Малышева подушка для сна: Выбираем правильную подушку. Здоровье. Фрагмент выпуска от 04.11.2018

Содержание

Как правильно спать и лежать на ортопедической подушке?

07.04.2011


Передачу ведут Елена Малышева и Дмитрий Шубин.

Поговорим о жизни.

Сегодня мы будем говорить на мягкую и добрую тему:

Подушка. Как правильно спать?

Мы подсмотрели как спите вы, дорогие друзья. Смотрите вместе с нами и узнавайте свои любимые ночные позы.

Позы ужасные, люди спят по большей части неправильно, совершенно не подозревая о том, что укорачивают себе жизнь.
Мы пригласили прекрасных девушек с подушками прямо к нам в студию.
Девушки милые, подушки красивые, чего нехватает?
Выносите кровать в студию!

Как устроен позвоночник?

Через него проходят кровеносные артерии, снабжающие кровью головной мозг.

Вот девушка улеглась спать.

Милая девушка, красивая пижама, постель шелковая. .. Множество людей засыпают на спине с приподнятой головой, почитав книгу или посмотрев телевизор. Шейный отдел позвоночника (его средняя часть) составляет с нижней частью позвоночника практически прямой угол. Голова нагибается вперед, подбородок почти прикасается к грудной клетке, соответственно эта чудесная картинка принципиально изменится. Сейчас мы увидим что происходит с позвоночником. Видите - голова прижата к грудной клетке. Тут два самых тяжелых места. Одно при входе кровеносной артерии в канал, то есть это возле грудной клетки и второе место - это там где кровеносные артерии входят в полость черепа, под затылком. Оба парных сосуда передавливаются, кровоток уменьшается, причем уменьшается принципиально.

Чем старше человек и чем дольше изменен позвоночник тем что мы называем остеохондрозом, тем опаснее подобная позиция, тем сильнее нарушается мозговой кровоток.

И все эти позы мы принимаем по доброй воле.

Для людей более старшего возраста такая поза грозит инсультом. Подавляющее большинство инсультов ишемических происходят в ранние утренние часы, то есть когда человек провел существенную часть ночи в неправильной, неудобной позе.

А что будет, если лечь на высокую подушку на бок?

Тоже самое только с одной стороны. С одной стороны может полностью отсутствовать кровоток.

Почему мы постоянно говорим про позвоночные артерии, потому что они кровоснабжают совершенно определенные зоны головного мозга. И зачастую там другого притока крови нет, только через эти две артерии. Поэтому эти самые позвоночные артерии надо холить и лелеять.

На какой подушке спать правильно?

Эту подушку во всем мире называют европейской, а я бы ее назвала росийской. Купеческая подушка. Спать на такой подушке неправильно. Это не подушка а дрянь какая-то, и лучше ей не пользоваться, потому что она очень высокая. 

Как правильно выбрать подушку, чтобы спать было безопасно?

Ничего понимать не надо. Подушка должна держать шею - не голову а шею!

В положении на спине она должна находиться под затылком. И концы этой подушки должны находиться выше плеч. Если мы лежим на боку, то подушка опять же должна держать шею. То есть шея, а вовсе не голова- это то место, для которого нужна подушка. Мы должны удержать шею прямо так как будто мы стоим, чтобы наши шейные артерии не повредились, не перегнулись, не пережались. Вот в чем простой секрет.

Выносите правильные подушки.

Подушку нельзя ставить, ее нужно класть. Плечи не должны лежать на подушке. Концы подушек надо поднять, поддернуть на плечи. Голова удобно уляжется в такую лунку, уютную, теплую и шея будет прямая.Это будет хорошо, красиво и здорово.

Теперь красивая осанка, артерии не пережаты, кровоснабжение мозга хорошее. Это очень важно для пожилых людей.

Подушка для шеи, не для головы

Еще есть у нас одна подушка. Особая ортопедическая подушка. Она состоит из двух валиков разной высоты. Ей можно пользоваться любому человеку. Назначения врача не нужны. Есть одна деталь, нужно хорошо понять - эта подушка ничего не лечит. Эта подушка сохраняет хорошее самочуствие и хорошее здоровье. То есть множество людей приходят и жалуются что купив ортопедическую подушку они начали испытывать еще большие проблемы со сном, болями в шее, с головокружениями и головными болями. Нужно понимать что лечь на такую подушку нужно после того, как вас вылечат. Когда проблемы с шеей будут устранены. И тогда любой человек может прекрасно улечься на такую подушку..

Эта подушка для здоровых. У нее два валика. Валик тот что побольше используется когда человек ложится набок, поскольку этот угол существенен. Этот большой валик заполняет пространство под шеей когда вы лежите на боку. Не дает шее прогибаться, а голове подниматься или опускаться. И меньший валик служит чтобы заполнить пространство под шеей когда человек лежит на спине.

Вот и все, вот такие простые правила.

Передачу вели Елена Малышева и Дмитрий Шубин.

Правильное использование ортопедической подушки

Специалисты утверждают, что сон на ортопедической подушке — залог не только здоровья, но и красоты. Действительно, поддержка шейного отдела во время сна является профилактикой остеохондроза и нормализует дыхание. Так как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы получить положительный эффект и ощущение комфорта? Для начала требуется определить, в какой позе спать привычнее, чтобы выбрать подходящую подушку.

Отличия подушек и их назначение

В первую очередь подушки отличаются по степени жёсткости — как правило, это зависит от используемого в производстве материала. Вариантов множество, но среди них можно выделить основные:

с содержанием 30% латекса;
пенополиуретановые с разной степенью перфорации;
комбинация пенополиуретана с латексом.

Различия этих подушек в том, что форма из латекса обладает эффектом «меморикс» - она максимально мягкая, скорее, анатомическая, так как адаптируется под естественные изгибы шеи. Пенополиуретановые можно отнести с жёстким подушкам, где ортопедический эффект наиболее выражен — степень жёсткости регулируется перфорированием. Комбинированные подушки являются самыми популярными, так как относятся к средней жёсткости, поэтому подходят большинству людей.

Есть решения с полосками охлаждающего геля, а в последнее время появились подушки из пенополиуретана с равномерно распределёнными гранулами геля.

Для сна на животе стоит выбрать ортопедическую подушку из латекса. Если во время сна человек привык подкладывать под голову или подушку руки, то и вариант из латекса будет бесполезным. Лучше сразу обратить внимание варианты средней жёсткости, которые оптимальны для сна на спине, и учиться спать на ортопедической подушке правильно. Особенно это будет полезно женщинам, так как приподнятый во время сна подбородок предотвратит раннее появление морщин на шее. Мужчинам, которые жалуются на храп, также следует выбирать подушку средней жёсткости — сон на спине нормализует дыхание и работу сердца.

Наиболее жёсткие подушки разрабатываются для желающих выспаться на боку, а также для крупных людей.

Как правильно пользоваться ортопедической подушкой

В тех случаях, когда подушка классической прямоугольной, а не С-образной формы, важно понимать, что укладываться на неё плечами не стоит. Нужно правильно лежать на ортопедической подушке — плечи на кровати, а на самой подушке голова и шейный отдел. Чтобы избежать ошибок, можно сразу выбрать вариант с валиками. Который, к слову, универсальный — меняя поворот валика от меньшего к высокому, можно с комфортом выспаться и на спине, и на боку. Более высокий валик должен соответствовать длине плеча, поэтому класть ортопедическую подушку вверх низким валиком нужно тем, кто на спине спать не любит.

Срок службы ортопедической подушки

Если пользоваться ортопедической подушкой правильно и не класть её под спину или ноги, то прослужит она не менее пяти лет. При условии, что чехол будет выполнен из натуральной «дышащей» ткани, который придётся регулярно стирать. Саму подушку стирать, отдавать в химчистку или подвергать обработке влажной губкой категорически нельзя — велик шанс, что она потеряет форму. Поэтому лучше сразу обратить внимание на то, что эффект «меморикс» чаще всего сопровождается специальной пропиткой. Не нужно пытаться её смыть — и ортопедическая подушка обеспечит здоровый и комфортный сон.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна?

На протяжении многих лет одним из признаков достатка в семье было наличие больших пуховых подушек, которые часто даже переходили по наследству от бабушек своим детям. Однако времена меняются, и сегодня мы знаем что пух — это отнюдь не самый лучший материал для данного спального аксессуара.

Пуховые подушки впитывают влагу, потому их периодически приходится просушивать, они сильно проминаются во время сна, вызывая нарушения осанки у детей, не отводят тепло, что вызывает локальные перегревы головы, запотевание и угревую сыпь.

И конечно, перья и птичий пух способствуют проявлению аллергических реакций у людей к этому предрасположенных, так как сам по себе данный животный материал является довольно сильным аллергеном.

Но время, как говорится, на месте не стоит. Новый век дал человечеству уникальные технологии и новые материалы для производства совершенно новых, безопасных и удобных подушек. Сегодня мы расскажем, как выбрать подушки ортопедические, использование которых позволяет шее и голове спящего человека принимать анатомически правильное положение, способствующее нормальному кровоснабжению головного мозга, свободному дыханию и предупреждающее развитие заболеваний шейного отдела позвоночника.

Почему ортопедические подушки становятся всё популярнее

Перед тем, как перейти к рассмотрению свойств, состава и видов существующих на сегодняшний день подушек, несколько подытожим сказанное нами ранее о принципиальных отличиях последних от старинных постельных принадлежностей из пуха, перьев и шерсти. Итак, чтобы у вас не возникало вопросов касательно того, как выбрать ортопедические подушки, напомним их основные свойства:

  • Гипоаллергенность, так как их натуральный или искусственный наполнитель более не является благоприятной средой для размножения микроорганизмов, пылевых клещей, плесени и личинок насекомых.
  • Высокий уровень комфорта. Благодаря тому что материал, из которого изготавливается подушка, хорошо пропускает воздух, голова и лицо во время сна не запотевают, кожа нормально дышит, а просыпаясь, человек чувствует себя свежим и хорошо отдохнувшим.
  • Сохранение анатомически правильного положения шеи и головы во время сна. Ортопедическая подушка не зря так называется. В отличие от перьевой, она проминается лишь до того момента, пока шейные позвонки не будут находиться на одной линии с позвоночником, мягко и упруго поддерживая голову на данном уровне.

Если вы хотите увидеть реальный ассортимент ортопедических подушек для сна и отдыха, то посетите магазин наших партнеров — «ОртоПитер», где вы сможете выбрать и купить качественную и комфортную для вас подушку.

Виды ортопедических подушек

Разберем вопрос о том, как выбрать подушку ортопедическую, более подробно, ведь последние различаются не только стоимостью, но и формой, размерами и видами наполнителей. Одними из наиболее доступных можно смело назвать подушки, наполнителем которых служит материал на основе полиэстера, скатанного в небольшие шарики, обработанные силиконом. Когда человек ложится на такую подушку, шарики расходятся по сторонам, поддерживая шею и голову в правильном положении. Материал совершенно гигиеничен, кроме того, при необходимости данный спальный аксессуар можно стирать в обычной стиральной машинке. Отжимаются полиэстеровые подушки практически досуха, поэтому на их последующую сушку не тратится много времени. Они достаточно долговечны, средний срок службы составляет порядка восьми лет, однако осуществляя выбор подушки, следует обращать внимание на качество изготовления: швы должны быть прочными, о чем можно судить по длине стежков. Чем стежки короче, тем качественнее шов.

К другой широкой группе относят ортопедические подушки из вспененного латекса, кстати, натурального материала, получаемого из сока особых каучуконосных растений. Собственно, этим, а также его уникальными свойствами и долговечностью можно объяснить довольно высокие цены на данный спальный аксессуар. Обычно такие постельные принадлежности имеют специальную анатомическую форму с углублением для головы и валиками для поддержки шеи. Различаются они как по жесткости, так и по высоте.


Существуют и другие, еще более современные и технологичные наполнители, такие как Memory Foam, обладающие свойством «запоминать» форму положение головы спящего человека за счет нагрева материала естественным теплом человеческого тела. При любых перемещениях Memory Foam эластично и мягко поддерживают шею и голову, не оказывая обратного давления. При этом отсутствие давления улучшает кровоснабжение, что уменьшает тревожность и количество поворотов во время сна.

Особенности выбора ортопедических подушек

Ортопедические подушки как выбрать так, чтобы спать было удобно? Очень просто — нужно просто внимательно прочесть их характеристики. В описании всегда отдельно указываются высота и степень жёсткости данных постельных принадлежностей и от того, предпочитаете ли вы спать на спине или на боку, зависит выбор последних. Так, в первом случае, если большую часть ночи вы предпочитаете проводить лежа на спине, то и подушку следует выбирать пониже и по-жестче, а если на боку, то можно позволить себе более мягкую и высокую подушку.
Итак, современные технологии сегодня вторглись даже в область человеческого сна, сделав его не только комфортным и беззаботным, но и по настоящему безопасным, так что теперь всем известная поговорка о здоровом сне стала не просто словами, а неотъемлемой частью нашей жизни.

Елена Малышева об ортопедической подушке:



Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

На протяжении многих лет одним из признаков достатка в семье было наличие больших пуховых подушек, которые часто даже переходили по наследству от бабушек своим детям. Однако времена меняются, и сегодня мы знаем что пух — это отнюдь не самый лучший материал для данного спального аксессуара.

Пуховые подушки впитывают влагу, потому их периодически приходится просушивать, они сильно проминаются во время сна, вызывая нарушения осанки у детей, не отводят тепло, что вызывает локальные перегревы головы, запотевание и угревую сыпь.

И конечно, перья и птичий пух способствуют проявлению аллергических реакций у людей к этому предрасположенных, так как сам по себе данный животный материал является довольно сильным аллергеном.

Ортопедическая подушка

Но время, как говорится, на месте не стоит. Новый век дал человечеству уникальные технологии и новые материалы для производства совершенно новых, безопасных и удобных подушек. Сегодня мы расскажем, как выбрать подушки ортопедические, использование которых позволяет шее и голове спящего человека принимать анатомически правильное положение, способствующее нормальному кровоснабжению головного мозга, свободному дыханию и предупреждающее развитие заболеваний шейного отдела позвоночника.

Почему ортопедические подушки становятся всё популярнее

Перед тем, как перейти к рассмотрению свойств, состава и видов существующих на сегодняшний день подушек, несколько подытожим сказанное нами ранее о принципиальных отличиях последних от старинных постельных принадлежностей из пуха, перьев и шерсти. Итак, чтобы у вас не возникало вопросов касательно того, как выбрать ортопедические подушки, напомним их основные свойства:

  • Гипоаллергенность, так как их натуральный или искусственный наполнитель более не является благоприятной средой для размножения микроорганизмов, пылевых клещей, плесени и личинок насекомых.
  • Высокий уровень комфорта. Благодаря тому что материал, из которого изготавливается подушка, хорошо пропускает воздух, голова и лицо во время сна не запотевают, кожа нормально дышит, а просыпаясь, человек чувствует себя свежим и хорошо отдохнувшим.
  • Сохранение анатомически правильного положения шеи и головы во время сна. Ортопедическая подушка не зря так называется. В отличие от перьевой, она проминается лишь до того момента, пока шейные позвонки не будут находиться на одной линии с позвоночником, мягко и упруго поддерживая голову на данном уровне.

Если вы хотите увидеть реальный ассортимент ортопедических подушек для сна и отдыха, то посетите магазин наших партнеров — «ОртоПитер», где вы сможете выбрать и купить качественную и комфортную для вас подушку.

 

Спите удобно на ортопедической подушке

 

Виды ортопедических подушек

Разберем вопрос о том, как выбрать подушку ортопедическую, более подробно, ведь последние различаются не только стоимостью, но и формой, размерами и видами наполнителей. Одними из наиболее доступных можно смело назвать подушки, наполнителем которых служит материал на основе полиэстера, скатанного в небольшие шарики, обработанные силиконом. Когда человек ложится на такую подушку, шарики расходятся по сторонам, поддерживая шею и голову в правильном положении. Материал совершенно гигиеничен, кроме того, при необходимости данный спальный аксессуар можно стирать в обычной стиральной машинке. Отжимаются полиэстеровые подушки практически досуха, поэтому на их последующую сушку не тратится много времени. Они достаточно долговечны, средний срок службы составляет порядка восьми лет, однако осуществляя выбор подушки, следует обращать внимание на качество изготовления: швы должны быть прочными, о чем можно судить по длине стежков. Чем стежки короче, тем качественнее шов.

Ортопедическая подушка в разрезе

К другой широкой группе относят ортопедические подушки из вспененного латекса, кстати, натурального материала, получаемого из сока особых каучуконосных растений. Собственно, этим, а также его уникальными свойствами и долговечностью можно объяснить довольно высокие цены на данный спальный аксессуар. Обычно такие постельные принадлежности имеют специальную анатомическую форму с углублением для головы и валиками для поддержки шеи. Различаются они как по жесткости, так и по высоте.

Дышащая ортопедическая подушка

Существуют и другие, еще более современные и технологичные наполнители, такие как Memory Foam, обладающие свойством «запоминать» форму положение головы спящего человека за счет нагрева материала естественным теплом человеческого тела. При любых перемещениях Memory Foam эластично и мягко поддерживают шею и голову, не оказывая обратного давления. При этом отсутствие давления улучшает кровоснабжение, что уменьшает тревожность и количество поворотов во время сна.

Особенности выбора ортопедических подушек

Ортопедические подушки как выбрать так, чтобы спать было удобно? Очень просто — нужно просто внимательно прочесть их характеристики. В описании всегда отдельно указываются высота и степень жёсткости данных постельных принадлежностей и от того, предпочитаете ли вы спать на спине или на боку, зависит выбор последних. Так, в первом случае, если большую часть ночи вы предпочитаете проводить лежа на спине, то и подушку следует выбирать пониже и по-жестче, а если на боку, то можно позволить себе более мягкую и высокую подушку.

Набор ортопедических подушек

Итак, современные технологии сегодня вторглись даже в область человеческого сна, сделав его не только комфортным и беззаботным, но и по настоящему безопасным, так что теперь всем известная поговорка о здоровом сне стала не просто словами, а неотъемлемой частью нашей жизни.

Елена Малышева об ортопедической подушке

 

Почему телеведущая Елена Малышева не спит на подушке и вам того же желает: все об идеальной подушке

«Ах ты, моя душечка, белая подушечка!..» Эти строки многим памятны с детства. Сколько тайн знают наши подушки. А вот мы знаем них далеко не все!

Оказывается, далеко не всегда они являются такими милыми. А наоборот, могут стать причиной проблем со спиной, болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Из-за неправильно подобранной подушки во время сна наше тело не расслабляется и не отдыхает должным образом. Следует вспомнить, что человек проводит во сне до 1/3 своей жизни, чтобы понять всю важность правильного выбора изделия для сна.

Неудивительно, что ученые медики всерьез озаботились данной проблемой. Мы расскажем об их взглядах на такой обычный предмет, как подушка.

Содержание статьи

Почему нужно отказаться от «бабушкиных» подушек

Высокая четырёхугольная подушка издавна популярна не только в нашей стране или в Европе, но и

практически во всем мире. У нас они, набитые пухом или пером,  составляли когда-то гордость наших бабушек. И чем выше была подушка, тем больше она ценилась.

Однако теперь известно, что такие изделия, с медицинской точки зрения, могут навредить самочувствию и здоровью. Выясним, в чем тут дело.

Высокая подушка — путь к остеохондрозу и гипертонии

После того как человек ложится на спину в кровать с высокой подушкой, его голова оказывается весьма высоко поднятой.

Внимание! Подобная поза, как отмечают медики, удобна для лежачего просмотра телевизора, но совершенно неприемлема для сна.

В таком положении происходит резкое изгибание шейного отдела! В результате чего

позвоночная артерия в месте своего входа в черепную коробку частично пережимается. Страдают также и сами шейные позвонки.

В молодости люди ещё не замечают всех негативных последствий использования «бабушкиных» подушек. Но вот с возрастом любовь к ним неизбежно даёт о себе знать в виде остеохондроза и гипертонической болезни. А в отдельных случаях даже приводит к инсультам.

Если вы всё же привыкли к стандартным «бабушкиным» подушкам, то пользоваться ими следует правильно.

Важно! Если во время просмотра телевизора вы кладёте подушку «стоймя», то укладываясь спать, обязательно положите её плашмя. При этом её центр должен находиться под шеей, а нижние края — слегка заходить под плечи.

Высокая подушка и гигиена — несовместимы

Вспомним и о наполнителе бабушкиных подушек. Пух и перо — места потенциального обитания вредных микроорганизмов и пылевых клещей. Стирать такие подушки часто не удается. А некоторые и редко не стирают их. Бабушки летом постоянно сушили изделия, выставляли на самое жгучее солнце на «прожарку». Редко кто из современных хозяек делает это, да и химчисткой пользуются не все.

Не стоит оставлять рассадник микробов в своей спальне. От «бабушкиных» подушек нужно избавляться!

На чем же спать? Об этом мы расскажем дальше.

Какой должна быть правильная подушка

Как мы уже поняли, человеку нужна подушка, которая отвечает двум требованиям.

  • Обеспечивает положение тела, при котором не пережимается шейная артерия.
  • Обладает экологической безопасностью и простотой ухода.

Медики разъясняют, что необходимо подобрать такую подушку, которая должна держать не только голову, но и шею. Тогда шейный отдел остаётся прямым, без перегибов, кровь свободно поступает в мозг. А мышцы и суставы шеи по-настоящему расслабляются и отдыхают.

Это происходит при использовании специально разработанных ортопедических моделей.

Внимание! Сами по себе ортопедические подушки не лечат ни остеохондроз, ни гипертонию. Они лишь устраняют причины, ведущие к этим заболеваниям.

Поэтому их следует считать не лечебным, а профилактическим средством. В случае уже приобретённого заболевания следует не уповать на них, а обратиться к специалисту-медику.

Ортопедические подушки и их разновидности

Сегодня на рынке можно встретить самые разные виды ортопедических подушек: различных форм, разных

производителей, с разнообразными наполнителями. Это зачастую ставит перед потенциальным покупателем трудноразрешимый вопрос, какому же варианту отдать предпочтение? Разберемся, на что обращать внимание, выбирая идеальное изделие для здорового сна.

Форма

Начнём с формы, которая бывает квадратной, в виде

прямоугольника, овала или даже сложно-геометрической. На сегодня наиболее распространены следующие формы.
  • Прямоугольная классика.
  • С выемкой для плеча. Удобна для людей, привыкших больше спать на боку.
  • Волнообразные, состоящие из двух валиков и повторяющие анатомический изгиб головы и шеи.
  • Валик.

Эффект памяти

В последнее время появились ортопедические подушки с эффектом памяти. Они могут быть самой различной формы, но их объединяет способность повторять контуры тела каждого отдельного человека, как бы подстраиваться под него.

Наполнитель

Немаловажное значение играет и внутренний наполнитель. Ортопедические подушки с «эффектом памяти» выполняются из полиуретана и бывают средней или повышенной жёсткости. Это позволяет запоминать и повторять анатомию спящего человека.

Для прямоугольной классики чаще всего используют латекс. Она упругая, не проваливается и не сминается при надавливании.

Изделия эконом-класса наполняют шариками из полиэстера. В результате подушки получаются лёгкими, мягкими, но, к сожалению, недолговечными.

Важно! Все современные наполнители ортопедических изделий позволяют им в течение длительного времени оставаться чистыми, не терять свежести.

Размер

Немаловажное значение имеет размер, так как анатомическое сложение взрослого мужчины и малолетнего

ребёнка абсолютно различное.
  • Для крупных мужчин идеальные размеры подушки — 70 на 50 см.
  • Женщинам — порядка 60 на 40 см.
  • Детям 8–12 лет — 50 на 40 см.
  • Для дошкольников — 20 на 30 см.

Почему Елена Малышева выбрала валик вместо подушки

Доктор медицинских наук профессор Елена Малышева о правильных подушках знает практически все! А будучи ведущей популярной телепрограммы «Жить здорово», она щедро делится своими знаниями.

Как показали экспериментальные исследования, проведённые в передаче «Жить здорово», именно подушки-валики наилучшим образом подходят для сна.

Достоинства ортопедических валиков

  • На них можно одинаково комфортно спать как на спине, так и на боку.
  • В обоих положениях шея остаётся прямой, выпрямлена также и позвоночная артерия.
  • Это позволяет сохранять человеку во сне полноценное кровоснабжение мозга. Что особенно важно для людей в возрасте, а также для лиц, страдающих перепадами давления.

Ведущая телепрограммы доктор Малышева выбрала для себя именно ортопедическую подушку-валик как оптимальный вариант в качестве предотвращения проблем со здоровьем.

Теперь вы знаете, почему она и вам того же желает!

Хорошего сна! Будьте здоровы!

Подпишитесь на наши Социальные сети

Боль в шее после сна на анатомической подушке

Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог - день насмарку.

Недоброе утро, или когда раскалывается голова

«В вопросе здоровья мелочей не бывает, - утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. – Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».

Мысли логичные, настроение понятное. Но дальше женщина рассказывает, как прогадала с покупкой. Решила сэкономить и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Пожаловалась, что у неё болит голова и шея после сна.

И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.

Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове – вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!

Всё дело в…

Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели... В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».

Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.

Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:

  • для взрослых
  • кормящих и беременных женщин
  • детей
  • отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)

Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.

Выбирать так выбирать

Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.

Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.

Ещё несколько «секретов», которые должен знать каждый. Идеальная ширина постельной принадлежности, которой мы посвятили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет максимально комфортно.

Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям смотреть сны на боку.

Советы и приметы

Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:

  • делайте ставку только на проверенных производителей
  • полежите на подушке, прежде чем её покупать
  • если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку - высота не ваша
  • хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
  • если спите много и не высыпаетесь – настало время сменить свою ночную спутницу!

Выбрать анатомическую подушку – совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!

Информация о Trelax в СМИ

TRELAX В СМИ

Продукция TRELAX – “главный герой” таких известных передач, как “Контрольная закупка” и “Жить здорово!”, о ней пишут в печатных СМИ

Передача “Чудо техники” на НТВ, выпуск от 26 ноября 2017 года

Программа «Чудо техники» рассказала о том, чем опасен неправильный выбор подушки, и разобралась, какова же она, идеальная подушка.

Передача “НАШ ПОТРЕБ НАДЗОР” на НТВ, выпуск от 29 мая 2016 года

Сюжет передачи посвящен теме сна и проблемам, с которыми может столкнуться любой человек, который спит на обычных перьевых подушках, а также на подушках с синтетическим наполнителем. Ортопедические подушки TRELAX выбраны в качестве эталонных и рекомендуемых ортопедических подушек для сна для взрослых и детей, которые приносят максимальную пользу здоровью людей.
Выбор в пользу изделий TRELAX был сделан независимыми экспертами НТВ и не носил рекламный характер.

Передача “Контрольная закупка” на Первом канале, выпуск от 17 сентября 2013 года

Эксперт-ведущий Антон Привольнов приводит сравнение ортопедических подушек с обычными. Изделия TRELAX были выбраны как эталонные

Передача “Жить здорово!” на Первом канале, выпуск от 21 марта 2014 года

На начале четвертой минуты наша ортопедическая подушка TRELAX Respecta (внешняя наволочка снята) получает заслуженное внимание известной ведущей и врача-эксперта

Журнал “Московский тест”, официальное издание Ростеста, выпуск за декабрь 2012 года

Компания TRELAX победитель конкурсов: “Лучшее – детям!″ и “100 лучших товаров”. Читайте на первой и последней страницах

Журнал “Московский тест”, официальное издание Ростеста, выпуск за август 2013 года

На последней странице статья о продукции TRELAX, аттестованной по Высшей категории качества

Подушка от морщин Lolidream для сна - «Настоящий реальный отзыв о подушке от морщин ЛолиДрим (LoliDream) и несколько предупреждений,чтобы не пожалеть о покупке.»

Да-да, самый настоящий реальный отзыв о подушке от морщин Лолидрим (LoliDream)! В том, что мой отзыв не рекламный, можно убедиться, заглянув в мой профиль на этом сайте. ( 3 с лишним года и почти 90 отзывов на моём счету, можете ознакомиться и с остальными )

Итак, к подушке. Узнала я о ней из передачи Елены Малышевой-" Жить здорово". Заинтересовалась. Нашла на 4 х сайтах. Здесь, правда, имеются какие-то непонятки-сайты явно созданы под продажу этой подушки. С кучей хвалебных якобы отзывов и с несуществующими адресами аптек на одном из них. Это насторожило. Добавить товар в корзину,как в обычном интернет-магазине нигде было нельзя, только оставить телефон для связи, на который вскоре перезвонят с иногороднего номера. Для чего всё это-не знаю. Кстати, обещание вернуть деньги, если подушка не понравится-сами понимаете... Доставка бесплатная курьером до квартиры (Санкт петербург),Обещали доставку в течение 2-4х дней, но доставили на 6й. Накануне пришло смс, и за час позвонил курьер (можно предупредить, чтоб привезли терминал и оплатить картой). Доставляют в картонной коробке-чемоданчике с ручкой. В коробке подушка в чехле и пакете+ бумажка-описание.

 

Судя по всему- оригинал. Запаха материала нет вообще, чехол сшит вроде бы аккуратно.

На сайте пишут, что сделана подушка из латекса и прослужит 40 лет. Я представляла её более жесткой, но оказалось, что сделана она точно из такого же материала "с памятью формы", как и моя ортопедическая подушка из Икеи, на которой, кстати, я сплю уже 12 лет, и при этом она нисколько не изменилась и не утратила своих свойств и форму. Материал этот называется ортопедический латекс или пенополиуретан мемори. Вот здесь уместно моё первое предупреждение-стирать этот "Мемори" нельзя,только чехол. (Знаю такие семьи,где подушки и одеяла стирают чуть ли не каждый месяц. Вот, учтите)

Наверное, главный вопрос перед покупкой этой подушки-удобно ли на ней спать? Мой ответ однозначный-да, спать удобно, просто нужно ооочень хорошо привыкнуть.
Могу предупредить тех, кто всю жизнь спит на мягкой перьевой подушке (особенно, если она большая)-привыкнуть будет трудно. Когда-то и я спала на перьевой (но небольшой) На то, чтобы привыкнуть к своей ортопедической, у меня ушло несколько месяцев. Но, я знала, что для шеи, позвоночника это необходимо, и в конце-концов ортопедическая подушка стала мне родной.

Тьфу-тьфу-ни шея не болит, ни вообще позвоночник (а лет в 20 с небольшим бывало). Сейчас мне 43(

"Пересесть" с ортопедической будет проще, но всё-равно, привыкнуть сразу вряд ли получится.

Вот она, моя дорогая))):

Когда голова лежит по центру (на спине)-возвышения по бокам как бы не позволяют переворачиваться на бок. (Очень удобно будет после косметических процедур-после биоармирования, например, делала из волос шарики над ушами, чтоб не лечь ночью на бок,это запрещено в 1й день)

А если любим спать на боку-то вырезы с двух сторон к нашим услугам (лицо, щека действительно не касаются, располагаются "навесу"). Но, повторюсь, первое время на совершение поворота со спины на бок-приходится просыпаться.

Тем, кто любит спать на животе-я не из их числа (это очень вредная позиция для сна-ухудшается кровоснабжение головного мозга, а о коже лица я и не говорю). Но я попробовала-показалось неудобно (край давит на шею сильно, "душит")

Да, ещё. Подушка Лолидрим шире обычной, поэтому с наволочкой будут проблемы)) Синее на фото-это чехол, не наволочка (Как и у любой другой простой или ортопедической подушки есть чехол) Если взять обычную прямоугольную наволочку побольше, то излишки ткани будут лежать складками в изгибах, заполняя их и превращая Лолидрим в обычную подушку. При заказе могут предложить купить к ней наволочку (не знаю, сколько стоит). Я не заказала-не подумала. Но неплохо шью-сшила себе из тонкого х/б трикотажа специальную. Казалось бы, при чём тут навыки шитья? Что стоит сшить наволочку? Моя наволочка сшита из 10 деталей, а выкройка напоминала головоломку)) Но всё получилось:

Особенно удобно спать на этой подушке имея широкую кровать, потому как амплитуда движений слегка увеличивается в первое время)

Конечно, не стоит ждать, что подушка от морщин избавит от существующих морщин. Можем только надеятся, что отсрочит появление новых.

Оценила на 4 звезды за неоправданно высокую цену. Если бы не подарок любимого мужчины-вряд ли бы купила.

Все об идеальной подушке

«Ах, милая, белый блокнот ...» Эти строки запомнились многим из детства. Сколько секретов знают наши подушки. Но мы их все знаем!

Оказывается, не всегда они такие милые. И наоборот, может вызвать проблемы со спиной, боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Из-за неправильно подобранной подушки во время сна наше тело не расслабляется и не отдыхает должным образом. Следует напомнить, что человек проводит во сне 1/3 своей жизни, чтобы понять важность правильного выбора продуктов для сна.

Неудивительно, что ученые-медики серьезно занялись этой проблемой. Расскажем об их взглядах на такой обычный предмет, как подушка.

Почему нужно отказываться от "старых женских подушек"

Содержание статьи

  • Почему нужно отказаться от «старых женских подушек»
    • Высокая подушка - путь к остеохондрозу и гипертонии
    • Высокая подушка и гигиена - несовместимы
  • Какой должна быть правильная подушка
  • Подушки ортопедические и их разновидности
    • Форма
    • эффект памяти
    • Наполнитель
    • Размер
  • Почему Елена Малышева выбрала подушку для подушки
    • Преимущества ортопедических роликов

Высокая четырехугольная подушка давно популярна не только в нашей стране и Европе, но и практически во всем мире. Мы, набитые пухом или пером, когда-то были гордостью наших бабушек. И чем выше сумка, тем больше она ценится.

Однако теперь мы знаем, что такие продукты с медицинской точки зрения могут нанести вред здоровью и благополучию. Давайте узнаем, что происходит.

Высокая подушка - путь от остеохондроза и гипертонии

Когда мужчина ложится на спину в кровать с высокой подушкой, его голова очень высоко приподнята.

Внимание! Такая поза, как отмечают врачи, полезна для просмотра телевизора лежа, но неприемлема для сна.

В таком положении происходит резкий изгиб шейного отдела позвоночника! В результате позвоночная артерия на месте ее входа в череп частично пережата. Также страдают сами и шейные позвонки.

Молодые люди могут не заметить всех негативных последствий использования «бабушкиных» подушек. Но с лет любовь к ним неизбежно дает о себе знать в виде остеохондроза и гипертонии. НО в некоторых случаях приводит даже к инсультам.

Если вы еще привыкли к стандартным "бабушкам" колодкам, то пользоваться ими нужно правильно.

Важно! Если во время просмотра телевизора вы положили подушку «вертикально», а потом легли спать, обязательно положите ее ровно. При этом ее центр должен находиться под шеей, а нижние края - немного заходить под плечи.

Высокая подушка и гигиена - несовместимы

Давайте вспомним про наполнитель подушек моей бабушки. Перья - место потенциального обитания вредоносных микробов и пылевых клещей. Мыть подушки часто невозможно. Некоторые редко их не стирают. Бабушка летом непрерывно сушила продукт на самом палящем солнце до «запекания». Мало кто из сегодняшних хозяек этим занимается, да и химчистки используют не все.

Не оставляйте рассадников микробов в ее спальне. От "бабушкиных" подушек нужно избавляться!

Что такое сон? Об этом и пойдет речь далее.

Какой должна быть правильная подушка

Как мы узнали, мужчине нужна подушка, отвечающая двум требованиям.

  • Обеспечивает положение тела, при котором не защемляется шейная артерия.
  • Отличается экологической безопасностью и простотой в обслуживании.

Врачи поясняют, что нужно выбирать подушку, которая должна держать не только голову, но и шею . Тогда шейный отдел позвоночника остается прямым, без изгибов, кровь беспрепятственно поступает в мозг. А мышцы и суставы шеи действительно расслабляются и отдыхают.

Это происходит при использовании специально разработанных моделей протеза.

Внимание! Сами по себе ортопедические подушки не лечат боли в пояснице или гипертонию. Они только устраняют причины, приводящие к этим заболеваниям.

, поэтому их следует рассматривать как не лечебные, а профилактические. В случае уже приобретенного заболевания не следует полагаться на них, а обратиться к медицинскому работнику.

Подушки ортопедические и их разновидности

Сегодня на рынке можно встретить самые разные виды ортопедических подушек: разной формы, разной

производителей, с разнообразными начинками.Это часто ставит перед потенциальным покупателем неразрешимый вопрос, какой вариант выбрать? Разберемся, на что обращать внимание при выборе идеального продукта для здорового сна.

Форма

Начнем с квадратной, прямоугольной, овальной или даже сложной геометрической формы. В настоящее время наиболее распространены следующие формы.

  • прямоугольная классика .
  • С пазом для буртика . Удобно для людей, привыкших больше спать на боку.
  • волнистый Состоит из двух роликов и повторяет анатомический изгиб головы и шеи.
  • бисер .

эффект памяти

Недавно появились ортопедические подушки с эффектом памяти. Они могут быть самых разных форм, но их объединяет умение повторять контуры тела каждого человека, как бы приспосабливаться к нему.

Наполнитель

Не менее важен внутренний наполнитель.Ортопедические подушки с «эффектом памяти» выполнены из полиуретана и имеют среднюю или высокую жесткость . Это позволяет запомнить и повторить анатомию спящего человека.

Для прямоугольной классики часто используют латекс . Она эластичная, она не тонет и не мнется под давлением.

Изделия экономического класса с наполнителем из полиэстера бут. В итоге получается подушек легких, мягких, но, к сожалению, недолговечных.

Важно! Все современные наполнители ортопедических изделий позволяют им надолго оставаться чистыми, не терять свежести.

Размер

Не менее важен и размер, так как анатомический состав взрослого самца и подростка ребенка совершенно разный.

  • Для крупных мужчин идеальный размер сумки - 70 на 50 см.
  • Женщины - от 60 до 40 см.
  • Детям 8-12 лет - от 50 до 40 см.
  • Для дошкольников - от 20 до 30 см.

Почему Елена Малышева выбрала подушку для подушки

Доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева о правильной подушке знает практически все! И, будучи ведущей популярного телешоу «Живи здоровой», она щедро делится своими знаниями.

Как показали экспериментальные исследования, проведенные в программе «Жить здоровым» именно подушки-валики лучше всего подходят для сна .

Преимущества ортопедических роликов

  • На них Можно одинаково комфортно спать как на спине, так и на боку .
  • В обоих положениях шея остается прямой и выпрямленной, а позвоночная артерия .
  • it Позволяет сохранить человеку во сне полноценное кровоснабжение головного мозга. Что особенно важно для людей в возрасте, а также для людей, страдающих перепадами давления.

Модератор Доктор Малышев выбрал для себя именно ортопедическую подушку-подушку как лучший вариант в качестве профилактики проблем со здоровьем.

Теперь вы знаете, почему это так, и вам того же желаю!

Спокойной ночи! Быть здоровым!

Лучшие подушки для боковых спящих в 2021 году

Больше людей предпочитают сон на боку, чем любое другое положение для сна.Когда вы лежите на матрасе, который обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку, сон на одной стороне может способствовать ровному выравниванию позвоночника. Это помогает уменьшить точки давления по всему телу, включая чувствительные области, такие как плечи и бедра.

Тем не менее, выбранная вами подушка может заставить вас чувствовать себя менее комфортно во время сна в таком положении. Спящим на боку обычно нужны более толстые подушки, чтобы заполнить пространство под головой и шеей. Слишком тонкие подушки не обеспечивают достаточной амортизации, в то время как чрезмерно толстые подушки могут мешать выравниванию позвоночника и вызывать появление дополнительных точек давления.

Наши лучшие подушки для боковых спальных мест перечислены ниже. Эти семь вариантов выбора основаны на опыте проверенных владельцев и клиентов, а также на наших собственных исследованиях и тестировании продуктов. Далее мы подробнее рассмотрим, как подушки влияют на сон на боку, и предложим несколько советов по выбору подушки в зависимости от толщины, состава материала, цены и других факторов.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Layla Kapok Подушка

Цена: 99 $ - Королева $ 119 - Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Спящие ищут подушку-чердак среднего размера
  • Люди, которые предпочитают мягкие и удобные подушки на ощупь
  • Горячие шпалы
Основные моменты:
  • Конструкция с высоким выступом способствует выравниванию позвоночника для боковых шпал
  • Плавно повторяет контуры головы и шеи
  • Пена с эффектом памяти, пропитанная медью, дарит прохладу

Используйте этот SleepFoundation. Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Наши лучшие боковые подушки для сна начинаются с Layla Pillow, которая наполнена измельченной пеной с эффектом памяти и волокнами из дерева капок. Пена с эффектом памяти наполнена медью, которая обладает естественными охлаждающими свойствами и не позволяет подушке удерживать слишком много тепла тела. Медь также обладает антимикробными свойствами. Волокна капока исключительно мягкие с пуховой консистенцией, что придает подушке ощущение очень мягкой поверхности, поскольку пена с эффектом памяти прилегает к голове и шее.

Подушка Layla имеет толщину 4 дюйма, что делает ее средней чердаковой моделью. Подушки-чердаки среднего размера могут быть идеальными для тех, кто спит на боку, потому что они обеспечивают отличную амортизацию для головы и шеи, не погружаясь слишком глубоко и не чувствуя себя слишком высокими. Для многих это приводит к ровному выравниванию позвоночника. Подушка Layla очень пластична и удобна, что делает ее хорошим вариантом для людей, которые предпочитают обниматься с подушкой во время сна. Подушка также может служить удобной подушкой для бокового сна под ногами или между коленями.

Подушка Layla Pillow стоит 99 долларов и имеет среднюю цену по сравнению с другими подушками из измельченной пены с эффектом памяти. Доставка бесплатна для тех, кто живет на территории США. Если вы проживаете на Аляске или на Гавайях, вы платите только 20 долларов за доставку. Подушка имеет пробный сон на 120 ночей и пятилетнюю гарантию.

Лучшее соотношение цены и качества

Пуховая подушка Brooklinen

Цена: 69 $ - Стандарт 89 долларов - король

Наполнитель: Канадский белый пух с перьевой сердцевиной

Жесткость: Плюшевый, Средний Плюш, Жесткий

Для кого лучше:
  • Спящие ищут высокую подушку-чердак
  • Люди, которые предпочитают мягкую и воздушную подушку из пуха и пера
  • Горячие шпалы
Основные моменты:
  • Пуховое наполнение премиум-класса
  • Доступен в трех вариантах повышения / жесткости
  • Плотная сердцевина из пера улучшает поддержку, сохраняя при этом мягкость пуха

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklinen

Пух, который относится к мягкому внутреннему оперению гусей и уток, является популярным материалом для подушек благодаря своей естественно мягкой и воздушной текстуре. К сожалению, многие пуховые подушки тонут довольно глубоко и не обеспечивают достаточной поддержки для спящих на боку. Наш следующий выбор, пуховая подушка Brooklinen, является заметным исключением. Эта подушка доступна в трех степенях жесткости. На ощупь среднего уровня и твердости есть камерный дизайн с более мягким пухом на поверхности и более плотными перьями, составляющими сердцевину.Это обеспечивает более полную поддержку без ущерба для мягкости натурального пуха.

Пуховая подушка Brooklinen имеет более высокий чердак. Пух и перья будут немного сжиматься, но подушка должна обеспечивать достаточную амортизацию для большинства спящих на боку. Пух и перья также спят исключительно прохладно, а покрытие выполнено из гладкого хлопкового сатина. Вам не нужно беспокоиться о том, что эта подушка поглощает и удерживает тепло тела, как подушки из пены. Наполнители также получили сертификат подушек от ассоциации Down Association of Canada (где они производятся), что дает вам дополнительное спокойствие как потребителю.

Подушки

могут быть очень дорогими, но модель Brooklinen довольно доступна по цене менее 120 долларов в любом размере. Обратите внимание, что плюшевые подушки немного дороже, чем два других уровня жесткости. Brooklinen предлагает пробный сон на 365 ночей и пожизненную гарантию на подушку, причем оба эти условия исключительно долгие.

Лучшая поддержка шеи

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно.

Жесткость: Средняя, ​​регулируемая

Для кого лучше:
  • Спящие ищут подушку с регулируемой высотой и жесткостью
  • Горячие шпалы
  • Боковые шпалы, которым нужна поддержка головы и шеи
Основные моменты:
  • Специально для боковых шпал
  • U-образная форма облегает плечо, уменьшая давление на шею
  • Дышащий чехол из органического хлопка и полиэстера
Читатели

SleepFoundation получают скидку 20%.Скидка автоматически применяется к корзине.

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm с характерным U-образным изгибом на нижнем конце, предназначенным для отдыха плеч во время сна. Верх подушки обеспечивает достаточную поддержку и прилегает к голове и шее, помогая уменьшить боль в шее и сохранить выравнивание позвоночника.

Подушка средней жесткости создана из сочетания латекса и полиэфирного волокна. Внешний кожух изготовлен из дышащей смеси органического хлопка и полиэстера, и его можно стирать в стиральной машине, что упрощает уход.Органический хлопок, латекс и полиэстер также помогают подушке противостоять накоплению обычных аллергенов.

Подушка для спального места на боку имеет высоту от средней до высокой, которая хорошо подходит для тех, кто спит на боку. Чердак можно отрегулировать, добавляя или удаляя наполнитель, при этом дополнительные мешки с наполнителем доступны за небольшую плату. Регулировка высоты подушки также повлияет на ее твердость, что позволит ей адаптироваться к разным спящим.

Подушка Eli & Elm доставляется бесплатно в прилегающую территорию U.S. На подушку предоставляется 45-дневный период возврата, а также 5-летняя гарантия.

Лучшее от боли в шее

Подушка Amerisleep Dual Comfort

Цена: 130-150 $ - Стандарт / Королева 150-170 $ - Король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти Bio-Pur

Жесткость: Сторона 1: Средняя мягкая Сторона 2: Средняя фирма

Для кого лучше:
  • Спящие при боли в шее
  • Боковые и задние шпалы
  • Люди, чьи предпочтения по жесткости подушек меняются от ночи к ночи
Основные моменты:
  • Двусторонний дизайн с отчетливыми ощущениями с каждой стороны
  • Прочная конструкция
  • Плотно прилегающие к груди снимают давление на шею

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Amerisleep

Большинству людей, спящих на боку, требуется дополнительная подушка для подушки, чтобы обеспечить достаточную амортизацию для плеч, шеи и головы, что, в свою очередь, обеспечивает лучшее выравнивание позвоночника и меньшее давление. Подушка Amerisleep Dual Comfort - хороший вариант для тех, кто спит на боку, отчасти благодаря своей универсальности. Подушка имеет двустороннюю конструкцию со средней мягкостью на ощупь с одной стороны и средней плотностью с другой. Это позволяет спящим выбрать ту сторону, которая будет наиболее комфортной в любую ночь.Кроме того, покупатели могут выбрать 5-дюймовый или 6-дюймовый чердак для своей подушки в зависимости от своих предпочтений.

Ядро состоит из Bio-Pur, запатентованной пены высокой плотности с эффектом памяти, которая плотно прилегает к голове и шее. Обе стороны подушки вентилируются с небольшими отверстиями для обеспечения равномерного воздушного потока и предотвращения чрезмерного нагрева пены. Чехол, который можно снять и постирать в стиральной машине, изготовлен из полиэфирной сетки для дополнительной вентиляции. Amerisleep предлагает подушки стандартных / королевских и королевских размеров.

Подушка Dual Comfort имеет разумную цену, учитывая ее высококачественные материалы и инновационный дизайн, и все заказы имеют право на бесплатную наземную доставку. Хотя возврат невозможен, Amerisleep предоставляет подушку с 10-летней гарантией, которая защищает от чрезмерного провисания и других структурных дефектов.

Лучшее охлаждение

GhostPillow Искусственный пух

Наполнитель: Гель из микрофибры

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Люди с аллергией на пух
  • Те, кто предпочитает не покупать продукты животного происхождения
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Полная альтернатива пуху с гелевым наполнением предлагает роскошную мягкость настоящего пуха без тепловыделения
  • Крышка с переключением фаз не позволяет подушке удерживать тепло
  • Бюджетная цена стикера

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки GhostBed

GhostBed предлагает несколько подушек с уникальным дизайном и составом для разных положений сна. GhostPillow - Faux Down - один из самых доступных вариантов бренда, но его продуманная конструкция и высококачественные материалы ставят его на один уровень со многими более дорогими конкурентами. Наполнитель состоит из альтернативных пуховых микроволокон, имитирующих исключительную мягкость настоящего пуха, без использования продуктов животного происхождения и без появления симптомов аллергии.7-дюймовый чердак обеспечивает подобную облаку амортизацию для людей, которые предпочитают очень мягкую поверхность головы и шеи.

Волокна альтернативного пуха пропитаны гелем, чтобы подушка была более удобной для горячего сна. Покрытие, сделанное из ткани GhostIce с материалом с фазовым переходом, сохраняет внешнюю поверхность прохладной для дополнительного контроля температуры. Всю подушку можно постирать и высушить в бытовых машинах для быстрого и легкого ухода. Доступен один размер с размерами, соответствующими стандартной королеве.

GhostPillow - Faux Down по разумной цене, и GhostBed позволяет вам включить наволочку из шелка тутового дерева в ваш заказ со скидкой 50%. Доставка бесплатна для всех клиентов в прилегающей территории США. Ваша покупка подкреплена пробным периодом сна на 101 ночь и 5-летней гарантией.

Лучший органический продукт

Подушка Birch Organic

Цена: 99 $ - Королева $ 119 - Король

Наполнитель: Натуральный тертый латекс

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:
  • Горячие шпалы
  • Для тех, кто предпочитает подушку средней жесткости
  • Потребители, которые предпочли бы покупать продукты, произведенные экологически рациональным способом
Основные моменты:
  • Изготовлен из натуральных и органических материалов
  • Измельченный латекс и шерстяной наполнитель создают ощущение среднего уровня и нежно прилегают к телу.
  • Превосходная воздухопроницаемость и отвод влаги

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения актуальной скидки на подушки Березовые

Органическая подушка Birch подойдет как тем, кто спит на боку, так и людям, заботящимся об окружающей среде. Сердцевина состоит из измельченного натурального латекса, а внешняя камера обита органической шерстью, что дает ощущение плюша среднего размера, но чердак также достаточно солидный, чтобы подушка была достаточно удобной для сна на боку. Шерсть получена без применения жестокого обращения, в то время как покрытие из органического хлопка прошло сертификацию GOTS, поэтому люди, заботящиеся об окружающей среде, также могут отдыхать спокойно, зная, что их подушки были произведены с соблюдением требований ответственности.

Тем, кто спит в горячем состоянии, подойдет эта подушка из-за ее воздухопроницаемости и охлаждающих свойств. Измельченный латекс способствует циркуляции воздуха, не поглощая тепло тела, в то время как шерсть и хлопок отводят влагу, чтобы вам было сухо и комфортно даже в жаркое и влажное время года. Подушку нельзя стирать в стиральной машине, но вы можете сушить ее в сушильной машине, чтобы полностью придать форму подушке, когда она станет плоской после продолжительного использования.

Хотя латексные подушки обычно бывают дорогими, это достойный выбор - его цена намного ниже средней.Доставка также бесплатна для всех жителей прилегающей территории США. Каждая покупка включает пробный сон на 100 ночей, а те, кто хранит подушку, также получают годовую гарантию на определенные структурные дефекты.

Цена: 125 $ - Королева 145 $ - Король

Наполнитель: Одинарный пенопласт «LOFT-X», пористый.

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:
  • Спящие ищут подушку с высоким чердаком
  • Люди, которые предпочитают контуры адаптивного пенопласта
  • Горячие шпалы
Основные моменты:
  • Вентилируемый пенопласт для воздухопроницаемости
  • Охлаждающий кожух Celliant
  • Цельная конструкция обеспечивает надежную опору

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Bear

Подушки из цельного пенопласта могут быть оптимальными для спящих на боку, поскольку они смягчают и прилегают к голове и шее, но обычно обеспечивают более прочную поддержку, чем измельченный пенопласт или другие наполнители. Однако есть распространенная жалоба: пена поглощает и удерживает тепло тела до такой степени, что сон становится неприятно теплым. Подушка Bear Pillow, наш следующий выбор, предлагает гораздо лучший контроль температуры, чем многие ее аналоги аналогичной конструкции.Пена аэрируется для максимального притока воздуха. Чехол также сделан из смешанной ткани, прохладной на ощупь, и каждый конец снабжен сетчатыми колпачками для дополнительной вентиляции и циркуляции воздуха.

Подушка Bear наощупь на ощупь. Пена плотно прилегает к ней, и ваша голова может немного утонуть, но подушка обеспечивает достаточное усиление, чтобы ваш позвоночник оставался ровным. Это обеспечивает большую устойчивость и меньшее давление для шпал по бокам. Благодаря цельной конструкции подушку редко нужно взбивать или встряхивать для сохранения полной формы.Чехол можно снять и постирать в машине, чтобы подушка оставалась гигиеничной. Bear рекомендует точечно очищать внутреннюю пену, если она загрязняется или покрывается пятнами.

Цена на подушку Bear Pillow - это средняя цена за цельную подушку из пенопласта. Bear предлагает бесплатную доставку по всей территории США, а те, кто живет на Аляске и Гавайях, платят фиксированную стоимость доставки в размере 100 долларов. Bear поддерживает подушку с пробным сном на 100 ночей и двухлетней гарантией. Возврат за ваш счет.

Самый удобный

Подушка TEMPUR-Cloud

Цена: 79 $ - Стандарт / Королева

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Экстра мягкая

Для кого лучше:
  • Боковые шпалы, предпочитающие пену с эффектом памяти
  • Люди, которые чувствуют точки давления
  • Покупатели, которым нужна полноразмерная дорожная подушка
Основные моменты:
  • 5-дюймовый лофт подушки хорошо подходит для бокового сна
  • Сверхмягкая пена с эффектом памяти облегает шею и голову
  • По конкурентоспособной цене

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Tempur-Pedic

Те, кто предпочитает плюшевые подушки, скорее всего, сочтут подушку TEMPUR-Cloud удобным вариантом. Эта подушка от Tempur-Pedic изготовлена ​​из твердого куска пены с эффектом памяти и имеет 5-дюймовый чердак. Пена с эффектом памяти, представленная в этой модели, представляет собой сверхмягкий состав запатентованной пены TEMPUR. Те, кто ищет ценности, оценят их цену, которая ниже средней по сравнению с другими подушками в линейке Tempur-Pedic.

Боковые люди, которые весят до 230 фунтов, сочли эту подушку наиболее удобной. Пена с эффектом памяти точно повторяет форму вашей головы и снижает давление. Те, кто весит более 230 фунтов, могут посчитать эту подушку слишком мягкой и, вероятно, предпочтут подушку с более прочной опорой. В 5-дюймовом лофте спящие на боку головы держатся под удобным углом в течение всей ночи.

Одной из самых примечательных особенностей TEMPUR-Cloud является то, что его легко использовать для путешествий. Вы можете сжать его, чтобы он поместился в чемодан, и после распаковки он должен быстро вернуться к исходным размерам.Чехол из полиэстера отстегивается, и его можно стирать в домашней машине. Для покупателей, проживающих в США, доставка бесплатна, а на подушку TEMPUR-Cloud Pillow действует 5-летняя гарантия.

Best Down

Тихоокеанский отель Touch of Down

Наполнение: 550 Мощность наполнения Гиперчистый пух и перо Resilia

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:
  • Спящие любители гостиничных подушек
  • Любителям пушистых подушек
  • Горячие шпалы
Основные моменты:
  • Инновационный дизайн подушки в подушке
  • Мягкий на ощупь пух с прочной опорой из внутреннего слоя пера
  • Мягкий дышащий хлопковый чехол

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Тихоокеанского побережья

Многие люди жаждут ощущения плюшевой роскоши гостиничных подушек и постельного белья. Как это получить? Покупая у самого источника. Подушка Touch of Down Pillow на Тихоокеанском побережье встречается в роскошных отелях по всему миру, и не зря. Эта подушка имеет конструкцию «подушка в подушке», наполненная пушистым пухом и пером.

Подушка «Прикосновение пуха» содержит внутреннюю подушку, наполненную перьями резилии, которые более пушистые и более упругие, чем большинство перьев.Внутренняя подушка окружена высококачественным пухом, который известен своей пушистостью, теплотой и прочностью. Чтобы подушка была гипоаллергенной, перо и пух должны быть вымыты не менее 8 раз. Наволочка сделана из 100-процентного хлопка плотностью 230 нитей, мягкого, дышащего и эластичного.

Pacific Coast предлагает 30-дневный пробный сон для Touch of Down, так что вы можете попробовать, прежде чем совершить покупку. Они также предлагают 3-летнюю ограниченную гарантию.

Преимущества бокового сна


Боковой сон - самое популярное положение для сна среди U.С. взрослые. Эта поза имеет несколько преимуществ перед сном на спине или животе. Во-первых, сон на боку может минимизировать храп, потому что дыхательные пути остаются открытыми; Люди, спящие на спине, храпят чаще, потому что язык падает обратно в горло, создавая препятствие для прохождения дыхательных путей. Боковой сон может быть полезен людям с апноэ во сне и / или кислотным рефлюксом по той же причине. Если вы беременная женщина, скорее всего, вы будете чувствовать себя более комфортно на своей стороне, чем в других позах для сна; Поддерживающая подушка для ног или колен также может обеспечить комфорт для беременных, спящих.

Сон на боку также может выровнять позвоночник и уменьшить дискомфорт в плечах, бедрах и других областях, где обычно возникают точки давления. Однако это зависит от матраса и подушки, которые обеспечивают достаточную поддержку, чтобы выровнять голову и шею, плечи, поясницу и бедра.

Продолжайте читать, чтобы узнать об особенностях подушек для сна на боку и о том, как выбрать модель подушки в зависимости от вашего типа телосложения и личных предпочтений.

Как выбрать подушку для сидения на боку

Лучшая подушка для спящего на боку обеспечит достаточную амортизацию для поддержки головы и шеи.Подушки, которые либо погружаются слишком глубоко, либо кажутся слишком толстыми, могут мешать выравниванию позвоночника, и в результате обычно возникают боли в шее и плечах. При выборе правильной подушки вы должны учитывать несколько факторов, включая лофт, уровень жесткости и состав материала. В следующих нескольких разделах мы обсудим, как те, кто спит на боку, могут найти подушку, которая им подойдет.

Что следует учитывать при покупке подушки для бокового сна

При поиске подушки, совместимой со сном на боку, вы, несомненно, встретите производителей подушек, которые утверждают, что их продукция подходит для всех положений сна или что конструкция и материалы их подушек обеспечивают универсальный комфорт для всех спящих независимо от телосложение или личные предпочтения.Эти маркетинговые заявления вводят в заблуждение. Каждая подушка уникальна, чтобы создавать особые ощущения. Учитывая требования различных положений сна, любая подушка, которую вы выберете, лучше подойдет одним спящим, а другим - в меньшей степени.

Вместо того, чтобы использовать маркетинговый жаргон при поиске подушек, сосредоточьтесь на следующих атрибутах.

  • Лофт: Лофт, или толщина, возможно, является наиболее важным фактором при размещении на боку. Большинству людей, которые спят на боку, нужны подушки-чердаки от средней до высокой, которые обеспечивают достаточную амортизацию для головы и шеи, не опускаясь слишком низко.Если ночью ваши предпочтения по толщине меняются, вы можете стать хорошим кандидатом на подушку с регулируемым уровнем чердака.
  • Поддержка: Поддержка означает, насколько хорошо подушка поддерживает ровную поверхность головы и шеи. Выравнивание позвоночника является обязательным условием для тех, кто спит на боку, поэтому вам понадобится подушка, которая не слишком тонет и не слишком поднимает голову. Подушки с твердой пеной или латексной сердцевиной обычно обеспечивают лучшую поддержку.
  • Уровень жесткости: Подушка, которая кажется слишком мягкой, вероятно, слишком сильно опустится под вашу голову, что приведет к проблемам с выравниванием и потенциальному дополнительному давлению.Если подушка слишком твердая, вы можете испытывать дискомфорт в области шеи и плеч. Подушки средней жесткости обычно являются лучшим выбором для тех, кто спит на боку, поскольку они обеспечивают баланс контуров и поддержки.
  • Сброс давления: Многие люди, которые спят на боку, чувствуют давление в плечах и бедрах, потому что их матрас не обеспечивает достаточной поддержки. Точно так же могут возникать точки давления на шее и плечах, если подушка бокового спящего не удерживает эти области на одном уровне с позвоночником.По этой причине тем, кто спит на боку, обычно нужна поддерживающая подушка, которая также повторяет форму тела.
  • Форма: Некоторые наполнители со временем сжимаются, в результате чего подушка становится плоской и становится менее удобной. Вам нужно будет регулярно взбивать эти подушки, чтобы придать им полноценную форму. Другие материалы, такие как твердая пена и латекс, сохраняют форму с меньшими усилиями.
  • Цена: Цена подушки во многом зависит от ее материальных составляющих. Подушки из пенопласта, альтернативного пуха и перьев обычно имеют самую низкую цену, в то время как подушки из пенопласта, латекса, пуха и гречневой шелухи, как правило, являются самыми дорогими моделями.Тем не менее, вы сможете найти высококачественную подушку с любым наполнителем за 150 долларов или меньше в размере королевы.
  • Качественные материалы: Материалы, используемые для изготовления чехла подушки и внутренних компонентов, могут влиять на широкий спектр качеств, включая долговечность, регулирование температуры и сохранение формы. Вы можете заплатить больше за подушку с более качественными компонентами, но вы также можете рассчитывать на большую долговечность и более высокую производительность многих из этих моделей.

Какие материалы подушки лучше всего подходят для спальных мест?

Лучшие наполнители подушки для боковых шпал включают пену с эффектом памяти, латекс, шелуху гречихи и другие компоненты, которые обеспечивают достаточную поддержку, не чувствуя себя слишком твердой.Однако то, насколько комфортно или неудобно подушка для сна на боку, зависит от нескольких других факторов. Ниже перечислены наиболее распространенные материалы для подушек.

  • Пена с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти или вязкоупругая полиуретановая пена разработана таким образом, чтобы чувствовать себя мягче при контакте с теплом тела. Это создает глубокую форму головы и шеи, когда вы лежите на подушке из пены с эффектом памяти, что может помочь выровнять позвоночник и снизить давление в различных областях.
  • Гречка: Подушки гречневой крупы наполнены шелухой, твердой внешней оболочкой ядер гречневой крупы.Эти подушки очень твердые и удобные на ощупь; многие сравнивают их с жесткими мешками с фасолью. Большинство гречневых подушек можно подогнать под чердак, добавляя или удаляя ядра, и они также способствуют хорошей циркуляции воздуха.
  • Перо: Перья - это внешний оперение уток и гусей. Несмотря на то, что они легкие и воздушные, они на ощупь грубее и плотнее, чем пух. В результате боковые шпалы не так глубоко погружаются в подушку. Пуховые подушки также отлично спят и обладают хорошей прочностью по сравнению с другими типами подушек.
  • Латекс: Латекс - это вещество, полученное из сочного экстракта каучуковых деревьев. Когда латекс сформован в пену, он принимает форму тела, как пена, но на ощупь более отзывчивый. Тем, кто находится на боку, лучше подойдет латексная подушка, так как материал не погружается так глубоко.
  • Пух: Пух - это мягкое внутреннее оперение уток и гусей. Материал исключительно воздушный и легкий, а также способствует теплоизоляции. Чтобы обеспечить адекватную поддержку спящим, многие пуховые подушки укреплены перьями во внешних полостях.Это предотвращает чрезмерное погружение боковых шпал.
  • Пенопласт: Пенопласт прилегает к телу, но при этом более отзывчивый. Вы не почувствуете такой же глубокий контур, как пена с эффектом памяти, но этот материал более адаптивен, чем латекс. Пенопласт имеет тенденцию спать горячим, но многие производители вентилируют или аэрируют пену, чтобы минимизировать поглощение тепла телом.

Подушки какого размера доступны?

Самые популярные размеры подушек - стандартные, королевские и королевские.Однако некоторые производители предлагают дополнительные размеры для сна с разными предпочтениями. В следующей таблице приведены факты и цифры для пяти наиболее распространенных размеров подушек. Обратите внимание, что в столбце размеров указаны средние значения, которые будут отличаться от бренда к бренду.

Размер Размеры (ширина x длина) Наличие Лучше всего подходит для…
Стандартный 20 Вт x 26 дюймов Очень часто Стандартные подушки - самые компактные варианты.К тому же они в среднем самые дешевые. Вы можете обойтись одной стандартной подушкой на двухместном матрасе, двухместном матрасе XL или полноразмерном матрасе, но вам понадобится как минимум две для матраса большего размера.
Супер стандарт 20 Вт x 28 дюймов Редкий Суперстандарт немного длиннее стандартного, поэтому этот размер может быть хорошим вариантом, если вы найдете стандарты слишком маленькими. Однако вам, возможно, придется немного покопаться - большинство крупных производителей подушек не предлагают этот размер.
Королева 20Вт x 30л Обычный Подушка размера «queen-size» на 4 дюйма длиннее стандартной, что дает больше места людям, которые ворочаются или используют всю поверхность подушки.
Король 20 Вт x 36 дюймов Очень часто Подушки размера «king-size» - самая длинная из обычных подушек. Это обеспечивает достаточно места для всех, кто ворочается или иным образом передвигается в постели.Однако подушки королевского размера, как правило, являются самыми дорогими моделями.
Кузов 48 Вт x 20 дюймов (или шире) Редкий Подушка для тела имеет ширину не менее 4 футов и должна быть идеальной для всех, кто любит прижиматься к подушке. Беременные женщины часто находят подушки для тела удобными, когда кладут между коленями.

Другие насадки для боковых шпал

В дополнение к выбору поддерживающей подушки, которая способствует выравниванию позвоночника, люди, которые спят на боку, могут использовать следующие стратегии для комфортного сна каждую ночь.

Выберите правильный матрас: Лучший матрас для спящих на боку обеспечит достаточную амортизацию для плеч и бедер, чтобы выровнять позвоночник и уменьшить давление в различных областях. Большинство людей, которые спят на боку, предпочитают более мягкие матрасы, которые плотно прилегают к телу, но не опускаются слишком сильно под более тяжелые участки.
Используйте подушку между коленями: Подушка между коленями также может улучшить выравнивание позвоночника и снизить давление в пояснице и бедрах.Подушки, наполненные пухом / пером, измельченной пеной и другими формованными материалами, как правило, наиболее удобны. Вы также можете почувствовать больше комфорта и облегчить давление, подложив подушку под ноги.
Купите наматрасник: Топпер - это одинарный слой амортизирующего материала, помещаемый поверх матраса. Толщина топперов может достигать 4 дюймов, поэтому с их помощью матрас станет значительно мягче или жестче. Для тех, кто спит на боку, правильный топпер может означать более плотное прилегание, лучшее выравнивание позвоночника и меньшее давление.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие типы подушек лучше всего подходят для сна на боку?

    Некоторые люди, которые спят на боку, предпочитают пуховые альтернативные подушки, в то время как другие считают, что для них лучше подходят подушки из пеноматериала или другие специальные подушки. Альтернативные пуховые и пуховые подушки выглядят удобными, классическими, но они не всегда достаточно твердые, чтобы обеспечить спящим на боку поддержку шеи, необходимую для правильного выравнивания позвоночника. По этой причине тем, кто использует пуховую подушку, следует позаботиться о том, чтобы у них был достаточно высокий чердак, чтобы обеспечить поддержку.

    Подушки из пенопласта

    обычно более жесткие и доступны в виде цельного куска или заполнены измельченной пеной для легкой регулировки. Подушки из цельного пеноматериала иногда имеют вырезы для поддержки плеч и шеи, но тем, кто спит на боку, перед покупкой следует дважды проверить, подходят ли они для их положения во время сна.

  • Какая подушка лучше всего подходит для спящих на боку?

    Боковым шпалам обычно нужна подушка от среднего до высокого, чтобы их голова, шея и позвоночник находились в правильном положении.Обычно это означает использование подушки толщиной не менее 4 дюймов. Однако чердак для подушек зависит как от формы вашего тела, так и от того, насколько вы погружаетесь в свой матрас.

    Людям с широкими плечами может понадобиться подушка шириной более 6 дюймов, в то время как люди, глубоко погрузившиеся в кровать, могут обнаружить, что даже 4-дюймовый чердак слишком высок. Регулируемые подушки могут быть хорошим выбором для людей, которые не знают, какие подушки-чердаки им нужны.

  • Какой тип подушки лучше всего подходит для спящих на боку с болью в шее?

    Боковым шпалам с болью в шее следует сначала убедиться, что их подушка достаточно тверда и находится на правильном уровне - если они уже в порядке, то подушка из пены с эффектом памяти или контурная подушка из пены могут принести большее облегчение.Боль в шее может возникать из-за того, что шея и голова не совпадают с позвоночником в течение ночи, или она может быть не связана с неправильной подушкой, но усугубляться.

    Подушки из пены с эффектом памяти

    обеспечивают снятие давления и необходимую степень сжатия, чтобы выровнять шею, в то время как подушки из пены с эффектом памяти позволяют удерживать голову, снимая напряжение с шеи и плеч. Контурные подушки, как правило, наиболее популярны среди людей, страдающих болью в шее, но некоторым сложно приспособиться к своей уникальной форме.

  • Насколько твердой должна быть подушка для спящего на боку?

    Подушка средней и средней жесткости идеальна для тех, кто спит на боку. Хотя более мягкие подушки могут показаться удобными, они слишком сильно сжимаются, чтобы обеспечить достаточную поддержку, и могут привести к проблемам с выравниванием позвоночника. Боковые шпалы также могут погружаться в них достаточно глубоко, так что избыток наполнителя выходит на ротовую полость, что затрудняет удобство.

    С другой стороны, сверхтвердые подушки могут вызывать напряжение и боль в шее и плечах.Если вы находите подушку средней или средней жесткости неудобной или слишком «твердой», подумайте о покупке подушки из пены с эффектом памяти с функцией сброса давления для большей мягкости.

11 лучших подушек для любого типа спящего 2021

Проблемы со сном? Может быть, проблема в твоей подушке.

«Ваша кровать должна быть чем-то вроде декадентского», - сказал доктор У. Кристофер Винтер, владелец отделения неврологии и медицины сна в Шарлоттсвилле в Вирджинии и автор книги «Решение для сна: почему ваш сон нарушен и как это исправить.«Наряду с удобным матрасом и мягкими простынями, по его словам, ключевым моментом является качественная подушка.

Но большинство людей не задумываются о своей подушке - и, возможно, используют подушку, которой уже несколько десятилетий. «Выбор правильной подушки и поддерживающего матраса помогает расслабить позвоночник и омолодить тело на следующий день», - сказал Шридхар Яламанчили, физиотерапевт Атлантического центра позвоночника в Нью-Йорке.

Идеальная подушка зависит от типа спящего ты.(Спина? Сторона? Предрасположена к аллергии?)

Независимо от положения для сна, подушка должна удерживать вашу голову, шею и плечи на одном уровне с позвоночником, посоветовал доктор Майкл Дж. Бреус, клинический психолог и эксперт по медицине сна из Лос-Анджелеса, Калифорния. . Однако для достижения идеального выравнивания разные типы шпал требуют разных типов подушек.

Вот как выбрать идеальный вариант для лучшего ночного сна.

Лучшие подушки для спины

Если вы крепко спите на спине, поищите подушку, которая прижимает голову к средней высоте.

Parachute Down Pillow

Эта подушка Parachute, получившая почти 600 пятизвездочных отзывов, является роскошью, в которой нуждается ваша кровать. Ключ к его комфорту? Его «поддерживающее и в то же время воздушное качество» достигается благодаря пуховым и перьевым волокнам премиум-класса. Хотя вы можете глазеть на ценник, один рецензент отмечает, что «как и большинство вещей в жизни, вы получаете то, за что платите, и эта подушка не исключение».

Alpine 2.0 Performance Pillow

Подушка Alpine 2.0 Performance от Bedgear - еще один хороший вариант.Согласно веб-сайту компании, он был специально протестирован на комфорт во время сна. Высота добавляет комфорта тем, кто любит лежать плечами на подушке.

Лучшие подушки для боковых шпал

Эту позицию часто рекомендуют специалисты. «Боковой сон в позе эмбриона открывает позвоночник и расслабляет мышцы», - сказал Яламанчили.

Боковым шпалам следует выбрать более жесткую подушку с волнообразной формой, чтобы поддерживать голову. «Это помогает поддерживать естественное расстояние между плечом и головой, чтобы ваша осанка лучше выровнялась», - сказал Винтер.

CR Sleep Memory Foam Contour Pillow

Эта контурная подушка от CR Sleep имеет моющийся чехол из джерси поверх гелевой пены с эффектом памяти. Его конструкция и материал также способствуют более глубокому дыханию и улучшенному потоку воздуха во время сна.

Live & Sleep Medium Firm Memory Foam Pillow

Яламанчили также рекомендовал положить подушку средней жесткости между коленями, чтобы ослабить давление на нижнюю часть спины. Эта подушка средней жесткости Live & Sleep на Amazon обеспечивает поддержку благодаря сертифицированной CertiPUR внутренней части из пеноматериала с эффектом памяти, которая немного прогибается под давлением.

Лучшие подушки для подпирающих шпал

Засыпать в кресле или складывать две-три подушки, чтобы не храпеть? - Рассмотрим подушку-клин, - сказал Винтер. Они поднимают голову и верхнюю часть тела более надежно, чем штабелированные подушки, помогая держать дыхательные пути открытыми и предотвращать храп. Ваш спящий партнер, дети, друзья, семья и соседи будут вам благодарны.

InteVision Foam Wedge Pillow

Подоприте эту регулируемую подушку-клин от InteVision.Благодаря более чем 5000 пятизвездочным отзывам на Amazon, его прочный слой пены с эффектом памяти обеспечивает достаточную поддержку, оставаясь «мягким и мягким». Помимо борьбы с вашей привычкой к храпу, он также разработан, чтобы помочь тем, кто имеет дело с кислотным рефлюксом, капельницей из носа, мигренью, плохим кровообращением и послеоперационными болями.

Healthex Cooling Gel Memory Foam Wedge Pillow

С наклоном 30 ° и усовершенствованной технологией охлаждающего геля из пены с эффектом памяти, эта подушка от Healthex, получившая оценку 4,3 звезды, гарантирует успокаивающий и звуковой сон.В качестве дополнительного бонуса для тех, кто заботится о своем прекрасном сне, эта подушка также создана для борьбы с опухшими глазами!

Лучшие подушки для спящих на животе

Яламанчили рекомендует по возможности избегать этой позы. «Это приводит к сглаживанию естественного искривления шеи и поясницы, что создает чрезмерную нагрузку на вашу шею», - сказал он. Тем не менее, есть подушки, которые могут помочь снизить это напряжение.

Выберите сжимаемую подушку, которая сжимается и приобретает более плоскую форму и снижает нагрузку на шею, - посоветовал Винтер.«Обязательно держитесь подальше от пены с эффектом памяти», - добавил он. Большинство людей не находят привлекательным, когда их лицо погружается в них.

Подушки из собольего пуха

Подушка из собольего пуха может быть хорошим вариантом. Высота подушки регулируется, а мягкость позволяет голове низко опускаться. Бреус также рекомендовал использовать более мягкую подушку и подложить вторую под живот и таз, если вы испытываете боль в спине.

Layla Memory Foam Pillow

Еще одна регулируемая подушка, подходящая для тех, кто спит на животе, - это модель премиум-класса от Layla.Его премиальная смесь пенопласта с открытыми ячейками и дышащего наполнителя из поливолокна может быть набита или удалена по вашему усмотрению для достижения оптимальной толщины и ощущения.

Лучшие подушки для сна «в разные стороны»

Для тех, кто болтается по ночам - от спины к боку до живота - подушка из тертого латекса может быть лучшей, - сказал Винтер.

Подушка Sleep Artisan из натурального латекса

Подушка из натурального латекса Sleep Artisan полностью настраивается - просто добавьте или удалите столько наполнителя, сколько вам нужно, пока она не станет подходящей для вашего режима сна.

Лучшие подушки для аллергиков

Когда начинается аллергия и из носовых пазух начинает капать, найти удобное положение для сна может показаться невозможным. Может помочь смена подушки. «Есть определенные материалы, которые, как правило, накапливают в себе больше аллергенов, например, пылевых клещей. Вниз обычно бывает худшим, - сказал Винтер. Замените ее на подушку из латекса, которая сопротивляется накоплению аллергенов.

От материалов Talalay до Dunlop, латексные подушки могут быть различной плотности.Так что, если вы обнаружите, что он слишком жесткий или мягкий, попробуйте другой вариант, - посоветовал Винтер.

Malouf Natural Talalay Latex Zoned Pillow

По словам компании, вариант 100% Talalay от Malouf отличается зонированной конструкцией для стратегического снижения давления.

Coop Home Goods Регулируемая подушка-чердак

Эта подушка от Coop Home Goods не только гипоаллергенна и устойчива к пылевым клещам, но и не вредна для окружающей среды! Изготовленный из сверхмягких материалов, таких как вискоза и полиэстер из бамбука, он имеет сертификаты CertiPUR-US и GREENGUARD Gold, гарантирующие максимально безопасный сон.

Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите:

Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!

Изначально эта история была опубликована 2 апреля 2018 года.

10 лучших подушек для хорошего сна

В детстве вы, вероятно, использовали любую доступную вам подушку. Однако, став взрослым, вы, возможно, осознали, что, потратив некоторое время на то, чтобы найти для себя лучшую подушку, может существенно повлиять на то, насколько хорошо вы спите - и как вы себя чувствуете по утрам.Независимо от того, любите ли вы спать на боку, спине, животе или переключаться между всеми тремя, важно настроить режим сна, который будет держать ваш позвоночник на одном уровне или как можно ближе к нему.

Подушка Boll & Branch Down поставляется с тремя уровнями плотности для каждого типа спящего.

Boll & Branch

Когда дело доходит до выбора хороших подушек, «в качестве приоритета при принятии решений держите правильное положение шеи и спины, и у вас будет гораздо больше шансов хорошо выспаться», - говорит доктор.Нил Ананд, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. В общем, Ананд говорит, что вам нужно искать подушку, которая будет держать шею параллельно матрасу и адаптироваться к положению во время сна.

Спящим на боку обычно нужна твердая толстая подушка, например, в то время как тем, кто спит на животе и спине, может быть удобнее, если подушка будет мягче и тоньше. Очевидно, бюджет тоже играет важную роль, но Ананд говорит, что не стоит переживать, если вы не хотите раскошелиться на более дорогую подушку.«Не думайте, что чем больше денег вы потратите, тем вам будет комфортнее, - говорит он. В конце концов, добавляет он, лучшая подушка - это «та, которая вам больше всего нравится».

Если вы склонны к поту по ночам, боретесь с болью в спине или шее или хотите подушку, которая идеально подходит вашему стилю сна, вот некоторые из лучших вариантов подушек.

Лучшая подушка для большинства людей

Подушка регулируемая Coop Eden

  • Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти
  • Варианты размеров: Королева, король
Подушки

- это такой личный опыт, и поэтому подушка Coop Eden Pillow сияет.Он регулируется, поэтому вы можете удалить или добавить заливку (он поставляется с дополнительным наполнением, если вы чувствуете, что вам нужно больше силы), поскольку вы хотите, чтобы ваша спина и позвоночник были выровнены. Они изготовлены из мягкой наполненной гелем пены с эффектом памяти и смеси наполнителя из микрофибры, поэтому они создают гораздо более прохладную поверхность, чем другие стандартные подушки. А наволочка сделана из смеси вискозы, полученной из бамбука, и полиэстера для дополнительной воздухопроницаемости и мягкости.

Что говорят обзоры: Эта подушка является победителем с почти 8000 5-звездочными отзывами на Amazon.«Я скажу вам, что мы не относимся легкомысленно к покупке подушек», - говорит один счастливый спящий. «Мой муж придирчив к подушкам. Он не может быть слишком мягким, чтобы ему казалось, что он задыхается посреди ночи. Это не может быть слишком сложно, потому что от этого у него болит шея. У нас есть довольно большое кладбище подушек в запасной спальне ... [но] это ... совершенство! »


Лучшая подушка от боли в шее

Tempur-Pedic Подушка для шеи TEMPUR

  • Наполнитель: Материал TEMPUR® (запатентованная пена с эффектом памяти)
  • Варианты размеров: Маленький, средний, большой

Постоянно взбивать и снова взбивать подушку не совсем идеально, но с этой эргономичной подушкой от Tempur-Pedic это не проблема.Эта прочная подушка, изготовленная из запатентованного компанией материала TEMPUR (разновидность пены с эффектом памяти), будет сохранять форму в течение многих лет. Разработанный, чтобы следовать естественному изгибу вашей головы и шеи, он обеспечивает лучшую поддержку вашей верхней части тела, когда вы спите на спине или на боку.

Что говорят обзоры: С более чем 1600 5-звездочными рейтингами в Интернете, люди, страдающие от боли в шее, в подавляющем большинстве верят в эту подушку. «Теперь я наконец могу хорошо выспаться, не просыпаясь с болью в шее», - сказал один рецензент.Спящий на одной стороне и на спинке сказал, что подушка «чрезвычайно удобна» и «отлично поддерживает мою шею».

Лучшие подушки от боли в шее, согласно обзорам Glowing Online Корин Миллер

Лучшая подушка для боковых спальных мест

Гибридная подушка Leesa
  • Наполнитель: Полиэфирная микрофибра и вентилируемый гель
  • Варианты размеров: Стандарт, королева

Регулируемая двусторонняя подушка и от популярной компании по производству сна Leesa имеет все виды отличных функций для сна на боку.Одна сторона подушки имеет мягкую стеганую поверхность, а другая сторона покрыта охлаждающим гелем, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время сна. Съемная вставка поможет вам отрегулировать высоту, чтобы подобрать уровень, который идеально вам подходит.

Что говорят обзоры: Люди в отзывах восхищаются гибридной подушкой. «Эта подушка потрясающая», - написал один из них. «Он был идеального размера и плотности прямо из коробки. Могу с уверенностью сказать, что это лучшая подушка, которую я когда-либо имел ». Другой любил прохладную сторону подушки, назвав ее «фантастической».«У меня были боли в шее и плечах на моих старых подушках. Этот просто идеален! " написал еще кто-то.


Лучшая подушка от боли в спине

Layla Kapok Подушка

Лайла

Layla Kapok Подушка

КУПИТЬ У LAYLA

Используйте код FORBES, чтобы получить скидку 10%.

  • Наполнитель: Капок и пена с эффектом памяти
  • Варианты размеров: Королева, король

Layla заработала себе репутацию великого производителя матрасов, но компания также производит одни из лучших подушек, которые вы можете купить.Эта подушка наполнена капоком - хлопковидными волокнами, которые мягче и легче, чем хлопок или шерсть, а также пеной с эффектом памяти, которая помогает поддерживать голову и шею во время сна. Боковая молния позволяет снимать и добавлять наполнитель, чтобы подобрать идеальную высоту и уменьшить боль в процессе. Приятная особенность: чехол соткан из пряжи с добавлением меди, чтобы уменьшить запах, который со временем может развиваться в подушках.

Что говорят обзоры: Эта подушка получает хорошие отзывы от людей, которые говорят, что она помогает им избавиться от боли.Один рецензент сказал, что это «лучшая подушка, которую я когда-либо использовал, которая обеспечивает постоянную поддержку», а другой сказал: «Я больше не просыпаюсь с болью в шее или спине». Многие рецензенты также сказали, что им так понравилась подушка, что они купили их и для членов семьи.


Лучшая пуховая подушка

Подушка Boll & Branch Down Pillow

  • Наполнитель: Пух
  • Варианты размеров: Стандарт, король

Boll & Branch производит свои пуховые подушки из пуха ответственного происхождения, который подвергается трижды стирке, чтобы обеспечить долговечность (и чистоту) чердака.Вы можете выбрать один из трех вариантов плотности: мягкую (идеально подходит для тех, кто спит на животе), среднюю и твердую, поэтому, независимо от ваших личных предпочтений, вы сможете выбрать ту, которая вам больше всего понравится. А трехкамерная конструкция гарантирует, что подушки не станут плоскими со временем, как это делают многие другие пуховые подушки.

Что говорят обзоры: Подушки Boll & Branch Down подойдут для всех типов сна. «У меня мягкая подушка, а у мужа - пуховая подушка среднего размера. Мы оба думаем, что наши подушки Boll и Branch - лучшие подушки, на которых мы когда-либо спали! » пишет один восторженный рецензент.«Самая удобная подушка, которую мы когда-либо имели», - говорит другой.


Лучшая охлаждающая подушка

Подушка из пеноматериала

Tuft & Needle Original

  • Наполнитель: T&N Adaptive Foam, графит, шарики охлаждающего геля
  • Варианты размеров: Стандарт, король

Подушка из пеноматериала Tuft & Needle Original мягкая и мягкая, но при этом обеспечивает поддержку - тройная подушка мечты. Он изготовлен из адаптивной пены T&N, которая была специально вырезана (а не измельчена), поэтому она правильно выравнивает вашу голову и шею, сохраняя форму всю ночь.Он также содержит графит, который отводит тепло от вашей головы, пока вы спите, и охлаждающие гелевые шарики, которые удерживают тепло, поэтому вы всегда спите на «прохладной стороне подушки».

Что говорят обзоры: Эта высоко оцененная подушка получила более 2500 5-звездочных отзывов. «Моя самая любимая подушка!» пишет один восторженный рецензент. «Я нашел эту подушку в отеле, в котором остановился, и мне пришлось узнать бренд, чтобы купить одну для себя дома. Я дал всей своей семье такую ​​же подушку, и всем она нравится.Другой добавляет: «Я понятия не имел, что существует такой уровень комфорта».


Подушка Best Firm

Подушка Purple Harmony
  • Материал наполнителя: Пурпурная сетка Hex и латексная сердцевина Talalay
  • Варианты размеров: Стандарт, высокий

Подушка Purple Harmony, созданная с использованием 360º Purple Grid ™ Hex, сверхэластичного полимера с замысловатым треугольным узором, расслабляет, когда ваша голова находится на ней, но сохраняет свою форму с течением времени.Он тверже по краям и мягче в центре, а также мягко образует контуры вокруг головы и шеи, обеспечивая поддержку и максимальный комфорт. Он также поставляется в двух вариантах высоты, поэтому вы можете выбрать ту, которая наиболее удобна для вас (6,5 дюйма лучше для шпалы на спине, шпалы на боку с меньшим каркасом и шпалы на животе, а 7,5 дюйма лучше для шпалы на боку со средним или средним шпалом). рамы большего размера и все, кто предпочитает более высокие подушки).

Что говорят обзоры: С почти 6000 5-звездочными отзывами это настоящий победитель.Хотя один покупатель признал ее высокую цену, назвав ее «самой дорогой подушкой, которую я когда-либо покупал», они также добавили, что «это также ЛУЧШАЯ подушка, на которой я когда-либо спал ... идеальное сочетание мягкости и поддержки». Многие называют ее «идеальной подушкой» и «очень рекомендуют».


Лучшая подушка из пены с эффектом памяти

Вентилируемая гелевая подушка из пены с эффектом памяти Weekender

  • Наполнитель: Пена с эффектом памяти и терморегулирующий гель
  • Варианты размеров: Стандарт, королева, король

Не позволяйте низкой цене вводить вас в заблуждение, у Weekender есть много чего.Эта подушка изготовлена ​​из мягкой и поддерживающей пены с эффектом памяти, которая удерживает вашу голову и шею, обеспечивая при этом облегчение давления и комфорт. Он также имеет вентилируемый дизайн и регулирующий температуру гель, чтобы вам было прохладно и комфортно во время сна. Съемный чехол также можно стирать в машине.

Что говорят обзоры: Имея более 12 000 5-звездочных оценок, Weekender имеет множество поклонников. «С тех пор я спал с этой подушкой каждую ночь (а не только несколько послеобеденных), - написал один рецензент.«Я запихиваю его в чемодан, когда езжу по работе. Любите, любите, любите это ». Один человек, страдающий хронической болью, был в восторге от того, как подушка сняла вызванную сном боль в шее, добавив: «Я буквально заказал вторую после двух дней использования этой подушки».


Лучшая подушка для спящего желудка

Bluewave Постельные принадлежности Super Slim Gel Подушка из пены с эффектом памяти

  • Наполнитель: Гелевая пена с эффектом памяти
  • Варианты размеров: Standard, king (как в сверхтонком, так и в сверхтонком исполнении)

Bluewave дает понять, что эта подушка действительно тонкая - огромное преимущество, помогающее спящим на животе держать голову и шею на одном уровне, пока они дремлют.Подушка имеет высоту всего 3,25 дюйма и оснащена охлаждающим гелем для поглощения и отвода тепла в ночное время. Вентиляционные отверстия во внутренней части подушки из пеноматериала с эффектом памяти также помогают сохранять прохладу.

Что говорят обзоры: Шпалы для желудка очень впечатляют. Клиенты, получившие более 2400 5-звездочных оценок на Amazon, в восторге от комфорта подушки. «Я КРАЙНЕ разборчив в своих подушках. Но это было именно то, что я искал как спящий живот, который кладет руку под подушку », - сказал один из них.«Это как если бы кто-то взял наматрасник и вырезал из него прямоугольник, а это именно то, что я искал». Другой рецензент сказал, что у них всегда были проблемы с пробуждением из-за боли в руке или онемения руки из-за сна в животе, но «эта подушка идеально подходит для этого, и у меня больше не было этих проблем».


Лучшая подушка для спины

Подушка из пены с эффектом памяти Epabo Contour

  • Наполнитель: Пена с эффектом памяти
  • Варианты размеров: Стандарт, королева
Контурная подушка Epabo из пены с памятью формы

имеет эргономичный дизайн и идеально поддерживает голову и шею во время сна.Просто поместите голову в обозначенное место, и все готово. Эта дышащая подушка из пеноматериала с эффектом памяти сохраняет прохладу во время сна. Она также регулируется: у нее есть съемный кусок поролона внизу подушки, который вы можете вынуть, если чувствуете, что находитесь слишком высоко.

Что говорят обзоры: Обладая более чем 8000 5-звездочными рейтингами, эта подушка также получила несколько впечатляющих отзывов. «Форма посередине очень удобна, и моя шея получает большое облегчение от этого продукта», - написал один человек.Другой спящий на спине сказал, что подушка «заставила мою шею чувствовать поддержку и прижала [мою] голову», добавив: «Для спящего спиной это была отличная подушка».


Лучшая пуховая подушка

Подушка из натурального гусиного пуха Puredown

  • Наполнитель: Пух
  • Варианты размеров: Стандарт, королева, король

Эти подушки наполнены 100% гусиным пухом, что придает ощущение мягкости и комфорта. Двухслойная хлопчатобумажная ткань Puredown и внутренние слои полиэстера надежно удерживают перья внутри подушки, поэтому они не будут уколоть вас.Сам пух очищается и дезинфицируется, не имеет запаха и легкий. Также следует учитывать цену: 46 долларов за две подушки, это отличная сделка.

Что говорят обзоры: Подушки получили более 6800 5-звездочных отзывов на Amazon от счастливых спящих. «Если вы не использовали пуховые подушки, купите этот набор», - сказал один рецензент, отметив, что они «так же хороши или лучше, чем мои пуховые подушки за 200 долларов за штуку». Другой написал, что подушка «не ложится плоской, как большинство пуховых подушек - одно сморщивание утром, и она возвращается к своей первоначальной форме.”

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *