Пп с: OSTEC ПП-С Профиль перфорированный С-образный 30х20х3000х1,5 – купить оптом и в розницу

Содержание

ТОП-20 ПП рецептов на каждый день с фото и калорийностью

ТОП-20 ПП рецептов с фото и низкой калорийностью для похудения на каждый день. Лучшие рецепты правильного питания на завтрак, обед и ужин с подсчитанной калорийностью, которые легко приготовить в домашних условиях!

Содержание статьи

Правильное питание (ПП) – тренд современного общества, приверженного здоровому образу жизни. О правильном питании написаны сотни книг и тысячи статей, однако, все они, как правило, говорят об общих принципах и рекомендациях диетологов.

В данной статье мы приведем конкретные примеры вкусных и полезных рецептов, которые вы без труда сможете приготовить у себя дома.

Завтрак: ПП рецепты для похудения с фото и калориями

Представляем вкусные и полезные рецепты ПП для ваших завтраков.

Салат из авокадо, фасоли и яиц

2 чайные ложки оливкового масла
1 красный перец
1 большой зубчик чеснока
2 больших яйца
400 г. темной фасоли
200 г. помидоров черри
¼ ч.л. семян тмина
1 небольшой авокадо
Горсть свежего измельченного кориандра
1 лайм , нарезать дольками

Нагрейте оливковое масло на сковороде с медленным огнем. Добавьте в нее красный перец и чеснок, нарезанные тонкими ломтиками, готовьте до мягкости. Разбейте 2 яйца по обе стороны сковороды, накройте крышкой. За 2 минуты до готовности яиц добавьте фасоль, помидоры черри и семена тмина. Накройте крышкой, пока содержимое не нагреется. Снимите свокороду с огня и добавьте нарезанный тонкими ломтиками авокадо, посыпьте кориандром или другой любимой зеленью. Выжмите половину лайма в блюдо. Подавайте с оставшейся половинкой.

Домашний куриный сендвич

100 г. отварной куриной грудки
Сельдерей
Лист салата
¼ кружки обезжиренного йогурта
½ ст. л. лимонного сока
1 помидор
Злаковый хлеб
Соль по вкусу
Щепотка перца

Смешайте обезжиренный йогурт, лимонный сок, соль, перец. Сельдерей нарежьте маленькими кусочками, также измельчите куриную грудку. Смешайте сельдерей и грудку с полученным ранее соусом. Между двух ломтиков злакового хлеба положите салат, ломтики помидора и полученную массу. Оставьте бутерброд на 1 час в холодильнике, чтобы ингредиенты пропитались ароматом друг друга.

Банановый пудинг

1 банан
1,5 ст.л. семян чиа
¾ стакана несладкого кокосового молока
⅛ ч.л. ванили
⅛ ч.л. корицы

Разомните ложкой банан в равных пропорциях на 2 стакана. Добавьте в стакан семена чиа, кокосовое молоко, ваниль и корицу. Перемешайте все до однородного состояния. Оставьте в холодильнике на 4 часа. Такой завтрак можно готовить с ночи. Украсьте блюдо кусочками бананов и лепестком мяты.

Салат из курицы с яблоками и клюквой

4 ст.л. обезжиренного йогурта
2 ч.л. горчицы
½ лимона, сок
½ ч.л. соли
½ ч.л. черного перца
100 г. вареной куриной грудки
½ яблока
Сельдерей
2 ст.л. сушеной клюквы
Стручковый лук

Смешайте йогурт, горчицу, лимонный сок, соль и перец. Измельчите куриную грудку, яблоки и сельдерей. Добавьте все ингредиенты к соусу, перемешайте до однородной массы. Оставьте салат на пару часов в холодильнике, это позволит ему насытиться ароматом.

Белковые блинчики со шпинатом

2 стакана шпината
3 яичных белка
¼ стакана овсяных хлопьев
¼ стакана несладкого миндального молока
¼ ч.л. ванили
⅛ ч.л. корицы

Поместите все ингредиенты в блендер, после чего взбейте до состояния теста. По желанию можете добавить любой подсластитель, но это увеличит калорийность блюда. Нагрейте антипригарную сковороду на среднем огне. Добавьте полученное тесто на сковороду и обжаривайте 2-3 минуты до готовности. Переверните блинчик и готовьте еще 1-2 минуты.

Вегетарианские рулетики

2 ч.л. кунжутного масла
½ чашки красного лука, измельченного
1 зубчик чеснока, рубленый
1 стакан свежего имбиря
1 морковь, тертая
3 стакана зеленой капусты, измельченной
1 стакан грибов, нарезанных ломтиками
1 ст. л. соевого соуса
Лаваш

Разогреть духовку до 300 градусов. Нагрейте кунжутное масло на сковороде на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте 3-5 минут. Добавить в сковороду с луком чеснок, имбирь и обжаривайте еще 1 минуту. После добавьте капусту, морковь и грибы. Обжаривайте еще 3-5 минут до мягкости. Добавьте соевый соус в сковороду. Полученною смесь равномерно выложите в листы лаваша и сверните их. Выпекайте в течение 12-15 минут до золотистой корочки.

Яичные маффины с фасолью

1,5 стакана консервированной черной фасоли
1 зеленый перец
1 болгарский перец
½ чашки красного лука
8 яиц
Оливковое масло
Соль и перец

Разогрейте духовку до 350 градусов. Поставьте сковороду на медленный огонь и добавьте в нее оливковое масло. Поместите в сковороду зеленый перец, лук и болгарский перец. Обжаривайте 6-8 минут. В емкость добавьте яйца, соль и черный перец, взбейте до однородной массы. Смешайте яйца с овощами из сковороды, добавьте к ним черную фасоль. В формочки для запекания добавьте полученную смесь. Выпекайте 20-25 минут до готовности.

Вегетарианский гамбургер

1 ч.л. оливкового масла
¼ чашки лука, нарезанного
1 стакан баклажанов, очищенных, в кубиках
2 зубчика чеснока, измельченного
Черная фасоль консервированная
¼ чашки петрушки
¼ стакана панировочных сухарей
1 яйцо
Булочки хлебные
Листья салата
½ ч.л. соли, перца и орегано

Разогрейте оливковое масло на среднем огне на сковороде. Добавьте лук и обжаривайте 3-4 минуты. Добавить баклажаны и обжаривайте 3-4 минуты. Добавьте чеснок и обжаривайте около 1 минуты. Добавьте все в блендер вместе с черной фасолью и петрушкой. Взбейте до однородной массы. Поместите в миску полученную массу и добавьте яйцо, соль, перец и орегано. Разделите массу на четыре котлеты и обсыпьте панировочными сухарями. Обжаривайте на сковороде в течение 4-5 минут. Соберите бургер из листьев салата, булочек и котлет.

Обед: простые ПП рецепты с фото и калорийностью

Рыбный рулет в кабачке

2 кабачка
Филе трески
Соль и перец по вкусу
½ ст. л. оливкового масла

Нарежьте кабачки тонкими слайсами. Добавьте в рыбу любимые приправы, соль и перец по вкусу. Аккуратно заверните рыбу в кабачок. Обворачивайте кабачковые слайсы с нахлестом друг на друга, таким образом рулет не распадется. Посыпьте рулет сверху любимыми приправами. Разогрейте оливковое масло в сковороде, достаточно большой, чтобы вместить весь рулет. Обжаривайте 3-4 минуты с каждой стороны. Данный рулет также можно запечь в духовке.

Тыквенный суп-пюре

Тыква – 1 кг
Вода или бульон – 1,5 л
Лук репчатый – 2 шт
Морковка – 1 шт
Чеснок – 1 зубок
Сливки – 200 мл
Масло сливочное – 10 г
Соль, перец молотый – по вкусу
Мускатный орех молотый – по вкусу

Очищаем тыкву и режем средними кусочками. Очищенную морковь режем маленькими кубиками. Заливаем тыкву и морковь водой и варим до мягкости. Репчатый лук и чеснок режем маленькими кубиками. Обжариваем 1-2 минуту лук и чеснок на сковороде со сливочным маслом. Тыкву, морковь, чеснок и лук смешиваем и измельчаем в блендере. Добавляем к полученной массе сливки и тушим несколько минут на медленном огне. При необходимости добавьте воду или бульон. Добавляем специи и соль по вкусу. Варим суп-пюре еще пару минут. По желанию можно украсить любимой зеленью.

Фрикадельки со шпинатом

Нежирная говядина или индейка – 500 г.
Измельченный шпинат
Нарезанный лук – 2 шт.
4 зубчика чеснока
1 яйцо
½ чайной ложки соли
½ ч.л. сушеного базилика
¼ чайной ложки перца
¼ чайной ложки орегано

Разогрейте духовку до 375 градусов. Высушите шпинат от влаги, после чего измельчите его. Лук, чеснок также измельчите. Сделайте из мяса фарш. Смешайте руками фарш, шпинат, лук, чеснок, яйцо, соль, перец, базилик и орегано. Сделайте фрикадельки и поместите на подготовленный противень. Выпекайте 18-20 минут до готовности.

Блюдо из курицы с брокколи

3 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. меда
2 ч.л. рисового уксуса
1,5 чайной ложки кунжутного масла
3 ч.л. кукурузного крахмала
½ стакана воды
Брокколи
Куриная грудка – 500 г. (полосками)
2 ч.л. оливкового масла
2 ст.л. тертый свежий имбирь
2 зубчика чеснока, измельченного

В миске смешайте соевый соус, мед, рисовый уксус, кунжутное масло, и половину кукурузного крахмала. В кастрюлю добавьте ½ стакана воды и доведите до кипения. Добавьте внутрь брокколи и накройте крышкой. Варить 3-4 минуты до готовности. Пока брокколи готовит, добавьте к курице оставшийся кукурузный крахмал, соль и перец. Нагрейье оливковое масло на среднем огне. Добавьте курицу и обжаривайте до хрустящей корочки. Добавьте имбирь и чеснок к курице. Готовьте 1-2 минуты, помешивая. Добавьте соус, который мы сделали в начале, и тушите 2-3 минуты, пока он не загустеет. Подавайте вместе с брокколи.

Сырный крем-суп

2 стакана овощного бульона (или куриного)
1 стакан обезжиренного молока
½ ч.л. соли
Картофель – 2 шт.
¼ стакана свежего базилика
¼ стакана сыра (Пармезан)
Соль и перец

Очистить картофель, нарезать мелкими кусочками. Положить в кострюлю, залить бульоном, молоком, довести до кипения, после чего посолить. Варите до полной готовности картофеля. Взбейте суп блендером. Добавьте базилик и сыр. Перемешивайте, пока сыр не расплавится. Приправьте солью и перцем.

Салат с пастой и беконом

¾ стакана 2% обезжиренного греческого йогурта
2 ст.л. майонеза с пониженным содержанием жира
1 ч.л. горчицы, лимонного сока
2 ст.л. измельченного лука
2 ст.л. нашинкованной петрушки
1,5 ч.л. чесночного порошка
Соль и перец по вкусу
250 г. пасты
6 ломтиков копченого бекона
Салат
Помидоры черри, нарезанных
Огурцы, нарезанные
¼ чашки красного лука, нашинкованный

Смешайте йогурт, майонез, горчицу и лимонный сок до однородной массы. Туда же добавьте лук, петрушку, чеснок, лук, соль и перец. Поместите в холодильник на 1 час. Варите спагетти до состояния аль-денте. Обжарьте бекон до хрустящей корочки в сковороде на среднем огне. Выложите на бумажные полотенца, чтобы избавиться от лишнего жира. Смешайте пасту, салат, помидоры, огурцы, красный лук и бекон с заправкой. Добавьте соль и перец по вкусу.

Курица с овощами в сырной лепешке

Куриное филе – 500 г.
Репчатый лук – 1 шт.
Оливковое масло
4 зубчика чеснока
Помидоры черри
Зеленый перец (острый)
Болгарский перец
Сырные лепешки
Соль по вкусу

Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Мелко нашинкуйте лук и добавьте в сковороду, обжаривайте до золотистой корочки. К луку добавьте курицу, обжаривайте 3-5 минут. В сковороду также поместите помидоры, острый и болгарский перец. Обжаривайте все 5-10 минут, помешивая. Приправьте солью по вкусу. Поместите полученную массу в сырные лепешки.

Ужин: ПП рецепты для похудения с фото и калориями

Фаршированные перцы

Болгарский перец
Нежирный фарш
Цветная капуста
½ луковицы, мелко нарезанной
Обезжиренный сыр моцарелла

Разогрейте духовку до 300 градусов. Добавьте на сковороду оливковое масло и лук. Обжаривайте на среднем огне 3-4 минуты. Далее добавьте цветную капусту и фарш. Обжаривайте до готовности. Разрежьте болгарский перец пополам, после чего начините его. Посыпьте сверху сыром. Выпекайте 10-15 минут.

Морковно-кабачковые маффины

1,5 стакана белой пшеничной муки
½ стакана овсяных хлопьев
1 ч.л. разрыхлителя
½ ч.л. соды
½ ч.л. соли
2 ч.л. корицы
1 стакан несладкого яблочного пюре
½ чашки кленового сиропа
2 ст.л. кокосового масла
1 яйцо
2 ч.л. ванили
1 стакан тертого кабачка
1 стакан тертой моркови

Разогрейте духовку до 350 градусов. Смешайте вместе муку, овсяные хлопья, разрыхлитель, пищевую соду, соль и корицу. В другой чашкесмешайте яблочное пюре, кленовый сироп, кокосовое масло, яйцо и ваниль. Аккуратно смешайте обе чашки, вместе с этим добавьте кабачок и морковь. Доведите все до однородной массы, после чего распределите в формочки для запекания кексов. Выпекайте 20-25 минут до готовности.

Маффины из индейки с брокколи

8 яиц
Брокколи
¼ нарезанного лука
1 зубчик чеснока, рубленый
¼ стакана обезжиренного молока
300 г. филе индейки
½ стакана измельченного сыра чеддер с пониженным содержанием жира
Соль и перец по вкусу

Разогрейте духовку до 375 градусов.
Индейку нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте лук на сковороде до золотистой цвета. Добавьте брокколи, чеснок, индейку и продолжайте обжаривать на медленном огне 3-4 минуты. Слейте лишнюю жидкость. В большой миске взбейте яйца, молоко, соль и перец. Добавьте в смесь брокколи, индейку и сыр. Полученную массу распределите в формочки для запекания кексов. Запекайте 20 минут до готовности.

Креветки в соусе с рисом

2 ст.л. оливкового масла
Лук репчатый, нашинкованный
Стручковый лук
3 ст.л. муки
1 ч.л. чеснока (порошок)
1 стакан куриного бульона
1 ст.л. паприки
Креветки
Соль и перец по вкусу
Рис

В антипригарную сковороду добавьте муку и оливковое масло. Помешивайте 6-8 минут на медленном огне до появления коричневого оттенка. Добавьте лук, чеснок и жарьте около 5 минут. Далее добавьте бульон, паприку и креветки. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить около 10 минут, периодически помешивая. Подавайте креветки с рисом. Украсить блюдо можно стручковым луком.

Монгольский Тофу

3 ст.л. соевого соуса
2 ч.л. сахара
2 ч.л. кукурузного крахмала
2 ст.л. рисового уксуса
1 ст.л. имбиря рубленого
2 зубчика чеснока, рубленого
450 твердого тофу
2 ч.л. растительного масла
Стручковый лук
½ измельченная морковь

Смешайте соевый соус, сахар, 1 ч.л. кукурузного крахмала, рисовый уксус, имбирь, чеснок. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте оставшийся кукурузный крахмал в тофу. Выложите тофу на сковороду и обжаривайте 4-5 минут до золотистой корочки. Добавьте морковь и соус. Тушите 3-4 минуты, пока соус не загустеет, периодически помешивая. Посыпьте сверху стручковым луком.

Таблица калорийности готовых блюд на 100 грамм: полная версия

Если вы хотите готовить собственные рецепты, но при этом следите за калорийностью продуктов, то воспользуйтесь нашей таблицей калорийности готовых блюд и напитков. Она поможет вам очень точно подсчитать количество калорий в каждом вашем рецепте.

ПП рецепты на завтрак — 20 вариантов и идей, что можно кушать при правильном питании

Для того чтобы похудеть, крайне важно иметь не только сбалансированный рацион, но также грамотно распределить еду между приемами пищи. Завтрак, обед и ужин, а также перекусы — это обязательная составляющая любой диеты или правильного питания. Самый первый прием пищи — это залог не только потери лишнего веса, но и вашего здоровья!

Почему завтрак так важен? На самом деле все очень просто. Во время сна ваш организм находится без какой-либо энергетической подпитки. В течение 8 часов, а иногда и более длительного периода, вы находитесь без еды. За это время уровень сахара в крови понижается, и для того, чтобы восполнить запасы гликогена, нужно обязательно позавтракать. Уровень сахара в крови нормализуется и, что немаловажно, запустятся процессы метаболизма. Вместе с тем ваше эмоциональное состояние улучшится, вы почувствуете заряд бодрости и энергии, вам будет легче концентрироваться и решать поставленные задачи. Приятным бонусом идет то, что все калории, которые съели в этот прием пищи, вы обязательно сожжете в течение дня.

Что лучше есть на завтрак при правильном питании

Наивно полагать, что абсолютно любой завтрак является правильным и здоровым. Очень часто худеющие стараются съесть как можно больше вредных и запрещенных продуктов именно в первый прием пищи, чтобы потом в течение дня придерживаться диетического питания. Если это всего лишь читинг и к такому питанию вы прибегаете редко, то это вполне допустимо. Вы можете съесть фаст-фуд, сладкое, выпечку на завтрак, а следующие приемы пищи уже строго контролировать. Но на постоянной основе делать это категорически нельзя. ПП завтрак — это сбалансированное и правильно подобранное питание, которое должно снабдить вас нужной энергией и запустить обмен веществ. Чтобы этот прием пищи был правильным и здоровым, следует придерживаться следующих принципов:

старайтесь избегать быстрых углеводов. Основная цель завтрака — это дать организму необходимый заряд энергии. Быстрые углеводы дарят лишь мимолетное насыщение. Так, если вы позавтракали тортом, то будьте уверены, что уже через 1 час вы снова почувствуете голод. Чтобы этого избежать, лучше отказаться от быстрых углеводов, которые содержатся в сладком и выпечке.

откажитесь от жирной пищи. Сытный завтрак ни в коем случае не означает жирный завтрак. После приема такой пищи вашему организму будет очень тяжело переварить еду, и вы будете чувствовать не только тяжесть в желудке, но и усталость. К тому же вас обязательно будет клонить в сон, что совсем не является лучшим началом дня.

Что есть на завтрак при правильном питании, чтобы похудеть? Этот список гораздо больше, чем вам может показаться. Судите сами:

цельнозерновые продукты. Любители мучного могут не переживать, ведь отказываться от выпечки, тостов и бутербродов вовсе не обязательно. Главное — это включать в свой рацион цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, которая поможет очистить ваш организм от шлаков и токсинов. Это и цельнозерновой хлеб и выпечка на основе любой цельнозерновой муки (вы всегда можете позавтракать цельнозерновым круассаном). Можно ли макароны на завтрак при пп? Да, если это будут изделия из твердых сортов пшеницы.

Каши. Важная составляющая завтрака на пп для похудения — это каши. Вы смело можете включать в свой рацион гречневую кашу, овсяную, пшеничную, ячневую, неочищенный рис. Правда, с овсяной кашей не все так просто, как многим кажется. Все дело в том, что овсяные хлопья, которые мы чаще всего включаем в свой утренний рацион, прошли слишком большую переработку и утратили полезные вещества и клетчатку. Вот почему очень часто после овсяной каши многие начинают испытывать чувство голода уже в течение часа. Если уж и включать овсяную кашу в свой утренний рацион, то стоит обратить внимание на овес, плющенный овес или овсяные хлопья грубого помола. В таких продуктах содержится больше клетчатки.

белок. Если вы занимаетесь физической деятельностью с самого утра, то обязательно включайте в свой рацион белок. Нежирный творог, нежирный сыр, молоко, кефир, натуральный йогурт, яйца. Из мяса можно есть говядину, курицу, индейку, телятину, в целом предпочтение отдаем нежирным сортам мяса. То же самое касается и рыбы. Эти продукты дают прекрасное чувство насыщения и снабжают ваши мышцы необходимым количеством протеина.

овощи. Идеальное дополнение белкового завтрака — это овощи. Предпочтение лучше отдавать зеленым овощам, в них содержится меньше всего калорий, но при этом они очень богаты клетчаткой.

Фрукты и ягоды. Это отличный способ разнообразить свой рацион. Добавляйте их в готовые каши, йогурты, украшайте ими свои творожные десерты. Отличный вариант — это использовать фрукты для приготовления пп бутербродов. Из фруктов выбирайте те, которые богаты клетчаткой — яблоки, апельсины, персики, абрикосы.

Натуральные подсластители. Если очень хочется сладкого, то отдавайте предпочтение натуральным подсластителям. Мед — это идеальный вариант.

Второй завтрак на ПП

Для того чтобы первый завтрак не был слишком плотным, а также для того чтобы вам хватило сил и энергии продержаться до обеда, можно устраивать и второй завтрак. Этот прием пищи в целом напоминает обычный перекус, между двумя основными приемами пищи. Итак, что вы можете сесть в этот прием пищи:

стакан натурального йогурта

несколько ложек творога

пару фруктов

пару овощей

отварное яйцо

горсть сухофруктов

цельнозерновой тост с авокадо

ПП завтраки из яиц

Яйца — это идеальный и вкусный пп завтрак. Они отлично насыщают и с ними можно приготовить массу разнообразных вариантов.

ПП яичница на завтрак в сковороде
Для этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

20 грамм шпината. Моем листья, высушиваем и мелко нарезаем.

50 грамм стручковой фасоли. Можно использовать замороженную фасоль, она чудесно сохраняет все полезные свойства.

1 помидор. Моем и нарезаем кубиками

2 яйца.

Соль и перец по вкусу.

Готовить это блюдо лучше всего на сковороде с антипригарным покрытием. На сковороду выкладываем кусочки помидор и немного жарим их, затем кладем шпинат и стручковую фасоль. Готовим на маленьком огне, пока овощи не станут мягкими Затем разбиваем яйца, солим и перчим.
ПП завтрак из лаваша и яиц
Еще один простой и удобный рецепт пп завтрака можно приготовить с помощью лаваша. Такой завтрак вполне можно взять с собой, если вы не успеваете позавтракать дома.

армянский лаваш

немного нежирного творожного сыра.

3 яйца. Использовать мы будем только 1 желток и 3 белка. Взбиваем все, солим, перчим и готовим на сковороде с антипригарным покрытием.

Любая зелень. Моем, высушиваем.

Соль и перец по вкусу.

На лист лаваша намазываем тонкий слой творожного сыра, сверху кладем омлет, посыпаем зеленью и сворачиваем в рулет.
ПП завтрак с вареными яйцами
Если вам надоело есть просто отварные яйца на завтрак, вы можете попробовать такой полезный пп бутерброд. Вам понадобится:

цельнозерновой хлеб+половинка авокадо+вареное яйцо+помидоры+зелень.

В блендере взбиваем авокадо с яйцом, солим, перчим. На кусок цельнозернового хлеба намазываем наш полезный паштет, сверху кладем дольки помидоров и посыпаем зеленью.
Диетический омлет на завтрак в мультиварке
Рецепты из творога на завтрак пп

Творожные блюда на завтрак хороши тем, что их могут есть абсолютно все члены семьи, к тому же некоторые блюда можно приготовить на несколько дней, таким образом избавив вас от утренних хлопот.
ПП запеканка из творога

250 грамм творога. Разумеется, выбираем творог нежирный, главное чтобы он не был кислым.

2 столовые ложки кефира. Можно взять нежирный кефир.

2 яйца.

Горсть изюма и кураги. Сухофрукты моем, высушиваем, если надо режем кусочками.

Смешиваем в отдельной емкости абсолютно все ингредиенты и отправляем в духовку на 30 минут. Готовую запеканку можно полить натуральным йогуртом или медом.
ПП сырники
А вот еще один необычный и простой рецепт из творога. Вам понадобится:

400 грамм нежирного творога. Лучше всего использовать творог из брикета, так как нам нужна однородная консистенция.

5 столовых ложек муки. Можно использовать рисовую муку, тогда сырники будут воздушные.

2 яйца.

Любой подсластитель по вашему вкусу. Можно использовать стевию или фитпарад.

Ванилин

Кокосовая стружка.

Смешиваем в отдельной емкости все ингредиенты кроме кокосовой стружки. Из полученной творожной массы формируем шарики и обваливаем каждый в кокосовой стружке. Отправляем в духовку на 25 минут, температура 180 градусов.

ПП рецепты с авокадо завтрак
Если вы хотите разнообразить свой утренний рацион, то обязательно добавьте авокадо. С этим фруктом можно приготовить массу полезных и вкусных рецептов.
Овсянка с авокадо
Необычное сочетание, но вы просто влюбитесь в это блюдо. Вам понадобится:

70 грамм цельнозерновых овсяных хлопьев. Заливаем их горячей водой и ждем, пока они полностью набухнут.

1 чайная ложка растительного масла. Лучше всего использовать оливковое масло.

половинка спелого авокадо. Нарезаем тонкими ломтиками.

15 грамм любого сыра. Можно использовать пармезан.

Соль и и перец.

В запаренную овсянку добавляем масло, сыр, солим и перчим, подаем с авокадо.
Яйца с авокадо
Чтобы приготовить вкусный и полезный завтрак, вам достаточно будет всего 10 минут! Запеченное авокадо в духовке отлично поднимет вам настроение и порадует своим необычным вкусом.
Вам понадобится:

1 авокадо. Разрезаем на две части и вынимаем косточку. Солим и перчим каждую половинку. Кожуру не снимаем.

2 яйца. Если завтрак на одного, то нужно всего 1 яйцо.

Ломтик ветчины.

Зелень для украшения.

Итак, в половинку авокадо кладем ломтик ветчины и сверху разбиваем яйцо. Солим, перчим и запекаем в духовке около 10 минут. Подавать можно с цельнозерновым хлебом и зеленью.
ПП каша на завтрак
Неизменно отличный вариант пп завтрака — это каша. Один из самых простых и полезных вариантов — это ленивая овсянка в банке. Варить такую кашу не нужно, что еще больше упрощает ваше утро. Зато приготовить такой завтрак придется с самого вечера, но это заберет всего лишь пару минут. Вам понадобятся такие ингредиенты:

1 стакан нежирного кефира или натурального йогурта.

5−6 столовых ложек цельнозерновых овсяных хлопьев.

1 банан. Режем кружочками.

половина яблока. Нарезаем кубиками.

Любые семена или орехи.

Берем обычную банку или пластиковый контейнер и слоями выкладываем ингредиенты. Каждый слой заливаем кефиром или натуральным йогуртом: слой овсянки+кефир+слой банана+кефир+слой овсянки+кефир+слой яблока+кефир+семена. Оставляем на ночь в холодильнике. Утром можно добавить немного меда или другого натурального подсластителя в пп кашу.

ПП рецепт овсяноблина на завтрак
Завтрак на ПП — варианты быстрых рецептов

фруктовый салат с натуральным йогуртом и семенами. Простой и быстрый витаминный салат. Нарезаем фрукты, заливаем йогуртом, добавляем любые семена и получаем быстрый пп завтрак.

фрукты с ореховой пастой и семенами. Нарезаем яблоки или груши, намазываем сверху ореховой пастой и посыпаем семенами.

быстрый омлет в микроволновке. Взбиваем два яйца, добавляем немного молока, кусочки помидоров и зелень. выливаем в тарелку с глубоким дном и отправляем в микроволновку.

гречка с кефиром. Для приготовления этого блюда у вас не уйдет ни одной минуты утром. С вечера залейте гречку кефиром и оставьте в холодильнике на ночь.

творог с фруктами в микроволновке. Возьмите пачку творога (200 грамм) и 1 яйцо, смешайте все и добавьте банан и яблоко (нарезаем кубиками). Отправляем в микроволновку на 3−4 минуты.

Варианты пп завтраков для похудения
Если вы придерживаетесь строгого диетического меню, то мы предлагаем два рецепта завтраков с клетчаткой, которые помогут вам быстрее похудеть.
Овсяная каша с клетчаткой
Вам понадобится:

40 грамм цельнозерновых овсяных хлопьев.

20 грамм любых замороженных ягод.

4 грамма клетчатки.

30 грамм кефира. Его можно смело заменить натуральным йогуртом.

Хлопья и ягоды заливаем горячей водой и настаиваем в течение 5 минут. Лишнюю воду сливаем, добавляем клетчатку и заправляем кефиром.
Омлет с клетчаткой
Еще один пп завтрак для похудения, который мы будем готовить в микроволновке.

2 яйца.

50 грамм нежирного молока.

10 грамм клетчатки.

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в микроволновку на 5−6 минут.


ПП тосты на завтрак
Один из самых простых и вкусных пп завтраков на каждый день — это тосты. Но так как мы придерживаемся правильного питания, то и тосты у нас будут правильные. Готовить тосты лучше всего из цельнозерновых сортов хлеба. Вот лучшие идеи завтраков пп с тостами:

тосты с арахисовой пастой. Намазываем тосты пастой, сверху укладываем кружочки банана и посыпаем семенами льна.

тосты с нежирным творогом. Смешиваем в блендере нежирный творог с любыми ягодами и натуральным подсластителем и намазываем на тосты.

тосты с творожным сыром и фруктами. Берем любой нежирный творожный сыр, намазываем на хлеб, сверху укладываем кусочки фруктов.

тосты с авокадо и яйцом пашот. Мякоть авокадо разминаем вилкой, солим и перчим. Намазыаем на тост, сверху укладываем яйцо-пашот.

тосты с красной рыбой. Намазываем тосты нежирным сливочным сыром, сверху кладем кусочки слабосоленой красной рыбы.

Бутерброды ПП на завтрак
Белковый пп завтрак
Обычно к этому завтраку прибегают спортсмены, если утром их ждет тренировка. Самый простой и быстрый вариант пп завтраков — это белковый омлет с разными добавками. Мы представляем самые лучшие идеи завтраков пп с яйцом:

белковый омлет с гречкой. Вам понадобится 3 ложки отварной гречки и 4 белка. Все смешиваем и отправляем на сковороду с антипригарным покрытием.

белковый омлет с творогом. Вам нужно будет 3 белка, 100 грамм нежирного творога, пару ложек нежирного молока и специи. Все ингредиенты лучше всего взбить в блендере. Выпекать такой белковый завтрак лучше всего в мультиварке.

белковый омлет с фасолью. Вам понадобится 4 белка, пару ложек молока, 100 грамм консервированной фасоли, специи. Белок взбиваем с молоком и специями, готовим на антипригарной сковороде. На готовый омлет выкладываем фасоль.


ПП завтрак с бананом
Если вы любите сладкое, то пп завтраки с бананом — это то, что вам нужно. Этот фрукт вполне может заменить сладкое, так что использовать его при приготовлении блюд на правильном питании очень удобно.
Банановые сырники
Для этого рецепта вам нужно всего два ингредиента:

1 спелый банан. Его можно размять вилкой до однородной массы.

150 грамм нежирного творога.

Смешиваем эти два ингредиента и выкладываем на противень, предварительно застелив пергаментом. У вас получится несколько небольших сырников. Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, и готовим 10 минут, после чего переворачиваем сырники и готовим еще 5 минут.
ПП гренки на завтрак
Гренки, обжаренные на сливочном или растительном масле, — это блюдо очень калорийное и не совместимое с правильным питанием. Но вы всегда можете попробовать приготовить пп гренки на диете и не нарушить свой диетический рацион. Мы предлагаем два рецепта отличного пп завтрака на каждый день!
Гренки с творогом
Для этого вкусного и полезного блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:

4 куска цельнозернового хлеба. Можно использовать хлеб с добавлением отрубей.

140 грамм творога. Предпочтение отдаем нежирному творогу от 0 до 2%.

60 мл молока.

любой натуральный подсластитель по вашему вкусу.

яйцо.

Для начала добавим в творог сахарозаменитель и тщательно все размешиваем. Творог должен быть средней консистенции — не сухой, но и не жидкий, иначе он будет сильно растекаться. Два куска хлеба намазываем творогом и накрываем оставшимися ломтиками. Теперь аккуратно обмакиваем наши пп гренки в молоке, а затем в яичной массе и отправляем на сковороду с антипригарным покрытием. Готовить примерно около 4 минут с каждой стороны на среднем огне. Готовые пп гренки можно присыпать сахарной пудрой и украсить ягодами.
ПП гренки с яйцом
Если вы хотите приготовить несладкие пп гренки, то вам идеально подойдет следующий рецепт:

100 грамм хлеба. Используем только цельнозерновой.

40 мл любого нежирного молока.

1 яйцо.

соль и специи по вкусу.

Смешиваем яйцо с молоком и солью. В полученную смесь обмакиваем куски хлеба и отправляем на антипригарную сковороду. Готовим 3 минуты с каждой стороны.
Сытный пп завтрак
Если вам нужно позавтракать плотно или сытно, то вы всегда можете приготовить следующие варианты пп завтрака.
Омлет с красной рыбой
Для этого завтрака вам понадобятся:

3 яйца.

50 грамм слабосоленой красной рыбы. Лучше отдавать предпочтение семге, она более питательна.

100 грамм стручковой фасоли. Если нет свежей, используйте замороженную.

100 грамм грибов. Можно использовать шампиньоны.

1 чайная ложка оливкового масла.

Специи по вкусу.

На сковороде обжариваем на масле фасоль и грибы. Затем добавляем семгу, порезанную на небольшие кусочки. В самом конце вливаем взбитые яйца. Если рыба слишком соленая, то можно не солить омлет.
ПП сэндвич с курицей и моцареллой
Идеальный вариант сытного пп завтрака — это полезный сэндвич, который надолго подарит чувство сытости. Вам понадобятся такие ингредиенты:

булочка для сэндвича. Выбираем булочку из цельнозерновой муки.

70 грамм отварного филе курицы. Если нет курицы можно использовать индейку.

50 грамм сыра моцарелла.

Помидор. Нарезаем тонкими кружочками.

Листья салата.

Разрезаем булочку на две части. На одну часть кладем листья салата, кружочки помидоров, куриное филе и моцареллу. Накрываем второй половинкой.


ПП смузи на завтрак для похудения
Если вы не любитель обычных завтраков или только вырабатываете в себе привычку завтракать по утрам, то можно начать с правильного смузи. Этот пп завтрак отлично подойдет тем, кто ограничен по времени, ведь приготовление этого завтрака занимает около 1 минуты.
Как правильно приготовить пп смузи. Для основы этого блюда может использоваться два ингредиента:

натуральный йогурт. Обычный йогурт без различных добавок и сахара, который превратит любой смузи в настоящий экзотический десерт. Если вы используете густой йогурт, то можно добавить немного воды в пп смузи.

орехи с водой. Это тот вариант, когда позавтракать нужно сытно и правильно, но времени нет. Для этой основы подойдут любые очищенные орехи. Самый идеальный вариант — это кешью. Эти орехи делают смузи нежным и питательным. На одну порцию уйдет около ¼ чашки орехов и ½ чашки обычной питьевой воды.

Вот различные идеи для приготовления пп смузи на ореховой основе. Готовить смузи можно и из замороженных ягод и овощей.

орехи кешью+вода+половина банана+горсть малины+кусочек свеклы.

орехи кешью+вода+половина банана+клубника+пару соцветий цветной капусты.

орехи кешью+вода+половина банана+половина авокадо+шпинат

орехи кешью+вода+половина банана+мандарин+морковь

орехи кешью+вода+половина банана+персик+тыква

Любителям натурального йогурта обязательно понравятся такие варианты пп смузи:

чашка натурального йогурта+половинка банана+целый апельсин+семена чиа

чашка натурального йогурта+чашка шпината+банан+немного воды.

чашка натурального йогурта+яблоко+груша+1 скуп протеина

чашка натурального йогурта+ананас+6 кубиков льда+семена льна

чашка натурального йогурта+киви+половина банана+столовая ложка овсяных хлопьев

Как вы могли уже убедиться, приготовить настоящий пп завтрак не так уж сложно. Вы можете постоянно совершенствовать рецепты, пробовать новые ингредиенты и комбинации. Обязательно начинайте свое утро с правильного завтрака и скоро это станет вашей постоянной привычкой, которая поможет наладить правильное питание и похудеть!
ПП рецепты на каждый день
Салат из свежей капусты 4.5

Салат из свежей капусты — прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. …далее
Добавил: Giggs 25.04.2013
Быстрые оладьи из кабачков 4.7
Когда сезон овощей в самом разгаре, хочется разнообразных блюд. И кабачки в этом плане универсальны, из них есть множество простых и доступных закусок или вторых блюд. Итак, быстрые оладьи… …далее
Добавил: Вика Василенко 30.06.2017
ПП пирог с капустой 4.2
Пирог с капустой — традиционное блюдо русской кухни. Такая выпечка не только вкусная, но еще бюджетная и простая в исполнении. Предлагаю приготовить ПП пирог с капустой. …далее
Добавил: Оксана Ч. 25.01.2019
Апельсин в духовке с медом и корицей 3.5
Пробовали ли Вы когда-нибудь запеченный апельсин? Это очень вкусный и полезный десерт! Ароматный мед с корицей, грецкие орехи и теплый апельсин — настоящая атмосфера зимнего праздника! …далее
Добавил: Натали 19.10.2018
Кабачки в духовке в сметане 4.4
Сегодня с удовольствием покажу вам, как приготовить кабачки в духовке в сметане. Такой способ приготовления очень удобен, кабачки не подгорают, становятся мягкими с аппетитной сырной корочкой! …далее
Добавил: Вика Василенко 29.06.2017
Яблочный пирог ПП 4.2
Можно ли приготовить полезный десерт, чтобы при этом он был ещё и вкусным? Конечно! Этот рецепт отличное тому доказательство! Яблоки, мед, корица и овсяная крупа — это очень вкусно и ароматно! …далее
Добавил: Натали 03.10.2018
Запеканка из готовой гречневой каши 4.6
Запеканки — это всегда вкусно и полезно! А сегодня у нас запеканка из гречки с луком, сыром и зеленью. Ее нельзя подавать сразу из духовки, нужно немного времени, чтобы она остыла и держала форму. …далее
Добавил: Вика Василенко 31.05.2017
Двухслойная творожная запеканка 4.8
Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! …далее
Добавил: Натали 10.01.2019
Томатное перлотто 5.0
Томатное перлотто или орзотто — популярное блюдо итальянской кухни. Я сегодня приготовлю веганский вариант, без добавления сыра. Блюдо получается нежным, сытным, вкусным и очень ароматным. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 22.05.2017
Закусочный рулет с сыром 4.3

Простая и быстрая закуска из серии «гости на пороге»! Поверьте, все будут удивлены, что вы успели приготовить вкусный, нарядный рулет буквально за 20 минут! К тому же, у него есть своя изюминка! …далее
Добавил: Натали 31.12.2018
ПП салат с кальмаром 4.5
Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно! …далее
Добавил: Оксана Ч. 19.01.2019
Ежики из фарша и риса 5.0
Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее
Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018
ПП салат с авокадо 4.6
Гармоничный, вкусный и легкий салат к ужину! Авокадо с кислинкой лимона дополняется свежим огурцом и куриной грудкой. Всё это под вкусным свежим соусом! Вкусно будет всем без исключения. …далее
Добавил: Натали 22.01.2019
Гречневые маффины 5.0
Простой и полезный рецепт домашней выпечки на основе гречневых хлопьев и гречневой муки. И заметьте, никакого сахара! …далее
Добавил: Мелисса 24.01.2019
Финиковая паста 4.4

Очень вкусная шоколадная паста-крем без добавления сахара и масла. Паста получается сладкой за счет фиников и банана. Вкусно с ломтиком белого хлеба, можно добавлять в сдобные булочки или рулеты. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.01.2019
Салат «Медуза» 4.5

Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. …далее
Добавил: Натали 29.01.2019
Курица с овощами «Рецепт ленивой хозяйки» 4.6
Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин. …далее
Добавил: Натали 17.08.2018
Закуска из перца с брынзой 4.0

Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т.к. отлично подходит к вину. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! …далее
Добавил: Натали 29.11.2018
ПП салат с тунцом 5.0

Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два, три. Готовьте с пользой и удовольствием! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 21.01.2019
Полезные шоколадные панкейки 5.0
В этом рецепте речь пойдет о полезных панкейках без сахара на цельнозерновой муке. Калорийность такого десерта всего 184 ккал на 100 г. Смотрите, как приготовить «Полезные шоколадные панкейки»! …далее
Добавил: Вика Василенко 29.12.2018
Пряная скумбрия 4.3

Всем, кто любит рыбные блюда, рассказываю, как приготовить пряную скумбрию. Удачный состав пряностей и запеченная скумбрия получается вкусной и ароматной. Заходите, угощаю! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 28.08.2018
Запеченные овощи в духовке 4.2

Овощи, запеченные в духовке — это вкусное, постное и полезное блюдо. Запеченные овощи можно подавать отдельно, в качестве легкого перекуса, или как гарнир к основному блюду. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.12.2018
Конфеты из чечевицы 4.3
Вы знали, что конфеты бывают не только вкусными, но и полезными? Именно таким рецептом полезных конфет из чечевицы я хочу с вами поделиться. Если не говорить из чего они, никто и не догадается. …далее
Добавил: Мелисса 26.01.2019
Нарезка «Овощной поезд» 4.7

Хотите оригинально подать к столу закуски, даже если это обычные овощи? Тогда предлагаю вам сделать оригинальный овощной паровозик с вагончиками из сладкого перца, наполненных свежими овощами. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 30.08.2017
Малосольные овощи в пакете 4.5
Сочные, свежие, ароматные, пикантные, обалденно вкусные овощи, которым можно петь оду бесконечно! Потрясающая закуска к шашлыку или отличный салат к ужину на даче и дома! Настоящий хит лета! …далее
Добавил: Натали 21.07.2018
Винегрет в лаваше 4.7
Винегрет – вкусный и полезный салат, любимый многими людьми. Вариаций винегрета существует много, так же, как и его подачи. Предлагаю вам завернуть салат в тонкий армянский лаваш и прогреть в духовке. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 08.06.2017
Горбуша на пару 4.5
Думаю не стоит говорить о том, что рыба приготовленная на пару очень полезная, диетическая и к тому же вкусная! Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. …далее
Добавил: Натали 20.10.2018
ПП салат с курицей 4.5
Очень полезный и очень вкусный салатик особенно понравится любителям правильного питания. Все ингредиенты очень сбалансированны. Такой салат прекрасно утоляет голод! …далее
Добавил: Цибульская Наталья 21.01.2019
Морковный рис на гарнир 5.0
Индийская кухня богата разнообразием простых и вкусных постных блюд. Этот ароматный и пряный гарнир из риса, моркови с добавлением арахиса, имеет насыщенный вкус восточных специй. Очень вкусно, сытно. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 11.06.2017
Шалгам блюдо 5.0
Шалгам — овощной салат из казахской кухни, его обычно подают с пловом. Салат получается вкусный, сочный и… осторожно! Он острый! Шалгам должен настояться несколько часов, так он становится вкуснее. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 29.09.2017
Овощной салат с маслинами и кунжутом 4.4
Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины. Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь! …далее
Добавил: Натали 15.09.2018
Говяжий язык в духовке 3.8
Даже самый обычный вареный язык – уже сам по себе деликатес, а если его еще и запечь, да в ароматной соусе, тогда блюдо станет более чем изысканным. Я расскажу, как приготовить говяжий язык в духовке. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 12.03.2017
Заливное из овощей 5.0

Заливное — одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! …далее
Добавил: Натали 06.01.2019
Сицилийский салат с баклажанами 4.5
Салат интересен сочетанием овощей и сыра, листочки свежей мяты, чеснок, перец. Сложно описать вкус и аромат, нужно только попробовать! Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 04.08.2018
Овощи на пару «Вкусные» 4.7
Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 18.09.2018
Диетический салат «Огурец в йогурте» 4.6
Перед вами — быстрый, простой и очень полезный диетический салат «Огурец в йогурте». Этот салат идеально подойдет тем, кто следит за правильным питанием или пытается сбросить пару килограммов к лету. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 18.04.2017
Зразы картофельные с морковью 4.8
Многие возможно думают, что зразы — это определенно мясная котлета с начинкой. Но я предлагаю обойтись без мяса и приготовить зразы картофельные с морковью. Постные, но очень вкусные овощные котлеты! …далее
Добавил: Оксана Ч. 05.12.2018
Овощи в томатном соке 5.0
Приготовить овощи в томатном соке очень просто, а получается не только вкусное и ароматное блюдо, но и невероятно полезное. Отлично сочетается с любым гарниром. Непременно попробуйте! …далее
Добавил: Оксана Ч. 11.01.2019
Суп из зеленого гороха 5.0
Такой суп я готовлю в сезон свежего зеленого горошка, но можно воспользоваться и замороженным. Для сытности блюда добавьте рис, для свежей нотки — листья мяты. Суп получается нежным, вкусным и сытным. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 01.07.2017
Не стоит пп пищу напрямую связывать с низкокалорийной блюдами. Помните: энергетическая ценность пп блюд может быть разной, поэтому совсем необязательно, что продукты, чья калорийность невысока, окажутся полезными. Наверняка большинство девушек (и не только) мечтают сбросить определенное количество ненавистных килограммов и поэтому находятся в бесконечном потоке диет. Однако далеко не всем известно, что мучить себя и свой организм голодовками не нужно (а врачи и вовсе запрещают), можно просто запастись пп рецептами для похудения и начать питаться правильно. Наконец-то настал тот день, когда на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» найден ответ! И он прямо перед вами. Внимательно изучите предложенные нашими авторами варианты пп блюд и составьте себе полезное меню на неделю уже сегодня!
15 самых вкусных и простых рецептов
Вкусный и сытный обед помогает набраться сил в середине дня. Однако некоторые люди пренебрегают им из-за занятости на работе, что является большой ошибкой, особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь пропуская его, вы, как правило, переедаете на ночь.
Чтобы не пропускать обед на работе, можно, например, готовить его заранее дома и брать с собой в контейнере. В этой статье мы поделимся с вами простыми рецептами: эти пп обеды можно приготовить легко и быстро, а самое главное – из доступных для большинства людей продуктов.
Содержание
Из чего должен состоять пп обед
Как и любой другой прием пищи, обед должен состоять из белков, жиров и углеводов, преимущественно сложных.
Если ваш обед будет слишком легким, то приведет к сильному голоду вечером, если же обед окажется очень плотным, то вы не будете продуктивны во второй половине дня и начнете испытывать усталость и желание поспать.
Поэтому важно, чтобы обед был сбалансированным по всем макронутриентам и в то же время достаточно насыщал. Вот почему мы советует включать в него:
Сложные углеводы: крупы, макароны, цельнозерновой и ржаной хлеб, бобовые, отварной или запеченный картофель.
Белок: яйца, белое мясо, красное мясо, рыба, творог, сыр.
Жиры: нерафинированные растительные масла, сливочное масло, авокадо, орехи, желтки яиц.
Клетчатка: некрахмалистые овощи.
Обязательно ли есть супы на обед ?
С детства бабушки говорили нам, что супы надо обязательно есть для желудка. А тех, кто от них отказывался, они пугали страшными заболеваниями: язвами и гастритами. Действительно, супы легко усваиваются и хорошо насыщают, поэтому их обычно включают в диету для детей и людей с ослабленным организмом.
Однако современная диетология говорит о том, что нет никакой необходимости есть супы постоянно. Более того, супы и вовсе можно спокойно исключить из рациона, если вы их совсем не любите и при этом каждый день питаетесь сбалансированно.
Самое главное, чтобы ваш рацион включал необходимое количество калорий и питательных веществ в течение дня. А то, в какой форме вы их будете употреблять, играет второстестепенную роль.
Отсутствие супов в рационе никак не скажется на здоровье. Однако если вы не представляете своей жизни без супчика на обед, то обязательно ешьте его с удовольствием даже при похудении.
Только не забывайте, что супы бывают разными.
Супы, сваренные на копченостях, с добавлением уксуса и с использованием «зажарки» содержат холестерин и канцерогенные вещества. Они могут повысить кислотность желудка и привести к проблемам с пищеварением. Так что такие виды супов принесут больше вреда, чем пользы.
Топ-5 рецептов из куриной грудки
Плов из курицы
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе 150 гр
Длиннозерный рис 50 гр
Оливковое масло 1 чайная ложка
Лук 50 гр
Морковь 100 гр
Соль, специи
Рис отварить в кастрюле с водой. В это время разогреть сковороду. Вылить на нее одну чайную ложку оливкового масла. Морковь натереть на мелкой терке, лук порезать. Обжарить овощи на сковороде. Куриное филе нарезать кубиками. Выложить на сковороду. Потушить под крышкой до готовности. Отварной рис выложить на сковороду и перемешать. Можно добавить по вкусу ядра граната.
Кбжу на 1 порцию: 450/39/7/55
Рубленые куриные котлетки с гарниром
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе 150 гр
1 среднее яйцо
Мука рисовая 10 гр
На гарнир:
Взять куриное филе, нарезать острым ножом как можно мельче. Филе выложить в миску. Добавить туда одно яйцо, перемешать. Потом добавить муку, соль и специи. Опять все хорошо перемешать. Сковороду разогреть. Выкладывать фарш столовой ложкой и жарить с двух сторон как обычные оладьи. На гарнир отварить булгур.
Кбжу на 1 порцию: 437/47/7/42
Домашняя пп шаурма
Ингредиенты на 1 порцию:
Лаваш бездрожжевой 80 гр
Куриное филе 150 гр
Помидор 100 гр
Огурцы 100 гр
Пекинская капуста 100 гр
Сметана 10% жирности 50 гр
Куриное филе потушить на сковороде без масла. Выложить на тарелку, дать немного остыть. Нарезать мелко помидоры, огурцы и пекинскую капусту. Куриное филе нарезать кубиками, добавить к овощам. Положить сметану, все хорошо перемешать, посолить, поперчить. Лаваш развернуть. Выложить начинку и аккуратно разровнять по всей поверхности. Свернуть рулет.
Кбжу на 1 порцию: 449/45/7/51
Куриная запеканка с брокколи
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе 100 гр
Брокколи 300 гр
Яйцо 1 среднее
Сыр 30 гр
Сливки 50 гр
Куриное филе порезать кубиками. Брокколи разломать на маленькие кусочки. Выложить в форму для запекания филе и брокколи. Теперь готовим заливку. Берем яйцо и сливки, хорошо смешиваем. Добавляем тертый сыр, опять смешиваем. Добавляем соль, специи. Получившейся смесью поливаем куриное филе и брокколи. Отправляем в духовку примерно на 40 минут.
Кбжу на 1 порцию: 438/46/19/22
Заливной куриный пирог
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе 100 гр
Помидоры 100 гр
Лук 30 гр
Зелень
Для теста:
Яйцо 1 шт.
Молоко 100 мл
Мука рисовая 50 гр
Яйцо взбить с молоком. Добавить соль и муку, перемешать. Грудку порезать кубиками. Помидоры и лук тоже порезать, смешать с грудкой. В форму для запекания на дно вылить половину теста. Выложить сверху начинку. Оставшуюся начинку залить оставшимся тестом. Выпекать в духовке 35-45 минут.
Кбжу на 1 порцию: 434/36/9/51
Обратите внимание
Понравились рецепты, но думаете, что считать калории – это долго и утомительно? Специально для вас нутрициолог и блогер Елена Смирнова @lena_manilovka составила рацион питания на 4 недели. Вам понадобится просто отправиться в магазин с готовым списком продуктов и взвесить каждый ингредиент на кухонных весах. Больше не надо самой планировать меню и ломать голову, что приготовить.
В плане – только простые и вкусные блюда из доступных продуктов. Переходите по ссылке и введите свои параметры. Калькулятор автоматически рассчитает для вас нужную калорийность и предложит готовое меню. Первые 100 покупателей получат скидку 55%.
5 лучших рецептов из говяжьего фарша
Макароны по-флотски
Ингредиенты на 1 порцию:
Фарш говяжий 100 гр
Макароны 50 гр
Томатная паста 50 гр
Лук 50 гр
Макароны бросить в кипящую подсоленную воду в кастрюле. В это время фарш и нарезанный лук выложить на горячую антипригарную сковороду. Налить туда немного воды. Все перемешать, посолить, поперчить, добавить томатную пасту. Тушить до готовности. Отварные макароны выложить на сковороду, и все перемешать.
Кбжу на 1 порцию: 466/24/18/50
Гречневые котлеты
Ингредиенты на 1 порцию:
Фарш говяжий 100 гр
Гречка 40 гр
Мука рисовая 20 гр
Яйцо 1 штука
Гречку отварить до готовности, дать ей немного остыть. В миску выложить говяжий фарш, гречку, яйцо, муку. Добавить соль и специи. Все тщательно перемешать. Слепить руками аккуратные котлетки. Их можно запечь в духовку, а можно пожарить на антипригарной сковороде. На гарнир порезать салат из зеленых овощей.
Кбжу на 1 порцию: 500/28/23/44
Макароны с фрикадельками
Ингредиенты на 1 порцию:
Говяжий фарш 100 гр
Томатная паста 30 гр
Помидоры 100 гр
Лук 30 гр
Макароны 50 гр
Оливковое масло 1 чайная ложка
Говяжий фарш солим и перчим. Размешиваем и лепим фрикадельки. Выкладываем на разогретую сковороду с чайной ложкой оливкового масла. Пока фрикадельки тушатся, кладем в миску нарезанный лук и помидоры, заливаем водой, добавляем томатную пасту. Все размешиваем. Добавляем соль и специи. Когда фрикадельки будут почти готовы, выливаем на сковороду получившуюся смесь. Тушим еще несколько минут под крышкой. Отвариваем макароны. Соединяем макароны и фрикадельки под соусом.
Кбжу на 1 порцию: 500/24/23/48
Ленивые голубцы
Ингредиенты на 1 порцию:
Говяжий фарш 100 гр
Рис 30 гр
Капуста 50 гр
Морковь 50 гр
Лук 30 гр
Яйцо 1 шт.
Для заливки:
Томатная паста 10 гр
Сметана 30 гр
Вода, соль
Говяжий фарш соединяем с отварным рисом, тертой морковью, луком и яйцом. Солим, перчим. Лепим котлетки, выкладываем их в форму для выпечки. Отправляем в духовку. В это время готовим заливку. Берем немного воды, кладем в нее томатную пасту и сметану, добавляем соль и специи, смешиваем. Заливаем голубцы. Убираем в духовку на 45-50 минут.
Кбжу на 1 порцию: 483/26/25/35
Фаршированные перцы
Ингредиенты на 1 порцию:
Перец красный сладкий 150 гр
Говяжий фарш 100 гр
Рис 50 гр
Лук 30 гр
Рис отварить и остудить. Положить в миску говяжий фарш, добавить рис и нарезанный лук, хорошо перемешать. Красный перец разрезать на две части. Вытащить сердцевину. Начинить перец получившимся фаршем, отправить в духовку.
Кбжу на 1 порцию: 447/20/18/48
5 рецептов на все случаи жизни
Рулетики из индейки с грибами и сыром
Ингредиенты на 1 порцию:
Филе индейки 150 гр
Шампиньоны 100 гр
Сыр 30 гр
На гарнир:
Перловая крупа 50 гр
Филе индейки нарезать тонкими пластинками и отбить кухонным молотком. Шампиньоны мелко нарезать. Сыр натереть на терке. Индейку посолить, поперчить. Выложить на мясо грибы и сыр. Свернуть рулетики и выложить их в специальную форму для духовки. Отправить запекаться. На гарнир отварить 50 гр перловой крупы.
Кбжу на 1 порцию: 452/52/10/37
Запеченный картофель с форелью
Ингредиенты на 1 порцию:
Картофель 200 гр
Филе форели 150 гр
Сметана 10% жирности 30 гр
Укроп, специи
Картофель очистить от кожуры, порезать и бросить в кипящую воду. Варить до готовности, потом воду слить. Рыбу порезать на кусочки, зелень измельчить. В миску положить картофель, рыбу, сметану, зелень. Посолить, поперчить. Все перемешать. Выложить в форму для запекания, отправить в духовку примерно на 20 минут.
Кбжу на 1 порцию: 410/29/15/39
Грибной крем-суп
Ингредиенты на 1 порцию:
Шампиньоны 150 гр
Картофель 200 гр
Сливки 30 гр
Лук 50 гр
Морковь 100 гр
Шампиньоны, картофель, лук и морковь нарезать кубиками и потушить под крышкой на сковороде. Добавить воду, соль и специи. Вылить получившуюся массу в кастрюлю. Измельчить погружным блендером. Добавить в конце сливки.
Кбжу на 1 порцию: 339/10/8/59
Гречка с грибами
Ингредиенты на 1 порцию:
Гречка 60 гр
Шампиньоны 100 гр
Лук 30 гр
Морковь 50 гр
Оливковое масло 1 чайная ложка
Гречку отварить в кастрюле. На разогретую сковороду вылить оливковое масло, положить шампиньоны, нарезанный лук и натертую морковь. Посолить, поперчить. Тушить под крышкой до готовности. Соединить все ингредиенты.
Кбжу на 1 порцию: 303/11/7/54
Паста с куриными сердечками
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриные сердечки 100 гр
Шампиньоны 100 гр
Лук 30 гр
Сливки 40 мл
Помидоры черри 100 гр
Паста 50 гр
Сердечки разрезать вдоль, вычистить от сгустков крови, промыть. Обжарить на раскаленной сковороде. Добавить нарезанные грибы и лук. Потом — сливки, специи, помидоры. Тушить до готовности и загустения сливок. Сверху посыпать зеленью.
Кбжу на 1 порцию: 410/25/14/44
Заключение
Надеемся, что некоторые ингредиенты в наших простых рецептах пп обедов вас не смутили. Ведь на пп можно и сметану, и сливки, и сыры. Не забывайте, что продуктов, которые мешают похудеть, не бывает. Даже во время похудения не бойтесь есть достаточно углеводов и жиров.
Поделитесь нашей статьей с друзьями в соцсетях и, конечно, оставляйте комментарии.
Читайте также:
ПП галета рецепт правильного питания
ПП галета с клубникой
Калорийность120 ккал Белки7,81 г Жиры1,83 г Углеводы17,25 г
Автор рецепта
Юлия Черкашина 95 рецептов
Время подготовки 30 мин. Время приготовления1 ч. Порций6 Уровень Простой Вес готового блюда715 г
Готовим эффектный и ароматный пирог — ПП галету с клубникой, воспользовавшись сезонным урожаем свежей и самой популярной летней ягоды. Обилие сочной и яркой начинки внутри румяной мучной «корзины» — это вкусно, аппетитно и презентабельно!
Тесто сделаем мягким, творожным — с пониженной жирностью, большим содержанием белка и кальция. В начинку не пожалеем ягод, заполнив корж основательно! В итоге получим отличную выпечку, прекрасное сопровождение к чаю!
Ингредиенты:
Для теста:
Творог 200 г
Яйцо 1 шт.
Мука пшеничная цельнозерновая 50 г
Мука рисовая 50 г
Разрыхлитель теста ½ ч. ложки
Соль щепоть
Подсластитель по вкусу
Для начинки:
Клубника 400 г
Крахмал кукурузный 20 г
Подсластитель по вкусу
1 из 8
Для теста творог (в данном примере 2%) смешиваем с подсластителем по вкусу, например, Пребиосвит. Пробуем, корректируем сладость. Добавляем щепоть соли, яйцо, размешиваем.
2 из 8
Добавляем разрыхлитель, частями подсыпаем цельнозерновую и рисовую муку. Замешиваем податливое тесто.
Муки может уйти больше или меньше указанной дозировки — зависит от влажности творога. Ориентируемся по консистенции — тесто не должно липнуть к ладоням.
3 из 8
Выкладываем творожный ком на лист качественной пергаментной бумаги или силиконовый коврик. Раскатываем в круг толщиной 3-5 мм через пищевую пленку.
Такой способ предотвратит прилипание к скалке и избавит от необходимости загружать тесто лишней мукой.
4 из 8
Убрав пленку, присыпаем раскатанную лепешку половиной крахмала. Растираем по всей площади ладонью.
5 из 8
Промытую и обсушенную клубнику разрезаем на крупные дольки. Перемешиваем с остатками крахмала и подсластителем, например, берем Пребиосвит 2-4 г. Выкладываем ягоду на творожную основу, отступив примерно 3 см от края.
6 из 8
Подгибаем свободное тесто к начинке, формируя по всей окружности борт. Переносим пергамент с галетой на противень.
7 из 8
Выпекаем в прогретой до 180 градусов духовке около 30-40 минут — до зарумянивания теста.
8 из 8
ПП галета с клубникой готова! Подаем теплой или остуженной.
Приятного аппетита!
Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями!
Рецепты ПП — Правильное питание ПП
Главная
Основы ПП
Правила ПП
ПП для похудения
Меню ПП
Питание на неделю
Питание на день
Питание на месяц
Меню на день
ПП завтрак
ПП перекусы
ПП обед
ПП ужин
Рецепты ПП
Поиск
Рецепты ПП
Овсяное печенье на кефире
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-овсяное-печенье-на-кефире.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 15:06:112020-04-22 15:06:11Овсяное печенье на кефиреРецепты ПП
Медовое овсяное печенье
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-овсяное-печенье-с-орехами-и-медом.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 14:56:142020-04-22 14:56:25Медовое овсяное печеньеРецепты ПП
Овсяное печенье с изюмом
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-овсяное-печенье-с-изюмом-и-курагой.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 14:03:492020-04-22 14:03:49Овсяное печенье с изюмомРецепты ПП
Морковное печенье с овсяными хлопьями
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-овсяное-печенье-морковное.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 13:47:592020-04-22 15:18:10Морковное печенье с овсяными хлопьямиРецепты ПП
ПП овсяное печенье с яблоками
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/Диетическое-овсяное-печенье-с-яблоками.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 13:30:492020-04-22 13:30:49ПП овсяное печенье с яблокамиРецепты ПП
Шоколадное овсяное печенье
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-овсяное-печенье-шоколадное.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 13:16:442020-04-22 13:17:13Шоколадное овсяное печеньеРецепты ПП
Печенье без муки, сахара, масла, яиц
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-овсяное-печенье-без-муки.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 13:00:122020-04-22 13:00:12Печенье без муки, сахара, масла, яицРецепты ПП
Овсяное печенье с бананом
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/овсяное-печенье-с-бананом-диетическое.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 11:32:012020-04-22 11:33:09Овсяное печенье с бананомРецепты ПП
Творожное овсяное печенье
0 Отзывы
/
22.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-овсяное-печенье-с-творогом.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-22 10:40:212020-04-22 15:07:11Творожное овсяное печеньеПП кексы, Рецепты ПП
Овсяные кексы диетические
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ПП-КЕКС-С-ОВСЯНОЙ-МУКОЙ.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 13:41:292020-04-30 12:07:37Овсяные кексы диетическиеПП кексы, Рецепты ПП
ПП маффины рецепт
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/МАФФИНЫ-ПП.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 13:29:042020-04-30 11:50:25ПП маффины рецептПП кексы, Рецепты ПП
ПП капкейки рецепт
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/КАПКЕЙКИ-ПП.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 13:20:442020-04-16 14:22:39ПП капкейки рецептПП кексы, Рецепты ПП
Морковный кекс ПП
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/МОРКОВНЫЕ-ПП-КЕКСЫ.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 13:05:442020-04-30 12:04:26Морковный кекс ПППП кексы, Рецепты ПП
Тыквенные кексы пп
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ТЫКВЕННЫЕ-ПП-КЕКСЫ.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 12:57:592020-04-16 14:29:05Тыквенные кексы ппПП кексы, Рецепты ПП
Банановый кекс ПП
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/БАНАНОВЫЕ-ПП-КЕКСЫ-С-МАКОМ.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 11:48:352020-04-30 12:01:51Банановый кекс ПППП кексы, Рецепты ПП
Рафаэлло-кокосовые кексы
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/КОКОСОВЫЙ-ПП-КЕКС.jpg 400 486 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 11:39:012020-04-16 14:36:47Рафаэлло-кокосовые кексыПП кексы, Рецепты ПП
Лимонные ПП кексы
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ЛИМОННЫЙ-ПП-КЕКС.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 11:28:442020-04-16 14:39:34Лимонные ПП кексыПП кексы, Рецепты ПП
Сырный кекс ПП
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/СЫРНЫЙ-КЕКС-ПП.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 11:00:012020-04-16 14:42:30Сырный кекс ПППП кексы, Рецепты ПП
Шоколадный кекс
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ШОКОЛАДНЫЙ-ПП-КЕКС.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 10:51:402020-04-16 14:45:26Шоколадный кексПП кексы, Рецепты ПП
ПП кекс в кружке
0 Отзывы
/
14.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/КЕКС-ПП-В-КРУЖКЕ.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-14 10:43:292020-04-30 11:59:50ПП кекс в кружкеПП кексы, Рецепты ПП
Творожные кексы ПП
0 Отзывы
/
13.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/ТВОРОЖНЫЙ-ПП-КЕКС.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-13 16:28:082020-04-30 11:55:55Творожные кексы ППРецепты ПП
ПП пицца
0 Отзывы
/
02.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/2.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-02 16:16:412020-04-03 10:32:47ПП пиццаРецепты ПП
ПП шаурма
0 Отзывы
/
02.04.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/04/шаурма-пп-с-курицей.jpg 400 495 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-04-02 12:37:552020-04-03 10:57:29ПП шаурмаРецепты ПП, Супы ПП
ПП супы из бобовых: горох, фасоль, чечевица
0 Отзывы
/
26.03.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/03/суп-пп-с-зеленым-горошком.jpg 600 600 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-03-26 10:35:182020-04-03 12:01:53ПП супы из бобовых: горох, фасоль, чечевицаРецепты ПП, Супы ПП
Овощные супы ПП: 5 рецептов
0 Отзывы
/
25.03.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/03/диетический-суп-из-сельдерея.jpg 500 500 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-03-25 15:06:142020-04-03 12:21:35Овощные супы ПП: 5 рецептовРецепты ПП, Супы ПП
Супы-пюре: 5 рецептов ПП
0 Отзывы
/
25.03.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/03/суп-с-чечевицей.jpg 600 600 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-03-25 14:09:422020-04-03 12:43:20Супы-пюре: 5 рецептов ППРецепты ПП, Супы ПП
Диетический (ПП) суп с фрикадельками
0 Отзывы
/
25.03.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/03/Суп-с-фрикадельками.jpg 600 600 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-03-25 12:19:182020-03-25 12:19:18Диетический (ПП) суп с фрикаделькамиРецепты ПП, Супы ПП
Суп-пюре из кабачков рецепты приготовления диетический
0 Отзывы
/
25.03.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/03/суп-пюре-с-кабачками.jpg 600 600 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-03-25 11:58:202020-04-03 12:55:47Суп-пюре из кабачков рецепты приготовления диетическийРецепты ПП, Супы ПП
Суп пюре из брокколи диетический рецепт
0 Отзывы
/
25.03.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/03/диетический-суп-брокколи.jpg 600 600 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-03-25 11:34:322020-04-03 13:06:18Суп пюре из брокколи диетический рецептРецепты ПП, Супы ПП
Диетический рыбный суп
0 Отзывы
/
25.03.2020 https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2020/03/Рыбный-суп-пюре.jpg 600 600 От автора https://pro-pp.com/wp-content/uploads/2019/02/Лого-для-про-ПП.png От автора2020-03-25 11:00:492020-03-25 11:00:49Диетический рыбный супСтраница 1 of 212
Овсяноблин
Перекус
Правильное питание. Для рекламодателей: [email protected]
Scroll to top
Топ-20 диетических ПП-рецептов обедов для похудения
Во многом продуктивность человека во второй половине дня зависит от правильности выбора обеда. Кроме этого, сбалансированная и грамотно приготовленная обеденная трапеза способна посодействовать в борьбе с лишними килограммами, повысить жизненный тонус и устранить проблемы с пищеварением.
Предлагаем вам отличную подборку ПП-рецептов обедов, которые обязательно понравятся всей семье и даже людям с высокими требованиями к вкусовым качествам пищи.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: пошагово
Топ 10 легких ПП-рецептов обедов
Обед при правильном питании – это не всегда сложное в приготовлении блюдо. Сегодня известно немало вариантов подобного приема пищи, которые может приготовить даже ребенок. При этом совсем не обязательно жертвовать вкусовыми качествами еды, питаясь не только полезно, но и с наслаждением.
Обязательно прочитайте:
1. Тыквенный суп-пюре
Ингредиенты для двух порций:
тыква – 500 г
морковь – 100 г
сливки нежирные – 200 г
тыквенные семечки – 10 г
соль, перец – по вкусу
Морковь и тыкву следует тщательно очистить от кожуры и нарезать крупными кусками. Подготовленные овощи залить водой, довести до кипения и отваривать примерно 20 минут. Когда морковь и тыква будут готовы, воду необходимо слить, а овощи измельчить погружным блендером до получения однородной массы. Затем влить в овощное пюре сливки и снова взбить блендером. Суп при этом получается воздушным и легким. Полученный состав вновь поставить на огонь, довести до кипения, поперчив и посолив. Перед подачей блюдо следует посыпать очищенными семечками.
Суп-пюре из тыквы представляет собой прекрасный вариант обеда при правильном питании, который отличается низкой калорийностью и приятным вкусом. Это блюдо очень быстро готовится, не надоедает и скоро становится любимым у всех членов семьи. К тому же, тыквенный суп содержит всего 57 ккал на 100 г, поэтому идеально подходит для худеющих людей.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 57 ккал
Белки: 2,0 г
Жиры: 3,2 г
Углеводы: 6,7 г
2. Яйца-скрэмбл со свежим салатом
Ингредиенты для одной порции:
яйца – 2 штуки
свежая зелень и овощи – 150 г
масло оливковое – 1 столовая ложка
соль, перец – по вкусу
На сковороду к оливковому маслу добавить яйца, предварительно взбив их до состояния однородности. Сразу после попадания яиц на сковороду начать перемешивать их лопаткой. Когда яйца-скрэмбл будут готовы, посолить и поперчить блюдо. Подавать обед нужно на тарелке вместе со свежими овощами и зеленью, заправленными бальзамическим соусом.
Нежные яйца-скрэмбл станут прекрасной альтернативой обычному омлету для всех любителей правильного питания. Такой вариант ПП-рецепта обеда содержит минимальное количество калорий, при этом насыщает организм ценным белком и витаминами.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 117 ккал
Белки: 6,6 г
Жиры: 8,3 г
Углеводы: 3,2 г
3. Паста с тунцом и цветной капустой
Ингредиенты для одной порции:
макароны фузилли – 50 г
тунец консервированный – 50 г
цветная капуста – 100 г
масло оливковое – 1 столовая ложка
соль, перец – по вкусу
На плиту поставить одновременно две кастрюли с водой, которую нужно довести до кипения. В одну емкость поместить пасту, а во вторую цветную капусту, и варить до готовности. Отваренные компоненты блюда выложить в глубокую тарелку вместе с тунцом, тщательно перемешать, добавить масло, соль и перец. Вкусный ПП-обед готов!
Макароны из цельнозерновой муки с тунцом – прекрасный вариант обеда при правильном питании. Это очень вкусное и полезное блюдо, которое понравится даже самым изысканным гурманам.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 164 ккал
Белки: 9,3 г
Жиры: 5,5 г
Углеводы: 19,2 г
4. Овощи с моцареллой
Ингредиенты для одной порции:
баклажаны или кабачки – 150 г
помидоры – 100 г
сыр моцарелла – 100 г
масло оливковое – 1 столовая ложка
соль, перец – по вкусу
Баклажаны (или кабачки), помидоры и моцареллу нарезать кружками, желательно одинакового размера. Выложите в форму для запекания приготовленные кружочки, полейте оливковым маслом. Отправьте в разогретую духовку на 25-30 минут. Подавайте к столу на тарелке, украсив зеленью.
Баклажаны с помидорами и моцареллой готовятся очень быстро, но при этом имеют отменный вкус. Блюдо обладает невысокой калорийностью, при этом является очень питательным, поэтому прекрасно подойдет для обеда при правильном питании или фитнес-диете.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 108 ккал
Белки: 6,0 г
Жиры: 7,9 г
Углеводы: 3,2 г
5. Филе трески в кляре
Ингредиенты для одной порции:
филе трески – 150 г
яйцо – 1 штука
отруби овсяные – 20 г
соль, перец, специи – по вкусу
Филе рыбы разделить на 2-3 части. Яйцо нужно взбить, чтобы белок и желток смешались до однородности. Рыбу посолить, поперчить и обмакнуть в яйцо с обеих сторон. Затем треску необходимо обвалять в отрубях и выложить на предварительно застеленный фольгой противень. Выпекать до готовности примерно 20-25 минут в разогретой до 220⁰ С духовке.
Треску в кляре можно приготовить без добавления растительного масла, что поможет снизить общую калорийность обеда. Это блюдо содержит всего 119 ккал на 100 г, поэтому станет идеальным вариантом ПП-рецепта обеда для худеющих людей.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 119 ккал
Белки: 16,5 г
Жиры: 3,8 г
Углеводы: 4,2 г
6. Салат с творогом и консервированным тунцом
Ингредиенты для одной порции:
творог обезжиренный – 150 г
тунец консервированный – 50 г
руккола и листья салата – 20 г
семечки тыквы – 10 г
бальзамический соус – 1 чайная ложка
соль, перец – по вкусу
Зелень следует промыть, просушить и выложить в глубокую тарелку. Добавить к ней тунец, творог. Все хорошо перемешать, заправить соусом, солью и перцем по вкусу. Готовый ПП-салат посыпать семечками тыквы.
Часто на приготовление действительно полезного обеда при правильном питании просто не хватает времени. В таких ситуациях на помощь приходят простые рецепты, позволяющие насытить организм ценными веществами без вреда для фигуры. Именно таким блюдом является необычайно вкусный салат с творогом и тунцом.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 93 ккал
Белки: 15,8 г
Жиры: 2,0 г
Углеводы: 2,3 г
7. Филе лосося с овощами на гриле
Ингредиенты для одной порции:
филе лосося – 150 г
помидоры черри – 150 г
листья салата – 20 г
тимьян – 5 г
масло оливковое – 1 столовая ложка
сок лимона – 1 чайная ложка
соль, перец – по вкусу
Филе лосося выложить на разделочную доску кожей вверх и сделать в нем поперечные надрезы ножом примерно на 2/3 глубины, посолить, поперчить. На раскаленную сковороду-гриль поместить оливковое масло и веточку тимьяна, затем добавить рыбу и жарить на среднем огне с обеих сторон до готовности. Когда лосось будет практически готовый, на сковороду выложить помидоры. Подавать рыбу нужно с помидорами-гриль и свежими листьями салата, сбрызнув соком дольки лимона.
Для приготовления этого блюда понадобиться всего 20 минут свободного времени и минимальное количество ингредиентов. Подобный вариант обеда представляет собой вкусное и диетическое блюдо, которое подходит для ежедневного употребления и может подаваться при застольях.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 97 ккал
Белки: 9,1 г
Жиры: 5,7 г
Углеводы: 1,5 г
8. Фаршированные яйца
Ингредиенты для одной порции:
яйца – 2 штуки
тунец консервированный – 50 г
авокадо – 50 г
шпинат, лук зеленый – 10 г
кунжут – 1 чайная ложка
Яйца следует отварить в крутую, очистить от скорлупы и после разрезания пополам извлечь из них желтки. Зелень и авокадо нужно измельчить, добавить консервированный в собственном соку тунец и перемешать. Аккуратно с помощью чайной ложечки выложить массу с тунцом в половинки яиц, посыпать сверху кунжутом и подавать к столу вместе с салатом. Можно подать к столу с парой кусочков цельнозернового хлеба.
Несмотря на то, что фаршированные яйца представляют собой скорее закуску, нежели полноценное блюдо, их свободно можно использовать в качестве обеда при правильном питании. Это настоящая энергетическая бомба, которая насыщает организм ценными белками и полезными жирами. На обед фаршированные яйца лучше подавать с салатом из свежих овощей.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 160 ккал
Белки: 11,7 г
Жиры: 11,3 г
Углеводы: 2,2 г
9. Салат с консервированной кукурузой
Ингредиенты для одной порции:
огурец – 50 г
помидор – 50 г
кукуруза консервированная – 50 г
руккола – 20 г
семечки – 1 чайная ложка
соль, перец – по вкусу
Огурец и помидор следует нарезать кубиками, добавить к рукколе и кукурузе. Готовый салат посыпают семечками и подают на обед в качестве диетического блюда.
Вкусный ПП-салат с консервированной кукурузой идеально подойдет для обеда людям, которые придерживаются низкокалорийной диеты. Он состоит из доступных продуктов, легко готовиться и может стать отличным дополнением к мясу или курице.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 52 ккал
Белки: 2,3 г
Жиры: 2,3 г
Углеводы: 5,4 г
10. Крем-суп из шпината
Ингредиенты для двух порций:
шпинат свежий или размороженный – 300 г
сливки нежирные – 200 г
соль, перец – по вкусу
Шпинат следует измельчить и вместе со сливками довести до кипения, но не кипятить. Полученный состав взбить погружным блендером, добавить соль и перец, после чего подавать к обеденному столу.
Крем-суп из шпината – вариант низкокалорийного обеда при правильном питании. Это классический рецепт, который помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Такой суп содержит много полезных веществ, нормализует работу пищеварительных органов и способствует повышению иммунитета.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 60 ккал
Белки: 2,9 г
Жиры: 4,2 г
Углеводы: 2,8 г
Топ 10 сложных ПП-рецептов обеда
Низкокалорийный и полезный обед не всегда должен ассоциироваться с невкусной едой. Сегодня кулинарами создано огромное количество ПП-рецептов обедов, которые отличаются великолепными вкусовыми качествами и помогают улучшить состояние здоровья человека, параллельно избавившись от лишних килограммов.
Обязательно прочитайте:
1. Куриное филе с коричневым рисом
Ингредиенты для одной порции
рис коричневый – 50 г
куриное филе – 120 г
помидоры черри – 4 штуки
листья салата – 20 г
масло оливковое – 2 чайные ложки
чеснок – 10 г
соль, перец – по вкусу
Рис необходимо промыть под проточной водой, пока она не станет чистой. Залить его водой в соотношении 1 часть риса к 2,5 частям воды. Посолить и накрыть крышкой. Дождаться пока вода закипит, после чего убавить огонь под кастрюлей и довести рис до готовности в течение 30 минут. Куриное филе замариновать в оливковом масле с добавлением специй и соли. Когда рис будет практически готовый, выложить мясо на сковороду и жарить до готовности, но стараться не пересушить. Подавать на тарелке вместе с рисом и нарезанными свежими овощами с зеленью.
Сложно себе представить более полезный ПП-рецепт обеда, нежели коричневый рис с куриным филе. Это блюдо благотворно влияет на работу органов пищеварения, способствует улучшению иммунной функции и помогает избавиться от лишних сантиметров на талии.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 144 ккал
Белки: 11,2 г
Жиры: 4,8 г
Углеводы: 13,1 г
2. Стейк из тунца с салатом из свежих овощей
Ингредиенты для одной порции:
тунец стейк – 150 г
огурец – 50 г
перец красный – 50 г
листья салата – 20 г
масло оливковое – 1 чайная ложка
тимьян свежий – веточка
чеснок – 10 г
соль, перец – по вкусу
На разогретую сковороду необходимо налить масла, мелко нарубленный чеснок и веточку тимьяна. К ним добавить предварительно подсоленный и перченый стейк тунца. Рыбу следует обжарить с обеих сторон до готовности и выложить на тарелку. Пока готовится тунец, нужно измельчить овощи, добавить к ним оливковое масло и специи. Стейк подавать вместе с салатом.
Такой ПП-обед станет любимым блюдом для многих ценителей правильного питания, которые предпочитают употреблять не только полезную, но и вкусную еду. Стейк тунца поможет разнообразить пищевой рацион людей на диете, избавит их от чувства голода и насытит их организм ценными витаминами с микроэлементами.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 83 ккал
Белки: 12,6 г
Жиры: 2,3 г
Углеводы: 2,8 г
3. Рис с грибами
Ингредиенты для одной порции:
рис – 50 г
морковь – 10
шампиньоны – 10 г
лук репчатый – 10 г
кукуруза консервированная – 20 г
масло оливковое – 1 чайная ложка
соль, перец, специи – по вкусу
Перед приготовлением рис нужно промыть до чистой воды и варить до полной готовности. Пока варится рис, следует мелко нарезать овощи и грибы. Затем на раскаленную сковороду вылить масло, добавить овощи и тщательно их обжарить, помешивая. После этого необходимо потушить овощное ассорти в небольшом количестве воды. Готовые ингредиенты смешать с рисом, посолить и поперчить по вкусу.
ПП-рецепт обеда из риса с овощами прекрасно подойдет для людей, которые прибегают к помощи диет в борьбе с лишними килограммами. Такое блюдо является ценным источником медленных углеводов, а поэтому хорошо подавляет чувство голода.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 56 ккал
Белки: 1,7 г
Жиры: 0,7 г
Углеводы: 11,2 г
4. Паста с лососем и шпинатом
Ингредиенты для одной порции:
макароны из твердых сортов пшеницы – 40 г
лосось – 150 г
шпинат – 40 г
помидоры черри – 5 штук
семечки – 1 чайная ложка
оливковое масло – 1 чайная ложка
соль, перец – по вкусу
В сотейнике нужно отварить макароны. Лосось необходимо порезать на крупные кубики и обжарить с оливковым маслом на сковороде. Помидоры и шпинат следует промыть, после чего нарезать дольками. К практически готовой рыбе на сковороду добавить помидоры, а затем пасту со шпинатом. Все это перемешать и обжаривать вместе не более 3 минут. Можно уменьшить калорийность блюда, если не добавлять семечки.
Такой обед при правильном питании – это источник полезных витаминов и биологически-активных веществ, необходимых для нормального протекания метаболических процессов в организме. Многие считают, что на диете нельзя употреблять пасту ни в каком виде. Но это является глубоким заблуждением. Макароны из твердых сортов пшеницы представляет собой источник медленных углеводов, которые активно насыщают организм энергией и не вредят фигуре.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 136 ккал
Белки: 11,3 г
Жиры: 5,5 г
Углеводы: 9,7 г
5. ПП-салат с кус-кусом
Ингредиенты для одной порции:
кус-кус – 20 г
огурец свежий – 50 г
помидор – 50 г
лук репчатый – 10 г
листья салата – 20 г
арахис – 10 г
масло оливковое – 1 столовая ложка
семечки тыквы и подсолнуха – 1 чайная ложка
соль, перец – по вкусу
Кус-кус залить кипятком так, чтобы вода немножко покрывала крупу сверху, и оставить запариваться на 15 минут. За это время нарезать овощи и зелень, почистить арахис и выложить все на тарелке. Готовый кус-кус слегка размять и добавить к овощам. Подавать салат нужно заправленный оливковым маслом и посыпанный семечками.
Салат с кус-кусом на обед – это нетрадиционное и интересное блюдо с огромным количеством положительных качеств, которое насыщает организм энергией, всевозможными витаминами и микроэлементами. Такую еду можно употреблять в любом виде, и как самостоятельное блюдо, и как добавку к мясу.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 135 ккал
Белки: 3,5 г
Жиры: 10,4 г
Углеводы: 5,7 г
6. Лососевые котлеты
Ингредиенты для одной порции:
филе лосося – 130 г
яйцо – 1 штука
лук репчатый – 20 г
овсяные отрубы – 1 столовая ложка
свежие овощи – 100 г
соль, перец – по вкусу
Филе лосося порезать на кусочки и взбить вместе с яйцом в блендере. Лук мелко нашинковать и добавить к рыбному пюре. Туда же высыпать отруби, все тщательно перемешать. С полученного состава сформировать две котлеты, выложить их на противень, застеленный фольгой и выпекать в духовке при температуре 180⁰ С до полной готовности примерно 20 минут. Подавайте на стол лососевые котлеты со свежими овощами.
При приготовлении рыбных ПП-котлет на обед при правильном питании не используют муку и растительное масло. Поэтому такое блюдо не только диетическое, но и легкое. Оно хорошо насыщает организм, дарит заряд бодрости на весь день и способствует потере лишних килограммов.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 116 ккал
Белки: 12,0 г
Жиры: 4,9 г
Углеводы: 5,1 г
7. Яйцо в горшочке
Ингредиенты для одной порции:
яйцо – 1 штука
помидоры черри – 2 штуки
кукуруза консервированная – 20 г
молоко нежирное – 20 г
кунжут, соль, перец – по вкусу
Помидоры помыть и нарезать на мелкие кусочки. Вместе с кукурузой выложить на дно небольшой формы для запекания. Яйцо нужно взбить с молоком и добавить специи. Овощи залить яичной смесью, посыпать кунжутом и отправить в разогретую духовку примерно на 15-20 минут.
Для приготовления этого вариант ПП-обеда понадобится чуть больше получаса. Это сытный обед, который не вписывается в рамки стандартного диетического питания, поскольку отличается новизной и отменными вкусовыми качествами.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 82 ккал
Белки: 6,2 г
Жиры: 4,6 г
Углеводы: 3,5 г
8. Куриные маффины с шампиньонами
Ингредиенты для одной порции:
куриное филе – 100 г
лук репчатый – 10 г
шампиньоны – 50 г
яйцо – 1 штука
отруби – 0,5 чайной ложки
кефир нежирный – 1 столовая ложка
соль, перец – по вкусу
Все ингредиенты мелко нарезаем и помещаем в чашу блендера до получения однородной массы. Солим, перчим по вкусу. Полученное пюре выкладываем в формочки для маффинов и запекает в разогретой духовке примерно 30 минут.
Такие диетические маффины рекомендуется употреблять на обед при правильном питании людям, которые хотят избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Этот рецепт способен не только разнообразить меню худеющего человека, но и увлечь правильным питанием всю семью.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 95 ккал
Белки: 14,0 г
Жиры: 3,3 г
Углеводы: 1,2 г
9. Фаршированный перец с курицей и овощами
Ингредиенты для одной порции:
перец красный или оранжевый – 150 г
куриное филе – 100 г
морковь – 20 г
цуккини – 10 г
шампиньоны – 30 г
зелень, соль, перец – по вкусу
С куриного филе необходимо снять все лишнее и нарезать его на небольшие кубики. Овощи и грибы нужно очистить, а затем мелко нарезать. Перец разрезать на две половинки и вычистить сердцевину. В очищенные половинки перца выложить начинку из курицы, овощей и грибов, посолить и поперчить. Блюдо следует выпекать в духовке при температуре 200⁰ С около 30 минут. После приготовления посыпать фаршированные перцы свежей зеленью.
Блюдо содержит всего 54 ккал на 100 г, поэтому позволит хорошо пообедать без вреда для фигуры.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 54 ккал
Белки: 8,6 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 3,1 г
10. Куриные рулетики с зеленью
Ингредиенты для одной порции:
куриное филе – 150 г
огурец свежий – 30 г
лук зеленый – 10 г
листья салата – 20 г
петрушка – 10 г
масло оливковое – 1 чайная ложка
Куриное филе необходимо отбить до толщины примерно 0,5 см. Зелень измельчить в блендере и добавить к ней оливковое масло. Готовую зеленую смесь аккуратно выложить на мясо курицы и сформировать рулетики. Блюдо следует выпекать при температуре 200^o С в духовке примерно 25-30 минут.
Это блюдо станет настоящей находкой для любителей курицы, которым надоело употреблять ее только в вареном виде. Рулетики способствуют процессу похудения и насыщают организм полезными веществами.
КБЖУ на 100 г:
Калории: 99 ккал
Белки: 15,8 г
Жиры: 3,1 г
Углеводы: 1,0 г
Читайте также:
Что означает PPS?

PPS
Перспективная платежная система
Бизнес »Бухгалтерский учет и многое другое …
Оцените это:
PPS
Полифенилен »Пластмассы
Оцените:
PPS
Partido Popular Socialista
Международный» Мексиканский

PPS
пакетов в секунду
Разное »Единицы измерения
Оцените:
PPS
Медицинских
импульсов в секунду —0008 и более…
Оцените:
PPS
Постполиомиелитный синдром
Медицина »Физиология

PPS
Вероятность пропорциональна размеру
Академические и естественные науки »Математика
Оцените это:
PPS
Оцените:
PPS
Цена за акцию
Бизнес »Фондовая биржа

Парламентский личный секретарь
Бизнес »Профессия и должности
Оцените его:
PPS
Palmers Pursuit Shop
Бизнес» Компании и фирмы
Оцените:
PPS
Progressive Power Steering
Governmental »Транспорт
Оцените:
PPS Оцените:
PPS
Государственная школа Питтсбурга
Сообщество» Школы

PPS
Полигонов в секунду
Разное »Единицы измерения
Оценить:
PPS
Пикселей в секунду
Разное
Оценить:
PPS
Power Point Slide
Вычисления »Расширения файлов
Оценить:
Оцените:
PPS
Партнерство в сфере государственных услуг
Правительство» Правительство США
45
Оцените:
PPS
Служба обработки платежей
Бизнес »Бухгалтерский учет
Оценить:
PPS
Post Scriptum
Оцените:
PPS
Пуэрто-Принцеса, Филиппины
Региональные коды аэропортов

PPS
Personal Pension Scheme
Business »General Business
Оцените его:
PPS
Power Point Show
Computing and File Extensions Больше…
Оцените:
PPS
Полифениленсульфид (пластик)
Академия и наука »Электроника

.
Что означает PPS? Бесплатный словарь
PPS Услуги 9 0008 90 010 Стандарты представления результатов (инвестирование) Project (Малайзия) 90 591 9001 0 PPS
Сокращение Определение
PPS PowerPoint Show (расширение файла)
PPS Импульсов в секунду
PPS Post Post Script (дополнительный постскрипт )
PPS Предполагаемая платежная система
PPS Очков за выстрел (статистика баскетбола)
PPS Проект для общественных мест
PPS Pittsburgh Public Schools (Пенсильвания)
PPS Заявление о политике планирования (правительство Великобритании)
PPS Partido Popular Socialista (Социалистическая народная партия — Бразилия)
PPS Постполиомиелитный синдром
PPS Public- Частный сектор (различные местоположения)
PPS пакетов в секунду (X.25)
PPS Personal Public Service (Ирландия)
PPS Вероятность пропорциональна размеру
PPS Publiek-Private Samenwerking (Голландский: государственно-частное партнерство)
PPS Полифениленсульфид
PPS Program Pasca Sarjana (индонезийский: программа последипломного образования)
PPS Совместное использование на человека (путешествие)
Заявление о политике провинции (Канада)
PPS Родители для государственных школ
PPS Pay Per Sale
PPS Система личной защиты
PPS Расположение пациента Система (здравоохранение)
PPS Стандарт покупательной способности
PPS Парламентский личный секретарь (Великобритания)
PPS Партнерство для государственных служб
PPS Система подготовки краски (3M)
PPS Датчик положения педали (автомобильный)
PPS Projet Personnalisé de Scolarisation (французский: Custom Schooling Project)
PPS Заявление о политике конфиденциальности
PPS Оплата для профессиональных услуг
PPS Полигонов (Polys) в секунду
PPS Закупки для государственного сектора (программное обеспечение)
PPS Per Protocol Set (популяция для биометрического анализа в клинических условиях). испытания)
PPS Сэндвич со свининой
PPS Система физической защиты
PPS Служба точного позиционирования (GPS)
PPS Слайд-шоу Power Point
PPS Персональная информация Сервер
PPS Пикселей в секунду
PPS Паролей в секунду
PPS Программируемый шейдер пикселей
PPS Полигонов в секунду
Производительность телефона
PPS Platinum Premier Support
PPS на набор протоколов
PPS Импульс в секунду
PPS Power Personal Systems
PPS Периферийное питание Поставка
PPS Perl Port Scanner
PPS Поддержка продуктов партнеров
PPS Prestige Performance Sedan
PPS per Pixel Shading
PPS Public Profile Service
PPS пакетов в секунду
PPS Система защиты питания
PPS Одноранговые службы
PPS Public Products Service
PPS Parent Packets
PPS Служба точного позиционирования
PPS Цена за акцию (фондовый рынок)
PPS Общество палестинских заключенных
PPS Специалист по личной защите
PPS Система расчета заработной платы персонала
PPS Parti du Progrès et du Socialisme (французский язык: Партия прогресса и социализма, Марокко)
PPS Государственная школа Павара (Индия)
PPS Система параллельной обработки
PPS Physical Plant Services
PPS Снимков в секунду
PPS Partido Pais Solidario (Парагвай)
PPS Plainfield Public Schools (Плейнфилд, штат Нью-Джерси)
PPS Pacific Pulmonary Services (различные места)
PPS Периферический легочный стеноз
PPS Publiek Privaat Samenwerkings Public Partnership (голландское)
PPS
PPS Polska Partia Socjalistyczna (Польская социалистическая партия 1892-1937)
PPS Филадельфийская тюремная система
Paling Street
PPS Чувствительность к оплате и производительности (финансы)
PPS Профессиональные серверы процессов
PPS Presse Programm Service (немецкие СМИ)
PPS Пистолет-Пулемёт Судаева (пистолет)
PPS Public Packet Switching
PPS Вероятность пропорциональна размеру (выборка)
PPS Системы промышленной печати в разных местах)
PPS Шкала паллиативной эффективности (система классификации пациентов)
PPS Подколенный птеригиальный синдром
PPS Главный личный секретарь (Великобритания)
PPS Статистика Power Play (хоккейные сайты)
PPS Выбор портфеля проектов
PPS Система точного позиционирования
PPS Система планирования производства
PPS Переключение защиты пути (Alcatel)
PPS Государственные школы Филадельфии (Филадельфия, Пенсильвания)
PPS Производитель и поставщик энергии (Япония)
PPS Переключатель предварительной обработки
PPS Персональный, Профессиональный и духовное
PPS Государственно-частная поддержка
PPS Оплата по телефону
PPS Разделитель фаз и мощности
PPS Решение политических проблем
PPS пар импульсов в секунду
PPS Система точного позиционирования
PPS Решение практических проблем
PPS Фотохимические фотобиологические науки (журнал)
PPS Параллельный порт (IEEE Std 1284-1994)
PPS Pinewood Preparatory School (Частная школа Южной Каролины)
PPS Priority Parcel Service (American Airlines)
PPS Система защиты платежей 9 0013 (Digital Courier Technologies Inc.)
PPS Опрос общественного мнения (различные места)
PPS Система обработки осадков
PPS Постпроизводственная поддержка
PPS Постфлебитический синдром
PPS Установка производственного пакера (скважины)
PPS Обезболивающее вещество
PPS Услуги врача (в разных местах)
PPS Постоянный частный Секретарь
PPS Priority Passenger Service (Singapore Airlines)
PPS Public Prison Service (Новая Зеландия)
PPS Протоколы, порты и услуги
PPS Практик Прио rity Service
PPS Система управления персоналом (различные компании)
PPS Персональная пейджинговая система
PPS Professional Practice Systems, Inc. (компания по разработке программного обеспечения)
PPS Система защиты растений
PPS Система первичной защиты
PPS Протоколы и службы портов (Вооруженные силы США)
PPS Системы размещения пациентов (Alpharetta, GA)
PPS Personal Proxy Service
PPS Pre-Production Sample
PPS Puerto Princesa, Philippines — Puerto Princesa (Airport Code )
PPS Служба предотвращения плагиата (образовательное программное обеспечение; Turnitin)
PPS Para Para Sakura (фильм)
PPS Produktionsplanung und Steuerungssysteme (German Production) Планирование и контроль)
Предварительно установленная площадка
PPS Система принтера / плоттера
PPS Полиномиальный фазовый сигнал
PPS Palmer Pursuit Shop (производитель пейнтбольных шаров)
Post Postscriptum
PPS Potterville Public Schools (Potterville, MI)
PPS Pisces-Perseus Supercluster
PPS Power Point System (Компьютер)
PPS График производительности
PPS Начальная школа Пунггол (Сингапур)
PPS Точный паз с перфорацией (сверление)
PPS Выбор протокола и параметра (ответ на «Ответить на сброс»; 3GPP)
PPS Pro Player Stadium (Майами, Флорида, США)
PPS Начальная школа Пейинга (Сингапур)
PPS Наука о белках и пептидах
PPS Начальная школа Pandan (Сингапур)
PPS Preston Para Soccer (Великобритания)
PPS Первичная система питания
PPS Спецификация производительности программы
PPS Страница Частная школа
PPS Цена за место (договор о предоставлении услуг)
PPS Система предоплаты
PPS Система приоритезации проектов (Армия США Агентство по управлению установкой)
PPS Permanen t Personnel Services Pte Ltd (Сингапур)
PPS Программа приоритетного размещения
PPS Стипендия Power Pilot (Канада, курс для летных курсантов)
PPS Система определения местоположения
PPS Технические характеристики продукта
PPS Услуги по планированию и подготовке (LDSS)
PPS Parry Primary School (Сингапур)
PPS Коммутатор фотонных пакетов
PPS Процедуры и стандарты программирования
PPS Растворы для пластиковых красок
PPS Система ценообразования предложения
PPS График выполнения программы
Performance Power
PPS Оценка 9001 1
PPS Система паспортов домашних животных
PPS Частиц в наборе
PPS Цех предварительной подготовки (разработка)
PPS Первичный источник питания / источник питания
PPS Планировщик / планировщик программ
PPS Система повышения эффективности аптек
PPS Pinnacle Professional Services Ltd (Великобритания)
PPS Peixin Primary School (Сингапур)
PPS Спонсор программы проекта
PPS Синхронизируемый частичный префикс
PPS Сканирование в плоскости шага
PPS Стерилизация после родов
Pioneer Pioneer Школа Сингапур)
PPS Prakash Parcel Services (Индия)
PPS Подсистема обработки импульсов
PPS Спецификация продукта программы
PPS Исследование защиты программы (s)
PPS Пакистанское физиологическое общество
PPS Система обработки положения
PPS Мир и общественная служба (Шри-Ланка)
PPS Сервер первичного продукта
PPS Производительность Оценка вероятности (методология ранжирования запасов)
PPS Preferred Pharmacy Solutions, LLC (Хаверхилл, Массачусетс)
PPS Служба назначения фармакотерапии
.
PPS — это … Что такое PPS?
ППС-43 — Ун ППС 43 consuculata desplegada. Типо Subfusil País de origen… Wikipedia Español
Pps-43 — Le PPS 1943 Le PPS 43 soviétique est un pistolet mitrailleur conçu sous forme d un modèle de presérie (PPS 42) от кулона Алексея Сударева le siège de Lenningrad в 1942 году. éclaireurs. En…… Wikipédia en Français
PPS-43 — Allgemeine Information Zivile Bezeichnung: Maschinenpistole Sudajew Einsatzland… Deutsch Wikipedia
PPS — 〈Abk.für engl.〉 Планирование и составление графиков производства, Produktionsplanung u. steuerung (на компьютер) * * * PPS: 1) [Abk. für engl. вещество, вызывающее боль = Schmerz verursachende Substanz]: svw. ↑ Substanz P; 2) DIN Kurzzeichen für…… Universal-Lexikon
PPS — 〈Abk. für engl.〉 Планирование и составление графиков производства, Produktionsplanung u. steuerung (на компьютер)… Lexikalische Deutsches Wörterbuch
PPS — [ˌpi: pi: es] n [Дата: 1800 1900; : Современная латынь; Происхождение: пост постскриптум] 1.) также P.P.S. AME — примечание, добавленное после ↑ PS в письме или сообщении 2.) Парламентский личный секретарь, член британского парламента, чья работа состоит в том, чтобы помогать…… Словарь современного английского языка
ППС — (эл. П.п.с.) (экстра ПС)… Данск орбог
PPS — ► СОКРАЩЕНИЕ 1) пост (дополнительный) постскриптум. 2) Брит. Парламентский личный секретарь… Словарь английских терминов
PPS — Информационное окно Название оружия = PPS caption = PPS 43 с расширенным прикладом origin = flag | Тип Советского Союза = Пистолет-пулемет дальнего боя = да service = 1942 – настоящее время используется = странами бывшего конструктора Варшавского договора = A.И. Судаева дата разработки = 1942 г. производитель =…… Википедия
PPS-43 — Le PPS 1943 Le PPS 1943 Le Pistolet mitrailleur Soudaïev (ou Sudaev) PPS soviétique is un modele mitrailleur conçu sous forme d un modèle (PPS 42) от кулона Алексея Судаева, созданного в 1942 году. aux tankistes et… Wikipédia en Français
PPS № — Персональный номер государственной службы Le numéro персонала для общественного обслуживания (Personal Public Service Number или PPS Number en anglais; Uimhir Phearsanta Seirbhíse Poiblí ou Uimh.PSP en irlandais) est un identifient utilisé en République d Irlande.…… Wikipédia en Français
.
PPS — это … Что такое PPS?
ППС-43 — Ун ППС 43 consuculata desplegada. Типо Subfusil País de origen… Wikipedia Español
Pps-43 — Le PPS 1943 Le PPS 43 soviétique est un pistolet mitrailleur conçu sous forme d un modèle de presérie (PPS 42) от кулона Алексея Сударева le siège de Lenningrad в 1942 году. éclaireurs. En…… Wikipédia en Français
PPS-43 — Allgemeine Information Zivile Bezeichnung: Maschinenpistole Sudajew Einsatzland… Deutsch Wikipedia
PPS — 〈Abk.für engl.〉 Планирование и составление графиков производства, Produktionsplanung u. steuerung (на компьютер) * * * PPS: 1) [Abk. für engl. вещество, вызывающее боль = Schmerz verursachende Substanz]: svw. ↑ Substanz P; 2) DIN Kurzzeichen für…… Universal-Lexikon
PPS — 〈Abk. für engl.〉 Планирование и составление графиков производства, Produktionsplanung u. steuerung (на компьютер)… Lexikalische Deutsches Wörterbuch
PPS — [ˌpi: pi: es] n [Дата: 1800 1900; : Современная латынь; Происхождение: пост постскриптум] 1.) также P.P.S. AME — примечание, добавленное после ↑ PS в письме или сообщении 2.) Парламентский личный секретарь, член британского парламента, чья работа состоит в том, чтобы помогать…… Словарь современного английского языка
ППС — (эл. П.п.с.) (экстра ПС)… Данск орбог
PPS — ► СОКРАЩЕНИЕ 1) пост (дополнительный) постскриптум. 2) Брит. Парламентский личный секретарь… Словарь английских терминов
PPS — Информационное окно Название оружия = PPS caption = PPS 43 с расширенным прикладом origin = flag | Тип Советского Союза = Пистолет-пулемет дальнего боя = да service = 1942 – настоящее время используется = странами бывшего конструктора Варшавского договора = A.И. Судаева дата разработки = 1942 г. производитель =…… Википедия
PPS-43 — Le PPS 1943 Le PPS 1943 Le Pistolet mitrailleur Soudaïev (ou Sudaev) PPS soviétique is un modele mitrailleur conçu sous forme d un modèle (PPS 42) от кулона Алексея Судаева, созданного в 1942 году. aux tankistes et… Wikipédia en Français
PPS № — Персональный номер государственной службы Le numéro персонала для общественного обслуживания (Personal Public Service Number или PPS Number en anglais; Uimhir Phearsanta Seirbhíse Poiblí ou Uimh.PSP en irlandais) est un identifient utilisé en République d Irlande.…… Wikipédia en Français
.

PPS	Перспективная платежная система Бизнес »Бухгалтерский учет и многое другое …			Оцените это:
PPS	Полифенилен »Пластмассы			Оцените:
PPS	Partido Popular Socialista Международный» Мексиканский
PPS	пакетов в секунду Разное »Единицы измерения			Оцените:
PPS	Медицинских импульсов в секунду —0008 и более…			Оцените:
PPS	Постполиомиелитный синдром Медицина »Физиология
PPS	Вероятность пропорциональна размеру Академические и естественные науки »Математика			Оцените это:
PPS				Оцените:
PPS	Цена за акцию Бизнес »Фондовая биржа			Парламентский личный секретарь Бизнес »Профессия и должности	Оцените его:
PPS	Palmers Pursuit Shop Бизнес» Компании и фирмы		Оцените:
PPS	Progressive Power Steering Governmental »Транспорт			Оцените:
PPS			Оцените:
PPS	Государственная школа Питтсбурга Сообщество» Школы
PPS	Полигонов в секунду Разное »Единицы измерения			Оценить:
PPS	Пикселей в секунду Разное	Оценить:
PPS	Power Point Slide Вычисления »Расширения файлов			Оценить:
		Оцените:
PPS	Партнерство в сфере государственных услуг Правительство» Правительство США 45	Оцените:
PPS	Служба обработки платежей Бизнес »Бухгалтерский учет			Оценить:
PPS	Post Scriptum			Оцените:
PPS	Пуэрто-Принцеса, Филиппины Региональные коды аэропортов
PPS	Personal Pension Scheme Business »General Business			Оцените его:
PPS	Power Point Show Computing and File Extensions Больше…			Оцените:
PPS	Полифениленсульфид (пластик) Академия и наука »Электроника

Сокращение	Определение
PPS	PowerPoint Show (расширение файла)
PPS	Импульсов в секунду
PPS	Post Post Script (дополнительный постскрипт )
PPS	Предполагаемая платежная система
PPS	Очков за выстрел (статистика баскетбола)
PPS	Проект для общественных мест
PPS	Pittsburgh Public Schools (Пенсильвания)
PPS	Заявление о политике планирования (правительство Великобритании)
PPS	Partido Popular Socialista (Социалистическая народная партия — Бразилия)
PPS	Постполиомиелитный синдром
PPS	Public- Частный сектор (различные местоположения)
PPS	пакетов в секунду (X.25)
PPS	Personal Public Service (Ирландия)
PPS	Вероятность пропорциональна размеру
PPS	Publiek-Private Samenwerking (Голландский: государственно-частное партнерство)
PPS	Полифениленсульфид
PPS	Program Pasca Sarjana (индонезийский: программа последипломного образования)
PPS	Совместное использование на человека (путешествие)
Заявление о политике провинции (Канада)
PPS	Родители для государственных школ
PPS	Pay Per Sale
PPS	Система личной защиты
PPS	Расположение пациента Система (здравоохранение)
PPS	Стандарт покупательной способности
PPS	Парламентский личный секретарь (Великобритания)
PPS	Партнерство для государственных служб
PPS	Система подготовки краски (3M)
PPS	Датчик положения педали (автомобильный)
PPS	Projet Personnalisé de Scolarisation (французский: Custom Schooling Project)
PPS	Заявление о политике конфиденциальности
PPS	Оплата для профессиональных услуг
PPS	Полигонов (Polys) в секунду
PPS	Закупки для государственного сектора (программное обеспечение)
PPS	Per Protocol Set (популяция для биометрического анализа в клинических условиях). испытания)
PPS	Сэндвич со свининой
PPS	Система физической защиты
PPS	Служба точного позиционирования (GPS)
PPS	Слайд-шоу Power Point
PPS	Персональная информация Сервер
PPS	Пикселей в секунду
PPS	Паролей в секунду
PPS	Программируемый шейдер пикселей
PPS	Полигонов в секунду
Производительность телефона
PPS	Platinum Premier Support
PPS	на набор протоколов
PPS	Импульс в секунду
PPS	Power Personal Systems
PPS	Периферийное питание Поставка
PPS	Perl Port Scanner
PPS	Поддержка продуктов партнеров
PPS	Prestige Performance Sedan
PPS	per Pixel Shading
PPS	Public Profile Service
PPS	пакетов в секунду
PPS	Система защиты питания
PPS	Одноранговые службы
PPS	Public Products Service
PPS	Parent Packets
PPS	Служба точного позиционирования
PPS	Цена за акцию (фондовый рынок)
PPS	Общество палестинских заключенных
PPS	Специалист по личной защите
PPS	Система расчета заработной платы персонала
PPS	Parti du Progrès et du Socialisme (французский язык: Партия прогресса и социализма, Марокко)
PPS	Государственная школа Павара (Индия)
PPS	Система параллельной обработки
PPS	Physical Plant Services
PPS	Снимков в секунду
PPS	Partido Pais Solidario (Парагвай)
PPS	Plainfield Public Schools (Плейнфилд, штат Нью-Джерси)
PPS	Pacific Pulmonary Services (различные места)
PPS	Периферический легочный стеноз
PPS	Publiek Privaat Samenwerkings Public Partnership (голландское)
PPS
PPS	Polska Partia Socjalistyczna (Польская социалистическая партия 1892-1937)
PPS	Филадельфийская тюремная система
Paling Street
PPS	Чувствительность к оплате и производительности (финансы)
PPS	Профессиональные серверы процессов
PPS	Presse Programm Service (немецкие СМИ)
PPS	Пистолет-Пулемёт Судаева (пистолет)
PPS	Public Packet Switching
PPS	Вероятность пропорциональна размеру (выборка)
PPS	Системы промышленной печати в разных местах)
PPS	Шкала паллиативной эффективности (система классификации пациентов)
PPS	Подколенный птеригиальный синдром
PPS	Главный личный секретарь (Великобритания)
PPS	Статистика Power Play (хоккейные сайты)
PPS	Выбор портфеля проектов
PPS	Система точного позиционирования
PPS	Система планирования производства
PPS	Переключение защиты пути (Alcatel)
PPS	Государственные школы Филадельфии (Филадельфия, Пенсильвания)
PPS	Производитель и поставщик энергии (Япония)
PPS	Переключатель предварительной обработки
PPS	Персональный, Профессиональный и духовное
PPS	Государственно-частная поддержка
PPS	Оплата по телефону
PPS	Разделитель фаз и мощности
PPS	Решение политических проблем
PPS	пар импульсов в секунду
PPS	Система точного позиционирования
PPS	Решение практических проблем
PPS	Фотохимические фотобиологические науки (журнал)
PPS	Параллельный порт (IEEE Std 1284-1994)
PPS	Pinewood Preparatory School (Частная школа Южной Каролины)
PPS	Priority Parcel Service (American Airlines)
PPS	Система защиты платежей 9 0013 (Digital Courier Technologies Inc.)
PPS	Опрос общественного мнения (различные места)
PPS	Система обработки осадков
PPS	Постпроизводственная поддержка
PPS	Постфлебитический синдром
PPS	Установка производственного пакера (скважины)
PPS	Обезболивающее вещество
PPS	Услуги врача (в разных местах)
PPS	Постоянный частный Секретарь
PPS	Priority Passenger Service (Singapore Airlines)
PPS	Public Prison Service (Новая Зеландия)
PPS	Протоколы, порты и услуги
PPS	Практик Прио rity Service
PPS	Система управления персоналом (различные компании)
PPS	Персональная пейджинговая система
PPS	Professional Practice Systems, Inc. (компания по разработке программного обеспечения)
PPS	Система защиты растений
PPS	Система первичной защиты
PPS	Протоколы и службы портов (Вооруженные силы США)
PPS	Системы размещения пациентов (Alpharetta, GA)
PPS	Personal Proxy Service
PPS	Pre-Production Sample
PPS	Puerto Princesa, Philippines — Puerto Princesa (Airport Code )
PPS	Служба предотвращения плагиата (образовательное программное обеспечение; Turnitin)
PPS	Para Para Sakura (фильм)
PPS	Produktionsplanung und Steuerungssysteme (German Production) Планирование и контроль)
Предварительно установленная площадка
PPS	Система принтера / плоттера
PPS	Полиномиальный фазовый сигнал
PPS	Palmer Pursuit Shop (производитель пейнтбольных шаров)
	Post Postscriptum
PPS	Potterville Public Schools (Potterville, MI)
PPS	Pisces-Perseus Supercluster
PPS	Power Point System (Компьютер)
PPS	График производительности
PPS	Начальная школа Пунггол (Сингапур)
PPS	Точный паз с перфорацией (сверление)
PPS	Выбор протокола и параметра (ответ на «Ответить на сброс»; 3GPP)
PPS	Pro Player Stadium (Майами, Флорида, США)
PPS	Начальная школа Пейинга (Сингапур)
PPS	Наука о белках и пептидах
PPS	Начальная школа Pandan (Сингапур)
PPS	Preston Para Soccer (Великобритания)
PPS	Первичная система питания
PPS	Спецификация производительности программы
PPS	Страница Частная школа
PPS	Цена за место (договор о предоставлении услуг)
PPS	Система предоплаты
PPS	Система приоритезации проектов (Армия США Агентство по управлению установкой)
PPS	Permanen t Personnel Services Pte Ltd (Сингапур)
PPS	Программа приоритетного размещения
PPS	Стипендия Power Pilot (Канада, курс для летных курсантов)
PPS	Система определения местоположения
PPS	Технические характеристики продукта
PPS	Услуги по планированию и подготовке (LDSS)
PPS	Parry Primary School (Сингапур)
PPS	Коммутатор фотонных пакетов
PPS	Процедуры и стандарты программирования
PPS	Растворы для пластиковых красок
PPS	Система ценообразования предложения
PPS	График выполнения программы
Performance Power
PPS Оценка 9001 1
PPS	Система паспортов домашних животных
PPS	Частиц в наборе
PPS	Цех предварительной подготовки (разработка)
PPS	Первичный источник питания / источник питания
PPS	Планировщик / планировщик программ
PPS	Система повышения эффективности аптек
PPS	Pinnacle Professional Services Ltd (Великобритания)
PPS	Peixin Primary School (Сингапур)
PPS	Спонсор программы проекта
PPS	Синхронизируемый частичный префикс
PPS	Сканирование в плоскости шага
PPS	Стерилизация после родов
Pioneer Pioneer Школа Сингапур)
PPS	Prakash Parcel Services (Индия)
PPS	Подсистема обработки импульсов
PPS	Спецификация продукта программы
PPS	Исследование защиты программы (s)
PPS	Пакистанское физиологическое общество
PPS	Система обработки положения
PPS	Мир и общественная служба (Шри-Ланка)
PPS	Сервер первичного продукта
PPS	Производительность Оценка вероятности (методология ранжирования запасов)
PPS	Preferred Pharmacy Solutions, LLC (Хаверхилл, Массачусетс)
PPS	Служба назначения фармакотерапии