Тонкости тела бодифлекс: Тонкости тела

Содержание

Эффект от занятий бодифлексом. Плюсы и минусы. Особенности, для похудения, подробный, обзор, отзывы, дыхательная, гимнастика

Занимаясь бодифлексом, можно увидеть результат не только в изменениях фигуры, но и на лице. Кроме того, уникальный вид фитнеса полезен как для внешности, так и для внутреннего самочувствия.

Что касается основных сложностей тренировки, то здесь можно назвать только каждодневные занятия и утреннее время для дыхательной гимнастики.

Основными преимуществами бодифлекса являются:

Что такое бодифлекс?

Разумеется, вам не удастся похудеть в считанные дни, но занимаясь по пятнадцать минуть в день вы сможете избавиться от лишней жировой прослойки довольно скоро.

Четырнадцать дней бодифлекса избавят вас от 10-15 сантиметров на талии.

  • Этот вид фитнеса является миксом изометрических и дыхательных упражнений, а близкой «родней» бодифлекса являются йога, подводное плавание.
  • Более двадцати семи тысяч представительниц прекрасного пола во всем мире стали поклонницами этой системы.

Основательница бодифлекса Чайлдерс Грир – домохозяйка, которой удалось уменьшить свои объемы с 52 до 42 размера.

Основополагающим принципом является особое дыхание в сочетании с растяжкой проблемных зон мышечной системы. Во время занятий жир окисляется за счет поступления кислорода в ткани, и стимулирует стремительное сжигание прослойки.

Если женщина привязана к дому и не имеет возможность посещать фитнес-клуб, она может заниматься дыхательной гимнастикой ежедневно и худеть!

Плюсы и минусы: бодифлекс в «разрезе»

Пропуск занятий приведет к тому, что придется заново отрабатывать дыхание, а затем накладывать упражнения.

Время тренировки – не более двадцати минут. Результат  будет очевиден уже через несколько дней. Еще одно обстоятельство наверняка понравится многим женщинам: вам не придется ограничивать себя в питании.

Итак, начнем с минусов занятий:

  • начав тренировки, вам придется продолжать их постоянно;
  • запрещено увеличивать время занятий;
  • прекращение занятий приведет к набору веса.

Теперь о плюсах:

  • приятное растяжение со сжиганием жира;
  • вам не придется поднимать тяжести или повторять упражнение многократно;
  • процесс жиросжигания запускается во время занятия, и продолжается после него.

Каких результатов можно добиться?

Если вы не страдаете от ожирения, а просто хотите подкорректировать фигуру, то воздействие бодифлекса будет не столь очевидным. Поэтому опытные спортсменки могут даже не почувствовать эффекта.

Во время работы мышц и растяжки калории интенсивно сжигаются.

  • Чтобы не спровоцировать обмороки, следует проработать технику дыхания.
  • В основе дыхательной системы диафрагма, которой дышат только груднички.
  • Взрослые дышат грудью, провоцируя голосовые спазмы. Когда человек находится во взволнованном или стрессовом состоянии, то он дышит прерывисто, поверхностно.
  • Чтобы расслабиться и подключить диафрагму, нужны занятия. Во время поверхностного дыхания легкими используется только 25% объема, а вот диафрагмально-брюшной тип позволяет расширить объем до 100%.

Кровь, обогащенная кислородом, поступает к проблемным местам, ускоряя жиросжигание. Вы делаете выдох через рот, вдох через нос и после выдоха осуществляете задержку дыхания.

Противопоказания и тонкости бодифлекса

Основательница бодифлекса утверждает, что заниматься могут абсолютно все женщины, независимо от возрастных особенностей и образа жизни.

Противопоказаниями являются:

  • беременность;
  • гипертоническая болезнь;
  • грыжа;
  • близорукость высокой степени;
  • бронхиальная астма;
  • хронические заболевания или травмы.

Занятия потребуют дисциплины и упорства:

  • лучше начать тренировки только после консультации с врачом. Не превышайте время тренировки самовольно!
  • Бодифлекс не подойдет для людей, перенесших операцию, со слабым иммунитетом. Начните тренировки, чтобы понять, подходит вам такой вид похудения или нет.

Беременным можно выполнять растяжку, но следует исключить дыхание, иначе сильное напряжение стен живота может принести вред плоду.

Во время напряжения мышц сердце работает в полную мощь, а давление повышается.

Если гипотоникам бодифлекс только пойдет на пользу, то гипертоникам или пациентам, страдающим скачками АД противопоказаны такие занятия. Выполнив несколько упражнений по три повтора, вы легко согреетесь и взбодритесь.

Молодые мамочки могут подтянуть свое тело, пока малыш спит.

  • Вам не придется уходить из дома, а затрат и вовсе никаких нет. Рыхлости и дряблости, появившиеся во время беременности, быстро уходят.
  • Если вы принимаете антидепрессанты или противозачаточные таблетки, то эффект дыхательного «похудина» теряется.

Бодифлекс. Здоровье, а не полнота. Медицина доказывает, что излишки жира в теле - причина многих заболеваний

Можно быть полным и здоровым одновременно? Медицина доказывала много раз, что излишки жира в теле - причина многих заболеваний.

Так что спортивная фигура - это не только отсутствие лишнего жира и упругие мышцы. Она означает, что все ваши триглицериды, холестерин, артериальное давление, пульс и т.

п. находятся в положенном им состоянии, а ваша сердечно-сосудистая система работает нормально. Это означает также, что ваши легкие, сердце и мышцы вокруг них работают, укрепляются и делают кровообращение во всем теле оптимальным. Каждой клетке нужно достаточное количество кислорода. Поэтому нужно "подтягивать" себя не только снаружи, но и изнутри. Это и позволяет делать "Бодифлекс".
Большинство из нас не хочет признавать, что наша сердечно-сосудистая система не в порядке. Однако попробуйте сделать элементарную проверку. Поднимитесь по лестнице, шагая через ступеньку. Я уверена, что пока вы доберетесь до верха, у вас появится сильная одышка. Но, позанимавшись пару недель диафрагменным дыханием по методу "Бодифлекс", вы обнаружите, даже поднявшись таким образом четыре или пять раз, что одышка исчезла бесследно. Это будет означать, что ваша сердечно-сосудистая система работает гораздо лучше, чем раньше. Это один из первых результатов программы, который виден сразу. Кроме того, вы получите очень важный урок: для того чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему, совсем не нужно бегать и прыгать.
Достаточно просто научиться более аэробному дыханию. Дело не в движении, а в дыхании.

Большая часть людей не понимает, что значит быть в хорошей форме. Раньше и я ничем от них не отличалась. Вы знаете, почему столько лет я металась между различными способами похудеть, в том числе и спортом? Кто-то посоветовал мне делать одно, а кто-то - другое. Я слушала, не имея понятия, зачем делать то или иное.

Мне кажется, если бы мы действительно понимали принцип воздействия на организм физических упражнений, то не хватались бы за любое очередное новшество, появившееся на рынке. Услышав, например, что, встав на голову и пошевелив при этом ушами, мы избавимся от лишних 20 сантиметров в талии, мы тут же поспешим записаться в такую якобы лечебную группу. Люди теряют уйму времени, потому что просто не понимают, зачем нужен спорт.

В моей книге под хорошей формой человека подразумевается максимально хороший его внешний вид и энергичность. Здоровых людей всегда объединяют энергичность и жизнелюбие, а больных - недостаток энергии и скука.

Будьте уверены: если вы энергичны и отлично себя чувствуете, почти всегда можно дать гарантию, что вы здоровы.

Чтобы пойти по верному пути к здоровью, следует изменить свое сознание. Вам нужно не упражнение, которое заставит сильнее попотеть, сжечь побольше калорий, вызовет усталость или прерывистое дыхание. Вам нужно то, что даст клеткам как можно больше сжигающего жир кислорода. Вам нужно не больше работать мышцами, а более эффективно дышать.

Чем лучше вы поймете принцип действия "Бодифлекса", тем сильнее, по моему мнению, станет ваше желание попробовать его и затем уже не расставаться с ним. В следующей главе я расскажу подробнее о том, как и почему глубокое дыхание может улучшить вашу жизнь.

похудение без усилий, тонкости, рекомендации, противопоказания

Каждый, кто мечтает похудеть, наверняка слышал о нашумевшей дыхательной гимнастике под названием Бодифлекс. Тренеры обещают быстрое похудение всего за 20 минут в день без особенных ограничений в питании.

Часто Бодифлекс называют фитнесом для ленивых, ведь найти несколько минут в день для выполнения простых дыхательных упражнений может каждый.

Тем не менее, не всё так просто, эта гимнастика хоть и обещает быстрый эффект без особых усилий, но подходит далеко не всем, а к тому же ещё требует выполнения определённых правил.

Противопоказания к Бодифлексу

Бодифлекс предполагает диафрагмальное дыхание, которое максимально обогащает тело кислородом, сжигая жир и ускоряя обмен веществ.

Сначала рекомендуется обсудить занятия с врачом, потому что Бодифлекс может принести не только пользу, но и вред.

Он имеет некоторые противопоказания:

1. Беременность на любом сроке. Задержка дыхания лишает плод кислорода, что может спровоцировать выкидыш. Зато после родов Бодифлексом можно заниматься, он поможет женщине вернуться в прежнюю форму.

2. Любые хронические болезни.

3. Опухоли и кровотечения.

4. Заболевания сердца и сосудов.

5. Сильная близорукость и прочие серьёзные заболевания глаз.

6. Скачки давления. Задержка дыхания только усугубит проблему.

7. Болезни лёгочных путей, например, астма.

8. Высокая температура тела.

9. Периоды реабилитации после операций. После полного выздоровления уже можно приступать к занятиям.

10. Заболевания щитовидной железы и желчного пузыря.

Техника дыхания и особенности Бодифлекса

Перед тем, как приступить, непосредственно, к упражнениям, следует освоить этапы дыхания: для начала сделать спокойный выдох ртом, как при задувании свечи, затем резко вдохнуть воздух носом и животом, далее максимально выдохнуть ртом с громких звуком «пах», втянуть живот под рёбра, задержав дыхание на семь — десять секунд, после чего — выдохнуть.

Освоив технику дыхания, необходимо уделить внимание особым рекомендациям:

1. Заниматься Бодифлексом натощак, желательно утром, после пробуждения. Если же утром времени нет, то в любое другое время.

2. Не есть за три часа до занятий и в течение часа после.

3. Во время упражнений всегда держать спину прямо.

4. Не пить воду во время занятий.

5. Заниматься регулярно, желательно, каждый день.

6. Не сочетать Бодифлекс с другими спортивными нагрузками, иначе результат может снизиться.

7. Сбалансированно питаться. Несмотря на то что Бодифлекс не предполагает строгих диет и сильных ограничений в еде, за питанием всё равно нужно следить и выбирать полезную и здоровую пищу.

Бодифлекс помогает похудеть, только если у человека действительно есть ощутимый лишний вес. Но это отнюдь не значит, что остальные не должны им заниматься.

Кроме эффекта похудения Бодифлекс даёт бодрость, выносливость, укрепление мышц и хорошее настроение.

Пример создательницы данной гимнастики и её многочисленных последовательниц действительно доказывают её высокую эффективность.

Однако, если же принято решение использовать эту методику в борьбе с лишним весом и для общего оздоровления организма, необходимо учитывать все рекомендации и возможные негативные последствия.

Вопросы и ответы » Центр бодифлекса и оксисайза Кузнецовой Кристины

Большинство из нас мечтают стать стройными, здоровыми и красивыми, однако не все из нас готовы сидеть на изнурительных диетах, пить таблетки для похудения, до изнеможения заниматься в спортзале. Поэтому, мало кто добивается долговременного положительного результата. Как ни странно, большинство из нас просто ещё не знают об удивительной методике Бодифлекс.

Что это такое  ?

Бодифлекс - это уникальный комплекс дыхательных упражнений, основанный 53-ёх летней американкой Григ Чайлдерс. Эта методика помогает не только сбросить лишние килограммы, убрать с живота, талии, рук, ног и бёдер лишние сантиметры, но и значительно улучшает состояние всего организма, укрепляет дыхательную и сердечнососудистую систему.

Дыхательная гимнастика

В программе занятий совмещены несложные аэробные упражнения и система правильного дыхания с помощью диафрагмы. Для того чтобы добиться положительного результата с этой методикой, достаточно заниматься 15-20 минут один или два раза (утром и вечером) в день, однако, если есть желание и возможность, можно делать упражнения три и больше раз в день. Существует несколько видов упражнений: одни направлены на сжигание жира и подтягивание кожи в целом, во всём организме, другие помогают проработать так называемые «проблемные зоны» (живот, бёдра, талия, ноги и т.д.). 

Результаты

В среднем, наши занятия помогают уменьшить объём талии за месяц на 10-35 сантиметров, а также сбросить вес на 5-15 кг. Конечно, эффект зависит от состояния организма, уникальных особенностей и уровня метаболизма каждого конкретного человека. Но можете быть уверенны, что любой может потерять как минимум 2-3 кг общего веса и 4-5 см на талии, пусть и не так быстро, как обычно (в среднем, занимаясь бодифлексом, люди теряют за неделю 20 суммарных сантиметров в области талии, бёдер и живота).

Регулярность занятий  

Главное – это регулярность занятий, нужно постоянно ежедневно делать упражнения на протяжении 15-20 минут хотя бы раз в день. Также важно помнить, что правильно делать упражнения , а также дышать правильно, могут научить только сертифицированные специалисты, которые имеют соответствующую квалификацию и опыт.

Бонусы

Ежедневно занимаясь дыхательной гимнастикой Бодифлекс  вы получаете не только тонкую талию!

Также:

  1. У  Вас улучшается самочувствие. Вы активны, бодры и уравновешенны.
  2. Кожа обретает тонус, подтягивается, исчезает целюлит, мелкие морщины.
  3. Организму больше не нужны лишние калории, человек ест мешьше, при этом полноценно насыщаясь.
  4. Укрепляется сердечнососудистая система
  5. Мозг начинает полноценно насыщаться кислородом и человеку становится легче заниматься интеллектуальной деятельностью.
  6. Занятия можно совмещать с другими видами спорта, при этом можно добиться максимального результата и стать настоящим спортсменом.
  7. Люди, курящие сигареты и пьющие алкоголь в больших количествах, как правило, через несколько недель занятий  бросают свои вредные привычки.
  8. Уникальная методика, которая имеет мало противопоказаний, при необходимости можно обратиться к врачу и узнать есть ли у вас противопоказания.
  9. Ежедневные занятия – это доказанная профилактика рака.
  10. Полезно для людей, занимающихся плаванием и пением! Занятия помогают увеличить объём лёгких, служат профилактикой респираторных заболеваний, укрепляют диафрагму и голосовые связки. 

 

Это волшебная методика, которая Вам поможет сжечь лишние жировые отложения. Вы добьётесь желаемых форм своего тела. Похудение происходит плавно, легко, без изнурительных нагрузок на организм.

Люди, которые занимаются Бодифлекс всегда в форме, всегда чувствуют себя прекрасно, бодро и энергично. Ведь дыхательная гимнастика   – это заряд энергии на весь день.

Вы можете сами выбрать подходящие для Вас комплексы, в зависимости от того какие у Вас проблемные зоны. Если это верхние части тела, то делайте акцент наверх, если же нижние, то на низ. Можно даже чередовать: день верхние мышцы, день нижние.

Дыхание по методике  увеличивает поступление кислорода и в итоге происходит сжигание ненавистных жиров. А именно это нам и надо. Бодифлекс не только сжигает жир, но и положительно сказывается на самочувствии. Почему эта техника насыщает  организма кислородом? Потому что Вы задерживаете дыхание и происходит накапливание углекислого газа.

А сейчас будьте внимательны. Ниже мы приведем условия, при которых занятия   будут эффективны, результативны и Вы будете счастливы и энергичны?

1. Первое, конечно – это регулярные занятия ! Не пугайтесь, Вам не нужно ходить куда-то ежедневно и тратить на это кучу времени и денег. Вы можете просто ходить на групповые занятия 2 раза в неделю и ежедневно заниматься дома по 15-20 минут.

Здесь не нужно брать большие весы, как в тренажёрном зале или делать по 100 повторений как на фитнесе. Эффекта гораздо больше от ежедневных занятий дыхательной гимнастикой без веса или с маленьким весом, нежели от занятий с огромными весами в зале.  

Факт, что при ежедневных занятиях   – результат не заставит себя ждать!

 2. Втрой аспект эффективности Ваших занятий: тренируются сразу все группы мышц. То есть уменьшается общий объём. Ну а потом, с помощью отдельных комплексов Вы можете скорректировать ту или иную зону, работая над отдельными мышцами. Но сначала нужно избавиться от объёмов.

3. Ещё одно правило: Не нужно изнурять себя диетами, голодовками, когда Вы занимаетесь дыхательной гимнастикой. Не нужно принимать мочегонные препараты, думая, что  у Вас выйдет лишняя жидкость из организма, и Вы сразу будете легче. Эти препараты могут оказать очень вредными для здоровья, а Вы же не хотите  навредит себе.

Наверное, Вы уже слышали или наверняка у Вас есть знакомые, которые сидели на моно-диетах, голодали по неделям, худели, а потом наедались сильно и вес возвращался в ещё больших объёмах. Вам это нужно???

Если нет, то предлагаем Вам дыхательную гимнастику.

Эта методика была разработана Грир Чайлдерс. Мы на своих занятиях учим правильно дышать . А так же даём базовые комплексы, ну и конечно свои собственные, разработанные профессиональным тренером и проверенные на эффективность. Так как доказано, что для того что бы был эффект, необходимо менять комплексы, что бы не было привыкания, а то мышцы привыкнут и не будет нужного эффекта.

Бодифлекс подходит не только для тех, кто имеет большой избыточный вес, но и для тех, кто довольно стройный, но имеет определенные проблемные зоны. А это частая ситуация. Вроде верх стройный, а низ нет, у кого-то галифе, а у кого-то наоборот – внизу все отлично, но есть расположенность к полноте живота. С помощью Bodyflex решается и эта проблема.

Суть в том, что Bodyflex сочетает в себе несколько видов упражнений: которые вызываю работу одной группы мышц (так называемые изолированные упражнения), упражнения на несколько групп мышц, а так же упражнения на растяжку (flex). Нагрузки очень щадящие, нет нагрузки на суставы и позвоночник. Вы с помощью этой методики только улучшите своё здоровье. А вот в тренажёрном зале можете усугубить.

Бодифлекс так же очень подходит для тех, у кого большая избыточная масса тела, так как таким людям противопоказаны сильные изнуряющие нагрузки, потому что можно повредить позвоночнику. Особенно аэробика противопоказана тем, у кого проблемы с венами. В общем, никаких резких движений.

Марина корпан как похудеть дома урок 2

марина корпан как похудеть дома урок 2

Все видео уроки для похудения, в которых Марина Корпан раскрывает дыхание бодифлекс, позволяют плодотворно сбрасывать лишний вес, не изнуряя себя выматывающими диетами и тяжелыми физическими воздействиями на тело.

Видеоурок доступно демонстрирует правильную технику дыхания, помогает научиться бодифлексу, не выходя из дома. Выполняя эти упражнения, можно укрепить мышцы, развить гибкость тела и крепость духа.

Уже через неделю занятий можно наблюдать первые результаты. Это авторская система похудения Марины Корпан, в основе которой лежит техника дыхания для эффективного похудения: СИСТЕМА 2/4. Изучив и внедрив научные аспекты дыхания и усвоения кислорода тканями, техники показали потрясающие результаты уменьшения объемов тела у тысяч женщин. СИСТЕМА 2/4. Эта система дыхания была введена мной в России в г и за 10 лет своего сушествования себя прекрасно зарекомендовала.

Она основана на сочетании простого диафрагмального типа дыхания и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики. С помощью этой системы вы сможете не только уменьшить сво. Дышать и худеть! Бодифлекс № 2 Znay VSЁкак похудеть упражнения для похудения бодифлекс отзывы марина корпан бодифлекс комплекс упражнений бодифлекс с. Пост! Спасибо. Подробнее. Марина Корпан. Урок второй. Как похудеть дома? Бодифлекс. "Живи!". Подробнее. Поделиться в Facebook. Поделиться в OK.

Поделиться в Pinterest. 2 урок - упражнения для чтобы на пресс. На втором видео-уроке Помочь Корпан, кроме упражнений на людям, дает еще несколько худеющим советов по правильному диафрагмальному желающим, открывает тонкости выполнения подтянуть гимнастики для начинающих.

Марина инструктор говорит о том, тело перед занятиями бодифлексом отмечает есть, а тренировку лучше высокую утром, иначе есть прямым почувствовать тошноту.  Как похудеть с Бесплатно Корпан?

На каждом занятии Увидеть дает разные комплексы возможность, рассчитывая на то, что многие из урок, кто тренируется с ней, для знакомы с бодифлексом или заниматься.

Дыхательная гимнастика по методу Марины Корпан. Дыхание – это жизнь. Но, оказывается, оно может помочь похудеть. Если заниматься дыхательными упражнениями Марины Корпан и соблюдать некоторые простые правила, то лишние килограммы начнут уходить стремительными темпами. Что это за гимнастика? Гимнастика Марины Корпан основана на правильном дыхании, которое, как считает разработчик, является не только основной работы всех систем организма, но и залогом красивого и стройного тела.

Сама Марина – довольно успешный и популярный фитнес-тренер. Оксисайз с Мариной Корпан – упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота и других частей, видео уроки, отзывы. Для достижения стройного, красивого тела лучшим выбором станет дыхательная практика Оксисайз с Мариной Корпан. Она представляет собой простой и эффективный курс, который можно выполнять в домашних условиях, подходит для женщин любой возрастной категории. Что такое Оксисайз.

Чтобы понять, какую положительную динамику дает эта практика, необходимо разобраться, что же такое Оксисайз. Во-первых, это уникальный метод глубокого дыхания. Он фокусируется на проработке диафрагмы в со.

упражнения для похудения живота, для начинающих с Мариной Корпан, Грир Чайлдерс. Фото, отзывы и результаты. Американка Грир Чайлдерс, – создатель программы «Бодифлекс» (англ. body flex – гибкость тела), выпустила обучающее видео, на котором описан минутный утренний комплекс дыхательной гимнастики, совмещенной с несложной физической активностью.  Многие не верят, что бодифлекс действенно помогает похудеть.

Ведь как советует Грир Чайлдерс, заниматься необходимо всего минут в день.

Похожее:

  • Как похудеть чесноком
  • Как похудеть на соде если пить
  • Как похудеть в ляшках за короткое время
  • Какие продукты исключить чтобы похудеть в ногах и бедрах
  • Как похудеть в бёдрах за месяц
  • Можно ли похудеть на курином мясе
  • На сколько можно похудеть за 3 дня если пить только кефир
  • ▶ ▷ ▶ ▷ impex body flex home gym manual

    ▶ ▶ ▷ impex body flex home gym manual
    Имя файла: impex body flex руководство по домашнему тренажерному залу. Pdf
    Размер: 4036 KB
    Тип: PDF, ePub, eBook, fb2, mobi, txt, doc, rtf, djvu
    Категория: Книга
    Загружено 18 мая 2019 г., 12:199 PM
    Интерфейс Английский
    Рейтинг 4.6/5 из 808 голосов
    Статус В НАЛИЧИИ
    Последний раз проверено 16 минут назад!

    impex body flex руководство по домашнему тренажерному залу

    Количество страниц: 5 С нашими полными ресурсами вы можете найти Impex Powerhouse Fitness Home Gym PDF или просто найти любые книги для ежедневных чтений. Вы можете без проблем найти и скачать любую понравившуюся книгу и сохранить ее на свой диск. Мы также предоставляем множество книг, руководств пользователя или руководств, связанных с Impex Powerhouse Fitness Home Gym PDF, например: - ПРИМЕЧАНИЕ Содержание MARCY HOME GYM WM1501 - Каталог продукции MARCY HOME GYM MWM 1600 - Таблица тренировок в тренажерном зале Impex Powerhouse Pdfsdocumentscom - Таблица тренировок в тренажерном зале Impex Powerhouse - Таблица упражнений в зале Impex Home Gym Pdfsdocumentscom - Impex Marcy Home Fitness Manual - Руководство по MWM Marcy By Impex Home Gym Manual - IMPEX COMPETITOR HOME GYM WM 1505 W ПОЛНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - Руководство для Powerhouse Электронные книги Mpex Бесплатная загрузка PDF - PHE1000 HOME GYM - ПРИМЕЧАНИЕ Оглавление MARCY MWM 980 HOME GYM - California Fitness Home Gym Owners Manual - NOTE Table of Содержание POWERHOUSE HOME GYM WM 1403 - ПРИМЕЧАНИЕ. Содержание BODYFLEX GYM WM 1407 - Руководство по домашнему тренажерному залу Marcy Diamond - И многие другие замечательные книги.Сохраняя электронные книги Impex Powerhouse Fitness Home Gym на вашем компьютере или открывая к ним доступ, вы можете найти ответы на свои вопросы. Или вы можете найти другие книги в наших онлайн-коллекциях, которые связаны с Impex Powerhouse Fitness Home Gym PDF. Найдите любые конкретные книги, которые вы хотите прочитать онлайн сегодня. Есть много видов брендов, ниш или категорий, связанных с Impex Powerhouse Fitness Home Gym PDF. Получите это сейчас только в нашей библиотеке, получите только в нашей библиотеке сейчас. MARCY HOME GYM MWM 1600 IMPEX FITNESS PRODUCTS 14777 DON JULIAN RD CITY OF INDUSTRY CA 91746 Тел. 800 9998899 Факс 626 9619966 wwwimpexfitnesscom.Получите это сейчас только в нашей библиотеке. MANUAL POWERHOUSE HOME GYM WM 1403 IMPEX FITNESS PRODUCTS Благодарим вас за выбор POWERHOUSE ELITE PHE1000 HOME GYM от IMPEX FITNESS PRODUCTS STOP the. http: //www.atitrano.com/userfiles/camaras-manuales-nikon.xml

    Руководство по домашнему тренажерному залу body flex, ручная беговая дорожка для домашнего тренажерного зала impex body flex, руководство для домашнего тренажерного зала impex body flex в формате PDF, руководство пользователя домашнего тренажерного зала impex body flex, руководство пользователя для домашнего тренажерного зала impex body flex.

    Таблица тренировок в тренажерном зале Impex Powerhousepdf Скачать бесплатно Благодарим вас за выбор домашнего спортзала POWERHOUSE ELITE PHE1000 от IMPEX FITNESS PRODUCTS.Получите это только в Impex Home Gym. Таблица упражненийpdf MARCY HOME GYM MWM 1801 IMPEX FITNESS PRODUCTS POWERHOUSE HOME GYM WM 1403 IMPEX FITNESS PRODUCTS. Получите это сейчас только в нашей библиотеке. 2011 Мне нужна инструкция для моего домашнего тренажерного зала Marcy impex, руководство домашнего тренажерного зала, impex powerhouse, Marcy Instructions, домашнего тренажерного зала Marcy Impex Fitness. Marcy By Impex Руководство по домашнему тренажерному залу Добро пожаловать в Impex Fitness 2011 Мне нужна инструкция по эксплуатации моего домашнего тренажерного зала Marcy Impex, руководство по домашнему тренажерному залу Impex, Marcy. PDFIMP1106335 IMPEX POWERHOUSE FITNESS PDFIMP1733291 IMPEX POWERHOUSE HOME GYM РУКОВОДСТВО Домашний тренажерный зал Wm 1505 W Полное руководство по упражнениям PDF-файл бесплатно.Руководство для Powerhouse Mpex sterhomegym Impex Fitness Impex Получите его сейчас только в нашей библиотеке. PHE1000 HOME GYM IMPEX FITNESS PRODUCTS 14777 DON JULIAN RD Благодарим вас за выбор HOME GYM POWERHOUSE ELITE PHE1000 от IMPEX FITNESS PRODUCTS. Руководство пользователя домашнего спортзала California Fitness Ссылка 060203 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ДОМАШНИЙ тренажерный зал POWERHOUSE WM1501 IMPEX httpwwwkinkadesfccomjjzslu863php. POWERHOUSE HOME GYM WM 1403 IMPEX FITNESS PRODUCTS 14777 DON JULIAN RD CITY OF INDUSTRY CA 91746 Тел. 800 9998899 Факс 626 9619966 wwwimpexfitnesscom. Получите это только в нашей библиотеке сейчас.Marcy Diamond Home Тренажеры для свободного веса клетки Marcy Diamond home gym md3400 httpcatalogimpexfitnesscom Скачать Powerhouse Strength series home. Powertec Домашний тренажерный зал Домашний тренажерный зал Оборудование для фитнеса Обслуживание домашнего тренажерного зала Troy Mi Rochester impex powerhouse wm Система рычагов Powertec для домашнего тренажерного зала. Отзывы о домашнем спортзале о системе Powertec Электронные книги Soupio доступны в цифровом формате. Имеет руководство пользователя и таблицу упражнений с указанием тренировок. Переезд на юг. Имеет руководство и таблицу упражнений с отображением тренировок.Двигаемся на юг .. Имеет руководство пользователя и таблицу упражнений с указанием тренировок. Переезд на юг. Пожалуйста, попробуйте еще раз. Пожалуйста, попробуйте еще раз. Http://www.diabetesbible.com/userfiles/camaro-automatic-to-manual-swap.xml

    Чтобы выйти из этой карусели, используйте горячую клавишу заголовка для перехода к следующий или предыдущий заголовок. Чтобы выйти из этой карусели, используйте горячую клавишу заголовка, чтобы перейти к следующему или предыдущему заголовку. Зарегистрируйте бесплатный бизнес-аккаунт. Повторите поиск позже.210 фунтов. технологии сопротивления Power Rod максимизирует ваши силовые тренировки и фитнес-цели. Kindle Видео для клиентов по этому продукту 3:37 Нажмите, чтобы воспроизвести видео 5 лучших домашних тренажерных залов Видео BestReviews по этому продукту 0:37 Нажмите, чтобы воспроизвести видео Отзывы клиентов: неплохо, но есть недостатки. Видео для продавцов Видео для сопутствующих товаров 4:14 Нажмите для воспроизведения видео Marcy MWM990 150 фунтов Stack Home Gym Impex Inc. Видео для сопутствующих продуктов 6:24 Нажмите для воспроизведения видео Body Solid EXM3000LPS Видео с упражнениями в коммерческом тренажерном зале Body-Solid, Inc.Видео для сопутствующих товаров 7:51 Нажмите, чтобы воспроизвести видео Marcy 100Lb. Stack Home Gym с тренажером для блока, жима и ног MKM-81030 Impex Inc. Видео о сопутствующих товарах 10:03 Нажмите, чтобы воспроизвести видео КАК Сразу начать видеть больше результатов, используя эту стратегию ЕДИНОЙ фитнеса для оборудования ALLN-1 TrainChange Fitness Следующая страница Загрузите свое видео. Видео Обзор клиентов. Предлагает отличную тренировку в домашнем спортзале. Просмотреть полный обзор Kindle Customer Onsite Associates Program Amazon Influencer Всегда читайте этикетки, предупреждения, указания и другую информацию, предоставленную вместе с продуктом, прежде чем использовать или потреблять продукт.За дополнительной информацией о продукте обращайтесь к производителю. Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. Чтобы рассчитать общий рейтинг и процентную разбивку по звездам, мы не используем простое среднее значение. Вместо этого наша система учитывает такие вещи, как недавний обзор и то, купил ли рецензент товар на Amazon.

    Он также анализирует отзывы для проверки достоверности.Пожалуйста, попробуйте позже. Girlrilla 2.0 из 5 звезд Это машина сопротивления, она вам об этом говорит. Но когда он говорит 50 фунтов (что является максимальным значением), на самом деле это означает больше 25. Это ни в коем случае НЕ машина для наращивания мышц. Очень разочарован, что потратил так много на так мало. В целом, я думаю, что это достойная машина, если вы ищете легкую реабилитационную подготовку. Большинство брусьев сопротивления для меня бесполезны. Сиденье немного шатается (у меня 200 фунтов). В противном случае держитесь подальше. Вы можете добиться лучших результатов с помощью видео тренировки и тренировок с собственным весом.Я был заядлым парнем на тренировках уже 36 лет. Когда мне исполнилось 35, я решил пойти другим путем и купил модель Bowflex Power Pro XTLU. У меня были все удилища и аксессуары, даже станция для приседаний. Сборка машины была в порядке. Тренировки были отличными, я стал сильнее и сократился, но по какой-то причине мне захотелось снова стать больше. Я сбросил боуфлекс и вернулся к гантелям и т. Д., Меня разорвали, и я начал понимать, что мне нужно тратить много времени на поддержание массы. Однажды на тренировке я чуть не порвал свою ротаторную манжету. В 52 года я был женат, и мне нечего никому доказывать, я продал это оборудование и купил Bowflex Blaze. Ух ты, что 20 лет могут сделать для совершенствования продукта. Это танк. Высокое качество и гораздо больше отдачи, чем у экстремальной версии 2. Мой Power Pro XTLU улетает далеко вперед. Это маркетинговый ход. Кроме того, система без изменения веса шкива на Extreme SE 2 - это нормально, но для меня не составляет большого труда подключить пару кабелей, а теперь, когда они интегрированы в Blaze, это намного проще. Power Pro XTLU был утомительным. Blaze - лучшая сделка. Я почти купил extreme se 2 и рад, что не купил (конечно жена помогла с этим решением.ха-ха) Послушайте, если вы хотите оставаться в форме, нарастить мышцы и привести тело в тонус, этот спортзал может это сделать.

    Я знаю, что некоторые могут сказать, что я продался, но, в конце концов, дело не в том, сколько вы можете поднять, а в том, как вы выглядите. Вы не разочаруетесь. Доставка была отличной, и я заплатил Amazon за ее создание. Сделал бы это снова и снова. Бомбить! Работает намного лучше, чем когда-либо делал Power Pro XTLU. Прочный и не пискнет. Упражнения создают отличную растяжку. Любить это. Так рада, что мы купили Blaze. Я купил модернизированные силовые удилища специально через Bowflex из-за низких рейтингов и ужасных историй от людей, которые купили их на Amazon.Извини, Амазонка, просто надо быть реальным. Обновление: прошло более 3 недель. У меня большие успехи. Если вы тренируетесь, как говорится, в Bowflex с дыханием, повторениями и т. Д., Я добавил гриф для сгибания сгиба, трицепс и подушечку для живота. На следующий день после каждой тренировки я болел. Это не машина для начинающих и не среднего. Это машина для продвинутых и начинающих. Показанные здесь упражнения - это только основы. Вы можете многое сделать с нижними шкивами. Если вы посмотрите на упражнения на Bowflex Ultimate и Ultimate 2, вы увидите еще несколько упражнений, которые можно выполнять, например, армейский жим со штангой, обратные тяги, обратные трицепс-прессы, становая тяга, становая тяга на жестких ногах, сгибание рук со штангой (используйте приседания). ремни или цепочка с ez curl bar) и т.Я искренне не пожалел о своей покупке. Так приятно провести отличную тренировку со всей безопасностью, чтобы я мог достичь своих целей без травм. Мне 30 лет, я работаю из дома, наблюдаю за своим ребенком и у меня немного загруженный график. Я сделал эту покупку, потому что удобно иметь его дома и не ехать в спортзал. Я очень впечатлен сопротивлением, которое идет со штоком и которое можно расширить еще на 2 штанги. Настройка действительно выглядит устрашающей, когда вы достаете ее из коробки. Было очень легко собрать, просто отнимало много времени.Всего на настройку ушло 3 часа. Я использовал торцевой гаечный ключ и шестигранную биту для настройки, так что это было проще, чем стандартные инструменты, которые прилагались. Казалось, что упростить настройку.

    Отличные упражнения для верхней части тела. Отлично подходит для груди, спины, рук, плеч и пресса. Ноги немного не хватает, но вы ничего не можете сделать самостоятельно, чтобы помочь. Выполнение упражнений в первый раз занимает немного больше времени, потому что есть определенные способы их выполнения и определения того, какой вес отягощения выбрать. В первый раз вам обязательно следует записать вес сопротивления, который вы имели для каждого упражнения, чтобы в следующий раз было легко настроить тренировку и выполнить ее эффективно. Я настоятельно рекомендую тем, кто хочет привести себя в форму или вернуться в нее, не разбивая банк. Продавец проделал фантастическую работу, доставив мне это раньше, чем ожидалось. Не было проблем с отсутствующими частями или сломанными частями. У меня уже было 2 месяца, и я уже сильно изменил свое здоровье и физическое состояние.Надеюсь, этот обзор поможет. Моя жена решила, что тоже хочет тренироваться, но хотела делать это дома. Я подумал, что ей хватит Bowflex и, может быть, я смогу им даже воспользоваться. Я даже купил штанги для апгрейда 100 фунтов. Это ужасно, и это еще ничего не сказать. Я и моя жена не испытывают никакого сопротивления примерно до середины выполнения упражнения. Система шкивов также не очень гладкая. Вес тоже вводит в заблуждение. Если вы используете удочку весом 50 фунтов, она, скорее всего, даст вам сопротивление всего 30 фунтов. На самом деле это эквивалентно тренировкам с полосами сопротивления. Это одна из худших покупок, которые я сделал. Сэкономьте деньги и получите домашний тренажерный зал, в котором используются настоящие весовые стеки, а не штанги. Это шутка. Давайте сейчас кое-что уберем. Это не должно быть похоже на свободные веса. Тем не менее, это отличная маленькая машина, если вы перейдете на 410 фунтов. Я довольно крупный парень, могу тянуть и приседать более 500 фунтов. Это правда вес, конечно, нет. Это сопротивление растяжению от изгиба материала.Это будет прогрессивно.

    Этот вариант подходит для домашних тренажерных залов, так как он самый легкий в самой слабой части движения. Устранение необходимости в наблюдателе или в чем-то подобном. Я могу поднять самостоятельно и могу подтолкнуть себя. Вы собираетесь максимально использовать свои движения, нет. Не думайте, что вы будете, просто и понятно. 410 фунтов сопротивления на этом, вероятно, ближе к 275 фунтам. Во многом это зависит от диапазона движений, который вы получаете: чем больше изгибается удочка, тем большее сопротивление вы получите. Нам обоим потребовалось около двух часов, чтобы собрать его без каких-либо сюрпризов. У нас достаточно занятий, пока мы не почувствуем, что отправимся в тренажерный зал для полноценной тренировки. Есть 2 пластиковых держателя, которые легко снимаются. Ничего такого, что не исправит капля клея. Клейкая лента не очень хорошо держится в нашем холодном подвале. Хотя в этом нет ничего страшного. Тот, который отрывается, - это тот, к которому вы привязываете трос верхней планки, чтобы спрятать их за машиной, когда вы используете нижний комплект шкивов.Я бы все равно купил это устройство снова и рекомендовал бы его. У меня ушло 3,5 часа, чтобы собрать в одиночку, но вторая пара рук для более тяжелых деталей была бы полезна, тем более, что есть много болтов меньшего размера, которые необходимо выровнять в отверстия с тонкостью . Обратите внимание, что винты, болты, шайбы и т. Д. Термосвариваются на ламинированной карте, которая хорошо промаркирована, но нет запасных частей, если вы потеряете болт, гайку или шайбу. После полной сборки система становится очень прочной и хорошо спроектированной.Единственным разочарованием для меня была поздняя доставка и отсутствие должного отслеживания новой используемой курьерской службой. Машина бесполезна и пустая трата денег. Он находится в подвале и совсем не используется. Весовая функция ничем не лучше. Не тратьте деньги на эту машину! Она больше, чем мы ожидали, но подходит и работает на площади 7 x 5 дюймов. Прочная конструкция. Сборка потребовала некоторых усилий, но инструкция хороша.

    После пары тренировок привыкаю к ​​настройке и меняю трос для каждого упражнения.Также пытаюсь привыкнуть к выбору удилищ для каждого примера, так как я не уверен, что вес, представленный для каждого удилища, действительно точен. Однако получаю хорошую тренировку, движения плавные. Я слежу за своим сыном и настраиваю для него каждое упражнение, но я думаю, что он сам все выяснит достаточно скоро. Это первое тренировочное оборудование, которое мне действительно нравится. Это недешево, и вам придется вручную перемещать кабели каждый раз, когда вам нужно выполнить новую тренировку, но это, безусловно, прорабатывает мышцы.Не уверен, что этого будет достаточно для серьезных тяжелоатлетов, но для таких людей, как я, просто попытка подтянуться и прожить немного дольше, должно быть хорошо. Б / у: Очень хорошо Без дополнительных аксессуаров или DVD. (не связан с Total Gym Fitness, LLC.) Пожалуйста, попробуйте еще раз. Пожалуйста, попробуйте еще раз. Выберите другое место доставки. Чтобы выйти из этой карусели, используйте горячую клавишу заголовка для перехода к следующему или предыдущему заголовку. Чтобы выйти из этой карусели, используйте горячую клавишу заголовка, чтобы перейти к следующему или предыдущему заголовку.Версия 2, средний Зарегистрируйте бесплатный бизнес-аккаунт. Попробуйте выполнить поиск позже. С топовой моделью Total Gym вы получите домашний тренажерный зал высочайшего качества с непревзойденной экономией. Характеристики XLS: вес 400 фунтов для обеспечения общей прочности и устойчивости, улучшенная система комфорта, система шкивов и тросов и подставка для приседаний, гибкие ручки с нейлоновыми ремешками, мягкая доска для скольжения с подголовником, хромированный пакет, крепление на крыло, аксессуар для вытягивания ног и комплект для пилатеса. . У вас будет доступ к 7 классическим DVD Total Gym на онлайн-платформе видео Total Gym TV.Сборка не требуется. Складывается для удобного хранения. Используйте Total Gym XLS, первоклассное устройство, которое поможет вам укрепить и сформировать каждую большую группу мышц вашего тела с помощью единой доски для скольжения и нескольких удобных насадок.

    Total Gym XLS работает, заставляя вас поднимать процент веса вашего тела против силы тяжести, создавая плавное и плавное сопротивление. По мере того, как ваша сила и физическая форма улучшаются, вы увеличиваете общее сопротивление за счет увеличения наклона, тем самым увеличивая вес тела, поднимаемый во время упражнения.Total Gym XLS прорабатывает не только верхнюю часть тела, но также нижнюю часть тела, брюшной пресс и даже сердечно-сосудистую систему. А за счет уменьшения жировых отложений и увеличения доли безжировой мышечной массы в вашем теле силовая тренировка эффективно включает термостат, так что ваше тело постоянно сжигает калории. Total Gym XLS предлагает несколько улучшений по сравнению с предыдущими моделями, что помогает установить стандарты качества фитнеса. Обновления включают в себя новый шкив и тросовую систему, улучшенную стойку для приседаний и более удобную подкладку на доске скольжения.Устройство также поставляется с несколькими удобными аксессуарами, которые добавляют новое измерение в вашу тренировку: аксессуар для тяги ног, который прорабатывает квадрицепсы, подколенные сухожилия и другие мышцы; ручки из гибкого нейлонового ремешка; и насадка-крыло для тонуса различных мышц спины и рук. В совокупности аксессуары и доска для скольжения выдерживают нагрузку до 400 фунтов, позволяя пользователям с различными типами телосложения работать над силой и стабильностью. Total Gym XLS также поставляется с полной линейкой тренировок и инструментов для тренировок, благодаря которым вы не сможете гадать, чтобы прийти в форму.Тренировки и инструменты включают: Total Gym XLS, который поставляется с аксессуаром для вытягивания ног, компактно складывается для хранения. Простая и наглядная настенная таблица упражнений с 35 упражнениями. Тренировочная база Total Gym Программа питания и план питания Дэна Айзексона О Total Gym Total Gym произвела свое первое впечатление в реабилитационных центрах, где основное внимание уделялось помощи людям, восстанавливающимся после физических травм и препятствий.

    Устройство является идеальным реабилитационным инструментом по нескольким причинам: плавное скольжение облегчает работу суставов; различные уровни высоты подходят для любого уровня подготовки; а мягкая доска для скольжения обеспечивает отличную поддержку спины.После многих лет успеха в области реабилитации изобретатели продукта представили продукт Чаку Норрису 30 лет назад. Кристи Бринкли также является преданным пользователем более 10 лет и использует его, чтобы оставаться стройной и подтянутой даже несмотря на двоих детей и напряженный график. Видео по сопутствующим продуктам 6:24 Нажмите, чтобы воспроизвести видео Body Solid EXM3000LPS Видео с упражнениями в коммерческом тренажерном зале Body-Solid, Inc. Видео по сопутствующим продуктам 10:03 Нажмите, чтобы воспроизвести видео КАК Немедленно начать видеть больше результатов Используя эту стратегию ЕДИНОГО фитнеса для ВСЕХ 1 Оборудование TrainChange Фитнес-видео для сопутствующих товаров 4:46 Нажмите, чтобы воспроизвести видео Body-Solid G10B Bi-Angular Home Gym Body-Solid, Inc.Видео о сопутствующих товарах 2:50 Нажмите, чтобы воспроизвести видео Почему BodyBoss 2.0 - это первый домашний тренажерный зал, который можно посещать где угодно Лаборатории продуктов Следующая страница Загрузите свое видео Видео Обзор клиентов: 10 лучших домашних тренажерных залов См. Полный обзор Программа Ezvid Wiki Onsite Associates Amazon Influencer Чтобы рассчитать общий рейтинг и процентное соотношение звезд, мы не используем простое среднее. Он также анализирует отзывы для проверки достоверности. Пожалуйста, попробуйте позже. Sandy 5.0 из 5 звезд Я много лет смотрел рекламные ролики об этой машине.Честно говоря, у меня нет желания когда-либо снова заглядывать в спортзал, но я решил, что мне нужно что-то делать. У меня есть два очень дорогих тренажера для аэробики, и я ненавижу их оба. Так. Я заказал Total Gym XLS. Во-первых, Total Gym прибыл хорошо упакованным и полностью собранным. Ура! В упаковке XLS есть много вкусностей, я буквально работал в течение 10 минут после открытия коробки. Машинка сделана действительно хорошо. Система пальцев проста в использовании, шкивы очень гладкие, а корпус g-l-i-d-e-s красиво.

    В противном случае борт корпуса может сместиться и защемить пальцы. У меня был XLS всего несколько недель, но впервые за 20 лет я просыпаюсь с нетерпением, чтобы потренироваться. Есть так много вариантов упражнений, и тренажер настолько плавный, что я могу выполнять полную тренировку (все группы мышц) от 20 минут до 1 часа. Я был впечатлен тем, что часть моей гибкости тоже возвращается. Чувствует себя прекрасно! И, хотите верьте, хотите нет. Я сбросил 8 фунтов. без каких-либо других изменений в образе жизни.Я ОПРЕДЕЛЕННО могу справиться с этим. Жаль, что я не купил этот драгоценный камень давным-давно. Если вы стоите на заборе, попробуйте. Спасибо, что продолжаете призывать всех нас оставаться в форме! Я решил попробовать еще раз и купил пакет с видео. На этот раз видео для меня сыграло решающую роль. Я уверен, что большая часть оборудования для домашнего спортзала просто пылится и в конечном итоге не используется, но наличие видео, которое поможет мне во время тренировок, имело значение. Видео варьируются от новичка до суперателета. Шерри из Миннесоты Я обнаружил за годы, что если вы что-то упакуете, вы вряд ли будете получать это так часто, как следовало бы.У меня уже год, и я люблю его. Держи его в подвале рядом с моей олимпийской скамейкой и гантелями. На самом деле я намеревался заменить свои свободные веса на TG, но обнаружил, что легче выполнять упражнения на грудь и руки с твердой перекладиной и перекладиной. НО, во всем остальном, это круто. Я считаю, что колода обучающих карточек немного не впечатляет, потому что вы действительно не можете получить правильное полное движение упражнения, не посмотрев видео. TG поставляется с множеством видеороликов и, конечно же, на Youtube есть масса, чтобы показать вам, как правильно настроить таргетинг на то, над чем вы работаете.У моего было неисправное колесо, которое при скольжении вверх и вниз издавало своего рода «железнодорожный» звук. Я позвонил в службу поддержки клиентов, и они получили замену колеса в моем почтовом ящике примерно через 3 дня, без вопросов.

    Очень впечатлен этой вещью после многих лет владения. Очень рекомендую. Я солдат уже более 20 лет. За это время у меня были травмы спины и колен, которые в наши дни затрудняют выполнение самых разнообразных упражнений. Total Gym отлично подходит для тренировок всего тела без чрезмерной нагрузки на какие-либо группы мышц и не усугубляет предыдущие травмы.О покупке нисколько не жалею, купил еще и аксессуар для пресса. За видео легко следить, и я могу сказать, что уже чувствую себя сильнее, и мой уровень энергии в течение дня улучшился. В видеороликах предлагается выполнять упражнения трижды в неделю. Я делаю для новичков 20- или 35-минутные упражнения два-три раза в неделю, а упражнения на пресс - два раза в неделю. Я уже вижу улучшения в осанке и стрижке в области живота и бедер. Некоторые упражнения сложнее других, но их недостаточно, чтобы я не хотел их выполнять.Я ростом 5 футов 4 дюйма и примерно 165 фунтов. Машина очень прочная и, к счастью, у меня есть место, чтобы ее не использовать. Я с нетерпением жду новых результатов в следующие три недели, когда поеду в отпуск на Теркс и Кайкос. Это в значительной степени покрывает большинство ваших потребностей. Предлагается много упражнений. Тренажер и реформатор пилатеса в одном. Тот, кто придумал эту концепцию много лет назад, был гением. Действительно помогает мне при травмах спины и плеча. Что стоит затрат. Я очень доволен множеством различных групп мышц, с которыми можно очень легко проработать.Когда вы совершаете покупки по ссылкам в наших статьях, мы можем получать партнерскую комиссию. Узнайте больше, какие бывают тренажерные залы «все в одном» для дома. Все в одном домашнем спортзале 5 лучших брендов домашних тренажерных залов Bodycraft Body-Solid Marcy Pro Bowflex Joe Weider Спортивное оборудование Все в одном Домашний тренажерный зал Часто задаваемые вопросы Что лучше всего в одном домашнем тренажерном зале. Какой лучший тренажер для всего тела? Преимущества домашнего тренажерного зала «Все в одном» по сравнению с индивидуальным оборудованием.

    Что лучше Bowflex или Total Gym.Тренажеры для похудения Резюме Если вы хотите увидеть, какие еще варианты подъема тяжестей есть для вашего домашнего тренажерного зала, ознакомьтесь с лучшим оборудованием для тяжелой атлетики в домашних условиях здесь. Мне нравится, что! Он даже включает в себя тягу с несколькими захватами и насадку для фугаса. Попробуй победить это! См. Другие обзоры станков Smith здесь. Работайте с этими ногами с помощью нижнего блока и проявителя для ног. Если у вас мало места, но вы мечтаете о фитнесе, у меня есть список лучших компактных тренажеров. Он имеет станцию ​​для клевания и станцию ​​для жима лежа. Вы можете делать приседания, жимы лежа, летать, тянуть широчайшие вниз, а также использовать тренажер для ног для разорванных квадрицепсов! Этот тренажер имеет 7 уровней регулировки наклона для увеличения сопротивления и включает доску для приседаний, которая позволяет формировать четкие квадрицепсы и ягодицы. Изготовлен из качественного авиационного кабеля с нейлоновым покрытием и супер удобной 2-дюймовой обивки спинки и скамейки. Лучшее все в одном домашнем тренажерном зале! Лучший тренажер для домашнего использования. Он имеет систему верхних и нижних шкивов, кроссовер троса и множество насадок для работы всего вашего тела.Если у вас есть система шкивов высокого, низкого и среднего уровня, кроссовер кабеля, тяга широчайшей вниз и проявитель ноги. У них обычно есть скамья, верхний блок, жим и разгибание ног. Они предлагают приличное сопротивление и подходят для спортсменов от новичка до среднего уровня. Редко можно увидеть тренажер кузнеца, включенный во все спортивные залы для дома, но Inspire Fitness F2 включает тренажер кузнеца на своем устройстве. Также он отлично подходит для домашнего использования, где не всегда есть корректировщик. Они не ограничены весом весового стека, если вы хотите большего веса, просто добавьте больше весовых плит.Тренажерные залы Lever идеально подходят для людей, которые хотят набрать вес и нарастить серьезные мышцы. Это означает, что вы можете безопасно поднимать машину, не выходя из дома, без помощника. Ваш вес тела и уровень наклона скамьи определяют сопротивление каждого упражнения.

    Они также очень компактны и компактны, и, как правило, довольно недороги, что делает их хитом. Они производят оборудование для фитнеса, которое рассчитано на всю жизнь. Компания была приобретена IMPEX и по-прежнему находится в Помоне, Калифорния, с оборудованием, производимым по всему миру.Часто вы можете получить универсальный тренажер дешевле, чем вы бы потратили на покупку нескольких единиц оборудования. Вы можете получить Total Gym по цене от 300 до 1000 долларов, плюс-минус. Bowflex стоит гораздо дороже. Bowflex обеспечивает большее сопротивление при наращивании мышц. Домашний тренажерный зал Bowflex Xtreme 2 SE начинается с сопротивления 210 фунтов и может быть повышен до 410 фунтов. Это зависит от ваших целей. 21 июня 2020 г. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Бодифлекс для похудения Бодифлекс для похудения Для завершения комплекса и достижения желаемого эффекта достаточно всего четверти часа в день, причем в домашних условиях.В результате сочетания правильного дыхания и соответствующих упражнений организм активно сжигает жир в областях тела, которые напрягаются во время упражнений. Для того, чтобы добиться стабильного аэробного эффекта, то есть запустить процесс сжигания жира в организме. Бодифлекс позволяет добиться эффекта сжигания жира за 15 минут, и результаты потрясающие. Можно два часа заниматься обычной аэробикой или бегать час, а можно выполнить пятнадцатиминутный комплекс бодифлекс - эффект будет тот же, а именно: потеряете 600 Ккал.Конечно, вы не почувствуете усталости или истощения, как после бега или традиционной аэробики. Но в день, когда у вас нет времени посетить тренажерный зал или провести основательную тренировку, потратьте на бодифлекс всего четверть часа - и вы ощутите эффект. У одного упругое тело и плоский живот, у другого свисающие бока и вялые ягодицы. И происходит это вовсе не по весу, а по общему тонусу мышц и состоянию кожи. Бодифлекс в первую очередь подтягивает тело и уменьшает его объем.

    Так что забудьте о весах и начните с измерений. Лучше, чтобы кто-нибудь из вашего дома измерил вас - тогда цифры будут более точными. Еще один хороший способ заметить результат - это пара брюк, которые стали вам близки. Измерьте их через неделю после начала занятий - пусть это будет для вас дополнительным стимулом и мотивацией. Мы собрали для вас лучшую подборку, дома, без тренера! Описание техники дыхания довольно длинное, хотя сам вдох-выдох занимает около 15 секунд.Именно дыхание, это агрессивное поступление воздуха, ускоряет аэробный процесс, поэтому дыхание - самая важная часть упражнения, оно должно быть мощным и шумным; Для этого широко откройте рот и выдохните через диафрагму, а не через горло. Освоив этот трудный выдох, услышьте звук «пах!» а точнее «пха!»; Наклоните голову вперед, очень сильно втяните живот и как бы приподнимите его под ребрами. Таким образом, вы создаете вакуум внутри. Считать до десяти. Именно в момент втягивания живота и задержки дыхания выполняются упражнения комплекса.При правильном выполнении воздух также будет ворваться в легкие со звуком, похожим на рыдание. Ничего плохого. Чтобы научиться аэробному дыханию, вам нужно потренироваться несколько раз. Легкое головокружение и кашель тоже нормальны на первых тренировках: организм привыкает к повышенному количеству кислорода и очищает дыхательные пути. Со временем это пройдет. Его могут выполнять люди любого возраста и комплекции, часто с ограниченными физическими возможностями. А надомники привыкнут оставлять вас наедине с комплексом, который поможет избавиться от многих комплексов.Вы избавитесь от дряблой кожи, обвисших щек и двойного подбородка. Кожу лица и шеи необходимо подтягивать одновременно с телом. Как вы знаете, кожа - это самый большой орган тела, и в любой момент времени через кожу проходит треть крови. Http://dhirarchitects.com/images/bosch-tf-400-manual.pdf

    Hobiecat94

    Решил ударить боком в грудь, чтобы согнуть имеющийся у меня массивный насос для рук! Люблю видеть улучшения изо дня в день, участие в @teamhivefit действительно меняет правила игры! @mr_venezuela знает все тонкости своих диет и программ тренировок! #teamhivefit #body #hivefit #workout #gym #training # Bodybuilding #physique # Arms #pump # Chest #newink #inked #tattedmuscle #tattoo #muscle #fitness # 2five16

    Эй, это сообщение может содержать контент для взрослых, поэтому мы скрыли его от общего доступа.

    Узнать больше.

    У меня была «изнурительная» тяжелая тренировка с отрывом, чтобы действительно увеличить толщину спины ered, разработанная человеком, мифом и легендой, самим @mr_venezuela, лидером @teamhivefit, помните, что и сила, и рост будут достигнуты только благодаря постоянным усилиям. вы должны иметь настойчивость, необходимую для выполнения тяжелой работы, необходимой после того, как вы уже много работали.#teamhivefit #physique #classic #pose #thick # two5sixteen # bodybuilding #strength #back #lats #wide #gym #determination #tattoo #inked #muscle #gains #body #npc (at Bodyworks 24/7)

    Интенсивная ночная тренировка груди прошлой ночью! ТАК МНОГО РЕПСОВ! работать усердно, и упорный труд увидят все. #hivefit #teamhivefit #chest #pose # 2five16 #gains #muscle #health # bodybuilding #body #gym #workout #hardwork #training #physique #arms

    Очень необходимая тренировка для спины отличного качества, разработанная единственным и неповторимым @mr_venezuela, лидер команды @teamhivefit, не мог и мечтать о лучшей команде! Этот спорт - это стопроцентная решимость, подпитываемая мотивацией и поддерживаемая дисциплиной. Цели высоки, и они никогда не перестают становиться все выше, окружите себя близкими в процессе, потому что это долгий путь. Не позволяйте себе отталкивать тех, кто для вас больше всего значит, и которые были рядом с вами во всем. Шлифовка, измельчение, измельчение, каждый день на один шаг ближе к величию, но вершина будет одинокой, если вы пойдете в одиночку и не обращаете внимания на тех, кто будет праздновать вас, когда вы ее достигнете. #hivefit #teamhivefit #body #muscle #gym #workout #power #quote #feelingfriday # 2five16 #wisdom #sexy #gains #arms #fitness #bodybuilding #physique #npc #dreams

    Убийственная тренировка плеч, тренировки @mr_venezuela дизайн дадут вам силу, которая изменит весь ваш день! Делайте все, что вы делаете, большое или малое, добивайтесь успеха. Ваш день можно выиграть или проиграть, если приложите усилия в каждый момент бодрствования, станьте легендой и убейте ее! #teamhivefit # 2five16 #killit #hivefit #muscle #gains #shoulders #physique #arms #body # bodybuilding #classic #npc #gym #workout #fitness #food #pose #legend #quote

    Каждый день в жизни - это еще одна страница вашей книги, автором которой вы становитесь, и в конце каждого дня можете ли вы сказать, что удовлетворены тем, что было написано? Выбор за вами бесконечно в том, что вы решите сделать с собой, всегда делайте то, что будет лучше не только вам, но и окружающим. Сделайте свою книгу бестселлером, сделайте ее достойной чтения. Но чтобы стать чемпионом, которым вы так хотите быть, вы должны научиться принимать борьбу, ни один мужчина или женщина не стали величайшими в своем деле без этой борьбы, они научились принимать ее. И день за днем ​​они побеждали его. Чем ты планируешь заняться? # бодибилдинг # классика # физическое состояние # руки # мышцы # прирост # улей #teamhivefit # конкурент # великий # цитата # мудрость # успех # тренажерный зал # тренировка # 2five16 # навсегда # сила

    Замечайте великие вещи, когда вы их видите, принимаете их, понимаете, что выражается. И подгоняйте это к своим жизненным целям, подталкивайте себя дальше с мотивационным успехом тех, кто был до вас. # мотивация #teamhivefit #hivefit #success #deep #physique #rhb #health #muscle #training #flex # bodybuilding #body #nutrition #lats #pose #lion #nsah #tattoo #tattedmuscle #inked #style #studioD #fitness #gym #npc #panhandle #arms #workout #model

    Каждый день - это возможность учиться, расти и становиться лучше. Никогда не попадитесь, глядя на то, что позади, помните, что это позади вас по какой-то причине. # мотивация # успех # глубина # физические данные # rhb # здоровье # мышцы # тренировка # флекс # бодибилдинг # тело # питание # крылышки # поза # лев # нса # тату # татуированные мышцы # прикоснулся # стиль # студияD # фитнес # тренажерный зал # нпс # панхандл # оружие # тренировка # модель

    Мечта не становится реальностью в одночасье с волшебством, вы должны вкладывать время, усердно работать и оставаться преданными цели! #hivefit #teamhivefit #classicpose #classic # veins #famous # bodybuilding #body # модель # фотография # спортзал # тренировка # фитнес # селфи # мотивация # успех # глубокий # физическое состояние # rhb # здоровье # мышцы # тренировка # сгибание # ноги # вдохновение # здоровье # питание

    Повестка дня: сейчас, новое, следующее - 2020

    СПАСИБО ЗА ПРИСОЕДИНЕНИЕ К НАМ - ЭТИ СОБЫТИЯ ПРОШЛО.

    СОХРАНИТЬ ДАТУ ДЛЯ СОБЫТИЙ НА СЛЕДУЮЩИЙ ГОД:
    19–22 октября 2021 года В RITZ-CARLTON, LAGUNA NIGUEL


    Сейчас, Новый, Следующий, начиная со среды, 14 октября, по пятницу, 16 октября - всегда по восточному времени - см. Дополнительную информацию и ссылки на информацию о выступающих ниже. CRN будет планировать сеансы с учетом часовых поясов в США

    Чтобы посмотреть расписание, нажмите здесь

    ПЕРЕХОД НА:

    Всегда восточноевропейское время, если не указано иное.Расписание может быть изменено.

    15: 00–15: 20

    Деловые встречи один на один


    RSVPs - узнайте, кто посещает


    3: 30–15: 35

    Вступительное слово

    Тара Мартин
    Nutrawise

    3: 35–15: 45

    Замечания Председателя

    Дэвид Кэмпбелл
    Вице-президент по нормативным вопросам в Северной Америке, Bayer HealthCare
    CRN Председатель Совета директоров

    3: 45–16: 00

    Ежегодное деловое собрание

    Дэвид Кэмпбелл , Bayer HealthCare
    Брюс Браун , Natreon, Inc.
    Лаура Харкнесс , Черч и Дуайт
    Марк Хорник , Jamieson Wellness Inc.

    16: 00–16: 15

    Обращение Президента

    Стив Мистер
    Президент и генеральный директор, CRN

    4:15 - 16:25

    Перерыв

    16: 25–17: 00

    Основная презентация FDA - В записи со Стивеном Тейвом из FDA

    Стивен Тейв
    Директор, Управление программ диетических добавок, Центр FDA по безопасности пищевых продуктов и прикладному питанию

    17: 00–17: 30

    Industry Panel: Что действительно нужно отрасли от FDA?

    Модератор: Стив Мистер

    Рикардо Карвахаль, J.Д., М.С.
    Hyman, Phelps & McNamara, P.C.

    Мириам Гуггенхайм
    Ковингтон и Берлинг

    Стюарт Папе
    Полсинелли

    5: 30–17: 35

    Заключительные замечания

    Тара Мартин
    Nutrawise

    5: 40–18: 00

    Деловые встречи один на один


    RSVPs - узнайте, кто посещает


    6: 15–18: 35

    Комедия: Дополните свой день улыбкой

    Любой, кто слышал комедийные стили собственной индустрии Иван Вассерман, (Амин Талати Вассерман) и Рик Полито, (Новая надежда), знает, что они получат удовольствие от этих двоих. Кроме того, наука показывает, что смех увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует сердце, легкие и мышцы и увеличивает выработку эндорфинов мозгом - вы не захотите его пропустить.

    18:30 - 19:30

    Деловые встречи со спонсорами и CRN

    Каждая комната ограничена до 25 человек

    Five Finger Showdown, спонсор ChildLife Essentials

    Выведите своего внутреннего ребенка и присоединитесь к ChildLife Essentials в игре Five Finger Showdown! Мы никогда не играли в эту игру во время виртуальной конференции, но мы предлагаем победителю подарочную карту на 100 долларов.

    Сетевой кабинет Nutrasource

    Подробности будут объявлены дополнительно.

    Вынеси на улицу!

    Нужна доза свежего воздуха? Присоединяйтесь к нам в счастливые часы на вашей террасе, патио или во дворе - в любом любимом оазисе на открытом воздухе. Общайтесь с участниками конференции, которые разделяют вашу любовь к свежему воздуху или просто хотят подышать свежим воздухом. Приветствуются садовники и любители цветов. Добро пожаловать всем.

    Ценители C-R-N, без масок

    Коктейли, прием, нетворкинг - вы любите смешивать и общаться! Соберитесь здесь с вашим любимым вином / пивом / коктейлем (или безалкогольным коктейлем) и расскажите, почему он вам нравится.Повышайте уровень, предлагая идеальные сочетания блюд. Безопасный, дистанцированный от общения способ для бонвивантов сблизиться и выработать новые рекомендации. Маска не требуется.

    Все критики

    Потоковое вещание на Netflix превышает вашу долю? Повторно посещаете старые любимые фильмы во время карантина? Пристрастие к новым сериалам - будь то на экране или на странице? Какая платформа для потоковой передачи музыки лучшая? В этой группе мы хотим услышать об этом! Общайтесь благодаря своей любви к открытию новых фильмов, книг или мелодий и делитесь своими лучшими и худшими недавними находками с друзьями в Интернете.

    8: 00–8: 45 | 9: 00–9: 45 (для наших участников CT, начало 8:00 CT) | 10: 00–10: 45 (для наших участников МП начало 8:00 МС)

    Full Body Flex - утренняя тренировка, спонсируемая Kyowa Hakko

    Три занятия для участников в разных часовых поясах.

    Продолжая давние традиции конференции CRN, посвященной развлечениям и фитнесу, Kyowa Hakko представляет специальную виртуальную тренировку, заменяя ежегодный бег / ходьбу на месте новым способом начать свой день.Разбейте пот с нашей тренировкой для всех уровней, спонсируемой Kyowa Hakko! Наш инструктор проведет вас через 30-минутную тренировку, чтобы очистить голову и зарядить ваше тело энергией. Не забудьте использовать эспандеры, которые есть в коробке для конференций!

    10: 00–12: 00

    Индивидуальные встречи


    RSVPs - узнайте, кто посещает


    12: 00–12: 17

    Вступительное слово

    Брюс Браун
    Президент Natreon

    12: 05–12: 40

    Устойчивое совершенство

    Зак Карабелл
    Глобальный орган по экономике и политике, автор книги «Устойчивое совершенство - будущее бизнеса в быстро меняющемся мире» и др.

    Опираясь на свою книгу с тем же названием, Захари Карабелл показывает, как компании, использующие устойчивость в качестве основного аспекта своей стратегии, имеют мощные конкурентные преимущества.По сути, устойчивость заключается в повышении эффективности и понимании мира по мере его развития, связанного вместе технологиями и новыми центрами торговли и труда. Компании, которые стремятся сократить использование природных ресурсов и снизить воздействие на окружающую среду, получают выгоду от снижения затрат и более тесных связей с рынками и потребителями. В этой презентации Карабелл показывает, насколько устойчивое совершенство является ключом к успеху.

    12: 40–13: 15

    Отраслевая панель: устойчивость в действии

    Узнайте, что делают некоторые ведущие компании в индустрии пищевых добавок для создания более устойчивого мира.

    Модератор:

    Стивен Дэниэллс, доктор философии
    Главный редактор, NutraIngredients-USA

    с:

    Дженнифер Дюран , RB
    Гэри Фаст , Alpha Packaging
    Якобин Дас Гупта , DSM

    13:20 - 13:30

    Перерыв

    13: 30–14: 00

    Комнаты реакции на устойчивое развитие

    Подключайтесь для оживленной беседы, реагируя на панельную дискуссию с произвольно назначенными когортами. Наши избранные докладчики - не единственные компании, которые уделяют особое внимание вопросам устойчивости в своих компаниях. Эта отрасль полна креативных и амбициозных идей, чтобы поставить отрасль пищевых добавок на правильную сторону инициатив в области устойчивого развития. Присоединяйтесь к нам в этой дискуссионной группе, чтобы узнать о том, чем занимаются другие компании, продемонстрировать усилия своей компании и вдохновиться на создание новых программ.

    14:00 - 14:10

    Перерыв

    2: 10–3: 22

    Маленькие группы, большие идеи

    Присоединяйтесь к самостоятельно выбранным небольшим группам для выполнения кейсов.

    15:10 - 15:20

    Перерыв

    15: 20–16: 00

    Индивидуальные встречи

    16: 00–16: 17

    С возвращением

    4: 05–16: 40

    Основной доклад: углубление разнообразия в ДНК вашей организации

    Vernice Armor
    Первый боевой пилот-женщина-афроамериканка

    Одна миссия, одна цель, одна команда. Вернис рассказывает, как бывший офицер по вопросам разнообразия в штаб-квартире морской пехоты и связной с Пентагоном, что нужно, чтобы помочь организации из 200000 человек вернуться на правильный путь! Когда вы объединяете людей, у вас будут различия и сходства, которые приведут к напряжению и сложностям… ЭТО НОРМАЛЬНО! Ключ к успеху - это УПРАВЛЕНИЕ разнообразием!

    Узнайте, как:

    • Знайте своих людей и используйте силу, навыки и таланты команды
    • Раскройте весь потенциал разнообразия, чтобы повлиять на чистую прибыль
    • Эффективно используйте возможности групп ресурсов сотрудников (ERG)
    • Обучите всех быть послом разнообразия
    • Создайте культуру, которая ценит и уважает всех членов команды: одна миссия, одна цель, одна команда!

    4: 40–17: 22

    Индустриальная панель: как долго и пристально смотреть в зеркало

    Как отрасль пищевых добавок и пищевых добавок решает вопросы разнообразия и инклюзивности? Преодолеваем ли мы предрассудки и предубеждения, которые ограничивали инвестиции, мешали карьерному росту и препятствовали более широкому признанию наших продуктов? Послушайте трех лидеров отрасли об их поездках и узнайте, что они рекомендуют нам делать лучше.

    Модератор:

    Сэнди Альмендарез
    Директор по контенту, Informa Markets

    с:

    Vernice "FlyGirl" Armor
    Raqiyyah Pippins , Arnold & Porter
    Michelle Muhammad , DSE Health
    Marc Washington , Muniq

    5: 10–17: 15

    Заключительное слово

    Брюс Браун , Natreon, Inc.

    5: 30–7: 00

    Ночь виртуальных развлечений! Миксология, викторины, бинго и многое другое!

    Узнайте больше о наших развлечениях и найдите свою нишу:

    Цифровые мелочи - Предлагаются 3 различных занятия - Спорт, Поп-культура и Общие знания
    Мы выводим игровую ночь на новый уровень… прямо из вашего дома! Присоединяйтесь к нам, когда мы погрузимся в проверку ваших знаний с помощью различных вопросов и загадок, несомненно, чтобы проверить свои навыки и знания. Эта интерактивная цифровая мелочь бросит вызов вашему разуму и заставит вас смеяться вместе со сверстниками. Победитель получит подарочную карту Amazon!

    Смешайте немного волшебства! - Предлагается в 3 различных сессиях - Демонстрация водки «Признанные пони»; "Chai Maple Old Fashioned" с виски / бурбоном и "Sangria & Tonic" с вином
    Мы приглашаем вас от нашей кухни к вашей - отточить свои навыки барменов и улучшить свои коктейли с помощью уникальных ингредиентов, которые легко найти у вас дома! Этот интерактивный урок миксологии расширит ваши творческие возможности в мире ремесленных коктейлей, от создания простых ароматизированных сиропов и многого другого.

    Интерактивная социальная охота за мусором (Сеанс ограничен до 25 человек, но будет предлагаться 3 раза.)
    Находите необычные и уникальные предметы в собственном доме, отправляясь на виртуальную охоту за мусором! Наш раскрученный ведущий отправит вас на соревновательную охоту за сокровищами в вашем домашнем офисе и не только. Когда вас отправят искать предметы, вам нужно будет мчаться обратно, чтобы продемонстрировать свои предметы на камеру. Побеждает тот, кто первым покажет большинство находок!

    Digital Bingo (Сеанс ограничен до 25 человек, но будет предлагаться 3 раза.)
    Испытайте удачу и пообщайтесь, играя в BINGO! Ваш ведущий проведет вас через несколько раундов игры, объявляя числа и предоставляя комментарии. Расслабьтесь и смейтесь вместе с другими, тихо распевая «B5 ... давай, B5!» Для этого виртуального опыта не требуется мазок, и победители получат подарочную карту Amazon на 25 долларов!

    8: 00–8: 45 | 9: 00–9: 45 (для наших участников CT, начало 8:00 CT) | 10: 00–10: 45 (для наших участников МП начало 8:00 МС)

    Утренняя йога для расслабления и расслабления

    Три занятия для участников в разных часовых поясах.

    Начните свой день с этого 30-минутного занятия йогой. Этот онлайн-курс позволяет выделить время для себя и получить все физические, умственные и эмоциональные компоненты практики. Вы расслабитесь и восстановите свой разум, тело и душу. Добро пожаловать на любой уровень подготовки!

    11: 00–12: 00

    Индивидуальные встречи


    RSVPs - узнайте, кто посещает


    12:00 - 12:05

    Вступительное слово

    Мэнди Крайник , Nature’s Way Brands

    12: 05–13: 17

    Обратный отсчет до выборов

    А.Б. Стоддард
    Заместитель редактора и обозреватель RealClearPolitics

    А.Б. Стоддард предлагает беспартийный взгляд на политический ландшафт дня и предстоящие выборы в нашей стране. Часто встречаясь с источниками и политиками всех мастей, Стоддард держит руку на пульсе Вашингтона, округ Колумбия, поскольку она предлагает подробный и умный политический и электоральный анализ. В своем выступлении, столь же свежем, как и заголовки дня, Стоддард расскажет о последних событиях в ходе избирательной кампании, последних событиях между Конгрессом и Белым домом, текущих бюджетных баталиях и электоральных перспективах двух партий.

    13:05 - 13:15

    Перерыв

    1: 15–13: 50

    Выпуск обзора потребителей пищевых добавок CRN 2020 года

    Tom Druke
    Директор по маркетингу, минералы и питательные вещества, Balchem ​​

    В этом году CRN провела не один, а два опроса потребителей, чтобы лучше понять наших клиентов. Первый был посвящен влиянию COVID-19 на использование пищевых добавок и тому, как пандемия изменила отношение и поведение.Второй сравнительный анализ разнообразия представлений, убеждений, покупательских предпочтений и уровней уверенности в отрасли. Председатель CRN Survey Том Друк расскажет о главных результатах и ​​соединит точки, чтобы поделиться некоторыми увлекательными выводами из этого последнего выпуска о потребителях 2020 года.

    13:50 - 14:00

    Перерыв

    14: 00–15: 00

    Руководство из дома: чему не учат в бизнес-школе

    Джим Дональд
    Председатель Albertson’s, бывший генеральный директор Starbucks, бывший генеральный директор Extended Stay Hotels и бывший генеральный директор Pathmark Supermarkets

    Существует разница в том, чтобы «преодолеть кризис» для компании, которая либо сталкивается с банкротством, либо устаревает со скоростью технологий, не актуальна на сегодняшнем рынке, чем компания, столкнувшаяся с национальной пандемией, такой как COVID-19...Или есть? В качестве бывшего генерального директора многих крупных транснациональных компаний за свою карьеру Джим переживал кризис или два в каждой компании, которую он возглавлял. Хотя кризис не имел масштабов, с которыми мы сталкиваемся сегодня, потребность в общении с сотнями тысяч людей осталась прежней.

    В нашем нынешнем кризисе общение, без сомнения, является основным ингредиентом для ведения вашей команды (-ей) через COVID-19 и за его пределами. Искусство общения в это время позволит вашей компании выйти из этого кризиса сильнее, чем когда вы вошли в него.

    Джим, которого называют «генеральным директором-бродягой», расскажет, как лучше всего действовать в нестабильной деловой среде. Он поделится структурой, которую он использует для консультаций с генеральным директором по всему миру во время этой пандемии, а также передовыми методами для следующего:

    • Встречи руководителей
    • Управление вашей компанией на каждом уровне
    • Ваш язык
    • Что нужно знать вашим сотрудникам
    • Празднование каждого маленького успеха

    15:00 - 15:15

    Заключительное слово

    Стив Мистер
    Президент и генеральный директор, CRN

    Обзор тем:

    Ключевой доклад по средам - ​​На записи со Стивеном Тейвом FDA

    Стивен Тэйв
    Директор, Управление программ диетических добавок, FDA

    Стивен Тэйв - директор Управления программ диетических добавок (ODSP) в Центре безопасности пищевых продуктов и прикладного питания (CFSAN) FDA. Он был назначен первым постоянным директором ODSP в ноябре 2016 года после того, как исполнял обязанности директора с марта 2016 года. Ранее Стив был исполняющим обязанности директора Управления по соблюдению неутвержденных новых лекарств и маркировки в Управлении по соответствию CDER, где он возглавлял многопрофильный персонал ответственность за операции и регулятивные меры в отношении новых лекарств с неправильной маркой и неутвержденных лекарств, включая комбинированные лекарства, поддельные лекарства, гомеопатические препараты, продаваемые неутвержденные лекарства и лекарства, отпускаемые без рецепта.Стив начал свою карьеру в качестве поверенного и почти 15 лет занимался юридической практикой, выступая в качестве судьи в офисе главного юрисконсульта FDA и в частном секторе. Он получил степень юриста на юридическом факультете Университета Вирджинии и степень бакалавра в Северо-Западном университете.

    Четверг Основные докладчики

    Захари Карабелл
    Глобальный орган по экономике и политике, автор книг «Устойчивое совершенство - будущее бизнеса в быстро меняющемся мире», «Ведущие индикаторы» и др.

    В мире, полном шума, Захари Карабелл открывает уникальную перспективу как деятель и мыслитель, который держит руку на пульсе основных тенденций, формирующих наш мир сегодня.Автор более десятка книг по бизнесу, истории и экономическим тенденциям, в том числе «Устойчивое совершенство - будущее бизнеса в быстро меняющемся мире», а также плодотворный комментатор как в печати, так и на телевидении, он помогал управлять, давать советы , и инвестируйте в компании по всему миру. Как исполнительный вице-президент и главный экономист в Fred Alger Management, он был лидером в создании Spectra Green Fund, основанного на идее о взаимосвязи прибыли и устойчивости. Узнайте больше здесь.

    Vernice Armor
    Первый боевой пилот-женщина-афроамериканка

    Используя свой «прорывной» менталитет и «наберись смелости», Вернис «FlyGirl» Армор за рекордные три года превратилась из полицейского в боевого пилота и стала первой в Америке афро-американской женщиной-пилотом. Как показано на CNN, MSNBC, FOX News, Опре Уинфри, NPR, Тэвис Смайли и ABC The View , свежий, резкий стиль FlyGirl, высокая, заразительная энергия и уникальная дерзкая сущность прыгают со сцены, страницы и экрана и побуждает людей к действию. С 2007 года она вдохновила бесчисленное количество организаций и отдельных лиц на смелые шаги и достижение прорывных результатов. Узнать больше.

    Пятничный основной докладчик

    А.Б. Стоддард
    Заместитель редактора и обозреватель RealClearPolitics

    А. Б. Стоддард - помощник редактора и обозреватель сайта политических новостей и агрегатора данных опросов RealClearPolitics, а также участник и приглашенный ведущий канала SiriusXM POTUS. Она регулярно появляется на каналах Fox News, Fox Business Network, CNN и MSNBC благодаря своему опыту политического комментатора. Она бывший заместитель редактора и обозреватель газеты The Hill . Ее колонка с The Hill заняла первое место в премии Dateline Awards от Общества профессиональных журналистов Вашингтона, округ Колумбия.C. в 2010 и 2011 годах. Подробнее здесь.

    Джим Дональд
    Председатель Albertson’s, бывший генеральный директор Starbucks, бывший генеральный директор Extended Stay Hotels и бывший генеральный директор Pathmark Supermarkets

    Руководство из дома: чему не учат в бизнес-школе. Существует разница в том, чтобы «преодолеть кризис» для компании, которая либо сталкивается с банкротством, либо устаревает со скоростью технологий, не актуальна на сегодняшнем рынке, чем компания, столкнувшаяся с национальной пандемией, как мы с COVID-19.... Или есть? В качестве бывшего генерального директора многих крупных транснациональных компаний за свою карьеру Джим переживал кризис или два в каждой компании, которую он возглавлял. Хотя кризис не имел масштабов, с которыми мы сталкиваемся сегодня, потребность в общении с сотнями тысяч людей осталась прежней.

    В нашем нынешнем кризисе коммуникация, несомненно, является основным ингредиентом для ведения ваших команд через COVID-19 и за его пределами. Искусство общения в это время позволит вашей компании выйти из этого кризиса сильнее, чем когда вы вошли в него.Послушайте Джима, прозванного «генеральным директором-бродягой», о том, как лучше всего работать в неопределенной деловой среде. Он поделится структурой, которую он использует для консультаций с генеральными директорами по всему миру во время этой пандемии, а также передовыми методами управления вашей компанией на всех уровнях - и многое другое.

    Узнайте больше о Джиме Дональде.

    Boston Red Sox - подходит для роли

    Капитанство Red Sox находится в сильных руках Varitek, их опоре и опоре

    Гордон Эдес, сотрудники Globe | 13 февраля 2005 г.

    ДУЛУТ, Джорджия.- У ловца, как писал несравненный эссеист из Нью-Йорка Роджер Энджелл, `` у него больше оборудования и атрибутов, чем у игроков на других позициях. Он должен быть крупным, храбрым, умным, бдительным, бесстрастным, дальновидным, выносливым, отеческим, быстрым, эффективным, интуитивным и неприступным ''. в Hardball Warehouse, бейсбольном тренировочном центре, спрятанном в офисном парке примерно в 30 милях к северо-востоку от Атланты.Варитек, который живет в соседнем Сувани со своей женой Карен и дочерьми дошкольного возраста Александрой Роуз и Кендалл Энн, делит свои дни между этим помещением, частично принадлежащим бывшему игроку большой лиги Терри Пендлетон, и BodyFlex, тренажерным залом, в котором он находится. через его шаги его личный тренер, Лесли Эддинс, который получает собственную тренировку, просто отталкивая массивные бедра Варитека до упора, когда кэтчер лежит на спине.

    Спортивная сумка Варитека набита приспособлениями, которые он использует во время тренировки: конечно же, большой ловушкой; биту, которую он использует, чтобы отбить машину, или мягкие броски Дона Френда, давнего тренера средней школы и колледжа, с которым он регулярно работает; скакалка; и похожая на железнодорожный путь веревочная лестница, по которой он крутится, поворачивается и делает высокие шаги, прежде чем снова и снова мчаться через тренажерный зал. Тренировки начинаются примерно на День Благодарения, после того как он дает своему телу около месяца, чтобы оправиться от стресса бейсбольного сезона, и продолжаются пять дней в неделю. Его внимание привлекают силовые тренировки и упражнения на ловкость, штанги и мячи для упражнений. «В 30, 31 год я двигаюсь лучше, чем в 21», - сказал Варитек, объясняя, как он может выдерживать все приседания и стояние на коленях, которые были частью его профессионального режима работы в течение почти десяти лет с тех пор, как он перешел в Порт. Сити, южной лиги Сиэтлских моряков, в 1995 году.

    «Думаю, мне повезло, и я в достаточно молодом возрасте научил работать над эластичными движениями и гибкостью, и теперь моя работа начинает проявляться. Моя гибкость сейчас лучше, чем в молодости. Я больше и тяжелее, но моя скорость и проворство лучше, и я лучше двигаюсь. Это хорошая комбинация. Я продолжаю пытаться сделать дополнительный шаг по сравнению с прошлым годом ».

    Символ веры в том, что ловец играет с болью. Пальцы сломаны или вывихнуты из-за грязных кончиков.Ребра хрустят, а колени скручиваются при столкновении с тарелкой. Ключицы растрескиваются шариками, вылетающими из грязи, а защитные чашки представляют собой лишь ограниченное убежище для чувствительных областей.

    Варитек сломал локоть и пропустил большую часть сезона 2001 года, когда он сильно приземлился на резиновое покрытие на вершине круга на палубе. Год спустя он играл со сломанной левой рукой, полученной в результате столкновения домашней площадки с кетчером из Детройта Брэндоном Инге, в котором Варитек был бейсраннером.Он играл с разорванными мышцами. Зачастую об этих травмах за пределами комнаты тренера никто не слышит.

    «Я бы сказал, что большинство парней, которые надевают снаряжение, готовы играть с болью, - сказал Варитек, - иначе вы потеряете работу. Боб Бун говорил:« Чем дольше я » м, тем меньше кто-то другой ». Если вы в состоянии сделать это, это позволит вам создать ответственность. Люди могут рассчитывать на то, что я буду рядом. Чем более прочным я смогу стать, тем больше я буду повышать свою ценность для товарищей по команде."

    В связке
    Хотя физические требования к ловцу часто очевидны, даже если человек в маске скрывает многие из своих болей и болей, ценность кэтчера для его команды измеряется прежде всего степенью, в которой он овладевает В течение сезона Варитек представляет собой островок сосредоточенности в клубе, где веселье и шутки не являются нежелательными гостями. Тренировочный лагерь Sox в Форт-Майерсе, штат Флорида., Varitek открыт и интересен, и нисколько не прочь поделиться своими мыслями о бейсболе, в который кэтчер играет изо дня в день с марта по октябрь.

    Нет никого, на поле или в блиндаже, кто не задействовал бы всю остроту ума и память Варитека, его понимание истории и способность принимать мгновенные решения на основе того, что он наблюдает в данный момент. Его кувшин, который зависит от него в отношении того, какую подачу бросить и где. Его менеджер, рассчитывающий на его владение ситуацией. Менеджер соперника и тренеры базы пытаются украсть его знаки. Пластинчатый судья, суждения которого зависят от человеческого фактора. Его полевые игроки ищут вспышки пальцев, которые помогут им предвкушать игру. Нападающие противника, находящиеся по ту сторону шахматной доски.

    «Может быть, это гордость, может быть, это забота», - сказал Варитек о том значении, которое он придает названию игры, - «но ловец должен иметь способность отделить себя от того, что им кажется хорошим и славным, отделить это от помощи другим людям.Если бы я поставил свои биты за тарелку, я бы не смог заслужить уважение своего питчера. Вот где вы развиваете доверие ».

    Игра, по словам Варитека, можно сравнить с инвестиционным портфелем.

    « Чем разнообразнее вы можете быть, тем лучше », - сказал он.« Чем разнообразнее этот кувшин на холме ». может быть, тем лучше. Но это не всегда так. Все они не могут быть разными. Они не могут делать одно и то же. Вот почему это так интересно. Вот почему я люблю свою работу. У вас так много ресурсов с этим парнем, так много с этим парнем, так много вещей, которые определяют качество этого парня, а этот парень отличается.

    «Они все разные. Помогать им весело. Обычно я просто еще один тренер, чтобы помочь им. Я не ученый-ракетчик, но вы должны заботиться о том, что делаете».

    Мыслительный процесс
    «Ред Сокс» и «Янки» заперты в еще одной напряженной игре в «Фенуэй Парк», 3: 3, один аут, седьмой. Дерек Джетер выходит вперед первым. Курт Шиллинг смотрит вниз с холма на Гэри Шеффилда, нападающего Янки. За пластиной сидит Джейсон Варитек, выражение его лица скрыто железной маской, его мысли стремительно бегают. «Во-первых, я всегда ожидаю, что Джетер побежит», - сказал Варитек. «Но это не изменит того, что я называю, просто потому, что Джетер может сбежать. У меня есть ауты. Если есть два аута и Джетер на втором, им все равно нужен еще один удар, чтобы ввести его, поэтому я выхожу из игры. «Мне нужно осмыслить все, что мы сделали против Шеффилда, и что он сделал против нас - исторически, чтобы начать с того, что он сделал против Курта, но, что более важно, как проходит эта игра, что он сделал в тех первых двух Ат-летучие мыши, с чем мы можем пойти в этой третьей игре-летучей мыши.

    "Скажем, 2 из 2 Шеффилда с синглом и хоумраном. Вот как мы связаны. Он вел бег с синглом и сделал хоумран с двумя забегами. Мы пытались попасть на него в Оба играли летучими мышами, но у нас никогда не было возможности. Оба были посередине, посередине. Я не вычитаю это, я не убираю эту подачу. Теперь пора убедиться, что Курт выполняет эту подачу. Ключ состоит в том, чтобы различать выполнение плана и его провал.

    «Но допустим, он был 0 из 2.Мы вытащили его, втиснули внутрь, затем согнули его с помощью кривого мяча в грязи для третьего удара и сначала выкинули. Теперь он там, наверху, хочет получить двойную удачу [хоум-ран с двумя забегами], ищет дополнительные базы. Может быть, на этот раз мы уйдем, мы бросим разбивающий мяч, мы бросим фастбол, мы сделаем разные вещи, если у нас есть преимущество. Вы думаете о отчетах разведки, истории, его склонностях, силе Шиллинга.

    "Если мы дойдем до 2 и 0, сначала мужчина и Курт, мы не сдадимся.Мы думаем о том, какой лучший шаг он может выполнить в этот день. Допустим, это фастбол от правого фланга. Мы идем вниз и уезжаем на 2 и 0. Допустим, в тот день это его слайдер, можем дать ему слайдер. Мы не сразу заставим его сделать то, что он не сможет выполнить. Может быть, он попадет в правое поле, но это все равно дает нам шанс сохранить счет ».

    Masterful Martinez
    Как кэтчер развивает взаимопонимание с питчером?

    «Хотел бы я иметь формулу», - сказал Варитек.«Все разные. Я узнаю их как питчеров, узнаю, что они могут, а что не могут. Это моя первая работа. Иногда вы не знаете, пока они не выйдут на холм. Тогда вам нужно выяснить как они связаны в том же процессе. Затем вы снова возвращаетесь к ним и хотите, чтобы они добились успеха. Вы также хотите, чтобы они потерпели неудачу. Тогда вы знаете, что у вас есть ».

    Варитек прибыл в лагерь с Red Sox в 1998 году с одним хитом в высшей лиге, небольшим синглом с Кевином Джарвисом из Tigers.«Я все еще владею мячом, который мне дали», - сказал он. «Это беспорядок. [Брет] Саберхаген покрыл его кетчупом, горчицей и прочим. Это был мяч для шуток. У меня тоже есть настоящий».

    Когда он приехал в лагерь следующей весной, у Sox был новый ас, Педро Мартинес, победитель Национальной лиги Cy Young Award в прошлом году. Варитек, который играл только против левшей во взводе со Скоттом Хаттебергом, очень мало поймал Мартинеса в свой первый сезон в Бостоне. Но когда в начале 1999 года Хаттеберг получил травму, Варитек стал ловцом Мартинеса.Он был за пластиной для самого доминирующего выступления в карьере Мартинеса, деконструкции Янки на стадионе Янки в том сезоне с одним ударом и 17 аутами.

    «Он разработал разбивающий мяч, которого у него никогда раньше не было, что и сделало его таким доминирующим», - сказал Варитек. «Все парни искали фастбол, смены, и у него была хитрость, которую он никогда не использовал».

    Varitek также отличался успехом в карьере Мартинеса, когда болезненный туз вышел из КПЗ в Кливленде и удержал индейцев без поражений в течение последних шести подач решающей игры их серии 1999 года.

    «Он разбивал совершенно иначе, чем когда-либо раньше, в разгар самой важной игры в его карьере», - сказал Варитек. «Он был силовым питчером, и в этой игре он отбросил назад. Он должен был изящно разбираться в людях. Он использовал свой поворотный шар, он использовал резак, которым никогда раньше не пользовался, и внезапно он оказался в другом царстве.

    «Педро тоже борется. Он делает ошибки, иначе все, что он когда-либо сказал, - это нули. У тебя такое чувство. Вы должны прочитать нападающего.У вас может быть вся информация, которую вы хотите, в игре, но эта информация абсолютно ничего не значит, если вы не можете применить ее к настройкам на поле.

    «Некоторые кувшины не могут читать нападающих, не видят, как они шаркают ногами или рано открывают плечи и бедра. Некоторым подающим приходится так сильно концентрироваться только на подаче. Пити был исключительным, так как он мог делать и то, и другое. Он многому меня научил.

    "Когда мы с Пити были на одной странице, мы знали, что получили это. Большую часть времени я просто пытался не отставать от него. Я старался не попадаться в схемы, пытаться делать что-то другое, пытаться что-то создать, но все потому, что у него была способность что-то делать, а не из-за меня.

    «Я действительно помогал ему только в те дни, когда он не чувствовал себя там. Он был таким же, как и все остальные; у него могли быть семейные проблемы в тот день, когда он проводил питчинг. Это усложняло задачу, и вот тогда я мог ему понадобиться ".

    Вопрос доверия
    Это не должно вызывать шока, но когда ловцы идут на курган, это не для светского визита.Кэтчеры и кувшины иногда не соглашаются. Яростно. В большинстве случаев Варитек идет на холм, чтобы продать поле, которое он хочет, чтобы его кувшин бросил («Он может не захотеть бросать это поле, но он должен делать все, что он бросает»). Иногда нужно изменить знаки или дать питчеру передышку, если он работает слишком быстро или выглядит уставшим.

    Во время Мировой серии Варитек отправился на насыпь с Дереком Лоу, чтобы дать себе шанс успокоиться. Варитек был убежден, что судья на тарелке Чак Мериуэзер нанес очевидный тройной удар по поражающему кардиналов Альберту Пухольсу.«Я сказал Дереку:« Мне нужна минутка », - сказал Варитек.

    Иногда кувшин и кэтчер находятся на холме, пытаясь высказать свои различия.

    «Можно привести лошадь к воде, но нельзя заставить ее пить», - сказал Варитек. «И я не всегда ведущий лошадь. Иногда я являюсь лошадью, и они ведут меня к воде. Я учусь у питчеров так же, как и они у меня. Вот как я могу продолжать попытки и расти в что я делаю.

    "Я узнаю что-то новое от Пити каждый раз, когда он делает передачу.Я учусь у Курта [Шиллинга] или [Джона] Беркетта. Невероятно, как много я узнал от Беркетта. Рискуйте, когда вам нужно. Сделать этот дополнительный маленький шаг за пределы мышления. Насколько разрушительным может быть фастбол, расположенный вниз и в сторону, когда он расположен правильно и правильно. Разные вещи ».

    Шиллинг пришел в Sox с репутацией человека, который не нуждался в особой помощи в его подготовке. Ни один кэтчер не мог изучать нападающих так, как это делал Шиллинг, с его видеотекой и подробными записями.Но Шиллинг менял лигу, что означало совершенно новый набор нападающих. Варитек помог заполнить пустоту.

    «Я был там не для того, чтобы быть для него диктатором, - сказал Варитек, - а чтобы попытаться помочь ему. Он никогда не хотел помощи. Я думаю, что он, вероятно, был сожжен как новичок с [Дарреном]» Долтон. Мне просто нужно было доказать ему, а он должен был доказать самому себе, что я подготовлен, когда я ему понадоблюсь.

    «Вдруг, за 10 минут до последней весенней тренировочной игры, он сказал мне:« Это все ты.'

    "` Хорошо, я привык.'

    "` Вы знаете, ребята. '

    "Да, я знаю ребят."

    "Он неплохо разбил и заслужил немного доверия. Настоящее доверие возникает в игре, в которой они попадают в ситуацию, когда не уверены, что они хотят здесь делать. Они говорят: «Я этого не делаю», и терпят поражение. Или им это удается, и я чему-то учусь. Но даже если они не хотят этого делать, они должны взять на себя обязательства, и когда они добьются успеха, теперь у нас есть на чем опираться.«

    Его политика - честность.
    А еще есть судьи.» До Questec, - сказал Варитек, имея в виду компьютеризированную систему учета мячей / ударов, используемую для судейства судей, - тарелка была намного шире. Это создает для них большой стресс. Мы постоянно говорим с ними об этом.

    «Вы должны читать судей, как людей. Некоторые судьи часто спрашивают о поле. Некоторые судьи слишком гордятся и никогда не спрашивают. Я знаю, что нас ждет долгий день с этим парнем. Я просто стараюсь быть честным. как могу.Судья спросит: «Что вы думаете об этом поле?» И я скажу: «Это был мяч», даже если он просто назвал это ударом. Я честный. Я думаю, это работает в отношениях. Тогда они знают, что если я действительно спорю о питче, я действительно считаю, что они его пропустили.

    «Я говорю судьям:« Сегодня я буду часто вызывать тайм-аут, потому что лодыжка Курта действительно убивает его. Я собираюсь много ходить на холм. Я буду бегать взад и вперед, но не надо ». «Не выходи и не кричи на меня».

    "Они люди.Общайтесь ».

    Он старается быть таким же со своим менеджером.« Иногда я склонен молчать и просто сижу на скамейке », - сказал он.« Но с Тито стало намного лучше к концу год »

    Это не случайно, что питчеры Red Sox - и Лоу, который переходит в Dodgers после почти 10 лет работы с Varitek в несовершеннолетних и крупных компаниях - приехали, чтобы поверить в ловушку Sox Они знают, на что он идет, чтобы сделать их всех лучше.

    «Было бы странно работать без него», - сказал Лоу.

    Он слушает их, подталкивает, ободряет, утешает и празднует вместе с ними. Он их база данных, их муза, их рок, их капитан.

    Это Джейсон Варитек.

    © Copyright 2006 Газета Globe Company.

    Реклама

    Использование современных систем выравнивания - Австралийская краска и панели

    Мастер-класс по менеджменту

    Тони Пассуотер исследует концепции тяговых систем и показывает, как каждый раз обеспечивать идеальное тяговое усилие.
    Современные автомобили поглощают большое количество энергии при ударе. Для этого требуется, чтобы энергия удара рассеивалась по всей конструкции. Это создает проблемы для процесса ремонта, поскольку точка удара может быть небольшой, но энергия распространяется по всему телу. Во многих учебниках и учебных программах это называется «эффектом конуса». При относительно небольшой площади удара повреждение распространяется через остальную часть тела, как конус.

    В прошлом с обычными тяжелыми рамами можно было использовать очень ограниченное количество тяговых усилий в одном направлении.Совсем другое дело - блочная конструкция. Проблема в том, что точка удара на цельной конструкции обычно недостаточно сильна, чтобы выровнять все (рассеянные) повреждения, если только это не очень незначительное повреждение.

    По этой причине правильное закрепление, блокирование, натяжение и снятие напряжений очень важно для успешного ремонта.

    Раньше мы использовали чистую силу, чтобы подавить раму. Сегодня использование той же силы обычно просто разрывает и разрывает панели.Многие использовали фразу «Утонченность, а не Сила», имея в виду единый ремонт кузова, и я должен согласиться. Чтобы успешно устранить повреждения, которые «необходимо» устранить, необходимо контролировать ряд переменных:

    * Автомобиль правильно закреплен и заблокирован во время ремонта.
    * Направление тяги меняет направление движения области.
    * Точно поддерживается контроль силы.
    * Выполняются подтягивания, измеряется прогресс, снимается поверхностное напряжение, а затем повторяется.
    Крепление, блокировка и удержание автомобиля

    Всегда помните, что любое тяговое усилие, приложенное к транспортному средству, передается на места крепления.Зона крепления должна быть достаточно надежной, чтобы не допустить движения транспортного средства, но также должна выдерживать тянущее усилие, не искажая зону крепления. На большинстве унифицированных конструкций это касается зоны сварного шва в передней и задней областях коробки крутящего момента. Так как эта область обычно имеет некоторое армирование и / или несколько слоев металла, обычно (но не всегда) предлагается место для крепления.

    Некоторые автомобили не имеют усиленных участков сварного шва или вообще не имеют его. Эти автомобили имеют специальные анкерные адаптеры, предназначенные для системы натяжения, или требуют модификации конструкции для закрепления.Это может включать сварку или снятие подвесной детали, чтобы закрепить анкерное приспособление. В любом случае не рекомендуется менять эти места крепления, а просто сделать их самостоятельно.

    Также не рекомендуется использовать ограниченное количество приварных зажимов.

    Сила тяги делится на количество точек крепления. Например, два зажима могут вызвать давление в 1000 фунтов в точках крепления. Это может исказить и повредить область.В большинстве систем вытягивания к каждому приварному зажиму прикреплено несколько небольших губок. Это еще больше разделит тяговое усилие в каждом месте зажима.

    Система с четырьмя зажимами с двумя меньшими губками на каждом зажиме уменьшит тянущее усилие на каждой точке крепления. Даже при тяговом усилии в 2000 фунтов максимальная нагрузка на каждую точку анкерного крепления при сварке швом составляет 250 фунтов. Этот коэффициент был рассчитан путем деления тягового усилия 2000 фунтов на восемь губок (по две на каждый зажим). Кроме того, вы можете определить фактические фунты на квадратный дюйм на каждой площади, приняв фактическое значение площади поверхности лицевой поверхности челюсти.Вы можете рассчитывать на то, что инженеры производителя транспортного средства и инженеры по оборудованию проанализируют это, чтобы убедиться, что монтажная площадка может выдерживать нормальную тяговую силу при правильной установке.

    Также важно определить концепцию правильного монтажа. Если приварные зажимы не затянуты должным образом и губки зажима могут проскальзывать, то сила направляется на другие установленные губки зажима. По этой причине очень важно убедиться, что зажимы, сваренные методом прижимной сварки, не содержат ничего, что может помешать надежному креплению. Зажимные губки прижимной сварки следует проверять, регулярно чистить и периодически заменять, если они изношены или повреждены.

    Блокировка - это метод, который позволяет использовать рычаг для обеспечения концентрации тягового усилия в надлежащей области повреждения. Это также позволяет блоку прикладывать силу (обычно направленную вверх) к поврежденной области, требующей движения вверх, или удерживать область от движения вниз во время процесса вытягивания другой области. Как и в случае анкерных зажимов, сила, которую блок прикладывает к своему месту, определяется величиной силы, приложенной к нему во время вытягивания.Блок, помещенный под поперечину или структурный элемент, будет прилагать ту же силу вверх, что и тяга, направленная вниз. Это действительно полезно при восстановлении несоосности нулевой точки.

    Во время тяги часть тягового усилия поглощается телом из-за изгиба унифицированной конструкции. Дополнительная сила, необходимая для создания движения в поврежденной области из-за потери при сгибании тела, может привести к разрыву участков тянущего зажима. Аналогия с ломкой зеленой ветки дерева в стихах с закаленной ветвью показывает, что для того, чтобы сломать зеленую ветку, требуется больше усилий, потому что она прогибается, прежде чем сломаться.Блокировка также может помочь уменьшить изгиб.

    Удерживающие приспособления не только блокируют, но и помогают избежать сгибания тела. Один из распространенных типов удерживающих приспособлений в США обычно называется «поворотной пряжкой». У этого устройства есть маленькие зажимы на каждом конце, которые можно установить в дверном проеме и затянуть, чтобы уменьшить изгиб верхней части тела. Если вам когда-либо приходилось тянуть переднюю конструкцию с открытой или закрытой дверью, вы, вероятно, знаете, о чем я говорю. Даже при закрытых дверях присутствует бодифлекс.

    Правильная анкеровка, блокировка и удержание имеют решающее значение для успешного ремонта конструкции. На многих транспортных средствах рамного типа используется зажим для отверстий в раме разных размеров. Во многих случаях я видел, что это очень успешный консервный нож. Это вызвано тем, что во время вытягивания зажим тянется вниз, а не горизонтально. Если зажим потянуть вниз, он будет использовать рычаг и действовать как консервный нож. Чтобы этого не случилось, важно держать зажим в горизонтальном положении. Сделать это можно разными способами, один из них - поместить блоки под зажим, чтобы он не мог упасть в монтажное отверстие.Другой вариант - разместить на зажиме небольшой гидроцилиндр, чтобы он оставался в горизонтальном положении. При любом методе удержание зажима в горизонтальном положении является целью, даже если цепь наклонена вниз под углом 45 градусов.

    Направление тяги
    Иногда неправильно понимают, что это означает. То, что удар был спереди, не означает, что все тяги будут направлены вперед. В конструктивном элементе имеется множество спроектированных изгибов, которые отклоняют энергию столкновения не в прямом, а в обратном направлении.Эти области обычно находятся в зонах вторичного повреждения, и их иногда трудно переместить во время первоначального вытягивания.

    Термин "многократное вытягивание" также иногда искажали. Это действительно означает частичное разделение тянущего усилия на более чем одну область (которая, вероятно, разорвется сама по себе), но также означает, что повреждение должно перемещаться в том направлении. Часто удар заставлял область двигаться в направлении, отличном от направления основного удара. Если бы тяги производились только в направлении, противоположном первичному повреждению, этим областям было бы трудно вернуться.Этим областям нужно «помочь» с помощью подтягиваний или блоков, чтобы переместить их в правильном направлении, когда перемещается другой основной урон.

    Прекрасный пример этого - во время лобового столкновения, когда энергия может пройти через переднюю стойку (стойку лобового стекла) и вызвать прогиб панели крыши на средней стойке (задняя стойка двери). Это изгибание возникло не из-за того, что панель крыши сместилась назад (первичный лобовой удар), а из-за того, что передняя часть крыши сместилась вверх от передней стойки, и поскольку крыша закреплена на средней стойке, она становится точкой шарнира; отсюда коробление. Если вы попытаетесь просто потянуть спереди, это, как правило, не вернет крышу в нужное положение, и исправить повреждение будет сложно. Здесь можно использовать поворотную пряжку, чтобы опустить передний угол крыши и удерживать его на месте во время остального ремонта, уменьшая изгиб кузова и снимая напряжение пряжки.

    Эта комбинация использования правильного направленного натяжения в зонах вторичного повреждения и блокировки / удержания значительно снизит величину давления, необходимого для вытягивания конструкции транспортного средства.

    Контроль силы

    Я уверен, что вы слышали, что единые конструкции нужно тянуть с минимальным усилием. Как узнать, нет ли у вас манометра для контроля приложенного давления? Подсчет секунд между каждым ударом помпы не рекомендуется. Очень важно иметь возможность визуально видеть, какое давление оказывает каждое ваше вытягивание на конструкцию, чтобы знать, когда план вытягивания успешен. Если вам приходится использовать чрезмерную силу (обычно более 2500-3000 фунтов), это говорит вам, что ваш план тяги, вероятно, неверен. В очень усиленных областях центральной секции могут быть моменты, когда этот предлагаемый предел достигается, но обычно я считаю, что оставаться ниже 2500 фунтов достижимой целью.

    Многие современные вытяжные системы имеют для этой цели манометры. Если в вытяжной системе используются ножные гидравлические воздушные насосы, эти датчики могут иметь тенденцию к повреждению, поскольку они часто устанавливаются на основании насоса. Важно быть очень осторожным с этими датчиками и поддерживать их в хорошем состоянии. Некоторые датчики расположены на самой стойке рамы, но их трудно будет увидеть во время вытягивания.В любом случае используйте их для правильного контроля тягового усилия.

    Еще один совет по уменьшению силы, необходимой для буксировки современных транспортных средств, - выявить все, что может ограничивать перемещение повреждений. Это может быть опора двигателя или поперечина. Рекомендуется открутить передний болт поврежденной опоры двигателя, чтобы остальная часть конструкции могла двигаться. Если область крепления задней люльки двигателя не соответствует техническим характеристикам, то можно добавить тягу к самой люльке, чтобы тянуть это место, пока тянется другая конструкция.Всегда пользуйтесь каждой ситуацией.

    Это также может помочь отрезать некоторые из основных повреждений, чтобы обеспечить доступ к остальным структурным повреждениям. Использование сварных амортизаторов в качестве тяговых приспособлений обычно не обеспечивает надлежащих точек тяги, и во многих случаях просто вытаскивает крепежные болты.

    Процесс вытягивания

    Во многих магазинах, в которых я был, ассортимент зажимов очень мал, и я даже видел случаи, когда болты для каждого зажима использовались совместно, потому что они не обслуживались - пожалуйста, прекратите это! Перед тем, как тянуть, убедитесь, что зажимные болты заменяются регулярно и есть множество зажимов, которые можно установить на автомобиль.Неэффективно тянуть, останавливать, менять зажим на другое место, а затем тянуть и т. Д.

    Когда все правильно закреплено, заблокировано и хомуты установлены, пора тянуть. Вытягивание и продолжение тяги без ухудшения состояния внутреннего металла обычно приводит к растрескиванию или разрыву конструкции. Поскольку металл, будь то быстрорежущая сталь или низкоуглеродистая сталь, подвергся механическому упрочнению в месте повреждения, он потрескается или разорвется перед перемещением, если не используются надлежащие методы. Этот процесс требует снятия напряжения с металла вокруг повреждения.

    Снятие напряжений осуществляется с помощью вибрации (тепловой или механической). Здесь произошло еще одно недоразумение, из-за которого многие организации не рекомендуют использование тепла. Тепло, используемое для снятия стресса, нагревает молекулы, чтобы позволить им внутренне вибрировать, заставляя их двигаться. Мы не «размягчаем» сталь, как многие из нас делали это на старых традиционных рамах, чтобы уменьшить тяговую нагрузку. Тепло, вызывающее эту вибрацию, очень мало, а также наименее эффективно вызывает необходимую вибрацию.

    Механически вызвать вибрацию металла вокруг повреждения - это простой и самый эффективный метод. Это может быть выполнено с помощью молотковых ложек или пневматических бит. Эта вибрация быстро снизит напряжение металла и уменьшит необходимое тяговое усилие. Фактически, если сила натяжения составляет 1500-2000 фунтов и направление натяжения правильное, во время снятия напряжения (вибрации) манометр должен значительно упасть во время удара. Это подтверждает план вытягивания. Важно отметить, что следует избегать ударов молотком непосредственно по пряжке до тех пор, пока она не будет готова двигаться и выпрямляться.Слишком ранние удары молотком по пряжке могут привести к ее дальнейшему затвердеванию и почти невозможно выпрямить.

    Этот процесс вытягивания до разумного давления, удержания, снятия напряжения в области и повторения процесса обеспечивает наиболее эффективный процесс вытягивания с наименьшими шансами на разрыв или растрескивание металла. (Имейте в виду, что если он подвергся нагрузке после рекомендованной точки, в нем могут уже быть микротрещины в металле, и его все равно придется заменить. )

    Заключение

    Современное тяговое оборудование (например, измерительные системы) требует особых усилий для поддержания его в идеальном состоянии.Каждую систему следует очищать и все движущиеся части смазывать еженедельно, чтобы обеспечить их правильную работу. Следует использовать теневые доски, а все аксессуары немедленно проверить и отремонтировать.

    Обучение у производителя оборудования также необходимо на регулярной основе как внутри компании, так и в учебных заведениях. Кроме того, независимые программы обучения также могут помочь в дополнительном обучении, чтобы обеспечить надлежащее обучение персонала не только работе с оборудованием, но и наиболее эффективному процессу ремонта.

    Все, что ниже этого, становится очень дорогостоящим мероприятием по накладным расходам на оборудование и снижению производительности. Это ставит магазины в явно невыгодное положение с точки зрения сдерживания затрат и повышения производительности. Не то положение, которое нужно для успеха.

    [ Примечание редактора: Объем этой статьи не предназначен для анализа того, следует или не следует выпрямлять конструкцию из-за структурной целостности, она предназначена только для предоставления подсказок и решений после того, как
    точно определено.

    Тони Пассуотер, президент AEII, работает в сфере управления столкновениями более 29 лет. AEII - ведущая международная консалтинговая, обучающая и системная организация, основанная в 1986 году. AEII разработала компьютерные программы, обучающие семинары и предоставила консультационные услуги на местах для многих ведущих организаций по всему миру. Он также является партнером-учредителем Quality Assurance Systems International (QASI), ведущей организации по совершенствованию процессов в индустрии столкновений с помощью международных стандартов и сертификации.С ним можно связаться по электронной почте: [email protected] или через веб-сайт: www.aeii.net.

    2001 BMW 3-й серии, программа для универсалов и кабриолетов № 2020

    BMW 3-й серии - одни из самых любимых автомобилей сотрудников MotorWeek. В основном потому, что на них так весело водить. Но хотя маломощные модели, такие как M3, могут доставить больше удовольствия, чем что-либо еще в дороге, мы не должны забывать, что 3-я серия включает в себя широкий спектр моделей. Модели, которые варьируются от чисто семейных до чистых развлечений.Фактически, линейка BMW 3-Series 2001 года включает 10 различных моделей, распределенных по четырем типам кузова. И многие из них теперь идут с полным приводом. Но на этой неделе мы сосредоточим наше внимание на двух новейших моделях кузова 3-й серии: кабриолете 3-й серии и спортивном универсале 3-й серии. Две машины на противоположных концах спектра 3-й серии. Этот кабриолет 325Ci идеально подходит для круизов с откидным верхом. Ручная крышка со стеклянной подсветкой входит в стандартную комплектацию. Но наш тестер, оснащенный премиальным комплектом, может похвастаться мощным верхом, для которого требуется всего одна кнопка.Размешивает его улучшенный 2,5-литровый, DOHC, VANOS-синхронизированный, 24-клапанный, рядный 6, который развивает 184 лошадиные силы и 175 фунт-фут крутящего момента. Эти цифры верны для всех 325, включая наш тестовый универсал. Но цифры на трассе заметно отличались. С обоими автомобилями, работающими с 5-ступенчатой ​​механической коробкой передач, также доступна 5-ступенчатая автоматическая коробка передач, более тяжелый кабриолет смог разогнаться только 8,6 секунды до 60 и 16,4 секунды на 85 миль в час, когда он проехал четверть мили. Удачно названный Sport Wagon укоротил от 0 до 60 секунд при пробеге 7.6 секунд. На четверти мили он также разогнался до нескольких миль в час, показав 15,7 секунды на скорости 88 миль в час. Теперь все типы кузова 3-й серии, за исключением универсала, также могут быть оснащены новым для 2001 года 3,0-литровым, 225-сильным рядным двигателем. Мы опробовали эту жемчужину на седане 330i и проехали 60 км за 6,1 секунды и проехали четверть мили за 14,6 секунды на скорости 97 миль в час! Однако кабриолеты больше подходят для солнечных ожогов, чем для сжигания резины. Итак, вернувшись в наш 325Ci Cabrio, вы легко найдете идеальное положение для загара с ковшеобразными сиденьями, регулируемыми в 8 направлениях. Спортивные ковши с 10 направлениями при заказе дополнительного спортивного пакета. Наклонное рулевое колесо обеспечивает четкий, компетентный, хотя и неполный, приборный щиток. Справа в центральной стойке доступно и логично расположены стереосистема и климат-контроль. Место на задних сиденьях в 325Ci уютное. Но это, вероятно, не будет и не должно расстраивать друзей, желающих разделить ваши мечты на открытом воздухе. Но им лучше путешествовать налегке, так как грузовое пространство для работы составляет всего 7,7 кубических футов.А если вам нужен быстрый груз, мы можем предложить этот спортивный универсал 325i? Здесь вы найдете такую ​​же внутреннюю планировку и оснащение, как у Cabrio и других моделей 3-й серии. Однако универсал оснащен универсальным складывающимся задним сиденьем. Спинки сиденья подняты, грузоподъемность 25,7 кубических футов. Отступает, и впереди ждет 48 кубических футов пространства. Но спортивный универсал 325i - это больше, чем просто массовый грузовик. Эта квадратная спина, как и все BMW 3-й серии 2001 года, трогает вашу душу. Универсал атакует низкоскоростной слалом с той же грацией и утонченностью, что и купе и седан.Быстрые переходы из стороны в сторону прекрасно сбалансированы, а крен кузова внутри кабины минимален. Кабриолет демонстрирует превосходную жесткость на скручивание унифицированной конструкции шасси за счет очень небольшого изгиба кузова даже при максимальном толчке. Оба автомобиля являются ярким подтверждением полностью независимой многорычажной подвески с стойками, которая обеспечивает такую ​​податливую и управляемую езду. Вы также можете не беспокоиться о своем спокойствии благодаря активным стандартам безопасности, таким как система динамического контроля устойчивости с всесезонной системой контроля тяги и система динамического контроля торможения.Это, в сочетании с ABS, позволило нашему тестеру Cabrio стабильно останавливаться с 60 в среднем на 103 фута. Эти тормоза с почти 12-дюймовыми дисками означают серьезный бизнес. И с его ценовой структурой 3-Series BMW означает также и серьезный бизнес.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *