Похудение полисорб отзывы: Энтеросорбенты Полисорб МП | отзывы

Вес: 1,7 унции. Гарантия посадки: нет
40 долларов США

Ортопедическая система Lynco включает в себя различные стельки. Наиболее подходящей моделью для бегунов является L400. L400 содержит слегка жесткую стабилизирующую опору, зажатую между двумя слоями мягкой пены. Мягкая, высокая опора в средней части стопы обеспечивает удобную защиту от падения свода стопы, но тестеры сообщили, что L400 скорее амортизированы, чем стабильны. Может потребоваться корректировка размера обуви. Люди с тяжелой гиперпронацией могут спросить своего врача о L420, который похож на L400, но имеет наклоненную наружу пятку, чтобы еще больше противодействовать гиперпронации.

Sorbothane Ultra Graphite Arch

Команда разработчиков медиаплатформ

Вес: 2,6 унции. Гарантия посадки: 30-дневная пробная версия
40 долларов США

Ultra Graphite Arch представляет собой амортизирующую стельку Sorbothane UltraSole с жестким графитовым стержнем, приклеенным под средней частью стопы. Как и в случае с UltraSole, амортизация отличная, особенно в области пятки. Эта стелька с относительно плоским и широким голенищем рекомендуется для бегунов с широкой стопой и низким сводом стопы без нагрузки, которые хотят сделать свою обувь более жесткой, чтобы уменьшить пронацию и/или уменьшить натяжение подошвенной фасции.

Montrail Enduro-Soles

Команда разработчиков мультимедийных платформ

Вес: 2,3 унции. Гарантия посадки: нет
35 долларов США

Как и стельки Sole Custom, подошвы Montrail Enduro-Soles поддаются термоформованию, что обеспечивает полуиндивидуальную посадку. В то время как процесс формования Sole Custom фокусируется на согласовании высоты свода стельки с сводом беговой дорожки, процесс формования Enduro-Soles делает упор на согласование контуров под подушечкой стопы и пальцами. Средняя высота свода остается практически неизменной во время формования. Испытатели износа сообщили, что процесс формования улучшил как посадку, так и функциональность. Скульптурная передняя часть стопы удерживает стопу на месте и эффективно распределяет ударные нагрузки.

Сорботан SorboAlign

Команда разработчиков медиаплатформ

Вес: 2,8 унции. Гарантия посадки: 30-дневная пробная версия
35 долларов США

Стелька SorboAlign представляет собой безрецептурную версию типичных индивидуальных ортопедических стелек для бега, предназначенных для уменьшения чрезмерной пронации. Он состоит из формованной пластиковой рамы длиной 3/4, покрытой амортизирующим слоем по всей длине. Несмотря на свою узость, неглубокая стабилизирующая опора SorboAlign позволяет использовать ее для самых разных форм стопы. Тестеры на износ сообщили о гладком контуре под ногами — даже там, где расположены пятка и амортизирующие подушечки.

Обратите внимание: Время работы не продает стельки . Ниже приведены обзоры стелек, а не предложения о продаже этих стелек. Если вы хотите приобрести стельки, посетите местный магазин товаров для бега или спортивных товаров или обратитесь в один из интернет-магазинов, которые мы перечислили на нашей странице ссылок розничных продавцов. Чтобы напрямую связаться с одним из производителей стелек, см. контактную информацию ниже.

This content is imported from OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обзор 12 популярных таблеток и добавок для похудения

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Существует множество возможных решений для похудения.

Некоторые варианты более популярны, чем другие, включая некоторые таблетки, лекарства и натуральные добавки. Они утверждают, что помогают вам похудеть или, по крайней мере, облегчают процесс похудения, когда вы комбинируете их с другими методами.

Обычно они действуют посредством одного или нескольких из следующих механизмов:

• Снижение аппетита , заставляя вас чувствовать себя более сытым, так что вы едите на калорий меньше
• Уменьшение всасывания питательных веществ, таких как жир, заставляя вас потреблять на калорий меньше
• Увеличение сжигания жира , заставляя вас сжигать на калорий больше

науки, а некоторые из них могут иметь серьезные последствия для здоровья. Вы всегда должны обсуждать любые изменения диеты или пищевых добавок с врачом или зарегистрированным диетологом.

Чтобы отделить мифы от фактов, вот 12 самых популярных таблеток и добавок для похудения, проверенных учеными.

1. Экстракт гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская стала популярной во всем мире после того, как в 2012 году была показана на «Шоу доктора Оз».

Это небольшой зеленый фрукт в форме тыквы. Кожура плода содержит гидроксицитриновую кислоту, активный ингредиент экстракта гарцинии камбоджийской, который продается как таблетка для похудения.

Как это работает: Исследования на животных показывают, что он может препятствовать выработке жирообразующего фермента в организме и повышать уровень серотонина, потенциально помогая уменьшить тягу к сладкому (1, 2).

Эффективность: В ходе одного метаанализа исследователи изучили четыре электронные исследовательские базы данных для изучения эффективности растительных лекарственных средств, в том числе гарцинии камбоджийской.

В ходе 54 рандомизированных контролируемых исследований с участием здоровых взрослых с избыточной массой тела или ожирением авторы не обнаружили различий в весе или процентном содержании жира в организме между группой, принимавшей гарцинию камбоджийскую, и группой, принимавшей плацебо (3).

Обзор 2020 года, в котором рассматривались восемь испытаний камбоджийской гарцинии, показал, что в среднем она вызывала потерю веса около 3 фунтов (1,34 кг) (4).

Побочные эффекты: Хотя широко распространено мнение, что гарциния камбоджийская безопасна в рекомендованных количествах, исследования последних нескольких лет указывают на некоторые серьезные побочные эффекты.

Исследование, проведенное в 2018 году, задокументировало четыре случая острой печеночной недостаточности у женщин после приема добавок для похудения, содержащих гарцинию камбоджийскую (5).

Кроме того, сообщалось о гепатотоксичности или поражении печени, а также о некоторых эпизодах мании в связи с приемом гарцинии камбоджийской (6, 7).

Резюме

Несмотря на то, что гарциния камбоджийская может способствовать умеренной потере веса, эффекты весьма незначительны и могут быть незаметны.

2. Hydroxycut

Hydroxycut существует уже более десяти лет и является одной из самых популярных добавок для похудения в мире.

Бренд производит несколько продуктов, но наиболее распространенный называется просто «Hydroxycut».

Как это работает: Он содержит несколько ингредиентов, которые, как утверждается, помогают сбросить вес, в том числе кофеин и несколько растительных экстрактов, таких как экстракт зеленого кофе, о которых мы поговорим позже.

Эффективность: Мета-анализ пяти клинических испытаний, проведенный в 2011 году, показал, что добавление C. canephora robusta, или экстракта зеленого кофе, одного из ключевых ингредиентов Hydroxycut, привело к увеличению веса примерно на 5,5 фунтов (2,47 кг). потери по сравнению с плацебо (8).

Побочные эффекты: Если вы чувствительны к кофеину, вы можете испытывать тревогу, нервозность, тремор, тошноту, диарею и раздражительность (9).

Продукты Hydroxycut были сняты с полок из-за риска сердечно-сосудистых заболеваний в 2004 г. и гепатотоксичности в 2009 г.(10).

Острое повреждение печени также было связано с приемом добавок Hydroxycut (11).

Резюме

Существует несколько крупномасштабных исследований этой добавки и нет данных о ее долгосрочной эффективности. Необходимы дополнительные исследования для определения эффективности и безопасности.

3. Экстракт зеленых кофейных зерен

Зеленые кофейные зёрна — это просто необжаренные кофейные зёрна.

Они содержат два вещества, которые, как считается, способствуют снижению веса: кофеин и хлорогеновую кислоту.

Принцип действия: Кофеин может увеличить сжигание жира, а хлорогеновая кислота может замедлить расщепление углеводов в кишечнике.

Эффективность: Несколько исследований на людях показали, что экстракт зеленых кофейных зерен может помочь людям похудеть (12, 13).

Метаанализ всех текущих рандомизированных контролируемых исследований влияния экстракта зеленых кофейных зерен на ожирение показал, что добавка оказывает значительное влияние на минимизацию индекса массы тела (14).

Другие преимущества: Экстракт зеленых кофейных зерен может помочь снизить уровень сахара в крови и артериальное давление. Он также богат антиоксидантами (15, 16, 17, 18).

Побочные эффекты: Может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин. Содержащаяся в нем хлорогеновая кислота также может вызывать диарею, а у некоторых людей может быть аллергия на зеленые кофейные зерна (19).

Резюме

Экстракт зеленых кофейных зерен может вызвать умеренную потерю веса, но имейте в виду, что многие исследования, которые обнаружили это, спонсировались промышленностью.

4. Кофеин

Кофеин является наиболее часто потребляемым психоактивным веществом в мире (20).

Он естественным образом содержится в кофе, зеленом чае и темном шоколаде, а также добавляется во многие обработанные пищевые продукты и напитки.

Поскольку кофеин считается усилителем метаболизма, компании обычно добавляют его в коммерческие добавки для похудения.

Как это работает: В одном исследовании обсуждалось влияние кофеина на регуляцию массы тела за счет увеличения расхода энергии — по сути, это означает, что вы сжигаете больше калорий за счет повышенного расщепления жира, а также за счет процесса выработки тепла телом, называемого термогенезом (21).

Эффективность: Некоторые исследования показывают, что кофеин может вызывать небольшую потерю веса у людей (22, 23).

Побочные эффекты: У некоторых людей большое количество кофеина может вызвать тревогу, бессонницу, нервозность, раздражительность, тошноту, диарею и другие симптомы. Кофеин также вызывает привыкание и может снизить качество вашего сна (24).

Нет необходимости принимать добавки или таблетки, содержащие кофеин. Лучшими источниками являются качественный кофе и зеленый чай, которые также обладают антиоксидантами и другими полезными для здоровья свойствами (25).

Краткая информация

Кофеин может ускорить обмен веществ и ускорить сжигание жира в краткосрочной перспективе. Однако толерантность к воздействию может развиться быстро.

5. Орлистат (Алли)

Орлистат – это фармацевтический препарат, который продается без рецепта под названием Алли и по рецепту как Ксеникал.

Принцип действия: Действие этой таблетки для похудения заключается в том, что она препятствует расщеплению жира в кишечнике, а это означает, что вы получаете меньше калорий из жира.

Эффективность: Метаанализ исследований 2003 года показал, что у людей, принимавших орлистат в течение 12 месяцев в сочетании с изменением образа жизни, наблюдалось более значительное снижение веса на 2,9%, чем в группе плацебо (26).

Другие преимущества: Орлистат показал незначительное снижение артериального давления и может снизить риск развития диабета 2 типа при одновременном применении с изменением образа жизни (27, 28).

Побочные эффекты: Этот препарат имеет множество побочных эффектов со стороны пищеварительной системы, включая жидкий, маслянистый стул; метеоризм; и частые испражнения, которые трудно контролировать. Это также может способствовать дефициту жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K (29).).

Во время приема орлистата часто рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием жиров, чтобы свести к минимуму побочные эффекты. Интересно, что диета с низким содержанием углеводов (без лекарств) считается столь же эффективной, как комбинация орлистата и диеты с низким содержанием жиров.

Обе диеты были одинаково эффективны для снижения веса, но не показали существенных различий в уровнях сахара и липидов в крови. Однако орлистат в сочетании с диетой с низким содержанием жиров более эффективно снижал артериальное давление (30).

Резюме

Orlistat, также известный как Alli или Xenical, может уменьшить количество жира, которое вы поглощаете из пищи, и помочь вам похудеть. Он имеет много побочных эффектов, некоторые из которых очень неприятны.

6. Кетоны малины

Кетоны малины – это вещество, содержащееся в малине, которое отвечает за ее особый запах.

Синтетическая версия кетонов малины продается в качестве добавки для похудения.

Как это работает: В изолированных жировых клетках мышей кетоны малины усиливают расщепление жира и повышают уровень гормона адипонектина, который, как считается, связан с потерей веса (32).

Эффективность: Существует очень мало исследований кетонов малины на людях, хотя в одном исследовании 2013 года кетоны малины рассматривались вместе с некоторыми другими ингредиентами и было обнаружено потенциальное увеличение потери веса на 2% в течение 8 недель по сравнению с плацебо (31). ).

Одно исследование на мышах с использованием массивных доз показало некоторую задержку набора веса (32).

Однако высокие дозы кетонов малины также были связаны с более высоким уровнем сахара в крови и более высоким уровнем АЛТ, фермента печени, что указывает на дисфункцию печени.

Неизвестно, распространяются ли эти эффекты на людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить преимущества и риски.

Побочные эффекты: Из-за них ваша отрыжка может пахнуть малиной.

Резюме

Нет никаких доказательств того, что кетоны малины вызывают потерю веса у людей, и в исследованиях на крысах, которые предполагают, что они могут работать, использовались большие дозы. Необходимы дополнительные исследования.

7. Глюкоманнан

Глюкоманнан представляет собой тип волокна, содержащегося в корнях слоновьего батата, который также называют коньяком.

Принцип действия: Глюкоманнан поглощает воду и становится гелеобразным. Он «сидит» в вашем кишечнике и вызывает чувство сытости, помогая вам потреблять меньше калорий (33).

Эффективность: Одно клиническое исследование показало, что прием глюкоманнана в течение 60 дней может снизить массу тела у участников с избыточной массой тела, но только в том случае, если они постоянно принимают добавку (34).

Другие преимущества: Глюкоманнан — это волокно, которое может питать полезные бактерии в кишечнике. Он также может снизить уровень сахара в крови, уровень холестерина в крови и триглицериды и эффективно бороться с запорами (35, 36, 37).

Побочные эффекты: Может вызывать вздутие живота, метеоризм и мягкий стул, а также может мешать действию некоторых пероральных препаратов при одновременном приеме.

Важно принимать глюкоманнан примерно за полчаса до еды, запивая стаканом воды.

Резюме

Исследования показывают, что глюкоманнан, содержащий клетчатку, в сочетании со здоровой диетой может помочь людям похудеть. Это также приводит к улучшению различных маркеров здоровья.

8. Мератрим

Meratrim является относительным новичком на рынке таблеток для похудения.

Это комбинация двух растительных экстрактов — Sphaeranthus indicus и Garcinia mangostana — которая может изменить метаболизм жировых клеток.

Как это работает: Утверждается, что он затрудняет размножение жировых клеток, уменьшает количество жира, которое они получают из кровотока, и помогает им сжигать накопленный жир.

Эффективность: Существует очень мало исследований о Мератриме. В одном исследовании приняли участие 60 человек с ожирением, которые находились на строгой диете в 2000 калорий и повышенной физической активности, принимая либо Мератрим, либо плацебо.

Через 8 недель участники группы Meratrim потеряли 11 фунтов (5,2 кг) и 4,7 дюйма (11,9 см) в талии (38).

Другое исследование показало, что Мератрим оказывает длительное влияние на подавление аппетита (39).

Побочные эффекты: О побочных эффектах не сообщалось.

Резюме

Одно исследование показало, что Мератрим вызывает потерю веса и имеет ряд других преимуществ для здоровья. Тем не менее, исследование спонсировалось промышленностью, и необходимы дополнительные исследования.

9. Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая является популярным ингредиентом многих пищевых добавок для похудения. Это связано с тем, что многочисленные исследования показали, что основной содержащийся в нем антиоксидант, EGCG, может способствовать сжиганию жира.

Принцип действия: Считается, что экстракт зеленого чая препятствует выработке ферментов, таких как липаза поджелудочной железы, что в сочетании с уменьшением всасывания жира может быть эффективным способом лечения ожирения (40).

Эффективность: Многие исследования на людях показали, что экстракт зеленого чая в сочетании с физическими упражнениями может увеличить сжигание жира и вызвать потерю жира, особенно в области живота (41, 42, 43, 44).

Побочные эффекты: Экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится. Он содержит некоторое количество кофеина и может вызывать симптомы у людей, чувствительных к кофеину.

Кроме того, все преимущества зеленого чая для здоровья могут также относиться и к экстракту зеленого чая.

Краткий обзор

Зеленый чай и экстракт зеленого чая могут немного повысить сжигание жира и помочь вам избавиться от жира на животе.

10.

CLA уже много лет является популярной добавкой для похудения.

Он известен как один из «более здоровых» трансжиров и естественным образом содержится в некоторых жирных продуктах животного происхождения, таких как сыр и масло.

Принцип действия: CLA может снижать аппетит, повышать метаболизм и стимулировать расщепление жировых отложений (45, 46).

Эффективность: В ходе крупного обзора 13 исследований исследователи обнаружили, что CLA вызывала потерю веса примерно на 1,1 фунта (0,52 кг) по сравнению с плацебо. Это число увеличилось до 2,3 фунта (1,05 кг) у людей старше 44 лет (47).

Согласно другому обзору от 2012 года, CLA может помочь вам сбросить около 0,7 кг (1,5 фунта) по сравнению с плацебо. В заключение авторы ставят под сомнение клиническую значимость небольшого влияния CLA на массу тела (48).

Побочные эффекты: CLA может вызывать различные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта и может иметь вредные последствия в долгосрочной перспективе, потенциально способствуя ожирению печени, резистентности к инсулину и усилению воспаления.

Резюме

CLA может быть эффективной добавкой для снижения веса, но в долгосрочной перспективе она может иметь вредные последствия. Небольшая потеря веса, к которой это может привести, не стоит риска.

11. Форсколин

Форсколин – это экстракт растения семейства мятных, который считается эффективным средством для похудения.

Принцип действия: Может повысить уровень соединения внутри клеток, называемого цАМФ, которое может стимулировать сжигание жира (49).

Эффективность: Одно исследование с участием 30 мужчин с избыточным весом или ожирением показало, что форсколин уменьшает жировые отложения и увеличивает мышечную массу, не влияя на массу тела. Другое исследование с участием 23 женщин с избыточным весом не выявило никаких эффектов (50, 51).

Побочные эффекты: Данные о безопасности этой добавки или риске побочных эффектов минимальны.

Резюме

Два небольших исследования форсколина показали противоречивые результаты. Лучше избегать этой добавки, пока не будут проведены дополнительные исследования.

12. Горький апельсин/синефрин

Разновидность апельсина, называемая горьким апельсином, содержит соединение синефрин.

Синефрин связан с эфедрином, который раньше был популярным ингредиентом в различных препаратах для похудения (52).

Однако с тех пор FDA запретило использование эфедрина в качестве ингредиента для снижения веса из-за серьезных побочных эффектов (53).

Принцип действия: Механизм действия синефрина аналогичен действию эфедрина, но он менее эффективен. Это может помочь снизить аппетит и увеличить сжигание жира (54).

Эффективность: Было проведено очень мало исследований синефрина, но многие исследования показали, что эфедрин может вызывать значительную кратковременную потерю веса (55).

Побочные эффекты: Как и эфедрин, синефрин может иметь серьезные побочные эффекты, связанные с сердцем. Это также может вызвать привыкание.

Резюме

Синефрин является довольно мощным стимулятором и потенциально эффективен для снижения веса в краткосрочной перспективе. Однако побочные эффекты могут быть серьезными, поэтому его следует использовать только с особой осторожностью и под наблюдением врача.

Кроме того, некоторые таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, оказались несколько эффективными.

Наиболее распространенными являются Contrave и Phentermine.

Согласно обзору 2014 года, даже таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, не работают так хорошо, как вы думаете. В среднем они могут помочь вам сбросить 3–9% массы тела по сравнению с плацебо (56).

Имейте в виду, что это только в том случае, когда эти таблетки сочетаются со здоровой диетой для похудения. Они неэффективны сами по себе и вряд ли являются полезным долгосрочным решением проблемы ожирения. Они также имеют много возможных побочных эффектов.