Просвет между бедрами у женщины как называется: Как называется термин, когда у женщин видны ягодицы между ног при фронтальном просмотре?

Содержание

Просвет между ногами — Farbys — LiveJournal

Самая некрасивая часть женских ножек после 25 — «уши» на внутренней стороне бедер в области паха — обладает повышенной сопротивляемостью спорту и правильному питанию. Обороноспособности паховых ушей могут позавидовать даже такие несгибаемые индикаторы возраста как подручный жир и мерзкие складки в том месте, где рука переходит в грудь.

С апрельских каникул я как-то примирилась со спортзалом с помощью мысли, что надо отрабатывать потраченные на абонемент бапки. Ничто так не мотивирует на поступки, как мысли о вложенных в них деньгах. Наладила режим походов 5 раз в неделю (осенью и два раза морально не осиливала). Невыносимая скука постепенно перешла в выносимую скуку.

На неделе заметила у себя в зеркале малюсенький, крохотный, микроскопический совсем — но все же! — просвет между ногами. Раньше его не было.

А надо мне, чтобы вот так — здесь я левой рукой снимаю, а правой зажимаю сзади ухо на правой ляШке так, чтобы внутренняя линия была ровная.

Произошло это не благодаря спорту, как можно ошибочно подумать из фотографии. Пришлось одновременно перетасовать еду и часы ее приема, чтобы есть примерно то же, что и раньше, но в другие часы. Не обошлось без потерь. Были выкинуты из меню масло, варенье и вонючий сыр. Последнего мне жаль, но пока так. Зато удалось без потерь сохранить шоколад. Не два жалких квадратика в день, а в моем обычном объеме — треть плитки.

Вот например завтрак. Мерзкая серая масса слева — это овсянкасэр, вместо круассанов.

Нельзя сказать, что зал совсем ни при чем. Вот чудесный кардиоаппарат «эллипсис», его еще называют лыжник. Всем он хорош по сравнению с другими кардио-аппаратами.

— В отличие от велотренажера в нем не участвуют колени, а только жпопа.

— В отличие от беговой дорожки в нем отсутствует удар ногой о землю и сотрясение тела и внутренних органов — причины, по которым джоггинг у меня забанен на всю жизнь.

Осенью больше десяти минут я на эллипсисе не выносила морально. Сейчас дотянула до 30 минут благодаря встроенным в него программам. Эллипсис не в фаворе у публики. Его нужно «выжимать» ногами на разных скоростях, что тяжело и муторно. Гораздо веселее потрястись на дорожке или покрутить педали. Поэтому элипсисы всегда полу-пустые, спроса на них нет. Равняться в зале, кроме 4-5 тётек, тоже не на кого ;).

7 упражнений, которые помогут тебе получить «просвет» между бедрами

Мы нашли выход: делай эти упражнения, и скоро ты сможешь похвастаться перед подружками идеальными ножками с тем самым заветным «просветом».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Анастасия Юркова

Фитнес-менеджер клубов X-Fit Монарх и X-Fit Флотская, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выпрыгивание в широкий полуприсед

Исходное положение: стой ровно, стопы вместе, руки на поясе. Одним легким невысоким прыжком перейди в положение широкого приседа — разведи ступни и опусти таз. Стопы должны быть повернуты наружу под углом 45 градусов, колени развернуты в ту же сторону. Таз опущен вниз, но спина прямая. Вернись в исходное положение через выпрыгивание. С приседом руки вытяни вперед и соедини ладони. Выполни 20-30 темповых повторений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Боковой выпад

Исходное положение: стой ровно, стопы вместе, руки на пояс. Правую ногу поставь на носок и перенеси вес тела на левую, руки вытяни перед собой. Широко шагни правой ногой в сторону и сделай боковой выпад. Одним движением толкнись из выпада правой ногой и верни вес тела на левую. Повторяй упражнение 15-20 раз на каждую ногу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Боковой выпад и приведение бедра

Исходное положение: правую ногу отставь в сторону, а левую положи на гимнастический мяч. Сделай выпад, оставшись на правой ноге и удерживая баланс. Затем поднимись в исходное положение и подтяни мяч к себе, направляя колено к грудной клетке. Толкая мяч в исходное положение, сделай выпад. Повторяй упражнение 15-20 раз на каждую ногу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бросок мяча

Исходное положение: ляг на спину, вытянув руки перед собой. Захвати мяч прямыми ногами между стоп. Разводя ноги, поймай мяч руками. Затем сделай бросок мяча и поймай его ногами. Повторяй упражнение от 20 до 30 раз в хорошем темпе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Приведение бедра

Исходное положение: ляг на левый бок. Правую ногу положи на мяч, левую — перед мячом. Плавно поднимай и опускай левую ногу, направляя пятку вверх. Повторяй упражнение 15 раз на каждую ногу.

Подъем ног

Исходное положение: ляг на бок. Поднимай сначала одну ногу, затем другую. Проделай то же самое в обратном направлении: опускай сначала одну ногу, потом другую. Повторяй упражнение 15 раз на каждую сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подтягивание бедер

Исходное положение: ляг на бок. Подними обе ноги вверх и надави пятками друг на друга. Удерживая пятки вместе, разведи колени и подтяни бедра к груди. Старайся работать только ногами, чтобы корпус оставался неподвижным. Повторяй упражнение по 10-15 раз на каждую сторону.

Можно ли добиться просвета между бёдрами с помощью упражнений

От чего зависит ширина просвета между бёдрами

На это влияет несколько факторов:

Количество жира на бёдрах. Некоторые люди более склонны накапливать жир на бёдрах и ягодицах, другие при стройных ногах могут иметь внушительный живот. Это зависит от генетически заданного количества альфа‑2‑адренорецепторов ^{— сигнальных молекул на поверхности жировых клеток, которые блокируют расщепление жира. Если в ваших бёдрах много таких рецепторов, добиться просвета будет непросто.}
Строение тазобедренного сустава. Чем шире таз, тем дальше друг от друга находятся бедренные кости, а значит, меньше жира нужно скинуть, чтобы просвет между бёдрами появился.
Объём мышц. На внутренней поверхности бедра расположены приводящие мышцы: большая, длинная, короткая и тонкая. Они приводят бедро и разворачивают его наружу (супинируют). Физические нагрузки могут увеличить объём этих мускулов, что также скажется на обхвате бедра и ширине просвета.

Получится ли сделать просвет с помощью упражнений

Для этого часто рекомендуют выполнять сведение ног, приведение бедра с эспандером и воздушные приседания плие. Такие движения могут немного укрепить мышцы, но это не даст особого эффекта.

Поскольку жир гораздо объёмнее мускулов, просвет между бёдрами во многом зависит от его количества. А прокачка приводящих мышц никак не поможет снизить жировую прослойку в этом месте.

В одном эксперименте ^{участники выполняли около 1 000 повторов жима одной ногой три раза в неделю. Через три месяца они скинули 5,1% жира, но не в тренируемой конечности, а по всему телу. При этом количество жира и мышц в обеих ногах не различалось, а больше всего веса ушло с корпуса и верхних конечностей.}

Упражнения без отягощения, такие как воздушные приседания или сведение ног лёжа на спине, тратят не так уж много калорий и не помогают избавиться от лишнего жира. А силовые движения с весом — на тренажёрах или с эспандером — могут увеличить объём приводящих мышц, так что ваши ноги станут ещё больше, а просвет между ними — меньше.

Даже если вы не утомляете мускулы так, чтобы они значительно увеличились в объёме, сразу после тренировки с большим количеством повторений (15–20 раз в подходе) обхват бедра может вырасти за счёт клеточного отёка ^{, или пампинга.}

Этот эффект быстро проходит, но может доставить некоторые неудобства. Особенно летом, когда вы ходите в коротких шортах.

Как можно увеличить просвет между бёдрами

Вот несколько советов, которые помогут вам достигнуть цели.

1. Откажитесь от мучного и сладкого

В первую очередь нужно снизить количество подкожного жира, а для этой цели прекрасно ^{подходят диеты с небольшим количеством углеводов. Отказ от мучного и сладкого (включая напитки) позволит вам резко сократить углеводы в питании, а также улучшить чувствительность к инсулину ^{и снизить ^{уровень воспаления в организме.}}}

Если добиться просвета между бёдрами нужно не срочно, избегайте жёстких диет. Они чреваты срывами, замедлением метаболизма ^{и быстрым возвратом сброшенных килограммов.}

Вместо этого выбирайте полезное питание, а если всё же вводите дефицит калорий, отслеживайте динамику похудения — старайтесь скидывать не больше ^{0,5–1 кг в неделю.}

Так вы не будете рисковать здоровьем, с большой вероятностью избавитесь именно от жира, а не от воды или мышц, а также не сильно замедлите метаболизм.

Узнайте больше 🥗

2. Сочетайте правильную диету с физическими упражнениями

Для похудения отлично подходят те упражнения, что тратят много энергии:

Кардиосессии ^{со средней интенсивностью.}
Высокоинтенсивные интервальные тренировки ^(ВИИТ).
Сочетание ^{силовых и кардиоупражнений.}

Выбирая программу силовых тренировок, отдавайте предпочтение многосуставным движениям со свободными весами, таким как жим лёжа и стоя, становая тяга, приседания со штангой, подтягивания.

Вы можете выполнять и движения на приводящие мышцы — сведение ног в тренажёре или приведение бедра стоя с эспандером. Но не делайте на них акцент.

Ваша главная задача — потратить больше калорий и нарастить мускульную массу по всему телу. Чем больше ^{у вас мышц, тем выше будут энергозатраты и быстрее получится согнать жир с бёдер.}

Добавляйте в закладки 💪

3. Попробуйте массаж

Он стимулирует кровообращение в тканях, способствует выводу лишней жидкости и снижает объём бёдер.

В одном исследовании ^{с участием 60 человек разные массажные техники, включая механический, ручной лимфодренажный и соединительнотканный варианты, помогли уменьшить объём бёдер в среднем на 0,5 см за пять недель (20 сессий).}

При этом лучшие результаты обеспечила техника соединительнотканного массажа. У людей в группе такого воздействия толщина жировой складки уменьшилась в среднем на 3,03 мм, тогда как в группах механического и лимфодренажного вариантов — на 1,6 и 2,2 мм соответственно.

Применяйте массаж в дополнение к диете и упражнениям, и вы сможете увидеть просвет между бёдер быстрее, чем если будете использовать что‑то одно.

Ваша жизнь зависит от того, какого вы роста

Дэвид Робсон
BBC Future

13 октября 2015

Автор фото, Getty

Рост – это биологическая данность, изменить которую человек, в общем-то, не в силах, но которая может неожиданным образом влиять на его судьбу. Корреспондент BBC Future исследует взаимосвязь между ростом человека и его достижениями в самых разных сферах – от любви до материальной обеспеченности и продолжительности жизни.

Деньги и власть

Действующий президент США Барак Обама гораздо ниже своего знаменитого предшественника Авраама Линкольна, чей рост составлял 193 см, но на 8 см выше среднестатистического американца.

Результаты проведенного недавно исследования подтвердили гипотезу о том, что более высокие кандидаты в президенты чаще всего получают больше голосов.

Но и за рамками президентских гонок люди высокого роста считаются более влиятельными, здоровыми и умными и имеют больше шансов получить назначение на должность, замещаемую на конкурсной основе. Уровень заработка у них тоже выше, чем у остальных.

Возможно, высокий рост подсознательно ассоциируется с «величием» и «влиятельностью» – двумя неотъемлемыми качествами настоящего лидера.

Кроме того, рост зависит от питания в детском возрасте – таким образом, он может указывать на социальную принадлежность человека, которая, в свою очередь, во многом определяет уровень его образования и преуспевания.

Конечно, не все великие люди были великанами. Британский премьер-министр Уинстон Черчилль и борец за права чернокожих в США Мартин Лютер Кинг обладали мощной харизмой, несмотря на свой малый рост.

Но там, где встречают по одежке, рослые люди часто имеют преимущество.

Вердикт: Высокий рост часто повышает шансы на успех.

Сексапильность

Высокие, статные люди часто кажутся более привлекательными. Многочисленные исследования подтверждают, что мужчины и женщины более высокого роста в целом считаются более красивыми.

Что интересно, о росте человека можно судить по его лицу – портретное фото на сайте знакомств не скроет истинных размеров тела.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В постели высокие люди часто оказываются не на высоте (и не только потому, что вечно тянут одеяло на себя)

Но хотя модели из высоких женщин получаются отличные, в любви им, судя по всему, везет не так сильно – в целом, мужчины склонны отдавать предпочтение прелестницам среднего роста.

Даже для мужчины высокий рост может обернуться неприятностями, если привлечет особое внимание окружающих к другим его достоинствам.

Согласно недавнему исследованию, чем выше мужчина, тем большее значение при оценке его общей привлекательности женщины придают размеру его полового органа.

Возможно, статные мужчины пробуждают у женщин больше надежд, и те судят особенно жестко, если их ожидания не оправдываются. В конце концов, размер ноги далеко не всегда является показателем сексуальности.

Вердикт: На первый взгляд, на любовном фронте высоким чаще улыбается удача, но иногда победа оборачивается поражением.

Спорт

Одного взгляда на баскетбольную площадку или беговую дорожку достаточно, чтобы понять, что длинные ноги дают спортсменам ни с чем не сравнимое преимущество. Они позволяют быстрее пробегать большее расстояние и дотягиваться до более удаленных объектов.

Более того, в командных видах спорта более высокие игроки могут смотреть поверх головы соперника, поэтому им легче пасовать мяч.

Но и компактные размеры имеют свои плюсы. Посылаемый мозгом нервный сигнал быстрее достигает конечностей, что позволяет ускорить реакцию и повысить гибкость – столь необходимые качества для некоторых видов боевых искусств, как показывает опыт китайско-американской звезды боевиков Джекки Чана.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В большом теле может быть больше грубой силы, но зато в нем меньше ловкости

Кроме того, длинное тело сложнее сгибать и перекручивать, тогда как люди небольшого роста могут развивать большее «ускорение вращательного движения», что помогает им добиваться успеха в гимнастике, сноубординге, дайвинге и катании на коньках и лыжах.

Вердикт: Ничья. Всё зависит от вида спорта.

Неуклюжесть

Человеческое тело в чем-то похоже на автомобиль: чисто механически — чем оно больше, тем труднее замедлить его движение и избежать столкновения.

Вдобавок, поскольку такое тело развивает большее ускорение, столкновение является для него более болезненным. И, разумеется, чем ниже рост, тем с меньшей высоты приходится падать.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Правда ли, что крупные люди чаще бывают неуклюжими и становятся жертвами несчастных случаев?

По некоторым данным, разница в росте на 20% дает вдвое больше кинетической энергии при падении (чтобы увидеть этот принцип в действии, достаточно посмотреть видеоролик с участием <span >английской комедийной актрисы Миранды Харт).

Это может служить объяснением того факта, что высокие люди в течение жизни гораздо чаще получают травмы: так, женщины ростом более 173 см вдвое больше подвержены риску перелома шейки бедра, чем женщины ростом 158 см.

Вердикт: Люди небольшого роста меньше подвержены травмам, чем высокие.

Продолжительность жизни и здоровье

Коммуна Виллагранде-Стризайли на острове Сардиния известна тем, что там проживает самое большое число европейцев, которым перевалило за сто лет.

Такое долголетие можно объяснить действием многих факторов (в том числе средиземноморской кухни и активной общественной жизни). Но одна из причин, возможно, кроется в том, что люди там живут преимущественно низкорослые – средний рост мужчины самого старшего поколения составляет около 160 см.

Подпись к фото,

Вреден ли высокий рост для здоровья? Есть сведения о том, что каждый дополнительный сантиметр сокращает продолжительность жизни на 0,7 года

Удивительно. Более здоровые дети обычно вырастают более высокими – на этом основании логично было бы считать рост хорошим показателем общего физического развития.

Но если принять во внимание другие факторы, такие как питание и здравоохранение, получается, что более высокие люди тяжелее переносят старение.

К примеру, чем крупнее человек, тем больше у него в организме клеток, что повышает риск развития мутаций, которые могут вызывать рак.

Кроме того, тело большего размера сжигает больше энергии, что приводит к накапливанию токсичных продуктов жизнедеятельности, отрицательно влияющих на общее самочувствие.

Результатом такого воздействия может стать сокращение продолжительности жизни. Так, среди долгожителей Сардинии наиболее рослые жили примерно на два года меньше, чем их невысокие соседи.

Еще одно исследование, в котором приняли участие 1,3 млн испанцев, показало, что каждый дополнительный сантиметр уменьшает продолжительность жизни на 0,7 года.

Вердикт: Низкий рост – залог долгой жизни.

Счастье

Несмотря на эти риски медицинского характера, быть высоким не так уж плохо. Судя по итогам целого ряда исследований, значение показателей счастья и удовлетворенности жизнью прямо пропорционально росту.

Вероятно, это связано с тем, что высокий рост открывает более широкие карьерные перспективы и помогает зарабатывать больше денег, поэтому рослым людям живется немного легче.

Вердикт: Чем выше ростом человек, тем он больше доволен жизнью

Конечно, все эти факторы – всего лишь общие соотношения. Из сформулированных правил существует множество исключений.

Все мы участвуем в своего рода биологической лотерее, но шансы, судя по всему, распределены равномерно, независимо от размеров тела.

Возможно, все эти статистические выкладки только подтверждают старую максиму: судьбу определяет не размер тела, а его деятельность. Рано или поздно – мы все равно приходим к этому заключению.

Девушки С Расстоянием Между Бедер Фото – Telegraph

➡➡➡ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Девушки С Расстоянием Между Бедер Фото

Фото Грудастых Обнаженный Девушек

Эротические Фото Девушек В Военной Форме

Фото Девушек Ню Русские Любительское

Полные Девушки Модели Голые Фото

Фото Пизды Мертвых Девушек

Фото Девушек На Улице
Фото Девушек В Прозрачных Блузках
Девушки В Домашних Условиях Сексуальные Фото
Фото Девушки Подростка 18 Лет
Фото Девушке В Больницу В Гипсе
Фото Домашних Засветов Девушек
Пляжные Фото Девушек Порно
Фото Девушки Русые Волосы С Парнем
Фото Красивых Девушек Голые 17 Лет
Сердечко Руками Фото Парень И Девушка
Реальное Фото Беременной Девушки
Девушки В Колготках И Туфлях Фото
Девушки В Чулках Раком Фото
Красивая Татуировка Для Девушки Лотос Фото
Фото Попы Девушки Голой С Писей
Пирсинг На Девушках Красивые Фото 2020
Фото Интим Местах У Девушек
Фото Голых Девушек С Секс Игрушками
Девушки С Разным Цветом Глаз Фото
Фото Самой Красивой Груди Девушки
Фото Настоящих Красивых Девушек На Аву
Свадебные Фото Полных Девушек
Фото Голые Девушки Анорексия
Фото Девушек Употребляющих Алкоголь Ххх
Скачать Фото Девушки Лет 15 16
Бледно Розовые Волосы Фото Девушек
Порно Фото Девушек Моделей
Красивые Девушки Фото С Надписями
Фото Девушка На Мосту Без Лица
Красивые Молодые Девушки Фото Попки
Ногти На Ногах Девушек Фото
Эро Фото Девушек С Идеальной Фигурой
Девушки Частное Фото Поза
Эро Фото Русских Девушек Худых В Чулках
Девушки С Различными Прическами Фото
Фото Девушек 16 Лет Черные Волосы
Порно Фото Девушек Из Г Луганска
Девушка Кончает Частное Фото
Эротика Смотреть Бесплатно Фото Девушки Топлес
Порно Фото Куни Девушки Сверху
Очень Красивые Девушки Фото 16
Писающие Девушки Фото И Видео
Фото Для Фейка Девушки Казашки
Фото Девушки Блондинки На Море
Фото С Днем Рождения Девушке
Голые Девушки Смотреть Фото Без Регистрации
Скачать Девушки Пухленькие Фото
Модные Девушки Вк Фото
Молоденькие Девушки Порно Фото На Природе
Фото Секса Девушка На Спине

Знаменитые девушки запустили новый тренд в социальных сетях . Они публикуют фотографии в купальниках, на которых демонстрируют щель специфической формы Именно такой формы и должна быть щель между бедрами, чтобы можно было похвастать в соцсетях . К тренду подк .

Не знаем, как вы, а вот мы никогда не задумывались о расстоянии между бедрами . Зато у американских подростков это самый горячий Если вы ничего об этом не слышали, может, оно и к лучшему . Психологи, не говоря о родителях девушек , изучающих свои бедра в зеркале сутки . .

Thigh Gap это расстояние между внутренней стороне ног до колен . Идиотизм и бред . Нормальная и не детская фигура на фото . На теме педофилии ебанулся народ уже . «Мода» на наличие просвета между бёдрами требует похудеть настолько, чтобы добиться . .

Широкие бедра женщин с начала времён человечества привлекают внимание мужчин и популярность таких девушек не падает . Связанно это с тем, что на подсознательном уровне, мужики считают девушек с большими бёдрами и тазом способными к здоровому и .

Широкие бедра — это показатель «здоровости» женщины . Так думали наши предки и они были правы . Но с развитием медицины, девушки спокойно могут родить здоровое потомство, не обладая широким тазом . Зато любовь к таким девушкам у мужчин не пропала .
Страсти по красоте — каое расстояние должно быть у женщины между ногами , чтобы она по праву могла считаться красивой, как вы думаете? Возможно, вы не знаете, как зовут эту девушку , но, скорее всего, неоднократно видели ее фото в интернете .
Знаменитые девушки запустили новый тренд в социальных сетях . Они публикуют фотографии в купальниках, на которых демонстрируют щель специфической формы между верхней частью но Это пространство назвали тоннелем Тоблерон в честь шоколадки, сообщает Gamebomb .ru .

. .ног с расстоянием между ляжек/бедер или без? ну я не имею виду девушек , родившихся на лошади) ну и фото для Четвертый просвет — самый узкий, начинается от колена с внутренней стороны бедра . не усложняй . онли с расстоянием между но толстые ляхи фуууу .

Горячая подборка стройных и красивых девушек с идеальными пропорциями между измерениями талии и бедер . Заряжаем позитивом — вашему вниманию девушки , море, солнце и хорошее настроение! Фотографии девушки талия бедра размер .
Порция фотографий симпатичных девушек , которые могут похвастаться фигурой вида песочные часы . То есть, когда на фоне узкой талии присутствует объемная грудь и широкие бедра .

Пухляшки №34 . NSFW Попа Эротика Бедра Пухлые Сиськи Длиннопост . Подскажите знающие люди, что за особа со второй снизу фотографии . Пару раз уже на глаза попадалась, но с другого ракурса .

Девушки публикуют фотографии в бикини, демонстрируя так называемый «туннель Тублерон», сообщает The Sun . Звезды, модели и обычные девушки теперь взяли за правило публиковать фото в бикини, демонстрируя щель между бедрами, в которую поместился бы «Тублерон» .

Новый тренд в инстаграме называется #thighbrow — то есть бедро -бровь . Что это такое? Это маленькая складка, образующаяся между бедром и туловищем, когда вы сгибаете ноги ! Особенно мило смотрится, если девушка не худая . Так-то, я за . . Нам-бы побольше, да почаще .
Но меня ОЧЕНЬ, вот прямо нестерпимо раздражают мои бедра и ляжки . Именно внутренняя поверхность . автор, я вообще не понимаю зачем вам этот просвет между ног ? это довольно некрасиво и ноги выглядят кривее из-за него . у меня очень многог худеньких подружек которые . .

«в идеале» между ногами должно быть три «дырки» когда ноги вместе . Одна у туловища, вторая у колен и третья у стоп . Все лишние дырки свидетельствовали у кривизне ног или сильной худобе . А сейчас все хотят, чтобы как у куклы Барьи было . .

Форма ног, нимер, весьма красноречиво говорит о том, какова женщина будет в постели, что можно от неё ожидать, а чего, может быть, и не Ну и как же влияет форма ног на сексуальное поведение женщины? Вариант А Ноги плотно прилегают друг к другу и есть только один . .

⬇ Скачать стоковое фото между ногами популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Красивые девушки . Фотография . Красивые девушки . Фотография . Политика .

Просвет между бедрами все больше волнует девушек . Узнайте, как добиться красивой щели с помощью изолированных и базовых упражнений Поверхность внутренней части ноги – одна из самых проблемных зон у девушек . Чтобы добиться просвета между бедрами, требуется . .

Х-образные ноги — причины, симптомы, диагностика и лечение

Х-образные ноги – это патология, при которой у человека, стоящего с выпрямленными и сведенными вместе ногами, расстояние между пятками составляет 5 и более сантиметров. В большинстве случаев Х-образные ноги не являются врожденным заболеванием, а развиваются из-за чрезмерной нагрузки на ножки ребенка в первые годы жизни. Диагноз выставляется на основании внешнего осмотра, рентгенографии и других исследований. В раннем возрасте проводится консервативная коррекция, при безуспешности консервативного лечения и прогрессировании деформации показана операция.

Общие сведения

Х-образные ноги (вальгусное искривление ног) – часто встречающаяся деформация нижних конечностей. При выпрямленных ногах и сведенных вместе коленях расстояние между стопами пациента составляет 4-5 и более сантиметров, а внешний контур ног по форме напоминает песочные часы. Искривление может быть физиологическим или патологическим, врожденным или приобретенным. В возрасте от 2 до 4 лет 80% детей имеют вальгусное искривление ног, при этом по мере роста ребенка деформация уменьшается или исчезает.

Нормой для взрослого мужчины является отклонение голеней кнаружи до 5-7 градусов, для взрослой женщины – до 10 градусов. Более выраженное искривление приводит к неправильному распределению нагрузки на суставные поверхности большеберцовых костей, прогрессирующей деформации коленных суставов и развитию ранних гонартрозов. Кроме того, нефизиологичное положение нижних конечностей становится причиной постоянного перенапряжения мышц, быстрой утомляемости, нарушений осанки, плоскостопия и т. д. Лечение Х-образных ног осуществляют ортопеды и травматологи.

Х-образные ноги

Причины

Причины Х-образной деформации конечностей многообразны. Заболевание может быть связано, как с врожденными, так и приобретенными факторами. В числе наиболее значимых отмечают:

Ранее начало ходьбы. Чаще всего вальгусная деформация нижних конечностей развивается вследствие чрезмерной нагрузки на неокрепшие ножки малыша. В таких случаях мышцы и связки еще недостаточно крепки, чтобы удерживать ножки ребенка в правильном положении, а плохая координация усугубляет эту проблему, поскольку во время ходьбы малыш слишком широко расставляет ноги, чтобы не упасть.
Конституционные особенности. Формирование Х-образной деформации ног может быть спровоцировано лишним весом ребенка. Однако, если лишний вес отсутствует, патология чаще развивается у астеников, а не у гиперстеников, что может быть обусловлено врожденной слабостью мышечно-связочного аппарата, более характерной для людей с астеническим типом телосложения. Девочки страдают вальгусным искривлением ног чаще мальчиков из-за особенностей строения таза, связанных с полом ребенка, при этом, чем шире таз и короче бедренные кости, тем сильнее может быть выражено Х-образное искривление ног.
Нарушение обмена кальция. Негативное влияние на формирование скелета оказывают некоторые болезни почек и другие заболевания, провоцирующие нарушения кальциевого обмена и, как следствие, снижение прочности костной ткани. Ранее в качестве одной из основных причин развития вальгусной деформации рассматривали рахит, однако, в настоящее время эта проблема утратила свою актуальность. Тем не менее, рахит иногда встречается, поэтому его необходимо исключать в процессе дифференциальной диагностики.
Наследственность. В ряде случаев Х-образные ноги передаются по наследству. Нарушение вызывается неправильным окостенением наружного мыщелка бедренной кости. В отличие от приобретенного вальгусного искривления, генетически обусловленная патология выявляется сразу после рождения ребенка, поскольку в норме у новорожденных должна наблюдаться физиологическая О-образная деформация. Врожденное Х-образное искривление ног всегда сочетается с плоскостопием и вальгусной деформацией шейки бедра.
Травмы и опухоли. Причиной одностороннего деформации могут стать внутрисуставные переломы мыщелков большеберцовой и бедренной кости, компрессионные переломы зоны метафизов, а также диафизарные переломы бедра и голени с неустраненным угловым смещением. Искривление конечности возможно при злокачественных и доброкачественных опухолях хрящевой и костной ткани.
Врожденные состояния. Иногда односторонняя Х-образная деформация развивается при врожденных аномалиях нижних конечностей (дисплазии тазобедренного сустава и врожденном вывихе бедра, гипоплазии большеберцовой кости, аномалии развития коленного сустава и т. д.).

Наряду с истинной вальгусной деформацией ног, обусловленной изменениями костей и суставов нижних конечностей, выделяют ложное искривление, связанное с особенностями расположения мягких тканей. Ложная Х-образная деформация ног является чисто косметическим дефектом и не требует специального лечения.

Симптомы

Дети с Х-образными ногами быстро устают и часто жалуются на боли в нижних конечностях. Их походка становится неловкой, неуверенной. Иногда возникают мышечные судороги. Изменение формы ног видно невооруженным глазом, для точной оценки выраженности патологии ребенка просят встать со сведенными вместе ногами, после чего измеряют расстояние между стопами. Если у малыша в возрасте до 4 лет это расстояние превышает 4-5 см., необходимо дальнейшее обследование, консервативное лечение и динамическое наблюдение.

Длительное существование вальгусной деформации влечет за собой анатомические изменения коленных суставов, стоп, а в некоторых случаях и позвоночника. Внутренние коллатеральные связки коленных суставов чрезмерно растягиваются, сустав становится неустойчивым, происходит его боковое переразгибание. Стопы больных с Х-образными ногами приобретают плосковальгусную установку, формируется плоскостопие, которое еще больше затрудняет ходьбу, вызывает боли и повышенную утомляемость после нагрузки. Если одна нога искривлена сильнее другой, туловище ребенка во время стояния отклоняется от вертикальной оси, что может повлечь за собой нарушение осанки и формирование сколиоза.

Диагностика

Диагноз устанавливается специалистом в сфере ортопедии и травматологии на основании результатов внешнего осмотра, рентгенографии, плантографии и специальных измерений:

На рентгенографии коленных суставов выявляется неравномерность суставной щели, внутренние мыщелки развиты лучше наружных, наружные мыщелки скошены. При наследственно обусловленном вальгусном искривлении контуры окостеневшей части наружных мыщелков могут быть расплывчатыми, нечеткими. Своды стоп уплощены.
Данные плантографии и определение подометрического индекса по Фридланду подтверждает наличие патологических изменений.

Лечение Х-образных ног

Консервативная тактика

Нерезко выраженная деформация у детей младшего возраста является физиологической нормой и не требует специального лечения. При отсутствии патологических изменений в суставах рекомендуется наблюдение у детского ортопеда. При выраженном вальгусном искривлении ног проводят консервативные мероприятия. Назначают комплексы ЛФК для укрепления мышц и связок бедер и голеней, рекомендуют ношение специальной обуви, ограничивающей боковое отклонение голеней. Ребенка направляют на массаж и физиопроцедуры. В тяжелых случаях используют специальные шарнирные ортезы и съемные лонгеты.

Хирургическое лечение

Длительное существование вальгусной деформации провоцирует раннее развитие гонартроза, поэтому взрослым и детям старшего возраста при наличии сохраняющейся патологии выполняются операции при искривлении ног. Тактика лечения зависит от вида и причины деформации. При Х-образных ногах, обусловленных наследственной патологией или слабостью мышечно-связочного аппарата, проводят остеотомию бедренной кости. В послеоперационном периоде назначают ЛФК, массаж и физиотерапевтические процедуры.

При одностороннем искривлении, спровоцированном травмами или патологическими процессами в средней части голени, накладывают аппарат Илизарова, одновременно осуществляя остеотомию большеберцовой кости. Срок ношения аппарата определяется выраженностью деформации и может колебаться от 2-3 месяцев до полугода и более. После операции пациентам назначают ЛФК, массаж и физиотерапию, в последующем проводят реабилитационные мероприятия, направленные на восстановление объема движений и укрепление мышц.

Деформация коленного сустава | Блог о здоровье

У многих людей проблемы с суставами колена и бедра начинаются в пожилом возрасте. Это связано с разрушением костей и истончением хрящевой ткани. Но деформация коленного сустава, в отличие от артрита или старых травм, проявляется и в детском возрасте, и даже может быть заложена ещё в период беременности.

Что такое искривление коленного сустава?

Искривлённые колени — одно из самых распространённых ортопедических заболеваний. Из-за него меняется походка, появляется косолапость. Ощущается постоянная боль в коленях. Простые прогулки приносят дискомфорт и усталость. Лёгкая деформация не приносит боли при обычной жизни, и носит исключительно эстетический характер.

При деформации колено смещается внутрь или наружу, что приводит к разворачиванию бедра и голени, изменению угла опоры и искривлению костей ноги. Врачи различают два вида деформации:

вальгусная — колени выворачиваются внутрь, силуэт ног похож на букву Х;
варусная — колени смещаются наружу, ноги напоминают букву О.

Заболевание делится также по степени проявления:

лёгкая, при которой отклонение ноги не превышает 15 градусов;
средняя, которая характеризуется углом ноги в 15-20 градусов и смещением механической оси ноги к краю кости;
тяжёлая, при которой угол голени превышает 20 градусов, а колено находится за пределами механической оси ноги.

Причины деформации коленного сустава

Заболевание может развиться в разные стадии жизни: до рождения, в детстве и у взрослого человека. Врождённая аномалия формы коленей проявляется, если у матери во время беременности:

было отравление токсическими веществами,
происходили частые стрессовые ситуации,
присутствовало лечение антибиотиками,
были проблемы с эндокринной системой.

Если же ребёнок родился здоровым, то у него есть шанс заболеть деформацией суставов в следующих случаях:

при недостатке кальция и витамина D в пище,
при избыточной массе тела,
на фоне хронических или врождённых болезней хрящевой и костной ткани,
при долгом ограничении движения,
при слишком ранней попытке научиться ходить.

Из-за недостатка питательных веществ кости и хрящи становятся более мягкими и хрупкими. Если ребёнок рано встанет на ноги, которые ещё не будут приспособлены держать его вес, то суставы неизбежно искривятся.

У взрослого человека есть несколько путей приобретения этого заболевания:

переломы ног со смещением,
разрыв связок и вывих одного и того же колена несколько раз,
повреждения и заболевания хрящевой ткани.

Конечно, при недостатке витаминов и минералов в питании проблемы с коленями появятся и у взрослого. Однако на уже развитых суставах риск получить серьёзное искривление куда ниже, чем во время роста.

Как диагностировать и лечить?

Врач увидит сильную деформацию коленного сустава при визуальном осмотре. Для этого он измерит расстояние между щиколотками (при вальгусной деформации) или коленями (при варусной) в расслабленном состоянии. Если у него появится подозрение на патологию, то он назначит полноценные обследования коленей и костей таза:

В редких случаях, при запущенной стадии болезни нужно сделать снимки поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Если болезнь проявилась после травмы или развития патологий суставов, врачам придётся поработать с первичным заболеванием. Здесь уже могут понадобиться снимки позвоночника, общий и биохимический анализы крови, а также исследования синовиальной жидкости.

Лечение деформации включает в себя физиотерапию и массаж, использование ортопедической обуви, лёгкую лечебную физкультуру, изменение диеты. Могут назначить хондропротекторы и противовоспалительные препараты. В тяжёлой стадии искривление исправляют хирургическим путём.

Избавиться от болезни-причины необходимо, так как кривизна ног приведёт к тяжёлым последствиям. Нарушается строение не только нижних конечностей, но и всего тела. Деформация коленного сустава имеет множество последствий: от плоскостопия до сколиоза и серьёзных искривлений позвоночника. Боль в коленях и пояснице будет усиливаться со временем, разовьётся быстрая усталость и утомляемость при ходьбе.

Профилактика искривления коленных суставов

У детей

Первую профилактику следует проводить ещё матери: она должна тщательно следить за своим питанием и приёмом лекарств во время беременности. При возможности, нужно провести это время в чистом районе, а не в центре города. Следует избегать любого взаимодействия с токсическими веществами: красками, растворителями, инсектицидами.

В первые годы ребёнок должен получать достаточное количество кальция и витамина D, регулярно бывать на свежем воздухе. Не следует ограничивать его движения или, наоборот, пытаться посадить или поставить на ноги раньше, чем он сам будет готов это сделать. Если у него есть врождённая склонность к слабым суставам, следует наблюдаться у специалиста. Возможно, он посоветует коррекцию питания или физической активности.

У взрослых

Взрослому человеку достаточно вести здоровый образ жизни, регулярно делать хотя бы лёгкую гимнастику, полноценно питаться и носить удобную обувь. Берегите себя от травм, вовремя лечите инфекционные заболевания.

Для предотвращения развития уже имеющейся деформации следуйте рекомендациям врача: принимайте назначенные препараты, используйте ортопедическую обувь, занимайтесь лечебной физкультурой. Обязательно следите за своим питанием, чтобы в нём присутствовало достаточное количество витаминов и минералов. Эти действия не только помогут при проблемах с суставами, но и избавят от множества других неприятных симптомов.

И не откладывайте визит к врачу, если вы или ваш ребёнок почувствовали боль в колене и изменение походки. Деформация коленного сустава намного проще лечится на начальной стадии, когда проблемы ещё почти незаметны.

Что такое щель между бедрами и почему ее нельзя иметь!

Признание: Да, я хотел бы иметь разрыв бедра. Еще я хотела бы быть наследной принцессой гламурной европейской страны (Монако подойдет, спасибо!). К сожалению, ни того, ни другого не произойдет. На самом деле, поцарапайте это… у меня больше шансов стать принцессой, чем у меня будет разрыв бедра. По крайней мере, если я не захочу пойти на реконструктивную операцию. И , а это никогда не произойдет.

Что это вообще за «щель между бедрами»? И почему он захватывает мир?

Теоретически все просто: щель между бедрами — это когда вы стоите, ноги вместе, а между бедрами остается пространство. На практике достаточно редко, чтобы около 5% женщин в этом мире имели разрыв бедра, не прибегая к радикальным и опасным мерам.

Несмотря на этот (или, может быть, из-за этого) крошечный процент, зазор между бедрами стал последним самым желанным «ИТ-аксессуаром».Это тенденция к телу, которая запустила тысячи блогов, тамблеров, мемов, планов питания, режимов тренировок и вдохновляющих цитат. Страстные последователи также создали аккаунты в Твиттере и Facebook, посвященные этому феномену сверххудого тела, с более чем 700 000 подписчиков. Существует даже чрезвычайно популярный аккаунт в Твиттере, посвященный разрывам бедер Кары Делевинь (которая в значительной степени считается лидером этой тенденции) — у него 3000 подписчиков.

Нет, это не новость о том, что молодые женщины исследуют еще одну опасную цель тела, но что действительно тревожно, так это то, что даже быть «худыми» больше не является конечной целью для многих девушек.Щель между бедрами теперь стала вершиной совершенства: мерилом успеха или неудачи в потере веса.

Но эта последняя навязчивая идея тела является совершенно пугающей и неправдоподобной по многим причинам.

Почему у меня (и, скорее всего, у вас тоже) никогда не будет щели между бедрами

Большую часть своей жизни я был сильно недовесом (сейчас компенсирую это в изобилии!), Но никогда не видел ни малейшего намека на щель между бедрами на моем теле. Как и 95% женщин во всем мире, даже если они сидят на диете и тренируются до нулевого размера.

Это потому, что это больше о структуре ваших костей, чем о вашем весе. Доктор Трэвис Сторк очень хорошо объяснил это в недавнем выпуске Доктора. Он привел с собой 2 женщин для демонстрации: одна была размером 6 с щелью между бедрами, а другая — размером 0 без щели между бедрами . Их рентгеновские снимки бедра показали, как структура скелета определяет, будет ли у вас щель в бедре: если у вас узкие бедра и ваши кости наклонены внутрь, щель между бедрами практически недостижима, независимо от того, сколько вы тренируетесь или морите себя голодом.Если ваши бедра шире, у вас может быть щель между бедрами независимо от вашего роста и веса. И никакая диета или режим фитнеса не изменит структуру ваших костей, как ничто не может изменить ваш рост.

На самом деле, многие врачи и другие эксперты обвиняют рекламную индустрию и ее либеральное использование Photoshop в продвижении этого невозможного тела к идеалу. Как говорит Линн Грефе, президент Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения: «В наши дни при редактировании фотографий и манипуляциях с фотографиями большинство из них… даже не являются настоящими изображениями.”

Кара Делевинь

Крайние меры

Но когда небольшая биологическая или физическая невозможность остановила нас в наших поисках последней причуды? Помните диету на ватных дисках? Или внутривенное переливание? Точно так же щель между бедрами сейчас обслуживается во многих кабинетах врачей с использованием некоторых сомнительных мер.

Например, в ведущих клиниках косметической хирургии спрос на Lipoglaze, средство для замораживания жира на внутренней поверхности бедра, вырос более чем на 200%. Он работает, сначала нагревая, а затем быстро охлаждая целевую область.Это заставляет жировые клетки кристаллизоваться и навсегда разрушает до трети жировых отложений за каждый сеанс. Затем организм естественным образом удаляет эти отходы в течение нескольких недель.

Другие говорят о более доступной липосакции, когда врач делает разрез на вашей коже, а затем использует стержни с небольшим отверстием посередине, чтобы высасывать жир … возможные последствия включают отек, синяк, болезненность, мокнутие и т. Д. неровная поверхность кожи и повреждение нервов и кожи.О, и для части людей смерть. Тогда не о чем беспокоиться.

Даже женщины, уклоняющиеся от хирургического вмешательства, становятся жертвами экстремальных диет и физических упражнений из-за своего стремления к разрыву между бедрами. Сделайте быстрый поиск, и вы найдете множество подростков, которые стремятся голодать в надежде жить в соответствии с этой тенденцией к худощавому телу. И когда такая цель становится мерилом успеха или неудачи, она может быть действительно нездоровой. Подумайте, что это могло бы сделать с человеком, страдающим расстройством пищевого поведения или физической активности… не очень хороший конечный результат.

Я думаю, что я просто просиду на этом. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то настолько нереалистичном и чреватом опасностями, я предпочел бы работать над тем, чтобы стать сильнее, здоровее и в целом подтянуться. Ты тоже? Правильно? Итак, давайте отметим бедро, которое у нас есть, без разрыва или разрыва. Сделайте их сильнее, но давайте не будем обращать внимания на разрыв.

Лана Дель Рэй, Кейт Аптон, Зои Дешанель, Бейонсе… без разрыва бедер, но все же супер-секси!

Сексуализация щели между бедрами

Тенденцией Tumblr в начале 2013 года была «внутренняя щель бедра» — пространство между бедрами, которое появляется, когда (очень мало) женщин соприкасаются ногами друг с другом.

Эта статья из архива нашего партнера. #thighgap, Tumblr

Тенденцией в Tumblr начала 2013 года был «разрыв внутренней поверхности бедра» — пространство между бедрами, которое появляется, когда (очень немногие) женщины соприкасаются ногами вместе. Это связано с анорексией и навязчивым желанием быть как можно более худым. Это также было негласно одобрено индустрией моды (из Cosmo : «10 лучших упражнений на внутреннюю поверхность бедра для сексуальных сук»). Хотя #innerthighgap, #ITG и #thighgap по-прежнему приносят много результатов в социальных сетях, недавно появилась тревожная новая итерация тренда: #boxgap.

#fuckyeahthighgap, Tumblr

Тенденция #ITG ориентирована на женщин: фотографии искусные, часто черно-белые, а даже красивые . Плакаты из модных блогов, что позволяет им изображать нейл-арт и истощенные ноги в одном кадре. Героиня #ITG — Кара Делевинь — причудливая и крутая супермодель с густыми бровями и тягой к Барту Симпсону. Поклонники создали аккаунт в Твиттере под названием @CarasThighGap, чтобы отпраздновать ее крутые модные ноги (биография: «@Caradelevingne тренирует меня каждый день, так что я могу оставаться такой идеальной.Делевинь назвал эту учетную запись «довольно забавной». (Есть молчаливое одобрение.)

Тенденция #ITG, очевидно, тревожит. Из-за нее крайняя худоба кажется гламурной, а не пугающей. И женщины, страдающие расстройствами пищевого поведения, находят воодушевление. продолжайте делать то, что они делают на фотографиях, которые легко найти. Но #ITG явно не сексуальный. Фотографии обычно снимаются прямо, с акцентом на тонкость ног.

#boxgap, Tumblr

С Интернета террор не знает границ, мужчины заимствовали #ITG и сделали его сексуальным.#Boxgap (названный в честь сленга вагины) недавно появился на Tumblr. Хотя #boxgap по-прежнему ценит тонкость, основное внимание уделяется коробке. Фотографии обычно снимаются сзади, а женщины на них обычно носят стринги. Это #ITG порно. Вы можете увидеть несколько относительно ручных примеров справа (большинство фотографий не являются SFW). В аккаунте Twitter @BoxGap (якобы управляемом мужчиной) ежедневно публикуются фотографии. Его биография: «Я украл эту идею у парня с фейсбука, но она слишком хороша, чтобы не поделиться ею…. Для любителей … «

#boxgap, Tumblr

Пожалуй, больше всего огорчает тот факт, что женщины сами начали публиковать фотографии #boxgap. В то время как эта тенденция зародилась как способ для мужчин фетишизировать очень худых женщин

И #ITG, и #boxgap отмечают взгляд, недостижимый для большинства женщин. Как объяснил в октябре специалист по фитнесу доктор Вонда Райт агентству Associated Press , «расстояние между ногами человека основан в основном на генетике.И даже необычайно худые люди могут не обладать телосложением, способным достичь разрыва. Вы должны быть одновременно худыми и широкими ».

Кроме того, смотреть на эти изображения весь день (сюрприз) ужасно для вашего психического здоровья. Фотографии #ITG и #boxgap заставляют женщин чувствовать себя неполноценными и нормализуют тип телосложения, который не является нормально.

Одна часть поддержки? После того, как я много раз искал #thighgap на Tumblr, на моем экране появился этот значок:

#thighgap, Tumblr

Эта статья из архива нашего партнера The Wire .

Заполнение фактов о промежутках между бедрами

LIVESTRONG.COM посвящен расширению возможностей и вдохновению людей всех возрастов на ведение активной и здоровой жизни. В свете этой миссии редакционная группа объединилась с ShimmerTeen.com для создания контента, пропагандирующего здоровье и благополучие подростков.

За последние несколько лет «промежуток между бедрами» — пространство, образовавшееся между бедрами некоторых людей, когда они встают прямо, поставив ступни вместе, — стало своего рода тенденцией красоты и источником жарких культурных дискуссий.

В то время как бесчисленные рекламные объявления, ленты знаменитостей в социальных сетях и блоги про анорексию воспевают этот разрыв, многие критики возмущены, полагая, что массовый маркетинг щелей между бедрами способствует расстройствам пищевого поведения и стремлению к недостижимым идеалам тела. Например, Target получил массу плохих отзывов, когда был пойман на увеличении разрыва бедра модели с помощью Photoshop.

Одной из платформ социальных сетей, пытающейся защитить пользователей, является Instagram, который не показывает результатов при поиске «#thighgap.«Если вы выполните поиск по тесно связанному« #thighgaps », вы увидите всплывающее окно с предупреждением о графических изображениях и указанием направлений доступа к ресурсам по расстройствам пищевого поведения.

Со всем этим прессом вы можете обнаружить, что осматриваете собственную щель между бедрами (или ее отсутствие). Но прежде чем вы начнете сокращать калории и отправиться в спортзал, вот факты о щели между бедрами.

У некоторых здоровых людей есть щель между бедрами …

Пока обе стороны спорят о том, допустимы ли промежутки между бедрами, помните, что у некоторых здоровых, подтянутых людей промежуток между бедрами естественный.Важно отметить, что наличие щели между бедрами не обязательно означает, что кто-то одержим определенным идеалом красоты или что он нездоров. Для этих людей щель между бедрами — это просто один из аспектов их внешнего вида. Как говорит доктор Эми Херольд, гинеколог и медицинский директор ShimmerTeen.com: «В этих случаях это не плохо или хорошо, это просто проблема структуры тела».

… Но щель между бедрами встречается редко

Доктор Герольд объясняет: «Разрыв в бедре — это физическая черта, которая встречается только у небольшого процента здоровых, хорошо питающихся типов женского тела.«В средствах массовой информации промежутки между бедрами кажутся культурным стандартом, как будто они есть или могут быть у всех. Но у большинства людей его нет и они, возможно, не смогут его достичь, а это означает, что промежуток между бедрами не обязательно является целью, которую следует преследовать.

Подобно росту и размеру обуви, зазор между бедрами связан с генетикой

Структура вашей кости и форма тела определяют, возможно ли физически даже иметь разрыв между бедрами.

Первая характеристика, определяющая расстояние между бедрами, — это ширина бедер и угол наклона тазовых костей.«Ширина вашего таза в сочетании с углом, под которым ваши бедренные кости прикрепляются к вашему тазу, определяют расстояние между вашими бедрами, независимо от того, сколько у вас мышц или жира, или нет», — объясняет доктор Херольд. «У некоторых людей с широким тазом кости ног могут располагаться дальше друг от друга, в то время как у людей с более узким тазом кости ног могут располагаться ближе друг к другу, сокращая разрыв. Очевидно, это нельзя изменить с помощью диеты и упражнений».

Второй фактор, определяющий расстояние между бедрами, — это ваш тип телосложения.Некоторым людям очень трудно набрать вес, будь то за счет жира или мышц. Из-за их низкой массы тела у них, скорее всего, будет щель между бедрами. Однако большинство женских тел имеет тенденцию к накоплению мышц или жира в области бедер, что может привести к закрытию любой щели.

Как объясняет доктор Норман Роу, пластический хирург из Нью-Йорка: «Размер бедер человека определяется не только жиром, но и мышцами. В середине наших бедер расположены портняжная и тонкая мышца, которые помогают нам. ходить и двигать ногами внутрь и наружу.«

Попытка создать его может подвергнуть вас риску

«Это не здоровое достижение, — говорит доктор Герольд, — если это означает, что вы должны морить себя голодом, чтобы уменьшить жир, потерять важную мышечную массу и привести свое тело в форму, для которой оно не было построено. . » Некоторым людям может быть даже не удастся добиться щели между бедрами, независимо от того, сколько веса они теряют.

Хирургия разрыва бедра?

Доктор Роу видит многих пациентов-подростков, желающих получить разрыв бедра.Он подчеркивает, что пластические хирурги не могут удалить мышцы или изменить структуру костей ног: «Если у кого-то нет генетической предрасположенности к разрыву бедра, пластические хирурги не могут его создать. Если кто-то генетически предрасположен к более тяжелым мышцам, всасывания не будет. это может изменить это «.

Проходящий тренд

Если вы чувствуете себя неадекватным из-за того, что у вас нет щели между бедрами, доктор Роу рекомендует вам помнить, что щели между бедрами, вероятно, являются преходящей тенденцией.«Сейчас они есть, но через два года они могут исчезнуть. То, что сейчас является привлекательным и модным, может не появиться через пять лет», — говорит он. «Будьте довольны тем, кто вы есть». Подумайте об этом так: пастельные волосы могут быть в моде прямо сейчас, но думаете ли вы, что ваши любимые знаменитости будут по-прежнему иметь бледно-лиловые и нежно-голубые волосы через несколько лет?

Вы красивы без щели между бедрами

Есть красивые, сильные, здоровые тела с щелью между бедрами и многие красивые, сильные, здоровые тела, у которых нет.«Лучшая цель, — говорит доктор Херольд, — это быть сильным, спортивным и здоровым для своего типа телосложения».

Читатели — Что вы думаете о тенденции бедра? Вы думаете, что это неверный сигнал молодым девушкам? Вы нашли эту статью информативной? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.

Кимберли Вольф, магистр медицины, является основателем и главным редактором ShimmerTeen.com, нового направления, посвященного здоровью, благополучию и образу жизни только для девочек-подростков. Кимберли окончила Университет Брауна, где ее дипломная работа, посвященная истории и эволюции содержания сексуального здоровья в женских журналах, была отмечена с отличием в женских исследованиях.Она также имеет степень магистра в области человеческого развития и психологии Гарвардской высшей школы образования, где изучала здоровье подростков и средства массовой информации. Она является национальным спикером, и ее цитируют на таких веб-сайтах, как CNN.com, WebMD и Health.com.

Свяжитесь с ShimmerTeen в Twitter, Facebook и Instagram.

Дамы, у вас есть Тоблеронный туннель? «Разрыв между бедрами», который фанаты Insta хотят хорошо выглядеть на фотографиях

AS, если бы он не был достаточно плохим, что мы должны справиться с разрывом бедра и трещиной живота к сезону бикини, новая тенденция, обязательная для тела, была раскрывается как «Туннель Тоблероне».

И хотя он назван в честь плитки шоколада, тоблероны — это последнее, что вам следует делать, если вы хотите выставить напоказ шоколад на пляже этим летом.

Деми Роуз доказала, что жизнь — это пляж, когда она показала свое выступление в Кабо-ВердеКредит: Fortitude Press

Никогда об этом не слышали? По сути, это треугольный зазор между бедрами женщины чуть ниже плавок бикини, и звезды с гордостью демонстрируют эту дерзкую причуду в Instagram.

Но, к счастью, вам не нужно быть очень худым, чтобы создать этот образ, поскольку он работает с пышными бедрами и тонированными булавками.

Звезда «Острова любви» Кара Де Ла Хойд недавно продемонстрировала безумное увлечение ногами в черном купальнике-стрингах, греясь на солнышке в Марбелье, Испания.

Она присоединяется к таким, как Деми Роуз, Эмили Ратаковски и модели Даниэль Ллойд, у которых также есть потрясающая щель в попке, так что у ТЕБЯ есть туннель Toblerone?

Островитяне любви Кара де ла Хойд демонстрирует дерзкую фотографию своего туннеля Тоблероне Фото: Instagram

Кейт Райт шипела в синем бикини, демонстрирующем тренд Insta

Модель Даниэль Ллойд загорала на солнышке в МарбельеКредит : BackGrid

Длинноногая Кендалл Дженнер тоже имеет зазор в форме шоколадной коробки Фото: Mega Agency

Модель Ноэль Капри Берри продемонстрировала свои подтянутые ноги и персиковую задницу во время Каннского кинофестиваля Фото: Splash News

Фрэнки Гафф демонстрирует тенденцию своими длинными ногами и милыми купальниками Фото: Instagram

Холли Хэган из Джорджи Шора в красном бикини на празднике

Эмили Ратаковски выглядела бронзовой в дерзком бикини во время недавней поездки

Это Не только звезды купальных костюмов, такие как Луиза Томпсон из Made In Chelsea, дебютировали со своими пробеламиКредит: Instagram

И хотя все эти знаменитости выглядят фантастически, лично мы предпочли бы съесть Toblerone, чем беспокоиться о том, будет ли у наших бедер зазор нужного размера.

Хотите больше знаменитых тенденций?

Ранее мы рассказывали, как звезды были поклонниками платьев с разрезами до талии.

Знаменитости сходят с ума от тренда бикини с вырезом на бедрах, но достаточно ли у вас смелости, чтобы раскачать его на пляже?

Блестящие задницы — новое развязное повальное увлечение Instagram, которое станет фаворитом фестивалей

Как «бедро» стало последней точкой давления на самооценку женщины | Изображение тела

Возможно, она была моделью для Ральфа Лорена и появилась на обложке Vogue Italia , но когда в Facebook появилась фотография Робин Лоули в корсете, отзывы были далеко не комплиментарными.«Свинья», «здоровенный» и «слишком толстый» — вот некоторые из способов, которыми комментаторы описали 24-летнего парня. Ее преступление? Ее бедра соприкасались. Лоули не удалось добиться «разрыва бедра».

Модель, у которой есть собственная линия купальных костюмов и получившая множество наград за свою работу, яростно ответила ниже черты: «Вы сидите за экраном компьютера, объективируя мое тело, осуждая его и оскорбляя, даже не подозревая об этом».

На прошлой неделе она также написала для Daily Beast продуманный сплоченный клич против тех, кто напал на нее, сказав, что их слова были «просто еще одним инструментом манипуляции, который другие люди пытаются использовать, чтобы не дать мне полюбить свое тело».

Реакция на ее статью была поразительной, и Лоули пригласили рассказать о предубеждениях о бедрах на американском канале NBC Today . Осторожным и мрачным тоном она объяснила: «Это в основном когда ваша верхняя часть средней части бедер не соприкасается, когда вы стоите, соединив ноги».

Веб-сайт Urban Dictionary недвусмысленно описывает это как «промежуток между бедрами женщины прямо под влагалищем, часто ромбовидный, когда бедра соединены вместе».

Разрыв бедра — не новое понятие для Лоули, которая ростом 6 футов 2 дюйма и 12 стоун классифицируется как модель «больших размеров» и помнит, что узнала об этом в возрасте 12 лет.Но рост Instagram и других социальных сетей позволил концепции щели между бедрами проникнуть в общественное сознание и стать тревожной и раздражающей новой тенденцией среди девочек и женщин.

Типичный пример — аккаунт в Твиттере, посвященный исключительно щели между бедрами Кары Делевинь, которую модель первоначально назвала «довольно забавной», но также «довольно сумасшедшей».

Селфи обычно показывают одну часть анатомии человека, способ разделения частей тела на части, чтобы показать их в лучшем свете, и особенно популярен промежуток между бедрами.То, что когда-то было стандартным барометром худоба среди моделей, теперь очевидно пользуется спросом у широкой публики.

У щели между бедрами есть собственный хэштег в Твиттере, под которым пользователи для вдохновения публикуют фотографии не касающихся бедер, а также в многочисленных специализированных блогах. Опубликованные изображения отражают вездесущие образы молодых, стройных моделей и поп-звезд в шортах, часто на таких фестивалях, как Glastonbury или Coachella, которые в последние годы наводнили основные средства массовой информации, принося с собой идею о том, что стройность, гламур и веселье переплетаются .

В Интернете есть даже страница с инструкциями, хотя поклонники худых могут быть разочарованы, обнаружив, что первый шаг — это «понять, что для большинства людей разрыв бедра физически невозможен».

Наоми Шимада начала заниматься модельным бизнесом в 13 лет, но вынуждена была покинуть индустрию, когда ее вес изменился. «Когда я начинала, у меня была модель прямого размера — 6-го размера, что нормально для очень молодой девушки.

» Но когда я стала старше, мое тело не осталось таким, потому что, угадайте, что , такого не бывает с людьми! Так что я взяла перерыв и вернулась в размере 14, а теперь работаю моделью больших размеров.«

Shimada недвусмысленно говорит о том, откуда взялась одержимость щелью между бедрами». Это не новая тенденция: она существует уже много лет. Частично это исходит от индустрии моды, которая не признает, что женщины должны выглядеть по-разному, и исходит от сообщества сторонников анорексии. Это путь к расстройству пищевого поведения ».

Кэрин Франклин, бывшая ведущая Clothes Show , соучредившая кампанию разнообразия All Walks Beyond the Catwalk, весьма потрясена.«Теперь у нас есть культура, которая убеждает женщин рассматривать себя только как внешность, и оценка и измерение составных частей их тела является одним из симптомов.

« У молодых женщин не хватает женских ролевых моделей, демонстрирующих им действия или интеллект. . На их место скудно одетые знаменитости. К сожалению, молодые женщины ошибочно ищут в моде какого-то совета о том, что значит быть женщиной ».

Франклин, который в 1980-х был редактором журнала о моде iD , говорит, что так было не всегда. : «Я провел свои подростковые годы, слушая, как Жермен Грир и Сьюзи Орбах говорили о женском интеллекте.

«Когда я закончил колледж, я знал, что могу внести свой вклад, не основанный на моей внешности. Затем я попал в культуру моды, которая была занята прославлением разнообразия. Не было средств массовой информации, говорящих« получи взгляд »и указывая на знаменитостей как на лидеров стиля, потому что не было унифицированного модного образа и не было цифровых платформ, что означало, что я мог видеть больше изображений недостижимой красоты ».

На вопрос, является ли фиксация на худых бедрах способом заставить женское тело выглядеть до полового созревания, Франклин отвечает: «Эта культура побуждает женщин инфантилизировать себя.Когда ты так зациклен на одобрении того, как ты выглядишь, ты маленькая девочка: ты еще не выросла «.

Для многих появление тенденции разрыва бедер сбивает с толку.

» Около четырех часов назад, Насколько я понимаю, «щель между бедрами» была чем-то, что могло бы быть у любого, если бы они встали и поставили ноги шире, чем расстояние между бедрами », — написала журналист Vice Берти Брандес, когда она обнаружила это явление.

« Разрыв в бедре на самом деле это полая полость, которая появляется между верхушками ваших ног, когда вы стоите, соединив ступни.Это также означает, что у вас недостаточный вес ».

Другие блоггеры ответили абсурдно; феминистский блог Smells Like Girl Riot недавно опубликовал схему скелета, чтобы показать, почему седалищную и лобковую кости нельзя изменить с помощью одной диеты.

Шимада, которой сейчас 26 лет, собирается запустить свой собственный журнал для фанатов A-Genda , целью которого является использование разнообразных моделей, чтобы показать молодым женщинам «нечто здоровое, к чему нужно стремиться».

«Когда я была действительно молодые модели были девушки, которые говорили о карандашном тесте, когда вы измеряете глубину своей талии по длине карандаша, и ямочки на спине, когда недостаток жира создает вогнутые участки кожи », — сказала она. говорит.«Но я даже не думаю, что подобные вещи больше ограничиваются индустрией моды. Это все большой беспорядок. Но мы все должны сыграть свою роль в ее улучшении».

Франклин также задается вопросом: «Когда все стали такими нарциссическими? Что случилось с интеллектом? Мое самоощущение не было проинформировано очень поверхностными патриархальными СМИ, которые ставили во главу угла объективацию женщин — это было проинформировано феминизмом».

Лоули подписала свой призыв к оружию аналогичным признанием потенциальной силы женских тел.

«Я пытался сделать прямо противоположное: я хочу, чтобы мои бедра были больше и сильнее. Я хочу бегать быстрее и плавать дольше. Полагаю, мы все просто хотим разного, но у женщин и так достаточно давления. без дополнительного бремени достижения «разрыва бедра».

«Меньше всего, что я хотел бы для моей будущей дочери, — это морить себя голодом, потому что она думала, что« разрыв бедра »необходим, чтобы считаться привлекательной».

3 причины Разрыв между бедрами — ваш билет к вечному счастью

Отношения 29 июня 2017 г.

* роняет телефон в унитаз через щель бедра *

Аннабель Шульц

Если вы никогда не слышали термин «щель между бедрами», то, скорее всего, вы живете под камнем.

Наличие щели между бедрами означает, что между бедрами есть пространство, когда вы обычно стоите, поставив ступни вместе. И это то, чему все женщины посвящают свою жизнь.

Если у вас нет щели между бедрами, вы, вероятно, совсем не счастливы, популярны или привлекательны.

Почему так важно сохранять и поддерживать это маленькое, но важное пространство между ног? Хороший вопрос. Мы здесь, чтобы рассказать о некоторых преимуществах зазора между бедрами. Но что еще более важно, мы надеемся убедить вас, что вы тоже должны сделать разрыв бедра своей жизненной целью.

1 щель между бедрами создана губкой Бобом

Да-да, слухи верны. Эта культовая губка — символ и образец для подражания для женщин во всем мире. Губка Боб — воплощение того, какими должны быть женские ножки. И что самое лучшее? Его расстояние между бедрами составляет , а это достижимая цель для женщин любого вообразимого типа телосложения. Кроме того, какая женщина не не хочет быть похожей на мультяшную губку, возраст которой до сих пор остается одним из самых больших безответных вопросов века?

2 щели в бедрах — это все, что волнует мужчин

Очевидно.Вы когда-нибудь задумывались, почему первое свидание прошло не так хорошо, как вы хотели? Ну, наверное, потому, что он заметил, что у тебя нет щели в бедре. На самом деле это довольно простой ответ. Ваше свидание определенно пошло бы в геометрической прогрессии, если бы оно у вас было. Итак, в следующий раз, когда кто-то спросит: «Привлекательны ли промежутки между бедрами?» ты знаешь, что сказать.

3 это не значит, что ты должен быть очень худым

Промежутки между бедрами предназначены не только для худых девушек. Они поистине достижимы для всех.Возьмем, к примеру, Карла Уизера из «Джимми Нейтрона». Он здоровенный чувак. Без обид, Карл. Но, к счастью, у него все еще есть разрыв между бедрами. Уф! Его единственное искупительное качество. Без этого он был бы просто еще одним рыжиком и, вероятно, никогда бы не стал актером.

Безумно легко 4 упражнения на зазор между бедрами

Значит, вы, вероятно, уже готовы сделать что-нибудь, чтобы уменьшить ширину между бедрами. Не бойся. Это простое упражнение на разрыв между бедрами можно выполнять в течение дня, где бы вы ни находились.Сидите вы или стоите, просто раздвиньте бедра, удерживая колени вместе. В конце концов, ваши бедра естественным образом научатся держаться отдельно.

Вы также можете поместить между ног какой-либо предмет, например диван или микроволновую печь, чтобы они оставались широко открытыми.

Вот и все. Все причины разрыва бедра — самая важная часть вашей жизни. Без него у вас не будет друзей, вы никогда не встретите парня и, по сути, навсегда останетесь несчастным.

Почему у вас никогда не будет щели между бедрами — и это нормально

Время от времени какая-то черта лица или часть тела оказывается в центре внимания, провозглашая себя новым «идеалом».”

Руки как у Мишель Обамы и полные брови — это два, за которыми мы можем полностью отстать. Однако промежуток между бедрами — это то, чего мы определенно не можем. Эта причудливая одержимость телом не только способствует ужасной уверенности в себе и опасному расстройству мышления, но и пытается придать своему телу форму чего-то, что на самом деле не противоречит науке.

«Нас заставили поверить, что любая женщина может получить разрыв бедра, если станет достаточно худой. На самом деле, правда в том, что они не могут. И это нормально «.

Разрыв между бедрами — это пространство между бедрами, когда вы стоите, поставив ступни вместе.
Обычно, если ваши бедра не соприкасаются, у вас есть щель между бедрами. Если вы этого не сделаете, очевидно, вы должны отчаянно жаждать этого небольшого кусочка негативного пространства и делать все, что в ваших силах, чтобы его получить. Ошибочные веб-сайты и книги, такие как «The Thigh Gap Hack», утверждают, что раскрывают вам все секреты того, как правильно есть и заниматься спортом, чтобы вы могли стать счастливым обладателем раздельных бедер. Веб-сайт даже обнадеживает, поскольку в нем говорится: «Правда в том, что технически любая женщина может получить разрыв бедра, если она снизит жировые отложения и станет достаточно худой.«На самом деле, правда в том, что они не могут. И это нормально.

Для многих женщин структурно невозможно «добиться» разрыва бедер.
«Ты такой родился. Просто так, — отмечает Мэри Джейн Детройер, зарегистрированный диетолог и физиолог из Нью-Йорка. Точно так же, как у вас есть определенный тип телосложения, вы можете работать с телом, которое вам дали, но вы не можете полностью изменить его. «Дело в том, как устроено ваше тело», — добавляет она, особенно в том, как вы сложены и где ваше тело, естественно, несет наибольший вес.Конечно, если вы прибавите в весе и внезапно превысите нормальный диапазон, вы можете потерять некогда существовавший промежуток между бедрами. Но вы не можете изменить свою генетику.

Существует три типа телосложения:

эктоморф, мезоморф и эндоморф, изображенные ниже слева направо.

Patrick Lane / ScEyence Studios

Большинство женщин — эндоморфы — пышные, женственные и мягкие. Мезоморфы мускулистые, со средним телосложением. А эктоморфы стройные, с сухими мышцами и минимумом жира, хорошие кандидаты на щель между бедрами.В зависимости от ваших генов, ваше телосложение будет одним из них или их комбинацией.

Дальше все еще сложнее, потому что все мы носим свой вес по-разному.

Некоторые из нас наделены любовными ручками, другие — псом, третьи — покачиванием рук или седельными сумками или всеми другими очаровательно псевдонимными жировыми отложениями, которыми мы любим зацикливаться. Если у вас скопилась жировая ткань на верхней внутренней стороне бедер, то да, они, вероятно, прикоснутся. Вы также должны учитывать ширину бедра и угол бедра (бедренной кости) в уравнении.И то, что у вас остается, — это миллион и одна разновидность совершенно нормальных форм тела, которые могут допускать, а могут и не допускать зазор между бедрами.

Основные средства массовой информации, особенно то, как изображения и искаженная информация распространяются в социальных сетях, как лесной пожар, создают впечатление, что есть простое решение:

работать усерднее, иметь больше самоконтроля, терять больше веса, увеличивать разрыв.Но продвижение идеала тела, которого многие не могут достичь даже структурно — даже если бы им пришлось худеть нездоровым способом — просто добавляет еще одну вещь, которую женщины могут беспокоить — это неправильно. А тем, кто уже стесняется своего тела, не нужно беспокоиться ни о чем.

«Есть люди, которые уже имеют такого рода уязвимости, с которыми что-то вроде этого может быть действительно, действительно, невероятно сложно и, возможно, разрушительно», — отмечает эксперт по самооценке YouBeauty Хизер Куинлан.«Кроме того, есть люди, которые больше находятся в середине кривой, которые обычно хорошо себя чувствуют, но время от времени бывают дни, когда они плохо себя чувствуют, и это просто заставляет чувствовать себя плохо».

Одержимость разрыва бедер — это просто более крайняя версия того, что женщины не могут принять свой тип телосложения.

«Это как если бы я расстроился из-за того, что мой рост ниже шести футов», — говорит Куинлан. Любой, кто читает это, рассмеется; конечно, вы не можете просто , чтобы вы были на выше.Но когда дело доходит до веса, граница немного размыта: вы можете всегда больше тренироваться или сократить количество еды. Некоторые женщины в конечном итоге стремятся к идеалу, которого они не могут достичь — или к идеалу, достижение которого было бы для них невероятно вредным для здоровья, — а затем ругают себя, когда не могут достичь этой недостижимой цели.

Если в прошлом у вас естественно были бедра, которые не касались друг друга, но теперь это происходит из-за того, что вы набрали нездоровое количество веса, тогда принимать здоровые меры для похудания и тонуса мышц — это здорово.«Но если вы снимаетесь для этого, потому что где-то читали об этом или кто-то оставил комментарий, вы можете в конечном итоге остаться недовольным всю свою жизнь, потому что вы никогда не сможете этого добиться и никогда не будете чувствовать себя хорошо», — отмечает Детройер.

Как насчет упражнений, которые утверждают, что у вас есть промежуток между бедрами?

«Люди могут сказать:« Хорошо, поработайте внутреннюю поверхность бедра, сожмите бедра », но вы не можете заметить подобные сокращения», — говорит Детройер.Вы, безусловно, можете тонизировать и укрепить эти конкретные мышцы (наша тренировка с приседаниями и тренировки внутренней поверхности бедер идеально подходят для этого!), Но потеря жира происходит по всему вашему телу, и вы не можете просто обвести часть своего тела, чтобы избавиться от нее. . По ее словам, единственный способ разделить ваши бедра в упражнении — это если вы созданы для поддержки разрыва, но очень слабы. Затем, тонизируя мышцы с помощью изометрических тренировок («удерживать, сжимать, поднимать и поднимать»), вы можете подтянуть верхнюю ногу, втягивая бедра друг к другу.

Но это применимо только к довольно определенной группе женщин. Чтобы помочь развеять миф о том, что достаточно усердные тренировки и выполнение магических упражнений на зазор между бедрами заставят ваши ноги разрастаться, примите во внимание следующее: Элизабет Бэнкс недавно поблагодарила свои гены за свое достойное красной ковровой дорожки тело, еще больше разъясняя массам, что да, ваше гены ответственны за большую часть вашей внешности. Да, знаменитости и супермодели тренируются с лучшими тренерами и имеют потрясающий график тренировок, который дает им четкость мышц, но их гены дают им большую поддержку.

В следующий раз, когда вы услышите, как кто-то тоскует по пространству между бедрами, не забудьте подумать об этом объективно, исходя из фактов.

«В нашем нынешнем обществе всегда есть какая-то одержимость быть все тоньше, тоньше и тоньше, и здорово, когда время от времени маятник качается, и быть здоровым и принимать множество разных типов телосложения увеличивается», — говорит Куинлан. Это повсеместное признание начинается с того, что вы принимаете свой собственный тип телосложения — касание или разделение бедер, что у вас есть.Вместо того, чтобы желать, чтобы вы могли волшебным образом получить новое телосложение, сосредоточьтесь на том, чтобы максимально использовать то, что у вас есть, и взять под контроль свое здоровье и счастье способами, которые на самом деле являются полностью реалистичными и приносящими удовлетворение.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

➤