Витамины для кожи здоровой: 10 лучших витаминов для кожи лица – Витамины для здоровой и красивой кожи

Витамины для здоровой и красивой кожи

Наиболее чутко на любые изменения в организме реагирует наша кожа. Особенно становится заметной нехватка тех или иных витаминов и минералов.

Стоит только вспомнить зимний период, когда постоянные сухость и стянутость становятся неизменными спутниками.

Чтобы вернуть коже прежние здоровье и красоту, следует правильно питаться, чтобы максимальное количество витаминов попадало в организм.

Не менее важен и прием витаминно-минеральных комплексов. О том, какие именно витамины необходимы при той или иной проблеме с кожей, речь пойдет ниже.

Причины нехватки витаминов в организме

Недостаточность витамином и минеральных веществ называется гиповитаминозом. С данным явлением рано или поздно сталкивается каждый человек.

Наибольшая вероятность проявления гиповитаминоза при следующих факторах:

1. Однообразность рациона.
2. Недостаточное употребление свежих фруктов и овощей.
3. Неверное приготовление блюд, при котором большая часть полезных элементов разрушается.
4. Злоупотребление алкоголем и курением.

Также нехватку витаминов может вызвать серьезное нарушение процессов переваривания еды и всасывания полезных веществ. Такое характерно при наличии различных заболеваний пищеварительного тракта (как острых, так и хронических) или же при глистных инвазиях.

Не менее вероятен дефицит витаминов и минералов при длительном или бессистемном применении сильных лекарственных препаратов. К таковым могут относиться: сульфаниламиды, антибиотики, противотуберкулезные лекарства и т.д.

Также важно помнить, что повышается расход витаминов при тяжелой физической работе, при длительном умственном труде, при переохлаждении или перегревании организма человека.

Во время беременности и при кормлении ребенка

также важно следить за уровнем полезных веществ. Их должно быть достаточно для стабильной работы и организма матери, и малыша.

Симптомы недостаточности витаминов в организме

В зависимости от нехватки того или иного витамина у человека могут проявляться различные симптомы.

При недостатке витамина А кожа, как правило, становится очень сухой, постоянно шелушится. В некоторых местах могут возникнуть шершавые области. После умывания может возникать крайне неприятное ощущение стянутости.

Витамин А регулирует деятельность потовых желез, а также способствует удерживанию клетками влаги.

Если отмечается шершавость кожи, то следует увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В3, РР.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется бледностью кожных покровов, некрасивым землистым оттенком лица. Также могут в уголках губ могут возникать трещины.

Недостаток этого витамина может привести к различным воспалительным заболеваниям кожи.

Если раны и различные ссадины очень долго заживают, а кожа становится заметно менее упругой и эластичной, это говорит о нехватке цинка и витамина С. Также при недостатке цинка кожа реагирует различными аллергическими высыпаниями, прыщами и комедонами.

При недостатке витамина В6 кожа становится сухой, стянутой, может появиться дерматит или экзема.

Какие витамины и минералы нужны для здоровой кожи?

Чтобы избежать проблем с кожей, следует особое внимание уделить следующим полезным веществам:

• Цинк. Прежде всего, данный элемент является замечательным антиоксидантом. Он снижает активность андрогенов, что способствует улучшению состояния кожи, уменьшению воспалений.
• Витамин А. Данный элемент имеет противовоспалительное действие, он устраняет сухость и шелушение. Зачастую нехватка этого витамина может быть обусловлена также нехваткой витамина Е.
• В2 (рибофлавин). Он обладает заживляющим действием, укрепляет эпидермис.
• В6. Особенно эффективен данный элемент при предменструальных угрях. Употребление этого витамина за одну-две недели до наступления месячных позволяет существенно снизить количество высыпаний.
• РР (ниацин). Данный элемент нормализует состояние нервной и мышечной систем, а также способствует улучшению кожи.
• Омега-3 позволяет организму восполнить запах необходимых для его нормального функционирования ненасыщенных жирных кислот.
• Биотин. Этот элемент отвечает за хорошее состояние кожи. Он принимает активное участие в жировом и углеводном обмене, а также стимулирует регенеративную способность кожных покровов.
• Гиалурон. Данный элемент способствует поддержанию водного баланса кожи. Он обладает заживляющим действием, противовирусным. Благодаря этому элементу кожа становится упругой, гладкой и подтянутой.
• Фолиевая кислота. Крайне необходима для проблемной кожи. Она способствует снижению количества воспалений, улучшает заживление уже имеющихся.
• С и Е являются антиоксидантами и крайне необходимы для кожи. Витамин С способствует выработке коллагена, а также повышает эластичность кожи. Витамин Е выравнивает поверхность кожи, стимулирует обновление клеток, а также замедляет процессы старения.

Видео: «Какие полезные вещества помогают сохранить кожу лица?»

Употреблением каких продуктов восполняется нехватка витаминов?

Витамин А (ретинол) содержится в животной и рыбной печени, в молочных продуктах, в яйцах, моркови, различной зелени, фасоли, черносливе и грибах.

Витамин В1 (тиамин) есть в пророщенных зернах пшеницы, в овсяной и ячменной муке, в мясе и рыбе, а также в бобовых продуктах.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) можно восполнить, если употреблять в пищу груши, томаты, персики, молочные продукты, яйца, шпинат.

Витамин В5 содержится в бобовых, в рисе, в отрубях. Витамин В6 есть в авокадо, рыбе, бананах, рисе.

Если употреблять творог, сыр, рыбу, говядину и томаты, то не возникнет дефицита витамина В12.

Витамин С (или аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте, черной смородине, а также в ягодах калины.

Витамин Е содержится в различных маслах:

оливковом, тыквенном, кукурузном, подсолнечном и пр.

Для восполнения недостатка витамина D следует есть рыбу (морскую), яйца, печень трески. Также данный элемент имеет способность самостоятельно синтезироваться под влиянием солнечных лучей.

Витамин К содержится в капусте, шпинате, цельных злаках. Витамин РР (или никотиновая кислота) есть в пивных дрожжах, грече, пшенице, сое.

Витамином Н (биотином) богаты желтки яиц, а также мясо, сыр и молоко.

• Алфавит Косметик. Данная серия образована специально для повышения качества и красоты кожи, а также волос и ногтей. В состав входят все основные витамины (А, С, Е, Д, коэнзим Q10 и пр.). Плюсом этой серии является разделение всех веществ на три группы, что при приеме витаминов положительно сказывается на их усвояемости.
• FuturaBeautyRoyalN60. Этот комплекс создан специально для улучшения кожи, ногтей и волос. Он позиционируется как гипоаллергенный.
  Поскольку у этого комплекса практически отсутствуют противопоказания, его можно принимать почти всем.
• Vitrum Beauty. В составе комплекса имеются все требуемые организму витамины и микроэлементы (А, С, Е, К, D, Н, витамины группы В и т.д.). Также список дополняют: йод, магний, калий, цинк, фосфор, железо, селен и пр.
• Ревалид. Данный препарат является комплексным, то есть содержит в составе не только важные для красоты и здоровья кожи витамины (группы В, Н), но также и необходимые аминокислоты, минералы и т.д. Этот комплекс считается одним из наиболее эффективных для избавления от экзем и дерматитов различного происхождения, а также для улучшения состояния кожи и волос.
• Лора (компания Эвалар). Это средство является биологически активной добавкой к пище. В составе комплекса имеются все основные витамины и минералы. Но основным преимуществом средства является гиалуроновая кислота. Благодаря ей, а также входящим в состав витаминам С и Е кожа лучше увлажняется и восстанавливается. Применение комплекса положительно сказывается на цвете кожного покрова, а также на его ровности.
• Витаминный комплекс Перфектил. Данное средство является лечебным. В состав комплекса входят: витамины группы В, витамин А, С, Н, Е, D, железо, йод, цинк, медь, калий, магний, марганец, селен, хром, кремний. Также имеются: экстракт лопуха и эхинацеи.

Несмотря на свою несомненную пользу, витаминные комплексы все же могут вызвать аллергические реакции. Поэтому перед началом их применения обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Средства народной медицины для решения проблем с кожей

Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).

Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.

Вот некоторые рецепты подобных масок:

Способ приготовления	Способ применения	Для чего применять
1 чайную ложку сметаны следует смешать с 0,5 чайной ложки масла жожоба (вместо него можно взять масло зародышей пшеницы). В смесь следует добавить пару капель витамина Е (или одну капсулу, предварительно раздавленную).	Полученное средство нужно нанести на очищенную кожу лица и оставить на 15-20 минут. По истечении этого времени маску следует смыть прохладной водой.	Такое средство помогает бороться с сухостью кожи, а также улучшает заживление воспалений.
Необходимо смешать 1 столовую ложку сметаны, один яичный желток, несколько капель масляных растворов витаминов А, С и Е.	Полученное средство следует нанести на предварительно распаренную кожу и оставить на 15-20 минут. Затем смыть водой.	Эта маска оказывает хороший омолаживающий и лечебный эффект на проблемную кожу.
1 чайную ложку глицерина следует развести двумя столовыми ложками теплой кипяченой воды. Затем в полученную жидкость нужно добавить 4-5 капель витамина Е. Все тщательно перемешать.	Нанести на лицо на 20-30 минут. Затем смыть теплой водой.	Эта маска помогает увлажнить кожу, избавить от сухости и шелушения.

Профилактика проблем с кожей

Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.

Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.

Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.

Следует пить больше чистой воды, много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.

Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.

Видео: «Как сочетать аптечные витамины для кожи?»

Заключение

Зачастую проблемы с кожей напрямую связаны с нехваткой в организме тех или иных витаминов и минеральных веществ.

Даже при разнообразном питании могут возникнуть неприятные симптомы (стянутость, сухость, шелушение, воспаления), поскольку на состояние кожи также негативно влияют вредные привычки, плохая экология, неактивный образ жизни и т.д.

В этом случае помочь могут различные витаминно-минеральные комплексы, способные восполнить нехватку необходимых элементов.

 

какие нужны, рейтинг лучших, отзывы

Витамины для молодости кожи могут потребоваться в любом возрасте — на состояние эпидермиса влияют многие факторы. Чтобы витамины принесли пользу, нужно знать, как они действуют, и как их правильно принимать.

Польза витаминов для молодости и красоты кожи

От баланса витаминов в организме зависит многое — уровень полезных веществ определяет самочувствие и состояние здоровья. Влияют они, в том числе, на красоту кожи и ее молодость. При нехватке нужных элементов эпидермис начинает быстро стареть и вянуть.

Состояние кожи зависит от многих факторов, в частности:

• от окружающей экологии;
• от режима дня и рациона питания;
• от количества и качества ночного сна;
• от наличия или отсутствия хронических заболеваний внутренних органов;
• от вредных привычек.

Внимание! Красота кожи зависит и от возраста — с годами в организме замедляется выработка коллагена и эластина, что способствует ускорению процессов увядания. Однако возраст является только одним из важных факторов, но не единственным.

Для поддержания красоты кожи важны все основные витаминные группы

Грамотный прием витаминов для красивой кожи лица помогает вернуть молодость эпидермису и замедлить старение. На фоне употребления полезных добавок снижается влияние негативных факторов, а процесс обновления клеток эпидермиса ускоряется. Полезные элементы помогают восстановить правильный водный баланс кожи, вернуть ей упругость и здоровый цвет, способствуют процессам заживления.

Какие витамины нужны для молодости кожи

Так или иначе, на состояние эпидермиса влияют все основные витамины. Чтобы вернуть коже молодость и естественную красоту, особенно внимание рекомендуется уделить:

• витамину А, при его нехватке кожа начинает пересыхать, трескаться и медленнее заживает;
• аскорбиновой кислоте, она является важным антиоксидантом и отвечает за выработку меланина, при дефиците на коже обильно проступают веснушки и родимые пятна;
• витамину Е, токоферол тоже относится к категории антиоксидантов и замедляет процессы старения, сохраняя молодость, а при нехватке вещества кожа увядает гораздо быстрее;
• витаминам подгруппы В, эти витамины помогают поддерживать красоту кожи и правильный обмен веществ в клетках, при их нехватке часто возникает кожный зуд и излишняя сухость;
• витамину D — вещество играет важную роль не только для костной системы и волос, но и для эпидермиса;
• витаминам F и K, они отвечают за здоровое кровообращение в слоях эпидермиса, за молодость и красоту, за выведение токсинов из организма.

Потребность в отдельных витаминах зависит, в том числе, от возраста. В частности, до 35 лет рекомендуется обратить особенное внимание на баланс Е, С, А и В12. После 35 лет нужно внимательно следить за уровнем А, С, D, Е и В12 в крови, а после 50 лет особенно важно включать в своей рацион К и F.

В зависимости от возраста кожа может нуждаться в определенных веществах сильнее или слабее

Лучшие витамины для молодости кожи лица

Получить необходимые для красоты кожи вещества можно из здоровой и разнообразной пищи. При появлении первых признаков увядания рекомендуется обратить внимание в первую очередь на свой рацион и добавить в него больше полезных натуральных продуктов.

Но при активных процессах старения кожи вернуть ей молодость только за счет правильного питания очень трудно. В этом случае на помощь приходят комплексные аптечные добавки — хорошие витамины для красивой кожи содержат большие дозы необходимых веществ.

Лизитон Q10

Быстро помогает вернуть молодость и красоту эпидермиса Лизитон Q10. В состав препарата входят витамин С, натуральные экстракты моркови, чеснока и виноградных косточек, экстракт гинкго билоба и спирулина, а также коэнзим Q10.

Действие витаминного комплекса заключается в том, что Лизитон Q10 активизирует процессы обновления в клетках и одновременно препятствует распространению свободных радикалов. Повышаются регенерационные способности кожи, замедляется ее старение, за счет чего возвращаются молодость и красота. Принимать препарат не рекомендуется во время беременности и лактации, в остальном он безопасен и может употребляться даже профилактически.

Ци-Клим

Витамины для красоты кожи лица Ци-Клим очень рекомендованы к применению для женщин старше 45 лет. В составе препарата присутствуют:

• витамины С, А и Е;
• витамины В1 и В2, В6, фолиевая кислота и пантотеновая кислота;
• натуральные экстракты цимицифуги и пустырника;
• рутин, селен и Л-карнитин.

Спектр действия витаминного комплекса очень широкий. Препарат помогает справиться с симптомами менопаузы и в целом улучшает самочувствие, а также борется с внешними признаками старения. При употреблении витаминного комплекса улучшается водный баланс кожи, к ней возвращается красота, появление морщин замедляется, что позволяет продлить молодость.

Алфавит Косметик

Комплексный препарат рекомендован женщинам, испытывающим тяжелые психоэмоциональные нагрузки и выраженную нехватку витаминов. В состав добавки входят самые основные витамины для молодости кожи — А, С, D и Е, витамины В. Также препарат содержит коэнзим Q10 и кремний, хром и кальций, йод и цинк, марганец, железо и другие компоненты.

Алфавит Косметик хорошо помогает восстановить красоту кожи и вернуть ей молодость даже на фоне авитаминоза.

Важно! Препарат удобен тем, что выпускается в форме разноцветных таблеток, принимать которые нужно трижды в день в соответствии с цветом. Цветные таблетки содержат разные наборы полезных веществ, одни из них лучше усваиваются в утреннее время, другие ближе к вечеру.

Супрадин

Витаминный комплекс Супрадин позволяет быстро справиться с симптомами гиповитаминоза и вернуть коже молодость и красоту. В составе добавки присутствуют важные компоненты, а именно:

• В1, В2, В6 и В12, а также фолиевая кислота;
• А, Е и С;
• пантотеновая кислота;
• РР и F;
• D;
• минеральные соли — кальций, железо, магний, молибден и цинк.

Выпускается препарат не только в таблетках, но также в капсулах и в форме сиропа. Прием добавки позволяет улучшить красоту кожи и возвратить ей молодость, Супрадин положительно воздействует на состояние волос и ногтевых пластин. Принимать средство полезно в осенне-зимний период и при интенсивных физических и эмоциональных нагрузках.

Имедин

Антиоксидантный и витаминный препарат Имедин предназначен специально для ухода за кожей и восстановления молодости и красоты. В составе аптечной добавки содержатся:

• витамины Е и С;
• цинк;
• экстракты виноградных косточек и томатов.

Средство приносит особенную пользу после 35 лет, когда в организме женщины сокращается выработка коллагена, отвечающего за молодость. Витамины поддерживают красоту кожи, возвращают эпидермису молодость и упругость, отвечают за здоровый цвет лица и красоту, помогают сохранять правильный водно-солевой баланс в клетках. Употребление добавки предотвращает появление первых морщин и помогает дольше сохранять красоту и ухоженность.

Как принимать витамины для молодости кожи лица

Инструкция по употреблению добавок, отвечающих за красоту кожи, всегда зависит от конкретного препарата. В целом можно выделить следующие правила:

• аптечные таблетки для сохранения молодости кожи принимают от 1 до 3 раз в сутки, точная дозировка определяется инструкцией, поскольку зависит от объемов действующих веществ в одной таблетке;
• употребляют полезные вещества вместе с едой или на сытый желудок — некоторые витамины для красоты кожи способны оказывать раздражающее действие на слизистые, если принимать их натощак;
• комплексные препараты пьют в среднем не дольше месяца подряд, поскольку полезные вещества накапливаются в организме, со временем их передозировка может обернуться во вред и привести к возникновению негативных эффектов.

Совет! Перед приобретением любых добавок для молодости кожи следует проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Это поможет понять, каких именно полезных веществ особенно не хватает организму.

Использование витаминов для омоложения кожи наружно

При возникновении признаков увядания эпидермиса принимать витамины для омоложения кожи лица рекомендуется в первую очередь внутрь. Употребление полезных капсул и таблеток помогает восстановить баланс ценных веществ в организме в целом, укрепить иммунитет и улучшить клеточный обмен. После витаминного курса положительный эффект сохраняется довольно долго.

Использовать жидкие витаминные добавки можно для приготовления масок

Однако при выраженном старении эпидермиса пользу принесет и наружное применение ценных веществ. Некоторые добавки в аптеках можно приобрести в чистом виде, в форме масляного или водного раствора. В жидкой форме реализуются витамины С, А и Е, их можно использовать для приготовления домашних масок, целенаправленно воздействующих на кожу лица и возвращающих красоту и эластичность.

К примеру, пользуется популярностью такая маска:

• 10 капсул жидкого витамина Е смешивают с 25 г глицерина;
• как следует размешивают до полной однородности;
• наносят на кожу на 30 минут, после чего снимают остатки маски салфеткой и умываются.

Полезные добавки в жидкой форме можно сочетать с фруктовыми и овощными компонентами, с зеленью и кефиром, домашними скрабами. Жирорастворимые полезные вещества разрешается добавлять в малых количествах в обычный крем прямо перед применением.

Делать витаминные маски следует не реже, чем дважды в неделю, тогда уже после нескольких применений станет заметен благотворный эффект.

Меры предосторожности

Даже самые полезные витаминные соединения потенциально могут приносить вред, поэтому применять их нужно осторожно:

1. Подбирать комплексные добавки для сохранения красоты кожи лучше всего при участии врача или косметолога, после сдачи необходимых анализов. Неграмотное употребление аптечных комплексов может дать обратный эффект и привести к ухудшению состояния кожи.
2. Употреблять препараты для молодости эпидермиса можно на протяжении ограниченного срока, в среднем не дольше месяца. На фоне постоянного приема витаминных средств развивается гипервитаминоз, опасный не только для кожи, но и для общего самочувствия.
3. При наружном использовании витаминных препаратов для красоты кожи необходимо предварительно убедиться, что полезные вещества не вызовут аллергической реакции. Жидкие витамины в составе домашней маски наносят сначала на кожу в районе локтя или запястья. Если в течение пары часов не возникнет раздражения, маску можно будет распределить по лицу.

При покупке аптечных витаминных комплексов нужно внимательно изучать их состав. Вспомогательные вещества в составе препаратов могут провоцировать аллергию.

Противопоказания и побочные эффекты

Поскольку основные витамины жизненно важны для здоровой работы организма, как таковых противопоказаний для них не существует. Но аптечные добавки в отдельных случаях могут быть запрещены к употреблению. Применять их не рекомендуется:

• при переизбытке того или иного вещества в организме — это состояние называют гипервитаминозом;
• при беременности и лактации, большинство сильных витаминных комплексов противопоказаны женщинам в положении и кормящим матерям;
• при наличии заболеваний ЖКТ в фазе обострения, в этом случае добавки могут оказать раздражающее действие на слизистые.

Побочные эффекты от приема витаминов развиваются обычно на фоне разовой или длительной передозировки. Выражаются они стандартными признаками — тошнотой, диареей, головной болью и головокружениями, кожными высыпаниями. При появлении негативных симптомов прием витаминов для красоты кожи нужно срочно прекратить, но специального лечения обычно не требуется, избыток полезных веществ выводится из организма самостоятельно.

Заключение

Витамины для молодости кожи позволяют вернуть эпидермису красоту и отсрочить увядание. Принимать добавки нужно строго по инструкции, но если подходить к их употреблению правильно, то за несколько недель витамины помогут улучшить состояние кожи.

Отзывы о витаминах для молодости кожи лица

Степанова Ольга Владимировна, 45 лет, г. Рязань

В 42 года я столкнулась с резким началом старения — на лице начали быстро появляться морщины, кожа стала более сухой и чувствительной. По совету врача попробовала препарат Ци-Клим, таблетки действительно помогли, морщин стало меньше, а к эпидермису вернулась мягкость и красота.

Костенко Дарья Игоревна, 32 года, г. Москва

Мне часто не хватает витаминов, к тому же я страдаю от хронического недосыпа — поэтому весной и осенью традиционно ухудшается состояние кожи. Появляются веснушки и небольшие морщины, кожа пересыхает и может потрескаться. С разрешения врача дважды в год пью Алфавит Косметик. Стоят витамины недорого, а эффект заметен уже через 2 недели.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Экспертное мнение: работают ли витамины для кожи

Ферги

Многие блогеры начинают свой день с большого стакана воды с лимоном, питьевого коллагена и горсти биодобавок. Мы обратились к экспертам, чтобы выяснить, действительно ли всем нам стоит последовать их примеру, и есть ли польза от витаминов для кожи и волос.

Биодобавки — это не только основные витамины, как многим кажется. Это могут быть и минералы, и аминокислоты, и травы, и растительные вещества,— говорит дерматолог Мелисса Канчанапуми Левин.

Тенденция принимать биологически активные комплексы и витамины для красоты и здоровья кожи активно развивалась последние 20 лет, и сейчас тех, кто уверен, что внешняя красота рождается внутри, как никогда много.

«Глобальный объем продаж бьюти-добавок к концу 2024 года достигнет 6,8 миллиарда долларов (почти вдвое больше, чем в 2016 году)», — говорится в отчете исследовательской фирмы Goldstein Research. В то же время производители традиционных витаминных комплексов терпят убытки. GNC (американская компания из Питтсбурга, которая занимается продажей продуктов, связанных со здоровьем и питанием, включая витамины, пищевые добавки, минералы) закрыла 200 магазинов и объявила о резком снижении объемов производства своей продукции.

Так ли они необходимы на самом деле?

Добавки обещают дать нашему организму дополнительную дозу всех важных витаминов, необходимых для чистой, гладкой, идеально очищенной кожи.
Мы проводим множество исследований влияния витаминов и нутриентов на здоровье кожи в нашем собственном Исследовательском центре здоровья кожи Advanced Nutrition Program, все наши продукты протестированы и имеют реально подтвержденные результаты,— говорит Лоррейн Перретта, нутрициолог Международного института антиэйджинга (Великобритания), сооснователь бренда Advanced Nutrition Programme.

Лоррейн Перретта

В 2006 году британский журнал питания опубликовал научную работу, объединяющую 120 различных исследований воздействия питательных веществ на здоровье и красоту кожи. Так вот, в одном из таких исследований было доказано, что активные ингредиенты начинают попадать в слои кожи уже через восемь дней после начала приема витаминов и только через 19 дней достигают своего максимума.

Другие данные показывают, что некоторые естественные и идентичные натуральным формы витаминов имеют более высокую биодоступность и, как следствие, более эффективно воздействуют на кожу.

Можно выделить несколько основных направлений воздействия бьюти-нутриентов на кожу — это противовоспалительное, антиоксидантное действие и защита кожи от UV-излучения. Витамины поддерживают кожу различными способами, некоторые доставляют питательное вещество напрямую, такие как витамин Е, питают мембрану клетки эпителия и обеспечивают противокислительное воздействие клеток кожи. Другие поддерживают энзимы, что обеспечивает противовоспалительный эффект,— объясняет Лоррейн.

Британский журнал питания пришел к выводу, что эффект от приема витаминов для красоты и здоровья кожи превосходит актуальные наружные средства по уходу за кожей: например, кремы и сыворотки. Бьюти-нутриенты питают кожу по всему телу, а наружные средства работают только в зонах нанесения. Бьюти-нутриенты достигают самых глубоких слоев кожи, когда наружные средства ухода работают лишь на уровне эпидермиса.

Таким образом, эксперты уверены, что витамины помогают нам формировать здоровые клетки кожи в глубоких слоях дермы, а кремы и салонные процедуры — поддерживать здоровые и красивые клетки.

В нашем исследовательском центре здоровья кожи мы используем «золотой стандарт» оборудования для анализа кожи для измерения эластичности, уровня увлажненности, трансэпидермальной потери влаги (ТЭПВ) и глубины морщин. Мы видим, что биологически активные комплексы Advanced Nutrition Programme улучшают параметры кожи, повышая уровень увлажненности, уменьшая воспаление, поддерживая плотность кожи,— добавляет нутрициолог.

Исследование показало, что после приема Омега+ (содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и 6, а также витамин А) увлажненность кожи увеличилась на 40 процентов, ТЭПВ (трансэпидермальная потеря воды) уменьшилась на 36 процентов, морщины сократились на 24 процента после 12 недель применения. Таким образом, по мнению одной группы ученых, бьюти-нутриенты могут быть важным и результативным дополнением к ежедневному уходу за кожей.

Однако другие утверждают, что в действительности у нашего тела уже есть довольно специфический метод регулирования уровня витаминов, поэтому даже если вы принимаете добавки, эти питательные вещества не попадут на вашу кожу автоматически (к сожалению).

На самом деле, если вы уже придерживаетесь сбалансированного, относительно здорового питания, то добавки для красоты кожи, скорее всего, не произведут вау-эффекта. Вы и так получаете все, что вам нужно из пищи. То есть если у вас нет дефицита витаминов, то в этом случае добавки могут быть полезны. И даже если вы целый день едите фастфуд, то прием добавок не заменит здоровую пищу,— уверен доктор Вивиана Букай, доцент центра наук о здоровье Техасского университета.

Известное исследование Джона Хопкинса 2013 года над названием «Хватит тратить деньги на витамины и минеральные добавки», в рамках которого ученые изучили 27 видов витаминов и добавок, показало, что нет доказательств того, что их прием предотвращает развитие каких-либо серьезных хронических заболеваний и благоприятно влияет на здоровье. Его соавтор, эпидемиолог Элисео Гуаллар, говорит, что с тех пор так и не появилось никаких доказательств, которые могли бы изменить его мнение.

Тем не менее некоторые витамины действительно работают. Несмотря на весь скептицизм, есть добавки, которые доказали свою эффективность. Например, доктор Букай рекомендует витамины с экстрактом растения под названием Polypodium leucotomos (он содержит невероятно мощный антиоксидант). Эта добавка хорошо изучена, она уменьшает воздействие UVA, UVB, инфракрасного и видимого излучения на кожу.

А как же модный питьевой коллаген?

В настоящее время нет никаких доказательств того, что потребление коллагена действительно влияет на процессы метаболизма и пищеварения. Нет данных, что вещество впитывается в кровь, а затем увеличивает выработку коллагена в коже, — говорит доктор Левин. Эксперт отмечает, что если у вас нормальная или богатая белками диета, то вы уже получаете достаточно коллагена, поэтому добавки вам ни к чему.

Каких витаминов лучше избегать

Диетологи предупреждают, что лучше не экспериментировать с жирорастворимыми витаминами, такими как A, D, E и K. Хотя некоторые добавки безвредны, есть и те, которые могут накапливаться в организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вот почему всегда нужно консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, даже если они кажутся безобидными.

Перед тем, как начать пить БАДы, нужно проверить, действительно ли уровень микроэлементов и витаминов в вашем организме высокий или низкий. Все дело в том, что вы можете только навредить себе, если будете принимать их слишком много.

Когда я увижу результаты?

Если вы уже проконсультировались со своим врачом, и он дал вам зеленый свет, то можете пойти в аптеку или заказать себе витамины на iHerb. Только не ожидайте увидеть чудесные результаты в одночасье. В лучшем случае эффект можно будет заметить через три месяца (и это при условии, что вы не будете забывать принимать витамины).

Странно думать, что добавка или витамин мгновенно решат проблемы с ногтями, волосами или кожей. Каждый человек индивидуален, и его проблемы со здоровьем могут меняться ежемесячно, еженедельно или даже ежедневно, в зависимости от множества факторов, таких как уровень стресса, гормоны и диета. Это означает, что один витамин может действовать для одной женщины, но быть неэффективным для другой, — говорит Джоэл Шлессингер, сертифицированный дерматолог из штата Небраска.

Совет доктора Хоторна: прежде чем покупать добавки, в первую очередь сосредоточьтесь на своем питании.Когда мы получаем витамины из цельных продуктов, которые не обработаны и не очищены, а не из пищевых добавок, мы снижаем риск попадания в организм токсичных доз витаминов и вместо этого получаем пользу от других природных компонентов в пище, таких как антиоксиданты и клетчатка.

Выводы

1. Биоактивные комплексы для поддержания красоты кожи изнутри не нужны тем, кто придерживается здоровой и сбалансированной диеты и у кого нет дефицита витаминов. Как узнать, есть ли у вас дефицит витаминов? Пройдите обследование у врача.

2. Не знаете, какие витамины купить? Сколько их принимать? И как выяснить, какие безопасные? Проконсультируйтесь с врачом.

Витамины для кожи — какие нужны? ЛУЧШИЙ комплекс витаминов для красивой и здоровой кожи

---

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

---

Как понять, кто перед вами: зрелая дама или молоденькая женщина? – Для этого достаточно оценить состояние ее кожи. подобно годовым кольцам деревьев, выдает возраст человека. Даже если спрятать ее под покровом тонального средства – шея, руки, зона декольте тут же раскроют секрет. Как бороться с первыми признаками возраста и защитить кожу от многочисленных заболеваний? Для этого есть свои методы, о которых вы сейчас и узнаете. Но сначала – о причинах.

---

Каковы причины старения кожи и появления кожных заболеваний?

Кожа – это наружная оболочка, которая состоит из более чем 300 миллионов клеток, пребывающих в постоянном процессе рождения, регенерации и отмирания.

На кожу постоянно влияют различные внешние факторы и атакуют микроскопические грибки, микробы и вирусы. Они вызывают основные заболевания, такие как: экзема, дерматит, демодекос, контагиозный моллюск и прочие. Причиной всех этих заболеваний становятся не только вирусы, но и неправильная работа внутренних органов-фильтров: печени и почек, а также иммунной и лимфатической систем.

Еще одна из причин – внутренние аллергены (гельминты, грибки, инородные белковые структуры). В пример можно привести грибы рода Candida: они могут вызвать молочницу и сыпь, которая становится одним из признаков заболевания, а пациенты считают, что сыпь – это отдельная проблема и лечат ее отдельно, не устраняя основную причину.

Нарушение кишечной микрофлоры также отражается на состоянии кожных покровов. Из-за дисбактериоза усложняется усвоение питательных веществ, и в организме начинается острый дефицит витаминов, которых не хватает коже, волосам и ногтям.

Не стоит забывать о негативном действии стресса, который вызывает большое количество биохимических реакций, чем снижает силы иммунной системы и увеличивает нагрузку на органы-фильтры.

---

Методы лечения кожных заболеваний

Лечение заболеваний кожи производится сразу несколькими методами: с помощью гомеопатии, фитотерапии, криотерапии и УФ-облучения крови. Одновременно проводятся лечебные мероприятия по поддержке жизненно важных органов, таких как: печень, поджелудочная железа и почки.

Чаще всего, основой лечения становится правильно подобранный комплекс витаминов для кожи, а различные мази и кремы применяются как дополнение.

---

Какие витамины полезны для здоровья кожи?

Подбирая биодобавки для лечения, стоит задаться вопросом: какой нужен витамин для кожи, и что должно быть в составе лечебного комплекса?

Комплексные витамины для улучшения кожи в таблетках или капсулах, помимо основных компонентов, могут содержать в своем составе:

• полифенолы – растительные антиоксиданты, которые улучшают кровоснабжение кожи, оказывают заживляющее и защитное воздействие. Наиболее распространенными полифенолами являются флавоноиды, которые содержатся в овощах и фруктах;
• коллаген – необходим для улучшения эластичности кожных покровов. Все витамины против старения кожи, а также для ее подтяжки и увеличения кожи содержат коллаген;
• коэнзим Q10 – необходим для защиты коллагена от разрушения, которое может быть вызвано длительных воздействием солнца на кожу. Увлажняет кожные покровы и стимулирует ее обновление;
• гиалуроновая кислота – увлажняющий компонент. Обязательно входит в витамины для сухой кожи, потому как у пожилых людей гиалуроновой кислоты гораздо меньше, чем у молодых;
• фитоэстрогены – содержатся в красном клевере, косточках винограда, сое, красном вине, солодке, семенах льна и хмеле. Эффективны при усиленном выпадении волос, угревой сыпи и повышенной жирности кожи.

Основной состав комплексов строится на таких витаминах и минералах, недостаток которых тут же отражается на состоянии организма:

витамин C – о его недостатке свидетельствует тусклая и дряблая кожа, а также пигментация и проступившие сосуды; A – это лучший витамин для кожи, так как без него она пересыхает, покрывается пятнами, воспаляется и шелушиться; B2 – его недостаток приводит к появлению дерматитов, губы начинают трескаться; B7 – без него кожа теряет свой естественный цвет, шелушится и долго не заживает; E – огрубевшая и пересохшая кожа – основой признак, который указывает на то, что нужно ввести в свой рацион этот витамин, отвечающий за кожу; PP – витамины для хорошей и красивой кожи обязательно содержат витамин PP, потому как он необходим для полноценного клеточного дыхания клеток; B9 или фолиевая кислота – это витамин нужен коже, поскольку он обновляет клетки и защищает их от повреждений; цинк – не зря тем, у кого активно выпадают волосы и появляются прыщи, рекомендуют комплексные витамины красоты для кожи с цинком; селен – это мощный антиоксидант необходим для защиты клеток от действия свободных радикалов. Если в организме его недостаточно, начинают активно появляться прыщи; кальций – нужен для обеспечения проницаемости клеточных мембран, а также для построения прочной косной ткани. Это обязательный компонент витаминных комплексов: он входит в витамины для ногтей, волос, кожи; сера – находится в меланине, который защищает от воздействия УФ-излучения; магний – его дефицит характеризуется появлением ранних морщин, отеками и нездоровым цветом лица; марганец – самый главный признак недостатка марганца – мелкочешуйчатая сыпь и пигментация; медь – необходима для защиты коллагена от разрушения и его синтеза. Если седина появилась слишком рано – это верный признак нехватки меди в организме.

Комплексные кожные биодобавки должны содержать все эти витамины и минералы, поэтому, купив специальный БАД, можно полностью восполнить недостаток всех элементов и оздоровить лицо и тело.

---

— «Посоветуйте, какие витамины лучше купить для кожи?»

Теперь, когда мы знаем, какие витамины нужны для здоровья и сияния кожи, казалось бы — подобрать омолаживающие и оздоравливающие добавки будет просто. Но на самом деле, выбрать витамины, полезные для кожи, достаточно трудно, потому как их выбор слишком велик.

Из всех видов витаминных комплексов наибольшего доверия заслуживают натуральные витамины для кожи — отзывы от пациентов о них самые положительные. Фитодобавки отличатся от синтетических витаминов безопасным составом и высокой степенью усвоения. Среди них особенно выделяются БАДы Vision.

---

VISION – самые лучшие витамины для кожи

Витамины для регенерации кожи от международной компании Vision – это на 100 % натуральный продукт, созданный на основе лекарственных растений (вытяжек и экстрактов) и других натуральных компонентов. Вся продукция сертифицирована и представлена в более чем 20 странах мира.

Vision – это самые хорошие и полезные витамины для кожи, потому как:

• они полностью натуральны;
• благодаря растительной основе – безопасны;
• обладают высокой степенью усвоения – не менее 98 %;
• имеют сбалансированный состав, поэтому «конфликта» между активными веществами не возникает;
• в составе нет вредных добавок, красителей, ароматизаторов;
• при изготовлении применяется технология криодробления, которая позволяет сохранить целостность ценных веществ;
• они не зашлаковывают организм;
• качество продукции подтверждено такими известными стандартами, как: GMP, ISO22000, ECOCERT;
• фитопрепараты сертифицированы Минздравом;
• они регулярно проходят клинические испытания РАМН;
• попадают в рейтинг самых эффективных фитопрепаратов при кожных заболеваниях.

Vision – это еще и самые дешевые витамины для кожи. Это можно легко проверить, сравнив степень эффективности усвоения витаминов и минералов у различных препаратов. У Вижен она самая высокая:

№ п/п	Наименование показателя	Amway	Тянь-ши	Apro	Edelstar	Vision	Аптечная продукция
1	Соответствие мировому стандарту качества GMP	Да	—	—	—	Да	—
2	Проведение клинических испытаний на базе Российской Академии Медицинских Наук	—	—	—	—	Да	—
3	Содержание активного вещества в продукте (в % от общей массы единицы продукции)	15 %	15 %	15 %	15 %	98 %	15 %
4	Усвояемость БАД организмом (% от содержания активного вещества)	50 %	30 %	50 %	30 %	100 %	5 %
5	Использование активных веществ БАД организмом человека (% усвояемости от % сожержания активного вещества)	8 %	5 %	8 %	5 %	98 %	0,75 %
6	Стоимсть одной капсулы или таблетки в рублях.	6,40 р	20,00 р	9,60 р	5,80 р	32,00 р	2,50 р
7	Сколько капсул или таблеток необходимо для получения 98% активных веществ	13,01 шт.	21,8 шт.	13,01 шт.	21,8 шт.	1 шт.	30,7 шт.
8	Сколько будут весить в граммах таблетки или капсулы, необхомые для получения 98 % активных веществ	6,55 г	10,09 г	6,55 г	10,09 г	0,5 г	65,35 г
9	Сколько будет стоить в рублях получение организмом 98 % активных веществ	83,80 р	436,00 р	125,80 р	126,40 р	32,00 р	326,60 р
10	Сколько шлаков останется в организме после усвоения активных веществ	6,06 г	10,41 г	6,06 г	10,43 г	0,01 г	64,86 г

---

Витамины, омолаживающие и питающие кожу: каталог продуктов

Из нашего каталога вы узнаете какие хорошие витамины для кожи следует принимать в каждой конкретной ситуации и сможете их подобрать для себя. Здесь представлены самые недорогие витамины, необходимые для кожи.

Их названия и свойства:

Это комплекс, с помощью которого можно оздоровить не только кожу, но также волосы и ногти. Содержит керамиды (составляющие эпидермиса) целебные масла (огуречника, зародышей пшеницы, печени трески) и желтый пчелиный воск, известный своим оздоровительным воздействием на организм. Компоненты активно усваиваются, поступая прямо в глубоки слои кожного покрова. Эффективно устраняют воспаления, оказывают увлажняющее и подтягивающее действие.

С комплексом Бьюти у вас всегда будет здоровая кожа, крепкие ногти и гладкие, красивые волосы.

 

 

В его составе содержится коэнзим Q10 и мощный антиоксидант – гранат. Вместе они способствуют омоложению, обновлению и быстрой регенерации кожных клеток. С помощью Гранатина можно на много лет отодвинуть процессы старения и их внешние проявления. После принятия курса этого препарата кожа сияет, а мелкие морщинки – исчезают.

 

 

Комплекс содержит экстракты лекарственных растений и мощные природные антиоксиданты (убихинол, хлорофилл, ресвератроп и другие). Они останавливают процессы старения, помогают сохранить кожу упругой, гладкой и сияющей. Лекарственные экстракты защищают сосуды от ломкости и истончения.

Рекомендуется принимать эти витамины тем, кто борется с возрастными изменениями.

 

 

Комплекс продуктов серии D4X – это «умная еда», созданная из экологически чистых ингредиентов, полученных из натуральных продуктов. При производстве продукции используются нанотехнологии, позволяющие получить мельчащие частицы и тем самым увеличить эффективность их усвоения в организме.

 

 

В серию D4X вошли:

Основной компонент – спирулина. Это синезеленые водоросли, которые обладают огромными запасами бета-каротина и кальция. Благодаря этому комплекс насыщает организм всеми нужными веществами, укрепляет иммунитет и делает тело сильным, а внешний вид – более здоровым.

---

 

 

---

Получить все необходимые витамины и минералы можно, ежедневно употребляя 1 кг различных овощей, либо же всего 1 грамм спирулины.

---

Сдержит разные сорта уникального меда манука, который известен своими мощными антибактериальными и очищающими свойствами. Препарат обновляет организм, восстанавливает функции иммунной системы и печени, работа которой важна для чистоты и здоровья кожных покровов.

 

 

Основной компонент – маття. Это зеленый японский порошковый чай, который являет собой богатейший источник ценных витаминов и минералов. Необходим для продуктивной работы мозга, нервной системы и жизнедеятельности организма в целом. Повышает способность противостоять стрессу – главному врагу здоровья кожи.

 

 

Содержит в своем составе ягоды асаи. Они известны своей способностью защищать организм от процессов старения, разрушения клеток и их перерождения. Продукт улучшает состояние кожи, повышает ее упругость, эластичность, эффективно насыщает влагой и кислородом.

 

---

Если вы спросите, какой витамин полезен для кожи? – Верный ответ будет – ягоды асаи, так как именно они содержат все необходимые витамины и минералы, которые противостоят процессам старения.

---

Чтобы наиболее точно подобрать нужный комплекс продуктов для оздоровления кожи, обратитесь к нашему консультанту. В ходе консультации вы узнаете, какие витамины необходимы для кожи, какой из продуктов лучше пропить и в какой дозировке. С нашей помощью вы сможете купить те препараты, которые помогут решить именно вашу проблему.

Хотите приобрести продукцию Визион? – Обратите внимание на действующее предложение: все БАДы можно приобрести со скидкой до 40 %! Позвоните консультанту, и он расскажет вам об условиях осуществления такой покупки.

Наши предки всегда доверяли природе и искали у нее помощи: собирали травы и ягоды, выкапывали целебные коренья и настаивали исцеляющие отвары. Компания красоты и здоровья Vision возрождает эти знания и в удобной форме преподносит их человеку XXI века. Поэтому все биодобавки обладают сильным воздействием и способны оздоравливать кожу и возвращать ей красоту и молодость.

---

Есть вопросы?

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Консультация online

Хотите узнать больше?

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

---

Витамины для кожи тела: список основных групп

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.

И одна из задач витаминов как раз и состоит в том, чтобы сделать наши лицо и тело ухоженными и здоровыми. Как им это удается и какие именно лучше всего подходят для решения тех или иных проблем с кожей? Обо всем по порядку, присоединяйтесь!

На страже красоты

Косметическая индустрия сегодня предлагает огромный выбор всевозможных кремов и масок для поддержания молодости и красоты тела. Но наивно верить в то, что добиться этого можно одними лишь кремами.

Дело в том, что в любом креме содержится лишь небольшая концентрация этих веществ. А, например, капризный в обработке витамин С и вовсе зачастую присутствует в недорогом креме лишь на упаковке – он чрезвычайно летуч и быстро разрушается в воздухе.

Тут не обойтись без витаминов, именно они помогают справляться сразу со множеством задач по наведению лоска на теле, питают его, защищают, способствуют обновлению клеток, поддерживают здоровый вид.

Общую информацию о них можно почерпнуть из этого видео.

Признаки нездоровья

Витамины мы получаем с пищей или принимая в виде капсул или пилюль. Важно помнить, что не все из них синтезируются в нашем организме, некоторые, как принадлежащие к группе В, довольно быстро вымываются и их запас необходимо постоянно пополнять.

А недостаток того или иного элемента отражается на состоянии кожи, которая в данном случае выступает своего рода «зеркалом». Кстати, лакмусовой бумажкой тут могут быть волосы и ногти, а также общее состояние организма.

Конечно, самый верный диагноз вам поставит только врач. Но если вы полагаете, что у вас в порядке – обратите внимание на некоторые признаки, по которым с легкостью определяется авитаминоз.

• Сухая и шелушащаяся кожа, появление воспаленных участков на ней, дерматиты.
• Потрескавшиеся губы и так называемые «заеды» в углах и язвочки.
• Тусклые, ломкие ногти, появление на них ямочек, полос, пятен.
• Ломкие, склонные к выпадению волосы. Наличие перхоти, зуда.
• Снижение зрения, припухлость и покраснения век тоже могут быть причиной авитаминоза.
• Депрессия, апатия, невозможность сконцентрироваться, бессонница, снижение аппетита.

Если проблема существует, самое время задуматься о том, что делать, чтобы вернуть все в норму? Для начала стоит разобраться, какие именно витамины вам нужны.

Потому что необдуманное употребление всего подряд может принести больше вреда, чем пользы. Стоит также учитывать, что лучше всего действуют многие из данных элементов именно в комплексе. Их тесное взаимодействие усиливает воздействие друг друга и ускоряет всасывание.

Какие витамины лучше

Итак, в целом эти элементы условно можно разделить на следующие группы. Почему условно, спросите вы? Потому что каждый из них «работает» сразу по нескольким направлениям.

Для молодости и ускорения регенерации

Активно борются со старением кожного покрова, помогают сохранить его эластичность, уменьшить сухость и шелушение витамины А, С, Е.

Это – природные антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам вступать во взаимодействие с элементами клеток кожи.

Количество свободных радикалов резко увеличивается во время болезни и в холодное время года. Соответственно, прием таких элементов в эти периоды следует увеличить.

Данная группа, помимо того, улучшает регенерацию тканей после микротравм или иных повреждений, заживление ранок от прыщей, способствует тому, чтобы быстрее проходили пятна, небольшие рубцы.

В состав входят

• Токоферол (Е) активно помогает бороться с дряблостью кожи, замедляет процессы старения. О его недостатке говорит бледная, грубая, сухая кожа.
• Ретинол (А) – в большей мере способствует ее увлажнению и защите от вредных факторов окружающей среды, помогает от шелушения.
• Аскорбиновая кислота (С) — отвечает за ее упругость, способствует синтезу новых коллагеновых волокон.

Где брать

Помимо непосредственно поливитаминных комплексов – в пищевых продуктах.

Ретинолом богаты капуста, зеленый салат, грибы, зеленый горошек, морковь, тыква, помидоры. А также продукты животного происхождения – желток, рыба, печень, кисломолочные продукты.

Аскорбиновую кислоту, как известно, стоит искать в цитрусовых, кроме того, она есть в яблоках, шпинате, цветной капусте, ягодах, плодах шиповника, орехах.

Источники токоферола — нерафинированные растительные масла (особенно кукурузное, арахисовое, льняное, соевое, ореховые), бобы, семечки подсолнечника, красная рыба, и особенно – пророщенные злаковые культуры.

Наибольшая его концентрация — в пророщенной пшенице, где кроме того содержится целый комплекс других полезных веществ — A, B1, B2, B3, B6, B9 и микро- и макроэлементы.

Для профилактики морщин и борьбы с ними

Структурных нарушений кожных покровов со временем не избежать, но уменьшить их – вполне реально. Особенно полезны в этом направлении представители группы В.

У каждого из них собственные особенности, а об их нехватке говорят зуд, раздражение, прыщи и угри, а также выпадение волос.

Стоит обратить внимание на эту группу (как и на предыдущую, впрочем) тем, кто активно худеет. Витаминные комплексы с их составом стоит принимать для того, чтобы подтянуть кожу, о чем в частности шла речь в статье «Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения».

В состав входят

• Тиамин (В1) помогает укреплять нервную систему, а почти все болезни, как известно, от нервов (и кожные в том числе). Помимо этого, он защищает от аллергических и воспалительных реакций, выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
• Рибофлавин (В2) способствует улучшению обмена веществ и дыхания клеток. А его дефицит к тому же вызывает перхоть.
• Никотиновая кислота, ниацин (В3 или PP) – его недостаток ведет к серьезному заболеванию – пеллагре, дерматиту, тяжелая форма которого оборачивается серьезными высыпаниями, зудом, поносом и даже психическими отклонениями.
• Пантотеновая кислота (В5) – ускоряет обновление кожного покрова и заживление ран.
• Пиридоксин (В6) славится своими питательными и увлажняющими свойствами, способствует защите от вредного воздействия окружающей среды.

• Биотин (В7), он же – витамин H. Один из важнейших элементов для организма, не случайно в его названии заключена приставка «био» — жизнь. Участвует в регенерации клеток кожи, ногтей и волос.
• Фолиевая кислота (В9) помогает клеткам обновляться, а стенки сосудов защищает от разрушения.
• Цианокобаламин (В12) – участник процесса деления клеток. Он — обязательная составляющая процедур при дерматите, кроме того, очень полезен для воздействия на зрелую кожу. Его дефицит может вызывать нервный тик, спазмы мускулатуры лица, что ведет к образованию морщин.

Где брать

В поливитаминных комплексах, а также в продуктах питания. В ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, пророщенные злаки, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры, арахис, соевые бобы, инжир, финики, фрукты.

Если на вашем столе есть продукты животного происхождения, то тут можно посоветовать яйца, сыр, лосося и тунца, свиные и говяжьи почки, печень.

Для лица и ухода за областью вокруг глаз

Это особая зона, поскольку именно она подвергается максимальному воздействию вредных факторов окружающей среды.

Кроме того, именно здесь располагаются самые видимые всем окружающим (и нам самим в первую очередь, конечно) морщины, с которыми так хочется расстаться.

В целом, комплекс элементов тут такой же, что и для всего тела. Но есть некоторые особенности, особенно для ухода за областью вокруг глаз.

Существуют многочисленные народные методы, с которыми я познакомился, и некоторыми из которых хочу поделиться с вами.

Аскорбиновая кислота (С) для масок вокруг глаз.

В чистом виде раствор аскорбиновой кислоты для инъекций советуют просто наносить на лицо, втирая, а спустя несколько минут, после высыхания, наносить крем.

Для глаз чистый раствор не подойдет, аскорбинка очень жгучая и может вызвать раздражение. Знатоки рекомендуют смешивать ее с минеральной водой или йогуртом. Есть среди рецептов и такой:

Токоферол (Е) для области вокруг глаз.

Принцип тот же – наносить под глаза и на веки. Процедуру называют омолаживающей и подтягивающей, она помогает убирать «гусиные лапки», отвисшие складки на веках.

В целом улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, кожа тонизируется, приобретает здоровый вид.

Лучше взять аптечное масло витамина Е, раствор в ампулах не рекомендуют использовать – он обладает слишком высокой концентрацией и, как в случае с аксорбиновой кислотой, может вызвать раздражение. Наносите на 10-20 минут.

Это лишь небольшая часть советов. Если у кого-то есть собственные рецепты красоты – поделитесь ими в комментариях, уверен, читатели моего блога будут вам признательны. В завершение я хочу отметить следующее:

Что запомнить:

• Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
• Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
• Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
• Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

 

 

Самые важные витамины для кожи

Витамин А

Витамин А помогает поддерживать кожу в нормальном здоровом состоянии, его называют главным витамином красоты.

Что это такое: жирорастворимый витамин, имеющий две формы — провитамин А (каротин) и сам витамин А (ретинол).

Почему важен: ретинол является структурным компонентом клеточных мембран, принимает участие во всех основных функциях организма и обеспечивает его антиоксидантную защиту.

Признаки, что вам нужен именно этот витамин: сухость кожи и слизистых оболочек, дерматиты, дряблость кожных покровов, перхоть и замедление роста волос, ломкость ногтей, «гусиная кожа» на локтях и бедрах, угревая сыпь и преждевременное старение кожи.

Где содержится: рыбий жир, печень, сливочное масло, куриный желток, абрикосы, яблоки, брокколи, морковь, тыква, облепиха, шпинат, болгарский перец, тыквенные семечки.

Важно! Витамин А накапливается в печени и в больших дозах может быть крайне токсичен, поэтому перед применением дополнительных витаминных препаратов и косметических средств с высоким содержанием ретинола необходим биохимический анализ крови и консультация специалиста.

Витамины группы B

От наличия витаминов группы B во многом зависит деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток. Также они крайне эффективны в устранении последствий, вызванных воздействием UV-лучей (например, пантенол успокаивает сухие, раздраженные участки кожи, а никотиновая кислота снимает воспаление). Результат этой работы виден сразу — заметно повышается эластичность и тонус кожи, а цвет лица выравнивается и становится более свежим.

Что это такое: водорастворимые витамины (B1 — тиамин, B2 — рибофлавин, B3 — никотиновая кислота, B5 — пантотеновая кислота, B6 — пиридоксин, B7 — биотин, B9 — фолиевая кислота).

Почему важны: витамины группы B участвуют в клеточном метаболизме, помогают поддерживать защитные функции кожи и улучшают проницаемость эпидермиса, что нужно для клеточного дыхания и ускорения обмена веществ.

Признаки, что вам нужны именно эти витамины: потеря эластичности кожи, тусклый цвет лица, ухудшение зрения, дерматиты, конъюнктивит, ломкость и выпадение волос, трещинки в уголках рта, покалывание и онемение в руках и ногах, эмоциональная нестабильность.

Где содержатся: пивные дрожжи, говядина, мясо птицы, рыба, сердце, яйца, цельнозерновой хлеб, гречневая и овсяная крупа, молочные продукты, сыр, картофель, бобовые, орехи, цветная и белокочанная капуста, помидоры.

Важно! Витамины группы В стремительно разрушаются под воздействием никотина, алкоголя и кофеина. А прием контрацептивов и антибиотиков значительно увеличивает потребность организма в этом витаминном комплексе. Большая часть из них частично синтезируется симбиотическими бактериями в кишечнике, поэтому необходимо следить за состоянием его микрофлоры и регулярно употреблять достаточное количество кисломолочных продуктов.

Витамин С

Витамин С отвечает за плотность ткани, тонус и, как следствие, молодость кожи в целом. К тому же при нехватке витамина С клетки кожи испытывают «энергетический голод».

Что это: аскорбиновая кислота, мощный водорастворимый антиоксидант.

Почему важен: витамин С нормализует окислительно-восстановительные процессы в организме, участвует в иммуномодулировании и регенерации тканей.

Признаки, что вам нужен этот витамин: серый оттенок и сухость кожи, кровоточивость десен, потускнение и выпадение волос, слоение ногтей, быстрая утомляемость, красные точки на коже.

Где содержится: киви, шиповник, болгарский красный перец, клюква, черная смородина, облепиха, укроп, петрушка, брюссельская капуста, цитрусовые.

Важно! Курение, увлечение алкоголем и копчеными продуктами ускоряют разрушение аскорбиновой кислоты.

Витамин Е

Витамин Е многократно усиливает действие витаминов-антиоксидантов, значительно повышая их эффективность. Немаловажно его значение и для регенерации тканей — он уменьшает вероятность возникновения шрамов после травм.

Что это: токоферол, жирорастворимый витамин, антиоксидант.

Почему важен: витамин Е восстанавливает и защищает клеточные мембраны от разрушительного действия свободных радикалов, укрепляет стенки капилляров, препятствует тромбообразованию и защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Признаки, что вам нужен этот витамин: нервные и мышечные расстройства, чувство стянутости и сухость кожи, преждевременное старение, ломкость волос, язвы, сексуальная апатия.

Где содержится: растительные масла, семечки подсолнечника, орехи, шпинат, брокколи, отруби, проросшая пшеница, молоко.

Важно! Основной причиной дефицита витамина Е является несбалансированное питание, при котором из рациона практически исключены масла и жиры.

Правила употребления синтетических витаминов для кожи:

Для начала подумайте, для чего конкретно вам нужны витамины. Если нужно просто устранить проблемы с кожей лица, можно ограничиться отдельно взятым витамином (важно определить, какого именно вещества вам не хватает). Если же есть необходимость в профилактике и улучшении общего состояния кожи, лучше применять комплекс.

• Отдельно взятые витамины нельзя комбинировать с комплексами: выбираем что-то одно.
• Не забываем о полноценном и правильном питании: нельзя полагаться только на таблетки.
• Делайте перерывы (2-3 месяца) между курсами витаминотерапии.

Витамины для красивой кожи

В данной статье мы будем говорить не только о витаминах, но и других биологически активных добавках, которые улучшают состояние кожи. Конечно желательно получать данные химические элементы из натуральных продуктов. Однако в зимне-весенний период, когда пища менее богата витаминами и микроэлементами, а также когда мы испытываем стресс, что неблагоприятно сказывается на состоянии нашей кожи, могут помочь пищевые добавки. В данной статье вначале идет описание и польза витаминов для кожи, а в конце — основные кожные заболевания и рекомендации по приему нужных витаминов. Начнем с витаминов Витамин С Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи. При недостатке этого витамина кожа становится вялой и тусклой, на ней появляются пигментные пятна под воздействием солнечных лучей, поскольку нехватка аскорбинки приводит к отсутствию иммунной защиты кожи. Витамин Е Витамин Е (токоферол) — мощный антиоксидант. Он не синтезируется в нашем организме и относится к группе жирорастворимых витаминов, поэтому плохо выводится из организма (передозировки опасны для здоровья).  Витамин Е укрепляет мембраны клеток, предотвращая их повреждение, тем самым, снижает темпы увядания кожи, разглаживает кожные заломы, обладает отличными заживляющими, противовоспалительными свойствами, возвращает возрастной коже гладкость, эластичность. Витамин А Витамин А (ретинол) нормализует работу сальных желез и стимулирует выработку естественного коллагена. При поступлении в организм витамина А в нужном количестве кожа разглаживается, перестает быть сухой, избавляется от мелких морщинок, становится упругой и эластичной. Витамины группы В Витамин В1 (тиамин) разглаживает кожные заломы, делая глубокие морщины менее выраженными, а мелкие незаметными. Он полезен для дряблой кожи, способен предотвратить старение. В2 (рибофлавин) необходим для обмена жиров, регулирует работу сальных желез. При недостатке появляются трещины на губах, в углах рта, кожные воспаления. Витамин В6 (пиридоксин) обладает питательными, увлажняющими, мощными защитными и восстанавливающими свойствами, позволяет коже активно противостоять агрессивной внешней среде.  При недостатке витамина В6 возможны дерматиты, язвочки, сухость. Витамин В9 (фолиевая кислота) активизирует восстановление эпидермиса, защищает сосуды от разрушения. Витамин D Витамин D (холекальциферол) способствует замедлению процессов старения на уровне клеток, поддерживает общий тонус. Витамин К Витамин К (филлохинон) эффективен против пигментных пятен и веснушек, т.к. обладает отбеливающим действием. Филлохинон устраняет отёки и купирует воспалительные процессы. Витамин РР Витамин PP (ниацин) в достаточном количестве придает лицу здоровый и естественный цвет, защищает от внешнего воздействия. Витамин Р Витамин Р (рутин) укрепляет стенки капилляров кожи, улучшая их прочность и эластичность, борется с признаками купероза. Кожные заболевания при нехватке витаминов Пигментные пятна – Витами С, Витамин К, Витамин РР Угри, прыщи – Витамин Е, Витамин А, Витамин В2 Морщины – Витам Е, Витамин С, Витамин В1, Витамин D, Витамин РР Купероз – Витамин С, Витамин Р, Витамин В9, Витамин К Сухость кожи – Витамин Е, Витамин А, Витами В6, Витамин В2 Отечность – Витамин К Не забудем про микроэлементы для здоровой кожи Селен защищает кожу от вредного воздействия солнца. Медь обеспечивает развитие эластина — волокон, которые поддерживают структуру кожи. Цинк известен своими заживляющими свойствами, его активно применяют в лечении проблемной кожи, склонной к акне и жирному блеску. Кремний участвует в выработке коллагена, а значит делает кожу более упругой. Кожные заболевания при нехватке микроэлементов Пигментные пятна — Селен Угри, прыщи – Цинк Морщины – Медь, Кремний Аминокислоты для здоровой кожи Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых продуктах и вырабатывается в человеческом организме. Благодаря своей структуре альфа-липоевая кислота свободно проникает через клеточную мембрану. Особенно она полезна в процессе предотвращения морщин, способствует выработке коллагена, балансирует выработку секреции сальных желез, стимулирует процесс отшелушивания отмерших клеток кожи, предотвращая загрязнение пор. Гиалуроновая кислота помогает удерживать влагу в коже. С возрастом недостаток гиалуроновой кислоты приводит к более быстрой потере влаги и появлению признаков старения (морщины, потеря упругости). Коэнзим Q10 вырабатывается в человеческом организме. Он сдерживает синтез коллагеназы, фермента, расщепляющего коллаген, стимулирует рост новых клеток, борется со свободными радикалами. Альфа-линолевая кислота Омега 3 — полиненасыщенная жирная кислота, входит в состав стенки сосуда. Омега-3 придает сосудам эластичность, снижает склонность к покраснению, предупреждает атеросклеротические изменения в сосудистой стенке, тем самым борется с развитием купероза на лице. Кожные заболевания при нехватке аминокислот Сухость – Гиалуроновая кислота Морщины – Гиалуроновая кислота, Коэнзим Q10, Альфа-липоевая кислота Купероз – Омега-3 Угри, прыщи — Альфа-липоевая кислота < Предыдущая   Следующая >