Как сбросить пару килограмм за пару дней: Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?

Содержание

Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?

Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности. Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами. Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры.

Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм.

Внимание! Стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально основную массу потерянного веса будет составлять жидкость, которая накапливается в организме.

Особенности похудения

Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов. В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения. Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник.

В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Turbo Tea (Очищающий турбочай) — Yoo Gо с сенной, имбирём и курильским чаем. Напиток избавляет от излишков жидкости, ускоряет жиросжигание, очищает организм от токсинов и нормализует обмен веществ.

Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Внимание! Чем более суровой будет двухдневная диета, тем быстрее потерянный вес вернется обратно.
В будущем лишняя вода моментально задержится в организме при употреблении соленой и жирной пищи.

Методы быстрого сброса веса

Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание. Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта.

Белковая диета

Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:

яиц;
кефира;
морепродуктов;
гречки;
овощей;
творога.

С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий. За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг. Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы, если чувство голода очень сильное. Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак.

В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Также в качестве перекуса подойдёт вкуснейший протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» — Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком. Перекус для тех, кому не нужны лишние калории.

Монодиета

Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты. Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм.

Длительный срок на такой диете противопоказан. Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог. Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию. Лучше, если она будет домашнего производства.

Спорт

Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты.

Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку.

Внимание! Физические нагрузки позволят сжечь дополнительно от 1 до 2 килограмм за короткое время.

Клизма, баня

Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника. Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Реальный результат может дать и посещение бани или сауны.

Внимание! Растирая тело солью, медом или кофейным скрабом, можно потерять до 2 килограмм за один прием. В основном из организма выходят вредные вещества и жидкость.

Выход из диеты

Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.

Представляем вам профессиональную систему активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне Detox Pro. Active — Siberian Super Natural Nutrition. С помощью ультрасовременных ингредиентов комплекс помогает организму активизировать системы очищения, эффективно избавляться от вредных веществ, нормализовать метаболизм и усилить антиоксидантную и иммунную защиту.

Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.

принципы, плюсы и минусы, разрешенные и запрещенные продукты, меню

Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вьвен Велла разработали план питания, который позволит похудеть на размер за 2 дня. Гвинет Пэлтроу уже воспользовалась диетой и теперь является ее страстной поклонницей. Знакомься — жидкая диета для похудения!

Редакция сайта

Теги:

Гвинет Пэлтроу

Анджела Блэттис

Диеты

#ТЕЛОВДЕЛО

Диеты знаменитостей

Getty images, Shutterstock

Хочешь похудеть всего лишь за два дня?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Нет ничего проще. Попробуй жидкую диету — вкусные смузи, ароматный бульон и даже шоколадный суп помогут тебе сбросить лишние килограммы.

Как быстро похудеть на размер на жидкой диете

Начнем с самого главного: нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток. Все, что потребуется тебе, чтобы через ДВА дня безупречно выглядеть в облегающем платье, при этом имея более здоровую кожу, хорошее настроение и самочувствие — это «жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества

Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман. У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись. По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются».

1 из 5

В прошлом подобные диеты порицались специалистами, так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужно быстро и безопасно похудеть — тебе помогут блюда жидкой диеты, супы и смузи.

Принципы жидкой диеты, помогающей похудеть

Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность. Доктора разработали жидкую диету с учетом всех этих нюансов.

Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме. Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг! Не зря столько восторженных отзывов о жидкой диете, она действительно хороша.

«Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что твой организм во время диеты на жидком питании может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна. Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов. Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анжела Блэттис.

На сколько можно похудеть на жидкой диете? В среднем на 2 — 4 кг в зависимости от изначального веса. Это совсем не мало — целый размер одежды!

Жидкая диета: что можно есть

Итак, к делу.

Во время питьевой диеты на два дня в течение суток ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.

Перед началом жидкой диеты для похудения нужно купить куриные, говяжье или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор». Приготовь из них бульон бульон по следующему рецепту: кости залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова залей водой. Положи в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу. Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4-5 часов. Мясо срежь и положи в бульон. Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними это корку и выброси.

Запрещенные продукты на жидкой диете

Строго запрещены:

сахар;
мучное;
алкоголь;
кофеин;
полуфабрикаты.

В течение двух «жидких дней» диеты следует есть только рекомендованные блюда без каких-либо добавок.

Плюсы жидкой диеты

Тебе не надо самостоятельно выбирать продукты и блюда, считать калорийность и взвешивать порции: достаточно выполнять инструкции.
Результаты жидкой диеты заметны сразу. Для похудения на размер достаточно двух дней.
Организм успешно очищается от токсинов, ты не просто похудеешь на жидкой диете, но и станешь здоровее.
В отзывах о жидкой диете для похудения девушки пишут, что перенести ограничения было совсем не сложно.

Минусы диеты на жидкой пище

Жидкая диета не рекомендуется при гастрите и других заболеваниях ЖКТ, по крайней мере, без консультации с врачом.
Жидкое питание не всегда позволяет почувствовать сытость.
Не рекомендуется питаться одни ми жидкостями больше двух дней. Тут стоит упомянуть о жидкой диете от Юлии высоцкой, которая продолжается неделю. Такая модификация тяжелее переносится, чем диета Гвинет Пэлтроу, поэтому жидкая диета на неделю подойдет только самым упрямым максималисткам. Двухдневная — более безопасный и комфортный вариант.
Отзывы о результатах жидкой диеты противоречивы: некоторые довольны результатами, а некоторые — разочарованы.

Жидкая диета: меню

1. Сразу после пробуждения

Выпей 450 мл воды, в которую выжата половинка лимона. (Не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут)

2. Завтрак

Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность. Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко, как совет уют на форумах, посвященных жидкой диете!

3.

Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.

Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.

Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь! В данном случае нет единственно верного рецепта жидкой диеты, ориентируйся на свой вкус.

Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.

4. Полдник на жидкой диете

Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.

5. Ужин

Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.

Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок. Но помни, что преобладать должна все-таки жидкая пища.

Но где же шоколадный суп?

Жидкая диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.

Растопи 80 граммов темного шоколада.
Разведи 500 мл молока.
Положи чайную ложку меда.
Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля.
Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня жидкой диеты.

Как быстро похудеть

Вам не нужно считать калории, сокращать калории или сокращать углеводы, чтобы быстро изменить свое самочувствие. Существуют здоровые и устойчивые способы уменьшить вздутие живота и чувствовать себя лучше (если это ваша цель) без лишений. В конце концов, потеря веса — это не то же самое, что потеря жира. Относительно легко сбросить несколько фунтов веса воды, но если вы хотите изменить состав своего тела, это сведется к настройке либо ваших калорий, либо ваших калорий (или обоих). Впереди лучшие лайфхаки экспертов для ускорения метаболизма и улучшения распорядка дня за считанные дни.

Выпивайте два стакана воды перед каждым приемом пищи

«Это звучит парадоксально, но вам нужно пить воду, чтобы избавиться от воды», — говорит Лорен Слейтон, диетолог и основатель Foodtrainers в Нью-Йорке. Наряду с выпивкой не менее 64 унций в день, Слейтон рекомендует загружать еду двумя чашками воды «для максимального снижения аппетита; это заставит вас чувствовать себя сытым и поможет вам есть меньше». Ванесса Пакер, специалист по комплексному питанию в ModelFit в Нью-Йорке, добавляет: «Избегайте сельтерской и газированной воды — они вызывают вздутие живота».

Уменьшение вздутия живота

Разница между чувством худобы и чувством вздутия может быть всего в нескольких фунтах воды. «Вы можете сохранить до пяти фунтов лишней жидкости», — говорит Джеффри Моррисон, врач и основатель Центра Моррисона в Нью-Йорке, который предлагает пить отвары, выводящие воду, такие как одуванчик или фенхель. Другие эликсиры от вздутия живота: попросите, чтобы ваш соковый сустав выжал смесь из сельдерея, и принимайте 500-миллиграммовую капсулу петрушки два раза в день.

Еще из Harper’s BAZAAR

Получите восемь часов сна

«Когда вы спите от семи с половиной до восьми часов, ваше тело лучше подготовлено к избавлению от гормонов стресса, и ваш метаболизм улучшается», — говорит Моррисон. Ежедневный прием добавки с витамином D3 может помочь вам лучше спать и, следовательно, также улучшить потерю веса. Одна из теорий заключается в том, что при низком уровне D3 увеличивается количество гормонов голода, а когда у вас нет дефицита D, мелатонин — естественное средство, помогающее организму заснуть, — работает более эффективно. Слейтон предлагает ежедневно принимать 2000 МЕ D3.

Попробуйте ночное голодание

Откажитесь от еды по крайней мере за два часа до сна, чтобы дать организму время переварить пищу и улучшить сон, говорит Брук Алперт, диетолог из Нью-Йорка и автор книги The Diet Detox . Большинству людей требуется от семи до девяти часов сна, и слишком короткий сон может нанести ущерб вашему аппетиту. «Всего после одной ночи лишения сна ваш метаболизм может измениться так, что вам захочется больше переработанных углеводов», что приводит к перееданию, — говорит эндокринолог Дэвид Людвиг, доктор медицинских наук, автор книги «9».0027 Всегда голоден? и профессор Бостонской детской больницы и Гарвардской медицинской школы.

Избегайте полуфабрикатов

Это означает отказ не только от очевидных виновников (чипсы, печенье, конфеты), но и от всего, что расфасовано (покупной хлеб, макароны, сыр), и даже от консервированного тунца и миндального молока, которые могут быть упакованы с натрием и сахаром, соответственно. Выбирайте цельнозерновой хлеб из местной пекарни; он не будет сильно обработан, и избегайте всего, что сделано из белой муки (она не имеет питательной ценности), говорит Моррисон. Откажитесь от всех молочных продуктов, включая греческий йогурт. «Продукты, которые обеспечивают наибольший объем калорий — например, фрукты, овощи и супы на бульоне — помогают вам чувствовать себя более сытым психологически и физически», — говорит Барбара Роллс, профессор диетологии в Университете штата Пенсильвания.

«Ваш урок спиннинга будет сжигать калории, но не даст вам такого мощного эффекта после сжигания калорий, как HIIT.»

Укрепляйте мышцы кора

Укрепление естественных мышц корсета всегда хорошая идея. Знаменитый тренер Гуннар Петерсон (который работал с Хлоей Кардашьян) предлагает выполнять эту простую, но мощную последовательность планок каждый день: примите положение планки (предплечья на полу, корпус и ягодицы задействованы, ноги прямые) на расстоянии чуть менее длины руки от стена. Удерживая корпус в центре — не двигайтесь из стороны в сторону — попеременно касайтесь стены каждой рукой столько раз, сколько возможно в течение одной минуты. Повторить пять раз. Цель: в каждом раунде стучите по стене больше раз, — говорит Петерсон.

Полностью откажитесь от алкоголя

Попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT)

Занятия на велотренажере сожгут калории, но не дадут вам такого мощного эффекта дожигания, как высокоинтенсивные интервальные тренировки. Оливер Ли, тренер Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке, рекомендует следующую схему:

Каждое упражнение выполняйте так быстро и интенсивно, как только можете, в течение 40 секунд, а затем 20 секунд отдыха. Повторите последовательность четыре-шесть раз.

Быстрые ноги.
Прыжки с приседаниями на 180 градусов.
Приседание с боковым ударом (чередуя ноги).
Два отжимания в четыре альпиниста.
Завершите берпи с постукиванием по плечу: встаньте в планку, коснитесь каждого плеча противоположной рукой четыре раза, затем подпрыгните в воздух.

Сосредоточьтесь на белках и клетчатке

«Оба продукта стабилизируют уровень сахара в крови, и, поскольку они дольше перевариваются, они дольше сохраняют чувство сытости», — говорит Альперт. Вот несколько примеров: чиа-пудинг с ягодами на завтрак, зеленый салат с креветками на обед и дикий лосось с жареной цветной капустой на ужин.

Рассмотрите вариант кормления, ограниченного по времени

Исследования показали, что интервальное голодание может иметь огромные преимущества, но на практике трудно следовать. Альперт предлагает ограниченное по времени питание, когда вы голодаете от 12 до 14 часов между ужином и завтраком. «Вы получаете метаболический импульс от более раннего ужина, и, поскольку вы спите во время голодания, у вас не будет соблазна», — говорит она.

Похудеть на 5 фунтов за 5 дней? Это так же просто, как 5, 4, 3, 2, 1 …

Диета и фитнес

Пять простых советов помогут вам сбросить вес на целых пять фунтов в неделю, говорит диетолог TODAY Джой Бауэр. «Это весело; они эффективны; и они восхитительны, — сказала Бауэр, отсчитывая пять чаевых. Программу Бауэра легко запомнить, потому что она связывает каждый номер подсказки с фактическим содержанием подсказки. Так, например, совет пятый — потреблять пять чашек овощей каждый день. 5.

29 мая 2013 г., 15:37 UTC

Линда Кэрролл

Пять простых советов помогут вам сбросить вес на целых пять фунтов в неделю, говорит диетолог СЕГОДНЯ Джой Бауэр.

«Это весело; они эффективны; и они восхитительны, — сказала Бауэр, отсчитывая пять чаевых.

Программу Бауэра легко запомнить, потому что она связывает каждый номер наконечника с фактическим содержанием наконечника. Так, например, совет пятый — потреблять пять чашек овощей каждый день.

5. Ешьте пять чашек овощей каждый день.

«Овощи большого объема; они низкокалорийны; и они наполняют вас, а не выдыхают», — сказал Бауэр. «Как бы вы ни делили эти [пять чашек] в течение дня, решать вам. Я думаю, что проще всего выпить две чашки за обедом, две чашки за ужином и одну чашку в качестве полдника. Или вы можете настроить свой смартфон и каждые пару часов: «Бинг-Бинг-Бинг!»

Хотя разнообразие овощей может иметь смысл, Бауэр предлагает выбирать те, которые вам нравятся.

«Если вам нравятся только морковь и зеленая фасоль, вы можете повторять, повторять, повторять, и это сработает», — сказала она.

4. Танцуйте под четыре ваши любимые песни.

Выберите четыре энергичные танцевальные песни, которые вам действительно нравятся, и в течение дня включите их и «буги-вуги».

Натали Моралес любезно продемонстрировала, надев специальный браслет на запястье, который подсчитывает сожженные ею калории.

«На каждую песню приходится около 40 калорий», — сказал Бауэр. Это означает 160 калорий в конце дня. «Это очень хорошо.»

3. Принимайте пищу, богатую белком, трижды.

«Белок ускоряет метаболизм, — сказала она. «Он подавляет аппетит. И это заставляет вас чувствовать себя сытым».

В качестве примера Бауэр предложил сэндвич с яйцом на завтрак, овощной салат из тунца на обед и колбасу из индейки с овощами на ужин.