Меню пп на месяц с рецептами: Правильное питание на неделю, меню здорового питания для похудения

меню диеты на неделю с рецептами

Здоровое питание: меню на неделю,составленное с учетом суточной потребности в биологически-активных веществах, способствует обеспечению всех жизненно важных систем человеческого организма, приносит гастрономическое удовольствие, способствует продлению молодости и здоровья.

Важно! Главное отличие здорового питания от различных диет состоит в необходимости изменения пищевого образа жизни, а не просто ограничение употребления определенных групп продуктов на относительно короткий срок.

Такое питание подразумевает осознанный отказ от вредных для здоровья продуктов. Тоже самое предлагает диета Дюкана — меню на каждый день, таблица которой очень подробно показывает разрешенные продукты.

• сладкая газированная вода, энергетики;
• копчености, маринады и соленья;
• чипсы и фаст-фуд;
• майонез и консервы.

Основные понятия здорового питания

Следуя простым правилам здорового питательного рациона можно добиться устойчивых положительных результатов: идеальный вес, стройная фигура, крепкое здоровье.

Свод правил здорового питания:

1. Завтрак – обязателен! Диетологи рекомендуют наиболее питательные продукты съедать до 15 часов, поскольку обменные процессы более активны до обеда.
2. 5-ти разовый прием пищи на протяжении дня, обеспечивает щадящую работу органов пищеварения.
3. Употребление стакана теплой воды перед каждым основным приемом еды.
4. Употребление воды соответственно дневной потребности и не менее 1,5 л.
5. Ежедневное соблюдение режима приема пищи, облегчает работу желудка, позволяя ему продуцировать необходимое количество сока, необходимого для переваривания.
6. Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов в суточном меню обеспечивают питательную ценность еды. 
7. Вечерний прием пищи рекомендуется планировать минимум за 3 часа до сна.
8. Огромное значение имеет калорийность пищи, поскольку употребление высококалорийной продуктов в больших количествах приводит к чрезмерной полноте, употребление низкокалорийной пищи провоцирует потерю веса и истощение.
9. При составлении оптимального рациона необходимо учитывать образ жизни, климат, тип нервной системы, возраст — все эти понятия сказываются на скорости обменных процессов.
10. Разнообразить употребляемые блюда можно с помощью специй, зелени и приправ.
11. Качественные продукты, подвергшиеся минимальной термической обработке наиболее полезны при составлении здорового рациона питания.
12. Употребление блюд в сыром, вареном, тушеном, запеченном и паровом виде.
13. Отказ от копченых, жареных, маринованных и соленых продуктов.
14. Увеличение употребления растительной пищи, богатой клетчаткой: овощей, зелени и фруктов. Эти продукты способствуют естественному очищению кишечника от токсических веществ, шлаков и канцерогенов.

Знаете ли Вы? Планирование и проведение 1-го разгрузочного в неделю способствует похудению.

Поклонники здорового питания рекомендуют составлять рацион сразу на 7 дней, так, как это упрощает соблюдение основ и правил подобного образа жизни и дополнительно экономит время и деньги.

Диета здоровое питание: меню на неделю, способствующее похудению

Недельное меню, способствующее похудению, должно быть оптимально сбалансированным и разнообразным, именно поэтому его можно назвать здоровым.

Интересно! В недельное меню можно включать любимые блюда, но повторять их следует не более 1 раза неделю.

Важным моментом соблюдения здорового питания является постоянный контроль веса, и самочувствия.

Составить оптимальное меню здорового питания на неделю поможет следующий пример:

Понедельник

• Завтрак: каша, заправленная горстью орехов и распаренных сухофруктов, вареное яйцо, чашка какао.
• Второй завтрак: 2 печеных яблока, фаршированных с творогом, изюмом.
• Обед: куриный суп, цельнозерновой хлеб, порция нежирной паровой или отварной рыбы.
• Полдник: 1 стакан кефира, ряженки или ацидофилина.
• Ужин: салат из свежих овощей, заправленный кефиром, бальзамическим уксусом или растительным маслом, тушеная или отварная куриная грудка.

Вторник

• Завтрак: каша, стакан йогурта, несладкий чай с лимоном.
• Второй завтрак: 100-150 г смеси сухофруктов и орехов.
• Обед: овощной крем-суп, куриное мясо с тушеными овощами, фреш.
• Полдник: творог с добавлением рубленой зелени.
• Ужин: рис с добавлением морепродуктов, горсть оливок.

Среда

• Завтрак: каша, твердый сыр, кофе или цикорий.
• Второй завтрак: 1-2 цитрусовых
• Обед: грибной суп, телятина с овощным гарниром, ягодный кисель.
• Полдник: обезжиренный творог.
• Ужин: овощное рагу.

Четверг

• Завтрак: паровой омлет, салат из овощей, имбирный чай.
• Второй завтрак: творог.
• Обед: мясной суп с сухариками, ленивые голубцы или овощное рагу, какао.
• Полдник: 1 стакан несладкого йогурта с горстью сухофруктов или орехов.
• Ужин: рыбная запеканка, винегрет.

Пятница

• Завтрак: 100 — 135 г цельнозернового хлеба, ломтик сыра и красной рыбы.
• Второй завтрак: 1 стакан ацидофилина, простокваши или ряженки, горсть сухофруктов.
• Обед: куриный бульон, тушеная или квашеная капуста, запеченное куриное мясо, какао.
• Полдник: фруктовый десерт: желе или пудинг.
• Ужин: запеканка из творога.

Суббота

• Завтрак: каша, порция нежирной свинины, кофе.
• Второй завтрак: салат из фруктов, ягод, орехов.
• Обед: вегетарианский плов, сыр, компот.
• Полдник: 1 стакан несладкого йогурта, бисквит.
• Ужин: паровые рыбные котлеты с овощами-гриль, несладкий чай.

Воскресенье

• Завтрак: каша, яйцо пашот, сыр, кофе.
• Второй завтрак: стакан сока и галетное печенье
• Обед: суп с фрикадельками, овощная запеканка, компот.
• Полдник: творог с ложечкой меда или джема.
• Ужин: рисовая бабка с изюмом или яблоками.

Важно! Размер порции должен утолять голод, не вызывая чувства тяжести в желудке. Оптимальные по размеру порции насытят, не позволяя при этом переедать. Не следует делать очень маленькие порции, так, как регулярное недоедание переводит организм в стрессовое состояние, тем самым способствуя пищевым срывам, перееданию, а соответственно и накоплению жировых запасов. Слишком большие порции провоцируют возникновение ощущения переполненности желудка и отложение лишних килограммов на бедрах и талии. 

Воскресенье также может служить разгрузочным днем, в течение которого следует употреблять сезонные овощи, фрукты, воду, чай.

По отзывам поклонников здорового питания: меню на неделю с рецептами

можно составить в виде таблицы или списка и повесить в кухне. Подобный прием облегчит решение вопроса: «Что сегодня приготовить?» и позволит учесть гастрономические пожелания всех членов семьи.

Осознанный выбор и соблюдение правил здорового питания не означает, что теперь нельзя будет побаловать себя кусочком тортика, шоколада, вкусной выпечкой. Напротив, вкусности можно себе позволять себе, но 1-2 раза в неделю и, конечно, в разумных пределах.

Соблюдение рациона здорового питания лучше всякой диеты способствует крепкому здоровью, хорошей фигуре и отличному настроению.

ПП рецепты и Здоровое Питание

Описание

Ох, ребята! Грини — ваш путь к здоровой и счастливой жизни! Правильное питание, аффирмации и миллион функций для вашего идеального самочувствия.

Грини — лучший подарок для приверженцев здорового питания и любителей вкусной и полезной еды! Мы собрали наши волшебные рецепты, сделали тысячи вдохновляющих фотографий и расписали каждый шаг, чтобы вам было легко готовить.

До встречи в приложении!
Настя и Дима

Greeny – волшебная копилка рецептов на любой вкус. Вегетарианские, веганские, палео, рецепты без глютена и без молока, – с нами вы откроете целый мир вкусной и полезной еды. От простых завтраков до семейных ужинов, изысканных десертов и выпечки на закваске… Мы собрали наши популярные блюда, добавили к ними пошаговые инструкции и аппетитные фотографии, чтобы вы готовили как шеф!

Мы уверены, что еда должна быть вкусной, полезной и насыщающей. Не важно, какой системе питания вы следуете. Здесь каждый найдёт что-то для себя. Мы используем только цельные натуральные продукты, ароматные специи и травы! Блюда для гурманов – это не сложно, если есть грамотное руководство и советы.

Почему наше приложение – мастхэв:

• Новый эксклюзивный контент каждую пятницу!

• Ежедневные аффирмации

• 300 величайших рецептов (+ еженедельные обновочки!).

• Меняйте размер порций на лету! Устраивать семейные ужины и вечеринки никогда не было так легко!

• Будьте в курсе самых актуальных рецептов и трендов текущего сезона.

• Добавляйте любимые рецепты в «Избранное» для быстрого доступа одним нажатием.

• Продуманные замены для ингредиентов. Готовьте из того, что есть в кладовке, а не бегайте по магазинам.

• Маркировка каждого рецепта (Веган, Кето, Палео, Без глютена, Без молока, Цельнозерновое и тд).

• Тематические коллекции делают выбор блюда супер простым.

• Пошаговые инструкции, в которых вы не потеряетесь.

• Реальные фотографии к каждому рецепту.

• Удобный поиск по ингредиентам.

• Технические обновления, отзывчивая поддержка и внедрение новых фишек!

https://greeny-app.com/ru
https://www.instagram.com/greenyapp_/

——

Условия использования – https://greeny-app.com/app-terms-and-conditions/
Политика конфиденциальности – https://greeny-app.com/app-privacy-policy/

6 апр. 2022 г.

Версия 2. 0

УРА! Ежедневные аффирмации от Грини теперь доступны каждому! Мы невероятно рады сообщить вам о новой функции для позитивного мышления. Мы очень верим в силу ума и настроя для счастливой жизни. Надеемся, вам понравятся дневные аффирмации от Грини!

В этом апдейте:

Дневные аффирмации
Настройки профиля
Улучшения в работе планов питания
Новые планы питания

Ваши отзывы очень важны для нас! Пожалуйста, дайте нам знать, если есть еще какие-либо обновления, которые вы хотели бы видеть в будущем!

Оценки и отзывы

Оценок: 570

Лучшее на русском языке

Возможно, лучшее русскоязычное приложение. Очень вкусные и необычные рецепты правильного питания даже в бесплатной версии. Всем советую ✌🏽

Огромное спасибо за обратную связь! Мы очень рады, что приложение и рецепты понравились! Команда не прекращает работать и улучшать апу 🙂
Рады, что вы с нами!

Сделано с душой!!!

Купила подписку и наслаждаюсь вкуснотой! Отличное приложение и радость от того, что у меня в стране люди начинают заниматься готовкой правильной еды с таком подходом! Фоточки просто огонь, идеальный инспирейшн! Огромное вам спасибо за пошаговые фотографии!

Огромное спасибо за обратную связь! Мы очень рады, что приложение и рецепты понравились! Команда не прекращает работать и улучшать апу 🙂Готовим к выходу волшебную фичу!
Рады, что вы с нами! Вива, ла ЗОЖ!

Лучшее приложение

Лучшее приложение с рецептами!
Ребята, спасибо Вам огромное за такое ценное приложение! Всё очень красиво/ просто/ полезно/ вкусно/ легко! Второй месяц питаюсь только по Вашим рецептам)

Само приложение работает идеально, без косяков, все продуманно и удобно! Интерфейс стильный, фото/шрифты очень красивые.

В общем, одно удовольствие!

Огромное спасибо за обратную связь! Мы очень рады, что приложение и рецепты понравились! Команда не прекращает работать и улучшать апу 🙂Готовим к выходу волшебную фичу!
Рады, что вы с нами! Вива, ла ЗОЖ!

Подписки

ЗОЖ рецепты, пп меню на неделю

Полный доступ к Greeny на неделю

Пробная подписка

Разработчик Anastasia Gurova указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика
• Другие данные

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Anastasia Gurova

Размер

144,5 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

12+ Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики Малое/умеренное количество использования или упоминания алкогольной и табачной продукции или наркотических средств

Copyright

© Anastasia Gurova

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Вам может понравиться

Как составить план питания на целый месяц

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Сделайте свой месяц немного легче, планируя все приемы пищи в одно время. Вы можете легко составить план питания на целый месяц и сэкономить время и деньги в процессе.

Расчетное время чтения: 7 минут

Перейти к:

• Зачем это делать:
• Как это сделать:
• Образец плана питания на месяц

Я знаю, о чем вы думаете….

План питания на целый месяц? Ты что, сошел с ума? Я не могу планировать два дня , как я могу планировать питание на целый месяц? А зачем тебе ?

Что ж, мой друг, планирование питания — это ваш билет к экономии еды, времени и денег, а также изрядного количества стресса, который возникает, когда вы или те, кого вы любите, начинаете голодать . Планирование питания на месяц может помочь вам растянуть ваши ресурсы — будь то продукты, которые у вас есть под рукой, время в вашем расписании или деньги, которые вы ежемесячно выделяете на покупку еды.

Зачем это делать:

Вы можете не тратить еду зря.

Первым шагом в системе Good Cheap Eats является покупка вашей кухни. Проведя инвентаризацию того, что у вас есть, вы понимаете, что вам, возможно, не нужно покупать намного больше. Вместо этого вы можете избежать пищевых отходов и использовать то, что у вас есть.

Планирование на месяц за один раз поможет вам взглянуть на все в долгосрочной перспективе, чтобы вам не надоело есть одно и то же.

Когда я выполняю задание «Кладовая», почти обязательно составить план питания на целый месяц. При этом я могу распределить свои ингредиенты так, чтобы не использовать все белки в первую неделю, а затем усердно потреблять бобы и рис в течение остальных трех недель месяца.

Вы можете сэкономить время.

Говорят, что пакетные задачи помогают нам быть более продуктивными и делать больше с нашими минутами. Если вы знаете, что будете планировать питание каждую неделю, почему бы не запланировать несколько недель одновременно?

Всякий раз, когда жизнь начинает казаться очень занятой, у меня возникает желание составить план питания на целый месяц. Это помогает мне понять, что я впереди в какой-то области жизни, и если я ничего не знаю, то, по крайней мере, знаю, что будет на обед.

Если вы хотите усилить свою организацию и убить четырех зайцев одним выстрелом, ежемесячное планирование питания для вас!

Вы можете сэкономить деньги.

Мы уже установили, что отказ от пищевых отходов поможет вам сэкономить деньги. Вы можете сэкономить еще больше благодаря эффективному планированию питания.

Планирование на месяц вперед может помочь вам сэкономить деньги за счет оптовых закупок и наблюдения за распродажами вещей, которые, как вы знаете, вам понадобятся через несколько недель.

Например, если вы знаете, что собираетесь отпраздновать День святого Патрика с пастушьим пирогом и что ваш тесть будет наслаждаться чипсами и сальсой, когда придет в гости в конце месяца, вы можете спланировать эти блюда сейчас и следите за распродажами, чтобы помочь вам приготовить эти блюда.

Как это сделать:

Вот основной метод планирования питания на месяц:

1. Проведите инвентаризацию того, что у вас есть. Важно использовать то, что уже есть под рукой, чтобы сэкономить деньги и предотвратить пищевые отходы.
2. Распечатайте календарь на месяц или откройте его в электронном виде в выбранном вами приложении. Если это пустой календарь для печати, как на картинке (получите свой здесь — подписчики на рассылку новостей, войдите в библиотеку), заполните его датами на месяц.
3. Планируйте специальные мероприятия и праздники. Эти приемы пищи будут отличаться от обычных ночей, поэтому вам нужно не забыть запланировать что-то особенное.
4. Включите регулярные приемы пищи, такие как Friday Pizza Night или Soup Night, которые у вас есть каждую неделю.
5. Обратите внимание на те вечера, когда регулярно проводятся спортивные тренировки и игры. Планируйте легкие приемы пищи на эти вечера.
6. Начните добавлять блюда в оставшиеся квадраты, чередуя постное мясо с мясом или меняя белки от вечера к вечеру, чтобы блюдо было захватывающим.
7. Совет для профессионалов: этот процесс очень прост, если у вас уже есть тематические вечера с планом питания.

Это было несложно, правда?

Помните, что вы не женаты на этом плане! Напишите это карандашом, если это заставляет вас чувствовать себя менее преданным.

В приведенном выше примере вы можете видеть, что я дурачился, написав дату 17 марта. У нас обычно есть специальный ужин в честь Дня Святого Патрика с нашими детьми, поэтому я просто перенесла свидание и сопровождающий его легкий детский ужин на 18-е число.

Не стесняйтесь менять его, так как в течение месяца происходят разные вещи, рисуя стрелки, где вы поменяете местами сегодняшний ужин с другим вечером. К концу месяца это может выглядеть как очень сложная футбольная игра, но это нормально!

План питания разработан, чтобы помочь вам . Чтобы действительно добиться успеха в жизни и в подаче вкусных блюд, вам нужно быть гибким. План питания может дать вам направление, но не является законом.

План питания на целый месяц поможет вам выиграть много времени в будущем.

Образец плана питания на месяц

1. Домашнее блюдо Sloppy Joes, поднос с овощами, салат
2. Рис и бобы с начинкой
3. Мягкие тако Carnitas, остатки бобов и риса
4. Пастуший пирог, сезонные овощи
5. Свиные отбивные на сковороде, картофель с сыром, сезонные овощи
6. Ночной суп, хороший хлеб
7. Ночная пицца
8. Роллы с индейкой и перцем, салатные палочки с соусом для макания
900, 11 фруктовый салат
9. Шестислойный начос Куриная энчилада Запеканка, рис, фасоль
10. Мясной рулет, фаршированный картофель, сезонные овощи
11. Ужин в честь дня рождения
12. Ночной суп, хороший хлеб
13. Буррито с фасолью и сыром, рис по-мексикански, салат
14. Pizza Night
15. Рисовые тарелки с курицей, овощами и сезонными овощами
16. Гамбургеры, поднос с овощами, салат
17. Паста-бар, салат, чесночный хлеб
18. Фрикадельки и картофельное пюре, сезонные овощи
19. Азиатский салат с лапшой и курицей
20. Ночь супа, хороший хлеб
21. Ночь пиццы
22. Лазанья, салат, хлеб
23. Рисовые миски
24. Ночь тако
25. Паста с быстрым красным соусом, сезонные овощи, булочки
26. Песто из индейки, картофель фри, сезонные овощи
27. Ночная пицца
28. Ночной суп, хороший хлеб
29. Бутерброды Цезарь с курицей, сезонные фрукты

Я уверен, что есть любители и ненавистники ежемесячного плана питания. Делайте то, что работает для ВАС!

На случай, если вы пропустили предыдущие сообщения, я уже рассмотрел методы планирования питания на неделю и на две недели. Выбирайте, что подходит вам !

---

Какой ВАШ любимый стиль планирования еды?

Этот пост был первоначально опубликован 3 ноября 2012 г. Он был обновлен для улучшения содержания и ясности.

Лучшие приложения для планирования питания 2022 года

Паприка — наш лучший выбор

По

Сара Фриче

Sarah Fritsche

Сара закончила кулинарную школу с 15-летним опытом работы автором статей о кулинарии. Ее работы появляются в The San Francisco Chronicle, а также для корпоративных клиентов.

Узнайте о простых рецептах Редакционный процесс

Обновлено 20 октября 2022 г.

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Простые рецепты / Дизайн Амелии Мэнли

Получение трехразового питания на столе — немалый подвиг, и время, необходимое для покупок, планирования и изучения рецептов для вдохновения, кажется все более дефицитным. К счастью, для этого есть приложение.

На самом деле их много. Помимо того, что вы помогаете пользователям экономить время и деньги, вы найдете широкий спектр приложений для планирования питания, каждое из которых предназначено для удовлетворения ваших конкретных потребностей — от изучения новых рецептов и сокращения пищевых отходов до пропаганды более здоровых привычек питания, призванных помочь вам похудеть. Вот лучшие приложения для планирования еды, доступные сегодня.

Лучшее приложение для планирования питания 2022 года

• Лучший результат: Паприка
• Лучшее для вегетарианцев: Вилки вместо ножей
• Лучший бесплатный вариант: Вкуснятина
• Лучшее для всей семьи: Cozi
• Лучшее для фитнес-целей: PlateJoy
• Лучшее для списков покупок: Mealime
• Best for Easy Recipes: MealPrepPro

Паприка

Почему мы его выбрали: Paprika не требует подписки, а его настраиваемый пользовательский интерфейс упрощает загрузку и систематизацию рецептов с других веб-сайтов.

Плюсы
Быстрый и легкий доступ к материалам
Простые возможности загрузки и синхронизации

Минусы
Обширное руководство пользователя может показаться ошеломляющим
Нет возможности попробовать, прежде чем купить приложение

Паприка похожа на цифровую версию коробки с семейными рецептами старой школы. Хотите ли вы создать целую базу данных продуктов, богатых углеводами, или рецептов, которые подходят для палео-диеты, то, как вы настроите приложение, полностью зависит от вас. В приложении нет встроенных рецептов, но встроенный в платформу браузер позволяет легко подключаться к многочисленным популярным сайтам о еде и рецептах, включая Serious Eats, Cook’s Illustrated, Epicurious и The New York Times. Вы также можете добавить свои личные рецепты.

Список продуктов и функции кладовой упрощают организацию списка покупок и отслеживание ингредиентов, которые у вас уже есть под рукой. Поскольку данные хранятся локально, вам не нужен Wi-Fi для доступа к рецептам. Паприка имеет более 34 000 отзывов в Apple App Store и имеет рейтинг 4,9/5 звезд.

В отличие от других приложений для планирования еды в этом обзоре, Paprika, созданная Hindsight Labs в Сиэтле, не является платной. Вместо этого вы платите единовременную плату за загрузку, которая зависит от устройства (4,9 доллара США).9 iOS; Android за 2,99 доллара США; 29,99 долларов США для MacOS; 29,99 долларов США (Windows). Одним из недостатков этой настройки является то, что если вы хотите иметь приложение более чем на одной платформе, вам придется покупать каждую из них отдельно. Однако, если вы решите получить приложение для нескольких устройств, облачный сервис Paprika позволит вам беспрепятственно синхронизировать ваши данные между настольными и мобильными платформами.

Вилки вместо ножей

Почему мы выбрали его: Помимо того, что Forks Over Knives является отличным ресурсом для тех, кто уже придерживается вегетарианской и веганской диеты, это отличное приложение для планирования приема пищи для всеядных, которые хотят добавить больше растительных блюд.

Pros
Достаточно гибкий для любопытных всеядных
Функция «Подготовка к выходным» упрощает приготовление пищи и подготовительные работы.

Минусы
Дорого
Подключается только к одной продуктовой службе

Связанное с документальным фильмом 2011 года и бестселлером New York Times «Вилки вместо ножей», это приложение для планирования питания фокусируется на цельной растительной диете. Рекомендуется есть фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, клубнеплоды и другие крахмалистые овощи. Орехи, семена, тофу, растительное молоко, тофу и темпе, а также цельнозерновой хлеб можно употреблять в умеренных количествах. Целью является растительная диета, но движение рекомендует свести к минимуму, а не полностью запретить мясо, птицу и морепродукты, а также яйца, молочные продукты, масла и другие более обработанные продукты, такие как рафинированные подсластители, белый рис, макароны и хлеб.

В приложении представлены сотни растительных рецептов, разработанных профессиональными поварами, которые должны быть приготовлены за 35 минут или меньше. Каждую неделю приложение отправляет вам индивидуальный план питания и рецепты; все, что вам нужно сделать, это делать покупки, готовить, готовить и есть.

Списки продуктов загружаются автоматически и могут быть отсортированы по рецепту или по проходу. Если у вас есть учетная запись Amazon Fresh, вы можете покупать продукты прямо в приложении. В приложении также есть функция «Подготовка к выходным», которая поможет вам планировать и готовить заранее. Если вам не нравится рецепт из вашего еженедельного плана питания, вы можете легко заменить его одним щелчком мыши.

Forks Over Knives — это больше, чем источник рецептов и планировщик еды, он похож на кулинарное сообщество, ориентированное на миссию. Подписки стоят дорого: 119,99 долларов в год или 19,99 долларов в месяц, поэтому это приложение, доступное для iOS и Android, может подойти не всем. Если вы хотите попробовать его перед фиксацией, предлагается бесплатная двухнедельная пробная версия.

Вкуснятина

Почему мы выбрали его: В бесплатной версии этого приложения доступно более 2 миллионов рецептов, и нет предела кулинарному вдохновению. Пошаговые видеоролики о приготовлении пищи, представленные в ряде рецептов, также являются приятным штрихом.

Плюсы
Огромный выбор рецептов
Разные голоса поваров
Пошаговые видеоинструкции для некоторых рецептов

С Yummly вы можете персонализировать свои рецепты на основе целей приготовления пищи (освоить новые навыки, попробовать новые блюда, сэкономить время и деньги или питаться здоровой пищей), диапазона навыков (начальный, средний и продвинутый) или диетических предпочтений (кето, вегетарианство, диета). низкий FODMAP и др.). Пошаговые видео-инструкции с некоторыми рецептами — приятный штрих. Yummly также позволяет вам планировать приемы пищи и синхронизировать их непосредственно с вашим личным календарем, а не с приложением. Функция покупок настроена таким образом, что вы можете мгновенно заказывать ингредиенты через службы доставки продуктов, такие как Instacart.

Принадлежащий гиганту кухонной техники Whirlpool, Yummly также позволяет связать интеллектуальные приборы, такие как собственный интеллектуальный термометр Yummly, с приложением через функцию My Connected Kitchen. Функция «Виртуальная кладовая» позволяет вам вести цифровую вкладку со всеми ингредиентами, которые у вас есть под рукой, и искать рецепты, в которых эти продукты используются. Эта функция даже напомнит вам, когда ингредиент заканчивается или подходит к концу. Одной из самых выдающихся особенностей премиум-версии является разнообразная коллекция рецептов и обучающих видеороликов Yummly от известных шеф-поваров, включая Карлу Холл, близнецов Поташ, Джуди Джу и других.

Базовая версия приложения, которая может похвастаться более чем 2 миллионами рецептов, бесплатна. Yummly Pro, который включает в себя еще больше наворотов, стоит 4,99 доллара в месяц. Если вы хотите протестировать обновленную версию перед фиксацией, Yummly предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию. Yummly доступен на iOS и Android.

Кози

Почему мы выбрали его: Приложение подходит не только для рецептов и продуктов; это также семейное организационное приложение, которое обрабатывает календари, отслеживает работу и многое другое.

Плюсы
Полезные функции организации семьи
Функция приложения «держать экран включенным»

Минусы
Ограниченное количество рецептов в приложении

Cozi, созданный бывшими сотрудниками Microsoft и Amazon, насчитывает более 20 миллионов пользователей. Разработанное как приложение для семейной организации, оно также включает в себя планировщик рецептов и список покупок. Базовая версия приложения, доступная для iOS, Android, Mac и ПК, бесплатна. Премиум-версия Cozi Gold стоит 29 долларов.0,99 в год, без рекламы, предлагает поиск по календарю, отслеживание дней рождения и многое другое.

Тот факт, что приложение помогает вам организовать больше, чем расписание приготовления пищи, дает ощущение, что вы получаете свои деньги. Что касается рецептов, приложение немного примитивно, но достаточно легко добавлять рецепты с веб-сайтов и даже загружать свои собственные в ящик рецептов. Одной из особенно приятных функций является функция «держать экран включенным», которая гарантирует, что экран вашего устройства не гаснет, пока вы готовите.

Тарелка Джой

Почему мы его выбрали: Питание находится в центре внимания, от меню, разработанного диетологами, до возможности встретиться с диетологами и диетологами.

Плюсы
Меню, разработанное диетологами
Удобное и интуитивно понятное
Фотографии рецептов, достойные Instagram

Минусы
Дорого

В отличие от некоторых других приложений для планирования питания, ориентированных на диету, которые мы рассматривали, это не похоже на то, что вы застряли на скучной диетической еде. Рецепты кажутся свежими и современными, а фотографии каждого блюда настолько привлекательными, что создается впечатление, будто вы листаете Instagram. Само приложение удобное и интуитивно понятное. Доступен в виде месячной подписки ($12,9).9), шестимесячная (69 долларов) или годовая подписка (99 долларов), PlateJoy — одно из самых дорогих приложений для планирования питания, которое вы можете сначала протестировать с 10-дневной бесплатной пробной версией.

Планы питания разрабатываются диетологами и настраиваются в соответствии с вашими диетическими предпочтениями и потребностями. Существуют варианты низкоуглеводной, средиземноморской, безмолочной, кето-, безглютеновой и растительной диеты. Пищевая ценность представлена ​​для каждого рецепта. Чтобы еще больше помочь вам в вашем путешествии по здоровому питанию, подписка даже дает вам доступ к тренерам, которые являются зарегистрированными диетологами/диетологами. Доступно на iOS и Android, вы также можете подключить приложение PlateJoy к своему Fitbit.

С дополнительной доставкой продуктов вы можете подключить свой список покупок непосредственно к Amazon Fresh или Instacart. PlateJoy также позволяет синхронизировать планы питания с вашим собственным календарем или использовать календарь в приложении. (Календарное планирование доступно только на настольном компьютере, хотя вы можете просматривать свой календарь в мобильном приложении.) Рецепты можно искать по ингредиентам, кухне и устройству.

Еда

Почему мы выбрали его: Простые в использовании списки продуктов и доступ к большому количеству интернет-магазинов упрощают покупку ингредиентов.

Плюсы
Простые и понятные функции покупок
Трекер экономии пищевых отходов

Минусы
Бесплатная версия имеет ограниченные возможности

Рецепты, представленные на Mealime, созданы шеф-поварами и зарегистрированными диетологами, и вы можете выбрать тип меню, которому хотите следовать, от классического и флекситарианского до кето, веганского и палео вариантов. В целом, рецепты доступные и полезные, хотя и немного простые. Вы можете искать рецепты по диете, типу кухни, цене за порцию и даже калориям (в премиум-версии), а также составлять планы питания, чтобы сократить пищевые отходы, сэкономить деньги на продуктах и ​​использовать то, что есть в вашей кладовой. Одной из особенно интересных функций является трекер экономии пищевых отходов в приложении, который отслеживает, сколько пищевых отходов вы предотвращаете, используя рецепты и планирование еды Mealime.

Что действительно отличает это приложение для нас, так это то, насколько простыми и понятными были функции покупки продуктов. В про версии вы можете искать рецепты по калориям. Функция приложения «Магазин онлайн» позволяет вам покупать ингредиенты в самых разных магазинах и службах доставки, включая Walmart, Instacart, Kroger и Amazon Fresh.

Доступно для iOS и Android, базовая версия приложения бесплатна, но вы можете перейти на премиум-версию за 2,99 доллара в месяц. В обновленной версии вы получаете эксклюзивные рецепты, возможность импортировать свои собственные рецепты, трекер питания и расширенные фильтры рецептов (по питательным веществам, цене продуктов и времени приготовления), а также другие дополнительные возможности.

MealPrepPro

Почему мы выбрали его: MealPrepPro, призванный сделать здоровое питание легким с акцентом на заблаговременное приготовление пищи, настраивает пользователей на успех и устраняет разочарование, связанное с планированием еды в последнюю минуту.

Плюсы
Встроенный трекер воды для контроля гидратации
Акцент на приготовление пищи заранее

Минусы
Рецепты кажутся немного скучными
Добавление собственных рецептов немного запутано

MealPrepPro — это приложение для планирования питания на основе подписки. Его рецепты, ориентированные на здоровье, просты и несложны. Выберите тип плана, которому вы хотите следовать — с высоким содержанием белка, средиземноморским, с низким содержанием углеводов, кето, веганским, вегетарианским и пескетарианским — и приложение создаст для вас план меню на неделю. Существует также план, ориентированный на основные продукты питания, который поможет вам приготовить недорогие блюда и сократить количество походов в продуктовый магазин. Если вы не хотите придерживаться определенной диеты, есть гибкий план, в котором есть рецепты из всех категорий. Хотя для поиска требуется несколько кликов, вы можете добавить свои собственные рецепты в планировщик, нажав на кнопку переключения для определенного рецепта.

Предварительные функции приложения особенно удобны. Вы можете установить желаемый уровень подготовки: от отсутствия подготовки до полной подготовки. В рецептах указывается информация о питании, необходимое время на приготовление и возможность замораживания блюда. Когда вы будете готовы к продуктовому магазину, вы можете взять свой список в магазин или использовать приложение для прямой ссылки на Instacart. Трекер расхода воды — еще одна полезная функция.

В настоящее время приложение доступно только для iOS, но на веб-сайте отмечается, что в настоящее время компания проводит бета-тестирование версии для Android. Приложение синхронизируется с Apple Health и Apple Watch. Это стоит 8,9 долларов.9 в месяц или 49,99 долларов в год, доступна бесплатная семидневная пробная версия.

Окончательный вердикт

На рынке представлены десятки приложений для планирования еды, и в конечном итоге все сводится к тому, чтобы решить, каковы ваши личные потребности. Для тех, кто хочет курировать свой собственный цифровой архив рецептов и легко «вырезать» рецепты с различных онлайн-сайтов, Paprika — отличный выбор. Кроме того, для вашего устройства взимается разовая плата за загрузку, поэтому ежемесячные или ежегодные платежи не требуются.

Часто задаваемые вопросы

Как работают приложения для планирования питания?

От выбора рецептов до составления списков покупок и создания календарей меню — приложения для планирования еды помогут вам упростить процесс подачи блюд на стол. Некоторые приложения сосредоточены на диетических потребностях и целях в фитнесе, в то время как другие могут помочь вам отслеживать ингредиенты, которые есть в вашей кладовой, и предлагают видеоуроки, которые помогут вам в процессе приготовления. Варианты практически безграничны.

Может ли приложение для планирования питания сэкономить деньги?

Планирование питания и приложения для планирования еды могут помочь вам отучить себя от дорогих служб доставки еды. В MealPrepPro, Yummly, Mealime и Paprika есть функции, которые побуждают вас проверять, что есть в вашей кладовой, прежде чем делать покупки, чтобы не покупать ингредиенты, которые у вас уже есть. Определив рецепты, которые вы хотите приготовить на неделю, и покупая только эти ингредиенты, вы можете свести к минимуму импульсивные покупки. Другая экономия от планирования питания включает в себя больше времени в вашем расписании, меньше пищевых отходов и меньше стресса.

Сколько стоят приложения для планирования питания?

Некоторые приложения для планирования питания имеют бесплатные опции, а премиум-версии приложения доступны за ежемесячную или годовую подписку; другие требуют единовременной покупки приложения.

Могу ли я создать индивидуальный план питания с помощью приложения для планирования питания?

Многие из исследованных нами приложений имеют широкие возможности настройки.