Массаж жиросжигающий: Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Массаж для похудения: какой самый эффективный

Похудение и подтяжка тела – очень волнующий вопрос для многих девушек, заставляющий искать результативные методы похудения.

Среди эффективных способов похудения выделяют такие:

• правильное питание;
• занятия спортом;
• отказ от вредных привычек;
• массаж.

Существует два способа массажей: ручной и аппаратный. Каждый из них имеет свои виды, специфику применения и конечный результат. Однако хочется отметить их общее предназначение:

• нормализация кровообращения;
• усиление лимфооттока;
• снятие напряжения;
• укрепление мыщц;
• улучшение пищеварительной системы.

Специалисты рекомендуют проходить курс таких массажей в комплексе с другими методами. В таком случае, результаты будут потрясающими. В этой статье мы расскажем, в чем же особенность массажей для похудения и какой из них является наиболее эффективным.

Виды массажей и их особенности

Действие разных видов массажей сводится к избавлению от целлюлита, уменьшению объёмов, улучшению обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Однако способы проведения массажа разные: во время ручного массажа процедура проводится при помощи рук массажиста, в аппаратном массаже – при помощи специальных аппаратов. Далее рассмотрим каждый из видов массажей.

Ручной массаж

Это традиционный вид массажа, который осуществляется при помощи рук массажиста или мануального терапевта, что позволяет контролировать интенсивность, силу и темп действий. Ручной массаж имеет множество специальных техник. Массажные движения, в первую очередь, направлены на удаление жировых и застойных подкожных участков тела.

Самыми эффективными считаются такие движения:

• поглаживание: улучшает кровообращение;
• растирание: повышает мышечный тонус;
• разминание: оказывает мышцам максимально расслабляющий эффект;
• катание: прорабатывает целлюлит и особо жесткие участки подкожного жира.

Преимущества:

• доступность;
• эффективность;
• регуляция темпа движений, их интенсивности и силы.

Недостатки:

• утомляемость массажиста, особенно при длительных сеансах.

Аппаратный массаж

Аппаратная коррекция фигуры появилась не так давно, но уже заняла высокие позиции в борьбе с лишним весом. Для проведения данного метода массажа используются аппараты для коррекции тела, которые разняться как по виду, так и по физиологическому воздействию.

Аппаратный массаж имеет свои разновидности:

• аппаратный вакуумный массаж;
• прессотерапия;
• аппаратный гидромассаж;
• LPG массаж.

Аппаратный вакуумный массаж

Вакуумный массаж отлично справляется с такой важной задачей, как коррекция фигуры.

Он имеет несколько разновидностей:

1. Классический: применение специальных приборов, которые создают вакуум. Его эффективное действие заключается в том, что он способен действенно раздробить жир на самые мелкие частицы.
2. Вакуумно-роликовый массаж: применение действия вакуума вместе с роликами, которые предназначены для разминания кожи. При таком способе, результативность массажа значительно увеличивается.
3. Методика гибридная: одновременное применение вакуума, роликов и радиолучей для разогревания кожи. Такая методика поможет добиться необходимого результата за короткий срок.

Преимущества:

• лифтинг-эффект;
• насыщение клеток кислородом;
• быстрый результат.

Недостатки:

• противопоказания: дерматологические заболевания, беременность, гематологические проблемы, онкологические патологии, обострение хронических недугов;
• не эффективен для людей со значительным лишним весом.

LPG массаж

Такой вид массажа, как lpg массаж, оказывает механическое воздействие на кожу при помощи специального аппарата и его насадок. Аппарат представляет собой камеру с манипулами. Это особенные насадки, на концах которых находятся вибромассажные ролики. Насадки защипывают часть кожи со скоростью от 4 до 16 раз в секунду. Для особого результата добавляется вакуумный эффект. Массаж проводится в специальном эндормологическом костюме.

Преимущества:

• улучшение выработки коллагена и эластина;
• избавление от токсических веществ;
• глубокое действие на ткани;
• быстрый эффект.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• противопоказания: беременность, эндокринные заболевания, тромбофлебит, хронические патологии.

Гидромассаж

Он представляет собой воздействие водных струй на тело, отличающихся по температуре и по интенсивности. Первый сеанс, как правило, не превышает пяти минут. Следующие сеансы увеличиваются на одну-две минуты.

Гидромассаж делится на такие разновидности:

1. Душ Шарко (веерный): выполняется веерной струей воды на расстоянии 3 метров. При таком способе действие массажа достаточно мягкое, поскольку струя воды рассеяна.
2. Душ Шарко (компактный): предполагает более мощное воздействие струи воды.
3. Шотландский душ: представляет собой контрастный душ, то есть одновременное воздействие горячей и холодной струй.

Преимущества:

• эффективно разбивает жировые отложения;
• создает эффект пилинга;
• ускоряет обменные процессы.

Недостатки:

• противопоказания: беременность, менструация, дерматологические заболевания, травмы;
• возможны гематомы и болезненные ощущения.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж бывает ручным и аппаратным. Во втором случае, он предполагает применение специального прибора. Антицеллюлитный аппарат, а точнее массажер, воздействует на определенный участок кожи, тем самым:

• увеличивает кровоснабжение;
• снимает отечность;
• уменьшает жировые отложения.

Кроме этого, массаж активизирует регенерацию клеток и насыщение их кислородом, повышает тонус мышц, улучшает рельеф кожи.

Преимущества:

• получение общеукрепляющего и тонизирующего эффекта, исчезновение «апельсиновой корки».

Недостатки:

• высокая стоимость.

Антицеллюлитный массаж выполняется в комплексе с такими видами массажей: прессотерапия, LPG массаж, гидромассаж, вакуумный массаж.

Прессотерапия

Это такой вид массажа, где использует сжатый воздух. Для этой процедуры необходим специальный пневмокостюм.

Преимущества:

• улучшение водного баланса кожи;
• повышение тонуса клеток;
• повышение эластичности кожи.

Недостатки:

• противопоказания: ожирение, хроническая усталость, наличие гематом, нарушение режима сна.

Каждый из видов и способов массажей имеет свои преимущества и недостатки. Сложно выделить наиболее эффективный метод, поскольку разные виды массажей результативны и действенны в каждом отдельном случае. Тот или иной способ массажа необходимо выбирать с учетом имеющихся противопоказаний и желания достичь определенного результата. Если ваш род деятельности связан с косметологическими процедурами, в том числе и с проведением массажей, рекомендуем вам посетить магазин TUFISHOP. Здесь представлен широкий ассортимент профессионального оборудования, а именно: кушетки, кресла для мастера, аппараты для лица и тела

, а также необходимые расходные материалы и средства по уходу за кожей. В случае необходимости, опытные консультанты с удовольствием помогут вам с выбором.

Убрать живот без операции с помощью массажа

«Я хочу убрать живот» — говорит пациент на приёме у специалиста. Общее пожелание, которое мы слышим при абсолютно разных проблемах:

1. «Пивной животик» – избыток абдоминального (внутреннего жира) – коррекция подразумевает в первую очередь лечение у диетолога (в ряде случаев – эндокринолога) и индивидуальный комплекс физических упражнений. Висцеральный жир процедурами не убирается, поэтому убрать живот с помощью массажа не удастся! Он играют вспомогательную роль – ускоряет выведение продуктов распада жира из организма. Основой же лечения будут рекомендации нутрициолога и эндокринолога.
2. Избыточная толщина подкожного жирового слоя (жировая складка) – корректируется при помощи методов липолиза – непосредственного разрушения подкожного жира. В данном случае убрать живот инъекциями вполне возможно.
3. «Обвисание» (избыточная кожная складка) – часто сочетается с «дряблостью» кожи и требует процедур, направленных на повышение тонуса кожи, усиление синтеза коллагена, иногда дополнительно – приёма специальных добавок. Убрать обвисший живот без операции в таком случае поможет микротоковая терапия, термолифтинг, так как в ряде случаев «обвисание» обусловлено слабостью мышц и тогда требуется их дополнительная стимуляция.

Но! Кроме того, под видом «пивного животика» может скрываться нарушение работы клапанной системы кишечника, некоторые виды недостаточности пищеварения, застой лимфы и венозной крови в сосудах кишечника. Такие проблемы решает нутрициолог. А также висцеральная терапия. Это уникальный прием массажа внутренних органов (печени, кишечника, клапанов кишечника, брыжейки) через переднюю брюшную стенку. Нередко «живот-барабан»  буквально сдувается прямо на глазах в течение одного сеанса. 

«Обвисание» также нередко  может быть связано с проблемами совсем в другой системе организма – опорно-двигательной, например, быть следствием гиперлордоза, напряжения  мышц поясницы, диспозиции  таза. В этом случае методом выбора будет являться миофасциальный (остеопатический) массаж.

Антицеллюлитный массаж живота

Антицеллюлитный массаж живота так же эффективно применяется на практике. Он способствует выведению лишней жидкости, укрепит сосуды, и сможет решить вашу проблему.

Он не только помогает достичь эффекта ровной кожи, но и улучшает работу кишечника. Апельсиновая корка уходит с каждым сеансом, и Вы получаете не только эстетическое удовольствие, но и нормализуете пищеварительный тракт.

Наш специалист с помощью точечной техники, аппаратного воздействия и массажа для похудения, всего за несколько процедур сделает все, чтобы избавить вас от жировых отложений.

Хотите узнать, какого  именно лечения «хочет» Ваш живот? Приходите к нам.

 Программы:

1. «Липолиз 1»: Кислородно-озоновая терапия живота + LPG
2. «Липолиз 2»:  Липолитик «Акваликс»  + LPG
3. «Липолиз 3»: Кислородно-озоновая терапия живота + адипоскульптурный массаж 30 мин
4. «Липолиз 4»:  Адипоскульптурный массаж -30-45 мин на живот
5. «Тонус 1» — Миостимуляция мышц живота + адипоскульптурный массаж 30-45 мин на живот
6. «Тонус 2» — Миостимуляция мышц живота + термолифтинг
7. «Тонус 3» — Адипоскульптурный массаж + термолифтинг

По показаниям — консультация нутрициолога, эндокринолога.

Запись на прием

Ваше имя

Телефон

Врач или процедура

Желаемая дата:

Комментарий

Поля помеченные звездочкой — “*” — обязательны к заполнению

3 проверенных массажа для похудения, которые действительно работают

Массаж для похудения — это расслабляющий способ похудеть и уменьшить целлюлит (1), (2). Исследования показывают, что сбалансированная диета, физические упражнения и массаж, предназначенные для похудения, являются эффективной стратегией быстрого похудения (3), (4). Кроме того, вы получите долгосрочные преимущества потери веса. В этом посте рассказывается, как массаж помогает избавиться от жира, и о трех научных способах массировать тело, чтобы сбросить лишние килограммы. Читать дальше!

В этой статье

Польза массажа – помогает ли он похудеть?

iStock

Массаж может стимулировать потерю веса разными способами. Вот как они работают и какие преимущества вы получите:

• Уменьшает жир на животе: Жир на животе беспокоит многих. К счастью, исследование показывает, что массаж области живота с ароматическими маслами 5 дней в неделю помогает уменьшить жировую ткань в области живота и окружность талии. Также было обнаружено, что он улучшает внешний вид тела (1).
• Улучшает кровообращение: Полный массаж тела помогает улучшить кровообращение (5). Это помогает избавиться от токсичных отходов в организме и улучшает обмен веществ.
• Tones The Muscles: Массаж для похудения поможет привести тело в тонус, особенно мышцы. Они также могут уменьшить скованность и болезненность мышц (6).
• Улучшает функции пищеварения: Здоровый кишечник также способствует снижению веса. Массаж помогает стимулировать деятельность кишечника, тем самым улучшая перистальтику кишечника, уменьшая запоры и уменьшая боль в животе (7), (8).
• Уменьшает стресс: Стресс приводит к накоплению токсинов в организме, что может привести к замедлению обмена веществ и перееданию. Массаж помогает уменьшить стресс и высвобождает гормоны «хорошего самочувствия» (9). Это помогает снизить выработку гормонов голода и предотвращает переедание (10).

iStock

• Улучшает качество сна: Массаж всего тела помогает расслабить мышцы. Это, в свою очередь, способствует хорошему сну. Поскольку лишение сна связано с увеличением веса, улучшение качества сна с помощью массажа может помочь свести на нет последствия плохого сна (11).
• Низкое кровяное давление: Высокое кровяное давление из-за стресса или нездорового питания может привести к воспалению и задержке воды. Глубокий массаж тканей и ароматерапевтический массаж могут помочь снизить высокое кровяное давление (12).

Из этих преимуществ массажа ясно, что он прямо или косвенно способствует снижению веса . Вопрос в том, какие массажи лучше всего подходят для похудения? Прокрутите вниз, чтобы узнать все о трех самых эффективных массажах для похудения.

3 эффективных массажа для похудения, подтвержденных наукой

1. Вакуумный массаж кожи и складки для похудения

iStock

Целлюлит в основном встречается на бедрах, бедрах и в области живота. Это делает кожу ямочками. И избавиться от него может быть задачей. К счастью, массаж кожных складок может помочь избавиться от целлюлита. Вибрационное устройство используется для массажа пораженного участка.

Исследования показывают, что массаж кожных складок может помочь разгладить кожу (13). Шестьдесят минут вибрационного массажа пять раз в неделю также показали многообещающие результаты в уменьшении целлюлита (14).

Вакуумный массаж — еще один неинвазивный метод уменьшения целлюлита. Он помогает в реструктуризации коллагена, снимает напряжение в мышцах, повышает эластичность кожи, уменьшает толщину кожной складки, увеличивает выработку коллагена и уменьшает мышечную боль (15). Пойдите к профессиональному вакуумному терапевту, чтобы сделать этот массаж.

2. Лимфатический массаж для похудения

iStock

Лимфатический массаж способствует лимфодренажу, т. е. выведению лишней жидкости из талии, запястий, лодыжек и ног. Он уменьшает отечность и вздутие живота.

Исследование показало, что лимфодренажный массаж или ручной массаж могут помочь уменьшить жир на бедрах и животе (16), (17). Люди, которые занимаются спортом, часто используют этот массаж для лечения травм (18). Чтобы лимфатический массаж был эффективен для похудения, необходимо исключить из своего рациона нездоровую пищу. Обратитесь к лицензированному специалисту по лимфатическому массажу, чтобы он регулярно делал массаж.

3. Ароматерапевтический массаж для похудения

iStock

Ароматерапевтический массаж — это особый вид массажа для похудения, который уменьшает желание переедать. Это также помогает уменьшить стресс. Специальные ароматические масла, изготовленные из экстрактов цветов, плодов, листьев, коры и семян, используются для массажа проблемных зон или всего тела . Было обнаружено, что один час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и другими маслами в течение шести недель помогает уменьшить брюшной жир и окружность талии (1).

Люди, которые используют этот массаж, часто говорят, что они лучше спят и уменьшают мышечную боль. Ароматерапевтический массаж также помогает уменьшить стресс и депрессию (19), (20). Это, в свою очередь, может уменьшить желание переедать или вообще ничего не есть (что приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса) (21), (22).

Массаж для похудения – отличный способ избавиться от лишнего жира. Они могут уменьшить брюшной жир, улучшить кровообращение, тонизировать мышцы, улучшить пищеварительные функции и снизить кровяное давление. Массаж кожных складок, лимфатический массаж и ароматерапевтический массаж для похудения — вот некоторые эффективные методы массажа, подтвержденные наукой. Тем не менее, проконсультируйтесь с лицензированным массажистом и получите правильный тип массажа для похудения. Они могут дать правильное руководство, чтобы максимизировать преимущества массажной терапии. Кроме того, регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут предотвратить накопление лишнего жира.

Часто задаваемые вопросы

Сжигает ли массаж калории?

Массаж помогает улучшить кровообращение и обмен веществ. Это также улучшает ваш диапазон движений, тонизирует мышцы и помогает вам чувствовать себя омоложенным, чтобы оставаться физически активным, что позволяет вам сжигать больше калорий.

Массаж лучше физических упражнений?

Хотя прямого сравнения нет, массаж может помочь расслабить воспаленные мышцы после тренировки.

Считают ли массаж физическими упражнениями?

Нет, массаж не считается упражнением, но он может оказать такое же благотворное влияние на ваш разум и обмен веществ.

Полезен ли вам ежедневный массаж?

Массаж помогает снять стресс, улучшить настроение и способствует расслаблению, поэтому несколько минут массажа каждый день могут быть очень полезными.

Придает ли массаж ногам тонус?

Да, массаж помогает привести мышцы в тонус и может помочь в формировании формы рук и ног.

Слишком много массажа вредно?

Да, это может быть вредно, если выполнять его с неправильной техникой, позой или давлением. Поэтому вы должны четко сообщать о любом дискомфорте или боли во время массажа.

Можно ли принимать душ после массажа?

Рекомендуется сделать небольшой перерыв и принять душ примерно через час массажа.

Поможет ли массаж сделать бедра стройными?

Да, лимфатический массаж и массаж глубоких тканей воздействуют на накопление жира и лимфы и помогают привести бедра в тонус, придавая эффект похудения.

Нужно ли наносить дезодорант на массаж?

Духи не рекомендуются перед массажем, дезодоранты приветствуются.

Основные выводы

• Массаж не только поможет вам расслабиться и снять стресс, но и поможет сбросить вес, если все сделано правильно.
• Эти массажи помогают избавиться от целлюлита и жировых отложений, чтобы помочь вам вернуться в форму.
• Вакуумный массаж, ароматерапевтический массаж и лимфатический массаж являются одними из самых эффективных массажей для похудения.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы обеспечить точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

1. Влияние ароматерапевтического массажа на абдоминальный жир и внешний вид тела у женщин в постменопаузе Снижение индекса массы тела у женщин с ожирением и избыточным весом: рандомизированное краткосрочное клиническое исследование
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25952121/
2. Физическая и физиологическая эффективность общей программы медицинского обслуживания японских женщин среднего возраста с легким ожирением: пилотное исследование
   https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488103/
3. Использование комплементарной и альтернативной медицины для контроля веса в США
   https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/17388764/
4. Сравнение изменений кровотока при мобилизации мягких тканей и лечебном массаже
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25420037/
5. Терапевтическое влияние массажа и электротерапии на жесткость мышечного тонуса и сокращение мышц после утомления икроножных мышц
   https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC5300827/
6. Эффекты абдоминального массажа при лечении запоров – рандомизированное контролируемое исследование
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19217105/
7. Массажная терапия
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/
8. Кортизол снижается, а серотонин и дофамин повышаются после массажной терапии пристрастия к еде и весе
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/
9. Благотворное влияние массажной терапии при бессоннице у женщин в постменопаузе
   https://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4521661/
10. Акупунктурный массаж сестринского ухода, способствующий улучшению лечебного эффекта у пациентов с ожирением, осложненных гипертензией и получающих лечение пероральными препаратами
    https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565394/
11. Эффективность массажного лечения целлюлита по данным ультразвукового исследования
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333491/
12. Влияние вибротерапевтических вмешательств на состояние кожи и изменения температуры кожи у молодых женщин с липодистрофией: пилотное исследование
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6560364/
13. Физические и физиологические эффекты вакуумного массажа на различные слои кожи: текущий статус литературы
    https:/ /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027633/
14. Быть или не быть ожирением: влияние ожирения на лимфатическую функцию
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC5330919/
15. Влияние механического массажа, мануального лимфодренажа и методов манипулирования соединительной тканью на жировую массу у женщин с целлюлитом
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627407/
16. Эффективность ручного лимфодренажа у пациентов с ортопедическими травмами
    https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/26458244/
17. Эффективность ароматерапии симптомов депрессии: систематический обзор
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241490/
18. Пожилые люди, живущие в китайской общине
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29565630/
19. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/18070746/
20. Вызванные голоданием изменения скорости метаболизма кровотока и региональных затрат энергии у крыс
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3779521/

Следующие две вкладки меняют содержимое ниже.

• Автор

Чарушила — сертифицированный ISSA фитнес-диетолог и физиотерапевт. За 5 лет она… подробнее

• Как есть проростки для похудения – польза, процесс, виды и рецепты

• Как есть проростки для похудения – польза, процесс, типы , И рецепты

• Как Бхуми Педнекар похудела на 32 кг – Секреты диеты и тренировок

• Как Бхуми Педнекар похудела на 32 кг – Секреты диеты и тренировок

• 7 неизвестных причин увеличения веса во время менструации

• 7 неизвестных причин увеличения веса во время менструации

• 10 лучших домашних упражнений для избавления от дряблости рук лучшие домашние упражнения Избавиться от дряблых рук

• Помогут ли пояса для похудения избавиться от жира на животе?

• Помогут ли пояса для похудения избавиться от жира на животе?

• Диета и упражнения Селин Дион – как она похудела

• Celine Dion’s Diet & Dight и упражнения для йоги, чтобы получить ваши бедра и бедра в форме

• 12 йога. Шелуха помогает похудеть (подтверждено наукой)

• Как шелуха псиллиума помогает похудеть (подтверждено наукой)

• Сьюзен Бойл похудела — как певица из Великобритании похудела на 50 фунтов

• Сьюзан Бойл Потеря веса — Как певица из Британии Got Talent похудела на 50 фунтов

10 эффективных способов, с помощью которых массаж для похудения может сделать вас стройнее | Spa Mobile

Вы испробовали десятки диет и методик для похудения, но ни одна из них не дала ожидаемых результатов? Вот 10 способов массажа для похудения, которые помогут вам БЫСТРО обрести желаемую форму.

 

Лишний вес никогда не пойдет вам на пользу. Существует множество осложнений для здоровья, связанных с ожирением, включая диабет, заболевания почек, гипертонию, жировую болезнь печени, болезни сердца, инсульт и т. д.

 

Поддержание веса в пределах нормы необходимо для здоровой жизни. Есть много способов сделать это; лекарства, физические упражнения, диета и массаж.

 

Диета может быть слишком сложной. Представьте, что перед вашими глазами стоит ваша любимая еда, от которой текут слюнки, и вы сопротивляетесь тому, чтобы съесть эту еду. Это не кажется хорошей идеей. Есть лекарства для похудения, но они имеют побочные эффекты, связанные с ними.

 

 

Массаж для похудения может стать отличным способом помочь вам справиться с потерей веса. Массаж исцеляет ваше тело тысячей способов. До сих пор продолжаются исследования терапевтического эффекта массажа для похудения. Массаж также помогает избавиться от лишнего жира, уменьшить целлюлит и улучшить пищеварение. Это эффективный способ снизить вес для людей с избыточным весом.

 

 

Исследования показывают, что сочетание массажа с физическими упражнениями дает потрясающие результаты. Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж снижает вес и какие сообщения полезны.

Массаж улучшает кровообращение 

 

Плохой кровоток приводит к накоплению метаболитов отходов в организме, что связано с увеличением веса.

 

Известно, что массаж для похудения улучшает кровообращение. Исследование, опубликованное в Журнале дополнительной и альтернативной медицины, предполагает, что массаж увеличивает кровоток. В общей сложности 28 участников получили десятиминутный массаж икроножной области. Отмечалось повышение температуры, что свидетельствовало об улучшении кровотока. Это может быть из-за давления, оказываемого на некоторые области, которые двигают кровь через перегруженные области.

 

 Увеличенный кровоток доставляет больше кислорода и питательных веществ к органам тела и удаляет все токсичные метаболиты из организма через почки в виде мочи. Таким образом, повышенное удаление продуктов жизнедеятельности предотвращает их накопление в организме, тем самым уменьшая вероятность увеличения веса.

 

Массаж улучшает мышечный тонус

 

Многие упражнения помогают снизить вес, но болезненные ощущения в мышцах снижают производительность во время упражнений. Массаж снимает боль в мышцах; это позволяет вам лучше работать во время упражнений и сжигать больше калорий, ускоряя потерю веса.

 

Он манипулирует вашими тканями. Улучшает мышечный тонус в основном за счет улучшения снабжения кислородом за счет увеличения кровотока. Это также помогает расслабить напряженные мышцы, тем самым уменьшая болезненность мышц.

 

Исследование, опубликованное в Journal of Physical Therapy, предполагает, что массажная терапия улучшает мышечный тонус, мышечную жесткость и сокращение. Комбинированная лечебная терапия с чрескожной электронейростимуляцией проводилась у 20 здоровых добровольцев. Результаты подтвердили эффективность массажа в улучшении мышечного тонуса.

 

Улучшает внешний вид целлюлита

 

Известно также, что массаж улучшает внешний вид целлюлита за счет растяжения кожи. Целлюлит — это состояние, при котором на бедрах и ягодицах образуется бугристая плоть. Это подкожный жир. Целлюлит возникает, когда вы едите пищу с высоким содержанием жиров. Он откладывается в жировых клетках и расширяет их, что приводит к увеличению веса.

 

Если массаж применяется к целлюлитным областям, он расщепляет жир и уменьшает его внешний вид, что снижает ваш вес и делает вас стройнее. Согласно статье, опубликованной в Международном журнале женской дерматологии, массаж может уменьшить целлюлит, что приведет к потере веса.

 

Массаж для снятия стресса

 

Несколько видов исследований показывают, что повышенный уровень стресса связан с увеличением веса. Это может быть связано с повышением аппетита или эмоциональными реакциями. В статье, опубликованной в 2009 году, предполагается, что повышенный уровень беспокойства и стресса связан с ожирением, которое увеличивает вес.

 

 

Массаж для похудения помогает справиться с увеличением веса, которое связано с высоким уровнем стресса. Массаж хорошо известен тем, что способствует расслаблению. Это делается несколькими способами. Он вырабатывает дофамин и серотонин в организме, что вызывает чувство счастья. Он также снижает уровень кортизола, который вырабатывается в ответ на стресс.

 

Статья, опубликованная в Международном журнале нейробиологии, подтверждает снижение стресса после массажной терапии. В среднем было отмечено снижение уровня кортизола примерно на 31%, повышение уровня серотонина на 28% и повышение уровня дофамина на 31%.

 

Массаж повышает метаболизм

 

При медленном метаболизме сжигается всего несколько калорий, а это означает, что в организме накапливается больше жира, что приводит к увеличению веса. С другой стороны, повышенный метаболизм означает повышенное потребление энергии вашим телом, помогая вам сжигать дополнительные калории. Массаж улучшает кровообращение. Увеличение кровотока приводит к усилению обмена веществами (питательными веществами) и кислородом между клетками крови и тканями организма, что увеличивает метаболизм.

 

Позволяет мышцам сжигать больше калорий. Делая массаж, вы можете есть любимую еду, не беспокоясь о наборе веса.

 

Исследование, опубликованное в педиатрическом журнале, подтверждает тот факт, что массаж уменьшает отложение жира. Двадцать два младенца (12 мальчиков и десять девочек) получили массаж или контрольный уход. В результате делается вывод, что массаж ограничивает отложение жира у младенцев мужского пола.

Массаж выводит токсины из организма

 

Накопление токсинов из-за плохой циркуляции связано с увеличением веса. Токсины могут влиять на такие гормоны, как инсулин и кортизол, которые участвуют в обмене веществ. Они также могут повредить способность вашего организма сжигать жир, повреждая митохондриальные ферменты, тем самым увеличивая вес тела.

 

Они могут изменить циркадный ритм и увеличить нагрузку на печень. Все эти факторы приводят к набору веса.

 

Массаж улучшает кровообращение с помощью поколачивающих и разминающих движений, которые помогают снизить уровень токсинов в организме. Снижение уровня токсинов приводит к снижению веса тела. Тихоокеанский колледж здоровья и науки подтверждает свою эффективность в выведении токсинов.

Увеличивает диапазон гибкости 

 

Ограниченные движения и меньшая гибкость приводят к снижению производительности во время упражнений, ограничивая потребление калорий и результаты потери веса. Это может быть связано со многими причинами. Одна из причин – скованность мышц. Но и здесь массаж решит вашу проблему.

 

Массаж уменьшает мышечную боль и помогает организму избавиться от шлаков. Воздействует на мягкие ткани тела и повышает температуру тела. Это уменьшает отек и помогает разрушить адгезию. Он растягивает ткани тела и снимает напряжение, тем самым увеличивая диапазон движений и гибкость. Повышение гибкости мышц позволяет лучше выполнять физические упражнения, что связано со снижением веса.

 

Статья, опубликованная в Journal of Physical Therapy science, подтверждает, что массаж полезен для увеличения диапазона движений. В исследовании приняли участие 237 участников, получающих массажную терапию. Полученные данные свидетельствуют об улучшении диапазона движений плеча, особенно отведения и сгибания.

 

Массаж улучшает пищеварение

 

Переваривание пищи имеет решающее значение для поддержания веса. Плохое пищеварение не расщепляет пищу должным образом и приводит к отложению в организме неправильно переваренных пищевых компонентов, что может привести к увеличению веса. Плохое переваривание пищи также может быть связано с повышенным уровнем стресса. Массаж снижает симпатическую стимуляцию и усиливает парасимпатическую стимуляцию, что способствует отдыху и улучшению пищеварения.

 

Кроме того, массаж живота увеличивает приток крови к желудку, что приводит к выделению кислоты, способствующей расщеплению пищи. Массаж также стимулирует перистальтику, которая проталкивает пищу вниз по телу к кишечнику.

 

Согласно статье, опубликованной в Журнале интенсивной терапии, массаж улучшает пищеварительную функцию у людей. В исследовании приняли участие 60 участников, госпитализированных в отделение интенсивной терапии; остаточный объем желудка участников измеряли после вмешательства и 1 часа массажной терапии в течение трех дней. Результаты показали меньший остаточный объем желудка после вмешательства, чем до него, что делает вывод о том, что массаж живота улучшает пищеварение. Массаж также улучшает состояние при диарее, вздутии живота, изжоге и запорах.

 

Массаж Снижение уровня кортизола

 

Кортизол обычно вырабатывается в организме во время стресса. Но его перепроизводство может негативно сказаться на организме. Повышает аппетит, что приводит к перееданию. Это связано с отложением жира в области живота. И повышенный аппетит, и отложение жира связаны с увеличением веса.

 

Массаж — эффективный способ уменьшить жировые отложения вокруг живота. Он снижает уровень кортизола. Статья, опубликованная в Journal of Neuroscience, предполагает, что массаж снижает уровень кортизола в организме. Снижение уровня кортизола, в свою очередь, снижает аппетит, уменьшает накопление жира и стресс, что помогает снизить вес.

 

Различные виды массажа для похудения

 

Шведский массаж для похудения

 

Исследование показало, что шведский массаж глубоких тканей снижает вес у пациентов с ожирением. Другое исследование, опубликованное в New York Times, предполагает, что как глубокий, так и легкий шведский массаж способствуют снижению уровня кортизола, что способствует снижению веса.

 

В шведском массаже используются длинные разминающие движения или постукивания по верхнему мышечному слою. Ваш массажист может сосредоточиться на определенных проблемных областях. Вы также можете рассчитывать на полный массаж тела.

 

Шведский массаж может расслабить напряженные мышцы. Стимулирует нервные окончания и улучшает кровоток. Это также улучшает отток лимфы. Все эти механизмы в совокупности усиливают потерю веса.

 

Ручной лимфодренажный массаж

 

Статья, опубликованная в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, подтверждает эффективность ручного лимфодренажного массажа для снижения веса за счет уменьшения количества регионарного жира у пациентов с целлюлитом. Всего в исследовании приняли участие 60 человек. 20 получали механический массаж, 20 — лимфодренажный массаж, 20 — манипуляции с соединительной тканью. Толщина бедра уменьшилась на 3,03 мм у участников, получавших лимфодренажный массаж.

 

Лимфатическая жидкость является частью лимфатической системы, которая помогает организму выводить токсичные вещества из организма. Если у вас есть лимфедема из-за какой-либо проблемы, вы можете пойти на ручной лимфодренажный массаж. Это помогает лимфе в вашем теле двигаться и удалять токсичные и метаболические отходы с помощью легких и ритмичных движений.

 

Регулярный лимфатический массаж поддерживает здоровье лимфатической системы, что связано с высокой скоростью обмена веществ. Повышенная скорость метаболизма означает сжигание большого количества жира в минуту.

 

Массаж живота для похудения

 

Многие исследования показывают, что массаж живота для похудения эффективен. Лечит запоры, вздутие живота и диарею. Он помогает лечить запоры, расслабляя гладкие мышцы. Улучшает пищеварительную функцию.

 

 

Исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice, предполагает, что абдоминальный массаж улучшает пищеварительную функцию у пациентов с эндотрахеальными трубками. В исследовании приняли участие 70 пациентов ОРИТ с эндотрахеальными трубками. Они получали либо массаж живота, либо обычный уход. Окружность живота и остаточный объем желудка уменьшились у пациентов, получавших массаж.

 

Вакуумный массаж для похудения

 

Вакуумный массаж – способ уменьшить целлюлит. Это делается с помощью механического устройства, которое должно поднимать всасывание кожи. Всасывание делает кожу складчатой ​​и увеличивает приток крови к поверхности кожи. Этот процесс также усиливает лимфатический дренаж и удаляет токсичные материалы из организма. Разглаживает неровности кожи, стимулирует выработку коллагена и эластина. Он укрепляет иммунную систему и позволяет глубоким тканям расслабиться.

 

Исследование, опубликованное в доказательной альтернативной медицине, предполагает, что 60 минут вибрационного массажа в неделю уменьшают целлюлит.

 

Массаж основан на системе традиционной китайской медицины. Сеанс массажа длится 45 минут.

 

Удвартханам, аюрведический массаж

 

Популярный аюрведический массаж для похудения. Этот массаж расщепляет жир в нашем теле. Массаж также называют скрабом и триммингом. Как следует из названия, в нем используется травяной порошок; это глубокий массаж тканей. Он улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и борется с жесткостью тела.

 

В основном существует два типа массажа удвартханам.

• Рукша: В этом виде массажа используются только сухие травяные порошки, уменьшаются жировые отложения и целлюлит.

• Snigadh: Этот вид массажа делается с использованием сухих порошков и масел.
  Он подходит для людей с чувствительной кожей.

 

Ароматерапевтический массаж для похудения

 

Опубликованные исследования показывают, что один час ароматерапии с некоторыми маслами снижает вес в области живота и окружность талии.

 

Как следует из названия, ароматерапия — это вид массажа, при котором на кожу втирают эфирные масла. Масла для ароматерапии в основном получают из экстрактов цветов, листьев, фруктов, семян и коры.

 

Ароматерапевтический массаж снижает стресс и беспокойство. Это также улучшает сон и подвижность мышц. Это связано со снижением аппетита. Повышает иммунитет, лечит головную боль и мигрень.

 

Часто задаваемые вопросы:

 

Достаточно ли одного массажа для похудения?

 

Массаж улучшает пищеварение за счет стимуляции пищеварительной системы, т. е. стимуляции перистальтики и выработки желудочного сока. Он также сжигает жир. Но вам не повезло получить желаемые результаты только с помощью массажа для похудения. Это не будет работать так.

 

Несмотря на то, что массаж помогает похудеть, эффект не является стойким. Массаж является дополнительной терапией и должен проводиться вместе с любым другим лечением. Согласно американской массажной терапии, массаж дополняет упражнения различными способами, в том числе повышает выносливость и работоспособность. Таким образом, массаж с регулярными физическими упражнениями может помочь вам контролировать свой вес.

 

Резюме

 

Избыточный вес может поставить под угрозу ваше здоровье. Массаж для похудения – эффективный способ удержать вес в пределах нормы. Улучшает кровоток, обмен веществ и появление целлюлита. Известно также, что массаж способствует удалению токсичных веществ из организма. Все эти терапевтические эффекты так или иначе связаны со снижением массы тела. Но помните, массаж дополняет упражнения. Поэтому, если вы полагаетесь на массаж только для похудения, вам следует немного снизить свои ожидания.