Коктейли детокс: Детокс-коктейли: очищаем организм, улучшаем состояние

Детокс-коктейли: очищаем организм, улучшаем состояние

Если вы хотите похудеть, то лучший способ – это пить много воды. Вода помогает избавиться от вредных токсинов в организме, а значит запускает процессы детоксикации. Именно благодаря этому термину появилось название «детокс-коктейль», т.е. напиток из натуральных ингредиентов, который помогает избавиться от токсинов и вредных веществ, загрязняющих организм.

Бонусы для организма от детокса:

Более подробно о детокс-меню и детокс-рецептах можно прочитать в этой статье

 

 

Вот несколько рецептов детокс-коктейлей, которые вы можете легко сделать дома.

Огуречный детокс

Чтобы сделать этот детокс-коктейль, вам нужны:

Измельчите все ингредиенты, залейте водой и дайте им постоять в холодильнике в течение нескольких часов. Вы можете пить этот огуречный детокс около пяти раз в день. Вместе со всеми токсинами из вашего тела уйдет и вес.

Яблочный детокс с корицей

Этот детокс-коктейль не только вкусный, он также отлично подходит для похудения, потому что корица помогает ускорить метаболизм. Возьмите литровый графин с водой и добавьте:

Лучше всего, чтобы ингредиенты оставались в воде, по крайней мере, час до подачи. Вы можете наполнять графин водой три-четыре раза, используя те же яблоки и палочки корицы.

Лимонный детокс

Этот детокс-коктейль лучше всего подходит для повышения иммунитета и очистки организма от токсинов. Лимон является отличным противовоспалительным средством и помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Чтобы приготовить детокс вам понадобится:

• лимон

• ананас

• листья мяты

Смешайте все ингредиенты в большом графине и оставьте их в холодильнике на ночь.

Имбирный детокс

Имбирь – волшебный корень и довольно эффективно используется в качестве естественного болеутоляющего средства. Для приготовления имбирного детокс-коктейля нужно на 1 литр воды добавить:

Желательно пить утром натощак. Он выведет все токсины, скопившиеся за сутки.

Важно! Перед тем как заниматься детоксикацией, лучше проконсультироваться с врачом и подобрать детокс-коктейли в соответствии с особенностями вашего организма!

Уксусный детокс

Основным ингредиентом этого волшебного детокс-коктейля является яблочный уксус. Чтобы сделать этот напиток, на 1 литр воды вам нужно:

Важно! Перед тем как заниматься детоксикацией, лучше проконсультироваться с врачом и подобрать детокс-коктейли в соответствии с особенностями вашего организма!

Также предлагаем вам ознакомиться с рецептами других полезных напитков:

Облепиховый сбитеньИмбирно-цитрусовый чайКрасный айс-ти с гранатовым сокомИмбирный лимонадЛимонад с огурцом и лаймомОсвежающий коктейль с грейпфрутом и розмариномАрбузный лимонад с базиликом

Базиликовый, облепиховый, груйпфрутовый лимонады

Посмотреть ближайшие магазины

Получайте информацию об акциях и скидках

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования

Детокс коктейли пошаговый рецепт быстро и просто от Екатрины Лыфарь

— Новые рецепты —

Простые безалкогольные коктейли для вечеринки

Мохито – король среди всех прохладительных коктейлей. В меру сладкий напиток, освежающий, с потрясающим ароматом мяты. Никто перед ним не устоит. Традиционно для такого коктейля используется тростниковый сахар. При необходимости допускается замена белым песком. Лайм берем свежий, чтобы в нем было много сока. Ниже в списке просто лимонад, чаще используют «Спрайт», иногда тоник. Из этого количества получится две большие порции прохладительного напитка.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеин – это белок, соединительная ткань растительных продуктов, молока, кефира. Белковые коктейли используются в диетическом и спортивном питании для поддержания фигуры и мышц в тонусе. Как и любое диетическое питание, употребление протеиновых коктейлей для похудения сулит некоторые ограничения. В период их употребления не стоит кушать жирные сорта мяса, рыбы, мучное, продукты с большим содержанием крахмала или сладости. Это то самое «но», которое позволит получить от белковых коктейлей как можно больше пользы, витаминов и хорошего настроения.

Коктейли с бананом

Если вы любите бананы в любом виде, эта подборка рецептов вам понравится. Мы посвятили ее приготовлению коктейлей с бананом на любой вкус. Не смотря на то, что основной ингредиент – банан, дополненный в классическом варианте мороженым и молоком, можно придумать много различных импровизаций.

Жиросжигающие коктейли

Сегодня приобрести напитки, которые помогают снизить вес, можно не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных супермаркетах. Однако если вы предпочитаете натуральные жиросжигающие коктейли, рецепты которых мы рассмотрим в сегодняшней подборке, предлагаем сделать их собственноручно. Причем будем использовать самые разные ингредиенты, прежде всего, ускоряющие метаболизм. А начнем в классической воды Сасси.

Детокс коктейли

Сейчас в моде детокс, а именно очищение организма с помощью натуральных соков и коктейлей. Польза этой процедуры пока не доказана, хотя в интернете регулярно появляются положительные отзывы. Если вы решили заняться «чисткой», попробуйте приготовить специальные коктейли самостоятельно. Это намного дешевле и вкуснее, чем покупать продукты сомнительного происхождения. Классическая программа детокса подразумевает употребление двух разных коктейлей утром и вечером.

Фруктовые коктейли

Универсальное название очень удобно для обозначения фруктовых коктейлей, поскольку рецепт Смузи очень демократичен. Например, в оригинальном Смузи не встретить сгущённого молока, чаще его подслащивают пломбиром. Можете так поступить и вы, но лучше воспользуйтесь следующим советом.

Рецепты коктейлей с сиропами

Безалкогольный вариант знаменитого во всем мире коктейля. Для освежающего напитка понадобится натуральный апельсиновый сок, а также сироп «Гренадин». Сам напиток достаточно просто и быстро готовится.

Берем охлажденные ингредиенты, по желанию дополнительно вводим лед. Ниже в ингредиентах указана минеральная вода, используем пресный вариант, соленая минералка не подойдет.

РЕЦЕПТ НА УДАЧУ

Кликните на изображение и узнайте, что приготовить на обед

Пошаговые рецепты приготовления детокс коктейлей с экзотическими фруктами, цитрусовыми и овощами

2018-08-15 Екатерина Лыфарь Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

4.8

33442

Число
просмотров

33442

Время
(мин)

60

Порций
(чел)

2

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

(гр)

0 гр.

низкое

Жиров

(гр)

0 гр.

низкое

Углеводов

5

(гр)

5 гр.

низкое

Калорий

20

(Ккал)

20 ккал.

низкое

Вариант 1: Классический рецепт детокс коктейля

Сейчас в моде детокс, а именно очищение организма с помощью натуральных соков и коктейлей. Польза этой процедуры пока не доказана, хотя в интернете регулярно появляются положительные отзывы. Если вы решили заняться «чисткой», попробуйте приготовить специальные коктейли самостоятельно. Это намного дешевле и вкуснее, чем покупать продукты сомнительного происхождения. Классическая программа детокса подразумевает употребление двух разных коктейлей утром и вечером.

Ингредиенты

:

• Вода — 400 мл;
• Мед — 10 г;
• Сок лимонный — 30 мл;
• 1 долька чеснока;
• 2 помидора;
• Корица — 2 г;
• Имбирь молотый — 2 г.

Пошаговый рецепт детокс коктейля

Шаг 1:

Сначала приготовим утренний коктейль. Для этого нужно довести до кипения ½ подготовленной чистой воды. Из лимонов выдавите сок.

Шаг 2:

Соедините в одной посудине ложку лимонного сока, имбирь, корицу и мед. Перемешайте все ингредиенты, залейте кипятком.

Шаг 3:

Как только утренний детокс коктейль остынет до комнатной температуры, можно выпивать его залпом. Лучше делать это за полчаса-час до первого приема пищи.

Шаг 4:

Вечерний коктейль готовить еще проще. Вам необходимо помыть помидоры, очистить чеснок. Мелко порубите ингредиенты, смешайте с оставшимся соком лимона.

Шаг 5:

Залейте томаты и чеснок прохладной водой. Взбейте заготовку блендером. Выпивайте напиток перед сном. После него нельзя кушать вплоть до следующего утра.

К детоксу нужно подготовиться, чтобы не навредить своему организму. За неделю до начала программы максимально ограничьте количество жирной, сладкой и мучной пищи в своем рационе. От молочных продуктов, мяса и алкоголя нужно отказаться. Кофе также не рекомендуется пить хотя бы за сутки до начала детокса.

— А теперь: лучшие рецепты —Лучшие рецепты этой недели

Мясо по-французски из свинины в духовке — классический рецепт

Праздничный салат «Французская любовница» — оригинальный рецепт для особых случаев

Помидоры по-корейски быстрого приготовления за 3 часа

Чебуреки из лаваша — быстрый рецепт

Картошка с мясом на противне — очень простой рецепт

Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт

Куриные голени с картошкой в духовке — очень простой рецепт

Манник на сметане в духовке — классический рецепт

Фаршированная куриная грудка на сковороде — простой рецепт с фото

Шарлотка с яблоками на сковороде — очень простой рецепт

Салат с крабовыми палочками и кукурузой — классический рецепт

Быстрые маринованные шампиньоны за 2 часа в домашних условиях

Сырные палочки на сковороде в панировке за 15 минут

Тефтели с подливкой на сковороде за 30 минут — простой пошаговый рецепт

Конвертики из лаваша с сыром и яйцом — быстрый рецепт

Шоколадный крем для торта в домашних условиях — очень простой рецепт

Перец фаршированный курицей в духовке — оригинальный рецепт

Вариант 2: Быстрый рецепт детокс коктейля

Практически все детокс коктейли готовятся очень быстро. Нужно только нарезать ингредиенты, сложить их в чашу блендера и взбить. Ягодный коктейль можно приготовить еще быстрее. Кроме того, он очень вкусный и сытный.

Ингредиенты:

• Половинка банана;
• Смородина черная, малина, клубника — 100 г;
• Йогурт без добавок — 100 г;
• Льняное масло — 5 мл;
• Молотый имбирь — 5 г.

Как быстро приготовить коктейль для детокса (рецепт)

Шаг 1:

Помойте ягоды, очистите банан от кожуры.

Шаг 2:

Положите в чашу блендера банан, клубнику, смородину и малину.

Шаг 3:

Посыпьте ягоды молотым имбирем. Если у вас нет сушеной пряности, можно натереть свежий корень на мелкой терке.

Шаг 4:

Добавьте в чашу блендера ложку льняного масла. Взбивайте ингредиенты 2-3 минуты, затем залейте их йогуртом. В готовый коктейль можно добавить ложку перемолотых овсяных хлопьев.

Если вы впервые очищаетесь, достаточно 1-2 дней употребления коктейлей. Потом можно продлить программу до 3-5 дней. Больше не нужно, иначе могут быть неприятные последствия. Из-за обилия клетчатки вымываются другие полезные вещества, начинаются проблемы с пищеварением.Не рекомендуется проводить детокс беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним, людям с расстройствами пищевого поведения.

Вариант 3: Детокс коктейльиз цитрусовых (рецепт)

Эффективнее всего помогают очистить организм цитрусовые. Свежевыжатый лимонный сок не только придает коктейлю оригинальный вкус, а и выступает в роли консерванта. Благодаря ему напитки можно хранить в холодильнике несколько дней.

Ингредиенты:

• Апельсин;
• Банан;
• Половинка грейпфрута;
• ½ лимона;
• Зеленый чай без сахара — 250 мл;
• Мед — 10 г.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Заранее заварите листовой зеленый чай. Дайте ему остыть.

Шаг 2:

Промойте цитрусовые щеткой. Из лимона выдавите сок. Грейпфрут, апельсини банан очистите, нарежьте крупными кусками.

Шаг 3:

Сложите фрукты в чашу блендера. Добавьте к ним мед.

Шаг 4:

Взбивайте ингредиенты для коктейля на небольшой скорости, понемногу добавляя зеленый чай. Он прекрасно сочетается с цитрусовыми, позволяя эффективно очистить организм.

Помните, что даже самые полезные коктейли не смогут заменить полноценную пищу. Они должны быть дополнением к рациону. Не забывайте есть, даже если ощущаете иллюзию сытости после употребления детокс напитка.

Вариант 4: Экзотические детокс коктейли: лучшие рецепты

Самыми вкусными по праву считаются напитки с фруктами. Детокс коктейли с яблоком, бананом или цитрусовыми уже давно стали для нас привычными. Но если добавить к ним немного манго, карамболу или маракуйю, получится совершенно новый оригинальный вкус.

Ингредиенты:

• Манго — 80 г;
• Лимонный сок — 20 мл;
• Клубника — 75 г;
• Лед — 120 г;
• Карамбола — 15 г;
• Молоко обезжиренное — 150 мл;
• Маракуйя — 100 г;
• Мед — 100 г.

Как приготовить

Шаг 1:

Разделите мякоть манго на две равные части. Каждую из них нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 2:

Половину фруктовой мякоти соедините с ложечкой лимонного сока и 20 г меда. Взбейте смесь блендером. Не обязательно готовить только одну порцию мангового пюре. Можно сделать сразу много, а лишнее отправить в морозилку.

Шаг 3:

Выложите в блендер оставшиеся кусочки манго. Добавьте еще 30 граммов меда, обезжиренное или кокосовое молоко (50 мл). Туда же высыпьте фруктовое пюре, которое вы приготовили ранее.

Шаг 4:

Добавьте в чашу блендера 60 г колотого льда. Взбивайте ингредиенты до однородности.

Шаг 5:

Теперь настало время приготовить коктейль с маракуйей. Сначала сделайте пюре из 20 г фрукта, меда и лимонного сока.

Шаг 6:

Соедините пюре из маракуйи с измельченной мякотью фрукта. Добавьте 50 мл молока и столько же граммов меда. Взбейте ингредиенты блендером.

Шаг 7:

Для приготовления последнего коктейля не нужно никакого пюре. Просто помойте клубнику и карамболу, мелко нарежьте и сложите в блендер.

Шаг 8:

Залейте ингредиенты оставшимся молоком, добавьте мед и колотый лед. Взбивайте до однородной консистенции, затем разлейте напиток по бокалам.

Манго содержит 13 полезных аминокислот, витамины и минералы. Этот фрукт помогает укрепить нервную систему, справиться со стрессом.Маракуйя богата на железо, кальций и калий. С ее помощью можно стабилизировать работу кишечника и почек. Карамбола содержит тиамин, рибофлавин и витамин C. Она помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Вариант 5: Рецепт детокс коктейлей с огурцом

В огурцах содержатся многочисленные антиоксиданты, минералы, витамины группы B, A и C. Этот овощ отличается низкой калорийностью, его часто включают в меню для похудения и чистки организма. Есть несколько вариантов коктейлей с огурцами, каждый из которых стоит попробовать.

Ингредиенты:

• 3 огурца;
• Ананас — 150 г;
• Большое яблоко;
• Стебель сельдерея;
• Помидор;
• Вода — 1800 мл;
• Мед — 150 г.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Почистите ананас. Снимать кожуру с огурцов не нужно, просто хорошо промойте их. Нарежьте один из них кубиками. Точно так же измельчите и ананас.

Шаг 2:

Выложите кусочки ананаса иогурца в блендер. Добавьте 600 мл холодной чистой воды.Взбейте ингредиенты до однородности.

Шаг 3:

Перелейте коктейль в стакан, заправьте его медом (достаточно двух ложек). Употреблять такой напиток рекомендуется ежедневно в течение недели. Пейте его после завтрака.

Шаг 4:

Приготовим следующий полезный коктейль. Для этого нужно вымыть яблоко и сельдерей. Из фрукта аккуратно удалите сердцевину. Нарежьте мелкими кусочками яблоко, огурец и сельдерей.

Шаг 5:

Залейте овощи и фрукты 800 мл воды. Выложите полученную смесь в блендер, перемешайте.

Шаг 6:

Взбивайте ингредиенты, пока не получится однородная масса. Заправьте коктейль 100 г меда. Этот напиток пьют в течение двух недель по 1-3 раза в сутки.

Шаг 7:

Любители салата из огурцов и помидоров будут в восторге от последнего коктейля, который мы приготовим. Итак, сначала нужно тщательно вымыть спелый томат. Нарежьте кубиками его и огурец.

Шаг 8:

Измельчите блендером помидор и огурец. Добавьте к ним 400 мл воды, снова перемешайте. Рекомендуется употреблять напиток регулярно в течение 14 дней.

Детокс коктейли с огурцами помогают стимулировать перистальтику кишечника, избавиться от вредных веществ в организме. Ананасы способствуют эффективному сжиганию жира, а яблоки снижают уровень холестерина и сахара в крови. Томаты содержат много клетчатки и калия, они помогают в процессе лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Клубнично-банановый смузи (Мой любимый!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности.

Клубнично-банановый смузи — вкусный способ получить больше фруктов в день. Я люблю есть его на завтрак или в качестве перекуса в середине дня, потому что на вкус это такое удовольствие! Даже мои дети любят этот. Это отличный «смузи для начинающих» , если вы пытаетесь сделать его в первый раз.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Чтобы приготовить клубнично-банановый смузи, , вам понадобится блендер и около 5 минут времени. Все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты до получения однородной массы, а затем внести любые коррективы, которые вы считаете нужными, когда попробуете.

Поскольку сладость фруктов может быть разной, вам может понадобиться добавить немного подсластителя в один день, но не в следующий. Когда вы делаете смузи дома, вы отвечаете за вкус, поэтому имейте в виду, что вы всегда можете настроить каждую партию по своему вкусу.

Обязательно ли использовать замороженные фрукты в коктейлях?

Этот рецепт требует замороженных фруктов, потому что я считаю, что это наиболее удобно и доступно. Мне нравится, как замороженные фрукты придают этому клубнично-банановому смузи густую и вязкую текстуру, почти как у молочного коктейля.

Однако при желании вы можете использовать свежую клубнику и бананы! Вам потребуется использовать гораздо меньше жидкости при использовании свежих фруктов , поэтому начните с 1/2 стакана жидкости и добавляйте больше по мере необходимости. Если вы хотите, чтобы ваш смузи получился замороженной, слякотной консистенции, имитирующей замороженные фрукты, попробуйте добавить чашку или больше льда, пока он не станет настолько густым, насколько вам хотелось бы.

При замораживании бананов, , убедитесь, что вы очистили их перед заморозкой , чтобы потом их можно было легко добавить в смузи. После заморозки снять кожуру практически невозможно. (Поверьте мне.) Если у вас нет высокоскоростного блендера, разрежьте бананы на монеты перед добавлением их в блендер для облегчения смешивания. Я обычно замораживаю свои бананы целиком, а затем ломаю их пополам, прежде чем добавлять их, так как мой Vitamix может легко их разбить.

Полезны ли смузи для похудения?

На мой взгляд, да, смузи отлично помогает похудеть! Когда вы делаете смузи дома, вы контролируете, что в него входит. Это означает, что вам не нужно беспокоиться о таких вещах, как замороженный йогурт или сладкие «основы», которые используются в вашем смузи, как это делают некоторые сетевые магазины смузи.

Мне нравится использовать такие смузи в качестве заменителя еды, так что это отличная альтернатива плотному завтраку. Смузи — отличный источник клетчатки, витаминов и минералов, и они могут помочь вам избежать обезвоживания.

Если вас беспокоит сахар во фруктах, обязательно прочтите, почему я не ограничиваю потребление фруктов. В одном исследовании, упомянутом в этой статье, говорится, что употребление фруктов на самом деле способствует снижению веса , по сравнению с другой группой, которая ограничила потребление фруктов.

Как приготовить клубнично-банановый смузи (1-минутное видео):

Клубнично-банановый смузи

4,91 из 10 голосов

Этот клубнично-банановый смузи — лучший рецепт! Он дает вам слякотную текстуру, похожую на молочный коктейль, с использованием замороженной клубники и бананов. Это отличный смузи для начинающих, и дети его любят!

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления: 5 мин.

Общее время: 5 мин. 2 чашки апельсинового сока (или используйте больше молока)

1 финик Medjool без косточек (или 1 столовая ложка меда), если нужно для сладости

• Добавьте клубнику, банан, молоко, апельсиновый сок и финик для сладости, если по желанию и смешайте до однородности. Попробуйте и отрегулируйте что-нибудь по мере необходимости, а затем сразу же подавайте.
  

• Остатки смузи можно разлить по мини-формам для мороженого, чтобы позже приготовить замороженное лакомство.
  

Калорийность: 308 ккал, Углеводы: 69 г, Белки: 4 г, Жиры: 4 г, Натрий: 329 мг, Калий: 1057 мг, Клетчатка: 8 г, Сахар: 48 г, Витамин А: 325 МЕ, Витамин С: 156,9 мг, Кальций: 352 мг, железо: 1,4 мг.

Клубнично-банановый смузи. Жир: 4 г; Углеводы: 69 г; Клетчатка: 8 г; Белки: 4 г

Примечания к рецепту:

Вы можете использовать любые другие фрукты вместо клубники или бананов, но имейте в виду, что вам потребуется такое же количество, чтобы получить аналогичную текстуру молочного коктейля. Можно использовать смешанные ягоды, но имейте в виду, что у малины есть семена, которые попадут в конечную текстуру, а моим детям это не нравится.

Мне нравится добавлять в этот смузи апельсиновый сок, чтобы придать ему немного сладости и слегка терпкий вкус, но если его не добавлять, смузи будет менее сладким и более мягким на вкус.

Другие рецепты смузи:

• Мой любимый смузи для детей
• Смузи для младенцев и малышей
• Смузи с арахисовым маслом и желе
• Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом
• Шоколадный смузи из авокадо
• Кофейный смузи (как фраппучино!)
• Смузи из драконьего фрукта
• Смузи с низким содержанием сахара

–

Отзывы читателей: Какая ваша любимая комбинация смузи?

529 акции

Подписаться

Получите 7-дневный старт!

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку по электронной почте, чтобы получить бесплатное 7-дневное руководство по началу работы. Кроме того, каждую неделю вы будете получать идеи для блюд и новые рецепты!

Легкий детокс-смузи (БЕЗ странных ингредиентов!)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации и конфиденциальности.

Детокс-смузи похож на жидкий витамин! Ингредиенты для этого особого смузи тщательно подобраны, чтобы наполнить ваш организм питательными веществами без использования каких-либо специальных порошков или дорогих добавок. Вместо этого вам просто нужно несколько фруктов и овощей, которые, возможно, уже есть в вашем холодильнике!

Что делает этот смузи «детокс»?

Как вы знаете, я не верю в радикальные детокс-диеты и чистку. Я думаю, что — единственный реальный способ детоксикации организма — постоянно употреблять больше цельных продуктов и есть меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке, содержащих искусственные красители, ароматизаторы и ингредиенты. Этот смузи поможет вам в этом!

Детокс-смузи Ингредиенты

Ингредиенты этого смузи богаты питательными веществами и, в свою очередь, должны поддерживать естественных органов детоксикации вашего организма , включая почки, печень и кожу.

Вот некоторые потенциальные преимущества для здоровья:

• Зеленое яблоко: В этом яблоке меньше сахара, чем в красном яблоке, и в целом яблоки могут помочь в потере веса, так как вы дольше чувствуете себя сытым. Одно исследование показало, что употребление одного яблока в день может быть почти так же эффективно, как прием статина, для снижения риска сердечных заболеваний. Пектин, содержащийся в яблоках, действует как пребиотик и может способствовать росту полезных бактерий в кишечнике!
• Ананас: Этот тропический фрукт, богатый антиоксидантами, также содержит бромелаин, фермент, расщепляющий белок. Он помогает расщеплять белок на аминокислоты и в результате может улучшить пищеварение. Этот пищеварительный фермент также может помочь повысить иммунитет и уменьшить воспаление в организме. (источник)
• Банан: Бананы являются отличным источником калия, а диета, богатая калием, может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. По данным Healthline, одно 13-летнее исследование показало, что женщины, которые едят бананы 2–3 раза в неделю, могут иметь на 33% меньший риск развития заболевания почек.
• Имбирь: Считается, что имбирь оказывает противовоспалительное действие на организм и может помочь снизить уровень сахара в крови натощак. (источник) Также было показано, что он ускоряет пищеварение, заставляя желудок опорожняться быстрее.
• Шпинат: Эта листовая зелень имеет нейтральный вкус, когда вы добавляете ее в смузи, и это исследование показало, что она может помочь предотвратить окислительное повреждение организма. Шпинат также содержит мощные растительные соединения и антиоксиданты, такие как лютеин и кемпферол, которые, как считается, способствуют здоровью глаз и снижают риск развития рака.
• Кинза: Эта свежая трава содержит соединение под названием додеканал, обладающее антибактериальным действием против сальмонеллы. Также считается, что он борется с токсичностью тяжелых металлов, поэтому его так часто добавляют в детокс-напитки и рецепты. (источник)
• Лайм: Лайм насыщен антиоксидантами и является отличным источником витамина С, который может помочь укрепить вашу иммунную систему! Исследования в пробирке показали, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, что может помочь защитить от инфекций и болезней.

Со всеми этими ингредиентами этот смузи богат клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, без чувства вялости или вялости, которые могут возникнуть при употреблении чего-то менее питательного. Я обнаружил, что когда начинаю свой день со смузи, Остальную часть дня я питаюсь лучше . (И это цель, верно?)

Поможет ли этот смузи похудеть?

Поскольку этот детокс-смузи содержит много питательных и низкокалорийных продуктов, я думаю, что это хороший выбор, если вы пытаетесь похудеть. Пектин, содержащийся в яблоках, и клетчатка во всех этих ингредиентах помогут вам оставаться сытым, а если вы используете его в качестве заменителя пищи, вы можете в конечном итоге потреблять меньше калорий, чем обычно, что также может способствовать снижению веса.

Другие веганские смузи, которые вам понравятся

Если вам нравится этот смузи, я думаю, вам понравятся и следующие рецепты.

• Смузи из капусты
• Смузи PB&J
• Клубнично-банановый смузи
• Смузи из сладкого картофеля
• Шоколадный смузи из авокадо

Я надеюсь, что вам понравится этот рецепт каждый раз, когда вы почувствуете потребность в питательных веществах. Из него можно приготовить легкий завтрак или перекус, а в целях комбинирования продуктов он относится к категории свежих фруктов, поэтому быстро усваивается.

Как приготовить легкий детокс-смузи (1-минутное видео):

Легкий детокс-смузи (БЕЗ необычных ингредиентов!)

4,96 от 65 голосов

Этот детокс-смузи содержит богатые питательными веществами фрукты и овощи. Он очень вкусный и оставит вас сытыми и довольными!

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 5 минут

Количество порций: 1

• 1/2 стакана воды (или апельсинового сока)
• 1 зеленое яблоко
• 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
• 1/2 замороженного банана
• 1/2 дюйма свежего имбиря, очищенного и нарезанного
• 1 стакан свежего шпината
• небольшая горсть свежей 6 3 6 902 900 сок лайма

• Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы. Перелить в бокал и сразу подавать.

• Если у вас нет высокоскоростного блендера, я рекомендую сначала смешать шпинат, кинзу и имбирь с водой, чтобы полностью их расщепить. Затем добавьте фрукты и сок лайма и снова перемешайте.

Калорийность: 198 ккал, Углеводы: 51 г, Белки: 2 г, Жиры: 1 г, Насыщенные жиры: 1 г, Натрий: 34 мг, Калий: 663 мг, Клетчатка: 8 г, Сахар: 34 г, Витамин А: 2910 МЕ, Витамин С: 61,4 мг, кальций: 51 мг, железо: 1,3 мг

Detox Smoothie Nutrition (для всей партии): Калории: 198, Жиры: 1 г, Углеводы: 51, Клетчатка: 8 г, Белки: 2 г

Не стесняйтесь делать любые замены в этом рецепте.