Похудение на 15 кг фото до и после – Как похудеть на 15 кг без качалки и спорта. Фото до и после: kiss_my_abs — LiveJournal

Как похудеть на 15 кг без качалки и спорта. Фото до и после: kiss_my_abs — LiveJournal

Лишний вес, скверные пищевые привычки, проблемы с алкоголем. Всё это вы увидите на фотках "до". То, как изменился Андрей Григоров всего за три месяца, наверняка вдохновит многих. Его трансформация и история - подкатом, ныряйте скорее за порцией мотивации!

Я начал метаморфозы при весе 87 кг (рост 175 см). У меня была зависимость от алкоголя, мне действительо надоело то, как я живу и выгляжу. Это и стало толчком. 1 января этого года настал момент осознания необходимости перемен. Иначе на светлое будущее можно не рассчитывать.

К лишнему весу я, наверное, был в первую очередь генетически склонен, хотя, конечно, это не оправдание. Отсутствие культуры питания с детства, когда бабушка говорила что ложиться спать голодным нельзя и впихивала в тебя кучу еды))) Так всегда и жил, думая, что лишний вес это неотъемлемая часть моей жизни. А позже подключился алкоголь и различные вредные закуски к нему. Страдать начал не только внешний вид, но и общее самочувствие, здоровье. Я узнал, что такое повышенное артериальное давление, глупые поступки в состоянии алкогольного опьянения, пьяные драки, сотрясения. Это был долгий, постепенный и продолжительный процесс, который начался лет с 15.

Первые шаги я делал и раньше, покупал абонемент в фитнес клуб, начинал ходить и заниматься, но делал это абсолютно неправильно, неправильно питался, была неправильная программа и техника выполнения упражнений. Короче, только деньги на ветер и никаких результатов это не давало.

Первого января этого года я проснулся днём после бурной ночи, больной головой и единственной мыслью — выпить для того, что бы мне стало легче, проще говоря, похмелиться. Вот тогда я понял, что надо менять свою жизнь в корне. Я начал искать в интернете действенные и лёгкие методы завязать с алкоголем, но натыкался на платные частные программы, тренинги и различные чудо средства, которые помогают бросить пить, лишь бы ты платил им деньги. Но на ютубе я наткнулся на видео Антона Петрякова где он рассказывал, что такое алкоголизм, как принять, что ты зависимый человек и то как надо правильно настроить и мотивировать себя. Первое время я отнёсся к нему скептически, но после просмотра трёх его видео на эту тему, я понял, что он предлагает реальную помощь, причём безвозмездно. И вот я бросил пить, у меня получилось, ничего сложного я в этом не увидел.

После полутора месяцев отказа от алкоголя решил построить себе красивое мускулистое тело. После детального изучения канала Базилио понял, что надо сначала избавиться от лишнего веса. Я стал дробно питаться каждые три часа, и мой вес начал стремительно падать в среднем по 5 кг за месяц. При этом я ничего не делал, не занимался. Вёл обычный свой образ жизни, только добавил в него дробное питание. После двух месяцев такого питания мой вес встал на отметке 77 кг, я урезал количество поглощаемых углеводов и вес тронулся с этой точки. На тот момент я поглощал в день где-то 1600-1700 кКал. Сейчас мой вес 71-72 кг и я перестал урезать калории, вышел на среднюю цифру 2500 кКал. Так как при росте 175 и весе 72 я думаю дальше худеть не стоит. В скором времени начну заниматься в спортивном зале и набирать мышечную массу, я конечно в раздумьях по поводу тренера, так как мой бюджет не на столько большой что бы с лёгкостью позволить его.

Моя продуктовая корзина не такая уж и разнообразная. Из гарниров я кушаю гречу, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Из мяса я ем в основном куриное филе, так как с ним крайне мало приходиться ковыряться, реже говяжью печень. Все просто варёное, иногда запекаю филе лосося в духовке. Ну и овощи, конечно, до пол килограмма замороженных овощей в сутки. На завтрак я ем овсянку, причём просто засыпаю ее стручковой фасолью замороженной и заливаю кипятком, варённые яйца и немного сыра. За час до сна —обезжиренный творог и стакан 1% кефира. Всё максимально просто и вкусно. Отказался я прежде всего сахара в любом его виде, свинины, различных продуктов, где имеются вкусовые добавки, ароматизаторы. Ну и, конечно же, алкоголь, это теперь табу.

Мой вес на данный момент составляет 72 кг и того за 3 месяца я скинул 15 кг, на этом я и решил остановиться. Это будет моя отправная точка для массонабора.

Проблема с работой была основной. Работаю автомехаником у крупного официального дилера на станции тех. обслуживания. Работы очень много, в среднем с день через нашу станцию проходит около 100-130 автомобилей и работать приходится по 12-14 часов. Благо график 3/3 на выходных можно отдохнуть, как следует. Но всё же, если решил дробно питаться, надо это делать. Я брал на работу 4 контейнера с едой, ставил на телефоне будильники через каждые 3 часа. Как наступает время приёма пищи, я оставляю рабочее место, мою руки и иду в комнату отдыха, где за минуту разогреваю еду и по-быстрому съедаю ее. На всё у меня уходит от 7 до 10 минут, что абсолютно не делает никакой погоды раз в 3 часа. Я всегда сравнивал себя с курильщиками, ведь они устраивают перекуры как минимум раз в час и тратят на это то же самое время, так что проблем с этим я не увидел. У меня выросли показатели производительности, я стал делать больше объёмы работы, больше зарабатывать.

Теперь меня всегда переполняет энергия и голова соображает намного лучше на протяжении всего дня. Тут только одни плюсы. Я очень доволен, что начал вести престижный образ жизни и ни о чем не жалею. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, ведь движение это жизнь. Так что движемся только вперёд.

Почта для связи со мной

Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

kiss-my-abs.livejournal.com

Не есть после 19:00 (18:00) - «Как я похудела на 15 кг за полгода. Много фото до и после похудения. Отзыв дополнен. Новые фото.»

Доброго времени суток! Давно собиралась написать отзыв о том, как я похудела на 15 кг. за полгода. Начну с того, что я до рождения первого ребенка я весила 57 кг. при росте 168 см. Выглядела просто отлично. После рождения дочери я поправилась, но не заморачивалась на тему похудения. Я знала, что буде еще рожать второго ребенка и не истязала себя диетами.

Через пять лет после рождения дочери мы решили,что пора подумать о рождении сыночка. После вторых родов и полутора лет кормления грудью я весила 78 кг. Это было что-то большое, рыхлое и не привлекательное.

Мотивировала я себя читая отзывы людей про то,как они сбросили вес. Особенно хорошо действовали фотографии до и после. Настрой стал отличный и я решила начать худеть. Выбрала методику не есть после 18.00. Вернее я не ела за четыре-пять часов до сна.

Начала худеть в январе 2016 года с 78 кг. В июне я стала 63 кг. Сейчас (ноябрь 2016 г.) вес 64 кг. Я не делала никаких физических упражнений. Просто не ела вечером и старалась пить побольше простой воды. Вначале было сложно удержаться от вечерних и ночных трапез. Но когда весы начали показывать уменьшение веса, я вошла во вкус. Были срывы, но я не винила и не ругала себя. Просто продолжала идти к поставленной цели.

Я пробовала считать калории, сидеть на гречке. Это все не для меня.

Очень хорошо помогает ужин в виде творога (за 4 часа до сна). Вкусно, полезно, не калорийно.

Конечно, если добавить спорт тело подтянется, но лентяйка та еще. Ну никак не могу заставить себя попотеть.

 

Выкладываю фотографии до и после. Надеюсь для других они станут стимулом для похудения. Ведь если могут другие, то вы точно справитесь. Удачи!

 

Итак, Наступил Новый 2017 год. Я встретила Новый год в весе 62 кг. С осени я скинула еще 2 кг, ничего особенного я не делала. Просто вышла на работу после декретного отпуска. Видимо сменился график, добавилось двигательной активности. С утра дочку в школу, сама на работу, в обед ее забираю и домой (работаю пока на полдня). И вся эта беготня видимо положительно сказалась на моем весе.

Январские праздники подходят к концу. Надо снова браться за себя. Теперь моя цель похудеть с 62 до 58 кг.

Буду не есть после шести вечера, пить по 2 литра воды в день, хочу добавить велотренажер (но это не ручаюсь).

Выкладываю мое фотов весе 62 кг. Спасибо за внимание!

irecommend.ru

Индивидуальная диета - «Измени себя, изменится и твоя жизнь! Моя история ПОХУДЕНИЯ на 15кг! + фото ДО и ПОСЛЕ»

Добрый день, милые девушки. Хочу вам поведать историю своего похудения..

Вообще я никогда не считала себя худенькой, всегда было немного лишнего. Но тк я живу на Кубани, а тут просто принято много кушать жирного и вредного, да и культура питания в моей семье была именно такой, что кушать мало и быть стройной считалось буквально зазорно.. Бабушка, мама, сестра, тети- все женщины в моей семье весьма упитанные. Но я пошла в породу по папиной линии - там чистая немецкая кровь, вся семья достаточно стройные.. Но именно из-за питания сохранять эту стройность было сложно..

Особенно сложно стало мне после родов, когда я заедала все без меры из-за стресса и проблем с кормлением, а так же из-за моей упертости (благодаря которой я сохранила ГВ несмотря на ежемесячные лактостазы и кормила до 1.5 лет.. но это уже другая история).

Еще в июне 2013 года мой вес был 71 кг. Вот таким кабанчиком я была. При росте 170 — для меня это нереально много лишнего веса. Я всегда привыкла быть стройной и не позволяла себе выходить за рамки 65 кг — это самый большой мой вес до беременности. А тут 71...

До похудения. Июнь 12 года

Живот висел, объёмы не радовали. Руки опускались при виде своего тела в зеркале. Но мой любимый подарил мне абонемент в фитнес-клуб и с этого все началось. В ожидании открытия клуба я стала сокращать свое питание и похудела до 69 кг. С этим весом я начала тренировки. Как многие скромные девушки, мне было стеснительно заниматься на тренажерах и я длительное время просто бегала на беговой дорожке или занималась на групповых кардио-занятиях, пока не похудела до 66 кг. И далее вес на длительное время стал. Я поняла, что нужно что-то делать еще. Менять питание, искать другие виды тренировок. Я пошла по просторам интернета и нашла огромное количество очень понятных и доступных видео –уроков о том, как правильно заниматься фитнесом, о том ЧТО нужно делать, чтобы похудеть, о технике выполнения упражнений, о силовой нагрузке и прочее. И я пришла к выводу, что настало время подойти к таким устрашающим тренажерам, взять в руки гантели и штангу и начать качать мышцы!

Запомните девочки – мышца – это ваш главный друг! Мышечная масса является самым лучшим жиросжигателем!

Многие девочки боятся перекачаться, стать мужеподобными. Так вот – поверьте, женскому организму при количестве тренировок 2-3 раза в неделю со средними нагрузками очень тяжело накачать какие-то хотя бы немного выдающиеся мышцы. Для этого нужно как спец. питание, так и усиленные тренировки. Поэтому уверяю вас, от двух гантелей и штанги весом 10 кг вы ничуть не станете мужиком, наоборот будете сексуальной красоткой!

В моем фитнес-образовании мне очень помог Денис Борисов и его мега-позитивный и мега-грамотный подход к фитнесу, за что ему огромное заочное СПАСИБО. На его сайте масса информации начиная с простейших рекомендаций по питанию и фитнесу и заканчивая физикой и химией процессов в тканях и мышцах.

Теперь о питании: постепенно я начала понимать, что потратив 300-400 ккал за тренировку и потом скушав что-то вредное в тех же пределах толку от занятий будет мало.. Я начала много читать о правильном питании. Переходить было очень сложно, особенно учитывая мою любовь к мясу, колбасе и мучному..

Но видимо все-же время пришло! Процесс этот шел медленно. Я всем советую, не насиловать себя и не морить голодом.. От этого тоже ничего хорошего не выйдет.

Примерно пол года у меня ушло на то, чтобы отказаться от всех вредных привычек в питании. И чем дольше я питалась правильно, тем больше вкусных и интересных блюд я научилась готовить, тем сильнее меня воротило от вредного. Сейчас даже один запах жареного вызывает у меня рвотные позывы. А уж от вида колбасы так вообще..

Основные принципы моего питания:

- никакого жареного, никакого жира во время приготовления пищи.

- вареное, тушеное, на пару, в аэрогриле или в духовке.. Масса способов приготовить вкусное и полезное.

- изучаем состав продуктов, считаем калории (я это делала с помощью специального приложения на телефон, со временем научилась делать это в уме практически мгновенно, тк примерно уже знаю БЖУ и ккал каждого продукта), изучаем необходимое количество БЖУ, подводим свой рацион под этот показатель.

- минимальная термообработка для сохранения витаминов. Те продукты, которые можно съесть сырыми- едим сырыми, сводим к минимуму количество приготовленной пищи.

Вообще за эти 2 года я испробовала много систем питания. НЕ ДИЕТ! Я против диет, тк они всегда не основаны на рациональном потреблении, а на ограничении, которое приводит организм к серьезному стрессу, изменяя метаболизм и только ухудшая здоровье.

Конечно основное- это ПП (правильное питание, основы можно найти на любом доступном ресурсе в инете).

Во время усиленных силовых тренировок я питалась по системе БУЧ в целях сушки (уменьшения жировой массы). Благодаря БУЧ мне удалось очень хорошо уменьшить жировые отложения, при этом не пожертвовав мышечной массой.

Кроме того, в целях очищения организма я практиковала систему лечебного голодания по Бреггу. Рекомендовать ее могу только абсолютно здоровым людям, при этом стоит почитать его книги и все детально изучить.

Так же периодически я практикую вегетарианское питание. Очень легко себя чувствую когда так питаюсь.. Уже давно отказалась от всего красного мяса. Возможно со временем полностью откажусь от мяса..

Теперь о том, что я ем:

- курица, рыба, кальмар, редко индейка.

- все овощи, очень люблю их сочетать, готовить с зеленью, печь в духовке, тушить..( во время похудения отказываемся от крахмалистых овощей или сводим к минимуму их потребление).

- крупы. Освянка, пшено, булгур, греча и тп.. Не забываем все калории считать. Но как пп-шный продукт – они незаменимы. Я люблю овсянку очень и пшено.

-макароны из твердых сортов. Ем редко, но они тоже относятся к ПП. При похудении лучше отказаться, а для поддержания веса вполне можно.

- нут, горох, чечевица, фасоль. КУКУРУЗА - я ее фанат))) она как наркотик мой)))

- фрукты, (во время похудения лучше выбирать с минимальным содержанием ккал и сахарозы\фруктозы)

- молочные продукты очень редко, в основном это нежирные сыры типа моцареллы, йогурты натуральные, и немного молока. Творог я не люблю. Но кто любит- он очень хороший белковый продукт.

- вода!!! Один из важных элементов здорового питания! Норма потребления воды варьируется от вашего веса, но всегда в пределах 2л. в день.

- Напитки: я пью натуральный кофе (он очень полезен! Уже давно опровергнут миф о его вреде..), зеленый чай. Естественно никакого сахара. Можно с медом, но мне нравится просто так) в кофе добавляю немного молока.

Кроме того, я люблю печь пп-шные десерты, с использованием нутовой муки, овсяной муки, фруктозы, ягодных выварок, белковых кремов и тп. Пока худеете, с десертами осторожно)

 

Итак, уже через 3 месяца правильного питания и правильного силового фитнеса в сочетании с регулярными умеренными кардио тренировками мой вес стал 62-63 кг. Итого с сентября 2013 по март 2014 я сбросила около 9 кг. Затем был период отпусков и отдыха, в том числе от систем питания. Я продолжала питаться правильно, иногда позволяя себе вредные блюда и были даже дни обжорства. Вес стоял на уровне 62 кг. Затем снова решила устроить сушку, пилась снова по БУЧ и много тренировалась. Я усиленно занялась йогой, она тоже повлияла на мое отношение к себе, к своему телу, к здоровью и душевному равновесию. С марта 2015 по июнь 2015 я скинула еще 6 кг. Теперь мой вес 56 кг.

Май 2015

Изменилось даже лицо!

Сейчас выгляжу вот так)

 

Итого за 2 года я похудела на 15 кг.

Изменилось ВСЕ! Даже мое здоровье! У меня теперь в мед карте везде, где раньше были указаны серьезные диагнозы - написано ЗДОРОВА!

А про внимание противоположного пола и говорить излишне)) даже муж заметил, как мужчины не просто взглядом провожают, а шеи выворачивают) Это конечно заслуга еще и нового гардероба, т.к. я стала носить более стильные наряды, подчеркивающие фигуру) теперь не боюсь носить что-то очень открытое и сексуальное)

Скажу вам сразу: не ждите мгновенных результатов! Идите к своей цели маленькими шажками.

 

Позволяйте себе иногда маленькие радости: любимый шоколад или даже чипсы, если очень хочется. (Скажу по секрету, я ежедневно ем по небольшому кусочку шоколада)

 

Меняйте свое питание в корне и навсегда. Меняйте культуру употребления пищи, почувствуйте настоящий неповторимый вкус здорового питания, ощутите на себе все его преимущества!

 

PS

Для мужа и сына я все равно люблю наготовить всякого)) мой помощник в этом - Миксер Bosch+ много фото моих кулинарных творений) http://irecommend.ru/content/glavnyi-po-desertam-f...

irecommend.ru

15 фотографий до и после похудения, в которые сложно поверить

  • Источник:
  • Pinterest

Алина Шубская Автор

Все никак не можешь похудеть и ждешь знака свыше? Похоже, вот он. Вдохновляющие фото ДО и ПОСЛЕ похудения.

Потерял 92 килограмма за 2 года

От 270 до 104 килограмм. Путь еще не прйдет до конца, но обязательно будет!

Весил 160 килограмм, страдал от диабета и повышенного давления. Сбросил за год половину своего веса и здоровье больше не беспокоит. 

Некоторым замужество на пользу. Минус 90 килограмм.


140 килограмм против 75. Разница очевидна! Вот счто могут сделать диета и регулярные занятия спортом. 


Со 111 до 65 килограмм. Это одна и та же девушка?

Похудение: это 90% диета, 10% спорт и 100% мотивации.

Стала меньше вдвое!

Сбросила 45 килограмм, когда доктор напугал смертью от ожирения.

В ТЕМУ: 5 секретов похудения Хайди Клум, матери 4 детей и супермодели

Сбросила 50 килограмм и стала фитнесс-моделью. 

От 120 до 65 килограмма за полтора года.


Сбросил 75 килограмм за 2 года. 

Минус 64 кило!

От 250 до 97

Похудела почти в три раза. 

Мы так вдохновились, что уже на пути к спортзалу! Надеемся, ты с нами.

ФОТО: Facebook

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

edinstvennaya.ua

Подсчет калорий / Считаю и худею - «Я похудела на 15 кг))))))фото доказательств!!!!!»

Здравствуйте читательницы и читатели!!!!! Хочу рассказать вам о супер методе похудения без вреда для здоровья!!!!! Я всегда весила не более 52 кг, на первом курсе 47, всю жизнь слышала про то ,что я слишком худая.... И гордилась этим, сейчас смешно вспоминать.... И вот по семейным обстоятельствам я перевелась на заочное и сидела дома, тут то и началось.... Пошел вес вверх, я сразу не заметила, но одежда меня опомнила, не стала налазить!!!! Ну думаю нужно худеть, для этого нужна диета, залезла в интернет нашла кучу и понеслось, скажу коротко ни на одной диета я не просидела больше трех дней, я человек со слабой силой воли!!!! И последней моей диетой, а для кого- то и образ жизни, (восхищаюсь вами) стала подсчет калорий..... Смысл понятен всем скачиваем таблицы, где указанно количество калорий на сто грамм, покупаем кухонные весы, лучше электронные для точности, и взвешиваем, вычисляем, записываем и складываем!!!! Нужны только блокнот, ручка, калькулятор,весы и сила воли я ела на 1000 калорий в день, после того как скинула килограмм 10, стала есть на 1200 калорий, продержалась так три месяца, за первый избавилась от семи, за второй от 6 и потихоничку за третий я похудела на 2 кг! После недели подсчета меня прям завлекло, стало интересно.Вес держится уже 8 месяцев, калории не считаю, держу вес просто взяв немного аппетит под контроль и стараюсь не есть после шести ничего кроме кефира!!!! Во время подсчета калорий я ела разные продукты, но отдавала предпочтения овощам, кашам, рыбе, курице! Тому что содержит меньше калорий!!! Фото1 до, фото2 после! мнения разделились кто говорит, что я до была лучше(родители в основном), а кто-то наоборот!а вы как думаете?

до

Спасибо за внимание! Здоровья Вам!

после

irecommend.ru

До и после: 17 рекордных похудений волгоградок. Оцени результат!

Результат: -18 кг за 1,2 года

Возраст: 28 лет

Рост: 162 см

Вес «до»: 70 кг

Вес «после»: 52 кг

Чем занимается: активная мама 3 детей, экономист по профессии.

Секрет успеха: здоровый образ жизни + правильное питание + ежедневные занятия в тренажерном зале

Алина: «До 20 лет я была стройной, а потом вышла замуж и рожала детей. Периодически садилась на диету, но это были такие виражи, то вверх, то вниз. В какой-то момент поняла, что не хочу, чтобы обо мне говорили: «У нее трое детей, что с нее взять. Мол, откуда взяться хорошей фигуре после трех родов». Иногда и сама оправдывала свою лень, пищевые пристрастия и пагубные вкусовые привычки. Тоже говорила себе: ой, Алина, да у тебя гормональный сбой после родов.

Пришла к тренеру Роману Гантимурову в Wellness Park; тогда у меня сильно болела спина, а ведь мне всего было 27 лет. Пришла и осталась, втянулась и не представляю свою жизнь без ежедневных силовых упражнений. Спина прошла давно, как и килограммы, медленно и верно они тоже уходят. Но я выбрала правильную мотивацию – не просто похудеть, а стать здоровой, красивой, активной и сексуальной.

Мы часто ищем одобрения у окружающих. Мы так устроены – нам хочется нравиться. Но прежде чем задавать мужу вопрос, когда у вас расплывшиеся тело, сами посмотрите на себя со стороны – ты такая себе нравишься. Пусть это будет вашим толчком к изменению всей вашей жизни. Мне повезло, у меня любящий муж, которому я нравилась любая, но мне самой комфортно в этом теле. Изменились не только вкусовые привычки, но и весь мой образ жизни, философия. Теперь я думаю, что в этой жизни у каждого человека есть выбор, как выглядеть, где и с кем находиться и сколько мы готовы платить за это. Я не забросила своих детей и семью, я также готовлю им завтраки и обеды, правда, себе готовлю отдельно. Где нахожу время на все? Я рационально его использую.

Что я ем? В день женщине, которая хочет стать стройной, достаточно 1300–1500 ккал. Это 30% процентов белков, 40 – долгие углеводы, 30 – правильные жиры. Например, Омега-3, необходимый для хорошего гормонального фона; я черпаю его из льняного масла, рыбьего жира. Я стараюсь соблюдать такой баланс.

Вот привычная и любимая моя еда. Утром – длинные углеводы (овсянка с фруктами, кусочек сыра), обед – курица или индюшка с овощами, вечером обязательно белки – рыба или творог. Перекус – орехи либо цельно-зерновые батончики.

Практически каждый день у меня есть нагрузка, в основном силовая, также функциональный тренинг и кардио. Считаю, что именно силовая помогает быстрее сжечь жир. Для сравнения, 30 минут на беговой дорожке можно заменить приседами со штангой 3 подхода по 10–15 раз в зависимости от веса. Последние тенденции и современные методики фитнеса доказывают, что силовые тренировки улучшают фигуру и композицию тела за счет уменьшения жирового компонента лучше и больше, чем традиционные кардионагрузки. После тренировки обязательно принимаю протеиновый коктейль. Дело в том, что во время тренировки мышцы подвергаются серьезному стрессу и это приводит к их распаду (надо же брать организму энергию, а ее проще добыть из мышц). Чтобы уберечь их от распада и заставить организм расходовать жир, нужно выпить в течение 20 минут протеиновый коктейль, а потом после 2 часов перерыва нормально поесть. Вообще питание – это 80% успеха, а после физической нагрузки это особенно важно. Все труды можно свести на нет, если ты не наладишь отношения с едой, и никакие силовые уже тут не помогут, если продолжать есть фаст-фуд и пить газировку.

Я благодарна, что мне встретился очень грамотный тренер, который является не только моим проводником в мире фитнеса, но учит меня правильному образу жизни и рациональному питанию. Конечно, сначала простому человеку очень трудно грамотно построить тренировочный процесс из-за полного хауса и «суперметодик» из Интернета. Поэтому, на мой взгляд, такой человек, как тренер, необходим. Это как прийти в школу к учителю, чтобы научиться, то же самое здесь.

Конечно, я не робот, на отдыхе позволяю себе и тортик, и сладости, правда, сейчас мне все меньше хочется вот такой неправильной еды.

Я точно знаю, что лень – это растянутый во времени страх. Самое страшное и тяжелое – это начать! Сделать вот этот шаг, хоть маленький. Начните просыпаться на 30 минут раньше , выпивать стакан воды, хоть несколько минут сделать утреннюю зарядку. Потом это все хорошее войдет в привычку, особенно после того, когда вы увидите результат рационального использования своего времени – красоту, здоровье и внутреннюю силу.

Не ставьте цель похудеть, ставьте цель – стать здоровой и красивой, а стройная фигура и кубики на животе пусть будут приятным бонусом».

www.wday.ru

Звезды до и после похудения фото |

Многие думают, что стройная фигура у известных людей была заложена генетикой и звезды не приложили ни капельки труда для поддержания своей фигуры. Но чаще всего точеная фигура и тонкая талия это результат правильного питания и упорных занятий спортом. Немало женщин убедились, что их красота в их собственных руках. Среди них есть известные звезды шоу-бизнеса, которые поставили для себя цель и распрощались с лишними килограммами в рекордно короткие сроки.

Звезда «Деффчонок» Анастасия Денисова похудела на 15 кг.

 

Анна Михалкова

 

Ирина Пегова

 

Корнелия Манго похудевшая на 35 кг

 

Пелагея похудела на 15 кг

 

Полина Гагарина избавилась от 14 кг

 

Ольга Картункова похудела на целых 64 кг.

О том как ей это удалось читайте в этой статье >>

 Светлана Пермякова в процессе похудения

Читайте также:

Посмотрите еще статьи:

pohudeyka24.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *