Реальные истории похудеть: реальная история похудения читательницы VOICE на 30 кг

Содержание

реальная история похудения читательницы VOICE на 30 кг

В нашу редакцию ежедневно приходит немало писем. Нам показалось, что эта история похудения заслуживает того, чтобы быть опубликованной. Многие девушки сталкиваются с проблемой «замкнутого круга» и не могут похудеть раз и навсегда. Виктории это удалось. Она осознала, что все причины – в голове. И сейчас она готова поделиться своим опытом в надежде на то, что он поможет другим девушкам и станет для них той самой мотивацией к действию.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Правильное питание

Истории успеха

«Здравствуйте! Меня зовут Виктория, мне 36 лет. Моей главной проблемой на протяжении долгого времени было психогенное (или компульсивное) переедание – это не анорексия, не булимия, а именно безудержное поглощение пищи в любых количествах.

Мой рост – 165 см. Изначальный вес до похудения – 90 кг. На настоящий момент (ноябрь 2017 года) я вешу 61 кг. По образованию я бакалавр и специалист по детской психологии. Планирую пройти курсы повышения квалификации для психологов по пищевым расстройствам, чтобы помогать людям с такими же проблемами, как были у меня.

Я зачастую заедала свои проблемы. И не просто заедала, а до такого состояния, что не могла встать с кресла или кровати. Вроде бы способ законный, но на самом деле это было преступлением именно по отношению к себе, к своему телу и здоровью. Но обо всем по порядку.

Я посещала семинары одного из центров для пациентов с пищевыми расстройствами и, надо признать, разочаровалась. Кому-то возможно помогло, мне – нет. Я также ходила и к диетологам – всё было тщетно. И сила воли в моем случае была не так важна, как понимание и принятие себя.

Однажды я даже хотела записаться в организацию «Анонимных обжор», но не решилась.

А еще планировала сделать уменьшение желудка хирургическим путем, но меня отговорил человек, пострадавший от данной операции. Уменьшение желудка – это не избавление от причины. Все причины – в голове.

Конечно же, я худела. Но с переменным успехом: худела и снова толстела, худела и толстела. Думаю, такая ситуация знакома многим. Сейчас я понимаю, что моей главной ошибкой был чрезмерный натиск. Да, я начинала с воодушевлением ходить на фитнес, резко снижала калорийность своего рациона, но все это лишь вводило организм в стресс, а эффект был быстротечным.

При этом советы из серии: «разозлись на себя», «возненавидь свой жир и лишний вес», «возьми себя в руки и похудей», – еще больше вгоняли меня в чувство вины. Получался замкнутый круг: чувство вины, переедание, порабощение своего организма на химическом уровне (сахаром, солью, различными вредными добавками). Далее снова наступало чувство вины, снова приступы обжорства, самобичевание и так далее.

В итоге к 2013 году я стала весить 90 кг. И четыре года я жила в очень «неудобном» для жизни теле. Носить на себе лишних 30 кг — это сомнительное удовольствие. Надо признать, что люди, страдающие перееданием, не всегда адекватно воспринимают свою фигуру. Глядя на свои старые фотографии, я вижу, что была на самом деле гораздо крупнее, чем мне казалось.

И еще один важный момент. У меня изначально была неверная установка. Я ощущала всеми фибрами души и тела, что похудение – это очень сложно, как сворачивать горы. А на самом деле все оказалось довольно легко. Сейчас я поделюсь сугубо личным опытом. Видимо, я должна была это пройти, чтобы вам о нем поведать.

Людям с перееданием необходимо провести внутреннюю работу и дисциплинировать себя, но не по-армейски строго, а очень уважительно и мягко. Год назад я потихоньку начала менять свой режим дня. Я стала принимать пищу 4 раза в день каждые 3 часа, пить простую негазированную воду, ввела в рацион такие полезные овощи, как авокадо, сельдерей, зелень и другие. Я поняла, что самое главное – быть сытой в течение дня.

Не садитесь на строгие диеты! Это очень важно. Ведь рано или поздно вы сорветесь и наберете вес вдвое больше. По сути, я ем всё, но в умеренных количествах: и хлеб, и макароны, и картофель. На завтрак: мюсли, кашу, глазированный сырок или йогурт, а вот от пищевого мусора я отказалась: никакого фастфуда, майонеза, колбасы и сосисок. То есть я убрала одно из звеньев того замкнутого круга на химическом уровне, уменьшив потребление сахара и соли.

Также я отказалась от любимого зефира и пастилы. Компульсивно переедающим людям очень важно понять, на какие продукты у них возникают безудержные срывы, и остерегаться их. Например, увидишь сушку и бездумно хватаешь ее, затем другую — и пошло-поехало. А если выдался серьезный стресс, то может быть съеден целый мешок сушек, а потом в ход идут и печенье, и торт, и всё остальное, что есть в холодильнике. Старайтесь убирать подальше от глаз все сладости и вредности, не есть перед телевизором или компьютером.

Основные рекомендации:

питайтесь каждые 3 часа (плюс-минус час). Пусть последний прием пищи не выходит за пределы семи-восьми часов вечера. Но если вдруг вы поели в девять – не корите себя, главное — проконтролировать, что именно;
если время приема пищи совпало с поездкой или походом на улицу – фрукты в помощь. Иногда я беру с собой лоточки с заранее заготовленной едой;

непременно подарите себе «день непослушания» раз в месяц. В свой заслуженный «читмил» вы можете съесть то, что любите больше всего. Это психологически поможет вашему организму. Парадокс: на следующий день вес может даже снизиться;
пейте около 2 литров воды в день. Ее потребление зависит от вашего изначального веса, поэтому по данному вопросу лучше проконсультироваться со специалистом. 1 литр воды можно выпивать с лимоном или лаймом (большую часть в первой половине дня). Вода действительно помогает! Ее нужно пить за 30 минут до еды или через час после приема пищи. Вода должна быть комнатной температуры или теплой;
не забывайте об умеренных тренировках. Начните с трех раз в неделю. Спустя некоторое время вы начнете получать удовольствие от активности и сами почувствуете свой ритм. Всем подходят разные физические нагрузки: бег, йога, танцы – это может быть что угодно. Лично я очень люблю ходьбу в среднем темпе на свежем воздухе от 30 минут;

отслеживайте вес. Я взвешиваюсь натощак каждое утро, чтобы знать, в правильном ли направлении я двигаюсь. Не забудьте: при похудении вес может немножко «скакать», то увеличиваясь, то уменьшаясь. Также будет и период стагнации, после которой стрелка обязательно покажет отвес. Для женщин важно помнить и тот факт, что на показатель весов может влиять цикличность процессов нашего организма;
обязательно находите себе мотивацию. А потом именно вы сами станете мотивацией и для себя, и для окружающих. Меня, например, заряжают успешные истории похудения на правильном питании, тематические книги, которые ориентированы на развитие духовности человека. И самая главная мотивация – мой сын.

Главное, что мне хотелось бы сказать: пожалуйста, прислушивайтесь к себе. Ваше тело очень отзывчиво, оно хочет быть здоровым, и оно вас не обманет. Просто помогите ему. Ваша стена из лишнего веса – это заслонка от мира. Она лишь отражает то, что творится у вас на душе. Постройнев, вы приобретете энергию и легкость. Причем не только физическую, но и внутреннюю. Очень важно помнить, что придерживаться этих мер необходимо всю жизнь. Именно тогда вы сможете быть уверены, что стройность – это навсегда. Здоровья вам!

Буду рада, если вы подпишетесь на мой блог о похудении в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) (@vikabara)».

Реальная история похудения на 30 кг без вреда для здоровья

Я всегда была упитанной девочкой. Конечно, до ожирения мне было далеко, но скажем так: я всегда радовала бабушку и дедушку своими пухлыми щечками.

Юлия Маринина, врач-педиатр, аллерголог- иммунолог, главный врач клиники «Санаре» и мама двоих детей (7 и 14 лет)

В младших классах я была довольно неуклюжей, и наш учитель физкультуры называл меня «чумадан». За то, что я не могла как следует сделать кувырок, при беге быстро сдавалась, а на лыжах на меня было просто смешно смотреть. Справедливости ради надо сказать, что мы его тоже ласково называли Батон Батонычем (он был Антон Антонович) – за его увесистый живот. Это сейчас я вспоминаю школу с юмором, но тогда я использовала любую возможность, чтобы пропустить урок.

Позже я перешла в другую школу, где в конце 90-х учителя физкультуры просто не было, и я вздохнула с облегчением. Двигаться мне не нравилось, но вес для моих 15 лет у меня был вполне нормальный. Потом поступила в университет, и мне каждый день приходилось ездить в Москву из Подмосковья. Нормальной еды не было. В буфете – пицца, булочки, растворимое картофельное пюре, лапша и салат «Оливье».

Это сейчас можно зайти в магазин и даже купить себе посреди рабочего дня полезный перекус, а тогда, кроме сникерсов и чипсов, в ларьке ничего не было.

С голодухи брала себе по 2 порции салата и чай с сахаром. За год перестала влезать в штаны: они натягивались только до коленей. Меня это не беспокоило. Я училась, недостатка во внимании со стороны противоположного пола не испытывала никогда.

В 19 лет вышла замуж за хорошего молодого человека – аспиранта, программиста. С тех пор прошло 16 лет, и мы до сих пор вместе. Мой муж всегда считал меня красивой, вне зависимости от веса. Он вообще не против женщин «в теле».

В 21 год я родила первого ребенка, а мой вес достиг максимума. После родов привела себя в относительный порядок, но во время второй беременности набрала еще больше. Я боялась весов, но каждые три часа ела бутерброд с маслом и бужениной. Без еды меня трясло, сахар в крови падал. Я понимала, что это нарушение углеводного обмена, но сделать ничего не могла.

После родов я снова похудела до 70 кг. Понимала, что мне надо скинуть еще пяток, но, по большому счету, меня все устраивало. Как вы понимаете, времени с двумя маленькими детьми всегда не хватает. По вечерам мы стали есть пельмени и жареные котлеты с картошкой. Постепенно вес начал увеличиваться.

Свой поворотный момент я помню до сих пор: я пришла на вечеринку одноклассников и один из кавалеров, очень мягко намекнул, что мне пора «заниматься велосипедом». Зная, что человек он очень тактичный, я поняла, что разжирела. Не знаю, сколько я весила в тот момент. Когда весы показали 90+, я больше на них не вставала.

Чего только я не предпринимала для похудения! Самый глупый и утопичный эпизод, это когда я «сидела» на одном огурце и помидоре + чай без сахара в течение нескольких недель. Я похудела за это время на 7 кг. Но, как только вернулась к привычному рациону, потерянные килограммы удвоились.

Думаю, самая большая ошибка худеющих – хотеть мгновенных результатов и опираться не на систему, а на силу воли. Сила воли – штука конечная. У любого человека!

Мои правила

Как худеть правильно? Прежде всего, нужно собирать информацию, читать книги по диетологии уважаемых авторов. Обратиться к терапевту для проведения тестов: ЭКГ, общий анализ крови, уровень сахара в крови, определение гормонов щитовидной железы.

Необходим системный подход. Нужно продумать, как изменить рацион и включить в свой график физическую нагрузку. И не говорите, что у вас нет времени – это вопрос приоритетов. Когда я только начала посещать зал, во время занятий испытывала чудовищные угрызения совести, что не работаю а «прохлаждаюсь». Важно не урезать свой рацион слишком сильно. Не есть так же плохо, как и переедать. Умеренность, постепенность и системность – вот залог успеха, по моему мнению.

Я не ем: конфеты, белый хлеб, котлеты и пельмени, фастфуд, чипсы, торты, майонез, кетчуп, колбасы и сосиски, невкусную пиццу, жаренные в панировке блюда, различные глазированные сырки и прочую сладкую бяку из супермаркета, сладкие йогурты, не пью соки и газировки. К счастью, я это все просто не люблю.

Мои ошибки: критически малое количество еды в течение дня, игнорирование физических нагрузок, надежда только на снижение калорий в рационе, обезжиренная диета, при неудачах – жалость к себе и подкармливание себя тортиками.

Лайфхак: я скачала на телефон приложение – калькулятор калорий. Готовила и взвешивала еду, все скрупулезно записывала в приложение, где отображались калории, индекс бжу (белков-жиров-углеводов). Постепенно научилась определять объем съеденного «на глаз».

Лайфхак: Если очень хочется чем-то себя побаловать, стоит выпить чашечку свежесваренного кофе с небольшим количеством молока. Или чашку чая с парой фиников. Как правило, это позволяет приглушить чувство голода.

Мой рацион

Я не устаю повторять, что главное – системность и последовательность. Я практически ежедневно готовлю еду. Раскладываю приготовленное по коробочкам и беру с собой на работу. Иногда таскаю целыми пакетами. Муж смеется: «Ничего себе, худеющие сколько едят!»

Вот что я ем:

7.00 Завтрак. Каша на половинном молоке (1:1 вода и молоко), без сахара, но с фруктами, которые я прокручиваю в блендере. Обожаю лето, когда появляются свежайшие клубника, персики, а зимой спасает хурма. 250 г каши + фрукт 150– 200 г. Кофе свежезаваренный с молоком (лучше 1% жирности), без сахара.
11.00 Перекус. 100–150 г творога, ряженки или йогурта не выше 2,5% жирности + небольшой банан + орешки, которые умещаются в горсти. Чай без сахара.
13.30 Обед. Модель тарелки: 1/2 тарелки – овощной салат (из любых сезонных овощей, примерно 150 г) с растительным маслом (1/2 ч. л.) или нежирной сметаной, йогуртом. 1/4 тарелки – белковая пища (примерно 150 г): мясо, рыба, курица, индейка. Все приготовленное на пару, запеченное, тушеное, отварное, без добавления лишних жиров. Не котлеты! Не жаренное в панировке! Нельзя использовать покупной фарш: как правило, он слишком жирный. 1/4 тарелки – гарнир: сложные углеводы (примерно 100–150 г). Рис (лучше бурый, дикий), гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур, фасоль, редко отварной картофель, часто без добавления соли и масел. Тарелка получается весьма большой. Чай с моим любимым лакомством – королевскими финиками (3 штуки).
16.00 Полдник. Кофе с молоком, без сахара + фрукт. Можно съесть яблоко, грушу, клубнику, манго (размер порции – не более 150 г). Для перекуса отлично подходят йогурт или бутерброд из зернового хлеба с сыром низкой жирности, яйцом и зеленью.
19.30 Ужин. Чаще это омлет с молоком низкой жирности с добавлением тонко нарезанной индейки, зелени и болгарского перца. Можно съесть рыбу, курицу (если это не жареная нога!), с небольшим количеством зеленой фасоли. Салат из морепродуктов или кальмаров с яйцом. Можно обезжиренный творог. Общий смысл питания вечером – меньше углеводов, больше белка. Объем порции – до 200 г.
21.00 Перекус. 1/2 стакана кефира 1%-ной жирности.

Мои нагрузки

Физическая нагрузка крайне важна в деле похудения и удержания веса. Ведь мышцы – это печь, в которой происходят обменные процессы. Важно найти интересную форму физических упражнений. Например, я терпеть не могу бегать, но мне нравится кардионагрузка по типу аэробики под громкую музыку. На мой взгляд, важно начинать с более легких видов спортивных занятий и постепенно увеличивать нагрузку.

Так, впервые, совершенно случайно, я попала на занятия в группу с женщинами пенсионного возраста просто потому, что так было удобно по расписанию. Я удивилась, что пенсионерки 60+ могут сделать с гантелями то, от чего я, женщина вдвое моложе, устаю и пыхчу от натуги. Примерно полгода я провела в этой спецгруппе. Потом уже стала понемногу осваиваться, ходить на другие занятия и только позже стала осваивать тренажерный зал. Теперь я понимаю, что мне очень повезло. Если бы я сразу попала в хайкласс, я бы не справилась и, наверное, ушла.

Уставала ли я? Да, конечно. Иногда так мышцы болят, что даже через день или два еле идешь на следующую тренировку. Однако это всегда радостная боль. Значит, все делала правильно и ты – молодец! Придешь в таком состоянии на тренировку, начинаешь через силу, а потом боль уходит. Клин клином!

Что можно посоветовать тем, кто не дружит со спортом? Подружиться с ним! Помните: движение – это жизнь. Это любимая поговорка моей 89-летней бабушки. Счастье, когда есть возможность двигаться. Это великая удача, и грех этим не пользоваться – это я как врач утверждаю.

Отсутствие физкультуры можно оправдать только объективными причинами, когда человек обездвижен физически по состоянию здоровья! Все остальное – лень или какие-либо другие причины, которые надо осознать и преодолеть. Питание и спорт – это как кисти и краски в руках художника. Для шедевра нужны оба слагаемых.

Мои срывы

Да, срывы, случались. Чаще это семейные торжества, на которых стол ломится от яств и вино течет рекой. Больше всего я не люблю новогодние праздники: минимум движения, максимум жутко калорийной еды. Хуже всего не сам факт однократного переедания, а то, что на следующий день хочется еще. По себе я знаю, что после такого застолья придется еще как минимум четыре последующих дня возвращаться к своему режиму.

Самое простое – не участвовать в этаких праздниках живота. Однако так далеко не всегда удается. Поэтому я стараюсь укрепить свою волю поговоркой: «Пять минут во рту и пожизненно на бедрах». Напоминаю себе, что мне самой все это придется переваривать и потом самой же бороться с этим. А самый лучший лайфхак – это отмечать семейные праздники в ресторане. С одной стороны, необходимость оплатить счет за застолье помогает держать себя в руках. С другой, – дома не окажется еды, которую нужно будет доедать.

Сейчас во мне 60 кг. Мой вес меня почти устраивает. Я бы хотела скинуть еще буквально 2–3 кг, но не больше. В настоящее время я хочу не столько изменений цифр на весах, сколько достижения пропорций, рельефа тела и тонуса мышц.

От каких привычек я отказалась:

Есть оттого, что скучно и грустно.
Есть оттого, что просто есть еда или все вокруг едят.
Закусывать еду хлебом. Хлеб – это самостоятельное блюдо, которое я ем, но как отдельный прием пищи с индейкой или рыбой, яйцом.
Жарить. Я крайне редко жарю, тем более на сливочном масле.
Есть быстрые углеводы. Я не употребляю сахар, мед, варенье. Углеводы я получаю из круп, фруктов и сухофруктов.

Как похудеть без вреда для здоровья?

Подбирать физическую нагрузку соответственно исходному весу, возрасту, состоянию здоровья.
Начать с медицинского обследования.
Не пренебрегать консультациями врачей спортивной медицины, диетологов, тренеров.
Читать и максимально собирать информацию по вопросам похудения.
Искать публикации, которые были бы основаны на доказательной медицине, написаны профессионалами.
Не голодать, не использовать монодиеты.
Не думать, что то, чем вы занимаетесь, это временно и это диета. Это образ жизни, к которому вы должны постепенно привыкнуть.
Нельзя ходить в спортзал с плохим самочувствием, с температурой. Сначала здоровье – потом тренировки.
Нельзя опускать руки. Если что-то идет не так, нужно подумать, посоветоваться, в итоге решение обязательно придет.

А как же немного вина?

Для худеющих в нем нет ничего хорошего. Во-первых, это дополнительный сахар, во-вторых, под действием алкоголя легче съесть что-нибудь лишнее. Время от времени можно позволить себе немного сухого красного вина, но при этом нужно пить большое количество воды. И помнить: если пьешь – то не ешь, если ешь – то не пьешь!

Можно ли доверять инста-марафонам?

Я категорически против марафонов для снижения веса. Три или четыре недели, 100 дней – это не марафон, а спринтерские забеги. Работать над собой надо всю жизнь.

Самое страшное в таких идеях – это катастрофический стресс для организма, быстрое достижение результатов, которые трудно удержать, а больше всего я опасаюсь за суставы участников подобных мероприятий. Соединительная ткань плохо восстанавливается. После повреждения сустав может не прийти в норму никогда и напоминать о себе всю последующую жизнь.

При физических занятиях в зале (особенно с нагрузкой гантелями, штангой) самое главное – это техника выполнения упражнений. Без правильной техники можно нагрузить позвоночник, колени, тазобедренные и плечевые суставы.

Техника не приходит мгновенно. Иногда нужно по полгода приседать с палочкой за спиной под надзором тренера, чтобы научиться правильно делать присед и взять без опаски вес на плечи.

К тому же при интенсивных тренировках от чрезмерного утомления страдает координация движений. И именно в этот момент опасность травм максимальна. Поэтому участники инста-приключений рискуют остаться со своей травмой на долгие годы.

Единственный совет, который я как врач могу дать потенциальным клиентам инстамарафонов: не участвуйте в этом, чтобы не навредить здоровью.

Фото: Енисей Абрамов.

Стиль: Владимир Макаров.

Макияж: Анна Меркушева/ национальный визажист бренда MAKE UP FOR EVER в России.

Прическа: Ася Шелованова/стилист Wella Professionals, студия UpDo by Diana Simonian.

Продюсер: Алена Жинжикова.

Благодарим мебельный бренд Any-Home за помощь в проведении и организации съемки

19 самых вдохновляющих историй успеха в похудении 2019 года — Best Life

Люди хотят похудеть по целому ряду разных причин. Некоторые хотят чувствовать себя лучше из-за того, как они выглядят, и повысить свою самооценку, в то время как другие стремятся перестать использовать еду в качестве механизма преодоления эмоциональных проблем. Независимо от того, по каким причинам вы хотите сбросить несколько фунтов или на каком этапе своего путешествия вы находитесь, эти вдохновляющие истории успеха в похудении доказывают, что никогда не поздно изменить ситуацию и начать новую жизнь. Следующие люди, о которых вы узнаете больше, боролись и преодолевали сложные проблемы, такие как депрессия, тревога и чувство собственной никчемности, чтобы достичь своих целей по снижению веса. И ты знаешь, что это значит? Вы тоже можете это сделать!

Предоставлено Кевином Жендро

Кевин Жендро , доктор медицинских наук, 31 год, боролся с пищевой зависимостью более десяти лет, и его максимальный вес составлял 306 фунтов.

«У меня, среди прочего, диагностировали высокое кровяное давление, гипертонию, высокий уровень холестерина, жировую болезнь печени и апноэ во сне», — сказал Жендро Best Life в октябре. «Я знал, что все это из-за моих привычек в еде, но я просто не мог остановиться».

Но когда в 2016 году у его сестры был диагностирован неизлечимый рак, это стало для него тревожным сигналом, и он сделал свое физическое здоровье приоритетом. «То, через что она прошла, не было ее выбором», — сказал он. «То, что я делал с собой, было».

Исключив нездоровую пищу и заменив ее диетой, богатой фруктами, овощами, орехами и белком, Жендро потерял 125 фунтов за 18 месяцев.

«Лучший совет, который я могу дать, — найти мотивацию к изменению», — сказал он. «Для меня это была болезнь моей сестры, и ей нужно было быть рядом со своими детьми, но это могло быть что угодно. Как только вы найдете эту причину и примете ее, все готово».

Джоан Макдональд/Instagram

Думаете, уже слишком поздно менять свое тело, когда вам за 50? Подумайте еще раз. В октябре 73-летний Джоан Макдональд стала источником вдохновения в Интернете после того, как продемонстрировала свою невероятную трансформацию.

«В течение многих десятилетий у меня чаще был избыточный вес, чем нормальный», — сказал Макдональд The Daily Mail . «Я принимал лекарства от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и кислотного рефлюкса. Мой артрит проявлялся очень плохо».

Обеспокоенная своим здоровьем, дочь Макдональда научила свою маму, как использовать iPhone для отслеживания ее питания и физической активности. Этот инструмент помог ей есть больше белка и полезных жиров и ходить в спортзал четыре или пять дней в неделю. И после внесения этих серьезных изменений в свой образ жизни Макдональд потеряла 55 фунтов за год, набрала много мышц и теперь помогает другим достигать своих целей в фитнесе, независимо от того, сколько им лет.

«Для тех, кто действительно чувствует себя в растерянности, я бы посоветовала изменить кое-что в своем рационе, одно упражнение и каждую неделю добавлять что-то новое», — сказала она. «Не ждите чуда сразу, делайте это медленно и упорно, но продолжайте строить».

Эмбер Нил/Instagram

Эмбер Нил провела большую часть своей взрослой жизни, теряя вес на различных диетах, а затем снова набирая его. В январе 2017 года она набрала 325 фунтов — ее второй самый тяжелый вес — и решила обратиться за лечением к специалисту в области психического здоровья, чтобы избавиться от своих нездоровых привычек в еде.

«Я поняла, что мне нужна помощь, когда снова и снова переживала один и тот же мрачный день, а еда была моим единственным оазисом», — сказала Нил Women’s Health в апреле 2019 года. «Потребовалось лечение, чтобы я осознала, насколько ужасно мои привычки в еде стали такими: я ел с момента пробуждения до момента, когда ложился спать».

После того, как Нил справилась со своей тревожностью, депрессией и компульсивным перееданием, она смогла отказаться от фаст-фуда, уменьшить размер порций и начать ежедневно заниматься спортом по 45 минут. Она потеряла 190 фунтов за два года, а сегодня, по ее словам, она принимает пищу «одним приемом пищи или одним моментом за раз».

Joey Morganelli/Instagram

Когда Joey Morganelli было 16 лет, он увидел, как его отец умер от сердечного приступа прямо на его глазах, всего через три года после того, как его мать умерла от рака. В поисках способа справиться с такой трагедией и потерей он обратился к еде. К тому времени, когда он окончил среднюю школу, он весил 400 фунтов. На первом курсе колледжа профессор микробиологии отвел его в сторону, чтобы выразить беспокойство по поводу его здоровья, и попросил посмотреть документальный фильм 2011 года 9.0009 Толстый, Больной и Почти Мертвый . Фильм оказал большое влияние на Морганелли, и он медленно, но верно заменил фаст-фуд здоровой домашней едой. В конце концов, он стал более приверженным делу, перейдя на веганскую диету, и к середине 2018 года похудел на 150 фунтов.

В январе 2019 года он написал в Instagram, что, хотя похудеть сложно, сложнее столкнуться с самим собой и решить проблемы, которые с самого начала заставляли вас переедать. «Дай себе честный бой и сними повязку с глаз», — написал он. «Это продвинет вас туда, где вы никогда не думали, что сможете оказаться».

JellyDevote/Instagram

Все мы знаем, что алкоголь содержит много калорий, имеет небольшую пищевую ценность и может препятствовать снижению веса и достижению других целей образа жизни, которые мы ставим перед собой. Но вирусный пост влиятельного лица в Instagram Jelly Devote действительно показал, насколько ограничение употребления алкоголя в пользу употребления большего количества воды может помочь вам похудеть.

На фотографии слева она изображена в 21 год, во время вечеринок в колледже, когда она беззаботно пила пиво и сидр. Сейчас ей 27, она занимается спортом, умеренно пьет и в результате чувствует, что стареет наоборот.

«Я новый человек, и я чувствую себя лучше как внутри, так и снаружи», — написала она в Instagram в феврале.

Мэри Джейн О’Тул/Instagram

Когда Мэри Джейн О’Тул обручилась со своим давним бойфрендом в 2016 году, она была очень взволнована этим. Однако из-за того, что она весила 281 фунт, выбор свадебного платья был несколько обескураживающим процессом.

«Я не хотела покупать свадебное платье больших размеров, потому что оно стоило намного больше, чем обычные размеры», — сказала О’Тул 9.0009 человек в апреле. «Я чувствовал, что плачу этот жирный налог — у меня не было возможности купить доступную одежду, потому что я был крупнее».

Когда она и ее будущий муж увидели свои фотографии из поездки в Disney World, они приняли решение похудеть вместе и начали отслеживать свои калории и приемы пищи с помощью приложения LoseIt!

О’Тул похудела на 75 фунтов за первый год и еще на 25, когда пара начала включать упражнения в свой распорядок дня. К моменту свадьбы в начале этого года она похудела на 135 фунтов и смогла пройти к алтарю в платье своей мечты.

Хантер Крото/Instagram

Хантер Крото должен был пойти к врачу, чтобы узнать, что он весит 367 фунтов, потому что весы в его доме больше не могли его взвешивать. После того, как он окончил среднюю школу и с помощью своей семьи, Крото перешел на здоровую диету. Но через две недели он выпал из колеи.

«В ту ночь, лежа в постели, я знал, что не собираюсь возвращаться к диете на следующее утро, и мне нужно было сделать решительный шаг», — сказал Крото Yahoo! Образ жизни в июле. Его врач предложил сделать рукавную гастрэктомию, при которой обычно удаляется 80 процентов желудка и, следовательно, ограничивается количество пищи, которую человек может потреблять.

Крото решился на операцию, несмотря на то, что он «чрезвычайно нервничал» перед операцией. «Ты заходишь в это здание именно потому, что ты толстый», — сказал он. «Это похоже на то, как будто вы соглашаетесь с этим на глазах у всего мира. Вы говорите: «Мне нужна помощь. Я не могу сделать это самостоятельно».

Примерно через месяц после операции, Крото начал ходить в тренажерный зал, и его все больше интересовала наука о фитнесе. Благодаря своим тренировкам и контролю порций он потерял 175 фунтов за восемь месяцев и теперь учится, чтобы стать сертифицированным персональным тренером.

Хотя он считает, что операция «полностью того стоила», Крото также считает, что его любовь к физическим упражнениям помогла ему снизить вес и оставаться в форме. «Вы должны войти в привычку к чему-то, что вы можете поддерживать, что вам нравится», — сказал он.

Stacy Blair/Instagram

К 28 годам у Stacy Blair уже начались проблемы со здоровьем из-за веса.

«Я принимал лекарства от высокого кровяного давления, моя астма ухудшалась, и мне было физически больно ходить или стоять более пяти минут», — сказал Блэр Женское здоровье в октябре.

Впервые в жизни она решила похудеть не для того, чтобы хорошо выглядеть, а для личного благополучия и улучшения своего здоровья — подход, который изменил все.

«Я хотела иметь возможность играть активную роль в жизни моих младших братьев, а не наблюдать за ними с дивана», — сказала она. «Я хотела однажды стать мамой. Я хотела двигаться без боли. Я хотела жить вместо того, чтобы просто существовать».

Блэр начала с подсчета калорий и ведения ежедневного журнала приема пищи, что привело к тому, что она села на кето-диету, которая помогла ей сбросить 220 фунтов за 17 месяцев.

«В конце дня, когда все сказано и сделано, речь идет не о том, чтобы сбросить вес, а о жизни, которую вы приобретете», — сказала она.

Предоставлено Стейси Велтон
Стейси Велтон , 50 лет, знала, что она никогда не станет фанаткой спортзала — по крайней мере, с шестью детьми и постоянной работой учителя. Но как только ее вес начал доставлять ей проблемы со здоровьем, она знала, что что-то должно дать.
«Я увидел свою фотографию и был недоволен», — сказал Велтон Best Life в июле. «Я знал, что по мере того, как я становился старше, вес будет продолжать расти, если я ничего не буду делать, поэтому я решил изменить свою жизнь раз и навсегда».
Она села на диету Аткинса, согласно которой она ела меньше углеводов, и всего за восемь месяцев сбросила 80 фунтов.
«Я научился есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», — сказал Велтон. «Я бы сказал, что потеря веса — это одна из очень немногих областей, где можно быть эгоистичным. Это касается вас. Чего бы это ни стоило, это стоит личных вложений в вас. Это жертва, которую должна принести мама, а не только для себя, но и для своей семьи».
Джаред Склар/Instagram
В детстве Джаред Склар любил заниматься спортом. Но когда 27-летний парень влюбился в свою девушку, Самату Макдональд , он приобрел некоторый вес в отношениях. Все эти поздние ночи, проведенные за перекусами на диване со своим партнером, оставили его в 285 фунтах, и когда он однажды открыл свой холодильник и увидел коробки с пиццей из четырех разных ресторанов, он решил, что что-то должно измениться.
«Это довольно неловко, но это правда», — сказал Скляр CNN в августе. «Я просто открыл дверь и подумал: «Что мы здесь делаем?»»
Склар и Макдональд решили попробовать прерывистое голодание, съедая все свои приемы пищи с полудня до 8 часов вечера. Они сразу же заметили, что уровень их энергии увеличился, и с еще большим стремлением к активности пара использовала систему напарников, чтобы ходить в спортзал шесть дней в неделю на 45 минут езды на велосипеде в помещении.
«Каждый из нас толкнул свои слабые места», — сказал Макдональд. «Изначально мы были на разных страницах, но подталкивали друг друга к тому, чтобы быть на одной странице, и это было огромной помощью».
Макдональд похудела на 12 фунтов и сказала, что посещение тренажерного зала приносит ей пользу для психического здоровья. Между тем, Склар потерял 95 фунтов примерно за семь месяцев и теперь работает инструктором по фитнесу, проводя занятия по велоспорту в помещении.
«Было очень полезно иметь со мной систему поддержки, — сказал он. «Всегда будут такие дни, когда вы захотите обмануть и съесть пиццу, и просто иметь систему поддержки, которая будет держать вас под контролем, и нести ответственность за то, чтобы держать кого-то под контролем, было действительно важно для меня».
JenniferRiviera/Instagram
При весе почти 200 фунтов у Дженнифер Ривьера больше не было сил играть со своим 13-летним сыном, и ее вес также сказался на ее браке.
«Мы с мужем не ладили, потому что, честно говоря, мне было очень трудно любить себя, потому что я перестала любить себя», — сказала Ривьера People в августе. «Все стали важнее меня, а фаст-фуд стал моим образом жизни».
Затем, два года назад, она увидела пост друга о своем путешествии по похудению и нашла его воодушевляющим. Ее подруга порекомендовала Isagenix — марку пищевых добавок, которая производит коктейли, заменяющие еду. Сейчас Ривьера весит 115 фунтов и работает штатным тренером по здоровому образу жизни, который любит йогу. Она говорит, что продолжает выпивать по крайней мере один коктейль Isagenix в день и, что самое главное, теперь у нее есть силы, чтобы играть с сыном.
Deande Upshaw/Instagram
При росте 6 футов 7 дюймов и весе 400 фунтов, DeAndré Upshaw был большим присутствием в любой комнате, в которую он входил. Он знал, что его вес может представлять определенные риски для здоровья с течением времени. Поэтому вместо того, чтобы сесть на некоторые причудливые диеты, с которыми он экспериментировал в прошлом, Апшоу стал больше заниматься математикой и начал тщательно подсчитывать калории». «Самое крутое в потреблении и расходе калорий — это то, что это была математика», — сказал он Men’s Health в январе.
Он также избегал эскалаторов и лифтов и использовал Fitbit, чтобы делать не менее 10 000 шагов в день. В результате Апшоу похудел на 150 фунтов всего за один год, и теперь он надеется вдохновить других на тяжелую, но полезную работу, необходимую для трансформации похудения. «Я ни разу не сбросил 150 фунтов, — сказал он. «Я потерял один фунт 150 раз».
Ванесса Флорес/Instagram
В детстве Ванесса Флорес всегда была толстой. Она пробовала несколько причудливых диет, чтобы похудеть, но ничего не помогло — веганская диета помогла ей сбросить 60 фунтов, но ее было трудно поддерживать. Но когда она перешла на низкоуглеводную диету, которая позволила ей потреблять больше углеводов в дни тренировок, все стало совсем иначе. После изменения образа жизни в 2013 году Флорес похудела на 135 фунтов и продолжает худеть.
«Я думаю, что начала свой путь к похудению по неправильным причинам», — сказала она Women’s Health в январе. «В глубине души я просто хотела парня и хотела быть красивее. Но с тех пор я поняла, что моя потеря веса означает гораздо больше, чем это. Я не только стала более уверенной в себе, но и чувствую себя здоровее, чем когда-либо. Сейчас , я чувствую, что могу сделать что угодно — в отношениях или нет».
Софи Тревик/Instagram

К тому времени, когда Софи Тревик , 23 года, училась в колледже, она весила 331 фунт. Но поездка в парк развлечений в 2017 году стала последней каплей для студентки. «Персонал в тематическом парке дал нам все пропуски для ускоренного прохождения, поэтому мне не пришлось стоять в очереди, чтобы посмотреть, смогу ли я поместиться на каждой американской горке», — сказал Тревик 9. 0009 The Daily Mail в апреле. «Один из моих друзей на самом деле сказал мне: «Я рад, что ты толстый, так как мы можем прыгнуть прямо вперед». В тот день я пришел домой расстроенный и знал, что должен переодеться».

Она отказалась от нездоровой пищи, начала заниматься спортом три раза в неделю и присоединилась к британской организации по снижению веса Slimming World. Согласно недавнему сообщению в Instagram, с 2017 года она похудела на 101 фунт.У № 0006 был диагностирован гипотиреоз — состояние, которым страдают около трех миллионов американцев и которое вызывает множество симптомов, в том числе замедленный обмен веществ. Активность часто помогала ей похудеть, но в конце концов она снова набирала вес. К 21 году Мизе весила 260 фунтов, и ее врач предложил операцию обходного желудочного анастомоза, которая уменьшила бы размер ее желудка и облегчила контроль порций.

Поначалу Мизе казалось, что операция будет самым простым выходом из ситуации, но она решила пойти на это, услышав вдохновляющие истории успеха женщин, чью жизнь изменила эта процедура.

«Я также узнала, что операция поможет мне контролировать порции, но моя потеря веса по-прежнему потребует дисциплины, над которой я работала всю свою жизнь», — сказала она Women’s Health в апреле. «Единственная разница в том, что на этот раз я действительно увижу результаты».

Через год после операции Мизе похудела на 150 фунтов и продолжает заниматься спортом и соблюдать здоровую диету. Несмотря на то, что операция пошла в гору, ее обязанностью было продолжать ее движение вперед, и она гордится тем, что выполняет эту работу.

«Я чувствую, что наконец-то счастлива и уверена в себе и своем теле», — сказала она. «Я знаю, что операция обходного желудочного анастомоза — не лучший выбор для всех, но для меня это был правильный выбор, и это определенно не был «легкий выход». Это не только помогло мне увидеть результаты, которые я никогда не считал возможными из-за моего состояния здоровья, но также помогло мне оставаться здоровее, контролируя свой вес».

Quantel Thomas/Instagram

Многие из нас просыпаются в первый день Нового года с намерением похудеть и привести себя в форму. Но Квантел Томас действительно сделал это. Избыточный вес с детства и 300 фунтов к тому времени, когда ему исполнилось 18 лет, Томас начал 2017 год, начав заниматься в тренажерном зале шесть дней в неделю, что помогло ему сбросить 180 фунтов за 10 месяцев.

Теперь, когда он весит 204 фунта, он продолжает заниматься бодибилдингом и фитнесом и может выполнять жим лежа с весом 285 фунтов и становую тягу до 475 фунтов. «Уметь любить себя — это истинная, окончательная веха, достигнутая по сей день», — сказал Томас Men’s Health 9.0010 в ноябре.

Рэнди Васкес/Instagram
Рэнди Васкес всегда боролась со своим весом, но это никогда не беспокоило ее, пока она не вышла из «последипломного спада» в 2014 году и не поняла, что пьяные бранчи и запои на выходных довели ее до 240 фунтов. фунты.
«Я смотрела на себя в зеркало со слезами на глазах и спрашивала себя: «Как я довела себя до такого?» Васкес рассказал Women’s Health в марте. «Я всегда пытался обвинить в этом свои гены, но на самом деле я был одержим фаст-фудом и не занимался спортом».
Она продолжала стараться перейти на более здоровые привычки в еде, и хотя она немного похудела, это было далеко не так, как ей хотелось. Затем ее подруга порекомендовала программу Кайлы Итсинес « Гид по телу в бикини». С первой 28-минутной тренировки она зацепила.
«Это никогда не было легко, но я увидела, как сильно изменились мое тело и мышление, и это поддерживало меня», — сказала она. «Впервые я полностью поверила в себя и знала, что способна достичь своих целей по снижению веса». Ее фитнес-режим также вдохновил ее на здоровое питание. Она садится на диету Whole 30, когда сбивается с пути и ей нужно вернуться к хорошим привычкам. В целом Васкес похудел на 80 фунтов и за это время набрал более 70 000 подписчиков в Instagram.
«Я вышла из своей зоны комфорта и пережила целую жизнь, частью которой я никогда не думала стать», — недавно написала она в Instagram. «Хотя сегодня мой живот может быть немного более пушистым, я доволен тем, с чего начал, и хочу увидеть, где я закончу».
Jeremiah Peterson/Instagram
В 2017 году Jeremiah Peterson , 40 лет, отправился в поход со своей семьей и быстро обнаружил, что не может угнаться за своими маленькими детьми.
«У меня был момент «ага», — сказал Петерсон Реестр Нью-Хейвена в апреле. «Я размышлял о том, какой была моя жизнь. Я думал о том, какой была моя жизнь в тот самый момент, и видел, какой я хотел, чтобы моя жизнь была».
В то время его дни были посвящены антикварному магазину, который он открыл вместе с женой, а вечера он проводил, сидя за пивом. При весе 290 фунтов в то время он решил внести некоторые изменения, перейдя на кето-диету, отказавшись от алкоголя и отправившись в поход на свежем воздухе. Когда он был в лучшей форме, он снова начал поднимать тяжести, и его трансформация тела привлекла к нему более 113 000 подписчиков в Instagram. Он определенно выглядит так, будто теперь может бегать за своими детьми, не теряя дыхания.
«Дорога к вашей мечте не всегда будет легкой», — недавно написал Петерсон в Instagram. «Просто помните это, если вы заблудитесь по пути: все, что стоит иметь, не дается легко. Вы должны быть готовы копать глубоко и выполнять работу, и, самое главное, никогда не сдаваться».
Джессика Симпсон/Instagram
Еще в мае 2017 года Джессика Симпсон дала неловкое интервью Эллен , в котором она опровергла слухи о беременности, связанные с ее увеличением веса. Гордая мать троих детей часто становилась предметом злобных заголовков таблоидов, высмеивающих ее телосложение после рождения ребенка. Итак, в сентябре она потрясла Интернет, когда рассказала, что «похудела на 240 фунтов» и похудела на 100 фунтов всего через шесть месяцев после рождения третьего ребенка.
«[Я] так горжусь тем, что снова чувствую себя собой», — написал Симпсон в Instagram. «Даже когда это казалось невозможным, я предпочитал работать усерднее».
самых вдохновляющих историй о похудении за 2018 год
По мере приближения Нового года потеря веса может быть в вашем списке решений.
Может быть трудно оставаться мотивированным, чтобы продолжать худеть, но иногда может помочь вдохновение.
У людей также совершенно разные пути похудения, будь то соблюдение определенной диеты или просто подсчет калорий.
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
По мере того, как мы заканчиваем 2018 год и готовимся начать новый год в следующем, люди, скорее всего, будут думать о похудении. Согласно опросу Marist, в прошлом году потеря веса (связанная с тем, чтобы стать лучше) была главной целью Нового года, а годом ранее потеря веса и увеличение физических нагрузок заняли второе место.
Однако похудеть может быть непросто, особенно без вдохновения извне. Также может быть трудно помнить, что все худеют по-разному.
INSIDER собрал 10 самых вдохновляющих историй похудения 2018 года.
Дара Саршури похудела на 180 фунтов всего за 10 месяцев в этом году только благодаря диете и упражнениям
В Теннесси пришло время футбола! Я надеюсь, что Vols улучшились так же сильно, как и я, по сравнению с прошлым сезоном! 😜🤞🍊#140lbsdown #govols #weightlossjourney #gobigorange #fitnessjourney #ihopewewin
Сообщение, опубликованное Дарой Саршури (@utdara) 1 сентября 2018 г. в 9:40 утра по тихоокеанскому времени 1 сентября 2018 года в 9:40 утра по тихоокеанскому времени
Дара Саршури весил 390 фунтов в феврале этого года и сказал, что был шокирован по номеру.
«Это было намного больше, чем я думал», — сказал СЕГОДНЯ 35-летний мужчина. «Я был просто зол на себя. Это меня просто поразило, и я подумал: «Ты должен что-то сделать. Ты почти 400 фунтов». процедуры. За первые два месяца следования плану питания он потерял 55 фунтов. К июню он потерял еще 45 человек, всего 100 фунтов.
Именно в этот момент он решил не продолжать операцию. Он также начал заниматься спортом, сначала просто ходьбой. В конце концов он пошел в спортзал и ходит пять дней в неделю, а по выходным все еще ходит пешком.
«Я сильнее, чем я когда-либо думал. У меня никогда не было уверенности, и теперь я вижу, как далеко я продвинулся. Я могу бегать. Я могу делать бёрпи. Я могу отжиматься. Я могу делать планки. Я возьмите эти маленькие победы», — сказал он СЕГОДНЯ.
Рэйчел Сенфор похудела на 121 фунт, исключив из своей жизни фастфуд и газированные напитки.
#ТРАНСФОРМАЦИЯВТОРНИК Твоя внутренняя сексуальность здесь!!! БОРИТЕСЬ ЗА ЕГО ВЫПУСК!!!! Вы можете это сделать 🎉🎉🎉🎉 -135 фунтов, естественно ✨ #ms100lbs #weightlosstransformation #weightlossjourney #peoplemagazine
PST 13 ноября 2018 г. , 15:43 PST
«В старшей школе я набрал 200 фунтов, но мне посчастливилось быть уверенным в себе человеком», — сказал Сенфор журналу People.
Однако после рождения дочери в 2007 году для Сенфор все изменилось. При весе 291 фунт, самом высоком ее весе, она решила попробовать диету. Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет и один из ее одноклассников назвал Сенфора «толстухой», в ней произошли серьезные изменения.
«Она выглядела такой грустной, и она пытается вести себя так, как будто это не имеет большого значения. В тот момент меня осенило, что она страдает, и над ней издеваются или смеются из-за моей лени или моего нездорового выбора,» Сентфор сказал журналу.
Она отказалась от фаст-фуда и газированных напитков и начала ежедневно совершать трехмильные прогулки вокруг озера в своем городе.
Барри Паркс похудел на 122 фунта за полтора года с помощью Fitbit
Барри Паркс худел шаг за шагом. Буквально. После того, как весы поднялись до 325 фунтов, он начал присоединяться к своей жене в ее ежедневных прогулках, и они проходили от трех до шести миль каждый день. Между этим и подсчетом калорий с помощью Fitbit Паркс похудел до 203 фунтов, потеряв 122 фунта всего за полтора года! Чтобы узнать больше о его вдохновляющей истории, перейдите по ссылке в нашей биографии. #MHStrong
Сообщение, опубликованное Men’s Health (@menshealthmag) 25 октября 2018 г. в 10:33 по тихоокеанскому времени 25 октября 2018 г. в 10:33 по тихоокеанскому времени
Барри Паркс никогда не занимался спортом и не ел здоровую пищу, но думал, что с ним все в порядке, пока он не весит 300 фунтов. Однако, когда он дошел до того, что весил 325 фунтов, он понял, что что-то должно измениться.
«Вот тогда меня действительно поразило», — сказал он Men’s Health. Но он не знал, с чего начать, чтобы добиться долгосрочного результата, пока один из его коллег не порекомендовал приобрести Fitbit.
Устройство и приложение помогли Парксу составить бюджет калорий, а также он начал ежедневно гулять со своей женой.
Примерно через полтора года он потерял 122 фунта. Он сказал, что теперь у него больше энергии и он больше не храпит. Кроме того, он и его жена обнаружили, что они влюблены еще больше, чем раньше, сказал он изданию.
«Ключ в том, что вы должны сначала зафиксировать это», — сказал он. «Вы должны быть в точке, когда этого достаточно. Вы должны взять на себя обязательство делать это, а затем вы должны придерживаться этого и быть последовательным».
Джен Вагнер похудела на 88 фунтов с февраля, даже не посещая спортзал
Это #преображениевторник! 2 года между этими фото. Разница в 88 фунтов. Мне понадобилось 2 года, чтобы похудеть на 88 фунтов? Нет. Мне потребовалось 10 месяцев. На левой картинке я взвешиваюсь перед ЕЩЕ ОДНОЙ попыткой похудеть. Я, вероятно, только что услышал о какой-то новой программе или причудливой диете, которая охватила всю страну и сказала: «Эй, я попробую это» без какого-либо планирования. Я снова потерпел бы неудачу примерно через 1-3 недели. Это то, чем я занимался 7 лет подряд. Я слышал о новом «надежном способе похудеть!» И просто прыгнуть в голову, не будучи мысленно готовым ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ. Вот в чем разница для меня в прошлый раз. Мы с мужем провели весь январь, изучая и готовясь… МЕНТАЛЬНО готовясь к большему, чем просто прыгнуть в другую подножку. Мой главный совет, который я могу дать всем, кто начинает путь к похудению, — убедиться, что вы МЕНТАЛЬНО готовы. Проведите исследование, уберите Хлам из своей кухни и кладовой, составьте списки, чтобы купить ХОРОШУЮ еду, следите за людьми, которые вдохновляют вас или побуждают вас ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ. Если вы подписаны на кого-то в Instagram, который вызывает у вас что-то, кроме позитива или воодушевления, отпишитесь от него. Даже если это я!!! Вы должны окружить себя счастливыми, позитивными людьми/вещами. Когда вы начинаете путь к похудению, происходит достаточно психических изменений. Вам не нужно, чтобы что-то негативное мешало вам 👊🏼👊🏼👊🏼 #jens100poundjourney
Пост, которым поделились пользователи Down 88 Pounds & Counting! (@jens100poundjourney) 11 декабря 2018 г., 10:18 по тихоокеанскому времени 11 декабря 2018 г., 10:18 по тихоокеанскому времени
Джен Вагнер всегда была спортивной, но когда она вышла замуж, она перестала тренироваться и набрала 100 фунтов, достигла своего максимального веса в 240 фунтов в 2017 году.
«Я чувствовала себя чужой в собственном теле. Я не узнавала свое отражение, и когда я видела свои фотографии, мне было противно. Я не знала кто это был», — сказала она Popsugar.
Хотя она шесть лет пыталась похудеть с помощью причудливых диет и различных программ, в феврале этого года она, наконец, решилась. Она начала со своей диеты, сначала на кето, затем на низкоуглеводной. Теперь она отслеживает свои калории с помощью MyFitnessPal и практикует прерывистое голодание.
Она также тренируется, играя в теннис, плавая, гуляя с гантелями, прыгая на батутах со своей дочерью и даже работая во дворе.
«Я никогда не делала того, что делало меня несчастной и не хотела делать это снова», — сказала она популярному изданию Popsugar. «В этом путешествии я ни разу не заходил в спортзал».
Ее конечная цель — сбросить 100 фунтов, которые она набрала после замужества, и она документирует свое путешествие в Instagram.
«Больше всего я слышу от людей, что я выгляжу как новый человек», — недавно написала она в Instagram. «Я согласен, поскольку я часто не узнаю себя, когда прохожу мимо зеркала или окна, но, что более важно, я ЧУВСТВУЮ себя новым человеком! .»
Джои Морганелли похудела на 150 фунтов, перейдя на веганство
Это просто напоминание о том, что вы, ребята, можете делать все, что захотите. Серьезно. Никогда не думал, что буду делать такие фотографии. Это я показываю вам самое худшее; Мне было все равно, как я выгляжу, потому что я ужасно себя чувствовала. Я узнал, что мой набор веса был вызван неразрешенной травмой и горем, с которыми я никогда не позволял себе справляться. Человек справа — это человек, которого я иногда все еще вижу, и иногда бывает так трудно смотреть в зеркало и быть счастливым. Я не привык к этому. Я привык отталкивать вещи (кроме второй порции окура), чтобы продолжать улыбаться. Теперь я обнимаю их, чтобы продолжать улыбаться; Я решила сосредоточиться на себе и на том, чего я действительно хочу. Это то, чего я хотел всю свою жизнь. Я не закончил, я никогда не закончу. Дело не в похудении, а в том, чтобы бесконечно удивлять себя дисциплиной и изменением образа жизни. Я чертовски люблю себя, и будь я проклят, если кто-то попытается это изменить. (Я не знаю, откуда взялся этот пост, я буквально убирался в своей комнате, сел и опубликовал этот окур)0003
Публикация Джои Морганелли (@gaudyqueen) 15 апреля 2018 г. в 17:23 по тихоокеанскому времени 15 апреля 2018 г. в 17:23 по тихоокеанскому времени
Оба родителя Джоуи Морганелли умерли, когда он был подростком, его мать от рака, когда ему было 13 лет, и его отца от сердечного приступа, когда ему было 16. Он начал справляться с едой, но не осознавал, что у него развивается зависимость от еды, согласно тому, что он сказал Men’s Health. К тому времени, когда ему исполнилось 18, он весил около 312 фунтов, и в конечном итоге это число выросло до 400.
Получив поддержку от профессора на первом курсе, Морганелли решил попробовать похудеть. Сначала он немного похудел, считая калории, но в течение нескольких месяцев его вес колебался, потому что он иногда переедал.
Однажды у него случился приступ паники, но он подумал, что это сердечный приступ. Тогда он решил, что пора полностью изменить свой рацион. Он решил стать веганом.
«С тех пор, как я начал свое путешествие по похудению, я серьезно узнал так много о питании и о том, что работает для меня, что это становится моей страстью», — написал он в Instagram. «Если есть одна вещь о питании, которую знают ВСЕ, так это то, что всегда есть новая причудливая диета, или всегда есть таблетки или какие-то коктейли, которые нужно принять… За последние четыре года я так много узнал о том, что нравится моему телу, и это Я сосредоточусь на веганской диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, которая основана на продуктах в их самой чистой форме».
С тех пор его физическое и психическое здоровье резко улучшилось, а вес снизился до 250 фунтов.
Джоанна Уилкокс похудела на 60 фунтов на кето-диете
Я был на пути к самосовершенствованию 729 дней. Да, я все еще считаю. На самом деле это путешествие продолжается с тех пор, как я был подростком, но если говорить о том, чтобы поделиться им публично, то прошло 729 дней. Даже после целого года тренировок с Нейтом мне все еще не терпится ступить в спортзал самостоятельно. Вчера я пересматривал свои первые тренировки и просто смеялся над тем, насколько неуклюжим я был. Хотя я, возможно, выглядел глупо в свои ранние годы, возможно, я все еще так делаю, во мне так много гордости за то, что я появился. Я оказался в ситуации, в которой мне было очень неудобно, потому что я знал, что это будет следующий лучший шаг для меня. Это требовало от меня быть уязвимым, что, как я понял, является для меня утешением. Моменты, которые заставляют меня чувствовать себя наиболее некомфортно, — это моменты, которые дали мне наибольший рост. Я зашел дальше, чем считал возможным. У меня были тренировки, на которых мне хотелось плакать, хотелось бросить, на которых я чувствовал себя глупо. Но я понял, что даже во времена, когда я не верил в себя, я все равно выживал. Я все же закончил. Я отключил свой мозг и включился в работу. Нейт научил меня этому, и мне нужно начать применять это в своей повседневной жизни. У меня еще нет всех ответов. Мне все еще не терпится пойти в местный GoodLife, чтобы выполнить работу, которую я так отчаянно жажду. Но я должен следовать своему желанию расти как личность. Я буду держать голову высоко, потому что, хотя я не знаю, как делать все идеально, у меня есть желание учиться. Неудача неизбежна, и я согласен с этим. Фото моего дорогого друга @erwinloewen #vulnerability #growthmindset #ketogeniclifestyle
Публикация от ⬇️60 Lbs KETO LOW CARB DIETER (@ketoincanada) 29 ноября 2018 г., 18:13 по тихоокеанскому времени 29 ноября 2018 г., 18:13 по тихоокеанскому времени
для профилактики, заявив, что у нее всегда были нездоровые привычки в еде, и после рождения двоих детей они только ухудшились.
«Я ел фаст-фуд просто для того, чтобы немного отдохнуть», — писал Уилкокс в журнале Prevention.
Все изменилось, когда она решила обратиться к сертифицированному психотерапевту по поводу эмоционального переедания, которым она занималась, «чтобы справиться со стрессом и изоляцией [ее] работы».
Ее психотерапевт посоветовал ей попробовать низкоуглеводную диету, и Уилкокс выбрала кето-диету. Она придерживалась диеты и постепенно включала физические упражнения в свой распорядок дня, включая тренировки на 5 км.
Она похудела с 203 фунтов до 143 фунтов.
Кайла Миллс похудела на 70 фунтов после занятий физическими упражнениями через Groupon
подумайте обо всех вещах, которые раньше так сильно вас беспокоили, что больше не поглощают ваш разум и время. Подумайте о неудачах, из-за которых вы переживали, но которые на самом деле оказались благословением. Подумайте об изменениях, которые вы сделали в своей жизни, которые потребовали серьезной самоотверженности и жертв. Теперь подумайте о том, что еще впереди, потому что вы еще не закончили ✨ || Небольшое размышление сегодня утром, потому что нет ничего лучше, чем напоминание о том, что, несмотря на то, как обстоят дела, изменения всегда возможны, если вы достаточно сильно этого хотите. #transformationtuesday #transformation #weightlosstransformation #weightlossjourney #healthyliving
Публикация Кайлы (@kay_. fit) 27 ноября 2018 г., 6:17 по тихоокеанскому времени 27 ноября 2018 г., 6:17 по тихоокеанскому времени
В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что она сказала, что не узнала, кто она такая.
«Однажды утром я проснулась, посмотрела в зеркало и некоторое время плакала, а потом сказала себе собраться», — сказала она Popsugar.
Когда она впервые начала худеть, она купила месяц высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) в учебном лагере на Groupon. Она увидела большой прогресс уже после первого месяца и продолжала еще несколько, прежде чем начала заниматься самостоятельно.
В конце концов, через 21 месяц она похудела почти на 70 фунтов.
«С тех пор я набрала от 10 до 15 фунтов, но я стараюсь не зацикливаться на весах… Взвешивание на определенную сумму может лишить меня радости и снятия стресса, которые тренировки принесли в мою жизнь», — сказала она журналистам. выход.
Доктор Кевин Жендро похудел на 125 фунтов с помощью прерывистого голодания
Удачного трансформационного вторника! Я получаю много вопросов о моих тренировках, но большую часть времени провожу, говоря о диетических вмешательствах. Для быстрой и устойчивой потери веса нет ничего лучше, чем отказ от обработанных углеводов, таких как хлеб, крекеры, макароны, печенье, хлопья и чипсы. Тем не менее, я обнаружил, что кардио натощак (более 60 минут аэробных упражнений после 12-16 часов голодания) — отличный способ поддерживать свой вес в долгосрочной перспективе! Мне нравится езда на велосипеде, бег трусцой и HIIT. Если вы попробуете это, не забудьте избежать обезвоживания. Кроме того, обязательно сначала поговорите со своим врачом! Каков ваш режим тренировок? Поделитесь этим в комментариях ниже! reebok #nike #ВИИТ
Сообщение, опубликованное Кевином Жендро, доктором медицины (@kevingendreau) 4 сентября 2018 г. в 9:55 утра по тихоокеанскому времени 4 сентября 2018 года в 9:55 утра по тихоокеанскому времени
После трагических новостей о том, что у его сестры был диагностирован рак, Доктор Кевин Жендро решил, что пришло время изменить свою жизнь. Его вес достиг 300 фунтов, и в 2016 году у него был диагностирован ряд проблем со здоровьем, включая гипертонию, диабет и жировую болезнь печени.
«Для меня ожирение было выбором», — сказал он журналу People. «Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь?»
Он решил есть только очень определенный набор продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, курицу, индейку, рыбу, яйца, обезжиренный греческий йогурт, оливковое масло, бальзамический уксус, некалорийные специи и приправы.
Однако его вес стабилизировался, поэтому он применил периодическое голодание, принимая пищу только между 12 часами дня и временем. и 20:00 ежедневно. Это дополнение к его рутине помогло ему сбросить последние 50 фунтов из его общей потери в 125 фунтов.
«Интервальное голодание работает, потому что помогает естественным образом снизить ежедневное потребление калорий и улучшить чувствительность к инсулину», — сказал он журналу.
Хантер Крото похудел на 170 фунтов за восемь месяцев с помощью операции по снижению веса
Решил, что наконец опубликую информацию о потере жира до и после. Я официально достиг своего целевого веса в 175 фунтов. Теперь пришло время еще больше сосредоточиться на наращивании мышечной массы. 💪🏻
Сообщение, опубликованное Хантером Крото 🌛 (@huntercro) 15 октября 2018 г. в 13:54 PDT 15 октября 2018 г. в 13:54 PDT
Хантер Крото решил, что пришло время стать здоровым в этом году после того, как он окончил среднюю школу, после многих лет переедания и достижения 360 фунтов. Его жизнь изменилась, когда в его очереди в продуктовом магазине, где он работал, прошла женщина.
Они начали болтать, и в конце концов женщина рассказала Крото о том, как ее дочери сделали операцию по снижению веса.
«Это посеяло семена в моем мозгу», — сказал он Men’s Health.
Он пошел к врачу и решил сделать рукавную гастрэктомию, когда ему было всего 19 лет, что включает в себя подготовку с физической и психиатрической помощью. Крото потратил шесть месяцев на подготовку, посещение терапевта и диетолога, чтобы помочь ему оставаться здоровым в будущем.
После операции в декабре прошлого года он изменил свой образ жизни. Он начал готовить себе еду и ходить в спортзал с одним из своих друзей пять дней в неделю, каждую неделю с января 2018 года. Его вес снизился до 19 фунтов.0 фунтов в августе.
«Вы должны быть честны с собой: узнайте, в чем заключаются ваши проблемы и что вас больше всего ранит в себе», — сказал он. «Если вы хотите это исправить, вы должны просто сделать это. Делайте шаги — даже если это маленькие шаги», — сказал он Men’s Health.
Брианна Бернард похудела на 107 фунтов и стала пауэрлифтером
Вы когда-нибудь избегали фотографироваться, потому что стеснялись своего веса? Я ИМЕЮ. Было непросто найти фотографии «до», потому что в течение многих лет я пытался спрятаться ЗА камерой. Меньше всего мне были нужны фотосвидетельства того, насколько неуправляемым было мое здоровье — оно и так поглощало мои мысли 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Потом я понял, что если мне что-то не нравится, нужно действовать — но я не мог ожидать других результатов, не меняя своих привычек. Поэтому я принял решение питаться здоровой пищей и двигаться, и это изменило мою жизнь. ВЫ В ОДНОМ РЕШЕНИИ ОТ СОВЕРШЕННО ДРУГОЙ ЖИЗНИ. Чего ты ждешь? #transformationtuesday #majorweightloss #100lbsпотеря #100lbsdown #fitnessmotivation #healthyeat #fitmom #personaltrainer #nutritioncoach #kidsandhealthyeat
Сообщение, опубликованное Брианной Бернард (@briannabernard100lbslost) 16 октября 2018 г. в 8:25 утра по тихоокеанскому времени 16 октября 2018 года в 8:25 утра по тихоокеанскому времени
Брианна Бернард набрала 70 фунтов, когда она была беременна своим первым ребенком и после родов весила 245 фунтов. Хотя она думала, что сможет быстро сбросить этот вес, она удержала его даже через год после рождения ребенка.
«Я перестала чувствовать себя собой», — сказала она журналу People. «Я была так занята тем, что сидела дома, мама, что вся моя жизнь была связана с моим сыном, и я не тратил время на заботу о себе».
Несмотря на то, что она перепробовала множество методов похудения, ее вдохновило пойти в тренажерный зал, который помог другой женщине похудеть. Она начала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрикой и боксом, а также изменила свой рацион.
Год спустя она похудела на 107 фунтов и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.
«Я чувствую себя совершенно другим человеком, и во многих смыслах», — сказала она.