Инжир — сколько углеводов (на 100 грамм)
Вес порции, г { { Поштучно { { {1 шт — 64,0 г2 шт — 128,0 г3 шт — 192,0 г4 шт — 256,0 г5 шт — 320,0 г6 шт — 384,0 г7 шт — 448,0 г8 шт — 512,0 г9 шт — 576,0 г10 шт — 640,0 г11 шт — 704,0 г12 шт — 768,0 г13 шт — 832,0 г14 шт — 896,0 г15 шт — 960,0 г16 шт — 1 024,0 г17 шт — 1 088,0 г18 шт — 1 152,0 г19 шт — 1 216,0 г20 шт — 1 280,0 г21 шт — 1 344,0 г22 шт — 1 408,0 г23 шт — 1 472,0 г24 шт — 1 536,0 г25 шт — 1 600,0 г26 шт — 1 664,0 г27 шт — 1 728,0 г28 шт — 1 792,0 г29 шт — 1 856,0 г30 шт — 1 920,0 г31 шт — 1 984,0 г32 шт — 2 048,0 г33 шт — 2 112,0 г34 шт — 2 176,0 г35 шт — 2 240,0 г36 шт — 2 304,0 г37 шт — 2 368,0 г38 шт — 2 432,0 г39 шт — 2 496,0 г40 шт — 2 560,0 г41 шт — 2 624,0 г42 шт — 2 688,0 г43 шт — 2 752,0 г44 шт — 2 816,0 г45 шт — 2 880,0 г46 шт — 2 944,0 г47 шт — 3 008,0 г48 шт — 3 072,0 г49 шт — 3 136,0 г50 шт — 3 200,0 г51 шт — 3 264,0 г52 шт — 3 328,0 г53 шт — 3 392,0 г54 шт — 3 456,0 г55 шт — 3 520,0 г56 шт — 3 584,0 г57 шт — 3 648,0 г58 шт — 3 712,0 г59 шт — 3 776,0 г60 шт — 3 840,0 г61 шт — 3 904,0 г62 шт — 3 968,0 г63 шт — 4 032,0 г64 шт — 4 096,0 г65 шт — 4 160,0 г66 шт — 4 224,0 г67 шт — 4 288,0 г68 шт — 4 352,0 г69 шт — 4 416,0 г70 шт — 4 480,0 г71 шт — 4 544,0 г72 шт — 4 608,0 г73 шт — 4 672,0 г74 шт — 4 736,0 г75 шт — 4 800,0 г76 шт — 4 864,0 г77 шт — 4 928,0 г78 шт — 4 992,0 г79 шт — 5 056,0 г80 шт — 5 120,0 г81 шт — 5 184,0 г82 шт — 5 248,0 г83 шт — 5 312,0 г84 шт — 5 376,0 г85 шт — 5 440,0 г86 шт — 5 504,0 г87 шт — 5 568,0 г88 шт — 5 632,0 г89 шт — 5 696,0 г90 шт — 5 760,0 г91 шт — 5 824,0 г92 шт — 5 888,0 г93 шт — 5 952,0 г94 шт — 6 016,0 г95 шт — 6 080,0 г96 шт — 6 144,0 г97 шт — 6 208,0 г98 шт — 6 272,0 г99 шт — 6 336,0 г100 шт — 6 400,0 г
Инжир
- Штук1,6 6,5 см в диаметре
- Вес с отходами101,0 г Отходы: стебель (1% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.
fitaudit.ru
Инжир сушёный — сколько углеводов (на 100 грамм)
Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {1 шт — 8,4 г2 шт — 16,8 г3 шт — 25,2 г4 шт — 33,6 г5 шт — 42,0 г6 шт — 50,4 г7 шт — 58,8 г8 шт — 67,2 г9 шт — 75,6 г10 шт — 84,0 г11 шт — 92,4 г12 шт — 100,8 г13 шт — 109,2 г14 шт — 117,6 г15 шт — 126,0 г16 шт — 134,4 г17 шт — 142,8 г18 шт — 151,2 г19 шт — 159,6 г20 шт — 168,0 г21 шт — 176,4 г22 шт — 184,8 г23 шт — 193,2 г24 шт — 201,6 г25 шт — 210,0 г26 шт — 218,4 г27 шт — 226,8 г28 шт — 235,2 г29 шт — 243,6 г30 шт — 252,0 г31 шт — 260,4 г32 шт — 268,8 г33 шт — 277,2 г34 шт — 285,6 г35 шт — 294,0 г36 шт — 302,4 г37 шт — 310,8 г38 шт — 319,2 г39 шт — 327,6 г40 шт — 336,0 г41 шт — 344,4 г42 шт — 352,8 г43 шт — 361,2 г44 шт — 369,6 г45 шт — 378,0 г46 шт — 386,4 г47 шт — 394,8 г48 шт — 403,2 г49 шт — 411,6 г50 шт — 420,0 г51 шт — 428,4 г52 шт — 436,8 г53 шт — 445,2 г54 шт — 453,6 г55 шт — 462,0 г56 шт — 470,4 г57 шт — 478,8 г58 шт — 487,2 г59 шт — 495,6 г60 шт — 504,0 г61 шт — 512,4 г62 шт — 520,8 г63 шт — 529,2 г64 шт — 537,6 г65 шт — 546,0 г66 шт — 554,4 г67 шт — 562,8 г68 шт — 571,2 г69 шт — 579,6 г70 шт — 588,0 г71 шт — 596,4 г72 шт — 604,8 г73 шт — 613,2 г74 шт — 621,6 г75 шт — 630,0 г76 шт — 638,4 г77 шт — 646,8 г78 шт — 655,2 г79 шт — 663,6 г80 шт — 672,0 г81 шт — 680,4 г82 шт — 688,8 г83 шт — 697,2 г84 шт — 705,6 г85 шт — 714,0 г86 шт — 722,4 г87 шт — 730,8 г88 шт — 739,2 г89 шт — 747,6 г90 шт — 756,0 г91 шт — 764,4 г92 шт — 772,8 г93 шт — 781,2 г94 шт — 789,6 г95 шт — 798,0 г96 шт — 806,4 г97 шт — 814,8 г98 шт — 823,2 г99 шт — 831,6 г100 шт — 840,0 г
1 ст — 149,0 г2 ст — 298,0 г3 ст — 447,0 г4 ст — 596,0 г5 ст — 745,0 г6 ст — 894,0 г7 ст — 1 043,0 г8 ст — 1 192,0 г9 ст — 1 341,0 г10 ст — 1 490,0 г11 ст — 1 639,0 г12 ст — 1 788,0 г13 ст — 1 937,0 г14 ст — 2 086,0 г15 ст — 2 235,0 г16 ст — 2 384,0 г17 ст — 2 533,0 г18 ст — 2 682,0 г19 ст — 2 831,0 г20 ст — 2 980,0 г21 ст — 3 129,0 г22 ст — 3 278,0 г23 ст — 3 427,0 г24 ст — 3 576,0 г25 ст — 3 725,0 г26 ст — 3 874,0 г27 ст — 4 023,0 г28 ст — 4 172,0 г29 ст — 4 321,0 г30 ст — 4 470,0 г31 ст — 4 619,0 г32 ст — 4 768,0 г33 ст — 4 917,0 г34 ст — 5 066,0 г35 ст — 5 215,0 г36 ст — 5 364,0 г37 ст — 5 513,0 г38 ст — 5 662,0 г39 ст — 5 811,0 г40 ст — 5 960,0 г41 ст — 6 109,0 г42 ст — 6 258,0 г43 ст — 6 407,0 г44 ст — 6 556,0 г45 ст — 6 705,0 г46 ст — 6 854,0 г47 ст — 7 003,0 г48 ст — 7 152,0 г49 ст — 7 301,0 г50 ст — 7 450,0 г51 ст — 7 599,0 г52 ст — 7 748,0 г53 ст — 7 897,0 г54 ст — 8 046,0 г55 ст — 8 195,0 г56 ст — 8 344,0 г57 ст — 8 493,0 г58 ст — 8 642,0 г59 ст — 8 791,0 г60 ст — 8 940,0 г61 ст — 9 089,0 г62 ст — 9 238,0 г63 ст — 9 387,0 г64 ст — 9 536,0 г65 ст — 9 685,0 г66 ст — 9 834,0 г67 ст — 9 983,0 г68 ст — 10 132,0 г69 ст — 10 281,0 г70 ст — 10 430,0 г71 ст — 10 579,0 г72 ст — 10 728,0 г73 ст — 10 877,0 г74 ст — 11 026,0 г75 ст — 11 175,0 г76 ст — 11 324,0 г77 ст — 11 473,0 г78 ст — 11 622,0 г79 ст — 11 771,0 г80 ст — 11 920,0 г81 ст — 12 069,0 г82 ст — 12 218,0 г83 ст — 12 367,0 г84 ст — 12 516,0 г85 ст — 12 665,0 г86 ст — 12 814,0 г87 ст — 12 963,0 г88 ст — 13 112,0 г89 ст — 13 261,0 г90 ст — 13 410,0 г91 ст — 13 559,0 г92 ст — 13 708,0 г93 ст — 13 857,0 г94 ст — 14 006,0 г95 ст — 14 155,0 г96 ст — 14 304,0 г97 ст — 14 453,0 г98 ст — 14 602,0 г99 ст — 14 751,0 г100 ст — 14 900,0 г
Инжир сушёный
- Штук11,9
- Стаканов0,7 1 стакан — это сколько?
- Вес с отходами104,2 г Отходы: стебель (4% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.
fitaudit.ru
Инжир сушёный — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {1 ст — 149,0 г2 ст — 298,0 г3 ст — 447,0 г4 ст — 596,0 г5 ст — 745,0 г6 ст — 894,0 г7 ст — 1 043,0 г8 ст — 1 192,0 г9 ст — 1 341,0 г10 ст — 1 490,0 г11 ст — 1 639,0 г12 ст — 1 788,0 г13 ст — 1 937,0 г14 ст — 2 086,0 г15 ст — 2 235,0 г16 ст — 2 384,0 г17 ст — 2 533,0 г18 ст — 2 682,0 г19 ст — 2 831,0 г20 ст — 2 980,0 г21 ст — 3 129,0 г22 ст — 3 278,0 г23 ст — 3 427,0 г24 ст — 3 576,0 г25 ст — 3 725,0 г26 ст — 3 874,0 г27 ст — 4 023,0 г28 ст — 4 172,0 г29 ст — 4 321,0 г30 ст — 4 470,0 г31 ст — 4 619,0 г32 ст — 4 768,0 г33 ст — 4 917,0 г34 ст — 5 066,0 г35 ст — 5 215,0 г36 ст — 5 364,0 г37 ст — 5 513,0 г38 ст — 5 662,0 г39 ст — 5 811,0 г40 ст — 5 960,0 г41 ст — 6 109,0 г42 ст — 6 258,0 г43 ст — 6 407,0 г44 ст — 6 556,0 г45 ст — 6 705,0 г46 ст — 6 854,0 г47 ст — 7 003,0 г48 ст — 7 152,0 г49 ст — 7 301,0 г50 ст — 7 450,0 г51 ст — 7 599,0 г52 ст — 7 748,0 г53 ст — 7 897,0 г54 ст — 8 046,0 г55 ст — 8 195,0 г56 ст — 8 344,0 г57 ст — 8 493,0 г58 ст — 8 642,0 г59 ст — 8 791,0 г60 ст — 8 940,0 г61 ст — 9 089,0 г62 ст — 9 238,0 г63 ст — 9 387,0 г64 ст — 9 536,0 г65 ст — 9 685,0 г66 ст — 9 834,0 г67 ст — 9 983,0 г68 ст — 10 132,0 г69 ст — 10 281,0 г70 ст — 10 430,0 г71 ст — 10 579,0 г72 ст — 10 728,0 г73 ст — 10 877,0 г74 ст — 11 026,0 г75 ст — 11 175,0 г76 ст — 11 324,0 г77 ст — 11 473,0 г78 ст — 11 622,0 г79 ст — 11 771,0 г80 ст — 11 920,0 г81 ст — 12 069,0 г82 ст — 12 218,0 г83 ст — 12 367,0 г84 ст — 12 516,0 г85 ст — 12 665,0 г86 ст — 12 814,0 г87 ст — 12 963,0 г88 ст — 13 112,0 г89 ст — 13 261,0 г90 ст — 13 410,0 г91 ст — 13 559,0 г92 ст — 13 708,0 г93 ст — 13 857,0 г94 ст — 14 006,0 г95 ст — 14 155,0 г96 ст — 14 304,0 г97 ст — 14 453,0 г98 ст — 14 602,0 г99 ст — 14 751,0 г100 ст — 14 900,0 г
Инжир сушёный
- Штук11,9
- Стаканов0,7 1 стакан — это сколько?
- Вес с отходами104,2 г Отходы: стебель (4% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.
fitaudit.ru
БЖУ (содержание белков, жиров, углеводов), калорийность, питательная ценность и польза
| Инжир, БЖУ и калорийность на 100 г продукта | |||
| Калорийность 49 ккал | Белки 0.7 г | Жиры 0.2 г | Углеводы 13.7 г |
Инжир (винная ягода, фиговое дерево, смоква, смоковница) имеет нежнейшие и очень сладкие плоды с характерной волокнистой структурой мякоти и тонкой кожицей. Окраска плодов зависит от сорта и бывает бледно-желтой, зеленой, сине-коричневой и темно-фиолетовой. У этого фрукта грушевидная или слегка приплюснутая форма, а размер может довольно сильно отличаться: в основном инжир размером с грецкий орех или чуть крупнее, но плоды некоторых сортов достигают размеров средней груши. Незрелые фрукты не пригодны в пищу. Вкус у спелого инжира, в зависимости от содержания сахара, бывает от умеренно сладкого до приторного.
Содержание витаминов и микроэлементов
Плоды инжира содержат пектиновые вещества, ферменты, клетчатку, органические кислоты, натуральные сахара (глюкозу, сахарозу, фруктозу), уровень которых в некоторых сортах достигает 40%, витамин A, витамины группы В, РР, витамин C, много калия, железо, магний, медь, кальций, йод.
В мякоти плодов присутствуют также аминокислоты: аспарагиновая к-та 0.176 г, глутаминовая к-та 0.072 г, пролин 0.049 г, аланин 0.045 г, серин 0.037 г, лейцин 0.033 г, тирозин 0.032 г, лизин 0.030 г, валин 0.028 г, глицин 0.025 г, треонин 0.024 г, изолейцин 0.023 г, аргинин 0.017 г и др.
Полезные свойства
Инжир очень питательный фрукт, оказывает жаропонижающее и потогонное действие, помогает бороться с интоксикацией, поэтому его употребление очень полезно при гриппе и простудных заболеваниях. Плоды смоковницы помогают при кашле, ангине, бронхиальной астме, заболеваниях почек, улучшают состояние желудка. Фрукты обладают выраженными антибактериальными свойствами, и действенно помогает бороться с кишечными бактериями и паразитами. Инжир является неплохим антидепрессантом, помогает снять стресс, повышает тонус и придает энергии.
Инжир невероятно полезен для людей страдающих заболеваниями сердечнососудистой системы, является кроветворным средством, улучшает кровообращение, способствует рассасыванию сосудистых тромбов и даже может снять сильное сердцебиение. Содержащийся в плодах в большом количестве калий расслабляет и расширяет кровеносных сосудов, что служит профилактикой гипертонии и полезно при венозной недостаточности. Плоды смоковницы улучшает аппетит и пищеварение, снимают спазмы мышечного ревматизма, придают коже бархатистость.
Применение
Только что сорванные с дерева нежные и сладкие плоды инжира служат изысканным лакомством, от злоупотребления которым спасают содержащиеся в кожице органические кислоты – употребление этих фруктов в большом количестве приведет к раздражению слизистой языка. Из свежих плодов варят варенье, делают конфитюр, джем, пастилу начинку для пирогов, добавляют во фруктовые салаты. Помимо этого, инжир прекрасно сочетается с сыром, яйцами, орехами, мясом и ветчиной.
Поскольку хранится этот фрукт очень мало и имеет очень нежную структуру, наиболее часто на прилавках магазинов его можно встретить в сушеном виде. Вяленый инжир идеально сочетается с черносливом, курагой, изюмом, другими сухофруктами и орехами. Плоды смоковницы не следует употреблять при подагре из-за большого содержания щавелевой кислоты и сахарном диабете из-за высокого процента сахаров.
cosmetology-info.ru
Инжир — описание, состав, калорийность и пищевая ценность
 | 249 килокалорий |
Инжир — плод фигового дерева, произрастающего в странах Средиземноморья, на Кавказе, Черноморском побережье Краснодарского края и Абхазии. В созревшем виде отличается грушевидной формой, тонкой кожицей, покрытой множеством мелких волосков. В зависимости от сорта этот фрукт может иметь окраску различных оттенков желтого и синего цвета, от светлых до практически черных. В кулинарных целях используется темно-красная или белая мякоть волокнистой консистенции с интенсивным сладким вкусом. Центральная часть плода, где располагается большая часть из нескольких сотен мелких семян в пищу не употребляется.
Калорийность
В 100 граммах инжира содержится около 74 ккал.
Состав
Для химического состава инжира характерно высокое содержание углеводов (включая моно- и дисахариды), клетчатки, золы, витаминов (B9, C), макро- (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) и микроэлементов (железо, медь).
Как готовить и подавать
Чаще всего инжир употребляется в пищу в свежем, консервированном и сушеном виде. Свежие плоды очень часто используются для приготовления джемов и варенья. Для изготовления сушеного инжира рекомендуется использовать плоды диаметром до 5 см светлых сортов. При этом сушка осуществляется под солнечными лучами в течение 3-4 дней. Также инжир нередко используется для изготовления безалкогольных и алкогольных напитков (компот, кисель, вино), а помимо того, эти фрукты отлично подходят для приготовления салатов, мясных блюд, кондитерских и хлебобулочных изделий с высоким содержанием сахара.
Как выбирать
При выборе свежего инжира следует обратить внимание на состояние кожицы, которая должна быть гладкой и без повреждений, а также немного продавливаться при легком нажатии.
Хранение
К сожалению, в свежем виде инжир не пригоден к хранению, в отличие от сушеных и консервированных в виде варенья, джема или мармелада плодов. В этом случае сроки хранения могут достигать одного года.
Полезные свойства
Поскольку химический состав мякоти инжира представляет собой целый комплекс витаминов и минеральных веществ, то эти фрукты обладают множеством полезных свойств, помогая при самых различных заболеваниях. В частности, их регулярное употребление оказывает благоприятное воздействие на состояние мышц, работу сердца и центральной нервной системы. Кроме того, инжир будет крайне полезен при целом ряде заболеваний органов дыхания. Также входящие в его состав химические соединения снижают уровень содержания в крови так называемого “плохого” холестерина, что делает эти фрукты прекрасным лечебно-профилактическим средством при атеросклерозе.
Что касается сушеных и консервированных плодов, то они также обладают немалым количеством полезных свойств. Например, инжирный сироп способствует аппетиту, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожных покровов, а сушеные фрукты — оказывают слабительный эффект.
Ограничения по употреблению
Инжир следует исключить из рациона при сахарном диабете (сушеные фрукты), подагре, а также при воспалительных и обострении хронических заболеваний органов пищеварительной системы.
Инжир: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Углеводы 63,87 г |
|
Общая информация
Вода 30,05 г
Энергетическая ценность 249 ккал
Энергия 1041 кДж
Белки 3,3 г
Жиры 0,93 г
Неорганические вещества 1,86 г
Углеводы 63,87 г
Клетчатка 9,8 г
Сахар, всего 47,92 г
Углеводы
Сахароза 0,07 г
Глюкоза (декстроза) 24,79 г
Фруктоза 22,93 г
Галактоза 0,13 г
Крахмал 5,07 г
Минералы
Кальций, Ca 162 мг
Железо, Fe 2,03 мг
Магний, Mg 68 мг
Фосфор, P 67 мг
Калий, K 680 мг
Натрий, Na 10 мг
Цинк, Zn 0,55 мг
Медь, Cu 0,287 мг
Марганец, Mn 0,51 мг
Селен, Se 0,6 мкг
Витамины
Витамин С 1,2 мг
Тиамин 0,085 мг
Рибофлавин 0,082 мг
Никотиновая кислота 0,619 мг
Пантотеновая кислота 0,434 мг
Витамин B-6 0,106 мг
Фолаты, всего 9 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 9 мкг
Фолиевая кислота, DFE 9 мкг
Холин, всего 15,8 мг
Бетаин 0,7 мг
Каротин, бета- 6 мкг
Витамин A, IU 10 МЕ
Лютеин + зеаксантин 32 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,35 мг
Токоферол, бета 0,01 мг
Токоферол, гамма 0,37 мг
Токоферол, дельта 0,01 мг
Токотриенол, альфа 0,03 мг
Витамин К (филлохинон) 15,6 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 0,144 г
14:0 0,006 г
16:0 0,11 г
18:0 0,029 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,159 г
16:1 недифференцированно 0,001 г
18:1 недифференцированно 0,158 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,345 г
18:2 недифференцировано 0,345 г
Аминокислоты
Триптофан 0,02 г
Треонин 0,085 г
Изолейцин 0,089 г
Лейцин 0,128 г
Лизин 0,088 г
Метионин 0,034 г
Цистин 0,036 г
Фенилаланин 0,076 г
Тирозин 0,041 г
Валин 0,122 г
Аргинин 0,077 г
Гистидин 0,037 г
Аланин 0,134 г
Аспарагиновая кислота 0,645 г
Глутаминовая кислота 0,295 г
Глицин 0,108 г
Пролин 0,61 г
Серин 0,128 г
www.patee.ru
Инжир – польза и вред — свойстава и калорийность, польза и вред на Your-diet.ru
Культурный инжир или смоквы выращивают в Греции, Армении, Узбекистане и Турции. На полках магазинов чаще всего встречаются именно турецкие плоды. Этот сладкий фрукт вызревает на очень необычном растении – смоква имеет не только плодоносящие женские соцветия, но и мужские. На них вырастают несъедобные каприфиги. Для продажи культивируют инжир с большим количеством женских соцветий. Некоторые садоводы-любители умудряются вырастить его чуть ли не в средней полосе, но в магазине или на рынке такую продукцию не найти. Сезон средиземноморских фиг, как еще называют эти плоды, наступает 2 раза в год – в июле и сентябре, хранятся сладкие фрукты не слишком долго, поэтому круглый год их можно найти только в сушеном виде.
Содержание статьи:
Полезные свойства инжира
Фиги – чуть ли не первые в мире «консервы». Именно эти вяленые плоды ели в походах римские и греческие солдаты. Фрукт дает человеку море энергии, ведь он содержит комплекс сахаров – сахарозу, фруктозу, глюкозу. Некоторые сорта более, чем на 65% состоят из сахара. Свежие смоквы рекомендуют есть при малокровии, дистрофии, усталости, во время реабилитации после травм и полостных операций.
Фрукт содержит некоторое количество лимонной, щавелевой и глицериновой кислоты. Благодаря этому свойству, плод лечит расстройства желудка, так как борется с патогенной флорой. В зрелом инжире много железа и меди, поэтому он способен качественно улучшать регенерацию тканей. Тем, кто хочет дольше сохранить молодость, рекомендуют есть свежий инжир.
А еще этим чудо-фруктом лечат «пропавший» голос – пять инжирин кипятят в двух стаканах молока, выпарив половину жидкости, и принимают по 100 мл за полчаса до еды 2 раза в день. Жиры молока в сочетании с фруктовыми кислотами – хорошее смягчающее средство и антисептик. Этот напиток способен снижать температуру.
Несмотря на сладость, свежий инжир ненамного калорийней яблок – 49 ккал на 100 г, 13,7 г углеводов. Такое возможно благодаря высокому содержанию жидкости в плодах и обилию пектина. А еще употребление фиг стимулирует перистальтику и помогает естественному очищению кишечника.
Полезные свойства сушеного инжира
Сушеный инжир рекомендуют как источник глюкозы и пищевых волокон при истощении. Ему, определенно, есть место в питании фитнессистов, спортсменов-силовиков, и… девушек на низкокалорийной диете. Хоть 100 г и содержат 257 ккал, но помимо этой энергии ваше тело получит много железа и меди, а также пищевые волокна. Ничего этого в привычных конфетах к чаю не найти, поэтому есть смысл заменить сладкий прием пищи на инжирный. Немного сушеного инжира с йогуртом без сахара – натуральное средство от запоров. Обычно на 100 г йогурта берут 30 г фиг, или чуть больше.
Выращивание инжира
Инжир выращивают в грунте или в оранжерейных (домашних) условиях. Для этого используются различные типы сортов культурного растения.
Инжир можно вырастить из семечки или из черенка. Черенки обрезают острым ножом, помещают в емкость с песком (просто втыкают в песок), закрывают каждый отдельной банкой и проращивают. После того, как появятся корни, черенки перемещают в воду на несколько дней, чтобы корневая система развилась более активно. Затем каждый черенок помещают в отдельный горшок.
Из семечек инжира выращивать растение дольше. Обычно чистые сухие семечки помещают в лоток для рассады, и пересаживают растения, только когда они уже сформируются. Семечки инжира для проращивания приобретают в магазинах для садоводов. Извлеченные из спелых фиг не всегда пригодны к проращиванию, так как они могут быть от гибридных сортов, не способных к размножению.
Как выбирать и хранить инжир
Свежий инжир должен быть без потертостей, помятостей и других видимых нарушений целостности. Фрукты могут чуть пахнуть пылью, но не кислотой и плесенью. Свежий инжир является скоропортящимся продуктом. Хранить его долго не получится, так как он может забродить. В день можно съедать 3-4 штуки инжира для того, чтобы получить его пользу в полной мере.
Сушеный инжир обычно продается уже расфасованным. Приобретать стоит те «шайбы» инжира, которые не повреждены, и плотно запаяны. В отличие от свежего, сушенный инжир может храниться долго, до 1 года без холодильника, в обычной кладовке. В процессе хранения стоит перебирать инжир в россыпи время от времени.
Как сушить инжир в домашних условиях
В домашних условиях можно высушить немного инжира в дегидраторе, либо разогреть обычную духовку до 60-70 градусов, высыпать инжир на противень, и приоткрыть дверку. В духовке инжир будет сохнуть около суток.
Можно высушить плоды фигового дерева также, как и виноград. Их рассыпают в тени по плоским деревянным настилам и периодически переворачивают. Для сушки инжира в домашних условиях подходит только теплая сухая погода с небольшим ветром, поэтому способ подходит не для любых климатических условий.
Видео по теме:
Инжир на зиму
Домашние заготовки с инжиром на зиму не отличаются оригинальностью. В странах его произрастания инжир обычно сушат, варят из него варенье, делают компоты, а также иногда замораживают.
Заморозить инжир в домашних условиях просто. Плоды промывают, перебирают, складывают в пакеты, и откачивают воздух при помощи вакуумной системы, и замораживают в обычной морозильной камере. Затем фрукты размораживают в обычных условиях при комнатной температуре.
Варенье из инжира
На каждый килограмм ягод берется литр воды, и адекватное количество подсластителя. Сироп не должен быть приторным, обычно для приготовления простого варенья достаточно четверти стакана сыпучего экстракта стевии на 3-4 литра воды. Кроме того, можно еще и добавить загуститель.
Инжир промывают и перебирают. Воду кипятят, добавляют в нее сыпучий подсластитель и затем — ягоды. Все вместе уваривают до готовности, в горячем виде разливают по банкам, закатывают крышками. Варенье оставляют остывать, накрыв его одеялом. Через пару суток банки можно убрать в кладовую.
Джем инжирно-лимонный
На каждый килограмм инжира половинку лимона, немного подсластителя и 1 порцию жидкого пектина или загустителя для варенья и половину литра воды.
Загуститель с подсластителем растворяют в воде, размешивают. Инжир перебирают, и превращают в пюре при помощи блендера вместе с очищенным от кожуры и семечек лимоном. Смешивают пюре с водой и уваривают до нужной консистенции.
Компот с инжиром и грушами
В равных долях инжир и мягкие груши, подсластитель в количестве равном 300-400 г сахара, вода, трехлитровые банки.
Плоды моют, освобождают от плодоножек, инжир бланшируют горячей водой, и очищают от кожуры. Раскладывают фрукты по банкам так, чтобы заполнялось 2/3 объема, затем кипятят воду и при помощи половинка заливают ей банки, прикинув сколько потребуется воды на сироп. Далее воду сливают и вновь кипятят, уже с подсластителем. Операцию повторяют 3-4 раза, и завершают закатыванием банок.
Маринованный инжир
На стакан инжира стакан портвейна или сухого красного вина, 1 чайная ложка сока лимона, стакан воды, и подсластитель по вкусу.
Инжир моют, режут, раскладывают по банкам, заливают портвейном и отправляют на 12 часов в холодильник. Затем жидкость сливают в посуду большого объема, добавляют воду, кипятят, добавляют подсластитель и снова заливают банки. Можно закрыть банки крышками.
Народные и кулинарные рецепты с инжиром
Инжир с молоком от кашля
На 300 мл молока берут 1 плод инжира, не важно — свежий или сушеный. Инжир замачивают в молоке, и варят под крышкой в течение получаса. Треть жидкости должна выпариться в процессе. Затем огонь выключают, и дают снадобью настояться 2-3 часа. Принимают по полстакана до еды.
Инжир на молоке используют и в качестве средства для полоскания полости рта при ангинах, стоматитах, гингивитах и других воспалительных процессах.
Творожная запеканка с инжиром и финиками
200 г фиников, 500 г творога, 2 яйца, подсластитель и кукурузный крахмал для густоты. 200 г инжира, пектин или загуститель для варенья, еще немного подсластителя.
Финики размочить и растереть в пюре. Добавить немного крахмала и выложить финиковой массой форму для запекания. Смешать творог, яйца и оставшийся крахмал, выложить сверху. Выпекать при 180 градусах около 40 минут. Тем временем измельчить блендером инжир, добавить немного подсластителя, и загустителя для варенья. Готовую чуть остывшую запеканку покрыть инжирной глазурью, и оставить остывать. Перед подачей на стол можно дополнительно оставить на полчаса в холодильнике.
Куриное филе с инжиром и черносливом
400 г филе, 200 г инжира, и около 100 г чернослива, красный лук и болгарский перец.
Филе промыть и нарезать брусочками, инжир разрезать пополам, чернослив размочить в воде, лук нашинковать, болгарский перец также нарезать брусочками. Сложить все вместе в пакет для запекания, добавить соль и перец и готовить в духовке при температуре 180 градусов около 45 минут.
Вред инжира
Врачи до сих спор спорят, почему инжир с ГИ 35 запрещен при сахарном диабете второго типа, однако почти все советуют больным этим недугом от ягод воздерживаться. Видимо, сахароза, все-таки, смущает специалистов. Не следует есть много инжира и тем, кто склонен к расстройствам желудка и поносам. Незначительный слабительный эффект у таких людей может вызвать настоящий «ураган» и повлечь за собой риск обезвоживания. Не рекомендуют кушать фиги и при подагре.
Сушеный инжир может вызвать обострение заболеваний поджелудочной железы. Он противопоказан при панкреатите. Также с осторожностью следует употреблять этот сухофрукт тем, кто имеет гастрит, язву или иные воспалительные заболевания ЖКТ. В остальном, умеренность – лучший друг любителя инжира.
Калорийность инжира 257 ккал
Энергетическая ценность инжира (соотношение белков, жиров и углеводов):
Белки: 3.1 г. (12 ккал)
Жиры: 0.8 г. (7 ккал)
Углеводы: 57.9 г. (232 ккал)
Энергетическое соотношение (БЖУ): 5%/3%/90%
Витамины и минералы, содержащиеся в инжире
Витамины:
бэта-каротин – 0,078 мг, A – 13 мкг, B1 – 0,07 мг, B2 – 0,09 мг, E – 0,3 мг, PP – 1,2 мг.
Минералы:
кальций – 144 мг, магний – 59 мг, натрий – 11 мг, калий – 710 мг, фосфор – 68 мг, железо – 0,3 мг.
Прочитайте полезную информацию о других сухофруктах:
Финики
Изюм
Чернослив
Курага
Видео о пользе инжира + рецепты
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
your-diet.ru
Сколько калорий в инжире и так ли он полезен для здоровья?
Наверное, немногие любят инжир, а зря, ведь это очень полезный продукт. К сожалению, популярность инжира в нашей стране возросла совсем недавно, а вот те страны, где он произрастает, очень ценят и любят этот плод. Растет инжир на фиговом дереве, которое способно жить и плодоносить несколько веков. Сама царица Клеопатра очень любила винную ягоду. Говорят, что этот плод полезен для женского здоровья. Он укрепляет сердце, сосуды и улучшает состояние крови. А как инжир влияет на фигуру? Сколько калорий в 100 гр. инжира?
Калорийность и состав инжира
Вся польза инжира кроется в его составе, в который входят жиры, белки, глюкоза, фруктоза, органические кислоты (лимонная, фолиевая, глицериновая, яблочная и пантеоновая) и минералы. Также этот плод содержит витамины группы А, В, С, РР, много пектина и каротиноиды. Содержание калия в инжире разве что уступает орехам. Фига положительно влияет на работу почек и желудочно-кишечного тракта, является профилактическим средством от раковых заболеваний. Удивительно, что несмотря на большое содержание сахарозы инжир способен не только не поднимать уровень сахара в крови, но и способствовать его понижению.
Инжир входит в меню многих людей, которые правильно и сбалансированно питаются. А сколько калорий в инжире свежем? Несмотря на то что этот продукт очень питательный, его калорийность невысокая: на 100 гр. свежего инжира приходится около 50 кКал. Содержание углеводов равно 12 гр., белков и жиров – около 0,5 гр.
Калорийность сушеного инжира
Многие могут подумать, что сушеный инжир куда более полезен, нежели свежий, но это далеко не так. Прежде всего, в высушенном плоде концентрация входящих компонентов значительно увеличивается. В несколько раз больше белков, жиров и углеводов, до 50% увеличивается количества сахара, что не может делать такой инжир более полезным, чем свежий.
Сколько калорий в инжире после сушки? Порядка 250 кКал на 100 гр. То есть в одном высушенном фиговом плоде около 45 кКал.
Можно ли на инжире похудеть?
Каждый худеющий должен знать, сколько калорий в инжире. Калорийность сушеного инжира значительно превышает этот же показатель у свежего. Поэтому потреблять сушеный плод фигового дерева тем, кто сидит на диете, не рекомендуется, а если очень хочется, то только в умеренных количествах. А вот свежий инжир, несмотря на большое содержание сахара, поправиться не позволит. Во-первых, его невозможно съесть много, так как достаточно съесть 4-5 плодов, чтоб насытиться. Во-вторых, в инжире есть маленькие зернышки, и это есть не что иное как клетчатка, что помогает пищеварению и нормализует обмен веществ. Вот почему шоколадки, конфетки и орешки можно заменить винной ягодой. Сладко и полезно.
Но кушать инжир ежедневно не рекомендуется. Существует так называемая инжирная диета, суть которой заключается в замене полноценного ужина или полдника несколькими плодами свежего инжира, и с ней нужно быть аккуратным.
Противопоказания
Теперь вам известно, сколько калорий в инжире и что его нельзя употреблять людям, страдающим сахарным диабетом или ожирением. Также противопоказанием к потреблению инжира являются острые заболевания желудочно-кишечного тракта и подагра.
Плод фигового дерева очень часто рекомендуют врачи после операции для восстановления жизненных сил. Они знают, сколько калорий в инжире и какими лечебными свойствами он обладает. То, как этот плод способен воздействовать на здоровье человека, делает его поистине уникальным.
fb.ru