«Мой ребенок таял на глазах, а я ничего не могла сделать». Как семьи борются с анорексией
- Виктория Приседская
- BBC News Україна
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Анорексия — не диета и не выбор. Анорексия — тяжелое психическое заболевание, смертность от которого самая высокая среди других расстройств психики. В Украине семьи, которым пришлось с ней столкнуться, ищут путь к выздоровлению вслепую, продираясь сквозь стену непонимания и стигмы, дорогого и часто неэффективного лечения и попадая в мучительную спираль постоянных рецидивов.
Своими историями с BBC News Украина поделились три мамы.
Кирилл
Я лежала в темноте и слушала, как в соседней комнате сын отжимался от пола и приседал бесконечное число раз. Было далеко за полночь. Я не спала уже вторую неделю, все пыталась понять, что же происходит, но жуткая тревога, казалось, вытеснила все мои мысли.
Я вдруг осознала, как сильно он изменился за последнее время. Стал молчаливым и отстраненным. Все, что когда-то его интересовало, потеряло смысл. Возвращаясь из школы, он закрывался в своей комнате. Наше общение свелось к бессмысленному обмену приветствием «Как дела? Как в школе? — Да все хорошо».
Мои попытки поговорить ужасно его раздражали. И я уговаривала себя, что он повзрослел, я должна уважать его границы, должна принять то, что он отделяется от нас и это нормально.
Кириллу было 15, он перешел в десятый класс в новую школу. Это было его желание, и школа ему нравилась. У него всегда были друзья, его хвалили учителя, он занимался плаванием, был парнем, которых обычно называют «успешными».
Однажды я заметила, что его вырвало после ужина, он сказал, что съел что-то плохое и у него болит живот. Но буквально через несколько дней история повторилась, и он больше ничего не объяснял.
Когда я осознала, что это происходит почти каждый день после обеда и ужина, меня охватила паника.
Я вспомнила, как несколько месяцев назад Кирилл объявил, что теперь будет есть только здоровую пищу, потом он отказался от сладкого и хлеба. Причем это означало, что он не возьмет в рот ни кусочка ни при каких обстоятельствах, даже во время семейного праздника.
Он всегда любил спорт, но теперь занятия превратились просто в фетиш. Он не пропускал ни одного. А потом я обнаружила, что он продолжал тренироваться и поздно вечером в своей комнате.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Меня удивляло такое рвение, но я списывала все на подростковое упрямство и лидерский характер сына, он всегда во всем хотел быть первым. И я этим гордилась.
Стиль его одежды тоже сильно изменился, в его шкафу прибавилось худи размера XXL. Но кого же не удивляет, как одеваются подростки?
Однажды я увидела его без футболки, и у меня внутри все оборвалось. Мой атлетический красавец был похож на фотографии из нацистских концлагерей. По костям можно было проводить урок анатомии, а руки были тоньше, чем мои женские.
Конечно, я слышала об анорексии, но разве это не болезнь девушек, моделей или звезд?
Разве мальчишки тоже должны быть худыми?
Разве это может произойти с самым благоразумным парнем, которого я знала?
Об анорексии написано много, но все, что я находила в интернете, казалось не моей историей. Болезнь обычно объясняли психологической травмой, пережитым насилием, проблемами в семье. И мое сознание отказывалось верить.
Я предполагала все что угодно — несчастную любовь, депрессию, даже шизофрению и самое страшное — наркотики, но поверить, что это анорексия, я почему-то не могла. Думаю, тогда мое представление о болезни, как и у большинства людей, сильно отличалось от реальности.
Полина
Был примерно 2015 год. Полине исполнилось 13, и она тяжело переживала смерть дедушки несколькими годами ранее, а потом не стало ее бабушки, моей мамы.
Мы остались одни. В семь утра я уходила на работу, а она должна была сама вставать и собираться в школу. Однажды мне позвонила классная руководительница дочери и сказала, что Полины не было на уроках. На мои звонки она тоже не отвечала — она просто не могла проснуться.
Я уже подозревала у дочери депрессию в течение некоторого времени, но после смерти бабушки заболевание развернулось.
Я заметила, что Полина почти ничего не ест, но даже когда она что-то съедала, сразу же избавлялась от пищи. Она могла за весь день проглотить крошечный кусочек шоколадки.
Полина похудела на 10 килограммов за неделю. Она начала терять сознание. Однажды она упала дома в коридоре, и у нее произошло сотрясение мозга. Ее забрала скорая и привезла в детскую неврологию.
Там ей поставили диагноз — вегетативная дисфункция (нарушение работы нервной системы, при котором возможны тревожные расстройства, депрессивные эпизоды. — коридоре.) — и перевели в другую больницу. После лечения Полине стало немного легче, но не кардинально.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Только позднее я начала подозревать у нее анорексию. Полина догадалась об этом диагнозе раньше. Она общалась с девушками и поняла, что с ней происходит, но не хотела мне говорить.
Это был очень трудный период. Она несколько раз убегала из дома на целый день. Были моменты, когда она себя резала на фоне депрессии. У нее была паранойя из-за личного пространства, я не могла зайти к ней в комнату, и даже прикоснуться к себе она не разрешала.
А потом ее начало тошнить каждый раз после еды. Если сначала она вызвала рвоту сама, то впоследствии это стало происходить непроизвольно.
Когда твой ребенок днями лежит на полу в туалете, завернувшись в плед, просто потому что не может подняться, чувствуешь полное бессилие, не понимаешь, куда бежать.
Она таяла на глазах, а я ничего не могла сделать.
Аня
Когда Юлия вспоминает начало болезни своей дочери, у нее перед глазами прежде всего возникает такая картина: 15-летняя Аня (по просьбе мамы имя изменено) часами, до полного изнеможения, гоняет по полю на велосипеде под палящим солнцем.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Был, наверное, конец апреля три года назад. Дочь стала замкнутой и агрессивной, она начала худеть, объяснив, что переходит на здоровое питание.
Одновременно с этим начались какие-то сумасшедшие тренировки. Сначала Аня отказалась только от определенных продуктов, как жиры и углеводы, но затем питание просто свелось к минимуму. В последние дни перед тем, как ее положили в больницу, она вообще ничего не ела. Мне с трудом удавалось впихнуть в нее ложку ягодного смузи и то не всегда.
Она похудела, я не знала ее веса, но это было очень заметно визуально.
Я не сразу осознала, что происходит, но когда я пыталась с кем-то посоветоваться, мне говорили: отстань от ребенка, мол, они все сейчас помешаны на диетах.
Я начала искать информацию, и когда я поняла, что это анорексия, оказалось, что неизвестно, что с этим делать и как это лечить. Мы обратились к терапевту, потом к психологу и психотерапевту, они много разговаривали с дочерью, уговаривали ее, но это не имело никакого эффекта.
На тот момент Аня уже потеряла 15 кг.
Болезнь, которая сбивает с толку
Нервная анорексия характеризуется огромной тревогой по поводу своего тела и еды, объясняет клинический психолог Ольга Сушко, которая специализируется на расстройствах пищевого поведения у подростков.
«Человек, который находится в болезни, очень боится поесть. Он имеет искаженное, оторванное от реальности представление, что если он съест, например, немного масла, он сразу же поправится, буквально — сразу», — объясняет психотерапевт.
Это вызывает ужасную тревогу, с которой очень трудно справляться, и именно поэтому люди с анорексией все урезают и урезают свой рацион.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
«Закройте глаза и представьте себя в лучшей пекарне мира. В воздухе витает ароматом круассанов, булочек с корицей, эклеров и хрустящих багетов. И вы голодны, нет, вы просто умираете от голода. Вы мечтаете о кусочке нежного «наполеона», который тает во рту, но вы не можете… Потому что ваш страх сильнее голода. Потому что если вы проглотите хотя бы ложку йогурта, в вашей голове начнет шипеть голос: «ты слабый, ты жалкий, ты — отвратительная свинья. Ты не заслуживаешь жить…»
Так описывает мысли человека с анорексией американская журналистка Гарриет Браун. В течение нескольких лет она боролась с болезнью своей дочери и написала об этом книгу «Смелая девочка ест» (Brave girl eating).
Страх, тревога и зацикленность на еде становятся настолько невыносимыми, что человек может наносить себе повреждения, а иногда и свести счеты с жизнью.
Нервная анорексия имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических расстройств, говорит статистика. Каждая пятая смерть от анорексии — суицид.
От расстройств пищевого поведения, к которым также относят нервную булимию, компульсивное переедание, орторексию (навязчивое стремление к здоровому питанию) и ряд других расстройств, страдает около 10-18% людей.
Но реальные цифры могут быть намного выше. Несмотря на серьезную опасность для здоровья и страдания, которые болезнь приносит человеку и его близким, нервная анорексия все еще остается недостаточно изученной.
Расстройство озадачивает как родителей, так и врачей и исследователей. Его трудно диагностировать, его сопровождает стыд и стигма, которая не позволяет вовремя обратиться за помощью.
В Украине официальной статистики анорексии нет. Но, как отмечает заведующая детского отделения Винницкой областной психоневрологической больницы Анастасия Свинарчук, количество обращений с каждым годом растет.
В психиатрические отделения доходят, как правило, уже в состоянии кахексии (сильного истощения), рассказывает врач, «потеря веса может быть более 20 кг». На десять пациенток-девушек обычно 1-2 парня.
В большинстве случаев анорексия начинается в подростковом возрасте. Среди пациентов Ольги Сушко — преимущественно девушки в возрасте от 12 до 17 лет.
«Давление по поводу внешности на них больше, и они чаще экспериментируют с диетами, но в последнее время мальчики также стали увлекаться похудением», — отмечает специалист.
«Проголодается и поест»
Статистика показывает, чем раньше начать лечение, тем выше шансы на выздоровление. Однако от начала болезни до постановки диагноза часто проходит много времени.
«В течение трех лет у дочери было несколько рецидивов, — рассказывает мама Полины Евгения. — Когда она набирала вес, ей становилось лучше, она общалась с друзьями, вела нормальную жизнь, а потом снова начинала худеть».
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Кризис обычно провоцировал стресс: ссора с парнем, экзамены или даже чей-то неудачный комментарий. Полина начала взрослеть раньше сверстников. В школе ее откровенно травили, даже учителя.
«Ей говорили — как ты одеваешься, что у тебя за вид», — рассказывает Евгения.
«Когда летом 2018-го произошел четвертый рецидив, Полина сказала мне: мам, мы не справимся сами», — вспоминает Евгения.
За эти три года Полина с мамой консультировались у гастроэнтеролога, невропатолога, психиатра и неврологов из центра вегетативных дисфункций, где девочка дважды лежала в стационаре.
Ни один из врачей не заподозрил у нее расстройство пищевого поведения. Когда во время четвертого кризиса Полину снова привезли в неврологию, там им ответили, что ничем не смогут помочь.
Диагностировать анорексию трудно по нескольким причинам.
Во-первых, она часто приходится на возраст, когда подросток взрослеет и становится все более самостоятельным. Родители прекращают вмешиваться в его жизнь, а тем более в такие личные вопросы, как еда или посещение туалета.
Вторая причина — в особенностях самой болезни.
У подростка с расстройством пищевого поведения прием пищи ассоциируется со стыдом, тревогой и злостью.
А вот возможность избежать еды, наоборот, дает ощущение достижения и утешения, объясняет американский психотерапевт Дэниэл Ле Гранж, автор книги «Помогите своему подростку преодолеть расстройство пищевого поведения» (Help your teenager beat an eating disorder).
Если человек с депрессией или тревожным расстройством хочет избавиться от этого состояния, больной анорексией «лелеет» и «защищает» свою болезнь, отмечает доктор Ле Гранж. Ребенок скрывает ее от родителей, горячо убеждая их, что с ним все в порядке.
Много ценного времени уходит на обследования. Подростка ведут к гастроэнтерологу и диетологу, девушек — к гинекологу (из-за потери веса у многих прекращаются месячные).
По Международной классификации болезней МКБ-10, анорексия — психиатрический диагноз, но и семейный врач, и узкие специалисты должны бы сразу обратить внимание на тревожные симптомы.
Тревожные симптомы:
1. Диета, подсчет калорий, уменьшение порции.
2. Зацикленность на образе тела.
3. Желание есть в одиночку.
4. Увлеченность приготовлением пищи, однако отказ есть приготовленное.
5. Навязчивые ритуалы, связанные с едой.
6. Интенсивные тренировки.
7. Посещение туалета после еды.
8. Нанесение себе физических повреждений (селфхарм), попытки суицида.
К сожалению, это происходит далеко не всегда.
Юлия, мама Ани, вспоминает, как одна в целом профессиональная врач посоветовала отстать от дочери: «проголодается и поест», сказала она. Однако в анорексии этот момент может не настать никогда.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Психические заболевания вообще в нашем обществе окружены стигмой, считает клинический психолог Ольга Сушко. «В быту говорят, вот была война и не было никаких депрессий, примерно так же — и о нервной анорексии».
«На каждой консультации, — вспоминает Татьяна, мама Кирилла, — с нами разговаривали так, как будто мой сын и я в чем-то виноваты. Он упрямый и глупый, раз не ест, я, наверное, истеричка с кучей собственных проблем, если не нашла подход к ребенку «.
Нервную анорексию часто считают сознательным выбором человека, добавляет Ольга Сушко. «Кажется, она могла бы прекратить все это и просто поесть, но что-то «надумала себе».
К сожалению, это не так. Подросток с анорексией очень мало контролирует свои симптомы, скорее это болезнь полностью захватила вашего ребенка, объясняет специалист.
Люди не выбирают анорексию, и им очень нужна помощь.
Непростой путь к выздоровлению
Аню привезли в Киевскую психиатрическую больницу им. Павлова с весом 36 кг. «Нам сразу сказали: наш клиент, и положили ее в стационар в подростковое отделение».
«Там действовали методом накормить, — рассказывает Юлия. — Накормить едой и таблетками».
Ане прописали нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты.
Она пролежала в больнице около трех месяцев. Хотя она набрала несколько килограммов, лечение не дало заметного эффекта.
Когда она вышла из стационара, снова началась депрессия, агрессия и аутоагрессия. Анорексия сменилась булимией, она устраивала чистки желудка, ее вес оставался очень низким.
Затем семья обратилась в одну из частных клиник.
Первые две недели дочь не виделась с нами, рассказывает Юлия, даже по телефону нельзя было общаться. Принцип работы центра — питание строго по часам, терапевтические группы и индивидуальная работа с психотерапевтом, фитнес, бассейн несколько раз в неделю и ограниченные контакты с семьей.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Последнее требование объяснили тем, что семья является определенным триггером болезни, и, чтобы разорвать эту спираль, нужно на некоторое время изолировать ребенка.
Дочь провела в центре четыре месяца. Лечение стоит дорого. Тем, кому это не под силу, клиника предлагала кредит на льготных условиях или поиск спонсоров через телевидение, рассказывает Юлия.
После лечения состояние Ани заметно улучшилось, но ей все равно требовалась помощь психотерапевта. Сейчас она уже третий год в терапии. Она встречается со специалистом еженедельно, а если нужно, дважды в неделю, объясняет Юлия, которая также посещает сеансы психотерапии.
После трех лет неопределенности и четвертого рецидива болезни Полина также попала в психиатрическую больницу Павлова. Она сама попросила маму отвезти ее туда.
По мнению Евгении, больница стала переломным моментом — Полина испугалась. Там ее предупредили, что если она не начнет есть, ее придется кормить через катетер. А потом она увидела другую девочку с анорексией. Она весила еще меньше, чем Полина, и ее внешний вид очень напугал дочку, говорит Евгения.
К сожалению, лечение в стационаре или частном центре не гарантирует полного выздоровления, рецидивы случаются часто, объясняет врач-психиатр Анастасия Свинарчук.
В больнице помогают восстановить физическое состояние, если вес очень низкий, нужна интенсивная терапия. Диетолог разрабатывает план калорийного питания. Если анорексия сопровождается депрессией, обязательно назначают антидепрессанты, при дисморфофобии (навязчивых мыслях по поводу тела) — нейролептики.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
Но и после выписки требуется длительная, не менее пяти лет, работа с психотерапевтом, отмечает психиатр.
Однако найти квалифицированного клинического психолога, который специализируется на лечении нервной анорексии, в Украине непросто.
«Рынок психологических услуг перегружен, но при этом дефицит людей, которые понимают, как быть с действительно серьезными болезнями. Многие занимаются «самодеятельностью», — говорит Ольга Сушко.
С этой проблемой столкнулась и Татьяна, когда начала искать психотерапевта для сына.
«Его сначала лечили методом десенсибилизации и движения глаз, поскольку психолог считала, что причиной анорексии было посттравматическое стрессовое расстройство», — рассказывает мама Кирилла.
Затем была когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия, предлагали даже арт-терапию. На эти попытки ушла куча времени и денег, жалуется Татьяна, а сын продолжал терять вес.
«Еще пять лет назад в Украине практически не было доступной для пациентов и их семей информации о том, что это за болезнь, — отмечает Ольга Сушко. — Многие специалисты в области психического здоровья опирались на достаточно устаревшие представления о ней».
В 2016 году она вместе с коллегами основала Ассоциацию врачей и психологов «Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция». Ассоциация проводит вебинары для родителей и терапевтов, приглашает тренеров из-за рубежа, ведет просветительскую работу среди врачей.
К счастью, в мире уже проведено много исследований анорексии и методов ее лечения, объясняет клинический психолог. Достаточно высокую эффективность показал метод терапии, основанной на семье (family-based treatment).
Метод Модсли
Метод разработала группа ученых из Лондонской психиатрической больницы Модсли (Maudsley Hospital). На сегодня это один из немногих протоколов лечения ограничительных расстройств пищевого поведения, который имеет серьезную доказательную базу и подтвержден эмпирическими исследованиями.
На первом этапе родители берут на себя роль терапевтической команды, по сути, такой же как и в стационаре. Потому что все, что происходит в больнице, — это по сути кормление. Единственное лекарство от анорексии — еда.
«Сначала я не понимала, что мы можем сделать, если сын все равно нас не слушает», — рассказывает Татьяна, которая начала лечения Кирилла по этому методу.
Это очень сложно и долго, но эффективнее, чем в стационаре, объясняет Ольга Сушко. Когда ребенок проводит год-два в центре или больнице, он, во-первых, исключается полностью из своей социальной жизни.
А во-вторых, когда он возвращается домой, у ребенка не сформированы навыки самостоятельного питания, а у родителей нет понимания, как они могут в этом помогать. Тогда и случается рецидив.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
«Нужны четкие правила и границы. Дети с анорексией часто едят то, что пугает их меньше (малокалорийную, обезжиренную пищу). Но при таком рационе выздоровление невозможно», — отмечает клинический психолог.
Именно поэтому на первых этапах лечения, что есть ребенку, решают родители. Иногда кажется, что ты действуешь вопреки воле ребенка, это похоже на какое-то насилие, говорит Ольга Сушко, но это не так, все ваши усилия направлены на то, чтобы ваш сын или дочь скорее выздоровели.
Вместе с педиатром родители определяют, какой вес является здоровым именно для их ребенка. К этой цифре добавляют еще 10%, которые нужны для компенсации причиненного анорексией вреда.
Этот вес нужно набрать и поддерживать некоторое время, после этого когнитивные функции начинают восстанавливаться.
Когда Полина лечилась от анорексии, ее мама о методе Модсли еще не слышала. Но Евгения всегда была уверена, что родители играют важную роль в процессе выздоровлении.
«Мне очень повезло выстроить с дочкой доверительные отношения. Ей было сложно подобрать психотерапевта, она мало кому доверяла, и его роль, по сути, взяла на себя я», — рассказывает женщина.
«Я пыталась принести или приготовить ей что-нибудь вкусненькое… и постепенно-постепенно приучила ее к мысли, что она может есть».
«Теперь когда ее что-то беспокоит, она сама приходит ко мне, мы разговариваем, и ей становится легче».
Бывшей анорексии не бывает, уверена Евгения, рецидивы возможны. Но она вспоминает день, когда дочь, стоя перед зеркалом, сказала: «Я красавица».
Кто в зоне риска
Почему вообще возникает анорексия, точно неизвестно. Когда-то ее считали болезнью высшего класса, потом объясняли деспотичностью и холодностью матери, инфантильностью подростка, который не хочет взрослеть. Последние исследования опровергают это.
Анорексия поражает семьи любого социального статуса, с разным образованием и достатком, с разными историями, счастливые семьи и проблемные, сдержанные в проявлении эмоций и те, кто только и говорит о своих чувствах. Словом, совершенно разные.
Ученые считают, что болезнь запускает первый эпизод голода в подростковом возрасте. Причем неважно, что именно стало его причиной, но такой эпизод включает гены, ответственные за анорексию.
Конечно, эксперименты с изменением рациона, вегетарианством для большинства подростков пройдут бесследно, объясняет Ольга Сушко. Так же как не каждый человек может заболеть депрессией или тревожным расстройством.
Однако есть базовая биологическая уязвимость.
Повышают риск:
1. Расстройства пищевого поведения и другие психические расстройства у близких родственников.
2. Низкая самооценка, перфекционизм, невротизм.
3. Негибкость мышления, неумение справляться со стрессом.
4. Депрессия, тревога.
6. Спорт, в котором важна худоба.
7. Буллинг по поводу внешности.
8. Проблемы в семье, отношениях.
Но одних генов, конечно, недостаточно. Кто-то из подростков еще до начала болезни сознательно выбирает доказывать что-то другим через внешние достижения, через похудение или спортивные результаты. А кто-то выбирает другие способы признания в группе сверстников.
Большую роль играют социальные сети, медиа, постоянное давление относительно того, как должно выглядеть тело. Многие исследования доказали, что просмотр Instagram плохо влияет на самооценку. У людей с расстройствами пищевого поведения это давление вызывает огромную тревогу.
Что можно сделать
Могут ли родители предотвратить заболевание? Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Но семья может воспитывать адекватное отношение к разным телам.
Теперь все популярнее становится рассказывать детям, что люди — разные, они имеют различные тела, что наши тела — это не только то, как мы выглядим, но и то, что они позволяют нам делать, что важно здоровье, а не сколько «кубиков» ты себе накачал.
Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА
В западных школах проводят уроки для разного возраста на тему образа тела, на которых объясняют, почему мы все разные. В Украине такая работа, к сожалению, не ведется.
Важна и профилактика школьного буллинга, потому что эти вещи часто связаны. Необходимы тренинги для учителей, чтобы они могли вовремя заметить, что с ребенком что-то не так.
По мнению Анастасии Свинарчук, в обществе в целом не хватает внимания к психическому здоровью детей и подростков, отсутствуют алгоритмы действий школы, родителей и врачей, которые позволили бы диагностировать расстройство на ранних стадиях.
Родителям очень не хватает групп поддержки, говорят Евгения и Юлия, как информационных, так и терапевтических. Родители просто не знают, куда бежать, не знают, как помочь ребенку, как с ним разговаривать.
Недавно в Facebook создали группу информационной поддержки таких семей, обе мамы — активные участницы дискуссий, они хотят помочь другим семьям, а также привлечь внимание к проблеме анорексии у подростков.
Украине крайне необходим центр, который будет работать по протоколам с доказанной эффективностью, по методикам, проверенным исследованиями, которые имеют положительные результаты, добавляет Ольга Сушко.
Как родители, так и специалисты говорят о том, что проблему расстройств пищевого поведения следует поднимать на уровне государства.
Нужны специализированные государственные клиники, горячие линии помощи, законодательство, которое штрафовало бы за пропаганду нездорового отношения к телу.
Анорексия — тяжелая болезнь, которая сложно и долго лечится, но родители не должны терять надежду, говорит Ольга Сушко.
Анорексию можно вылечить, и, выздоровев, человек получит гораздо лучшую жизнь, чем та, которая у нее была бы без лечения.
Іллюстрации Олеси Волковой, Русская служба BBC.
Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.
Хотите получать самые важные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber!
Исповедь анорексички: как жительница Твери довела себя до истощения
Каждый год в больницы Тверской области попадают 3-4 девушки с анорексией. Около десятка оказываются на приёме врача областного психо-неврологического диспансера. Сотни — пытаются решить эту проблему сами и не обращаются за помощью к врачам.
Анорексия (ударение на И) — это психическое заболевание, характеризующееся, по-простому, отсутствием аппетита и потерей веса. Звучит как отголоски 1990-х — модельного бума, поклонения кукле Барби, которая не могла бы выжить с такими пропорциями в реальности. Но не все, истощившие себя голодом девушки, хотели быть моделями. Некоторые даже не вставали на весы, а однажды встав, в ужасе помчались к холодильнику. Нервная анорексия случается и без пропаганды глянцевых журналов. 30-летняя Жительница Тверской области Мария, рассказала «МК в Твери» как в студенчестве чуть не заморила себя голодом, при этом не помышляя стать моделью.
Стать выше рабов еды
— Всё началось с того, что я хотела выглядеть более стройно к школьному выпускному и лучше смотреться в платье, — вспоминает Мария. — Конечно, я не сразу перестала есть. Сначала был период «классических» диет. Но от них было мало толка. Вес либо не уходил, либо снижался незначительно и потом снова возвращался. Но я была настойчива. Диеты становились всё более жёсткими и продолжительными. Сначала приходилось прикладывать большие волевые усилия, чтобы не съесть что-нибудь. Потом острое желание поесть пропало, и голод стал ощущаться в фоновом режиме. Я научилась его не замечать и переносить отказ от еды стало легче. Но легче стало только мне. Сейчас я понимаю, что в от период была очень раздражительна, резко на всё реагировала или наоборот, наваливалась апатия, всё время было плохое настроение. Слишком плохое даже для подростка. Сейчас у меня такое состояние появляется если я сильно проголодаюсь. Тогда оно было постоянно и казалось нормальным. Из любопытного — было ощущение собственной исключительности. Ты ставишь себя на ступеньку выше всех, кто является рабом еды и не может отказаться от вредных вкусностей.
Родители Маши, воспитанные на советских идеалах красоты, нарастающую худобу дочери восприняли очень негативно. Лишним весом никто из семьи не страдал, и неясно было, зачем стройной девушке такие «профилактические» меры. Пока ситуация не зашла далеко, эксперименты с отказом от пищи воспринимались как подростковая блажь. Марию в прямом смысле пытались заставить поесть.
«Ешь говорю, одни кости торчат! настаивала мама. Пока всё не съешь, из-за стола не выйдешь».
Фан-арт одной из многочисленных групп, посвящённых анорексии. Фото: Дневник Анорексички ВКонтактеМаша ковыряла вилкой картошку, отщипывала от её золотистого, смазанного маслом бока крохотные кусочки и делала вид, что ела. Родительские понукания отбивали аппетит по-настоящему. И без того плохое настроение портилось ещё больше. В итоге, Маша сидела, глядя в тарелку, пока все не разойдутся с кухни или убегала в слезах в свою комнату. Правда, виртуозное мастерство принудительного избавления от пищи классическим путём «два пальца в рот» Мария постигать не стала. Трудно так делать, когда живёшь с родителями и сестрой. Девушка боялась довести до крайней точки и без того напряжённую атмосферу. Возможно, именно этот страх сдержал её и спас жизнь.
Предательская сытость
Часто, в анорексии склонны винить извращённые представления о красоте, дескать тощие манекенщицы задают неверную и опасную ролевую модель. Действительно, иногда девушки хотят похудеть именно до состояние своего кумира из фешн-индустрии. Но такой подход не обязателен. Девушки с анорексией достаточно часто даже не смотрят на весы.
— Идеала не было, и борьбы за килограммы не было, я не взвешивалась, — признаётся Мария. — Просто жестко ограничивала себя в еде на фоне другого стресса — выпускных экзаменов и поступления в университет. Жестко давила ответственность. Мне нужна была медаль и непременно — золотая. Перед экзаменами я позволяла себе неслыханную роскошь. Ела на завтрак йогурт и шоколад «Алёнка». А на сочинении, которое длилось более четырёх часов, даже умяла сосиску в тесте. Остальное время было жестко расписано по часам: завтрак — зубрёжка билетов, обед — книги, ужин — снова билеты.
Это фото Мария сделала в середине своего похудательного марафона. Кости уже проступают, но ещё не всё плачевно. Фото: Личный архив героини публикацииОбмен веществ постепенно адаптировался. Несколько месяцев в режиме жёсткого голодания — и организм был сыт от стакана яблочного сока. Но это была предательская сытость.
Когда вес Маши дошёл до 45 килограммов при росте 178 сантиметров в организме начали происходить очень неприятные изменения. Чудесные белокурые волосы стали обильно выпадать. После утреннего расчёсывания на расчёску было страшно смотреть. Эмаль на зубах начала желтеть, дёсны кровоточить. Отражение в зеркале стало напоминать фотографии заключенных фашистских концлагерей. Но даже это Машу не пугало. Гораздо больше страшило съесть лишний кусочек и увидеть его, отложившимся на талии. При этом, если было нужно, Маша могла готовить жареную картошку или макароны с мясом для всей семьи. Ей даже нравилось, это был особый вид самоистязания.
Желание — накормить
Тем временем, бить тревогу стали уже не только близкие, но и совершенно посторонние люди. При взгляде на Машу возникало только одно желание — накормить. А вот про помощь психолога тогда никто не думал. О том, что анорексия не блажь, а серьезная болезнь, по телевизору еще не рассказывали. Да и интернет до многих квартир в начале 2000-х не дошел. «Похудательная» история заняла у Марии один учебный год: с сентября по июль.
Маша поняла, что худеть дальше некуда совершенно случайно. Во время летних каникул вместе в семьей отправилась погостить в Москву к родственникам. А у тех оказались новомодные электронные весы. В рамках знакомства с японской техникой устроили взвешивание. И тут Маша увидела на умном табло число: 44 килограмма.
Маша вдруг совершенно внезапно осознала, что еле передвигает ноги, а в зеркале видит скорее истощённого узника концлагеря, нежели молодую студентку.
В этот же день на ужин были съедены картофель, мясо, на десерт пошло мороженое. Но организм от этого не обрадовался. Начались сильнейшие боли — это был приступ панкреатита. Поджелудочная железа отвыкла вырабатывать ферменты за время голодовки.
Отлежавшись, даже не вызвав «скорую», Маша сама решила бороться за жизнь. Начала постепенно возвращаться к нормальному столу. Есть приходилось через силу. Зато вместе с килограммами начал возвращаться интерес к жизни. Правда, на радостях Маша так налегла на мучное и сладкое, что не заметила как «проскочила» свой привычный вес и начала полнеть.
Борьба наоборот
Начался новый этап борьбы — на этот раз с лишними килограммами. Он дался Маше куда сложнее. Напуганный организм боролся за каждый грамм и запасал, запасал как мог. Походы в бассейн видимых результатов не давали. Поместиться в любимые когда-то наряды Маше удалось только через пару лет. Помогли не диеты, а физкультура. Оказалось, что приседания, выпады и прочие и другие несложные упражнения делают для фигуры гораздо больше, чем голодание.
— Сейчас я понимаю, как тогда навредила своему организму, — говорит Мария. — Когда вес уходит постепенно, этого не замечаешь, легко «промахнуться» мимо нужного значения. Для себя решила, что лучше ориентироваться на пропорции тела, чем на показатели весов. Лишний вес это тоже не драма, вопрос решается несколькими тренировками в неделю, в основном дома. Когда регулярно занимаешься с гантелями, меняются предпочтения в еде: булочки и конфеты становятся не интересны. Хочется нормальной еды — крупы, овощей, мяса. Можно сказать что анорексия, это проблема, которую я создала и героически решила. Лучше бы, конечно, я так не делала, пользы — никакой.
Сейчас Мария работает в офисе, вышла замуж, ходит вечерами на квизы и отлично себя чувствует. Но не всем девушкам повезло выпутаться из подобной истории. Стоит отметить, что медицинская статистика не может охватить всех реальных случаев, ведь не каждый готов вызывать «скорую», если дочь «села на диету». Почему анорексию называют «болезнью» отличниц мы узнали у тверских медиков.
Заместитель главного врача по медицинской части Областного клинического психоневрологического диспансера, кандидат медицинских наук Ольга Лугинина.
«К подростковому психиатру Областного психо-неврологического диспансера в год регистрируется от 6 до 10 обращений по поводу анорексии. Нервная анорексия (анорексия в переводе с греческого «без аппетита») относится к нарушениям пищевого поведения. Распространенность нервной анорексии среди женщин (у которых данный вид патологии встречается в 3 раза чаще, чем у мужчин) составляет 0,5%. Смертность от этого расстройства достигает 5-17%.
Наиболее часто нервная анорексия встречается в возрастной группе от 15 до 20 лет. Характеризуется преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом. Однако не всегда потеря веса это результат острого желания похудеть. Бывает, что отказ от еды связан с тревожными и депрессивными расстройствами, а то и вовсе с соматической патологией — болезнями органов пищеварения, эндокринной системы и др. Тут нужно выявить первопричину и назначить медикаментозное лечение, если потребуется, попутно подключая к работе психотерапевта, психолога.
Без помощи психолога справиться будет нелегко Фото: goodhouse.ru Большое значение придается социальным, культурным и семейным факторам. Сильно влияют стрессовые события, а также распространение через масс-медиа неадекватных стереотипов красоты. Девушки видели по телевизору моделей с низким весом и связывали низкий вес с социальным успехом. Теперь, когда началась активная пропаганда здорового образа жизни, всем уже ясно, что предельная худоба скорее является тормозом на пути развития и достижения целей.Нервную анорексию можно назвать болезнью отличниц. Для жёсткого самоограничения в еде нужны серьёзные волевые усилия, привычка добиваться поставленной цели вопреки неблагоприятным последствиям, постоянный самоконтроль. Кроме того, многим пациентам с нервной анорексией свойственна выраженная психологическая незрелость. В этом случае у человека отсутствует стабильная самооценка, он не понимает, что для него является благом, а что злом, не чувствует ответственности за себя или свою семью.
Как видим, к анорексии можно прийти разными путями. Для подростков часто отправной точкой становятся насмешки одноклассников или учителей, а иногда и родителей. При этом не обязательно, что эти насмешки носят систематический характер. Важно, насколько высок авторитет этого человека или группы в глазах подростка. Неаккуратно высказанное замечание может заставить очень сильно
переживать. Ну а если семена упали в подходящую психологическую почву, риск возникновения нервной анорексии значительно возрастает.
Семейный психолог Ульяна Ильина.
Очевидно, что, если анорексия уже есть, нужна врачебная помощь. Но также крайне важна профилактика. Особенно внимательными стоит быть родителям девочек: сильное культурное давление, стрессы, сложные отношения дома — всё это почва для стремительного развития болезни. Так как анорексия очень часто связана с самооценкой, стоит прививать ребенку доброе и принимающее отношение к себе, не стыдить его, не ставить недостижимых целей, стараться проявлять максимум любви и принятия.
Хорошей профилактикой психологических проблем всегда выступают по-настоящему любимые увлечения, успехи в которых помогут сформировать здоровую самооценку, самопринятие и переключить внимание с образа тела на другие стороны жизни. Главное, что нужно понимать — чем теплее, доверительнее, глубже отношения человека с близкими и родными, тем больше у него шансов избежать тяжелых психологических проблем.
Ана и Мия: как устроена индустрия анорексии в соцсетях | Статьи
По запросу «анорексия» в соцсети «ВКонтакте» можно найти около 700 групп. При этом контент в них похож до степени смешения: картинки и тексты, мотивирующие не есть, описания диет с потреблением до 0 калорий в день, объявления о продаже лекарств, лишающих аппетита. Их можно было бы считать просто группами по интересам, если бы от романтизируемого в них заболевания не умирало до 20% больных.
Богиня Ана
Анорексия — это синдром полной потери аппетита. Появляется он как от приема препаратов, так и при психическом расстройстве. Состояние, когда вес уходит, а есть не хочется — святой Грааль для сотен тысяч девушек, состоящих в группах, посвященных экстремальным способам похудения. У многих из них стоит диагноз «нервная анорексия» — это расстройство, при котором больные, в основном это девушки, испытывают навязчивое желание похудеть и воспринимают как собственное тело, так и тела окружающих искаженно.
В описании тематических групп, как правило, указано, что в них не пропагандируют и не романтизируют психические и пищевые расстройства, никого не призывают худеть и не несут ответственности за действия подписчиков. Правда, грань между публикацией фотографий истощенных девушек для вдохновения, наслаждения и любования «тем, что вы считаете поистине прекрасным», и пропагандой очень зыбкая.
Фото: vk.com/anorexia_aesthetica
Большинство публикаций в этих группах посвящены тому, чтобы «не срываться». То есть не начинать есть после затяжной (или не очень затяжной) диеты. Посты появляются постоянно и довольно сильно отличаются по тональности. От дружеской поддержки:
Автор цитаты
Помни, ты сильная.
Ты можешь стать лучше!
Ты можешь всё.
Не опускай руки, если оступилась сегодня.
Пусть это даст тебе еще больше мотивации и сил.
Совершенствуй себя.
Я знаю, что ты сможешь,
Я знаю, что ты справишься, потому что верю в тебя.
Поверь и ты в себя.
Удачи.
Фото: vk.com
— до оскорблений, унижений, идущих рука об руку с той самой романтизацией пищевых расстройств. В сообществах анорексичек для этого заболевания придумали имя — Ана. Есть еще Мия — булимия (приступы переедания, сопровождающиеся самостоятельно вызываемой тошнотой). И в постах администраторы сообществ обещают подписчицам, что богини Ана и Мия придут за ними и унесут их. Куда унесут, не уточняется.
Автор цитаты
Мы ведь заключили сделку, разве нет? Ты, слабая и безвольная, неспособна справиться без меня с поставленной задачей. И в обмен на желанное тело я буду жестоко избивать и бичевать твое сознание чувством вины, предательства, убожества. Ты ведь обещала мне быть сильной и вытерпеть любые страдания ради меня. Но что я вижу? Ты готова променять меня на кусок паршивой еды! Еды, которая сгниет у тебя в желудке и будет спущена в унитаз, оставив на тебе тонны жира и уродства!
Нет уж, милочка. Сделки со мной не отменяются. Ты станешь хрупкой и тонкой или умрешь. Потому что, если ты предашь меня, я заставлю тебя покончить с собой.
Навеки твоя,
Ана.
Питька
Затяжная, а возможно, и бесконечная диета — норма жизни для активных подписчиц сообществ. Голодание периодически прерываются приступами переедания, когда за короткий срок сброшенный вес возвращается. После этого девушки вновь начинают голодать.
«У меня до сих пор идет замкнутая цепь. Я то худею, то набираю все килограммы обратно. Мое похудение зависит не от меня, моим мозгом управляют пищевые расстройства. Будет анорексия — будут отвесы. Булимия — сомнительное похудение. Переедание — набор веса», — рассказала «Известиям» подписчица многих групп по похудению Аделина.
Фото: vk.com
После набора веса девушки садятся, как правило, на «питьку», или питьевую диету. В самой щадящей форме человек просто отказывается от твердой пищи. Разрешены молочные и кисломолочные продукты, бульоны, соки, минеральная вода, чай, какао и кофе. Но есть и ЖП, или «жесткая питьевая». На ней разрешены только энергетики, кофе и чай. «А есть еще жестче, где, например, в первый день можно выпить только 0,5 минералки», — сказала в разговоре с «Известиями» Ольга, также подписанная на несколько десятков групп, посвященных жестким способам похудения.
В последний раз она продержалась на питьевой диете две недели, после чего у нее случился «срыв». «Но срыв на такой диете — это даже яблоко. Я съела яблоко, и у меня началась булимия (девушка вызвала у себя тошноту. — Ред.). Эту диету используют и нормальные люди, просто кто-то после нее уходит в загоны», — добавила собеседница издания. Загоны — это в том числе булимия, когда после потребления пищи девушки вызывают у себя приступы рвоты. «Я пыталась снова сесть на диету — не ем весь день, потом мама покупает что-то вкусное, и я это ем, и я блюю. Потом уже два пальца перестали помогать. И я где-то вычитала, что, чтобы рвало, нужно пить соленый чай и есть зубную пасту», — добавила Ольга.
Фото: vk.com
Фотографии обтянутых кожей ребер и впалых щек с мотивирующими подписями — не единственная помощь, которую оказывают администраторы групп тем, кто хочет удержаться без твердой или вообще еды. Они публикуют и сами производят разнообразный контент.
Например, музыку. Девичий голос на фоне спокойной мелодии начитывает, как мантру: «Ты не голодна, просто привычка… Мама, не надо, вызовешь рвоту… Голову кружит от непривычки. Ты же решила, станешь до лета самой красивой анорексичкой… Вам непонятна анорексия, вам незнакомо чувство свободы». Вариаций много. Также популярны нарезки сцен из фильмов и сериалов с персонажами, страдающими анорексией. Тоже под музыку.
Мнения подписчиц об этом контенте отличаются. От «считаю это полным бредом для смеха» до «несомненно помогают». Причем оба ответа дали девушки, которые в данный момент худеют. Первая с ноября прошлого года («сейчас меня преследуют вечные проблемы с питанием, срывы, резкие ограничения в еде и вечное желание похудеть еще больше»). Вторая «стабильно» худеет месяц, «нестабильно — года полтора». При этом пьет «всякие таблетки помогающие» и ограничивает себя в еде.
Волшебные пилюли
Рекламе рецептурных препаратов, помогающих похудеть, также посвящено немало публикаций в тематических группах. Интернет-продавцы ведут как публичные страницы, так и покупают места под размещение рекламы.
Оставляют рекламу и в комментариях под мотивирующими публикациями в сообществах. Некоторые администраторы ее удаляют, но большинство не трогают.
В приеме препаратов для похудения призналась лишь одна из пяти ответивших на вопросы «Известий» подписчиц. Она пьет «коктейль» — смесь эфедрина, кофеина и аспирина, а также слабительное и мочегонные. Правда, два последние средства считает не такими эффективными, как первое.
Фото: vk.com
Другая собеседница издания рассказала, что у нее от слабительных и мочегонных была «небольшая зависимость какое-то время»: «Сначала я пила их редко и только по необходимости после компульсивных перееданий и срывов. Они выводят всю воду из организма и снимают отеки, благодаря этому ты можешь потерять 1–3 кг через несколько часов их действия, но это просто вода. Через день отекаешь из-за них еще больше, оттого что почки отказываются нормально работать. Пьешь опять, потому что страшно смотреть на себя в зеркало, когда из-за отеков еле видно глаза. Я просто перестала их пить, пришлось подождать недельку и потерпеть все отеки на теле, потом всё само пришло в норму, и отеков из-за них больше не было. Многие люди годами не могут избавиться от этого, доза доходит почти до всей пачки таблеток, но я, к счастью, страдала этим только около месяца».
Эфедрин, который входит в коктейль, любимый многими девушками, мечтающими, чтобы их забрала «богиня Ана», — это сырье для производства наркотиков, хранение, использование и продажа которого в России запрещены. Добывают его из лекарств, которые можно купить в обычной аптеке, в том числе из сиропов от кашля. В сочетании с кофеином воздействие на сердце коктейль оказывает очень серьезное.
Фото: Global Look Press/imagebrocker/Michaela Begsteige
Побочное действие есть и у слабительных и мочегонных. Слабительное приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. «Помню случай, когда выпила около 30 таблеток мочегонного и ночью чуть не умерла. Мне было настолько плохо, что я вышла из туалета и не дошла до кровати. В итоге уснула на полу. Всё это время меня мучили дикие судороги, боль, я бредила, лежала с температурой. Недавно употребила 47 штук того же мочегонного, но такого сильного эффекта, как в прошлый раз, не было. Было плохо, но терпимо, потому что организм настолько убит и привыкший к таблетками, что ему практически всё равно», — рассказала Аделина.
В свою очередь, мочегонные препараты выводят из организма ионы калия, кальция и магния, которые очень сложно восстановить на диете.
Есть еще прозак. Он занимает первое место по популярности в объявлениях. Это антидепрессант, который побочно лишает аппетита. Правда, у некоторых пациентов он не снижает тревожность и апатию, а наоборот — резко их повышает. Фармацевтическая компания, производившая прозак, долгое время скрывала тот факт, что при тестировании препарата более 2 тыс. человек покончили с собой. До этого мысли о самоубийстве их не беспокоили.
Интернет-поддержка
Группы об Ане и Мии публикуют контент постоянно. И такая информационная подпитка сама по себе поддерживает тех, кто решил отказаться от еды. Поэтому, как говорят девушки, они и подписываются на десятки сходных сообществ. «Я поставила уведомления на новые записи в 40 таких группах. И буквально каждую минуту пять-шесть записей публикуются мотивирующих. Ты читаешь их, и как бы нет ни минуты, в которой ты можешь забыть о том, что ты должен худеть», — рассказала девушка, представившаяся как Тейт.
Фото: vk.com
Фотографии в группах выкладывают и сами подписчицы. Альбомы для этого делятся на «похвалите меня» и «поругайте меня». В зависимости от типа альбома, а не от того, как выглядит фигура девушки на снимке, в комментариях напишут «ты прекрасно выглядишь», «ты умница» или «какая же ты жирная», «ноги толстоваты».
Автор цитаты
Анорексички, которые еще не достигли идеала, носят красную нить на правом запястье, а так называемые про-аны (профессиональные анорексички, достигшие своего идеала) — на левой. Булимички носят синюю или голубую ниточку, орторексики, страдающие навязчивым стремлением к здоровому питанию, — зеленую.
Есть альбомы и для соревнований в похудении. Участницы, которые борются за денежный приз (состоящий из взносов, которые они сами сделали, или по крайней мере части этих взносов), регулярно выкладывают свои фотографии. Среди комментаторов снимков есть те, кто пытается отговорить девушек от экстремального похудения. Например, от веса в 35 кг при росте 164 см. Но авторов окружающие, как правило, просят заниматься своими делами и не мешать другим наслаждаться.
Для тех, кому такой эмоциональной подпитки мало, есть боты. Программы, которые в ответ на запросы вроде «спасти от срыва», «как бороться с целлюлитом» присылают фотографии худых моделей, видео с анорексичками, рецепты диет или что-то типа этого:
Автор цитаты
Если хотите стать анорексичкой, то пейте как можно больше воды. Заполняя желудок жидкостью, вы сможете значительно снизить свой аппетит.
Подержите еду во рту, можете даже хорошо ее пожевать, а потом выплюнуть.
Хорошенько пережевывайте пищу, чтобы потратить больше энергии.
Бесконечная история
О том, что идеальный вес для анорексички в принципе недостижим, говорят все опрошенные «Известиями» девушки. «Сейчас я уже перестала так загоняться, мне нужно только на 8 кг стать меньше, красивее, и я успокоюсь. Хочу, чтобы мне всё нравилось в зеркале», — рассказала в интервью Ольга, которая 15 минутами раньше призналась, что доходила уже до заветной цели в 45 кг, но продолжала худеть, пока не оказалась в психиатрической лечебнице.
«Мои идеалы в плане веса вечно менялись, но вот уже стабильно моей целью является отметка в 35 кг при росте 170. До этого мне хотелось 42, 40, 38 и так далее. Цифры стремительно падают, а мне от этого не легче», — призналась Аделина.
Фото: vk.com
«Начала я худеть с 73 кг при росте 174, похудела до 59. На данный момент я худею–набираю обратно плюс-минус 5 кг. Планирую я худеть до того момента, как понравлюсь себе в зеркале. Возможно, это 55 кг, может, и намного меньше», — сказала девушка, скрывающаяся под псевдонимом Михаил.
«При моем росте 177 мой вес изначально был 59–60, сейчас он 51. Планирую худеть до 43», — отметила Тейт.
Фотограф, колумнист и автор книг о здоровой еде Аля Самохина считает, что постоянно снижается вес-идеал у тех, кто увлекается экстремальным похудением, из-за того, что в процессе меняется представление о себе, о том, как окружающие воспринимают тебя как личность и о внешности в целом. «И уже те ценности, которые были актуальны на момент начала диеты, теряют свое значение. И появляется иллюзия, что в каком бы весе ты ни была, ты все равно не идеальна для самой себя или для окружающих. И цифры на весах воспринимаются не как цифры, а просто они должны быть меньше, меньше и меньше», — сказала Самохина.
По ее словам, к ней обращались за консультациями девушки, страдающие анорексией, но помочь она им не смогла. «Они меня спрашивали по поводу перехода на вегетарианство. У них были какие-то ожидания по поводу этого. Они спрашивали, есть ли какие-то похожие диеты, приближенные к нулю калорий. Какие виды сахарозаменителей можно найти, какие виды муки можно использовать, чтобы не потолстеть. И так далее. Мне кажется, когда они задают вопросы, единственный ответ, который они хотят услышать, — либо «ты можешь есть всё, что угодно, но в очень маленьких количествах», либо «есть такая магическая пилюля, и, если ты ее съешь после того, как скушаешь торт «Наполеон», ничего с тобой не будет». Мне кажется, они ожидают какой-то такой информации», — рассказала «Известиям» Самохина.
Помощь или бизнес
Подавляющее большинство администраторов групп, посвященных экстремальным способам похудения, не ответили на запросы «Известий». Из двух ответивших одна рассказала, что ее группа, существующая уже шесть лет, «была создана для мотивации себя и тех, кто худеет». При этом признала, что «посты в группе бывают разные, некоторые действительно прямо-таки кричат про анорексию». «Но в основном это просто мотивация», — отметила она.
Другая в своей группе с несколькими сотнями подписчиков пытается «отговаривать девочек от такого экстремального похудения, от таблеток и прочей гадости». «Мы им всё объясняем, рассказываем, и многие начинают прислушиваться. Я очень рада, что мы можем кому-то помочь, даже если сами находимся в такой ситуации», — сказала создательница сообщества.
Фото: Global Look Press/imagebrocker/Bernhard Claßen
Ни та, ни другая с администраторами других групп постоянно не контактирует. «Моя группа ни к каким другим никак не относится, но, я думаю, есть и такие случаи в Сети [когда несколько групп, посвященных анорексии, имеют общего куратора]», — сказала одна из собеседниц «Известий».
Предположение, что крайне многочисленные группы об анорексии не имеют деструктивной цели, но могут иметь общего куратора, подтвердил и заместитель председателя экспертного совета по проведению государственной религиоведческой экспертизы при Министерстве юстиции РФ Александр Дворкин. Он считает, что это бизнес по нелегальной продаже лекарств, распространяемых только по рецепту или по продвижению программ похудения. «Я полагаю, что это чей-то коммерческий проект по распространению препаратов, занятий, тренингов по похудению. Не исключено, что разные психи там раскручивают тему анорексии, но даже среди тех девиц, которые там публикуют свои фотографии, анорексичек одна-две. Остальные просто тощие девицы», — сказал Дворкин.
Худоба = любовь
В подавляющем большинстве рассказов бывших или нынешних анорексичек есть упоминание о травмирующем опыте. «Было мне 13. Повстречалась я с мальчиком две недели. Он меня бросил, ушел по-английски, я так переживала. У меня была депрессия, я стала копаться в себе, что во мне не так. Потом решила, что я жирная. И я стала ходить в KFC есть, меня даже кассиры стали узнавать, плакала и наказывала себя. Очень многие девочки, которые худеют таким образом, поступают так же. Они наказывают себя за еду, им плохо, у них депрессия.
Фото: vk.com
— Парень, с которым я встречалась перед 10-м классом при расставании раз 60 сказал мне, что я жирная и тупая. А с сентября я начала общаться с девочкой, которая за лето очень круто похудела. Я стала ее спрашивать, она сказала, что вот есть питьевая диета, просто пей. Потом стала рассказывать про выходы, калории и порекомендовала мне какую-то группу, — рассказала «Известиям» Ольга.
История эта более чем типичная. Если не бывший, то родитель, братья или сестры, учительница, одноклассники — кто-то говорит девушке, что она толстая.
Имеют эти вроде бы невинные подколы и оскорбления крайне серьезные последствия. 10–15% людей, страдающих анорексией, неизлечимы. Периодические отлеживания в больницах, где их кормят через трубку, никакого эффекта на их дальнейшую жизнь не оказывают. Побывавшие в больницах девушки признаются, что они просто обманывают врачей, чтобы выйти.
Фото: vk.com
По словам психологов, больше других подвержены этому заболеванию те, кто в детстве не чувствует поддержки родителей. Есть, например, истории про матерей, которые хвастаются дочкам, что могут надеть платье, которое тем мало. Про отцов, которые посмеиваются над растущим размером одежды дочек. С 13 до 18 лет подобные комментарии воспринимаются буквально. Значение их, подпитываемое потоком контента в интернете, гипертрофируется.
Навязчивый мотив постов из тематических групп — «Ты толстая, поэтому тебя никто не любит». И, вероятно, не стоит сводить всю проблему к этому, но, возможно, родителям, читающим разные гиды о том, как распознать анорексию у ребенка, стоит обращать внимание не только на мешковатую одежду темных тонов и нежелание ужинать за общим столом, но и на настроение за этим столом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Очень личное: почему я стала анорексичкой
Было боязно писать эту колонку. Многие друзья отговаривали — слишком это личное.
Но после долгих размышлений я все-таки решилась. Может, кому-то мой опыт будет полезен. Во всяком случае, пусть знают, чем может обернуться желание стать идеальной. А родные таких людей пусть поймут, что все серьезно. И одними увещеваниями можно помочь далеко не всегда.
Болезнь отличницы Анорексию определяют по-разному. Одни считают ее болезнью отличницы, другие — некой формой самоубийства.Как человек, который пережил это, могу сказать — доля правды в этих суждениях есть. Со мной это случилось в 15 лет. Я была прилежной школьницей. И анорексия, как это ни странно, в какой-то период даже помогла мне учиться еще лучше. Но обо всем по порядку.
Я считала себя одиноким человеком. Близкого общения с подругами у меня не сложилось. Мама много работала — она растила нас с сестрой одна. И на хорошие слова, которые так нужны подростку, у нее просто не хватало сил и времени. Толчком стала фраза, которую она бросила, когда застала меня за занятием физкультурой: «Хлеба надо меньше есть». Сейчас я понимаю, что она просто была уставшей, измотанной. Но тогда эта фраза стала для меня отправной точкой. Я решила похудеть во что бы то ни стало.
Диета как играЯ не была худой, у меня рано появились формы, но и необъятной меня тоже не назовешь. Я помню вес, с которого началось мое похудение, — 54 килограмма.
Дома была книга с рецептами, в которой приводилась таблица калорийности блюд. Она стала моей Библией.
Поначалу все происходящее воспринималось как игра. Я стала считать калории. Это казалось прикольным. Нравилось, что моя жизнь меняется. Эти перемены казались позитивными.Наверное, из-за такого настроя худеть было несложно. Тех продуктов, которые считала вредными, стала избегать последовательно. Сначала перестала есть хлеб, потом пить чай с сахаром. Уменьшала размер порций. Это позволило мне продержаться долго, а родным — не сразу почувствовать приближение беды.
Вес уходил достаточно быстро. Через месяц я весила уже 50 килограммов. Меня это только подзадоривало. Я начала себе нравиться, на меня стали обращать внимание парни в школе. Да и дался такой результат без особых затрат. Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов мою ответственность. Я гордилась тем, что держу себя в руках, что все намеченное мною исполнено.
Лучше недоестьВскоре я поставила себе новую цель — 45 килограммов. Понимала, что похудела. Но все еще видела в себе недостатки. Так, пятая точка казалась мне недостаточно плоской. Я тогда думала: сейчас похудею чуть-чуть, а потом остановлюсь.
Но выяснилось, что остановиться очень сложно. У меня появились фобии — те самые, о которых говорят многие, кто болел анорексией. Я стала бояться снова поправиться.
Произошло искажение действительности. Прошлое, в котором я была еще не худой, казалось мне безрадостным. Все хорошие моменты просто стерлись из памяти. Для меня оно казалось адом. Мне не хотелось туда возвращаться.Настоящее, напротив, представлялось лучезарным: здесь меня не могут обозвать толстой, а значит — я неуязвима.
Размер порций стал казаться мне все большим. Я полагала, что лучше недоесть, чем переесть. И продолжала урезать рацион. Мое тело худело, приобретая болезненный вид. Но я этого уже не замечала. Мне нравилась моя худоба. Это придавало мне сил.
Позже моя классная руководительница признается мне, что подозревала у меня онкологическое заболевание — настолько быстро и страшно я таяла.
Замерзшее сердцеНастал момент, когда мой вид начал беспокоить окружающих. Однажды ко мне подошла одноклассница и сказала, что видела сон, где я худела, а после вовсе исчезла. В ее глазах было столько волнения…
А одноклассник однажды сказал, что мои руки похожи на грабли. Сестра говорила, что у меня так сильно «упало» лицо, что остался только нос.
Парадоксально, но эту критику я болезненно не воспринимала. Мне казалось, что со мной все в порядке. Даже злилась на окружающих: где вы были, когда я была толстой и нуждалась в вашем понимании?На мой взгляд, анорексия — болезнь одиночек. Человеку кажется, что все его предали, поэтому никакие убеждения от так называемых «предателей» он не воспринимает. Справлюсь и без вас.
Мама, конечно, сильно переживала. Сначала были слезы и уговоры. Я к этому была глуха. Наверное, проблема многих родителей в том, что они не понимают истинных причин происходящего. Им кажется, что человеку просто не нравится его тело. Но проблема лежит глубже. Она в голове. Человек страдает от недостатка любви. И вместо всех уговоров было бы лучше, если бы меня кто-то просто обнял.
Сценки с едойМама не сдавалась, продолжала отчаянную борьбу за мою жизнь. Она пыталась заставить меня есть насильно. Но это не работало. Контролировать каждый мой прием пищи при своей загруженности ей не удавалось. Кроме того, я стала имитировать приемы пищи. Вставала раньше всех, вымазывала тарелку кашей и ставила ее в раковину. Саму порцию брала в пакетик и выбрасывала по дороге. Мама не понимала, что происходит: ребенок вроде бы ест, но продолжает худеть.
Я уже не отдавала себе отчета в происходящем. Окружающие казались врагами, я защищалась таким способом. В конце концов, я похудела до 37 килограммов при росте 165 сантиметров. Мне уже было больно спать и сидеть, потому что всюду упирались кости. Я постоянно мерзла.Рацион ограничился донельзя. Бывали дни, когда я могла за целый день съесть две морковки. Чтобы заглушить чувство голода, я неистово учила уроки. Читала параграфы наперед. Средний балл в школе вырос до 9,5. Или до исступления убирала квартиру — такой стерильной чистоты у нас никогда не было.
День победыЧто меня спасло? Я думаю, страх. Мама понимала, что пора спасать меня при помощи врачей. Но боялась отправлять в клинику — все-таки это психиатрия, с таким анамнезом потом сложно будет доказать, что с тобой все в порядке. Все чаще она повторяла, что если я не начну есть — умру.
Я ей не верила. Потом мой вес стал выходить из-под контроля. Я начала срываться: наедалась сладостей до болей в животе. Но вес продолжал падать. И в какой-то момент здравый смысл все-таки включился: а вдруг действительно умру?Помню день, когда все произошло. Мама отправила меня в магазин за хлебом. Он так невероятно вкусно пах, что я сначала долго-долго его нюхала, в потом откусила кусок.
У меня и до этого были срывы. Но в тот момент я решила не скрывать его от родных. Просто пришла к ним в комнату, жуя хлеб. Вы не представляете, как они радовались. Это был наш день победы над бедой, которая символично началась с хлеба и им же закончилась.
Период обжорстваНо на этом мои несчастья не прекратились. После анорексии я стала есть все подряд. И это неудивительно, ведь на протяжении полугода запрещала себе абсолютно все, а тут оно стало доступным. Где-то внутри я себя за это ненавидела. При весе в 42 килограмма думала, что жирная. Но зажоры продолжались. Период обжорства длился около года. Я стала весить 75 килограммов. Одноклассники обзывали меня уже за объемы.
Всякий раз чувствовала себя виноватой, когда что-то ела. Были попытки сесть на диету, но от отчаяния я отказывалась от всех продуктов разом. Поэтому, естественно, потом срывалась, наедалась и еще больше поправлялась.Легкое отношения к еде, когда можно есть и не бояться, пришло спустя 10 лет. Примерно к этому периоду без каких-либо диет вернулась в норму моя фигура. Сейчас я вешу 55-57 килограммов. И меня все устраивает.
Благодаря своему печальному опыту, в котором, честно, я призналась не без труда, я поняла главное: в жизни все-таки есть немало людей, которые нас любят, которым мы нужны. И любят они нас как раз за нашу неидеальность. Они нас воспринимают такими, какие мы есть. Со складочками на животе и неидеальными бедрами. Если не верите, поразмышляйте над своими чувствами к тем людям, которых вы любите. Вам же не важно, какая у них фигура… Научитесь отсеивать важное от неважного в жизни.
Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить
https://ria.ru/20181208/1547636140.html
Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить
Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить — РИА Новости, 08.12.2018
Я с вас худею. Как живут анорексички и почему их отказываются лечить
Расстройства питания, будь то анорексия или булимия, во всем мире признаны жизненно опасными заболеваниями. Согласно последним исследованиям, каждая пятая… РИА Новости, 08.12.2018
2018-12-08T08:00
2018-12-08T08:00
2018-12-08T08:00
психосоматика
психика
похудение
еда
медицина
диета
москва
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/42011/62/420116243_0:0:1024:576_1920x0_80_0_0_6944c40c66ff24250372f996663171db.jpg
МОСКВА, 8 дек — РИА Новости, Ирина Халецкая. Расстройства питания, будь то анорексия или булимия, во всем мире признаны жизненно опасными заболеваниями. Согласно последним исследованиям, каждая пятая женщина, страдающая подобным недугом, заканчивает жизнь самоубийством. Половина — в группе риска из-за постоянных депрессий и психических расстройств. Как правило, больше всего этому недугу подвержены подростки: родители до последнего не верят, что ребенок болен, и списывают все на стремление к идеалам красоты. Многие врачи открыто называют анорексиков «живыми трупами» и отказываются их лечить. РИА Новости поговорило с девушками, пытающимися избавиться от болезни. Уходила в лес от всехЕкатерина родом из Великого Устюга. Пока она жила с родителями, все было хорошо, но потом, когда переехала в отдельную квартиру, решила правильно питаться. «Сначала все было нормально, вес уходил. Постепенно я вошла в азарт, отказывалась от еды все больше, пока не перешла на один йогурт. Муж очень переживал, мама пыталась накормить постоянно, посадить на булки и пироги. Продолжалось это пять лет», — вспоминает Екатерина. Девушка сама видела, что у нее проблемы, но боялась объясниться. В итоге стала обманывать ничего не подозревающих родных: утром уходила на работу, возвращалась затемно. Маме говорила, что поела дома, мужу — что поужинала у мамы. Тем не менее сложно было не заметить, что Катя тает на глазах. А когда ее спрашивали про вес, она всячески уходила от ответа. Причем девушка уже сама понимала, что не может есть, даже если хочется: она не могла позволить себе, чтобы еда попадала в желудок, хотелось поскорее от нее избавиться. «При этом не было такого, чтобы я думала: надо еще похудеть. Наоборот, я не могла смотреть на себя в зеркало. Мне было стыдно. Я стала бледной, торчали кости, на лице были одни глаза, которые так недавно еще горели, а теперь стали безжизненными. Ходить по магазинам за одеждой и вообще показываться на людях было сродни мучению. Кроме того, вечные проблемы со стулом не давали мне жить. Потом в ход пошли слабительные, мочегонные». Когда Кате было совсем плохо, она старалась уходить из дома туда, где нет людей: в лес, на работу, когда там никого не было, в поле. «В итоге меня совсем «не стало», вроде в интернете я есть, а в жизни — нет. Могла пойти в церковь: просто сидела там, думала, молилась, плакала. К тому моменту работа уже висела на волоске. Если сначала с ее помощью я хоть как-то отвлекалась от проблем, то потом из-за болезни не было ни сил, ни здоровья — я стала завсегдатаем инфекционного отделения», — вспоминает собеседница агентства. «За меня взялась мама: мы обратились к эндокринологу, потом к терапевту, к психологу и даже к психиатру. Он и поставил диагноз — нервная анорексия», — рассказывает Катя. В результате Екатерину госпитализировали и «научили есть». Но дальше стало еще хуже: она стала переедать, потому что не могла остановить жор, а потом опустошала желудок. Врачи лишь разводили руками: они не знали, как это лечить. Тогда мама в отчаянии попросила помощи в соцсетях. Выяснилось, что в России с РПП — расстройствами пищевого поведения — практически никто не работает, кроме одного коммерческого центра в Москве. «Я была поражена тем, что мы быстро собрали деньги на лечение: это значит, что люди, может, и недопонимают болезнь, но очень сопереживают! Появилась надежда на дальнейшую жизнь», — говорит Катя. Сейчас она все еще проходит лечение в центре. Постепенно набирает вес и движется в сторону выздоровления. Однако мама девушки пока не спешит радоваться и говорит, что они лишь в начале пути. С Екатериной работают психолог, консультант по питанию и другие специалисты. Кроме того, она ежедневно посещает групповые сеансы: больше всего ей нравится арт-терапия и интегративная группа поддержки. В свободное время Катя рисует картины.»Хоть лечение и продолжается, но я уже вижу в нем смысл. Очень хочу выздороветь и вернуться к обычной жизни, чтобы снова работать, быть рядом с семьей! А самая заветная мечта — стать мамой», — мечтает девушка. Дорого, но реальноРуководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова рассказывает, что в России только их организация лечит девочек с такими заболеваниями комплексно, взяв за основу европейские практики. Она уточняет: перед тем как лечить подобные недуги, необходимо пройти обследование в психиатрическом отделении, поскольку это все-таки психическое расстройство. Анна подтверждает, что многие врачи в регионах действительно отказываются работать с такими сложными случаями. Однако вовсе не потому, что вредничают или не хотят брать на себя ответственность, — у них просто нет возможностей для этого.»Всемирной организацией здравоохранения прописаны очень четкие критерии: кто-то имеет физическую возможность лечиться амбулаторно, кто-то — нет. Во-первых, имеет значение индекс массы тела, а также динамика изменений за последнее время, причем как физических, так и психологических. Учитывается наличие или отсутствие очищений организма и их периодичность, наличие или отсутствие аффективного расстройства и суицидальных мыслей и так далее», — объясняет Коршунова. Вместе с тем, добавляет специалист, нельзя говорить, что родные не понимают всю серьезность проблемы: «Просто они не могут позволить себе лечение. Оно действительно дорогостоящее, впрочем, не до такой степени, что придется продать квартиру».Более того, поясняет руководитель центра, неправда, что в России больше никто не лечит такие заболевания: с этим работают в психиатрических больницах, и весьма успешно.»Это не лужайка с цветочками»В социальных сетях по поиску «анорексия» находится не меньше трех десятков групп по интересам, где девушки, преимущественно подростки, делятся информацией о похудении. Диетам и голоданию посвящают стихи, песни и красивые снимки. Девушки не стесняются признаваться в том, что у них расстройство пищевого поведения, наоборот, придают этому некий смысл: якобы голодание стимулирует силу воли. Одна из подписчиц анонимно рассказала РИА Новости, что голод для нее — приятное ощущение превосходства над другими, а также возможность почувствовать себя сильной девушкой, способной на многое для достижения цели. При этом она не отрицает, что у нее заболевание, вскользь называет себя «эрпэпэшницей» и говорит, что знает, когда ей остановиться.Администратор одного из популярных пабликов «Психология анорексички» рассказала корреспонденту агентства, что группа была создана единомышленниками — для тех, кто хочет похудеть. «Наш паблик — группа поддержки для девушек, пытающихся похудеть. Анорексия — символ, и только. Представительницам женского пола в 95% случаев не нравится тело, бывает трудно похудеть в одиночку», — рассуждает модератор группы. При этом она уточняет, что внимательно следит за содержанием публикаций — в тревожных случаях, например, когда четко прослеживаются суицидальные мысли в текстах, она всячески пытается помочь.»В сообщения иногда приходят крики о помощи, связанные с суицидом, и администрация группы пытается показать девушкам, что РПП — это не лужайка с цветочками. Больше всего пишут про суицид девушки от 16 до 18 ввиду подросткового максимализма», — поясняет модератор. Не только из-за подиумаЕсть заблуждение насчет того, что анорексией и другими видами РПП страдают только помешанные на похудении люди, однако это не так. В частности, кто-то может ввести ограничения из-за другого заболевания. К примеру, одна из подписчиц группы рассказала РИА Новости, что долгое время испытывала проблемы с кишечником и просто боялась есть, потому что испытывала боль. Это привело к тому, что организм в принципе не мог принимать еду. В целом, объясняет Анна Коршунова, попытку ограничить себя в питании девушка предпринимает, когда хочет снизить свое внутреннее напряжение — по разным причинам. Так, голодая или вызывая рвоту после приема пищи и тем самым порождая адреналиновые выбросы, они, как правило, несколько успокаиваются, но ненадолго.В любом случае это — расстройство психики, которое надо лечить. Все происходит по одинаковой схеме: лечат психику, корректируют питание, восстанавливают тело, а потом обучают тому, как справляться с подобным в будущем. Таким образом, любое РПП поддается полному излечению, уверяет врач.
https://ria.ru/20181207/1547582016.html
https://ria.ru/20180506/1519922956.html
https://ria.ru/20180728/1525472518.html
москва
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/images/42011/62/420116243_96:0:1024:696_1920x0_80_0_0_9fd12ca350f762d70b41780cf86a5591.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психосоматика, психика, похудение, еда, медицина, диета, москва, общество
МОСКВА, 8 дек — РИА Новости, Ирина Халецкая. Расстройства питания, будь то анорексия или булимия, во всем мире признаны жизненно опасными заболеваниями. Согласно последним исследованиям, каждая пятая женщина, страдающая подобным недугом, заканчивает жизнь самоубийством. Половина — в группе риска из-за постоянных депрессий и психических расстройств. Как правило, больше всего этому недугу подвержены подростки: родители до последнего не верят, что ребенок болен, и списывают все на стремление к идеалам красоты. Многие врачи открыто называют анорексиков «живыми трупами» и отказываются их лечить. РИА Новости поговорило с девушками, пытающимися избавиться от болезни.
Уходила в лес от всех
Екатерина родом из Великого Устюга. Пока она жила с родителями, все было хорошо, но потом, когда переехала в отдельную квартиру, решила правильно питаться. «Сначала все было нормально, вес уходил. Постепенно я вошла в азарт, отказывалась от еды все больше, пока не перешла на один йогурт. Муж очень переживал, мама пыталась накормить постоянно, посадить на булки и пироги. Продолжалось это пять лет», — вспоминает Екатерина.
Девушка сама видела, что у нее проблемы, но боялась объясниться. В итоге стала обманывать ничего не подозревающих родных: утром уходила на работу, возвращалась затемно. Маме говорила, что поела дома, мужу — что поужинала у мамы. Тем не менее сложно было не заметить, что Катя тает на глазах. А когда ее спрашивали про вес, она всячески уходила от ответа. Причем девушка уже сама понимала, что не может есть, даже если хочется: она не могла позволить себе, чтобы еда попадала в желудок, хотелось поскорее от нее избавиться.
7 декабря 2018, 11:33
В липецкой модельной школе рассказали о заболевших анорексией сестрах«При этом не было такого, чтобы я думала: надо еще похудеть. Наоборот, я не могла смотреть на себя в зеркало. Мне было стыдно. Я стала бледной, торчали кости, на лице были одни глаза, которые так недавно еще горели, а теперь стали безжизненными. Ходить по магазинам за одеждой и вообще показываться на людях было сродни мучению. Кроме того, вечные проблемы со стулом не давали мне жить. Потом в ход пошли слабительные, мочегонные».
Когда Кате было совсем плохо, она старалась уходить из дома туда, где нет людей: в лес, на работу, когда там никого не было, в поле. «В итоге меня совсем «не стало», вроде в интернете я есть, а в жизни — нет. Могла пойти в церковь: просто сидела там, думала, молилась, плакала. К тому моменту работа уже висела на волоске. Если сначала с ее помощью я хоть как-то отвлекалась от проблем, то потом из-за болезни не было ни сил, ни здоровья — я стала завсегдатаем инфекционного отделения», — вспоминает собеседница агентства.
Девушка уточняет, что врачи не всегда понимали, в чем дело, и говорили, казалось бы, элементарное: «У вас недостаток веса, вы просто ешьте». Но она не могла — мысль о том, что в желудке что-то есть, напрягала, хотелось, чтобы его ничего не заполняло. Стоило поесть, как через несколько минут все лезло обратно.
«За меня взялась мама: мы обратились к эндокринологу, потом к терапевту, к психологу и даже к психиатру. Он и поставил диагноз — нервная анорексия», — рассказывает Катя.
В результате Екатерину госпитализировали и «научили есть». Но дальше стало еще хуже: она стала переедать, потому что не могла остановить жор, а потом опустошала желудок. Врачи лишь разводили руками: они не знали, как это лечить.
Тогда мама в отчаянии попросила помощи в соцсетях. Выяснилось, что в России с РПП — расстройствами пищевого поведения — практически никто не работает, кроме одного коммерческого центра в Москве. «Я была поражена тем, что мы быстро собрали деньги на лечение: это значит, что люди, может, и недопонимают болезнь, но очень сопереживают! Появилась надежда на дальнейшую жизнь», — говорит Катя.
Сейчас она все еще проходит лечение в центре. Постепенно набирает вес и движется в сторону выздоровления. Однако мама девушки пока не спешит радоваться и говорит, что они лишь в начале пути. С Екатериной работают психолог, консультант по питанию и другие специалисты. Кроме того, она ежедневно посещает групповые сеансы: больше всего ей нравится арт-терапия и интегративная группа поддержки. В свободное время Катя рисует картины.
«Хоть лечение и продолжается, но я уже вижу в нем смысл. Очень хочу выздороветь и вернуться к обычной жизни, чтобы снова работать, быть рядом с семьей! А самая заветная мечта — стать мамой», — мечтает девушка.
Дорого, но реально
Руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова рассказывает, что в России только их организация лечит девочек с такими заболеваниями комплексно, взяв за основу европейские практики.
Она уточняет: перед тем как лечить подобные недуги, необходимо пройти обследование в психиатрическом отделении, поскольку это все-таки психическое расстройство. Анна подтверждает, что многие врачи в регионах действительно отказываются работать с такими сложными случаями. Однако вовсе не потому, что вредничают или не хотят брать на себя ответственность, — у них просто нет возможностей для этого.
«Всемирной организацией здравоохранения прописаны очень четкие критерии: кто-то имеет физическую возможность лечиться амбулаторно, кто-то — нет. Во-первых, имеет значение индекс массы тела, а также динамика изменений за последнее время, причем как физических, так и психологических. Учитывается наличие или отсутствие очищений организма и их периодичность, наличие или отсутствие аффективного расстройства и суицидальных мыслей и так далее», — объясняет Коршунова.
6 мая 2018, 08:00
«Меня звали «Бухенвальд». Как девушки худеют до полусмертиВместе с тем, добавляет специалист, нельзя говорить, что родные не понимают всю серьезность проблемы: «Просто они не могут позволить себе лечение. Оно действительно дорогостоящее, впрочем, не до такой степени, что придется продать квартиру».
Более того, поясняет руководитель центра, неправда, что в России больше никто не лечит такие заболевания: с этим работают в психиатрических больницах, и весьма успешно.
«Это не лужайка с цветочками»
В социальных сетях по поиску «анорексия» находится не меньше трех десятков групп по интересам, где девушки, преимущественно подростки, делятся информацией о похудении. Диетам и голоданию посвящают стихи, песни и красивые снимки.
В одном из пабликов мы нашли пост, в комментариях к которому подростки отвечают на вопрос, для чего они худеют. Среди ответов наиболее популярны такие: потому что не уверены в себе; чтобы нравиться будущему мужу; а некоторые заявляют, что просто не видят смысла «жить жирной».
Девушки не стесняются признаваться в том, что у них расстройство пищевого поведения, наоборот, придают этому некий смысл: якобы голодание стимулирует силу воли.
Одна из подписчиц анонимно рассказала РИА Новости, что голод для нее — приятное ощущение превосходства над другими, а также возможность почувствовать себя сильной девушкой, способной на многое для достижения цели. При этом она не отрицает, что у нее заболевание, вскользь называет себя «эрпэпэшницей» и говорит, что знает, когда ей остановиться.
Администратор одного из популярных пабликов «Психология анорексички» рассказала корреспонденту агентства, что группа была создана единомышленниками — для тех, кто хочет похудеть.
«Наш паблик — группа поддержки для девушек, пытающихся похудеть. Анорексия — символ, и только. Представительницам женского пола в 95% случаев не нравится тело, бывает трудно похудеть в одиночку», — рассуждает модератор группы. При этом она уточняет, что внимательно следит за содержанием публикаций — в тревожных случаях, например, когда четко прослеживаются суицидальные мысли в текстах, она всячески пытается помочь.
«В сообщения иногда приходят крики о помощи, связанные с суицидом, и администрация группы пытается показать девушкам, что РПП — это не лужайка с цветочками. Больше всего пишут про суицид девушки от 16 до 18 ввиду подросткового максимализма», — поясняет модератор.
Не только из-за подиума
Есть заблуждение насчет того, что анорексией и другими видами РПП страдают только помешанные на похудении люди, однако это не так. В частности, кто-то может ввести ограничения из-за другого заболевания. К примеру, одна из подписчиц группы рассказала РИА Новости, что долгое время испытывала проблемы с кишечником и просто боялась есть, потому что испытывала боль. Это привело к тому, что организм в принципе не мог принимать еду.
28 июля 2018, 08:00
«Одна сосиска — два часа пешком». Все больше людей страдает ожирениемВ целом, объясняет Анна Коршунова, попытку ограничить себя в питании девушка предпринимает, когда хочет снизить свое внутреннее напряжение — по разным причинам. Так, голодая или вызывая рвоту после приема пищи и тем самым порождая адреналиновые выбросы, они, как правило, несколько успокаиваются, но ненадолго.
В любом случае это — расстройство психики, которое надо лечить. Все происходит по одинаковой схеме: лечат психику, корректируют питание, восстанавливают тело, а потом обучают тому, как справляться с подобным в будущем. Таким образом, любое РПП поддается полному излечению, уверяет врач.
Анорексия: симптомы, причины, советы врача :: Здоровье :: РБК Стиль
Вместе с экспертом рассказываем, каковы ее причины и последствия, а также как можно вылечить болезнь.
Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, нутрициолог, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Что такое анорексия
Многие люди стремятся нормализовать вес, следят за рационом, сидят на диетах и ограничивают вредные продукты в меню. Но иногда эти процессы переходят в навязчивое состояние. Нервная анорексия — это расстройство пищевого поведения, которое может привести к серьезной потере веса. Человек с этим заболеванием озабочен тем, что и сколько он ест, часто ведет строгий подсчет калорий, придерживается крайне скудного рациона. Уменьшающаяся цифра на весах — главное стремление и единственное достижение, приносящее радость. Нередко уменьшение потребляемых продуктов дополняется усиленными тренировками.
Чаще всего анорексия встречается у девушек от 14 до 25 лет, но ее также диагностируют у женщин старшего возраста и мужчин. В разное время ее перенесли Анджелина Джоли, Деми Мур, Виктория Бекхэм, Мэри-Кейт Олсен, Юлия Липницкая. При этом определить анорексию только по внешним признакам практически невозможно.
Виды анорексии
Анорексия — не обязательно психологическое заболевание. Она может быть временной, не зависеть от желания пациента нормализовать вес и пройти в кратчайшие сроки (например, период восстановления после отравления).
В клинической практике разделяют несколько разновидностей пищевого расстройства:
- Первичная анорексия. Часто возникает на фоне других патологий здоровья, выражается в отсутствии аппетита, нарушениях работы ЖКТ.
- Нервно-психическая анорексия. Характерен отказ от любой еды без видимых причин, но на фоне ментальных проблем, например паранойи или депрессии.
- Психическая болезненная анорексия. Полная утрата потребности в еде при относительно нормальном физическом и психическом самочувствии.
- Лекарственная анорексия. Возникает как побочный эффект от приема препаратов, призванных решить другие проблемы со здоровьем, например антидепрессантов или стимуляторов.
- Нервная анорексия. Осознанный отказ от еды вследствие всепоглощающей идеи избавления от лишнего веса.
Стадии анорексии
Диагностировать анорексию может только врач. Не спешите с навешиванием ярлыков и постановкой диагноза, если встретились с давней подругой и считаете, что она сильно похудела. Это может быть следствием другой болезни или длительного стресса. А может — результатом правильного питания и спорта в соответствии с рекомендациями врача. Для постановки диагноза учитываются многие критерии, в том числе частота сердечного ритма, анализы и беседа с психотерапевтом.
Гереева Эльмира:
Стадии развития нервной анорексии можно разделить на несколько этапов:
Первый этап. Человек решает снизить вес. Этот этап характеризуется выраженной дисморфофобией –– бредовые или сверхценные идеи недовольства собственной внешностью, которые запускают механизмы для предотвращения этого недостатка. Сейчас значительно уменьшилось число диагностированных случаев нервной анорексии, но при этом снижается и возрастной порог. Дети и подростки находятся в группе риска.
В современном обществе стерты грани здорового образа жизни. Людям из-за недостаточного количества знаний очень сложно определить –– сейчас их близкий человек просто начал следить за своим рационом или у него развивается РПП. Поэтому чаще всего первый этап развития заболевания пропускается. Ведь улучшить питание и заниматься спортом –– это прекрасно. Только никто не говорит, что скрывается за этой «идеей фикс».
Второй этап. Характеризуется преднамеренными действиями. И заканчивается в тот момент, когда вес снижается на 20–50% от исходных показателей. Начинается все с урезания суточной калорийности, ограничения в отдельной группе продуктов или излишних физических нагрузок.
Дальше способы снижения веса зависят только от его субъективной «выраженности». Вызывание рвоты и использование мочегонных или слабительных средств влекут за собой вторичные соматоэндокринные нарушения. Это происходит приблизительно через 1–2 года после того, как человек начал худеть. Например, у девушек начинается аменорея.
К этому моменту идея снижения веса поглощает человека полностью, он думает только о еде и показателях на весах. Боязнь набрать килограммы обратно вызывает тревожные мысли о каждом съеденном кусочке. Чем ниже цифры, тем более выражены соматические расстройства: от опущения органов, запоров, болей в желудке до кахексии –– крайней степени истощения организма.
Третий этап. Образовавшиеся патологии становятся более выраженными. Нарушается терморегуляция, выпадают волосы, разрушаются зубы, снижается уровень физической активности. Помимо этого, человек не замечает объективных проблем и снижения качества жизни. Он все также продолжает идти к «идеалу» из-за нарушенного восприятия собственного тела. Даже на этом этапе возможно скорректировать последствия. Но риск рецидива состояния, которое требует стационарного наблюдения, сохраняется еще в течение двух лет.
Симптомы анорексии
Люди с нервной анорексией постоянно худеют и выглядят истощенными. Помимо внешних проявлений, существует ряд симптомов в самочувствии и образе жизни пациента:
- неспособность поддерживать оптимальный вес;
- усталость и бессонница;
- желтоватый оттенок кожи, темные или бледные пятна;
- истончение и выпадение волос;
- отсутствие менструации в течение нескольких циклов;
- сухость кожи;
- низкое давление;
- проблемы с ЖКТ, отсутствие стула.
Если вы заметили следующие симптомы у ваших близких, скорее всего, им требуется помощь специалиста.
Постоянно мерзнет
Анорексия влияет на выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют обменные процессы и отвечают за нормальную работу иммунной системы. Одно из последствий такой разбалансировки — нарушение температурного режима организма. Из-за плохой микроциркуляции и падения внутренней температуры больные анорексией постоянно мерзнут [1]. Их выдает многослойная мешковатая одежда, которую они вынуждены носить даже в теплое время года.
По той же причине тело начинает покрываться слоем тонких пушковых волосков — так организм пытается сохранить тепло. Кроме того, из-за ослабленного иммунитета люди с таким расстройством пищевого поведения чаще других подвержены простудным заболеваниям. Например, обычный насморк может легко переходить в хронический гайморит или ангину.
Начинает увлекаться кулинарией
Увлечение готовкой и желание накормить всех вокруг — один из главных симптомов анорексии. Узнать болезнь можно по внезапно возникшему желанию смотреть кулинарные шоу, много говорить о еде, собирать рецепты, читать поваренные книги и готовить роскошные обеды для семьи. Правда, сам больной вряд ли притронется к приготовленным блюдам. Еда начинает занимать все мысли, но она уже не ассоциируется с тем, что можно принимать внутрь.
Кто-то считает, что интерес к кулинарии — это попытка мозга напомнить о том, что организму нужно есть. Другие уверены, что анорексики получают опосредованную радость и удовольствие, наблюдая за тем, как едят другие. Если вы заметили, что подруга отдает свой обед питомцу, выбрасывает еду или перекладывает ее в чужие тарелки — это повод для беспокойства.
Часто грустит и легко выходит из себя
Экстремальные диеты ведут к дефициту питательных веществ [2] и дисбалансу некоторых гормонов: серотонина, дофамина, окситоцина, лептина и кортизола — гормона стресса [3]. Поэтому у больных анорексией происходят резкие перепады настроения, а навязчивое поведение в отношении пищи усиливается. Например, некоторые из них начинают мыть руки после каждого контакта с пищей.
Кроме того, эндокринные изменения вызывают повышенное чувство тревоги и затяжные депрессии, уверены сотрудники Гарвардской медицинской школы [4]. Дело в том, что эстроген и окситоцин помогают бороться со страхом, снижают стресс и беспокойство. А низкий уровень этих гормонов, который характерен для людей с анорексией, мешает преодолевать страх перед едой. При этом давление со стороны родных только усиливает тревогу.
Быстро утомляется
Отсутствие полноценного питания и плохой аппетит приводят к повышенной утомляемости. Поскольку при анорексии наступает белково-энергетическая недостаточность, это негативно влияет на работу всех органов и систем организма. Для поддержания жизнедеятельности он вынужден использовать внутренние ресурсы, которые далеко не безграничны.
В результате у больных анорексией происходит снижение мышечной силы. Они начинают быстрее утомляться, испытывают слабость, сонливость и частые головокружения [5]. Кроме того, возможны обмороки и сбои в работе сердца (слабый пульс, аритмия). Чем быстрее девушка теряет вес, тем более выражены неприятные последствия.
Резко теряет вес и боится поправиться
Одна только мысль о возможности поправиться вызывает у больных анорексией приступ паники. При этом накормить их практически невозможно. Чтобы свести количество потребляемых калорий к минимуму, не все девушки отказываются от пищи.
Для снижения массы тела они используются разные методы. Согласно исследованию американских психологов [6], 86% людей с расстройствами пищевого поведения искусственно вызывают рвоту, 56% — злоупотребляют слабительными, еще 49% — мочегонными средствами.
Кроме изменений в поведении, со временем начинают проявляться внешние признаки болезни. Среди них — резкое снижение веса, впалые щеки и живот, синие мешки под глазами, торчащие ключицы, заостренные коленки и локти. При этом кожа становится сухой и бледной, а волосы — ломкими и тусклыми.
Становится замкнутой и необщительной
Когда желание похудеть превращается в навязчивую идею, круг интересов сужается. Больной анорексией становится замкнутым и малообщительным, постепенно теряет связь с близкими и друзьями. Поскольку в этот момент человек остается наедине со своей проблемой, он начинает искать поддержку в кругу таких же худеющих единомышленников.
Как правило, люди с анорексией находят друг друга в специальных сообществах, пропагандирующих болезнь. Там они делятся ежедневными отчетами и лайфхаками, которые помогают им на пути к «идеальному телу». Системные администраторы не успевают отслеживать такой вредоносный контент, поэтому эти группы продолжают существовать [7]. По данным канадских исследователей [8], социальные медиа — это один из главных катализаторов развития расстройств пищевого поведения.
Постоянно считает калории
Строгий подсчет калорий — еще одно правило, которому следуют больные анорексией. Они регистрируют каждый продукт, который съедают. Как правило, такие девушки сокращают норму калорий до 400–700 в день [9].
При этом многие заводят так называемые «дневники питания». Их публикуют в соцсетях по хештегу #анорексиядневник. У одних болезнь начинается с безобидного отказа от сладкого и мучного, вторые принимают решение отказаться от мяса или стать веганом. Со стороны может показаться, что все происходит в рамках концепции здорового питания, поэтому родные воспринимают эти ограничения как подростковый каприз. Но уже скоро рацион сокращается до нескольких «безопасных» продуктов с низким содержанием жира, а настроение начинает зависеть от цифры на весах.
Много тренируется и ходит
При анорексии экстремальная диета часто сопровождается изнурительными тренировками. Таким образом больные наказывают себя за прием пищи и сжигают калории, поступившие в организм. Согласно результатам исследования [10], проведенного итальянскими медиками, 45% пациентов с расстройствами пищевого поведения прибегали к тяжелым физическим нагрузкам.
Такое явление чаще свойственно женщинам, чем мужчинам, считают ученые из университета La Trobe University в Австралии [11]. При анорексии мысли о тренировках становятся навязчивыми: когда по каким-то причинам больные пропускают занятия, они испытывают сильное чувство вины [12].
Если подруга начала много ходить и истязать себя длительными физическими нагрузками, скорее всего, ей требуется помощь, предупреждают психиатры [13].
Жалуется на сбой менструального цикла
Сокращение размера порций и количества приемов пищи негативно влияет на синтез лептина и инсулина — гормонов, которые регулируют аппетит. Их недостаток приводит к различным метаболическим и нейроэндокринным нарушениям. Например, кости больного становятся более рыхлыми и хрупкими, а потому в разы возрастает риск переломов.
Кроме того, при анорексии уменьшается выработка половых гормонов, из-за чего замедляется половой рост, нарушается репродуктивная функция организма и пропадает половое влечение. Как правило, вместе с потерей килограммов у больных анорексией прерывается менструальный цикл.
А еще при недостатке лептина мозг перестает контролировать процесс похудения. В результате тело начинает быстро сбрасывать вес и отторгать поступающую пищу на клеточном уровне.
Считает себя толстым
Анорексики не могут объективно оценить свою фигуру. Они проводят много времени перед зеркалом и считают себя полными [14], даже когда все вокруг говорят о том, что они истощены. Это особенность болезни: восприятие тела искажено [15], поэтому идеальный вес для таких девушек недостижим.
Французские исследователи провели интересный эксперимент [16]. Они пригласили 50 участниц, половина из которых страдала от анорексии. Девушек попросили визуально оценить, смогут ли они пройти через узкий дверной проем.
Результаты исследования показали: участницы с нарушениями пищевого поведения переоценивают размеры тела. Они ощущают себя более крупными, чем есть на самом деле. Ученые считают, это связано с нарушениями центральной нервной системы. Девушки видели себя такими же, какими были до анорексии.
Причины анорексии
Точная причина возникновения диагноза неизвестна. Люди, у которых развивается анорексия, могут страдать перфекционизмом и постоянно стремиться к недостижимому идеалу или отличаться излишней тревожностью и искать способы контролировать свою жизнь. Врачи выделяют несколько основных факторов склонности к пищевому расстройству:
- Биологический. Генетика и гормоны могут привести к развитию нервной анорексии. Особенно ее связывают с низким уровнем серотонина.
- Социальный. Навязчивые образы худых людей, транслируемые в журналах, соцсетях и видеороликах, могут повлиять на то, как человек воспринимает себя. Мы неизбежно сравниваем себя с окружающими, особенно если они красивы и успешны.
- Психологический. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) склонны к диетам и соблюдению строгого спортивного режима из-за навязчивых идей и компульсий.
Последствия анорексии
Расстройства пищевого поведения влекут множество тяжелых осложнений. Иногда они приводят к летальному исходу, причем зачастую внезапному, без предварительной чрезмерной потери веса. Это происходит из-за нарушения сердечного ритма или дисбаланса электролитов — жизненно необходимых минералов — натрия, кальция и калия.
Другими осложнениями анорексии могут быть проблемы сердечно-сосудистой системы, такие как пролапс митрального клапана и сердечная недостаточность. Нередко болезни сопутствует потеря мышечной и костной массы, влекущая повышенный риск переломов. Анорексия приводит к гормональным нарушениям и болезням желудка, хронической почечной недостаточности.
© Siora Photography/Unsplash
Как лечить анорексию
Одна из главных сложностей в лечении пациентов с анорексией — отсутствие у них желания что-то менять. Иногда человек не соглашается на помощь врача, даже когда становится очевидным, что страдает качество жизни. Отсутствие энергии и сил, физическое и нервное истощение, депрессия, невозможность есть в течение длительного времени — уже крайние стадии пищевого расстройства. Основная цель лечения — вернуть организм к нормальному весу и выработать правильные пищевые привычки без строгих ограничений и голодовок. Поэтому вместе с терапевтом и психиатром работает диетолог, который поможет составить меню и постепенно вернуть пациенту радость от еды. Комплексное лечение включает в себя:
- Индивидуальную терапию. Когнитивно-поведенческие методы помогают изменить вектор мышления, научиться справляться с сильными эмоциями и повысить самооценку.
- Семейную терапию. Хорошо, если в терапевтических сеансах у психиатра участвует не только страдающий анорексией, но также его родные и близкие. Для создания благоприятной атмосферы всем участникам процесса важно научиться разрешать конфликты, а также придерживаться здорового образа жизни.
- Групповая терапия. Эти сеансы позволяют людям с идентичными проблемами общаться друг с другом. Все беседы проводятся с участием и под наблюдением врача, в противном случае они могут превратиться в соревнования между желающими похудеть еще больше.
- Медикаментозное лечение. В настоящее время нет лекарства, которое могло бы вылечить анорексию, но врачи могут прописать таблетки для борьбы с симптомами болезни — депрессией и тревогой.
- Госпитализация. В зависимости от степени потери веса пациент может проходить лечение как амбулаторно, так и стационарно. В некоторых случаях показан зонд для кормления и капельницы для поддержания жизнедеятельности организма, особенно при сильном обезвоживании.
Многие люди справляются с анорексией и возвращаются к полноценной жизни. Однако есть пациенты, которых не удается спасти. Обычно это происходит из-за несвоевременного обращения к специалистам, когда организм истощен до такой степени, что идут необратимые сбои в работе внутренних органов. Некоторым людям требуется пожизненная поддержка психолога и работа в группах пациентов, страдающих пищевыми расстройствами.
Не существует проверенного метода предотвратить нервную анорексию, она может непредсказуемо возникнуть в результате серьезных психологических потрясений. Но наблюдение за симптомами расстройства помогает в быстрой диагностике, последующем лечении и выздоровлении. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к врачам, если подозреваете нарушения у себя и своих близких.
Комментарий эксперта
Эльмира Гереева. Психолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, нутрициолог, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Нервная анорексия –– одно из самых страшных психических расстройств. Его диагностируют с учетом низкого ИМТ (индекс массы тела). Эта грань очерчена в диагностических критериях (по МКБ-10 ниже 17,5). У людей с РПП самые высокие показатели риска смерти наблюдаются именно в связи с этим заболеванием [17]. Нервная анорексия характеризуется преднамеренным снижением массы тела, которое (что очень важно) вызвано самим человеком. Условно есть два типа нервной анорексии: очистительная и ограничительная.
Ограничительная нервная анорексия протекает без эпизодов очищения организма. И катастрофическое снижение веса происходит из-за голодовки и чрезмерных физических нагрузок. Очистительная нервная анорексия характеризуется эпизодами вызывания рвоты после приступа переедания, а также применением медикаментов (слабительных, мочегонных).
Обезвоживание организма при анорексии происходит из-за общей тенденции голодания. В какой-то момент, чтобы снизить чувство голода, человек может повысить потребление жидкостей с нулевой калорийностью. Именно в таком случае и возрастает риск смертности. Восстановление после анорексии –– очень сложный процесс. Хорошим показателем считается, когда человек вернулся к своему оптимальному ИМТ. Заболевание нередко корректируется в стационаре. Исходя из клинической картины, коллегия специалистов решает, какой рацион лучше подобрать пациенту. Чаще всего, помимо увеличения суточной калорийности, к нему прилагаются капельницы и нутризон — питание через зонд.
Для того чтобы не прийти к критическим цифрам на весах и восстановить здоровье, достаточно придерживаться стандартных принципов здорового питания, например Dietary Guidelines for Americans [18]. Не забывайте соблюдать рекомендации ВОЗ по физической активности. Этого будет достаточно. Не нужно гнаться за идеалом и доводить себя до анорексии, которой невозможно долго болеть, — организм не выдержит. Если вы не справляетесь самостоятельно, обязательно обращайтесь к специалистам. Не стоит отрицать наличие проблемы, так как она в любом случае заявит о себе. Ориентируйтесь на свое состояние здоровья и помните, что оно у вас одно.
3 страшных способа, которые используют анорексички
Препараты
Редуксин
В любой аптеке можно спокойно приобрести препарат «Редуксин-лайт» — это не лекарство, а пищевая добавка (БАД), главный активный компонент которой — линолевая кислота. Совсем другое дело — препарат «Редуксин». Это рецептурный препарат. Действующее вещество — сибутрамин, анорексигенное лекарственное средство. Препарат искусственно вызывает чувство насыщения, за счет чего больной, страдающий ожирением, перестает превышать норму дневного калоража. Правда, использовать сибутрамин можно только в комплексной терапии, под постоянным контролем врача и в том случае, если другие способы борьбы с ожирением не сработали, а у пациента высок риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела. У анорексичек, естественно, нет ожирения, зато есть дефицит массы тела. И это тело, и без того ослабленное, вынуждено бороться с побочными действиями сибутрамина.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В странах Европейского сообщества применение сибутрамина было приостановлено в 2010 году, когда Европейское агентство лекарственных средств обнародовало результаты исследований рисков побочных эффектов лекарства: препарат нельзя принимать пациентам, когда-либо имевшим заболевания сердечно-сосудистой системы — он может вызвать тахикардию, мерцательную аритмию, повышение АД, а также судороги, головокружения, дисменорею и еще более 20 побочных эффектов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мотиватор из сообщества «40 кг»
Флуоксетин
Он же прозак. Это не препарат для похудения, а сильный антидепрессант, один из побочных эффектов которого — потеря аппетита. Человек, страдающий депрессией, при приеме флуоксетина заметит улучшение настроения, снижение тревожности и чувства страха, нормализацию сна. Выраженный эффект появится уже через неделю приема препарата. В том случае, если флуоксетин подходит пациенту. Если же нет, то внушительный список побочных эффектов приема флуоксетина — вовсе не самое страшное. В свое время фармацевтическая компания, производившая прозак, скрыла тот факт, что на фоне приема препаратов флуоксетина более 2000 человек совершили самоубийства. При том, что до этого суицидальные мысли их не беспокоили, несмотря на депрессию.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
ЭКА
Адский коктейль: эфедрин, кофеин, аспирин. Эфедрин — психоактивный ядовитый алкалоид, сырье для производства наркотиков, содержащих метамфетамин и эфедрон. Хранение, применение и реализация эфедрина в России запрещены, но анорексичек этот факт не останавливает. Эфедрин в чистом виде найти невозможно, а вот эфедриносодержащие препараты — запросто: например, сироп от кашля «Бронхолитин». Стандартный состав коктейля — 25 мг эфедрина, 250 кофеина и 250 аспирина. Эту смесь девушки принимают три раза в день. Якобы она помогает молниеносно сжигать жир. При этом, естественно, неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мотиватор из сообщества 40 кг
Слабительные и диуретики
Принцип действия этих препаратов понятен: первые помогают освободить кишечник, вторые обладают мочегонным действием — за счет этого создается иллюзия уменьшения веса. Естественно, ни объем мышечной массы, ни объем жира от приема этих препаратов не изменяются. Зато начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом от постоянного применения слабительных. Диуретики же и вовсе нельзя применять без назначения врача: они выводят из организма ионы калия, кальция и магния. Восстановить их баланс без контроля врача и при условии полуголодной диеты очень сложно.
Диеты
Самая популярная двухнедельная диета анорексичек вообще практически не содержит еды: 6 яблок и 2 огурца — вот единственная твердая пища, которую разрешается съесть за 2 недели!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
1 день — зеленый чай;
2 день — 4 стакана кефира;
3 день — 1 бутылка минералки;
4 день — 1 яблоко;
5 день — 4 стакана молока;
6 день — зеленый чай;
7 день — 4 стакана молока;
8 день — 2 яблока;
9 день — литр кефира;
10 день — 2 огурца;
11 день — зеленый чай;
12 день — литр молока;
13 день — 3 яблока;
14 день — минеральная вода.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мотиватор из сообщества 40 кг
На так называемой «питьевой» диете есть твердую пищу вообще нельзя. Только жидкость. 10 дней. Для самых стойких — 14.
Между диетами девушки переходят на «здоровое питание»: тонкие ломтики цельнозернового хлеба, 20 граммов черного шоколада (99% какао), щепотка овсяных хлопьев, для сладости приправленных тертым зеленым яблоком — обычное меню на день.
Самоистязание
Естественно, организм все равно пытается бороться с голодом, и у девушек, невзирая на прием препаратов, случаются «срывы». То, что они называют «обжорством», но что по сути представляет собой попытки съесть нормальную порцию обычной еды — ведь после длительного голодания съесть больше обычной порции проблематично. Это больно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мотиватор из сообщества «40 кг»
И за срывами всегда приходит наказание. То есть — самоистязание. Выкладывание в сесть своих фотографий с подписью «Я жирная» — самое мягкое из возможных наказаний. Еще можно выложить фото в альбом для критики и получить дозу оскорблений. Можно наказать себя сухой голодовкой. Сухой — это значит, что нельзя даже пить. Ни еды, ни воды.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
При возникновении навязчивых мыслей о еде анорексички советуют представлять себе вместо еды что-то ужасное: червей, гниющие трупы или экскременты. Заниматься неприятными делами. Наказать себя тяжелой физической работой.
И последний способ — порезы. Анорексички режут себя (в основном ноги, многие потом выкладывают в сеть фотографии порезов на бедрах). На самом деле, проблема самоповреждения — это не проблема анорексии. Самоповреждение – это нездоровая попытка устранить эмоциональную боль, сильную злость и фрустрацию. Оно может принести кратковременное облегчение как на эмоциональном, так и на физическом уровне: с одной стороны, возникает чувство контроля над собственным телом, с другой — порез обеспечивает всплеск адреналина, который, в свою очередь, делает прошлые переживания несущественными. Но ненадолго. Затем вновь приходит чувство вины, стыда и возвращение пережитых ранее эмоций.
Как стать анорексичным голоданием за неделю
Вам интересно как стать анорексичным голоданием за неделю? У нас есть советы и план диеты, чтобы быть худым или страдающим анорексией. Среди лиц с анорексией в США 9 из 10 составляют девочки и каждая 100 женщина страдает анорексией. Это означает, что девочек с анорексией больше, чем мальчиков с анорексией.
Pro-Ana — это термин, используемый для пропаганды поведения, связанного с анорексией. Проана или просто Ана олицетворяет анорексичную девушку по имени Ана. Pro-Mia — также менее используемый термин для обозначения того же самого.
Ученые признают Анорексию расстройством пищевого поведения и серьезным заболеванием , которое может привести к смерти. Существуют исследования, которые предполагают, что нервная анорексия является самой высокой среди всех психологических расстройств смертностью.
Тем не менее, организации Pro-Ana существуют в основном как среда без осуждения для анорексиков; предоставление им места для обсуждения и получения поддержки. Некоторые из них воспринимают Анорексию не как психическое заболевание, а как образ жизни , который следует уважать.Красные браслеты являются символом про-ана, для анорексиков — для социальной идентификации и как напоминание о том, что им следует избегать еды.
Заявление об ограничении ответственности : Мы уважаем медицинскую науку и в то же время человеческую культуру и систему убеждений. Эта статья написана добросовестно, исключительно для человек, желающих стать анорексичными . Вы можете не согласиться в разделе комментариев. Тем не менее, примите наши извинения за то, что не одобрили комментарии с оскорбительной критикой и кибер-издевательствами.
Что означает анорексия? медицинское определение или значение анорексии: « Анорексия — эмоциональное расстройство, характеризующееся навязчивым желанием похудеть путем отказа от еды ». Человека можно считать анорексиком, если он ограничивает прием пищи до такого уровня, который приводит к значительно низкому весу тела, сопровождающемуся крайним страхом набрать вес и чрезмерным беспокойством по поводу веса или формы тела.
Нервная анорексия, сокращенно называемая анорексией, — это сложное состояние, которое возникает из смеси многочисленных социальных, страстных и естественных компонентов.В нашей культуре идеализация худобы играет важную роль. Есть множество других составляющих, включая ваше семейное окружение, восторженные вызовы, низкую самооценку и травмирующие встречи, которые вы, возможно, испытали раньше.
Существует два типа анорексии . Первый связан с альтернативным видом расстройства пищевого поведения, называемым булимией, для которого характерно «выкармливание, а затем рвота», когда человек ест, а затем намеренно рвет. Второй тип анорексии проявляется резким ограничением питания и калорий.
Анорексия — опасная диетическая проблема, которая часто начинается в подростковом возрасте. В Британии 5% девушек страдают анорексией, а четыре из десяти девушек в старших классах пропускают ужин, чтобы стать стройными, как модели или звезды эстрады. Как бы то ни было, это не просто молодые девушки — многим молодым мужчинам также необходимо поправиться и в результате регулярно носить и есть достаточно.
Знаменитости, страдающие анорексией
Девушки с анорексией — это список самых красивых знаменитостей на планете.Ниже приведен полный список знаменитостей с анорексией:
Аланис Мориссетт, Анахи, Анджелина Джоли, Барбара Нивен, Билли Пайпер, Бриттани Сноу, Калеб Фоллоуилл, Калиста Флокхарт, Кристина Риччи, Кристи Хенрих, Кристал Ренн, Дэниел Джонс, Деми Ловато, Деннис Куэйд, Дайана Росс, Долорес О’Риордан, Элиза Донован, Эванна Линч, Фелисити Хаффман, Фиона Эппл, Гелси Киркланд, Джильда Рэднер, Имоджен Бейли, Изабель Каро, Джейд Тирлуолл, Джейн Фонда, Джессика Альба, Карен Карпентер, Кейт Бекинсейл Диллон Левин, Кейт Торнтон, Кэтрин Макфи, Келли Кларксон, Кеша, Кеша Роуз Себерт, Леди Гага, Лена Заварони, Линдси Лохан, Люси Хейл, Мэри Кейт Олсен, Мария Хорнбахер, Мэри-Кейт Олсен, Мелани Чисхолм, Майкл Краснов, Николь , Никки Грэм, Паула Меронек, Порция де Росси, Ричард Симмонс, Робби Кобурн, Салли Филд, Снуки, Стейси Лондон, Сьюзан Дей, Тина Нордлунд, Трейси Голд, Троян Беллисарио, Вера Эллен и Виктория Бекхэм.
Анджелина Джоли страдает анорексией?
Анджелина Джоли, актриса переживает тяжелый период в жизни. Новости рака Анджелины Джоли не секрет. Она боролась с раком груди и перенесла двойную мастэктомию. Затем ей удалили яичники из страха перед раком яичников. Затем Анджелина Джоли и Брэд Питт развелись на сумму 300 миллионов фунтов стерлингов.
Вес Анджелины Джоли составлял 54 кг при росте 5 футов 7 дюймов. Родилась в 1975 году (41 год).Согласно ее профилю, ее ИМТ немного ниже. Но незадолго до ее развода в Интернете появились сообщения с фотографиями худой Анджелины Джоли, в которых утверждалось, что Брэд Питт готовится к разводу с анорексичной Анджелиной Джоли, которая весит 79 фунтов. Позже был подтвержден развод и то, что она страдает анорексией, паранойей и головными болями.
Как стать анорексичным голоданием за неделю
Эта статья о том, как стать анорексиком для похудения. К счастью, планов диеты для анорексиков возможны верным и безопасным способом.Наши естественные и безопасные Советы по анорексии помогут вам сбросить вес как можно скорее и быстро стать анорексичными за неделю естественным образом без таблеток:
Советы по борьбе с анорексией
У анорексиков есть особая практика и режимы питания, которые могут вам понадобиться чтобы узнать о нем, прежде чем остановиться на своем выборе. В любом случае, поскольку анорексия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, вам следует поговорить со своим специалистом, прежде чем начинать превращаться в анорексика. Анорексия может быть особенно опасна для людей, которые страдают от постоянных болезней, например, опухоли, ВИЧ или диабета.Специалисты могут дать несколько советов по разумному похуданию, и вот несколько полезных советов для этого.
Будьте готовы к анорексии
Сначала вам необходимо поддерживать свою психику и тело в форме. Многие люди пытаются сесть и сделать это быстро. К сожалению, разум и тело должны работать в более медленном темпе с конкретной конечной целью — бороться с голодом. Несмотря на то, что существует несколько уникальных советов о том, как лучше всего справиться с анорексией, вы должны выбрать тот, за которым вы сможете наблюдать.Вы можете попытаться сохранить анорексию всего два или три дня и не поддаваться этому сразу в течение всей недели.
Попробуйте упражнения, чтобы избавиться от анорексии
Вы не должны упускать из виду ценность упражнений, чтобы научиться избавляться от анорексии. Упражнения ускорят процесс похудения за счет сжигания калорий. Помимо аэробных упражнений, занимаюсь какой-нибудь йогой и участвую в медитации. Это может помешать вашему мозгу есть.
Пейте воду, ее много!
Вода полезна, потому что помогает выводить токсины из организма, поддерживает работу почек и сохраняет кожу эластичной и эластичной.Если вы в течение длительного времени соблюдаете диету с анорексией, подумайте о том, чтобы иногда пить фруктовые соки или фруктовые экстракты вместе с водой.
Планы диеты при анорексии
Наименее требовательный подход к избавлению от анорексии — это в основном отказ от еды. Очень многие люди обнаруживают, что это сложно сделать сразу. Попробуйте любой из этих планов диеты, чтобы постепенно начать есть меньше:
План похудания на воздухе
Это также может быть наименее требовательным методом.По сути, вы делаете все возможное, чтобы вообще не есть сильную пищу. Вы «съедаете» значительную часть наружного воздуха. Вы должны сидеть за каждым обедом; поедание прозрачного супа или воды удовлетворительно. Накладывайте еду ложкой в рот, но не кладите ее в рот. В любом случае не следует пытаться делать это слишком много дней подряд, иначе вы скоро умрете от голода. Это всего лишь временный метод похудания.
План снижения веса «Пять укусов»
Если вы хотите узнать, как стать анорексичным, вы можете попробовать этот удивительный план питания.Вам разрешено есть пять кусочков еды на каждый ужин, включая завтрак, обед и ужин. Нет никаких ограничений на то, какие пять кусочков пищи вам разрешено принимать, однако есть пять кусочков какой-то здоровой пищи, чем пять кусочков нездоровой.
Тем не менее, в течение дня вы можете пить практически все, что вам нужно, при условии, что в том, что вы пьете, нет калорий. Вы можете пить диетическую газировку или воду без ограничений. Вы должны стараться принимать витамины постоянно и, возможно, один протеиновый напиток или протеиновый батончик в день, если они не содержат жира.
План похудания детского питания
Это базовый подход к быстрому избавлению от анорексии. Основа этой схемы снижения веса заключается в том, что вы просто придерживаетесь детской диеты. Он продается в банках и готовится только для детей. Вы можете съесть банку детского питания за раз. Вы также можете пить столько воды, сколько хотите, но при этом не следует употреблять спиртные напитки или эспрессо.
Другие диеты, страдающие анорексией
Есть несколько других исключительных диет, которые вы можете проверить, в том числе диета Дюкана, диета из капустных супов, диета Саут-Бич для снижения веса с меньшим потреблением калорий, диета Скарсдейла и голливудская диета. Согласно этим методикам питания вам разрешается есть что-то, что не является чем-то особенным.
Это особенно достойный подход к избавлению от анорексии в свете того факта, что пища является питательной, даже если вы не потребляете значительную часть калорий.Вы не будете чувствовать себя так, будто голодаете, поскольку получаете пропитание. В общем, это дешевый способ получить больше спортивной формы.
Как быстро избавиться от анорексии (за неделю): советы по похуданию
Нервная анорексия — это расстройство пищевого поведения, которое может иметь фатальные последствия. Люди, страдающие этим заболеванием, потребляют очень ограниченное количество пищи, что приводит к голоду.
В результате они становятся опасно худыми и недоедают. В худшем случае большинство из них нужно будет госпитализировать. Этот пост предлагает руководство о том, как быстро избавиться от анорексии. Мы также предоставили некоторые признаки, свидетельствующие о том, что вы становитесь анорексичными.
Как быстро стать анорексиейАнорексия — это расстройство пищевого поведения. Точная причина этого состояния, по данным WebMD, неизвестна. Однако считается, что это заболевание передается по наследству. Это заболевание может развиться у молодых мужчин или женщин, если у них есть родители или братья или сестры, страдающие этим заболеванием.
как быстро стать анорексиком
Так как же быстро стать анорексиком? Согласно WebMD, анорексия обычно развивается в период полового созревания.Статистика показывает, что 9 из 10 человек с этим заболеванием — женщины. Продолжается, что около 1% женщин в США в возрасте от 10 до 25 лет страдают анорексией.
Человек считается анорексиком, если он или она ограничивают прием пищи до такой степени, что это приводит к значительно низкой массе тела. В большинстве случаев это состояние сопровождается сильным страхом набрать вес и чрезмерной озабоченностью массой тела или формой.
Те, кто хочет быстро избавиться от анорексии, часто одержимы едой и весом.Поэтому, если вы хотите быстро избавиться от анорексии, вам необходимо разработать особый ритуал приема пищи. Это включает в себя такие вещи, как отказ от еды полностью или в присутствии людей или размещение еды на тарелке в определенном порядке.
Есть два типа этого состояния.
- Связан с другим типом расстройства пищевого поведения, называемым булимией. Слушайте, как человек ест, а затем его умышленно рвет.
- Другой тип проявляется жестким ограничением питания и калорий.
Чтобы избавиться от анорексии, необходимо придерживаться строгой диеты для похудания.Если это не сделать должным образом, со временем это может привести к недоеданию и нездоровой потере веса. Если вы хотите быстро избавиться от анорексии, мы бы порекомендовали вам спланировать диету у профессионала.
Помните, вы просто не можете стать анорексиком из-за этого. Это серьезное, опасное для жизни состояние. Некоторые люди умирают от этого состояния. В этом контексте мы говорим о том, как сбросить несколько килограммов с помощью диеты и плана похудания.
Достижение результатов через неделюДля большинства людей мечта стать анорексией может стать реальностью.Национальная служба здравоохранения Великобритании сообщает, что это может быть серьезным психическим заболеванием.
Большинство людей с анорексией достигают этого, ограничивая количество еды, которую они едят, заставляя себя рвать после еды и чрезмерно выполняя физические упражнения. Если вы попробуете это сделать, то в конечном итоге у вас может возникнуть анорексия очень быстро или в течение нескольких недель.
Анорексия часто возникает из-за беспокойства по поводу формы тела и веса. Это происходит из-за страха стать толстым или лишним, а в некоторых случаях — из-за растущего желания похудеть.Есть несколько способов похудеть; не следует пытаться стать анорексиком.
Вы можете попробовать следующее:
1. Таблетки для похуданияТаблетки для похудания — один из наиболее часто используемых вариантов. Различные варианты включают таблетки, лекарства и натуральные добавки.
С помощью этой опции вы можете:
- Уменьшить аппетит
- Уменьшить усвоение питательных веществ, в результате чего вы потребляете меньше калорий и, наконец,
- Увеличьте скорость сжигания жира вашим телом.Это заставляет ваше тело сжигать больше калорий.
Хотя большинство этих таблеток оказались очень эффективными, некоторые из них могут иметь побочные эффекты, в том числе беспокойство, нервозность, тошноту, диарею, бессонницу и другие.
Пусть ваш врач пропишет вам самые лучшие таблетки. Прежде чем начать их использовать, расскажите врачу о своей истории болезни, особенно если у вас есть какие-либо виды аллергии. Вам следует избегать этого метода, если вы беременны, кормите грудью или планируете забеременеть.
2. Модификация диетыДля тех, кто планирует быстро стать страдающим анорексией, лучший вариант — прекратить есть. Это невозможно сразу. Для достижения этого эффекта вам понадобится план. Вот почему вам нужна модификация диеты.
Некоторые из планов изменения диеты, которые вы можете попробовать, включают:
- План потери веса на воздухе, здесь вы стараетесь вообще не есть твердую пищу.
- План похудения на пять укусов, с этим планом вы придерживаетесь только пяти укусов за каждый прием пищи
- План похудания детского питания
Тяжелые ежедневные упражнения — еще один вариант, который вы можете использовать, чтобы быстро развить анорексию. Физические упражнения помогают сжигать больше калорий. Это также помогает ускорить процесс похудания; таким образом, вы можете быстро стать анорексическим.
Вы можете заняться аэробикой, тренажерным залом, йогой и другими формами медитации.
Может ли ожирение стать анорексией?Любой может стать анорексиком, по словам доктора Лесли А. Сим, клинического директора программы лечения расстройств пищевого поведения Mayo Clinic, подростки с ожирением в анамнезе или те, кто борется с лишним весом, подвергаются значительному риску развития этого расстройства.
Любой человек может стать страдающим анорексией, даже страдающий ожирением. Из-за своего размера признаки и симптомы анорексии могут оставаться незамеченными у людей с ожирением. Доктор Лесли добавляет: «Труднее увидеть, что у них есть расстройство пищевого поведения, потому что мы думаем, что они должны сидеть на диете».
Линн Грефе, президент Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, добавляет, что многие, вероятно, будут удивлены и временами скептически настроены, услышав, что ребенок, борющийся с ожирением, страдает анорексией.
Как детям, так и взрослым, борющимся с ожирением и избыточным весом, требуется срочная и надлежащая помощь в их попытке сбросить вес и вести здоровый образ жизни, не становясь анорексичными.
Стремитесь к профессиональному здоровью вместо того, чтобы пробовать какие-то нестандартные способы, например, не есть или чрезмерно заниматься спортом. Эти способы могут в конечном итоге повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
Сколько времени это займет?Время, необходимое для того, чтобы стать анорексиком, варьируется от одного человека к другому. У некоторых людей заболевание может возникнуть через неделю или несколько месяцев. У других это пожизненное состояние.
Становление анорексией — это не мгновенный процесс, а постепенный процесс.Чем больше вы продолжаете есть недавнюю еду, тем больше вы продолжаете худеть.
Продолжительность развития анорексии также зависит от методов, которые вы используете для похудения. Некоторые люди будут использовать таблетки; другие могут предпочесть изменения в питании, а другие предпочтут переизбыток.
Другой фактор, влияющий на то, насколько быстро человек становится анорексичным, — это вес тела. Людям с ожирением и избыточным весом обычно требуется больше времени, чтобы стать анорексией, чем людям с нормальным размером тела и ИМТ.
Если вы хотите развить анорексию, есть некоторые признаки и симптомы, которые помогут вам контролировать весь процесс. При этом требуется большая осторожность. Если этот параметр не отмечен, анорексия может плохо сказаться на вашем здоровье.
Как узнать, что у вас анорексияАнорексия может иметь множество негативных последствий для вашего общего состояния здоровья. Но как узнать, что у вас анорексия? Будь то ваш или ребенок, некоторые признаки могут помочь указать на этот вид расстройства пищевого поведения.
Заболевание чаще встречается у девочек и женщин, но в последнее время эти признаки также можно увидеть у мальчиков и мужчин.
Большинство людей с этим заболеванием часто не обращаются за помощью просто потому, что не осознают, что у них есть проблема. Большинство будет скрывать это состояние, некоторые даже годами.
Анорексия — серьезное заболевание, требующее неотложной и надлежащей помощи. Когда наступает истощение, мозг и метаболизм изменяются [WebMD]. Это то, что ограничивает ваш аппетит и то, как ваше тело использует пищу.Результат — резкая потеря веса и ослабление иммунной системы. Это состояние может быть опасным для жизни.
Если вы хотите стать анорексией и заметили следующие признаки и симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
ЗнакиЕсли вы хотите стать страдающим анорексией и делаете все возможное для этого, то некоторые знаки могут помочь показать, что вы в правильном направлении. Следующие признаки могут указывать на анорексию и другие расстройства пищевого поведения:
- Вы всегда пропускаете приемы пищи, едите очень мало или избегаете какой-либо пищи без каких-либо медицинских причин
- Всегда рвет сразу после еды
- Вы одержимы подсчетом калорий в все продукты перед едой
- Вы принимаете средства для подавления аппетита и слабительные
- Вы всегда проверяете свой вес и изображение в зеркале
- Вы сталкиваетесь с другими симптомами, такими как головокружение, головокружение или сухость кожи
- Беспокойство и депрессия
- Низкая самооценка, особенно в общественных местах
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками
Несмотря на то, что анорексия встречается очень редко, она считается одной из основных причин смерти, связанной с психическим здоровьем.В большинстве случаев это часто происходит в результате недоедания.
Принуждение к анорексии может иметь серьезные последствия и осложнения для здоровья. Чтобы исправить это, требуется ранняя и срочная медицинская помощь. При отсутствии лечения последствия анорексии будут включать:
- Хрупкие кости
- Бесплодие у некоторых женщин
- Нерегулярное сердцебиение
- Влияет на способность думать и принимать решения
- Голод и недоедание
- Нерациональное поведение, особенно в отношении еды
- Тревога, депрессия и другое психическое состояние
Согласно WebMD, голодание и недоедание из-за анорексии могут привести к таким осложнениям, как остеопороз, нерегулярное сердцебиение и, в большинстве случаев, к другим серьезным психическим заболеваниям.Большинство людей, страдающих этим заболеванием, часто уклоняются от этого просто потому, что не осознают, что у них есть проблема. Если вы знаете кого-либо, у кого наблюдаются симптомы, описанные выше, как можно скорее попросите его обратиться за медицинской помощью.
При лечении этого состояния ваш лечащий врач начинает с оценки физических, психологических и социальных потребностей. Эти тесты очень важны, чтобы помочь вашему врачу разработать подходящий план лечения.
При анорексии лечение часто включает комбинацию психологической терапии и правильного питания и питания, чтобы помочь пациенту набрать вес.В таких случаях к лечению этого состояния может быть привлечен ряд различных практикующих врачей.
Когда начинается анорексия, может быть трудно вернуться к нормальному питанию. Если не лечить, это состояние может длиться всю жизнь и привести к некоторым негативным последствиям.
WebMD добавляет, что раннее лечение этого состояния дает наилучшие шансы на выздоровление. Большинство людей по-прежнему страдают каким-либо расстройством пищевого поведения даже после лечения.
Ссылки- Причины возникновения анорексии у людей: http: // www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/anorexia-nervosa/understanding-anorexia-basics
- Лучший план диеты при анорексии: http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/anorexia-nervosa/ понимание-основы анорексии
- Нервная анорексия, причины, признаки и лечение: http://www.nhs.uk/conditions/Anorexia-nervosa/Pages/Introduction.aspx
Как стать анорексиком | Actforlibraries.org
Прежде чем мы начнем, знайте, что любой может стать анорексиком. Хотя группа, которая более подвержена и, скорее всего, это девочки в возрасте от 10 до 19 лет.И это по данным Ассоциации расстройств пищевого поведения.
Как избавиться от анорексии
Прежде чем вы узнаете, как стать анорексиком, было бы лучше узнать некоторые основы анорексии. Если кто-то страдает анорексией, это означает, что у него / нее есть расстройства пищевого поведения, известные как нервная анорексия, когда человек считает, что он очень толстый, хотя на самом деле все наоборот. В большинстве случаев болезнь заболевают женщины, хотя иногда и мужчины. Некоторые из распространенных симптомов анорексии — чрезмерные упражнения и резкая потеря веса.Если это ваша ситуация, вы попали в нужное место, потому что болезнь излечима. Вы можете лечить анорексию с помощью консультаций по питанию, терапии или госпитализации, если состояние тяжелое. Люди с анорексией мало едят, умирают от голода, не могут есть жирную пищу и, в конце концов, сильно худеют.
Эта статья не будет концентрироваться на отрицательных сторонах анорексии, а скорее на противоположной стороне — как безопасно похудеть. Когда вы узнаете, как избавиться от анорексии, конечно, безопасно, тогда нет сомнений в том, что вы похудеете.
Во-первых, необходимо понять, что для похудения необходимо проявлять настойчивость, дисциплинированность и упорный труд. Поскольку вы будете худеть, вам необходимо покупать новую одежду, которая будет соответствовать вашему новому размеру и форме тела. Если вы не можете составить отличную диету, которая поможет вам сбросить вес, у вас есть другая альтернатива.
Пожизненный план питания
При приеме пищи важно остановиться, когда голод больше не ощущается. Это может показаться простым утверждением, но многие люди, желающие похудеть, не могут распознать свой естественный голод.Замещать пищу для удовлетворения эмоционального голода и чувств — это абсолютно неправильно и особенно унизительно, когда вы пытаетесь научиться становиться анорексичными, поэтому тренируйте себя, чтобы быть эмоционально сильным и не поддаваться.
Измерить эффективность плана питания можно так же, как и измерить физическую форму. Некоторые планы питания строго касаются трехразового питания и небольших питательных перекусов. Ожидайте, что сможете оставаться в этом плане навсегда; и чувствовать себя бодрым, не лишенным всякого питания и более здоровым.Эти методы лечения анорексии требуют, чтобы у человека было достаточно простое меню с высококачественной пищей, с небольшим количеством калорий, по хорошей цене и привлекательной подготовкой, чтобы еда была гораздо более сытной.
Начинайте каждый день с горсти орехов и чашки кофе, но полностью исключая рафинированный сахар, кофеин и углеводы — отличный заменитель жирных пончиков. На обед можно приготовить на гриле стейк из маринованного тунца в том же стиле, что и ребрышки на гриле, но с гораздо меньшим количеством нежелательных жиров.Чашка свежих фруктов на перекус вместо мороженого или чипсов и миска свежего салата на ужин помогут вам избавиться от анорексии. Эти блюда не требуют много времени на приготовление. Добавление брызг живых цветов сделает обеденное место восхитительным и элегантным.
Следующие диеты рекомендуются людям, которые хотят получить анорексию или быстро похудеть:
План снижения веса на пять укусов
Это лучший способ похудеть и хорошая диета для тех, кто хочет стать анорексиком .План включает в себя просто съесть пять кусочков пищи за завтраком, пять кусочков за обедом и столько же за ужином, и самое лучшее в этом заключается в том, что нет никаких ограничений на тип пищи, которая будет использоваться. В остальное время вы можете употреблять любые напитки, с которыми вам удобно, если они не содержат калорий. При этом пятикратном снижении веса рекомендуется принимать витаминные добавки и белковые продукты.
План снижения веса воздухаЭто второй самый эффективный способ стать анорексичным .Здесь просто избегают твердой пищи. Просто возьмите закуски, свежий воздух, суп, воду и тому подобное. При этом избегайте калорийной пищи.
Детское питание, диета для похудания
Этот план предусматривает использование детского питания, особенно питательных продуктов, а также продуктов, специально предназначенных для младенцев. Это эффективно, когда вы употребляете избыток этих продуктов, чтобы избежать чувства голода.
Остаться занятым
Один из наиболее эффективных способов сделать тело, страдающее анорексией, удовлетворительным и надолго сохранить его — это быть занятым.Людей, которые полны решимости сбросить значительное количество жира, мотивируют не только хорошие упражнения и дисциплинированное меню. Некоторые одержимы преимуществами сжигания калорий для похудения. У других появляется фобия по поводу жира, и они проводят чрезмерное количество времени, глядя в зеркало. Это когда работа, связанная с физической активностью, такой как подъем, движения и путешествия, становится чрезвычайно полезной.
Объединение всех
Многие женщины хотят подчеркнуть четкость фигуры и сосредоточиться на средней части бедра, животе и бедрах.Многие мечтают заменить толстый живот плоским прессом любыми способами. Тем не менее, не существует точечного уменьшения количества жира, выделяемого в области бедер. Истинная физическая форма и потеря веса являются ключевыми факторами в том, как стать анорексичным, что означает выработку устойчивых привычек и отношений, которые приносят удовлетворение и эффективны для долгосрочного достижения результатов. Вероятно, придется сделать активный выбор, пока эти старые привычки не сломаются и не появятся новые.
Взять много водыЕсли вы будете пить много воды каждый день, вы сможете «обмануть» свое тело, что оно наполнено.Что ж, вы не должны убивать себя чрезмерным количеством воды, потому что это не здоровый способ стать анорексией. Перед тем, как набрать воду, вы должны проверить предупреждения, написанные на бутылке. Это поможет вам похудеть здоровым образом, не обязательно теряя рассудок.
ПрокатитесьКогда вы проголодаетесь, вы должны выйти и прокатиться. Во время поездки вы должны сказать своему разуму, что вы можете подождать попозже, чтобы поесть или перекусить. Таким образом, у вас будет время подумать, нужно ли было потреблять калории, в то же время чувствуя себя воином, потому что вы преодолели голод на целый час.
Ощущение ваших костейВы можете сделать это, обхватив запястья пальцами или даже вдоль ключицы. Это важно, потому что вы сможете оценить свой прогресс в диете и избавиться от привычки есть.
Некоторые упражнения, выполняемые перед едой, очень помогут. Если вы занимаетесь спортом перед едой или перекусом, у вас будет время подумать о том, чего вы хотите, и о том, когда лучше всего это есть. Помните, что во время упражнений не следует принимать больше калорий, чем вы сожгли.
Вы должны высыпаться: если вы не спите, ваш метаболизм снизится, что приведет к перееданию.
Как стать худым быстро
Если вы хотите похудеть всего за неделю, правильно питайтесь. Вы быстро похудеете, выбрав продукты, сжигающие жир, предотвращающие накопление жира и помогающие оставаться активными. Вы также должны заниматься спортом и менять свой образ жизни. В этой статье вы найдете примерный 7-дневный план диеты, который предусматривает постепенное снижение количества калорий в день, режим упражнений и изменение образа жизни.Ставьте перед собой реалистичные цели, и вы будете готовы вскружить голову на крупном мероприятии. Продолжай читать!
О чем следует помнить перед тем, как начать
Этот план не предназначен для долгосрочного похудения
Быстрая потеря веса является сложной задачей. Вот почему мы разработали план, который поможет вам похудеть после воды, чтобы вы выглядели стройнее. Обратите внимание, что вам следует , а не , постоянно следовать этому плану дольше одной недели. Он разработан для краткосрочных целей по снижению веса.
Поговорите со своим врачом
Прежде чем вы начнете следовать этому плану, вы ДОЛЖНЫ поговорить со своим врачом, чтобы получить его одобрение.
Тип вашего тела
Существует три основных типа тел: эктоморфные, мезоморфные и эндоморфные. Давайте кратко рассмотрим каждый из них, прежде чем изучать способы быстро похудеть.
Когда вы думаете о худых людях, вы думаете об эктоморфах, у которых очень мало жира и мышц, а костная структура более тонкая, чем у других.Люди с эктоморфным типом телосложения от природы худые. Также может быть, что им легче сбросить вес. Примером эктоморфа является всегда худощавая Тейлор Свифт.
Люди с таким типом телосложения наращивают мышцы естественным образом. Их тело также быстрее набирает жир. Однако их преимущество в том, что они могут довольно легко терять набираемый жир. Хорошим примером мезоморфного типа телосложения может служить актриса Джессика Бил.
У эндоморфов довольно сложный тип телосложения.Им приходится много работать, чтобы контролировать процентное содержание жира в организме. Для них это борьба за похудение. Певица Бейонсе — пример эндоморфного типа телосложения.
Уровень сложности или легкости, с которой вы можете похудеть, зависит от вашего типа телосложения. Кроме того, поставьте перед собой реалистичные цели стать стройнее, чтобы достичь их, не разочаровавшись.
Не игнорируйте здоровье, чтобы стать худым
Здоровье всегда должно быть на первом месте, поскольку в любой день оно важнее того, чтобы быть худым. Поддержание здорового веса и улучшение общего состояния здоровья должны быть вашей основной целью. Если вы не чувствуете всей атмосферы «похудания», бросьте это! Не заставляйте себя делать то, что отвергают ваше тело и разум.
Имея в виду эти моменты, взгляните на наш краткосрочный план быстрого похудения:
План диеты, которому следует следовать
7-дневный план диеты требует, чтобы люди, сидящие на диете, постепенно сокращали калории. После 7-го дня в течение следующих 2 недель люди, сидящие на диете, должны потреблять здоровую пищу и избегать сладких продуктов, насыщенных жиров и продуктов, богатых транс-жирами.
- День 1 — 2000 калорий
- День 2 — 1600 калорий
- День 3 — 1200 калорий
- День 4 — 900 калорий
- День 5– 800 калорий
- День 6 и день 7 — 700 калорий
1 День 1 — 2000 калорий
| Еда | Что есть |
|---|---|
| Раннее утро | 1 стакан теплой воды, 1 столовая ложка меда и 1/2 лайма. |
| Завтрак | Варианты: Яичница, 1 ломтик многозернового хлеба и 1 стакан молока. Любой здоровый сок из свежих ингредиентов. |
| Обед | Варианты: Салат из тунца со свежими овощами и заправкой из дижонской горчицы. Салат из спаржи, шпината и моркови / свеклы с легкой заправкой. |
| После обеда | 8 миндальных орехов и 1 яблоко. |
| Вечерняя закуска | 1 чашка черного или зеленого чая с 3-мя мультизерновыми печеньями. |
| Ужин | Варианты: Брокколи, мускатная тыква и смешанный суп из цветной капусты. Жареный цыпленок / индейка с овощами. |
Почему это работает
Взрослым женщинам нужно 2200 калорий в день (1). Начните с сокращения на 200 калорий в первый день, чтобы ваше тело не чувствовало себя обделенным. Начните свой день с детокс-воды, чтобы вывести токсины. Прием пищи каждые 2-3 часа в течение дня сохранит активность ваших клеток и не даст вам перекусить нездоровой пищей.
Поскольку в этот день вы потребляете 2000 калорий, рекомендуется расходовать энергию на тренировки.Вот список упражнений, которые вы можете делать дома в удобное для вас время.
Упражнения для дня 1
- Вращения шеи (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Плечо (по часовой и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения запястья — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения талии — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения лодыжки — (по часовой стрелке) и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Точечный бег трусцой — 5-10 минут
- Выпады вперед — 2 подхода по 5 повторений
- Выпады с прыжком вперед — 2 подхода по 5 повторений
- Прыжки — 2 подхода по 20 повторений
- Приседания — 1 подход из 10 повторений
- Скручивания стопами перпендикулярно полу — 2 подхода по 5 повторений
- Альпинисты — 1 подход из 10 повторений
- Отжимания — 2 подхода по 5 повторений
- Ножницы — 1 подход из 10 повторений
- Боковой кранч стоя — 2 подхода 10 повторений
- Растяжка
День 2 — 1600 калорий
| Еда | Что есть |
|---|---|
| Раннее утро | 1 стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда и 1/2 лайма или любого детоксикации напиток. |
| Завтрак | Смузи из капусты или банана. Блинчик из цельнозерновой муки с медом. |
| Обед | Суп из брокколи или Суп из капусты. |
| После обеда | 1 тарелка фруктов. |
| Вечерняя закуска | 1 чашка зеленого чая с 1 овсяным бисквитом. |
| Ужин | Варианты: Куриный прозрачный суп с овощами. Рыба-гриль с йогуртом и соусом из тертых овощей. Ролл из тортильи из нута с авокадо и горчичным соусом. |
Почему это работает
от пережевывания нездоровой пищи.
Поскольку в этот день вы потребляете 2000 калорий, рекомендуется расходовать энергию на тренировки. Вот список упражнений, которые вы можете делать дома в удобное для вас время.
Упражнения для дня 2
- Вращения шеи (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Плечо (по часовой и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения запястья — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения талии — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения лодыжки — (по часовой стрелке) и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Приседания — 1 подход из 10 повторений
- Выпады с прыжками — 2 подхода по 5 повторений
- Отжимания — 2 подхода по 5 повторений
- Прыжки — 2 подхода по 15 повторений
- Берпи — 2 подхода по 10 повторений
- Скручивания — 1 подход из 10 повторений
- Планка — 15-20 секунд
- Удары ногами ножницами — 2 подхода по 10 повторений
- Отжимания на трицепс — 2 подхода по 5 повторений
- Растяжка
День 3 — 1200 калорий
| Прием пищи | 90 489 Что есть|
|---|---|
| Ранним утром | 1 стакан теплой воды и сок 1 лайма. |
| Завтрак | 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко и 2 финика. |
| Обед | Варианты: Сэндвич с творогом и овощами на гриле без майонеза и сыра. Салат из копченого бекона из индейки с оливковым маслом и заправкой из дижонской горчицы. |
| После обеда | 1 стакан арбуза. |
| Вечерняя закуска | 1 стакан лимонада. |
| Ужин | Варианты: Куриные кубики гриль с ананасом и медом.Бланшированные французские бобы с пюре из моркови / свеклы |
Почему это работает
В этот день с 1200 калориями вы должны потреблять много свежих фруктов, фруктовых соков и овощей, чтобы обеспечить организм достаточным количеством клетчатки. Клетчатка предотвращает накопление жира, а также мобилизует накопленный жир (2).
Упражнения для дня 3
- Вращения шеи (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Плечо (по часовой и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения запястья — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения талии — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения лодыжки — (по часовой стрелке) и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Упражнения на растяжку или йога
День 4 — 900 калорий
| Еда | Что есть |
|---|---|
| Раннее утро | 1 стакан теплой воды и сока 1 лайм. |
| Завтрак | 1 стакан фруктового сока из ананаса, киви, персика и свежемолотого черного перца. |
| Обед | Салат из помидоров черри и зелени с заправкой из нежирного йогурта. |
| После обеда | 1 стакан томатного сока с щепоткой лайма и щепоткой черного перца. |
| Вечерний перекус | 1 стакан молодой моркови. |
| Ужин | Варианты: Чечевичный суп с горошком и цветной капустой. Копченый лосось и овощи с цельнозерновым лавашем. |
Почему это работает
В этой таблице диеты значительно мало калорий, и в ней перечислены продукты, способствующие снижению веса, такие как черный перец, лайм, овощи и фрукты (3), (4), (5).
Упражнения на день 4
- Вращения шеи (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Плечо (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения запястья — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения талии — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения лодыжки — (по часовой стрелке) и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Точечный бег трусцой — 5-7 минут
- Упражнение на растяжку всего тела
День 5–800 калорий
| Прием пищи | Что есть |
|---|---|
| Рано Утро | 1 стакан теплой воды с соком 1 лайма и соком 2,5 см корня имбиря. |
| Завтрак | 1 вареное яйцо. |
| Обед | 1 миска овощного супа. |
| После обеда | 1 яблоко или 1 апельсин. |
| Вечерняя закуска | 1 чашка зеленого чая с 1 мультизерновым печеньем. |
| Ужин | Варианты: Салат из фасоли + 1 стакан обезжиренного молока со щепоткой куркумы перед сном. Салат с курицей гриль + 1 стакан обезжиренного молока со щепоткой куркумы перед сном. |
Почему это работает
Яйца обеспечивают организм необходимым количеством витаминов, минералов и жирных кислот (6). Хороший обед, богатый белками, даст вашим мышцам питание (7).
Упражнения на день 5
- Вращения шеи (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Плечо (по часовой и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения запястья — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения талии — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращения лодыжки — (по часовой стрелке) и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Сурья Намаскар
День 6 и День 7 — 700 калорий
| Еда | Что есть |
|---|---|
| Ранним утром | 1 стакан теплой воды с сок 1 лайма. |
| Завтрак | Варианты: Банановые оладьи из цельнозерновой муки с медом. Смузи из капусты, сельдерея и клубники с молотыми семенами льна. |
| Обед | Варианты: Брюссельская капуста на гриле и куриный салат. Тайский салат из папайи. |
| После обеда | Опции: Нежная кокосовая вода. Детокс-вода |
| Вечерний перекус | 1 чашка зеленого чая. |
| Ужин | Варианты: Запеченный лосось с лаймом и зеленью. Запеченные кусочки сои, фаршированные перцем. |
Почему это работает
В дни 6 и 7 лицам, сидящим на диете, будет разрешено потреблять 700 калорий в день. Включены продукты с отрицательной калорийностью, чтобы вы сжигали жир, переваривая то, что вы едите. Кокосовая вода и йогурт сытны, но содержат мало калорий (8), (9). Завершите день легким ужином, богатым белком, чтобы избежать мышечной усталости и слабости.
Упражнения на 6 и 7 день
- Вращения шеи (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Плечо (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Круговые движения руками (по и против часовой стрелки). — по часовой стрелке) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение запястья — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение талии — (по и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение лодыжки — (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Дыхательные упражнения
Как вы будете себя чувствовать после 6 и 7 дней
Вы будете удивлены, увидев, как ваше тело изменится, и самое лучшее — похудеть без голода .Прием пищи каждые 2–3 часа и употребление в пищу продуктов, сжигающих жир, предотвратит чувство слабости и голода. Йога также поможет поддерживать мышцы и кровообращение в активном состоянии.
ОсторожноНе соблюдайте эту диету дольше семи дней. Продолжительное соблюдение низкокалорийной диеты приведет к снижению иммунитета, ослаблению мышц и костей. Кроме того, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом перед тем, как следовать этому плану диеты , чтобы узнать, подойдет ли он вам.
Наряду с диетой и физическими упражнениями вы должны постепенно менять свой образ жизни, чтобы не беспокоиться о быстром похудении. Вот что ты можешь сделать.
Изменения образа жизни
Было сказано сотни раз, и этого нельзя сказать достаточно: ешьте много фруктов и овощей, чтобы получить пищевые волокна, которыми они богаты. Это еще одна важная часть быстрого похудения. Пищевые волокна помогают организму по-разному, и быстрое чувство насыщения — лишь один из них (10).Благодаря диете, богатой клетчаткой, вы быстрее утоляете голод, а это значит, что вы избегаете переедания и набора веса.
Готовьте большие блюда, но ешьте маленькие! Успешно похудевшие люди осознают важность сбалансированного питания, и не только с точки зрения типов продуктов. Вы должны есть небольшими порциями не реже, чем каждые 3 часа. Это убережет вас от переедания и ожирения. Сделайте одной из своих целей потребление от 1200 до 1800 калорий в день. Это точно поможет вам быстрее похудеть.
Убедитесь, что вы хорошо пережевываете пищу. Это важная часть похудения (11). Перед тем, как проглотить, очень важно убедиться, что пища хорошо пережевана.
- Создайте список здоровых продуктов
В вашем списке продуктов должны быть только самые питательные продукты. Здоровое питание — важная часть похудания. Вам также следует ограничить время, которое вы проводите в продуктовом магазине, чтобы держаться подальше от проходов, в которых есть все нездоровые продукты.Здоровая потеря веса — это лучший способ похудеть.
Многие люди выбирают нездоровый путь к похуданию и пропускают приемы пищи. Это одна из худших ошибок, которую вы могли когда-либо совершить, поскольку она приносит больше вреда, чем пользы. Это может помочь вам быстро похудеть, но, прежде чем вы это узнаете, вы снова наберете его и многое другое. Это потому, что, когда вы все же едите, вы съедите намного больше, чем если бы не пропускали приемы пищи.
Попытка похудеть быстро — нелегкий подвиг.Наличие надежной системы поддержки играет огромную роль, поскольку она подталкивает вас продолжать работу, когда становится сложно. Когда у вас есть кто-то, кто преследует те же цели, что и вы, вы можете быть рядом друг с другом и вместе пройти путь.
Когда вы пытаетесь похудеть, у вас будет сильная тяга, так как ваше тело будет хотеть те продукты, которые вы ели раньше. Газированные и подслащенные напитки, фруктовые соки в упаковке и алкоголь — это соблазны, которым поддаются многие люди. Вам нужно прекратить употреблять сахар.Пейте много воды, а если вам хочется чего-нибудь сладкого, выжмите сок из свежих фруктов и съешьте.
Жевательные резинки содержат большое количество сахара (12). Кроме того, когда вы жуете жевательную резинку, вы глотаете воздух и получаете вздутие живота. Конечно, жевательные резинки тонизируют мышцы лица, но для этого выбирайте жевательные резинки с низким содержанием сахара.
Если вы долгие часы сидите дома, на работе или в школе, попробуйте изменить эту привычку, устанавливая будильник каждые 1 час. Когда сработает будильник, сделайте перерыв на прогулку или стоя.Прежде чем вернуться к работе, потяните руки и ноги примерно на две минуты. Кроме того, по возможности поднимайтесь по лестнице.
Одной из основных причин ожирения является стресс (13). Вы замечали, что едите больше, когда испытываете стресс? И, когда вы так себя чувствуете, обычно едите нездоровую пищу. Использование еды для комфорта — один из самых быстрых способов набрать вес, поэтому избегайте стресса и занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми и расслабленными!
Спите не менее 6-7 часов.Сон поможет омолодить клетки вашего тела и улучшить работу мозга (14).
14 источников Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.- Приложение 2. Расчетная дневная потребность в калориях в разбивке по возрасту, полу и уровню физической активности, Диетические рекомендации на 2015-2020 годы, Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья.
https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-2/ - Пищевые волокна и ожирение, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/707393 - Снижение ожирения и диабета пиперином можно объяснить его повышением скорости метаболизма в мышцах в состоянии покоя, Труды Национальной академии наук Соединенные Штаты Америки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27799519 - Влияние приема тмина cyminum L. Plus извести на потерю веса и метаболический статус у субъектов с избыточным весом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание , Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707/ - Изменения в потреблении фруктов и овощей и изменение веса мужчин и женщин в Соединенных Штатах Америки в течение до 24 лет: анализ с трех точек зрения Когортные исследования, Публичная медицинская библиотека, Университет У.S. Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/ - Яйцо, цельное, сырое, свежее, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171287/nutrients - Диетический белок и мышечная масса: перевод науки на применение и пользу для здоровья, нутриенты, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/ - Кокосовая вода, FoodData Central, U.С. Департамент сельского хозяйства.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/465846/nutrients - Йогурт, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/384435/nutrients - Пищевые волокна и сытость: влияние овса на сытость, Обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757923/ - Почему медленное питание может помочь вам быстрее почувствовать сытость, Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа.
https://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605 - Жевательная резинка, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168771/nutrients - Почему стресс заставляет людей переедать, Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа.
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/why-stress-causes-people-to-overeat - Функции и механизмы сна, неврология AIMS, U.S. Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC53/
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
Pro Советы и рекомендации по анорексии
Ежегодно от анорексии страдают тысячи людей, большинство из которых составляют женщины в возрасте от 15 до 25 лет.С бумом сайтов, поддерживающих анорексию, средства массовой информации изображают негативное исследование этих сайтов. Эти сайты с такими названиями, как «Love You to the Bones» и «Stick Thin Pixies», являются убежищем для людей, которые живут с анорексией.
На некоторых из этих сайтов есть логотипы, например «Анорексия — образ жизни, а не болезнь». и «Жирность равняется несовершенству», ясно заявляя и показывая, что они гордятся тем, что они страдают анорексией.
Мы должны были вслух заглянуть за кулисы некоторых из этих сайтов и изучить необходимость посещения этими девушками сайтов, посвященных анорексии.Многие из них говорят, что ходят на эти сайты за поддержкой своих сверстников, которые находятся в аналогичной ситуации, такой как их.
Ниже приведены несколько интервью, которые мы провели с некоторыми девушками, посещающими эти сайты. Обратите внимание, что мы не пропагандируем анорексию ни в каком виде, ни в какой форме. Мы чувствовали, что вместо негатива, как это сделали СМИ, у этих девушек должен быть шанс, как и все остальные, высказать свое мнение о ситуации. Мы собирались отредактировать интервью в одну статью, но мнения и ситуации девушек были настолько сильны, что мы решили включить их интервью целиком.
Аноним — История первая
1- Сколько вам лет?
14
2- Как долго вы пытаетесь похудеть?
Серьезно пытаюсь, около 5 месяцев
3- Сколько вы весите?
Отвратительно 139 (хотя вместо 165)
4- Каков ваш целевой вес?
Около 90 фунтов, но я хочу когда-нибудь сбросить до 75.
5- Что больше всего повлияло на вас при попытке похудеть?
Наверное, модная индустрия.Я бы хотел влезть в ту милую одежду, которую делают только для худых.
6- Как вы думаете, СМИ и «известность» влияют на ваше отношение к своему телу?
Я думаю, что если у вас есть предрасположенность, да, это может быть фактор
7- Что было самым сложным для вас при попытке похудеть?
Когда вы перестаете нормально есть, вы либо едите недостаточно, либо едите слишком много (переедание). Вы теряете чувство «посередине»; одна крайность или другая.Я должен справиться с перееданием.
8- Как вы относитесь к термину «анорексия»?
Многие не согласятся, но я думаю, что для некоторых это болезнь, но для других (таких как я) мы * выбираем * делать / продолжать с ней.
9- Как вы относитесь к анорексии?
Если болезнь прогрессирует на ранних стадиях, я рассматриваю это как образ жизни, то, что нам должно быть позволено продолжать без преследований.
10- Считаете ли вы, что у вас низкая самооценка?
Да, верю.
11- Посещаете ли вы сайты, посвященные анорексии?
Да, и я тоже бегаю.
12- Если да, то почему вы посещаете сайты, посвященные анорексии?
Чтобы чувствовать себя менее одиноким, что есть и другие люди, которые борются с тем же, что и я.
13- Вы хотели бы сказать какие-нибудь слова, которые могли бы убедить людей в том, что анорексию следует рассматривать как образ жизни, а не как болезнь?
Если пострадавший не хочет помощи, кто вы такие, чтобы сказать, что он должен ее получить? Да, это может быть лучше для них, но вы не имеете права делать такой выбор.Если я хочу рассматривать анорексию как образ жизни, я могу это сделать, и у вас нет права / ответственности менять мое мнение за меня.
14- Наконец, если бы у вас была возможность сказать, что вы думаете о негативном использовании СМИ сайтов про анорексию, что бы вы им сказали?
Вы говорите, что мы завлекаем людей так называемым образом жизни. Мы этого не делаем, и тот факт, что в некоторых из ваших статей вы перечисляете сайты, поддерживающие анорексию, делает вас ничем не лучше нас. Вы говорите, что мы эгоистичны, но чтобы привлечь больше читателей, вы называете группы сторонников анорексии и публикуете фотографии с наших сайтов.Вы не лучше, чем вы говорите о нас. Сайты про анорексию существуют, потому что мы устали чувствовать себя одинокими и никчемными. Они здесь, чтобы дать людям силы встать с постели по утрам. Вы можете положить анорексика в больницу, пригрозить им кормить через зонд, но вы действительно думаете, что им станет лучше, если * они * не захотят себя? Эти сайты поддерживают эмоциональное состояние людей, и если они решат получить помощь, мы поддержим их на 110%.
История Дарси
1- Сколько вам лет?
15
2- Как долго вы пытаетесь похудеть?
Это стало «приоритетом» только в последний год или около того.И про-ана тоже появилась совсем недавно; Я хочу быстро похудеть. Сейчас
3- Сколько у вас веса?
Честно говоря, не знаю, уже 6 лет не ступал на весы. НО я знаю, что у меня избыточный вес, и это не «анорексический склад ума», люди часто говорят «ты большая девочка». Фу.
4- Каков ваш целевой вес?
У меня его нет … но я знаю, что хочу быть сексуальным, а не худым …. (может быть, и то и другое?) Это больше похоже на то, чтобы смотреть в зеркало, чем на то, что наступает на весы …
5- Что больше всего повлияло на вас при попытке похудеть?
Наверное, смотрю на моих великолепных друзей каждый день …. это заставляет меня ненавидеть свое тело …
6- Как вы думаете, СМИ и «слава» играют роль в том, как вы относитесь к своему телу?
Возможно … но я не увлекаюсь поклонением толпе / поклонением звездам ….
7- Что было самым сложным для вас при попытке похудеть?
Я хорошо ем БОЛЬШОЕ время, и я в депрессии, а это значит, что мне нужно много еды! Иногда мне интересно, есть ли у меня компульсивное переедание…. в общем, все ….
8- Как вы относитесь к термину «анорексия»?
Я на самом деле думаю, что это один из немногих терминов, которые все еще имеют значение и не использовались, когда речь идет о «психическом заболевании» (не то чтобы я говорю, что это психическое заболевание)
9- Как вы относитесь к анорексии ?
Честно говоря, я знаю, что ввязываюсь в рискованное дело. Часть меня кричит: «Зачем тебе эта болезнь?». Я не тупой. Я ЗНАЮ, что это УБИВАЕТ. Я думаю, что, возможно, я полагаюсь на тот факт, что у меня нет самоконтроля, чтобы выиграть, пока не стало слишком много.. возможно, я отрицаю … Есть люди с пограничной анорексией, которые могут жить таким образом жизни, но при этом сохраняют достаточный вес, чтобы не попасть в больницу. Думаю, это стиль жизни. Но когда все идет до предела, кости обнажаются, теряется сознание, я не уверен … Извините за уклончивый ответ …
10- Считаете ли вы, что у вас низкая самооценка?
Да. Раньше я был полон уверенности, но потом я впал в сильную депрессию, и все улетучилось. «низкая самооценка» — неправильное слово.Я активно НЕНАВИЖУ себя.
11- Посещаете ли вы сайты, посвященные анорексии?
Да всегда.
12- Если да, то почему вы посещаете сайты, посвященные анорексии?
Чтобы скоротать время «не есть». Чтобы знать, что я не одинок. Чтобы найти советы и рекомендации.
13- Вы хотели бы сказать какие-нибудь слова, которые могли бы убедить людей в том, что анорексию следует рассматривать как образ жизни, а не как болезнь?
Я не говорю, что надо, многие люди с ним больны и нуждаются в помощи.Но есть и другие, которые верят в то, что делают, которые ВЫБИРАЮТ так жить. Это их свободное право на такой выбор, и, как бы вы ни не соглашались, ПОЖАЛУЙСТА, не судите и не пытайтесь понять нас.
14- Наконец, если бы у вас была возможность сказать, что вы думаете о негативном использовании СМИ сайтов про анорексию, что бы вы им сказали?
Не много ….. Я имею в виду, мы все еще сильны, для нас это не имеет большого значения …. но это как бы изолирует нас, понимаешь? это как «они и мы», может быть, толкает нас обратно в наш собственный подземный мир.То, что они говорят, смешно, действительно смешно. Я имею в виду, что они смотрели на сайты не иначе, как глазами «осуждающей обеспокоенной матери», которые, как они знают, хотят их читатели. правда, все эти шокирующие истории не нужны для относительно безобидной вещи.
15- Дополнительные комментарии:
Для меня дело не в весе. Его много о контроле. Я чувствую себя настолько неконтролируемым до конца своей жизни, что это то, что мне нужно сделать, чтобы показать, что я могу. Я также сам причиняю себе вред, и голодание — одна из форм этого.Я не говорю, что я тоже «за» самоповреждение, но без этого я бы уже был мертв, так что кто знает?
История Стефани
1- Сколько вам лет?
Мне 18 лет. old
2- Как долго вы пытаетесь похудеть?
По сути, проблемы с внешним видом моего тела у меня впервые начались к пятому классу, я значительно ограничивал прием пищи, и когда я впервые начал чистку, то это был шестой класс. Для меня это никогда не было перееданием, это просто попытка вырвать что-то, что могло быть внутри меня, когда-либо чувствовалось, тогда у меня были длительные периоды анорексии, и когда мне нужно есть, это когда я очищаюсь, поэтому я бы сказал, что у меня были периоды анорексии. этой проблеме уже почти семь лет.
3- Сколько вы весите?
Сейчас у меня 92 фунта 5 футов 4 дюйма.
4- Каков ваш целевой вес?
Сейчас моя цель — поддерживать этот вес между 90 и 92. Я не хочу, чтобы я поднимался выше 95, но дальнейшее снижение веса приветствуется.
5- Что больше всего повлияло на вас при попытке похудеть?
В основном то, что я обнаружил, поспособствовало тому, что я начал все это, это то, что у меня СДВГ и степень дислексии, мои проблемы возникли в учебе, а в классе у меня не было абсолютно никакого контроля над своей успеваемостью, были только определенные предметы, такие как математика и наука, которую я никогда не мог понять.Я был очень популярен, я играл в волейбол, баскетбол, когда я играл на площадке, я все контролировал. Но когда мои оценки начали падать, и я не мог играть в школьных командах из-за академического стажировки и из-за своей оценки по математике я потерял этот контроль, мои оценки вызвали огромные трения в моем доме с моими родителями, мне отчаянно нужно было вернуть то, что я потерял так что я обратился к еде, было так легко превратиться в то, что я уже чувствовал настолько отвратительным, хотя я знал, что я не был толстым в то время, когда я знал, что это может сделать меня толстым, и я должен был контролировать это.Так что с тех пор, когда все в моей жизни вышло из-под контроля, я обратился к еде, избегая ее любой ценой, даже здоровьем. !
и как только начинается цикл отказа от еды, он захватывает вашу жизнь, его уже не остановить, независимо от того, что каждую минуту каждого дня я имею дело с этим, с виной, стыдом, мнениями людей, моим взглядом на себя … никогда не уходит иногда я хотел бы просто спать вечно, чтобы это оставило мои мысли ..
6- Как вы думаете, СМИ и «слава» играют роль в том, как вы относитесь к своему телу?
О, определенно, неважно, почему вы начинаете голодать, как только вы начали цикл, все сводится к весу, потому что, когда вы теряете вес, у вас есть этот потрясающий максимум, а когда вы набираете, у вас возникает огромный стыд и чувство вины. так тяжело для тебя.как раз накануне вечером я смотрел прайм-тайм в четверг, и шло интервью Карре Отис, супермодели, которая набрала вес и теперь является «моделью больших размеров». Я думаю, это здорово, что она гордится своим телом и помогает другим девушкам с собственным представлением о том, что она делает, но пока я слушал ее историю, и она говорила о том, как ее хвалили за голод и как она могла сбросить 10 фунтов за две недели, она все эти вещи говорила о своем весе и о том, как ожидалось, что она будет худой, а я просто сидел и думал в своей голове, что она не понимает, что только что сделала.. она дала оправдание, девушки ждут похвалы, которую она получила, когда морила себя голодом, и я знаю миллионы g!
девушки, которые смотрели, которые сейчас думают, сработало ли это для нее в течение 17 лет, это могло бы сработать и для меня. Неважно, что еще она сказала в том интервью, все эти девушки слышали похвалу. Так что да, СМИ играют огромную роль в девушках, страдающих расстройством пищевого поведения, журналы, телешоу, награды, практически все, и любой в СМИ, у кого в то время так называемое «идеальное тело», подталкивает девушек к началу. диета и голодание.Также эти ток-шоу, такие как Крейг Килборн, который злорадствует по поводу того, что в его шоу каждую неделю самые красивые женщины, девушки смотрят эти вещи и думают: « Хорошо, я должен так выглядеть, чтобы быть красивым, или, о, она худая, я должен быть худым » так, чтобы парень смотрел на меня таким образом, не имеет значения, если она уже худая и великолепная, если она не видит себя такой, тогда что-то повлияет на
7- Что было самым сложным для вас, пытаясь похудеть ?
Самая трудная вещь, которую я бы сказал, — это достичь дна. Иногда я настолько переболел этой болезнью, что она затрагивает все аспекты моей жизни.Меня так утомляет головокружение, тошнота и энергия. Забудьте об энергии. Иногда все, что я могу сделать, это подняться по лестнице и, вдобавок ко всему, попытаться скрыть этот огромный секрет, который буквально захватил мою жизнь, это работа 24/7, заметая мои следы и лгая о том, что я ем, и находя способы не находиться рядом во время еды, а когда я ем, немедленно пытаюсь найти способы избавиться от еды, которую я ел. Это постоянная битва.
8- Как вы относитесь к термину «анорексия»?
Термин «анорексия», как я понимаю, является названием из учебника для описания расстройства пищевого поведения, которое, как говорят, у меня есть.Для меня анорексии нет. У меня пожизненное бремя, болезнь, которая берет под контроль все в моей жизни. Это начинается с того, что вы верите, что все в ваших руках, но где-то по пути вы больше не контролируете это, он контролирует вас. Я никогда не видел, чтобы это покидало мою жизнь, и стресс, который это доставляет мне, иногда может быть невыносимым
9- Как вы относитесь к анорексии?
«Анорексия» для меня — это мой образ жизни. Я имею в виду, когда вы имеете дело с чем-то в течение стольких лет, с привычками и привычками, которые вы делали и так усердно работали, чтобы усовершенствовать, я считаю, что преодолеть их почти невозможно.Для меня это то, что часто пугает и может изменить разум. Это болезнь, с которой я борюсь каждую минуту, каждый час каждого дня. Никогда не уходит.
10- Считаете ли вы, что у вас низкая самооценка?
Да. Иногда, когда я смотрю на фотографии знаменитостей, я считаю себя менее адекватным, чем они … но временами, когда я теряю вес, который я хотел сбросить, я взвешиваюсь и чувствую такое удовлетворение в тот день от достижения того, что я чувствую. Это было необходимо, и когда я получаю комплименты, это побуждает меня продолжать похудать, а когда я выхожу, а мои штаны немного свободны или юбка болтается на бедрах, это очень необъяснимо кайф.
11- Посещаете ли вы сайты, посвященные анорексии?
Да, верю.
12- Если да, то почему вы посещаете сайты, посвященные анорексии?
Я нахожу это релизом .. Вот место, куда я могу пойти, не подвергаясь осуждению или просмотру, и иметь форум, чтобы высказать свои чувства людям, которые имеют дело с тем же самым, что и я. Я нахожу ободрение и поддержку.
13- Вы хотели бы сказать какие-нибудь слова, которые могли бы убедить людей в том, что анорексию следует рассматривать как образ жизни, а не как болезнь?
То есть я просто не могу объяснить, как тяжело читать и получать негатив от людей, которые грубо осуждают или комментируют.Вы знаете, что с анорексией невероятно сложно бороться, и еще труднее ее преодолеть, независимо от того, что я думаю, что это с вами на всю жизнь. И я считаю, что люди не должны высказывать свои мнения против чего-либо, если они никогда не имели с этим прямого отношения. каждый день для меня — это борьба и битва … а люди, высмеивающие эту болезнь, крайне невежественны. Я имею в виду, что нервная анорексия сегодня является огромной проблемой для женщин и молодых девушек в Соединенных Штатах, и я думаю, что если бы люди остановились на секунду и попытались понять, почему и что заставляет нас чувствовать необходимость в этом они с меньшей вероятностью будут критиковать и с большей готовностью будут помогать и поддерживать.
14- Наконец, если бы у вас была возможность сказать, что вы думаете о негативном использовании СМИ сайтов про анорексию, что бы вы им сказали?
Я понимаю, как некоторые люди могут прийти в ярость, увидев веб-сайты, посвященные расстройствам пищевого поведения, и обнаружат, что девушки вдохновляют друг друга, поддерживают друг друга и делятся советами. Но если девушке нужно зайти на этот сайт, чтобы начать морить себя голодом, то я не верю, что у нее болезнь. Я захожу на эти веб-сайты, потому что знаю, что девушки, с которыми я публикую сообщения, имеют дело с теми же вещами, что и я, мы все знаем, что для нас это не изменится, это жизнь, так почему бы не делиться идеями, рассказывать истории, задавать вопросы, давать чаевые.Это помогает мне чувствовать, что я не являюсь сетью AOL, не имеет значения, что я читаю, потому что я знаю, что у меня уже есть эта болезнь, и все, что я читаю, и все советы, которые я вижу, это то, что я уже знаю и пробовал. Эти сайты не провоцируют, они создают сообщество, в котором такие девушки, как я, могут свободно выходить и изливать свои эмоции, беспокойства и убеждения по этому поводу, не опасаясь, что кто-то осуждает меня или о, я не могу этого сказать. Я не могу пойти к своим друзьям и подумать: «Я не ел!
съел сегодня Мне нужен источник белка, но я не хочу есть кусок мяса». У кого-нибудь есть идеи, что я могу съесть, не чувствуя себя виноватым? » сайты для профессиональной помощи в этой области, все мы знаем, что у нас есть секрет, о котором мы не хотим, чтобы его знали друзья и семья, и здесь мы можем говорить анонимно и получать необходимую обратную связь.Я думаю, что СМИ нужно переосмыслить критику и сделать больше того, что вы пытаетесь сделать. объясняя реальную историю. Я имею в виду, что СМИ должны признать это. Да, у нас расстройства пищевого поведения, это просто новый уровень групп поддержки, который востребован и крайне необходим.
Аноним # 2
1- Сколько вам лет?
19
2- Как долго вы пытаетесь похудеть?
Почти 2 года
3- Сколько вы весите?
Без комментариев.Не имеющий отношения. Фактически, в настоящее время я не знаю. Я не взвешиваюсь, потому что это слишком срабатывает. Я пытаюсь поправиться.
4- Каков ваш целевой вес?
НИЖНИЙ, всегда намного меньше текущего веса. Цель НИКОГДА не достигнута. Когда мы достигаем определенной «цели», она недостаточно хороша или недостаточно низка, и она снова сдвигается
5- Что больше всего повлияло на вас при попытке похудеть?
Ни один из поверхностных, внешних факторов, перечисленных или обычно воспринимаемых в качестве причины, — это о НЕОБХОДИМЫХ проблемах с использованием анорексии как механизма преодоления, по иронии судьбы.Это НИКОГДА не означает просто желание выглядеть как супермодель или произвести впечатление. Конечно, в высшей степени идеализированные образы тела общества могут спровоцировать появление нации, полной людей, сидящих на диете, но ТОЛЬКО ЭТО заставить человека выйти за пределы мира диеты и войти в царство расстройств пищевого поведения невозможно. НИКТО не пожертвовал бы своей жизнью только ради того, чтобы быть немного больше похожим на Кейт Мосс. Они пожертвовали бы своей жизнью только потому, что не могли жить сами собой.
6- Как вы думаете, СМИ и «известность» влияют на ваше отношение к своему телу?
ответил выше 🙂
7- Что было самым сложным для вас при попытке похудеть?
Не совсем понимаю, что это значит, но если вы имеете в виду самую тяжелую часть страдания от анорексии…… Это ежедневная безжалостная внутренняя борьба, физический дискомфорт, постоянное чувство холода, потеря менструации, слабость, головокружение … Этот список можно продолжать бесконечно.
8- Как вы относитесь к термину «анорексия»?
Это клинический термин. Это ярлык. Обычно это приравнивается к истощенным женщинам, смертельно худым. Но многие люди не осознают, что анорексия — это психологическое заболевание с физическими симптомами. Это об образе мышления. Люди умирали от анорексии, не будучи смертельно худыми и при разумном весе.Голод или крайние ограничения наносят ужасный и необратимый ущерб вашему телу.
9- Как вы относитесь к анорексии?
Ответил выше … болезнь / недомогание
10- Считаете ли вы, что у вас низкая самооценка?
Да.
11- Посещаете ли вы сайты, посвященные анорексии?
Нет, не знаю.
13- Вы хотели бы сказать какие-нибудь слова, которые могли бы убедить людей в том, что анорексию следует рассматривать как образ жизни, а не как болезнь?
Ни в коем случае
14- Наконец, если бы у вас была возможность сказать, что вы думаете о негативной эксплуатации СМИ сайтов про анорексии, что бы вы им сказали?
Эти про сайты ужасны.Люди должны осознавать потенциальный ущерб, который они могут нанести.
История Алисы
1- Сколько вам лет?
Мне 16.
2- Как долго вы пытаетесь похудеть?
Вся моя жизнь. Но действительно пытаюсь в течение 5 месяцев или около того.
3- Сколько вы весите?
103-109, в зависимости от того, что я ел в тот день
4- Каков ваш целевой вес?
90 или меньше
5- Что больше всего повлияло на вас при попытке похудеть?
Я просто считаю, что быть очень худым — это прекрасно.Некоторые модели в индустрии моды красивы и худощавы, но я не смотрю на них и не говорю: «Я должна быть такой». это дерьмо … это то, что все хотят от нас слышать. Дело не в СМИ, дело в вас самих. Я думаю, когда ты видишь чьи-то ребра, это сексуально и красиво.
6- Как вы думаете, СМИ и «известность» влияют на ваше отношение к своему телу?
Вовсе нет. Хотя, если я хочу быть знаменитым, я почти уверен, что id должен быть худым, потому что трудно быть толстым и знаменитым.Кому нравятся полные люди? Серьезно. Подумай об этом. Внешний вид важен для всех В первую очередь. Никто не говорит: «О, эта девушка выглядит так, будто у нее великая личность. Неважно, что она 300 фунтов». Все говорят: «Эта девушка классная» или что-то еще.
7- Что вам было труднее всего сбросить вес?
Моя мама. Если бы она не вмешивалась во все, я мог бы набрать 90 фунтов и тогда был бы счастлив. Я не доволен своим телом, но она думает, что я должен быть доволен. Так больно скрывать это и от нее.Она должна просто позволить мне. ПОЗВОЛЬТЕ МНЕ БЫТЬ ТОЙКОЙ.
8- Как вы относитесь к термину «анорексия»?
Ну, как бы еще это назвать? Тонкая болезнь? Я знаю, что это значит, я понимаю. Я
9- Как вы относитесь к анорексии?
Для меня это стиль жизни. Большинство людей, страдающих анорексией, думают об этом именно так, если только они не являются снобами в статье, которые думают, что она горячая фигура для «преодоления своей болезни». Если тебе это не нравится, не делай этого, придурок. Мне это нравится. это заставляет меня чувствовать себя хорошо.
10- Считаете ли вы, что у вас низкая самооценка?
Вовсе нет. Обычно я чувствую себя очень любимым. К тому же меня не волнует, что думают люди. Большинство людей не верят в это, потому что думают, что я пытаюсь похудеть, чтобы «парням я понравился» или еще какое-то дерьмо, но я делаю это, потому что ХОЧУ быть худее. Для меня. Любить себя еще больше.
11- Посещаете ли вы сайты, посвященные анорексии?
Ооо да. Я член всех клубов. Они дают мне советы, и они помогают, они дают информацию о том, как также оставаться здоровым…они понимают меня как никто другой.
12- Если да, то почему вы посещаете сайты, посвященные анорексии?
Причины те же, что и выше. Я ненавижу это, просто НЕНАВИЖУ, когда Yahoo и другие сайты удаляют клубы про-ана, потому что это продвигает плохие вещи или что-то в этом роде. Ну, мол, сайты «анти-ана» меня Оскорбляют. Их тоже удалят? Нет.
13- Вы хотели бы сказать какие-нибудь слова, которые могли бы убедить людей в том, что анорексию следует рассматривать как образ жизни, а не как болезнь?
Даже не знаю, как это выразить словами.Все люди здесь все время говорят о людях, которые настолько похудели, что чуть не умерли, или о людях, которые прошли через это, и о том, что нет. Они никогда не слышали о девушке из Нью-Йорка, которая страдала анорексией, набрала 100 фунтов, стала известной и СЧАСТЛИВОЙ, потому что была довольна собой. Они никогда об этом не знают, НО ЭТО БЫВАЕТ.
14- Наконец, если бы у вас была возможность сказать, что вы думаете о негативном использовании СМИ сайтов про анорексию, что бы вы им сказали?
Это корпоративная Америка, и это все.Они ничего не значат для меня, но все, кто приходит домой и прилипает к телевизору, думают, что они правы. Ну … нет. А если вы не согласны, вы ничего не знаете. Я никогда не буду дочерью мисс Корпоративная Америка. Тебе тоже не должно быть.
3 простых способа естественной анорексии
Как стать анорексичным?
Печальный факт заключается в том, что люди становятся толще и толще с каждым днем, если мы наблюдаем на глобальном уровне.Ожирение угрожает более чем половине населения мира, приводя ко многим осложнениям со здоровьем. Быть толстым — не значит быть здоровым. Это лозунг, который поддерживают люди, которые поддерживают идею стать анорексией. Они не рассматривают анорексию как болезнь или расстройство, а как другой образ жизни, не укладывающийся в общие стандарты питания.
В последние два десятилетия тенденция быть очень худой присутствует во всем мире. Анорексия пропагандируется в средствах массовой информации, в мире моды и даже в профессиональном спорте.Тенденция к анорексии в основном представлена среди белых женщин в период, когда они начинают осознавать свое тело (подростковый возраст). В эти годы девушки понимают, что быть толстыми — это плохо и что лучше быть худыми. Их идеал — стать анорексиком, и они сделают все, чтобы его достичь. Вот почему поддержка так важна.
Быстрое нездоровое питание, прогресс технологий и развитие социальных сетей привели к тому, что ожирение стало огромной проблемой в подростковом возрасте.Статистика неутешительна — недавнее исследование в Соединенных Штатах показывает, что почти четверть молодого населения имеет избыточную массу тела по сравнению со средним показателем для их поколения, а 18% детей классифицируются как страдающие ожирением. (Ожирение у детей) [1] Этот факт должен волновать нас больше, чем девочек-подростков, которые спрашивают, «как стать анорексией».
С развитием Интернета расширилась сеть людей, пропагандирующих худощавую внешность. Эти группы предлагают не только помощь в плане изменения привычек питания или советы по сохранению здоровья; люди за пределами организаций, которые поддерживают идею анорексии, имеют дело с деликатной темой, поэтому в первую очередь они предлагают эмоциональную поддержку.
Это важно, особенно для девочек в период полового созревания. В возрасте полового созревания они чувствительны к своему внешнему виду и любой ценой хотят вписаться в среду, которая устанавливает стандарты. СМИ «атакуют» нас всей этой тонкостью; Исходя из этого, молодая, все еще без сознания девушка ставит перед собой цель: «Я хочу стать анорексичкой», чтобы лучше вписаться в мир, требующий совершенства.
Проблема людей, которые задаются вопросом, как стать анорексичными, в том, что общество их не понимает.Вот почему они сформировали свое интернет-сообщество и работают под прикрытием, как какая-то секретная организация. Не потому, что они делают что-то не так, но общество оспаривает их обязательства. Организации, пропагандирующие идею анорексии, известны как Pro-Ana. Их усилия не принимаются, потому что они не вписываются в глобальное мышление — лучше иметь больше, чем меньше фунтов.
Люди, которые обсуждают в блогах и форумах Pro-Ana, поддерживают друг друга, много говорят о том, как отвлечься от еды и дают полезные советы, как стать анорексией.Были разработаны многочисленные планы диеты, чтобы вы могли достичь своей цели менее чем за месяц и не подвергать опасности ваше здоровье.
Пути к анорексииПроцесс анорексии должен начинаться с изменения привычек. Как сбросить лишние килограммы и вписаться в термин «анорексик»? Просто, как и любой процесс похудания, он требует уменьшения количества потребляемой пищи и увеличения физической активности. В этом случае оба должны быть немного более радикальными, чем при «нормальной» диете.
Прежде всего, вам следует пересмотреть свое питание. Все диеты, предписываемые организациями pro-ana [2], направлены на сокращение количества потребляемой нами пищи. Расчет прост — меньше калорий и больше потребляемой энергии означает быстрое достижение цели стать анорексией.
Желудок и мозг не думают одинаково. Когда желудок посылает сигнал в ваш мозг, что вы больше не голодны, вы прекращаете есть.Но вы не знаете, что были сыты до того, как посылать эти импульсы. (сигналы голода, сытости и аппетита ) [3]
Могу ли я стать анорексиком, если буду есть здоровую пищу?Хотя здоровое питание — хороший способ сохранить баланс веса, нам пришлось сказать «нет». Правильный ответ на вопрос «как стать анорексиком» — сочетание тщательно подобранных ингредиентов и значительного уменьшения их количества. Все дело в том, чтобы контролировать свои порции.Когда вы уменьшаете количество приемов пищи несколько дней подряд, ваше тело постепенно привыкает к достаточному количеству пищи. Так можно ли стать анорексиком, если вы будете есть здоровую пищу меньшими порциями? Большое ДА!
1. Диета детского питанияКак стать анорексичным? Ешьте детское питание! Эта диета стала очень популярной в последнее время по многим причинам:
— Вам не нужно готовить — вы можете купить готовые блюда в виде пюре, но при желании вы можете приготовить собственное пюре из чего угодно. что приходит вам в голову;
— Он содержит необходимые питательные вещества — детское питание в основном состоит из фруктов, зеленых овощей или мяса, чтобы удовлетворить ежедневные потребности новорожденного.И если это хорошо для ребенка, почему это не будет хорошо и для вас?
— Это очень дешево — одна банка стоит не более одного доллара и нескольких центов, поэтому ваши ежедневные расходы на эти блюда не будут превышать 20 долларов.
— Вам не нужно заниматься спортом — даже без дополнительных усилий вы похудеете благодаря контролируемым порциям.
Кажется, это идеальный способ добиться анорексии, особенно для тех ленивых людей, у которых нет времени на тренировки .(Диета детского питания) [4] Вы должны понимать, что это не способ питания, за которым вы будете следовать всю свою жизнь, но он может быть большим вдохновением. Что может быть лучшей мотивацией, чем сбросить большое количество фунтов за короткое время?
Диета, при которой вы быстро достигнете цели стать анорексией, осуществляется следующим образом:
Требуется заменить двух- или трехразовое питание детским питанием, в зависимости от того, какое нарушение вы придерживаетесь этой диеты.Тем не менее, мы рекомендуем выходить из комнаты для одного «обычного» приема пищи — чаще всего это будет ужин. Вы можете съесть салат или кусок сыра, может быть, немного йогурта, смешанного с фруктами и т.д. Когда вы потребляете пищу в виде пюре, вашему организму нечего переваривать, поэтому еда просто «проходит через вас». Таким образом, некоторые низкокалорийные, твердые и питательные ингредиенты обеспечат правильное функционирование пищеварительной системы.
Допускается употребление в общей сложности 14 маленьких банок детского питания в день. Выбор за вами, будет ли ваша еда соленой или сладкой. В зависимости от состава в этих баночках содержится 100-150 г пищи, а калорийность варьируется в зависимости от ингредиентов (от 20 до 100 ккал / 100 г). (Диета для детского питания) [5]
Фруктовые банки содержат больше калорий, чем соленые, поэтому рекомендуется употреблять больше детского питания из овощей или вареного мяса.Что касается этого, позаботьтесь о количественном потреблении, потому что эти небольшие порции могут содержать значительное количество соли и натрия. Лучше всего ставить от 3 до 5 банок этой еды на завтрак и обед. Таким образом, ваше ежедневное потребление, включая легкий ужин, не будет превышать 600-800 калорий в день.
Употребляя контролируемые порции пищи при каждом приеме пищи, вы «научитесь» свой организм не требовать большего количества пищи, чем ему действительно нужно. Таким образом, килограммы исчезнут очень быстро, и вы будете близки к достижению своей цели — стать анорексичным.
2. Диета в тренировочном лагереДиета в тренировочном лагере — это очень строгий пищевой режим, который является одним из самых экстремальных методов похудания. Помимо длительного приема пищи, потребление пищи в течение всего периода минимально. Однако если вы хотите стать анорексиком, эта диета — правильное решение, и вы заметите это после ее завершения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как приступить к этой диете. Из-за пониженного потребления калорий следует использовать некоторые пищевые добавки для компенсации дефицита питательных веществ.
Учебно-тренировочная диета при анорексии должна длиться восемь недель. В то время каждый десятый день — это день поста; разрешена только вода. В другие дни дневная норма калорий варьируется от 200 до 500 калорий. На этой диете всего за один день в середине периода разрешено вводить 800 калорий. (ANA Boot Camp Diet) [6] Другой вариант этого режима питания — это диета 2468, которая основана на аналогичном принципе, только суточное потребление калорий колеблется от 200 до 800.Циклы повторяются, пока вы не достигнете своей цели — стать анорексией. Для обеих диет вам потребуется надлежащая медицинская поддержка.
По прошествии восьми недель вы должны постепенно переходить к нормальному пищевому режиму. Вы заметите существенное улучшение в этом плане — ваши порции уменьшатся, и вы забудете о переедании. За исключением того, что вы очень близки к своей цели стать анорексиком, вы на всю жизнь улучшите некоторые вредные привычки в еде.
В основе этой диеты лежит предположение, что, когда мы резко сокращаем потребление калорий, наш организм замедляет обмен веществ и запускает «режим ожидания голодания».«Все процессы в организме замедляются, поэтому нашему организму не нужно увеличивать потребление калорий. А меньшее количество еды означает, что вы так близки к анорексии.
Следствием диеты ANA Boot Camp является то, что ваш метаболизм значительно замедляется. Когда вы решите вернуться к обычному питанию, это займет некоторое время. Важно ускорить обмен веществ и снова привыкнуть к повышенному потреблению калорий. Когда вы становитесь анорексичными, потеря веса больше не является приоритетом.Теперь вы можете сосредоточиться на поддержании достигнутого веса.
3. Диета «пять укусов» как наиболее успешный способ избавиться от анорексииФранцузский диетолог создал такой режим питания, но общество не в восторге, считая это капризом. Система диеты «Пять укусов» проста. Он учитывает не калории, а то, сколько раз вы пережевываете пищу. Как следует из названия, вы можете съесть только пять укусов любой еды. Оставьте пищу как можно дольше во рту, чтобы ощутить всю полноту вкуса.
Мы объясним вам принцип этого режима питания, чтобы стать анорексиком. Определите точное время вашего приема пищи в течение дня и посвятите его этому. Даже если это всего десять минут, убедитесь, что вы никуда не торопитесь, и уделите немного времени себе. Медленно пережевывайте пищу и наслаждайтесь каждым укусом.
Что касается выбора продуктов, то вы можете съесть практически все, что угодно. Тем не менее, если вы хотите избавиться от анорексии и спасти свое здоровье, вам следует сделать правильный выбор ингредиентов.Резко сократите потребление фаст-фуда и убедитесь, что в вашем рационе есть хотя бы один белок. Обязательно используйте добавки, которые назначит врач, поскольку при таком типе диеты вы не можете получить достаточно питательных веществ, необходимых вашему организму для правильного функционирования. (Как работает диета на пять укусов? ) [7]
Для хорошего пищеварения рекомендуется пережевывать пищу около тридцати раз, за исключением мягкой пищи; в таком случае десяти раз более чем достаточно.За исключением хорошего пищеварения, он запускает процесс, который мы уже объяснили: наше тело понимает, когда этого достаточно, и посылает сигналы в мозг, который затем выдает команду прекратить есть.
Когда мы обрабатываем пищу в самом начале пищеварения, нам нужно только покинуть желудок и кишечник, чтобы извлечь питательные вещества из затора, которые поступают в нашу толстую кишку, и удалить токсичные вещества. (Все о медленном питании) [8]
На самом деле, быстрое питание — одна из причин, по которой дело доходит до переедания.В наши дни люди постоянно спешат, и у них меньше всего времени на то, чтобы посвятить себя. Чаще всего мы едим на ногах и хватаем все, что попадает нам под руки — нездоровую пищу, конфеты, нездоровые закуски и т. Д. Конечно, вскоре после этого мы снова голодны, поэтому повторяем этот процесс повсюду. опять таки. Это постепенно становится неконтролируемым приемом пищи, и мы этого не осознаем.
Советы, как стать анорексиком, но оставаться здоровымМожно ли стать анорексиком, но без угрозы для здоровья? Вот несколько советов, как этого добиться.
- Подготовьтесь психологически
«Я хочу стать анорексиком». Сказать это — первый шаг на пути к телу, которого вы так желаете. Затем вам нужно найти мотивацию и убедить свой мозг поступать правильно.
Голод — естественная физиологическая потребность каждого живого существа. Мы уже объясняли, что люди склонны к перееданию и зачастую не осознают этого.Им просто нужно знать, когда остановиться. Вот почему так важно убедить мозг, какое количество пищи действительно необходимо вашему организму.
В начале любой диеты могут возникнуть различные соблазны. Ваш организм давно привык к большим порциям пищи. При их значительном сокращении можно попасть в какой-то кризис. В такие моменты поддержка означает все. Вам нужен кто-то или что-то, что перенаправит поток ваших мыслей с еды на что-то другое.
Посещайте блоги и форумы об анорексии, смотрите фотографии худых знаменитостей, подписывайтесь на них в социальных сетях, чтобы участвовать в их образе жизни. Пообщайтесь с людьми, которые находятся в той же ситуации, что и вы, поговорите с профессиональным консультантом, свяжитесь с кем-то, кто вас понимает. При своевременной помощи такие «кризисы» недолговечны, и вы можете продолжить свой путь к достижению цели — стать анорексиком.
- Выберите правильный план диеты
Значительные изменения в питании и тренировках могут быть опасными, если они не выполняются правильно.Стать анорексиком — это цель, но не за счет угрозы нормальной жизни. Когда вы решитесь на такие строгие ходы, вам нужно посоветоваться со специалистом. В вашем организме произойдут некоторые изменения, но их можно контролировать.
Люди, планирующие развить анорексию, выбирают очень строгий режим питания; некоторые из них даже предпочитают голодание. Такую диету необходимо проводить под постоянным врачебным контролем. Проконсультируйтесь с диетологом; проведите все необходимые анализы, чтобы узнать, готовы ли вы к таким кардинальным изменениям.
Ведите дневник своего приема пищи. Это помогает вам получать данные о ежедневном потреблении пищи. Таким образом, вы можете обнаружить, где вы ошиблись, если ваша диета не соответствует плану. Не пропускайте завтрак и пусть ужин станет вашим последним приемом пищи за три-четыре часа до сна.
Да, моральные дилеммы будут всегда. Но если вы найдете эксперта, который понимает ваше желание стать анорексиком, вы можете изменить свою жизнь и направить ее в нужное русло.
Если вы хотите стать анорексиком, вам нужно понимать, что ваше тело хочет сказать. Очень часто бывает, что вы смешиваете чувство голода с жаждой. Ваш организм немного обезвожен, и вы принимаете пищу вместо жидкости. Не делай этого.
Когда вы чувствуете голод, выпейте стакан или два воды. Ешьте, только если после этого почувствуете потребность в еде. (Различия между голодом и жаждой) [9] Если вы хотите стать страдающим анорексией, рекомендуется употреблять несладкий зеленый чай, за исключением воды.Он богат антиоксидантами, которые очень полезны для очищения организма от токсинов.
Любители кофе могут спросить: «Могу ли я пить кофе, если я хочу стать анорексиком?» Ответ — и да, и нет. Нет — растворимый кофе, содержащий подсластители, сахар и добавки. Да, это черный несладкий черный кофе, который известен как отличное средство для подавления аппетита.
Пониженное потребление калорий не распространяется на потребление воды. Когда вы съедите меньшее количество пищи, вы почувствуете меньшую жажду.Тем не менее, продолжайте ежедневно употреблять рекомендованное количество жидкости. Очень важно, чтобы ваше тело оставалось гидратированным во время процесса анорексии.
- Найдите партнера, который также спрашивает, «как стать анорексиком»
Если вы найдете кого-то, у кого такие же интересы, как и у вас, вашей цели стать анорексиком будет намного легче. Помните, что ваша среда не всегда будет поддерживать вас в ваших планах, особенно когда они не соответствуют их стандартам.Вот почему легче, когда есть кто-то, кто вас понимает; кто-то, кто также хочет стать анорексиком, так что вы можете поддерживать друг друга, обмениваться советами, даже тренироваться вместе, как мы уже упоминали, вы можете найти таких людей на форумах, и, если вам повезет, это может быть в вашем местном городе или городе.
- Ставьте цель и действуйте
Не обращайте внимания на окружающую среду. У вас есть цель — стать анорексиком, и вы должны стремиться к этому.Помните, что бы вы ни делали, люди всегда будут судить. Вам просто нужно смотреть прямо и не позволять злонамеренным комментариям навредить вам.
Сохраняйте мотивацию все время. Ведите себя так, будто вы уже худые. Когда вы представляете, как будет выглядеть ваша цель, вам будет легче ее достичь. Вы хотите стать анорексиком не из-за других, а потому, что вы почувствуете себя хорошо, когда сбросите все лишние веса и, наконец, увидите свои ажиотажные кости.
Становитесь анорексичными или подстраивайтесь под привычный образ жизни?Становление анорексией следует рассматривать не как проблему, а как несколько иной образ жизни.Есть люди, которым не нравится еда, и это нужно понимать. С другой стороны, если чей-то идеал — стать худым, потому что это сделает его счастливым, он должен пойти на это. Поэтому, когда вы спрашиваете себя «как я могу стать анорексиком», вы должны знать, что есть много других способов, кроме голодания и угрозы своему здоровью.
Статьи по теме:
7 самых простых способов сбросить 40 фунтов за 2 месяца
Всеобъемлющее руководство о том, как сбросить 15 фунтов за 2 недели
HCG Diet Plan 101
4
Некоторые ресурсы для статей:
[1] https: // emedicine.medscape.com
[2] Pro-Ana
[3] сигналы голода, сытости и аппетита
[4], [5] детское питание диета
[6] ana boot camp abc die
[7] пять прикус диеты
[8] все о медленном питании
[9] разница между голодом и жаждой
Тест на расстройство пищевого поведения и оценка
Вы едите в одиночестве, опасаясь, что кто-то узнает, сколько вы едите?
да НетВы маркируете продукты как «хорошие» и «плохие»?
да НетВы серьезно ограничиваете прием пищи?
да НетВы постоянно думаете о еде, весе или образе тела?
да НетВы «пасетесь», не планируя приём пищи, но съедая много еды в течение дня?
да НетВам стыдно быть толстым или страдающим ожирением?
да НетУ вас рвота после еды и / или приема слабительных или мочегонных средств для снижения веса?
да НетСчитаете ли вы калории каждый раз, когда едите или пьете?
да НетЧисло на вашей шкале определяет ваше настроение и взгляды на день?
да НетВы едите, чтобы поддержать себя?
да НетВы занимаетесь спортом более 45 минут пять раз в неделю с целью сжигания калорий?
да НетПробовали ли вы много разных способов похудеть, например, программы голодания или программы похудания, таблетки для похудения, рецептурные лекарства для похудения, слабительные или мочегонные средства?
да НетВы чувствуете, что никогда не сможете насытиться?
да НетВы едите, когда вам скучно?
да НетЧувствуете ли вы огромное чувство вины и страха из-за того, что не можете перестать есть?
да НетВы «переедаете», съедая чрезмерное количество в течение двух часов?
да НетЕсли вы считаете себя худым, вы все еще зацикливаетесь на том, что ваш живот, бедра, бедра или ягодицы слишком велики?
да НетЕсли вы едите «плохую» или запрещенную пищу, ругаете ли вы себя и компенсируете ли это тем, что пропускаете следующий прием пищи, очищаете или добавляете дополнительные упражнения?
да НетВы едите для облегчения или комфорта?
да НетВам сложно есть в общественных местах?
да НетВы едите, когда боитесь?
да НетВы чувствуете себя «неконтролируемым», когда дело касается еды?
да НетВы беспокоитесь о том, что ваш последний прием пищи делает с вашим телом?
да НетСчитаете ли вы, что вы «недостаточно хороши»?
да НетЕсть ли у вас компульсивное поведение, связанное с едой и приемом пищи?
да НетВы хронически сидите на диете только для того, чтобы набрать вес после «отказа» от диеты?
да НетТрудно ли сосредоточиться на повседневных задачах учебы или работы из-за мыслей о еде и весе?
да НетПланируете ли вы следующий прием пищи, пока едите текущий?
да НетВы едите, когда вам одиноко?
да НетВы едите, когда испытываете стресс?
да НетВы взвешиваетесь несколько раз в день?
да НетБудете ли вы заниматься спортом, чтобы похудеть, даже если вы больны или травмированы?
да НетКогда другие говорят вам, что вы слишком худой, вы все еще чувствуете себя толстым?
да НетИспытываете ли вы чувство вины или стыда из-за еды?
да НетВы едите, когда вам грустно?
да НетНаказываете ли вы себя дополнительными упражнениями или ограничениями, если вам не нравится число на шкале?
да НетВлияет ли ваше пищевое поведение на повседневную жизнь?
да Нет Представлять на рассмотрение .