Как быстро похудеть за 2 недели?
Лето не за горами, и к началу сезона всем нам хочется быть в форме. Плохая новость — в короткий срок сбросить десяток килограммов без последствий для организма практически невозможно. Хорошая — при определенных усилиях можно запустить процессы, которые помогут телу сжигать жир быстрее. К тому же это прекрасный стимул сбалансировать рацион, позаботиться о здоровье и улучшить настроение.
Почему монодиеты — плохое решение
Чтобы чувствовать себя хорошо, организму нужен целый набор витаминов и микроэлементов. Белки, жиры, углеводы также должны быть в балансе. Добиться этого можно только за счет разнообразного питания. Если очередная «звездная» монодиета рассказывает, как быстро похудеть за 2 недели на одном кефире, гречке или сельдерее — от таких советов лучше держаться подальше.
Диеты с ограниченным потреблением жидкости или соли действительно дают быстрый результат. Только за счет воды за пару недель можно сбросить до 5 кг.
И параллельно заработать обезвоживание или нарушить электролитный баланс. Магний, кальций, калий, фосфор вымываются первыми. При этом они играют важную роль в множестве внутренних процессов — от передачи нервных импульсов до поддержания красоты кожи.
Если ограничить рацион одной группой продуктов, организм начнет брать недостающие вещества из внутренних резервов. Вместе с жиром он будет расходовать ценные белки из мышц, печени, сердца и других органов. На фоне недостатка микроэлементов повышается уровень кортизола — привет стрессам, нервозности, плохому настроению.
Стоит вернуться к обычному графику питания, организм пустится во все тяжкие. Диетологи называют это эффектом йо-йо: потерянные килограммы быстро вернутся, причем с лихвой.
На сколько можно похудеть за 2 недели
Спортивные тренеры и диетологи сходятся во мнении: 400 грамм в неделю — хороший результат при похудении. Если сбрасывать более килограмма, есть риск вместе с жиром потерять мышечную массу. Мускулатура нужна не только для силы или выносливости, но также для красоты тела, хорошего настроения, крепкого сна.
Важная оговорка: люди с большой массой тела и те, кто прежде не занимался спортом, теряют лишние килограммы в ускоренном темпе.
Как научить тело худеть
Залог успеха при похудении — правильное питание. Речь не об изнурительных диетах, а о балансе БЖУ. Главный секрет — количество потребляемых калорий должно быть ниже затрачиваемого суточного показателя. При таком подходе терять килограммы можно, даже лежа на диване. Правда, это малоэффективно.
За снижение веса отвечают митохондрии — крохотные «печи» внутри мышечных клеток, которые сжигают жир, превращая его в энергию. При сидячем образе жизни они действуют только в 10-15% клеток. При активных физических нагрузках число митохондрий растет, а вместе с ними повышается скорость базового обмена веществ. Радикально сбросить вес за 2 недели спортивных занятий ты вряд ли успеешь, зато научишь организм тратить больше калорий в состоянии покоя.
Чтобы поддерживать тело здоровым, ВОЗ рекомендует уделять физическим нагрузкам хотя бы 150 минут в неделю.
Для похудения планку стоит поднять до 300 минут.1 Это могут быть как тренировки в зале, так занятия в домашних условиях. При этом стоит комбинировать общеукрепляющее кардио с силовыми нагрузками.
Обрати внимание на многосуставные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц: становую тягу, подтягивания, приседания, выпады. Они вызывают мощный гормональный ответ, повышая анаболическую и катаболическую активность. Помимо укрепления мускулатуры, такие упражнения способствуют ускоренному сжиганию жира.
Крепкий сон, хорошее настроение и другие бонусы тренировок
Самое сложное в занятиях спортом — продержаться первые пару недель. Быстрее войти в ритм помогут приятные ритуалы. Это может быть посещение фитнес-бара или сауны в спортзале, массаж, контрастный душ или расслабляющая пенная ванна дома. Антиперспиранты Rexona подарят твоей коже легкий аромат нежных цветов, грейпфрута и яблока, цитрусовых и эвкалипта, а заодно обеспечат надежную защиту от пота и запаха на 48 часов.
Чем интенсивнее нагрузки, тем эффективнее работает дезодорант: микрокапсулы Motionsense раскрываются с каждым движением, непрерывно обеспечивая защиту от запаха.
После ударной тренировки тело испытывает «мышечную радость» — приподнятое состояние, которое сопровождается выбросом дофамина, липотропина и мелатонина. Регулярные нагрузки положительно сказываются на обмене веществ, улучшают сон, служат профилактикой депрессии. Физическая активность — лучший способ заполучить фигуру мечты, укрепить здоровье и стать чуточку счастливее.
Всемирная организация здравоохранения. Физическая активность // https://www.who.int/topics/physical_activity/physical-activity-final.pdf
Вам также может быть интересно
( 2 items )
Как похудеть за неделю в домашних условиях: диеты и эффективные способы
Семь дней – вполне реальный срок для того, чтобы сбросить лишний вес, но стоит быть внимательной. Рацион с жесткими ограничениями может быть полезен твоему организму, а может нанести и непоправимый вред здоровью — все зависит от режима питания и меню.
Рассказываем, как похудеть за неделю в домашних условиях, и не навредить себе.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Диета для похудения
Диета на неделю
Когда перед отпуском или торжественным случаем ты говоришь себе «Похудей за неделю», и на ум приходит рабочая диета, вспомни о последствиях для организма. К примеру, голодовка чревата срывами и плохим самочувствием, переход на монопитание – нехваткой витаминов и минералов, как и любое строгое меню. Вводя свой организм в состояние стресса, ты рискуешь заполучить более внушительные проблемы, чем несколько лишних кило.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Очевидно, что мечта многих девушек заключается в том, чтобы похудеть за неделю и убрать живот, сделать более изящными бёдра, а заодно избавиться и от щёк. Существенная потеря веса может привести к потере надоевших складок, которые образуются на животе и спине. Но большие колебания губительны для здоровья, потому что рацион должен быть в первую очередь сбалансированным. Далеко не все диеты позволяют соблюдать это непреложное правило. Поэтому важно терять лишнее грамотно и стараться не набирать массу после преодоления очередного этапа на пути к стройности.
Похудей за неделю, соблюдая правила
Когда ты вводишь в свою жизнь определенные пищевые правила, поначалу может быть сложно. Но постепенно они становятся привычкой, ты видишь положительные перемены, и уже не понимаешь, как раньше обходилась без них. Планируя диету на неделю, ты потом расскажешь подругам, как легко похудела за 5 недель.
Не благодаря отказу от еды и не на голодном пайке, а с помощью соблюдения простых принципов.
Пей воду
В день диетологи советуют пить 30 мл воды на килограмм веса. Таким образом, при весе в 80 кг нужно употреблять 2,4 литра. Вода повышает метаболизм, очищает организм от шлаков и сдерживает аппетит. Если ты выпиваешь норму, то помогаешь организму перестать удерживать воду, а это ведет к снижению веса. Во время недельной диеты, в которой присутствуют тренировки, это еще более актуально.
Завтракай
Первый прием пищи важен сразу по нескольким причинам. Если в завтраке присутствуют сложные углеводы, клетчатка и белки, то они дают энергию на весь день и надолго обеспечивают чувство сытости без тяжести в желудке. Похудеть за неделю без полноценных завтраков просто не получится. Пропуская его, ты будешь наверстывать упущенное в течение дня и переедать. До обеда допустимы даже легкие десерты, но только пусть они будут не первыми после пробуждения.
Высыпайся
Без отдыха никуда. Нельзя сбросить за неделю вес, если спать меньше нормы. Норма для взрослого человека 8 часов. Ученые доказали, что люди, которые каждый день ложатся спать до 23 часов, не отнимают у мозга контроль над гормонами насыщения и голода. Благодаря полноценному сну и своевременному отправлению в объятия Морфея уменьшается тяга к сладкой и жирной еде, поэтому легче сохранять стройность и стремиться к ней.
Ешь без гаджетов
Привычка есть перед сериалом знакома практически каждой девушке и не только той, что мечтает похудеть за неделю. Сосредоточившись на внешнем раздражителе, мы теряем цепочку – вкусовые ощущения и сигнал о сытости, который желудок пытается подать мозгу. Мы просто игнорируем то, что уже хватит и продолжаем отправлять вкусности в рот. При просмотре мы, конечно, не двигаемся, получаем тяжесть в желудке и прибавку в весе. Заметь, стоит отключить телевизор или компьютер, трапеза закончится гораздо быстрее.
Двигайся
Если ты уже дружишь со спортом, то точно знаешь, как похудеть за неделю и какие для этого нагрузить мышцы. Но иногда на него нет времени и желания, поэтому важно находить возможности, чтобы просто подвигаться. Пройтись пешком вместо лифта, прогуляться несколько остановок, заняться уборкой после десерта. Старайся использовать любую возможность, чтобы провести несколько минут в движении и сжечь полученные с едой калории. Заодно помочь суставам и мышцам размяться.
Перестань подсаливать
Любая диета, на неделю или две, основывается на полном или почти полном отказе от соли. Схемы питания направлены на то, чтобы выводить из организма лишнюю жидкость, а соль препятствует этому. Стоит сократить ее употребление, килограммы начинают уходить. Это не всегда сразу жир, сначала уходит «вес воды». Можешь попробовать сбрызгивать салат соком лимона, в другие блюда добавлять тмин, розмарин, кинзу, укроп, петрушку и так далее.
Дружи с овощами и фруктами
Желательно выбирать те, в которых много воды. В таких фруктах и овощах меньше калорий. К примеру, сбросить вес за неделю поможет скорее огурец и яблоко, нежели банан и свекла. В первых двух чуть больше 60 ккал на 100 г продуктов, а во втором тандеме – 130. Содержание полезных соков быстрее побеждает голод и насыщает. Листовые и зеленые овощи, помидоры, арбуз, дыня, цитрусовые – это всё твои друзья. Кроме того, овощной салат перед обедом или ужином позволит съесть меньше других, более калорийных блюд. Желудок будет наполнен клетчаткой и витаминами.
Диета «2 кг за неделю»
Ставить задачу, как похудеть на 2 кг за неделю, должны перед собой люди, страдающие ожирением.
Естественно, под присмотром специалистов. Для более стройных людей нормой считается потеря одного процента собственного веса за семь дней. Если ты весишь 60 кг, без вреда для здоровья можно терять 600 г. Как правило, для того, чтобы похудеть на килограмм за неделю, не нужно прилагать слишком больших усилий. Ты можешь выбрать минимальные ограничения в еде или легкие физические нагрузки.
В качестве активности достаточно каждое утро выполнять зарядку по 10-15 минут. К примеру, крутить обруч, бегать на свежем воздухе, приседать, делать растяжку, прыгать со скакалкой и так далее. Не успеешь оглянуться, как обнаружишь, что за неделю похудела на 2 кг и даже больше. Снижение веса будет более комфортным также за счет пересмотра плана питания, блюд, которые ты ешь, объема порций, которые кладешь на тарелку. Иногда достаточно отказаться от быстрых углеводов – «пустых» калорий, чтобы почувствовать легкость и заметить уход сантиметра в талии.
Если лишние 10 минут сна для тебя важней и не хочется вставать на зарядку, внеси корректировки в режим питания.
Плотно завтракай, легко ужинай, пей больше воды в течение дня, исключи хлеб, соусы и сладости. Но эффективнее похудеть женщине за неделю помогает как переход на правильное питание, так и спорт. Так ты держишь мышцы в тонусе, а планомерное похудение не даст коже обвиснуть.
Диета «5 кг за неделю»
Мы обозначили, на сколько можно похудеть за неделю безопасными темпами, если говорить о потерях именно жировой массы. Все, что выше килограмма за семь дней, считается уже более сложной задачей. Но для многих девушек эта планка кажется недостаточной, и они хотят скидывать вес быстрее.
Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, нужно значительно снизить объем потребляемых калорий. Столь ощутимая потеря веса будет заметна окружающим. Иногда именно такая цифра отделяет нас от фигуры мечты. Лишний объем на бедрах, некрасивые складки на животе – все это не делает тебя толстой, но мешает выглядеть привлекательно в открытых нарядах.
Начни диету с самого сложного – с разгрузочного дня, к которому постарайся подойти загодя, постепенно снижая порции. Проведи день на яблоках и кефире: 1 кг яблок и 1,5 литра кефира низкой жирности раздели на 6 порций и ешь с равными интервалами в течение дня. Обязательно пей воду, чтобы избежать обезвоживания и не ощущать резкого чувства голода. После кардинальной разгрузки приступай к самой диете. Планов для похудения за неделю великое множество. Например, кефирная диета. Выбери ту, что подходит именно тебе. Практика показывает, что так можно похудеть за неделю в домашних условиях достаточно быстро. За этот срок потери составят от 2 до 5 килограммов.
Для того, чтобы девушке за неделю похудеть в животе и боках, нужно не пропускать завтрак, выпивать стакан воды (лучше с лимоном) за 30 минут до приема пищи и питаться маленькими порциями 5 раз в день. Речь идет о 150 г еды за присест. Сейчас следует налегать на блюда, приготовленные на пару, сырые овощи и фрукты (последние не позднее 16 часов).
О сладостях и алкоголе придется забыть совсем, а соль оставить в самом минимальном количестве.
Рацион и режим питания играют первостепенную роль. А когда нет времени, худеющие пытаются найти способ, как похудеть за неделю без спорта. Конечно, ты можешь оставить для себя походы по лестнице, долгие прогулки или короткую пробежку. Но достичь результата можно только при достаточной физической активности. За неделю диеты должно быть четыре часа кардио и три часа силовых тренировок.
Диета «7 кг за неделю»
Ставя цель похудеть на 7 кг за неделю, ты должна помнить о ловушках, которые готовишь организму. Такое снижение веса может быть опасным, особенно, если лишняя масса не так уж велика. Тебе придется ввести организм в режим строжайших ограничений, фактически голодать, что ведет к слабости, головокружениям, проблемам с ЖКТ. Хочется побаловать себя вкусненьким или просто полноценно поесть, а нельзя, требуется сила воли.
Диета «7 кг за неделю» не предполагает физических нагрузок, в отличие от более умеренных диет на неделю. Жесткая схема – стресс для организма, который перебросит свои ресурсы на обеспечение твоей жизнедеятельности. Усиленный фитнес или нагрузки могут привести к плохому самочувствию и нарушению давления. Один из вариантов недельной диеты – эстонская диета. Первые три дня ты ешь белковую пищу (вареные яйца, обезжиренный творог и отварная куриная грудка). А оставшиеся дни – рис, картофель и яблоки. Каждый названный продукт в течение одного дня.
Помни, что одно дело, когда ты похудела на семь килограммов за 3 недели, а другое – всего лишь за семь дней. Экспресс-диеты ведут к сбоям репродуктивной системы, снижению иммунитета, снижению тонуса мышц, перепадам настроения, депрессии. Еще при этом несложно поймать целый букет заболеваний ЖКТ – запоры, замедление пищеварения, гастрит, язву, вздутие живота. По этой причине не стоит и думать о том, как похудеть за неделю на 10 кг.
Для этого нужно тратить примерно 13,5 тысячи ккал в сутки. Чтобы этого достичь, нужно, к примеру, бегать 19 часов со скоростью 10 км/ч. Мягко говоря, это нереально.
Если ты совсем откажешься от еды, то постепенно можешь прийти к такому серьезному заболеванию, как нервная анорексия. На форумах можно встретить рассказы девушек из разряда «Похудела за неделю на 10 кг, съев за все время шесть яблок и два огурца!». Они мечтают стать хрупкими, не иметь ни грамма жира и поначалу радуются потере аппетита. Потом, когда они пытаются съесть хотя бы порцию нормальной еды, у них не получается. Им попросту больно. Если не хочешь попасть в их ряды, лучше не задавайся вопросом, как похудеть за неделю на 10 килограммов. Никакие поводы и причины не стоят такой жертвы.
Похудеть за неделю: вариант меню
- 1 день – 6 вареных яиц
- 2 день – 1 кг обезжиренного творога
- 3 день – немного отварного куриного филе (или на пару)
- 4 день – 100 г вареного риса
- 5 день – 6 вареных или запеченных «в мундире» картофелин
- 6 день – 1 кг яблок
- 7 день – полная разгрузка на кефире и воде
Недельная диета против двухнедельной
Большинство диетологов призывают придерживаться принципов правильного питания, нежели ограничений.
Но если и приходится придерживаться какого-то строгого режима, то делать это под присмотром врача и недолго. Поэтому меню многих диет составляется на семь дней, больше – просто опасно. Так что когда ты задаешь себе задачу «Похудей за 2 недели», пусть это будет скорее отказ от фастфуда, газировки, алкоголя, сладостей, копченостей и прочей вредной пищи, нежели несколько дней на одних яблоках. Из яблок можно получать сплошную пользу, пока не начнешь питаться исключительно ими.
Если ты думаешь, как похудеть за 2 недели на пять килограммов, то, хотя это и выше нормы, но при должной физической нагрузке вполне реально. С помощью диетолога разработай меню, с тренером – комплекс упражнения для снижения массы – и приступай. Не ставь себе строгих сроков для потери веса и не гонись за результатом. Твой организм не будет находиться в состоянии тревоги, загонять тебя в муки голода и заставлять думать о еде. Он просто будет перестраиваться на другой режим питания и более полезный рацион. Чем больше у тебя лишнего веса, тем более долговременной диеты следует придерживаться.
А лучше сделать правильное питание образом жизни.
Фото: Getty Images
Как я похудела на 12 фунтов (6 кг) за 2 недели! — Только ручная кладь
574
АКЦИИ
Ладно, обычно я пишу такие посты, но мне очень хотелось поделиться с вами чем-то личным.
За последние 18 месяцев мой вес медленно увеличился на 24 фунта (почти 11 кг)! Сначала я этого не замечал… потом, через некоторое время, пытался «игнорировать», пока, наконец, не наткнулся на фигуративную стену. Проблема заключалась не столько в том, что я набрал вес, сколько в том, как я себя чувствовал.
Какие чувства заставило меня чувствовать моя прибавка в весе
Как только я смогла признать, что набираю вес, я поняла , что у меня было много тревожных ощущений по поводу формы моего тела, что, как мне кажется, было признаком моего прибавления в весе. … Я пытался сделать из этого шутку, но на самом деле из-за моего набора веса я чувствовал себя гораздо более застенчивым и даже начал заставлять меня чувствовать себя подавленным, что, кстати, говорит о многом, независимо от того, какой у меня вес.
был в прошлом, я обычно довольно уверен в себе). Для меня прибавка в весе — это такая личная вещь — обычно я не склонна говорить об этом и часто кажется изолирующим опытом. Я не уверен, что у всех так? Да, у меня есть те быстрые разговоры, которые обычно идут « Arghhh, мне нужно немного похудеть », но на самом деле мои истинные чувства по поводу увеличения веса были очень личными, которые оставались в глубине моего сознания. Я даже задним числом стал замечать так много фотографий, на которых я ем вкусные угощения… аааа! 🙂 (Думаю, это наблюдение было признаком того, что я стал более осознанно относиться к своему весу, но как я мог не заметить!?!)
Я знаю, что прибавка в весе — очень «горячая тема» для обсуждения, и я не пропагандирую потеря веса как средство почувствовать себя лучше, далеко не так, но я знаю, что мое личное увеличение веса заставило меня чувствовать себя по-другому (и не самым позитивным образом), и это то, что я хотел изменить.
Я знаю «идеалы», которые общество навязывает людям с определенным телосложением, с чем я совершенно не согласен.
Любое давление с целью иметь определенный тип телосложения в конечном итоге вредно для здоровья. Я искренне считаю, что быть здоровым и счастливым (независимо от веса) имеет первостепенное значение, но я также знаю, как моя личная прибавка в весе влияла на мою уверенность. Я знаю, что на женщин оказывается сильное, если не намного большее, давление со стороны общества, поэтому я хотела поделиться своим взглядом на то, как образ тела влияет на всех нас — женщин и мужчин.
Понимание увеличения веса
Первое, что я хотел установить, это случайный фактор моего увеличения веса, что в моем случае было легко. Яя и я много путешествовали за последний год, посетили новые захватывающие места, попробовали много новых блюд и сладостей. Я хочу попробовать все, когда я еду в отпуск или в отпуск! Турецкая пахлава, шотландское песочное печенье и свежеприготовленная итальянская карбонара были (и остаются) моими греховными удовольствиями.
Хотя я не большой поклонник тренажерного зала (я знаю, что это должно быть полезно для вас, потому что я нахожу упражнения в замкнутом пространстве немного трудным для мотивации), я стараюсь оставаться активным – я склонен продолжать оживленные прогулки по Лондону 2–3 раза в неделю, обычно на 4–5 миль (6,5–8 км), и я регулярно использую свои Apple Watch для количественного измерения сожженных калорий и пройденного расстояния.
Это позволило мне быстро понять, что проблема заключалась в моих пищевых привычках.
Как изменить привычки в еде
После того, как я вел небольшой дневник питания в течение недели или около того, я смог установить, откуда у меня прибавка в весе. Я имел тенденцию есть (и пить) много углеводов. Я регулярно ел макароны или блюда из картофеля, заканчивая бокалом вина (если я обедал с друзьями). Все это, казалось, составляло довольно «тяжелую» и несколько прожорливую диету, что нормально в умеренных количествах, но, похоже, это была большая часть моих приемов пищи. Я действительно люблю много разных продуктов, поэтому было настоящим откровением увидеть, что большинство моих блюд каким-то образом стали основанными на углеводах.
Осознав это, я провел небольшое исследование в Интернете, в частности, о сокращении потребления углеводов. Я исследовал веб-сайты The Live Strong и Mayo Clinic, которые предоставляют научные и медицинские взгляды на питание и диетические требования.
Почитав некоторое время, я обнаружил что-то, называемое кетозом, который иногда вызывается диетой с низким содержанием углеводов. Кетоз — это, в конечном счете, метаболическое состояние, при котором ваше тело начинает расщеплять накопленный жир и сжигать его для получения энергии. В нем также говорилось, что это не следует делать при длительной диете, поэтому я решил попробовать ее в течение 14 дней, чтобы увидеть, не являются ли углеводы причиной моего увеличения веса.
Составление диетического расписания
Каждый день я регулярно ел много овощей, много-много белков, яиц и фруктов. Я никогда не позволяю себе голодать. Я был немного осторожен с количеством фруктов из-за более высокого содержания в них углеводов, поэтому ограничился двумя кусочками в день. Мой график диеты состоял из:
Вариантов завтрака, которые я чередовал каждый день:
2 x Яичница-болтунья/пашот с корейкой бекона
1 x банан
1 порция обезжиренного греческого йогурта с небольшим количеством меда и/или черники x Порция замороженного винограда
1 x смородина или финики
1 x яблоко
1 x гранат
1 x замороженный йогурт и ягоды
Варианты обеда: 9 x 1 порция
30003
2 куриных грудки без кожи
15 мини-рулетиков из тунца, приготовленных из листьев шпината вместо сумасшедших рулетов.
Мое блюдо из филе лосося было моим любимым. Мой рецепт здесь.
Я также приготовила себе пиццу на основе цветной капусты вместо теста, с курицей, пармезаном и томатным пюре. Рецепт Джастина и Эми
Угощение
Раз в неделю у меня было угощение: я мог есть все, что хотел. это было большой мотивационной наградой для меня и действительно держало меня на правильном пути. В первую неделю у меня было шоколадное фондю… ням! На второй неделе у меня была дерзкая пицца (а-ля-домино). 🙂
Результаты
Через две недели я похудела на 12 фунтов (почти 6 кг), чему была потрясена! Вероятно, это был слишком быстрый способ похудеть, и я не хочу пропагандировать этот метод как долгосрочный. Теперь я снова ввел в свой рацион немного углеводов и пытаюсь постепенно сбросить вес до 1-2 фунтов в неделю. В конце концов, всем нужны углеводы, и полностью исключать один тип пищи может быть опасно, но после прочтения советов от Mayo Clinic и Live Strong я попробовала хороший план питания, и я им довольна. работал.
Если вы тоже планируете изменить свой рацион, проведите небольшое исследование, чтобы выяснить, что лучше для вас. Если вы не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы быть на 100% уверенным, что вы принимаете правильные решения для своего тела. На веб-сайте NHS также есть несколько замечательных ресурсов для просмотра!
Почему я поделился этим
Я поделился своей «диетой» не для того, чтобы побудить других сделать то же самое или представить еще одну «причудливую» диету, которая, кажется, поощряет крайние меры для похудения. Я думаю, что больше всего на свете я хотел рассказать немного больше о том, как увеличение веса заставило меня чувствовать себя уязвимой и неожиданно немного подорвало мою уверенность в себе. На самом деле, есть много причин, по которым кто-то может чувствовать себя так, но я знаю, что в этом случае моя прибавка в весе «вывела их на поверхность». Я думаю, что это самая трудная часть для преодоления — стать по-настоящему довольным своим телом и научиться на своих привычках в еде поддерживать здоровый вес, который делает меня счастливой.
Недавно я сделал несколько новых снимков для нашего репортажа в журнале TimeOut, которые мне удалось втиснуть в мой любимый джемпер H&M! Вы не представляете, как это меня обрадовало. Я чувствовала себя немного как Миранда из Секс в большом городе , когда она нашла свои узкие джинсы! 🙂
Проверьте самое лучшее из Великобритании!
Загляните на наш канал YouTube, чтобы посмотреть видео о путешествиях!
574
АКЦИИ
Потеря веса Майкла Мосли: «Устойчивая» диета позволила доктору потерять 4 см в талии за 2 недели
Потеря веса Майкла Мосли: «Устойчивая» диета позволила доктору потерять 4 см в талии за 2 недели | Express.co.ukВойти Зарегистрироваться
16°C
Д-Р МАЙКЛ МОСЛИ известен своими методами быстрого похудения, такими как Fast 800 и 5:2, и он даже сам попробовал этот метод и похудел на 4 кг за две недели.
Но что он сделал?Ссылка скопирована
Быстрая потеря веса «становится гораздо более приемлемой», говорит Мосли
Неверный адрес электронной почты
Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понимать вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Подробнее
Телезвезда помог быстро похудеть сотням людей, которые следуют его диете, и даже сделал это сам. Доктор Майкл Мосли сообщил, что за две недели в рамках подготовки к Рождеству он сбросил колоссальные 4 кг (0,6 кг), чтобы позволить себе наслаждаться праздником, не беспокоясь о последствиях набора веса.
Поскольку было много споров о диетах для быстрого похудения и о том, полезны ли они для здоровья и действительно ли они работают, диетолог объяснил, что это сработало для него.
Он сделал заявление во время выступления на австралийском новостном канале Studio 10, где обсуждал переходы на кето-диету.
«Я рекомендую заниматься [Кето] до восьми недель в зависимости от того, как долго вы хотите его поддерживать», — сказал он.
«Быстрая потеря веса, сжигание жира.
ПОДРОБНЕЕ: Диета: эксперт предостерегает от распространенной ошибки на пару дней в неделю, затем вы переходите к тому, что я называю «Путь жизни».
Ранее он объяснял, что Фаза образа жизни — это «структурированное, сбалансированное по питательным веществам руководство по здоровому средиземноморскому питанию на всю жизнь».
Средиземноморская диета поощряет употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, включая фрукты, овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты и продукты, полезные для сердца.
Доктор Мосли продолжил рассказывать докладчикам: «Я сел на эту диету перед Рождеством и похудел на 4 кг (0,6 ст) за две недели и потерял около 4 см в талии, так что большая часть этого была жиром.
ДОН’ Т МИСС…
Диета: 5 мифов о военной диете, которые могут иметь неблагоприятные последствия [ПОСЛЕДНИЕ]
Доктор Майкл Мосли делится тремя альтернативами, помогающими сократить потребление углеводов [СОВЕТЫ]
Фитнес: лучший способ разминки перед силовыми тренировками [НОВОСТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ]
Тренды
ПОДРОБНЕЕ
- Принцесса Анна остается стройной, употребляя в пищу продукты, которые легче перевариваются
- У Меган Маркл есть «утренний ритуал», чтобы оставаться стройной
90 Мой пояс в зарубке, и мой уровень сахара в крови и кровяное давление, которые ползли вверх, я вернул их обратно».
Он объясняет, что этот метод работает, потому что средиземноморская диета устраняет признаки голода из-за нездоровой пищи.
«Люди склонны есть неправильную пищу, потому что это приятно», — сказал он.
«Когда вы откусываете булочку или ныряете в пачку чипсов, вы реагируете на тщательно продуманные сигналы, созданные производителями продуктов питания, чтобы использовать пищу как защиту не только от голода, но и от стресса.
ПОДРОБНЕЕ: Потеря веса Майкла Мосли: уберите три продукта, чтобы оставаться стройным0003 «Средиземноморская диета решает эту проблему в корне. в Южной Европе и вокруг нее она избегает обработанных пищевых продуктов, не содержит сахара и рафинированных углеводов, а вместо этого использует ингредиенты, которые, как было научно доказано, улучшают ваше самочувствие». хорошие продукты, которые обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья. Объяснение средиземноморской диеты (Изображение: EXPRESS) Она была связана с длинным списком, который включает: Потеря веса Здоровый уровень сахара в крови Здоровье сердца Функция мозга Наиболее читаемые в диетах 3 901 Четверг, 27 октября 2022 г. ПОДРОБНЕЕ
Льюис Хэмилтон делает предупреждение Максу Ферстаппену на Гран-при Мексики, поскольку Mercedes меняет фокус
Катя Джонс в диком копании Тони Адамса, когда пара остается у подножия таблицы лидеров: «Заслуженно!»
‘Перестану смотреть!’ Поклонники «Эммердейла» угрожают бойкотом «мерзкому» Часу Динглу
Ловко шлепает Владимира Путина, пока президент России болтается 3,5 часа
Кэрол Вордерман приводит в бешенство наряд Pride of Britain: «Сейчас вырвется наружу!»
Доктор делится списком продуктов, которые помогут женщинам сбросить вес в период менопаузы: что можно и чего нельзя делать с помощью диеты
Дениз Уэлч похудела на два камня за два месяца – «изменила мое отношение к еде!»
Майкл Мосли рассказывает о продуктах, лежащих в основе быстрой потери веса: «Вы должны есть больше!»
Сладкое лакомство, которое вы должны есть на завтрак, чтобы похудеть во время менопаузы, и оно «сжигает жир»
Женщина теряет 5-е место с помощью работающего устройства — «удивлена, сколько я могу съесть!»
Избавьтесь от голода с помощью простой диетической стратегии Майкла Мосли — «она может вам помочь!»
Доктор делится «очень простыми приемами», как похудеть и удержать его – «доверься мне!»
Теряйте по фунту в день с помощью разработанной врачом диеты для менопаузы — «прибавка в весе необязательна!»
‘Я внес небольшие изменения!’ Женщина потеряла четыре камня из-за того, что была «слишком неуверенной», чтобы выйти на улицу
Дедушка в хорошей форме, 73 года, пробежал 200 миль с помощью 4 упражнений – «не думал, что это возможно!»
Избавьтесь от жира на животе и почувствуйте разницу всего за 4 недели — упражнение, которое вы должны попробовать
Доктор предупреждает, что исключать популярные продукты из своего рациона — ошибка — есть их «важно»
Майкл Мосли похудел на 4 см от талии» за 2 недели при собственном питании — «было много жира!»
Мужчина роняет полкамня, продолжая есть свою любимую еду — «Я чувствую себя хорошо!»
‘Я другой человек!’ 50-летняя женщина похудела на целых три стоуна всего за три месяца
Похудеть во время менопаузы с помощью «простого» метода, который «предотвращает» появление жира на животе — «сжигает больше калорий»
Худеет невероятные 4,7 ст за девять месяцев с отказом от мяса диета – что «сработало» для нее
Продукты, которые вы должны есть больше, чтобы сжигать жир естественным образом – они «эффективны» для похудения
