Витамины укрепляющие волосы: Какие витамины нужны для волос?

Содержание

Витамины для укрепления волос. Что мы едим

Витамин А

Тыква – полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения

Витамин А укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас».

Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи🥦, морковь🥕 и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамин B

Картофель в мундире источник витамина B

Витамины группы B нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В.

Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).

Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Если вы наблюдаете у себя проблемы с волосами или кожей головы, то записывайтесь на консультацию и анализы в Данимед. Мы проанализируем ваш рацион, общее состояние и порекомендуем лечение.

Витамин C

Ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника.

Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков.

А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества.

Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Сдавайте анализы в медицинском центре Данимед

что пить при выпадении? – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Густые и блестящие волосы – это показатель хорошего здоровья, свидетельство тщательного, а также регулярного ухода. Воздействие внешних факторов часто приводит к тому, что они начинают выпадать. Суточная норма потери составляет до 100 волосинок. Если их рост замедляется или замечено ускоренное выпадение, необходимо предпринимать меры по их укреплению. Косметические средства в лечении выступают как вспомогательный фактор, важно насытить организм витаминами и микроэлементами изнутри. На сайте интернет-аптеки Аптечество покупатель найдет большой выбор косметических средств, витаминов от выпадения и для роста волос, способных создать защитный барьер, вернуть густоту, восстановить витаминный баланс.

Причины потери волос

Активное выпадение волос всегда имеет причину. Часто это не самостоятельная проблема, а первый симптом заболевания или нарушение в организме в целом. Причинами выпадения могут быть:

  • наследственный фактор;

  • стрессы и эмоциональные состояния;

  • дефицит витаминов;

  • дисбаланс гормонов;

  • сбой иммунной системы;

  • понижение уровня гемоглобина;

  • инфекционные болезни;

  • воздействие окружающей среды.

Не следует искать причину самостоятельно, лучше обратиться к врачу-трихологу, который после тщательного обследования, а также сдачи всех необходимых анализов, поставит точный диагноз и назначит лечение. В тяжелых случаях может понадобится консультация смежных специалистов.

Первые шаги к восстановлению

Когда доктор исключит проблемы со здоровьем, в первую очередь, нужно начинать терапию с оздоровления изнутри: укреплять иммунитет, насыщать организм эффективными витаминами и минералами для волос от выпадения.

Правильный уход за локонами не начинается с приобретением масок и шампуней, а с коррекции питания. Если в организме недостаточно белка, то это обязательно отразится на состоянии волос. Поэтому важно увеличить количество белка в рационе. Для понимания того, сколько белка съедено, используют специальные схемы или приложения для подсчета калорий.

После решения проблем с дефицитом белка, переходят к витаминно-минеральным комплексам и БАД. Витамины против выпадения запускают процесс роста волос, но если в организме будет недостаточно белка для этих процессов, то желаемого результата достичь не удастся.

Влияние витаминов на рост волос

Каждый волосок покрыт кератиновыми чешуйками. Состоит он из стержня и корня, который начинает свой рост из фолликула под кожей. В нем протекают биохимические процессы, а результат отражается на состоянии шевелюры. От корней к их кончикам поступает кислород, а витамины способствуют активации обмена веществ в клетках. Их дефицит делает локоны тусклыми и ломкими. Какие витамины нужны для волос от выпадения? Для здоровья и красоты волос наиболее эффективны витамины группы B, а так же C, D. Для ломких кончиков полезен vitamin B2, а с перхотью хорошо справляется B6. С выпадением волос у мужчин и женщин поможет справится vitamin C, B, A, E и F.

На сайте аптеки Аптечество можно познакомиться с препаратами по уходу за локонами, найти нужное лечебно-профилактическое средство от выпадения волос и оформить бронь.

Для удобства клиентов лучшие витамины от выпадения можно забронировать в ближайшей аптеке Аптечество из наличия или под заказ. 

лучших витаминов и добавок для роста волос — Forbes Health

Витамины и добавки, обещающие рост волос, звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Может ли прием таблетки один или два раза в день действительно сделать ваши волосы длиннее, сильнее и здоровее?

Выпадение или истончение волос может быть вызвано различными причинами, включая дефицит питательных веществ. Таким образом, хотя витамины и добавки ни в коем случае не являются чудодейственным средством, правильно подобранные средства могут изменить внешний вид и самочувствие ваших волос.

Вот список лучших витаминов для роста волос и несколько добавок, рекомендованных экспертами.

Вас также могут заинтересовать эти продукты для роста волос от нашего рекомендуемого партнера

Nutrafol Core для женщин

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтик для роста волос для всех женщин

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

Nutrafol для роста волос для мужчин

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтик для роста волос для всех мужчин

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства, искусственные добавки. Без ГМО.

Нутрафол Послеродовой

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтики для роста волос для женщин в послеродовом периоде

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

Женский баланс Нутрафол

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтики для роста волос у женщин до, во время и после менопаузы

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Какие типы витаминов способствуют росту волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению волос

[1] Almohanna H. et al. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматол Тер. 2019;9(1):51-70. .

«Витамины необходимы для здорового роста волос и могут помочь предотвратить их выпадение и истончение», — говорит Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог из Нью-Йорка. «Лучшие витамины для роста волос включают витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.

Витамин B

Комплекс витаминов B играет важную роль в росте волос и «необходим для метаболизма и функционирования нервной системы», — говорит доктор Грин. «Неудивительно, что витамины группы В, такие как витамин В7 (биотин) и В12, важны для укрепления и улучшения состояния волос».

Исследования показывают, что вы можете легко получить суточную норму витамина B, соблюдая сбалансированную диету. Витамины группы В можно найти в различных продуктах, включая 100% цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, цельные яйца, орехи и авокадо.

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой комплекс витаминов группы В, который часто рекламируется как полезный для роста волос. И часть этой шумихи может действительно стоить того. Биотин играет роль в «создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам», — говорит доктор Грин. Он также «играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос».

Большинство людей получают достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят, отмечают в Национальном институте здравоохранения. Лучший способ получить больше — есть продукты, богатые биотином. Доктор Грин рекомендует молоко, яйца, бананы, лосось, сладкий картофель и миндаль. Если вы чувствуете, что вам нужен дополнительный импульс, поговорите со своим врачом — этикетки с добавками показывают, что многие биотиновые добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Витамин C

Витамин C не только полезен для поддержания иммунитета, он также может сделать волосы сильнее. Доктор Грин отмечает, что как мощный антиоксидант витамин С необходим для здорового роста волос. «Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы», — говорит она. «Когда к коже головы усиливается кровообращение, происходит большая стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос».

Купить сейчас: Доступно на Amazon. ] Пак С.И., На С.И., Ким Д.Х., Чо С., Ли Д.Х. Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос. J Korean Med Sci. 2013;28(6):934-938. . Этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к вашим клеткам, объясняет доктор Грин, что может способствовать росту волос. «Если вы не получаете достаточно железа, ваше тело не может вырабатывать достаточное количество гемоглобина, что будет препятствовать доставке кислорода к коже головы и способствовать выпадению волос», — говорит она.

Она рекомендует есть продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица. Добавки железа также могут быть полезны, если вы подвержены риску дефицита железа, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Кератин

Кератин — это белок, из которого состоят наши волосы, кожа и ногти, отмечает доктор Грин. Он естественным образом вырабатывается организмом, и существует множество добавок с кератином, которые, как утверждается, способствуют росту волос. Тем не менее, доктор Грин предлагает «добавлять» кератин более естественным способом — употребляя продукты, богатые белком, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, — а не принимать таблетки. «Нет надежных исследований, доказывающих, что кератин способствует росту волос», — говорит она. «Кроме того, чрезмерное добавление кератина может быть вредным из-за избыточного накопления белка в организме».

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Предложение для избранных партнеров

В предложениях для партнеров представлены бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Nutrafol For Women

  • Нутрицевтик для роста волос
  • Разработан врачом с использованием натуральных ингредиентов медицинского назначения
  • Может привести к более быстрому росту, увеличению толщины, густоты и силы волос
  • Не содержит глютена и ГМО
  • Борется с шестью основными причинами ухудшения здоровья волос

Купить сейчас

На сайте Nutrafol

Витамин D

По словам доктора Грина, дефицит витамина D может привести к выпадению волос. «Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин», — говорит она. «Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут способствовать росту волос, что приводит к выпадению и выпадению волос».

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который необходим организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет роль во всем, от роста клеток до создания ДНК. «Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран», — говорит доктор Грин. Она рекомендует есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семена.

Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит поговорить со своим врачом о том, подходит ли вам добавка цинка. Одно небольшое исследование показало, что добавки цинка следует назначать пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке крови 9.0176 [3] Park H. et al. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с гнездной алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Энн Дерматол. 2009;21(2):142-146. .

Купить сейчас: Доступно на Amazon. , ретиналь, ретиноевая кислота и каротиноиды провитамина А, объясняет доктор Грин. «Было исследование с участием мышей, которое показало, что диетический витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов», — говорит она. «Однако это сложно… напротив, есть доказательства того, что высокий уровень витамина А в результате избыточного приема связан с выпадением волос».

Она отмечает, что, хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, это не распространено в США, добавляя, что если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет причин принимать добавки.

Может быть лучше есть продукты, богатые витамином А, говорит она, в том числе листовую зелень, такую ​​как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, и желтые овощи, такие как кабачки.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Другие питательные вещества для роста волос

Вышеперечисленные витамины и минералы — не единственный способ улучшить здоровье волос; Доктор Грин отмечает, что некоторые масла, такие как розмариновое и кокосовое масло, также могут способствовать росту волос. Исследование показало, что постоянное использование масла розмарина в течение нескольких месяцев приводит к увеличению количества волос

[4] Panahi Y. et al. Масло розмарина против миноксидила 2% для лечения андрогенетической алопеции: рандомизированное сравнительное исследование. Скинмед. 2015;13(1)15-21. .

Между тем, другое исследование, в котором кокосовое масло сравнивалось с минеральным маслом и подсолнечным маслом, показало, что кокосовое масло было единственным, которое уменьшало потерю белка как для неповрежденных, так и для поврежденных волос, когда оно использовалось в качестве средства до и после мытья tippy-popover-container-bg-white’ }»> [5] Rele A, Mohile R. et al. Влияние минерального масла, подсолнечного масла и кокосового масла на предотвращение повреждения волос. J косметика наук. 2003;54(2):175-92. .

Добавки для роста волос

В дополнение к диете, богатой всеми витаминами и минералами, которые могут повлиять на рост волос, существует множество безрецептурных добавок, специально предназначенных для тех, кто борется с истончением или выпадением волос. Однако, как и в случае с любой добавкой, обязательно поговорите со своим врачом.

Вот несколько добавок для роста волос, рекомендованных экспертами.

Nutrafol

Nutrafol — это линия добавок, предназначенных для стимулирования роста волос, увеличения их толщины и силы, а также уменьшения выпадения. Бренд продает несколько различных типов добавок: один для женщин, один для послеродового периода, один для женщин в период менопаузы и один для мужчин.

Д-р Грин, которая является частью сети врачей Nutrafol и предлагает добавку через свою практику, рекомендует Nutrafol, если вы ищете эффективную добавку, которая поможет ускорить рост волос. «Мне нравятся добавки Nutrafol, потому что компания и продукты подходят для разных полов и возрастов», — говорит она. «Он содержит все натуральные ингредиенты, которые воздействуют на причины истончения волос, такие как стресс, ДГТ, свободные радикалы и питание».

У Nutrafol есть продукты для мужчин, которые включают пальметто, который, по ее словам, «предотвращает преобразование тестостерона в DHT [гормон, связанный с облысением у мужчин]». Между тем, Nutrafol для женщин содержит ашваганду, которая, по ее словам, «устраняет негативные последствия хронического стресса, контролируя кортизол, гормон стресса». Есть также продукты для женщин старше 45 лет, которые сделаны из органического корня маки, чтобы «способствовать здоровому балансу женских гормонов и способствовать лучшему сну, позитивному настроению и уменьшению приливов».

Нутрафол также содержит витамины A, D и C, биотин и цинк.

Посетите веб-сайт Nutrafol.

Viviscal

Viviscal — еще одна линия добавок для роста волос. Бренд предлагает добавки как для женщин, так и для мужчин, а также линию средств по уходу за волосами, включая шампуни и кондиционеры.

Доктор Грин рекомендует Viviscal как хороший вариант для роста волос, говоря, что «он на 100% не содержит лекарств и содержит такие ингредиенты, как витамин С, биотин и другие незаменимые аминокислоты».

Hum Nutrition Hair Sweet Hair

Hum Nutrition’s Hair Sweet Hair — это линия веганских жевательных резинок, разработанных для того, чтобы сделать волосы более сильными и здоровыми, что способствует их росту. Доктор Грин рекомендует эти жевательные резинки, так как они содержат биотин, фолиевую кислоту, витамин B12 и цинк, а также другие ингредиенты, которые, как было доказано, способствуют здоровью волосяных фолликулов и предотвращают выпадение волос.

«В их состав входят полностью натуральные и клинически проверенные ингредиенты, которые могут изменить состояние ваших волос при постоянном использовании», — говорит она.

Предложение для избранных партнеров

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0150

  • Без глютена и молочных продуктов
  • Содержит витамины группы В, витамины А, Е и С, кальций и цинк для молодости кожи
  • Изготовлен из порошка ламинарии, природного источника основных витаминов, минералов и антиоксидантов.
  • Купить сейчас

    На сайте SkinnyFit

    Когда обратиться к врачу

    Нормально выпадать от 50 до 100 волос в день, даже если это кажется большим количеством, отмечает доктор Грин. Для многих выпадение волос также является частью старения.

    Однако бывают случаи, когда поход к врачу оправдан. Доктор Грин рекомендует обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты.

    «Лечение выпадения волос на ранних стадиях может помочь свести к минимуму общее выпадение волос и повысить эффективность лечения», — говорит доктор Грин. «Во время консультации по поводу выпадения волос врач может подробно записать вашу семью и историю болезни, а также провести физическую оценку волос и кожи головы. Кровь может быть взята и отправлена ​​​​в лабораторию, чтобы определить, способствуют ли какие-либо аномалии выпадению волос. Кроме того, может быть взят образец волос или биопсия кожи головы для дальнейшего изучения основных причин выпадения волос».

    8 лучших витаминов для роста волос 2022 года

    Поделиться на Pinterest

    Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

    Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

    Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

    • Лучшее клинически протестированное средство: Nutrafol Core for Women
    • Лучшая жевательная добавка для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
    • Лучшие мультивитамины для роста волос для женщин: Nature Made Multi for Her
    • Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
    • Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
    • Best B комплекс для роста волос: Pure Инкапсуляции B-Complex Plus
    • Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
    • Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
    • Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
    • Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

    Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

    На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

    Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

    Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

    Витамины группы В

    Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

    Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

    Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

    Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

    Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

    Витамин С

    Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

    • способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
    • улучшение всасывания железа (2)
    • защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

    Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.

    Витамин D

    Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

    Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

    Железо

    Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

    Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

    Цинк

    Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

    Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

    Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:

    • Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке производятся известными брендами и проходят проверку качества.
    • Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
    • Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

    Почему вы должны нам доверять

    Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

    • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
    • производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
    • произведено надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам существуют на спектрах. В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

      Примечание по цене

      Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

      Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

      Pricing guide

      • $ = under $0.25 per serving
      • $$ = $0.25–$1.00 per serving
      • $$$ = $1.01–$1.50 per serving
      • $$$$ = более 1,50 долл. США за порцию

      Лучший клинически протестированный

      Nutrafol Core для женщин

      • Диапазон цен: $$$$
      • Дозировка: 4 капсулы в день
      • Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина, экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

      Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

      Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

      Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

      Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

      Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

      Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

      Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

      Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

      Pros

      • third-party tested for heavy metals, pesticides, and chemicals
      • clinically studied
      • gluten-free
      • available in women’s and men’s formulations

      Cons

      • expensive
      • not third-party tested для чистоты и эффективности
      • не подходит для веганов
      • Требуется подписка

      Shop Now at Nutrafol

      Best Gummy

      Olly Heavenly Gumies

      • Ценовой диапазон: $
      • DOSE: 2 Gummies
      • DOSE: 2 2 Gummies
      • DOSE: 2 2 Gummies
      • , 2 2 Gummies
      • . цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

      Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

      OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

      Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

      Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

      Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

      Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

      Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

      Плюсы

      • Проверено третьей стороной
      • Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
      • Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
      • Без глютена

      Минусы

      • содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
      • ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов
      • 2 грамма добавленного сахара на порцию

        Nature Made Multi for Her

        • Диапазон цен: $
        • Дозировка: 1 таблетка в день
        • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, ниатин, пантотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K

        Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).

        Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).

        Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.

        Pros

        • USP-verified
        • gluten-free
        • affordable
        • contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

        Cons

        • includes rather high doses of some nutrients
        • not подходит для женщин в постменопаузе
        • не подходит для веганов

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Подходит для мужчин

        Nature Made Multi for Him

        • Диапазон цен: $
        • Доза: 1 таблетка в день
        • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K

        Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).

        Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).

        Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.

        Pros

        • USP-verified
        • gluten-free
        • affordable
        • contains zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D

        Cons

        • contains rather high doses of some nutrients
        • not vegan- дружественный

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Лучше всего с витамином D

        Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий

        • Диапазон цен: $$
        • Дозировка: 5 капель в день
        • Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением и дефицитом волос 90 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).

          Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.

          Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.

          Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

          PROS

          • ТЕРТВАЯ СЕРВИЯ
          • СЕГОДНЫЙ БОЛЬШЕ
          • Сертифицированные без глютена
          • ОСНОВНЫЕ БЕЗ АЛЛЕРГЕРИ.
          • Дополно дефицит витамина Д

          Shop Now на Amazon

          Best B-Complex

          Pure Encapsulation B-Complex плюс

          • ЦЕНА , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

          Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).

          Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).

          Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.

          Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).

          PROS

          • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
          • Без глютена
          • Доступный
          • . сейчас на Amazon

            Лучшая добавка цинка для роста волос

            Thorne Research Пиколинат цинка

            • Диапазон цен: $
            • Дозировка: 1 капсула в день
            • Активные ингредиенты: пиколинат цинка

            Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).

            Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.

            Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.

            Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.

            Pros

            • NSF Сертифицировано для Sport
            • NSF-сертифицированные объекты
            • Без глютена

            Cons

            • Не веган. Пренатальные поливитамины
              • Диапазон цен: $$$$
              • Дозировка: 8 капсул в день
              • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2

              Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).

              Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.

              Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.

              Pros

              • протестировано третьей стороной
              • Сертификат подлинности доступен по запросу
              • с высоким содержанием холина и витамина D
              • использует хелатные минералы для оптимального усвоения

              Минусы

              • дорогой
              • не содержит железа
              • следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3

                Лучший послеродовой витамин для роста волос

                Ritual Postnatal Multivitamin

                • Диапазон цен: $$$
                • Дозировка: 2 капсулы в день
                • Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2

                После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).

                Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.

                В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).

                Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).

                Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.

                Pros

                • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
                • содержит омега-3 DHA
                • . Веганский благоприятный
                • 49, разработанный для Easy Absorption

                50

                49, предназначенная для Easy Absorption

              50

              0149, предназначенная для Easy Absorption

            150

            49.0149 с низким содержанием холина

          Купить сейчас в Ritual

          Лучшая коллагеновая добавка для роста волос

          Thorne Research Collagen Plus

          • Диапазон цен: $$7
          • 42 день
          • Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт

          Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).

          В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).

          Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.

          Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).

          Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.

          Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.

          Плюсы

          • Разработан для поддержания здоровья волос
          • Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF

          Минусы

          • дорого
          • не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность

            00150

          Shop Now на Amazon

          Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравнивают:

          Ценовой диапазон Лучший для Третий.
          Nutrafol Core для женщин $$$$ люди с редеющими волосами нет нет
          OLLY Heavenly Hair человек, которые предпочитают жевательные резинки 9095m0956 yes no
          Nature Made Multi for Her $ women who want a multivitamin to support hair health yes no
          Nature Made Multi for Him $ men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос да нет
          Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий $$ люди с дефицитом витамина D yes yes
          Pure Encapsulations B-Complex Plus $ people with insufficient B vitamin intake yes yes
          Thorne Research Zinc Picolinate $ people with zinc deficiency да нет
          FullWell Prenatal Multivitamin $$$$ беременные или кормящие да нет
          Ritual Postnatal Multivitamin $$$ people in the postpartum period yes yes
          Thorne Research Collagen Plus $$$$ people who prefer a powder supplement no нет

          При покупке добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).

        • Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться, что они безопасны и их этикетки точны.
        • Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.

        Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).

        Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.

        Эффективны ли витамины для роста волос?

        В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).

        Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).

        Влияет ли биотин на рост волос?

        Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.

        Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).

        Безопасно ли принимать витамины для роста волос?

        Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).

        Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.

        Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.

        Как сделать волосы гуще?

        Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.

        Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.

        Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.

        В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *