Светлана ходченкова как похудела – Как похудела Светлана Ходченкова — диета Ходченковой

Содержание

Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее? 

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

  • Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
  • Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
  • Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
  • Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
  • Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Читайте также: Какой спорт лучше для похудения: мнение ученых 

 

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

simpleslim.ru

Как похудела Светлана Ходченкова

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях Упражнение планка для мужчин План тренировок в тренажерном зале для мужчин Тренировка для похудения мужчин в домашних условиях

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после Диета «3 Продукта Красоты» Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

  • фрукты;
  • любые овощи;
  • нежирные сорта мяса, рыбы;
  • хлебцы, черный хлеб, сухарики;
  • молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
  • орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
  • чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

  • сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
  • крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
  • жареные и копченые блюда,
  • алкогольные напитки,
  • высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Как худеют звезды: советы и методики

Как похудела Пугачёва на самом деле Как похудел Басков: звездные секреты стройности Как похудела Адель Как похудела Бородина после вторых родов

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

loading...

stroynaya-zhizn.ru

Как похудела Светлана Ходченкова? Вся правда в интервью о диете!

Стройная, обаятельная и очень милая Ходченкова стала кумиром для очень многих девушек. Она исполняла разные роли и каждая как будто для нее была написана. Популярность ей принес фильм «Благословите женщину». После этого фильма ходило много разговоров – как похудела Ходченкова – диета или спорт?

Раскрываем секреты звезды!

Метод похудения Светланы Ходченковой

После «Благословите женщину» у Ходченковой была роль балерины и ей нужно было еще похудеть. Подобрав для себя новый рацион, Светлана похудела аж на 20 кг! Правила просты:

  • отказаться от высококалорийных продуктов;
  • исключить вредные сладости;
  • исключить мучные изделия.

При этом систему питания Ходченковой назвать строгой никак нельзя. Все те же 5-6 приемов пищи, небольшие порции, чтобы желудок работал хорошо и мы не испытывали голода. В приоритете у Ходченковой фрукты, овощи, рыба, куриная грудка, яйца, молоко. Говоря на языке диетологов – сложные углеводы, белки и минимальное количество жира.

Правила диеты Ходченковой: кушать 5-6 раз в день небольшими порциями; по возможности употреблять больше фруктов и овощей в сочетании с источниками белка; за день выпивать до двух литров чистой воды; обязательно заниматься спортом. О том как похудела Ходченкова – интервью актрисы. Кстати, наши соотечественники, дают нам прекрасные примеры и актер Алексей Макаров похудел – один из них.

Диета Ходченковой – запрещенные и разрешенные продукты

Чтобы конкретизировать, дадим конкретные списки – что можно и что нельзя кушать. Итак, под запрет попадают, все без исключения хлебобулочные изделия. Да, придется начать кушать без хлеба – замените его бездрожжевыми хлебцами или половинкой кусочка бородинского. Бананы, макароны и картофель также убрать из меню. Разрешается изредка макароны из твердых сортов пшеницы. Полностью и беспощадно исключаются высокоуглеводные блюда – торты, пирожные и прочие вкусности. Сгущенка, мороженое, полуфабрикаты – убрать полностью. Иногда можно позволить себе нежирное мороженое (обращайте внимание – в составе не должно быть растительных жиров).

Особая категория для худеющих – алкоголь. Не так страшен черт, как его малюют. Тут главное правило такое – в меру. Не стоит на время диеты становиться изгоем и избегать встреч с друзьями и вечеринок. Не стоит налегать на коктейли – они калорийны. Отдайте предпочтение сухим (в крайнем случае полусухим) винам, пейте по стакану воды на каждый бокал вина и не увлекайтесь закусками.

А что же тогда можно? Список тоже не маленький – отварная или запеченая курица или любое нежирное мясо, рыба. В большом количестве употребляйте овощи – они низкокалорийны и содержат пищевые волокна, которые чистят ЖКТ. Очень хорошо в любой план питания вписываются молочные и кисломолочные продукты. Фрукты кушать можно и нужно, но осторожными следует быть с бананами, виноградом и сладкими сортами груш – они содержат довольно много сахара.

Пейте как можно больше простой чистой воды. Это может быть первое время и непросто. Приучайте, для начала, пить стакан воды перед каждым приемом пищи и натощак утром. Первый стакан воды запускает метаболизм, а питье перед едой – снижает шансы переесть.

Спорт и похудение

Ходченкова активно занималась спортом, когда приходила в форму к съемкам. Но при этом спорт – это не обязательная составляющая похудения. Если вы хотите тело хорошего качества, то выбирайте нагрузки по душе. Силовые упражнения увеличивают мышечную массу и помогают сжигать жир. Кардионагрузки, такие как бег, плавание, аэробика, танцы – способствуют жиросжиганию и тренировке сердца. Вот и вся правда как похудела Ходченкова.

Самое главное, чтобы спорт приносил удовольствие. Занятия через силу никогда не пойдут в пользу. Если вы по каким-то причинам не можете посещать зал или другие групповые тренировки – скачайте видео и занимайтесь дома. Йога, растяжка, функциональный тренинг – все к вашим услугам, читайте также как похудела Анфиса Чехова.

Видео: Как худела Светлана Ходченкова

fat-control.ru

Как похудела Светлана Ходченкова – диета

В начале своей карьеры актриса Светлана Ходченкова была, скажем прямо, далеко от идеальных модельных форм. Эта русская красавица с длиной косой была пышкой. Ее формы как раз подошли под главную героиню двух многосерийных фильмов: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым». И все бы хорошо, но вид пышной женщины не давал разнообразить сценические образы, что очень волновало саму актрису.

А тут поступило предложение сыграть балерину. Согласие Ходченкова дала, но ей пришлось приложить немало усилий, чтобы сбросить лишние килограммы, чтобы стать стройной и изящной. Самое удивительное, что актриса не стала обращаться к диетологам, не стала применять какие-то известные диеты. Она сама разработала себе диету и постоянно занималась спортом. Как говорит актриса – перед собой она поставила конкретную цель и шла к ней, не сворачивая в сторону и не отступая от намеченных планов.

Диета от Светланы Ходченковой

  1. Первое, что сделала Светлана, это отказалась полностью от жирной калорийной пищи. То есть, из ее рациона исчезли мучные продукты (макароны в том числе), все каши, картофель, сладкое. Зато увеличился прием овощей и фруктов, мясо птицы и рыбы (нежирное).
  2. Все продукты проходили только процесс варки. Никакого жареного, соленого и вяленого.
  3. Рацион пришлось разбить на множество этапов приема. По сути это было стопроцентное дробное питание. В первые месяцы Ходченкова питалась восемь раз в день. Затем прием пищи сократился до шести раз.
  4. В больших количествах потреблялась и вода, до 3-х литров ежедневно.

Диетологи уверяют, что именно такая диета дает возможность сбалансированного питания. Именно при ней происходит быстрое похудения без негативных последствий для организма, потому что в рационе присутствуют малокалорийные продукты, богатые легким белком.

Добавим, что актриса готовилась к главной роли балерины, так что каждый день по три часа она проводила в балетном зале, где занималась интенсивно, изучая балетные движения и танцы. Кто хотя бы раз сталкивался с тем, как тренируются балерины, тот  знает, какие нагрузки выдерживают эти молодые девушки. Так что Ходченковой было нелегко. Но именно эти физические нагрузки дополнили ту самую диету, от которой Светлана так быстро похудела. Кстати, посмотрите фото Светланы Ходченковой до похудения и после.

Рацион одного дня диеты

На завтрак стакан молока, черствый хлеб и мед грамм 20. Второй завтрак – это чай с тем же хлебом, намазанным маслом (тонкий слой). Обед – овощной суп, салат из овощей и небольшой кусочек нежирной говядины. На полдник овощи и тот же черствый хлеб. Ужин состоит из стакана кефира и того же черствого хлеба с маслом.

Чтобы как-то разнообразить меню, Светлана меняла все блюда одной недели на другие. К примеру, на завтрак свежевыжатый фруктовый сок и кусочек черствого хлеба. Второй завтрак – чай и хлеб с брынзой. Обед – свежий салат, куриный бульон или суп на его основе, паровая котлетка из рыбы и кисель. Полдник – пара яблок и грамм 100 печенье. Ужин – стакан кефира и хлеб с джемом.

Скажем прямо, это достаточно жесткий рацион питания. Минимум калорий, но голода не чувствуешь, потому что питаешься через каждые три часа.

Заключение

Итак, подводя итог всему вышесказанному, надо сказать, что огромная работоспособность актрисы, ее выносливость и целеустремленность, да приплюсованные ко всему огромные физические нагрузки и дробное питание, быстро сделали свое дело. Ходченкова похудела и стала востребованной в плане других ролей. Ее теперь зовут сниматься и отечественные режиссеры, и зарубежные. Хотя надо отдать должное, что в начале своей карьеры она выглядела ничуть не хуже. Во всяком случае, так думают многие мужчины.

Но что сделано, то сделано. Поэтому многие женщины хотят знать, как похудела Светлана Ходченкова, какую диету она применила. Обо всем этом мы постарались вас информировать.

www.azbukadiet.ru

Как похудела Светлана Ходченкова

Параметры фигуры


Вес Светланы Ходченковой перед съемками в 18 лет составлял 74 кг (фото: afisha.tochka.net)

Какой у звезды рост: 169 см.

Сколько весит актриса: 52 кг по состоянию на 2017-2018 гг.

Параметры фигуры: 82/59/86 см.

Возраст: 35 лет.

Сейчас рост и вес актрисы находятся в идеальном балансе. Она участвует во многих проектах, ведет активный образ жизни и старается придерживаться правильного питания.

Правила диеты актрисы

Как похудела Светлана Ходченкова:

  • Для получения стабильного результата актриса выбрала полноценную диету с дробным питанием. Кушать необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • 60% дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Акцент делать на растительную пищу (70-80%), остальное – нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты.
  • Худеющим нельзя забывать о питьевом режиме: в день пить не менее 2-х литров чистой воды.
  • Для похудения нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), но отказывать себе во всем не стоит. Из сладостей рекомендуется черный шоколад (не менее 70%), орехи, сухофрукты. Есть вкусности лучше в первой половине дня.
  • За 15-20 минут до приема пищи нужно выпить стакан воды. Нельзя запивать еду, чай можно пить через 1-1,5 часа.
  • Готовить рекомендуется на пару или варить. Иногда можно позволить себе тушеные блюда. Жареная и запеченная до хрустящей корочки пища противопоказана.

Секретами стройности Ходченкова Светлана называет любимую работу, правильную диету и физическую активность.

Продукты и меню диеты

Диета считается полноценной и почти не имеет противопоказаний (фото: masmatportal.ru)

Одна из самых успешных актрис кино включает в меню следующие продукты:

  • Овощи и фрукты.
  • Нежирные сорта мяса (курица, телятина) и рыбы.
  • Молоко, яйца, нежирный творог, кефир, натуральные йогурты.
  • Черный хлеб, сухарики.
  • В небольших количествах орехи, черный шоколад, сухофрукты.
  • Вода, зеленый чай, натуральные соки.
  • Иногда каши (овсяная, ячневая, пшеничная, гречневая).

К запрещенным продуктам относятся:

  • Сладости, выпечка, белый хлеб.
  • Фрукты и овощи, богатые крахмалом – редька, картофель, бананы, кукуруза и др.
  • Жирные сорта мяса и рыбы.
  • Алкогольные напитки.
  • Копчености, покупные соусы, консервы, полуфабрикаты.

Ориентировочное меню на день:

Прием пищи Рекомендованное меню, г
Завтрак Стакан йогурта, сухарики (30)
Ланч Фруктовый салат (150)
Обед Рыба, запеченная с овощами (250)
Полдник Салат овощной (150)
Ужин Тушеные овощи (250)

Подробнее о диете Ходченковой можно прочитать здесь.

Отзывы о диете Ходченковой и полезные рецепты

На этой диете не придется голодать и ограничивать себя во всем (фото: ezavi.ru)

Диетологи считают меню полноценным. Оно подходит большинству женщин, поскольку сбалансировано по составу. Правда, за неделю вес не уйдет, зато полученный результат будет стабильным, а сброшенные килограммы не вернутся. Такой диеты можно придерживаться в течение жизни, внеся некоторые коррективы.

Отзывы о диете, подано ниже.

Ирина, 32 года. «Светлана Ходченкова – моя любимая российская актриса. Женственная, стройная, с отличной фигурой. Когда я узнала о диете – первым делом решила ее попробовать. За 2 месяца сбросила 9 килограммов и продолжаю придерживаться ее. Иногда балую себя вкусненьким, но в разумных пределах».

Анна, 40 лет. «По сути, эта диета основана на принципах здорового питания. Мне нравится, что не приходится голодать, организм не теряет силы, это не сказывается на состоянии кожи и мышц. Мой результат за месяц -7 кг. Но опять же, без тренажерного зала он вряд ли был настолько хорош».

Вся пища должна быть натуральной и не слишком жирной. Ниже, приведено пару рецептов от Светланы.

  • Овощной салат. Ингредиенты: яйцо отварное, 150 г капусты, 1 морковь, 1 луковица, 150 г огурцов, зелень. Мелко нашинковать белокочанную капусту, добавить натертую морковь, нарезанный огурец, лук, зелень, покрошенное отварное яйцо. Заправить лимонным соком.
  • Мясные котлеты с отрубями. Понадобится: 400 г филе курицы, яйцо, 200 мл кефира, 1 луковица, 100 г отрубей. Нужно измельчить филе в мясорубке. Овсяные отруби (50 г) замочить на полчаса в кефире. Мелко нарезать лук, добавить яйцо, отруби и перемешать. Обвалять в сухих отрубях, выложить на противень и выпекать при температуре 180 градусов по Цельсию 30-40 минут.
Физические нагрузки

Правильная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие (фото: tele.ru)

Спорт постоянно присутствует в жизни Светланы. Она советует заниматься тем, что будет приносить удовольствие. Одно время Ходченкова занималась гимнастикой. В своих интервью она говорит, что разноплановые роли способствовали улучшению выносливости, пластики и растяжки. Затем одно время ее фаворитом был тайский бокс, теннис и йога.

Диета Светланы действенная. Принцип похудения основан на том, чтобы полученные калории сжигались с помощью двигательной активности. Дробное питание способствует уменьшению аппетита и улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Несколько секретов звезды:

  • Сладкоежкам поначалу будет сложно адаптироваться к системе питания. Им стоит включить в рацион в небольших количествах мед и натуральные соки.
  • Нельзя голодать. Именно постоянное чувство голода заставляет срываться и поглощать вредную пищу. Если хочется кушать, лучше выбрать полезный перекус – йогурт, ягоды или орешки.
  • Важна позитивная мотивация. Без этого процесс похудения не начнется. Женщинам стоит научиться любить и принимать себя, а диета – это лишь путь к самосовершенствованию.

Как похудела Ходченкова на самом деле? Особенности диеты, важность мотивации, рекомендуемое меню – коротко обо всем в видео ниже.

hudey.net

Светлана Ходченкова: секреты стройности и красоты

Dieta-Svetlany-Hodchenkovoj-otzyvy

Большое количество ролей у известной актрисы Светланы Ходченковой подразумевает постоянное изменение фигуры.

Для одного фильма ей однажды пришлось поправиться на 20 килограммов, а спустя некоторое время зрители увидели ее в новой картине худышкой, и такого результата ей помогла добиться именно диета и регулярные занятия балетом.

Краткая биография: Светлана Ходченкова родилась 21 января 1983 года. Знак зодиака — Водолей, по восточному гороскопу — Кабан. Детство будущей актрисы прошло в подмосковном поселке Железнодорожном. Мама воспитывала малышку одна – отец не предпринимал никаких попыток познакомиться с дочерью вплоть до ее совершеннолетия.

Денег в семье катастрофически не хватало; с двенадцати лет Светлана помогала трудившейся маляром, дворником и уборщицей матери мыть лестницы за крошечную плату. В старших классах девушка училась в лицее, где ее одноклассниками были дети из обеспеченных семей. С каждым днем в душе Светланы росла неуверенность в себе, и чтобы побороть ее, Ходченкова заполнила анкету в модельную школу Славы Зайцева.

 

 

Высокую стройную блондинку с удовольствием приняли на курсы, а по их окончании пригласили в пользующееся успехом модельное агентство. Первую зарплату – тысячу долларов, полученные после полугодовых съемок в Японии, 16-летняя девушка потратила на установку домашнего телефона; как вспоминала актриса, мама была безгранично счастлива и чуть ли не целовала кнопки аппарата. Однако очень скоро юной модели начали поступать предложения недвусмысленного характера, и Светлана ушла из модельного бизнеса, полностью разочаровавшись в его изнанке.

Решение стать актрисой пришло к Светлане достаточно неожиданно – девушка просто решила попробовать себя в этой стезе. Пару лет назад, заполняя анкету модельного агентства, в графе «Место обучения» она написала «Щукинское театральное училище» – просто так. И именно на легендарную «Щуку» пал ее выбор.

Судьба сложились таким образом, что Светлана стала восходящей звездой российского кинематографа еще во время обучения в «Щуке». Понятное дело, преподаватели с чистой совестью ставили девушке «автоматы», а вот одногруппники язвительно перешептывались за спиной, что очень расстраивало Свету. Так что когда Ходченкова в 2005 году наконец получила диплом, то вздохнула с облегчением и усиленно принялась за работу, тем более что предложений поступало более чем достаточно.

 

 

В 2005 году Светлана Ходченкова приняла участие в нескольких проектах. Сначала была роль девушки-староверки в «Охотниках за картинами», затем участие в 12-серийном проекте «Риелтор» режиссера Александра Хвана, фильме «Не хлебом единым» Станислава Говорухина и сериале «Талисман любви» с Татьяной Арнтгольц и Любовью Толкалиной.

И с тех пор приглашения на роли посыпались одно за другим, кого она только не играла за это время. Фильмография актрисы насчитывает более 80 фильмов. В 2008 году получила приз за лучшую женскую роль на Фестивале польских художественных фильмов в Гдыне (фильм «Малая Москва»). В 2012 году удостоена премии «Жорж» в категории «Российская актриса года». В 2014 году получила приз за лучшую женскую роль на Пхеньянском международном кинофестивале (фильм «Василиса»).

В 2009 году на экраны вышла картина «Любовь в большом городе», где имя Светланы Ходченковой появилось в титре рядом с Верой Брежневой и Настей Задорожной. Комедийная лента отличалась от привычного для Светы жанра «новой русской мелодрамы», но большинство зрителей отметило, что игра Ходченковой «очень выгодно смотрелась на фоне актерских потугов певичек».

Сидит ли на диетах Светлана Ходченкова

Поклонникам всегда было интересно узнать, как худеет Светлана Ходченкова. По сути, в ее диете нет каких-либо новшеств: актриса отказалась от употребления жирных, копченых и жареных блюд, однако пару раз в неделю позволяет себе съесть немного шоколада для поднятия тонуса.

 

Фото до и после похудения: минус 15-20 кг

 

Параметры фигуры Светланы Ходченковой: 86-60-88 (грудь-талия-бедра)

 

Также немало вопросов возникает и по поводу того, на сколько похудела Светлана Ходченкова благодаря таким ограничениям: разные издания называют цифры от 15 до 25 килограммов. Как призналась сама актриса, ради роли в фильме «Благословите женщину» ей пришлось поправиться на 20 кг, а по окончании съемок столько же сбросить для другой картины, и все за 2-3 месяца.

Сейчас рост и вес Светланы Ходченковой составляют 179 см и 53 кг – это замечательные пропорции, и она имеет одну из самых красивых фигур среди своих коллег.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 86 см
Талия 60 см
Бедра 88 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 2
Размер одежды 42-44
Размер (ноги) обуви 39

 

Светлана Ходченкова: рост 179 см, вес 53 кг

 

Плюсы и минусы диеты Светланы Ходченковой

Достоинства диеты Светланы Ходченковой значительно преобладают над минусами:

  • Так как методика основана на правильном питании, то она подходит для всех людей, желающих похудеть;
  • Здоровая пища благоприятно влияет на микрофлору кишечника, помогает вывести токсины и шлаки;
  • Во время диеты не приходится голодать, и сама актриса рекомендуется питаться дробными порциями.

Единственный недостаток заключается в том, что система питания, которой пользуется Светлана Ходченкова, в первую неделю может показаться сложной тем, кто привык кушать калорийную пищу, однако только при ограничении калорий можно добиться эффективного расщепления жировых клеток.

 

 

Сколько можно сбросить на диете от Светланы Ходченковой

  • За весь период получается употреблять не более 1200 Ккал в сутки, и их успевает за весь день израсходовать организм даже в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни.
  • В целом, в день на такой диете вес снижается на 800-900 граммов, но при условии регулярных занятий спортом или танцами.

 

 

На каких продуктах следует строить свой рацион:

  • Рыба и нежирные сорта мяса;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Вареные яйца;
  • Зелень;
  • Морепродукты.

Крупы и сладости разрешается употреблять не более двух раз в неделю.

 

 

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты и правила

Правила, которыми поделилась сама актриса:

  • Необходимо увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз в день, а для того, чтобы быстрее вывести жиры, соль и жидкость из организма, нужно выпивать за сутки 2 л воды;
  • Одной диеты недостаточно, поэтому физические нагрузки являются обязательным условием для быстрого похудения.

Диета для похудения: меню

Ознакомившись с примерным меню актрисы, можно самостоятельно разработать свой рацион в соответствии с ним:

  • Завтракаем 200 г молока с добавлением 1-2 ч. л. меда, съедаем вчерашнюю булочку или хлебец;
  • На ланч пьем чай без сахара, кушаем бутерброд, смазанный маслом и посыпанный зеленью;
  • Обедаем супчиком из овощей, вареным говяжьим мясом и фруктами;
  • Полдничаем сухариком, помидором и огурцом;
  • Ужинаем кусочком черного хлеба с маслом, выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Рецепты для стройности

Рецепт овощного салата:

 

 

  • Шинкуем капусту, натираем на мелкой терке морковь, измельчаем зелень;
  • Смешиваем все, сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт супа из овощей:

 

 

  • Нарезаем лук и морковь, шинкуем капусту;
  • Обжариваем овощи в небольшом количестве оливкового масла;
  • Бросаем все в кастрюлю с водой, варим;
  • Режем укроп и помидоры;
  • Помещаем в кастрюлю, отвариваем до готовности.

Рецепт куриных котлет:

 

 

  • Замачиваем овсяные отруби в кефире, оставляем на 20 минут;
  • Делаем из куриных грудок фарш, смешиваем его с измельченным репчатым луком;
  • Смешиваем все ингредиенты, лепим котлеты, валяем их в отрубях;
  • Запекаем в духовке при 180 градусах без использования масла на перманентной бумаге четверть часа.

 

 

Медики считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

 

 

Выход из диеты Светланы Ходченковой не представляет особых сложностей:

  • За 1 день нужно добавлять по 150 Ккал в меню;
  • Жареные блюда кушать можно только со второй недели, но лучше всего наложить на них табу.

В результате диеты Светланы Ходченковой получается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить общее самочувствие.

 

Как выглядит сейчас Светлана Ходченкова: фото

 

Отзывы наших читательниц

Инна, 29 лет:

«Мне меню Светланы показалось достаточно простым, и ведь действительно за две недели ее диеты меня так и не посетило чувство голода. Наверное, сказывается дробное питание и большие объемы употребляемой воды. Кстати, за такой срок я сбросила почти 9 кг»

Галина, 34 года:

«Диета Ходченковой и правда очень эффективна: я на ней просидела месяц, и успешно скинула 17 кило. Не обошлось здесь и без минусов: первую неделю очень сложно привыкнуть к такому питанию, особенно если до этого в меню была в основном жирная пища и мучное»

Евгения, 43 года:

«Я на диете Светланы Ходченковой очень легко скинула 10 килограммов за две недели, и теперь только поддерживаю вес, занимаясь спортом и устраивая разгрузочные дни раз в неделю»

 

 

 

happy-womens.com

Как похудела Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова всю свою творческую жизнь (которая, по меньшей мере, длиться с 15-летнего возраста) становится центром вынужденных метаморфоз – ради ролей ей приходится то полнеть, то худеть. Естественно, нас волнует, как похудела Светлана Ходченкова, полнеть мы и сами умеем.

Предыстория

Когда то 15-летняя, юная, стройная и худая (!) Ходченкова, работающая на модельное агентство по роковой случайности попала в здание Мосфильма, где ее заметили «кадровики» Говорухина. Девушку попросили заполнить анкету, оставить фото, и через некоторое время она узнала, что известнейший режиссер Говорухин утвердил ее на главную роль кинофильма «Благословите женщину». Однако костюмы к ленте были уже подготовлены, а метру советского кино нужна была милая пышечка, одним словом, русская красавица. Тогда начинающей актрисе пришлось поправиться на 20 кг.

Похудение

Жизнь кидала Ходченкову, в свои самые задорные крайности, не жалея. Однако цель Ходченковой была намечена – рост и развитие в мире кино.

Именно поэтому до сих пор ходят слухи о том, как похудела актриса Светлана Ходченкова после кинофильма «Благословите женщину» уже для новой роли – роли балерины.

Две крайности – русская матрешка с длинной косой и пухлыми щечками и изящная, хрупкая, тонкая балерина.

Диета Светланы Ходченковой началась с того самого момента, когда ей предложили эту роль, отказываться было не в ее стиле. Актриса отказалась от мучного, жаренного, жирного, сладкого. То есть, ничего гениального, Ходченкова просто сказала «нет» всем тем продуктам, которые беспощадно портят женские фигуры.

Звезда отечественных телеэкранов питалась в основном вареными овощами, курицей, морской рыбой, фруктами. Ее питание во многом было похожим на стандартную белковую диету с приложением небольшого овощного гарнира. При таком меню обязательным условием для сохранения здоровья почек следует выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Актриса свела к минимуму также и потребление круп, однако, для творческого вдохновения, один-два раза в неделю позволяет себе съесть немного черного шоколада.

Кроме того, она предпочла дробный режим питания, и это ей удалось, невзирая на строгий съемочный график. Ежедневно по 6-8 приемов пищи – только это спасает от голода, когда меню диеты настолько низкокалорийное.

Диета Ходченковой считается здоровой и сбалансированной. Ведь диетологи рекомендуют именно дробное питание, когда худеть нужно существенно и быстро.

Теперь актриса весит 52 килограмма, а ее рост, при этом - 179 см. Оказывается, такое похудение не только возможно, но и не приводит к внешности жертв концлагерей.

Но и это еще не все. Безусловно, на одной диете Светлане Ходченковой не удалось бы похудеть на свои привычные 20 кг за короткий срок. В похудении ей помогла подготовка к роли – ежедневные многочасовые занятия по балету. Балеринам ведь характерна не только худоба, но и наличие определенных технических знаний.

Ходченкова сегодня

Как обычно случается, актриса так привыкла к своей диете, что к мучному и жаренному возвращаться вовсе не хотелось. Теперь ее любимые продукты и блюда – суши, рыба во всех вариациях и вареные овощи.

После картины «Ржевский против Наполеона» актриса безумно влюбилась в лошадей, и теперь, по утрам ни свет, ни заря, занимается верховой ездой с персональным тренером.

Ходченкова продолжает удивлять метаморфозами, хотя располнеть ей пока больше не предлагают. Последние известные картины – «Любовь в большом городе 1,2», «Служебный роман. Наше время», «Метро» и «День Ночь». Актрисе совершенно не удается и передохнуть, но главным принципом в ее жизни стал девиз Майи Плисецкой «не жрать».

 

womanadvice.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *