Инстаграмм похудение: 7 действительно полезных аккаунтов Instagram

Содержание

7 действительно полезных аккаунтов Instagram

Весной мы худели, чтобы можно было есть летом, осенью — чтобы блеснуть на новогоднем корпоративе. Все, кто сталкивался с этой проблемой, знают, подход должен быть комплексным – мотивация, питание, правильные физические нагрузки, полезная информация.

Именно с этими запросами я заглянула в Instagram и нашла аккаунты, которые на них отвечают. На самом деле, подобных страниц масса, как и рецептов, секретов и упражнений! Все такие одинаковые. Попыталась выделить для читателей наиболее интересные.

О физических упражнениях

Красивая мама  двоих детей @love_my_body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как правильно их выполнять, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают на вопросы подписчиков. Натали затрагивает в своих постах животрепещущие темы для всех худеющих – откуда взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать попу, как орех. Полезной информации очень много, но я рекомендую подходить к ней избирательно – скажем, в поисках талии избегать скручиваний, а сделать акцент на вакуум, о котором Натали, кстати, тоже пишет.

Полезный личный опыт

Молодая мама Ирина @heyho.ru в сентябре 2017 года подарила жизнь чудесному мальчику Дамиру. Во время беременности набрала около 30 килограммов, которые не «захотели» уходить сами. Ирина решила, что пора действовать. В своем аккаунте она делится полезными советами по питанию, размещает ПП-рецепты (весьма неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто бери и пользуйся. Не может не радовать разумность ее подхода – все постепенно и плавно. В начале месяца она размещает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещает подключить силовую нагрузку. Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

 

Сергей @master.trener уверяет, что первые свои 20 кг сбросил на жареных крылышках и зефирах. И весь подход его такой — ешьте, что хотите, в пределах разумного и БЖУ, тренируйтесь — и будет результат. Чем именно питаться, от чего стоит отказаться, почему не получается похудеть навсегда, как все же сохранить результат, почему растет живот? — это далеко не полный перечень вопросов, на которые отвечает блогер.

И, знаете, весьма разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.


 

Диетолог о питании

Елена @elena_goodfood информирует: много, разнообразно и полезно. О сахарозаменителях, о том, каким должен быть ужин, о детоксе, о витаминах, об ошибках худеющих и т.д. В общем, это профиль, который стоит иметь в подписке, если вы следите за собой. Не поленитесь, и пробежитесь по ее старым постам – узнаете много интересного.

Обо всем и сразу

Фитнес блог @sportpit_fitness, в котором много полезной информации, начиная от видео с домашними тренировками, заканчивая содержанием жира в тех или иных продуктах. К упражнениям также рекомендую подходить с умом и из предложенных исключить опасные для позвоночника – скручивания в любом положении тела, наклоны в стороны, глубокие прогибы. Иначе с похудением вы обзаведетесь массой проблем со здоровьем. Но в целом, аккаунт достаточно информативен и интересен тем, кто следит за собой.

Полезные сладости

Чем мне понравилась страничка@pp_recipes, в ней много рецептов ПП-сладостей. Это то, что обычно находится под запретом для возвращающих форму. Но если воспользоваться знаниями и чужим полезным опытом, вкусный и здоровый «наполеон» не выйдет вам боком. Рецепты собраны со всего «худеющего» инстаграма.

Разумный подход

Я не могла обойти стороной аккаунт о своем любимом интуитивном питании @intueat. Здесь подписчики получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь рассказывают о том, как есть и худеть, здесь говорят о здоровом отношении к пище и к себе. Здесь вы найдете ответы на вопросы, почему диеты не работают, и почему так важна осознанность в питании. В общем, это страница не о похудении, а о правильном образе жизни и мыслей, которые приводят к желаемым результатам. Очень рекомендую!

Фото со страниц пользователей. Автор главного фото @elena_goodfood

Если хотите регулярно получать наши статьи — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях ВКонтакте и Facebook

я журналист, переводчик, сертифицированный инструктор йоги.

Но, пожалуй, в большей степени — мама двух горячо любимых детей. Проект «Неидеальные родители» — это моя попытка найти ответы на свои материнские вопросы. В силу профессий, имею возможность общаться со специалистами, мастерами своего дела. Результаты нашего сотрудничества — на страницах этого сайта. Надеюсь, мы отвечаем и на Ваши вопросы…

Топ 11 аккаунтов Instagram с рецептами полезных блюд для похудения

Как научиться готовить простую правильную еду, которая будет полезна для здоровья и поможет привести фигуру в порядок? – вопрос, на который хотят знать ответ большинство женщин. Предлагаем вашему внимаю обзор 11 аккаунтов в Instagram о правильной кулинарии для тех, кто хочет получить дозу мотивации и вдохновения.

Автора аккаунта зовут Юлия, у нее 67000 подписчиков, и она делится своим опытом похудения. Девушка расскажет вам, с чего начать путь к здоровому образу жизни. Похудев на 40 килограмм за 5 лет, она готовит рецепты полезных блюд и подсказывает, как не соваться с правильного питания.  

К тому же, если вы не знаете, какие продукты нужно покупать, чтобы питаться правильно, Юля тоже вам в этом поможет. Она выкладывает обзоры своей продуктовой корзины с ценами. Таким образом вы сможете оценить, какую приблизительно сумму потратите. 

Подписывайтесь, и вы узнаете рецепты самых вкусных и полезных завтраков. К тому же она организовывает марафоны стройности, которые помогут вам бросить себе вызов и добиться желаемых результатов в похудении.

Знакомьтесь с автором аккаунта @salatshop – Олей Малышевой. У нее 58 000 подписчиков и очень сочная и яркая лента. Красивые фотографии, интересные рецепты дают понять, что вегетарианство – это достаточно вкусное и разнообразное меню. 

Готовим вместе с Ольгой солнечные блинчики, пиццу без пшеничной муки и разные салаты, которые вы раньше точно не пробовали. А также вы узнаете о правильном сочетании продуктов и сможете составить для себя систему питания. 

У Ольги Малышевой вы найдете массу рецептов смузи, соков, полезных десертов, салатов и вегетарианских рецептов без сахара или муки, а от фотографий можно получить настоящее эстетическое удовольствие.

Аккаунт мамы про правильное питание, похудение и семейные взаимоотношения ведет Ирина из Нижнего Новгорода. У нее 101 000 подписчиков, которые активно комментируют и лайкают публикации. Что нового можно узнать из данного аккаунта – это идеи полезных рецептов, большую часть которых занимают десерты. А вам слабо делать пп-торт Панчо? Вместе с Ириной вы справитесь с этой задачей за 15 минут.

Помимо сладких можно также найти вкусные вторые блюда и гарниры. Автор ведет специальную рубрику #буси_рецепт, по данному хэштегу можно найти все рецепты.

Если вы фанат веганского направления или просто предпочиете легкие, полезные и вкусные блюда, но уже не знаете что бы такого приготовить, предлагаем подписаться на аккаунт Ани Свердловы, которая придерживается веганского образа жизни уже 10 лет. У нее 98 000 подписчиков.

Каждый найдет здесь рецепт по душе: супы и вторые блюда, закуски и завтраки, полезные напитки и перекусы. Все приготовлено из натуральных продуктов с пользой для здоровья. Фотографии блюд такие яркие и красивые, что несомненно вызовут аппетит у самых заядлых любителей мясных блюд.

Подписывайтесь и открывайте для себя такой разнообразный мир веганской кухни вместе а Анной. 

Все знают, как тяжело без сладкого и выпечки приходится тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Чтобы не сорваться в ненужный момент на тортик, который отложится на ваших бочках, советуем подписаться на Екатерину Абрамову, которая готовит полезные десерты без сахара. У нее практически 200 000 подписчиков.

Также учимся вместе с Екатериной правильно составлять рацион питания. Она фотографирует свое меню на день и пишет количество калорий на порцию – это очень удобно.

Уверены, что эти «полезные сладости» займут свое почетное место в вашем рационе питания. 

Если вы хотите досконально разобраться в правильном питании и составить рацион корректно, то вам сюда. ЗОЖ-мама и тренер-нутрицолог Дарья, у которой 103 000 подписчиков, подскажет вам, как нужно следить за своим питанием и телом, поделится самыми вкусными рецептами и покажет, как составлять свой рацион питания.

 

К тому же Дарья мастер спорта и многократный призер России по легкой атлетике – это еще одна причина, чтобы подписаться. 

Получайте дозу полезной информации и мотивации от этой прекрасной девушки. Готовьте полезную и вкусную еду без переживаний о фигуре.

Знакомьтесь с Алиной, которая работает над своим телом, составляет рационы правильного питания и активно занимается спортом. У нее не так уж много подписчиков, всего 73 000, но аккаунт действительно интересный.

Здесь вы также сможете найти рецепты самых вкусных завтраков и десертов. Сырки, запеканки и другая выпечка на любой вкус, которая не навредит вашей фигуре. 

Подписывайтесь на аккаунт Алины и получайте полезные советы и рецепты, которые помогут вам оставаться в форме и всегда быть в хорошем настроении.

Автора аккаунта зовут Татьяна, и она подскажет вам, что нужно съесть, чтобы похудеть. Ее советы и рецепты правильного питания позволят вам достичь тела мечты. 311 000 подписчиков, подтвердят, что данный блог просто необходим тем, кто следит за своим питанием.

Татьяна также составляет программы питания, проводит марафоны, делится с подписчиками очень вкусными рецептами, которыми нестрашно себя побаловать.

Если вы любите вкусно покушать, но хотите это делать правильно, то вам сюда. Подписывайтесь и худейте с удовольствием.

 

За яркими, вкусными пп-рецептами спешите к Лере в аккаунт @vorobey_pp. Сложно поверить, что эта маленькая и хрупкая девочка похудела на 20 кг. Благодаря своим вкусным рецептам без вреда для фигуры, она завоевала внимание 244 000 подписчиков.

К тому же она делится со своими подписчиками рецептами удивительных блюд, которые выглядят просто потрясающе и нисколько не навредят вашей фигуре.  За идеями пп-тортов, завтраков, салатов и выпечки спешите к Лере в аккаунт.

Как определить какое авокадо хорошее, как заменить вредный бутеброд на полезный, как составить дневной рацион питания и что приготовить, чтобы не поправиться? За ответами на все эти вопросы отправляйтесь к прекрасной Ольге, которая успешно ведет аккаунта @blondinka_na_pp_, и на нее подписано почти 186 000 подписчиков.

Ловите идеи полезных рецептов, которые можно готовить каждый день, а также удивлять родных и друзей по праздникам. Никто ни за что не догадается, что это приготовлено без использования сахара или без добавления масла.

Подписывайтесь, чтобы всегда быть вкурсе актуальных полезных блюд и знать, как краиво и оригинально сделать подачу.

Как перекусить на 100 ккал, как выбрать сахарозаменитель, что правильно комбинировать ингредиенты для завтрака? Подписывайтесь на диетолога Елену и будете знать все о здоровой еде и правильном питании. У нее уже 317 000 подписчиков.

У Елены также есть отдельная страничка @goodfood_recept, где находится целый сборник пп-рецептов. Обязательно подписывайтесь и пользуйтесь этой прекрасной кулинарной базой.

У компании Myllyn Paras тоже есть свой аккаунт в Instagram @myllynparasrussia, где вы найдете более 1000 рецептов из каши, лайфаки по приготовлению пищи и кулинарное вдохновение.

Надеемся, что наша подборка будет полезна.

Узнайте, как сварить самую вкусную овсяную кашу из нашей статьи.

Эксперимент с овсяным печеньем, такого вы точно еще не читали.

 

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения

https://ria.ru/20210511/skulkina-1731804428.html

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения - РИА Новости, 11.05.2021

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения

Екатерина Скулкина удивила поклонников снимком в Instagram. На нем заметно похудевшая актриса и участница шоу Comedy Woman запечатлена в желтом приталенном... РИА Новости, 11.05.2021

2021-05-11T17:17

2021-05-11T17:17

2021-05-11T17:17

шоубиз

стиль жизни

шоу-бизнес

знаменитости

звезды

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/05/0b/1731805882_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_0a1fcacda468cc1fddac02a76d7dce03. jpg

МОСКВА, 11 мая – РИА Новости. Екатерина Скулкина удивила поклонников снимком в Instagram. На нем заметно похудевшая актриса и участница шоу Comedy Woman запечатлена в желтом приталенном костюме.В комментариях многие пользователи отметили, что Скулкина, которая всегда отличалась пышными формами, за достаточно короткий срок феноменально похудела.Актриса активно занялась работой над своим телом в 2017 году. С помощью грамотно подобранных физических нагрузок и программы питания она сбросила 20 килограммов, но на этом не остановилась. В 2019-м СМИ писали, что телезвезда всего за две недели скинула еще 11 килограммов и до сих пор следит за фигурой, о чем свидетельствуют снимки в соцсетях.

https://ria.ru/20210113/skulkina-1592691522.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/05/0b/1731805882_340:0:3071:2048_1920x0_80_0_0_2a413e690ace5f2d035de92cad9d0a13.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

стиль жизни, шоу-бизнес, знаменитости, звезды

В Instagram ужесточили правила рекламы продуктов для похудения

Instagram запретит показывать рекламу продуктов и лекарств для похудения пользователям до 18 лет, пишет BuzzFeed.

Под запретом будут косметические процедуры, БАДы и все продукты, которые обещают «быстро скинуть вес». Такую рекламу будут ограничивать, а в некоторых случаях – удалять. Новое положение распространяется в том числе на Facebook, оно вступило в силу со среды. Пользователи Twitter заметили, что старый пост Ким Кардашьян про похудение удалили с платформы.

Wow that was fast. This Kim Kardashian flat tummy shake post from January is now only accessible if you're logged into Instagram and listed as over-18. pic.twitter.com/67rEv4uqpJ

— Ryan Broderick (@broderick) September 18, 2019

В компании считают, что это поможет защитить подростков и снизить психологическое давление, которое они испытывают при просмотре соцсети. По словам Эммы Коллинз, менеджера по общественной политике Instagram, соцсеть будет позитивным местом для всех, кто ее использует. «Новая политика – это часть нашей постоянной работы по снижению давления, которое люди могут иногда испытывать, просматривая социальные сети».

Скоро в Instagram появятся соответствующие инструменты, чтобы пользователи смогли сами отмечать «неправильные» посты.


  • Нелегальные продукты и услуги, запрещенные мировым или локальным законодательством;
  • Взрывчатка, оружие и боеприпасы;
  • Реклама табачных изделий;
  • Лекарства, связанные с ними продукты и небезопасные пищевые добавки;
  • Товары и услуги для взрослых, а также продукция сексуального характера;
  • Реклама шпионского оборудования и программного обеспечения;
  • Реклама товаров-копий известных брендов.

Кроме того, есть ряд тематик, реклама которых не запрещена, но может не пройти модерацию:

  • Алкогольная продукция. Реклама должна соответствовать закону и правилам лицензирования. В России реклама алкоголя запрещена.
  • Сервисы знакомств. Продвигать можно только в случаем полного соответствия внутреннему руководству по качеству служб знакомств. Перед запуском кампании необходимо получить письмо-разрешение от представителей соцсети.
  • Азартные игры на деньги. Для продвижения онлайн-казино, букмекерских контор, лотерей, карточных игр нужно получить письменное разрешение от представителей соцсети. При этом ЦА не может быть моложе 18 лет.
  • Финансовые услуги. Часть услуг можно продвигать, если предоставить представителям соцсети лицензию на ведение деятельности и раскрыть всю дополнительную информацию о комиссии по операциям, сопутствующих платежах и правилах получения займов.
  • Онлайн-аптеки. Перед началом кампании нужно получить разрешение. При этом продвигать рецептурные лекарства нельзя.

Самые популярные фитнес-блогеры Инстаграм 2021

Здоровый образ жизни — тренд последних нескольких лет. Хэштеги “фитоняшка”, “ПП”, “безглютена” завладели социальными сетями, поэтому мы промониторили массу аккаунтов тренеров и заядлых сторонников ЗОЖ, чтобы рассказать вам о том, какие фитнес-блогеры сейчас находятся на пике популярности в Инстаграм.

Дельные советы о тренировках, упражнения, азы здорового питания и лайфхаки, которые помогут создать тело мечты, — именно этому и будет посвящена сегодняшняя статья. Никаких демонстративных селфи в красивых костюмчиках. Только спорт и верные ориентиры!

Лучшие спортивные блогеры в Инстаграм

Хотите привести тело в порядок, но не желаете таскать железо, считать ненавистные калории и изнурять себя утомительными тренировками в зале? Инстаграм — это место не только для фоточек еды и красивых пейзажей, но и отличная площадка для того, чтобы начать менять свои привычки.

Стакан воды, зарядка и ежедневная норма шагов — это, конечно, прекрасно, но рекомендуем все же подписаться на странички адептов ЗОЖ и фитнес-гуру и получить более развернутую базу для качественных видоизменений.

Специально для вас trendHERO подготовил крутую подборку лучших спортивных блогеров всей Инстаграм, которые не только подскажут, но и покажут.

Елизавета Громова (@kto_takaya)

Елизавета Громова — одна из самых популярных фитоняшек на просторах Инстаграм. Нет, она не заставляет своих фолловеров питаться брокколи и давиться протеиновыми бисквитами. Признаться честно, Лиза вообще не соблюдает баланс БЖУ и, судя по разнообразию сюжетов на ее странице, не делает из спорта культ и смысл жизни.

В своем профиле Громова делится полезными советами и поднимает действительно важные темы. Например, обстоятельно объясняет, чем плоха кардионагрузка на голодный желудок, а также предостерегает об ошибках в технике упражнений.

Анна (@calipsodellmar)

Анна даже не пытается скрыть свою безграничную любовь к пицце и хачапури, а подписаться на ее профиль стоит хотя бы ради того, чтобы увидеть, как выглядит втянутый и надутый живот.

Так, а теперь отбросим в сторону шутки и поговорим серьезно. Анна — профессиональный тренер с 10-летним стажем за плечами. На своем аккаунте девушка делится тренировками для разных уровней подготовки, дает советы о том, как рассчитать необходимую норму калорий и сочетать белки с углеводами. Также, Анна помогает девушкам работать над фигурой мечты и периодически снимает забавные ролики. Одним словом, рекомендуем!

Валерия Гузненкова (@guznenkova)

Валерия — не просто красивая девушка. Она настоящий мотиватор, чьи посты вызывают неподдельное восхищение. В своем блоге девушка рассказывает о правильном питании и биологических добавках, а также делится полезными упражнениями для красивого рельефа.

Если вы надеетесь увидеть изнурительные тренировки и ежедневные записи с подсчетами калорий, то вам явно не сюда. Инфлюенсер не повернута на спорте и ПП, поэтому большую часть времени посвящает путешествиям по Америке и, кстати, постит крутые фото. Так что советуем подписаться, дабы получить порцию вдохновения.

Елена Санжаровская (@sanzhlena)

Елена — весьма противоречивый, но все же очень интересный персонаж, за которым следит свыше 2 миллионов подписчиков. Женщине 57 и за ее плечами более 25 лет успешной практики. Ее блог — настоящая энциклопедия квалифицированного специалиста — состоит из обилия лонгридов и злободневных постов.

Также, фитнес-мотиватор с большим удовольствием обсуждает политику, звездные разводы и бодипозитив (кстати, в хорошем ключе), а также делится с подписчиками полезными лайфхаками и советами. Елена рассказывает, зачем нужно нанимать тренера и раскрывает секреты идеального пресса.

Аманда Биск (@amandabisk)

Аманда Биск — опытный физиолог, тренер, фитнес-инструктор, а также основательница программы Freshbodyfitmind. Ее страничка — настоящая находка для тех, кто давно хотел разнообразить скучные упражнения чем-то необычным. На аккаунте Аманды вы найдете различные тренировки — от быстрого кардио до размеренной йоги.

Девушка также демонстрирует подборку упражнений для бегунов и профессиональных спортсменов, так что рекомендуем взять на заметку этот кладезь полезной информации.

Кроме того, в профиле Аманды содержится порция вдохновения и мотивации к активному образу жизни и формированию здоровых привычек.

Татьяна Федорищева (@tanyatgym)

Татьяну можно с уверенностью назвать одним из самых популярных фитнес-блогеров Украины. В своем профиле девушка делится полезными упражнениями, рецептами, историями из жизни и дельными лайфхаками.

Инфлюэнсер призывает подписчиц не изнурять себя жесткими диетами и не корить за каждое съеденное пирожное. Также, Татьяна проводит авторский марафон похудения TGYM с денежными призами, и абсолютно бесплатно раскрывает тонкости грамотного похудения.

Блогер не повернута на правильном питании, поэтому доказывает фолловерам, что худеть можно даже тогда, когда в рационе присутствует пицца и любимые булочки. Красивые снимки, вдохновляющие посты и веселые Сторис — все это вы найдете здесь.

Гидеон Аканде (@getfitwithgiddy)

Фитнес-инструктор, тренер по боксу, главный спортивный эксперт журнала Men’s Health и двукратный чемпион Chicago Golden Gloves — да-да, все эти регалии принадлежат Гидеону.

Его страница — маст-хэв для тех, кто хочет привести себя в хорошую форму. Аканде ежедневно публикует тренировки и сохраняет их в IGTV, чтобы подписчики могли в любое время повторить упражнения. Фитнес-гуру проводит кардио, силовые тренировки и наглядно демонстрирует, как правильно использовать спортивное оборудование в зале. Каждое его видео дарит огромный заряд позитива и, конечно же, отличные результаты верным последователям.

Анастасия Миронова (@mironovanastasiia)

Анастасия Миронова — обладательница идеальной фигуры, которая за несколько лет усердной работы смогла создать тело мечты. На собственном примере девушка мотивирует фолловеров и делится с ними вдохновляющими снимками. Если вы ищите длинные посты о диетах, соотношении БЖУ и правильном дыхании во время тренировок, то вам точно не сюда. На страницу Насти приходят за эстетикой, вдохновением и красивыми видео.

Но не думайте, что блогер занята лишь собственным внешним видом. Инфлюенсер в свои юные годы успела открыть фитнес-зал, запустить линию спортивной одежды IRNBY ACTIVEWEAR и основать онлайн-школу тренировок Mirofs. Здесь вы можете подобрать программу для своего уровня: новичок, продвинутый, интенсивный или выбрать индивидуальный. Подопечные Мироновой с удовольствием делятся результатами и выставляют показательные фото до/после.

Соня Солдатова (@ss.fit)

Вам до сих пор кажется, что похудеть за 30 дней — это нереальная миссия? Тогда подпишитесь на аккаунт Сони, которая в своем блоге делится крутыми тренировками, секретами идеальных сырников и частичкой личной жизни.

Также эта энергичная девушка проводит эффективный онлайн-марафон, рассчитанный всего-навсего на месяц. В программу интенсива входят: индивидуальное сопровождение, расчет системы питания, ежедневные тренировки и чат с фитнес-инструктором.

В Instagram Соня часто публикует полезные посты и видео с комплексами упражнений, которые вы легко сможете выполнить дома без специального инвентаря. Кстати, отличная новость для тех, у кого вечно не хватает времени: тренировки по авторской методике Солдатовой занимают всего 16 минут в день. Классно, не правда ли?

Дарья Бакулина (@bakylina_sport_pp)

Еще одна красотка в нашем топе, которая учит фолловеров есть вкусную еду и при этом не толстеть. Заинтриговали? Тогда срочно подпишитесь, чтобы не пропустить качественные марафоны с денежными призами, ПП-рецепты и откровения блогера о перенесенных операциях.

Фишкой блога Дарьи — разбор продуктов, с помощью которого она объясняет, что выбирать, чтобы не поправиться. Девушка знает об этом не понаслышке, так как благодаря правильно подобранному рациону питания она всего за 5 месяцев смогла похудеть на 30 килограммов без вреда для здоровья.

Максим Ярошенко (@maxryvok)

Максим — тренер с 18-летним стажем, автор фитнес-программы “Рывок”, а также основатель KVADRAT Fitness & Dance studio. В своем профиле сторонник здорового образа жизни публикует эффективные упражнения на все группы мышц, лайфхаки, советы по питанию, а также результаты подопечных, которые, к слову, очень впечатляют.

Кстати, Максим каждый вторник и четверг (в 20:00) проводит тренировки в прямом эфире. Советуем присоединиться и получить кладезь полезной информации в онлайн-режиме!

Мелисса Алькантара (@fitgurlmel)

Мелисса — персональный тренер Ким Кардашьян и нескончаемый источник вдохновения для тех, кому не хватает волшебного пинка. Она мотивирует сотни тысяч женщин и расширяет их представления о правильном питании, спорте и тренировках. Преодоление внешних и внутренних препятствий — основная тема блога этой сильной девушки.

Хотите полюбить себя и избавиться от ограничений, навязанных обществом? Тогда подпишитесь на страницу Мелиссы и почитайте истории ее подопечных.

Екатерина Усманова (@usmanovakate)

Екатерина — не просто красивая женщина, но и мастер спорта по мотивации (да-да, именно эта фраза красуется в шапке профиля инфлюенсера). Усманова — чемпионка России по фитнес-бикини и основательница одноименного онлайн-университета, который помогает всем желающим скинуть лишние килограммы. По программам девушки можно заниматься как в зале, так и дома, вооружившись ковриком и желанием стать лучше.

В своем блоге Екатерина делится классными фотографиями, тренировками, рекомендациями и секретами счастливой семейной жизни. Главная фишка авторской методики блогера — отдельные курсы для ягодиц и пресса.

Джанет Дженкинс (@msjeanettejenkins)

Джанет — основательница The Hollywood Trainer Club и именитый голливудский тренер, у которой за плечами 30 лет стажа. В своем блоге Дженкинс регулярно публикует разные тренировки: кардио, кикбоксинг, упражнения для пресса, рук, ног, ягодиц и так далее. Также, девушка делится рекомендациями, помогающими разнообразить рацион, и рассказывает о пользе сбалансированного питания.

Тренироваться с Джанет — одно удовольствие, ведь фитнес-инструктор просто и доступно объясняет технику выполнения самых, казалось бы, сложных упражнений. Девушка заряжает позитивной энергией даже через экран и это неоспоримый плюс ее блога. Вдохновляющие цитаты, рецепты и фотографии, после просмотра которых вы сразу же побежите в зал, — именно это вы найдете на ее страничке.

Людмила Оверковская (@overkovskaja)

Людмила Оверковская — тренер сети фитнес-клубов Sport Life. В своем профиле девушка делится видео тренировками по разным направлениям (бокс, занятия с фитнес-резинками, стретчинг, Pole Dance и так далее), полезными упражнениями и лайфхаками. Людмила проводит еще и фитнес-марафон «Крепкие орешки», с помощью которого можно похудеть и подтянуть ягодицы всего за 21 день.

Заключение

Хватит изнурять свой организм диетами, отказываться от любимых пирожных и неустанно пахать в зале, дабы приблизиться к мифическому идеалу. Подписывайтесь на профили популярных фитнес-блогеров, чтобы зарядиться мотивацией и сделать шаг навстречу прекрасной фигуре без вреда для здоровья.

Попробовать trendHERO бесплатно

"Instagram" - социальная сеть - «мой дневник похудения в инста»

Привет,девочки!Отзыв о моей любимой соц сети.Зарегистрировалась я в марте этого года,когда решила приводить в порядок свою фигуру после двух родов.В инста я выкладываю

1 видео тренировок

мои тренировки

2 Простые рецепты правильного питания,которые я сама готовлю и которые помогут вкусно похудеть

рецпты пп

 

3 Мои результаты

результаты

4 Советы

 

Инста мне очень нравится,это прямо мой лучший друг сейчас,когда я сижу в декрете,а выходить у меня возможностей мало.Наверное не стоит писать как пользоваться инстой итд,ну кому это надо...все это и так знают,даже моя мама и та в инста))) Итак,польза от инста лично для меня.

1 Мотивация.Знаю,что буду выкладывать свои результаты,знаю,что есть девочки,которые занимаются вместе со мной! Не могу подвести их!

2 Общение,отвлекает от варения борщей.

 

Минусы.

1 Много искаженной информации.Поясню.Вот ты смотришь на деву,которая вчера родила... и вот она уже на следующий день после родов с кубиками на прессе,гуляет с ребенком на каблуках....и вот думаешь,ну что во мне не так.... ггде кубики,и как гулять с детьми на шпильках и при параде ,ну итд.А посмотришь вокруг, и где эти мамы на кэблах и при параде,интересно!!! Как я понимаю,часто снято для фото только,а потом переоделись,ну и пошли гулять в реале!Или вот пример.У одного известного блогера была тема про измены,и куча коментов и один был от девушки,где она описывала,что муж ей изменяет,не уважает.Захожу к ней и что я вижу,статус-счастливая жена и мама двух ангелочков.... и идеалистические фото семьи с мужем!!!! ну и как тут верить....

2 Затягивает, ужасно затягивает,в свободную минутку лезешь туда.

3 Начинаешь сравнивать себя с другими.Это я лично про себя....

Итог.Сеть отличная,но надо знать меру.Девочки, не судите строго,это мой второй отзыв,если есть ошибки,уж извиняйте,4 года в декрете,дают о себе знать!!!! Будьте стройными,красивыми,кто тут худеет. ...)))) присоединяйтесь)))))

Похудение Дарьи Поверенновой до 50 кг

Актриса театра и кино Дарья Повереннова тщательно следит за фигурой и часто делится  рецептами здоровья в своем блоге. 49-летняя артистка пожаловалась, что ее вес «скакал» от 47 до 67 килограммов при 170 см роста.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Но моя задача максимум была 50 кг! Шла я к своей цели разными путями: через диеты, голодания, чистки. Пыталась включать в свою жизнь спорт — получалось фрагментарно. Дойти до периодичности в каждый день, как сейчас, мне удалось лишь 6 лет назад», – поделилась актриса, выложив архивное фото.

Это фотография актрисы в десятом классе, перед поступлением в театральный вуз. Позже Дарье удалось сбросить 10 килограммов и это позитивно сказалось на ее самооценке. Однако удержать результат было сложно. «У меня нет никакой диеты, кроме умеренности и принципа "есть, когда голоден". Я не питаюсь по системе завтрак, обед и ужин. Это слишком много для человека, который не занят тяжёлым физическим трудом. Я не обманываю себя, что овощи и фрукты не еда. Еда, да ещё какая, поэтому я стараюсь отслеживать количество съеденной пищи и её калорийность. То есть, за обедом я не возьму себе первое, второе, третье и компот; а обойдусь первым и вторым или третьим и компотом. Я запросто могу поесть на ночь (особенно после спектакля), но тогда сделаю 15-ти часовой перерыв перед первым приёмом пищи», – поделилась актриса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дарья Повереннова призналась, что ей подошло интервальное голодание. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Особенно актриса подчеркнула важность спорта и физических нагрузок: «Моя фигура — это плод моего труда! Только сейчас этот труд мне даётся достаточно легко и весело, а раньше это были лишения и страдания.
Я адепт ежедневных физических нагрузок. Бег по 4 км в спокойном темпе — 6,0 км/час. Только такая схема рабочая. Диеты не выход! Они помогают временно, если вы не измените навсегда свою систему питания».

14 февраля 2021 года Дарья Повереннова вышла замуж за  Андрея Шаронова, с которым встречалась 8 лет до брака.

Instagram критикует контент о похудании и косметической хирургии

  • Instagram вводит новые правила в отношении публикаций, рекламирующих товары для похудения и косметическую хирургию.
  • Теперь он будет ограничивать публикации, рекламирующие такие продукты, чтобы люди младше 18 лет не могли их видеть, и удалял все, что обещает «чудо» для похудания.
  • Новая политика была сформулирована совместно с актрисой Джамилой Джамиль, ярым противником индустрии диет и детоксикации.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Instagram ужесточает правила в отношении рекламы влиятельных лиц потеря веса продукты и косметическая хирургия.

Instagram сделал объявление в среду в партнерстве с актрисой "The Good Place" Джамилой Джамиль, которая в прошлом году запустила свою кампанию бодипозитива "I Weigh".

В соответствии с новыми правилами Instagram будет:

  • Ограничивать любые сообщения, рекламирующие продукты для похудения или косметические процедуры, с указанием «стимула к покупке» или такой цены, чтобы люди младше 18 лет не могли их видеть.
  • Удалите все материалы, содержащие «чудесные заявления о некоторых диетических продуктах или продуктах для похудения» и содержащие коммерческое предложение, например код скидки.

«Это огромная победа для нашей непрекращающейся борьбы с индустрией диет / детоксикации», - говорится в заявлении Джамиля. Она сказала, что работала с Instagam вместе с «множеством других экспертов», чтобы помочь сформулировать политику.

—Jameela Jamil 🌈 (@jameelajamil) 18 сентября 2019 г.

В прошлом продукты для похудания были в центре внимания влиятельных лиц.

Ким Кардашьян Уэст вызвала резкую реакцию в мае прошлого года после публикации рекламных материалов о «леденцах на палочке для подавления аппетита». В то время Джамиль резко раскритиковал этот пост, назвав Кардашьян Уэст «ужасным и токсичным влиянием на молодых девушек».

Подробнее: Инфлюенсеры борются за внимание, поскольку Instagram тестирует удаление отметок «Нравится» со своей платформы: «В конце выступления аплодисментов публики нет»

West опубликовал три рекламных сообщения о леденцах на палочке.Instagram удалил все три, по-видимому, в ответ на жалобы общественности, но впоследствии извинился перед Кардашьян Уэстом за это.

Кимкардашьян / Instagram

«Мы хотим, чтобы Instagram был позитивным местом для всех, кто его использует, и эта политика является частью нашей постоянной работы по снижению давления, которое люди могут иногда испытывать из-за социальных сетей», - сказала Эмма Коллинз, менеджер по общественной политике Instagram в Великобритании. заявление.

аккаунтов в Instagram для похудания - потеря веса до и после

Вам нужно будет пересмотреть свой расходный бюджет

«Я не ожидал, что размер моей обуви снизится. Я перешел с 9 на 7 1/2! И каждые несколько месяцев, иногда чаще, мне приходилось покупать новую одежду. через множество разных размеров, от двухкратного до маленького. К счастью, я люблю заниматься секонд-хендом ».
- Рэйчел Грэм, @losinggravity, похудела на 90+ фунтов

Этот может быть более полезным, чем потерянные фунты


«Одним из лучших моментов в этом путешествии было развитие мышц.Я никогда не думал об этом вначале - что стану сильнее. Я был так сосредоточен на масштабе или размере моих брюк, что даже не подумал об этом. Теперь возможность поднять более тяжелый вес важнее, чем весы, опускающиеся на пять фунтов ".
- Джессика Мецгер, @join_jessica_xo, похудела на 100+ фунтов

Это займет больше времени, чем вы думаете


«Я представлял, что достигну желаемого веса в течение года. Мой путь к снижению веса занял один год и семь месяцев, а я только на полпути.Теперь я понимаю, что этот процесс требует времени. Когда у меня тяжелый день, я вспоминаю, каким нездоровым раньше был. Когда я пошел к врачу в самом тяжелом состоянии, у меня было высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и я был преддиабетиком. Я пошел к врачу только на прошлой неделе, и все было в пределах нормы ".
- Джули Ана Ким, @julieanakim, похудела на 72 фунта

Будьте осторожны, когда дело доходит до серьезных изменений тела


"Мне сделали уменьшение груди [до того, как я достигла желаемого веса].Если бы я знал, что собираюсь похудеть еще до того, как достигну этой точки, я бы это оставил. Теперь я хочу, чтобы моя грудь вернулась в прежнее состояние ".
- Роббин Боллс, @justrobbin, похудел на 90+ фунтов

Будут скептики, и вот как с ними обращаться


«Единственное, чего я не ожидал, это то, что люди унижают меня или осуждают меня за то, что я хочу вести более здоровый образ жизни. Это исходило от близких друзей, которые, как я думал, поддержат меня.Они делали пассивно-агрессивные замечания о выборе еды или моих тренировках. В какой-то момент они действительно заставили меня почувствовать стыд. В конце концов, я понял, что их поведение было отражением их самих и не имело ко мне никакого отношения. Итак, всякий раз, когда они начинали с негативных замечаний, я напоминал им, что мои решения были моими собственными и я не навязывал им свой образ жизни. Я просто напоминаю себе, что никому не должен объяснений ».
- Лора Супнет, @healthyhappylora, похудела на 65 фунтов

Но вы можете быть удивлены, насколько другие поддерживают вас
"Судя по тому, как моя семья росла и ела много нездоровой пищи, я не ожидал, что они поддержат меня, когда я попросил их перестать есть что-то вроде жареного цыпленка передо мной, но они были на 100% согласны .Они даже сами перестали есть это ".
- Боллы

В конце концов, вы можете выбросить свой вес за пределы окна ...
«Я перестал взвешиваться в течение последнего года - я не хотел, чтобы числа больше определяли мое настроение. Если бы я похудел, я был бы счастлив, и мой день начался бы отлично, но если я немного прибавил, я был опустошен. Я так нервничал из-за этого, и это было чепухой. Набрать 0,2 фунта - это не то, что должно заставлять вас чувствовать себя несчастным.Если вы чувствуете то же самое, что и я, возможно, лучше немного отойти от шкалы ».
- Supnet

... И используйте это для отслеживания своего прогресса вместо
"Рисунки! Я считаю, что когда ты день за днем ​​видишь себя в зеркале, бывает трудно заметить изменения. Но картинки действительно помогают увидеть тонкие различия в твоем теле. К тому же, когда я борюсь, я оглядываюсь назад и вспомни, как далеко я зашел ».
- Грэм

Хотите, чтобы на ваш почтовый ящик доставили больше подобных историй? Подпишитесь на Опру.com Новости Здорового Тела!

Instagram расправляется с рекламой похудания с «чудесными заявлениями»

Instagram расправляется с контентом для несовершеннолетних

Instagram удаляет определенные сообщения, которые касаются диетических продуктов и косметической хирургии.

Wochit

Instagram не хочет, чтобы подростки видели сомнительную рекламу товаров для похудения на своей платформе, поэтому он что-то делает.

Технологическая компания, принадлежащая Facebook, объявила в среду, что удаляет некоторые сообщения, касающиеся диетических продуктов и косметической хирургии.Это также накладывает возрастные ограничения на некоторые типы контента, связанного с изображениями тела.

Это означает, что влиятельные лица в Instagram, которые продвигают чаи, которые обещают уменьшить жир на животе, или знаменитости, рекламирующие наборы для увеличения губ, могут увидеть, что эти сообщения будут удалены.

Эмма Коллинз, менеджер по общественной политике Instagram, сообщила London Evening Standard, что платформа выпускает обновленные правила сообщества и ведет совместные беседы с влиятельными лицами, которые продвигают диетические продукты, чтобы они были в курсе изменений.

Новая жизнь для MoviePass? Бывший генеральный директор материнской компании хочет купить услугу

Они убивают нас: Идеальные селфи повсюду в Facebook, Instagram и Snapchat

«Не в интересах более широкого сообщества подвергаться воздействию такого рода «чудо под брендом», - сказал Коллинз в интервью Standard.

«Мы также сделали шаг вперед в том, что касается молодых людей, и меры, которые мы предпринимаем для детей младше 18 лет, заключаются в том, что любая фирменная реклама продуктов для похудения или косметических средств процедуры будут ограничены, поэтому лица младше 18 лет их не увидят.

Это объявление было сделано после того, как Джамила Джамиль, британская актриса на канале NBC «Хорошее место», у которой более 2 миллионов подписчиков, в течение нескольких месяцев обсуждала с Instagram о защите молодых людей от «модных продуктов, которые содержат фальшивые, нереалистичные заявления». - сообщила она в Instagram.

Посмотреть этот пост в Instagram

ЭТО ОГРОМНАЯ НОВОСТЬ. @i_weigh вместе меняют мир. После множества криков, криков и петиций ... нам удалось привлечь внимание людей наверху, они услышали нас и хотят защитить нас.И это только начало наших усилий. На данный момент, если вам меньше 18 лет, вы больше не будете подвергаться воздействию каких-либо диетических продуктов / продуктов детоксикации и для всех других возрастов; все модные товары с поддельными, нереалистичными заявлениями будут сняты, и о них будет легко сообщить. Я работала с Instagram весь год над этим, и с ними было здорово иметь дело, и они заявили, что страстно заботятся о создании более безопасного пространства для всех нас в Интернете. Это произошло намного быстрее, чем я ожидал, и я так горжусь, счастлив и испытываю облегчение.ХОРОШО для многих людей, которые работали над этим огромным изменением. Это массовое усилие. Это выдающаяся победа, которая имеет большое значение. Влиятельные люди должны быть более ответственными. ❤️

Сообщение, опубликованное Джамилой Джамиль (@jameelajamilofficial)

Джамиль сказал, что целью было создание «более безопасного пространства для всех нас в сети».

«Это произошло намного быстрее, чем я ожидал, и я так горжусь, счастлив и испытываю облегчение», - написал Джамиль в четверг.«Это массовое усилие. Это выдающаяся победа, которая будет иметь большое значение».

Instagram также проконсультировался с Исабель Джеррард, профессором цифровых медиа в Университете Шеффилда, прежде чем внести изменения в свою политику.

Джеррард написала в Твиттере, что она также работала с группой ученых и активистов (включая Джамиля), «чтобы изменить то, как пользователи младше 18 лет видят сообщения о« чудесной »диете и средствах для похудания, а также некоторых косметических процедурах».

Джеррард сказал, что Instagram удалит сообщения, содержащие «чудесные заявления» о диете или продукте для похудания.В заявлении платформы говорится, что на следующей неделе пользователи смогут отмечать сообщения, которые, по их мнению, нарушают правила.

Следите за сообщениями Далвина Брауна в Twitter: @Dalvin_Brown.

6 беговых диет, которым нужно следовать в Instagrams

Если вы начали бегать, чтобы похудеть, правильное питание - это половина дела. Некоторых бегунов это может напугать. Корректировать свои пищевые привычки и пытаться эффективно управлять своим расписанием тренировок может быть сложно на постоянной основе.Вот почему вам понадобятся небольшие триггеры, которые будут тренировать вас и держать вас в курсе на протяжении всего пути к снижению веса.

Аккаунты Instagram Nutrition, за которыми нужно следить

Естественная интеграция сигналов в вашу жизнь в качестве напоминаний - отличный способ убедиться, что вы отказываетесь от нездоровой пищи и приобретаете здоровые привычки. Один из способов добиться этого - следить за бегунами, которые делятся сведениями о питании и советами по снижению веса, чтобы направлять ваше потребление.

Постоянные сигналы в повседневной жизни могут дать мотивацию для похудания.Посты в Instagram и других социальных сетях от известных влиятельных людей, которые занимаются здоровым питанием, могут переориентировать вас на ваши цели по снижению веса.

Здоровые привычки не формируются в одночасье. Потребуется некоторое время, чтобы выбросить нездоровую пищу, включить кардио в свой распорядок дня и перейти к полноценному здоровому образу жизни.

Вам не нужно придерживаться модной диеты, присоединиться к специалистам по контролю веса, подписаться на кето-диету или пройти операцию по снижению веса, чтобы добиться прогресса. Есть и другие решения, позволяющие контролировать прибавку в весе.Это включает в себя жесткий план питания и внимание к вашим целям по снижению веса в первый раз.

Бегуны, которые бывали там раньше, могут помочь. Вот почему мы составили список лучших бегунов в Instagram, который охватывает здоровье, уход за собой, успешную потерю веса, изменение образа жизни, диету и здоровое питание.

Коллин Куигли - @steeple_squigs

Коллин Куигли - олимпийская чемпионка и спонсируемая Nike спортсменка трекового клуба Бауэрмана.Она считает себя увлеченной едой и бегом с препятствиями. Помимо того, что она делится своими тренировками и тяжелой атлетикой, она глубоко погружается в вопросы питания и того, что она ест каждый день. Она даже сняла видео для журнала Women’s Health, в котором рассказывается о том, что находится в ее холодильнике:

Тарелка Кейт - @caitsplate

Табличка

Caits Plate находится под управлением Кейтлин Эльф, зарегистрированного диетолога-диетолога, который верит в «анти-диету». Другими словами, она считает, что можно есть отличную пищу и в то же время быть здоровым.Вся ее лента посвящена демонстрации здоровых рецептов и блюд, которые можно приготовить для здорового похудения.

За диетологами

можно следить в Instagram, потому что они могут предоставить необходимые сведения для приготовления еды, такие как размеры порций для контроля порций и варианты питания с низким содержанием углеводов. Кейт мастерски сочетает эстетичный профиль с вкусными рецептами, которые можно попробовать дома.

Nutritious Movement - @nutritiousmovement

Возможно, вы не хотите просто следовать за одним бегуном, а вместо этого больше заинтересованы в сообществе.Nutritious Movement - это аккаунт, созданный Кэти Боуман, мамой, биохимиком и автором книги Move Your DNA. Она стала пионером кампании #MovementMatters, побуждая людей вставать и двигаться каждый день.

Аккаунт совмещает питание с повседневной активностью и мерами психического здоровья, чтобы улучшить ваше общее самочувствие и здоровье. Это отличный аккаунт для мотивации на пути к фитнесу.

Фитнес-шеф - @thefitnesschef_

Fitness Chef - это здоровое питание.В этом аккаунте нет истории о похудании, которая занимала бы видное место, а скорее о практических инструкциях по здоровому питанию.

Мне очень нравится, как он предлагает варианты и альтернативы более здоровому питанию. Например, он сравнил угощение на выходных в виде пиццы, которую вы покупаете в магазине, с низкокалорийной пиццей с курицей на гриле, которую вы можете приготовить самостоятельно. Оценивая каждую из них бок о бок, вы можете увидеть стоимость и калории, связанные с каждым, что делает решение легким.

Дерин Мейси - @runningonrealfood

Дерибн Мейси запустил Running on Real Food, чтобы выделить вкусные блюда, которые могут съесть бегуны, которые не являются обработанными или вредными для вас. Она считает себя кулинарным блогером, который «делится простыми, полезными и вкусными рецептами на основе растений, которые каждый может приготовить и насладиться».

Эти рецепты популярны среди бегунов по всему миру, и их очень легко приготовить каждому! Начните изучать этот аккаунт в поисках вдохновения для еды, чтобы в новом году вы были готовы начать тяжелую работу по похудению.

Анна Вильдман - @annawildman

Анна Вильдман - бегун-веган, живущая в Токио, она выделяет некоторые из лучших блюд, которые она пробует, которые идеально подходят для веганской диеты. Она блогер о еде и знаток веганов. Она делится искусными фотографиями уникальных веганских деликатесов, которые она пробует во время своих путешествий и даже делает дома. Ее лента тщательно отобрана, а ее подписи привлекают вас и заставляют почувствовать, что вы нашли друга на всю жизнь.

В поисках вдохновения для похудения

От личного тренера до периодического голодания - вы можете почувствовать, что испробовали все на своем пути к снижению веса.В своей жизни я всегда ищу вдохновения у других. Некоторые из лучших историй похудания могут исходить из вашего собственного сообщества, когда вы найдете человека, который полон решимости вести максимально здоровый образ жизни.

Один из наших собственных членов сообщества TRE принял здоровый образ жизни с планом питания, полным здоровой пищи, и приложил много усилий, чтобы достичь желаемой массы тела и образа тела. Тони - это вдохновение для всех нас, чтобы продолжить наш путь по снижению веса.

Чтобы его потерять, нужно совершить коммит.Загрузите MyFitnessPal (или похожее приложение) или получите рекомендации от Fitbit. Увеличьте кардио или сделайте HIIT-тренировку. Подберите правильную программу похудения, которая работает для вас.

Делая первый шаг

Как мы все знаем, самое сложное - начать работу. Всегда есть завтра. Сегодня может быть не так. Тем не менее, возможно, никогда не будет дня, который будет идеально подходящим для начала. Похудение может стать настоящим испытанием для путешествий, но не обязательно. Составьте план и приступайте к делу.Придерживайтесь этого и сделайте из этого рутину. Позже ты себя поблагодаришь.

Эти учетные записи должны послужить некоторым источником вдохновения для похудания. Нажав кнопку подписки на каждом из них, вы получите напоминание о том, что нужно правильно питаться, в разные моменты дня, когда вы просматриваете ленту Instagram.

Связанные

Как создать фитнес-путешествие в Instagram (и создать свою подписку)

В эпоху цифровых технологий создание фитнес-путешествия в Instagram - отличный способ поддерживать мотивацию, отслеживать свои успехи и общаться с другими людьми в фитнес-сообществе.Instagram уже давно является каналом для людей, которые пытаются набрать силу, похудеть, изменить свой рацион и при этом почувствовать вдохновение.

Если вы задумывались о том, чтобы начать личное фитнес-путешествие в Instagram, у нас есть несколько советов, как начать, о чем думать и как привлечь внимание.

Шаг 1. Создайте новую учетную запись для своего путешествия

Если у вас еще нет Instagram, вам нужно создать учетную запись. Некоторые люди предпочитают иметь две учетные записи в Instagram: одну для повседневной жизни, а другую для онлайн-фитнеса.Чтобы достичь максимальной вовлеченности, мы рекомендуем создать специальную учетную запись только для вашего прогресса в фитнесе.

Сообщество инстаграммеров, желающих поддержать и подписаться на других любителей фитнеса, может быть более склонно подписаться на специальный фитнес-аккаунт. Однако это не значит, что в вашем аккаунте не может быть личного чутья. Многие известные инстаграммеры делятся сообщениями о тренировках со своими семьями и о здоровой еде с друзьями. Некоторые даже включают своих питомцев !

Шаг 2. Важны сведения о вашем профиле

Первые впечатления важны, поэтому вам нужно потратить некоторое время на оптимизацию своего аккаунта с помощью:

  • Четкое изображение профиля: Фитнес-инстаграмм - это общение с другими людьми, поэтому убедитесь, что ваше изображение профиля в Instagram четкое.Вы также можете рассмотреть возможность использования бесплатного веб-сайта, такого как canva.com, для создания броского «логотипа» для себя.
  • Описание профиля: Описание вашей учетной записи важно. Какое путешествие вы отправляетесь? Каковы твои цели? Где вы находитесь? Включение личных данных в ваш профиль поможет вам связаться с более широкой аудиторией.
  • Сделайте свою учетную запись общедоступной: Чтобы подключиться к более крупному фитнес-сообществу, вам необходимо сделать свою учетную запись общедоступной.Это позволит вам быть найденными в результатах поиска и группах хэштегов.

Шаг 3. Создайте базу изображений и видео

Прошли те времена, когда вас будут судить за то, что вы делаете селфи или снимаете себя на видео в тренажерном зале. (Просто убедитесь, что вы в первую очередь заботитесь о своей безопасности. Не жертвуйте своим здоровьем ради хорошей фотографии!) Попросите друга по спортзалу сфотографировать вас и снять на видео с разных ракурсов. Вы сможете использовать эти изображения на фотографиях до и после. Короткие видеоролики о том, как вы тренируетесь или пробуете новые тренажеры, также помогут вам отслеживать свой прогресс.Вы также можете сфотографировать свою еду, любимый протеиновый порошок или сеанса с вашим личным тренером .

Прежде чем вы начнете создавать свой следующий , мы рекомендуем потратить некоторое время на добавление качественных фотографий в свою учетную запись. Сколько стоит хорошее начало? Двенадцать фотографий и видео дадут вам четыре ряда изображений - но чем больше, тем лучше. Вы хотите, чтобы люди находили контент, когда вы начинаете собирать подписчиков. Стремитесь к 16-24 фотографиям для надежной коллекции.

Публикуя фотографии или видео с вашими тренировками, приглашайте людей вносить предложения по вашей форме, доступные варианты или профессиональные советы. Запрашивая обратную связь, вы приглашаете других инстаграммеров комментировать ваши сообщения. Поблагодарите людей за советы и убедитесь, что вы помечаете людей тегами, когда отвечаете им.

Шаг 4. Пригласите свою семью и друзей лайкнуть вашу новую учетную запись

Прежде чем погрузиться в фитнес-сообщество, начните с семьи и друзей. Опубликуйте свой новый фитнес-дескриптор в своем личном Instagram, Facebook и Twitter.Попросите свою семью и друзей следовать за вами в вашем фитнес-путешествии. Поддержка, которую вы получите от них, поможет вам не сбиться с пути .

Шаг 5. Создайте стратегию хэштега

Мир фитнеса в Instagram НАСЫЩЕН хэштегами. Потратьте некоторое время на изучение популярных фитнес-аккаунтов , которыми вы восхищаетесь. Затем составьте список всех хэштегов, которые используют эти люди. Начните отмечать подписи к фотографиям этими хэштегами там, где они имеют смысл. (Совет от профессионалов: не помечайте фото тегом #healthyrecipe, если оно не имеет ничего общего с едой.) Сосредоточьтесь на стратегическом использовании хэштегов. Вы уже размещали фотографии в своем аккаунте? Без проблем. Вы можете комментировать свою фотографию с помощью хэштегов, которые хотите использовать.

Шаг 6. Следуйте за целой группой людей (и организаций), которые вас вдохновляют

В этом аккаунте ВСЕ О ВАС. А это значит, что вы должны следовать за людьми, которые мотивируют и вдохновляют вас. Не стоит просто подписываться на группу людей в надежде получить больше лайков. Цель здесь - связаться с людьми, которые находятся на том же пути, что и вы.Щелкайте по хэштегам, смотрите картинки, читайте другие истории и подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют . Теперь вы также можете подписаться на #hastags, которые вас тоже вдохновляют. Это гарантирует, что вы в течение всего дня будете видеть актуальные и новые учетные записи в своей ленте.

Шаг 7. Комментируйте и ставьте лайки, когда вы чувствуете вдохновение

Есть ли кто-нибудь, чье фитнес-путешествие тесно связано с вашим? Прокомментируйте их фотографии, чтобы поделиться своей историей или словами поддержки. Вот как вы начинаете наращивать число подписчиков.Честно и вдумчиво взаимодействуя с людьми в сообществе. Будь собой!

Шаг 8. Продолжайте делиться своей историей

Лучший способ привлечь внимание сообщества - регулярно публиковать сообщения. Вы должны стремиться публиковать что-то по крайней мере два раза в неделю (но в идеале один раз в день). Публикация часто означает, что вы чаще появляетесь в поисках по хэштегам и в большем количестве временных рамок.

Старайтесь размещать сообщения в то время, когда ваша вовлеченность наиболее высока. Вместо того, чтобы публиковать несколько раз за один день, подумайте о том, чтобы сохранить вторую фотографию для будущих #ThrowbackThursday или #FlashbackFriday.Не забывайте, что приготовление еды и закуски - отличная возможность для публикации. Истории из Instagram становятся более мощным средством стимулирования взаимодействия. Используйте # хэштеги в своих историях. Самое лучшее в историях - это то, что вы никогда не завалите своих подписчиков «спамом». Вы можете опубликовать 5+ изображений и видео в своей истории за один день. Сохраните лучшие истории в разделе «Избранные истории».

Но самое главное, помните, что это фитнес-путешествие о ВАС. Любые шаги, которые вы делаете для того, чтобы стать более счастливым и здоровым, - это хорошие шаги.Увеличение количества подписчиков не является отражением вашего успеха или неудачи. Приятного путешествия и празднуйте себя!


Вам нужен совет в вашем личном фитнес-путешествии? Наша команда из профессиональных персональных тренеров предоставит вам инструменты и советы, необходимые для достижения ваших целей в фитнесе. (Мы также можем подержать камеру для вас.)

Топ-50+ лучших подписей и цитат для похудения для Instagram в 2021 году

Подписи к похуданию для Instagram: Вы всегда сами говорите, что похудание - это не ваша чашка чая? Все мы одинаково боимся выйти из зоны комфорта.Даже я чувствую то же самое и говорю себе, что быть пухленьким - это нормально, и я планирую тренироваться завтра.

Чтобы мотивировать себя и других, вы можете опубликовать фотографий из путешествия по снижению веса в Instagram с вдохновляющими подписями. Если вы не знаете, как и с чего начать, взгляните на некоторые из забавных, вдохновляющих и мотивационных подписей для похудания для Instagram, перечисленных на нашей странице. Тем, кто хочет оказать положительное влияние и улучшить образ жизни, следует начать с этого простого трюка и получать удовольствие от перехода.

Лучшие подписи в Instagram для похудения | Котировки похудения для Insta

  1. Огромная часть похудения - это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье.
  2. Не награждайте себя едой. Ты не собака.
  3. Даже если вы на правильном пути, вас могут сбить с ног, если вы просто сидите там.
  4. Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.
  5. Оправдания не сжигают калории.
  6. Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда СДЕЛАНО!
  7. Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки ... вы недостаточно много работали!
  8. Сейчас работает кто-то более занятый, чем вы.
  9. Успех - это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день.
  10. Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес - это найти то, что работает для вас.
  11. Вопрос не в том, можете ли вы, а в том, хотите ли вы!
  12. Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение.
  13. Чтобы наслаждаться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом.
  14. Похудание не невозможно. Похудеть тяжело, но тяжело - не то же самое, что невозможно.
  15. Необязательно ехать быстро, нужно просто ехать.

Insta титры для ваших домашних тренировок фото

  1. «Вы здесь, чтобы засвидетельствовать фитнес?»
  2. «Будьте сильнее своих отговорок. А еще купи симпатичную бутылку с водой.
  3. «Сегодня переодеваюсь в новую тренировочную форму».
  4. «Вдох-выдох».
  5. «Опишите свою тренировку тремя смайликами. Мой был бы… »
  6. «Сделайте это, чтобы потом сделать вспотевшее селфи».
  7. «Бросьте свою любимую мантру любви к себе ниже.”
  8. «Теперь я чувствую себя сладко, после того, как сделала домашнюю тренировку».
  9. «Домашняя тренировка!»
  10. «Я настоятельно рекомендую заняться йогой с вашей собакой».
  11. «Просто сегодня немного занимаюсь йогой. А ты?"
  12. «Как бы то ни было, я хочу потренироваться, я хочу расслабиться на заднем дворе».
  13. «Моя кошка пытается меня согнуть».
  14. «Должен ли я публиковать свою тренировку с сегодняшнего утра на Reels? Дай мне знать."
  15. «Ежедневная растяжка избавляет от боли в мышцах».
  16. «Проведите пальцем по экрану, чтобы увидеть, что * на самом деле * произошло во время моей домашней тренировки.”
  17. «Принимая жизнь по одной тренировке за раз».
  18. «Спортзал там, где вы хотите».
  19. «Сегодня я горжусь собой, потому что я сделал это дополнительное отжимание».
  20. «Добро пожаловать в мой домашний спортзал».

Хорошие подписи в Instagram для похудания для селфи

  1. Будь нежным. Вы так долго воевали со своим телом. Покой требует времени.
  2. Обними свое тело и полюби его. Это самая удивительная вещь, которая у вас когда-либо была.
  3. Любить себя - величайшая революция.
  4. Тренировка, потому что вы любите свое тело, а не потому, что вы его ненавидите.
  5. Ваше тело, ваши правила. Не позволяйте обществу испортить вас.

Вдохновляющие и мотивационные цитаты о похудании

  1. «Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно!» - Джиллиан Майклс
  2. «Здоровье - это не вес, который вы теряете, а жизнь, которую вы набираете» - Антония Ли
  3. «Если, когда вы смотрите в зеркало, вы не видите идеальную версию себя, вам лучше видеть самую тяжелую версию себя.”- Крис Бамстед
  4. «Настоящее богатство - это здоровье» - Махатма Ганди
  5. «Люди могут судить вас и пытаться умалить ваши амбиции. Держите компанию только с теми, кто вас вдохновляет »- Пейдж Хэтэуэй,
  6. «Неудачи - не неудачи. Нет такой вещи, как неудача, если вы просто продолжаете идти »- Келси Уэллс
  7. «Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где вам нужно жить» - Джим Рон
  8. «Больше всего в фитнесе мне нравится то, насколько он объективен. То, что вы вкладываете, - это именно то, что вы получаете обратно.Ни больше, ни меньше »- AJ Ellison
  9. «То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой» - Неизвестно

Fun Weight Loss Captions for Insta

  1. «Я бы похудела, но ненавижу худеть». - Неизвестный
  2. «Я просто девушка, стоящая перед салатом и прошу, чтобы было 3 тако, 2 маргариты и заказ кесо». - Неизвестный
  3. «Если нам не положено перекусывать в полночь, почему в холодильнике есть свет?» - Неизвестно
  4. «Представьте, какой вес вы теряете, если идете к человеку, которого ненавидите.»- Английский Лев
  5. «Это все весело и забавно, пока тебе не подходят джинсы». - Неизвестный
  6. «Когда я проверяю свой вес, я всегда вычитаю 5 фунтов. Я не думаю, что ни один мозг никогда не должен им противостоять ». - Неизвестный
  7. Упражнения - это праздник того, на что способно ваше тело. Не наказание за то, что вы съели.
  8. Полюбите заботу о себе. Тело, разум и дух.
  9. Я тренируюсь для себя.
  10. Я горжусь своим телом.

Умные подписи для Instagram для целей похудания

  1. Вообще-то могу.
  2. Будьте красивы по-своему.
  3. Великие вещи никогда не исходили из зоны комфорта.
  4. В этом году я буду сильнее, храбрее, добрее и неудержим. В этом году я буду жестоким.

Расценки на потерю веса для IG

  1. # Утренний текст не всегда означает «Доброе утро». В нем есть тихое любовное послание, в котором говорится… «Я думаю о тебе, когда просыпаюсь»
  2. # Eat SLEEP gym repeat ……
  3. # Фитнес - это брак, в котором нельзя изменять и ожидать, что это сработает.
  4. # Улыбнись, все будет хорошо. Возможно, вы не видите этого сейчас, но вас направляют к гораздо большему счастью.
  5. # перестать зацикливаться на том, чтобы быть худым. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровым, и вес позаботится о себе сам.
  6. # Вам не нужно…. Ешьте меньше… Просто нужно правильно питаться 😉
  7. # Боль, которую ты чувствуешь сегодня, будет
    Сила, которую ты почувствуешь завтра.
    Делать упражнения каждый день становится немного легче.
  8. # Но это надо делать каждый день.
    Это самая сложная часть.
    Но становится легче.
  9. # Нужна мотивация для похудения?
    Просто поешь перед зеркалом голышом.
  10. # ШЕСТЬ ЛУЧШИХ ВРАЧЕЙ В МИРЕ:
    1. Солнечный свет
    2. Отдых
    3. Упражнение
    4. Диета
    5. Уверенность в себе
    6. Друзья

Подписи в Instagram о похудании

  1. #neargoal #achivement #success #proud #face #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan # Challange
  2. #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
  3. #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
  4. # Только я могу изменить свою жизнь, Никто не может сделать это за меня.
  5. #slow #Win_race #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan # Challange
  6. # Weightloss # WeightlossMotivation #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
  7. Не напоминайте им, как далеко они зашли.
  8. Не за чашу весов, ты прекрасна ☹️☹️
  9. Держите их в курсе 😄😄
  10. Медленно и уверенно побеждает в гонке
  11. 😙😙

Потрясающие цитаты, которые мотивируют вас похудеть

  1. Будь сильнее своего оправдания
  2. Будь лучшей версией себя
  3. Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас
  4. Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь
  5. Это не диета, это изменение образа жизни
  6. Нет ничего лучше, чем быть худым
  7. Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня
  8. Медленно и уверенно выигрывает гонку
  9. Десерты с ударением по буквам задом наперед.Совпадение? Думаю, нет!
  10. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству
  11. Дорога может быть ухабистой, но оставайтесь верными процессу
  12. Борьба, в которой вы находитесь сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня

Подведение итогов

Похудение - это не только хороший внешний вид, но и то, как вы относитесь к своему телу и душе. Похудение - одна из самых сложных задач в жизни, но ее можно достичь с большой самоотдачей и строгим планом.Оставайтесь в форме с этими 50+ вдохновляющих, забавных, мотивационных, лучших подписей для похудания для постов и историй в Instagram . Не сдавайся! Всего наилучшего.

Instagram расправляется с «чудесными» сообщениями о похудании

Адам Моссери, Facebook

Бек Дифенбах | Reuters

В среду Instagram принял меры по сокращению постов, пропагандирующих похудание и косметические процедуры.

Компания, принадлежащая Facebook, заявляет, что теперь примет меры по ограничению или удалению этих сообщений.Instagram заявил, что будет уделять особое внимание продуктам, которые заявляют, что они «чудесные» средства от похудания или стимулирования других косметических изменений.

Инстаграм Эмма Коллинз заявила в заявлении по электронной почте, что компания хочет быть «позитивным местом для всех, кто ее использует». И этот шаг является частью продолжающейся работы по «снижению давления, которое люди могут иногда испытывать из-за социальных сетей».

В Instagram и других социальных сетях широко распространена дезинформация о здоровье.Компании только недавно начали принимать меры по пресечению такого рода контента, в частности, в феврале Pinterest удалил рекламу против вакцинации и другой контент. Instagram последовал его примеру в мае, объявив о планах удалить хэштеги, которые возвращают информацию против вакцинации.

Проблема дезинформации о здоровье стала настолько распространенной в социальных сетях, что Гарвардская газета T.H. Школа общественного здравоохранения Чана недавно опубликовала отчет, предназначенный для специалистов общественного здравоохранения, с советами о том, как они могут противодействовать влиятельным лицам, знаменитостям и ботам, распространяющим ложный контент о здоровье людей.

«Люди, распространяющие информацию, всегда на несколько шагов впереди», - говорит Виш Вишванат, директор школы, написал в отчете, добавив, что компании социальных сетей часто находятся в «реактивном» режиме, а не продвигаются вперед. проблемы.

В последние годы Instagram превратился в торговую площадку для продавцов товаров для здоровья. Большая часть проблемы заключается в том, что продукты, которые заявляют о так называемом «благополучии», в значительной степени не регулируются и используются в огромной отрасли.Рынок только пищевых добавок оценивается в 40 миллиардов долларов в год.

Одним из сторонников этого изменения является британская актриса Джамила Джамиль, у которой более 2 миллионов подписчиков в Instagram.

«После множества криков, криков и петиций ... нам удалось привлечь внимание людей наверху, они услышали нас и хотят защитить нас», - сказал Джамиль в посте в Instagram, в котором объявляется о том, что шаг. Джамиль основал организацию под названием «Я взвешиваю», которая выступает за инклюзивность в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *