Почему поправляются: Психология лишнего веса: почему мы поправляемся?

Содержание

Психология лишнего веса: почему мы поправляемся?

Учёные доказали: если бы было изобретено средство от рака, продолжительность жизни на земле увеличилась бы на год, а вот если бы искоренили ожирение на планете — средняя продолжительность жизни увеличилась бы на 5 лет. Но как остановить ожирение и понять почему мы поправляемся?

“Я не переедаю, но при этом набираю вес”

К счастью, законы физики ещё никто не отменял. Поэтому закон сохранения энергии по-прежнему работает: если у человека есть лишний вес он ​​потребляет энергии с пищей немного больше, чем тратит. Кроме того, совершенно ясно, что лишний вес появляется от чрезмерного потребления жиров и от большого количества простых или быстрых углеводов.

Главными причинами, почему человек набирает лишний вес, являются:

  • Повышенное энергопотребление.
  • Высокое содержание жира в пище.
  • Избыток быстрых углеводов.

“Я почти ничего не ем. Откуда берётся лишний вес?”

Иногда люди делают ошибки, не понимая этого. Вот основные из них:

  1. Приёмы пищи заменяют водой.
  2. Не едят сытную пищу. Зато питаются фруктами или перекусывают печеньем и конфетами.
  3. Голодают. Делают это один, два дня, а потом срываются и еще больше вредят организму.
  4. Питаются нерегулярно.

Что такое голод и как его успокоить

В нашем головном мозге находится особая структура — гипоталамус. Именно в этом месте есть центр голода. Каждые 3-3,5 часа он подаёт сигнал нашему организму: «Тело нуждается в пополнении энергии и питательных веществах».

Голод, как интеллигентный человек, приходит тихо, слегка постучав. Мы, как правило, его игнорируем. Через 3 часа деликатно постучит снова. А вечером придет не один, а с другом Жорой — наглым грубым мачо. И тогда они вдвоём сметают всё, что есть в холодильнике.

Но, чтобы быть стройным, просто есть каждые 3-3,5 часа недостаточно. Согласно данным ВОЗ существуют био-психо-социальные факторы набора веса. То есть в наборе лишнего веса играют роль 3 типа факторов:

  1. БИОЛОГИЧЕСКИЕ

К ним относится всё, что связано с телом:

  • Возраст.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Наследственная предрасположенность (только не генетические факторы, a наследственные привычки питания).
  • Перенесённые заболевания.
  1. СОЦИАЛЬНЫЕ
  • Праздники (Новый год, юбилеи, Пасха).
  • Большой выбор продуктов в супермаркетах, быстрая еда, фаст-фуды.
  • Семейные традиции: поздние ужины, пристрастие к жирной пище, ужины с ежедневным потреблением алкоголя, который добавляет калорий (100 г вина — 95ккал, 100 г водки — 230ккал).
  1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ

Это — заедание каких-либо эмоций, стрессов, неприятностей.

“Я достигла желаемой фигуры, почему лишний вес возвращается?”

Все очень просто. Основные способы сбросить вес — это диеты, спорт, голодание или раздельное питание. То есть вещи, которые влияют только на биологические причины набора веса. А вот социальные — продолжают действовать.

Поэтому необходим комплексный подход: работа с биологическими, социальными и психологическими факторами.

Голод и аппетит — в чем разница

Это совершенно разные вещи. Чувство голода у нас возникает тогда, когда тело нуждается в белках, жирах и углеводах. То есть голод бывает к еде. Но не только к ней. Он может быть к общению, отдыху, уединению, телесному контакту или ко вниманию. И можно ли этот голод утолить с помощью еды? Конечно, нет.

Вот такой тип голода и называется аппетитом. В русском языке это слово появилось из французского, а к французскому пришло из латыни. А означает оно “непреодолимое желание чего-нибудь”. Не факт, что пищи.

Поэтому, запомните важный секрет стройности: пища от голода — сгорает, еда от аппетита — всегда откладывается про запас.

Но как узнать, у вас сейчас голод или аппетит

Все очень просто. Поставьте себе два вопроса:

  1. Когда я ел в последний раз?
  2. Что я ел в последний раз?

Если последний приём пищи был полноценным, сытным и менее 3-х часов назад — это аппетит.

Как создать свой план, чтобы сбросить лишний вес

  1. Мотивируйтесь!

Попробуйте идти дальше, чем просто к красивому отражению в зеркале. Мотивируйтесь здоровьем.

  1. Питайтесь правильно.

Правильное сбалансированное питание — это 80% успеха. Ешьте порциями и следите за калорийностью. Есть МАЛО нельзя. Нижний порог калорийности — 1200 ккал / сут.

  1. Следуйте питьевому режиму.

В период снижения веса идёт активное разрушение жировых клеток и все токсичные вещества при расщеплении попадают в межклеточную жидкость. Чтобы помочь вывести эту грязь из организма — необходима вода!

Запомните простую формулу: 30 мл/1 кг идеального веса.

  1. Спите достаточно.

Нарушение режима сна вызывают сбои в работе гормонов. Один из важных — мелатонин, который вырабатывается во сне и защищает от стресса и преждевременного старения.

  1. Будьте активными.
  • Физические упражнения.
  • Купите весы и новый спортивный костюм.
  • Повесьте на стену постер, который будет вас вдохновлять.
  • Обязательно найдите себе поддержку.

Пять неожиданных факторов, влияющих на ваш вес

  • Керсти Брюэр
  • Би-би-си

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Подпись к фото,

Джеки (слева) и Джиллиан — двойняшки, но индекс массы тела у них совсем разный

Многие полагают, что стремление похудеть зависит исключительно от силы воли, однако медицинские исследования свидетельствуют о другом. Вот пять неожиданных факторов, которые могут влиять на ваш вес.

1. Микробиом кишечника

Джиллиан и Джеки — двойняшки, но одна весит на 41 кг больше другой.

Профессор Тим Спектор 25 лет следит за их развитием в рамках общенациональной британской программы по изучению двойняшек. Он полагает, что разница в их весе объясняется крошечными микроорганизмами — микробами, которые живут у нас в кишках.

«Каждый раз, когда вы что-то съедаете, вы кормите сотни триллионов микробов. Вы никогда не едите в одиночестве», — поясняет он.

Образцы кала, взятого у каждой из сестер, выявили, что более худая Джиллиан имеет очень разнообразную кишечную флору, тогда как у Джеки кишечных микробов совсем немного.

  • Кефир улучшает микрофлору кишечника. Научное доказательство
  • Британские ученые нашли возможную причину ожирения у подростков
  • Ученые: ожирение способствует развитию 11 типов рака

«Чем больше это разнообразие, тем более худой человек. Если у вас слишком большой вес, значит ваши микробы не так разнообразны, как могли бы быть», — говорит профессор Спектор, который основывает свои выводы на изучении пяти тысяч человек.

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Кишечные бактерии человека

Чтобы разнообразить свой микробиом, надо придерживаться здоровой и разнообразной диеты, богатой различного рода клетчаткой.

Как указывает профессор, большинство британцев поглощают лишь половину нужной нормы клетчатки.

Источники полезной клетчатки:

  • хлопья с отрубями
  • фрукты, включая ягоды и груши
  • овощи, таких как брокколи и морковка
  • фасоль
  • зернобобовые
  • орехи

2. Наследственность

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Почему некоторые люди строго соблюдают разные диеты, регулярно занимаются физкультурой, но так и не могут похудеть, тогда как другие почти ничего не предпринимают, однако остаются при этом в хорошей форме?

Ученые Кембриджского университета полагают, что примерно на 40-70% наш вес зависит от того набора генов, который мы унаследовали от своих родителей.

«Это лотерея, — признается профессор Садаф Фаруки. — Теперь уже совершенно ясно, что гены влияют на наш вес, и если у вас в определенных генах есть дефект, этого может быть достаточно для ожирения».

Эти определенные гены могут влиять на аппетит, на величину съедаемой порции и даже на то, какую именно пищу человек предпочитает. Гены также определяют то, как мы сжигаем калории, и способен ли наш организм эффективно распределять жир.

В общей сложности генов, влияющих на вес, не менее 100, включая и ген MC4R, который контролирует чувство голода и аппетит.

Как полагают специалисты, один человек на каждую тысячу имеет дефектный вариант гена MC4R, а это значит, что его обладатели имеют тенденцию быть более голодными, и их тянет к более жирной пище.

«Вы ничего по поводу своих генов поделать не можете, однако некоторым людям будет полезно знать, что их гены повышают их шансы потолстеть. Зная это, они могут изменить свою диету и заняться спортом», — говорит профессор Фаруки.

3. Ужин все-таки врагу?

Есть некоторая правда в старинной поговорке: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», но не в том смысле, в которым вы могли бы подумать.

Эксперт по проблемам ожирения доктор Джеймс Браун говорит, что чем позже мы едим, тем больше вероятности, что мы наберем вес. И не потому, что ночью мы менее активны, как это многие думают, а из-за наших внутренних часов.

«Наш организм настроен так, чтобы справляться с калориями наиболее эффективно в дневное время, когда светло, а не ночью, когда темно», — поясняет он.

Именно по этой причине тем, кто работает сменами или в разные часы, может оказаться труднее не набирать вес.

В ночное время наш организм с трудом переваривает жиры и сахар, поэтому что-то калорийное лучше съесть до семи вечера в случае, если вы хотите похудеть или не набирать вес.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Яйца на завтрак — это хорошо!

За последние десять лет в среднем по стране в Британии время ужина передвинулось с 17:00 на около 20:00, и это также повлияло на то, что людей с лишним весом стало больше, указывает доктор Браун.

Но даже при сегодняшнем темпе жизни и невзирая на то, какие у вас рабочие часы, есть вещи, которые вы в состоянии проконтролировать, чтобы быть в хорошей форме.

Согласно правилам доктора Брауна, нельзя игнорировать завтрак или съедать утром всего лишь один кусочек поджаренного в тостере хлеба.

На завтрак надо съесть что-то, чтобы там был белок, немного жира и углеводов, например яйца и кусок хлеба из муки грубого помола. Таким образом вы дольше будете ощущать сытость.

За этим должен последовать обстоятельный питательный обед и более легкий ужин.

4. Как обмануть свой мозг

Автор фото, Getty Images

Согласно данным правительственной социологической группы Behavioural Insights Team, британцы плохо следят за тем, сколько пищи они потребляют, и как результат — на 30-50% недооценивают получаемые калории.

Специалист по поведенческим наукам Хьюго Харпер предлагает несколько способов того, как можно изменить свои привычки в еде на подсознательном уровне, чтобы не считать все время калории.

Например, более действенно будет не полагаться на собственную силу воли, а просто убрать из поля зрения что-то разжигающее ваш аппетит.

Поэтому не раскладывайте на виду вредные для здоровья закуски, лучше поставьте там вазу с фруктами или что-то полезное.

Не садитесь перед телевизором с пачкой печенья — положите на блюдце столько печенья, сколько вы собираетесь съесть (максимум — два), и уже с этим количеством идите в гостиную.

Доктор Харпер также советует заменять, а не отменять что-то полностью, особенно если вы это любите — просто выбирайте низкокалорийный вариант.

Например, пейте низкокалорийные газированные напитки. Или сократите размер порции. Это будет более эффективно, чем пытаться, например, вовсе избавиться от привычки пить чай с шоколадным печеньем.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Терпение, Бобик, и пончик будет твой!

«Люди имеют тенденцию не замечать разницу, если их порцию сократить на 5-10%», — говорит Харпер.

К тому же люди часто едят машинально, даже не задумываясь о том, что именно они едят, поэтому если взять тарелку меньшего размера или следовать предложенному на упаковке рецепту, это предотвратит бездумное поглощение калорий.

5. Гормоны

Успех бариатрической хирургии заключается не только в том, что с ее помощью уменьшается желудок, но и в последующем изменении гормонального фона.

Наш аппетит контролируют гормоны, и врачи установили, что бариартрическая хирургия — самое эффективное лечение ожирения — приводит к тому, что гормонов, которые заставляют нас чувствовать сытость, становится больше, а тех, которые вызывают чувство голода, наоборот, становится меньше.

Однако речь идет о серьезной операции, которая заключается в сокращении объема желудка, иногда на 90%, и она рекомендуется только тем людям, у кого индекс массы тела составляет не менее 35.

Ученые из Имперского колледжа Лондона воссоздали кишечные гормоны, которые вызывают изменение аппетита после подобной хирургии, и в настоящий момент проводят с их помощью новые клинические испытания.

Пациентам предлагается смесь из трех гормонов в виде инъекции ежедневно в течение четырех недель.

«Пациенты меньше чувствуют голод, они едят меньше и теряют от двух до восьми килограммов за 28 дней,» — говорит Триша Тан.

Если этот способ будет признан безопасным, в будущем планируется использовать его до тех пор, пока пациент не достигнет нормального веса.

Впервые этот репортаж появился в документальном фильме Би-би-си The Truth About Obesity («Правда об ожирении»)

10 причин, почему ваша жизнь станет лучше (даже если вы не видите, как это сделать)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам найти путь к лучшей жизни и светлому будущему. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Иногда жизнь может быть очень трудной.

На самом деле почти у каждого хотя бы раз в жизни бывает период, когда он чувствует себя совершенно сплющенным и деморализованным.

В такие моменты, когда мы лежим на полу и у нас едва хватает сил съесть мороженое для успокоения, мы задаемся вопросом: «А бывает ли лучше, чем сейчас?»

Хотя в данный момент все может показаться действительно ужасным, ответом на это будет громкое «да!»

Да, жизнь наладится. Читайте дальше, если вам нужно немного убеждения.

1. Пока ваш послужной список выживания на уровне сложности составляет 100%.

Посмотрите в зеркало. Видишь того удивительного человека, который смотрит на тебя? Да, это ты во всей своей великолепной красе.

Ты, дорогое сердце, пережил каждые трудных обстоятельств, через которые ты прошел до этого момента.

Типы трудностей, с которыми вы столкнулись, могут отличаться от тех, через которые прошли другие, но вы боролись с ними и преодолели их.

Если хотите, возьмите несколько листов бумаги и запишите некоторые из самых сложных вещей, через которые вы прошли в прошлом.

На той же бумаге запишите, как вы выросли благодаря каждому опыту, чему научились и что вы думаете об этом сейчас.

Затем сложите эти кусочки и положите их в банку. Каждый раз, когда вы чувствуете себя побежденным, просто вытащите одну и прочитайте ее. Это поможет вдохновить вас продолжать идти вперед и не терять надежды и веры.

2. Жизнь находится в постоянном движении.

Колесо крутится, все меняется. Что бы вы ни пережили, будьте уверены, что вы не останетесь в этих обстоятельствах навсегда.

Вспомните другие дерьмовые вещи, которые вы пережили — они подошли к концу, и все стало лучше, верно?

То же самое и с действительно удивительными временами — они тоже подошли к концу.

Если вы сейчас переживаете трудные времена, задаваясь вопросом, когда ваша жизнь наладится, будьте уверены, что эти трудности тоже пройдут.

Вещи обычно кажутся самыми безрадостными прямо перед тем, как они начинают улучшаться.

3. Трудные времена приводят к большой силе.

Знаешь, с каким дерьмом ты сейчас имеешь дело? Тот факт, что вы имеете дело с этим, означает, что вы развиваете довольно здоровый и сильный список механизмов преодоления.

Они предоставят вам удивительный арсенал, из которого можно будет извлечь пользу, если вы когда-нибудь столкнетесь с подобным сценарием в будущем.

В качестве альтернативы, даже если вам больше никогда не придется заниматься этими вещами самостоятельно, вы можете оказаться в ситуации, когда вы сможете помочь кому-то другому.

Через несколько лет вы можете встретить уязвимого человека, который в отчаянии из-за ситуации, очень похожей на ту, в которой вы сейчас находитесь. В результате вы сможете поделиться с ними своей мудростью и помочь им в этом.

Часто самые важные уроки, которые мы усваиваем в жизни, мы получаем в трудные времена.

В то время это может показаться не так. Мы можем кричать, плакать и бороться с ситуацией, желая, чтобы она закончилась, чтобы мы могли перестать страдать.

Но когда-нибудь в будущем мы оглянемся назад и поймем, почему мы прошли через это испытание и как мы можем использовать силу и мудрость, полученные за это время.

4. Напряженные времена приводят к импульсу движения вперед.

Стоит подумать о том, что происходит со стрелой до того, как она взлетит.

Эта стрела врезана в тетиву лука, и требуется большая сила, чтобы натянуть тетиву назад. Собирается огромная сила, чтобы выпустить эту стрелу. Сила этого может вызвать легкую боль в пальцах лучника, а сама стрела может немного раскачиваться… но затем напряжение ослабевает, и стрела взлетает.

Если вы ищете более практичный сценарий, в котором вы на самом деле не стрела, подумайте об этом…

Необходимость — мать изобретений, и некоторые из самых блестящих изобретений в мире появились во времена кризиса (или вскоре после него). Например, машины скорой помощи были изобретены в начале 1800-х годов во время наполеоновской войны.

Вам не нужно что-то изобретать или создавать, но вы можете использовать чистую энергию, затраченную на преодоление этого трудного времени, в качестве катализатора, чтобы внести изменения, чтобы действительно улучшить свою жизнь.

Есть своего рода мотивация, которую можно найти, когда вы находитесь на самом низком уровне, мотивация вырваться из этой ямы. Если вы сможете удержать эту мотивацию, она может поставить вас на другой путь в будущем, чем тот, на котором вы были.

5. Ваши приоритеты меняются по мере взросления.

Многие люди в подростковом возрасте переживают очень тяжелые времена. Мало того, что гормоны выходят из строя в подростковом возрасте, молодым людям приходится преодолевать настоящие минные поля социального взаимодействия.

Они пытаются разобраться в себе, имея дело с кликами, хулиганами, свиданиями и сексом, и принимая стрессовые решения о своем будущем.

Со всем этим невероятно трудно справиться в данный момент, и временами они могут казаться ошеломляющими — даже невыносимыми.

Какими бы ужасными ни казались вещи в то время, в ретроспективе они гораздо менее ужасны.

Как только вы преодолеваете препятствия старшей школы, вы оглядываетесь назад и удивляетесь, почему вы были так разрушены теми вещами, с которыми вы тогда имели дело.

Приоритеты меняются в геометрической прогрессии с возрастом, и то, что беспокоит нас сейчас, вряд ли вызовет хоть немного такого же горя в будущем.

19-летний парень может быть невероятно напряжен, даже опустошен из-за сочетания экзаменов в колледже и близкого расставания.

Тот же человек может оглянуться на 10 лет назад и удивиться, почему он так подавлен. Они будут поглощены карьерой, возможно, семьей, и просто покачат головой из-за того, что десять лет назад они проводили ночи без сна от стресса.

Сейчас все может показаться ужасным, но в ретроспективе вы почувствуете себя намного лучше. Возможно, по прошествии даже очень короткого промежутка времени.

6. Люди со временем развиваются более эмоционально, что приводит к большей стабильности.

Говоря об эмоциональных водоворотах, кажется, что со временем они утихают в геометрической прогрессии.

Люди, которые в юности сталкивались с тревогой, приступами слезливости или взрывным гневом, часто становятся намного спокойнее, когда им 20, 30 или больше.

Важно отметить, что это обобщение, которое может не относиться к людям, страдающим различными типами психических заболеваний. Если вы обнаружите, что со временем ваши дела не стабилизируются или вы боретесь больше, чем ваши сверстники, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы сбалансировать химические вещества в вашем мозгу, или работа с терапевтом, который может помочь вам с такими вещами, как когнитивно-поведенческая терапия.

Мы все устроены по-разному, и поэтому нам могут понадобиться разные подходы, чтобы помочь нам стать лучшей, самой здоровой версией самих себя.

7. У вас будет меньше связей, но они будут крепче.

Молодые люди, как правило, имеют обширные социальные сети. У них будет несколько близких друзей и огромная сеть умеренных друзей и случайных знакомых.

По мере взросления количество социальных сетей будет уменьшаться в геометрической прогрессии.

Это неплохо.

Вместо множества посредственных связей у вас будут действительно удивительные связи с настоящими, настоящими друзьями.

Кроме того, люди склонны терять так называемых «друзей», которые не хотят, чтобы они росли и добивались успеха.

Когда мы моложе, наш круг общения, как правило, состоит из тех, кто находится рядом с нами. Например, мы можем дружить с людьми, которые живут на нашей улице или учатся в нашем классе в школе.

С некоторыми из них мы можем оставаться рядом по мере старения, особенно если у нас с ними очень тесные связи. Тем не менее, дружба, которую мы заводим, когда становимся старше, часто возникает, когда мы общаемся с людьми, которые действительно похожи друг на друга.

Конечно, ваш лучший друг из колледжа может быть частью вашей жизни на десятилетия, но люди, которых вы встретите на ретрите в Перу, действительно могут быть вашим «племенем».

Знайте, что у вас будет возможность познакомиться и пообщаться с замечательными людьми, которые сделают вашу жизнь настоящей дружбой.

8. Вы можете изменить больше, чем думаете.

Многие люди чувствуют себя подавленными и даже парализованными, когда оказываются в ситуации, которую не могут контролировать.

Хорошая новость заключается в том, что всегда можно что-то изменить, даже самое незначительное.

Допустим, вы действительно ненавидите свое рабочее место и огорчены тем, что вас больше нигде не берут на собеседования. Тщательно очистите свой стол, убрав весь беспорядок. Купите новый завод, повесьте какие-нибудь произведения искусства. Возможно, вам захочется уйти, но изменение энергии вокруг вас может очень помочь.

Вы подавлены из-за того, что мировые обстоятельства загнали вас в беду? Возможно, вы не сможете исправить ситуацию на глобальном уровне, но вы можете пойти на прогулку. Посадите семена цветов и наблюдайте, как они растут. Пишите письма друзьям и родственникам, чтобы скрасить их день.

Даже самое маленькое действие, которое мы предпринимаем, может вызвать волновой эффект. Подобно камешку, который запускает лавину, мы видим, что большие изменения происходят раньше, чем мы думаем.

9. Все становится проще, когда вы следуете своей цели.

Виктор Франкл, написавший «Человек в поисках смысла » после выживания в Освенциме, сказал:

«Те, у кого есть зачем жить, могут вынести почти любое как ».

Когда у вас есть цель или цель в жизни, к которой нужно стремиться, многие взлеты и падения, которые вы испытаете, не повлияют на вас так сильно.

Подумайте о своей жизненной цели. Или, если вы еще не совсем открыли его, проведите самоанализ, чтобы определить, что это такое.

Как только у вас появится четкое представление о том, как выглядит ваша жизненная цель, создайте для нее доску визуализации. Добавляйте фотографии, рисунки, списки, вырезки и даже блестки.

Затем, когда вы чувствуете себя подавленным, хорошенько взгляните на него. Пусть это вновь вдохновит вас, чтобы вы могли перенаправить свои мысли и эмоции в будущее.

10. Когда тебе весело, время летит незаметно, так что занимайся веселыми делами!

Это может звучать довольно упрощенно, но занятие тем, что делает вас счастливым, на самом деле может принести вам огромную пользу в трудные времена.

Когда вы чувствуете себя разбитым, погрузитесь во что-то, что рассмешит вас или принесет вам радость.

Посмотрите комедию на свой вкус или пересмотрите любимый фильм, который всегда поднимает настроение. Займитесь хобби или занятием, которое полностью увлекает вас и дает вам чувство легкости или достижения.

Избегайте политики, плохих новостей и нездоровой пищи. Накормите все свое существо здоровыми, питательными образами, звуками и чувствами.

Вы не только ненадолго освободитесь от трясины, с которой столкнулись, но и вспомните обо всех замечательных вещах, которыми вы будете наслаждаться в будущем. Много раз, если вы хотите!

Вас ждут невероятные события, и вы сделаете так много, чтобы сделать мир лучше.

Если вам действительно плохо и вы чувствуете, что ситуация не улучшается, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Ваша эмоциональная и психическая стабильность имеет первостепенное значение, и есть много разных людей, которые могут вам помочь.

Ты справишься с этим. Становится лучше.

Все еще не уверены, что жизнь наладится? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Терапевт часто является лучшим человеком, с которым вы можете поговорить. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам увидеть свои проблемы и свою жизнь новыми глазами, помочь вам обрести чувство оптимизма и предоставить проверенные способы справиться с невзгодами, пока они продолжаются.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Возможно, вы считаете, что ваши проблемы недостаточно серьезны, чтобы требовать профессионального лечения, но, пожалуйста, не оказывайте себе медвежью услугу. Ничто не является незначительным, если оно влияет на ваше психическое благополучие.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы решить проблемы, с которыми они никогда не справятся. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Нажмите здесь, если хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор за вами.

Вам также может понравиться:

  • 7 вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете себя безнадежным
  • Как снова заботиться, когда вас больше ничего не волнует
  • 5 причин жить, если вы не можете найти их прямо сейчас
  • 20 высокоэффективных способов исправить свою жизнь
  • 8 стратегий эмоциональной заботы о себе: позаботьтесь о себе эмоционально
  • 21 отличный способ улучшить качество жизни
  • «Я разрушил свою жизнь, что теперь?» (7 советов)
  • 7 причин, почему так важно найти надежду на будущее

Жизнь становится лучше? (12 причин, почему это так!)

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

В каждой ситуации есть серебряная подкладка — откройте для себя образ мышления, который исцеляет и просвещает.

15 декабря 2021 г. · 7 мин чтения

Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам. ~ Альберт Эйнштейн

Вы плохо себя чувствуете в последнее время?

 

Задумывались ли вы, становится ли жизнь лучше?

 

Все мы сталкиваемся со своими взлетами и падениями. Иногда естественно попасть в петлю сомнений. Вот как мы по-настоящему понимаем настоящие ответы — задавая их.

Жизнь становится лучше, только если ты этого хочешь. Каждое решение зависит от вас. Вы имеете большое влияние на то, каким будет решение.

 

Если вы действительно попытаетесь извлечь из себя максимум пользы, ваша жизнь станет намного лучше.

Жизнь становится лучше или хуже?

Чем старше вы становитесь, тем лучше становится ваша жизнь. Вы становитесь взрослее и меньше заботитесь о мелочах. Вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.

 

Если жизнь становится хуже, значит, вы до сих пор принимали неправильные решения. Когда вы еще подросток, вы мало что можете изменить, так как вы очень зависите от своей семьи.

Однако, когда ты в состоянии сам принимать решения, зарабатывать свои деньги и начинаешь жить для себя, тогда жизнь становится либо лучше, либо хуже. Все зависит исключительно от вас.

Когда станет лучше?

Становится лучше, когда вы начинаете принимать обдуманные решения. Вы понимаете, что ваше здоровье, финансы, отношения во многом зависят от вас.

 

Становится лучше, когда вы начинаете фильтровать, что важно, а что нет. Например, вы больше не хотите выигрывать мелкие споры. Вы предпочитаете иметь душевное спокойствие.

Возраст у всех разный. В то время как некоторые люди понимают это в свои 20 лет, некоторым нужно еще два или более десятилетия, чтобы понять это.

 

Чем быстрее вы возьмете свою жизнь в свои руки, тем быстрее все наладится.

Посмотрите это видео, если вы чувствуете себя отсталым в жизни:

Почему моя жизнь не становится лучше?

Возможно, ваша жизнь не улучшается из-за того, что вы неправильно расставили приоритеты. Вы больше сосредоточены на краткосрочных удовольствиях, чем на долгосрочных.

 

Это потому, что жизнь — это не краткосрочный выстрел. На самом деле это долгий путь, и со временем все становится лучше. Вам потребуется много настойчивости и дисциплины, чтобы добиться всего, чего вы хотите.

Вы должны сосредоточиться на построении своей жизни на будущее. Это не значит, что вы не должны наслаждаться жизнью в настоящем.

 

Вы должны как можно больше наслаждаться жизнью, не нарушая своих планов на будущее. Тогда жизнь точно наладится.

12 причин, по которым жизнь становится лучше

1. Вы начинаете согласовывать свои навыки и таланты

По мере взросления ваши навыки становятся все лучше и лучше. Вы получаете больше опыта, который помогает вам ориентироваться в неизвестном.

 

Самое главное, чтобы вы начали использовать свои навыки и таланты очень эффективно. Вы начинаете согласовывать их с тем, что имеет значение в жизни.

Главное не сколько, а как хорошо ты прожил. ~ Сенека

Например, если вы являетесь великим лидером на своем рабочем месте, вы станете великим лидером и дома. Вы сострадательны, поощряете учиться, вы знаете, как сделать так, чтобы члены вашей семьи чувствовали себя любимыми.

 

Если у вас хорошо развито аналитическое мышление, вы начинаете анализировать свои проблемы, возникающие в жизни. Со временем все становится лучше, когда вы глубже проникаете в корень проблемы, а не устраняете поверхностную проблему.

2. Вы начинаете лучше понимать, что вас останавливает в жизни

Жизнь становится намного лучше, когда вы, наконец, понимаете, в чем причина номер один всех ваших неудач и успехов.

 

Эта причина не кто иной, как ВЫ.

Вместо того, чтобы обвинять всех вокруг, обвинять окружающую среду, быть жертвой, вы начинаете брать на себя ответственность за свои собственные действия.

 

У каждого есть способность осознавать, но использовать его в полной мере не каждому понятно.

3. Вы не беспокоитесь о том, что не можете контролировать.

 

Чем больше вы будете заниматься тем, что не можете контролировать, тем хуже станет ваша жизнь.

 

Помните те дни в школе, когда вы постоянно волновались, какую оценку вы получите?

 

Вы все еще беспокоитесь о том, что другие думают о вас?

Если бы жизнь была предсказуемой, она перестала бы быть жизнью и не имела бы вкуса. ~ Элеонора Рузвельт

Вы разочарованы политикой и решениями правительства?

 

Вы просто не можете контролировать все, что хотите. Эти события не зависят от вас и вряд ли когда-либо будут зависеть.

 

Вы делаете только одно одолжение своей жизни и телу – делаете ее более напряженной и беспокойной . Становясь старше, понимаешь, что беспокоиться об этих вещах бессмысленно . Когда вы беспокоитесь о них, ваша жизнь становится хуже.

4. Вы реже сравниваете себя с другими

Особенно в детстве и юности мы часто сравниваем себя с другими. Так как у всех очень схожие интересы и находятся почти на одной жизненной странице, то принято сравнивать, кто спортивнее, красивее, мудрее, богаче и т.д. другие чувства. Вы пытались стать кем-то, кем вы не были. Вы обвинили мир, потому что вы не так успешны, как ваши сверстники.

Чем старше мы становимся, тем меньше сравниваем себя с другими. Наша жизнь становится лучше, потому что у нас на одну большую неприятность меньше.

 

Сравнивая себя с другими, иногда полезно проверить, развиваемся ли мы сами, но постоянное сравнение вредно для нашего ума.

 

Поэтому со временем ваша жизнь становится лучше – вы становитесь независимыми и заботитесь о своих интересах.

5. Вы можете настроиться на будущее

Когда вы станете достаточно взрослыми, вам больше не придется ни от кого зависеть. Вы можете покупать все, что хотите, ходить, куда хотите, и делать то, что вам действительно нравится.

 

Однако излишняя непринужденность делает лучше только одну часть вашей жизни – настоящее. Ваше будущее не входит в ваши планы.

Превратите свои раны в мудрость. ~ Опра Уинфри

Жизнь со временем становится лучше, потому что вы включаете свои планы на будущее в настоящее. Вы осознаете, что то, что вы едите, как вы заботитесь о своем теле, отразится на будущем.

 

Вы также знаете, что экономия денег и постоянное обучение чему-то улучшит вашу жизнь в будущем в десять раз. Да, со временем все становится лучше, если только вы глубоко о нем заботитесь.

6. Становишься мудрее

Знания не приходят ко всем в одно мгновение. Каждому приходится работать для этого сотни, если не тысячи часов.

 

Вы начинаете понимать, что то, на чем настаивает общество, не обязательно верно. Вещи просто не работают так, как должны.

Кроме того, вы получаете более широкое представление о жизни в целом. То, что вас беспокоило 10 лет назад, вас уже совершенно не волнует, потому что теперь у вас есть понимание по теме.

 

Вы можете использовать все свои знания в свою пользу многими, многими способами. Все зависит от вас, станет ли ваша жизнь лучше со временем.

7. Становишься заметнее

В молодости все похожи с точки зрения телосложения. Когда вам исполняется 30 лет или больше, именно тогда вы становитесь более заметными.

 

Люди сортируются как сквозь фильтр – те, кто заботился о себе и о своем здоровье, и о знаниях, получают больше внимания, а те, кто этим пренебрегал, просто тонут в пропасти.

Вы никогда не узнаете многого, слушая собственный голос. ~ Джордж Клуни

У вас также больше достижений, чем, например, по сравнению с вашими 20-летними. Он не должен быть материалистичным. К настоящему времени вы могли бы еще больше повзрослеть, перенять хорошее настроение, стать более общительным и похожим.

 

Если работать над собой, жизнь становится лучше. Нет никаких причин для того, чтобы в этот момент стало хуже.

8. Вы не утруждаете себя любезностью со всеми

Лично я был очень мил со всеми в молодости. Я угождал людям и пренебрегал собственным счастьем и временем.

 

Конечно, доброта к людям — это часть жизни, но вы начинаете фильтровать людей, которые искренне заботятся о вашей помощи, и тех, кто пытается воспользоваться вами.

 

Вы начинаете фильтровать людей, которые заслуживают вашей доброты, и тех, кто играет роль жертвы и всегда нуждается в сострадании.

Вы просто не тратите на них время и живёте дальше. Поверьте, с таким подходом жизнь становится намного лучше.

 

И нет, это не значит, что вы живете только для себя. Это означает, что вы уважаете себя и цените свое время. Вы помогаете тем, кто действительно нуждается и мотивирован получить вашу руку.

9. Вы лучше контролируете свои эмоции

Жизнь становится лучше, потому что вы способны контролировать свои эмоции лучше, чем когда-либо прежде. Вы уже не так чувствительны, как раньше.

 

Тебя все меньше и меньше волнует, что люди говорят о тебе. Вы не принимаете каждое слово от других как факт.

Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться. ~ Альберт Эйнштейн

Однако это не значит, что вы живете с завязанными глазами. Это означает, что вы принимаете конструктивную критику от других людей и все же пытаетесь улучшить себя.

 

Когда люди просто критикуют вас без каких-либо разумных аргументов, тогда вы закрываетесь и даже не пытаетесь их слушать. Это не влияет на ваше эмоциональное состояние.

Положительные эмоции заставляют вас больше наслаждаться жизнью [1]. Это почти как сверхспособность, которая делает вашу жизнь лучше во многих отношениях. Ваше психическое и физическое здоровье улучшается, вы смотрите на жизнь через более яркую линзу и с широкой улыбкой на лице.

10. Вы узнаете больше о себе

Людям свойственно не знать, что их волнует в жизни и чем они увлечены. Это может продолжаться даже до 50 лет.

 

Если вы действительно возьмете себя в руки, вы начнете исследовать, что может предложить жизнь. Ваша жизнь станет лучше, если вы расширите свой кругозор.

 

В наше время нам выпала честь иметь доступ почти ко всему. У нас есть возможность открыть себя быстрее, чем наши родители, бабушки и дедушки.

По мере того, как вы начинаете открывать себя, качество вашей жизни значительно улучшается. Вы чувствуете себя более благодарным за то, что у вас есть, и за то, что можете наслаждаться жизнью.

 

Люди чаще всего недовольны жизнью, потому что не знают, что их волнует. Они также не могут найти никаких способов получить удовольствие, не имея много денег.

 

Это один из самых больших разрывов между людьми, которые умеют радоваться жизни, и теми, кто все еще теряется в жизни.

11. Вы бросаете себе вызов

Когда мы были моложе, мы были вынуждены бросать себе вызов. Радости это приносило очень мало. Наша свобода учиться тому, что мы хотим, была очень ограничена.

 

Было ощущение, что мы стая цыплят, запертых в маленькой клетке. Мы все должны были подчиняться одним и тем же правилам и соревноваться друг с другом.

Жизнь — это череда уроков, которые нужно прожить, чтобы понять. ~ Хелен Келлер

Даже кажется, что большинство студентов, по данным Исследовательского института высшего образования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, мотивированы учиться только из-за более высокой оплаты [2]. Так считают 74,6 процента студентов.

 

Поскольку мы сбежали из школы, колледжа, университета, мы можем начать бросать себе вызов тому, что действительно важно для нас. Наша жизнь становится намного лучше, потому что нам интересно то, что мы делаем.

 

Мы можем впитывать глубоко интересующую нас информацию, как губки. Мы сами выбираем темп, бросая себе вызов, и ведем свою жизнь так, как хотим.

12. Вы больше цените жизнь

Жизнь – это исключительный дар. Жизнь — это все.

 

В молодости мы не так ценим жизнь. Мы чувствуем себя бессмертными и гонимся за другими вещами, часто материалистическими.

 

Становясь старше, мы начинаем больше ценить жизнь. Мы начинаем останавливаться на вещах, которые раньше не приносили радости. Мы начинаем наслаждаться вкусной едой, природой, окружением, пахнуть цветами, ценить каждый кусочек жизни даже больше, чем раньше.

Мы также чувствуем себя более благодарными за то, что у нас есть. Мы чувствуем благодарность за наши отношения, место, где мы живем, свободу, которая позволяет нам делать все, что мы хотим.

 

Вы не можете жить только ради материальных вещей. Конечно, они занимают большую часть нашей жизни, но не являются единственным источником счастья. Черт возьми, они даже не главные.

 

Способность действовать как живой человек делает жизнь лучше, чем когда-либо прежде.

Заключительные слова восхитительного мышления

Хотя жизнь — это американские горки, полные неожиданных испытаний, как стрессовых, так и радостных, важно всегда держать голову высоко.

После сильного дождя появляется красивая радуга. Те же принципы применимы и к нашей жизни. С каждым вызовом, с которым мы сталкиваемся, мы становимся мудрее.

 

Жизнь становится лучше с каждым вызовом, с которым вы сталкиваетесь. Никогда не забывайте соблюдать баланс между настоящим и будущим. Только тогда вы будете счастливы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *