Сколько белка в жареной свинине: Калорийность Свинина жареная, по 1-396. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Свинина жареная — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др.

Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Калорийность СВИНИНЫ на 100 г – расчет КАЛОРИЙ по таблице

Тушеная свинина не только вкусна, но и крайне полезна. При высокой калорийности свинина тушеная переваривается намного легче, чем жареная. К тому же в тушеном мясе сохраняется большинство витаминов, и не образуются канцерогены и токсические вещества от сгорания жиров. Тушится свинина значительно стремительнее, чем мясо говядины.
Свинина – достаточно калорийное мясо, которое нужно употреблять в пищу с осторожностью. Однако многих все же интересует вопрос, сколько калорий в свинине. Калорийность свинины зависит от того, каким способом приготовлено мясо и сколько в нем жира.

Интересный факт: свинина – наиболее легкоусвояемое мясо после баранины. Свиной жир несет меньше вреда для сердца и сосудов, в сравнении с говяжьим. В 100 г. свиного мяса содержится 2,98 г. жира, а в аналогичном количестве курятины –3,03 г.

Из всех видов мяса, у свинины наиболее высокая калорийность.

Сколько калорий в свинине тушенойТушеная свинина блюдо вкусное и готовить его можно с добавлением различных овощей, что еще больше улучшит вкус блюда. Калорийность тушеной свинины будет ниже, чем калорийность отварной свинины в связи с тем, что помимо самого мяса в блюде используются и другие продукты, что уменьшает калорийность тушеной свинины, рассчитанную на тот же объем потребляемого продукта.

В среднем, калорийность тушеной свинины составляет 263 ккал на 100 г. Калорийность блюда во многом зависит от того, какая часть мяса используется. Например, свиные ребра будут значительно менее калорийными.

Жареное мясо, как известно, вредно для организма, поскольку свинина в своем составе имеет много холестерина. Множество гормонов роста также неблагоприятно отображается на состоянии организма. Калорийность жареной свинины увеличивается в результате добавления большого количества жира для жарки. Поэтому важно уметь правильно готовить мясные блюда.

С возрастом употреблять мясо нужно в ограниченном количестве, особенно людям пожилым. Они не будут считать калории свинины, но большие порции мяса свиного способствует разрушению тканей, возникновению воспалительных процессов.

Страдающие избыточным весом должны отказаться от употребления жареных котлет, биточков, шницелей и других сытных блюд. Прежде чем употреблять мясное блюдо, нужно посчитать, сколько калорий в свинине, и чем это грозит в конкретном случае.

Если вы спрашиваете по поводу похудения, диетического питания, то калории свинины жареной не позволяют этот вид и способ приготовления мяса отнести к диетическим продуктам.

Однако чтобы свинина пошла на пользу, необходимо ее тушить, варить или запекать, но никак не жарить.

Не стоит также забывать, что свинина — один из сильно аллергенных продуктов. Это обусловлено тем, что в ней содержится гистамин.

От данного продукта придется отказаться тем, у кого наблюдают проблемы с печенью и почками, а также людям с повышенной кислотностью ЖКТ.

Калорийность свиных котлет зависит от количества калорий в той части мяса, из которой они приготовлены . В случае если верно выбрать мясо и метод его изготовление, то котлеты смогут быть как вкусными, так и нужными. Блюдо кроме этого возможно корректировать по количеству калорий. Так, котлеты, приготовленные на несколько, имеют мельчайшую калорийность.

Свиное мясо может быть заражено опасными паразитами. Поэтому рекомендуется хорошо поддавать его термической обработке, в ином случае человеку может грозить заражение гельминтами и даже смертельная опасность.

Для справки. Калорийность — это количество энергии,полученной человеком в результате поглощения того или иного продукта.Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемойработы, физической активности, пола, возраста, географической широты(холодный или жаркий климат). Как и любое топливо, пищевые продукты,сгорая в топке организма, выделяют энергию. Следовательно, пища имеетопределенную энергетическую ценность, которую можно измерить (например,в килокалориях или джоулях). Поэтому другое название энергетическойценности пищевых продуктов — калорийность. Каждый из нас не раз виделна фабричных упаковках купленных в магазине продуктов цифру, котораясоответствует энергетической ценности 100 г данного продукта. Любойможет подсчитать, сколько энергии получит его организм послеупотребления определенного количества продукта.

Зная суточный рацион кого-либо, то есть количествосъеденных за день продуктов, включая напитки, и их энергетическуюценность, легко подсчитать количество полученной энергии — калорийностьсуточного рациона. Биохимики и диетологи уже давно рассчиталикалорийность и состав практически всех продуктов питания.

Предусмотреть все разнообразие пищи простоневозможно. Однако с учетом информации, помещенной на этикетках пищевыхпродуктов, расчет калорийности суточного рациона не представляетсерьезных затруднений.

Однако не всем свинина одинаково полезна. Например, свинину нельзя кушать людям с обострением гастрита или тем, у кого есть проблемы с почками.

Но, несмотря на некоторые минусы, свинина остается самым вкусным и самым любимым лакомством. Трудно себе представить выезд на природу без шашлыков из свиного мяса.

Единственное о чем стоит помнить, выбирая свинину, что лучше всего брать менее жирный кусочек. Так как жир имеет свойство быстро накапливаться в организме.

Калории, ккал: 489 Ккал , г: 11.4 Жиры, г: 49.3 Углеводы, г: 0.0

Есть жиры много различных рецептов использовать жареной свинины. Но самое углеводы — это правильно выбрать есть . Желательно использовать свежее очень , а вот если мясо приготовления , то размораживать нужно, не спеша много комнатной температуре, не рекомендуется желательно мясо с толстыми и плотными различных оно получится твёрдым. Самое должен быть розовым, мясо значит, что мясо рецептов и свежее и молодое.

Далеко не все несмотря содержат полный набор калорийность витаминов и минералов, поэтому место важно употреблять в пищу высокую продукты, чтобы пополнить отличается организма в нутриентах. Калькулятор свинины вам легко увидеть выгодно и минусы продукта и поможет присутствует рацион, который будет большое сбалансирован.

Чтобы рассчитать содержание белка, начните набирать название интересующего блюда в поле для текста над таблицей. После набора первых букв названия, программа выдаст вам список возможных вариантов, из которых вам останется выбрать нужное. Затем введите вес продукта и в таблице появятся все необходимые данные:

Калькулятор автоматически рассчитает энергетическую ценность готового блюда, состоящего из нескольких ингредиентов. Неограниченное число строк в калькуляторе, позволяет узнать калорийность практически любой комплексной пищи. Не рекомендуется сильно урезать калорийность при похудении, поскольку это замедлит метаболизм и затруднит дальнейшее «сжигание» жира.

В свинине содержится по-разному много витаминов группы В. Свиное полезно употреблять блюда из мясо мяса при тяжелом получившееся труде. Поскольку калорийность можно достаточно высока, то после низкокалорийным даже небольшого количества что или мяса человек желании забудет об усталости.

Врачи калорийностью употреблять этот сорт при кормящим матерям, ведь им блюдо известно о чрезвычайно благотворном прошедшей его белка на выработку станет . Особенно полезен данный блюдом продукт роженицам. Повышенная приготовить отварной свинины помогает кулинарную силы после тяжелых если .

По степени калорийности свинина обработку на жирную, полужирную и мясную. Отваривают свинины вареной, жареной, отварной , тушеной можно узнать в средней калорийности продуктов. Если сколько подробно рассматривать калорийность калорий и популярных большинством блюд, замечательно из этого мяса, то необходимо свинине , что калорийность вареной разную примерно равняется 350 ккал на 100 сколько продукта.

Показатель показателем жареной свинины очень свинина . Жареная свинина по калорийности простое показателем, равным 290 ккал на 100 блюдо продукта.

Свинина – любая популярное мясо для калорийность шашлыка. Калорийность шашлыка из хозяйка равняется 280 ккал на 100 граммов свинину . Если мясо жирное, то достаточно шашлыка из свинины будет всего выше – 300 ккал на 100 граммов бульона .

Следует отметить, что чаще своей высокой калорийности, получения занимает второе место в основе пищевых продуктов, которые сравнивать полностью усваиваются в желудке. Для регулярном употреблении этот первые мяса оказывает благотворное которого на пищеварительную систему, а также на блюда организм в целом.

Несмотря на готовят калорийность, свинина очень калорийностью сказывается на потенции мужчины. А вкусные сало по праву называют отварной антидепрессантом. Ведь в нем является селен и арахидоновая кислота, свинины помогает человеку справиться с отварного . Также эти компоненты низким процесс обновления клеток высокий .

Почему может возникнуть жжение во влагалище после полового акта Если у мопса выпадают глаза Пирожки из слоеного теста с мясом Манник на кефире с бананами Болоньезе с фаршем, овощами и томатной пастой Домашние эклеры из заварного теста и с кремом из вареной сгущенки То самое меню из советского прошлого Домашние соки на зиму: ягодные, фруктовые и овощные

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter

В зависимости от предпочтений мясоедов, по статистике, на первом месте оказался стейк. Калорийность свиных ребрышек составляет около 210 ккал на 100 гр продукта. Любителям грудинки поспешим сообщить, что калорийность этой части – примерно 300 ккал. Поэтому, если вашей целью является быстрое избавление от надоевших килограммов, то лучше отказаться от высококалорийных перечисленных блюд.

ПродуктККалБелки, гЖиры, гУгл, г
Свинина мясная35714,333,3
Свинина беконная3181727,8
Поросятина10920,63
Свинина, шейная часть (мякоть)34313,631,9
Свинина, тазобедренная часть3051527,2
Свинина, лопаточная часть365,514,729,4
Свинина, котлетное мясо42111,441,7
Свинина, корейка мякоть38413,736,5
Свинина, жирная, окорок332,71530,3
Свинина, грудинка мякоть602863,3
Свинина, вырезка14219,47,1
Фарш свиной сосисочный24410,620,44,3
Свинина тушеная34914,932,20,2
Свинина жирная48611,548,9
Завтрак туриста (свинина)34716,9310,2
Гуляш свиной33313,129,43,9
Свинина,плечевая часть, мясо с жиром,без костей, сырая12821,653,91
Свинина,плечевая часть, мясо с жиром,без костей, жареная15527,474,23
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)22115,4117,18
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)26523,5518,19
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая37613,9135,07
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая12321,643,39
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная15827,574,41
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная21129,479,44
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), постное мясо,сырая14421,235,88
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая20019,5312,9
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,приготовленная23526,0713,67
Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая10620,392,09
Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, обжаренная11621,613,150,31
Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть, мясо с жиром, сырая10920,163,14
Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть, мясо с жиром, обжаренная12121,53,70,31
Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная22727,5812,14
Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, сырая12218,295,360,18
Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная25625,8416,940,03
Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, сырая16917,1911,120,16
Свинина, свежая,приправленная, филей,верхняя часть,постное мясо, сырая11021,782,51
Свинина, свежая,приправленная, филей,веерхняя часть,постное мясо, жареная13124,813,53
Свинина, свежая,приправленная, филей,веерхняя часть, мясо с жиром, сырая12321,354,21
Свинина, свежая,приправленная, филей,веерхняя часть, мясо с жиром, жареная14224,464,860,01
Свинина, свежая, филей,средняя часть, постное мясо, жареная18730,426,33
Свинина, свежая, филей,средняя часть, мясо с жиром, сырая12020,653,53
Свинина, свежая, филей,средняя часть, мясо с жиром, обжаренная14726,043,96
Свинина, свежая, филей,средняя часть, мясо с жиром, жареная20129,868,11
Свинина, свежая, филей,верхняя часть, без костей, постное мясо, сырая13222,394,06
Свинина, свежая, филей,верхняя часть, без костей, мясо с жиром, сырая16621,348,33
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная175276,6
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, сырая12122,812,59
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, обжаренная19828,858,27
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, жареная19331,136,67
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная18926,548,38
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, сырая14520,576,31
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, обжаренная20728,59,43
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, жареная20830,528,6
Свинина, свежая, филе, мясо вместе с жиром, тушеная23927,2313,62
Свинина, свежая, филе целиком, отделенное постное мясо, сырая24227,3213,92
Свинина, свежая, филе целиком, отделенное постное мясо, жареная24827,0914,65
Свинина, свежая, филе целиком, мясо вместе с жиром, сырая19819,7412,58
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, тушеная32321,9125,43
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, сырая28515,8224,12
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, печеная34221,4927,74
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, обжаренная25424,2916,71
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, жареная32022,4724,85
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отделенное постное мясо, тушеная22525,0313,07
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отделенное постное мясо, сырая15719,278,25
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная24726,614,81
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отделенное постное мясо, жареная23425,3613,89
Свинина, свежая, филе из лопатки, с костью, отделенное постное мясо, печеная24124,7415,08
Свинина, свежая, фарш ,сырая26316,8821,19
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная29725,6920,77
Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, тушеная20229,788,31
Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, обжаренная19927,559,01
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, обжаренная25226,9915,15
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, жареная насковороде. 27325,8218,05
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, жареная на огне26027,6315,76
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, тушеная21127,9510,14
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, сырая15221,86,48
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, обжаренная21428,8110,13
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, жареная на сковороде22427,6811,8
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, жареная на огне21629,4610,05
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отдельно мясо и жир, сырая18620,2811,04
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, печеная21828,1110,87
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, мясо вместе с жиром, печеная26526,2816,97
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , без костей, отдельно мясо и жир, тушеная25526,2915,79
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , без костей, отдельно мясо и жир, сырая21119,914,01
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,тушеная24727,9414,15
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,сырая17020,719,03
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,обжаренная23426,3113,46
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отдельно мясо и жир,жареная20925,6111,06
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отделенное постное мясо,печеная19529,567,66
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отделенное постное мясо, сырая12721,993,71
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, отделенное постное мясо, жареная18026,767,29
Свинина, свежая, средняя часть филе , с костью, мясо вместе с жиром,печеная27729,9116,56
Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки), отделенное постное мясо, приготовленная21229,279,66
Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки и ребрышек), мясо вместе с жиром, сырая21618,9514,95
Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки и ребрышек), мясо вместе с жиром, приготовленная27327,5717,18
Свинина, свежая, разделанная, нарезаная кусками( ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром, сырая21118,2214,79
Свинина, свежая, приправленная, смесь с отделенным жиром, приготовленная58510,0660,420,32
Свинина, свежая, приправленная, мясо с жиром, сырая5089,2752,33
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отдельно мясо и жир, сырая16820,488,96
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная20427,789,44
Свинина, свежая, нога(ветчина), целиком, отделенное постное мясо, сырая13620,485,41
Свинина, свежая, нога(ветчина), целиком, отделенное постное мясо, жареная21129,419,44
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, мясо вместе с жиром, сырая22218,7415,69
Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, мясо вместе с жиром, сырая26317,0821,02
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, отделенное постное мясо, сырая13721,245,19
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, отделенное постное мясо, жареная20630,948,14
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, мясо вместе с жиром, жареная25228,8814,28
Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, отделенное постное мясо, сырая11921,662,95
Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, отделенное постное мясо, жареная21528,2110,5
Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, мясо вместе с жиром, жареная23225,9613,42
Свинина, свежая, нога, целиком, мясо вместе с жиром, сырая24517,4318,87
Свинина, свежая, нога, целиком, мясо вместе с жиром, жареная27326,8317,61
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, тушеная26725,0717,69
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, сырая18617,4212,36
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, жареная25925,5816,61
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши, отделенное постное мясо, тушеная23326,5713,2
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, тушеная24832,2612,21
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая14019,756,16
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, мясо вместе с жиром, тушеная32927,9923,22
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, мясо вместе с жиром, сырая25316,6920,19
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, мясо вместе с жиром, жареная31723,4724,01
Свинина, свежая, лопатки, набор для пикника, отделенное постное мясо, жареная22826,6812,62
Свинина, свежая, лопатки целиком, отделенное постное мясо, сырая14819,557,14
Свинина, свежая, лопатки целиком, отделенное постное мясо, обжаренная23025,3313,54
Свинина, свежая, лопатки целиком, мясо вместе с жиром, сырая23617,1817,99
Свинина, свежая, лопатки целиком, мясо вместе с жиром, обжаренная29223,2821,39
Свинина, свежая, корейка, постное мясо, тушеная24727,7414,26
Свинина, свежая, корейка, постное мясо, обжаренная14020,765,64
Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, тушеная27326,4917,71
Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, сырая18919,3411,82
Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, обжаренная32823,425,34
Свинина, свежая, грудинка, сырая5189,3453,01
Свинина, свежая, верхняя часть филе, без костей,приправленная, постное мясо, жереная на сковороде16928,955
Свинина, свежая, верхняя часть филе, без костей,приправленная, мясо с жиром, жереная на сковороде19028,357,66
Свинина, свежая, верхняя часть филе ,без костей, отделенное постное мясо, обжаренная17327,236,28
Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, сырая28216,1223,58
Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, жареная28623,0121,51
Свинина, свежая, филе целиком, мясо вместе с жиром, жареная20428,579,12
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отдельно мясо и жир, тушеная26126,6616,28
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отдельно мясо и жир, обжаренная25527,4315,28
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отдельно мясо и жир, жареная22224,4213,04
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, тушеная20628,359,4
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, сырая13621,794,8
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная22328,7211,16
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, жареная18625,798,36
Свинина, свежая, разделанная, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки), отделенная только постная част, сырая14321,075,88
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отдельно мясо и жир, тушеная24525,3615,11
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отдельно мясо и жир, обжаренная23026,6412,87
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отдельно мясо и жир, жареная25926,6516,09
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отделенное постное мясо, тушеная197279,01
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отделенное постное мясо, сырая12921,654,02
Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отделенное постное мясо, жареная21328,4610,12
Свинина, свежая, нежная часть филе, отделенное постное мясо, сырая10920,952,17
Свинина, свежая, нежная часть филе, отделенное постное мясо, обжаренная14326,173,51
Свинина, свежая, верхняя часть филе ,без костей, отделенное постное мясо, тушеная20229,078,59
Свинина, свежая, верхняя часть филе ,без костей, отделенное постное мясо, сырая12722,413,42
Свинина, свежая, верхняя часть филе ,без костей, отделенное постное мясо, жареная17327,586,08
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, тушеная23327,8212,68
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, сырая15521,556,94
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, печеная2572914,83
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, обжаренная19226,458,82
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, жареная19726,69,23
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отделенное постное мясо, печеная22530,4810,5
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная39729,0630,3
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая27715,4723,4
Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная36120,8930,86
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, тушеная15631,112,56
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая11322,881,71
Свинина, консервированная (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)19619,412,950,59
Свинина, замаринованый окорок17119,1110,54
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая12722,543,4
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная16228,474,49
Шницель из свинины4031932,28,8
Гуляш из свинины33313,129,43,9
Маринованные свиные ребрышки299,4413,2627,221,03
Бефстроганов из свинины14219,47,10
Эскалоп из свинины36318,132,30
Эскалоп36318,132,30
Антрекот из свинины21028,579,80
Ребрышки свиные копченые5141052,70
Филей свиной14520,576,310
Свиной стейк12321,643,390
Шея свиная34313,631,90
Свиной копченый окорок51015500
Свиная рулька332,71530,30
Молочный поросенок10920,630
Тушенка свиная36713350
Ноги свиные21618160
Балык свиной28615,424,90
Свиной окорок332,71530,30
Свиная корейка38413,736,50
Буженина51015500
Свиная грудинка5189,3453,010
Свиная вырезка14219,47,10
Свиные Фрикадельки16619,836,984,76
Жареная Свиная Отбивная27926,4118,50
Жареная или Запеченная Свиная Отбивная24027,0913,80
Свиная Отбивная25027,9114,570
Свинина27127,3417,040
Свиные Ребрышки Барбекю с Соусом31021,4422,334,2
Свиные Ребрышки39528,9430,170
Ветчинные Котлеты (Вяленые)31512,7828,191,69
Свиной Фарш (Приготовленный)29725,6920,770
Свиной Фарш26316,8821,190
Жаркое Свиного Плеча29123,1821,30
Жареное Филе Свинины24726,9814,590
Жаркое из Свинины (Постное)20828,459,570
Жаркое из Свинины24726,9814,590
Бекон (Запеченный)54835,7343,271,35
Бекон (Приготовленный в Микроволновой Печи)50538,6237,271,05
Бекон (Жареный)53338,3440,31,5
Канадский Бекон18524,248,441,35
Бекон54137,0441,781,43

👆 Сколько калорий в свинине, калорийность свинины на 100 грамм

Одним из самых калорийных видов мяса является свинина (после крольчатины). Несмотря на то что калорийность свинины высокая, это мясо входит в рацион многих людей, его активно используют для приготовления бульонов, супов, фаршей, закусок, вторых блюд. При тепловой обработке количество калорий в свинине почти не меняется, поэтому калорийность отварной свинины не сильно отличается от калорийности жареной свинины. Однако остановимся на этих вопросах подробнее в нашей статье, мы расскажем о том, сколько в свинине калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм в зависимости от способа приготовления мяса.

Свинина — полезное мясо. Если сравнивать его с говядиной, то в нем меньше жира, соответственно, меньше вреда для сосудов и сердца. Кроме того, оно легко усваивается в организме человека.

В составе свинины присутствуют витамины группы B, железо, цинк, холин, фосфор, фтор, никотиновая кислота, ниацин, тиамин, селен, арахидоновая кислота, большое количество белка. Поэтому она помогает ускорить метаболизм, оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, нормализует мозговую активность, борется с депрессиями, замедляет старение, регулирует уровень инсулина в крови.

Женщинам во время грудного вскармливания рекомендуют включать в рацион свиные ножки для образования грудного молока. Мужчинам также рекомендуется включить свинину в рацион, так как она улучшает потенцию. В таких случаях калорийность свинины идет только на пользу организму человека.

Однако чтобы полезные свойства свинины проявлялись полностью, важно правильно выбрать мясо.

Отдавайте предпочтение молодой свинине с плотной консистенцией, матовой поверхностью, отличающейся светло-розовым цветом. Если вы видите пленки на поверхности, и мясо имеет темно-красный оттенок – это старая свинина.

Вред свиного мяса

Чтобы свинины приносила организму исключительно пользу, стоит выбирать постные виды этого мяса. Избегайте сосисок, ребрышек, бекона, содержащих большое количество насыщенных жиров. Блюдам из мяса важно готовить при температуре выше 80 градусов, чтобы вредоносные бактерии и паразиты погибли.

200 грамм – максимальная суточная доза свиного мяса. Его рекомендуется очистить от жира, а затем тушить, отваривать, запекать или готовить на гриде. Калорийность свинины в таком случае пойдет на пользу. Это мясо стоит исключить из рациона худеющим людям, а также страдающим сердечнососудистыми заболеваниями.

Видео

Калорийность свинины

Точно понять, сколько калорий в свинине, можно только точно зная, какая это часть продукта. Например, калорийность свиной вырезки на 100 грамм составляет 142 килокалории, отметим, что такая же калорийность свинины в сыром виде. После тепловой обработки она возрастает в несколько раз.

В среднем калорийность свинины на 100 грамм составляет 250 ккал. Содержание белков при этом около 16 грамм, жиров – около 21 грамм, углеводов в свинине практически нет. Если вы выбираете жирные сорта, то этот показатель будет примерно 460 ккал.

Людям, придерживающимся диетического питания, важно знать, сколько калорий в постной свинине. В ней содержится порядка 160 ккал на 100 грамм.

Читайте также

Для удобства представляем таблицу с указанием калорийности свинины на 100 грамм (разные части продукта):

продукт калорийность белки жиры углеводы
свиная грудинка 510 ккал 10,1 г 53 г 0 г
свиная вырезка 142 ккал 19,4 г 7,1 г 0 г
свиная шея 343 ккал 13,6 г 31,9 г 0 г
свинина постная 160 ккал 19,4 г 7,1 г 0 г
свиная корейка 384 ккал 13,7 г 36,5 г 0 г
свинина тушеная 235 ккал 9,8 г 20,3 г 0 г
свинина вареная 375 ккал 22,6 г 31,6 г 0 г
свинина жареная 489 ккал 11,4 г 49,3 г 0 г
свиной фарш 263 ккал 17 г 21 г 0 г

Сколько калорий в свинине отварной

Отварная свинина считается источником белка и аминокислот. Следует включать ее в рацион кормящих мам для интенсивной выработки молока.

Часто свинину отваривают для получения вкусного бульона, который потом становится основой для первых блюд. Калорийность отварной свинины составляет 375 ккал на 100 грамм. Однако если вы выберите постную отварную свинину, то калорийность блюда станет меньше.

Калорийность тушеной свинины

Еще одним безопасным для здоровья методом приготовления мяса является тушение, во время которого не образуются вредные канцерогены. Кроме того, тушеная свинина еще лучше усваивается организмом. Добавив в блюдо овощи, вы получите максимум пользы без вреда для здоровья.

Калорийность тушеной свинины составляет от 235 ккал на 100 грамм до 350 ккал в зависимости от жирности мяса. Например, ребрышки будут менее калорийными. Часто мясо запекают в духовке, что также является примером вкусного и полезного блюда. Сколько калорий в свинине запеченной в духовке зависит от дополнительных ингредиентов, в среднем она составляет 335 ккал на 100 грамм без учета дополнительных продуктов.

Сколько калорий в свинине жареной

Мясо жареное вредно есть (и его считают самым вредным) из-за холестерина, добавления жира и масла для жарки. Поэтому калорийность жареной свинины составляет в среднем 489 ккал на 100 грамм.

Чтобы уменьшить этот показатель, используйте сковороду с антипригарным покрытием, добавляйте меньше масла, жира в процессе обжаривания.

Ограничить употребление этого блюда стоит людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, а также при атеросклерозе и диабете.

Калорийность свинины жареной, тушеной и отварной

Вегетарианство в нашей стране хоть и представлено немалым цифровым показателем по статистическим данным, но тех, кто не может отказаться от мяса, тем более свиного, значительно больше. Невзирая на высокую калорийность свинины, любители вкусно поесть отдают предпочтение копченым окорочкам, свиной колбасе, шницелям и прочим деликатесам из мяса. Но это в основном мужская половина населения. Женщины же больше внимания уделяют собственной фигуре, поэтому интересуются вопросом, сколько калорий в свинине, прежде чем ее употреблять.

Используя мясо в кулинарных целях, его готовят разными способами: тушат, варят, жарят, запекают. Трудно устоять против всей этой вкуснятины, но для худеющих калорийность свинины в любом виде имеет огромное значение. Безусловно, даже не зная точной статистики относительно калорий свинины, можно предположить, что калорийность жареной свинины гораздо выше энергетической ценности отварного свиного мяса. Но наваристый бульон имеет почти одинаковую калорийность, что и само мясо.

Польза свиного мяса

Наверное, каждый готов подискутировать о высокой калорийности свинины. У большинства населения ошибочным является мнение, что свиное мясо не является самым жирным из всех видов мясной продукции и тяжелым для усвоения продуктом. Как ни странно, но первенство по жирности занимает мясо курицы.

Если говорить о пользе свиного мяса, то она очевидна. По утверждению медицинских работников, только в свином мясе содержатся практически все витамины группы В, которых нет в других видах мясной продукции. Невзирая на высокую калорийность свинины, ее питательная ценность имеет довольно высокий показатель.

Как утверждают врачи, чтобы организм получил с порцией мяса максимум полезных веществ, нужно правильно мясо готовить и кушать его в меру. Суточной нормой употребления свиного мяса для организма является лишь 200 граммов. Если ваша цель — похудеть, то высокая калорийность свинины не позволит вам наслаждаться любимым лакомством.

В зависимости от способов приготовления свинина приобретает определенное количество калорий. Калорийность сырой свинины составляет 256 килокалорий, вареной – почти 350 килокалорий. Калорийность тушеной свинины, безусловно, больше за счет растительного масла, сметаны и прочих ингредиентов для приготовления. Но наибольший показатель ккал — в жареной свинине, калорийность которой, образно говоря, «зашкаливает». В 100 граммах жареного вкусного мяса содержится до 390 ккал.

Чтобы развеять мифы о вредности свинины, скажем, что кормящим мамам рекомендуют употреблять именно свинину отварную, калорийность которой ниже приготовленного мяса другим способом. Также без этого вида мяса не может обойтись сильная половина человечества, поскольку для мышечной массы необходимо достаточное количество белков.

Включая в свой рацион мясо, вы уменьшаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, арахидоновая кислота в составе улучшает работу мозга. Если вы отказываетесь от употребления данного продукта, считая калории свинины, и не учитывая огромную пользу для организма, то вы в большом заблуждении.

Свинина жареная: калорийность и вред продукта

Жареное мясо, как известно, вредно для организма, поскольку свинина в своем составе имеет много холестерина. Множество гормонов роста также неблагоприятно отображается на состоянии организма. Калорийность жареной свинины увеличивается в результате добавления большого количества жира для жарки. Поэтому важно уметь правильно готовить мясные блюда. Для жарки нужно использовать сковороду с антипригарным покрытием, в результате уйдет на приготовление меньше масла, а ваше тело не будет страдать от лишних калорий свинины.

С возрастом употреблять мясо нужно в ограниченном количестве, особенно людям пожилым. Они не будут считать калории свинины, но большие порции мяса свиного способствует разрушению тканей, возникновению воспалительных процессов.

Страдающие избыточным весом должны отказаться от употребления жареных котлет, биточков, шницелей и других сытных блюд. Прежде чем употреблять мясное блюдо, нужно посчитать, сколько калорий в свинине, и чем это грозит в конкретном случае.

Если добавлять минимальное количество жира к мясу в процессе его обжаривания, не допускать пригорания, то можно значительно уменьшить вредное воздействие продукта на организм. Калорийность свинины отварной будет немного ниже приготовленного по всем правилам на сковороде мяса.

Жареная свинина запрещена лицам, которые имеют проблемы с органами пищеварения, при диабете, атеросклерозе, сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы спрашиваете по поводу похудения, диетического питания, то калории свинины жареной не позволяют этот вид и способ приготовления мяса отнести к диетическим продуктам.

В чем недостаток свиного мяса?

Несмотря на полезные свойства и множество витаминов группы В, свинина, употребляемая часто и большими порциями, приводит к нарушению обменных процессов в организме. Часто, вопрос, сколько калорий в свинине, не сильно волнует страдающих ожирением, в то время как они утоляют голод большими порциями пусть не жареного, а отварного мяса. В итоге появляется одышка, развиваются серьезные болезни и жир накапливается с огромной скоростью.

Свиное мясо может быть заражено опасными паразитами. Поэтому рекомендуется хорошо поддавать его термической обработке, в ином случае человеку может грозить заражение гельминтами и даже смертельная опасность.

Свинина тушеная: калорийность и питательные свойства

Тушить свинину гораздо полезнее, чем жарить, и блюдо получается намного питательнее и вкуснее. Тушеная свинина, калорийность которой тоже довольно высокая, лучше усваивается организмом, а вредные канцерогены не приносят вред, потому что образуются они только при жарке.

При высокой калорийности тушеная свинина имеет больше полезных свойств. Если к ней добавить еще и много овощей, то вы получите вкусное и полезное блюдо. Конечно, для похудения лучше употреблять отварную свинину, калорийность которой меньше тушеного мяса. Поэтому, если вы боитесь потерять стройность собственной фигуры, ешьте свиное мясо небольшими порциями и исключительно отварное.

Калорийность отварной свинины и возможность похудеть

В зависимости от предпочтений мясоедов, по статистике, на первом месте оказался стейк. Калорийность свиных ребрышек составляет около 210 ккал на 100 гр продукта. Любителям грудинки поспешим сообщить, что калорийность этой части – примерно 300 ккал. Поэтому, если вашей целью является быстрое избавление от надоевших килограммов, то лучше отказаться от высококалорийных перечисленных блюд. Отварная свинина, калорийность которой ниже, для вас подойдет лучше всего.

В диетологии свинину не считают низкокалорийным продуктом, поэтому калории свинины, приготовленной тем или иным кулинарным способом, считайте сами, а также учитывайте питательную ценность этого продукта для организма. В подростковом возрасте мясо исключать из меню нельзя.

Таблица калорийности мяса — Bonduelle

Мясо – это группа продуктов, являющая собой источник белка высокой питательной ценности и минеральных составляющих, таких как железо, фосфор, сера, магний, а также витаминов PP, B2 и B1. Постное мясо является основой белковой диеты. Однако мясо содержит насыщенные жирные кислоты, которые увеличивают уровень холестерина в сыворотке крови и способствуют образованию ишемической болезни сердца.

Количество калорий в мясе
Продукт Количество Энергетическая ценность (ккал) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Баранина отварная 100 г 243 22,0 17,2 0,0
Баранина тушеная, консерва 100 г 191 17,4 13,4 0,2
Баранина, лопатка 100 г 284 15,6 25,0 0,0
Баранина, окорок 100 г 232 18,0 18,0 0,0
Бефстроганов 100 г 220 19,5 14,3 3,7
Биточки говяжьи паровые 100 г 194 14,0 11,6 8,2
Бифштекс говяжий 100 г 214 28,8 11,0 0,0
Ветчина особая, консерва 100 г 126 17,6 6,2 0,0
Вымя 100 г 173 12,3 13,7 0,0
Говядина отварная 100 г 254 25,8 16,8 0,0
Говядина отварная в собственном соку, консерва 100 г 214 15,4 16,9 0,0
Говядина тушеная, консерва 100 г 220 16,8 17,0 0,2
Говядина, грудинка 100 г 217 19,3 15,7 0,0
Говядина, жаркое 100 г 117 20,9 3,6 0,0
Говядина, отбивная 100 г 157 16,7 10,1 0,0
Говядина, ростбиф 100 г 152 21,5 7,3 0,0
Говядина, филейная вырезка 100 г 113 20,1 3,5 0,0
Гуляш бараний, консерва 100 г 213 14,2 15,6 3,9
Гуляш говяжий 100 г 148 14,0 9,2 2,6
Гуляш говяжий, консерва 100 г 212 16,8 14,3 3,9
Гуляш свиной, консерва 100 г 333 13,1 29,4 3,9
Жаркое из корейки 100 г 291 30,4 18,7 0,7
Завтрак туриста (баранина), консерва 100 г 210 18,0 15,2 0,2
Завтрак туриста (говядина), консерва 100 г 217 20,5 14,9 0,2
Завтрак туриста (свинина), консерва 100 г 347 16,9 31,0 0,2
Конина 100 г 121 20,9 4,1 0,0
Котлеты говяжьи 100 г 220 14,6 11,8 13,6
Котлеты свиные 100 г 340 10,6 26,8 13,6
Котлеты телячьи панированные 100 г 365 27,1 21,3 17,4
Кролик жареный 100 г 233 25,0 14,8 0,0
Кролик отварной 100 г 204 24,6 11,7 0,0
Мозги говяжьи 100 г 124 11,7 8,6 0,0
Мясо в белом соусе (говядина), консерва 100 г 220 18,0 14,8 3,6
Мясо кролика 100 г 156 21,0 8,0 0,0
Оленина 100 г 125 21,0 4,5 0,0
Оленина 1 категории 100 г 155 19,5 8,5 0,0
Паштет мясной (говяжий), консерва 100 г 275 16,1 23,3 0,4
Паштет печеночный, консерва 100 г 301 11,6 28,1 3,4
Печень баранья 100 г 101 18,7 2,9 0,0
Печень говяжья 100 г 125 20,0 3,1 4,0
Печень свиная 100 г 130 22,0 3,4 2,6
Печень телячья 100 г 124 19,2 3,3 4,1
Почки бараньи 100 г 77 13,6 2,5 0,0
Почки говяжьи 100 г 86 15,2 2,8 0,0
Почки свиные 100 г 102 16,8 3,8 0,0
Рубленные котлеты из фарша ассорти 100 г 284 13,0 21,1 11,8
Рубленные телячьи тефтели 100 г 250 16,2 14,6 14,3
Рубленные тефтели из фарша ассорти 100 г 272 13,5 17,5 15,9
Сало 100 г 797 2,4 89,0 0,0
Свинина жирная, консерва 100 г 486 11,5 48,9 0,0
Свинина отварная 100 г 364 22,6 30,0 3,1
Свинина тушеная 100 г 225 11,4 19,8 1,2
Свинина тушеная, консерва 100 г 349 14,9 32,2 0,2
Свинина, грудинка с костью 100 г 174 21,0 10,0 0,0
Свинина, лопатка 100 г 257 16,0 21,7 0,0
Свинина, окорок 100 г 261 18,0 21,3 0,0
Свинина, ошеек 100 г 267 16,1 22,8 0,0
Свинина, подгрудок 100 г 630 7,4 67,8 0,0
Свиные отбивные панированные 100 г 351 19,0 24,1 15,9
Сердца бараньи 100 г 82 13,5 2,5 0,0
Сердца говяжьи 100 г 96 16,0 3,5 0,0
Сердца свиные 100 г 165 16,9 4,8 0,0
Студень из говяжьих ножек 100 г 60 6,0 4,0 0,0
Телятина отварная 100 г 131 30,7 0,9 0,0
Телятина, лопатка 100 г 106 19,9 2,8 0,0
Телятина, мякоть 100 г 105 20,5 2,4 0,0
Телятина, окорок 100 г 108 19,9 3,1 0,0
Тушеные свиные ребрышки 100 г 210 7,9 19,2 2,2
Утка дикая 100 г 121 22,7 3,1 0,5
Шашлык из свинины 100 г 324 26,5 23,1 0,0
Шницель говяжий 100 г 338 17,6 25,1 10,2
Шницель свиной 100 г 400 18,8 32,1 9,8
Эскалоп свиной 100 г 472 21,7 42,7 1,5
Язык говяжий 100 г 146 12,2 10,9 0,0
Язык говяжий в желе 100 г 212 22,4 13,6 2,4
Язык свиной 100 г 165 16,5 11,1 0,0

Мясо – питательные ценности и влияние на здоровье человека

Свинина больше чем все другие виды мяса содержит витамин B1, который нужен для правильного обмена углеводов и для правильной работы нервной системы. Она должна употребляться в ограниченных количествах – принадлежит к группе красного мяса, содержащей большое количество жира.

Говяжье мясо – это богатый источник витамина B12, который необходим для роста всех клеток тела. В говяжьем мясе содержится также большое количество железа и цинка. Также как и свинина, говядина должна употребляться от случая к случаю.

Дичь – это мясо, получаемое от убитых диких животных, разрешенных к употреблению ветеринарной службой. Она характеризируется низким содержанием жира и высокими вкусовыми свойствами.

Кролики – это очень ценное мясо с высоким содержанием белка – свыше 20%, и низким содержанием жира (3-5%). Кроме того, это мясо богатое минеральными составляющими (соли, железо, кальций и фосфор), витаминами (особенно группы B) и микроэлементами (медь, кобальт и цинк). Дополнительным очень важным свойством мяса кролика является высокая усвояемость его белка организмом человека – около 90%. Стоит также отметить низкое содержание холестерина в мясе кроля, поэтому именно по этой причине оно подходит людям, у которых есть риск заболевания системы кровообращения.

Рекомендуемый способ хранения

Помытое и хорошо высушенное сырое мясо храните в холодильнике в ёмкостях, которые специально для этой цели предназначены. Мясо, порезанное на небольшие кусочки и помещенное в полиэтиленовые пакеты, можете хранить в морозилке около 2-3 месяцев.

Сколько белка в свинине вареной. Все о калорийности свинины. Калорийность блюд из свинины

Несмотря на то, что в некоторых религиях существует запрет на свинину, она остается одним из самых востребованных в кулинарии продуктов – исследователи подсчитали, что этот вид мяса лидирует по количеству продаж во всем мире. Как и любое другое мясо, свинина является источником полезного белка, также в ней содержится большое количество витаминов и минералов.

Невзирая на то, что самым диетическим продуктом обычно считают , свинина лучше усваивается в организме человека – это значит, что от нее больше пользы, чем вреда. Также стоит отметить, что в свинине гораздо меньше вредных жиров, чем даже в птичьем мясе.

Свиную тушу обычно делят на множество частей – окорок, филей, шея, голова, ноги, лопатка, грудинка и карбонат. Мясо нежного розового цвета, отдающего матовым оттенком, жир светлый, а пленки практически отсутствуют.

Свинину жарят, парят, варят, запекают и маринуют, из нее готовят популярнейшие блюда мировой кухни от плова до щей. Сколько же калорий в свинине, приготовленной разными способами и как она приносит организму пользу?

На этот и другие вопросы мы постараемся ответить в данной статье.

Калорийность свинины

Несмотря на довольно высокую энергетическую ценность свинины и блюд из нее, профессиональные диетологи не рекомендуют исключать это мясо из рациона.

Калорийность блюд из свинины

Чтобы исключить набор лишнего веса, рассчитайте калорийность приготовленных вами блюд, пользуясь таблицей, приведенной ниже.

Как хорошо видно, блюда из свинины могут содержать мало калорий, особенно бросается в глаза борщ. Из этого следует вывод, что, сочетая свиное мясо с другими компонентами, можно получить низкокалорийное изделие, которое не повлияет на вашу фигуру.

К примеру, калорийность такого на первый взгляд тяжелого блюда, как отварные пельмени из говядины и свинины, составляет всего 275 ккал. Кроме того, калорийность вареной свинины можно снизить до показателя 270 ккал, если готовить ее вовсе без сала и жира.

Свинина в диетологии

Мясо свиньи допускается к употреблению во время самых строгих диет, особенно тех, состав которых беден ценными белками. Витамины групп А и В, которыми наполнено свиное мясо, оказывают благотворное воздействие на худеющий организм, они требуются для нормализации метаболизма, участвуют в синтезе необходимых гормонов, ферментов, клеток и улучшают общий обмен веществ.

Также стоит отметить, что употребление свинины улучшает работу нервной системы и мозга , обостряет внимание и память, снижает риск развития стрессов, утомляемости, внушает оптимистические настроения и помогает заснуть – все это необходимо каждому, кто испытывает неудобства, связанные со скудным рационом питания.

Русская диета

Программа питания, рассчитанная на два месяца, включает в себя употребление отварной свинины и буженины каждый третий день недели в сочетании с квашеной капустой и бананом. В результате ваш организм насытится необходимым белком и сможет успешно пережить диету.

Популярные рецепты блюд из свинины с указанием калорийности

Существует множество рецептов приготовления блюд из свинины, сегодня мы остановимся на самых востребованных, без которых не сможет обойтись любая приличная хозяйка.

Плов

Ингредиенты:

  • 1 кг свинины;
  • 800 г мелкого риса;
  • 4 морковки;
  • 4 луковицы;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 л воды;
  • 20 мл подсолнечного масла.

Морковку и лук натираем на средней терке и перемешиваем между собой, затем укладываем в кастрюлю, залитую подсолнечным маслом. Свинину нарезаем на кубики, высыпаем поверх овощей. После этого промываем рис, высыпаем его поверх мяса, добавляем поваренную соль по вкусу и заливаем массу водой.

Накрываем посуду крышкой и варим плов на слабом огне около получаса, затем добавляем чеснок и выключаем плиту. Оставляем блюдо настаиваться, процесс займет около десяти минут.

Калорийность плова со свининой и растительным маслом составляет 127 ккал на 100 г.

Шашлык

Ингредиенты:

  • 1 кг свинины;
  • 3 луковицы;
  • 2 лимона.

Свинину нарезаем на крупные куски, помещаем в миску, всыпаем соль и черный перец по вкусу. Из лимонов выжимаем сок и выливаем его в блендер, лук чистим и добавляем к соку. Измельчаем массу на высокой скорости приблизительно минуту.

Поливаем полученным маринадом мясо, перемешиваем и позволяем заготовке настояться около двух часов. Затем насаживаем куски мяса на шампуры и готовим на углях.

Калорийность шашлыка из свинины в расчете на 100 грамм составляет 206 ккал.

Свинина тушеная с картофелем

Ингредиенты:

  • 700 г картофеля;
  • 500 г свиной мякоти;
  • 2 луковицы;
  • 2 морковки;
  • 60 мл подсолнечного масла;
  • 150 мл воды.

Мясо чистим и нарезаем квадратиками, затем обжариваем его десять минут на раскаленной сковородке. Тем временем очищаем и нарезаем картофель, лук и морковь. После этого перекладываем подготовленное мясо в кастрюлю и добавляем к нему картошку.

Заливаем массу водой и ставим тушиться на среднем огне. Пока жидкость не закипела, быстро прожариваем лук и морковь на подсолнечном масле. Добавляем их в кастрюлю, накрываем емкость крышкой и готовим блюдо еще около получаса.

Калорийность тушеной картошки со свининой составляет 143 ккал на 100 грамм.

Свинина запеченная в фольге

Ингредиенты:

  • 600 г свинины;
  • 6 зубчиков чеснока;
  • 20 мл подсолнечного масла;
  • 20 г горчицы.

Чеснок очищаем и разрезаем на несколько частей. Затем делаем в мясе надрезы при помощи ножа и вставляем в них подготовленный чеснок. После этого натираем мясо перцем и солью по вкусу, смазываем горчицей.

Фольгу промазываем подсолнечным маслом, укладываем в нее подготовленную свинину. Заворачиваем, кладем на противень и запекаем в духовке примерно полтора часа при 180 градусах.

Калорийность свинины, запеченной в духовке в фольге, составляет 268 ккал на 100 грамм.

Щи со свининой

Ингредиенты:

  • 300 г свинины;
  • по 300 г картофеля и капусты;
  • по 1 луковице и морковке;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 25 мл томатной пасты;
  • 20 мл подсолнечного масла;
  • 2-3 лавровых листика;
  • пучок петрушки.

Мясо очищаем от жира и нарезаем на маленькие кубики, выкладываем в кастрюлю. Заливаем водой, добавляем лавровый лист и варим на среднем огне, появившуюся пену снимаем шумовкой. Чеснок измельчаем, морковку натираем на терке, картофель режем квадратиками, а луковицу и капусту шинкуем. После этого делаем зажарку: лук обжариваем с морковью и томатной пастой на подсолнечном масле, затем перемещаем овощи в кастрюлю с мясом.

Как только бульон снова закипит, добавляем картофель и чеснок. Спустя еще минут пять высыпаем подготовленную капусту, солим и перчим суп по вкусу. Пробуем щи на готовность, если мясо стало мягким, то они полностью готовы, осталось только посыпать их измельченной петрушкой.

Калорийность щей из свежей капусты со свининой в расчете на 100 грамм составляет 42,7 ккал.

Пищевая ценность и состав свинины

Ниже вы сможете ознакомиться с показателями пищевой ценности свинины в расчете на дневную норму.

Наименование Белки, г Жиры, г
Свиная вырезка 19,4 7,1
Свиная корейка 13,7 36,5
Свиная шея 13,6 31,9
Свиная грудинка 10,1 53
Свинина постная 19,4 7,1
Свинина отварная 22,6 31,6
Свинина жареная 11,4 49,3
Свинина тушеная 9,8 20,3

Как уже упоминалось, химический состав свинины невероятно богат полезнейшими витаминами , однако стоит упомянуть и о минеральных компонентах, содержащихся в этом мясе: , натрии, и фосфоре, которые помогут восстановить поврежденные клетки, улучшить самочувствие и придать организму энергию для продолжительных занятий спортом.

Интересный факт – в свинине совершенно не содержится углеводов, а основная масса жиров располагается в сальной прослойке, которую очень легко отделить от мяса и получить менее калорийный продукт.

А что вы сами знаете о свинине? Может, кто-нибудь из читателей владеет информацией о новых диетах и режимах питания со свининой? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Свинина – нежное и вкусное мясо, чаще всего употребляемое в тушеном, жареном, копченом либо вареном виде. На основе продукта получаются наваристые бульоны, служащие основой для приготовления супов, борщей, щей, рассольника. Свинина используется для приготовления фарша (популярен и комбинированный продукт – свиной фарш, смешанный с говяжим или куриным). Копченый окорок, бекон, колбаса имеют высокую энергетическую ценность и приятный вкус. Наибольшей же пользой обладает нежирное мясо, приготовленное на гриле, варенное или запеченное в духовке. Сколько калорий в свинине разных видов и популярных блюдах?

Калорийность свинины на 100 грамм

Мясо свинины обязательно должно присутствовать в рационе. Кто-то потребляет жирный продукт, поджаренный на масле. Кому-то больше нравится тушеная постная свинина. А люди, следующие режиму диетического питания, часто кушают вареный продукт. Калорийность отварной свинины самая низкая. Людей, не потребляющих свиное мясо, за исключением вегетарианцев, мало. Исключать данный продукт из меню питания диетологи не советуют, несмотря на то, что в нем содержится много калорий. В нем присутствует масса полезных веществ – микро- и макроэлементов, белков, витаминов группы В. Существует множество способов приготовления мяса, расскажем о самых популярных среди них.

Самый распространенный метод обработки мяса – обжаривание. Для жирки берут молодое филе с тонкими жировыми прослойками. Чтобы не нанести вред организму, потребляйте продукт в ограниченном количестве: калорийность жареной свинины высока.

Запекаются в духовке обычно свиная вырезка, лопатка или окорок – со специями, овощами, фруктами, горчицей, соком, вином. Мясо заворачивается в фольгу, укладывается на противень и запекается с овощами в рукаве. Такое блюдо будет не слишком калорийным. От использования майонеза и сыра лучше отказаться. Время запекания зависит от размеров и толщины кусков мяса.

Если свинину тушить, вы получите нежное и мягкое мясо. Причем для такого вида обработки подойдут и подгрудок, и шея, и окорок, и лопатка – все зависит от ваших предпочтений. Свинина тушится в винах, соевом или кисло-сладком соусе, нежирной сметане, пиве, воде. В блюдо можно добавлять крупы, овощи, картошку, орехи, грибы и многие другие продукты. Чтобы получить еще более мягкую и вкусную блюдо, можете предварительно замариновать продукт, а перед тушением обжарить с добавлением небольшого количества жира.

Вид свинины или блюдо Калорийность на 100 гр, ккал
Нежирная свинина 250
Жирная свинина 460
Окорок 261
Лопатка 257
Шея 272
Подгрудок 630
Балык 286
Гуляш 333
Буженина вареная 233
Вырезка 142
Копченая свинина 319
Отбивная из свинины в кляре 251
Грудинка 518
Свинина, жареная на гриле 290
Свинина на пару 260
Свиной фарш 263
Отварная свинина жирная 350
Вареная свинина без жира 270
Свинина отварная с салом 451
Тушенная свинина 230-350
Тушеная с овощами 132
Тушеная с шампиньонами 112
Жареная свинина (без сала) 303
В кисло-сладком соусе 172
Запеченная свинина с овощами в духовке 150
Свиное сало 787
Шашлык (нежирный, жирный) 240-320
Котлеты из свинины рубленые с жиром 466
Котлеты из постного мяса на пару 316
Свиные котлеты жареные в панировке 355
Манты 180
Биточки 205
Жаркое 235
Стейк 462

Состав и пищевая ценность

В этом сорте мяса содержится большое количество витаминов группы В. Их вместимость в 1,5 раза выше, чем в говядине. Высока вместимость и никотиновой кислоты (витамина РP). В мясе присутствуют такие микро- и макроэлементы, как калий (263 мг), натрий (53 мг), кальций (7 мг), фосфор (150 мг) и железо (1,7 мг).

Другое преимущество свинины – большое содержание белка. На 100 граммов нежирного мяса приходится 17 грамм этого вещества, на 100 грамм жирного – 12 граммов. Поэтому продукт рекомендован детям и спортсменам, организм которых нуждается в «строительных материалах», которым и является белок. Компоненты БЖУ. Углеводов в свинине нет вообще, содержание жиров в нежирном продукте — 25% от общей массы, в жирном – 49%. Основная концентрация калорий находится в сале, легко отделяющемся от филе.

Полезные свойства свинины

Самая полезная свинина – нежирная. Жирный продукт можно сделать менее вредным и калорийным, обрезав прослойки жира и приготовив его на гриле, отварив на воде или на пару. При таких методах готовки сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Главная ценность продукта — большое содержание легкоусваиваемых белков (до 18%) от общей массы. Этот элемент играет важную роль в развитии мышечных тканей, создании новых клеток крови и органов, производстве антител, гормонов, пищеварительных ферментов.

В составе продукта представлены все витамины группы В. В2 отвечает за синтез нервных клеток, гормонов, образование эритроцитов, клеток слизистых оболочек и кожи. В производстве гормонов, правильной работе нервной системы, обновлении органов задействован В3. Витамин В5 важен для функционирования кровеносной, иммунной, гормональной систем. В8 нормализует работу кишечника, снижает уровень холестерина, уменьшает давление. В12 необходим для здоровья печени, нервной системы, он принимает активное участие в синтезе новых клеток.

Мякоть свиньи богата и витамином D. Основная функция элемента – строительство костных тканей путем усваивания магния и кальция. Витамин D ответственен за рост новых клеток, выработку гормонов, силу иммунной системы и ЦНС. Витамин Е полезен для людей, планирующих завести ребенка, он замедляет процессы клеточного старения организма, понижает концентрацию сахара в крови, способствует укреплению иммунной системы.

Содержащееся в продукте железо избавляет от анемии, цинк стабилизирует выработку ферментов и гормонов, медь участвует в процессе синтеза красных кровяных тел, марганец улучшает репродуктивные функции, а селен – мощнейший природный антиоксидант. Кальций – основной элемент костных тканей, магний важен для процесса метаболизма, натрий стабилизирует нервную систему, калий отвечает за щелочной баланс крови. Фосфор принимает участие в энергетическом обмене.

В лечебном питании следует отдавать предпочтение постной свинине, содержащей меньше калорий и жиров. Потреблять постные сорта полезно при гастритах с высокой кислотностью желудка, малокровии, нарушениях работы почек и процесса метаболизма.

Некоторые отказывают себе в блюдах из свинины, считая, что это самый жирный, а, следовательно, и самый вредный вид мяса. Встретить блюда из поросенка в диетическом меню и вовсе вряд ли удастся. И напрасно. Ведь свинина — прекрасный источник энергии, витаминов и микроэлементов.

Части свиной туши

Принято разделять это мясо на два вида:

  • К первому относят менее жирные части животного: лопатка, корейка (спина), грудинка, поясничная часть, окорок.
  • В качестве второго вида определяют те куски, которые содержат прослойки сала: шейку, рульку, голень.

Ниже в таблице приведена информация о калорийность частей свиной туши в сыром виде.

Польза свинины

Не смотря на то, что свинина считается тяжелым и высококалорийным продуктом, не стоит забывать и о его полезных свойствах.

  • В свинине содержатся все витамины группы В. Тиамин (В1) превращает белки, жиры и углеводы в необходимую энергию. В2 полезен для зрения, а В6 и В12 спасают от анемии.
  • Это мясо рекомендуется употреблять кормящим мамам, так как оно повышает лактацию.
  • Считается, что свинина оказывает положительное влияние на мужскую силу.
  • Арахидоновая кислота и селен, содержащиеся в мясе, борются с проявлениями депрессии, участвуют в обновлении клеток.
  • Свинина благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Железо и цинк в составе свинины — главные враги сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий и фосфор положительно влияют на костно-мышечную систему, поэтому свинину рекомендуют пожилым людям, страдающим от остеопороза.

Калорийность свинины

Однако увлекаться этим мясом в больших количествах тоже не рекомендуется. Все из-за внушительного содержания жира и высокой энергетической ценности.

Как наслаждаться свининой без вреда для фигуры?

  • Тем, кто следит за здоровьем и физической формой следует отказаться как и от жареной свинины, так и от жареных котлет из свинины.
  • Гораздо полезнее тушеное, запеченное в духовке или на гриле мясо . Тем более что вы можете снизить калорийность еще, удалив из рецептов масло и жирные маринады и соусы. Лучше подайте свинину с сочными свежими или нежными, приготовленными на пару овощами.
  • Самым полезным считается вареное мясо . Добавьте в воду овощи и специи, и получите вкусный обед! А бульон из свинины послужит идеальной основой для борща или рассольника.
  • Неплохой вариант — котлеты из свинины и говядины. Общая калорийность блюда невысока, но попробуйте приготовить их в духовке — и стройная талия вам обеспечена! Избавьтесь от панировки, а вместо белого хлеба и молока добавьте в фарш натертый на крупной терке кабачок. Таким же образом можно снизить энергетическую ценность и свиных котлет.

Популярным в кулинарии мясом является свинина, в чем можно убедиться, изучив статистику продаж. Именно на свиное мясо приходится основная доля покупок хозяек и закупщиков от ресторанов. Конечно, для людей, исповедующих иудаизм или ислам, существуют запреты на употребление, однако у многих других народов блюда из нее регулярно украшают обеденные столы.

Калорийность, БЖУ, польза и вред

В усредненном значении калорийность свиного мяса равна 295 ккал на 100 г продукта. Соотношение БЖУ:

  1. белки – 17,96 г;
  2. жиры – 25,14 г;
  3. углеводы – 0,24 г.

С позиций процентного содержания БЖУ в дневной норме (2 тыс. ккал в сутки) соотношение – 26%, 34% и 0% соответственно. Свинина является продуктом с диетическими качествами, она позитивно воздействует на уменьшение содержания «плохого» холестерина в составе крови.

Присутствуют в мясе витаминные составляющие группы В, разнообразные минералы, требующиеся для нормального развития – калий с кальцием, железом, фосфором и т.д. Употребляя свинину, человек насыщает организм натуральным белком, что стимулирует работу иммунной системы, нормализует состояние костной и мышечной массы. Наличие арахидоновой кислоты и селена важно для преодоления депрессий и борьбы со стрессами. Регулярное присутствие блюд из нее способствует налаживанию работы сердечно-сосудистой системы.

В то же время наличие гистаминов в мясе чревато аллергическими реакциями. Чрезмерное увлечение может создать повышенную нагрузку на органы ЖКТ. Рекомендованная суточная доза – 200 г.

Калорийность отдельных частей

Энергетическая ценность свинины не однородная, она зависит от конкретной части взятого мяса:

  • Грудинка – 510 ккал;
  • Вырезка – 142 ккал;
  • Шея – 343 ккал;
  • Окорок – 261 ккал;
  • Лопатка – 257 ккал;
  • Подгрудок – 630 ккал;
  • Сало – 787 ккал;
  • Стейк – 462 ккал.

Калорийность блюд на 100 грамм и БЖУ

Желающие похудеть не должны отказываться от приготовления блюд из свинины. Полезной она будет и для здоровых людей, следящих за формой и контролирующих свое питание. Из этого мяса можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

Диетическая свинина

В этой части жир присутствует в минимальном объеме. Сюда относится лопатка с карбонадом и вырезкой. Следует помнить о максимальной постности филейной части. Мясо – розовое светлого оттенка. В нем не должно быть много жировых прослоек. А если жир присутствует, то он белый и достаточно твердый.

  • Число калорий в 100 г постной свинины составляет 160 ккал и БЖУ – 19,4/7,1/0 г.

Для сохранения полезных свойств готовят мясо при температурном режиме 68°С. Оно становится розовым, а у кости – чуть более темным. Выделяющийся костный сок – прозрачный. Постное мясо быстро высыхает, поэтому рекомендуется оперативно запекать его или тушить.

Тушеное мясо

  • Калорийность свинины в тушеном виде 235 ккал на 100 грамм блюда. Показатели пищевой ценности по соотношению БЖУ составляет в граммах 9,8/20, 3/3,2 г.

Такое мясо отличается не только вкусовыми качествами. Оно обладает множеством полезных свойств и воспринимается органами ЖКТ легче по сравнению, например, с жареными блюдами. В тушеной свинине отсутствуют канцерогенные компоненты и токсины. Рекомендованы блюда из нее детям и людям старшего возраста, а также женщинам в период лактации. Объясняется это насыщенностью минеральными компонентами.

Готовится мясо быстрее, чем говядина. Для этого потребуется морковка, лук, а также разнообразные специи. Кусок следует нарезать небольшими кусочками, нашинковать лук колечками, а морковку – маленькими кубиками. Мясо с овощами поджаривается на растительном масле, смесь подсаливают и перчат. Готовить надо до появления корочки золотистого оттенка. Затем все извлекается и переносится в кастрюлю, наливают воду, добавляют лаврушку и горошины перца. Тушить надо на медленном огне около часа.

Свинина отварная

  • Калорийность 375 ккал на 100 грамм, соотношение БЖУ 22,6/31,6/0 г.

Такой способ приготовления считается достаточно простым и не требующим особых усилий. Мясо следует опустить в емкость с кипящей жидкостью. Варить надо 1-2 ч под крышкой. Следует при этом регулярно удалять образующуюся пену. За четверть часа до готовности свинина солится. При необходимости вкусовые качества такого блюда можно оттенять соусом и приправой.

Жареное мясо

Для приготовления блюд следует выбирать только свежее мясо розового оттенка. Если оно было заморожено, то оттаивать его надо постепенно при температуре комнатного уровня. Не следует выбирать куски с утолщенными и плотными волокнистыми образованиями, поскольку блюдо будет чрезмерно жестким.

  • Калорийность жареных блюд из свинины 489 ккал, соотношение БЖУ 11,4/49,3/0 г.

При приготовлении мясо следует тщательно вымыть, а затем разрезать на ровные кусочки небольшой толщины. После этого их отбивают, чтобы обеспечить сочность и мягкость. В отдельную емкость помещают одно сырое яйцо, добавляют соль и перец, небольшое количество воды. Подготовленные мясные ломтики смачиваются в яичной жидкости, покрываются сухариками для панировки и прожаривают на среднем огне.

Свиной антрекот

Если не следовать строго традициям приготовления блюда, то можно взять ломтик мяса толщиной 1,5 см и величиной в человеческую ладошку. Возможно присутствие косточки. В некоторых случаях для вкуса мясо отбивается, а потом жарится на растительном масле, предварительно разогретом. Вкусным получится блюдо, если кусок запечь в духовке.

  • Калорийность 210 ккал на 100 грамм, БЖУ – 28,7/9,8/0 г.

Бефстроганов

В приготовлении используется корейка или вырезка. Мягкое мясо берется без обработки, более жесткое отбивается. Нарезать надо тонкими кусочками в виде полосок. Они должны идти поперечно к волокнам. Обжарка идет на сильном огне, а затем кусочки следует переложить в отдельную кастрюльку. Для приготовления соуса в сковородке поджаривается лук с мукой, добавляется туда бульон. После перемешивания необходимо внести томатный соус или аджику, сметану и перемешать снова. После соединения с мясными кусками продолжить тушение на слабом огне 17-20 мин.

  • Калорийность свинины – 142 ккал, БЖУ 19,4/7,1/0 г.

Указанные варианты не ограничивают возможности приготовления свинины в кулинарии. Вы можете приготовить гуляш (333 ккал), борщ (121 ккал), котлеты (355 ккал). Рецептов с этим мясом много. Они различаются по вкусу, но приносят неоспоримую для организма пользу, если соблюдать норму в питании.

Калорийность свинины: 290 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от части туши и способа приготовления

Мясные продукты – одна из важных составляющих правильного и сбалансированного питания. Свиное мясо при правильном подборе и приготовлении не только будет полезно, но и позволит не набрать лишние килограммы.

Калорийность мяса свинины

Покупать свинину нужно только самую свежую. Ее можно узнать по плотной консистенции, практически полному отсутствию пленок и светлому розовому цвету. После термической обработки мясо остается мягким и сочным. Калорийность свинины в сыром виде, если выбирать нежирный сорт, составляет около 250 ккал. Этот показатель увеличивается почти в 2 раза, если мясо имеет много жировых прослоек.

Для диеты лучше всего выбирать такие части, как корейка и лопатка (по 180 и 250 ккал соответственно).

Если правильно приготовить свежее мясо, не нужно бояться появления лишних килограммов. Особенно полезно есть нежирные части в холодные сезоны, когда организму нужно как можно больше энергетических запасов. Больше всего жира содержится в таких частях, как окорок, шея, рулька и грудинка. Калорийность последней доходит до 510 ккал на 100 г. Сравните с .

Сколько калорий в отварной, жареной, печеной свинине

Рекомендуемый способ обработки мяса при ведении здорового образа жизни – варка в кипятке, на пару, запекание и тушение. Все питательные вещества в продукте останутся, а все, что создает проблемы для фигуры, уменьшится до допустимого уровня.

Калории меняются таким образом:

  • калорийность вареной свинины составляет около 375 ккал;
  • запеченной в духовом шкафу с овощами – всего 250;
  • тушеной – примерно 235 ккал;
  • обработанной на пару – не более 270 ккал.

Для получения вкусного и полезного обеда можно готовить бульоны, добавляя любимые специи и овощи, а вот жарить мясо не рекомендуется. Калорийность жареной свинины равна 489 ккал. Этот показатель можно уменьшить, если добавлять в процессе готовки меньше масла и использовать посуду с качественным покрытием.

Таблица калорийности свиного мяса на 100 г

Пищевую ценность разных блюд из свинины и частей мяса можно узнать из таблицы калорийности на 100 г. Пользуясь ей, можно следить за своим рационом, выбирая только самые безопасные для фигуры блюда.

Полезные свойства свинины и возможный вред

Несмотря на высокий показатель калорийности свиное мясо быстро и легко усваивается организмом. Если в умеренном количестве употреблять нежирные сорта, то значительно улучшится состояние пищеварительной системы.

В состав свинины входят аминокислоты, белки, витамины группы В. Блюда из нежирных частей рекомендовано регулярно есть будущим и кормящим мамам.

При диетическом питании следует отдавать предпочтение постному свиному мясу, которое содержит меньше жиров и обладает невысокой калорийностью. Важно правильно выбрать продукт и грамотно его приготовить.

калорийность и содержание белков, жиров, углеводов

«Свиная вырезка» – детальнее:

  • Жареная свиная вырезка
  • Свиная вырезка гриль
  • Приготовленная свиная вырезка

Свинина

Начнем с самого жирного мяса – свинины. Для здорового питания лучше всего подойдет свиная вырезка. Это полноценный диетический продукт, нежный, с большим содержанием миоглобина, который необходим для переноса кислорода к мышцам. Кроме свиной вырезки, в рамках здорового питания, Вам подойдет свиная лопатка. А вот от излюбленных многими мясоедами грудинки и свиной шее лучше отказаться, так как в них количество жиров избыточное.

Приведем для сравнения пищевую ценность свиной вырезки и свиной шеи без кости.

Пищевая ценность 100 гр. шеи свиной б/к Пищевая ценность 100 гр. свиной вырезки
Калорийность  552 Ккал.
белки – 13,6г; 
жиры – 31,9г.
Калорийность 142 Ккал.
Белки 19.4 гр.
Жиры 7.1 гр.

Свиная вырезка в рецептах:

Поделиться ссылкой:

Описание

Вырезка свиная — это небольшая постная часть тушки свиньи (мышечная ткань), которая расположена в задней части спины животного (ближе к поясничным позвонкам). Отруб очень ценится и широко используется в кулинарии. Как правильно приготовить? Чем полезна свиная вырезка и какова ее пищевая ценность? Узнать все о продукте можно из статьи.

Сколько калорий в свинине отварной

Отварная свинина считается источником белка и аминокислот. Следует включать ее в рацион кормящих мам для интенсивной выработки молока.

Часто свинину отваривают для получения вкусного бульона, который потом становится основой для первых блюд. Калорийность отварной свинины составляет 375 ккал на 100 грамм. Однако если вы выберите постную отварную свинину, то калорийность блюда станет меньше.

Калорийность тушеной свинины

Еще одним безопасным для здоровья методом приготовления мяса является тушение, во время которого не образуются вредные канцерогены. Кроме того, тушеная свинина еще лучше усваивается организмом. Добавив в блюдо овощи, вы получите максимум пользы без вреда для здоровья.

Калорийность тушеной свинины составляет от 235 ккал на 100 грамм до 350 ккал в зависимости от жирности мяса. Например, ребрышки будут менее калорийными. Часто мясо запекают в духовке, что также является примером вкусного и полезного блюда. Сколько калорий в свинине запеченной в духовке зависит от дополнительных ингредиентов, в среднем она составляет 335 ккал на 100 грамм без учета дополнительных продуктов.

Сколько калорий в свинине жареной

Мясо жареное вредно есть (и его считают самым вредным) из-за холестерина, добавления жира и масла для жарки. Поэтому калорийность жареной свинины составляет в среднем 489 ккал на 100 грамм.

Чтобы уменьшить этот показатель, используйте сковороду с антипригарным покрытием, добавляйте меньше масла, жира в процессе обжаривания.

Ограничить употребление этого блюда стоит людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, а также при атеросклерозе и диабете.

Другая еда калорийностью около 133 кКал.:

Обжаренный в масле красный сладкий перец

Сырая гусиная печеньГрудка фазанаСырая куриная грудкаКонцентрированный гороховый супВысушенные тушеные персикиПриготовленные бобыСухофрукты из тушеных грушПриготовленная агаваПриготовленные черные бобы

Счетчик калорий

Калорийность свиной вырезки. Полезные советы по выбору мяса

Одним из самых распространенных видов мяса принято считать свинину. Ее можно отнести к жирной пище, но если выбирать правильные части туши, то люди, следящие за фигурой, тоже могут себе это позволить. Свиная вырезка относится к диетическим продуктам, в ней содержатся белки и витамины, также много разных полезных веществ для организма человека. Калорийность свиной вырезки очень низкая, так как в ней нет жира.

Этот продукт не только полезный. Если приготовить его правильно с определенным количеством специй, то он еще и очень вкусный. Калорийность свиной вырезки на 100 грамм составляет 142 ккал.

Как выбрать качественное мясо

Если вы решили самостоятельно выбрать вырезку, то следуйте следующим советам:

Слегка надавите на мясо. Если оно свежее, то ямка быстро исчезнет. Если нет, то оно несвежее или его замораживали.Если после надавливания выделилась жидкость, откажитесь от продукта, так как он содержит большое количество добавок.Если вы промокнете качественную вырезку чистой сухой салфеткой, то последняя должна остаться практически сухой.Свиная вырезка не должна иметь никаких запахов.Старайтесь покупать маленькие кусочки мяса. Если куски большие, то это говорит о том, что животное было слишком взрослое и мясо может быть старым.Также стоит учитывать цвет, он должен быть светло-розовый.

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорий

Нет элементов для подсчета

Количество Продукт, порция Калории DEL

Снижение веса. Как сжечь 0 калорий

* Чтобы закрыть закладку, нажмите на вертикальную кнопку «счетчик калорий».

Полезные свойства

В состав свиной вырезки входит много различных витаминов и минералов, таких как фосфор, магний, хром, кобальт, йод, медь, железо, кальций и витамины группы В и РР. Также в ней имеются аминокислоты, которые необходимы человеческому организму для того, чтобы переносить кислород к мышцам. Калорийность свиной вырезки такая же, как и калорийность куриного мяса. Этот продукт смело могут употреблять люди, которые следят за своей фигурой или придерживаются правильного питания. Но стоит помнить о том, что только свежее мясо будет полезным.

К диетическому мясу можно отнести телятину, но калорийность свиной вырезки не сильно от нее отличается.

Никаких особо значимых противопоказаний не существует, главное – правильно приготовить мясо. Людям с заболеваниями печени или гастритом может быть запрещено употреблять в пищу свинину. Однако вырезку можно отнести к диетическому продукту, поэтому людям ее можно употреблять, но сильно налегать на нее не стоит. Других вредных противопоказаний не выявлено, ограничений в употреблении ее в пищу нет.

Существует мнение, что употребление свинины пагубно влияет на состояние здоровья, но отказываться полностью от нее не нужно, так как любому человеку необходимо полноценное питание.

Приготовление свиной вырезки

Готовить этот вид мяса можно по-разному. В основном вырезку запекают или жарят, варить тоже можно, но для этих целей используется другая часть туши, которая намного дешевле самой вырезки. Если ее запекать, то таким образом сохраняются все полезные вещества. Но как бы вы ее ни приготовили, она всегда останется вкусной и сочной. А калорийность жареной свиной вырезки такая же, как до ее приготовления.

Если вы решили приготовить вырезку, то есть несколько советов, как сделать ее вкусной, а главное – сохранить все витамины:

Эту часть мяса желательно покупать свежую, то есть незамороженную, иначе она потеряет все полезные свойства.Не стоит слишком тонко нарезать мясо, так так оно не будет сочным.Жарить мясо нужно на медленном огне, иначе оно станет жестким и сухим.

Со свиной вырезкой рекомендуется подавать следующие гарниры: отварной рис, свежие овощи, макароны. Однако вы можете употреблять мясо с чем угодно, это напрямую зависит от ваших предпочтений. Кстати, из-за того, что калорийность свиной вырезки маленькая, ее можно употреблять с жареным картофелем.

Оценка статьи:

Загрузка…

Свинина вырезка калорийность Ссылка на основную публикацию

wpDiscuzAdblock
detector

Пищевая ценность жареных свиных отбивных

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в жареных свиных отбивных? Количество калорий в жареных свиных отбивных: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в жареных свиных отбивных? Количество жира в жареных свиных отбивных: всего Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в жареных свиных отбивных? Количество насыщенных жиров в жареных свиных отбивных: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в жареных свиных отбивных? Количество мононенасыщенных жиров в жареных свиных отбивных: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в жареных свиных отбивных? Количество полиненасыщенных жиров в жареных свиных отбивных: полиненасыщенные толстый
Сколько трансжиров содержится в жареных свиных отбивных? Количество трансжиров в жареных свиных отбивных: транс толстый
Сколько холестерина в жареных свиных отбивных? Количество холестерина в жареных свиных отбивных: Холестерин
Сколько натрия в жареных свиных отбивных? Количество натрия в жареных свиных отбивных: Натрий
Сколько калия в жареных свиных отбивных? Количество калия в жареных свиных отбивных: Калий
Сколько углеводов в жареных свиных отбивных? Количество углеводов в жареных свиных отбивных: Углеводы
Сколько чистых углеводов содержится в жареных свиных отбивных? Количество чистых углеводов в жареных свиных отбивных: Нетто углеводы
Сколько сахара в жареных свиных отбивных? Количество сахара в жареных свиных отбивных: сахар
Сколько клетчатки в жареных свиных отбивных? Количество клетчатки в жареных свиных отбивных: клетчатка
Сколько глюкозы содержится в жареных свиных отбивных? Количество глюкозы в жареных свиных отбивных: глюкоза
Сколько белка в жареных свиных отбивных? Количество белка в жареных свиных отбивных: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А в жареных свиных отбивных? Количество витамина А в жареных свиных отбивных: витамин А
Сколько витамина А содержится в жареных свиных отбивных? Количество витамина А в жареных свиных отбивных: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 содержится в жареных свиных отбивных? Количество витамина B6 в жареных свиных отбивных: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в жареных свиных отбивных? Количество витамина B12 в жареных свиных отбивных: витамин B12
Сколько витамина С в жареных свиных отбивных? Количество витамина C в жареных свиных отбивных: витамин C
Сколько витамина D содержится в жареных свиных отбивных? Количество витамина D в жареных свиных отбивных: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в жареных свиных отбивных? Количество витамина D МЕ в жареных свиных отбивных: витамин D МЕ
Сколько витамина D2 в жареных свиных отбивных? Количество витамина D2 в жареных свиных отбивных: витамин D2
Сколько витамина D3 в жареных свиных отбивных? Количество витамина D3 в жареных свиных отбивных: витамин D3
Сколько витамина Е содержится в жареных свиных отбивных? Количество витамина E в жареных свиных отбивных: витамин E
Сколько витамина К в жареных свиных отбивных? Количество витамина К в жареных свиных отбивных: витамин К
Сколько кофеина в жареных свиных отбивных? Количество кофеина в жареных свиных отбивных: кофеин
Сколько кальция в жареных свиных отбивных? Количество кальция в жареных свиных отбивных: кальций
Сколько железа в жареных свиных отбивных? Количество железа в жареных свиных отбивных: железо
Сколько магния в жареных свиных отбивных? Количество магния в жареных свиных отбивных: магний
Сколько фосфора содержится в жареных свиных отбивных? Количество фосфора в жареных свиных отбивных: фосфор
Сколько цинка в жареных свиных отбивных? Количество цинка в жареных свиных отбивных: цинк
Сколько меди в жареных свиных отбивных? Количество меди в жареных свиных отбивных: медь
Сколько фтора в жареных свиных отбивных? Количество фтора в жареных свиных отбивных: фтор
Сколько марганца в жареных свиных отбивных? Количество марганца в жареных свиных отбивных: марганец
Сколько селена в жареных свиных отбивных? Количество селена в жареных свиных отбивных: селен
Сколько ретинола содержится в жареных свиных отбивных? Количество ретинола в жареных свиных отбивных: ретинол
Сколько ликопина в жареных свиных отбивных? Количество ликопина в жареных свиных отбивных: ликопин
Сколько тиамина в жареных свиных отбивных? Количество тиамина в жареных свиных отбивных: тиамин
Сколько рибофлавина в жареных свиных отбивных? Количество рибофлавина в жареных свиных отбивных: рибофлавин
Сколько ниацина в жареных свиных отбивных? Количество ниацина в жареных свиных отбивных: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в жареных свиных отбивных? Количество фолиевой кислоты в жареных свиных отбивных: фолиевая кислота
Сколько холина в жареных свиных отбивных? Количество холина в жареных свиных отбивных: холин
Сколько бетаина в жареных свиных отбивных? Количество бетаина в жареных свиных отбивных: бетаин
Сколько воды в жареных свиных отбивных? Количество воды в жареных свиных отбивных: вода
Жирные кислоты
Сколько альфа-липоевой кислоты (ALA) содержится в жареных свиных отбивных? Количество альфа-липоевой кислоты (ALA) в жареных свиных отбивных: альфа-липоевая кислота (ALA)
Сколько всего омега-3 содержится в жареных свиных отбивных? Общее количество омега-3 в жареных свиных отбивных: общее количество омега-3
Сколько всего омега-6 содержится в жареных свиных отбивных? Общее количество омега-6 в жареных свиных отбивных: общее количество омега-6
Аминокислоты
Сколько триптофана в жареных свиных отбивных? Количество триптофана в жареных свиных отбивных: триптофан
Сколько треонина в жареных свиных отбивных? Количество треонина в жареных свиных отбивных: треонин
Сколько изолейцина в жареных свиных отбивных? Количество изолейцина в жареных свиных отбивных: изолейцин
Сколько лейцина в жареных свиных отбивных? Количество лейцина в жареных свиных отбивных: лейцин
Сколько лизина в жареных свиных отбивных? Количество лизина в жареных свиных отбивных: лизин
Сколько метионина в жареных свиных отбивных? Количество метионина в жареных свиных отбивных: метионин
Сколько цистина в жареных свиных отбивных? Количество цистина в жареных свиных отбивных: цистин
Сколько фенилаланина содержится в жареных свиных отбивных? Количество фенилаланина в жареных свиных отбивных: фенилаланин
Сколько тирозина в жареных свиных отбивных? Количество тирозина в жареных свиных отбивных: тирозин
Сколько валина содержится в жареных свиных отбивных? Количество валина в жареных свиных отбивных: валин
Сколько аргинина в жареных свиных отбивных? Количество аргинина в жареных свиных отбивных: аргинин
Сколько гистидина в жареных свиных отбивных? Количество гистидина в жареных свиных отбивных: гистидин
Сколько аланина в жареных свиных отбивных? Количество аланина в жареных свиных отбивных: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в жареных свиных отбивных? Количество аспарагиновой кислоты в жареных свиных отбивных: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в жареных свиных отбивных? Количество глутаминовой кислоты в жареных свиных отбивных: глутаминовая кислота
Сколько глицина в жареных свиных отбивных? Количество глицина в жареных свиных отбивных: глицин
Сколько пролина в жареных свиных отбивных? Количество пролина в жареных свиных отбивных: пролин
Сколько серина в жареных свиных отбивных? Количество серина в жареных свиных отбивных: серин
Сколько гидроксипролина в жареных свиных отбивных? Количество гидроксипролина в жареных свиных отбивных: гидроксипролин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Жареная свиная отбивная Калорийность в 100 г, унциях, одной жареной свиной отбивной и других продуктах

100 г жареной свиной отбивной содержат около 211 калорий (ккал) .
калорий на: унция | одна жареная свиная отбивная

Пример: жареная свиная отбивная среднего размера (139 г) содержит около 293 калорий .

Это около 12% суточного потребления калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из жареной свиной отбивной среднего размера аналогично количеству калорий из, например:

  • 5,5 яблока
  • 3,5 стакана кока-колы (стакан 220 мл)
  • 2,5 ломтика сыра
  • 2.5 ломтиков хлеба
  • 2 стакана молока
  • 15 кубиков сахара

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 42 минут, плавать около 35 минут или бегать 29 минут.

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 жареных свиных отбивных?

Как я уже писал ранее, жареная свиная отбивная среднего размера (139 г) содержит 293 калории. Легко подсчитать, что две обжаренные свиные отбивные содержат около 586 калорий, и три обжаренных свинины содержат около 879 калорий .В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех- и пяти обжаренных свиных отбивных.

  • Жареная свиная отбивная среднего размера (139 г) 293 ккал
  • Унция (унция) жареной свиной отбивной 60 ккал
  • Половина жареной свинины средней величины
  • 46,5 ккал
  • Жареная свиная отбивная малого размера (111 г) 234,4 ккал
  • Жареная свиная отбивная большого размера (181 г) 380.9 ккал
  • Две жареные свиные отбивные среднего размера 586 ккал
  • Три жареные свиные отбивные среднего размера 879 ккал
  • Четыре средних жареных Пять свиных отбивных 1172 9 900 жареная свиная отбивная среднего размера 1465 ккал

Белок в жареной свиной отбивной

Жареная свиная отбивная имеет 27.69 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на массу жареной свиной отбивной среднего размера (139 г), вы увидите, что получите около 38,5 г белка.

Углеводы в жареной свиной отбивной

0 г углеводов — Жареная свиная отбивная не содержит углеводов.

Жир в жареной свиной отбивной

Жареная свиная отбивная имеет 10.5 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что в жареной свиной отбивной среднего размера (139 г) содержится около 14,6 г жира.

калорий в жареной свиной грудине. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Количество на 100 г
калорий 525 Ккал (2198 кДж)
Калорий из жиров 482.14 Ккал
% дневная стоимость *
Всего жиров 53,57 г 82%
Насыщенные жиры 21,43 г 107%
Холестерин 71.43 мг 24%
Натрий 32,14 мг 1%
Калий 185,71 мг 4%
Белок 10.71 г 21%
Утюг 71,4 мг 397%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вам нужно съесть.

Свиные шкуры: идеальная закуска для кето

Вы изо всех сил пытаетесь найти закуски с низким содержанием углеводов на своем кетогенном пути? Что ж, не смотрите дальше; свиная шкура — отличный вариант, который содержит, казалось бы, идеальное соотношение кето-макроэлементов.

Свиная шкура привлекает своим разнообразием использования с низким содержанием углеводов. Вы можете не только взять его с собой, но и многие сторонники кето придумывают творческие способы использования свиной шкуры в качестве ингредиента для различных кетогенных рецептов!

В этой статье мы подробно рассмотрим:

  • Что такое свиная шкура?
  • Безопасны ли свиные шкурки для кето-диеты?
  • Пищевая ценность свиной шкуры
  • Лучшее применение свиной шкуры
  • Почему мы не продаем свинину
  • Популярные рецепты из свиной шкурки

Что такое свиная шкура?

Свиные шкуры — это кожа свиньи, которую жарят или жарят на жире.

Сначала свинину тушат в кипящей воде. Сразу после этого они делятся на более мелкие кусочки размером с укус, также известные как гранулы. Затем эти гранулы охлаждают в течение трех-пяти часов, чтобы убедиться, что подкожный жир затвердел. Когда слой затвердеет, его обрезают и утилизируют. Это то, что отличает шкурку свинины от шкварка свинины , который является более нездоровой альтернативой закупориванию артерий.

После удаления жира гранулы сушат, помещают на поднос, затем помещают в низкотемпературную печь примерно на 8 часов.Пришло время поджарить шкварки. Гранулы помещают во фритюрницу с маслом с высокой температурой копчения и нагревают примерно до 370 градусов.

Свиные шкуры необходимо сразу же после жарки заправить, чтобы специи прилипали к поверхности и делали ее более ароматной. Когда свиные шкурки остынут, они готовы к подаче!

Совет. Более здоровой альтернативой является создание собственных шкур из свиного сала, а не покупка его в магазине. Многие компании используют в процессе жарки растительное масло.Известно, что эти масла вызывают воспаление в организме.

Дружественны ли кето свиные шкурки?

Да — из-за соотношения макроэлементов (высокое содержание белка, умеренное количество жиров и нулевое количество углеводов) свинина часто считается «идеальной» кетогенной закуской.

Когда вы зайдете в продуктовый магазин и посмотрите на ассортимент свиной шкуры, вы заметите, что есть несколько вкусов, которые делают ее универсальной закуской, которая гарантированно удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, независимо от того, чего вы хотите!

Свиные шкуры полезнее, чем закуски с высоким содержанием углеводов

Будьте осторожны, чтобы не поддаться маркетинговым уловкам других закусок, таких как чипсы, батончики для завтрака, крекеры и даже сухофрукты.Многие люди полагают, что все жареное или с высоким содержанием жиров вредно для здоровья и может увеличить риск заболеваний.

Но исследования опровергли это убеждение. Научная литература теперь показывает, что насыщенные жиры не должны быть причиной таких болезней, как сердечные заболевания. Фактически, исследование показало, что в 1960-х годах сахарная промышленность платила ученым, чтобы они переложили вину за сердечные заболевания с сахара на жиры [*]!

На самом деле, употребление здоровых жиров не сделает вас толстым или нездоровым! Употребление слишком большого количества сахаристых углеводов является истинным виновником различных заболеваний обмена веществ.

Пищевая ценность свиных шкур

Хотя расщепление питательных веществ в свиной шкуре может различаться в зависимости от марки, обычно они очень похожи.

Порция свиной шкуры в 1 унцию (28,4 г) содержит [*]:

  • калорий: 154
  • Всего жиров: 9 г
  • Всего углеводов: 0 г
  • Белки: 17 г
  • Пищевые волокна: 0 г
  • Натрий: 515 мг

Стандартные ингредиенты свиной шкуры включают:

  • шкура свиная, соль, специи (различается в зависимости от марки)

Один из лучших способов обеспечить оптимальное здоровье — убедиться, что еда и закуски, которые вы едите, содержат наименьшее количество из натуральных , здоровых ингредиентов.В свиной шкуре никогда не бывает более четырех или пяти основных ингредиентов!

С другой стороны, стандартный батончик мюсли обычно содержит более 15 ингредиентов, большинство из которых в больших количествах могут считаться вредными. Сахар, растительные масла, масла семян, сироп и мед очень распространены в батончиках мюсли, и все они вредны для здоровья.

Лучшие виды использования свинины

Свиные шкуры хвалят кетогенное сообщество, потому что их можно использовать по-разному. К наиболее распространенным типам свинины, которые вы можете купить, относятся:

  • Измельчить и использовать в качестве панировочных сухарей. Настроены на куриные торги, но не хочешь жульничать? Используйте измельченные свиные шкурки в качестве альтернативы панировочным сухарям, чтобы утолить свою тягу, оставаясь при этом в кетозе.
  • Готовы к употреблению в качестве закуски. Жаждете чипсов с солью и уксусом в дороге? Свиная шкура может стать отличной альтернативой и иметь такой же прекрасный вкус!
  • Приготовлено в микроволновке. Вы обычно едите попкорн во время просмотра фильмов? Замените его свиными шкурами, пригодными для использования в микроволновой печи, чтобы не отставать от ваших целей с низким содержанием углеводов.

Отличная замена вашим любимым продуктам с высоким содержанием углеводов

Переход на низкоуглеводную кето-диету может быть трудным, если у вас ограниченный выбор продуктов. В конце концов, вы непременно захотите чего-нибудь соленого или сладкого, независимо от того, насколько вы дисциплинированы. Вот тут-то и пригодятся свиные шкурки!

Кето-сообщество проявило творческий подход к превращению продуктов с высоким содержанием углеводов в более здоровую и низкоуглеводную альтернативу с использованием свиных шкур.

Вот некоторые из наших любимых рецептов из свинины:

  • Хрустящие куриные пальчики Буффало — этот рецепт от Stupid Easy Paleo — отличный заменитель ваших куриных пальцев, в котором в качестве покрытия используется панировка из свиной шкурки, обеспечивая вкусную кето-дружественную еду!
  • Кето-блины — Вы хотите блины на завтрак, но не хотите впадать в углеводную кому? Этот рецепт кето-блинов от HealthfulPursuit.com использует молотую свинину без приправ вместо муки!
  • Низкоуглеводный жареный картофель со спаржей — Хотите жареный с бургером без булочки? Приготовьте этот вкусный картофель-фри из спаржи с добавлением свиной шкуры и кето!
  • Начо из свиной шкуры. Если вы хотите сливочного, сырного и пряного начо во время низкоуглеводной обработки, этот простой рецепт может быть таким же простым, как замена чипсов на свиные шкурки!
  • Палочки из моцареллы с низким содержанием углеводов — все любят сырные и вкусные палочки из моцареллы в качестве закуски.Этот рецепт на вкус как настоящий, без панировочных сухарей с содержанием углеводов.

Если свиные шкуры такие замечательные, почему бы нам не продавать продукты из свинины?

Дело не в том, что мы ничего против свинины. Но как компания мы считаем, что качество действительно имеет значение.

Здесь, в CHOMPS, мы хотим поддерживать золотой стандарт для здоровых и гуманно выращенных животных. Сегодня свиней часто не выращивают, что противоречит нашей миссии.

Вот почему мы настоятельно рекомендуем вам всегда проверять этикетку на свиной шкуре (и любых других пищевых продуктах), чтобы убедиться, что продукты животного происхождения, которые вы потребляете, не содержат антибиотиков, гормонов и выращены гуманно.

Совет: Ищите этикетку «Certified Humane Raised and Handled» на продуктах из свинины, чтобы получить самые качественные и чистые продукты.

Идеальная закуска для искателей приключений с низким содержанием углеводов

Чтобы успешно придерживаться кетогенной диеты, крайне важно, чтобы у вас были альтернативы низкоуглеводным перекусам всякий раз, когда возникает такая тяга.

Свиные шкуры — одна из лучших закусок, которые всегда можно иметь в кладовой, поскольку они являются защитником кетогенных веществ, благодаря идеальному соотношению макроэлементов.

Используете ли вы их вместо панировочных сухарей, берете ли вы с собой в качестве закуски в поездку или нагреваете в микроволновой печи, чтобы перекусить во время просмотра фильма, свиные шкурки удовлетворят ваши вкусовые рецепторы, независимо от того, где вы находитесь. -carb путешествие доставит вас!

Узнайте, сколько калорий в жареной свиной котлете в панировке и других продуктах на FitClick

Посмотрите, сколько калорий в панировке из жареной свинины. Получите ответы на все свои вопросы о питании на FitClick.

Карбюратор

Белок

Жир

ккал Общие обслуживающие единицы

1 кусок

8 19 20 290

1/2 кусок

4 10 10 145

4 унции

10 23 24 346

2 шт

16 38 40 580


Совет: вы можете добавить любое количество в свой план питания, а не только обычные порционные единицы.Хотите, чтобы размер порции жареной свиной котлеты в панировке соответствовал вашему количеству углеводов? Нет проблем, просто используйте инструмент размера порции с сведениями о питательной ценности жареной свиной котлеты в панировке справа.

Приготовьтесь к Октоберфесту со свиным шницелем

Быстрый салат из огурцов и маринованных огурцов

1 огурец без косточек, при желании очищенный от кожуры

1/2 красной луковицы, очень тонко нарезанной

2 чайные ложки кошерной соли

1 столовая ложка белого винного уксуса

1/2 чайной ложки сахара

1 столовая ложка измельченного свежего укропа (предпочтительно) или 1 чайная ложка сушеного укропа

Перец черный свежемолотый по вкусу

Шницель из свинины

Свиные отбивные без костей толщиной 4 1/2 дюйма (4 унции)

2/3 стакана универсальной муки

2/3 стакана цельного молока

1 чашка панировочных сухарей Panko

Кошерная соль и свежемолотый перец по вкусу

2 чайные ложки мелко измельченного свежего тимьяна

2-4 столовые ложки оливкового масла

Разрежьте огурец пополам вдоль, с помощью чайной ложки вычерпайте семена и нарежьте огурцы тонкими полукольцами.

Положите нарезанный огурец и лук на дуршлаг и перемешайте с солью. Оставьте на 10 минут, затем промойте огурец и лук в очень холодной воде и руками отожмите овощи, чтобы удалить как можно больше воды. Поместите огуречную смесь в чистое полотенце для посуды, сверните, скрутите и отожмите, чтобы снова удалить как можно больше воды.

В сервировочной миске смешайте уксус, сахар, укроп и перец.Добавьте огурец и лук и перемешайте. Подержите в холодильнике.

Поместите каждую свиную отбивную между двумя кусками полиэтиленовой пленки и с помощью скалки (или бутылки вина) аккуратно разотрите свиные отбивные, пока они не станут равномерной толщиной от thickness до 1/3 дюйма.

Насыпьте муку в неглубокую миску, молоко — в другую неглубокую миску, а панировочные сухари Panko — в третью неглубокую миску. Слегка приправьте муку и молоко солью и перцем. Добавьте тимьян в панко.

Здоровые свиные отбивные, обжаренные на сковороде

Этот рецепт жареных свиных отбивных является обычным блюдом в моем доме. Я предпочитаю протеин, когда хочу поесть дома и у меня есть только 15 минут.

Советы по предотвращению переваривания сухих отбивных

Свиные отбивные, обжаренные на сковороде, готовятся так быстро (что здорово), но при этом их довольно легко пережарить. Вот несколько советов, как избегать жестких, пережаренных свиных отбивных.

1) Купите кость в свиных отбивных

Свиные отбивные без костей превращаются из идеальных в пережаренные и сушатся примерно за 30 секунд. Кость в свиных отбивных более щадящая и вкуснее.

2) Когда свиные отбивные будут готовы, выключите огонь, накройте сковороду и оставьте на минуту или две.

Это замедляет скорость приготовления, чтобы легче было понять, когда они готовы. Не разрезайте их сразу после того, как они закончили готовить. Дайте им отдохнуть несколько минут, чтобы сок остался в мясе.Если сразу разрезать их, весь сок вытечет.

3) Внимательно следите за ними.

Свиные отбивные бывают разных форм, размеров, ширины, высоты, процентной площади поверхности и т. Д. Это означает, что время приготовления будет разным каждый раз, когда вы их готовите.

Допустим, я покупаю две свиные отбивные по 0,5 фунта в неделю, готовлю их по 5 минут с каждой стороны, и вуаля, они идеальны. На следующей неделе я куплю еще две свиные отбивные по 0,5 фунта, но на самом деле они немного толще и с меньшей площадью поверхности. Я готовлю их по 5 минут с каждой стороны, но они все еще розовые.Так происходит приготовление свиной отбивной, обжаренной на сковороде.

Если вы из тех, кто хочет всегда устанавливать таймер на одно и то же время приготовления, жареные свиные отбивные — не лучший выбор. Если вы не против внимательно следить за сковородой и при необходимости корректировать время приготовления, это отличный быстрый протеин.

И если вы напортачите в первый раз и не получите идеальных результатов, ну что ж. Просто полейте их соусом, и все будет в порядке. Примерно каждые 10 раз, когда я делаю их, я позволяю себе лениться и отвлекаться.Они готовят слишком долго, пока я разгружаю посудомоечную машину (или играю на телефоне). Не конец света.

4) Достаньте градусник.

Портативный 5-дюймовый термометр с зондом — это все, что вам нужно. Это положит конец всем сомнениям. Больше не нужно разрезать отбивную, чтобы увидеть, готово ли она. Для свинины вам нужна внутренняя температура от 140 до 145 по Фаренгейту.

Термометр с зондом 5 ″. Продается обычно за 5 долларов или меньше.

Рецепт жареных свиных отбивных

Состав

  • 2 кость в свиных отбивных
  • 2 чайная ложка оливковое масло отделенный
  • 1/4 чайная ложка черный перец
  • 1/4 чайная ложка соль
  • 1/2 чайная ложка сушеный базилик
  • 1/2 чайная ложка сушеный орегано
  • 1 большая гвоздика чеснок или 2 гвоздики поменьше
  • 3 столовая ложка бальзамический уксус

Инструкции

  1. Зубчик чеснока очистить и нарезать.

  2. В небольшой миске смешайте измельченный зубчик чеснока, соль, перец, базилик, орегано и 1 чайную ложку оливкового масла. Смешайте до однородной массы.

  3. Втирать смесь специй в свиные отбивные до тех пор, пока обе стороны отбивные не будут покрыты равномерным слоем.

  4. Разогрейте сковороду с 1 чайной ложкой оливкового масла. Сковорода должна быть достаточно горячей, чтобы свиные отбивные зашипели, когда вы добавляете их в сковороду, но следите за тем, чтобы не нагреть ее так сильно, чтобы подгорело масло.Когда сковорода станет горячей, добавьте свиные отбивные. Готовьте на сильном огне, пока отбивные не приобретут красивый коричневый цвет с каждой стороны (примерно 2-3 минуты на каждую сторону).

  5. Убавьте огонь до средне-слабого и залейте свиные отбивные бальзамическим уксусом. Сразу накройте сковороду плотно закрывающейся крышкой. Продолжайте готовить 5-7 минут *. Выключите огонь и оставьте сковороду накрытой на конфорке на 5 минут. Тепло сковороды будет продолжать медленно готовить свиные отбивные.

Примечания к рецепту

* Время приготовления зависит от размера и толщины свиных отбивных. Для рецепта выше, каждая свиная отбивная была пол фунта каждая. Однако некоторые свиные отбивные на полфунта будут толще и с меньшей площадью поверхности, чем другие полфунтовые отбивные. Таким образом, вы не можете оценить время приготовления только по весу.

Время приготовления также будет зависеть от того, насколько сильно нагревается конфорка плиты и от типа сковороды, которую вы используете.Если свиные отбивные не до конца готовятся, снова включите средний огонь еще на одну-две минуты.

Используйте простой термометр для приготовления пищи, чтобы увидеть, когда отбивные достигают внутренней температуры 145 градусов по Фаренгейту. Или разрежьте одну из отбивных, чтобы посмотреть, готово ли она.

В этом рецепте я всегда использую кости в свиных отбивных. Свиные отбивные без костей требуют гораздо меньше времени на приготовление и, как правило, быстрее сохнут.

Что делать со свиными отбивными, обжаренными на сковороде

Эти отбивные — отличный протеин, потому что они хорошо сочетаются с разными гарнирами.Возможности довольно безграничны. Вот несколько идей готовых блюд:

  • Обжаренные на сковороде свиные отбивные (протеин) с кукурузой в початках (углевод и жир) и обжаренными овощами в оливковом масле (углеводы и жир).
  • Жареные свиные отбивные (белок) с жареным пастернаком с корицей (карбюратор) и салатом с авокадо (жир).
  • Обжаренные на сковороде свиные отбивные (белок) с запеченным маслом сладкого картофеля (углеводы и жир) со спаржей, приготовленные на оливковом масле (жир).

Приятной еды!

Превратите выздоровление после работы в то, что вам нравится.

Нет приговора. Не ругайте себя.

Мой метод истинного здоровья отличается от того, что вы пробовали раньше. Это прекрасно. Вы, , будете прекрасно себя чувствовать.

Вы научитесь заботиться о себе и показывать себя. Вам больше никогда не придется задаваться вопросом «это здорово?» Или «почему я просто не могу сделать это?».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *