15 низкокалорийных блюд и напитков для вечера пятницы. Кулинарные статьи и лайфхаки
В пятницу вечером всегда хочется порадовать себя чем-то вкусненьким, отпраздновать конец рабочей недели и с удовольствием войти в ритм выходных. Только вот пицца и роллы на заказ могут выбить из колеи здорового питания и в целом ухудшить самочувствие.
Предлагаем познакомиться с подборкой основных блюд, закусок, десертов и напитков, которые можно подать к вечернему ужину без вреда для фигуры и здоровья. Домашняя низкокалорийная еда может быть очень вкусной. Убедитесь в этом сами — знакомьтесь с 15 рецептами от «Едим Дома»!
Запеканка с форелью и брокколи
Незатейливая и легкая в приготовлении запеканка. Духовка возьмет большую часть работы на себя, а вы за это время сможете отдохнуть и нагулять аппетит. Помимо брокколи с рыбой, подготовьте картофель и купите нежирные сливки.
Подробный рецепт.
Томатный гаспачо с паприкой и моцареллой
Мы знаем, что среди наших пользователей есть те, кто любит супы.
Даже на ужин. В жаркую погоду попробуйте сделать изысканный гаспачо с моцареллой. Прохладный суп насытит очень быстро, при этом оставит легкость в животе. Подавайте с ПП-закусками.
Подробный рецепт.
Жюльен с мидиями
Особому вечеру — особое блюдо! Ели когда-нибудь такой необычный жюльен? Для его приготовления вам понадобятся мидии, лук, чеснок и тимьян для особого аромата, а также нежирные сыр и сметана. Ингредиенты рассчитаны на три порции, но вы можете увеличить их количество.
Подробный рецепт.
Индейка со стручковой фасолью и черри
Сбалансированное и яркое блюдо, которое можно подать в любой день недели. Универсально для всей семьи, если, конечно, ваши домочадцы любят овощи. Индейку можно заменить на куриное филе.
Подробный рецепт.
ПП-пицца на сковороде
Прекрасная альтернатива обычной пицце. Быстро, вкусно, ярко! А главное, без дрожжевого теста, колбасы и майонеза. Начинку вы можете выбрать на свое усмотрение, но именно креветки с руколой и помидорами подходят даже для позднего ужина.
Подробный рецепт.
Кабачки, фаршированные куриным фаршем и киноа
Такая выигрышная подача кабачков, наверное, известна многим. Ее прелесть заключается в том, что для разнообразия можно придумывать разные начинки. Сегодня у нас куриный фарш, киноа и овощи. А в другой день можно попробовать шампиньоны с луком и сыром.
Подробный рецепт.
Филе индейки, фаршированное ежевикой и яблоками
Сочное блюдо для праздничного ужина. С индейкой очень хорошо сочетаются фрукты и ягоды. А маринад с дижонской горчицей и медом подчеркивает это сочетание!
Подробный рецепт.
Салат из запеченных баклажанов с фетой и кедровыми орешками
Как сделать так, чтобы новое блюдо из баклажанов отличалось от других? В данном рецепте эта задача решается с помощью кисло-сладкого маринада, в котором баклажаны запекаются. В результате — сочный и сбалансированный по вкусу овощ с нежнейшей мякотью внутри. С фетой и руколой — что может быть лучше?
Подробный рецепт.
Салат с кальмарами, свежими овощами и артишоками
Вкусный и легкий салат с кальмарами и овощами. Добавление артишоков придает блюду пикантности и яркости вкуса. Как бонус — всего 200 калорий в одной порции!
Подробный рецепт.
Филе грудки, томленное в молоке
В качестве закуски к столу можно подать бутерброды из цельнозернового бездрожжевого хлеба с куриной грудкой. Не сомневайтесь, это очень вкусно, если приготовить мясо в молоке и с достаточным количеством специй.
Подробный рецепт.
Свекольный хумус
Необычный хумус на основе свеклы можно подать с индийскими лепешками или овощами, нарезанными соломкой. Подходит для современной вечеринки или классического застолья.
Подробный рецепт.
Лимонад «Киви»
Вместо калорийного алкогольного коктейля порадуйте себя лимонадом из киви, свежих огурцов или лимона. По желанию можно уменьшить количество сахара или заменить его медом.
Подробный рецепт.
Черничный холодный чай с мятой и базиликом
Легкий и ароматный холодный чай из черники с душистыми травами удивит вас своим ароматом и интересным вкусом.
Приготовьте этот напиток, и жаркое лето покажется вам прохладным!
Подробный рецепт.
Манговый сорбет из трех ингредиентов
По сути, помимо манго, в этом десерте практически ничего нет. Соответственно, лишних калорий тоже. Летом фрукты отлично помогают справиться с жаждой сладкого, особенно в таком аппетитном и холодном виде.
Подробный рецепт.
Низкокалорийные апельсиновые кексы
Кто хочет есть вкусную выпечку и не поправляться, тогда этот рецепт точно для вас. Существует мнение, что ПП-сладости полезные, но невкусные. Конечно, и такие рецепты бывают, но это точно не о сочных и ароматных кексах. Ощущение, что апельсин кусаешь! Морковь здесь не чувствуется. А самое главное — готовится выпечка легко.
Подробный рецепт.
Выбирайте рецепт для сегодняшнего вечера, балуйте себя и близких!
Низкокалорийные блюда и пп рецепты до 150 ккал на 100 г
Рецепты низкокалорийных блюд и пп рецепты для похудения на каждый день до 150 ккал на 100 грамм.
Проверенные рецепты с пошаговыми фото. Указание калорийности и времени приготовления. Овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, зелень.
Нежное, тающее во рту мясо, сочные, ароматные овощи, бесподобный соус на основе овощей и специй — это аппетитное, вкуснейшее рагу из кролика.
Рецепт супа-пюре из шпината без сливок — это отличная альтернатива привычному рецепту.
Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш. Это тушеное мясо с овощами и пряностями.
Сочное, яркое и очень вкусное овощное рагу с курицей в мультиварке. Такое блюдо можно готовить и в холодное время года, но сезонные овощи по вкусовым качествам намного вкуснее тепличных овощей.
Супы-пюре настолько просты, что с их приготовлением справится даже ребёнок.
Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные.
Пеленгас с помидорами — вкуснейшее и очень простое летнее блюдо.
Черноморскую рыбу я готовлю на подушке из спелых томатов, пряного базилика и кинзы.
Цветная капуста — очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами.
Если вы любитель безумно ароматно-пряных блюд с хорошей пикантной остринкой, тогда очень рекомендую попробовать суп харчо из говядины по грузинскому рецепту.
Легким, диетическим и очень ярким получается супчик по этому рецепту. Шпинат – настоящая кладезь витаминов, но сам он не имеет выраженного вкуса.
Суп харчо из курицы с рисом по классическому рецепту, наверняка, известен многим.
Средиземноморское солнце в тарелке — это про холодный, летний суп гаспачо, насыщенный томатным вкусом, сладостью болгарского перца, свежестью огурца, пикантностью чеснока и красного лука.
Диетический суп пюре из брокколи полностью оправдывает свое название, поскольку после всех подсчетов мы получаем всего лишь 37 калорий на 100 грамм.
Сезон баклажанов только начинается, и уже очень хочется побаловать своих домашних чем-то вкусненьким.
Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком готовятся на сковороде и получаются очень ароматными благодаря собственно чесноку и свежим травам, которые вы будете использовать.
Многие до сих пор не знают о существовании этого замечательного блюда.
Приготовление на пару – отличный способ сохранить все полезные вещества в овощах.
Почему помидоры по-корейски так называются? Наверное, потому что в рецепте используется горький перчик, который дает пикантную остринку этой закуске.
Предлагаю испробовать мой вариант очень вкусного первого блюда к домашнему обеду — борщ с курицей.
Овощной сезон в самом разгаре. Что может быть вкуснее и полезнее блюд, в основе которых сочные ароматные овощи? Я часто готовлю тушеные овощи в мультиварке.
Салат с капустой, кукурузой, огурцом и помидорами — яркий, доступный по продуктам (особенно в сезон, когда все с грядок), совершенно несложный, летний, полезный и недорогой.
Варить курицу – дело, которое, на первый взгляд, кажется простым и примитивным.
Это простой рецепт вкусной запеканки из кабачков с сыром и помидорами.
50 простых низкокалорийных блюд — низкокалорийные рецепты, которые насытят вас
Независимо от того, практикуете ли вы интуитивное питание или просто хотите включить в свой распорядок дня более питательные блюда, эти рецепты ужина — лучшее из обоих миров — с низким содержанием калорий. калорий и вкусно. Наш обзор лучших низкокалорийных блюд включает в себя все виды нежирных белков (включая варианты на растительной основе), щедрые порции свежих овощей и сытные цельнозерновые продукты, которые обязательно вам понравятся. Придерживаться здорового ужина в будний день, который вписывается в ваш план диеты, стало намного проще.
Хотите верьте, хотите нет, но некоторые из самых основных продуктов на кухне — это продукты, которые избавят вас от лишних калорий во время еды. Вы закрепите свою тарелку продуктами с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такими как очень ароматное филе лосося, приправленное соусом быстрого приготовления, слоеная тилапия на подушке из зелени или чрезвычайно универсальные куриные бедра с картофелем. Легко сделать свой низкокалорийный ужин интересным, купив самые свежие сезонные овощи: начните год весной с капусты и моркови, летом перейдите на кабачки и помидоры, осенью отведайте брюссельскую капусту и грибы, а завершите насыщенным ужином. свекла и зимние кабачки. Сезонные продукты из продуктового магазина или фермерского рынка помогут вам насытиться за ужином без лишних калорий.
Откройте для себя любимые блюда или отведайте новые блюда, от которых вы будете чувствовать себя превосходно как внутри, так и снаружи. Эта коллекция низкокалорийных обедов сделает любую диету новой, захватывающей и, самое главное, легкой peasy в течение всего года!
1
Жареный лосось с обугленной зеленой фасолью
Майк Гартен
2
Брокколи «Стейки» с острым томатным джемом
Майк Гартен
3
Сквош-суп во фритюрнице
Майк Гартен
4
Противень с рыбой и овощами
Майк Гартен
5
Острые роллы с креветками и салатом
Майк Гартен
6
Тосты с белой фасолью и капустой
Майк Гартен
7
Поваренная книга с низким содержанием калорий и большим вкусом от Good Housekeeping
8
Майк Гартен
9
Тако из жареной цветной капусты
Майк Гартен
10
Лучший в мире маринованный стейк из фланга
Майк Гартен
11
Свинина в бальзамической глазури с жареным мускатным сквошем
Даниэль Оккиогроссо Дейли
12
Листовая сковорода Куриный фахитас
Даниэль Дейли
13
Севиче из креветок
Mike Garten
Наполненный цитрусовыми соками, медом, луком-шалотом, перцем халапеньо и имбирем, этот освежающий легкий ужин или закуска имеет большой вкус.
Получить рецепт севиче из креветок »
14
Крем-суп из цветной капусты с миндалем и тимьяном Гремолата
Майк Гартен
15
Огненные свиные рулетики с салатом
Майк Гартен
16
Фаршированная курица во фритюрнице
Майк Гартен
17
Весенняя Панцанелла
Майк Гартен
18
Жареный лосось с зеленой фасолью и помидорами
ДАНИЭЛЬ ОККИОГРОССО ДАЛИ
19
Пряный суп из свежих помидоров со сладкими и травяными лавашами
ДАНИЭЛЬ ОККИОГРОССО ДАЛИ
20
Овощной рамен с грибами и бок-чой
ДАНИЭЛЬ ОККИОГРОССО ДАЛИ
21
Салат из тортильи со стейком на гриле
МАЙК ГАРТЕН
22
Пицца с цветной капустой
Даниэль Окчигроссо Дейли
23
Полосатый окунь с редькой Сальса Верде
Майк Гартен
24
Корейские обертывания с ананасовой говядиной и салатом
МАЙК ГАРТЕН
25
Веганский суп из черной фасоли
MIKE GARTEN
Многие веганские рецепты действительно низкокалорийны, но этот согревающий душу суп нисколько не ощущается недостатком — особенно с его бархатистой начинкой из авокадо.
Получить рецепт веганского супа из черной фасоли »
26
Медово-имбирный кедр Лосось
Майк Гартен
27
Традиционный куриный карри
Майк Гартен
28
Гавайская чаша с тунцом
Mike Garten
Тунец для суши безумно вкусный, его легко собирать и готовить, и, возможно, это самый диетический белок в этом списке. Со сливочным авокадо и острым рисом эта чаша не содержит 200 калорий.
Получить рецепт чаши с гавайским тунцом »
Чипотле Чечевица Чили
Майк Гартен
30
Мидии из белого вина
Майк Гартен
Поскольку в них так мало калорий (вся чаша содержит всего 280 калорий), вы можете сочетать эти вкусные кусочки с любимым гарниром или даже побаловать себя кусочком хлеба, чтобы обмакнуть .
Получить рецепт мидий в белом вине »
31
Чаша с хрустящим тофу
Кто сказал, что жареная пища вредна?! Хрустящий тофу доказывает обратное, особенно в сочетании с пикантными цуккини и хрустом поджаренных кешью.
Получить рецепт тарелки с хрустящим тофу »
32
Курица и тыква в гранатово-медовой глазури
Даниэль Оккиогроссо Дейли
33
Пакеты с креветками и кускусом из капусты
Danielle Occhiogrosso Daly
Никакого беспорядка, никакой суеты по поводу этого пакета из фольги, который запекается до совершенства. У вас будет много свежих овощей, нежных креветок и сытного кускуса (менее 350 калорий).
Получить рецепт пакетиков с креветками и кускусом из капусты »
34
Скороварка Зимняя тыква и тушеная чечевица
Майк Гартен
35
Треска в соевой глазури и бок-чой
36
Пикантная запеченная камбала с лимоном и травами
Даниэль Оккиогроссо
37
Жареные гребешки с салатом из чечевицы
Майк Гартен
38
Урожайные лепешки с итальянской колбасой
Даниэль Оккиогроссо Дейли
39
Шашлык из куриного сувлаки
Анна Уильямс
40
Быстрый баклажан с пармезаном
Даниэль Оккиогроссо Дейли
41
Жареный цыпленок на гриле с помидорами
Пернилл Луф
42
Спаржа на гриле и тако с шиитаке
Майк Гартен
43
Лосось с жареными баклажанами и гренками из нута
Майк Гартен
44
Салат из тушеной соевой говядины и помидоров с мятой
Майк Гартен
45
Лодочки из кабачков, фаршированные колбасой
Майк Гартен
46
Салат с жареными креветками и поблано
Майк Гартен
47
Весенний минестроне
Даниэль Оккиогроссо Дейли
48
Средиземноморская запеченная треска
Майк Гартен
49
Легкий куриный пармезан
Эмили Кейт Ремер
50
Тофу Пад Тай
Danielle Occhigrosso Daly
Вы можете взять эту классическую еду на вынос и съешь и его; замените тяжелые масла и тонны мяса на нежирный тофу и более нежное жаркое.
Получить рецепт тайского тофу пад »
51
Колбаса из баранины с кускусом из конфетти
Даниэль Оккиогроссо Дейли
Саманта МакЭвой Ассистент редактора Саманта (она/она) работает помощником редактора в Good Housekeeping Test Kitchen, где она пишет о вкусных рецептах, продуктах, которые обязательно нужно попробовать, и проверенных секретах успешной домашней кухни.
Аманда Гаррити Аманда Гэррити — писатель и редактор, посвященный образу жизни, с более чем семилетним опытом работы, в том числе пять лет в штате Good Housekeeping, где она освещала все, что касается дома и отдыха, в том числе последние тенденции в дизайне интерьера, вдохновляющие идеи «сделай сам» и руководства по подаркам для любого (и каждый) случай.
Полезные низкокалорийные рецепты | EatingWell
Самые популярные
Куриные котлеты со сливочным соусом из вяленых томатов
Куриные котлеты со сливочным соусом из вяленых томатов
Оценка: 5 звезд
94
Хотя куриная котлета может быть разрезанной пополам куриной грудкой, этот рецепт показывает, как приготовить куриные котлеты с удвоенным вкусом.
Банка вяленых помидоров делает двойную работу для этой идеи здорового ужина. Ароматное масло, в котором они упакованы, используется для обжаривания курицы, а помидоры добавляются в сливочный соус.
Автор Кэролин Малкоун
Американский гуляш
Американский гуляш
Рейтинг: 4,5 звезды
24
Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным обедом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.
By Carolyn Casner
Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном
Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном
Рейтинг: 4 звезды шпинат для чесночной, лимонной еды, которую лучше всего подавать с небольшим количеством сыра сверху. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон».
В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном меню по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.
Автор Devon O’Brien
Куриная запеканка Quick King Ranch
Куриная запеканка Quick King Ranch
Рейтинг: 4,5 звезды Вдохновленная куриная запеканка станет еще быстрее для легкого ужина в будний день, если мы смешаем все вместе в сковороде, а затем поместим всю сковороду под жаровню, чтобы сырная начинка стала липкой.
Юлия Леви
карри из нута (chhole)
Chhole (карри из нута)
Рейтинг: 4,5 звезды
48
Этот быстрый и полезный индийский рецепт, приготовленный из консервированных бобов, представляет собой настоящее карри из нута, которое можно приготовить за считанные минуты.
Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.
Шефали Равула, Пенсильвания
Шефали Равула, Пенсильвания
Куриный суп с белой фасолью
Суп с курицей и белой фасолью
Рейтинг: 4,5 звезды
20
Еще раз, цыплята-гриль действительно могут облегчить обеденный ажиотаж, особенно в этом итальянском супе, который требует кусочка хрустящего хлеба и бокал красного вина.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Морковный суп
Морковный суп
Оценка: 5 звезд в вашем ящике для продуктов. Морковь варится вместе с ароматическими веществами, такими как лук, чеснок и свежие травы, а затем превращается в шелковистый однородный суп, вкусный на ужин или упакованный на обед.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
Курица со сливками и грибами
Курица со сливками и грибами
Рейтинг: 4,5 звезды шиитаке в супермаркете или просто имейте под рукой несколько куриных крылышек, этот рецепт здоровой сливочной курицы будет вкусным с любым из них. Подавайте с цельнозерновой яичной лапшой или картофельным пюре.
Автор Carolyn Malcoun
сливочно-белый перец чили в миске
сливочно-белый перец чили со сливочным сыром
Рейтинг: 4,5 звезды -приготовление куриных бедрышек и консервированной белой фасоли. Растирание некоторых бобов действует как быстрый загуститель, когда ваши супы не должны долго кипеть. Сливочный сыр добавляет последний штрих насыщенности и сладковатого привкуса.
Робин Башински
6351608.jpg
Сытное рагу из нута и шпината
Рейтинг: 4,5 звезды
21
Это сытное рагу готовится очень быстро.
Пюре из нута придает бульону насыщенность, а томатная паста придает пикантную нотку, не добавляя натрия. Чтобы упростить приготовление, поищите нарезанный свежий лук и тертую морковь или закваску для супа в разделе продуктов.
Пэтси Джеймисон
Пэтси Джеймисон
Реклама
Вдохновение и идеи
Лосось и спаржа с лимонно-чесночным соусом
14-дневный план здорового питания: 1200 калорий обработанные продукты, чтобы помочь вам вернуться к здоровым привычкам.
Острые креветки Джерк
Простой 30-дневный план питания для похудения: 1200 калорий
Целый месяц простых рецептов и полезных советов по приготовлению пищи, этот план здорового питания настроит вас на успешное похудение .
решетка с запеченными овсяными хлопьями с бананами и орехами
Запеченные овсяные хлопья с бананами и орехами
Рейтинг: 4,5 звезды
30
Маффины и овсянка в этих влажных и вкусных овсяных хлопьях, которые можно взять с собой.
Все полезные низкокалорийные рецепты
6145909.jpg
Запеканка из курицы и брокколи
Рейтинг: 3,5 звезды духовку, пока он не подрумянится, не станет сырным и не начнет пузыриться. Подавать с хрустящим зеленым салатом.
Автор Робин Башински
Суп из тыквы с карри в мультиварке
Суп из тыквы с карри в медленноварке
Рейтинг: 4,5 звезды работать вместо этого. Просто загрузите все ингредиенты в мультиварку, установите ее и забудьте о легком, здоровом ужине или упакованных ланчах.
Кэролин Каснер
Острый капустный суп для похудения
Острый суп из капусты для похудения
Рейтинг: 5 звезд
33
Основанный на популярном плане похудения, этот полезный рецепт супа из капусты имеет массу вкуса и ускоряет обмен веществ благодаря острому перцу чили.
A Portrait of Breana Killeen, MPH, RD
By Breana Lai Killeen, MPH, RD
Средиземноморский суп с курицей и нутом в мультиварке
Суп с курицей и нутом в медленноварке
9 звезд Рейтинг: 4 звезды0007
28
Этот рецепт мультиварки «поставь и забудь» будет томиться весь день, так что вы вернетесь домой и насладитесь теплым и полезным ужином, который понравится всей семье.
Использование курицы на кости — ключ к приготовлению наваристого супа без добавления бульона.
Автор Кэролин Малкоун
6930282.jpg
Салат из шпината и клубники
Рейтинг: 5 звезд в этих простых, но очень сытных салатницах из шпината. Они требуют минимальной подготовки и могут быть настроены на ваш вкус. Замените жареного лосося на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.
Carolyn A Hodges, RD
Средиземноморский куриный суп с лапшой в медленноварке
Куриный суп с лапшой и овощами в медленноварке
Рейтинг: 4,5 звезды
6
диета благодаря большому количеству овощей, нежирной куриной грудке и макаронам из цельнозерновой муки. Соедините его с салатом и поджаренным цельнозерновым хлебом для легкого и здорового ужина.
Сара Эпперсон
6859259.
jpg
Чаши для фахита с курицей на противне
Рейтинг: 5 звезд
12
Откажитесь от лепешек в пользу этого теплого салата фахита, который состоит из питательной смеси курицы с жареной капустой, сладким перцем и черной фасолью. Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, так что этот полезный ужин легко приготовить, а убирать тоже несложно.
Сара Хаас Выстрел в голову
Сара Хаас, RDN
Zucchini Enchiladas
Zucchini Enchiladas
Оценка: 5 звезд
4
Использование тонко нарезанных цуккини вместо лепешек — отличный способ сократить потребление углеводов и при этом насладиться сырными куриными энчиладами. Если вам нравится острота, выберите острый соус энчилада.
Hilary Meyer
By Hilary Meyer
Греческие омлеты в форме с фетой и перцем на белой тарелке
Омлеты в форме с маффинами с фетой и перцем
Рейтинг: 4,5 звезды
15
Эти запеченные мини-омлеты в греческом стиле — идеальный завтрак на ходу.
Замесите тесто накануне вечером, и утром они будут готовы к выпечке. После того, как они испекутся, вы можете хранить эти вкусные кексы с омлетом в холодильнике или морозильной камере для будущих блюд. Двойной балл!
Сырная тыква, фаршированная шпинатом и артишоками
Сырная тыква, фаршированная шпинатом и артишоками
Рейтинг: 4 звезды
20
Этот вариант замены спагетти-сквош-пасты сокращает количество углеводов и калорий на 75% и дает вкусную сливочную запеканку, которую вы можете есть с удовольствием. Если у вас есть время, стоит поджарить тыкву, а не готовить ее в микроволновой печи: вкус становится слаще и насыщеннее.
By Carolyn Malcoun
3758192.jpg
Основной мясной рулет
Рейтинг: 4 звезды
5
В то время как любители мясных рулетов сосредотачиваются на мясе, мы предпочитаем использовать цельнозерновые мясные рулеты и дополнительные овощи как способ упаковки.
еда, как мы делаем в этом здоровом, классическом рецепте мясного рулета.
Eating Well Bio Page
By EatingWell Test Kitchen
6349099.jpg
Пенне с курицей и овощами и песто с петрушкой и грецкими орехами
Рейтинг: 4 звезды
7
9000 рецепт, вы можете сделать простой соус за считанные минуты, пока вода для макарон закипает. Вы можете заменить замороженную зеленую фасоль и цветную капусту на свежую; на шаге 4 приготовьте замороженные овощи в соответствии с указаниями на упаковке, прежде чем смешать их с макаронами и соусом песто.Patsy Jamieson
By Patsy Jamieson
Лосось в панировке с грецкими орехами и розмарином
Лосось в панировке с грецкими орехами и розмарином
Рейтинг: 5 звезд Сочетайте этот простой рецепт с лососем с простым салатом и гарниром из жареного картофеля или киноа.
By Andrea Kirkland M.S., RD
Чаши с обугленными креветками, песто и киноа
Чаши с обугленными креветками, песто и киноа
Рейтинг: 4,5 звезды
16
Эти тарелки с креветками, соусом песто и лебедой вкусные, полезные и красивые, а их приготовление занимает менее 30 минут. Другими словами, это самый простой ужин в будний день. Не стесняйтесь добавлять дополнительные овощи и заменять креветки курицей, стейком, тофу или эдамаме.
Автор Кэролин Каснер
89723.jpg
Паста с соусом из шпината и артишоков
Рейтинг: 4 звезды
15
Если вы когда-нибудь хотели приготовить теплую заправку из шпината и артишоков, эта сливочная паста для вас. И вот что почти так же хорошо, как вкус этого утешительного блюда: тот факт, что этот полезный ужин готовится всего за 20 минут.
Автор: Кэролайн Каснер
Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с жареным сыром
Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с сыром на гриле
Рейтинг: 4 звезды ковш для супа.
А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Если у вас чувствительный вкус, вы можете сократить количество специй. Обязательно используйте сезонную тыкву для лучшего вкуса тыквы. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.
Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd
от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd
6937041.JPG
Один-пет Рецепт невероятно утешительный и нежный из-за сочетания пармезана и сливочного сыра. Вы также почувствуете приятную остроту перца и ореховые нотки макарон из цельнозерновой муки. Кроме того, это еда из одной кастрюли, что означает меньше уборки для вас, и блюдо, которое быстро станет вашим лучшим рецептом курицы Альфредо.
Робин Башински
Паста с курицей и пармезаном в одной сковороде
Паста с курицей и пармезаном на одной сковороде
Рейтинг: 4,5 звезды соус все в одной сковороде для быстрого и легкого ужина с минимальной очисткой.
Готовьте блюдо под жаровней, чтобы получить вкусную корочку плавленого сыра.
Хилари Мейер
Хилари Мейер
5202528.jpg
Бефстроганов в мультиварке
Рейтинг: 3,5 звезды
3
Этот рецепт Бефстроганов в мультиварке сочетает в себе нежную говядину и свежие грибы, которые подаются на горячей лапше со сливочным соусом.
By Diabetic Living Magazine
порция овощного супа в черной чугунной кастрюле
Овощной суп для похудения
Рейтинг: 4,5 звезды в течение нескольких часов, не потребляя много калорий, что полезно при попытке похудеть. Кроме того, это простой способ увеличить порцию овощей в течение дня, что может быть полезно всем нам. Добавьте ложку соуса песто перед тем, как съесть этот вкусный овощной суп, и попробуйте подать его с куском поджаренного цельнозернового хлеба, чтобы завершить трапезу.
Hilary Meyer
от Hilary Meyer
Black Bean-Quinoa Bowl
Black Bean-Quinoa Bow , минус жареная миска. Мы добавили пико де галло, свежую кинзу и авокадо, а также легкую заправку из хумуса, которую можно полить сверху.
Katie Webster
By Katie Webster
энергетические шарики с арахисовым маслом
Энергетические шарики с арахисовым маслом
Рейтинг: 3,5 звезды
12
Эти полезные энергетические шарики с арахисовым маслом и шоколадом содержат смесь простых и сложных углеводов, которые помогут вам зарядиться энергией, когда вам нужно немного взбодриться.
Автор Lisa Valente
7747783.jpg
Классический мясной рулет Diner
Рейтинг: 3,5 звезды
4
Вот традиционный рецепт семейного фаворита.