Диета для смелых: сбросить 10 кг за неделю, питаясь арбузами
03.07.2019 00:18
Ссылка https://kuban24.tv/item/dieta-dlya-smelyh-sbrosit-10-kg-za-nedelyu-pitayas-arbuzami ПоделитьсяФото pixabay.com
Арбуз содержит витамины и минералы, обладает мочегонными и желчегонными свойствами, помогает очистить организм от шлаков. Мякоть арбуза заметно утоляет голод и быстро перерабатывается в желудке. Это позволяет использовать арбуз как основу диеты для желающих похудеть. Но арбузная диета небезопасна, и может привести кобортрению ряда хронических заболеваний.
Существует несколько вариантов арбузной диеты. В некоторых случаях с ее помощью можно сбросить до 10 кг за неделю.
Самый жесткий вариант — арбузная монодиета. Ее продолжительность семь дней. Сидеть на ней больше недели нельзя, так как монодиеты не дают организму полноценного набора питательных веществ. Перед началом надо рассчитать для себя индивидуальную ежедневную норму — на 10 кг веса надо съедать 1 кг ягоды.
То есть при весе в 70 кг требуется съедать в день 7 кг арбуза. Это количество мякоти едят за пять-шесть приемов пищи, между которыми должно проходить не менее трех часов. Другую пищу есть нельзя, дополнительно можно пить минералку без газа и чай на травах.
Также известна арбузно-белковая диета — кроме арбузной мякоти можно есть белковую пищу. Количество арбуза рассчитывают так же, как и при монодиете.
В первый день на завтрак едят арбуз, четыре столовые ложки творога или маленькую баночку натурального йогурта. Перекус — арбуз. На обед можно съесть 80 г филе индейки, мякоть арбуза, запить минералкой без газа. На ужин — порция вареных креветок, после съесть арбуз, запить кружкой ромашкового чая, снова арбуз. Перед сном можно съесть еще немного арбузной мякоти и выпить стакан минеральной воды.
Во второй день к арбузу на завтрак добавляют 100 г отварной чечевицы, одно яйцо всмятку, на обед — горбушу на пару, кружку зеленого чая, на ужин — кальмары с лимонным соком.
В третий день на завтрак можно добавить пропаренную гречку, ломтик нежирного сыра, на обед — 150 г индейки, кружку чая без сахара, на ужин — омлет только из белка, баночку несладкого йогурта или несколько ложек простокваши.
В четвертый день к арбузу добавляют салат из тунца с зеленой фасолью на завтрак, бульон из курицы и хлеб из отрубей на обед, салат из морепродуктов на ужин.
На пятый день на завтрак — пять ложек зернистого творога, на обед — 100 г любого отварного диетического мяса, на ужин добавляют к арбузу простоквашу. Все это надо употреблять, заедая ломтиками арбуза.
На шестой день на завтрак можно съесть вареное яйцо, на обед — стакан рыбного бульона, на ужин — отварную горбушу.
В последний седьмой день добавляют утром не более 250 г йогурта, в обед — тушеного кролика, на полдник — один сырник на манке, вечером — нежирный кефир.
Арбузная белковая диета противопоказана людям с болезнями почек и печени — употребление арбузов и белковой пищи может привести к обострению хронических болезней. Нельзя худеть по этой диете и людям с сахарным диабетом, проблемами с ЖКТ и кишечником, сообщает «Медицина 2.0».
Читайте также: Диета для ленивых: как похудеть летом на 5-8 кг за неделю.
Арбузная диета для похудения: мифы и правда
Комсомольская правда
ЗдоровьеНовости медициныЗдоровье: Про питание
Анна КУКАРЦЕВА
25 августа 2017 2:30
В разгар вкусного сезона самое время напомнить о правилах поедания вкуснейших бахчевых
Арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограммаФото: Иван ВИСЛОВ
Почему арбуз может снизить вес
1. Он низкокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.
2. Мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.
3. Подавляет чувство голода — просто за счет наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.
4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.
Технология «арбузных дней»
— Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, — рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.
ВНИМАНИЕ!
Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.
Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) — да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным.
А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.
Неизбежные минусы
— Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.
Мятый бочок грозит неприятностями
— Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, — напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.
КСТАТИ
Что содержится в ягодке
— Главная его составляющая — это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.
— Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит — обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.
— Антиоксиданты — аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.
— Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.
— Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов — кальция, натрия, калия и других.
Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам — он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.
— Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!
— Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей.
По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.
ВАЖНО!
Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!
С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Эта арбузная диета поможет вам быстро похудеть!
Расширенный поиск
ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ
Вернуться к началу
- Times Food
- Рецепты
- Здоровье
- Эта арбузная диета поможет вам быстро похудеть!
Сейчас читаю:
Поделиться fbsharetwsharepinshare
- закрыть
01/105-дневная арбузная диета план похудеть!
Поможет ли арбузная диета быстро похудеть? Этот план арбузной диеты может не только помочь вам похудеть, но и вывести токсины из организма и уменьшить воспаление.
Арбуз — идеальный летний фрукт с высоким содержанием клетчатки и воды. Арбузная диета – очень эффективный способ быстрого похудения. Эта диета известна как одна из самых здоровых, поскольку она помогает очищать наш организм от токсинов и способствует снижению веса. Этот 5-дневный план диеты включает в себя другие продукты, которые обеспечивают энергию, необходимую организму в течение дня. Арбуз богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин, калий и магний. Однако придерживаться этой арбузной диеты следует только после консультации с врачом и диетологом.
Подробнее
02/10Низкокалорийный
Арбуз чрезвычайно низкокалориен. Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов арбуза содержат всего 30 калорий, 0% насыщенных жиров и 6 граммов сахара. Это идеальный выбор продуктов питания для всех, кто пытается сбросить несколько килограммов.
читать далее
03/10Дает ощущение сытости
Арбуз содержит 92% воды, которая насытит.
Каждый ломтик арбуза содержит 5 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует насыщению.
подробнее
10/04Арбуз успокаивает боль в мышцах
Важной частью любого плана похудения является тренировка. Это может помочь в лечении болезненности мышц и ран после тяжелой тренировки. Арбуз содержит соединение под названием L-цитруллин, которое в организме превращается в другую незаменимую аминокислоту, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить кровеносные сосуды.
подробнее
05/10Сколько арбузов мы должны потреблять в день
Это один из лучших продуктов для похудения, доступных на планете. Идеальное количество для потребления должно быть в соотношении 1:10. Если ваш вес тела составляет 50 кг, вам следует съедать 5 кг арбуза каждый день.
Readmore
06/10 День 1
Завтрак
— 2 крекеры целых зерновых
— 1 кусочек арбуза
— 1 стакан зеленого кофе или зеленого чая
.
Граммы вареного насыщенного мяса
— 1 стакана арбуза
Ужин
— 60 грамм творога
— 1 чашка арбуза
.0064
– 1 ломтик арбуза
– 1 яблоко/ломтик цельнозернового тоста
– 1 чашка кофе или зеленого чая
Обед
– 5 100 г вареной курицы без кожицы арбуза
Ужин
– 100 г жареной рыбы (любой на ваш вкус)
– 1 ломтик цельнозернового хлеба
– 2 ломтика арбуза
readmore
00013 0003Завтрак
– 1 ломтик арбуза
– 1 ломтик цельнозернового тоста
– 1 стакан обезжиренного молока
Обед
– 90 ломтиков супа из белой фасоли
Ужин
— Салат овощного салата
— 2 ломтика арбуза
Readmore
09/10day 4
Завтрак
— 2 кусочки Watermelon
— 1 Купе0004
— 1 яйцо
Обед
— 1 миска с кремовым супом из брокколи/ куриный суп
— 1 кусочек целого хлеба
— 2 ломти
– 2 ломтика арбуза
подробнее
10/10День 5
Завтрак
– 3 ломтика арбуза
– 1 чашка кофе или зеленого чая 9090 4 0 90 90 90 90 0 0 0 0 0 0 0 40063 Обед
— 150 грамм вареного наклоненного мяса
— столько арбуза, как вы хотите
Ужин
— 1 ломти
Подробнее
Наглядные истории
Что такое арбузная диета? Правда об этой фруктовой причуде
Автор: Стефани Турротт.
0225
Медицинский обзор
Такие причуды, как арбузная диета, не говорят всей правды о рисках «детоксикации». Евдокимов Максим/ShutterstockАрбузная диета может быть версией модной грейпфрутовой диеты 1970-х в 2022 году. Многие причудливые диеты могут быть связаны со знаменитостями за их популярность — грейпфрутовой диетой, как сообщается, была Брук Шилдс. А что касается арбузной диеты, то Габи Батлер объяснила своей маме в эпизоде популярного 9-го сериала Netflix.0232 Приветствуйте , что она и ее товарищ по команде несколько дней сидели на арбузной диете в качестве очищающего средства.
Когда Кэти Краузе спросила о диете на Extra в январе, Батлер сказал: «По сути, это арбузный пост. На самом деле вы не голодаете, потому что что-то попадает в ваш желудок». Она добавила: «Я буду делать это время от времени, когда почувствую, что только что поела очень плохо, не только из-за моего внешнего вида, но и из-за моего психического состояния… Это не что-то нездоровое.
Это на самом деле очень хорошо для вас в удалении всех этих токсичных веществ. Что делает арбуз, так это то, что он в основном очищает все, потому что это в основном вода».
Но согласны ли диетологи с Батлер? Вот подробный взгляд на диету, а также то, что они должны были сказать.
Что такое арбуз Диета?Различные варианты арбузной диеты гуляют по Интернету. По своей сути диета предполагает употребление только арбуза в течение определенного периода времени. Обычные вариации длятся от трех до семи дней, после чего вы добавляете некоторые или все продукты, которые вы обычно едите, с арбузом или без него. Поскольку арбуз является низкокалорийным продуктом — по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка нарезанного кубиками арбуза содержит около 46 калорий — эта диета очень низкокалорийна. Это считается очищающей или детокс-диетой.
Ютуберы, которые попробовали его, хвастаются, что сильно похудели — например, на 13 фунтов за семь дней, — и говорят, что перестают хотеть нездоровой пищи, очищают кожу, обретают ясность ума и энергию, чувствуют себя легче и меньше вздутия живота.
Но диетологи, с которыми мы разговаривали, не фанаты. «Совет [Габи Батлер] по поводу арбузной диеты более токсичен, чем токсины, от которых она пытается избавиться с помощью этого очищения», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор книги 9.0232 Прочтите перед тем, как съесть: переход от этикетки к столу . «Жаль, что она не понимает своей важности как образца для подражания». К сожалению, такие люди, как Батлер, которые находятся в центре внимания общественности, могут повлиять на фанатов, чтобы они попробовали такие причудливые диеты, как эта.
«Я большой поклонник арбузов и фруктов в целом, но эта диета не помогает», — говорит Саманта Кассетти, доктор медицинских наук, соавтор книги Sugar Shock из Нью-Йорка. «Арбуз оказался очень здоровой пищей, но нет никаких доказательств того, что употребление его исключительно в пищу полезно для здоровья. На самом деле все наоборот».
И Кэссетти, и Тауб-Дикс скептически относятся к очищению в целом.
«Нет никакого научного обоснования в проведении очистки», — говорит Кассетти. «Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов, просто съев арбуз, совершенно не соответствует действительности».
Тауб-Дикс отмечает, что вам не нужна ограничительная диета для очищения организма — за вас это сделают ваша печень и почки.
Общие вопросы и ответы
Можно ли похудеть, питаясь одними арбузами?
Да. Очень низкокалорийные диеты, такие как арбузная диета, могут привести к потере веса. Но эта диета не является устойчивой, и вы, вероятно, снова наберете вес, когда вернете в свой рацион другие продукты.
Помогает ли арбуз избавиться от жира на животе?
Нет. Ни один продукт не поможет избавиться от жира на животе. Потеря жира на животе и потеря веса сложны и включают в себя ряд изменений в поведении.
Безопасна ли арбузная диета?
Наши диетологи никому не рекомендуют арбузную диету, но она особенно опасна для людей с нарушениями питания в анамнезе, страдающих диабетом 1 или 2 типа, беременных или кормящих грудью, а также лиц моложе 18 или старше 65 лет.
Как долго вы сидите на арбузной диете?
Таймфреймы разные. Существует несколько версий арбузной диеты, и люди придерживаются фазы диеты «только арбуз» в течение трех-семи или более дней.
Полезно ли очищать арбузом?
Нет. Чрезмерное употребление фруктов может вызвать у вас плохое самочувствие — это может привести к газообразованию, вздутию живота и диарее. И если вы тренируетесь, когда потребляете так мало калорий и питательных веществ, вы можете почувствовать головокружение, усталость или слабость, и вы можете потерять сознание.
Как работает арбузная диета?
На арбузной диете вы не едите ничего, кроме арбуза, в течение определенного количества дней. В некоторых версиях нет указаний о том, сколько арбузов вы едите. Другие рекомендуют определенную сумму.
После того, как дни, когда вы не ели ничего, кроме арбуза, закончились, в некоторые версии добавляются легкие блюда, сопровождаемые большим количеством — как вы уже догадались — арбузов.
Для других вы возвращаетесь к своей обычной диете. Вы можете повторить арбузную диету в любое время, когда почувствуете потребность в очищении или детоксикации.
Предлагаемые преимущества арбузной диеты
В целом, арбуз является здоровой пищей. Исследования показывают, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды, поэтому он является хорошим источником гидратации, а продукты с высоким содержанием воды могут быть более насыщающими, согласно одному небольшому исследованию с участием 24 худых женщин. По данным Министерства сельского хозяйства США, во фруктах нет жира или холестерина и содержится лишь незначительное количество натрия. Согласно статье, опубликованной в сентябре 2018 года в Journal of Clinical Medicine
И если вы решите съесть арбузные семечки, USDA сообщает, что унция их содержит 8 граммов (г) белка и 13 г жира.
Итак, никто не ставит под сомнение тот факт, что арбуз полезен. Но когда вы делаете его своим единственным источником пищи, эксперты говорят, что вы упускаете пользу для здоровья от множества других питательных веществ. «Нездорово делать какую-то одну еду своим образом жизни», — говорит Кассетти. «Здоровая диета включает в себя ряд продуктов».
Можно ли похудеть на арбузной диете?
Каждый раз, когда вы резко ограничиваете калории, вы, скорее всего, похудеете. Реальный вопрос должен звучать так: является ли арбузная диета безопасным и эффективным способом похудеть? «Эта диета не учит вас никаким навыкам, связанным с потерей веса», — говорит Кэссетти. Как только вы прекратите очищение, «вероятно, вы снова наберете этот вес, а возможно, и больше, что бесполезно».
Кассетти признает, что очищение может быть привлекательным: «Если вы какое-то время питались нездоровой пищей, вы можете почувствовать, что вам нужно сделать 180 градусов, а небольшие изменения не в приоритете.
Я понимаю это желание. Я бы по-прежнему не одобрял этого, но я думаю, что люди имеют право принимать собственные решения о своем здоровье».
Она задается вопросом, может ли использование арбузной диеты для похудения быть признаком скрытых проблем: «Если вы готовы дойти до такой крайности, чтобы похудеть, это может быть признаком того, что у вас нездоровые отношения со своим телом или с еда.»
Чем опасна арбузная диета?
Если вы думаете о том, чтобы попробовать арбузную диету, следует учитывать несколько рисков. Во-первых, вы можете быть голодны, а голод может вызвать головную боль, раздражительность и трудности с концентрацией внимания. «Постоянное подавление сигналов вашего тела о голоде — это неуважительный способ относиться к себе», — говорит Кассетти. Если вы не едите ничего, кроме арбуза, это также может вызвать газообразование, вздутие живота и диарею.
Если вы занимаетесь спортом, не потребляя много калорий или питательных веществ, у вас может возникнуть головокружение, усталость или слабость.
А соблюдение арбузной диеты в течение длительного времени может привести к потере мышечной ткани.
Арбузная диета ничему не учит, как выработать устойчивые привычки, которые в долгосрочной перспективе будут служить вашему физическому и психическому здоровью. «Нездорово делать какую-то одну еду своим образом жизни. Здоровая диета включает в себя целый ряд продуктов», — сказала Кассетти.
И, если вас заинтриговала идея арбуза как очищающего средства, это не даст вам желаемого эффекта. «Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов, просто употребляя в пищу исключительно арбузы, совершенно не соответствует действительности», — сказал Кассетти. «Никакой тип очищения недействителен».
Резюме
Арбузная диета, модная очищающая диета, может привести к кратковременной потере веса. И хотя арбуз может быть частью здоровой диеты, есть его исключительно в течение нескольких дней вредно для здоровья, говорят диетологи. «Наслаждайтесь арбузом до, после или во время еды, а не вместо нее», — сказал Тауб-Дикс.
Редакционные источники и проверка фактов
- Cunha G, et al. Эффективность двухмесячной очень низкокалорийной кетогенной диеты (VLCKD) по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой в снижении накопления висцерального жира и жира в печени у пациентов с ожирением. Границы эндокринологии . Сентябрь 2020 г.
- Результаты поиска FoodData Central. Арбуз, сырой. Министерство сельского хозяйства США. 1 апреля 2019 г.
- Результаты поиска FoodData Central. Семена, ядра арбузных семечек, сушеные. Министерство сельского хозяйства США. 1 апреля 2019 г.
- Caseiro M, et al. Ликопин в здоровье человека. LWT . Июнь 2020 г.
- Huang, et al. Роль витамина А в иммунной системе. Журнал клинической медицины . Сентябрь 2018.
- Фигероа А., Вонг А., Хайме С.Дж., Гонсалес Д.Ю. Влияние добавок L-цитруллина и арбуза на функцию сосудов и физическую работоспособность. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи .
Январь 2017 г. - Rolls BJ, Bell EA, Thorwart ML. Вода, добавленная в пищу, но не подаваемая вместе с едой, снижает потребление энергии стройными женщинами. Американский журнал клинического питания . Октябрь 1999 г.
Январь 2017 г.Показать меньше
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.