как похудеть за неделю, принципы и меню
Диета Неделька — действенный способ быстрого похудения. Так, на ней можно сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читай в нашем материале.
Оценка
— 4.33 из 5 возможных на основе 3 голосов
Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Также в этот период крайне желательно ничего не готовить, что тебе нельзя кушать.
Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день.
Диета неделька: меню
Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи.
Первый день
Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.
Второй день
Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке.
Третий день
Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.
Четвертый день
Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.
Пятый день
Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца.
Шестой день
Шестой день является также питьевым.
Седьмой день
Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.
На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат.
Насколько опасна быстрая потеря веса?
Это зависит от того, что вы считаете быстрой потерей веса и сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением и вам нужно сбросить лишний вес, то он может уйти быстрее, чем если вам нужно сбросить всего пару килограммов.
Читать также Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня
Однако, если вы голодаете, это уже опасно. На самом деле, некоторые диеты сопряжены с такими рисками для здоровья:
- Обезвоживание.
- Головные боли.
- Раздражительность.
- Головокружение.
- Усталость.
- Запор.
- Потеря волос.
- Мышечная потеря.
- Падение скорости обмена веществ.
- Нарушения менструального цикла у женщин.
Потеря от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Кроме того, люди, которые худеют медленно, с большей вероятностью будут удерживать вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто пробуют «быстрые диеты» вначале довольны результатами, но потом часто возвращаются к прежнему весу, а иногда и набирают больше килограммов.
Как похудеть без диеты?
Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей.
Похудение также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшится, а затем вернуться к старым привычкам. Гораздо эффективнее будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровой не только сейчас, но и в будущем. Технически каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она здоровая и питательная, и вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни.
Найдите здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на причудливые планы питания, которые не сможете соблюдать до конца своей жизни. Выбирайте не только полезные, но и вкусные продукты (это же касается и спорта). Затем поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!
Читайте также: Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»
Материалы по теме:
- Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет
- Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
- Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»
- На злобу дня: гречневая диета и правильный выход из нее
- Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню
- Система питания «Кето»: что нужно знать о популярной диете
- Как отличить настоящий мед от подделки
- Щелочная диета: правила, принципы и меню диеты для здорового образа жизни (+ПРИМЕРЫ ЗВЕЗД)
- Японская диета: главные принципы, правила и подробное меню на 14 дней
- Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день
теги: диета похудение как похудеть
Диета, на которой можно похудеть на 7 кг за неделю
Представляем твоему вниманию «Любимую диету», которая успела стать действительно любимой для огромного количества женщин по всему миру.
Почему она завоевала такой успех и признание? Все дело в сногсшибательных результатах за короткие сроки при относительно щадящем рационе. Многочисленные отзывы подтверждают, что килограммы уходят очень быстро, а фигура преображается прямо на глазах — идеально после новогодних каникул! Кроме того, диета позволяет легко удержать вес, что также является очень важным фактором.
Редакция VOICE
Вы проводите карантин настолько хорошо, что перестали влезать в любимые джинсы, а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!
Интернет пестрит различными методами похудения, но есть среди них один, который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты. Речь идет о диете под названием «Любимая». Если вы до сих пор о ней не слышали, но очень хотите скинуть пять, а то и десять килограмм за неделю, не угробив свое здоровье, — возьмите на заметку этот способ.
«Любимая» диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящен одному направлению.
Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней. Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным, диета остается строгой и не самой простой для соблюдения. Тем не менее многие девушки признаются, что именно «Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных.
Да, этот метод крайне эффективен, он «на отлично» подстегивает метаболизм, но не забывайте о том, что потеря 5-10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс для организма. Будьте осторожны и не забудьте почитать отзывы в Сети.
Меню диеты максимально простое: все продукты вы легко найдете в своем холодильнике или в ближайшем магазине.
День № 1: питьевойПервый день — самый ответственный. Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах. Вы можете пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ.
Во второй день разрешается есть только овощи. Почувствуйте себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее. А в каком виде их съесть (сыром, отварном, паровом или на гриле), решайте сами. Количество приемов пищи — до пяти. Блюда можно заправлять растительным маслом (до 2 ст. л. в день) или лимонным соком. Соль использовать не рекомендуется.
Смотрите день № 1.
День № 4: фруктовыйЧетвертый день порадует вас сочными фруктами в неограниченном количестве. Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее. Кроме того, можете побаловать себя ягодами. Постарайтесь избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара.
День № 5: белковыйВ пятый день вы насыщаете организм белками и кушаете куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог.
Смотрите день № 1.
День № 7: сбалансированное питаниеЗавершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию. Разрешается все, что вы ели на протяжении недели: овощи, фрукты и белки. Примерное меню:
- на завтрак — омлет из двух яиц;
- на полдник — фруктовый салат;
- на обед — овощной суп с куриной грудкой;
- для перекуса — творог с кефиром;
- на ужин — овощной салат.
Чтобы диета была еще более эффективной, не забывайте пить воду в достаточном количестве и занимайтесь физическими упражнениями.
После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки. Вы же не хотите снова набрать потерянные килограммы? Постарайтесь придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейдите на правильное питание.
Естественно, диета не спасет вас от лишнего веса раз и навсегда. Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения. Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания. Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем.
Вы доверяете строгим «быстрым» диетам?
Читайте также:
Я начала сидеть на диетах с 10 лет, а в 17 пережила сердечный приступ
Флекситарианская диета. Почему ее признали лучшей диетой 2020 года?
Источник
Я похудела на 7 кг за 7 дней с помощью диеты GM, но больше никогда не буду ей следовать
Все началось в прошлом году, когда давно потерянная подруга решила пригласить меня на свою свадьбу. Счастье видеть друга, вступающего в новый этап ее жизни, вскоре было преодолено волнением от встречи со старыми друзьями, которое также быстро сменилось явным страхом перед замечанием «ты набрала вес» со стороны одноклассников, которые собирались увидеть более пухлой меня после почти двух лет.
Это приглашение сделало то, чего не смог мой растущий уровень холестерина. Это побудило меня внезапно отправиться в «фитнес-путешествие», причем быстрое. Итак, я решил привести себя в форму самым неподходящим образом.
Введите: диета GM
Потратив первые две недели на размышления о том, как вернуться к своему прежнему весу, у меня осталась только неделя, чтобы действовать в соответствии со своим намерением. Тщательное гугление показало мне свет в конце туннеля и предложило диету GM, также известную как диета General Motors, которая обещала видимую потерю веса в течение недели.
Первоначально предложенная корпорацией General Motors, чтобы помочь своим сотрудникам оставаться в форме, эта диета стала модной во всем мире, и все благодаря ее способности получать такие быстрые результаты.
Читайте также: Я попробовала кето-диету для похудения, но у меня появилось лицо, полное прыщей. Ой!
Излишне говорить, что я ухватился за эту возможность и начал со следующего семидневного плана:
День 1: Он включал в себя начало дня со свежих, острых фруктов, таких как апельсины, яблоки, арбузы и груши.
И, к сожалению, даже продолжая день ТОЛЬКО фруктами (кроме чику, киви, заварного крема и винограда).
Веб-сайт GM рекомендовал увеличить потребление воды по крайней мере до шести-восьми стаканов воды для увлажнения, но на самом деле ничто не могло компенсировать усталость, упадок сил и голодные муки от употребления только фруктов. Я боролся со всем этим и как-то выжил.
День 2: Изменения добавляют остроты в жизнь, как и ГМ-диета на второй день. Поэтому весь следующий день был посвящен овощам — неограниченное количество зеленых листовых овощей после порции сладкого картофеля или печеного картофеля по утрам. Дефо, лучше, чем первый мучительный день, тбх.
День 3: Я должен был есть и фрукты, и овощи, чтобы продолжать, потому что на следующий день предстояла полноценная пытка третьей степени.
День 4: 8 бананов среднего размера и 3 стакана обезжиренного молока.
Это не то, что я должен был съесть за один прием пищи. Это было все, что я мог иметь в течение четвертого дня.
День 5: После того, как я выбрался из ужасного четвертого дня, пришло время отпраздновать победу с — подождите. — полкило курицы и 6 помидоров — кстати, разделить на разные приемы пищи в течение дня.
День 6: Дела пошли немного лучше, потому что я получил еще полкило курицы с коричневым рисом и овощами, но на этот раз без помидоров и картофеля.
День 7: В последний день я ел коричневый рис, фруктовый сок и зеленые листовые овощи только для того, чтобы почувствовать себя легче и стройнее.
Ура! Это сработало
В отличие от чрезмерно разрекламированных модных диет в наши дни, эта действительно работала и как. Моя кожа сияла, и результаты были очевидны. Семь килограммов за семь дней, подтянутый, подтянутый живот и сияющая уверенность в том, что вы идете на свадьбу как босс
GIF любезно предоставлен: Giphy Но…
Когда реальность слишком хороша, чтобы быть правдой, вы обречены приземлиться лицом вниз и разбиться! Именно это произошло и в моем случае.
Эти семь дней стремительного похудения дорого обошлись, и, к сожалению, ценой стали неконтролируемые приступы голода, низкоэнергетический режим, усталость, раздражительность и физическое истощение.
Более того, из-за неустойчивости этой диеты мне было еще хуже не отставать. В конце концов, вы не можете всю жизнь питаться фруктами, овощами, коричневым рисом и курицей, верно?
И поскольку вы не можете, когда я вернулся к нормальной пище и старому режиму питания, мой прежний вес тоже вернулся.
Усталость стала для меня новой нормой после диеты GM. Изображение предоставлено: Shutterstock Худшая часть? Потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему телу для выполнения различных функций в рамках этой сверхограничительной диеты, может замедлить ваш метаболизм, в результате чего в будущем вам может стать трудно похудеть, как это было в моем случае.
Окончательный вердикт
Излишне говорить, что эта диета вызывает у меня огромное недовольство — даже в случае чрезвычайной ситуации, такой как мероприятие, которое необходимо посетить в ближайшем будущем. Усталость и последствия этой диеты просто того не стоят, дамы.
Как похудеть на 7 кг за 7 дней с помощью индийской диеты GM? – BuddyBits
Значит, ты такой же, как я, и тебе не нравится, сколько ты весишь. Что ж, тут нечего стыдиться. То есть до тех пор, пока вы готовы что-то с этим делать. Но даже если вы хотите, вы еще не знаете, что делать и как это делать.
Не беспокойтесь! Вот план диеты, который поможет вам сбросить до 8 кг всего за 7 дней. Похудеть не так просто, эта диета не исключение. Требуется много дисциплины и тяжелой работы, но если вам удастся придерживаться плана, он сотворит для вас чудеса. Это лучшая вегетарианская диета для похудения. Это называется планом диеты GM. Эта диета не только работает для похудения, но и отлично подходит для поддержания более подтянутого и пропорционального тела.
Диета была разработана сотрудниками General Motors Inc. с целью получения и поддержания здорового телосложения. Вы можете ожидать следующих изменений в себе с этим планом диеты:
- Потерять от 5 до 8 кг за 7 дней
- Естественное сияние кожи
- Уменьшает дряблость вокруг живота и талии
В этой диете вы в основном будете потреблять фрукты, овощи и крахмал. При подготовке не употребляйте алкоголь за пару дней до начала и полностью избегайте его во время диеты. Алкоголь увеличивает мочевую кислоту в организме и приводит к задержке воды. Это заблокирует естественную детоксикацию вашего тела.
Важно, чтобы вы выпивали около 10 стаканов воды в день. Это повысит ваш метаболизм и поможет в удалении токсинов из организма. Если вы уже находитесь на этой диете, рекомендуется подождать 2-3 дня, прежде чем начинать ее снова. Ваше тело должно приспособиться к изменению рациона питания, иначе оно перегрузит ваши системы.
Итак, давайте перейдем к фактическому плану диеты.
День 1Первый шаг всегда самый трудный. Сохраняйте контроль над своими побуждениями. Вы будете есть только фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме винограда, бананов, личи или манго. Также не нужно ограничивать количество. Рекомендуемые фрукты: арбуз, лайм, апельсины, яблоки, гранаты, клубника и дыни. Вы можете есть столько, сколько хотите, но ограничиваться только фруктами.
Это подготовит ваше тело к предстоящим дням. Единственным источником питания будут фрукты. Важно отметить, что с фруктами ничего есть нельзя. Если у вас есть привычка резать фрукты, приправлять их и есть, то вам не следует этого делать. Вы должны есть простые, простые фрукты весь день. Если ограничиться только дынями, то в первый день можно сбросить до килограмма.
День 2 Теперь в этот день вы будете есть только овощи. Весь день вы будете есть только овощи. Также нет ограничений по количеству.
Отварите их или съешьте сырыми. Вы можете начать свой день с вареной картошки и чайной ложки сливочного масла. Это даст вам достаточно углеводов и энергии в течение дня. Но не ешьте ничего, кроме сырых или вареных овощей до конца дня. Вы можете добавить щепотку орегано или базилика, чтобы придать еде немного вкуса.
Это день без калорий. Овощи также содержат большое количество клетчатки и питательных веществ. Переживите этот день и похлопайте себя по спине, у вас все хорошо.
День 3Теперь объединяем день 1 и 2. Ешьте столько фруктов и овощей, о которых мы говорили, сколько хотите. Пить много воды. Никакого картофеля, фрукты дадут вам все, что вам нужно, чтобы пережить день. Теперь ваша система готова сбросить лишние килограммы. Держите свои пристрастия запертыми где-нибудь в подвале и повесьте фотографию себя в лучшей форме в гостиной вашего разума. Продолжай в том же духе.
День 4 Все эти фрукты и овощи оставят ваш организм без натрия и калия.
Пришло время дать ему то, что он хочет. На четвертый день можно съесть до 6 бананов и выпить до 4 стаканов молока. Бананы считаются фруктами, которые заставят вас набрать вес, но вам нужны питательные вещества. У вас не было соли в течение 3 дней, и вам нужно пополнить запасы. Бананы сделают свое дело.
При желании можно приготовить очень водянистый суп из стручкового перца, лука, чеснока и помидоров. Это довольно вкусно и поможет вам похудеть. Но вы можете есть только одну чашку этого супа в день, не больше. Это только для того, чтобы не допустить безвкусицы в ваши дни и сдержать тягу.
День 5На пятый день вы можете попробовать свою еду, так как можете есть помидоры, ростки и немного творога. Можно добавить кусочки сои. Сварите суп из этих вещей и съешьте его. Увеличьте потребление воды на 5-й день.
До 6 помидоров и увеличение потребления воды можно получить только с 1/4 суточного потребления. Это поможет вывести мочевую кислоту из организма.
Помидоры содержат клетчатку, а вода вымывает токсины.
То же, что и день 5, но без томатов. Можно и овощи. В этот день вы будете есть ростки, творог и другие овощи. Приготовьте суп и выпейте много воды. Это должно помочь вам пережить день.
К этому дню вы должны чувствовать себя заметно здоровее, чем раньше.
День 7День 7 предлагает фруктовые соки. В этот день вы можете съесть свежие фруктовые соки, полчапати, немного овощей и чашку коричневого риса. Угощение! Не забывайте пить много воды
Вот и все. Это план диеты GM. Следуйте этому в течение 7 дней, и у вас будет более здоровое и стройное тело.
Несколько моментов, о которых следует помнить, когда вы на диете:
- Фруктовые соки строго запрещены в течение первых 6 дней. Постепенно увеличивайте потребление воды до 15 стаканов к пятому дню.
- Никакого чая, кофе и алкоголя в течение 7 дней. Черный чай, черный кофе и лаймовая вода допустимы, но без сахара.
