Видео уроки фитнеса с: Уроки фитнеса — Видео-уроки скачать бесплатно

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

 

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

 

Что такое танцевальный фитнес?

Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.

 

Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь? 

Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:

• — Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
• — Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
• — Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!

 

Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру

Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

 

 

---

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ

 

Урок 1 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 11 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце	Урок доступен
Урок 2 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 60 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце	Урок доступен
Урок 3 (бесплатно)	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 58 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце	Видео урок доступен
Урок 4	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже.
Урок 5	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже. .
Урок 6	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 7	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 8	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 9	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже
Урок 10	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:	Видео урок на монтаже

Занимайтесь спортом по видеоурокам звезд прошлого

Уроки домашнего фитнеса на кассетах были важным изобретением для женщин в прошлом веке. Практически все спортзалы были забиты железом и мужскими тренажерами для сурового бодибилдинга, а инструкций к легким женским тренировкам ни у кого не было. Звезды взяли эту задачу на себя — так появились первые видеоуроки, которые подарили женщинам возможность тренироваться дома, а позже переросли в целую культуру, которая сильно повлияла на моду.

Колготки кислотных цветов, боди с высокими разрезами, удлиняющие ноги, гетры и огромные резинки на кудрях — сейчас эти видеоуроки можно смотреть просто ради порции вдохновения. Атмосфера здорово передается мягкими наплывами камеры, картинкой с «шумами» и крутой музыкой прошлого, которую хочется слушать вечно. Ну а совместить приятное с полезным можно, просто присоединившись к бодрым девушкам на экране, — инвентаря и особой подготовки не требуется. Достаточно одного энтузиазма.

Шер

В 1991 году Шер выпустила свой легендарный видеоурок. В нем певица блистала: черный полупрозрачный купальник, взбитые кудри и яркий макияж дополнили интенсивную тренировку. Советуем пройти ее полностью: за 40 минут танцевальных движений под диско-хиты вы разогреете и проработаете основные группы мышц и как следует зарядитесь энергией.

Синди Кроуфорд

Тренироваться с Синди Кроуфорд — сплошное эстетическое наслаждение. Супермодель выглядит на все сто, выполняя даже самые изнурительные упражнения, а это ой как мотивирует не отставать. Типичная часовая тренировка всего тела включает и кардио, и силовую — словом, скучать не придется. Отдельное спасибо крутому саундтреку из 1990-х и монтажу в стиле раннего MTV.

Джейн Фонда

В фитнесе на дому без королевы жанра Джейн Фонды нам не обойтись. Оскароносная актриса пристрастилась к аэробике только после 40: в 1981 году вышла книга с комплексом авторских упражнений. А спустя год появились первые уроки фитнес-революционерки на кассете, которая разошлась в 20 миллионах копий. Один из секретов успеха Джейн — ее харизма, искренняя улыбка и постоянные подбадривания. Создается ощущение, что в гости заглянула ваша спортивная подруга, которая решила потренироваться сегодня вместе с вами.

Дениз Остин 

Дениз — фитнес-писательница, тренер и экс-член Президентского совета по физической культуре и спорту при Джордже Буше. Ее подход заключается в простоте и доступности: сама Остин тренируется около получаса в день, не пропускает приемы пищи и экспериментирует с видами нагрузок. В ее программах нередко можно встретить микс из техник йоги, пилатеса, аэробных упражнений. Так что, если подходы из пресловутых приседаний наскучили, эта программа — то, что вы искали. Вместе с вечно меняющимися движениями насладитесь декорациями и музыкой — эффект машины времени обеспечен.

Ракель Уэлч 

Один из главных секс-символов Америки красовалась на постерах каждого второго мужчины того времени и даже была замечена в кино на плакате, закрывающем дыру в одной тюремной камере. К слову, через нее был совершен знаменитый побег из Шоушенка. В 1984 году Ракель написала первую книгу о секретах идеальной формы, которую демонстрировала из года в год. Тренировка ниже начинается по-американски: сначала она едет с подругами на джипе, затем бежит по пляжу вдоль океана, а после переходит к бикрам-йоге. 

Эль Макферсон

Австралийская супермодель Эль Макферсон для видеоуроков обратилась к своему тренеру Карен Войт. Эта тренировка, к примеру, интервальная: девушки переключаются с аэробики на силовые упражнения и обратно. Фоном для всего этого выступили Гавайи, что намекает на любовь модели к серфингу. Занятие обещает сжечь ваш подкожный жир и сконструировать фигуру мечты при условии регулярных тренировок. Кстати, о фигуре — Макферсон получила прозвище The Body за рекордное количество обложек Sports Illustrated. 

Зумба-фитнес: ТОП-10 упражнений для похудения под зажигательные ритмы

30 апреля 2021 г. / 22:00

Фото — instagram.com/zumba

#ProstoProSport рассказывает о том, как худеть с удовольствием.

 

Что такое зумба

Зумба-фитнес – это танцевальная аэробика под зажигательные ритмы. В основе лежат движения латиноамериканских танцев и хип-хопа.

Появилась эта программа совершенно случайно – когда инструктор по фитнесу Альберто Перес забыл взять кассету с привычной музыкой для занятий. Тогда мужчина поставил ту музыку, которая была у него в машине, разбавляя привычные упражнения фитнеса танцевальными движениями. Ученикам Переса этот урок настолько понравился, что фитнес-тренер решил сделать этот эксперимент новой методикой тренировок, которая впоследствии начала называться зумбой.

 

Кому подойдут занятия

Подобный вид тренировок подойдет всем, кто хочет улучшить свою физическую форму, сбросить лишний вес, а также считает занятия в зале слишком монотонными и скучными.

 

Противопоказания

Как и при любой физической активности, тут не обойдется без противопоказаний.

Стоит очень осторожно подходить к занятиям зумбой (либо отказаться от них вообще) при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной системы, острых инфекциях, в период беременности, после операций и травм.

 

Как выглядит урок зумба-фитнеса

Обычно занятия зумба-фитнесом длятся около часа и включают в себя разминку и, собственно, танец. С танцевальными движениями все не так просто – это своего рода продолжительное кардио, серьезные нагрузки и растяжка мышц.

Разумеется, тренировки всегда проходят под аккомпанемент зажигательных мелодий.

Фото — Instagram.com/zumba

 

Разновидности тренировок

• Zumba-классик – как понятно из названия, это основной и классический вид зумбы, где используются элементы латиноамериканских и африканских танцев.
• Zumba Toning – тут используется не только вес собственного тела, но и легкие гантели, которые звучат, как маракасы.
• Aqua Zumba – танцевать и худеть можно, даже находясь в воде!
• Zumba Step – танцевальная программа с использованием степ-платформы.
• Zumba Kids – этот вид зумбы предназначен для детей и подростков.
• Zumba Gold – танцуют все! Для людей в зрелом возрасте и пенсионеров тоже есть свой вид тренировки.

Это лишь основные направления тренировок такого феномена, как зумба-фитнес. Видео уроки для похудения для начинающих в свободном доступе есть на Youtube, так что перед тем, как записаться в зал, можно увидеть, как проходят занятия, разучив базовые шаги:

 

А также основные движения:

 

Всегда можно усложняться, например, повторяя за инструктором из этого видео:

 

И, конечно, не забывайте, о том, насколько полезен зумба-фитнес для похудения. Видео одного из огненных занятий, после которого у лишнего веса не будет ни малейшего шанса:

 

Видео-урок от канала Keep Fit подойдет тем, кому не нравится привычный формат подобных самоучителей. Здесь фитнес-инструктор в кадре танцует сама – без толпы тренирующихся на заднем плане:

 

Чем еще хороша зумба, так это тем, что можно тренироваться (и отрываться) под любимые мелодии, заодно и разрабатывая музыкальный слух:

 

Теперь, во время отпуска у вас не будет никаких отмазок, чтобы забросить занятия спортом. Ведь зумбой можно заниматься, как в отельном номере, так и на пляже! И не переживайте по поводу: «А что подумают люди?». Скорее всего, большинство захочет к вам присоединиться:

 

Так выглядят занятия Zumba Toning:

 

И, конечно, самый экзотичный вид воркаута – в воде:

 

А самым популярным видео-уроком на Youtube является инструкция на канале OneHowto. Повторим?

 

Каждый, кто стремится к улучшению физической формы и общего состояния здоровья, должен попробовать зумба-фитнес. Видео уроки для похудения на Youtube, занятия с персональным инструктором или групповые уроки – выбор за вами! Абсолютно точно, зумба никого не оставит равнодушным!

Яна Кустол

10 бесплатных приложений для домашних тренировок

Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.

Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App

Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.

Приложение доступно для Android и iOS.

Fitbit Coach

Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.

Доступно для Android и iOS.

Thenx

Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.

Приложение доступно для Android и iOS.

Кардио, ВИИТ и Аэробика

Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.

Приложение доступно для Android и iOS.

Табата. Интервальные тренировки дома

4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.

Приложение доступно для Android и iOS.

Спортсмен PRO. Тренировка

Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.

Приложение доступно для Android и iOS.

Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома

Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.

Приложение доступно для Android.

Fitplan: #1 Personal Training App

100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для Дома — Никакого Оборудования

Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для дома — Планировщик еды

Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.

Приложение доступно для Android и iOS.

Учите английский и пользуйтесь приложениями на языке оригинала. Получите 3 урока по промокоду DEVBY2020 при первой регистрации на Skyeng

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения Видео © Начало 2000-х ностальгия

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения

Аэробика с Кармен Электрой

Пользователи благосклонно отзываются о комплексе упражнений. Девушки подтверждают, что аэробика с Кармен Электры помогает стать более раскрепощенной, почувствовать уверенность в себе. В то же время несложные упражнения отлично подходят для начинающих и помогают незаметно сбросить лишний вес. Упражнения этой части направлены на коррекцию проблемных женских зон: пресса и бедер. Эта часть программы рассчитана на более интенсивную тренировку тела и была составлена при участи личного тренера Кармен Электры – Майкла Карсэна.

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения

После самой тренировки идут мини-разминки, которые позволяют проработать каждую проблемную зону в отдельности. Разучив этот танец в четвертой части, вы не только дадите нагрузку вашим мышцам, но и поднимите себе самооценку и настроение. Этот легендарный танец стоит того, чтобы его освоить, тем более, что объяснение хореографии в этой части занятий как всегда на высоте. В этой части вы познакомитесь с основами стрип-танца, пройдете разогревающую разминку, а также разучите три великолепных танца. Программа рассчитана на один час занятий, но не несет интенсивных нагрузок, поэтому проста в выполнении.

Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой, в первой части вы укрепите мышцы и сделаете тело более гибким и пластичным.

Фитнес – легко! Худей с помощью видеоуроков

Не любишь танцы и громкую музыку, и вообще ты тихая скромная домоседка и тебе не до этих танцев? А тело все-таки хотелось бы привести в порядок? Проще простого!

Для тебя тоже есть решение – фитнес-йога. Существует множество видеоуроков по фитнесу с элементами йоги. Главный плюс таких занятий – абсолютно не важно, какой у тебя вес и возраст. Йога не навредит твоему телу, но укрепит точно. Преимуществом этого вида фитнеса является постепенное усложнение выполняемых асан.

Это значит, что твое тело будет постепенно привыкать к нагрузкам, не испытывая дискомфорта. Напоследок скажем о йоге то, что это не только вид занятий, но и настоящая философия жизни. Укрепляй свой дух, медитируй, учись дышать правильно. Фитнес-йога освободит тебя от негативных последствий стрессов и переживаний, откроет в тебе новые грани развития души и тела. Если твой девиз – «в здоровом теле здоровый дух», то фитнес-йога точно для тебя. Хочешь худеть?

Раздевайся! Электра считает, что для похудения женщина просто обязана оголить хотя бы несколько участков тела. При желании занимайся хоть в купальнике – вот ее политика. При том абсолютно не важно, сколько тебе лет и как ты выглядишь.

Главное – твое желание заниматься и меняться. Не нужно думать, что это лишь занятия для сжигания жира. Кармен Электра – обучающий курс любви к себе и правильного преподнесения своего тела.

Решись на тренировку и в конце нее поймешь, что прокачала все мышцы без исключения. Вот он, главный плюс – активно занимайся без посещения спортзала и тренажеров.

1. Подойдет даже начинающим спортсменам.
2. Ты сможешь не только похудеть, но и научиться двигаться грациознее и пластичнее.
3. Не требуется дополнительных снарядов.
4. Попутно ты научишься танцевать.
5. Электра объясняет все легко и понятно.
6. Не требует особой подготовки.

• Обучение основам стрип-пластики. Тренировка продолжается около часа, но нагрузку ты получишь небольшую. С помощью популярных танцевальных техник ты сможешь укрепить тело и развить пластику движений.
• Усовершенствование контуров тела. Поочередно делая разные упражнения, ты сможешь проработать каждую проблемную зону своего тела. Занятие также длится около часа.
• Курсы по стрип-аэробике. Их главная цель заключается в искусстве соблазнения. Не оставять равнодушными тех, кто хотел более детально ознакомиться с техниками стриптиза.
• Обучение хип-хопу. Ритмичная и зажигательная тренировка, длительностью около двадцати минут. Станет прекрасной вариацией кардио-нагрузки.

Аэробика с Кармен Электра или как обучиться основам стрип-пластики

Кармен Электра Видео Уроки Фитнеса Для Похудения

• Аэробика с кармен электра для похудения видео;
• Разминка с кармен электра видео уроки 1 урок;
• Фитнес занятия с кармен электра видео уроки;

Смотреть онлайн видео уроки фитнеса, физических упражнений и тренировок

В современной жизни хватает различных стрессов и перегрузок, а так хочется найти время, чтоб одновременно заниматься спортом и психологической разгрузкой. Самым оптимальным решением реализации поставленных целей является фитнес.
Конечно, мир фитнеса довольно многообразный и определиться с чего начать совсем непросто. Искренне верим, что видео уроки этого раздела помогут Вам на пути к достижению гармонии души и тела.
Онлайн видео фитнеса способны заменить тренера в клубе, чтоб Вы смогли добиться желаемого эффекта, не тратя денег на абонементы. А домашние стены расположат к спокойной обстановке и помогут больше сконцентрироваться на своем теле и здоровье.

9 эффективных упражнений для пресса в картинках

20.10.2016 14223

Представляем вам комплекс упражнений для пресса для женщин в картинках. Он состоит из элементов для верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц живота.

Танцевальная кардио тренировка с элементами Belly Dance

15.10.2016 8173

Представляем вам видео-урок танцевальной кардио тренировки с элементами Belly Dance. С его помощью вы сможете одновременно практиковать движения танца живота и сжигать калории.

Танцевальная тренировка для пресса с элементами хип-хоп

09.10.2016 16645

Сегодняшняя тренировка в стиле хип-хоп поможет укрепить мышцы пресса, спины и развить гибкость. Танцевальные элементы покажет знаменитая танцовщица Даниэль Пизер.

Комплекс танцевальных упражнений для проработки мышц ног

08.10.2016 3861

Сегодняшняя танцевальная тренировка поможет привести в тонус мышцы ног. Комплекс упражнений подойдет для девушек любого возраста и уровня подготовки.

Танцевальная кардио тренировка для сжигания жира

08.10.2016 6736

Танцевальная тренировка для похудения – это жиросжигающее кардио от профессиональной танцовщицы Даниэль Пизер. Приготовьтесь потеть.

15 минут для стройного тела: домашняя видео-тренировка

22.03.2016 12234

Предлагаем замечательное видео 15-минутной тренировки для всего тела, которое поможет быстро похудеть всем девушкам в домашних условиях.

Выпады и приседания для проработки ног и ягодиц: ТОП-6 вариантов упражнений

09.03.2016 9530

Чтобы накачать ноги и ягодицы в домашних условиях, выполняйте выпады и приседания с утяжелителем, представленные на картинках. Комплекс упражнений для девушек поможет быстро добиться красоты и стройности ваших ножек.

Йога для беременных: асаны 1 триместра

13.02.2016 6909

Йога для беременных, 1 триместр – это комплекс мягких, щадящих упражнений, направленных на расслабление и восстановление сил. Занятия проводит опытный преподаватель Ирина Мухина.

Йога для живота и талии: 5 минут в день для красоты и здоровья

13.02.2016 19316

Предлагаем вам видео-урок йоги для плоского живота и тонкой талии. Одно несложное упражнение и всего пять минут в день помогут подтянуть мышцы живота и привести его в красивую форму.

Йога для позвоночника: домашняя терапия

11.02.2016 30714

Смотрите замечательные видео-уроки йоги для позвоночника, повторяйте упражнения вслед за тренером и вскоре вы почувствуете оздоравливающий эффект.

Тренировка для всего тела: комплекс в картинках

27.01.2016 7092

Предлагаем вашему вниманию отличную тренировку для всего тела в домашних условиях. Поэтапное описание и демонстрация помогут освоить технику выполнения каждого упражнения.

Танец на пилоне: советы для начинающих

23.12.2015 10687

Всем начинающим девушкам, которые хотят освоить мастерство танца на пилоне, предлагаем к просмотру видео-уроки с массой полезной информации.

Упражнения на боковой пресс: подчеркиваем талию

14.12.2015 7475

Смотрите, как накачать боковой пресс в домашних условиях. Видео-урок покажет самые эффективные упражнения для женщин, которые хотят подчеркнуть талию.

Кардио для сжигания жира: 37-минутный комплекс

29.09.2015 18866

Выполняйте эффективную кардио тренировку для сжигания жира, чтобы быстро добиться желаемого результата. Включайте видео и занимайтесь в домашних условиях.

Калланетика для идеальной фигуры: комплекс для начинающих

29.09.2015 15507

Предлагаем вам замечательный комплекс калланетики для начинающих в картинках. Простые упражнения направлены на проработку мышц спины, живота и ног.

Для пенсионеров Тамбовской области проведут видеоуроки фитнеса

Стремление к активному образу жизни не даёт покоя пожилым людям, участникам проекта «Тамбовщина за спорт». После введения самоизоляции, им стало не хватать физической активности и общения. Чтобы поддержать участников, организаторы устроили для них сюрприз — серию видео-тренировок.

Проект «Тамбовщина за спорт» уже давно полюбился жителям области. Одними из самых активных его участников стали люди пожилого возраста. Они поддерживали своё тело в тонусе на групповых занятия по фитнесу. Участники переживают, что в период пандемии всё это закончится. Но волнения напрасны.

На время изменился только формат проекта. Но он ничуть не хуже. Полноценную тренировку участники смогут сделать дома, повторяя движения за тренером. Упражнения выбраны лёгкие, которые можно  выполнять самостоятельно. А видео-урок для них записывает уже полюбившийся инструктор.

Татьяна Семёнова,руководитель физического воспитания ТОГБПОУ «Тамбовский областной медицинский колледж», мастер спорта по лёгкой атлетике: «Сейчас очень многие люди сидят дома. И, соответственно, у них проблемы. Это головные боли от того, что они не двигаются, ухудшение осанки, остеохондроз. Поэтому прежде всего мои упражнения будут на воротниковую зону.»

Видео-уроки участники смогут найти на YouTube и в социальных сетях. Для них проведут несколько видов тренировок. Уже скоро им покажут необычный комплекс упражнений в фитнес-центре.

Ирина Тен, заместитель председателя Тамбовской областной Думы: «Проведет тренировки  Арамаис Леонов. Мы знаем, что он занимается боевыми искусствами. И вот эти оздоровительные техники лежат в основе Кунг-Фу, в основе Ушу. «

Тренировки подарят старшему поколению заряд бодрости и позитива на весь период самоизоляции. А после пандемии проект заработает с новой силой. Организаторы строят большие планы, а участников ждут новые сюрпризы.

видео с упражнениями для детей | Видео тренировок

Миссия: вдохновлять детей вести здоровый образ жизни с помощью воображения и интерактивного обучения во время движения! Эти подходящие для класса фитнес-приключения, соответствующие стандартам, включают живое действие, смешанное с анимацией, чтобы оживить основные учебные программы по географии, истории, естествознанию и математике.Веселый и увлекательный способ дополнить ваш ежедневный план уроков, выполнить обязательные требования к физическим минутам или помочь в расширенных программах обучения привлечь детей во время перемены в помещении или к внешкольному уходу. К-5 классы

Высокоинтенсивные аэробные взрывы Fibound заставляют детей двигаться одним нажатием кнопки — и все это за 7 минут или меньше.Fitbound — это идеальный перерыв для занятий в классе: он перезагружает мозг учащихся для лучшего внимания и концентрации, а также дает телам энергию, чтобы вернуться к обучению. Приправьте его паркуром, карате или тренировками Fantastic Five HITT! 3-8 классы.

Отличный способ достичь самых маленьких учеников с помощью полезных упражнений йоги и музыки, ведущих к ритму, равновесию и координации! Бари Корал — всемирно признанный педагог по детской йоге, и ее песни и занятия по детской йоге ежедневно используются тысячами детей и учителей.Видео Бари учат детей, как успокоить себя, сосредоточить внимание, уменьшить беспокойство, улучшить силу и гибкость. Марки ПК — 8

Этот обладатель награды Mom’s Choice помогает учителям PreK-2 преподносить важный контент Концепции основ движения PreK, одновременно предлагая йогу и осознанные позитивные утверждения, которые развивают в SEL такие навыки самосознания и самоуправления, как доброта, честность, благодарность, смелость и спокойствие.Сорта ПК — 2

Транслируйте любимые учениками №1 музыкальные видеоклипы для пения и танцев по запросу прямо в класс. Каждая минута этих супер-увлекательных и развлекательных 3-5-минутных занятий с умеренной или высокой физической активностью засчитывается в обязательные минуты физкультуры — укрепление аэробной формы и ВЕСЕЛО !!!.К-8 классы

Activity соответствует национальным стандартам по математике и английскому языку. Каждое из этих видео для быстрого старта сопоставляется с выбранными вами конкретными знаниями по математике и английскому языку на уровне класса или результатами обучения навыкам. Идеально подходит для перерывов в мозгу в течение дня или в качестве стимулятора к конкретным инструкциям по математике и английскому языку, движение во время обучения, как было показано, увеличивает нейронную активность, связанную с удержанием, запоминанием, пониманием, применением и решением проблем.К-8 классы

13 бесплатных онлайн-тренировок, чтобы попробовать, пока вы застряли дома

Для борьбы с коронавирусом или Covid-19 эксперты в области здравоохранения рекомендуют социальное дистанцирование, чтобы «сгладить кривую» и спасти жизни. Но закрытие вашего тренажерного зала или фитнес-студии не означает, что вы все еще не можете делать выбор в пользу здорового образа жизни. Вот список из 13 бесплатных онлайн-тренировок, к которым вы можете получить доступ через приложение для смартфона, YouTube или прямые трансляции в социальных сетях — в частности, исключая тренировки, которые требуют оборудования, стоят денег или имеют короткие бесплатные пробные версии.

Комплексные тренировки тела

Crossfit: Началом этого списка является известный бренд HIIT и тяжелой атлетики, на своем веб-сайте которого, на удивление, есть много бесплатных тренировок для новичков. Лучшая часть? Вместо личных тренеров в Crossfit использовали обычных людей или пожилых людей, чтобы продемонстрировать, что каждый может выполнять эти упражнения.

Planet Fitness: Одна из крупнейших сетей тренажерных залов страны, Planet Fitness, транслирует бесплатные онлайн-уроки тренировок в прямом эфире на своей странице в Facebook по будням в 19:00.м. ET. Эти 30-минутные тренировки без оборудования также доступны по запросу на их канале YouTube.

Nike Training Club: Это приложение позволяет загружать бесплатные 15-, 30- и 45-минутные тренировки, разработанные тренерами Nike. Большинство тренировок проходят без оборудования и используют гифки, чтобы продемонстрировать, как выполнять каждое упражнение — от приседаний до прогулок и выпадов. Также есть премиум-версия, в которой есть советы по питанию.

Barry’s Bootcamp: Бутик-студия, популярная среди знаменитостей, будет транслировать 20-минутные тренировки без оборудования в прямом эфире в Instagram.На следующий день они также сохранят тренировки на своем IGTV. Вот образец класса.

Blogilates: Один из крупнейших фитнес-аккаунтов на YouTube предлагает бесплатные 10-20-минутные тренировки пилатеса и буткемпинга в течение десяти лет. Вы также можете получить бесплатные ежемесячные календари, такие как этот 14-дневный план тренировок в карантине, на веб-сайте Blogilates.

P.volve: Служба трансляции фитнеса всего тела предлагает бесплатные 10–20-минутные занятия в прямом эфире в Instagram.Вы также можете получить 30-дневную бесплатную пробную версию для сотен других классов, используя код ONEPVOLVE, и создавать собственные календари тренировок.

STRONG by Zumba: Вы можете получить доступ к множеству бесплатных HIIT-тренировок на YouTube, выбирая из 7-, 20- и 30-минутных занятий по запросу. Видео также представлены на других языках, кроме английского.

Йога

Corepower Yoga: Национальная сеть йоги предлагает бесплатные 30- и 60-минутные занятия, в то время как студии закрыты.Специальные прямые трансляции занятий будут доступны для участников только с 19 марта, и вы можете заплатить ежемесячную плату в размере 19,99 долларов за неограниченный доступ ко всем занятиям йогой по запросу.

YogaWorks: Еще немного времени? Вы можете найти множество 60-, 75- и 90-минутных уроков в аккаунтах YouTube различных студий. Полное расписание здесь.

Downward Dog: Эта компания предлагает свой набор фитнес-приложений — от семиминутной тренировки до Barre и йоги для начинающих — бесплатно и без подписки.

Танец

305 Фитнес: Вам нравятся зумба или другие танцевальные тренировки? Студия танцевального кардио предлагает бесплатные занятия продолжительностью от 10 до 45 минут на своей странице на YouTube.

Бесплатные пробные версии

Peloton: Фитнес-компания предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию для своего цифрового членства по сравнению с обычным 30-дневным пробным периодом. С пробной версией вы можете получить доступ к более чем 20 живым занятиям в день и тысячам занятий по запросу, от медитации до ходьбы, силовых тренировок и езды на велосипеде в помещении.После этого цифровое членство стоит 12,99 долларов в месяц.

Beach Body on Demand : Две бесплатные недели, а затем различные ежемесячные контракты.

Примечание редактора: писатель является членом команды разработчиков CorePower Yoga.

9 лучших онлайн-классов упражнений 2021 года

Что такое онлайн-классы упражнений?

Онлайн-классы упражнений — это обучающие тренировки, предлагаемые в прямом эфире или по запросу, которые вы можете смотреть и следить за ними дома.Занятия, проводимые сертифицированными персональными тренерами и опытными инструкторами, могут включать в себя йогу, пилатес, велоспорт, барре, кардио-кикбоксинг, HIIT, тренировочные лагеря, укрепление и многое другое.

Некоторые занятия предназначены для новичков, а другие — для более продвинутых любителей фитнеса. Онлайн-классы упражнений предлагают удобство тренировок в любое время и в любом месте. Вместо того, чтобы полагаться на ограниченный график занятий в тренажерном зале или студии, у вас есть возможность выбирать, чем вы хотите заниматься в удобное для вас время.

Сколько стоят онлайн-занятия?

Некоторые онлайн-классы упражнений бесплатны, но для доступа к другим требуется платная подписка. Стоимость большинства членских взносов составляет примерно от 10 до 30 долларов в месяц, со скидками при более длительных подписках. Цены варьируются в зависимости от количества предлагаемых занятий, качества инструкторов и тренировок, а также уровня обучения. Большинство сервисов предлагают бесплатную пробную версию или позволяют загружать классы за небольшую плату, чтобы опробовать членство, прежде чем переходить к нему.

Что мне надеть для онлайн-занятий?

Одежда для тренировок должна быть удобной и обеспечивать полную свободу движений. Придерживайтесь дышащих, впитывающих влагу тканей, чтобы они оставались сухими и не натирались. На ноги наденьте спортивную обувь, обеспечивающую поддержку и сцепление. Женщинам следует носить поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Какое оборудование мне нужно для онлайн-занятий?

Многие онлайн-классы упражнений не требуют какого-либо специального оборудования, кроме устройства, такого как планшет или компьютер, который может транслировать занятия.На некоторых занятиях может быть предложено использовать коврик для йоги для упражнений на полу или легкие гантели или эспандеры для укрепления, но обычно они не являются необходимыми для выполнения упражнений.

Если вы регулярно занимаетесь онлайн-упражнениями дома, вы можете приобрести какое-то базовое оборудование, такое как гантели или набивной мяч, чтобы повысить интенсивность тренировки и сжигание калорий. Конечно, для определенных типов занятий требуется оборудование, которое иногда может быть дорогим. Например, чтобы посещать онлайн-уроки езды на велосипеде, вам нужно будет приобрести велотренажер.

ACE — Certified ™: специальный выпуск исследования 2018

Леон Грин, доктор философии, Мелисса Грин, магистр медицины, Джеффри Хонас, магистр наук, магистр медицины, и Джозеф Доннелли, Ed.D., с Дэниелом Дж. Грином

В своем непрекращающемся стремлении побудить людей двигаться вперед, ACE всегда ищет новаторские подходы к тому, чтобы побудить людей вести более активный образ жизни. Доктор Леон Грин и его коллеги из Департамента здравоохранения, спорта и физических упражнений Канзасского университета при поддержке ACE исследовали новый подход к активизации молодежи в течение учебного дня.

Обсудив уровень неактивности учащихся с рядом учителей, доктор Грин извлек несколько важных уроков о том, как физическую активность можно легко интегрировать в школьное расписание.

«Обучить учителей вести практические занятия нецелесообразно», — говорит он. Он объясняет, что, в отличие от профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, у большинства учителей нет опыта в разработке и выполнении упражнений, а также у них обычно нет пропускной способности, чтобы добавить еще одну ответственность к своей рабочей нагрузке.

Решение? Доктор Грин работал с учителем начальной физкультуры, чтобы создать серию видеороликов с упражнениями, к которым учителя могли получить доступ в течение учебного дня.

«Мы действительно хотели сделать это как можно проще», — говорит он, и поэтому выбрали самый простой способ доставки, который они могли придумать — щелкните ссылку и позвольте учителю физкультуры на видео провести с детьми 10-минутное занятие физической активности, соответствующей возрасту, и выполнения упражнений средней интенсивности.

Исследование эффективности этой модели длилось четыре недели с участием 16 учителей в 2 классах ^nd , 3 ^rd , 4 ^th и 5 ^th с использованием видео для каждого класса до двух раз в день для ученика. тело, состоящее из более чем 400 малышей.

О видео

Исследователи создали восемь видеороликов, по два для каждого класса. Намерение состояло в том, чтобы обеспечить тренировки с умеренной и высокой интенсивностью, которые преподаются в соответствии с возрастом, поэтому Dr.Грин считал, что очень важно заручиться помощью учителя начальной школы физкультуры, имеющего опыт ведения этой возрастной группы с помощью упражнений.

Ниже приводится краткое изложение нескольких видеороликов, чтобы дать представление о том, какие упражнения представлены в них. Как вы увидите, видео для пятиклассников значительно более насыщенное, чем видео, предназначенное для второклассников.

• Второй сорт:
  • Стоя: Боковые шаги, передние и задние шаги, ходьба на месте и по кругу, бег на месте, бег на месте, касания пальцами ног, касания пальцев ног ветряной мельницы, чередование колен с грудью
  • На спине: Велосипед ехал медленно, затем быстрее
  • Стоя: Ходьба на месте, ходьба большими шагами, ходьба маленькими шагами, глубокое дыхание с поднятием рук над головой, баланс на одной ноге, полуприседания
• Пятый класс:
  • Стоя: Подъемы на носки, подъемы на носки с вытягиванием над головой, приседания, прыжки лыжниками, прыжки ножницами, ходьба на месте, касания пальцев ног, бег на месте, ходьба на месте, бег на месте, спринт на месте, ходьба на месте касания пальцев ног ветряной мельницы, прыжки из стороны в сторону, ходьба на месте
  • Использование стула: Сядьте и встаньте, добавьте прыжки, добавьте опоры для прыжков
  • Стоя: Ходьба на месте, глубокое дыхание с поднятием рук над головой, стойка аиста, повороты бедрами

Др.Грин, наблюдавший за многими тренировками, сообщает, что дети были очень увлечены и получали удовольствие. Учителей поощряли к участию вместе с детьми, и они тоже хорошо повеселились.

Важно отметить, что существует неправильное представление о том, что добавление физических упражнений в дни детей только сделает их более гипертрофированными. Доктор Грин сообщает прямо противоположное, поскольку дети, как правило, очень быстро возвращались к своим столам после того, как видео заканчивались, и, казалось, сразу возвращались к тому, над чем они работали заранее.

Отзывы учителей

16 учителей, участвовавших в этом исследовании, в заключение попросили заполнить простой опрос из семи вопросов. Вот результаты:

• Все 16 учителей считали, что проводить занятия по физической активности легко.
• Ни один из учителей не думал, что организовывать занятия и вовлекать в них их классы — это бремя.
• Все учителя, кроме одного, почувствовали, что поведение в классе улучшилось после занятий.
• Ни один из учителей не обнаружил, что занятия мешают классу.
• Всем 16 учителям понравилось, что их класс принял участие.
• Все 16 учителей сообщили, что учащимся тоже понравилось участвовать.
• Все 16 учителей могли представить себе продолжение использования видео в долгосрочной перспективе.

Учителя действительно дали несколько рекомендаций по улучшению программы. Семь учителей посчитали, что наличие пятиминутных видеороликов было бы полезным, поскольку не всегда было время на полную 10-минутную тренировку.Некоторые учителя сообщили, что будут чаще использовать пятиминутные видеоролики, в то время как другие отметили, что более длинные видеоролики могут быть полезны во время перемены в помещении. Некоторые учителя также отметили, что фоновая музыка будет хорошим дополнением.

Интенсивность упражнений

Исследователи использовали два метода для определения интенсивности упражнений. Первый был связан с использованием акселерометров, которые представляют собой датчики движения, определяющие ускорение тела. Затем интенсивность физической активности можно оценить как функцию движения тела.

В Таблице 1 представлены данные акселерометра для классов 2–4 (пятиклассники не использовали акселерометры, потому что учителя не считали возможным для учеников тратить время на то, чтобы положить их на талию). Обратите внимание, что не все классы могли выполнять по два занятия каждый день из-за нехватки времени. Данные в таблице 1 показывают, что учащиеся поддерживали умеренную интенсивность на протяжении 10-минутных уроков, при этом 20-25% детей достигли высокой интенсивности во время определенных сегментов.

Вторым средством определения интенсивности упражнений было использование Системы наблюдения за временем проведения инструктажа по фитнесу (SOFIT). Инструмент SOFIT оценивает физическое воспитание, позволяя исследователю собирать данные об уровнях активности учащихся, контексте урока и поведении учителя. Исследователи случайным образом выбрали классы и отдельных студентов для наблюдения, причем каждый класс и класс были представлены в течение четырех недель. Процесс включает в себя оценку уровня активности человека по шкале от 1 до 5 каждую минуту.В таблице 2 представлены баллы SOFIT для всех классов, которые показывают, что студенты были физически активны на умеренном уровне интенсивности во время наблюдаемых сессий физической активности.

Интересно, что оценка SOFIT для учителей была почти такой же, как у студентов, с оценками от 4,1 до 4,3.

С точки зрения объема физической активности, выполняемой каждый день, 2 ^{учащихся из} классов в среднем выполняли 16 минут в день, 3 учащихся ^{классов из} в среднем составляли 12.8 минут, 4 ^{учеников} в среднем набрали 17,1 минуты, а 5 ^{учеников} в среднем 15,2 минуты.

Итог

Данные и наблюдения, собранные в ходе этого исследования, показали, что можно использовать заранее разработанные видеоролики о физической активности, чтобы проводить учеников через серию упражнений средней или высокой интенсивности в течение учебного дня. Важность этого невозможно переоценить, поскольку компенсация растущего отсутствия физического воспитания в школах жизненно важна для здоровья и физической подготовки будущих поколений.

Итак, что это значит для профессионалов в области здоровья и фитнеса? Результаты этого исследования подтверждают эффективность удаленной доставки фитнес-видео для определенной аудитории. Если вы можете создавать краткосрочный контент средней интенсивности, который можно доставлять через видео, Skype, Facetime или другие онлайн-средства, вы сможете охватить новую аудиторию и расширить свою клиентскую базу.

«Главное, — говорит доктор Грин, — это доставлять контент таким образом, чтобы он соответствовал целевой аудитории с точки зрения интенсивности, продолжительности и уровня навыков, а также с точки зрения языка и тона голоса, используемого для обращайтесь к зрителям.”

Расширяйте свои знания

Если вы хотите узнать больше о фитнесе для молодежи, ознакомьтесь с записью Training Youth Athletes в прямом эфире, в которой есть сертифицированный персональный тренер ACE Мелисса Майерс, M.S. Вы узнаете, что нужно учитывать при тренировке разнонаправленных юношеских спортсменов и как разработать программу тренировок для юных спортсменов, которая учитывала бы как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Также рассматриваются специальные программы для развития силы, мощности, скорости и выносливости у юных спортсменов.

Почему ACE спонсирует исследования, связанные с фитнесом?

Это исследование спонсировалось Американским советом по физическим упражнениям. На протяжении более 20 лет ACE заказывала независимые исследования у крупных университетов и надежных партнеров по всей стране, охватывающие все, от рекламных продуктов для фитнеса до эффективности некоторых из самых горячих тенденций в области здоровья и фитнеса. ACE стремится инвестировать в эти исследования в рамках своей миссии по продвижению преимуществ физической активности и защите людей от небезопасных и неэффективных продуктов и тенденций для фитнеса.Вы можете найти дополнительную информацию о прошлых исследованиях, спонсируемых ACE, в том числе о лучших упражнениях для пресса, тренировках с гирями и зумбе, нажав здесь.

---

Fitness Blender Kids Workout — 25-минутная развлекательная тренировка для детей дома

Мы рады представить вам самое первое видео о тренировке Fitness Blender для детей. Это 25-минутная программа, которая включает три разные игры, чтобы помочь сжечь лишнюю энергию и повысить плотность костей, равновесие, выносливость и даже силу.

Мы знаем, что у многих людей, использующих Fitness Blender, есть дома малыши — многие из вас даже говорили, что ваши дети в возрасте трех лет выполняли некоторые из наших самых сложных HIIT-программ прямо рядом с вами! Итак, мы хотели создать что-то, что вы могли бы делать бок о бок. Вы заметите, что некоторые из игровых тем (красный свет, зеленый свет, «Прыгай или падай» или «Когда я говорю« Прыгай ») на самом деле являются теми, которые мы предлагали вам в наших обычных видео-тренировках. Мы только что сделали их более удобными для детей, с менее сложными упражнениями и более короткими интервалами.

Одна из самых важных вещей, которую нужно осознавать, когда речь идет о детском фитнесе, — это то, что можно двигаться в своем собственном темпе и можно корректировать вещи, чтобы они лучше работали на вас. Двигайтесь так быстро или медленно, как вам нужно. Также важно, чтобы упражнения приносили удовольствие, независимо от того, 4 вам или 94 года, чтобы вы с большей вероятностью продолжали их делать.

Структура детской тренировки
У нас есть три разные игры, которые длятся примерно по 5 минут каждая. Разминка и охлаждение включены.Для этого вам не понадобится никакого оборудования.

Красный свет Зеленый свет — Когда мы говорим «Красный свет», остановите любое упражнение, которое вы делаете, и остановитесь. Когда мы говорим «зеленый свет», вернитесь к упражнению.

Прыжок или падение — Мы будем делать повторения обычного упражнения, но когда мы говорим «Прыгай», вы должны прекратить то, что делаете, и подпрыгнуть как можно сильнее. Когда мы говорим «Брось», остановитесь и упадите на пол на высокую планку, как будто собираетесь отжиматься.

Раунд вольного стиля — упражнения на выбор Лекси и Маккензи.

Это видео с детской тренировкой лучше всего подходит для детей от трех лет и старше — просто не забывайте двигаться в своем собственном темпе.

У нас было два особых гостя для этого проекта; мои двоюродные братья Алексис (10 лет) и Маккензи (4 года). Они были достаточно смелыми и полезными, чтобы помочь нам создать это видео с детскими тренировками, и даже помогли составить часть распорядка. Нам было очень весело делать это, и если вам, ребята, он понравился, дайте нам знать, и мы сможем создать еще один, похожий на него в будущем.

* Примечание: оценка количества сжигаемых калорий рассчитана для взрослых

Лучшие онлайн-классы фитнеса для тренировок дома

Вам не нужно ходить в тренажерный зал для успешной тренировки — вы можете так же хорошо попотеть дома с этими онлайн-ресурсами. (Фото: Blogilates / Reviewed (Джексон Ракар))

— Рекомендации выбираются редакторами Reviewed независимо друг от друга. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Нравится выгодная сделка? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку о предложениях. Это бесплатно, и вы можете отказаться от подписки в любой момент.

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране и многих штатах, заказывающих

При закрытии тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране, а также во многих штатах, которые приказывают людям оставаться в помещении как можно дольше, тысячи людей находятся на работе. в ожидании следующей тренировки. Конечно, можно быстро прогуляться или даже побегать на свежем воздухе, но, возможно, это не для всех.Это оставляет множество людей, запасающихся домашним оборудованием для тренировок, таким как гири, эспандеры и коврики для йоги, или заниматься фитнесом, используя предметы, которые можно найти в доме.

Но в одном мы все можем согласиться: иногда просто приятно иметь напарника по тренировке, даже если он просто сидит на экране. С этой целью мы собрали 25 популярных фитнес-классов, приложений и услуг по подписке (включая некоторые из моих личных фаворитов), чтобы побудить вас оставаться в форме, оставаться в безопасности и оставаться дома.

Бесплатные занятия фитнесом на YouTube

1.Йога с Адриеном

Адриен готов провести йоги всех уровней в их практике йоги, будь то их первое занятие или 500-е занятие. (Фото: Getty Images)

Типы занятий : Бесплатная йога

Если я сказал это однажды, я повторю еще раз. Йога с Адриен спасет всех нас в эти странные времена. Вы уже можете превратить свое тело в крендель? Отлично, Адриен здесь для тебя. Не можете даже коснуться пальцев ног? Более того, Адриен готова помочь. У нее так много видео и вариантов, что это почти ошеломляет.Ключевое слово: почти. Ее успокаивающий голос и расслабленный подход к йоге заставят вас — и других ее 6 миллионов с лишним подписчиков — возвращаться снова и снова.

Я использую ее видео уже почти два года, следя за ее коллекцией видео, таких как «Йога для бегунов» и, совсем недавно, «Йога для неопределенных времен». Не нужно быть профессиональным йогом, чтобы ее видео оставляли вам ощущение свежести и расслабления. Честно говоря, будет лучше, если это не так. Не забывайте внимательно следить за частой приглашенной звездой на ее занятиях — ее собакой Бенджи, которая в блаженном неведении ни о чем не подозревает, когда проходят занятия йогой.

Попробуйте йогу с тренировкой Адриена

2. Потеть с помощью SELF

Видео тренировки SELF создают ощущение, будто инструктор находится рядом с вами в классе. (Фото: FatCamera, Getty Images)

Типы занятий : Бесплатные HIIT, кардио, силовые тренировки и многое другое

Если вы ищете серьезного (бесплатного) «вдохновения», то канал «Sweat with SELF» это то место, куда вам следует пойти. От занятий на заднем плане (часто изображается панорама Нью-Йорка) до веселых инструкторов, одетых в спандекс, эти занятия создают наиболее реалистичную атмосферу личного группового фитнес-класса.Вы знаете, но без группы.

Продолжительность этих занятий составляет от 10 до 30 минут. Однако в углу есть таймер, отсчитывающий каждое движение, поэтому время пролетает незаметно, поскольку каждая секция разбита на сегменты. Для большинства тренировок не требуется ничего, кроме веса вашего тела, хотя в некоторых используются гантели и гири. Слово мудрым: если у вас есть соседи, живущие под вами, это не те видео, которые нужно показывать в 6 утра — будьте добры и подождите хотя бы до 9 утра

Попробуйте пот с тренировкой для САМ

3.Popsugar Fitness

Фитнес-классы POPSUGAR создают ощущение, будто вы вышли из гостиной и пошли в фитнес-студию (Фото: POPSUGAR)

Типы занятий: Бесплатные HIIT, кардио и танцы

Одна из моих любимых частей фитнес-классов Popsugar (кроме того, что на них весело брать) — это то, что в них участвует как минимум три или более человек. Я бы солгал, если бы не признал, что чем больше людей я вижу в видео о фитнесе, тем больше я воспринимаю это как личный вызов — победить их.«О, этот человек в синей майке слева выглядит немного запыхавшимся? Я собираюсь делать больше приседаний, чем они ».

Пока я весь в поту в гостиной, думая об этом, тон видео совершенно противоположный, предлагая поддержку как у чирлидера, пока вы тренируетесь в кардио, скульптуре и танцах. Если вы ищете занятия, на которых вы почувствуете, что тренируетесь с друзьями, Popsugar Fitness — именно то, что вам нужно. Если вам нужен дополнительный прилив радости в жизни, я не могу порекомендовать 30-минутную тренировку «Old School Hip Hop Grooves» достаточно.Скажу заранее — пожалуйста.

Попробуйте тренировку Popsugar Fitness

4. Blogilates

Blogilates подчеркивает важность изоляции групп мышц для работы над их индивидуальным тонусом. (Фото: Getty Images)

Типы занятий: Пилатес и силовые тренировки

Наш постоянный преподаватель йоги (который также является одним из наших редакторов) клянется Blogilates в отношении тренировок рук и пресса. Большинство этих тренировок длится около 10 минут или меньше и основаны на тренировках пилатеса, которые помогают укрепить и тонизировать мышцы.Инструктор Кэсси проведет вас по рутинным делам, не выходя из дома, иногда с друзьями, но часто в одиночестве.

Благодаря этим коротким, доступным тренировкам и индивидуальным инструкциям может показаться, что у вас есть личный тренер прямо в гостиной — за вычетом огромной цены, которая обычно идет вместе с ним.

Попробуйте тренировку Blogilates

5. Фитнес для сердца и души

Приготовьтесь попотеть с помощью тренировок HAS Fitness HIIT.(Фото: miodrag ignjatovic, Getty Images)

Типы классов: Бесплатное полное тело, HIIT и сила

Это одна из первых тренировок HIIT, которые я когда-либо делал на YouTube, и есть причина, по которой я продолжаю воспроизводить эти видео . Это быстрые тренировки, которые делают свою работу. Сначала я подозревал, что 15-минутная тренировка всего тела может вызвать у меня чувство истощения, но как только вы «встретите» тренера Козака и Клаудию, вы поймете, о чем я говорю.

В создании этих видеороликов нет ничего необычного или яркого — это всего лишь два человека, которые усердно трудятся, побуждая вас приложить максимум усилий и демонстрируя приемы, которые вы можете сделать, не требуя много места на полу.Тренер Козак выполняет полную тренировку, а Клаудия моделирует модификации, поэтому, независимо от вашего уровня физической подготовки, вам всегда будет за кем следить. Будьте готовы попотеть!

Попробуйте фитнес-тренировку для сердца и души

6. Move With Color

Move with Color Танцевальные классы заставят ваше сердце биться быстрее, ноги будут двигаться, а на вашем лице появится улыбка. (Фото: LuckyBusiness / iStock)

Типы занятий : Произвольный танец

Мое самое большое открытие во время карантина? Танцевальные классы Move With Color.Это не столько «мне нужно серьезно потренироваться в классе», сколько «мне нужно взорваться от радости и улыбнуться 10 минут подряд». Хотя есть несколько занятий по 45 минут, большинство из них длится всего 10 минут, и вам придется освоить небольшую танцевальную комбинацию. Благодаря множеству различных музыкальных вариантов вы можете на несколько минут почувствовать себя участником бойз-бэнда, дискотеки или даже клуба 90-х. Это отличный способ улучшить кровь и учащенное сердцебиение, но, что более важно, эти видео просто забавны.

Попробуйте движение с помощью цветной тренировки

Услуги фитнеса по подписке

7. Приложение Peloton

Директор по аудитории Reviewed Саманта Мэтт катается на Peloton у себя дома. (Фото: Reviewed / Jackson Ruckar)

Стоимость : 12,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : в настоящее время 90 дней (обычно 30 дней)

Типы занятий : Сила, йога, медитация, буткемп, тонизирование, бег, езда на велосипеде и многое другое

Скорее всего, вы уже слышали о Peloton — a.к.а., «байк из той рекламы». Но Peloton — это гораздо больше, чем просто байк. Приобретая велосипед или беговую дорожку Peloton, вы становитесь участником Peloton и получаете доступ к тысячам занятий, не ограничиваясь только ездой на велосипеде, бегом и ходьбой. Но все эти классы также доступны для тех, кто подписался на приложение Peloton, которое стоит 13 долларов в месяц после бесплатной пробной версии.

Независимо от того, есть ли у вас дома собственное оборудование или есть только ковер, который можно использовать как импровизированный коврик для йоги, приложение Peloton — отличное решение, чтобы оставаться в форме, не выходя из дома.Один из наших редакторов, Саманта Мэтт, является гордой владелицей Peloton и рекомендует велосипед всем, кто любит ездить на велосипеде, но она также рекомендует всем пользоваться приложением, особенно теперь, когда оно бесплатно в течение 90 дней.

Попробуйте тренировку Peloton

8. Pure Barre On Demand

Пока вы не будете болтаться с друзьями, Pure Barre онлайн принесет такие же сложные тренировки в вашу гостиную, как и в студии. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 29 долларов.99 в месяц / 289,99 долларов США в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre

Саманта также является энтузиастом Pure Barre (она ходит в свою студию Pure Barre уже шесть лет), и всем и каждому восхищается тренировкой. «Тренировки изменили мою жизнь к лучшему, и я бы потерялась прямо сейчас, если бы не могла транслировать занятия в своей гостиной, застряв дома», — говорит она.

Pure Barre On Demand предлагает участникам возможность пройти классическую тренировку продолжительностью от 5 до 60 минут из любого места.Занятия состоят из нескольких небольших движений, нацеленных на разные группы мышц, включая руки, пресс, бедра и «сиденье». Многие местные студии Pure Barre также предлагают прямые трансляции занятий, проводимых знакомыми инструкторами через частную группу в Facebook, но это только для тех, кто уже платит деньги.

Попробуйте тренировку Pure Barre

9. ClassPass

Не выходя из дома — с ClassPass. (Фото: ClassPass)

Стоимость : 15-79 долларов в месяц, в зависимости от вашего плана

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : Barre, йога, бег, HIIT и другие

ClassPass позволяет вам исследовать различные фитнес-студии в вашем городе, но в такое время это невозможно.Тем не менее, вы все равно можете транслировать тренировки из этого приложения, включенного в вашу подписку. ClassPass предлагает подписчикам видеотренировки, нацеленные на определенные группы мышц, а также предварительно записанные уроки барре, танцев и йоги от своих партнерских студий. Он также предлагает аудио-классы для людей, у которых уже есть дома такое оборудование, как беговые дорожки или велотренажеры, и которые все еще хотят чувствовать себя на занятиях фитнесом под руководством инструктора.

В зависимости от того, где вы находитесь, вы также можете использовать кредиты ClassPass, чтобы посещать занятия в местных студиях, которые транслируются в прямом эфире.Я пристрастился к ClassPass уже больше года и могу честно сказать, что независимо от состояния мира за моим окном, это приложение помогло мне оставаться в здравом уме, придерживаясь расписания тренировок.

Попробуйте тренировку ClassPass

10. Fitbit Premium

Снимайте статистику со своего запястья и выводите ее на новый уровень с FitBit Premium. (Фото: Fitbit)

Стоимость : 9,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : в настоящее время 90 дней (обычно 7 дней)

Типы занятий : бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое.

Бег, HIIT, barre, силовые тренировки и многое другое

Обычно предлагая семидневную бесплатную пробную версию, Fitbit Premium недавно увеличил этот период до 90 дней, так что сейчас отличное время, чтобы изучить все, что приложение может предложить вместе с ваш фитнес-трекер Fitbit. Цель Fitbit Premium — взять статистику, которую вы видите на своем запястье, и превратить ее в персональное руководство. Вы можете узнать, как начать бегать или как набирать темп во время пробежек, сосредоточиться на достижении цели сна каждую ночь и даже получить рекомендации о том, как управлять весом здоровым способом.Fitbit Premium — это все, что нужно для индивидуальной настройки, поэтому, если вам нужна фитнес-программа, соответствующая вашим способностям и целям, которые вы хотите достичь, попробуйте Fitbit Premium.

Попробуйте тренировку Fitbit Premium

11. Moms Into Fitness

Программа Moms into Fitness предлагает специальные упражнения для беременных и женщин в послеродовой период, чтобы помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе. (Фото: Brand X Pictures, Getty Images)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : бег, силовые тренировки и многое другое, специально для беременных и женщин в послеродовой период

Давайте будем честными: сейчас родители повсюду нуждаются в серьезном перерыве.Здесь может пригодиться программа Moms Into Fitness. Эта программа побуждает матерей уделять первоочередное внимание собственному здоровью и благополучию и состоит из сотен научно обоснованных тренировок, которые также были разработаны — как вы уже догадались! — мамами. Независимо от того, беременны ли вы, послеродовой период или много лет страдаете от пустого гнезда, для вас найдется тренировка. Приложение также предлагает планы питания для беременных, которые просто пытаются питаться более здоровой пищей, и для занятых мам, пытающихся прокормить семью с детьми. Итак, мамы повсюду: считайте, что это зеленый свет, чтобы отступить, вырезать 20 минут из своего дня и заняться тренировкой.

Попробуйте тренировку для мамы в фитнесе

12. Daily Burn 365

Не посещайте переполненные тренажерные залы и потейте дома. (Фото: Daily Burn)

Стоимость : 19,95 долларов США в месяц

Бесплатная пробная версия : 60 дней

Типы занятий : кардио, сила, наращивание мышц, HIIT и многое другое

Daily Burn 365 предлагает 30-минутная тренировка транслируется в прямом эфире каждый день в 9 утра. Не можете прийти на утреннее занятие? Не волнуйтесь, дневная тренировка становится доступной по запросу до конца дня.Премиум-участники имеют доступ к архивным занятиям, так что они могут вернуться и взять свои любимые кардио, силовые, мышечные или HIIT-классы, когда захотят.

Daily Burn разработан и создан для людей, которые начинают заниматься фитнесом или начинают заново. Одна из самых замечательных особенностей их занятий — то, что они снимаются в комнате, заполненной людьми всех типов телосложения и способностей, поэтому вы не смотрите на экран, на котором 20 человек делают идеальные приседания и выпады каждый раз.Это настоящие люди, которые усердно работают, чтобы получить свою тренировку — какой лучшей мотивации вы могли бы пожелать?

Попробуйте тренировку Daily Burn 365

13. Зомби, беги! Приложение

«Зомби, беги!» это приложение, которое имитирует захват зомби, чтобы дать вам дополнительную мотивацию во время тренировки. (Фото: Chris LaChall, Courier-Post)

Стоимость : 5,99 доллара в месяц / 34,99 доллара в год

Бесплатная пробная версия : нет

Типы классов : бег

Вы знаете тех людей, которые говорят: « Единственный раз, когда я убегаю, это если меня что-то преследует »? Что ж, с этим приложением им нет оправдания.Зашнуруйте кроссовки, ребята, потому что пора убегать от зомби. Предпосылка этой блестящей игры, которая заставляет вас тренироваться: вы бегун на пути к одному из последних оставшихся форпостов человечества, и ваша помощь нужна для сбора припасов и спасения выживших. Во время бега вы собираете припасы, чтобы отнести их на базу, но если вас начинают преследовать зомби, вам лучше ускориться! С более чем 200 миссиями у вас всегда будет уникальный сюжет во время пробежки. В среднем 4.8 звезд в магазине приложений с более чем 13 000 оценок, многие могут подтвердить, что убегать от зомби еще никогда не было так увлекательно.

Попробуй зомби, беги! тренировка

14. JetSweat

(Фото: Getty Images)

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 239,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : первый месяц с кодом «WFH»

Типы занятий : Йога, кардио, скульптура и многое другое

Если вы любитель бутик-студии фитнеса или чувствуете себя слишком напуганным, чтобы попробовать это, сейчас ваше время, и JetSweat — это то, что вам нужно.Эта услуга предоставляет вам студии Нью-Йорка, независимо от вашего местоположения, поэтому вы можете посещать самые популярные новые занятия, которые может предложить город, включая пилатес, тайский бокс, интервальные тренировки и многое другое. Приложение настроено так, что при входе в систему вы всегда будете в центре внимания новейшей тренировки. Вы также можете фильтровать через обширную библиотеку и сортировать классы по уровню сложности, времени или типу тренировки.

Попробуйте тренировку JetSweat

15. Приложение Aaptiv

Aaptiv здесь, чтобы стать вашим новым тренером по бегу.(Фото: Getty Images)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 99,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : силовые тренировки, бег, йога и многое другое

Цель Aaptiv? Оставьте скуку в прошлом. Сейчас, более чем когда-либо, это музыка для наших ушей. Имея более 50 000 отзывов и средний рейтинг 4,7 звезды, это лучшее приложение для фитнеса на основе аудио в iTunes App Store. Все, что вам нужно сделать, это ввести свои фитнес-цели, чтобы найти тренировку, которая подходит именно вам.Затем, в зависимости от того, сколько у вас времени, музыки, которую вы предпочитаете, или даже тренера, который вам нравится, вы выбираете тренировку, которая соответствует вашему настроению. Затем все, что вам нужно сделать, это включить наушники и следовать голосовым подсказкам тренера.

Хотите ли вы бегать, заниматься йогой или заниматься силовой тренировкой дома (с оборудованием или без него), все, о чем вам нужно беспокоиться, — это слушать. Больше не нужно щуриться на экран компьютера или смотреть в телевизор, пытаясь понять, что, черт возьми, происходит!

Попробуйте тренировку Aaptiv

16.Sculpt Society

Sculpt Society здесь, чтобы принести танцы, тонизирование и фитнес в вашу гостиную. (Фото: undrey / Getty Images)

Стоимость : 19,99 долларов в месяц / 119,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 14 дней

Типы занятий : Танцы и кардио-скульптура

Если вы скучаете по дням танцевального класса или почувствовать, что у вас никогда не было шанса стать балериной (но вы все еще хотите эти балеринские ноги) Sculpt Society для вас. Его девиз? «Танец.Лепить. Пот. Повторите «. Эти занятия посвящены созданию» длинного, стройного и подтянутого «тела с упрощенными танцевальными движениями, чтобы любой, независимо от его танцевального опыта, мог чувствовать себя уверенно. Комбинация веса вашего собственного тела и лент сопротивления ползунки и небольшие гантели — все, что вам нужно, чтобы раскрыть своего внутреннего танцора … и ваши мышцы.

Попробуйте тренировку Sculpt Society

17. Obe Fitness

У вас есть 28 минут или меньше? у вас есть время на занятия по Obe (Фото: master1305 / iStock)

Стоимость : 27 долларов в месяц / 199 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : танцы, лепка, пилатес, Барре, йога, бокс и многое другое

У вас есть 28 минут или меньше? Тогда у вас есть время для занятий по Obe.Уроки сгруппированы в три категории: пот (такие как танцы, HIIT, бокс), Define (например, лепка, пилатес, барре) и Flow (например, йога и восстановительная растяжка). Поскольку живые занятия начинаются в 7 утра и продолжаются до 14:30, очень легко выкроить время, чтобы попасть в класс. Если нет, есть также занятия по запросу, которые могут вписаться в ваше расписание, когда вы свободны.

Лучше всего то, что Obe также предлагает программы, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и иметь цель, к которой нужно стремиться в конце семи-, 10- или 30-дневного периода.Такие опции, как Obe для бегунов, семидневная программа «только для начала» и семидневная программа для пресса, помогут вам быстро приступить к занятиям фитнесом, особенно если вы чувствуете себя не в себе из-за закрытого местного спортзала или фитнес-студии .

Попробуйте тренировку Obe Fitness

18. Seven App

Единственное, что вам нужно для тренировки Seven App? Семь минут. (Фото: microgen / Getty Images)

Стоимость : 9,99 долларов в месяц / 59,99 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 7 дней (или 30 дней, если по рекомендации действующего участника)

Типы классов : HIIT

У вас есть семь минут? Тогда у вас будет время привести себя в форму.Как вы уже догадались, тренировки Seven длятся семь минут. Эти тренировки, основанные на научных исследованиях программ, обеспечивающих максимальную пользу в кратчайшие сроки, разработаны с учетом ваших «целевых» областей, которые вы вводите в приложение. Нет необходимого оборудования, поэтому вы можете тренироваться где угодно. Кроме того, с ежедневными испытаниями, значками достижений и возможностью соревноваться с друзьями, Seven заставит вас возвращаться за новыми достижениями. Что тебе терять? Это всего семь минут в день.

Попробуйте тренировку Seven

19.Centr

Хотите попробовать и выглядеть как Крис Хемсворт? Тогда попробуйте Centr. (Фото: Associated Press)

Стоимость : 1 месяц за 29,99 долларов в месяц / 3 месяца за 20 долларов в месяц / 1 год за 10 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 6 недель

Типы занятий : ВИИТ, бокс, йога, силовые тренировки и многое другое

Мы могли бы солгать себе, если бы не сказали, что хотим выглядеть как Крис Хемсворт. Но с Centr, велнес-приложением, «курируемым» известным актером, это может быть возможным.Centr — это не только фитнес. В нем есть планы здорового питания, которые создают списки покупок и рекомендуют рецепты, предлагают медитации с гидом и даже включают упражнения по визуализации сна, которые помогут вам расслабиться. Что касается фитнеса, если у вас есть от 20 до 40 минут в день, вы можете потеть с тренером мирового класса, с новыми тренировками, выпускаемыми еженедельно. Если у вас еще нет 15 минут славы, это может быть следующим лучшим вариантом.

Попробуйте тренировку Centr

20.Booya Fitness

Booya Fitness дает ощущение эксклюзивной тренировки — вам не нужно идти в студию. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 1 месяц за 9,99 долларов США / 3 месяца за 26,99 долларов США в месяц / 1 год за 99,99 долларов США

Бесплатная поездка л: 30 дней

Типы занятий : Барре, йога, лепка, кардио и многое другое

Чтобы почувствовать себя роскошной тренировкой без толпы окружающих вас людей, настройтесь на Booya Fitness. Booya сотрудничает с популярными студиями и программами тренировок, такими как BollyX, Broga и Core Pilates NYC, чтобы превратить ваш дом в студию.Он также предлагает множество планов тренировок, рассчитанных на срок от семи дней до восьми недель, с упором на такие темы, как выход из зоны комфорта при фитнесе, тонизирование мышц и укрепление кора. Хороший вариант для тех, кто любит следовать плану или менять вещи по ходу, у Booya есть что-то для каждого энтузиаста фитнеса.

Попробуйте Booya Fitness

21. Fit Fusion

Вы когда-нибудь хотели записаться на занятия с Джиллиан Майклс? С Fit Fusion теперь у вас есть шанс.(Фото: Джиллиан Майклс)

Стоимость : 9,99 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 7 дней

Типы занятий : кикбоксинг, пилатес, барре, кардио и многое другое

Одно дело войти в систему фитнес-приложение, и вас будут обучать безумно подтянутые, веселые инструкторы. Другое дело — войти в систему и узнать тренера, такого как Джиллиан Майклс, который стоит за Fit Fusion. Пройдите урок от самой Майклс в этом интенсивном приложении. Fit Fusion предлагает занятия, основанные на областях тела, на которые вы хотите воздействовать (например, пресс, бедра, булочки и т. Д.), А также занятия, которые вы можете найти в тренажерном зале, например пилатес, барре и кикбоксинг.В нем даже есть до- и послеродовые тренировки — действительно что-то для всех.

Попробуйте тренировку Fit Fusion

22. Glo

Приготовьтесь усовершенствовать свою собаку с помощью Yoga Glo. (Фото: Getty Images)

Стоимость : 18 долларов в месяц

Бесплатная пробная версия : 15 дней

Типы занятий : Йога, пилатес и медитация

Кажется, что все и их мама занимаются йогой и размещают это в своих историях в Instagram прямо сейчас.Вам не нужно быть профессионалом в йоге, чтобы начать заниматься с приложением Glo: существует множество курсов для начинающих. Но если вы готовы вывести свою собаку вниз на новый уровень и вам нужно руководство, Glo здесь для вас. Он предоставляет вам доступную пошаговую инструкцию по освоению стойки на руках, инверсий и даже акройоги. С тысячами занятий йогой, пилатесом и даже медитацией с гидом Glo может помочь вам очистить разум и привести тело в движение в эти трудные времена.

Попробуйте тренировку Glo

23. Neou Fitness

Превратите свой дом в мини-студию тренировок. (Фото: Getty Images / AleksandarGeorgiev)

Стоимость : 14,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год в течение ограниченного времени (обычно 99,99 долларов)

Бесплатная пробная версия : 30 дней

Типы классов : кикбоксинг, барре, йога и др.

Утомляет ли идея начать тренировку? Не бойся, Неу может помочь. Благодаря тысячам занятий, которые нужно отсортировать, Neou — это поиск тренировок и программ, которые соответствуют вашим потребностям.От бега до барре, йоги и кикбоксинга — даже дородовых занятий — в Neou найдется что-то для каждого человека и для любого графика. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы появитесь в определенное время или войдете в систему и будете соревноваться с другими — просто транслируйте Neou workous, где бы вы ни находились, и начните потеть.

Попробуйте тренировку Neou Fitness

24. Crunch Live

Crunch Live перенесет занятия фитнесом прямо в вашу гостиную. (Фото: Crunch Fitness)

Стоимость : 9 долларов.99 в месяц / 90 долларов в год

Бесплатная пробная версия : 45 дней

Типы занятий : танцы, йога, HIIT, кардио и многое другое

У вас есть 45 минут на тренировку? Отлично. О, у вас всего 15? Это тоже здорово. Crunch Live здесь, чтобы надрать вам задницу, вылепить руки и привести в тонус каждый дюйм вашего тела с помощью занятий фитнесом по запросу. Если вы уже посещаете тренажерный зал Crunch, членство в Crunch Live включено. Если нет, членство в приложении за 9,99 долларов в месяц заставит вас почувствовать себя так, как будто вы посещаете одни из самых популярных классов Crunch, таких как буткемп, скульпт и кикбоксинг.Эти видеотренировки проводятся инструкторами Crunch, а на заднем плане — настоящие участники тренажерного зала. Кто знает, после нескольких занятий? Может, вы бы снялись в следующем видео!

Попробуйте тренировку Crunch Live

25. BeachBody On Demand

С более чем 1 200 тренировками на сайте BeachBody fitness вы можете распрощаться с тем, кому когда-либо было скучно заниматься фитнесом. (Фото: Getty Images / visualspace)

Стоимость : 39,99 долларов США за 3 месяца / 59,99 долларов США за 6 месяцев / 99 долларов США за год

Бесплатная пробная версия : 2 недели

Типы занятий : Йога, кардио, танцы, HIIT и др.

Если вы когда-нибудь думали попробовать BeachBody, но у вас не хватило смелости позвонить по номеру, указанному в рекламном ролике, сейчас самое время испытать его двухнедельную пробную версию.Или, если ваше оправдание того, что вы не тренируетесь, звучит так: «Но я не могу найти тренировки, которые мне нравятся», вы не можете использовать это здесь. В приложении BeachBody есть все, от барре и йоги до кардио и тяжелой атлетики. более 1200 тренировок на выбор, а также фирменные программы, включая PiYo и P90X, вы можете попрощаться со скукой из-за тренировок.

Попробуйте тренировку BeachBody

Эксперты по продуктам в Reviewed найдут все, что вам нужно для покупок покрытый.Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/04/02/best-online-fitness-classes-working-out-home/5067270002/

20 Инструменты для эффективного физического воспитания онлайн

Физическое воспитание онлайн может показаться странной концепцией для некоторых родителей и даже учителей! Как работает онлайн-физкультура? Правда в том, что онлайн-физическое воспитание стало применяться во многих виртуальных школах по всему миру даже до начала недавней пандемии! Интересно, что в сочетании с надежными технологиями тренеры по физкультуре на протяжении многих лет находили инновационные способы побудить детей двигаться! Фактически, учитель здоровья и физического воспитания в виртуальной школе EdOptions Academy рассказывает о том, как физическое воспитание работает в его виртуальном тренажерном зале.Одна вещь, которую он упоминает, очень важна для эффективного онлайн-физического воспитания, — это возможность ученикам исследовать, пробовать и открывать новые формы движения, которые им нравятся, а также превращать физическую активность в положительный опыт. Еще один важный элемент физического воспитания, который он упоминает, — это показать всем ученикам радость движения и заботу о своем теле. Он утверждает: «Упражнения имеют решающее значение для хорошего здоровья, расслабления и снятия стресса — к тому же это просто развлечение!».

Если не считать «веселья», исследования показали, что существует значительная, положительная и прямо пропорциональная связь между школьной физкультурой и успеваемостью! Дети получают пользу от ежедневной физической активности множеством способов.Он поддерживает их достижения по таким предметам, как математика, естественные науки, обществознание и лингвистические искусства. Школы и округа, которые отдают приоритет движению в течение учебного дня, удовлетворяют потребности своих учеников не только на физическом уровне, но и на социальном, психологическом, эмоциональном и академическом уровне. Таким образом, рассмотрение физического воспитания в нашем виртуальном ландшафте — это то, что стоит изучить всем педагогам и образовательным учреждениям! В этом блоге, с целью исследования, рассматриваются 20 инструментов, которые вы можете использовать в своих виртуальных залах для эффективного физического воспитания!

20 инструментов для эффективного физического воспитания в Интернете

Проверьте следующие программы и ресурсы для активного физического воспитания онлайн, любезно предоставленные We Are Teachers и Happiful! Здесь вы найдете эффективные программы, ресурсы, приложения и планы уроков, которые помогут вам структурировать и спланировать занятия физкультурой в виртуальном тренажерном зале в этом учебном году!

Программы / ресурсы

• Just Dance — пусть ваши ученики следят за движениями в этом танцевальном соревновании на YouTube! Танцы — старинный способ заставить людей двигаться.Прежде чем они это поймут, они получат лучшую кардио-тренировку. Кроме того, они смогут насладиться некоторыми из своих любимых музыкальных исполнителей!

• Cosmic Kids Yoga — Здесь вы найдете 10-20-минутные тренировки по йоге с гидом для детей от дошкольного до младшего школьного возраста. Детям понравится сгибаться и растягиваться в открытом космосе, под водой, на ферме и многое другое!

• The Body Coach — Попробуйте эти БЕСПЛАТНЫЕ простые домашние тренировки для всех, включая детей.Эти увлекательные 5–8-минутные видеоролики помогут вам прийти в форму независимо от вашего уровня физической подготовки. Организованный Джо Уиксом сообщил своим последователям, что он будет начинать онлайн-уроки физкультуры во время закрытия школы! Видео начнутся в понедельник и продлятся до пятницы на его канале YouTube. «Это называется физкультура с Джо. Это тренировка, специально разработанная для детей, потому что, когда школы закрываются, физкультуры не проводят ».

• Детский тренер — Фитнес, тренировки и велнес — все только для детей.Этот сайт позволяет вам выбрать возрастную категорию и заинтересовать ваших учеников! Найдите более 100 занятий по возрастным группам.

• Coach Josh Kids Fitness — Эта веселая тренировка позволяет дошкольникам практиковать баланс и координацию, одновременно отрабатывая все, от цветов до чисел до азбуки, в веселом тренировочном шоу тренера Джоша! (Также сейчас транслируется на Amazon Prime Video).

• Moovlee — Какой забавный способ двигаться! Moovlee — это анимированная обезьяна, которая ведет 4–10-минутные видеоролики о тренировках для детей от 3 до 5 лет.Он сосредотачивает свои тренировки на медитации, йоге и кардио. Займитесь этой маленькой обезьянкой!

• Kids ’HIIT Workout — Двигайтесь вместе со своими детьми! HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, — это тренировка, сочетающая интенсивные тренировки и короткие периоды активного восстановления. Вы увидите такие вещи, как; маршевые, прыгающие и приседания. Никакого оборудования, только энергия и спортивная обувь. Давай сделаем это!

• Kidz Bop Dance Along — этот сайт приглашает вас потанцевать под ритмы популярных песен с рейтингом G, таких как Thank U, Next, Señorita и Old Town Road.

• BBC Teach Supermovers — Supermovers содержит множество видеороликов, в которых обучение сочетается с упражнениями. Они помогают старшим детям развить уверенность в себе, умение работать в команде и лидерские качества. Отличный способ продолжить обучение вашего ребенка, одновременно занимаясь физкультурой! Существуют варианты для KS1 и KS2 с легкими для выполнения упражнениями, охватывающими такие темы, как числовые связи, таблицы умножения и деление для математики, а также грамматика, орфография и пунктуация для английского языка. У них также есть несколько видеороликов с упражнениями по науке и языку, а также раздел о чемпионах по супермаркетам.

Приложения (APP):

• Приложение Nike Training Club — это приложение разработали опытные тренеры Nike с бесплатными 15-, 30- и 45-минутными тренировками. Он отлично подойдет школьникам средних и старших классов, которые занимаются спортом и хотят поддерживать себя в форме дома.

• Приложение Sworkit Kids — Приложение Sworkit Kids позволяет легко создавать и адаптировать тренировки, соответствующие возрасту, способностям и уровню физической подготовки вашего ребенка. Руководствуясь приложением через интервальные тренировки, дети могут рассчитывать на развитие силы и ловкости.Он сочетает в себе целевые упражнения с забавными задачами, делая упражнения более сложными!

• I Am Love: Kids ’Yogaverse. Ваши ученики могут обрести гибкость и силу, выполняя каждую из тринадцати поз йоги и дыхательных техник, представленных в этом приложении для йоги. Он также задает настроение успокаивающей музыкой.

• Танцуй с Дебби Аллен — Актриса и танцовщица Дебби Аллен будет предлагать бесплатные занятия в Instagram Live во время кризиса COVID-19! Следуйте за ней в Instagram @therealdebbieallen, чтобы узнать, когда будет доступно следующее видео в прямом эфире!

• Go Noodle Kids — Go Noodle используется учителями повсюду, чтобы их дети тренировались.Интерактивные видео сочетают в себе движение и внимательность, помогая детям сосредоточиться на обучении. Благодаря своим видам модулей GoNoodle идеально подходит для детей, которым требуется быстрый заряд энергии с помощью упражнений.

Планы уроков:

• План урока по спорту сусликов — Gopher, основной источник информации для P.E. учителей, собрал полезные статьи в блоге и два варианта планов домашних уроков для любых родителей, которые хотят добавить образование в свою учебную программу на дому: SPARKhome предлагает бесплатные, ориентированные на здоровье планы уроков по физкультуре K-12 (3 недели материалов для K-2 , 3-6, средняя и старшая школа).В Dynamic PE ASAP есть бесплатные планы уроков, включающие занятия как дома, так и на заднем дворе, которые позволят детям активировать STAT.

• План уроков Carone Learning — для студентов Carone Learning предлагает Фитнес-академию, аккредитованную онлайн-школу, специализирующуюся на здоровье и фитнесе для студентов.