Похудевшие люди поделились поразительными фото до и после. Ридус
- 19 октября 2018, 12:37
- Анна Лаврова, журналист «Ридуса», раздел «Развлечения»
1. Отец преобразил своё тело, тренируясь с новорождённым (верхнее фото).
Борьба с лишним весом — это всегда сложный путь, который требует огромного количества силы воли и дисциплины. Говорят, что самое сложное — это первые шаги. Когда результат ещё не виден, а силы уже на исходе. Но если не сдаться, то преображение не заставит себя ждать. Собрали для вас вдохновляющие фотографии людей, которые боролись с лишним весом и победили. И, глядя на эти впечатляющие трансформации, порой сложно поверить, что на фото один и тот же человек.
2. «Восемь лет назад я едва могла встать с кровати.
Это мой прогресс с 2010 по 2018 год».3. Результат, как говорится, налицо.
4. «Минус 45 кг».
5. «Потерял 104 кг за три года. Сейчас я — ровно половина того человека, которым был».
6. «В той же позе, в том же зеркале, в той же одежде. Только на 50 кг легче».
7. «Было — 167 кг, стало — 94 кг. Я победил».
8. «Я сбросила 47 кг. Начинала в одежде размера 3XL, сегодня я ношу топ M, а брюки S!»
9. «Надеюсь, мой пример вдохновит кого-нибудь на преображение».
10. «Я потеряла 77 кг».
11. «С 145 кг до 104 кг. Мой прогресс за три года».
12. «Я потеряла более 40 кг, каждый день делая выбор в пользу здоровых привычек. Я не сдавалась, независимо от того, сколько раз я облажалась на этом пути».
13. «Моё путешествие в мир здорового веса. Минус 102 кг».
14. «Сбросила 64 кг. Когда сила воли покидает меня, это фото меня мотивирует».
15. «На мне та же рубашка, что и четыре года назад. Разница потрясающая, я горжусь своими успехами».
16. «Я начала менять свой образ жизни пять лет назад. Мне потребовалось около года, чтобы потерять большую часть своего лишнего веса — 35 кг».
17. «Минус 50 кг за полтора года. В следующий раз я приехала в отпуск совсем другим человеком».
18. «Я потерял 50 кг за полтора года. Диван, картошечка и отсутствие мотивации позади. Теперь я австралийский ниндзя и чемпион в прохождении полосы препятствий. Люблю свою жизнь!»
16. «Прогулки и езда на велосипеде помогли мне сбросить лишние 72 кг».
17. «Минус 57 кг за семь месяцев».
18. «Моя единственная надежда на счастливую жизнь была выйти из веса в 300 фунтов (136 кг), и я сделала это!»
19. «Моё преобразование на минус 100 кг».
20. «Два года назад я поставила цель потерять 100 фунтов (45 кг) к моему дню рождения, и я справилась!»
21. «От 132 кг до 105 кг за пять лет и пять месяцев. Первые 22 кг я потерял за два года, но после этого сорвался и потолстел до 118 кг. В январе 2017-го я решил, что с меня хватит, и начал последовательно правильно питаться и тренироваться. И это сработало».
22. «Я похудела на 45 кг за полтора года».
23. «Минус 72 кг за полтора года. Чувствую себя намного лучше».
24. «Потеряла 55 кг за десять месяцев».
25. «Прогресс моего лица за восемь лет».
26. «Два с половиной года тяжёлой работы. С 118 кг до 69 кг».
26. «Начинаю чувствовать, что я медленно возвращаюсь к своей нормальной жизни, где я ощущаю себя хорошо».
27. «Мы с женихом решили похудеть к свадьбе, и вот результат».
28. «За 13 месяцев сбросил больше 80 кг».
29.
«Мой путь к похудению».30. «Минус 40 фунтов (20 кг) за четыре месяца. Чувствую себя новым человеком, который гораздо больше улыбается».
31. «Потерял 50 кг за 25 месяцев. Это мой костюм прогресса».
32. «Я стала носить платья на 20 размеров меньше, когда потеряла почти 70 кг за девять месяцев. Я безумно счастлива!»
33. «Похудела на 60 кг за один год».
34. «Моя трансформация — с 154 кг до 90 кг. Я много раз была близка к провалу, но справилась».
35. «Минус 40 кг за 365 дней. От 100 кг до 60 кг».
А вы знаете подобные потрясающие успехи в похудении? Поделитесь с нами в комментариях!
«Ридус» уже не раз публиковал впечатляющие фотографии людей, которые сумели похудеть и кардинально изменить свою жизнь.
Одним сбросить лишний вес помогают телешоу, другим — личная мотивация, например желание заниматься сексом. А третьи совсем не потеряли в весе, но выглядеть стали гораздо лучше.
Читайте также:
- Невероятные истории похудения от бывших толстяков
- Как телешоу помогают людям похудеть: 18 шокирующих примеров
- Девушка похудела на полцентнера ради хорошего секса
- «Выбросите весы»: женщины похудели, но их вес при этом не изменился
Смотри и худей. 30 фото, которые реально мотивируют
Комсомольская правда
ЗДОРОВЬЕНовости медицины
Анна УДОВИДЧЕНКО
9 февраля 2018 17:30
Желаете сбросить лишние килограммы? Даем установку: вы сможете
Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это очень вдохновляет.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
В социальных сетях немало фотоотчетов «мой вес до и после».
Вот и сейчас всплеск пошел, потому что скоро весна, все хотят быть красивыми. Счастливчики, которым удалось избавиться от ненавистных боков, живота, «галифе» и прочих выдающихся рельефов, делятся с миром своими успехами в похудении. Видите, какой я был — ого-го? А теперь – та-дам! Узнали?!Невероятных результатов люди достигают за считанные месяцы, и это, конечно же, очень вдохновляет. Мотивации не хватает? Пожалуйста. Самые распространенные поводы расстаться с лишними килограммами – измучило одиночество и депрессии («кому нужен такой жиртрест, как я?»), желание нравится второй половинке («стал изменять, а меня обзывал пузатой коровой»). Не менее мощный мотив – дети. Каждого третьего похудевшего переполняет счастье от того, что сын или дочка похвалили, стали гордиться и просто обрадовались, что с мамой (папой) наконец можно побегать-поиграть. Еще одна группа – завязавшие с алкоголем: эти буквально на глазах стройнеют и хорошеют только из-за того, что бросили пить (а значит, и много есть).
Кстати, самые действенные способы похудения стары как мир: жрать на полведра меньше, как учила незабвенная Майя Плисецкая, отказаться от сладкого, мучного, жареного, газировки, фаст-фуда и прочих неполезных вкусняшек, пить побольше воды, считать калории. И — спорт. В любом виде: от пеших прогулок до серьезных тренировок. Главное – это все должно стать образом жизни. Иначе сброшенные килограммы опять подкрадутся незаметно…
Минус 52 кг за год. Было 132 кг, стало 80.
Минус 45 кг за 6 лет. Было 118 кг, стало 73. Фото: www.diets.ru
Минус 20 кг за 18 месяцев. Было 80 кг, сейчас 65. Фото: www.diets.ru
Минус 25 кг за 2,5 года. Сейчас 70 кг. Фото: www.diets.ru
Минус 42 кг за 3 года. Было 95 кг, стало 53.
Минус 55 кг за 9 месяцев. Было 120.
Минус 50 кг за 7 лет. Было 116 кг, стало 66.
Минус 30 кг за 18 месяцев. Было 105 кг, сейчас 75. Фото: www.diets.ru
Минус 61 за год с хвостиком. Было 122 кг, стало 61.
Минус 50 кг. Было 118 кг, стало 68.
Минус 63 кг.
Минус 317 кг.
Минус 49 кг за год. Было 120, стало 71.
Минус 91 кг. Было 145 кг, стало 54.
Минус 45 кг.
Минус 76 кг за 11 месяцев.
Минус 87 кг за 2 года.
Минус 96 кг за год. Было 177 кг, стало 81.
Минус 80 кг за год. Было 143 кг, стало 63.
Минус 57 кг за полтора года. Было 126 кг, стало 69.
Минус 32 кг.
Минус 50 кг за год.
Минус 38 кг.
Минус 54 кг за полтора года. Было 135 кг, стало 81.
Минус 16 кг за 8,5 месяцев
Минус 26 кг. Было 104 кг, стало 78.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Минус 45 кг за 2 года. Было 112 кг, стало 67.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Минус 22 кг за 4 месяца.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Минус 68 кг за 10 месяцев. Было 150 кг, стало 82.
Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Минус 34 кг за год.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
КСТАТИ
Как похудеть: 10 золотых правил избавления от лишнего веса
Секрет похудения, оказывается, вовсе не в строгой диете, и даже не в повышенной физической нагрузке. Вернее, не только в них (подробности)
13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике
Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при «генеральной уборке» вашего холодильника. В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара. Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью. И фигуре, разумеется. Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них (подробности)
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.
ru
50 вдохновляющих фотографий похудения до и после
Если вы похожи на любую из женщин в этих невероятных историях о похудении, вы боролись со стенами, пытаясь сбросить килограммы и, по крайней мере, один или два раза , почувствовал искушение бросить полотенце на всю эту чертову штуку. Это просто означает, что ты человек.
Это также означает, что вы можете получить серьезную дозу вдохновения от дам, которые застряли в своем путешествии достаточно долго, чтобы увидеть настоящий успех. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, а женщинам еще труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.
Большинство борцов за похудение испробовали множество способов, от перехода на веганство до прерывистого голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни. И часть их успеха заключалась в том, что они были реалистичны в отношении того, что было достижимо в долгосрочной перспективе.
Возьмем это от одной мудрой женщины: «Вначале я пообещала, что не буду есть или делать что-либо во время похудения, чего я не хотела бы есть или делать, как только достигну [своей] цели, даже если бы это означало, что это так. заняло немного больше времени», — говорит @ashleys_officially_lost_it.
Любимая программа тренировок также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за того, что я тренировалась, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом. поднятие тяжестей помогло ей справиться с приступом депрессии после расставания.
Вместе эти могущественные женщины сбросили более 4000 фунтов — и набрали столько сил — что вы увидите в этих драматических историях до и после. Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенными, вдохновленными и инвестировать в свой путь к достижению собственных целей в области здоровья.
Они сделали это — и вы сможете.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит Beachbody и 2B Mindset Nutrition за свое похудение.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@jessmeetsthegym похудела более чем на 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и вновь обретенной любви к бегу.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Благодаря веганской диете и HIIT/круговым тренировкам @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным образом благодаря диете и регулярным физическим упражнениям, основанным на принципах «калорий вход-калорий».
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@laurieforpresident похудела на 200 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет пищевой дневник и отслеживает свои макросы.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Теперь личный тренер, @jessmakesgains похудела более чем на 150 фунтов естественным путем, выполняя циклы углеводов и силовые тренировки.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@a.little.less.shannon похудела на 107 фунтов естественным путем, следуя «ленивой» кето-диете.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@tay_getting_fit похудела на 114 фунтов благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy. Она также отказалась от красного мяса.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@familytofunsize похудела на *невероятные* 233 фунта после операции обходного желудочного анастомоза в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@watchpeggyloseit похудела более чем на 150 фунтов естественным образом за 13 месяцев, посещая занятия HIIT в 5 утра в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.
Посмотреть полный пост в Instagram
@keto_allie похудела более чем на 100 фунтов с 2017 года после того, как начала кето-диету и включила бег в свой фитнес-режим. В сентябре 2019 года она пробежала свои первые 10 км.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов, сочетая периодическое голодание и кето.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
После нескольких лет диеты йо-йо @ketowithdanni весила более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как нашла кето-диету, и в процессе похудела на 102 фунта.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@chip0ltay описала себя как пожирательницу шкафов, прежде чем присоединиться к WW (ранее Weight Watchers). Теперь она потеряла 109фунты.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@jasminelosingit похудела более чем на 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@thepaleopharmacist преобразила свое тело после перехода на палео-диету, а затем на диету плотоядных животных. Она потеряла более 90 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
После долгих лет борьбы с эмоциональным перееданием @alliedoesketo открыла для себя кето-диету и добавила к ней интервальное голодание 16:8. Она потеряла более 80 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@just_you_weight похудела на 106 фунтов чуть более чем за год, используя MyFitnessPal, 50% фруктов и овощей, 25% белка и 25% цельнозерновых продуктов.
Посмотреть полный пост в Instagram
@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью операции вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после ужасного выкидыша.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@regan_patterson похудела на 80 фунтов, начав считать макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам. Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.
Посмотреть полный пост в Instagram
@keeshnicoletv похудела на 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@stellaisstriving похудела на 243 фунта — более 42 процентов своего исходного веса — путем пересмотра своих пищевых привычек с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (а не просто на потере фунтов) .
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@_jens_journey_ начала с кето, но не почувствовала, что это работает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов. Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала около 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя здоровее, как она ранее рассказывала 9.0114 Женское здоровье .
Посмотреть полный пост в Instagram
Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также к многочисленным болям в теле.
Она потеряла более 150 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Приложение Couch to 5K сильно изменило жизнь @lizzy_rockz: вскоре после того, как она подключилась к приложению, она начала заниматься триатлоном, а затем пробежала четыре марафона. Приготовление пищи с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов также было огромным для нее в ее путешествии, чтобы сбросить около 150 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав со своей собственной версии голодания через день, потребляя небольшое количество пищи между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Потеряв около 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, а затем продолжила подсчитывать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Первоначально с помощью операции обходного желудочного анастомоза @kathleeng1112 похудела на 179 фунтов, но сохранила свой вес, потребляя тонны белка и мало углеводов. Она остается активной, занимаясь пилатесом, йогой и домашними тренировками.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@gessisfitnessjourney достигла своей цели похудеть на 124 фунта, сначала пытаясь перейти на веганство, затем на вегетарианство и на низкоуглеводную диету, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все — калории, шаги — на своем Fitbit.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Именно сочетание кето и прерывистого голодания помогло @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетического состояния. Как только она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ также стали более управляемыми.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Большое улучшение @hannah_day28 произошло благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody. Она также начала практиковать чистое питание и контроль порций. Она по-прежнему ест курицу-буйвола, но в лодочке из кабачков, а не жареную.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержалась от 148 фунтов, придерживаясь веганской диеты. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы сохранить свою любовь к поднятию тяжестей и круговым тренировкам.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@carlywontquit похудела на 108 фунтов благодаря строгой политике отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также фанатик кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode, помогая ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистом питании.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни. Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Вновь обретенная любовь к поднятию тяжестей стала важным фактором трансформации для @kaitlynesse. Она сбросила 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, которые, по ее словам, помогли ей почувствовать себя сильной и мощной.
В процессе она также набрала около 10 фунтов твердых мышц.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Кето и кикбоксинг были мощным дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказываясь от своей любимой еды — пиццы.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Путь @tashpointo к похудению начался с операции VSG. Она продолжала сбрасывать 150 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и общего плана питания с низким содержанием углеводов. Она также дополнила программу горячей йогой, чтобы справиться со своим беспокойством, и начала бегать и увеличивать свои основные тренировки.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Борясь с симптомами как СПКЯ, так и СРК, @get_moefit сначала урезала углеводы и начала переходить в режим зверя в тренажерном зале, а затем работала с диетологом над элиминационной диетой.
Она отказалась от некоторых крестоцветных овощей, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды нежирного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и похудеть на 80 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Начав с операции на желудке, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и сохранила этот результат благодаря интенсивным силовым тренировкам и тренировкам HIIT.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx похудеть на 70 фунтов. «Это была простая наука о подсчете потребляемых и расходуемых калорий в сочетании с самодисциплиной и верой в себя», — говорит она.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@wokeuplikedez сбросила 150 фунтов после операции по шунтированию желудка, а затем продолжила набирать обороты с помощью диеты с высоким содержанием белка.
Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более последовательно, чем раньше. И в настоящее время она готовится к своему второму шоу по бодибилдингу.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Сначала @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто считая калории, но, по ее словам, ей нужно было больше ответственности и поддержки. Она вскочила на подножку WW (ранее Weight Watchers), а позже стала послом в разгар ее потери веса в 120 фунтов, которую она поддерживала в течение почти двух лет. Ее трансформация в основном была достигнута за счет замены более здоровой пищи — она любит делать более чистые версии любимых блюд быстрого питания, таких как бутерброд с курицей и авокадо чипотле от Panera.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Сбросив 80 фунтов благодаря правильному питанию и домашним тренировкам, @beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast.
Она также внесла серьезные изменения в свой режим питания: переключилась с трехразового здорового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая ее большим количеством воды.
Просмотреть полную публикацию в Instagram
После борьбы с послеродовой тревогой @getfitwithmeliss открыла для себя программу Энди Фризеллы «75 Hard» и похудела на 20 фунтов. Всего с помощью подсчета калорий она похудела на 64 килограмма.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@thisiswhitneyburk боролась с моим весом всю свою жизнь, пока она не начала следовать пескатарианской диете и заниматься по программе тренировок Beachbody и не похудела на 66 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@rose_vibes19 придерживалась кето-диеты и отказалась от сахара и алкоголя для похудения и похудела более чем на 60 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@shrinkingbyfaith придерживается растительной кето-диеты и занялась тренировками Peloton и Rebounder, чтобы сбросить 60 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@shiannesmithfit использовала тренировки Beachbody, план питания, ориентированный на контроль порций, и подсчет калорий, чтобы свести на нет прибавку в весе во время беременности и похудеть на 100 фунтов.
Просмотреть полную публикацию в Instagram
После того, как @nishafitness всю жизнь боролась со своим весом, @nishafitness научилась готовить свои любимые блюда из более здоровых ингредиентов, начала делать кардио- и силовые тренировки HIIT и похудела на 103 фунта.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@justdreampaige всю жизнь боролась со своим весом, пока не отказалась от нездоровой пищи, перейдя на средиземноморскую диету, начала бегать и заниматься зумбой и похудела на 105 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
После травмы спины @bl11hannah быстро набрала вес. Она пошла на The Biggest Loser и начала придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и сахара при СПКЯ и ходить пешком для похудения, а также включала силовые тренировки и HIIT, чтобы достичь здорового веса.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@dmarie_rochelle практиковалась в контроле порций и выполняла легкие кардиотренировки, такие как ходьба и походы, чтобы похудеть после кесарева сечения и похудела на 72 фунта.
Просмотреть полную публикацию в Instagram
@megans.mission пробовала Weight Watchers, затем интуитивное питание и тренировки Orangetheory Fitness, чтобы сбросить 100 фунтов и сохранить их.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@beginwithbri попробовала интервальное голодание и тренировки на YouTube и во время пандемии похудела на 120 фунтов.
Посмотреть полный пост в Instagram
@kaila_a_duncan боролась со своим весом, пока не решила привести себя в форму к свадьбе, приготовив еду, занимаясь Tone It Up! тренировки и езда на велосипеде в помещении, и потерял 85 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@kayfit_rusiecki бросила пить и начала вести дневник питания, чтобы лучше относиться к еде, подняла вес и похудела на 70 фунтов.
Посмотреть полный пост в Instagram
@findingabs11 боролась со своим весом всю свою жизнь, пока не запустила Weight Watchers (WW) и отслеживание еды с помощью iTrackBites и не начала понимать размеры порций. Она похудела на 80 фунтов благодаря своему новому стилю питания и езде на велосипеде в помещении в CycleBar.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@sim_on_ww использовала WW и ходьбу для похудения в течение 5 дней и похудела на 123 фунта за 18 месяцев .
Посмотреть полную публикацию в Instagram
После нескольких лет диеты йо-йо @imjustshica попробовала интервальное голодание 16:8 и начала ходить для похудения и похудела на 102 фунта.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@so_damthicknbad отказалась от полуфабрикатов и занялась спринтерскими тренировками и фитнес-лагерями, чтобы сбросить 85 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Используя WW и приложение iTrackBites, а также занимаясь на эллиптическом тренажере и в классах Les Mills, @nomo.yoyo смогла сбросить 80 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
@vickinosecrets начала есть низкоуглеводную диету с высоким содержанием белка, ходить пешком и делать тренировки на YouTube, чтобы похудеть и справиться с симптомами СПКЯ.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Набрав вес в старшей школе, @hopebby_fit перешла на веганскую диету и начала поднимать тяжести и делать кардио, чтобы похудеть на 50 фунтов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Перейдя на кето, затем на менее строгую низкоуглеводную диету и поднимая тяжести, @_jerrseyyy потерял 80 фунтов за 10 месяцев.
Мара Сантилли
Мара — независимый писатель и редактор, специализирующийся на культуре, политике, благополучии и их пересечении, чьи печатные и цифровые работы публиковались в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других изданиях. . Она выпускница Университета Фордхэм, а также имеет степень по итальянским исследованиям, поэтому, естественно, она всегда мечтает о фокачче.
Эмили Шиффер
Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса.
В настоящее время она живет в Пенсильвании и любит антиквариат, кинзу и американскую историю.
Потеря веса Фотографии до и после
Вносить какие-либо изменения сложно, а еще труднее, когда результаты не приходят сразу. Посмотрите эти удивительные фотографии до и после похудения, чтобы дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы сделать первый шаг к новому и более здоровому себе.
Предоставлено Эшли Смит
Хватит откладывать дела на потом
Эшли Смит, 26 лет, внезапно начала набирать вес в старшем классе средней школы. К тому времени, когда ей исполнилось 23 года, она весила до 224 фунтов. После рождения дочери у нее развился диабет 2 типа, хроническое заболевание, которое, по словам ее врачей, можно улучшить, похудев. Вооружившись решимостью, она решила внести здоровые диетические изменения и придерживаться их. Изменение диеты окупилось для Смита; она потеряла в общей сложности 98 фунтов.
Она рассказывает Reader’s Digest : «Я думаю, что лучшее чувство — плакать от счастья в раздевалке, потому что вы можете влезть в меньший размер».
Она хочет, чтобы другие знали, что им не нужно ждать особого случая, чтобы сделать лучший выбор в своей жизни. Она советует: «Просто сделай это. Хватит ждать нового года, или понедельника, или начала месяца, или даже нового дня. Начинай сейчас.» Вот короткие вдохновляющие цитаты, которые помогут вам начать работу.
Предоставлено Эли В.
Сделай сам
Борьба с весом стала для Илая больше, чем неудобством, когда он поступил в колледж. «Когда я был один, я набрал 15 фунтов и продолжал набирать 15 фунтов в течение последних 12 лет», — рассказывает он Reader’s Digest . «Кроме того, я также набрал «детский вес», соревнуясь в еде с моей женой во время ее двух беременностей».
В конце концов Эли, которому сейчас 32 года, понял, что для того, чтобы похудеть, он должен хотеть этого только для себя и ни для кого другого. Только тогда килограммы начали таять. «Я увидел свою фотографию, и меня внезапно осенило, что это не тот человек, которым я больше хотел быть», — объясняет он.
«В этот момент ясности я понял, что так долго пытался сидеть на диете для других людей, когда на самом деле мне нужно было сидеть на диете для себя. Когда я увидел эту фотографию, я сказал себе: «Я никогда больше не буду таким человеком». Я не оглядывался назад».
Эли говорит, что девиз, который помог ему похудеть до и после истории успеха — и сбросить в общей сложности 170 фунтов — был: «Завтра вы поблагодарите себя за выбор, который сделаете сегодня». Он говорит: «Здоровый образ жизни заключается не в том, чтобы научиться больше наслаждаться здоровой пищей, а в том, чтобы укрепить свое сопротивление употреблению пищи, которая в конечном итоге навредит вам». Вот еще 15 мантр для похудения, которые можно добавить в свой распорядок дня, если ваша цель — добиться успеха на диете в долгосрочной перспективе.
Предоставлено Ричем Бракеном
Сосредоточьтесь на человеке, которым вы хотите быть
Когда его родители решили, что детский диагноз астма не может сосуществовать с круглогодичными видами спорта, которыми Рич Брэкен любил заниматься, не только его спортивные устремления были отодвинуты на второй план.
«Переломным моментом для меня стал конец второго года обучения, — рассказывает он Reader’s Digest . «Я помню, как мне постоянно было некомфортно в собственной шкуре, и чувство неуверенности и низкая самооценка из-за избыточного веса в детстве вернулись, когда моя личность, которая была у меня благодаря футболу, исчезла». Он продолжает: «Я помню, как однажды утром оделся и посмотрел в зеркало на того, кем я больше не хотел быть».
Как только он стал лучше выбирать еду и снова начал тренироваться, вес начал смещаться. Брэкен потерял в общей сложности 110 фунтов и удерживал этот вес в течение 20 лет, что сделало его настоящей потерей веса до и после успеха в истории. Он говорит об изменении своей жизни до и после похудения: «Я искренне верю, что могу добиться всего, к чему стремлюсь.
Не только в течение полутора лет потери веса, но и в течение 20 лет, когда я сдерживал его, я сделал своим приоритетом сохранение своего здоровья, чтобы быть примером для себя и других, что все возможно, когда вы устанавливаете твой разум к этому».
Предоставлено Де Болтоном
Главное – постоянство
После того, как 35-летняя Де Болтон набрала почти 100 фунтов за каждую из трех беременностей, она захотела остановить набор веса. Она начала поднимать тяжести дома, а затем перешла к тренировкам в спортзале, где нацелилась на соревнования по бодибилдингу. Ее так вдохновила собственная потеря веса, что она захотела сделать больше; на полпути она вернулась в школу, чтобы получить степень младшего специалиста в области фитнеса и физических упражнений, а также получила сертификат по персональным тренировкам и фитнесу для пожилых людей.
«Мое путешествие по похудению разожгло во мне страсть помогать другим, особенно пожилым, жить лучшей жизнью.
Раньше я был более погружен в себя, погрязая в собственной неуверенности в себе», — делится Де Болтон. «Теперь моя уверенность дала мне возможность смотреть вовне и помогать другим».
Де Болтон считает постоянство основным фактором успеха. Она советует: «Я всегда говорю людям, что есть причуды, диеты и уловки, и они дадут вам только временное решение. Я знаю, потому что пробовал их все. Последовательность работает, и вы должны продолжать идти, даже если вы этого не хотите, потому что все, что вы делаете сегодня, проявится позже». Нужна мотивация для тренировок? Узнайте о 10 положительных моментах, которые происходят с вашим телом уже после одной тренировки.
Предоставлено Рэйвен
Примите свою уязвимость
Немного полноватая с детства, Рейвен никогда не считала свой вес помехой в жизни. Затем, когда она училась в старших классах средней школы, цифры на шкале начали быстро расти. После выпуска она весила 191 фунт, и этим летом ей сделали операцию по уменьшению груди, чтобы избавиться от болей в спине.
После этого «у меня был полный кризис идентичности, я не узнавала, кто я в зеркале», — рассказывает она Ридерз Дайджест .
После того, как причудливые диеты и голодание не сработали, и ее вес достиг своего пика в 255 фунтов, Рэйвен обратилась к проверенным и надежным методам похудения: диете, упражнениям и подсчету калорий. Она говорит о своем опыте: «По мере того, как я теряла вес, вместе с каждым потерянным фунтом я избавлялась от всех этих сдерживаемых эмоций: гнева, разочарования, страха, беспокойства и неуверенности». Она продолжает: «Сначала меня это напугало, потому что потеря веса заставляет вас чувствовать себя уязвимой, заставляет вас выглядеть по-другому в зеркале, но я знала, что по мере того, как моя внешность уменьшалась, моя душа расцветала и простиралась, чтобы коснуться мира, как никогда раньше. было раньше». С тех пор Рэйвен похудела на 111 фунтов и следила за своим здоровьем.
Courtesy Scott Schmaren/Baltimore Photo Social
Измените свое мнение
Потеря веса знакома 55-летнему Скотту Шмарену, который неоднократно терял и набирал те же 100 фунтов.
Модель увеличения веса бумеранга, наконец, взяла свое, когда он решил покончить с собой, набрав в общей сложности 160 фунтов. Он рассказывает Reader’s Digest о моменте, который все изменил: «Я чувствовал себя безнадежным и подавленным. Я весил 360 фунтов, а талия у меня была 56 дюймов». В отчаянии Шмарен выпил пузырек со снотворным и обезболивающим. Он вспоминает: «Я принял достаточно таблеток, чтобы убить слона. Я потерял сознание в своем кресле, в котором я прятался от мира, ел и смотрел телевизор. Я должен был умереть».
Нет. «Я помню, как открыл глаза в этом кресле, когда солнце светило в окно, и я почувствовал чувство покоя, которого никогда раньше не испытывал. В тот момент я обрел ясность и взял на себя ответственность за свою жизнь. Я принял решение измениться, узнать, как работает мой разум, и изменить все сферы своей жизни».
Теперь, когда он стал легче на 185 фунтов, Шмарен говорит, что поставил перед собой цель помочь другим добиться успеха в похудении.
Он советует другим не зависеть от диеты и физических упражнений исключительно для похудения, хотя они и являются важными инструментами. Он объясняет: «Ключ в том, чтобы изменить картину или видение себя в вашем разуме и теле, в сознании и подсознании. Как только вы измените эту картину, еда, здоровье и хорошие физические упражнения станут естественным и логичным выбором, поддерживающим эту картину в вашем уме». Готовы начать? Прочтите сначала об этих 13 вещах, которые эксперты не скажут вам о похудении.
Предоставлено Кей Козиол
Владейте своим поведением
Кей Козиол, дважды пережившая рак и имеющая множество других проблем со здоровьем, имела избыточный вес и находилась на пути к тому, чтобы стать самой нездоровой версией себя, какой она когда-либо была. Именно после поездки на празднование 50-й годовщины свадьбы ее родственников -й -й она, наконец, поняла, что нужно действовать. «Конечно, было сделано много фотографий, и на каждой фотографии, которую я видела, я не могла поверить, что это была я», — говорит она Ридерз Дайджест .
«Я начала слушать себя, разговаривая с другими людьми, и оправдывалась из-за своего веса. Я винил в этом свою щитовидную железу и другие проблемы со здоровьем, набивая лицо нездоровой пищей». Когда Козиол вернулась домой, она взяла на себя обязательство изменить свое здоровье к лучшему и записалась на тренировочный лагерь. Именно тогда ее здоровье пошатнулось.
Благодаря изменениям в питании и упражнениях Козиол, которой сейчас 44 года, сбросила в общей сложности 60 фунтов и обрела более здоровый образ жизни. «Я больше не принимаю никаких лекарств, у меня нет боли, я сильнее и здоровее, чем когда-либо в своей жизни», — говорит она. Изменив свою жизнь до и после потери веса, Козиол теперь открывает три собственных тренировочных лагеря, чтобы помогать другим. Она говорит: «Я чувствую, что лучший подарок, который я когда-либо могла сделать кому-либо, — это дар лучшей версии себя и возвращение им их жизни».
Предоставлено Ником Уолни
Научитесь получать удовольствие от процесса
В детстве Ник Вольни постоянно боролся со своим весом, но когда последствия полноты стали слишком сильными, чтобы их игнорировать, он решил сделать что-нибудь — что угодно — чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
30-летний мужчина рассказывает Reader’s Digest : «Я весил 270 фунтов, и вокруг сосков появились растяжки. В школьной раздевалке другие мальчики спрашивали, когда я должен родить; это было мучительно». Он продолжает: «Однажды летом я начал ходить по близлежащей школьной дорожке. У меня не было ни плана, ни ресурсов, кроме как просто ходить или бегать каждый день больше, чем в предыдущий день. Я думаю, у большинства людей именно так все и начинается: у вас нет идеального плана, вы просто одержимы и начинаете действовать, а затем ваши привычки начинают меняться».
По мере роста изменений в жизни Вольни число на шкале уменьшалось. Он потерял в общей сложности 105 фунтов, которые он удерживал более десяти лет, и преимущества этих изменений оказали влияние на всю его жизнь. «В свои 20 лет я приобрел гораздо больше уверенности и энергии и шел на карьерный риск, о котором никогда бы не подумал», — говорит он. «Я тоже вышла из чулана, и не уверена, что иначе бы получилось, потому что не была уверена в себе.
Мне казалось, что жизнь действительно началась, когда я взяла на себя ответственность за свое здоровье».
Сегодня он призывает других внести небольшие изменения. «Легко попасть в ловушку, сосредоточившись на быстрых результатах, не научившись хорошим здоровым привычкам», — говорит он. «Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы сегодня быть лучше, чем вчера, и результаты придут». Повысьте свою мотивацию с помощью этих диетических секретов от 12 человек, которым удалось похудеть.
Предоставлено Дэйвом Конли
Научитесь любить себя
Дэйв Конли всю жизнь боролся со своим весом, и только когда случилась трагедия, он всерьез задумался о том, чтобы стать здоровым. «Я работал на работе, которую ненавидел, выкуривал по пачке сигарет в день и весил 330 фунтов», — делится он. «Единственное, что доставляло мне радость, — это моя замечательная жена Кэрол. Однажды она простудилась. Шестьдесят часов спустя я отключаю ее систему жизнеобеспечения.
Трагедия потери жены что-то изменила в Конли. «Я решил жить достойной жизнью, — говорит 45-летний мужчина.
«Я годами говорил себе, что завтра похудею, на следующей неделе сяду на новую диету или что в следующем месяце у меня будет больше времени». После потери любимой жены Конли бросил курить, ушел с ненавистной работы и похудел на 150 фунтов. По словам Конли, придерживаться его — вот что важнее всего при попытке достичь цели по снижению веса. «Сдаться случается часто. Важно то, что вы готовы вернуться к этому».
Предоставлено Деб Томпсон
Верните себе здоровье
Деб Томпсон, доктор философии, безуспешно пыталась похудеть в течение 20 лет, прежде чем на свой 40-й день рождения поклялась попробовать еще раз. Как психолог, она знала, что ее проблемы с весом касались не только еды. Томпсон рассказывает Reader’s Digest : «Заниматься забавными вещами с тремя моими детьми, такими как катание на санях, было непросто, потому что я была не в форме.
Порочный круг отсутствия физической формы, уныния, переедания и переутомления загнал меня в тупик. Жизнь превратилась в зрелищный спорт». Она продолжает: «Как мама и психолог, я чувствовала себя все более и более неловко из-за того, что не говорила о хорошем уходе за собой и хорошем самочувствии. Наконец, мой риск для здоровья и ужасное самочувствие стали достаточно велики, чтобы я попробовал еще раз, но с другой точки зрения: с точки зрения восстановления и заботы о себе и здоровье».
После того, как она сосредоточилась на том, чтобы обеспечивать питанием всю свою жизнь посредством изменений в питании и образе жизни, быстро последовала потеря веса. Она вспоминает: «Я стремилась к насыщенной жизни не только из-за того, что я кормила свое тело хорошей едой, но и из-за того, как я подпитывала себя хорошим движением, игрой, отдыхом и принадлежностью».
Томпсон, которой сейчас 53 года, сбросила в общей сложности 85 фунтов в результате пересмотра своего образа жизни, и она продолжает поддерживать свою потерю веса сегодня.
«Я в хорошей форме и активно занимаюсь бегом, велоспортом на открытом воздухе и в помещении, катаюсь на лыжах и занимаюсь пешим туризмом. Я продолжаю работать психологом, а теперь еще и личным тренером, специализирующимся на помощи другим женщинам, которые борются с лишним весом».
Предоставлено Натали Вольф
Ни о чем не жалею
Когда у Натали Вольф родился второй ребенок с особыми потребностями, требующий пребывания в больнице и длительных сеансов терапии, ее мотивация сбросить 70 фунтов, которые она набрала во время беременности, даже не обсуждалась. «Трое маленьких детей, бизнес и супруг, работающий по другому графику, сказались на моем разуме и теле», — говорит она. Но владелец бизнеса, работающий не по найму, знала, что ей нужно внести изменения. «Я решила, что пришло время немного сосредоточиться на себе, чтобы стать лучшей матерью, женой и владельцем бизнеса». Это решение побудило Вольфф начать тренироваться в их гараже, и она потеряла в общей сложности 65 фунтов.
Вольф рассказывает Ридерз Дайджест , что ее метаморфоза изменила жизнь. «Теперь я намного увереннее — я знаю, что могу делать то, что задумал». Сейчас она сертифицированный персональный тренер и тренер по здоровому образу жизни и учится на диетолога. Ее совет другим прост: «Вы никогда не пожалеете об этом. Однако вы пожалеете, что не сделали этого. Делайте маленькие детские шаги. Ешьте здоровее. Здоровое питание имеет значение». Если вы переживаете из-за неудач в прошлом, найдите время, чтобы прочитать об этих 15 вещах, которые мешают вам похудеть.
Предоставлено Мэттом Пьетро
Взгляните в лицо своим страхам
Ветеран морской пехоты Мэтт Пьетро знает кое-что о преодолении невзгод, чтобы сосредоточиться на цели. Незадолго до его первой командировки в Ирак в 2007 году жена Пьетро потеряла дочь на шестом месяце беременности. Потеря была разрушительной для Пьетро, который был вынужден оставить свою жену в самый трудный момент их совместной жизни.
Позже его жена подала на развод, что только усугубило его чувство потери и душевной боли. Во время службы Пьетро был ранен шрапнелью и с почетом уволен из армии.
Вернувшись домой, Пьетро понес еще одну потерю: во время езды на мотоцикле он попал в трагическую аварию, в результате которой ему ампутировали правую ногу. Ранее Пьетро всю жизнь боролся со своим весом и упорно трудился, чтобы соответствовать строгим требованиям военных. Теперь он был прикован к инвалидному креслу, его вес взлетел до небес и стал еще одним препятствием для жизни, которая теперь казалась неузнаваемой.
«Я впал в депрессию из-за потери ноги, посттравматического стрессового расстройства, связанного со службой, и потери дочери одновременно», — рассказывает он Ридерз Дайджест . «Я знала, что если ничего не сделаю, то умру в своей квартире от страха. Я понял, что даже несмотря на то, что до 29 лет я столкнулся с неизмеримыми потерями, я могу изменить ситуацию к лучшему и использовать ее для мотивации и помощи другим».