Редуксин отзывы худеющих 2019 цена и комплектация: Введите символы с картинки

Содержание

Таблетки Редуксин инструкция по применению, аналоги, побочные эффекты, состав, противопоказания

Корзина

0 ₽

Корзина

0 ₽

Дата публикации: 23.07.2022

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Кофе для похуденияПояса для похуденияПрепараты для похудения в капсулахСупы-пюре для похудения

Автор статьи

Суменкова Анна Михайловна,

провизор

Все авторы

Содержание статьи

Редуксин: состав
Редуксин: побочные эффекты
Редуксин: противопоказания
Редуксин: аналоги дешевле
Чем отличается Редуксин от Редуслима
Редуксин не помогает: почему?
Выводы
Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Ожирение — эпидемия XXI века.

По данным исследования «Глобальное бремя болезней» ежегодно 4 миллиона человек в мире умирают от последствий избыточного веса и ожирения. Если раньше это была проблема развитых стран, то сейчас она стремительно распространяется в странах с низким и средним уровнем дохода. Ожирение из-за переедания называется алиментарным. Оно приводит к заболеваниям, а не является их следствием.

Мы поговорили с провизором Анной Суменковой о препарате Редуксин. Его назначают при алиментарном ожирении. Препарат помогает снизить вес пациентам с сахарным диабетом 2 типа. Анна рассказала о его составе, лечебных и побочных эффектах, противопоказаниях и аналогах. Вы также узнаете, почему иногда Редуксин не помогает.

Все товары Редуксин

25 отзывов

Редуксин: состав

Препарат Редуксин содержит два действующих вещества: сибутрамин и микрокристаллическую целлюлозу (МКЦ). Сибутрамин действует на уровне центральной нервной системы и

создает ощущение насыщения
снижает потребность в еде
увеличивает выработку энергии за счет сжигания жиров
уменьшает содержание «плохого» холестерина в крови

В состав Редуксина входит энтеросорбент целлюлоза, которая связывает и выводит из организма

аллергены
продукты обмена веществ

Показанием для назначения Редуксина является алиментарное ожирение с индексом массы тела (ИМТ) более 30 или более 27 при сахарном диабете 2 типа. Выписать препарат может врач в тех случаях, когда другие меры по похудению не помогли.

Редуксин: побочные эффекты

Побочные действия Редуксина обычно проявляются в первые недели приема препарата. Затем они уменьшаются.

Наиболее часто встречается:

сухость во рту
бессонница, беспокойство
головная боль, головокружение
изменение вкуса
затуманивание зрения
повышенное потоотделение
повышение давления, учащение пульса
диарея, рвота
импотенция, нарушения менструального цикла, маточное кровотечение
психоз, суицидальные мысли

При возникновении последних эффектов препарат отменяют.

Вам может быть интересно: Жиросжигающие таблетки для похудения

Редуксин: противопоказания

У Редуксина много противопоказаний. Он относится к списку сильнодействующих средств и отпускается строго по рецепту. Ни в коем случае не принимайте средство без назначения врача. При бесконтрольном приеме препарат нанесет вред организму.

Нельзя принимать Редуксин в следующих случаях:

гиперчувствительность к сибутрамину и другим компонентам лекарства
при ожирении, не связанном с избыточном питанием (гипотиреоз, нервная булимия)
психические заболевания
множественные тики
прием препаратов, угнетающих ЦНС (препараты перечислены в инструкции и РЛС)
сердечно-сосудистые заболевания
при давлении выше 145/90 мм рт ст
тиреотоксикоз
тяжелые заболевания почек, печени
глаукома
аденома предстательной железы
лекарственная, наркотическая и алкогольная зависимость
период беременности и лактации
возраст до 18 и старше 65 лет

Редуксин: аналоги дешевле

Аналогом Редуксина с идентичным составом является Голдлайн плюс. Оба препарата имеют дозировки

10 мг + 158,5 мг
15 мг + 153,5 мг

и выпускаются в упаковках по 10, 30, 60 и 90 таблеток.

Голдлайн Плюс стоит меньше, чем Редуксин. Субстанции сибутрамина в Редуксине российского, китайского и индийского производства, а в Голдлайне — только индийского. Показания, противопоказания, побочные действия и схемы приема у лекарств совпадают.

Хотите разбираться в аналогах лекарств, чтобы умело подбирать препараты на свой бюджет? Наша методичка от экспертов-провизоров «Аналоги популярных лекарств» поможет вам в этом! Получить методичку просто: подпишитесь на наши соцсети и напишите в сообщения «аналоги».
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Все товары Голдлайн

20 отзывов

Чем отличается Редуксин от Редуслима

Схожесть двух средств — в названиях и применении для снижения веса. Редуслим:

уменьшает аппетит

сжигает жиры
ускоряет обмен веществ
убирает объемы

Состав препарата сильно отличается от Редуксина и подходит для «домашнего похудения». Редуслим содержит ферменты липазу и протеазу, пищевые волокна глюкоманнан и растительные вещества: масло примулы вечерней, масло дикого шафрана, экстракт худии гордони, корень якона, вытяжка колеуса форсколии, экстракт ирвингии габонской.

Редуксин является лекарством. Редуслим — это пищевой концентрат, он не относится к лекарствам и БАДам.

Редуксин не помогает: почему?

Возможны следующие причины, почему препарат не помогает сбросить лишние килограммы:

Неправильный прием, недостаточная доза. Начинают прием Редуксина всегда с дозы 10 мг. Если вес не становится за месяц меньше на 5%, то переходят на дозу 15 мг. Некоторые пациенты бросают пить 10 мг и не переходят на следующую дозировку.

Ожирение не связано с перееданием. Если при дозировке 15 мг в сутки в течение трех месяцев потеря веса менее 5%, то препарат надо отменять и искать иную причину лишнего веса. Советуем обязательно обследоваться!
Отсутствие комплексного подхода к лечению. Редуксин — не «волшебная таблетка», нужно скорректировать свое питание и заняться физической активностью.

Выводы

Редуксин показан при алиментарном ожирении вследствие избытка потребляемой пищи
Содержит сильнодействующее вещество сибутрамин и сорбент микрокристаллическую целлюлозу, отпускается в аптеках по рецепту
У препарата серьезные противопоказания и побочные эффекты
Голдлайн Плюс является его полным аналогом
Редуксин и Редуслим имеют разный состав. Редуслим не относится к лекарствам и БАДам

Редуксин не всегда эффективен по объективным причинам. Если за 3 месяца потеря веса составила менее 5%, нужно искать другую причину ожирения.

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Гид по аналогам за подписку

подпишитесь на соцсети и напишите в сообщения «аналоги»

Редуксин, как принимать для похудения.

Схема применения: дозы

Содержание

Редуксин, как принимать для похудения. Схема применения: дозы
Редуксин и алкоголь. Особенности совмещения Редуксина и алкоголя
- Действие Редуксина
- Алкоголь и Редуксин
- Редуксин-лайт и алкоголь
- Последствия приема Редуксина и спиртного
Когда лучше принимать редуксин утром или вечером. Состав препарата Редуксин
- Сибутрамин
- Микрокристаллическая целлюлоза
Помогает ли редуксин похудеть. Отзывы худеющих и врачей в 2019 году

Редуксин, как принимать для похудения. Схема применения: дозы

Естественно, нужно знать, как принимать «Редуксин» для похудения, чтобы достичь желаемых результатов. Для этого нужна инструкция по применению, которая должна быть вложена в каждую упаковку препарата, если вы покупаете его в аптеках, а не с рук (что категорически запрещено). Очень важно соблюдать дозировку приёма, чтобы вместо похудения не заполучить массу побочных и неприятных эффектов:

таблетки для похудения «Редуксин» употребляют один раз в день по одной штуке;
начальная доза должна быть не более 10 мг;
принимать препарат для похудения лучше утром, перед едой или во время приёма пищи;
капсулы нужно глотать, не разжёвывая, и запивать достаточным количеством жидкости;
принимать таблетки не рекомендуется дольше двух лет;
если через три месяца похудение не начнётся (потеря веса должна составлять больше 5% от той общей массы вашего тела, которую вы отметили перед началом терапии), можно увеличить дозировку до 15 мг в день;
если ещё через три месяца после этой меры результата также не будет, от препарата следует отказаться и найти другой метод для похудения.

Терапию данным препаратом назначает врач, который имеет практический опыт в лечении ожирения. Он должен постоянно наблюдать за пациентом в период употребления препарата.

Эффективность таблеток возрастёт, если питание при приёме «Редуксина» для похудения будет правильным (отказ от обилия жареной, маринованной, жирной, мучной и сладкой пищи, а также всевозможных фастфудов). Кроме того, ежедневные занятия спортом — бег, плавание, лёгкие физические упражнения (предлагаем попробовать упражнения для бёдер и ягодиц ), тоже окажутся на пользу.

Это интересно! Сибутрамин (основное вещество «Редуксина») входит в запрещённый список, утверждённый Всемирным антидопинговым агентством: его нельзя употреблять во время соревнований.

Редуксин и алкоголь. Особенности совмещения Редуксина и алкоголя

Препарат от похудения Редуксин и алкоголь совместно принимать запрещено. При таком взаимодействии избавиться от лишнего веса невозможно. В дополнение можно получить проблемы с печенью и центральной нервной системой. При лечении обязательна консультация врача.

Действие Редуксина

Существует много лекарственных средств и биологических добавок, которые обещают людям сбросить вес за максимально короткие сроки. Редуксин — препарат центрального действия для борьбы с лишним весом. Он не растворяет лишние калории, не выводит из организма шлаки, и тем более не влияет на ускорение активности пищеварения.

Эффект сибутрамина, который входит в состав препарата, направлен на увеличение чувства сытости, что способствует уменьшению аппетита. Человек, принимающий данное средство для худеющих, уменьшает свое суточное потребление калорий.

Алкоголь и Редуксин

Алкоголь является большим источником калорий, мешает процессу похудения в целом. Более того, он влияет на организм противоположно действию медикамента. Препарат Редуксин (Reduksin) борется с чувством голода, а спиртное вызывает его в более яркой форме, что и является причиной заторможенного действия активных компонентов в капсулах.

Помимо прекращения потери веса, совместное употребление спиртосодержащих напитков и лекарства может привести и к другим осложнениям. Этанол непредсказуемым образом влияет на действие любых медикаментов, в том числе и биологических добавок. Он или нейтрализует препарат, или создает усиленный эффект, что приводит к передозировке или побочным явлениям. Люди, страдающие алкоголизмом, думают, что им не страшны никакие последствия, и они в этом заблуждаются.

Редуксин помогает с проблемой похудения, но, как и любое лекарство, имеет противопоказания и побочные эффекты, связанные с его активной формулой. Уменьшая аппетит, препарат влияет на центральную нервную систему, заставляя её работать иначе. Даже мелкое подобное вмешательство может стать очень опасным для всего организма, из чего следует, что препарат небезопасен сам по себе.

В случае передозировки организм может вовсе отказаться от приема пищи и привести человека к противоположной проблеме — анорексии, а бороться с ней гораздо сложнее, чем с ожирением.

Редуксин-лайт и алкоголь

Существует две формы лекарства, одна из которых более безопасна и менее действенна. Редуксин-лайт является биологической добавкой, которая поможет сделать вашу фигуру более стройной, но не сможет обеспечить основательную потерю веса.

Если вас беспокоит пара лишних килограмм — эта форма для вас. Данный препарат является более безопасным и имеет меньше противопоказаний и побочных эффектов при совмещении.

Последствия приема Редуксина и спиртного

Если худеет зависимый от алкоголя пациент, то лечение должно проходить под строгим наблюдением врача, чтобы предотвратить нежелательные последствия. И алкоголь, и препарат негативно воздействуют на печень. Если пить вещества вместе — орган не сможет справиться со своей работой, что приведет к его разрушению и замедлению процесса восстановления клеток.
Нервная система также страдает в случае совмещения этанола и Редуксина. Один из элементов вызывает сильную сонливость, а другой наоборот — возбуждает ЦНС. Во второй стадии опьянения верх берет желание погрузиться в глубокий сон, из которого будет очень сложно вывести пострадавшего.
Переутомление всех систем организма, так как он работает в усиленном режиме, перерабатывая два сильно токсичных вещества, оказывающих воздействие на все органы человеческого тела.
Аллергическая реакция. Совместный прием алкоголя и любого лекарственного средства может привести к разной степени тяжести недомогания, начиная покраснением и заканчивая потерей сознания.

Когда лучше принимать редуксин утром или вечером. Состав препарата Редуксин

Редуксин – это лекарственный препарат, он назначается врачами после тщательного обследования для первого этапа борьбы с ожирением . Это не безобидная биодобавка, а полноценное лекарственное средство и пить его стоит с соблюдением инструкции со всеми предосторожностями, потому что имеются ограничения по применению и некоторые побочные действия. Капсулы Редуксина притупляют чувство голода, человек мало ест и поэтому худеет – вот основной принцип действия. В состав препарата Редуксин входят всего два компонента: сибутрамин и микрокристаллическая целлюлоза. Оба имеют уникальные свойства, которые направлены на снижение массы, стимулирование процессов обмена и уменьшение накопления жиров. Каждый из компонентов представляет следующее.

Сибутрамин

Самая главная причина ожирения – это любовь человека к употреблению пищи. Многие производители искали такое вещество, которое давало бы чувство насыщения при употреблении небольшого количества пищи. Сибутрамин отлично справился с данной проблемой, потому что обладает анорексигенным свойством. В отзывах о капсулах Редуксина говорится о том, что снижается аппетит и можно прекрасно насытиться маленькими порциями еды. Еще одним воздействием этого препарата является активизация термогенеза.

Это важно: Данное вещество имеет способность нормализовать уровень глюкозы и мочевой кислоты в крови. Сибутрамин выводит из организма вредный холестерин.

У полных людей нарушаются обменные процессы и происходит замедление термогенеза – организм не расходует жир для своего обогрева, а накапливает его. Использование таблеток Редуксина для похудения отмечается приятным согревающим теплом во всем теле, происходит восстановление процессов обмена, термогенез активизируется, и жир постепенно начинает расходоваться на обогрев организма.

Микрокристаллическая целлюлоза

Насыщение не наступает, если желудок пустой. Именно данный компонент является пищей, посылающей в мозг сигналы о сытости без еды. Целлюлоза набухает, забирая вместе с жидкостью вредные вещества, находящиеся в организме полного человека в избытке.

Помогает ли редуксин похудеть. Отзывы худеющих и врачей в 2019 году

Желание похудеть толкает людей на самые разные эксперименты. Что только не использует человек в стремлении скинуть вес – диеты, голодовки, специальное белье и одежду, всевозможные наружные средства, уколы и таблетки. Почитав реальные отзывы худеющих, можно понять, насколько эффективен Редуксин в действительности.

Отзывы покупателей:

Илона 37 лет, город Москва:

Ожирением страдаю с детства, в результате мой вес достиг 115 кг при росте 168 см. О Редуксине узнала из соцсетей. При очередной диспансеризации поинтересовалась об этом лекарстве у своего эндокринолога. Врач сказал, что это лучшее лекарство для похудения в 2018 году. Я решилась.

Вот уже месяц пью Редуксин, сбросила 12 кило, для меня это большой прорыв. Периодически чувствую головную боль, усталость, но списываю это на низкокалорийный рацион и большую занятость на работе.

Анастасия 34 года, город Волгоград:

Я всегда была стройной, о лишнем весе знала только от подруг. Но после 30 из-за заболевания щитовидной железы мне пришлось использовать замещающую гормонотерапию. Я стала стремительно набирать массу тела.

Врач посоветовала пропить Редуксин 3 месяца. Вес остановился, я чувствую себя гораздо лучше.

Беспокоят побочные эффекты – тошнота, головокружение, чувство подавленности, но продолжаю, так как не хочу больше поправляться. Доктор обнадеживает, что мой вес должен стабилизироваться. Очень надеюсь на это.

Вероника 29 лет, город Муром:

Беременность и кормление двоих детей отложили на моей фигуре большой отпечаток. После вторых родов я особенно сильно поправилась, диетолог сказала, что лишних у меня 35 кг. Надо начинать новую жизнь, решила я. В помощь похудению врач выписал мне Редуксин, препарат давно известный и проверенный.

Сейчас без особых усилий воздерживаюсь от переедания, вес стал постепенно снижаться, фигура улучшилась, доктор хвалит меня. Я записалась в спортзал, стараюсь, чтобы есть только здоровые продукты и больше двигаться.

Отзыв врача:

Сергей Александрович Лукашин, практикующий врач-диетолог:

Редуксин – это серьезное и сильное лекарство, которое используется исключительно по медицинским показаниям. Самостоятельный прием может привести к нежелательным последствиям, ухудшению состояния здоровья.

При лечении ожирения Редуксин проявляет себя с положительной стороны. Лекарство помогает контролировать аппетит, обходиться меньшей порцией, чем помогает человеку снизить вес. Неправильный прием препарата приводит к длительным негативным последствиям.

Мобильные приложения для управления весом: обзор последних данных для информирования практики

1. Hruby A, Hu FB. Эпидемиология ожирения: общая картина. Фармакоэкономика. (2015) 33:673–89. 10.1007/s40273-014-0243-x [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Ожирение и избыточный вес Всемирная организация здравоохранения (2018). Доступно в Интернете по адресу: https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (по состоянию на 29 января 2020 г.).

3. El Ghoch M, Fakhoury R. Проблемы и новые направления в лечении ожирения: программы изменения образа жизни, фармакотерапия и бариатрическая хирургия. J Popul Ther Clin Pharmacol. (2019) 26:e1–e4. 10.15586/jptcp.v26i2.599 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Pi-Sunyer X, Astrup A, Fujioka K, Greenway F, Halpern A, Krempf M, et al.. рандомизированное контролируемое исследование 3,0 мг лираглутида в контроле веса. N Engl J Med. (2015) 373:11–22. 10.1056/NEJMoa1411892 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. le Roux CW, Astrup A, Fujioka K, Greenway F, Lau DCW, Van Gaal L, et al. . 3 года лираглутида по сравнению с плацебо для типа 2 снижение риска диабета и контроль веса у людей с предиабетом: рандомизированное двойное слепое исследование. Ланцет. (2017) 389: 1399–409. 10.1016/S0140-6736(17)30069-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Вулф Б.М., Квач Э., Эккель Р.Х. Лечение ожирения: похудение и бариатрическая хирургия. Цирк рез. (2016) 118:1844–55. 10.1161/CIRCRESAHA.116.307591 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Всемирная организация здравоохранения eHealth (2020). Доступно в Интернете по адресу: https://www.who.int/ehealth/en/ (по состоянию на 29 января 2020 г.).

8. Делла Меа В. Что такое электронное здравоохранение (2): смерть телемедицины? J Med Internet Res. (2001) 3:e22. 10.2196/jmir.3.2.e22 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. ВОЗ Руководство: Рекомендации по внедрению цифровых технологий для укрепления системы здравоохранения. Женева: Всемирная организация здравоохранения; (2019).

Доступно на сайте: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/311941/9789241550505-eng.pdf?ua=1 (по состоянию на 21 февраля 2020 г.). [Google Scholar]

10. Silva BMC, Rodrigues JJPC, de la Torre Díez I, López-Coronado M, Saleem K. Мобильное здоровье: обзор текущего состояния в 2015 г. // Ж Биомед Информ. (2015) 56: 265–72. 10.1016/j.jbi.2015.06.003 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Hägglund M, Koch S. Комментарий: Швеция предоставляет онлайн-доступ к медицинским записям и разрабатывает новые услуги электронного здравоохранения, чтобы люди могли управлять своим лечением. БМЖ. (2015) 350:h459. 10.1136/bmj.h459 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Lieffers JRL, Arocha JF, Grindrod K, Hanning RM. Опыт и восприятие взрослых, получающих доступ к общедоступным мобильным приложениям для изменения поведения в отношении питания для управления весом. Дж. Акад Нутр Диета. (2018) 118: 229–39.e3. 10.1016/j.jand.2017.04.015 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Мотивация, самоопределение и долгосрочный контроль веса. Int J Behav Nutr Phys Act. (2012) 9:22. 10.1186/1479-5868-9-22 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Carter MC, Burley VJ, Nykjaer C, Cade JE. Приверженность приложению для смартфона для похудения по сравнению с веб-сайтом и бумажным дневником: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. J Med Internet Res. (2013) 15:e32. 10.2196/jmir.2283 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Pellegrini CA, Conroy DE, Phillips SM, Pfamatter AF, McFadden HG, Spring B. Ежедневное и сезонное влияние на самоконтроль питания с помощью приложения для смартфона. J Nutr Educ Behav. (2018) 50:56–61.e1. 10.1016/j.jneb.2016.12.004 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Vandelanotte C, Müller AM, Short CE, Hingle M, Nathan N, Williams SL, et al.. Прошлое, настоящее и будущее исследований в области электронного здравоохранения и мобильного здравоохранения для улучшения физической активности и диетического поведения. J Nutr Educ Behav. (2016) 48:219–28.e1. 10.1016/j.jneb.2015.12.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Lieffers JR, Haresign H, Mehling C, Hanning RM. Ретроспективный анализ реального использования веб-сайта eaTracker(R) My Goals взрослыми из Онтарио и Альберты, Канада. Общественное здравоохранение BMC. (2016) 16:978. 10.1186/s12889-016-3640-6 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Shigaki CL, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. Успешное похудение: как информационные технологии используются терять. Телемедицинское электронное здравоохранение. (2013) 20:144–51. 10.1089/tmj.2013.0163 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Lister C, West JH, Richards R, Crookston B, Hall PC, Redelfs AH. Технологии для здоровья: качественное исследование барьеров на пути использования iPad для изменения диеты. Здоровье. (2013) 5:761–8. 10.4236/health.2013.54101 [CrossRef] [Google Scholar]

20. Sucala M, Schnur JB, Glazier K, Miller SJ, Green JP, Montgomery GH. Гипноз — для этого есть приложение: систематический обзор приложений для гипноза. Int J Clin Exp Hypn. (2013) 61:463–74. 10.1080/00207144.2013.810482 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Lyzwinski LN, Caffery L, Bambling M, Edirippulige S. Испытание приложения Mindfulness для измерения веса, поведения, связанного с весом, и стресса у студентов университетов: рандомизированное контролируемое исследование. JMIR Mhealth Uhealth. (2019) 7:e12210. 10.2196/12210 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Шанкар А., Сабанаягам С., Калидинди С. Уровни 25-гидроксивитамина d в сыворотке и преддиабет у субъектов без диабета. Уход за диабетом. (2011) 34:1114–9. 10.2337/dc10-1203 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Kendrick J, Targher G, Smits G, Chonchol M. Дефицит 25-гидроксивитамина D независимо связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями в Третьем национальном исследовании здоровья и питания. Атеросклероз. (2009) 205: 255–60. 10.1016/j.atherosclerosis.2008.10.033 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Браз В.Н., Лопес MHBdM. Оценка мобильных приложений, связанных с питанием. Нутр общественного здравоохранения. (2019) 22:1209–14. 10.1017/S136898001800109X [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Chen J, Cade JE, Allman-Farinelli M. Самые популярные приложения для смартфонов для похудения: оценка качества. JMIR Mhealth Uhealth. (2015) 3:e104. 10.2196/mhealth.4334 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Бардус М., ван Берден С.Б., Смит Дж.Р., Абрахам С. Обзор и анализ содержания взаимодействия, функциональности, эстетики, информации качество и методы изменения в самых популярных коммерческих приложениях для контроля веса. Int J Behav Nutr Phys Act. (2016) 13:35. 10,1186/с12966-016-0359-9 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Hutton L, Price BA, Kelly R, McCormick C, Bandara AK, Hatzakis T, et al. . Оценка конфиденциальность мобильных приложений для самоконтроля: эвристический подход к оценке. JMIR Mhealth Uhealth. (2018) 6:e185. 10.2196/mhealth.9217 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Pagoto S, Schneider K, Jojic M, DeBiasse M, Mann D. Научно обоснованные стратегии в мобильных приложениях для похудения. Am J Prev Med. (2013) 45:576–82. 10.1016/j.amepre.2013.04.025 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Солбриг Л., Джонс Р., Кавана Д., Мэй Дж., Паркин Т., Андраде Дж. Люди, пытающиеся похудеть, не любят приложения для подсчета калорий и нуждаются в мотивационной поддержке, которая поможет им достичь своих целей. Интернет Интервью. (2017) 7:23–31. 10.1016/j.invent.2016.12.003 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Fothergill E, Guo J, Howard L, Kerns JC, Knuth ND, Brychta R, et al.. Стойкая метаболическая адаптация через 6 лет после соревнований «Самый большой неудачник». Ожирение. (2016) 24:1612–9. 10.1002/oby.21538 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Dounavi K, Tsoumani O. Мобильные приложения для здоровья в управлении весом: систематический обзор литературы. Am J Prev Med. (2019) 56:894–903. 10.1016/j.amepre.2018.12.005 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Brindal E, Hendrie GA, Freyne J, Noakes M. Включение статического или поддерживающего мобильного приложения в программу частичной замены еды с помощью очная поддержка: рандомизированное контролируемое исследование. JMIR Mhealth Uhealth. (2018) 6:e41. 10.2196/mhealth.7796 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Molina MD, Sundar SS. Могут ли мобильные приложения мотивировать отслеживать фитнес? Изучение технологических возможностей и поведения во время тренировок. Община здоровья. (2020) 35: 65–74. 10.1080/10410236.2018.1536961 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Матео К.Ф. Мобильное приложение для похудения, которое включает в себя социальные сети. Управление результатами J Clin. (2016) 23:498–500. [Google Scholar]

35. Патрик К., Рааб Ф., Адамс М.А., Диллон Л., Забински М., Рок С.Л. и др. Вмешательство на основе текстовых сообщений для снижения веса: рандомизированное контролируемое исследование. J Med Internet Res. (2009 г.) 11:e1. 10.2196/jmir.1100 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Orsama AL, Lahteenmaki J, Harno K, Kulju M, Wintergerst E, Schachner H, et al. Технология активной помощи уменьшает гликозилированный гемоглобин и вес у людей с диабетом 2 типа: результаты теоретического рандомизированного исследования. Диабет Текнол Тер. (2013) 15:662–9. 10.1089/dia.2013.0056 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Oh B, Yi GH, Han MK, Kim JS, Lee CH, Cho B, et al. Важность активного участия в лечении ожирения с помощью мобильных программ медицинской помощи: подисследование рандомизированного контролируемого исследования. JMIR Mhealth Uhealth. (2018) 6:e2 10.2196/mhealth.8719 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Allen JK, Stephens J, Dennison Himmelfarb CR, Stewart KJ, Hauck S. лечение ожирения. Дж. Обес. (2013) 2013: 151597. 10.1155/2013/151597 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Nollen NL, Mayo MS, Carlson SE, Rapoff MA, Goggin KJ, Ellerbeck EF. Мобильные технологии для профилактики ожирения: рандомизированное пилотное исследование среди девочек из расовых и этнических меньшинств. Am J Prev Med. (2014) 46:404–8. 10.1016/j.amepre.2013.12.011 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Берк Л.Е., Стин М.А., Серейка С.М., Конрой М.Б., Е Л., Гланц К. и др.. Использование технологии мобильного здравоохранения для улучшения самоконтроля при снижении веса: рандомизированное исследование. Am J Prev Med. (2012) 43:20–6. 10.1016/j.amepre.2012.03.016 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Ross KM, Wing RR. Влияние новых технологий самоконтроля и кратковременного вмешательства по телефону на потерю веса: рандомизированное пилотное исследование. Ожирение. (2016) 24:1653–9. 10.1002/oby.21536 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Спринг Б., Пеллегрини К.А., Пфамматтер А., Дункан Дж.М., Пиктор А., Макфадден Х.Г. и др. Эффекты сокращенного вмешательства по борьбе с ожирением при поддержке мобильных технологий: рандомизированное клиническое исследование ENGAGED. Ожирение. (2017) 25:1191–8. 10.1002/oby.21842 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Чжоу М., Фукуока Ю., Минц Ю., Голдберг К., Камински П., Флауэрс Э. и др.. Оценка машинного обучения — на основе автоматизированных персонализированных ежедневных целей по шагам, поставленных через приложение для мобильного телефона: рандомизированное контролируемое испытание. JMIR Mhealth Uhealth. (2018) 6:e28. 10.2196/mhealth.9117 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Thomas JG, Bond DS, Raynor HA, Papandonatos GD, Wing RR. Сравнение лечения поведенческого ожирения с помощью смартфона с золотым стандартом группового лечения и контроля: рандомизированное исследование. Ожирение (Серебряная весна; ). (2019) 27: 572–80. 10.1002/oby.22410 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Flores Mateo G, Granado-Font E, Ferré-Grau C, Montaña-Carreras X. Приложения для мобильных телефонов, способствующие похудению и увеличить физическую активность: систематический обзор и метаанализ. J Med Internet Res. (2015) 17:e253. 10.2196/jmir.4836 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Wang Y, Xue H, Huang Y, Huang L, Zhang D. Систематический обзор применения и эффективности вмешательств mHealth для лечение ожирения и диабета и самоконтроль. Ад Нутр. (2017) 8:449–62. 10.3945/an.116.014100 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Franz MJ, VanWormer JJ, Crain AL, Boucher JL, Histon T, Caplan W, et al. Результаты снижения веса : систематический обзор и метаанализ клинических испытаний по снижению веса с последующим наблюдением не менее 1 года. J Am Diet Assoc. (2007) 107:1755–67. 10.1016/j.jada.2007.07.017 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Доннелли Дж. Э., Блэр С. Н., Якичич Дж. М., Манор М. М., Рэнкин Дж. В., Смит Б. К. Стенд Американского колледжа спортивной медицины. Соответствующие стратегии вмешательства в области физической активности для снижения веса и предотвращения повторного набора веса у взрослых. Медицинские спортивные упражнения. (2009) 41:459–71. 10.1249/MSS.0b013e3181949333 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Schiel R, Kaps A, Bieber G. Электронные медицинские технологии для оценки физической активности и пищевых привычек у детей и подростков с избыточной массой тела и ожирением IDA. Аппетит. (2012) 58:432–7. 10.1016/j.appet.2011.11.021 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Факих Эль Хури С., Караветян М., Халфенс Р.Дж.Г., Крутцен Р., Ходжа Л., Шолс JMGA. Влияние диетических мобильных приложений на результаты питания у взрослых с хроническими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ. Дж. Акад Нутр Диета. (2019) 119: 626–51. 10.1016/j.jand.2018.11.010 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Cueto V, Wang CJ, Sanders LM. Влияние программы коучинга и изменения поведения на основе мобильного приложения на вовлеченность участников и весовой статус детей с избыточным весом и ожирением: ретроспективное когортное исследование. JMIR Mhealth Uhealth. (2019) 7:e14458. 10.2196/14458 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Burke LE, Wang J, Sevick MA. Самоконтроль при похудении: систематический обзор литературы. J Am Diet Assoc. (2011) 111:92–102. 10.1016/j.jada.2010.10.008 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Sharp DB, Allman-Farinelli M. Возможность и достоверность мобильных телефонов для оценки рациона питания. Питание. (2014) 30:1257–66. 10.1016/j.nut.2014.02.020 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Или СК, Карш БТ. Систематический обзор принятия пациентами информационных технологий для здоровья потребителей. J Am Med Inform Assoc. (2009) 16: 550–60. 10.1197/jamia.M2888 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Демирис Г., Финкельштейн С.М., Спиди С.М. Рекомендации по проектированию веб-системы клинического мониторинга и обучения пожилых пациентов. J Am Med Inform Assoc. (2001) 8:468–72. 10.1136/jamia.2001.0080468 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Гемминг Л., Уттер Дж., Ни Мхурчу К. Оценка диеты с помощью изображений: систематический обзор доказательств. Дж. Акад Нутр Диета. (2015) 115:64–77. 10.1016/j.jand.2014.09.015 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Illner AK, Freisling H, Boeing H, Huybrechts I, Crispim SP, Slimani N. Обзор и оценка инновационных технологий измерения диеты в пищевой эпидемиологии. Int J Эпидемиол. (2012) 41:1187–203. 10.1093/ije/dys105 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Посуда JH. Интерпретация неполных данных в исследованиях диеты и снижения веса. N Engl J Med. (2003) 348:2136–7. 10.1056/NEJMe030054 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Krukowski RA, Harvey-Berino J, Bursac Z, Ashikaga T, West DS. Модели успеха: онлайн-самоконтроль в веб-программе поведенческого контроля веса. Психология здоровья. (2013) 32:164–70. 10.1037/a0028135 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Peterson ND, Middleton KR, Nackers LM, Medina KE, Milsom VA, Perri MG. Диетический самоконтроль и долгосрочный успех в управлении весом. Ожирение. (2014) 22:1962–7. 10.1002/oby.20807 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Teixeira PJ, Carraça EV, Marques MM, Rutter H, Oppert J-M, De Bourdeaudhuij I и др. Успешное изменение поведения при лечении ожирения у взрослых: систематический обзор медиаторов саморегуляции. БМС Мед. (2015) 13:84. 10.1186/s12916-015-0323-6 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Covolo L, Ceretti E, Moneda M, Castaldi S, Gelatti U. Подтверждают ли доказательства использование мобильных устройств приложения для телефонов в качестве движущей силы для пропаганды здорового образа жизни с точки зрения общественного здравоохранения? Систематический обзор рандомизированных контрольных испытаний. Советник по обучению пациентов. (2017) 100:2231–43. 10.1016/j.pec.2017.07.032 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Karduck J, Chapman-Novakofski K. Результаты опроса клинических приложений: как врачи, работающие с пациентами с диабетом и ожирением, используют мобильные медицинские приложения. J Nutr Educ Behav. (2018) 50:62–9.e1. 10.1016/j.jneb.2017.06.004 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Zhang Y, Li X, Luo S, Liu C, Xie Y, Guo J и др.. Использование, перспективы и отношение к мобильным приложениям для управления диабетом среди пациентов с диабетом и диабетологов в Китае: национальный веб-опрос. JMIR Mhealth Uhealth. (2019) 7:e12658. 10.2196/12658 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Мэрион-Дэвис А. Управление весом в первичной медико-санитарной помощи: как сделать его более эффективным? Proc Nutr Soc. (2005) 64:97–103. 10.1079/PNS2004414 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Центр Центр, Крис Хемсворт. (2019). Доступно онлайн по адресу: https://centr.com/join-us.

67. West JH, Hall PC, Hanson CL, Barnes MD, Giraud-Carrier C, Barrett J. Для этого есть приложение: контент-анализ платных приложений для здоровья и фитнеса. J Med Internet Res. (2012) 14:e72. 10.2196/jmir.1977 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Маундер К., Уолтон К., Уильямс П., Фергюсон М., Бек Э. Структура подготовки диетологов к электронному здравоохранению. Int J Med Inform. (2018) 115:43–52. 10.1016/j.ijmedinf.2018.04.002 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Chen J, Allman-Farinelli M. Влияние обучения и интеграции приложений в диетологическую практику на самоэффективность диетологов при использовании мобильных устройств. приложения для здоровья и удовлетворенность пациентов. JMIR Mhealth Uhealth. (2019) 7:e12349. 10.2196/12349 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Teixeira V, Voci SM, Mendes-Netto RS, da Silva DG. Относительная достоверность записи о еде с помощью приложения для смартфона MyFitnessPal. Нутри диета. (2018) 75: 219–25. 10.1111/1747-0080.12401 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Ипджян М. Популярное приложение для подсчета калорий MyFitnessPal, используемое для улучшения потребления натрия с пищей: четырехнедельное рандомизированное параллельное исследование: Университет штата Аризона (2015). [Академия Google]

72. Holzmann SL, Holzapfel C. Научный обзор приложений для смартфонов и электронных устройств для контроля веса у взрослых. J Pers Med. (2019) 9:31. 10.3390/jpm

31 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Tai K, Need AG, Horowitz M, Chapman IM. Витамин D, глюкоза, инсулин и чувствительность к инсулину. Питание. (2008) 24:279–85. 10.1016/j.nut.2007.11.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Дубнов Г., Бжезинский А., Берри Э.М. Контроль веса и лечение ожирения после менопаузы: роль физической активности. Зрелые. (2003) 44:89–101. 10.1016/S0378-5122(02)00328-6 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. da Silva M, Weiderpass E, Licaj I, Lissner L, Rylander C. Избыточная масса тела, увеличение массы тела и ожирение. связанный с этим риск рака у женщин в Норвегии: норвежское исследование «Женщины и рак». Бр Дж Рак. (2018) 119: 646–56. 10.1038/s41416-018-0240-5 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

76. Demark-Wahnefried W, Schmitz KH, Alfano CM, Bail JR, Goodwin PJ, Thomson CA и др. .. Управление весом и физическая активность на протяжении всей непрерывной терапии рака. CA Рак J Clin. (2018) 68: 64–89. 10.3322/caac.21441 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. King AC, Hekler EB, Grieco LA, Winter SJ, Sheats JL, Buman MP, et al.. Эффекты трех мотивационных целевые приложения для мобильных устройств на начальную физическую активность и изменение малоподвижного образа жизни у людей среднего и пожилого возраста: рандомизированное исследование. ПЛОС Один. (2016) 11:e0156370. 10.1371/journal.pone.0156370 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. van het Reve E, Silveira P, Daniel F, Casati F, de Bruin ED. Тренировки силового баланса на основе планшетов для мотивации и улучшения приверженности физическим упражнениям у самостоятельно живущих пожилых людей: часть 2 доклинического исследовательского испытания фазы II. J Med Internet Res. (2014) 16:e159. 10.2196/jmir.3055 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Fisher KJ, Li F. Испытание ходьбой на базе сообщества для улучшения качества жизни пожилых людей по соседству: многоуровневый анализ. Энн Бехав Мед. (2004) 28:186–94. 10.1207/s15324796abm2803_7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Что такое диета Noom? RDs Review How Noom Works Plus Cost

Потеря веса — нелегкий процесс, поэтому так много женщин пытаются понять, как это сделать. Но технологии сделали это немного проще, и приложения для похудения являются одним из примеров. От приложений для отслеживания макросов, которые упрощают регистрацию ваших приемов пищи, до приложений для тренировок, которые помогают вам достигать поставленных целей в фитнесе, они помогают вам не сбиться с пути. И одно действительно популярное приложение для похудения в наши дни — 9.0163 № . Если вы никогда не слышали об этом или только начинаете искать диету, вам может быть интересно, Что такое Noom?

Платформа на основе приложения представляет собой программу фитнеса и похудения, которая обещает помочь пользователям «отказаться от диеты» и получить «результаты на всю жизнь». Согласно веб-сайту , Noom утверждает, что является «последней программой для похудения, которая вам когда-либо понадобится». По состоянию на май 2021 года Tech Crunch сообщил, что на сегодняшний день приложение Noom было загружено 45 миллионов раз в 100 странах, включая США, Великобританию, Канаду, Австралию, Ирландию и Новую Зеландию.

Вместо того, чтобы рассказывать вам, как тренироваться или что есть, приложение Noom было разработано с учетом принципов психологии, чтобы помочь вам выработать здоровые привычки, которые помогут вам сбросить вес и удержать его. После того, как вы заполните свои цели, Noom будет назначать вам количество калорий, которое нужно достигать каждый день, а также некоторую информацию о том, как изменить то, как вы едите и тренируетесь. Он также использует базу данных с цветовой кодировкой , которая классифицирует миллионы продуктов питания в зависимости от того, насколько они питательны.

Несмотря на то, что Нум говорит людям, что им не нужно сидеть на диете, многие думают, что это ограничительный план питания. Некоторые критики говорят, что ежедневная цель по калориям слишком низкая и что их система маркировки пищевых продуктов может спровоцировать расстройство пищевого поведения, особенно у людей с расстройством пищевого поведения в анамнезе.

Тем не менее, если вам интересно узнать о приложении Noom и о том, чем оно отличается от других планов по снижению веса, вот почему некоторые диетологи считают, что у него есть реальный потенциал — с некоторыми недостатками.

Во-первых, что такое Нум?

Noom утверждает, что это «последняя программа для похудения, которая вам когда-либо понадобится», согласно ее веб-сайту. Это как иметь тренера, диетолога и тренера по здоровому образу жизни в одном месте (например, в вашем телефоне).

Чем Noom отличается от других приложений, так это тем, что он сосредоточен на внесении изменений в поведение, связанных с диетой и потерей веса. Приложение покажет вам, например, лучшие продукты, которые можно есть. Он хорошо справляется с тем, что не вызывает страха перед определенными продуктами, а скорее использует образовательный подход, чтобы помочь пользователям понять, как сделать сбалансированный выбор и почему они рекомендуют определенные продукты другим. Приложение также предложит вам прочитать лакомые кусочки о здоровых привычках и оценить вашу мотивацию, а затем проверит вас.

Приложение может показаться утомительным (у кого есть время читать и проходить викторины в течение дня?), но оно может стать ключом к успешной и устойчивой потере веса. Образовательные элементы, которые включает в себя приложение, например, как оно учит вас сокращению калорий и потреблению углеводов, а также тому, как увеличить физическую активность, содержат действительно важную информацию, если вы хотите похудеть устойчивым образом.

Этот контент импортируется из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы также можете получать вознаграждение, когда изменяете свое поведение, плюс у вас есть доступ к социальной поддержке, а положительное подкрепление и коучинг ответственности помогают добиться долгосрочного успеха.

Вот что происходит, когда вы загружаете приложение Noom.

Когда вы впервые добавите его в свой телефон, вам будет предложено ответить на несколько вопросов об уровне вашей активности, возрасте, поле, росте, частоте приема пищи, вашем весе и почему вы хотите похудеть. Он также спрашивает о вашем риске таких состояний, как диабет и болезни сердца.

Noom попросит вас пройти 10 мини-уроков в течение следующих 16 недель. Каждый курс посвящен определенной теме, которая предоставит вам знания, навыки и инструменты, которые помогут вам похудеть и «достичь прогресса, выходящего далеко за пределы шкалы». Вам решать, хотите ли вы тратить всего пять минут в день или до 16 минут в день на эти учебные занятия.

➡ Присоединяйтесь к WH+ сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Через два дня программа свяжет вас с тренером, который будет связываться лично примерно два раза в неделю, чтобы регистрироваться и делиться мотивационными сообщениями, чтобы помочь вам продолжать. Через несколько дней после этого вам будет назначен групповой тренер и чат-группа. Ваш групповой тренер будет модерировать чат и делиться советами по снижению веса. Иногда они также отвечают на отдельные комментарии, вопросы и сообщения.

(Следует отметить, что Noom предоставляет пользователям «тренеров по здоровью и благополучию», которые одобрены Национальным консорциумом по сертификации тренеров по здоровью и благополучию, хотя это не обязательно означает, что они являются обученными профессионалами, такими как зарегистрированные диетологи или сертифицированные тренеры. )

После того, как ваш план будет установлен, вы получите количество калорий, которое вам необходимо ежедневно потреблять. Приложение требует, чтобы вы записывали свою ежедневную физическую активность, а также приемы пищи и закуски. Он также предлагает счетчик шагов, так что вы можете контролировать, сколько вы идете. Noom также предлагает вам регистрировать другие маркеры здоровья, такие как уровень глюкозы в крови, артериальное давление и потребление воды.

Программа похудения Noom рассчитана примерно на четыре месяца, но для сохранения результатов рекомендуется приобретать членство на срок до 12 месяцев.

Что можно есть на Noom?

Noom не обязательно говорит, что определенные продукты запрещены, но компания использует зеленую, желтую и красную цветовую кодировку, чтобы сообщить вам, какие продукты могут помочь или помешать вам достичь целей по снижению веса.

What does eating the Noom диета похожа?

Миа Син, RD , предлагает примерный трехдневный план питания на диете Noom.

День 1

Завтрак: бананово-яблочно-ореховая овсянка, приготовленная из овса быстрого приготовления, льняного семени, обезжиренного или миндального молока, грецких орехов и меда
Утренний перекус: Пряные чипсы из сладкого картофеля, приготовленные с сахаром, тмином, порошком чили и солью
Обед: Мускатно-тыквенный суп, приготовленный с оливковым маслом, обезжиренным куриным бульоном, чесноком, луком, сладким красным перцем, простым йогуртом и приправы
Полдник: Тост с анчоусами и помидорами, приготовленный с французским багетом, нежирным сыром моцарелла, нарезанными кубиками помидорами, луком и соусом песто
Ужин: Салат из баклажанов и зеленой фасоли с вермишелью, луком , оливковое масло холодного отжима, рыбный соус, устричный соус, соус хойсин, чеснок, имбирь, кунжутное масло, рисовый винный уксус, зеленый лук и семена кунжута
Вечерний перекус: Компот из трех ягод, приготовленный из черники, малины, ежевики, кленового сиропа, кленового сиропа, мускатного ореха и тертой апельсиновой цедры

День 2

Завтрак: фритато-томат из шпината с оливковым маслом, зеленым луком, яйцами, яичными белками, сыром моцарелла с низким содержанием соли, виноградными помидорами, подается с одним ломтиком поджаренного цельнозернового хлеба с низким содержанием натрия
Полдник: Сливочный салат из огурцов и укропа из огурцов, низкий -жирный йогурт, рисово-винный уксус, укроп, красный лук и приправы
Обед: Тыква, фаршированная травами, приготовленная из желудевой тыквы, ячменя, зеленого лука, сельдерея, кедровых орехов, оливкового масла и приправ
Полдник: Кусочки тортильи с инжиром и прошутто, приготовленные из цельнозерновой лепешки, сыра горгонзола и зеленый лук
Ужин: Нежирные свиные рулетики из цельнозернового риса, свинины, салата Бибб, имбиря, чеснока, красного болгарского перца, огурцов, моркови, грибов, лайма, соевого соуса и коричневого сахара

День 3
Завтрак: Смузи из клюквы, яблока, лимона, мускатного ореха, меда, ежевики и кокосового масла соль
Обед: Средиземноморский сэндвич с индейкой, приготовленный с обезжиренным майонезом, вяленой томатной пастой, мультизерновым хлебом, запеченной в духовке индейкой, авокадо, огурцом, жареным красным сладким перцем и шпинатом
Полдник: Сливочное яблочное пюре с яблоками, апельсиновым соком, экстрактом ванили, корицей и нежирным замороженным йогуртом без сахара
Ужин: Вегетарианское чили из фасоли, приготовленное с нарезанными кубиками помидорами, фасолью, чипотле чили в адобо соус, сахар, растительное масло, лук, чеснок, кукуруза, кинза, приправы
Сколько стоит Noom?
Существует бесплатная пробная версия на неделю, но после этого программа требует платной подписки. это около 60 долларов в месяц , но вы можете купить несколько месяцев одновременно за меньшие деньги.
Связанная история
Лучшие службы доставки еды
Каждый план похудения индивидуален, и рекомендуемая продолжительность программы зависит от того, сколько веса вы хотите сбросить, что, в свою очередь, влияет на общую стоимость.
Что делает Noom для похудения?
Noom помогает вам сохранять ответственность и принимать мудрые решения самостоятельно. Таким образом, Noom точно не дает вам ежедневное меню или конкретную программу питания, которой нужно следовать. Вместо этого он просит вас ввести все, что вы едите, и использует цвета светофора (красный, зеленый, желтый), чтобы помочь вам понять, насколько здоровое вы едите.
Хотите попробовать Noom? Щелкните здесь
Noom может быть хорошим инструментом для похудения, потому что он не только обучает пользователей тому, как стать более осознанным в еде, чтобы способствовать снижению веса, и предоставляет дополнительные инструменты отслеживания еды и физических упражнений, но и помогает решить проблему психического здоровья. . «Они используют научно обоснованный подход, чтобы помочь пользователям лучше понять свои отношения с едой, и даже предлагают личного тренера для поддержки на протяжении всей программы», — говорит Син.
Чем Noom отличается от WW (ранее Weight Watchers)?
Они похожи тем, что используют систему ранжирования продуктов питания (в WW это балльная система, тогда как в Noom это цветовая система), чтобы группировать продукты как более или менее питательные. Но Noom, возможно, лучше понимает психологические факторы, лежащие в основе управления весом, и помогает вам понять, почему у вас есть определенные привычки в еде, и выбрать продукты, которые вы едите. WW, с другой стороны, может похвастаться сильным сообществом, которое предлагает подотчетность и внешнюю поддержку. Noom также немного дороже.
Связанная история
Ноом Против. Следящие за фигурой — что лучше?
Какой из них лучше для вас? В конечном итоге все зависит от вашей индивидуальности и бюджета. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с диетологом, чтобы помочь вам выбрать, или попросите друзей и семью, у которых есть опыт работы с двумя программами.
Что говорят отзывы о Noom?
Отзывы в основном положительные. 30-летняя Мэри Лойтхаузер ранее рассказывала WH , что Noom, наконец, положил начало ее путешествию по похудению, и с помощью приложения она похудела на 40 фунтов. «Это научило меня снова есть, как бы глупо это ни звучало», — сказала она. Лойтхаузер также объяснила, что программа научила ее выбирать продукты, которые «подпитывают мое тело, а не просто насыщают».
Но она действительно зациклилась на приложении и воспользовалась всеми образовательными ресурсами. «После того, как я закончила курс с Noom, все привычки, которые я выучила, действительно закрепились», — сказала она.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Сиани Петерсон, педиатрическая медсестра из Сан-Антонио, штат Техас, также использует Noom. Она поделилась с WH : «Noom работает на меня, потому что я подотчетна. Я использую приложение, в котором есть трекер калорий и трекер шагов. Я могу указать, что я ем, и в журнале еды честно 90 процентов, почему я похудел. Мне также нравится видеть, насколько я активен, и у него также есть трекер веса, который сообщает мне, какого прогресса я добился».
Петерсон, который сбросил 50 фунтов за семь месяцев с помощью приложения, также добавил, что, хотя вы должны держать себя в руках, Noom был отличным дополнительным инструментом. «Я использовала Noom, чтобы не думать о еде», — говорит она.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Кэти Мочигемба, 28 лет, хирургическая травматологическая медсестра отделения интенсивной терапии в Сан-Антонио, штат Техас, ранее сказала WH , что Нум помог ей развить более здоровые отношения с едой и преодолеть компульсивное переедание. Она сказала: «Это дало мне прекрасное понимание того, почему у меня были бурные отношения с едой, от которых я никогда не могла избавиться. их ежедневные статьи».
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Эмили Гонсалес, 35 лет, медсестра, которая похудела более чем на 190 фунтов с помощью Noom, рассказывает WH , «Я люблю Noom, потому что он учит вас не только тому, что вы едите, но и тому, почему это стоит за этим. Вместо решительных мер, таких как сокращение углеводов, доставка расфасованных блюд или полный отказ от сахара, Noom использует психологию, чтобы помочь вам понять и формировать более здоровые привычки, шаг за шагом, и учит вас, как вносить изменения в свой ежедневный выбор продуктов питания и физическую активность, чтобы выработать устойчивый более здоровый образ жизни и добиться успеха в похудении. Мне также нравится, что нет продуктов «плохих» или Запрещено! Благодаря обучению балансу и умеренности ваши варианты еды безграничны!»
Посмотреть полную публикацию в Instagram
35-летняя Барбара Хит, сертифицированный персональный тренер, которая сбросила более 100 фунтов с помощью Noom, рассказывает WH: «Noom спас мне жизнь! Эта простая программа полностью изменила мое отношение к еде и весу. и зеркало! Noom дал мне инструменты, чтобы изменить не только мой разум и тело, но и умы и тела других людей! Noom помог мне полюбить фитнес и правильное питание, поэтому я выбрал карьеру личного тренера! »
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Вот краткое изложение плюсов и минусов Noom.
В программе есть как хорошие, так и плохие стороны.
Плюсы
Некоторые люди верят в это . В App Store много пятизвездочных отзывов. Только один пример: «Я был настроен скептически, когда впервые начал пробную версию. Примерно за месяц в этой программе я потерял почти 10 фунтов без особых неудобств».
Это требует от вас ответственности . Это очень важно для обозревателей, которые отмечают, что существует множество функций, которые помогут вам не сбиться с пути.
Очень специфично . Если у вас возникли проблемы с определением того, правильно ли вы едите или как вы должны двигаться в любой день, Noom может помочь вам.
Минусы
Объединяет всех в одну группу . Если у вас есть основное заболевание, которое мешает вам сбросить вес, приложение не будет знать об этом, и это может вас расстроить.
Это дорого . Noom составляет около 60 долларов в месяц. Это меньше, чем самый дорогой план Weight Watchers, но определенно дороже, чем простой подсчет калорий самостоятельно.
Требуется инициатива . Приложение не собирается идти в продуктовый магазин и готовить для вас (или отвозить вас в спортзал), поэтому вам нужно проявить некоторую инициативу, чтобы на самом деле следовать предложенным здоровым привычкам.
Поговорите со своим лечащим врачом перед тем, как попробовать его (как вы должны делать, прежде чем приступить к любой программе по снижению веса), чтобы вы знали, есть ли у вас такие проблемы, как резистентность к инсулину, проблемы со щитовидной железой или дисбаланс гормонов, и вы могли решить те первые.
Помните, что это именно то, что написано — приложение для похудения. Поэтому, если в прошлом вы боролись с одержимостью своим весом или у вас в анамнезе были расстройства пищевого поведения или расстройства пищевого поведения, возможно, лучше придерживаться индивидуальных тренировок с зарегистрированным диетологом.
В конечном счете, если вы планируете похудеть с помощью Noom, вы должны быть готовы к процессу.
Это означает отслеживание, подотчетность сообщества и обучение. Важно оценить, готовы ли вы взять на себя это обязательство, прежде чем загружать его, чтобы вы не начали, обнаружили, что у вас нет времени, и почувствовали, что потерпели неудачу, когда на самом деле это могло быть не так. правильный план для вас и вашего образа жизни.
FWIW, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Scientific Reports , Noom может помочь с потерей веса. Исследователи проанализировали данные 35 921 пользователя приложения Noom в течение примерно девяти месяцев и обнаружили, что 77,9% сообщили, что похудели. Одно интересное замечание: те, кто пренебрегал записью своего ужина в приложении, похудели меньше, чем те, кто регулярно записывал свой ужин.
Другие интересные диеты, объяснение…
Что такое Dubrow Keto Fusion Diet?
Что нужно знать о прерывистом голодании
Итак… Что такое кето-диета?
Так что, хотя приложение определенно может помочь вам сбросить вес, вы должны его использовать. Если вы действительно пользуетесь приложением каждый день и вводите честные и правдивые данные, программа Noom должна помочь вам похудеть. Другими словами, слушайте экспертов и следуйте плану, и вы добьётесь некоторых целей.
Идеальным пользователем, вероятно, является человек с активной жизненной позицией (привет, почти всем на планете!). И те, кто пользуется виртуальной поддержкой единомышленников (привет миллениалам), также могут извлечь выгоду. Приложение реалистично относится к долгосрочным результатам и не пытается заставить своих пользователей придерживаться ограничительного или причудливого стиля питания (например, кето, без глютена, сыроедения и т. д.).
В конце концов, знайте, что разные люди по-разному реагируют на планы. Кому-то нравится иметь четкое представление о том, что есть и почему, кому-то нравится работать лицом к лицу с тренером, а кому-то нравится делать все это с помощью удобного телефона — все сводится к тому, что работает для вас.
Итог: Приложение — не единственный способ похудеть или выработать здоровые привычки в еде, поэтому познайте себя и найдите план, который подходит именно вам.
Нора Минно, РД
Нора Минно — отмеченный наградами зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, сертифицированный врач-диетолог и сертифицированный персональный тренер, специализирующийся на оздоровительных коммуникациях и маркетинге. Более пяти лет она консультирует несколько национальных изданий и компаний, производящих товары народного потребления, предлагая последние советы по питанию и фитнесу, и регулярно появляется в номинированном на премию «Эмми» Daily Burn 365, а также в приложении DailyBurn HIIT.