Сокоедение отзывы: ПОХУДЕНИЕ НА СЫРОЕДЕНИЕ отзывы — развод или правда?

Содержание

отзывы и результаты. Фото до и после, польза и вред сыроедения

Что такое сыроедение? В последнее время данное понятие набирает все большую популярность среди представителей разных возрастных групп. Что это такое и в чем заключаются основные особенности данного понятия? Как правильно стать сыроедом и что можно употреблять таким людям? Рассмотрим ответы на такие вопросы далее, опираясь на отзывы и результаты сыроедения.

Общее понятие

Что такое сыроедение? Это, прежде всего, диета. Она подразумевает особенный рацион питания, в котором полностью отсутствует пища, приготовленная путем тепловой обработки. В настоящее время данное понятие стало широко популярным: многие люди считают, что такой тип диеты очень полезен для организма, оставляя его молодым в течение длительного периода.

Что употребляют в пищу сыроеды? В первую очередь, представители такого течения включают в свой рацион различные фрукты и овощи, а также разрешены продукты, представленные в сушеном виде. Орехи, бобовые растения и семечки также входят в постоянный рацион. Несмотря на то, что бытует мнение о запрете сыроедам употреблять продукты, которые имеют животное происхождение, оно является ложным, по словам специалистов в данной сфере. Наоборот, им разрешено питаться некоторыми группами данных продуктов. К числу таковых относятся, прежде всего, сырые куриные яйца, мясо, приготовленное методом вяления, а также молоко, которое не проходило процедуру пастеризации. Что касается круп, то они также могут использоваться в качестве пищи, но только в пророщенном виде или в размоченном.

Виды

На практике существует четыре вида сыроедения. Все они заключаются в том, что человек придерживается диеты, употребляя конкретный перечень продуктов.

Так, один из таких видов - всеядность. На самом деле, данный тип питания предусматривает возможность употребления наибольшего количества видов продуктов. В список разрешенных входят все фрукты и овощи, а также зелень, мясо, рыба, яйца и молоко, но исключительно в сыром виде.

Второй тип сыроедения - вегетарианский. Данный вид питания категорически запрещает поедание мяса и рыбы, однако в соответствии с правилами, люди имеют возможность есть яйца и пить молоко, но снова только в свежем, сыром виде. Как показывает статистика, именно такой вид диеты наиболее распространен среди населения планеты.

Веганское сыроедение - это еще одна разновидность диеты. Огромное количество людей путают данное понятие с тем, которое рассматривалось выше, однако это является ошибкой. Веганство подразумевает употребление пищи исключительно растительного происхождения. Веганы не пьют молоко и не едят яиц.

И, наконец, последний вид сыроедения - фрукторианство. Специалисты-диетологи отмечают, что данный тип диеты является наиболее углубленным. Связано это с тем, что в ежедневный рацион человека, который придерживается данного вида питания, могут входить исключительно плоды растений, а также их семена.

Цель

В отзывах о сыроедении очень часто говорится о том, что данная диета помогает любому человеку почувствовать свое единение с природой. Что касается самых отъявленных поклонников данного типа питания, то они уверяют, что оно позволяет человеку оставаться бессмертным и не подвергаться никаким болезням.

В отзывах о пользе сыроедения, которые оставляют сторонники, но не фанатики данного течения, говорится о том, что такой стиль жизни позволяет укрепить свое здоровье, получить больше жизненных сил.

А что говорят об этом специалисты? Отзывы врачей о сыроедении разные. Одни из них призывают людей поскорее стать сторонниками течения, а другие, наоборот, предостерегают от этого. По их словам, в практике на такой тип питания надо переходить постепенно, исключительно под руководством настоящего специалиста в сфере сыроедения, так как перестройка организма на дневной рацион, в котором не будет теплой пищи, - это очень сложный процесс, который может плачевным образом сказаться на общем состоянии здоровья.

Есть ли какой-то толк?

В отзывах о пользе и вреде сыроедения очень часто говорится о том, то данное течение имеет массу положительных моментов. В чем они заключаются?

Прежде всего, следует понимать то, что поклонники этого типа диеты, употребляя пищу исключительно в свежем, необработанном виде, получают с ней наибольшее количество полезных компонентов, которые в случае варки, жарки, запекания и обработки любого другого типа попросту теряются. Витамины и минералы, которые не были подвержены тепловой обработке, отлично усваиваются организмом.

В отзывах о сыроедении нередко можно встретить мнение о том, что люди, которые придерживаются такого типа питания, могут легко очистить свой организм от шлаков и токсинов, которые накапливаются в нем на протяжении всего жизненного пути. Кроме этого, когда в организм поступает исключительно свежая пища, из него испаряются соли тяжелых металлов, что также является положительным показателем.

Среди закоренелых сыроедов, которые на протяжении длительного периода придерживаются такого образа жизни, не бывает толстых людей. Это означает лишь то, что организм человека получает вместе с пищей только положительную энергию, ему свойственен здоровый метаболизм. Именно поэтому нередко в сфере диетологии сыроедение предлагается в качестве средства для сброса лишних килограммов. В социальных сетях и на тематических сайтах имеется немалое количество отзывов о сыроедении с фото "до" и "после", на которых можно наблюдать людей с избыточной массой тела, а на других - их же, но только уже в стройном, подтянутом виде. В комментариях к таким фотографиям находятся восторженные отзывы о том, что более худые люди выглядят значительно моложе и, конечно же, здоровее. Безусловно, это также один из положительных моментов сыроедения.

Еще одна польза данного стиля жизни выражается в том, что при длительном придерживании такого типа питания начинает стабильно работать сердечно-сосудистая система. Связано это с тем, что организм полностью очищается от вредных жировых отложений, а также в него перестают попадать транс-жиры, наличие которых является причиной возникновения и развития огромного количества заболеваний. Что касается работы желудочно-кишечного тракта, то она также приходит в норму, а желудок вырабатывает новое качество - "пищевую выносливость", автоматически отторгая вредные вещества, которые присутствуют в продуктах питания.

Вред

Однако наряду с положительными отзывами о сыроедении, отрицательные также имеют место быть. В них говорится о том, что резкий переход на такой тип питания наносит непоправимый вред организму в целом. Кроме этого, такие же последствия влекут за собой данные действия, которые осуществляются без правильно составленного рациона питания и контроля со стороны специалиста.

Отзывы о вреде и пользе сыроедения полны противоречий. Так, многие диетологи отмечают то, что нормальное, сбалансированное питание будет таковым лишь тогда, когда в организм в необходимом объеме поступают шесть жизненно важных компонентов: белки, углеводы, жиры, вода, витамины и минералы. При отсутствии хотя бы одного из них производится сбой в работе многих систем. Большинство докторов в своих отзывах о диете сыроедения отмечают то, что люди, которые придерживаются ее, лишают свой организм достаточного количества веществ, которые можно встретить только в полноценной пище животного происхождения, а также не дополучают особенно важных для работы нервной системы витаминов группы В, которые находятся, преимущественно, в молоке и говяжьей печени.

В отрицательных отзывах сыроедов о своем режиме питания нередко говорится о том, что в зимний период довольно проблематично обеспечить себя качественной растительной пищей ввиду того, что она произрастает только в теплое время года. Следует понимать и то, что различные экзотические овощи и фрукты, которые в данный период поступают в магазины из жарких стран, не только стоят очень дорого, но еще и не всегда имеют нормальное качество. О необходимом объеме витаминов в составе таких плодов тем более стоит задуматься. Понимая то, что все овощи, которые выращиваются в зимний период в условиях теплиц, нередко пропитаны химикатами, нужно учитывать, что вся польза от такого стиля питания, как сыроедение, попросту сводится к нулю.

Категории людей, которые не могут стать сыроедами

Специалисты в области диетологии выделяют ряд людей, которые не могут придерживаться идеологии сыроедения. Как правило, это связано с некими особенностями организма или с состоянием здоровья.

Несмотря на то, что в сети можно найти огромное количество положительных отзывов сыроедов со стажем о сыроедении и результатах, полученных вследствие придерживания такой идеологии, многие доктора рекомендуют воздержаться от последования им людям, которые имеют проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Связано это, прежде всего, с тем, что в сырых продуктах присутствует немалое количество особенной кислоты, которая раздражительным образом влияет на слизистую органов пищеварения. Также не всегда рекомендуют придерживаться такого типа питания лицам, которые страдают от аллергических реакций на какие-либо продукты растительного происхождения. Зачастую, к таковым относятся пчелиный мед, различные орешки, а также цитрусовые.

Что касается возрастных ограничений, то, как правило, переход на сыроедение проходит без особенных проблем у людей, которые находятся в возрастной категории от 30 до 50 лет. Нередко врачи устанавливают ограничения для людей, которые не достигли 30-летнего возраста. Связано это с тем, что в данный период молодой организм все еще находится в стадии формирования. Что касается людей престарелого возраста, то им категорически запрещается переход на такую систему питания в виду увядающего состояния организма.

Категорически запрещается становиться на путь сыроедения людям, у которых наблюдается дефицит массы тела, особенно если он вызван определенными медицинскими показателями (заболевание дистрофией, малокровием или недавнее перенесение операции).

Что касается группы беременных женщин, то для них сыроедение также находится под запретом. Данному явлению, безусловно, имеется достойное объяснение: в такое время организм матери обязательно должен получать достаточное количество белка, витаминов и минералов, большая часть которых есть исключительно в продуктах животного происхождения. В противном случае, плод в утробе просто не будет нормально развиваться и беременность не завершится благополучным образом.

Как правильно переходить

В отзывах начинающих о сыроедении уже можно встретить массу восторженных комментариев о резком улучшении здоровья, тонуса тела, а также сна. Однако те люди, которые осуществляют этап перехода неправильным образом, зачастую сталкиваются с массой проблем со здоровьем. Для того чтобы избежать неприятностей, необходимо, прежде всего, найти достойного специалиста, который действительно разбирается в такой области, а во-вторых, изучить определенные правила, которым надо следовать неукоснительно.

Опытные сыроеды рекомендуют новичкам в этом деле на первых порах изучать специальную литературу, в которой рассказывается о данном стиле жизни и питания. Существует немалое количество хороших авторов (преимущественно, зарубежных), которые отлично раскрывают такую тему. Среди них наиболее популярными являются Кэрол Олт и Колин Кэмпбелл. Если говорить о российских, то стоит обратить внимание на труды Виктории Бутенко и Сергея Здравина.

Следует понимать, что переход на сыроедение - это очень серьезный шаг, к которому надо подойти ответственно. Немаловажным является и осознание того, зачем это нужно. Переходить на такой образ питания следует постепенно, с каждой неделей отказывая от определенного вида пищи, заменяя ее все большим количеством продуктов растительного происхождения.

Так, на первой неделе следует полностью исключить из своего рациона ту продукцию, которая является товаром, выпущенным с промышленных конвейеров. К числу таковой относятся колбасные изделия, полуфабрикаты, кондитерские изделия, консервы и т.

п. На второй неделе надо вычеркнуть красное мясо, а на третьей отказаться от белого. Далее следуют четвертая и пятая недели, во время которых надо исключить яйца и рыбу. В том случае, если диета предусматривает возможность употребления данных продуктов (только в сыром виде), то такой этап можно пропустить. То же самое касается и шестой недели, во время которой из питания полностью исключается молоко и все изделия из него. Седьмая неделя является заключительной, в данный период надо устранить из рациона питания каши.

Переходя на сыроедение, лучше всего вести индивидуальный дневник, в котором будут делаться записи относительно питания.

Как показывает практика, перейти на такую систему питания, как сыроедение, удобнее всего в летний период. Связано такое мнение с тем, что именно в данное время на стол попадают самые качественные и свежие растительные продукты, которые точно не нанесут вред организму. Если говорит о зиме, то в этот период удобнее всего питаться овощами и фруктами, запасенными в летнее время, а весна - прекрасный сезон для того, чтобы есть свежую зелень, редис и очень полезный топинамбур.

Ошибки начинающих

Во многих реальных отзывах о сыроедении говорится о том, что многие новички в данном деле допускают массу ошибок, связанных с неправильным подбором продуктов. В частности, они нередко полностью исключают из своего рациона воду, полагаясь на то, что организм самостоятельно получит ее из фруктов, овощей и зелени. На самом деле это далеко не так. Для того, чтобы поддержать свой организм в тонусе и здоровом состоянии, взрослый человек обязательно должен выпивать в день минимум 6-8 стаканов очищенной воды.

Еще одна распространенная ошибка сыроедов - это неупотребление ими зелени. В составе продуктов зеленого цвета (салат, укроп, петрушка, лук, кинза и т. п.) имеется немалое количество белка, который не поступает в организм из-за отсутствия в рационе сыроеда пищи животного происхождения. Компенсировать данную утрату также можно не только с помощью зелени, но еще и употребляя орехи любого вида.

Некоторые сыроеды включают в свое питание большое количество растительных жиров, в числе которых, в первую очередь, масла. Это также ошибка, ведь жир, который в них находится, существенно ухудшает процесс переваривания пищи. Что касается сухофруктов, то ими также не стоит злоупотреблять: говоря в своих отзывах о вреде сыроедения, многие врачи, специализирующиеся в области гастроэнтерологии, отмечают, что данные ингредиенты не лучшим образом перевариваются в желудке. Их рекомендуется употреблять только в зимний период, когда отсутствует возможность найти нормальные свежие фрукты и овощи.

Кроме всего перечисленного, люди, которые придерживаются такого стиля жизни и питания, как сыроедение, обязаны соблюдать спортивный режим, а также правильно дозировать свои порции, не переедая. В противном случае, может наступить резкий упадок энергии, сонливость и даже апатия ко всему происходящему вокруг.

Сыроедение для похудения

Нередко случается так, что приверженцами такого образа питания люди становятся, преследуя цель сбросить несколько лишних килограммов. В отзывах о диете сыроедения для похудения зачастую можно встретить массу восторженных комментариев относительно того, насколько эффективным данный процесс является. Практика показывает, что буквально за два-три месяца поедания исключительно продуктов растительного происхождения, люди, страдающие проблемой избыточной массы тела, уменьшали свой вес на 10-15 килограммов, что, на самом деле, является потрясающим результатом. Наблюдать такие ситуации можно на тематических сайтах с отзывами о сыроедении "до" и "после". Ниже приведена одна из многочисленных фотографий бесподобного результата.

Итак, почему же сыроеды быстро худеют? На данный вопрос есть научные ответы.

В первую очередь, сыроеды употребляют овощи и фрукты. Как известно, данные продукты содержат в своем составе огромное количество клетчатки, которая позволяет устранить из кишечника ненужные шлаки и токсины. Кроме этого, потребляемая в свежем виде пища очень быстро перерабатывается, но на данный процесс требуется немалый расход энергии. Кроме всего прочего, специалисты в области диетологии обращают внимание на то, что в рационе человека-сыроеда отсутствуют углеводы и жиры. Именно поэтому, осуществляя любую физическую нагрузку, человек расходует свои жировые запасы, которые имеются под кожей.

В отзывах о сыроедении для похудения также нередко рассказывается и о том, что люди, которые придерживаются подобной диеты, всегда остаются бодрыми и в трезвом уме.

Примерный суточный рацион

Отзывы и фото с результатами сыроедения доказывают, что желаемый эффект достижим. Однако для этого дневной рацион питания необходимо правильно сбалансировать. Для этого нужно четко понимать то, какой тип продуктов и в каком количестве следует употреблять.

Так, наибольшую часть блюд сыроеда должны составлять фрукты и ягоды (около 45-50 %), а также овощи в сыром виде (30-40 %). Кроме этого, обязательно надо уделить свое внимание тому, чтобы в питании присутствовали зерновые и бобовые культуры (10-15 %). Отзывы сыроедов о результатах питания и о том, какие продукты желательно употреблять в период поддержания диеты, сводятся к общей рекомендации, что в ежедневном меню обязательно должны присутствовать орехи, которые в данной ситуации являются небольшим источников белка. Однако их не должно быть много - около 5-10 % от всего дневного объема пищи. Также в небольшом количестве следует съедать растительные масла, чеснок и всевозможные специи (около 1 %).

Изучая отзывы о сыроедении и результаты, достигнутые вследствие данного питания, можно увидеть, что люди не рекомендуется постоянно питаться одними и теми же продуктами - их обязательно надо чередовать. Кроме этого, в том случае, если употребляются экзотические фрукты, обязательно надо сочетать их с привычными продуктами растительного происхождения. Например, совмещать апельсин с морковью и семечками или же авокадо с фисташками. Кроме этого, следует помнить и о том, что все продукты должны быть свежими - так в них находится огромное количество витаминов и минералов.

Для того чтобы иметь представление о том, насколько разнообразными и вкусными могут быть блюда сыроедов, рассмотрим несколько вариантов рецептов, идеально подходящих для лиц, которые придерживаются данной диеты.

Овсянка + яблоко

В отзывах похудевших о сыроедении очень часто говорится о том, что данное блюдо прекрасно помогает бороться с лишними жировыми отложениями, которые есть в организме. Что касается докторов, то они отмечают то, что в его состав входят компоненты с богатым витаминным составом.

Для приготовления такого блюда необходимо взять столовую ложку овсяных хлопьев, залить их холодной очищенной водой в пропорции 1:3 и оставить в таком виде на ночь. После того, как они разбухнут, необходимо соединить их с соком половины лимона, добавить пару натертых яблок, а также по столовой ложке орехов и кефира. После перемешивания блюдо готово.

В некоторых отзывах о сыроедении для похудения говорится о том, что данный рецепт можно слегка разнообразить, заменив в нем кефир на такое же количество пчелиного меда.

Смузи

Поклонники такой системы питания могут побаловать свой организм настоящим букетом витаминов, приготовив для себя смузи. На практике, из любого продукта напиток готовится по одной и той же методике. В отзывах сыроедов о результатах своего питания и своего состояния во время поддержания диеты говорится о том, что такой напиток можно брать с собой в дорогу и в любой момент подкрепляться новыми полезными веществами.

Для приготовления смузи надо взять любые фрукты, овощи или даже зелень, промыть, обсушить и погрузить в чашу блендера. В течение минут ингредиенты надо взбивать до образования пюре, а затем добавить к ним жидкость (вода, кефир), а также специи. После этого ингредиенты надо взбить еще раз. По желанию, в стакан с напитком можно добавить пару кубиков льда.

Арбузный суп

Отзывы о сыроедении (фото результатов были представлены выше) очень часто рекомендуют оригинальный суп, который готовится без использования тепловых приемов, исключительно из растительных ингредиентов. Как отмечается в комментариях, он очень низкокалорийный, с его помощью можно легко сбросить несколько лишних килограммов за короткое время. Также в отзывах похудевших от сыроедения отмечается и то, что такой супчик лучше готовить в летний период, когда можно найти свежий и спелый арбуз.

Для приготовления данного блюда необходимо взять килограмм мякоти арбуза, очищенной от косточек и кожуры. Ягоду надо порезать кубиками и погрузить в чашу блендера. Туда же необходимо отправить 20 г предварительно натертого корня имбиря, несколько листиков мяты, четверть стакана сока лайма, 3-4 финика, небольшое количество соли (можно использовать морскую), а также 3-4 кубика льда. Все ингредиенты надо тщательно измельчить до того момента, пока они не превратятся в однородное пюре. Суп готов - его можно употреблять в пищу.

Борщ

В отзывах о сыроедении нередко можно встретить комментарии относительно борща, который можно употреблять поклонникам такой системы питания. Приготовить его можно без применения методик тепловой обработки, а на выходе, по словам сыроедов, получается очень вкусное блюдо.

Для приготовления такого борща необходимо взять 200 г пекинской капусты и мелко нашинковать ее. После этого ее надо пересыпать небольшим количество соли и хорошенько помять руками таким образом, чтобы из нее выделилось немного сока. Позднее к ней надо натереть 150 г свеклы и такое же количество измельчить с помощью блендера.

Далее туда же надо добавить 300 г моркови. В такой борщ надо также добавить авокадо, порезанное мелкими кубиками. Данный ингредиент заменит картофель, который присутствует в традиционном борще. Отдельно в блендере надо измельчить 2-3 апельсина, предварительно очистив их от шкурок, белых пленочек и небольших косточек. Пюреобразную цитрусовую кашицу, которая образуется после перемалывания фрукта, надо соединить с соком лимона (четверть стакана), а затем отправить в борщ. Для остроты вкуса сюда также можно добавить давленый зубок чеснока и специи. К ингредиентам надо добавить 2,5 стакана очищенной холодной воды, размешать все составляющие - теперь можно наслаждаться вкусовыми качествами борща.

Зимний салат

Практика показывает, что такое блюдо можно употреблять не только сыроедам, но и тем людям, которые являются приверженцами привычного питания, но все же имеют желание сбросить несколько лишних килограммов. Из отзывов о сыроедении (фото результатов системы данного питания представлены) можно увидеть, что данное блюдо весьма популярно.

Для приготовления салата надо очень мелко нашинковать 250 г капусты (лучше брать белокочанную или пекинскую), натереть на терке яблоко и одну морковь. Эти составляющие надо заправить соусом, который можно приготовить из столовой ложки лимонного сока и такого же количества оливкового масла. После всего салат из свежих ингредиентов надо обильно посыпать мелко рубленой зеленью укропа и тщательно перемешать.

Все вышеперечисленные рецепты - это все лишь примеры того, несколько разнообразно могут питаться сыроеды. Именно разносторонний подход в процессе составления меню на день и является залогом успеха. Как говорится в большинстве отзывов о сыроедении, месяц правильной диеты - это период, за который можно улучшить состояние своего здоровья и сбросить немалое количество килограммов. Что касается правильности питания, то это означает лишь то, что все блюда, употребление которых предусмотрено в рамках программы, должны быть богаты витаминами и полезными компонентами, нужными для поддержания жизнедеятельности организма.

до и после. Отзывы реальных людей о сыроедении

Пища без соли и приправ, не подверженная тепловой обработке, является основой питания сыроедов. Данная система употребления продуктов включает в себя прием сухофруктов, высушенных на солнце, пророщенных семян различных круп, растительного масла холодного отжима, свежих овощей и орехов. Главным аргументом в пользу такого питания считается желание сохранить пищевую ценность употребляемой пищи.

Виды рациона

Общим для всех типов данной системы питания является отказ от тепловой обработки пищи. Разнообразные индивидуальные предпочтения приверженцев рождают разные виды сыроедения. Так, всеядный тип допускает прием мяса, рыбы, молока, яиц, но только в сыром или вяленом виде. Вегетарианцам разрешается есть только растительную пищу, а также иногда сырые яйца и молочные продукты. Веганское сыроедение считается наиболее распространенным видом и допускает в рацион только растительную пищу без тепловой обработки. Плотоядное, или сыромясоедение, основано на употреблении морепродуктов, рыбы, дичи, яиц, сырого мяса. Фрукты и овощи в рационе при этом сильно ограничены. И, наконец, последний вид сыроедения – фрукторианство. В данном случае в рацион входят свежие ягоды и фрукты. Не употребляются овощи, которые не являются плодами, а также крупы.

Сыроедение: до и после принятия. Изменения во внешности

При переходе на данную систему питания за небольшой промежуток времени значительно теряется вес. Особенно это актуально для людей с большой массой тела. С потерей веса уходят и шлаки из организма, что приводит, в частности, к улучшению состояния волос и ногтей. Сыроедение до и после признания - это существенная разница во внешнем виде лица, которое становится более чистым и гладким. Отказ от животной пищи, по отзывам приверженцев данной системы питания, устраняет неприятный запах изо рта и от тела.

Развитие пищеварительной системы. Чувства голода и аппетита

Как на переработку продуктов в организме влияет сыроедение? До и после перехода на эту систему питания является разным уровень усвояемости принимаемой пищи. Например, через определенный промежуток времени достаточной порцией еды на обед будет несколько бананов или яблок.

Что касается чувства голода и наличия аппетита, то тут многое зависит от личных потребностей индивида. В одном приверженцы схожи: для появления ощущения «зверского аппетита» необходимо не принимать пищу в течение нескольких дней.

Изменение работы вкусовых рецепторов

Переход на сыроедение дарит возможность чувствовать настоящий вкус каждого продукта. Так, сыроеды в своих отзывах о системе питания рассказывают, что банан имеет вкус сливочного десерта, а авокадо может подарить целую гамму вкусов: начиная от ореха и заканчивая грибами. Объясняется такое преображение тем, что у сыроедов рецепторы языка очищаются от разнообразных приправ и добавок, тем самым люди острее чувствуют аромат продуктов.

Чем болеют приверженцы данной системы питания?

До и после сыроедения у людей разная восприимчивость к инфекциям, причем изменения происходят в лучшую сторону. Наблюдается укрепление иммунитета, что приводит к практически полному отсутствию простудных и вирусных болезней. Также отмечается исчезновение признаков аллергии, онкологических заболеваний, различных расстройств кожи. Многие сыроеды повествуют о «кризисах» в начале перехода на систему питания. Они знаменуются обострением прошлых болезней. Рекомендуется в этом случае продолжать придерживаться своего выбора, и вскоре неприятные ощущения пройдут.

Психическая и физическая выносливость

Как в этом плане влияет на человека сыроедение? До и после принятия этой системы питания будет разной выносливость, способность выдерживать значительные физические нагрузки. Имеется много отзывов о том, как до перехода на сыроедение человек с трудом пробегал километр, а после стал заниматься бегом каждый день. Конечно, улучшение физической формы зависит, прежде всего, от первоначального состояния мышц и тонуса тела.

Сыроедами отмечается улучшение памяти и внимания. Они в своих отзывах рассказывают о формировании позитивного восприятия окружающего мира и появлении желания вносить в жизнь творческие элементы.

Достоинства и недостатки данной системы питания

Наверняка многие люди слышали о сыроедении. О данной системе часто пишут на сайтах или говорят по телевидению. Прежде чем кардинально изменить свое питание, полезно почитать отзывы реальных людей о сыроедении. О чем же пишут начинающие и более опытные приверженцы? Вот основные достоинства данной системы питания на основе отзывов:

  1. Отмечается преображение жизни, появление ощущения радости и энтузиазма.
  2. Сыроед открыт для познания, стремится изучить как можно больше вокруг.
  3. Появляется много энергии, поэтому хочется двигаться, вести активный образ жизни.
  4. Отсутствие проблем со сном. Появление ярких, запоминающихся сновидений.
  5. Редкие болезни. Практически полное отсутствие простудных заболеваний.
  6. Система питания позволяет значительно сэкономить деньги, которые раньше тратились на покупку продуктов, а также время, которое расходовалось на приготовление пищи.
  7. Избавление от дерматитов и аллергии.
  8. Отсутствие лишнего веса.
  9. Редкое чувство голода.
  10. Избавление от запаха пота.

Однако и недостатки имеет сыроедение. Отзывы до и после перехода на эту систему питания говорят о следующем:

  • непринятие такого образа жизни другими людьми. Приверженцы часто слышат вокруг вопросы типа: «Зачем тебе это надо?», « На празднике же можно» и так далее;
  • сложный переход. Придется менять не только систему питания, но и привычки, мышление;
  • в начальный период отмечается сильное очищение организма, которое провоцирует высыпания на коже, всплеск хронических болезней;
  • возникновение сбоев в системе питания. Сорвавшись, люди могут начать есть все подряд или смешивать разные вкусы. Это приводит к необходимости начала работы над собой заново;
  • зависимость от наличия определенной еды. В связи с этим иногда приходится прибегать к временной голодовке на мероприятиях, где отсутствует привычная для сыроедов пища;
  • сложности в питании в зимний сезон, так как отсутствуют «живые» овощи и фрукты.

До и после сыроедения является разной температура тела. Так, у поклонников системы она снижается до 36 градусов. Объясняется данное явление тем, что организм перестал тратить дополнительную энергию на переваривание пищи. Отмечается, что потеря веса происходит не всегда, некоторые сыроеды, наоборот, набирают вес. Они иногда жалуются на различные заболевания зубов, например, на разрушение зубной эмали. Чтобы этого избежать, необходимо умерить употребление кислых фруктов и полоскать рот после еды.

Сыроедам приходится принимать некоторые виды витаминов и микроэлементов по причине отсутствия их в растительной пище. Также одним из минусов данной системы питания является негативное ее влияние на уровень холестерина в крови. Еще одним недостатком будет приобретение кожей желтоватого оттенка. Такое случается, когда употребляется большое количество продуктов желтого и оранжевого цветов, например, моркови (явление носит название гиперкаротинемия).

Возраст - помеха или нет?

Сыроедение после 50 лет возможно, и, как многие приверженцы утверждают, необходимо. Читая отзывы людей, которые выбрали для себя данную систему питания в немолодом возрасте, сталкиваешься с настоящими чудесами. Пишут, как нормализовалось артериальное давление, как ушел лишний вес, а с ним и ощущение тяжести и нежелание двигаться.

До и после перехода на сыроедение посещение лечащего врача обязательно должно продолжаться. У людей зрелого возраста после принятия данной системы питания увеличивается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата из-за практически полного отсутствия кальция и некоторых необходимых витаминов.

Сыроеды: до и после

Исходя из многочисленных отзывов, приходим к выводу, что стойкие приверженцы данной системы питания отличаются уверенностью в своих силах, оптимизмом, подтянутым телом. Отмечается полное избавление от вредных привычек, люди обретают спокойствие и умиротворение. Значительно улучшается состояние здоровья.

Сыроеды повествуют о неприятии организмом различных инородных тел или химической продукции. Так, для того чтобы получить нужный цвет волос, понадобится более длительный промежуток времени. Отмечается возникновение высыпаний и раздражений на коже лица при нанесении косметики.

А что пишут близкие сыроедов? На начальном этапе родные и друзья часто слышат требования изменить свой рацион. Со временем желание внушить свое мнение окружающим у сыроедов пропадает, появляется спокойное, позитивное принятие жизни.

Таким образом, прежде чем менять свою привычную систему питания, нужно реально оценить свои возможности и желания, пообщаться с сыроедами, почитать отзывы. Многие начинающие поклонники сырой пищи связывают данную систему питания с получением эзотерических знаний, но это не так. Залогом успешного перехода будет спокойное, без фанатизма и прикрас, отношение к еде и своему преображению.

польза и вред для организма, отзывы

Сыроедение – модная сегодня практика. Многие слышали о нем, но все знают, что это такое на самом деле, и какова может быть польза и вред этой системы. Поэтому перед тем, как проводить со своим организмом любые эксперименты, нужно разобраться с тем, что такое сыроедение, и чем оно полезно.   Для чего нам нужна еда? Ответ на этот вопрос, кажется, очевиден, ведь прожить без нее нельзя. Однако многие люди не едят, чтобы жить, а живут, чтобы есть. Они готовят и употребляют определенные блюда больше не ради здоровья, а ради получения удовольствия. Понятно, что эта категория с недоумением относится к тому, что можно употреблять сырую пищу и насыщаться ею. В то же время многие специалисты считают, что сырая пища намного полезнее, чем все, что было обработано термически. Именно в этом и суть сыроедения – употреблять продукты без обработки, то есть, без варки, без жарки, маринования и так далее. Специалисты выделяют немало аргументов, как за сыроедение, так и против него. Нужно подробнее разобраться, в чем может проявляться польза и вред данной практики.

О пользе сыроедения

Сначала поговорим о том, чем полезно сыроедение. В древние времена предки наши употребляли только сырые продукты, и это дало им возможность выжить. Но нормален ли такой рацион для современного человека. Если говорить о такой практике, как сыроедение, польза и вред для организма ее будут зависеть от ряда обстоятельств. Конечно, сыроедение полезно, и может вернуть человеку здоровье. Все зависит от того, подойдет ли ему это, и нужно ли ему это.

Настоящие «сыроеды» действительно болеют редко. А если им случается простудиться или подхватить инфекцию, то организм справится с этой проблемой быстрее, нежели организм человека, который питается обычным образом. У сыроедов практически стопроцентный иммунитет от онкологии, заболеваний сердца и сосудов. Защита их организма не дает хроническим заболеваниям развиваться.

Свежие и сырые продукты сохраняют в себе полезные антиоксиданты и прочие активные компоненты, которые термическая обработка может убивать. Также при употреблении сырых продуктов исчезает вялость кишечника. Пищевые волокна в составе сырых продуктов помогают бороться с запорами, геморроем, а ведь многие не могут справиться с этими проблемами годами. Польза сыроедения для здоровья велика также при болезнях почек, заболеваниях кожи, ревматизме. Сыроедение позволяет нормализовать водный обмен. Благодаря снижению количества в рационе соли исчезает гипертония.

Некоторые продукты, которые разрешает употреблять сыроедение, достаточно калорийны, например, орехи и сухофрукты. Однако небольшое их количество позволяет надолго обеспечить ощущение сытости и насытить организм энергией, поскольку он потратит ее намного меньше, чем при переваривании тяжелой пищи.

Также в вопросе о том, полезно ли сыроедение, стоит заметить, что он помогает бороться с заболеваниями полости рта, укрепляет зубы и десна. Сыроеды могут избавиться от неприятного запаха изо рта и обрести красивый и свежий цвет лица.

Вред и противопоказания

Также нужно разобраться с тем, чем вредно сыроедение. Сам по себе способ питания не наносит вреда, однако нужно знать, что употреблять, и как это делать. Сыроедение – это не просто потребление сырых продуктов. Это целая философия, отдельная наука, тесно связанная с другими научными сферами.

Например, многие при сыроедении налегают на бобовые, поскольку в них довольно много белка. Но употреблять эти продукты лучше не каждый день и не в слишком больших количествах. В них хватает и тех веществ, которые усваиваются трудно. При их избытке в желудке они могут образовывать токсины, для выведения которых организму потребуется немало сил. Поэтому люди, бесконтрольно их употребляющие, могут ощутить на себе весь вред от сыроедения.

Морковь – продукт полезный, насыщающий организм ценным витамином А. Однако в сырой моркови немало клетчатки, которая может блокировать его усвоение. Усваивается этот компонент вместе с жирами, которые при сыроедении часто исключаются. А в таких растениях, как шпинат, щавель, ревень, много кислоты, мешающей усвоению кальция и предотвращающей его попадание в организм, поэтому перед употреблением зелень нужно хотя бы обдавать кипятком.

Также нужно отметить, что плюсы и минусы сыроедения могут меняться при аллергии на определенные виды белка. Белки нейтрализуются при варке, потому сыроедение в этом случае может быть опасным. Не рекомендуется переходить на него полностью людям в возрасте и, конечно, детям, беременным и кормящим женщинам.

Обсуждая пользу и вред сыроедения, специалисты сходятся на том, что абсолютный переход на употребление сырых продуктов – это крайность. По их мнению, оптимальный вариант – употреблять 60% сырых и 40% приготовленных продуктов. Ведь все же масса полезных веществ находится в мясе, рыбе, яйцах, которые никак не употребить без термической обработки.

Кроме того, не все «сырые» продукты, доступные жителям больших городах, на самом деле не проходят обработку. Взять хотя бы молочную продукцию. Она подвергается пастеризации, дополняется различными консервантами. Учтите, что полезные вещества содержит только домашнее парное молоко. Орехи и сухофрукты, продающиеся в магазинах, тоже часто подвергается обжарке и сушке в искусственных условиях, что уже делает их непригодными для питания по принципу сыроедения.

Можно встретить разные отзывы о пользе и вреде сыроедения, различные мнения относительно данной системы.  Конечно, свежие фрукты, овощи и орехи – это источники многочисленных ценных веществ. Сыроедение не провоцирует переедания, нормализует уровень холестерина и сахара, кроме того, позволяет сделать рацион достаточно разнообразным.

Однако нужно учитывать, что полностью переходить на сыроедение можно далеко не всем. Если люди уже обзавелись потомством, и больше не ходят детей, то при отсутствии противопоказаний можно попробовать. А вот тем, кто еще хочет стать родителями, делать это нежелательно. Для полноценного созревания сперматозоидов и яйцеклеток требуются белки и жиры животного происхождения. Учтите это.

Также сыроедение не рекомендуется детям и подросткам, поскольку для правильного построения внутренних органов и работы желез требуется полноценный рацион. При его отсутствии возможны задержки в росте и развитии.  Детям нужны и животные белки, и прошедшие термическую обработку каши, которые являются ценным источником энергии.

Пожилым людям также нужна осторожность. Метаболизм у них замедляется и, если они перейдут лишь на сырую пищу, организм может не суметь вычленить из нее необходимые компоненты.

Посыроедить в течение месяца-двух будет полезно людям за 40, у которых есть лишний вес, диабет, подагра, повышенное давление – это поможет выздороветь.

Абсолютные противопоказания к сыроедению – недостаточное переваривание сырой пищи, а также гастриты и колиты.

Как правильно перейти на сыроедение?

Не нужно пополнять ряды сыроедов, только потому, что это модно, потому что кто-то сказал, что это хорошо, и так сделал кто-то из ваших знакомых. Так вы только навредите себе. Решение должно быть осознанным и стопроцентно личным. Нужно взвесить все за и против сыроедения, оценить состояние своего здоровья. Сыроедение рекомендуется лишь тогда, когда организм требует этого. Для правильного перехода потребуется не меньше года, так как организм должен полностью перестроиться на получение энергии нового вида. Чтобы не нанести себе непоправимый ущерб, учтите следующие рекомендации:

  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Каждый организм индивидуален, и то, что подходит кому-то, может не подойти конкретно вам.
  • Начиная переходить на сыроедение, еще на 7-10 дней оставьте в рационе теплое питье и кашу. Затем нужно будет исключить и их тоже. Количество воды в рационе должно быть больше, чем раньше. Оно не должно быть менее двух литров.
  • Увеличивайте количество в рационе клетчатки постепенно. Употребляйте больше фруктов и овощей. Это поможет микрофлоре кишечника перестроиться.
  • Начинать сыроедение лучше в июне-июле. Такой переход будет менее болезненным, так как появляется много сезонных овощей и фруктов. А вот зима – тяжелый период для сыроедов.
  • Рацион нужно строить так, чтобы в отношении белков и углеводов он был сбалансирован.
  • Режим питания должен определяться индивидуально. Кому-то достаточно кушать пару раз в день, кому-то – 5-6 раз, хотя дробное питание всегда предпочтительнее.

Сыроедение допускает термическую обработку пищи с температурой до 43 градусов.

Таким образом, стоит оценить пользу и вред сыроедения, отзывы о которых дадут возможность понять больше. Большинству людей лучше лишь позаимствовать из этой системы определенные особенности рациона, а не переходить на нее полностью. Впрочем, все индивидуально, но в первую очередь важно заботиться о своем здоровье.

Подводные камни сыроедения в полезном видео

Сыроедение — почувствуй вкус солнечной пищи

Что такое сыроедение? Для кого-то это часть жизненной философии, для кого-то — способ похудеть, а кто-то просто отдаёт дань моде. Попробуем разобраться, так ли полезна эта популярная в последнее время система питания, и с чего начать, если вы решили стать сыроедом.

Сыроедение. Отзывы тех, кто попробовал

Сначала положительные.

«Главный плюс сыроедения для меня — освобождение массы энергии. За полгода натурального питания я научилась легко вставать без будильника в 5 утра, спать по 4 часа в сутки, тратить энергию только на полезные вещи. Ну, и приятный бонус — ушли лишние 20 килограммов всего за полгода». Елена, 20 лет

«Стала чище кожа, перестала болеть совсем, появилась куча энергии непонятно откуда, лишние килограммы перестали беспокоить». Елизавета, 25 лет

«Улучшилось состояние кожи, больше нет лишнего веса, можно не считать калории и есть сколько угодно». Римма, 30 лет

Теперь о плохом.

«Переход на сыроедение дался мне трудно: безумно тянуло ко всему жареному, сладкому, хлебу. За год сыроедом стать так и не удалось». Марина Г.

«Получить чувство насыщения пищей, будучи сыроедом, довольно трудно: не представляю, сколько килограммов фруктов-овощей нужно съесть, чтобы чувствовать себя нормально. Ни хвалёного прилива энергии, ни какой-то эйфории я от сыроедения не получил». Николай, 38

«Да, я сильно похудела благодаря сыроедению. Но вместе с этим „бонусом“ во всей красе проявили себя и неприятные явления: морщины, дряблость мышц и кожи, усталость. Стало труднее в разы заниматься спортом. Пожалуй, это не для меня». Александра, 27

В общем-то отзывы весьма неоднозначные. Так что есть сыроедение — панацея или очередная разрекламированная диета? Мы склонны полагать, что польза такого питания есть, но подходить к нему нужно с умом. Большинство несостоявшихся сыроедов, начитавшись не всегда достоверных статей, завсегдатаев форумов или просто рекламных интернетных отзывов, начинают просто кушать одни фрукты и овощи. Забывая о том, что питание должно быть сбалансированным.

В рационе обязательно должны быть витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, необходимые организму. При их недостатке и начинаются всевозможные проблемы со здоровьем. «Грамотные» сыроеды обязательно регулярно обследуются у врачей. И если результаты анализов показывают, что им не хватает какого-либо витамина, они восполняют его недостаток.

«Неграмотные» же просто, не считая калорий и БЖУ набивают желудок бананами и яблоками, а потом сетуют, что сыроедение им не подошло. Попробуем разобраться, с чего начать сыроедение и как избежать распространённых ошибок.

Сыроедение. С чего начать?

Во-первых, забудьте о том, чтобы стать сыроедом за один день. Если вы резко смените привычную систему питания, то сорвётесь в первую же неделю. Начинайте постепенно. Каждый день — новая привычка:

— в первый день замените кофе на зелёный смузи или свежевыжатый сок;

— во второй — замените плотный ужин большой порцией овощного салата;

— в третий: замените сладости фруктами.

Закрепите эти новые привычки в течение 2-3 недель, потом добавляйте новые:

— откажитесь от любых напитков с кофеином;

— перестаньте есть жареную пищу;

— откажитесь от хлеба и молочных продуктов.

Снова — месяц-полтора закрепления, потом опять нововведения. На этот раз более существенные — вам предстоит отказаться от белковой пищи животного происхождения, заменив её растительными белками:

— откажитесь от яиц;

— через неделю — от рыбы;

— через две — от птицы;

— через три — от мяса.

Можно и в обратном порядке мясо — птица — рыба — яйца.

Питайтесь так ещё 2-3 месяца. Организм должен привыкнуть. Последним этапом будет отказ от приправ, соли, специй, растительного масла. При этом допускается употребление нерафинированных растительных масел, произведённых методом холодного отжима.

На полный переход к сыроедению может уйти полгода-год. Процесс это небыстрый. Но такая постепенная система поможет избежать срывов, после которых потом придётся начинать всё сначала.

Вам противопоказано сыроедение, если вы страдаете следующими заболеваниями: аллергия, панкреатит, язва, колит.

Вообще, мы не рекомендуем переходить на сыроедение полностью. Овощи и фрукты, которые можно купить в не сезон — не всегда экологически чистые продукты. Они поставляются к нам из разных стран, напичканные вредными химическими добавками.

Поэтому достаточно, есть соотношение сырой пищи с термически обработанной в вашем рационе будет составлять 3:2 (т. е. отдайте сыроедению не более 60% рациона). Полное сыроедение — начало совершенно новой жизни, в которой вам может и не понравиться.

Сыроедение. Рецепты

Ну а чтобы жизнь сыроеда не казалась слишком скучной, а рацион не состоял из одной морковки и яблок, мы делимся рецептами. Сыроедческие рецепты разнообразят ваш рацион и помогут не допустить срывов.

Сыроедческие роллы

Вам понадобятся:

— томаты;

— огурцы;

— плоды авокадо;

— японская сушёная капуста норм;

— пророщённая зелёная гречка.

Гречка в данном рецепте заменяет рис. На листы норм выложите измельчённую в блендере гречку, добавьте мелко нарезанные ингредиенты и скатайте роллы.

Сыроедческие торты

Да, и даже такой вариант лакомств доступен сыроедам.

Вам понадобятся:

— какао или обезжиренный заменитель какао — кэроб;

— кокосовая стружка;

— любые орехи/семечки;

— мёд;

— банан/виноград/киви, любые другие мягкие фрукты.

Необходимо измельчить орехи (но не слишком мелко) и замочить их в тёплой воде на ночь для размягчения. Затем смешайте в блендере фрукты, орехи. Посыпьте кэробом (какао), кокосовой стружкой, полейте мёдом. Далее — ещё один слой фруктово-орехового «теста». И так далее. Экспериментируйте с ингредиентами: добавляйте ягоды, яблоки, посыпайте миндальной мукой, например.

Готовый тортик отправьте в холодильник замораживаться на 2-3 часа.

Подобных рецептов — масса, их можно придумать самому, комбинируя любимые натуральные продукты.

Загляните в наш магазин. Сыроедов здесь ждёт изобилие любимых продуктов, без которых не должен обходиться рацион: зёрен для проращивания и семян, льняных батончиков и шелковицы, сушёного топинамбура и «живых» снеков. Приятного аппетита!

Поделиться

теория, практика, опыт жизни сыроедной коммуны


Что такое сыроедение

Сыроедение – это система питания, из рациона которой полностью исключается пища, подвергшаяся тепловой обработке. Иными словами, сыроеды не употребляют вареную, жареную, копченую, запечённую и прочую пищу. Допускаются сушеные продукты, но при этом без добавления приправ и солей. Могут употреблять пророщенные крупы. Проращивание, достигается путем погружения семян в воду на сутки.
Сразу приходит мысль, что от такого питания может начаться нехватка витамин и истощение организма. Однако люди, перешедшие на такой способ питания, не только не умирают от нехватки питательных веществ и прочих ценных элементов, но и живут полноценной жизнью, не болея и не старея.

Более того, на сыроедении можно есть сколько угодно и когда угодно, и при этом не толстеть и  сохранять идеальное здоровье. Все это потому, что любой живой продукт содержит все необходимые вещества для человеческого организма. А вот нехватка витаминов, питательных веществ  возникает, как раз,  в результате термической обработки пищи – вот это действительно неполноценное питание. Посудите сами, мы здоровы, когда температура нашего тела 36,6, мы заболеваем, когда наша температура повышается всего лишь на 0,5 градуса, когда у нас 40 градусов – мы почти мертвы, а когда 42 градуса  – мы уже мертвы. Тогда, что же происходит с продуктами, которые обрабатываются при температуре 100 градусов?!

Давайте посмотрим, что происходит в нашем кишечнике.  Как известно  кроме собственного пищеварения (энзимы человека) есть саморастворение (энзимы пищи).  Рассмотрим саморастворение, или по-научному - АУТОЛИЗ. Именно этот вид пищеварения является основным в желудке и тонкой кишке всех млекопитающих. 

Для наглядности процесса АУТОЛИЗа давайте рассмотрим эксперимент, который демонстрировал Уголев. В два сосуда наливаем желудочный сок хищника и помещаем в один сосуд живую лягушку, а в другой — вареную. Результат окажется неожиданным – первая лягушка исчезнет (растворится) бесследно вместе с костями, а вторая лишь поверхностно изменится. Если бы пищу растворяли только энзимы человека – результат в обоих сосудах должен был бы быть одинаковым. Почему же живая лягушка, погибшая в сосуде, растворилась? Что же в ней есть такое, чего нет в вареной? Оказалось, что организм жертвы растворяют, разбирают по кусочкам его же собственные энзимы.

Другими словами удав, проглотивший кролика, не переваривает его, а ждет, когда он самопереварится и удаву останется только впитать результаты саморастворения. Живая еда сама растворяется в желудке и организму хищника остается лишь впитать образовавшиеся вещества. 

 Происходит ли АУТОЛИЗ с растительной пищей? Конечно! Вся растительная пища наполнена энзимами для своего саморастворения! В любом семени, орехе, плоде природой предусмотрен механизм переработки сложных веществ в простые для питания будущего ростка. Как только семя попадает в подходящие условия (температура и влажность) в работу вступают энзимы и плод растворяет сам себя, давая жизнь новому растению. Энзимы же, вырабатываемые организмом человека просто дорастворяют продукты аутолиза.

Термообработка убивает способность к саморастворению. При нагревании выше 40-45 градусов энзимы гибнут, и человеку приходится растворять такую пищу собственными энзимами, а мы не можем растворить ее так быстро и эффективно, как это задумано природой. Конечно, она растворится, но за какое время? Такая пища сначала будет камнем лежать в желудке. Но в пищеварительной системе все синхронизировано и недопереваренная пища будет проталкиваться в тонкую кишку. Там за дело возьмутся микробы-могильщики, т.к. это их непосредственная обязанность – перерабатывать не переваренные остатки. А т.к. остатков будет слишком много, то и бактерий этих разовьется больше, чем этого надо нашему организму. Следовательно – отходов жизнедеятельности от них будет больше, чем наш организм способен нейтрализовать.

Как же мы поступаем со своим организмом?
Из всего вышесказанного становится понятно, что желудок и тонкий кишечник идеально приспособлены к перевариванию сырой пищи. Конечно, они способны переварить и вареную пищу, но к чему это приводит? 
Для нас основной показатель, что с нашим телом что-то не так - это наши болезни. Когда стрелка топливного бака в нашей машине показывает «0», мы не пытаемся поднять стрелку, мы едем на заправку и заправляем бак. Когда индикатор мобильного телефона показывает, что батарея села, мы не закрываем пальцем индикатор, мы идём и заряжаем телефон. Но со своим организмом мы поступаем совсем по-другому. Возьмём, к примеру, ожирение: люди, страдающие ожирением, пытаются избавиться от жира. Они делают это с помощью диет, с помощью утомительного фитнеса или, в крайнем случае, с помощью липосакции. От жира они избавляются, но так или иначе, жир обязательно к ним возвращается. Но почему так происходит? Так происходит, потому что мы не устраняем саму причину. Если вы высморкаетесь, то насморк у вас не пройдёт. То же самое и здесь: липосакция устранит жир на какое-то время, но она не устраняет причину его появления. Поэтому, он как вырабатывался организмом, так и продолжает вырабатываться. И так по всем болезням: будь то онкология, опухоли, кариес, ожирение, целлюлит, мужской живот, лишаи, псориаз, проблемы с кожей или просто банальные прыщи, мы в каждом случае пытаемся поднять топливную стрелку. В каждом случае мы прикрываем пальцем индикатор севшей батареи. Мы пытаемся устранить следствие, но мы не  пытаемся устранить саму причину. Но почему? Почему так происходит? Потому что мы привыкли опираться на то, что говорит нам медицина. Но медицина сама до сих пор не может понять причины возникновения практически всех заболеваний. И действительно, если бы медики поняли, в чём причина возникновения болезней, то все мы давно были бы здоровы. Но вместо здоровья мы получаем новые болезни, и каждый день медицинские справочники становятся всё толе и толще. 

Наши привычки, связанные с питанием, не столько результат нашего свободного выбора, сколько условные рефлексы, навязанные нам обществом. А рефлексы общества, в свою очередь обусловлены коммерческой рекламой и корыстными мотивами. К сожалению…

Читать "Сыроедение для очищения" - Бутенко Виктория - Страница 2

Возьмем, к примеру, высокую температуру. Я верю, что если мой организм повысил температуру, значит, мне жизненно необходима эта повышенная температура. Ученые говорят, что повышение температуры – метод, с помощью которого тело борется с патогенными организмами, вызывающими инфекцию, создавая для вирусов дискомфортные условия. А какова наша типичная реакция на температуру? Аспирин. Как будто у нас аспириновая недостаточность. Зачем мы его принимаем? Аспирин блокирует важную энзимную деятельность и может вызвать желудочно-кишечное кровотечение. Наши тела не ожидают от нас подобного коварства, но и после этого они продолжают бороться за выздоровление, что бы мы ни делали. Как только мы приняли аспирин, организм немедленно перенаправляет свои усилия – вместо того чтобы заниматься процессом исцеления от вирусов, он начинает работу по удалению аспирина, потому что человеческое тело всегда в первую очередь работает над наибольшей угрозой. В случае с аспирином тело вынуждено работать особенно напряженно и зачастую так ослабевает, что даже поддержание нормальной температуры становится для него сложной задачей.

Я хотела бы рассказать вам, как я впервые начала слушать свое тело. Много лет назад, когда наша семья была на сыроедении только 2 месяца, мои дети стали просить овощей и фруктов, причем совершенно определенных. Сергей хотел манго и голубику, а Валя – оливки, грейпфруты и инжир. Если я покупала Сергею манго, он тут же его съедал и немедленно просил еще. Однажды я купила ему целую упаковку манго, думая, что теперь ему хватит на неделю. Он справился с этой упаковкой за один день, причем уничтожил все плоды вместе с кожурой. Немного погодя Сергей сказал: «Как жаль, что манго больше нет!» То же самое произошло с голубикой. Я купила ему килограммовый мешок голубики, и он одолел его в один присест.

Валя всегда любила инжир. Ей нравится инжир во всех видах – свежий, сушеный, черный или зеленый. Вале инжира никогда не было слишком много. Еще ей нравятся грейпфруты и оливки в любом виде, особенно сушеные.

Летом, примерно через полгода нашего сыроедения, мы посетили доктора Бернарда Йенсена, всемирно известного клинического диетолога. Я спросила его, что лучше есть моему сыну Сергею, чтобы вылечиться от диабета. Доктор Йенсен посмотрел в свои книги и сказал мне, что наилучшее, что Сергей может есть, это манго и голубика. Я была в шоке. Потом я спросила, что есть Вале, чтобы полностью излечить астму. Он сказал: «Инжир, оливки и грейпфруты». Я не могла поверить своим ушам. Я сказала: «Так это же то, что мои дети все время просят!» Тогда доктор Йенсен спросил меня, чего хочется мне. Я сказала ему, что не знаю, потому что всегда ела то, что продавалось на распродаже.

Доктор Йенсен помог нам понять, что наши тела естественным образом желают того питания, которое помогает исцелению. Тела моих детей начали общение гораздо раньше, чем мое бедное, сбитое с толку тело взрослого человека. Мы с мужем стали больше обращать внимания на наши естественные предпочтения в еде и в течение нескольких недель научились следовать своим истинным потребностям.

На сегодняшний день каждый из нас в нашей семье питается немного по-разному, даже когда мы собираемся за одним столом. Я знаю, что когда у нас просыпается аппетит к каким-то определенным здоровым продуктам (не к кофе и пончикам), это означает, что наши тела заказывают определенные питательные вещества.

Человеческий организм более прекрасен и мудр, чем кажется большинству из нас. Просто помните: ваше тело никогда не ошибается.

Отзывы сыроедов: продается инвалидное кресло

Три месяца назад я считала, что моя жизнь практически подошла к концу. Жизнь для меня была медленной смертью, а смерть означала конец моим страданиям. Мне 25 лет, и я была прикована к инвалидному креслу. Я не могла пройти и пяти метров из спальни к дивану в гостиной, чтобы не задыхаться и не чувствовать спазмов в спине. Все это длилось более 6 месяцев, и я утратила всякую надежду на то, что когда-либо смогу ходить. Мои страдания не имели пределов, вес превышал 90 килограммов. Вдобавок к этому у меня было апноэ на той стадии, что даже при помощи специального аппарата я не могла дышать по ночам. Я находилась за пределами помощи традиционной медицины. Из-за недосыпания я чувствовала себя измотанной целый день и засыпала буквально каждые 10 минут, что бы я ни делала и где бы ни находилась. Итак, моя жизнь превратилась в краткие моменты болезненного бодрствования и борьбы за то, чтобы функционировать до того, как я опять засну. Я все время была в депрессии и постоянно плакала из-за всякой чепухи.

Месяц назад мои тетя и дядя, сыроеды, пригласили меня погостить у них в Орегоне и попробовать сыроедческую диету, чтобы посмотреть, не поможет ли это моему здоровью. Я подумала, что нужно предпринять такую попытку (ничего другого мне не оставалось), – я была уверена, что при такой жизни, как у меня, мне вряд ли удастся дотянуть до 30 лет.

В первый день я решила попробовать ходить и через пять минут была в слезах. Спина просто не давала мне двигаться. В этот день я полностью перешла на сыроедение и стала пить зеленые коктейли. Каждый день я заставляла себя пройти чуточку дальше. Под конец недели я уже могла одолеть 18 метров и дойти до сарая; я могла часами не засыпать и даже почувствовала, что стала терять вес.

Уже прошло более 3 недель, а я все еще на 100 %-ном сыроедении. Я сбросила 10 килограммов, могу бодрствовать целый день и вчера даже прошла в гору около полукилометра и взобралась на склон. Мне просто не верилось! Когда я достигла вершины холма, то села и заплакала, но не от боли, а оттого, что шла. Это самое далекое расстояние, которое мне удалось пройти за последний год, и это только начало! Мое настроение изменилось: я больше не впадаю в депрессию и у меня позитивный взгляд на мир. Я чувствую себя новым человеком внутри и снаружи. Я знаю, что мне была дана вторая жизнь и что спасла меня сырая пища. Я никогда не вернусь к прежнему питанию и старой жизни. Кто захочет променять это чудо жизни и здоровья на сиюминутное удовольствие от вареной пищи? Определенно не я. Я думаю обо всем, чего достигла за эти короткие три недели, и знаю, что в будущем смогу добиться всего, потому что теперь я жива и у меня есть сила и энергия. Я хочу, чтобы каждый почувствовал себя так же прекрасно, как чувствую себя я.

Ж. С., Сакраменто, Калифорния

Глава 2

Как моя семья выздоровела с помощью сыроедения

Страшные диагнозы

Сейчас мы в шутку рассказываем, что нам посчастливилось заболеть всем вместе, но тогда, в 1993 году, было не до шуток. Четверо из нас (мой муж, двое младших детей и я) оказались серьезно больны. Мы впятером эмигрировали в Америку после того, как я получила приглашение от Университета Колорадо в Денвере читать лекции о перестройке. В то время в России случались перебои с продуктами питания и наш рацион ограничивался тем, что было нам доступно, – в основном крупами, молочными продуктами и иногда фруктами. По приезде в Америку мы были поражены разнообразием пищи и начали пробовать все подряд. Нам нравилось удобство расфасованных продуктов. Помню, как мы радовались микроволновой печи. Спустя три года четверым из нас были поставлены диагнозы тяжелых заболеваний, включая аритмию и водянку (у Виктории), гипертиреоз и ревматоидный артрит (у Игоря), аллергию и астму (у Вали) и диабет (у Сергея). Наш старший сын Степан единственный в семье избежал серьезных заболеваний.

Когда врачи вынесли заключения, что наши болезни неизлечимы, мы не захотели им верить и стали искать альтернативный метод лечения. Я полностью погрузилась в поиски; в течение нескольких месяцев не могла заниматься ничем, кроме как повсюду спрашивать людей, как они решают проблемы со здоровьем. Я проводила много времени в библиотеках, ходила на лекции и семинары и встречалась с различными целителями.

Диета Сыроедение Отзывы – Telegraph


💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

[1666783073] - 26 августа 2010, 13:18
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩

Последний —
02 августа 2018, 22:39
Перейти

[3652155960] - 26 августа 2010, 13:54
[618272539] - 26 августа 2010, 13:55
[2418814952] - 26 августа 2010, 14:33
[3983880921] - 26 августа 2010, 14:51
[225556332] - 26 августа 2010, 15:25
[1766745989] - 26 августа 2010, 16:09
[1462285669] - 26 августа 2010, 16:44
[2445460354] - 27 августа 2010, 13:15
[3773000819] - 29 августа 2010, 22:03
[2208432310] - 03 января 2011, 21:37
Я знаю 100 %ый способ похудеть, стать физически и духовно здоровым человеком!
Лучший способ похудеть. Какой? Без изнурений.
[2208432310] - 03 января 2011, 21:39
[270389326] - 16 января 2011, 20:45
[1100425148] - 26 марта 2011, 18:17
[2903996780] - 24 октября 2011, 13:34
[3498249703] - 10 декабря 2011, 20:24
[1040882950] - 13 декабря 2011, 07:24
[4164469619] - 02 марта 2012, 14:28
[2327737649] - 24 апреля 2012, 13:18
[2359090752] - 24 апреля 2012, 22:09
Стать женой декабристкой или отказаться от мужчины ради семьи?
Тотальная неуверенность в себе, проблемы в общении с противоположным полом
Я никому ни него на должна!!! Нет, огорчу вас, должна!
Сожитель сказал собрать вещи и уехать
Мучаюсь ночами, выдумываю достойные ответы
[2860530126] - 18 сентября 2012, 08:47
[865440301] - 10 октября 2012, 10:34
[1059726411] - 05 февраля 2013, 12:33
[727322243] - 04 августа 2013, 14:52
Мода

Мода на звёздах

Тренды

Одежда

Нижнее белье

Аксессуары

Обувь

Украшения и часы

Обо всем

Звёзды

Новости

Папарацци

Светская хроника

Интервью

Обо всем

Красота

Лицо

Тело

Макияж

Волосы

Ногти

Ароматы

Пластика и косметология

SPA уход

Обо всем

Любовь

Мы и мужчины

Секс

Свадьба

Брак

Обо всем

Дети

Дети от 3 до 6 лет

Новорожденные и малыши до года

Дети от 1 до 3 лет

Дети от 6 до 12 лет

Малыши до 3-х лет

Питание

Здоровье

Психология и развитие

Детские сады и школы

До 16 и старше

Семейный отдых

Обо всем

Груднички

Психология

Я - личность

Дружба

Карьера

Обо всем

Финансы

Здоровье

Диеты

Женское здоровье

Беременность

Фитнес

Обо всем

Стиль жизни

Свободное время

Путешествия

Автомобили

Гаджеты

Музыка

Обо всем

Дом

Рецепты

Хобби

Рукоделие

Интерьер

Домашние животные и звери

Бытовая техника

Обо всем

Гороскоп

Обо всем

Жизнь форума

Развлекательный портал

Блог форума

Общение с модераторами

Форумчане о форумчанах

Хочу поделиться опытом похудения на сыроедении. За 1,5 месяца не ограничивая себя в количестве еды, не мучая физическими нагрузками я похудела на 6 кг (с 63 кг до 57 кг при росте 165 см). Муж за три недели похудел на 7 кг и процесс похудения продолжается. Смысл сыроедения в том, что можно есть только сырые фрукты, овощи, нежаренные орехи, пророщенные цельные злаки. Пить можно свежевыжатые соки и воду. При этом главное то, что объем еды можно не ограничивать!
ваши с мужем кОкашки пахнут розами ?
Известно, что меньшая порция тушеных или приготовленных в пароварке овощей насыщает лучше, чем идентичная порция сырых. Если в дни сыроедения иногда позволять себе это, эмоционально процесс похудения намного легче. можете воспользоваться этим советом, если Ваша цель похудеть.
Известно, что свежие сырые овощи и фрукты гораздо полезнее, чем вареные. И мне совсем не сложно эмоционально, потому что я ем то, что хочу. Хочется сладкого - ем бананы, виноград, финики, хочется соленого - ем салат из овощей с зеленью и соевым соусом.
Ирина,вы молодец!Я тоже хочу попробовать!Только вот как потом из этой диеты выходить,что б не набрать вес ещё?
а у меня на сырых овощах живот надувается.. да нууу и насыщения нет хочется и каши, и кефира с творожком
Ирина, а вы сыроедили монотрофно, или смешивали продукты?
Извиняюсь за такой вопрос, но как у вас было с туалетом и с газами?
Не приемлю однобокие диеты. Овощи и фрукты обожаю, но почему бы не дополнить их мясом курочки, рыбкой или ломтиком сыра? Или десерт из обезжиренного творога, сметаны 10% и ягод? Класс! Объедение! Мои параметры - 170/50, и поверьте, держать их непросто. Но и жертв таких оно не стоит. Всегда можно найти компромисс.
для Лены: я никак не планирую выходить, думаю это мой выбор на всю жизнь. А выходить для остальных: постепенно вводить в рацион вареные овощи, молочку, затем рябо, мясо. для коллекционер: на работе ем монотрофно, а вечером как получится, иногда ужасно хочется салата из помидоров, огурцов и зелени. для 7: не то, что не было проблем, наоборт все наладилось, теерь кишечник работает как часы. Для Олюня: какие жертвы, одно удовльствие - нет ничего вкуснее свежих спелых фруктов.
http://dietaok.ru/?p_id=5236 диета без побочный дефектов, безопасно для печени! Пройди бесплатный тест!
Привет всем! Я тоже хочу перейти на сыроедение, признаюсь не из за жалости к убитым животным...(( А из за чисто просто быть в форме, всегда)) Я очень много прочла о таком способе питания и вполне конкретно представляю, какие меня могут ожидать трудности...(в гостях, с мол.человеком, в семье и т. п....)
И так же понимаю всю прелесть этого питания) Дело в принципе остается за малом))
оо ирина вы умничка))) по себе знаю, как на сыроедении похудела на лишние 8 кг...кишечник просто супер! но частенько позволяю себе овощи тушить)
Сыроем почти 3нед, сбросила 7кг (начальный вес очень большой). Помимо этого, стала лучше высыпаться, кожа перестала шелушиться. Голода не чувствую. Отличный способ, мой))
Ирина умница!!! До сих пор сыроедите? я вот всё собираюсь, недосеберу всю свою волю никак...
Главный результат сыромоноедения - перестали выпадать волосы. Ну и другие бонусы тоже, о ктр вы можете прочитать на сайтах сыроедов. А посмотреть можно и здесь http://syroed.by/articles/show/120
Есть ещё один способ похудеть подробнее на почте [email protected]
я тоже читала в разных статьях, что можно себя не ограничивать в еде http://fruit.fm/articles.php поэтому сыроедение - тема!
а правда состояние волос улучшается при сыроедении?поможет справиться с выпадением?
а правда состояние волос улучшается при сыроедении?поможет справиться с выпадением?
Похудела на 6 кг за два месяца 90% го сыроедения.Иногда позовлала себе курицу ,м/с лосоь ,яйца и домашний сыр.Кожа на 100% лучше ,лицо -моложе.
На сыроедении сидела 6 месяцев, из них три последних на сыромоноедении, похудела с 92 до 70 кг, при этом избавилась от остеохондроза и других многих болячек, просто летала! Затем срыв и год на обычной пище.. практически все болезни вернулись, вес стал 85 , самочувствие и настроение ужасное.. Решила окончательно - только сыроедение! теперь на всю жизнь, Зачем мне всякие разные витамины и микроэлементы, которых типа нет в сырой пище, если здоровья от них никакого..
А я вот несколько месяцев как стала вегетарианкой... сейчас буквально несколько дней назад стала сыроедкой, случайно, можно сказать.. перешла на веганство, а так как готовить было лень да и времени не было, ела только сырые овощи и фрукты.. и чувствую себя отлично и ,простите, с туалетом все хорошо, несмотря на то, что раньше были проблемы.. Знаете, у меня проблемы с лишним весом с детства, я уже сони раз садилась на диеты, но через 2 дня срывалась.. и сейчас мне 19 и у меня комплексы по этому поводу.. понимаю, что внешность не самое главное, лишь бы здоровье было, но не очень приятно лучшие годы проводить дома, боясь выйти, хотя бы, в кафе. + через 2 месяца у меня выпускной, очень хочется выглядеть хорошо, так что я твердо решила что на какое то время стану сыроедкой, потом перейду на веганство. Кстати, мне очень помогла книга Алена Карра "Легкий способ сбросить вес". Теперь с отвращением смотрю на жирное, сладкое, шоколадное... В общем удачи всем худеющим))
ваши с мужем кОкашки пахнут розами ?
а мне вот и нтерестно, при переходе на сыромоноедение будут ли возникать какие-то проблемы с желудком или пищеварением, в плане гастрита или походных??
а мне вот и нтерестно, при переходе на сыромоноедение будут ли возникать какие-то проблемы с желудком или пищеварением, в плане гастрита или походных??
Тоже хочу попробовать. Вопрос к тем кто пробовал сыроедение , уйдет ли вес если он и так не очень большой, я сейчас 52 при росте 168, хочу похудеть , еще есть проблемы с кожей, слышала что при сыроедение они уходят, правда ли это? Еще конечно чувствую семья будет наседать против сыроедения. Сама не ем мясо уже месяца 3, но толку ноль, потому что все остальное ела...
Леночка! Вы меня простите, но Вам не нужно худеть. При Вашем весе и росте... Поверьте Вы только испортите желудок и обмен веществ. Сама в молодости всегда стремилась к 48 кг (с 52-53 кг.). Результат плачевный. Здоровье подорвалось. А вот теперь с фигурой настоящие проблемы!
Блин, из-за проблем с кишечником села на эту жиету-эффект был супер. выглядела как супер-модель , похудела на 8 кг . год не нарпягалась вообще, а потом постепенно стала переходить на обычную еду и в результатье начала полнеть . на 3 кг уже попраилась... хочу снова перейти на овощи свои... и чувстовала себя лучше на сыроедени-была полна сил, а сейчас аратия полная
А как же белок ??? Только бобовые ??
Я слышала что его в зелени полно.А вот как с хлебом черным? говорят его хотя бы кусочек в день надо, обязательно?
ваши с мужем кОкашки пахнут розами ?
Нужен белок - бла-бла-бла, черный хлеб - бла-бла-бла. Давайте кто-нибудь еще про алкоголь напишите. Сыроедение = здоровье, и не надо белка, хлеба, и не будет никакого гастрита.
Ирочка, очень прошу Вас ответить мне на электр. адрес. Моя проблема: сыроежу уже почти 3 месяца, но вес уходил только перые 3 недели (6 кг)+ я ещё старалась бегать по мере возможности, но после этих трёх недель вес перестал уходить, хотя я даже перестала есть орехи и ограничиваю себя в фруктах (бананах). Должна заметить, что лишний вес у меня ещё точно есть - вешу 65 кг при росте 164см.. Кроме того мою кожу всё ещё трудно назвать идеальной, как мне бы хотелось. Настроение близкое к срыву, но я держусь.
Я 5 лет вегетарианка, сейчас перешла на сыроедение. Мне кажется, что важно иметь голову и все делать без фанатизма. Многие пишут, что были сыроедеми год, три, потом ели как раньше и вот снова хотят быть сыроедами... Типичная проблема для большинства. А почему? потому что надо слкшать организм. Я вегетарианка 5 лет и ни разу не соблазнилась на первичное питание, так как организму и не хотелось, а сейчас и вовсе отвращение к дивотной пище. Я советую начать с вегетарианства и если через 3-5 лет вы плотно стоите в списке вегетарианцем и не обманивая себя понимаете , что вы не хотите животную пищу, то смело идите в следующий этап, в этап сыроедения. Иначе Вы себя только губите, год ем год ни ем это не о чем, очень плохо. Я медик, и приравниваю это к курению, очень плохо покуривать.. либо чы курите, либо вовьсе нет.Поймите, что не только семейная жизнь и доход должен быть стабильным, но и питание. А питание в первую очередь, т к Вы это то, что вы едите и как, если Вы имеете стабильность по жизни в питании и двигаететь только дальше и выше, а не назад и ниже, то тогда и остальное в жизни заимеет стабильность. Все элементарное просто. Начните с себя, с СЕБЯ. Сыроедение это этап питания, а не диета, и если Вы до него дошли и остались, то Вы точно можете считать свой организм стабильным. Сыроедение можно бросить в случае, если вам оно не подошло, по разным причинам( самочувствие, общее физ. состояние), но если вы просто перешли с него на обычную сегодняшнюю человеколюбящую пищу, а потом хотите вернутся на свроедение, то Вы дисбалансированая персона и не можете управлять своим питанием. Начните с себя, ребята и удивитесь, как после весь мир станет для вас стабильным! Удачи!
а они кстати вообще перестают пахнуть т.к. яды из организма выводятся уже не в таком количестве как раньше запаха пота нет и вообще человек перестает вонять. Конечно он пахнет (сыроед) но не так, как порой стоя рядом с кем-то хочется сбежать от запаха пота или от запаха изо рта. И налета на зубах нет))) и ваащще это круто! Только вот сложно после долгих лет обычного питания психологически отвыкнуть от обычного питания.
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учре
Отзывы о Диета " Сыроедение "
Сыроедение как способ похудеть
1000 отзывов о сыроедении и фрукторианстве | ВКонтакте
Сыроедение — отзывы и результаты. Негативные, нейтральные...
Сыроедение - отзывы и результаты - Стройная Россия | Портал о диетах ...
Картинки Про Правильное Питание
Снижение Веса При Беременности Во Втором Триместре
Назначается Диета 5
Диета Сыроедение Отзывы

Плюсы и минусы соковой диеты

Соковая диета, также известная как соковая очистка, чрезвычайно популярна для похудения, особенно среди знаменитостей. Но работает ли сок? И да и нет.

Планы соковой диеты, включающие сложные смеси овощей и различных сортов фруктов и витаминные добавки, кажутся здоровыми. Но если вы пытаетесь похудеть, перед тем, как попробовать одну из этих программ, следует учесть несколько моментов.

Полезна ли соковая диета?

Сокосодержащие напитки могут быть (в некоторой степени) полезными.Когда вы смешиваете свои собственные свежие фрукты и овощи, вы получаете выгоду от широкого спектра витаминов, минералов и антиоксидантов, содержащихся в самых популярных ингредиентах для соков.

Например, черника является одним из ингредиентов, используемых во многих соках, и они богаты витамином C и витамином K. Таким образом, черничный сок стал популярным напитком для людей, которые хотят увеличить потребление этих важных питательных веществ.

В манго много B6 и витамина A, а в шпинате очень мало калорий и он является хорошим источником пищевых волокон, белков и витаминов A, C и E.Если вы смешаете свой сок с любым из этих ингредиентов, вы также получите прилив этих питательных веществ.

Если вы обычно не едите разнообразные фрукты и овощи в своем обычном рационе, приготовление сока может стать хорошим способом получить необходимые организму питательные вещества. Но у приготовления сока есть и недостатки, особенно если вы употребляете сок с целью похудания.

Преимущества для похудания

Многие люди придерживаются соковой диеты в течение трех, пяти или даже 10 дней. Если вы пьете фруктовые и овощные соки в течение нескольких дней, вы, вероятно, получите по крайней мере несколько преимуществ, особенно если вы обычно не употребляете эти категории продуктов.

Повышенная мотивация

Во-первых, вы, вероятно, заметите потерю веса от воды. Когда вы уменьшаете количество потребляемого крахмала, ваше тело теряет водный вес. Это проявится как потеря на шкале, а также, вероятно, даст вам стимул к длительной диете.

поддерживает меньше еды

Уменьшение количества потребляемой пищи поможет вам избавиться от калорий и приспособиться к меньшим порциям. Таким образом, когда вы вернетесь к диете, включающей в себя употребление в пищу целых косточек, вы сможете есть меньше.

Улучшение здоровья кишечника

Наконец, вы можете улучшить здоровье кишечника и даже почувствовать улучшение самочувствия. Одно небольшое исследование показало, что трехдневная соковая диета изменила кишечную микробиоту, связанную с потерей веса, а также способствовала улучшению самочувствия даже через две недели после очищения.

Подводные камни для похудения

Несмотря на эти преимущества, многие люди, сидящие на диете, изо всех сил стараются придерживаться соковой диеты для похудения. Почему? Есть много причин.

На основе отказа

Этим простым планам часто легко следовать, но они также лишают вас удовольствия от еды. Потребление калорий не так приятно, как их употребление в пищу, и для многих людей, сидящих на диете, эту задачу слишком сложно поддерживать достаточно долго, чтобы диета работала.

Отказ от еды также может повысить уровень стресса. Стресс, связанный с диетой, может привести к перееданию или, что еще хуже, к перееданию, что в конечном итоге ухудшит ваше самочувствие по отношению к своему телу.Взаимодействие с другими людьми

Слишком много сахара

В зависимости от ингредиентов вашего сокового напитка он может содержать слишком много сахара. Даже если вы не добавляете лишний сахар, многие сладкие фрукты, естественно, содержат большое количество сладкого в виде фруктозы.

Когда вы отделяете фруктозу от клетчатки (которая содержится в мясе фруктов), сахар переваривается очень быстро. Так вы быстрее проголодаетесь. Потребление слишком большого количества сахара также может увеличить риск инсулинорезистентности, что может привести к диабету 2 типа и ожирению.Взаимодействие с другими людьми

с высоким содержанием калорий

Легко подумать, что вы потребляете меньше калорий в стакане, чем на тарелке. Однако калорийность сока может легко резко возрасти, когда вы бросаете в машину кучу всякой всячины.

Если сокосодержащий напиток заменяет прием пищи, разумно потреблять 400 или 500 калорий в жидкой форме. Но для многих этот напиток является дополнением к еде и закускам. Если вы пытаетесь похудеть, лишние калории могут стать проблемой.

Меньше цельных продуктов

Когда вы едите фрукты и овощи целиком, вы получаете все преимущества клетчатки для похудания. А поскольку целые фрукты и овощи обычно потребляются дольше, вы можете в конечном итоге потреблять меньше калорий за один присест.

Следовательно, если вы потребляете все (или почти все) эти источники пищи в виде сока, вам не хватает клетчатки, но при этом увеличивается риск превышения рекомендуемой суточной нормы калорий.

Итог

Приготовление сока может помочь некоторым людям, сидящим на диете, похудеть, но для большинства людей это не рациональный план похудания.Прежде чем попробовать какой-либо план соковой диеты, обязательно проверьте пищевую ценность напитков, которые вы будете употреблять.

Кроме того, обсудите план со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что он содержит питательные вещества, необходимые вашему организму для сохранения здоровья.

Обзор плана очистки соковыжималки

Источник изображения: Juice Press

Для некоторых людей несколько дней беззаботной еды и гротескного потребления углеводов могут оправдать желание сесть на диету, но для меня это были 24 года ужасающих привычек в еде.Я не говорю о рогалике раз в неделю или случайных порциях пасты; Я говорю о том, чтобы сочиться макаронами и кесадильями с сыром в 4 часа утра и иногда пропускать приемы пищи. Но, будучи 20-летним в Нью-Йорке, окруженный соками и кроссфитом, я решил прислушаться к своему телу, уступить тому, что моя мама говорила мне, что мне нужно делать всю мою жизнь, и на самом деле есть чисто.

На протяжении всего моего детства и моей взрослой жизни до сих пор ‚без небольшого« лежачего полицейского »за четыре года обучения в колледже - я был одним из тех людей, которых вы ненавидели.У меня очень быстрый метаболизм, и я думаю, можно сказать, что я воспользовался им, плохо питаясь. В последнее время то, что я правящая королева карбоновых королей, начало сказываться на моем самочувствии. Никакое количество миль на эллиптическом тренажере не могло изменить того факта, что я засыпал свое тело дерьмом, и я был готов внести изменения.

Моя коллега и однокурсница, Келси Гарсия, тоже хотела изменить свою диету перед праздниками, и мы решили выполнить план экологически чистого питания Juice Press, который доступен на один, три или пять дней.Мы были готовы к органическому вызову и взяли на себя обязательство сделать это, поэтому выбрали пятидневный план.

Очистить детали

Ежедневная чистка сырых веганских продуктов потребляла от 1340 до 1510 калорий. Хотя в рационе не было мяса, в течение пяти дней недостатка в железе не было, благодаря миндалю, чечевице, лебеде и семенам подсолнечника. Что касается протеина, наше ежедневное потребление колеблется от 32 до 69 граммов, и хотя рекомендуемая доза для женщин составляет 46 граммов белка в день, наши уровни упали только ниже двух из пяти дней.Упор делался на полезные жиры, такие как авокадо и миндаль, и на протяжении всей диеты не было искусственных трансжиров. Каждый день мы употребляли более 100 процентов рекомендуемой клетчатки, и я определенно чувствовал, что ее достаточно.

Ниже приводится разбивка того, из чего состояли эти пять дней, с примерно двумя часами между каждым соком и приемом пищи.

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Perri Konecky

Благодаря такому структурированному плану питания и позитивному мышлению я был готов начать свой путь чистой еды! Хотя Juice Press позволяет людям настраивать диету в соответствии с их личными предпочтениями, я решил следовать точному плану в меню выше, чтобы должным образом проанализировать свои результаты.. . и позвольте мне сказать вам, я многое узнал о своем теле. Очень рано во время очищения я обнаружил, что мне действительно нравятся соки - независимо от того, из скольких овощей они сделаны, я бы предпочел выпить зелень, чем есть их (решение, которое было бы очень полезно в моем детстве) и я также узнал, что могу выжить без хлеба и чудесным образом все еще чувствую себя полностью сытым.

Но подождите. . . Нет хлеба?

Перед тем, как начать диету, я боялся, что буду голоден после каждого приема пищи, но это было совсем не так.Я был приятно удивлен тем, насколько я был доволен каждым соком и каждым салатом. Единственный раз, когда я действительно чувствовал голод, были очень поздние ночи, но это был просто знак того, что пора ложиться спать. Благодаря аппетитным чипсам из капусты и миндалю тамари мои потребности в закусках были удовлетворены. Мне не пришлось облизывать пальцы, как после упаковки Doritos, но они оба были действительно восхитительными закусками, которые можно было есть в течение дня.

Хотя голод не был проблемой, я действительно заметил, что мое тело реагировало на недостаток рафинированных углеводов.Я не уверен, что отказ от углеводов - это проблема, но если это так, то это определенно то, на что это похоже. Я ела углеводы на диете, но даже отдаленно не так, как привыкло мое тело. Холодная индейка со всем, что вы потребляете ежедневно, никогда не бывает легким, но всякий раз, когда я обнаруживал, что бреду к аккаунту в Instagram, заполненному сырной пастой, я знал, что, должно быть, пришло время для другого сока.

Источник изображения: Juice Press

Проснувшись на третий день, я почувствовал себя потрясающе.Для тех, кто обычно страдает вздутием живота из-за того, что я полон молочных продуктов, просыпаться со значительно меньшим вздутием живота было сразу заметно. К тому моменту я уже съел семь соков, овсянку, четыре салата, суп и полезные суши, и у меня оставалось еще три дня. Я не смотрела на весы во время очищения, но мне казалось, что мой вес воды исчез всего через два дня.

Мы с Келси приступили к осуществлению этого плана во вторник, поэтому суббота стала нашим последним полным днем ​​чистой еды и, конечно же, не самой лучшей идеей для нашей общественной жизни.В пятницу вечером я совершил невозможное: вечер, когда не закончился кусочком пиццы. Как ответственная, аккуратная девушка, которой я была обязана быть, когда я собирала свой клатч на ночь, я не забывала включать все самое необходимое - кошелек, ключи, жевательную резинку, набор для губ Кайли Дженнер и, да, мой миндаль тамари. Однако самым большим испытанием для меня стало то, что моя подруга заказала тарелку сырного картофеля фри с вафлями к стойке, и мне пришлось проявить такой уровень самоконтроля, который я не считал возможным по-человечески, и сдерживать себя.Шокирует, я знаю, но мои пять дней почти закончились, и я съел миндаль!

С таким резким изменением в моих привычках в еде я изо всех сил старался сохранить в остальном свой распорядок дня таким же. Я тренировался три дня из пяти и был на удивление полон энергии, даже без капучино. На тренировках я обычно час на эллиптическом тренажере вечером. По общему признанию, в течение первого дня очищения я попытался выполнить свои обычные кардиоупражнения, но почувствовал головокружение, и мне пришлось остановиться.Я понял, что еще не съел свой обед, и часы тикали с момента моего предыдущего сока. Двигаясь вперед, я убедился, что пил много воды и ел обед примерно за два часа до тренировки.

Что я узнал

После того, как мое тело претерпело такое резкое изменение привычного потребления, можно было бы правильно предположить, что через несколько дней я стал - за неимением лучшего слова - голодным. Если бы это была какая-то другая ситуация, я бы, вероятно, попытался прокрасться через M&M или два, чтобы успокоить мою раздражительность, но очищение с Келси означало не только то, что мы несли ответственность друг на друга за наши обязательства, но и мы должны были быть там, чтобы быть там. чирлидеры друг друга (очевидно, используя соки в качестве помпонов).Хотя у меня были проблемы с доеданием салатов, она напомнила мне, насколько восхитительны были заправки, и пока она изо всех сил пыталась проглотить соки, я бы посоветовал ей выпить их, как если бы мы были на вечеринке в колледже. Не думаю, что я был бы так увлечен и увлечен изменением своего образа жизни в течение пяти полных дней, если бы у меня не было близкого товарища, с которым я мог бы испытать это. Что может быть лучше, чем посмеяться и развеселить перепады настроения, вызванные голодом, чем сидеть рядом с кем-то, кто чувствует то же самое ?! (Прочтите об опыте Келси здесь.)

Оглядываясь назад, можно сказать, что очищение было полным успехом. Я не только избавился от лишнего веса и сбросил несколько фунтов всего за пять коротких дней, но это привело к осознанию моих отвратительных привычек в еде, которые мне нужно было увидеть воочию, чтобы поверить в это. Я бы солгал, если бы сказал, что не получил кусок пиццы после последнего приема пищи очищения, но это было после полуночи следующего пятого дня, так что технически я справился. Хотя я думаю, что вернул эти килограммы, мои привычки в еде определенно изменились.Мне удалось держаться подальше от своих ночных гибридных угощений из тостера и духовки, и я каждый день прилагаю сознательные усилия, чтобы прислушиваться к своему телу и избегать приемов пищи, которые заставляют меня чувствовать себя полностью набитым, когда я закончил. Хотел бы я сказать, что превратился в любящую салаты и пьющую зелень девушку после чистки, но я бы все равно предпочел обертку из индейки салату в любой день.

Я узнал, что действительно можно выбирать здоровую пищу независимо от того, насколько вы заняты, и приобрел новую навязчивую идею: чипсы из капусты.Да, может быть проще съесть сырный ужин, чем тратить время на приготовление здоровой еды, но это того стоит, когда вы чувствуете разницу. Пять дней чистого питания определенно не могли полностью изменить мою 24-летнюю углеводную загрузку, но то, как хорошо я себя чувствовал с небольшим количеством зелени в своей жизни, определенно повлияло на мои пищевые привычки после очистки.

Соки: каковы преимущества для здоровья?

Получение сока не полезнее, чем употребление в пищу цельных фруктов и овощей.

Juicing - извлечение сока из свежих фруктов или овощей. Жидкость содержит большинство витаминов, минералов и растительных химикатов (фитонутриентов), содержащихся во фруктах. Однако цельные фрукты и овощи также содержат полезную клетчатку, которая теряется при приготовлении сока.

Некоторые считают, что приготовление сока лучше, чем употребление цельных фруктов и овощей, потому что ваше тело может лучше усваивать питательные вещества и дает вашей пищеварительной системе отдых от переваривания клетчатки. Они говорят, что приготовление сока может снизить риск рака, укрепить вашу иммунную систему, удалить токсины из вашего тела, помочь пищеварению и помочь вам похудеть.

Однако нет научных доказательств того, что извлеченные соки полезнее, чем сок, который вы получаете, употребляя в пищу сами фрукты или овощи.

Но если вам не нравится есть фрукты и овощи, приготовление сока может быть способом добавить их в свой рацион или попробовать фрукты и овощи, которые вы, возможно, не едите.

Рассмотрите возможность смешивания вместо отжима сока. Смешивание съедобных частей фруктов и овощей дает напиток, содержащий больше полезных фитонутриентов и клетчатки. Клетчатка помогает чувствовать сытость.

Если вы попробуете приготовить сок, сделайте столько сока, сколько вы можете выпить за один раз; вредные бактерии могут быстро расти в свежевыжатом соке. Если вы покупаете свежий сок промышленного производства, выбирайте пастеризованный продукт.

01 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. Даффи Р.Л. Подумайте о своем напитке. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Хоутон Миффлин Харкорт; 2017.
  2. Тенденция производства сока - о сырых соках. Академия питания и диетологии.https://www.eatright.org/homefoodsafety/safety-tips/food/the-juicing-trend-about-raw-juice/. По состоянию на 20 августа 2019 г.,
  3. Henning SM, et al. Польза для здоровья от диеты на основе овощных / фруктовых соков: роль микробиома. Научные отчеты. 2017; DOI: 10.1038 / s41598-017-02200-6.
  4. Детокс и очищает. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses. По состоянию на 20 августа 2019 г.,
  5. Оберт Дж. И др. Популярные стратегии похудания: обзор четырех методов похудания.Текущие отчеты по гастроэнтрологии. 2017; DOI: 10.1007 / s11894-017-0603-8.
  6. Что нужно знать о безопасности сока. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/what-you-need-know-about-juice-safety. По состоянию на 20 августа 2019 г.,
  7. Zheng J, et al. Действие и механизмы фруктовых и овощных соков на сердечно-сосудистые заболевания. Международный журнал молекулярных наук. 2017; DOI: 10.3390 / ijms18030555.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Честный обзор - Two Style Avenue

ЭТО НЕОБЪЕКТИВНЫЙ ОБЗОР ОТНОСИТЕЛЬНО ТРЕХДНЕВНОГО ОЧИСТКИ CLEAN JUICE. Я КУПИЛ ДАННЫЙ ПРОДУКТ НА СОБСТВЕННЫЕ ДЕНЬГИ И НЕ ИМЕЮ ПАРТНЕРСТВА / СПОНСОРСТВА С ЧИСТЫМ СОКОМ.

Я знал, что мне нужно было нажать кнопку сброса здоровья в течение длительного времени. До рождения дочери я вела исключительно здоровый образ жизни. Я был очень разборчив в том, что ел, и бегал каждый день - даже участвовал в полумарафонах.Однако в последние несколько лет я позволил хаосу жизни (быть мамой, переездом, семейными болезнями) подкрасться и высосать мою мотивацию заботиться о себе. Я следил за тем, чтобы моя дочь ела органические и здоровые продукты, но при этом брала себе привычную пищу или просто пропускала прием пищи. Этот путь привел меня к ощущению полного истощения. Когда я размышлял о том, чего я хочу от 2019 года, я знал, что более здоровый я должен быть где-то в этом списке. Итак, когда мы с Кэрри наткнулись на «Чистый сок» во время фотосъемки в блоге, я решил, что пора перестать оправдываться и вернуть мое тело к здоровому состоянию.Сотрудники Clean Juice проявили терпение, ответили на все мои вопросы о соках (у них есть несколько вариантов очищения), и я отправился домой, чтобы провести небольшое исследование. Через неделю я вернулась в Clean Juice и принялась за трехдневное очищение!

.

ПОЧЕМУ ЧИСТИТЬ СОК?

Я решил купить очищающее средство с соком от Clean Juice по нескольким причинам. Во-первых, они органические. Если я очищаю свое тело, мне нужно чистое топливо, поэтому мне нужна была компания, которая могла бы предложить мне органические продукты.

Во-вторых, они используют холодный пресс для приготовления сока. Это означает, что они могут получать сок, не жертвуя питательными веществами и сохраняя целостность своих продуктов. Дополнительную информацию об этом процессе можно найти здесь.

И наконец, мне просто понравилось их обслуживание клиентов. Я люблю, когда люди добрые и уважительные, могут быть информативными, но не напористыми. Это та атмосфера, которую я получил от Clean Juice, и я хотел иметь возможность поддержать это сообщество.

.

КАК ЭТО ПРОШЛО?

Короче говоря, трехдневное очищение соком - это не то, что я бы назвал легким, но я бы сказал, что положительные моменты намного перевешивают недостатки! Я очень доволен и чувствую, что после этого опыта у меня появилось больше энергии и ясности ума. Для тех из вас, кто хочет более подробную разбивку, я даю ее вам ниже!

.

.

CLEAN JUICE THREE DAY CLEANSE

Clean Juice просит вас позвонить за 24 часа, чтобы заказать очищение.По прибытии вы получите три коробки, в каждой по шесть соков (см. Описание сока ниже). Коробки снабжены номерами на каждом слоте, чтобы вы знали, в каком порядке следует пить сок, а также список рекомендаций, которым следует следовать во время очищения. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, как у меня, сотрудники смогут ответить на них, прежде чем вы покинете магазин. Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию, представленную на веб-сайте Clean Juice.

НАПИТОК ОДИН: СЛАДКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ

ЧТО В ЭТОМ: органические огурцы, органическое яблоко, органическая капуста, органический шпинат, органическая мята

ВОЗМОЖНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: огромное количество витаминов, острый мозг, сияющая кожа, регулирует pH

MY THOUGHTS: Это идеальный напиток для начала утра.Вы определенно пробуете зелень, но яблоко добавляет сладости, а мята дает отличную утреннюю зарядку.

НАПИТОК ДВА: ОРАНЖЕВЫЙ

ЧТО В ЭТОМ: органическая морковь, органический ананас, органический апельсин, органическая куркума

ВОЗМОЖНАЯ ПРЕИМУЩЕСТВО: защита от простуды и гриппа, хорошее пищеварение, облегчение боли в суставах и костях, уменьшение воспалений

МОИ МЫСЛИ: Это мой второй любимый сок в упаковке.Вы можете попробовать апельсины, морковь и ананас, но ананас придает сладость, чтобы сбалансировать вкус моркови. Он не только вкусный, но и мне нравится, что он добавляет множество питательных веществ, которые помогают укрепить иммунитет вашего организма в сезон простуды и гриппа. Я буду заходить в магазин за этим соком в любое время, когда чувствую, что могу заболеть.

НАПИТОК ТРИ: ЗЕЛЕНЫЙ

ЧТО В ЭТОМ: органические огурцы, органический сельдерей, органический шпинат, органическая капуста, органический имбирь, органический лимон

ВОЗМОЖНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: низкий уровень сахара / высокий уровень витаминов, гидратация, защита от болезней, повышение уровня антиоксидантов

MY THOUGHTS: Это очень похоже на то, что вы пьете салат - без заправки для ранчо, чтобы он был вкуснее!

НАПИТОК ЧЕТЫРЕ: ЖЕЛТЫЙ

ЧТО ЕСТЬ: фильтрованная вода, органический лимон, органический кленовый сироп, органический кайенский перец

ВОЗМОЖНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: интенсивная детоксикация, повышенный метаболизм, пониженное кровяное давление, здоровая функция клеток

МОИ МЫСЛИ: Я люблю желтый.Хочу предупредить вас, что это не ваш типичный лимонад - у него отличный кайенский перец!

НАПИТОК 5: КРАСНЫЙ

ЧТО В ЭТОМ: органическое яблоко, органическая морковь, органическая свекла, органический лимон

ВОЗМОЖНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: повышает выносливость, улучшает кровоток, защищает кожу и глаза, огромное количество витаминов

МОИ МЫСЛИ: Хорошо, я буду здесь совершенно честен. НЕНАВИЖУ свеклу. Для меня они на вкус как грязь - вот почему это был мой самый нелюбимый сок.Если вы любите свеклу, вам понравится этот сок. Если вы не любите свеклу, я предлагаю вам схватить соломинку, зажать нос и приготовиться пить как можно быстрее!

НАПИТОК 6: БЕЛЫЙ

ЧТО В ЭТОМ: органических кешью, фильтрованная вода, органическая ваниль, органическая корица, органический кленовый сироп, гималайская розовая морская соль

ВОЗМОЖНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: хороший источник белка, здоровые мышцы, способствует здоровью сердца, успокаивает нервы

МОИ МЫСЛИ: Мой любимый сок.Я с нетерпением ждала этого вкусного напитка ВЕСЬ день! По вкусу белый цвет напоминает молоко, оставшееся после употребления хлопьев с хрустящими тостами с корицей. Если вы никогда не ели тосты с корицей или просто никогда не пробовали остатки молока, поверьте мне, когда я скажу, что это невероятно вкусно! Вы чувствуете, что вознаграждаете себя за то, что придерживались своего очищения, и это идеальный способ завершить свой день!

.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Первый день я начал с чашки натурального кофе (что разрешено, если вы заядлый любитель кофе, чтобы не шокировать ваше тело и не затруднить процесс очищения).Утро прошло довольно легко, но к полудню я стал скучать по еде. Но я знала, что смогу надеть трусики большой девочки и прожить остаток дня. Потом появился Красный… и, клянусь, он меня чуть не сломал! Моя пожизненная ненависть к свекле заставила меня отказаться от нее, но знаки доллара того, чего мне стоило это очищение, танцевали перед моими глазами, и я знал, что должен пройти через очищение, как указано для достижения наилучших результатов. Я лежал в постели и размышлял, не взял ли я только что больше 150 долларов и выбросил их в мусорное ведро.Я заснул с видениями угощения Rice Krispies и шоколадного печенья, танцующего в моей голове.

.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Во второй день я проснулся полон сил! Обычно я очень медленно двигаюсь по утрам, но я сразу же начал составлять свой список дел еще до того, как мой кофе был готов. У меня не только стало больше энергии, но и улучшилось настроение! Я смеялся легче, расстраивался медленнее и в целом был счастливее. Могу ли я полностью приписать это очищению? Честно говоря, понятия не имею.Но я знаю, что мне стало лучше. Это заставило меня понять, что в моей типичной диете есть что-то, что не работает с моим телом, и мне нужно быть очень внимательными, когда снова возвращаю вещи в свой рацион после того, как мое очищение закончится.

Я не скажу, что День 2 прошел легко, потому что это был день, когда я пропустил жевание. На самом деле не еда, а сам процесс ЖЕВАНИЯ! Я больше не мечтал о фаст-фуде и нездоровой еде, я мечтал пережевывать что-нибудь, что угодно - даже если это был листовой зеленый салат! Однако мне удалось прожить весь день без обмана (даже когда я пригласил племянницу и дочь на особенный ужин)!

.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Я плохо спал, поэтому просыпаться на третий день было тяжело, но я смог выбраться из утреннего тумана легче, чем обычно. Я действительно почувствовал наибольшую усталость на третий день, но могу честно сказать, что я не был голоден и что я прошел день без многих соблазнов. Мои любимые соки были даже лучше (желтый определенно конкурировал с апельсином за мой второй любимый напиток), но я боялся пить зеленый и красный.Сок заставлял меня чувствовать себя сытым, и я знал, что получаю пользу для здоровья от питательных веществ. Это день, когда я осознал, что попал в привычку есть то, что было приятным на вкус, а не то, что доставляло мне удовольствие. Я знаю, это звучит немного банально, но я уже начал больше ценить преимущества того, что я вкладываю в свое тело, а не то, как это ощущается на вкус.

.

РЕЗУЛЬТАТ

Теперь, когда я очистился, у меня больше энергии, и я чувствую себя лучше.Я не хочу нырять лицом вперед в тарелку гамбургера с картофелем фри, как я беспокоился, и я, скорее всего, склоняюсь к более здоровой еде. Это может быть подсознательное решение, потому что я только что прошел три дня без еды, и мой разум говорит мне не позволять этому все пропадать зря, но я приму это!

Я потерял чуть более двух фунтов после завершения трех дней. Я надеялся на большее? Да. Однако я начала это очищение не из-за похудения.Я сделал это, чтобы нажать кнопку сброса на своем теле - и я чувствую, что это удалось.

.

МОГУ ЛИ Я ЕЩЕ РАЗ ОЧИСТИТЬ?

Наверное, … Результатом я очень доволен, но надо быть экономным. Это очищение сока стоит дорого - чуть больше 150 долларов, что для меня составляет около 50 долларов в день. Ой! Однако я чувствую себя лучше, да разве не в этом дело? Я скажу следующее - я надеюсь, что смогу придерживаться плана здорового питания и выяснить, какие продукты заставляют меня чувствовать себя таким тяжелым и слабым, чтобы я мог исключить их из своего рациона.Но я также знаю, что жизнь неспокойна, и могу быть достаточно честным с самим собой, чтобы знать, что время от времени я буду отказываться от плана здорового питания. В идеале, я хотел бы делать это очищение один раз в год, чтобы ускорить достижение своих целей в отношении здорового питания.

.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать очищение соком, особенно если у вас есть какие-либо текущие проблемы со здоровьем или расстройства пищевого поведения.

Эта запись в блоге была написана на основе моего личного опыта, но все тела разные, и ваше тело может по-разному реагировать на очищение соком.

Если вы решили сделать очищение соком, убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам. Очищение соком - это не программа похудания. Он предназначен для наполнения вашего тела питательными веществами и, надеюсь, поможет вам узнать, есть ли в вашем рационе что-то, что может повлиять на вашу повседневную жизнь.

.

Спасибо, что заглянули! Надеюсь, мой опыт помог любому из вас, кто подумывает сделать шаг к очищению сока! Желаю всем крепкого здоровья в этом году!

Полезны ли соки для очищения?

Собираетесь ли вы прибегнуть к очистке сока, чтобы похудеть, или потому, что вашему организму требуется «детоксикация», важно сначала взвесить все за и против этой короткой, но ограничительной диеты.

«Очищение соком - это диета, при которой человек почти исключительно употребляет фруктовые и овощные соки в течение 10 дней или всего один-два дня», - говорит Аманда Бивер, диетолог из Houston Methodist. «Хотя это может показаться здоровым, лучше всего посмотреть, что наука говорит об очищающих соках, прежде чем впадать в шумиху».

Бивер разбирает преимущества и риски очищения соком, помогает ли оно на самом деле при похудании и детоксикации, и дает советы о том, что вам следует делать вместо этого.

Преимущества очищения соком

Положительные стороны очищения соком, вероятно, довольно очевидны - вы потребляете много фруктов и овощей, которые, как мы знаем, должны составлять половину нашей тарелки.

«Исследования показали, что фруктовые и овощные соки могут повысить уровень важных витаминов и антиоксидантов, в том числе фолиевой кислоты, витамина С, витамина Е и бета-каротина», - говорит Бивер. Итак, теоретически очищающие соки полезны для людей, которым трудно есть достаточно фруктов и овощей.Но, как гласит старая пословица: слишком много хорошего может быть плохим.

Очищение соком опасно для здоровья

На самом деле очистка сока не особенно полезна, и многие компании по очистке сока фактически преуменьшают риски для здоровья, связанные с ограничением своей диеты одним соком.

По словам Бивера, очистка соком имеет серьезные недостатки:

  • Возникающий в результате дефицит питательных веществ. Фруктовый и овощной сок почти полностью лишен белка, полезных жиров и некоторых витаминов (например, B12) - все они жизненно важны для здоровья.
  • В процессе отжима сока из фруктов и овощей удаляется клетчатка. Клетчатка важна для «подпитки» здоровых бактерий в нашем кишечнике - помогает нам чувствовать себя сытыми, предотвращает слишком быстрое повышение уровня сахара в крови и предотвращает запоры.
  • Вызывает нежелательные побочные эффекты. Низкая калорийность большинства соков может вызвать усталость, головные боли, тягу к еде и головокружение.
  • Это может привести к потере мышц и костей. Поскольку сок содержит ограниченное количество белка, это может повредить ваши мышцы и кости.

Есть еще большие проблемы со здоровьем для некоторых людей, например, с проблемами почек.

«Людям с заболеванием почек не следует очищаться соками», - предупреждает Бивер. «Почки отвечают за удаление оксалатов, которые в больших количествах содержатся в некоторых соках».

Помогают ли очищающие соки похуданию?

По общему признанию, очищающие соки могут привести к кратковременной потере веса, но это не значит, что это здоровый способ похудеть.

«Быстрая потеря веса не только вредна для здоровья, но и длится недолго», - говорит Бивер. «Число на шкале может быть ниже, но это не означает, что жир был потерян».

Бивер говорит, что потеря веса, которую вы можете увидеть, в основном происходит из-за недостатка пищи в желудочно-кишечном тракте и потери мышечной массы во время очищения соком. Более того, потеря мышечной массы замедляет метаболизм, что на самом деле может способствовать увеличению веса, если вы снова начнете есть обычную пищу.

«Более чем вероятно, что любой потерянный вес будет восстановлен вскоре после того, как снова будет введена твердая пища, - говорит Бивер, - с потенциальными дополнительными недостатками в виде замедленного метаболизма и потери костной массы.«

Помогают ли очищающие соки детоксикации?

Может быть, ваша диета была хуже, чем обычно. Жирная пища, слишком много алкоголя. Вы просто чувствуете, что вам нужна «детоксикация», и очищающий сок - идеальное решение. Но наука говорит нам, что это не выход. Кроме того, наш организм самостоятельно эффективно очищает организм от токсинов.

«Наука детоксикации все еще исследуется, так что не поддавайтесь на маркетинговые уловки, которые компании по очистке соков пытаются вам продать», - говорит Бивер.«Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов, включая овощи, фрукты, бобы, орехи и цельнозерновые продукты. Считается, что клетчатка из этих продуктов помогает выводить некоторые токсины, а их фитохимические вещества могут способствовать детоксикации канцерогенов».

В качестве полезного сообщения Бивер говорит, что хорошо сбалансированная диета, содержащая достаточное количество витаминов (включая витамины группы B), помогает поддерживать естественные пути детоксикации организма.

Здоровые альтернативы очищению от сока

У очищающих соков есть немало недостатков.Вместо того, чтобы подписываться на неделю сока или выбирать сок вместо еды, Бивер рекомендует смешивать ваши фрукты и овощи (а не выжимать из них сок) и есть цельные фрукты и / или овощи вместе с источником белка.

«Один из восхитительных способов получить потенциальные преимущества от отжима сока, а также натуральной клетчатки из этих продуктов - это наслаждаться фруктами и овощами в форме смузи», - объясняет Бивер. "Это отличный способ съесть рекомендованные ежедневные порции фруктов и овощей."

Бивер рекомендует смешать свои любимые фрукты и овощи с греческим йогуртом или соевым молоком для получения протеина. Для зеленого смузи сочетайте капусту или шпинат с замороженным бананом. Чтобы получить красивый розовый смузи, сочетайте ягоды с небольшим количеством замороженная цветная капуста.

Еще лучше есть фрукты и овощи целиком, что также помогает дольше чувствовать сытость после еды.

«Один простой способ приготовить овощи - это поджарить любимые блюда и добавить источник белка, такой как курица или эдамаме », - предлагает Бивер.

В конце концов, важно знать, что, хотя сами соки могут быть полезными, они не сбалансированы по питательности и не должны использоваться в качестве заменителя еды. Итак, в этом году не используйте очищающие соки и наслаждайтесь цельными фруктами и овощами в составе блюд и закусок или смешайте их, чтобы приготовить восхитительный смузи.

Обзор сока и белкового смузи

Raw Generation - PureWow

Значение: 15/20
Функциональность: 20/20
Качество: 20/20
Эстетика: 20/20
Вкус: 19/20

Всего: 94/100

Заставлять себя есть фрукты и овощи, которые я ежедневно употребляю, может быть похоже на вырывание зубов.Я знаю, что они полезны для меня, и дело даже не в том, что мне не нравится их вкус. Я бы всегда лучше ел ... ну, что-нибудь еще (читай: мясо, сыр, картофель и много шоколада). Вместо того, чтобы пытаться (и, вероятно, потерпеть неудачу) начать совершенно новый здоровый образ жизни, я поставил своей миссией как можно чаще включать больше зелени и фруктов в свои обеды: смузи на завтрак здесь, необычный салат там. Но, как всегда, жизнь мешала, и много дней мне казалось, что у меня просто нет времени, чтобы приготовить здоровую еду или перекусить так, как я хотел.

Потом я услышал о Raw Generation. Что впервые привлекло мой интерес (помимо сырых соков, белковых коктейлей и добавок), так это то, что все их напитки поставляются замороженными в впечатляюще упакованной коробке, так что вы можете держать их на льду, пока не будете готовы их использовать ( да, это означает, что они не испортятся за две секунды, и вам не придется пить каждый сок за три дня, чтобы окупить свои деньги). Лично это немного сняло напряжение. По мере проведения дополнительных исследований я узнал, что компания использует только сырые, непастеризованные ингредиенты без консервантов, в отличие от некоторых других брендов соков холодного отжима.Учитывая, что я был новичком в постоянно популярном мире соков, этого было достаточно, чтобы меня убедить.

Получив напитки, я сложил их в морозильную камеру. Каждый раз, когда я планировал выпить одну, я давал бутылке оттаять в холодильнике за день или около того, чтобы она была готова выпить утром. Я налегал на соки для повышения энергии (и завтрака в последнюю минуту), в то время как протеиновые смузи отлично заменили еду (хотя я слышал, что люди, которые действительно тренируются, любят есть их после тренировки).

К моему полному и полному удивлению, каждый сок и протеиновый смузи был потрясающе вкусным, и его было так легко пить. Соки холодного отжима, а не купажированные; это придает им жидкую консистенцию за счет удаления большей части волокон в продукте. Я был удивлен, насколько легко их было пить как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения текстуры, так как я немного опасался, что соки на вкус слишком «полезны» для желудка.

Все, что я хотел сделать, это найти простой и быстрый способ получать зелень чаще. Но существует тонны способов, которыми предложения Raw Generation могут помочь вам достичь ваших целей в области оздоровления.Сырой сок и смузи могут быть прекрасным дополнением к уже растительной диете, или они могут быть питательными едой или закусками на ходу - независимо от того, что вы едите. Raw Generation также предлагает очищающие средства, сок сельдерея, прививки от иммунитета и даже лучший лимонад, и все это без искусственных ингредиентов.

Какими бы крепкими ни были соки и смузи, они определенно стоят дорого. Но если беспокойное утро (или, в моем случае, временная лень) мешает вам слишком часто получать здоровый завтрак, это того стоит.И если вы похожи на меня, вы, вероятно, потратили больше денег на свежие продукты, которые сгнили в вашем холодильнике, чем то, что вы в любом случае потратили на эти соки и смузи. В конце концов, они не истекут, пока вы держите их в замороженном состоянии.

Упаковка из 18 протеиновых смузи или соков в настоящее время будет стоить вам 110 долларов (обычно они стоят 220 долларов, то есть около 12 долларов за бутылку объемом 12 унций вместо 6 долларов). Вы также можете купить смесь соков и белковых смузи по той же цене, если хотите попробовать и то, и другое. Хотя стоимость может показаться непростой задачей, возможно, сейчас самое подходящее время для этого, поскольку скидка 50% для всего сайта.Просто говорю'. Пока вы обдумываете это, вот мои любимые вкусы сока и смузи.

СВЯЗАННЫЙ: Как приготовить имбирный сок, волшебный противовоспалительный эликсир, который вам нужен в вашей жизни

Очищение соком: преимущества, риски и эффекты

Очищение соком - это тип диеты, который предполагает употребление только соков из овощей и фруктов в попытке похудеть и вывести токсины из организма. Поскольку эти очищающие средства имеют ограничительный характер с точки зрения пищевых групп и калорий, многие люди скептически относятся к их возможной пользе.

Важно отметить, что существуют различия между приготовлением сока и смешиванием:

  • Приготовление сока включает выжимание сока из фруктов и овощей и отделение их от мякоти.
  • При смешивании смешиваются все съедобные части фруктов и овощей, включая мякоть или волокнистую часть.

В этой статье обсуждаются возможные риски и преимущества очищающих средств сока и объясняется, как это сделать. Очищение соком - это детокс-диета, при которой человек употребляет фруктовые и овощные соки.

Очищение с помощью сока обычно подразумевает употребление только сока в течение определенного периода, который обычно составляет от 3 до 10 дней.

Сторонники приготовления сока говорят, что он предлагает людям множество преимуществ, в том числе следующие:

  • Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Питьевые соки могут ввести в организм дополнительные питательные вещества для улучшения общего состояния здоровья.
  • Соки богаты противовоспалительными соединениями, которые могут укрепить иммунную систему и помочь человеку почувствовать себя более энергичным.
  • Создатели многих программ по приготовлению сока продают способность своих соков вымывать токсины из организма, хотя они редко указывают, какие токсины они удаляют.
  • Соки могут помочь улучшить пищеварение за счет введения полезных ферментов, которые заставляют кишечник работать более эффективно.

Однако большая часть этих потенциальных преимуществ носит анекдотический характер, а это означает, что они не имеют научных доказательств, подтверждающих их.

Поделиться на PinterestСнижение потребления калорий во время очищения соком может вызвать обезвоживание и головные боли.

Врачи определили несколько рисков очищения соками, в том числе следующие:

  • Употребление большого количества сока может быть вредным для людей с заболеваниями почек. Некоторые виды сока содержат оксалат - кислоту, которая может способствовать образованию камней в почках и другим проблемам с почками.
  • Очищающие диеты обычно низкокалорийны. Уменьшение количества потребляемых калорий может привести к временной потере веса, но это изменение редко бывает длительным.
  • Если человек употребляет непастеризованные соки или не получал другого лечения для удаления бактерий, он подвергается большему риску заболевания.Это особенно актуально для очень молодых и пожилых людей, а также людей с ослабленной иммунной системой.
  • Если очищение соком включает слабительные или другие методы стимуляции кишечника, человек может потерять слишком много питательных веществ со стулом. Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.
  • Потребление недостаточного количества калорий может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, потому что организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обморок, слабость, обезвоживание, головные боли и голод.

Человеку также следует опасаться очищающих средств с предварительно упакованными соками, которые обещают значительные результаты, такие как излечение болезней или существенная польза для здоровья. Как правило, исследования, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

На сегодняшний день не было проведено большого количества исследований о возможных преимуществах очищающих соков. Тем не менее, исследователи изучили следующие факторы:

Потеря веса и изменения кишечных бактерий

В одном исследовании, опубликованном в Scientific Reports , исследователи попросили 20 здоровых участников потреблять только шесть бутылок разных соков в день в течение 3 дней.Соки содержали различные ингредиенты, такие как зелень, яблоки, огурцы, лимон, кайенский перец и ваниль.

Участники потеряли в среднем 1,7 кг (кг) или 3,75 фунта (фунта) после голодания. При контрольном осмотре через 2 недели их вес остался в среднем на 0,91 кг, или 2,01 фунта, ниже.

Участники не сообщали о повышении уровня самочувствия в конце 3 дней, но они чувствовали, что эти уровни были выше через 2 недели после очищения.

Исследователи также обнаружили, что очищающий сок увеличивает количество некоторых полезных для здоровья бактерий и снижает количество бактерий, вызывающих болезни.

Здоровье почек

Отчет о клиническом случае показывает, что очищение сока может нести в себе риск повреждения почек.

В отчете рассматривается пациент, у которого возникла почечная недостаточность после 6-недельного голодания на соке. Пациент вел подробный журнал соков, которые он потреблял, что показало, что его дневное потребление составляет 1260 миллиграммов (мг) оксалата.

Оксалат - это органическая кислота, которая в природе встречается во многих растениях. Это также нефротоксин, а это означает, что его большие количества могут повредить почки.

Авторы рекомендуют людям, которые выбирают программу приготовления сока, рассчитывать, сколько оксалатов они могут потреблять каждый день. Очищение соком может означать, что человек употребляет только соки и жидкости в течение нескольких дней.

Сторонники очищения с помощью сока могут порекомендовать различные виды очищения соками, например:

  • пить только соки и жидкости в течение нескольких дней
  • употреблять соки в сочетании с диетическими добавками
  • сочетать соки с процедурами, «очищающими» толстую кишку, такими как клизмы или ирригация толстой кишки
  • употребление соков вместе с определенными диетами как средство содействия снижению веса

Примеры некоторых смесей соков, использованных в исследовании Scientific Reports , включают:

  • яблоко, огурец, сельдерей, салат ромэн, лимон, шпинат, капуста и петрушка
  • яблоко, лимон, имбирь и свекла
  • яблоко, ананас, лимон и мята
  • фильтрованная вода, кайенский перец, лимон, миндаль, финики, морская соль и ваниль

Ежедневное употребление шести из этих комбинаций соков обеспечивает потребление 1310 калорий в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *