Витамины для волос пить: какие комплексы пить, лучшие средства

БЕСТСЕЛЛЕР

Содержащий морской комплекс, а также биотин, цинк, витамин С, железо и экстракт хвоща, Viviscal «использует витамины для продления фазы анагена (роста) цикла роста волос», — говорит доктор.Энгельман. В исследовании 2015 года, опубликованном в Dermatology Research and Practice , было обнаружено, что через 90 дней у взрослых женщин, принимавших Вивискал, увеличился объем волос и они потеряли значительно меньше волос после мытья по сравнению с плацебо.

4 Мультивитамины One A Day для беременных женщин 1

Независимо от того, беременны вы или нет (и даже если вы не собираетесь быть!), Ваши волосы могут выиграть в пренатальном периоде, говорит Сюзанна Фридлер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог с компьютером Advanced Dermatology и клинический инструктор по дерматологии в Mt.Синайский медицинский центр в Нью-Йорке. « Витамин для беременных содержит питательные вещества, необходимые для поддержки роста волос. в достаточно высоких концентрациях», — говорит она. В пренатальном периоде особенно часто бывает много железа. «Многим из моих пациентов, чьи волосы истончаются, не хватает железа», — говорит она. Прелесть этого One A Day в том, что он содержит как биотин, так и железо — 28 мг (156% от вашей суточной потребности).

5 Vitafusion — мультивитамины для великолепных волос, кожи и ногтей

Обогащенные биотином, витаминами C и E, а также другими необходимыми питательными веществами, такими как цинк и фолат, эти жевательные конфеты не только улучшают внешний вид и рост волос, но и рецензенты восторженно отзываются о заметной разнице , которую он вносит в ломкие ногти. .

«Этот материал усиливает мой рисунок завитков и предотвращает поломку, секущиеся концы и сучки», — написал один счастливый рецензент Amazon. «Я заметила, что мои волосы стали гуще и немного длиннее».

6 Хороший витамин D3

Телогеновая элиминация (TE) — это медицинский термин, обозначающий, когда вы теряете больше волос, чем обычно. Часто это проявляется через несколько месяцев после стрессового события, например, родов или значительного психологического стресса.Именно здесь на помощь приходит витамин D. «Витамин номер один, который недостаточно уважается как серьезная причина того, что волосы не отрастают снова при TE, — это дефицит витамина D», — говорит Сапна Палеп, доктор медицины, основатель Spring Street Dermatology в Нью-Йорке.

Витамин D участвует в производстве новых волосяных фолликулов , поэтому доктор Палеп рекомендует принимать витамин для роста волос (ее выбор — Nutrafol), а затем добавлять дополнительные витамины D. Этот витамин с Thrive Market имеет растительную основу, без глютена, веганский, вегетарианский и без красителей, красителей и консервантов.

7 Добавка для истонченных волос Ouai

Эта добавка содержит ашвагандху до , помогающую контролировать выработку гормона стресса кортизола, фактора, который может стимулировать выпадение волос . Биотин также ускоряет рост, а аминокислоты являются строительными блоками для производства кератина — белка, который составляет большую часть ваших волос. Витамины C и E также действуют на антиоксидантную защиту, останавливая преждевременную потерю.

8 Nature Made Multi для нее Softgel

Хорошие базовые поливитамины могут иметь большое значение в стимулировании роста волос, — говорит доктор Фридлер. Это потому, что multis содержат ваших потребностей в гриве: биотин, витамины C и D, цинк и железо. Этот продукт от Nature Made по хорошей цене (всего 22 цента в день!), Он проверен USP на предмет безопасности и находится в форме мягкого геля, что позволяет легко глотать.

9 Keranique KeraViatin Пищевые добавки для здоровья волос и кожи головы

Эта добавка содержит ряд витаминов группы B, которые помогают организму расщеплять питательные вещества для питания роста волос, а также цинк, антиоксидантные куркуминоиды и аминокислоты, такие как L-цистеин.«Цистин (который образован двумя молекулами цистеина) — это аминокислота, которая является строительным блоком белка, который помогает поддерживать структуру белков в организме, и является одной из важнейших аминокислот для роста волос », — говорит доктор Джалиман.

10 Жевательная добавка OLLY Undeniable Beauty Gummy

Эта добавка выигрывает благодаря сочетанию биотина, витаминов C и E и протеина кератина. Биотин способствует росту волос, а антиоксидант , витамины C и E, помогает клеткам бороться со свободными радикалами, которые повреждают волосяные фолликулы , говорит доктор.Джалиман. «Когда вы комбинируете эти витамины с другими витаминами, такими как биотин, вы даете организму некоторые питательные вещества, необходимые для здоровья волос», — говорит она.

11 Ritual Essential для женщин 18+

Людям нравится Ritual’s multi, потому что он веганский, не содержит ГМО и не содержит красителей и наполнителей. Более того, он содержит девять специально подобранных питательных веществ, призванных восполнить общий дефицит, не давая при этом больше, чем вам нужно.

Что наиболее важно для волос, он содержит витамин D3 (2000 МЕ) и железо (8 мг, что составляет 44% от вашей суточной потребности), два питательных вещества, которые доктор Фридлер называет двумя из наиболее распространенных виновников истончения. Удобно, что Ritual — это витаминная служба по подписке , поэтому вам никогда не придется беспокоиться о том, что у вас закончится (и, возможно, вы с большей вероятностью воспользуетесь ими).

12 Питание для волос Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition

Эта добавка сочетает в себе практичность поливитаминов с витаминами A, B, C, D, E и K, а также ашвагандой и женьшенем, адаптогенными травами, которые помогают смягчить стрессовую реакцию вашего организма .Поскольку стресс вызывает истончение и выпадение волос, они могут помочь вам удержать имеющиеся у вас пряди. Счастливые пользователи говорят, что замечают, что в душе они теряют меньше волос и получают заметный рост волос.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

6 лучших витаминов для роста волос 2018

Фото: любезно предоставлено продавцом.

Мои волосы — мой любимый аксессуар, поэтому я был одержим поиском лучших витаминов для роста волос.Я не принимаю пищевые добавки напрасно; Я беру их , потому что я тщеславный и потому что замки Леди Годивы — моя цель. Каждое утро после завтрака я проглатываю пригоршню таблеток, которые могли бы составить конкуренцию ежедневному рациону Valley of the Dolls ’Neely O’Hara.

После тестирования множества комбинаций я нашел способ роста волос, который, клянусь, заставляет мои волосы расти на два дюйма каждый месяц. Я принимаю одну таблетку Viviscal Extra Strength (суточная доза — две), одну таблетку биотина (7500 мкг) и одну таблетку фолиевой кислоты (400 мкг).Чтобы убедиться, что я не стану невосприимчивым к их воздействию, я заменяю свой обычный коктейль Viviscal на дублеры, такие как Keratin Booster, MD Nutri Hair или Phyto’s Phytophanere, каждые несколько недель.

Два года назад я принимал только оригинальную формулу Вивискала в рекомендованной дозе: две таблетки в день. С тех пор половинная дозировка (одна таблетка) Viviscal Extra Strength стала неотъемлемой частью моего коктейля с добавками. До того, как я включил эту таблетку в свой распорядок дня, мои волосы никогда не росли больше, чем на несколько дюймов выше моего плеча.Всегда. За всю мою жизнь. Что бы ни случилось. Независимо от того, что я изменил в своей разнообразной хиппи-диете, ориентированной на белое мясо и рыбу, без глютена и молочных продуктов. Благодаря морскому комплексу aminomar от Viviscal, а также смеси витамина С, ниацина и биотина мои волосы стали намного длиннее, ярче и гуще.

Viviscal, однако, делает мои корни немного жирными, когда я принимаю полную дозу, и я также заметил, что мои волосы повсюду растут быстрее. Что касается моих внезапно выросших бровей, эта новость была принята хорошо.В случае моей пятичасовой тени для волос на ногах, которую я с тех пор исправила с помощью нескольких сеансов лазерной эпиляции, не так уж и много.

Следующая таблетка, которую я отбрасываю, — это биотин, водорастворимая версия витамина B. В моем неофициальном лабораторном эксперименте по сокращению моей дозировки Вивискала вдвое в пользу добавления таблетки биотина я обнаружил, что проблема жирных корней перестала быть проблемой. проблема, и мои волосы теперь хвастались отскоком. Я видел, как Орландо Пита создавал для рекламы Майкла Корса. Это дало тот же эффект, что и спрей для подъема корней и расчесывание у корней — и люди это заметили.

Однако д-р Деннис Гросс отмечает: «[Биотин] более популярный витамин для роста волос, но я скептически отношусь к имеющимся клиническим данным. Биотиновые добавки показывают лучшие результаты, если у вас уже есть дефицит. Биотин естественным образом содержится в орехах, яйцах и листовой зелени ». Возможно, моя диета была недостаточно богата биотином.

Gross рекомендует местные добавки, ингредиенты, наносимые непосредственно на кожу. «Это наиболее эффективные средства предотвращения старения и лечения существующих заболеваний.Подумайте, какой объем и площадь поверхности должна покрывать принятая витаминная добавка, поскольку она разбавляется всем кровотоком, а затем покрывает все тело », — объясняет Гросс. «Например, математический анализ показывает, что 2-процентный гель витамина С, нанесенный непосредственно на лицо, в 200 раз более эффективен, чем прием 600 миллиграммов таблетки витамина С».

Его набор для ухода за волосами включает шампунь, содержащий салициловую кислоту, которая помогает «уменьшить количество закупорок пор в коже. Для ваших волос он помогает отшелушивать кожу головы, избавляя ее от масел, грязи и мусора, обеспечивая оптимальный рост волос.Линия также включает пептиды, ретинол, азелаиновую кислоту, аденозин и процианидин-B2.

Наконец, Гросс советует проявлять осторожность: «Не принимайте больше, чем рекомендовано FDA или написано на этикетках. Не берите больше, чем указано на этикетке. Когда дело доходит до этого, больше не значит лучше ».

Его собственный коктейль из пищевых добавок включает GLA, что означает гамма-линоленовую кислоту, омега-6 жирную кислоту. «Это незаменимая жирная кислота, поскольку она необходима для здоровья человека, но организм не может вырабатывать ее самостоятельно — вы должны получать их с пищей или добавками.GLA, помимо прочего, помогает стимулировать рост кожи и волос. Это хорошая добавка для употребления зимой », — отмечает он.

Если вы предпочитаете определять уровень биотина непосредственно из пищи, диетолог и эксперт по здоровью Кэти Вонг отмечает, что «биотин содержится в различных продуктах питания, таких как молоко, бананы, цветная капуста, вареные яйца, бобовые, орехи, сардины и т. Д. цельнозерновые, а также могут вырабатываться бактериями в толстом кишечнике ». Нижняя граница? Биотин не опасен, если вы будете придерживаться рекомендованной дозировки и перед приемом проконсультируетесь с врачом.Однако местные добавки и питание представляют собой альтернативный путь к длительным замкам, если у вас нет склонности к таблеткам.

Таблетки для беременных или таблетки с фолиевой кислотой уже давно рекомендуются для густых и здоровых волос даже тем, кто не беременен, но Вонг говорит, что нужно быть осторожнее. «Хотя они содержат фолиевую кислоту, они также содержат большее количество железа, что я не рекомендую, если нет документально подтвержденной железодефицитной анемии. Нет никаких доказательств того, что они могут помочь, и в целом я осторожно рекомендую железо, потому что оно является прооксидантом (противоположным антиоксиданту) и может способствовать таким заболеваниям старения, как атеросклероз и диабет.Тем не менее, согласно исследованию, проведенному Болонским университетом, фолиевая кислота влияет на метаболизм биотина. «После инъекции фолиевой кислоты крысы с дефицитом биотина показали более значительные изменения в выделении с мочой и хранении производных фолиевой кислоты в печени, чем у контрольных крыс. На основании этих результатов было выдвинуто предположение, что биотин влияет на метаболизм фолиевой кислоты и, в частности, на использование биосинтеза коферментных производных ». Коротко? Добавление фолиевой кислоты буквально не дает мне лишить меня пользы биотина.

Попперы для таблеток, которые хотят сэкономить время самым лучшим способом, вдохновленным Mealprep Mondays, могут приобрести три больших семидневных упаковки с таблетками, доступные на Amazon, и наполнять их каждые три недели. Вы почувствуете себя восьмидесятилетним, но работоспособным. Или инвестируйте в одну из многих добавок для ухода за волосами, имеющихся сейчас на рынке. Коктейль уже готов для вас, иногда в форме жевательной резинки и с особыми смесями ингредиентов, чтобы удовлетворить различные потребности в уходе за волосами в дополнение к ускорению общего роста.

Если ваша конечная цель — перемежать предложения с помощью стратегических переворотов волос, я считаю, что важно то, что находится внутри, и эти шесть витаминов для роста волос помогут. Только никогда не принимайте ничего из этого на пустой желудок — независимо от того, насколько длинны ваши локоны, тошнотворный вид никогда не бывает шикарным.

Viviscal вышеупомянутого коктейля Viviscal Cocktail, эта формула содержит фирменный AminoMar, смесь молекул морского белка в сочетании со смесью экстракта хвоща (стебля) и кремнезема, предназначенного для более длинных, густых и блестящих волос.

Эти милые жевательные веганские жевательные конфеты содержат обычные вещества, вызывающие рост волос — биотин и фолиевую кислоту — в дополнение к двум менее известным, но полезным ингредиентам для волос: паминобензойной кислоте (также известной как PABA) и polygonum multiflorum (также известной как fo-ti). Оба обладают способностью затемнять волосы, что отлично, если вы хотите предотвратить появление надоедливого серого цвета, пока вы отрастаете свою длину.

Если ваши цели роста не достигаются из-за ежедневного износа, попробуйте эту восстанавливающую французскую добавку.Он богат витамином Е и омегами 3 и 6, которые помогают защитить хрупкие пряди и при этом продлить их жизненный цикл. Фито рекомендует использовать их раз в два сезона — весной и осенью — когда, как сообщается, рост волос замедляется из-за сезонных изменений, что делает его хорошим вариантом для тех, кто хочет немного витаминной миксологии.

Если ваши волосы приобрели очень матовый вид, несмотря на то, что вы предпочитаете, чтобы они становились глянцевыми, обратите внимание на смесь Nouráge.Первым перечисленным ингредиентом является кератин (он же то, из чего состоит примерно 90 процентов волос), который может помочь вашим волосам выйти за рамки этого общего качества, усиливая блеск и улучшая текстуру с течением времени.

Если вы подозреваете, что причиной проблем с волосами является стресс или неизбежное течение времени (истончение, общее выпадение волос), научная смесь суперантиоксидантов и ингредиентов Nutrafol, которые снижают уровень кортизола (гормона стресса) и воспаления, поможет вы видите результаты.

В вашей коже головы буквально лежат корни здоровья ваших волос, поэтому не следует игнорировать ее в стремлении к росту волос. Помимо физического отшелушивания, добавление волос Hairfinity к вашей повседневной жизни может подарить вашей коже головы больше удовольствия. Смесь включает витамины A и D для поддержания кожи в хорошей форме, витамин B12 для насыщения ее кислородом и ниацин для улучшения кровообращения в этом направлении.

Эта статья была первоначально опубликована 30 октября 2013 г.Он был обновлен повсюду. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

5 витаминов для волос: как уменьшить выпадение волос

Вам не нравятся рекламные объявления о шампунях или средствах от выпадения волос? Как бы мы ни старались, получить эти шелковистые гладкие локоны и положить конец проблемам с выпадением волос кажется невыполнимой задачей. В моей семье, от бабушки до сестры, у всех есть проблемы с выпадением волос, и они экспериментируют с самыми необычными продуктами для волос на этой планете, чтобы увидеть некоторый рост на коже головы.Хотя сейчас это обычная ситуация для большинства женщин в нашей стране, они не понимают, что наши привычки в еде и образе жизни в значительной степени ответственны за наши проблемы с волосами. Витамины играют важную роль для нашего благополучия. В современном быстро меняющемся мире многие люди пропускают приемы пищи, едят на бегу или выбирают некачественные продукты. Фрукты и овощи редко добавляют в ежедневный рацион, что приводит к различным недугам, связанным с дефицитом витаминов, включая поражение кожи и волос, что приводит к выпадению или облысению и появлению пятен на ногтях.Доктор Рупали Датта, главный диетолог Smart Cooky, говорит: «То, что вы едите, имеет тесную взаимосвязь со здоровьем вашей кожи и волос. Достаточное количество калорий, полезных жиров, белков и витаминов жизненно важны для здоровья волос. Витамины, которые особенно важны для волос, включают витамины A, E и D. Ежедневно выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи и семена, а не полагайтесь на добавки. Натуральные формы питательных веществ в любой день намного полезнее ».

_{Грибы являются незаменимым помощником для уменьшения выпадения волос.}

2. Витамин A:

Витамин A — еще один витамин, жизненно важный для правильного роста клеток. Он помогает вырабатывать кожное сало (масло на коже головы), которое предотвращает высыхание и ломкость волос.По словам Амола Гоша, клинического наставника (Rtd), N.R.S. Больница, Калькутта, «Витамин А борется со свободными радикалами, отягощающими волосы. Хотя витамин А необходим для здоровых волос, вы должны проявлять осторожность, так как его избыток может привести к токсичности и даже к выпадению волос. Источники питания витамина А: масло печени трески, персики, морковь, шпинат и т. Д.

_{Шпинат может быть отличным источником витамина А.}

3. Витамин Е: Витамин Е — это витамин А. мощный антиоксидант, который восстанавливает и укрепляет ткани и необходим для здорового роста волос.Наряду с употреблением в пищу продуктов, богатых витамином Е, люди в восторге от преимуществ, которые они получают от его местного применения. Когда вы наносите витамин Е на кожу головы, он уменьшает воспаление, улучшает кровообращение, увеличивает снабжение кислородом и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы. Из-за его разжижающих кровь свойств также важно не забывать прекращать прием витамина Е перед любой операцией. Источники питания витамином Е: миндаль, семена, авокадо, брокколи и т. Д.

_{Авокадо обогащен с обильным витамином Е.}

4. Витамин C: Большинство из нас знает, что витамин C может помочь повысить наш иммунитет, защищая нас от частых простуд и других инфекций. Большинство людей не знают, что витамин С может помочь укрепить волосы. Это отчасти потому, что витамин С помогает организму вырабатывать и производить коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Более того, в недавнем исследовании, опубликованном в Британском журнале дерматологии, говорится, что витамин С считается антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, которые повреждают ткани тела.Источники питания витамина С: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви.

_{Клубника и другие фрукты богаты витамином С.}

5. Витамин D: Один из способов повысить уровень витамина D — это провести некоторое время на солнце. Для приема дозы достаточно 15-20 минут каждый день. Хотя в летние месяцы это не проблема, вы можете не принимать достаточно солнечных ванн зимой.Вот где в игру вступают добавки и источники пищи. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью пищевых источников, ешьте продукты, богатые витамином D. Источники пищи для витамина D: палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы майтаке и грибы портабеллы.

_{Витамин D содержится в лососе, рыбе и других продуктах.}

Теперь, когда вы знаете эти витамины наизусть и где их найти, ожидайте, что скоро у вас будут потрясающие волосы! Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора.NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 незаменимых витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или к тонким, ломким волосам. Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить волосы здоровыми.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

• витаминов D
• витаминов E
• комплексных витаминов группы В

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Гнездная алопеция — это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, не обнаружили прочной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции. Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную связь.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление пищевых добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

• рыба, такая как лосось или рыба-меч
• грибы
• яичные желтки
• обогащенный апельсиновый сок
• обогащенное молоко

Воздействие солнца также важно, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D. Однако людям следует помнить о том, чтобы пользоваться солнцезащитным кремом, поскольку чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки витамина D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жир, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также заявляют, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут помочь укрепить и кондиционировать волосы. В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплексные витамины группы В

Исследователи изучили связь между комплексными витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

Комплекс витаминов группы B:

• B1, или тиамин
• B2, или рибофлавин
,
• B3, или ниацин
• B5, или пантотеновая кислота
• B6, или пиридоксин
• B9, или биотин

  1

• B732, или биотин
• B3. или фолиевая кислота
• B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины с пищей. Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

• цельнозерновые
• овощи, включая темную листовую зелень
• мясо, такое как говяжья печень и птица
• рыба
• цельные яйца
• фасоль и бобовые
• орехи
• авокадо

Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить.Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

• пожилой возраст
• наличие состояний, влияющих на пищеварительную систему
• соблюдение растительной диеты
• беременность
• использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили никаких доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост своих волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, — 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших облысением.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств, подтверждающих использование биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно приобрести в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е — это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что употребление добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е непосредственно в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено мало исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других незаменимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

• Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех необходимых витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
• Витамин C: Симптом дефицита витамина C — штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
• Витамин A: Витамин A, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала — вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучший способ поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года обнаружило доказательства того, что стресс может приводить к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

• Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
• Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
• Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
• Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение диеты, безопасности продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, существует мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, которые проверяют свои продукты на качество и чистоту независимыми третьими сторонами.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного состояния здоровья.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы — залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

10 лучших витаминов для мягких, гладких и шелковистых волос

Независимо от пола; будь то мужчина или женщина, каждый стремится похвастаться своей кожей головы, наполненной мягкими, шелковистыми и гладкими прядями волос. Таким образом, вы видите, как люди переходят от одного средства по уходу за волосами к другому, пытаясь найти идеальный, способный сделать волосы гладкими, мягкими и шелковистыми.

И чтобы иметь возможность похвастаться здоровыми волосами с перечисленными выше характеристиками, вы должны знать, что примерка различных средств по уходу за волосами может быть не лучшим вариантом.Некоторые из этих средств по уходу за волосами могут не содержать необходимых питательных веществ для волос, которые необходимы вашим волосам для хорошего роста, шелковистости, гладкости и мягкости.

Различные питательные вещества могут помочь вашим волосам стать такими, какими вы их желаете, но некоторые из эффективных питательных веществ, которые могут изменить историю ваших волос, — это витамины.

Для непрофессионала, не вдаваясь в подробности биологической терминологии и «жаргона», витамины являются важными питательными веществами, которые необходимы организму для правильного функционирования.

В то время как витамины производятся в организме почти каждого человека, для большинства людей они не имеют нужного количества витаминов в организме. А у некоторых людей организм вообще не производит витаминов, поэтому обе категории людей должны получать витамины из внешних источников, таких как продукты, фрукты, лекарства и добавки.

Как уже говорилось ранее, витамины необходимы для нормальной работы всех частей тела. И одно из преимуществ витаминов для работы организма — это то, что волосы хорошо растут и остаются здоровыми.

В наши дни на рынке много витаминов. И, просто принимая пару этих витаминов в день, вы действительно можете повлиять на рост волос и сделать их такими, какими вы хотите.

Итак, мы составили список из 11 лучших витаминов и добавок для быстрого роста волос.

1.

Все клетки и ткани нашего тела нуждаются в поддержке витамина А для роста. И это включает в себя клетки и ткани нашей кожи головы и волос.Витамин А выделяет кожное сало, которое отвечает за увлажнение кожи головы человека, а также помогает сохранять волосы здоровыми, густыми и красивыми.

Прием витамина А в правильном количестве или дозировке будет иметь большое значение для придания вашим волосам пышного вида, который вы хотите. Но передозировка этого витамина также может вызвать побочный эффект в виде выпадения и истончения волос.

Если вы хотите попробовать натуральный продукт с витамином А, вы можете попробовать его здесь.

2.

Витамин Е очень важен для роста волос, потому что он идеально подходит для здоровой кожи головы. Он также содержит натуральные антиоксиданты, которые могут способствовать поддержанию роста волос, и помогает снизить уровень окислительного стресса. Что наиболее важно, это также предотвращает выпадение волос у молодых людей. Витамин Е также помогает восстановить блеск, который волосы теряют в результате повреждения. До приема витамина Е мои ногти всегда ломались очень быстро, а теперь, пару недель спустя, мои ногти стали намного крепче.Мои волосы росли намного быстрее и стали мягче.

Говорят, что вы получаете максимальную отдачу от витамина Е, если употребляете капсулы. Возьмите небольшую миску, добавьте чайную ложку кокосового масла, касторового масла и миндального масла. Затем разрежьте капсулу с витамином Е ножницами и вылейте ее в миску. Хорошо перемешайте и вотрите в кожу головы, оставьте на ночь и смойте утром, как обычно. Результат должен появиться в течение недели, волосы станут мягкими, гладкими и шелковистыми. Если вас интересует этот продукт с витамином Е, посмотрите его здесь.

3.

Человеческое тело выделяет витамин D при воздействии ультрафиолетовых солнечных лучей. Но все мы знаем, что нельзя оставаться под воздействием солнечных лучей в течение длительного времени из-за неблагоприятного воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу.

Таким образом, чтобы получить нужное количество витамина D в вашем организме, который необходим для придания вашим волосам пышности и пышности, вам необходимы добавки с витамином D.

И когда у вас есть нужное количество этого витамина в вашем теле, он помогает создавать новые волосяные фолликулы для новых прядей волос, которые прорастают в коже головы.

Чтобы оценить преимущества витамина D для ваших волос, вы можете ознакомиться с продуктами с витамином D здесь.

4.

Потребление витамина С для роста и благополучия волос так же важно, как и любого другого витамина. Витамин C работает не только как антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами в организме

Кроме того, витамин С также помогает выделять коллаген — важное питательное вещество, необходимое для того, чтобы ваши волосы были полными, здоровыми и препятствовали старению.Если вас интересуют продукты с витамином C, посмотрите здесь

5.

Комплекс витаминов B отлично подходит для сохранения здоровья и силы ваших волос и кожи. Он также предотвращает выпадение и чрезмерное выпадение волос. Если вы планируете принимать комплекс витаминов B, обязательно пейте много воды, потому что витамин B водорастворим, а это значит, что питьевая вода помогает ему больше. Если вас интересует комплекс витаминов B, посмотрите его здесь.

Конечно, вышеперечисленные витамины помогают сохранить кожу головы человека хорошо обработанной и увлажненной. И когда это происходит, на коже головы появляются здоровые и хорошо увлажненные пряди волос.

В том же ключе, помимо витаминов, есть и другие питательные вещества, которые также помогают сделать волосы мягкими, гладкими, шелковистыми и в целом здоровыми.

Ниже перечислены некоторые другие питательные вещества, которые вы можете использовать, чтобы отрастить волосы и превратить их в волосы вашей мечты.

6.

Цинк предотвращает истончение и выпадение волос. Он также помогает регулировать уровень гормонов и предотвращает активизацию выпадения волос.

Кроме того, он играет важную роль в производстве РНК и ДНК, что приводит к лучшему и улучшенному росту волос. Он также устраняет перхоть на коже головы. Если вас интересует цинковый продукт, посмотрите его здесь.

7.

Говорят, что дефицит железа может вызвать выпадение волос.Когда в организме недостаточно железа, оно не может производить гемоглобин в крови. Гемоглобин помогает транспортировать кислород к различным частям тела, помогая в восстановлении и усилении клеток, присутствующих в организме, включая клетки кожи головы.

Это в основном полезно для роста и здоровья волос. Если вас интересует этот цинковый продукт, посмотрите его здесь.

8.

Человеческие волосы состоят из белка, известного как «кератин», который делает наши волосы сильными и сочными.Мало того, белок также помогает увлажнять кожу головы и волосы, делая волосы мягкими и блестящими.

Кроме того, протеин помогает вернуть к жизни слабые, сухие, выпадающие, истонченные и потрепанные волосы.

Следовательно, именно поэтому белок так важен для благополучия и здоровья ваших прядей волос. Если вы хотите попробовать протеиновую добавку для волос, вы можете попробовать ее здесь.

9.

Биотин — одна из самых известных и популярных добавок для роста волос.Он отлично подходит для утолщения волос, предотвращает их выпадение и улучшает их рост. Вначале при приеме биотина вы заметите то, что ваши ногти будут расти быстрее и крепче.

Будьте осторожны при покупке биотина, покупайте его только у проверенных и качественных брендов, которые не производятся в Китае. Биотин очень полезен. Если вас интересует тот, который мы рекомендуем, посмотрите здесь.

10.

Коллагеновые добавки, как биотин, помогают росту волос.Вначале может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть результаты, но через некоторое время вы обязательно их увидите. Это одно из важнейших питательных веществ, обеспечивающих здоровье и жизнеспособность вашей кожи. Это предотвратит выпадение волос и стимулирует рост волос. Ваши волосы станут гладкими в кратчайшие сроки. Если вас интересует коллагеновый продукт, посмотрите его здесь.

Витамины и питательные вещества могут быть очень полезны для некоторых людей, которые действительно в них нуждаются, для других это может быть пустой тратой денег, если они полностью здоровы.Большинство витаминов и питательных веществ используются в качестве дополнительной добавки к вашему рациону, а не в качестве замены. В общем, если вы чувствуете, что едите неправильно или вам нужно что-то дополнительное. Витамины и питательные вещества действительно полезны, но не забудьте проверить, какие из них вам нужны.

Бывают случаи, когда витамины действительно полезны, например, если вы соблюдаете очень строгую диету и не получаете все необходимое питание, это может быть действительно полезно, но это также зависит от самого человека.

Конечно, витамины и питательные вещества полезны не только для волос. Их преимущества и положительные эффекты распространяются на все тело.

Следовательно, когда вы принимаете одну или другую витаминную или питательную добавку, вы не только принимаете ее, чтобы сделать ваши волосы здоровыми, сочными, густыми, мягкими, шелковистыми и гладкими.

Некоторые из преимуществ этих питательных микроэлементов (комбинации питательных веществ и витаминов) для вашего организма включают: они помогают восстановить ваше тело от повреждений.

Кроме того, они также помогают преобразовывать напитки и продукты, которые вы едите, в энергию, которая помогает поддерживать нормальное функционирование вашего тела.

Не забывайте, что они также помогают укрепить вашу иммунную систему среди других преимуществ.

Существует очень тонкая грань между приемом нужного количества витаминов и приемом слишком большого количества витаминов, что весьма вредно для здоровья.

Следовательно, количество витаминов, которое вы должны принимать, зависит от того, какой вы человек и от ваших привычек.

Большинство людей не нуждаются в поливитаминах каждый день, потому что они уже получают все необходимые им питательные вещества из своих обычных привычек питания.

Если вы правильно питаетесь и придерживаетесь сбалансированной диеты, это вам не нужно. Если вы все же принимаете его в составе лекарств или добавок, это может быть потрачено впустую, так как вы, вероятно, собираетесь пописать его позже.

Но если у вас нет привычки здорового питания, вы более чем свободны принимать витамины, потому что они вам действительно нужны. Но вам нужно смотреть это, чтобы не переборщить.

Нет, витамины и питательные вещества не способствуют увеличению веса. Это полная ложь и выдумана. Витамины нужны, чтобы восполнить необходимое питание.

Витамин D3 полезен для кожи в целом. Мы читали, что витамин D3 действительно помогает многим людям избавиться от прыщей. Он помогает людям с их энергией в зимнее время, а также с ростом волос, делая их более гладкими и шелковистыми.

Укрепление здоровья и благополучия ваших волос — серьезное дело, к которому следует отнестись серьезно. И один из способов отнестись к этому серьезно — предоставить правильные средства по уходу за волосами.

И некоторые из этих средств по уходу за волосами — это то, что мы описали в этой статье, чтобы помочь вам сделать правильный выбор добавок для ваших волос.

советов по уходу за волосами: действительно ли витамины для волос работают?

Мы уверены, что вам встречались витамины для волос, которые используются для роста волос.Вы можете даже немного опасаться, действительно ли они помогают вашим волосам расти, и это вполне понятно. Есть так много знаменитостей, которые одобряют и публикуют сообщения о том, как витамины для волос действуют на них, и вам, возможно, трудно поверить, действительно ли они работают. Если вы задаетесь вопросом: «Помогают ли витамины росту волос?» Ты не одинок. Витамины для волос заставят ваши волосы расти, но вы должны учитывать несколько вещей. Ниже мы расскажем о преимуществах добавления добавки для волос в ваш распорядок дня.

Как заставить витамины для волос работать на вас

Итак, действуют ли витамины для волос? Отращивание волос требует гораздо большего, чем просто время — вам нужно иметь возможность сохранять ту длину, которую вы отрастаете. Перед тем, как начать свой путь роста волос с помощью витаминов, следует учесть одну вещь — подстричь волосы перед тем, как начать процесс. Подстрижка волос перед ежедневным приемом добавки для волос поможет удалить секущиеся кончики и подготовит почву для здорового роста волос.

Большинство витаминных добавок для волос содержат смесь витаминов, включая биотин, витамин A, витамин C, фолиевую кислоту и витамин B6.Здоровая диета включает в себя продукты с высоким содержанием белка, железа и других витаминов, которые также могут поддерживать ваш волосы в лучшем виде, поэтому убедитесь, что вы соблюдаете здоровую диету в дополнение к ежедневному приему добавки для роста волос. Также рекомендуется пить много воды, чтобы поддерживать организм гидратированным и здоровым. Если вы хотите поддержать здоровье волос изнутри тела, убедитесь, что вы получаете достаточно необходимых витаминов с помощью здорового питания или ежедневного приема витаминов для роста волос.

О витаминных добавках для волос

Одно из самых больших заблуждений о витаминных добавках для волос заключается в том, что они заставляют ваши волосы мгновенно расти.На самом деле, как и в любом другом случае, на это нужно время. Лучший способ добиться результатов — оставаться последовательным и принимать витамины в соответствии с указаниями. Витамины и добавки только помогают восполнить пробелы в нашем рационе, и их не следует использовать вместо повседневного рациона. Если у вас дефицит авитаминов, который вызывает выпадение или истончение волос, ежедневный прием витаминов для роста волос может помочь сделать волосы более сильными и густыми.

Витамины для волос Mielle Organics

Если вы ищете ежедневную добавку биотина, которая устраняет сухость кожи, поддерживает здоровье кожи головы и помогает укрепить волосы, наш ежедневный мультивитаминный комплекс для красоты — отличное место для начала.Формула Mielle Healthy Hair для взрослых — это усовершенствованная формула, разработанная для поддержки здоровых волос, не вызывая высыпаний на коже. Он разработан для поддержки здоровых волос, роста волос, кожи, ногтей и вашей иммунной системы с уникальной запатентованной смесью трав, аминокислот, необходимых витаминов и минералов. Здоровые волосы и рост волос начинаются изнутри.

Мы рекомендуем вам принимать два витамина Mielle Organics в день во время еды. Очень важно следовать инструкциям и не полагаться на эти витамины для здорового питания.Если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, включая витамины, минералы или белок, это также может повлиять на состояние и силу ваших волос. Это может даже привести к истончению волос.

Ваше тело и волосы нуждаются в сбалансированной, богатой питательными веществами диете, содержащей омега-3, темно-зеленые листовые овощи и воду. Что касается здоровых волос, вам также необходимо пить много воды. Убедитесь, что вы потребляете достаточно воды в зависимости от вашего веса — большинству женщин следует выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Отзывы клиентов

Устали от отзывов знаменитостей о том, насколько хорошо на них действуют витамины для волос? Вот несколько от реальных клиентов Mielle!

ЛЮБЛЮ ЭТИ ВИТАМИНЫ

Tbw, 26 июня 2017 г.

«Я принимаю второй флакон, и мне нравятся результаты. Мои волосы стали гуще, длиннее, здоровые и блестящие. Моему стилисту нравятся результаты. Я занимаюсь спортом 6 дней в неделю и больше не чувствую слабые, сухие, ломкие волосы. Даже когда я мою волосы, они становятся гуще.худой и вялый. Я влюблен в этот продукт ».

МЕНЬШЕ ЛИНЯНИЯ И БОЛЬШЕ НОГТЕЙ

Жасмин 27 марта 2017 г.

«Если вы сделаете какой-либо акриловый или гелевый маникюр, я предупреждаю вас, и вам нужно будет делать их чаще. Эти витамины резко уменьшили мою линьку, а также заставили мои ногти расти очень быстро. В течение недели после гель-маникюра мои ногти уже выросли, и они выглядели старыми. Я собираюсь сказать, что это работает ».

Вы пробовали витамины для волос Mielle Organics? Расскажите об этом в комментариях!

Комментарии будут одобрены перед появлением.