Инстаграмм похудение: 7 действительно полезных аккаунтов Instagram

Содержание

7 действительно полезных аккаунтов Instagram

Весной мы худели, чтобы можно было есть летом, осенью — чтобы блеснуть на новогоднем корпоративе. Все, кто сталкивался с этой проблемой, знают, подход должен быть комплексным – мотивация, питание, правильные физические нагрузки, полезная информация.

Именно с этими запросами я заглянула в Instagram и нашла аккаунты, которые на них отвечают. На самом деле, подобных страниц масса, как и рецептов, секретов и упражнений! Все такие одинаковые. Попыталась выделить для читателей наиболее интересные.

О физических упражнениях

Красивая мама двоих детей @love_my_body показывает упражнения для домашних тренировок, рассказывает, как правильно их выполнять, регулярно приглашает специалистов, которые отвечают на вопросы подписчиков. Натали затрагивает в своих постах животрепещущие темы для всех худеющих – откуда взять талию, как избавиться от целлюлита, где искать попу, как орех. Полезной информации очень много, но я рекомендую подходить к ней избирательно – скажем, в поисках талии избегать скручиваний, а сделать акцент на вакуум, о котором Натали, кстати, тоже пишет.

Полезный личный опыт

Молодая мама Ирина @heyho.ru в сентябре 2017 года подарила жизнь чудесному мальчику Дамиру. Во время беременности набрала около 30 килограммов, которые не «захотели» уходить сами. Ирина решила, что пора действовать. В своем аккаунте она делится полезными советами по питанию, размещает ПП-рецепты (весьма неожиданные и интересные), оставляет фото меню на день. Просто бери и пользуйся. Не может не радовать разумность ее подхода – все постепенно и плавно. В начале месяца она размещает отчет о своих весовых достижениях, подводит итоги. С апреля обещает подключить силовую нагрузку. Почему бы не взять с нее пример?

Ничего лишнего

Сергей @master.trener уверяет, что первые свои 20 кг сбросил на жареных крылышках и зефирах. И весь подход его такой — ешьте, что хотите, в пределах разумного и БЖУ, тренируйтесь — и будет результат. Чем именно питаться, от чего стоит отказаться, почему не получается похудеть навсегда, как все же сохранить результат, почему растет живот? — это далеко не полный перечень вопросов, на которые отвечает блогер. И, знаете, весьма разумно, без лишнего пафоса и с юмором. Мне нравится его подход.

Диетолог о питании

Елена @elena_goodfood информирует: много, разнообразно и полезно. О сахарозаменителях, о том, каким должен быть ужин, о детоксе, о витаминах, об ошибках худеющих и т.д. В общем, это профиль, который стоит иметь в подписке, если вы следите за собой. Не поленитесь, и пробежитесь по ее старым постам – узнаете много интересного.

Обо всем и сразу

Фитнес блог @sportpit_fitness, в котором много полезной информации, начиная от видео с домашними тренировками, заканчивая содержанием жира в тех или иных продуктах. К упражнениям также рекомендую подходить с умом и из предложенных исключить опасные для позвоночника – скручивания в любом положении тела, наклоны в стороны, глубокие прогибы. Иначе с похудением вы обзаведетесь массой проблем со здоровьем. Но в целом, аккаунт достаточно информативен и интересен тем, кто следит за собой.

Полезные сладости

Чем мне понравилась страничка@pp_recipes, в ней много рецептов ПП-сладостей. Это то, что обычно находится под запретом для возвращающих форму. Но если воспользоваться знаниями и чужим полезным опытом, вкусный и здоровый «наполеон» не выйдет вам боком. Рецепты собраны со всего «худеющего» инстаграма.

Разумный подход

Я не могла обойти стороной аккаунт о своем любимом интуитивном питании @intueat. Здесь подписчики получают ответы на свои вопросы напрямую от специалистов, здесь рассказывают о том, как есть и худеть, здесь говорят о здоровом отношении к пище и к себе. Здесь вы найдете ответы на вопросы, почему диеты не работают, и почему так важна осознанность в питании. В общем, это страница не о похудении, а о правильном образе жизни и мыслей, которые приводят к желаемым результатам. Очень рекомендую!

Фото со страниц пользователей. Автор главного фото @elena_goodfood

Если хотите регулярно получать наши статьи — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях ВКонтакте и Facebook

я журналист, переводчик, сертифицированный инструктор йоги. Но, пожалуй, в большей степени — мама двух горячо любимых детей. Проект «Неидеальные родители» — это моя попытка найти ответы на свои материнские вопросы. В силу профессий, имею возможность общаться со специалистами, мастерами своего дела. Результаты нашего сотрудничества — на страницах этого сайта. Надеюсь, мы отвечаем и на Ваши вопросы…

Топ 11 аккаунтов Instagram с рецептами полезных блюд для похудения

Как научиться готовить простую правильную еду, которая будет полезна для здоровья и поможет привести фигуру в порядок? – вопрос, на который хотят знать ответ большинство женщин. Предлагаем вашему внимаю обзор 11 аккаунтов в Instagram о правильной кулинарии для тех, кто хочет получить дозу мотивации и вдохновения.

Автора аккаунта зовут Юлия, у нее 67000 подписчиков, и она делится своим опытом похудения. Девушка расскажет вам, с чего начать путь к здоровому образу жизни. Похудев на 40 килограмм за 5 лет, она готовит рецепты полезных блюд и подсказывает, как не соваться с правильного питания.

К тому же, если вы не знаете, какие продукты нужно покупать, чтобы питаться правильно, Юля тоже вам в этом поможет. Она выкладывает обзоры своей продуктовой корзины с ценами. Таким образом вы сможете оценить, какую приблизительно сумму потратите.

Подписывайтесь, и вы узнаете рецепты самых вкусных и полезных завтраков. К тому же она организовывает марафоны стройности, которые помогут вам бросить себе вызов и добиться желаемых результатов в похудении.

Знакомьтесь с автором аккаунта @salatshop – Олей Малышевой. У нее 58 000 подписчиков и очень сочная и яркая лента. Красивые фотографии, интересные рецепты дают понять, что вегетарианство – это достаточно вкусное и разнообразное меню.

Готовим вместе с Ольгой солнечные блинчики, пиццу без пшеничной муки и разные салаты, которые вы раньше точно не пробовали. А также вы узнаете о правильном сочетании продуктов и сможете составить для себя систему питания.

У Ольги Малышевой вы найдете массу рецептов смузи, соков, полезных десертов, салатов и вегетарианских рецептов без сахара или муки, а от фотографий можно получить настоящее эстетическое удовольствие.

Аккаунт мамы про правильное питание, похудение и семейные взаимоотношения ведет Ирина из Нижнего Новгорода. У нее 101 000 подписчиков, которые активно комментируют и лайкают публикации. Что нового можно узнать из данного аккаунта – это идеи полезных рецептов, большую часть которых занимают десерты. А вам слабо делать пп-торт Панчо? Вместе с Ириной вы справитесь с этой задачей за 15 минут.

Помимо сладких можно также найти вкусные вторые блюда и гарниры. Автор ведет специальную рубрику #буси_рецепт, по данному хэштегу можно найти все рецепты.

Если вы фанат веганского направления или просто предпочиете легкие, полезные и вкусные блюда, но уже не знаете что бы такого приготовить, предлагаем подписаться на аккаунт Ани Свердловы, которая придерживается веганского образа жизни уже 10 лет. У нее 98 000 подписчиков.

Каждый найдет здесь рецепт по душе: супы и вторые блюда, закуски и завтраки, полезные напитки и перекусы. Все приготовлено из натуральных продуктов с пользой для здоровья. Фотографии блюд такие яркие и красивые, что несомненно вызовут аппетит у самых заядлых любителей мясных блюд.

Подписывайтесь и открывайте для себя такой разнообразный мир веганской кухни вместе а Анной.

Все знают, как тяжело без сладкого и выпечки приходится тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Чтобы не сорваться в ненужный момент на тортик, который отложится на ваших бочках, советуем подписаться на Екатерину Абрамову, которая готовит полезные десерты без сахара. У нее практически 200 000 подписчиков.

Также учимся вместе с Екатериной правильно составлять рацион питания. Она фотографирует свое меню на день и пишет количество калорий на порцию – это очень удобно.

Уверены, что эти «полезные сладости» займут свое почетное место в вашем рационе питания.

Если вы хотите досконально разобраться в правильном питании и составить рацион корректно, то вам сюда. ЗОЖ-мама и тренер-нутрицолог Дарья, у которой 103 000 подписчиков, подскажет вам, как нужно следить за своим питанием и телом, поделится самыми вкусными рецептами и покажет, как составлять свой рацион питания.

К тому же Дарья мастер спорта и многократный призер России по легкой атлетике – это еще одна причина, чтобы подписаться.

Получайте дозу полезной информации и мотивации от этой прекрасной девушки. Готовьте полезную и вкусную еду без переживаний о фигуре.

Знакомьтесь с Алиной, которая работает над своим телом, составляет рационы правильного питания и активно занимается спортом. У нее не так уж много подписчиков, всего 73 000, но аккаунт действительно интересный.

Здесь вы также сможете найти рецепты самых вкусных завтраков и десертов. Сырки, запеканки и другая выпечка на любой вкус, которая не навредит вашей фигуре.

Подписывайтесь на аккаунт Алины и получайте полезные советы и рецепты, которые помогут вам оставаться в форме и всегда быть в хорошем настроении.

Автора аккаунта зовут Татьяна, и она подскажет вам, что нужно съесть, чтобы похудеть. Ее советы и рецепты правильного питания позволят вам достичь тела мечты. 311 000 подписчиков, подтвердят, что данный блог просто необходим тем, кто следит за своим питанием.

Татьяна также составляет программы питания, проводит марафоны, делится с подписчиками очень вкусными рецептами, которыми нестрашно себя побаловать.

Если вы любите вкусно покушать, но хотите это делать правильно, то вам сюда. Подписывайтесь и худейте с удовольствием.

За яркими, вкусными пп-рецептами спешите к Лере в аккаунт @vorobey_pp. Сложно поверить, что эта маленькая и хрупкая девочка похудела на 20 кг. Благодаря своим вкусным рецептам без вреда для фигуры, она завоевала внимание 244 000 подписчиков.

К тому же она делится со своими подписчиками рецептами удивительных блюд, которые выглядят просто потрясающе и нисколько не навредят вашей фигуре. За идеями пп-тортов, завтраков, салатов и выпечки спешите к Лере в аккаунт.

Как определить какое авокадо хорошее, как заменить вредный бутеброд на полезный, как составить дневной рацион питания и что приготовить, чтобы не поправиться? За ответами на все эти вопросы отправляйтесь к прекрасной Ольге, которая успешно ведет аккаунта @blondinka_na_pp_, и на нее подписано почти 186 000 подписчиков.

Ловите идеи полезных рецептов, которые можно готовить каждый день, а также удивлять родных и друзей по праздникам. Никто ни за что не догадается, что это приготовлено без использования сахара или без добавления масла.

Подписывайтесь, чтобы всегда быть вкурсе актуальных полезных блюд и знать, как краиво и оригинально сделать подачу.

Как перекусить на 100 ккал, как выбрать сахарозаменитель, что правильно комбинировать ингредиенты для завтрака? Подписывайтесь на диетолога Елену и будете знать все о здоровой еде и правильном питании. У нее уже 317 000 подписчиков.

У Елены также есть отдельная страничка @goodfood_recept, где находится целый сборник пп-рецептов. Обязательно подписывайтесь и пользуйтесь этой прекрасной кулинарной базой.

У компании Myllyn Paras тоже есть свой аккаунт в Instagram @myllynparasrussia, где вы найдете более 1000 рецептов из каши, лайфаки по приготовлению пищи и кулинарное вдохновение.

Надеемся, что наша подборка будет полезна.

Узнайте, как сварить самую вкусную овсяную кашу из нашей статьи.

Эксперимент с овсяным печеньем, такого вы точно еще не читали.

10 инстаграм блогеров, которые помогут тебе похудеть |FOODIKA

Возможно, самой простой и самой действенной вещью, которую вы можете сделать, чтобы повысить ваше настроение этой осенью, просто вести активный образ жизни. Как начать вести здоровый образ жизни, как повысить свой уровень физической подготовки, как похудеть, как мотивировать себя на улучшения своей физической формы? На этот и множество других фитнес вопросов помогут найти ответы 10 инстаграм блогеров, которые вдохновят на создание тела мечты!

No 1. ДЕВУШКИ NU YOGA @nude_yogagirl

Этот анонимный аккаунт, который состоит из сложнейших и изысканных йога – позиций. В каждой фотографии девушки бросают вызовы всему, что вы знали о возможностях тела. Каждый день – новая потрясающая позиция в черно-белом исполнении.

No 2. АННА ВИКТОРИЯ @annavictoria

Создатель фитнес-программы The Fit Body размещает фотографии аппетитных продуктов здорового питания, мотивационные высказывание, и огромное количество собственных селфи перед зеркалом. Но она также публикует фотографии женщин (которых она называет её #fbggirls) до и после участия в её 12-й недельном тренинге.

No 3. MЭЙСИ АРИАС @massy.arias

Сертифицированный персональный тренер с 2,1млн. подписчиков на сегодняшний день. Mэйси Ариас входит в число Instagram Celeb, является хардкор тренером. Только через пот и боль можно достичь выдающихся результатов!

No 4. ТАНЯ ПОППЕТТ @tanyapoppett

Этот тренер из Сиднея не придерживается одних только тренировок в тренажерном зале. Таня за разнообразие физических упражнений: фотографии во время занятий боксом, бегом, катанием на каноэ или антигравити-йогой. Таня является мозгом и мышцами фитнес-приложения Train with Tanya, которое фокусируется на высокоинтенсивных интервальных тренировках.

No 5. Эмили Скайе @emilyskyefit

Основатель F.I.T. – программы (Фитнес Вдохновение Трансформация) – культовой интернет диеты и физических упражнений. Instagram-аккаунт Эмили Skye состоит из видео тренировок, стильного оборудования для тренировок и точеного пресса, которые помогут Вам сделать следующий шаг к своему тренировочному процессу.

No 6. АМАНДА БИСК @amandabisk

Эта австралийская прыгунья с шестом, которая стала инструктором йоги. В своих тренировках Аманда делает упор на растяжку, улучшение здоровья и тонизирование тела. И её тело – пример, который стоит показывать!

No 6. КАИСА и Дженнифер @twobadbodies

Фитнес дует – спортсменки и бывшие звезды беговых дорожек, в своём Instagram выкладывают короткие видео тренировки. Прыжки со скакалкой, запрыгивание на платформу, TRX тренировки, отличный мотиватор и вдохновение, чтобы встать и начать тренироваться.

No 7. НАТАЛИ УХЛИНГ @natalieuhling

Натали – тренер и амбассадор Under Armour имеет большой фитнес опыт, она является создателем таких программ тренировок, как NUFit, Jumpcut, Triple Threat & Roundhouse. Её Instagram аккаунт ни что иное, как сильнейшая мотивация, чтобы заняться спортом и фитнесом.

No 8. Мисти Копленд @mistyonpointe

Instagram Мисти вдохновляет своих подписчиков своим тренированным телом балерины, которое она поддерживает в идеальной форме. Все подписчики Мисти могут наблюдать чему она не только научилась за годы в американском балете, но и чего достигла, как один из ведущих амбассадоров Under Armour.

No 9. Жанетт Дженкинс @msjeanettejenkins

Голливудский тренер и диетолог, которая стала известна благодаря своей специализации по созданию красивого пресса, а также созданию программы «Бикини» Bikini Boot Camp.

No 10. РейчЕл Братан @yoga_girl

Рейчел путешествует по миру, чтобы показать красоты миры и научить йоге. Её фотографии – это запечатлённые позиции йоги в самых живописных уголках нашей планеты. Сейчас Рейчел беременна, но это никак не мешает ей заниматься любимым делом и мотивировать своих подписчиков.

Евгений Демченко

Куратор проекта #FitTeam.

#FitTeam – Команда Ваших персональных тренеров

Просмотры: 0

10 фитнес-блогеров, на которых стоит подписаться в Instagram

Фитнес-блогеры публикуют полезный контент на тему спорта, правильного питания и активного образа жизни, проводят онлайн-тренировки и марафоны по похудению. В Instagram есть огромное количество таких блогеров и выбрать, кого же из них фолловить, бывает довольно трудно. Mixsport отобрал фитнес-блогеров Украины и других стран, которые не просто помогут похудеть или накачать ягодицы, а еще и вдохновят на новые свершения и заставят поверить в себя.

Фитнес-блогеры публикуют полезный контент на тему спорта, правильного питания и активного образа жизни, проводят онлайн-тренировки и марафоны по похудению. В Instagram есть огромное количество таких блогеров и выбрать, кого же из них фолловить, бывает довольно трудно. Mixsport отобрал фитнес-блогеров Украины и других стран, которые не просто помогут похудеть или накачать ягодицы, а еще и вдохновят на новые свершения и заставят поверить в себя.

Татьяна Федорищева
• Instagram: @tanyatgym

Татьяна Федорищева — одна из самых популярных фитнес-блогеров Украины. В своем блоге Татьяна регулярно делится видео с упражнениями на разные группы мышц, рецептами полезных блюд, советами и лайфхаками, историями из жизни. Также Татьяна проводит авторский марафон похудения TGYM с денежными призами. На страничке можно увидеть фото «До и после» от подопечных Татьяны — их результаты действительно впечатляют.

Кристина Кручок
• Instagram: @kristinaapolnaa

Кристина регулярно публикует видеотренировки, с помощью которых можно прокачать разные группы мышц и сжечь много калорий. Также Кристина делится рецептами полезных блюд, интересными историями из жизни и забавными видео скетчами.

Максим Ярошенко
• Instagram: @maxryvok

Максим Ярошенко — автор фитнес-программы «РЫВОК», основатель KVADRAT Fitness & Dance studio и тренер с 18-летним стажем. В своем блоге Максим публикует упражнения, лайфхаки, полезные советы по питанию, результаты своих подопечных, истории из жизни его семьи. Также Максим проводит тренировки в прямом эфире. Сейчас потренироваться вместе с ним в прямом эфире можно каждый вторник и четверг в 20:00.

Людмила Оверковская
• Instagram: @overkovskaja.

Людмила Оверковская — тренер сети фитнес-клубов Sport Life. На своей страничке Людмила делится видео тренировками по разным направлениям (бокс, занятия с фитнес-резинками, стретчинг, Pole Dance и т.д.), полезными упражнениями и лайфхаками. Людмила проводит еще и фитнес-марафон «Крепкие орешки», с помощью которого можно похудеть и сделать ягодицы более подтянутыми всего за 21 день.

Наталья Терлецкая
• Instagram: @n.terletska

В блоге Наталии Терлецкой вы найдете огромное количество упражнений на разные группы мышц, которые можно выполнять в любом месте и с любым уровнем подготовки. Также Наталья делится советами по питанию, историями из жизни и вдохновляет полюбить и принять свое тело. В 2019 году ее профиль получил награду «Лучший спортивный блог Украины».

Джанет Дженкинс
• Instagram: @msjeanettejenkins

Джанет Дженкинс — тренер почти с 30-летним стажем работы и основательница The Hollywood Trainer Club. По программе Джанет занимается много голливудских звезд. В своем блоге Джанет регулярно публикует разные тренировки: кардио, кикбоксинг, упражнения для пресса, рук, ног, ягодиц и т.д. Заниматься вместе с ней — одно удовольствие, ведь тренировки максимально доступные и простые, а сама Джанет способна зарядить мотивацией и позитивной энергией даже через экран. Также на ее страничке можно найти полезные рецепты, мотивационные фразы и фотографии, после просмотра которых вам сразу же захочется отправиться на тренировку.

Гидеон Аканде
• Instagram: @getfitwithgiddy

Гидеон Аканде — фитнес-инструктор, тренер по боксу, главный фитнес-эксперт журнала Men’s Health и двукратный чемпион Chicago Golden Gloves. Его блог — это кладезь эффективных тренировок. Все видео сохраняются в IGTV, поэтому заниматься вы сможете в любое время. Гидеон проводит кардио тренировки, силовой тренинг, тренировки с элементами бокса и показывает упражнения с разным спортивным оборудованием. Каждое его видео дарит огромный заряд позитива и, конечно же, отличные результаты.

Кэсси Хо
• Instagram: @blogilates

Кэсси Хо основала один из самых популярных YouTube каналов с тренировками «Blogilates». На ее Instagram-профиле также публикуется много полезного контента: подборки упражнений на разные группы мышц, онлайн-тренировки, программы тренировок, рецепты здоровой пищи, советы по питанию и многое другое. Кроме того, Кэсси Хо создает короткие видео с тренировками для TikTok. Они получаются очень веселыми и оригинальными.

Кайла Ицинес
• Instagram: @kayla_itsines

Кайла Ицинес — тренер и фитнес-блогер с мировой популярностью. На ее счету 12,5 миллионов подписчиков в Instagram, авторская фитнес-программа BBG и обложки для журнала Women’s Health. В своем блоге Кайла регулярно публикует упражнения, онлайн-тренировки, полезные рецепты, лайфхаки и мотивационные фразы. А фотографии с результатами ее подопечных не могут не вдохновить на поход в спортзал.

Аманда Биск
• Instagram: @amandabisk.

Блог физиолога, тренера, фитнес-инструктора и основательницы программы Freshbodyfitmind Аманды Биск. На ее страничке можно найти различные тренировки: кардио, пилатес, стретчинг, йога, упражнения для бегунов и для разных групп мышц. Также в блоге Аманды вы найдете порцию вдохновения и мотивации к активному образу жизни и формированию здоровых привычек.

Бесплатные Instagram-марафоны: как работают, зачем нужны и как выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Юлия Вахонина

24 августа 2018

Сегодня в «Инстаграм» часто идут не за красивыми снимками, а за самообразованием и мотивацией. Pink рассказывает о бесплатных марафонах, которые помогут получить полезные знания для заботы о себе.

Что такое Instagram-марафон

Обычно марафоны задумываются для того, чтобы помочь организатору (пользователю Instagram) увеличить количество подписчиков. Главное отличие от других методов для накрутки реальных подписчиков — марафон формирует вокруг себя лояльную «живую» аудиторию. Помимо увеличения аудитории важная задача любого марафона — собрать единомышленников и помочь им добиться своих целей. В Instagram особенно популярны марафоны на темы правильного питания и фитнеса.

Как устроены бесплатные марафоны

Популярный или начинающий эксперт в своей сфере для начала выбирает актуальную тему. Профессиональный косметолог и блогер Виктория Филимонова, прежде чем запустить масштабный бесплатный марафон по отказу от сахара, долго просвещала своих подписчиков на эту тему. Поскольку информация о вреде сахара для здоровья организма и кожи получила большой отклик со стороны аудитории, Виктория решила запустить 21-дневный марафон #я_sugerfree. Несмотря на то что был объявлен призовой фонд в виде косметических наборов и сертификатов от партнеров, главная идея марафона все равно была в изменении пищевых привычек и наблюдении за своим организмом.

Правила в бесплатных марафонах примерно одинаковые, но могут отличаться в зависимости от его основателя. Обычно от участников требуется публикация регулярных сториз и постов с наблюдениями о своих ощущениях и изменениях под уникальным хештегом марафона.

Зачем они нужны именно вам

Участие в бесплатных Instagram-марафонах помогает выработать мотивацию. Поскольку участие превращается в публичный эксперимент в формате дневника, с поддержкой от экспертов, других участников и личных подписчиков — все это формирует системность в присваивании себе новых привычек и ощущение единения с другими участниками, что также дает мощный стимул. Например, если вы никак не можете взять себя в руки и начать каждый день качать пресс, увеличивая нагрузки ежедневно, то бесплатный марафон поможет превратить это в привычку.

Как выбрать качественный бесплатный марафон

В первую очередь необходимо выбрать профессионального эксперта — не надо участвовать в марафоне, если у основателя нет образования или многолетнего опыта в данной сфере. То есть за всеми марафонами должны стоять квалифицированные специалисты, а не обычные блогеры, которые на своем примере без учета индивидуальных особенностей каждого человека готовы научить всех желающих, как правильно питаться/заниматься спортом/худеть.

Аккаунты, где проходят качественные бесплатные марафоны

Косметолог и дерматолог Виктория Филимонова пару месяцев назад устраивала масштабный бесплатный марафон по отказу от сахара. В будущем она также планирует проводить подобные инициативы.

Блогер Анастасия Миронова за несколько лет смогла «слепить» тело своей мечты. Миронова изучила анатомию человека, усвоение микро- и макроэлементов для эффективности тренировок. Несмотря на то что она продает эффективные программы для домашних тренировок, на ее странице также периодически бывают бесплатные марафоны на тему фитнеса и личностного развития под контролем профессиональных психологов, диетологов и тренеров.

Блогер Александра Митрошина отличается от своих коллег по Instagram тем, что прежде, чем поделиться опытом, всегда старается детально изучить ту или иную тему. Так Митрошина получила образование тренера, которое включало в себя большой курс по спортивному питанию. Вместе с дружественными блогерами Александра проводит бесплатные марафоны с целью улучшить качество тела с помощью тренировок и правильно подобранного меню.

86-летний дедуля завел в Instagram профиль для похудения

В сентябре прошлого года 86-летний Дэвид Сирил (David Cyril) опубликовал свой первый пост в Instagram, а уже сейчас у простого британского пенсионера более 100 тысяч подписчиков. «Как такое возможно?» – подумаете вы. Все просто: этот милый дедуля «взял штурмом» сердца интернет-пользователей, покорив их своей искренностью и добротой.

86-летний Дэвид Сирил живет в Ланкашире, Великобритания. В прошлом году он перенес сердечный приступ и с тех пор серьезно занялся своим здоровьем.

В первую очередь Дэвид решил избавиться от лишнего веса – в его планах сбросить около 25 кг.

Дэвид уже неоднократно садился на диеты и худел, и даже участвовал в программе Slimming World («Мир худых»). Там он добился хороших результатов, сбросил больше десяти кило, однако болезнь внесла свою лепту — постепенно Дэвид вернулся к стартовому весу…

Так могло бы произойти и на этот раз, если бы его дочь не придумала для него отличный способ получения дополнительной мотивации. Девушка предложила Дэвиду завести аккаунт в Instagram и делиться в сети всеми своими достижениями.

В результате 26 сентября 2018 года появился профиль davidcyril_sw и первая запись в нем. Дэвид рассказал пользователям свою историю и выразил надежду на то, что этот аккаунт «придаст ему стимул, необходимый для достижения цели».

Удивительно, но так и вышло! С каждым днем желающих понаблюдать за похудением милого дедули становилось все больше и больше, а вместе с тем росло и стремление Дэвида добиться желаемого. Регулярно обаятельный старичок рассказывал подписчикам о своих успехах и провалах, показывал ежедневный рацион и просто делился интересными моментами из жизни.

В результате уже спустя несколько месяцев Дэвид обзавелся собственной «армией поклонников», а в ноябре историю мужчины даже рассказали в местной газете.

Сейчас на профиль Дэвида в Instagram подписаны уже более 100 тысяч человек.

За время существования этой страницы мужчина смог сбросить 8,39 кг, но останавливаться на достигнутом он не собирается. В планах пенсионера – избавиться еще от 19 кг, отравляющих его жизнь.

В своих постах Дэвид Сирил призывает людей быть более добрыми и позитивными. Страницу самого пенсионера будто бы окружает эта положительная аура. Возможно, все это благодаря искренней улыбке милого дедули.

А вы все еще думаете, что поздно что-то начинать? Тогда взгляните на профиль Дэвида еще раз.

Смотрите также: 72-летний бодибилдер поразил молодежь стальным прессом и огромными бицепсами

Источник: Instagram

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

8 Instagram-аккаунтов, которые помогут похудеть

6 июня 2020

Cosmo

@veggieful

Австралийская пара ведет свой блог о здоровом питании и регулярно выкладывает в Instagram интересные рецепты для веганов.

@ veganrecipes

Еще один полезный аккаунт для вегетарианцев, который ведет 18-летняя девушка из Норвегии. Здесь ты найдешь много легких рецептов, в частности блюд без глютена.

@ hungryhappens

Эта страница наполнена красочными и аппетитными рецептами из фруктов, ягод, орехов и овощей. Просто заглядение!

@ golubkа

Аккаунт с полезными рецептами от матери и дочери, которые проживают в США. Девушки сами готовят, фотографируют блюда и вдохновляют окружающих на создание подобных шедевров.

@ goodnessguru

Автор этого аккаунта — 19-летняя британка и автор блога goodnessguru.co.uk, которая готовит исключительно из свежих, полезных и органических ингредиентов.

@ saladpride

Каждый день Дэвид Без делится новыми рецептами салатов, которые готовятся из полезных и доступных продуктов.

@ thefirstmess

Эта страница наполнена красивыми и изысканными рецептами для особенных случаев.

@nutritionstripped

Здесь ты найдешь массу полезных и красивых рецептов смузи, салатов, десертов и закусок.

Как Instagram помог мне похудеть, более 120 фунтов

Я начал свое путешествие по снижению веса с целью похудеть на 120 фунтов.
Я завел инстаграм, чтобы нести ответственность за то, что ем.
Я нашел много поддержки и вдохновения в Instagram.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Хотя у Instagram, безусловно, есть свои недостатки, для меня сайт социальных сетей стал мощным инструментом, когда я отправился в путешествие, чтобы сбросить более 120 фунтов более года назад.

Хотя я изначально создал учетную запись, чтобы регистрировать потребление пищи и потеря веса прогрессировать быстро и легко, в итоге я нашла удивительно поддерживающее сообщество, полное вдохновения и поддержки, без которого, я не думаю, что я бы продвинулся так далеко.

В конечном счете, я считаю Instagram важной частью того, почему мне удалось успешно похудеть — и почему я сейчас ставлю перед собой еще большие цели в отношении здоровья и фитнеса.

Вот почему это было так важно для меня и почему, возможно, стоит подумать, если вы окажетесь в том же путешествии.

Меня привлекали к ответственности

Изначально я сделал аккаунт в Instagram специально для своего путешествия по снижению веса, чтобы отслеживать, что я ем каждый день.

Конечно, я мог бы просто записать это в дневник или что-то в этом роде, но мне понравилась идея иметь фотографический журнал, чтобы оглянуться назад в будущем.

Я заранее решил, что буду публиковать все, что я ел, независимо от того, было ли это «по плану» или считалось «нездоровой пищей». Это заставляло меня отвечать за то, что я вкладывал в свое тело каждый день.

Я не мог проигнорировать это или притвориться, что вчера вечером не ел пакет чипсов перед телевизором. Я должен был быть честным в этом, что чаще всего помогало мне оставаться на правильном пути.

Это не давало мне скучать с выбором еды.

В Instagram буквально миллионы аккаунтов, и легко найти других пользователей, которые придерживаются того же способа питания, что и вы.

Поскольку я жил кетогенной диетой, когда я начал учетную запись, я искал других, которые были на том же пути, и я начал следить за их счетами.

Они стремились публиковать фотографии своей собственной еды, а также созданные ими рецепты, что помогало мне не скучать есть одно и то же. Я закладывал в закладки рецепты, опубликованные людьми, за которыми следил, и возвращался к ним позже, когда чувствовал, что нахожусь в некоторой пищевой колее.

Вся еда на этой тарелке — кето.Instagram / @realfoodforlife

Это вдохновило меня увидеть прогресс других

Хотя есть некоторая опасность играть в сравнительную игру, следя за другими учетными записями фитнеса и похудания в Instagram, также можно найти много вдохновения, если превратить прогресс других в мотивация сделать свое собственное.

Вместо того, чтобы чувствовать разочарование из-за того, что я не так далеко продвинулся в своем путешествии, как некоторые из рассказов, за которыми я следил, меня поощряли продолжать идти, чтобы я тоже мог отпраздновать такие важные вехи.

Я подбадривал их в разделе комментариев, и они, в свою очередь, ответили мне тем же позитивом. Это было здорово.

Он предоставил сообществу других людей в том же путешествии

Нет ничего более скучного для людей в вашей повседневной жизни, чем ваше путешествие, чтобы поправиться и похудеть. Дело не в том, что вашим друзьям и семье все равно, просто они либо не могут общаться, либо не думают, что это такая захватывающая тема.

Чтобы не оттолкнуть всех вокруг себя, я обнаружил, что сообщество Instagram, частью которого я стал, дало мне место, чтобы рассказать о моем путешествии, сколько душе угодно, с людьми, которые действительно были в восторге от обсуждения, так как они были на тот же путь.

Мой Instagram держит меня в курсе. Instagram / @realfoodforlife

Это помогло мне распознать свой прогресс, когда я почувствовал, что я не делаю ничего. Хотелось бы к определенному периоду.
Когда это произошло, мой аккаунт в Instagram доказал, что я пошел дальше, чем я думал. Оглядываясь на старые фотографии, которые я опубликовал, я внезапно увидел все мелкие изменения, которые отсутствовали, когда я посмотрел в зеркало, и это помогло мне снова вернуться в игру.
Подробнее:
Я потерял более 120 фунтов — вот 6 вещей, которые помогли
Как выглядит день здорового питания на кето-диете, по мнению диетологов
Я похудел на 120 фунтов — вот 5 способов, которыми я планирую избежать этого
Instagram извиняется за продвижение контента для похудения пользователям с расстройствами пищевого поведения | Instagram
Instagram извинился за «ошибку», которая означала, что он продвигал контент для похудания пользователям с расстройствами пищевого поведения.
Новая функция в социальной сети предоставляет пользователям предлагаемые условия поиска, основанные на их интересах, с подсказками по умолчанию, включающими такие термины, как «работа в саду», «домашний декор» или «закаты». Но некоторые люди с расстройствами пищевого поведения обнаружили, что приложение побуждало их вместо этого искать такие термины, как «средство для подавления аппетита», что увеличивало риск рецидива или того хуже.
Facebook, владеющий Instagram, заявил, что включение таких вредных терминов, о которых впервые сообщила BBC, было оплошностью, и удалил их в обновлении.
«Чтобы помочь людям находить интересующий их контент, мы недавно внедрили новый способ поиска в Instagram помимо хэштегов и имен пользователей, когда вы нажимаете на панель поиска, и мы предлагаем темы, которые вы, возможно, захотите найти», говорится в сообщении компании.
«Эти предложения, как и сами результаты поиска, ограничены общими интересами. Похудение не должно было быть одним из них, и мы приняли меры, чтобы эти термины не появлялись здесь. Приносим извинения за возникшую путаницу.
В Instagram были относительно жесткие правила в отношении сообщений о похудании с 2019 года, когда компания ввела ограничения на публикации, связанные с диетическими продуктами и косметической хирургией. Сообщения, рекламирующие использование определенных продуктов для похудения или косметических процедур, которые имеют стимул к покупке или включают цену, скрыты от пользователей, которые, как известно, моложе 18 лет, и любые заявления о «чудесных» способностях похудания связаны с коммерческими предложения запрещены с сайта.
Facebook и Instagram также запрещают контент, поощряющий расстройства пищевого поведения, так называемые «про-ана» материалы, согласно правилам, запрещающим пользователям публиковать контент, пропагандирующий самоубийство или членовредительство в целом.Но Instagram уже давно подвергается критике со стороны активистов кампании за ограниченное соблюдение запрета, отчасти из-за сложности проведения разграничения между запрещенным контентом «про-ана» и обычными постами о похудании, фитнесе или здоровом питании.
Расследование Guardian в 2019 году обнаружило тысячи хэштегов и учетных записей, пропагандирующих анорексию, включая дневники похудания, тревожные фотографии и комментарии о целевых весах, с призывом расстроить пользователей «пожалуйста, не сообщайте, просто блокируйте», чтобы обойти проблему. сайту принудительное исполнение.
Instagram действительно позволяет пользователям делиться своим собственным опытом расстройств пищевого поведения, при условии, что они не предназначены для продвижения этого как желаемого результата, но говорит, что такие сообщения «могут не соответствовать критериям рекомендаций» с помощью алгоритмических инструментов платформы.
Instagram «сообщает подросткам о похудании» | Расстройства пищевого поведения
Согласно новому исследованию, целью которого было воссоздать опыт ребенка в социальных сетях, алгоритмы Instagram подталкивают девочек-подростков, которые даже ненадолго просматривают изображения, связанные с фитнесом, к потоку контента для похудания.
Исследователи, применяющие методы «таинственного покупателя», создали серию профилей в Instagram, отражающих реальных детей, и подписались на те же учетные записи, что и подростки-добровольцы. Затем они начали оценивать несколько постов, чтобы увидеть, как быстро алгоритм сети помещает потенциально опасные материалы во вкладку «Исследование» сайта, на которой выделяются материалы, которые, по мнению социальной сети, могут понравиться пользователю.
Одна учетная запись, созданная на имя 17-летней девушки, понравилась одному посту от бренда спортивной одежды о диете, который появился на ее вкладке «Обзор» в Instagram.Затем она подписалась на аккаунт, который ей предложили после того, как в нем была опубликована фотография «путешествия до и после похудания».
Этих двух действий было достаточно, чтобы в корне изменить материал, предложенный фейковой девушке-подростку в Instagram. Исследователи обнаружили, что ее корм для исследований внезапно стал включать в себя значительно больше контента, касающегося поездок и советов по снижению веса, упражнений и моделирования тела. Материал часто отличался «заметно тонкими, а в некоторых случаях, казалось бы, отредактированными / искаженными формами тела».
Когда эксперимент, который включал в себя просмотр сайта всего несколько минут в день, был воссоздан с профилем, изображающим 15-летнюю девушку, аналогичный эффект быстро проявился.
Исследователи также воспроизвели поведение настоящего 14-летнего мальчика, что привело к тому, что его вкладка «Исследования» в Instagram была заполнена фотографиями моделей, многие из которых, по-видимому, имели сильно измененный тип телосложения.
Instagram знал, что все учетные записи были зарегистрированы на подростков, и вместе с материалами размещал для пользователей рекламу, ориентированную на детей.Сайт недавно решил исправить проблемы, связанные с анорексией, в своих функциях поиска после предыдущей критики — техническая фирма помещает предупреждающие надписи на контент, включая материалы, пропагандирующие анорексию.
Исследование было проведено Revealing Reality по заказу фонда 5Rights Foundation, который выступает за более жесткий онлайн-контроль над детьми. Леди Бибан Кидрон, возглавляющая благотворительный фонд, сказала, что это внутренняя конструкция рекомендательных механизмов, используемых социальными сетями, такими как Instagram, может обострить социальные проблемы для подростков.Она сказала, что обеспокоена существованием «автоматизированных путей», которые приводят детей к таким изображениям.
Дам Рэйчел де Соуза, уполномоченный по делам детей в Англии, сказала: «Мы не позволяем детям получать доступ к услугам и контенту, которые им не подходят в офлайновом мире. У них также не должно быть доступа к ним в онлайн-мире ».
Представитель Facebook, владеющего Instagram, заявил, что он уже предпринимает более агрессивные меры для обеспечения безопасности подростков в социальной сети, в том числе запрещает взрослым отправлять прямые сообщения подросткам, которые не подписываются на них.
Тем не менее, в нем утверждается, что методология исследования ошибочна, и «сделаны радикальные выводы об общем опыте подростков в Instagram на основе нескольких учетных записей аватаров». Они сказали, что большая часть контента, доступного фальшивым подросткам в исследовании, не была рекомендована, но активно искалась или отслеживалась, и «многие из этих примеров предшествуют изменениям, которые мы внесли, чтобы предложить поддержку людям, которые ищут контент, связанный с самоповреждением и едой. расстройства ».
Исследование проводится в сложное время для платформ социальных сетей.Чуть более чем через шесть недель компании будут вынуждены вступить в силу с правилами проектирования, соответствующими возрасту, — новым строгим набором правил, вступающим в силу в Великобритании. Кодекс, разработанный Управлением уполномоченного по информации, очищает запутанный свод правил о том, как компании должны обращаться с детьми в Интернете, в попытке возглавить создание «безопасного для детей Интернета».
С сентября компании, которые ожидают, что дети будут посещать их веб-сайты или использовать их приложения, должны будут по умолчанию предоставлять удобную для детей версию своих услуг и не должны действовать в предположении, что пользователь является взрослым, если они явно не заявят об ином .
Дальнейшие ограничения появятся с законопроектом о безопасности в Интернете, который в настоящее время находится в форме проекта, который устанавливает штрафы в размере до 10% от глобального оборота для компаний, которые не выполняют обещания, данные в их руководящих принципах модерации и условиях обслуживания.
Топ-100 влиятельных лиц в Instagram по снижению веса, наиболее популярных в 2021 году
1. Джордан Сятт
Bio Черный пояс 27-й степени в пьяном кофе Напиши мне (серьезно): 617-249-7381 👇🎥 Мой БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор калорий Обработка в Instagram @syattfitness Подписчики в Instagram 706 700 Местоположение Нью-Йорк, Нью-Йорк , Соединенные Штаты
2.Лукас Б. Дункан
Bio ИНТЕРНЕТ-ТРЕНЕР ПО ФИТНЕСУ 🏆 Я помогаю мужчинам и женщинам во всем 🌎 Накачивать мышцы и сжигать жир! 🎃РАСПРОДАЖА ХЭЛЛОУИНА! 🚨75% OFF Все планы🚨 Код: SPOOKY75 Instagram Handle @duncanlukas Instagram Followers 657,000 Website https://www.lukasduncan.com
3. Картер
Bio Тренер по снижению веса Владелец программы Leaner For Life Fitness для обычных людей, ведущих реальную жизнь.👥 Подайте заявку на обучение один на один (ссылка ниже) Работа в Instagram @cartergood Подписчики в Instagram 450 600
4. Рэйчел Пол
Bio 🥑 потеря веса умным (и простым!) Способом 🍳 приготовление еды для 1 БЕСПЛАТНОГО плана питания ✨↙ Instagram Handle @collegenutritionist Instagram Followers 446,000 Website https://www.collegenutritionist.com Местоположение Сан-Франциско, Калифорния, США
5.Джейми Моран
Bio #CutTheBS 🙋‍♀️Мы помогаем занятым женщинам-профессионалам обрести здоровье и тело своей мечты 📬 Хотите работать с нами? Напишите мне # НАЧАТЬ 👇Узнайте больше о нашем коучинге👇 Instagram Handle @bodysmartfitness Instagram Followers 406,200
6. Ханна
Bio HighCarbHannah 🌱 -70 фунтов диеты на основе крахмала 🐷🐥🐮 ВЕГАН для животных ❤️ @ handeeman.co Бесплатные рецепты для похудения по ссылке ниже! 🥗 Мой бестселлер по снижению веса 👇🏼 Instagram Handle @highcarbhannah Instagram Followers 249 700 Website https: // highcarbhannah.co Местоположение «США»
7. Илана Мульштейн
Bio Ваш лучший диетолог и бестселлер @WSJ, потерявший фунтов и созданный @ 2bmindset, поэтому ВЫ МОЖЕТЕ БРОСИТЬ и ЭТО новый курс для медицинских работников 👇🏻 Instagram Handle @ilanamuhlsteinrd Instagram Followers 226 500 Website https : //www.ilanamuhlstein.com Местоположение Лос-Анджелес, Калифорния, США
8.Линн
Bio Здоровые рецепты Худейте и наслаждайтесь любимыми лакомствами каждый день 🍫 Низкокалорийные рецепты 🥗 Простые советы по снижению веса БЕСПЛАТНЫЕ РЕЦЕПТЫ 👇 Instagram Handle @wholesome_lee Instagram Followers 214,500 Website https: // wholesome- lee.com
9. Роб
Bio Тренер по похудению и фитнесу 🔥 𝐅𝐀𝐓 𝐋𝐎𝐒𝐒 𝐅𝐎𝐑 𝐋𝐈𝐅𝐄 🔹 Похудеть без бесконечных кардио и диет 👇🏼 Узнайте, как избавиться от жира и 𝐬𝐮𝐬𝐭𝐚𝐢𝐧𝐚𝐛𝐥𝐞 способом Instagram Handle @roballenfitness Instagram Followers 185,500 Website http: // www.roballenfitness.com Местоположение Монреаль, Квебек, Канада
10. Грант Гирский
Bio MS, CPT 📍Нэшвилл, Теннесси 📗 Научно обоснованный фитнес-тренер 💪 Я упрощаю фитнес и питание для занятых людей. Не знаете, с чего начать? 👇 Instagram Handle @grantgirsky Instagram Followers 173 100 Website https://girskyfitness.com Location Nashville, Tennessee, United States
11.Йонас Хереора
Bio 📌 Помогая трудолюбивым родителям стать БЕЗОПАСНЫМ 📌 Ешьте и тренируйтесь, как хотите БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок на 3 дня / неделю
12. Макс Барри
Bio 💪 Вот мои лучшие советы и секреты 🔥 Как сжечь жир и получить тонус 💯 Владелец @maxsbestbootcamp ⤵️ Следите за ежедневным вдохновением! Instagram Handle @maxfit Instagram Подписчики 164 700
13.Шарлотта
Bio уверенность в теле, которая учит вас быть добрым к себе и хорошо питаться ✨ tiktok: charlotttequeen [она / она] ✉️ [email protected] код myprotein: QUEEN Instagram Handle @charlotttequeen Instagram Followers 157700 Location Соединенное Королевство
14. Таллин
Bio MS RD • Диетолог по СПКЯ 👯‍♀️ Сотрудник по лечению СПКЯ 🥑 Помогая женщинам похудеть и справиться с СПКЯ, отказавшись от глютена и молочных продуктов! 👇QUIZ: Какой у вас тип СПКЯ? Ручка Instagram @pcos.weightloss Подписчики в Instagram 149 500
15. Апрельский смех
Bio Планы питания для экспертов по фитнесу и снижению веса | Тренировка по снижению веса | Живая тренировка. Я помогла мужу сбросить 40 кг за 8 месяцев! @aprillaughfitness @aprillaughkitchen @growingwithflo_ Instagram Handle @fitmrsfats Instagram Followers 143 100 Website https://aprillaugh.co.uk Location United Kingdom
16.Деннис
Bio Онлайн-тренер по фитнесу 💪Держание этого фитнеса ПРОСТОЙ W Я ПОМОГУ тебе изменить свое тело! Instagram Handle @mazerfitness Instagram Followers 140400
17. Уилл Ценг
Bio Худой специалист 🐺 Бывший тощий парень, теперь тренер 🔥 Я тренирую худых парней, чтобы они набрали свои первые 30 фунтов мышечной массы. 👇🏻 ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА КОУЧИНГ (ОГРАНИЧЕННЫЕ МЕСТА) Обращение в Instagram @theskinnysurvivor Подписчики в Instagram 137 500
18.Таня Цукерброт
Bio 🍏CEO и основатель @ f_factor®️, ведущего органа по снижению веса и управлению. 📞 646-442-3904, чтобы записаться на прием #FFACTORAPPROVED Instagram Handle @tanyazuckerbrot Instagram Followers 118,600
19. Курт Роулинз
Bio Женский специалист по сжиганию жира 💥𝘐 𝘏𝘦𝘭𝘱 𝘛𝘪𝘮𝘦-𝘚𝘵𝘳𝘢𝘱𝘱𝘦𝘥 𝘞𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘓𝘰𝘴𝘦 𝟷𝟶-𝟹𝟶 𝘓𝘣𝘴., 𝘎𝘢𝘪𝘯 𝘚𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩 & 𝘛𝘰𝘯𝘦 𝘜𝘱 — 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘑𝘶𝘴𝘵 𝟿𝟶 𝘔𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴 𝘗𝘦𝘳 𝘞𝘦𝘦𝘬⁣⁣ 💥𝘝𝘐𝘗 𝟷-𝟷 𝘖𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 — 𝘓𝘪𝘯𝘬 𝘪𝘯 𝘉𝘪𝘰👇 Instagram Handle @kurtrawlinsfitness Instagram Подписчики 107 200
20.Кристина Гронец
Био Диетолог Ученый-диетолог | Эксперт по питанию, представленный в @forbes и @extratv Генеральный директор: @gaugelifesupps Клиенты: @ggt_transformations Youtube: 294k Instagram Handle @gaugegirltraining Instagram Followers 107 100 Website https://gaugegirltraining.com Location «United States»
21. Янив Пат
Bio Тренер по сжиганию жира ss Фактические данные по сжиганию жира 📈 Специалист по высокопроизводительным тренировкам 💪 Я упрощаю фитнес и питание для занятых людей Обработка в Instagram @nutritionculture Подписчики в Instagram 101700
22.Гарт Дэвис
Bio Хирург по снижению веса, фанатик питания, Ironman, автор Proteinaholic. Ешьте овощи, приказывают врачи. Высказанные мнения являются моими собственными! Instagram Handle @drgarthdavis Instagram Подписчики 93800
23. Скотт Бапти
Bio Диетолог 🥙 Создатель рецептов с высоким содержанием белка 🏋🏻‍♂️ Спортивный диетолог (MSc) 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 Абердиншир, Шотландия — мой дом Мои рецепты и планы питания здесь ⬇️ Instagram Handle @scottbaptie Instagram Подписчики 91,000
24.Слоан Дэвис
Bio #WEIGHTLOSSCOACH Int’l Online #NUTRITIONIST #TRAINER Помогаем вам похудеть и получить здоровую форму! #FITNESSCOACH 💦РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ #SloaneSquad 7-дневный бесплатный пробный период Обработка в Instagram @pancakesandpush_ups Подписчики в Instagram 85,800 Веб-сайт https://pancakesandpushups.com
25. Оли Роджерс
Bio PT PT, 🥑 диетолог и 🧠 тренер по психическому здоровью.👨‍💻 @ re.discipline CEO 👇 TDEE / Калькулятор калорий 👇 Instagram Handle @ oli.rogers Instagram Followers 84,500 Website https://www.rediscipline.com Location United Kingdom
26. Ким Шлаг
Bio Онлайн-тренер Персональный тренер и тренер по питанию 🏋️‍♀️Лифтер тяжелых вещей 🍀🌙💗Cereal Killer Подайте заявку на онлайн-коучинг по снижению веса👇 Instagram Handle @kimschlagfitness Instagram Followers 80,500 Website http: // www.kimschlagfitness.com
27. Tameika Gentles
Bio Тренер по снижению веса Понизьте 90 фунтов естественным путем, помогая тысячам женщин сделать то же самое! ✈️Traveler: @TameikaGTravels 🍃Co-Creator: @whole_experience Работай со мной ⤵️ Instagram Handle @tameikag Instagram Followers 75,000 Website https://www.tameikag.com
28. Ваче Шакарян
Bio Тренер по похудению 🔥 Похудела на 105 фунтов, и я здесь, чтобы помочь ВАМ! 🍎 Помогаю и учу людей худеть.👇🏽 Онлайн-коучинг по снижению веса один на один. Подать заявку ниже Обращение в Instagram @vatcheshakarian Подписчики в Instagram 64,700 Веб-сайт https://vatcheshakarian.com
29. Эшли Кейтс
Bio Тренер по снижению жира «Помогает ВАМ найти баланс с фитнесом и едой, одновременно теряя жир». «Постройтесь с помощью метода пота, любви и макросов» Instagram Handle @ sweat.love.and.macros Instagram Followers 61 900 Website http: // sweatloveandmacros.ком
30. Томас
Bio Тренер по снижению жира 🏋🏽‍♂️ Онлайн-тренер по снижению веса 🍑 Я помогаю людям избавляться от жира, не отказываясь от своей любимой еды 🍕🥂 ⬇️ Нажмите здесь, чтобы узнать, как! Instagram Handle @thoresenfitness Instagram Подписчики 56000
31. Сьюзан Дэнджерфилд
Bio CPT, PN1 // Сертифицированный персональный тренер NASM // 🍎Сертификат Precision Nutrition ▫️38, мама 4-х лет Владелец DangerFIT✨ ⬇️ Детали обслуживания Instagram Handle @sdangerfit Instagram Followers 52,700 Website https : // www.sdangerfit.com Местоположение Феникс, Аризона, США
32. Gen
Bio FITNESS | ПОТЕРЯ ВЕСА 50 фунтов. Я помогаю женщинам, которые борются с постоянством, похудеть и снова вписаться в свою любимую одежду 🤩. 📍РЕЗУЛЬТАТЫ: @happybodsquad ⇊ЗАПИСАТЬСЯ НА КОУЧИНГ⇊ Instagram Handle @gensgym Instagram Followers 50400 Website https://www.gensgym.com
33. Петр
Bio Снижение веса для миниатюрных женщин 🩸 Похудеть не во время месячных 😋 Ешьте еду 🍕🍰🍞🍪 вам нравится 🤯 Меньше скучных кардио, больше времени на ЖИЗНЬ 👇 Нажмите ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по легким блюдам для похудания Instagram Handle @petersoonfit Подписчики в Instagram 49,900
34.Лорен
Bio MS, RD | Диетолог 👯‍♀️Снижение веса для женщин Похудеть, развлекаясь Готовы есть нужные калории? 👇🏼 Instagram Handle @ sorority.nutritionist Instagram Followers 46,800 Location Boston, Massachusetts, United States
35. Oualidzaim
Bio ТРЕНЕР ПО БЕДСТВУЮЩЕМУ ЖИВОТНУЮ 🎖 Сертифицированный тренер по точному питанию 🔥 Создатель программы Lean Belly Fast Track ™ ️ 📲 Напиши мне «LEAN BELLY», чтобы узнать больше.
36.Ли Хэйр
Bio Fat Loss Coach 🙌 Помогать обычным людям 🔥 Жить дольше 💃 Обрести уверенность 😁 И быть счастливым! 👉 Напишите слово «TONED», чтобы поработать со мной Instagram Handle @harefit_ Instagram Followers 43 800
37. Том Муланд
Bio Я помогаю зрелым профессионалам наконец-то сбросить 15-20 фунтов жира за 90 дней и сохранить его навсегда. 👇👇 Instagram Handle @tomthetrainerfitness Instagram Followers 42,800 Веб-сайт https: // tomthetrainer.net Местоположение Канада
38. Линдси Смит
Bio RD • Диетолог Помогает аспирантам похудеть во время еды вне дома 🍱 Здоровое питание в ресторанах 💻 eatoutloseweight.com/blog БЕСПЛАТНО 10 лучших советов по снижению веса ↙️ Обработка в Instagram @eatoutloseweight Подписчики в Instagram 42,700 Веб-сайт http://eatoutloseweight.com Местоположение Манхэттен, Нью-Йорк, США
39.Челси Мэй
Bio Я помогаю женщинам-веганам с избыточным весом избавляться от жира. Становитесь здоровыми без BS Упрощенная потеря веса🤙 Результаты> совершенство Загрузите мой бесплатный гид по чашам! ⤵️ Instagram Handle @chelseamaecullen Instagram Followers 32100 Website https://www.chelseamae.com Местоположение Новая Зеландия
40. Райан Крейвен
Bio Тренер по питанию 🍏 Сделать #Nutrition Simple 🙌🏻 Похудеть и чувствовать себя отлично с помощью диеты, которая соответствует вашему образу жизни 📩 Напишите мне, если у вас возникнут какие-либо вопросы! 👇🏻 БЕСПЛАТНАЯ книга рецептов 👇🏻 Instagram Handle @Ryanc_fit Instagram Followers 30300 Location Dundalk, Louth, Ireland
41.Бернадетт Абрахам
Bio Целостное санитарное просвещение стало просто 🔹Исправьте кишечник 🔹Сбалансируйте гормоны 🔹 Похудеть … Легко Автор — UNJUNK (осень 2020 г.) Мама из 4 👦👦🧒🧒 Instagram Handle @ bernadette.abraham Instagram Подписчики 30,100 Веб-сайт http://www.bernadetteabraham.com
42. Девика Шарма
Bio • Диетолог 🌱 потеря веса 🍨 контроль порций и планирование питания 👇🏼 подать заявку на групповой коучинг Instagram Handle @onemorebite.Nutrition Подписчики в Instagram 24,800
43. Дан Фудим
Bio Тренер по снижению жира Я помогаю тем, кто борется с проблемами питания и тела, трансформировать свое тело 🥗 Тренер по питанию и фитнесу 🏋🏼‍♂️ 👇🏻 Подать заявку на коучинг 1: 1 Руководство по потере жира ⤵️ Instagram Handle @upbeatfitnessonline Подписчики в Instagram 21,500 Веб-сайт https://www.upbeatfitnessonline.com
44. Трент Макклоски
Bio RAIN EAT LIVE • Превращение мужчин из «толстых тощих» в стройных и мускулистых • Создатель traineatlive.com 🔰Работайте со мной 1 на 1 (ссылка) Instagram Handle @trent_mccloskey Instagram Followers 20400 Location Austin, Texas, United States
45. Бек Миллер
Био Бек | Диетолог Бек Миллер (BScNutr.) «Я помогаю женщинам, которые« перепробовали все », похудеть (без чувства голода) с помощью низкоуглеводного подхода». Чувствуете, что застряли? Позвольте мне помочь👇 Обработка Instagram @health_with_bec Подписчики Instagram 18 900 Веб-сайт https: // www.healthwithbec.com
46. Хизер ДиБиази
Bio MS, RDN 💁🏻‍♀️Помогая малышам похудеть и перестать голодать, не считая калорий 🥑 ckПосмотрите мой БЕСПЛАТНЫЙ семинар Instagram Handle @ lowcarb.nutrition Instagram Followers 18,500
47. Даниэль Розенталь
Bio Rosentrain Онлайн-тренер по снижению веса 👇 Нажмите, чтобы подать заявку на обучение 🔹ISSA Personal Trainer 🏋️‍♀️ 🔹Pn1 Nutrition Coach 🥗🍕 Instagram Handle @rosentrain Instagram Followers 16,600 Website http: // rosentrain.com Местоположение Торонто, Онтарио, Канада
48. Тэмми и Лисси
Bio The Nutrition Twins Tammy + Lyssie Диетологи // Персональные тренеры 👉 Снижение веса для занятых женщин ⬆️ уверенность, тяга и СНИЖЕНИЕ веса! Подайте заявку на участие в нашей программе 1: 1↙ Instagram Handle @nutritiontwins Instagram Followers 16400 Website https://www.nutritiontwins.com Location New York City, New York, United States
49.Джейк Долешаль
Bio Holistic Coach Закрепи свое здоровье, сбрось жир, отлично выгляди; Я помогаю людям, когда другие не могут 🇦🇺 🌍 🏋️‍♀️ 🩸 🧬 Планы на 12 недель — Химия крови — РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ БЕСПЛАТНО! 👇 Instagram Handle @coach_jakedoleschal Instagram Followers 15 200
50. Джон Манго
Bio Nutrition Coach 🔥 ✷ Потеряйте 15–30 фунтов жира предсказуемо ❌ ✷ Откажитесь от причуд. Постройте образ жизни. 🌐 ✷ Владелец Beyond The Iron, более 1000 успехов клиентов 📬 ✷ Напишите мне о помощи! Instagram Handle @jonmango Instagram Followers 15000 Веб-сайт https: // www.Beyondtheironcoaching.com
51. Нерисса Стюарт
Bio Fitness, Beauty, VSG 💯 Похудела на 124 фунта с #VSG 🤗 Я могу помочь вам похудеть и не набирать его 💕 Жена и мама 👧🏽👦🏽👧🏽👦🏽 + 🤰🏽 📖 Автор # RedefiningWellness Обработка Instagram @Rissarecharged Подписчики в Instagram 14 500 Веб-сайт https://www.rissarecharged.com Местоположение Лос-Анджелес, Калифорния, США
52.Шеннон Биллоуз
Bio Тренер по похудению 📲Ссылка на бесплатный калькулятор калорий ниже 🇦🇺 Bentleigh East & Online Coach 🍑 Я помогаю занятым людям РАСПЛАВЛЯТЬ жир + наращивать мышцы, тренируясь меньше всего БЕЗ кардиотренировок Instagram Handle @shannonbillowsfitness Instagram Followers 14,000 Сайт https://www.shannonbillowsfitness.com
53. Кейси Фарлоу
Bio Диетолог 💃🏻 Я помогаю женщинам сбалансировать их гормоны, чтобы они теряли вес, повышали энергию и настроение! 📊 кишечник + гормональное тестирование Запишитесь на коучинг! ↙︎ Instagram Ручка @hormone.weightloss Подписчики в Instagram 13,400
54. Кайли Иванир
Bio MS RD • Зарегистрированный диетологом. Целостный баланс гормонов по отношению к «жирам и энергии» @UCLA @columbia. food Подписчики в Instagram 12 400
55. Стив Брэдли
Bio Тренер по снижению веса 𝐍𝐞𝐰 𝐓𝐅𝐆 𝐚𝐩𝐩 𝐨𝐮𝐭 𝐧𝐨𝐰! — Более 200 домашних тренировок и 1000 рецептов ⠀⠀⠀⠀⠀ 𝐆𝐞𝐭 𝐓𝐡𝐞 𝐀𝐩𝐩 👇 Instagram Handle @the.fitness.guy Подписчики в Instagram 10,900 Веб-сайт https://thefitnessguy.uk Местоположение Великобритания
56. Шейн
Bio I Тренер по похуданию Профессиональный фитнес, не влиятельный 🏋️‍♀️ Онлайн-тренер по снижению веса 💻 Принимаю заявки 📩 Напишите мне, я отвечаю на все сообщения 👇🏼 Бесплатные материалы 😃 👇🏼 Instagram Handle @shanehubbardfit Instagram Followers 9673 Веб-сайт https: // shanehubbardfit.ком
57. Лайна
Bio Тренер по снижению веса 🚫 Антифитнес и диета BS 👊🏻 Я помогаю женщинам добиться МАКСИМАЛЬНОЙ потери веса с МИНИМАЛЬНЫМИ жертвами 🍕🧁 👇🏼 Услуги коучинга и консультации Instagram Handle @frumpyfit Instagram Followers 9193 Location United состояния
58. Гирлен Кофлин
Bio Гирлен Кофлин, врач-диетолог RD👩‍🎓, специализирующийся на снижении веса и лечении диабета у занятых людей; Симпатичный и необычный; В психологию 🧠 👇Посмотрите мой блог Instagram Handle @busywomen.weightloss Подписчики в Instagram 8,223 Веб-сайт http://www.braziliandietitian.com
59. Эмили Тимм
Bio 🦋 похудеть 🧠 контролировать аппетит 🍴 есть умнее при СПКЯ + диабет 👇🏼 подать заявку на обучение Instagram Handle @endocrinenutritionist Instagram Followers 6475
60. Пит Катальдо
Bio Тренер по снижению веса 🌎 Я помогаю занятым людям похудеть навсегда 🚀 Я учу их, как это делать, и при этом есть 🍕🍔🍷 🚨 Я отвечаю на все вопросы в своем личном кабинете 🏋🏽‍♂️ 52 БЕСПЛАТНЫХ тренировки Обращение к Instagram @petecataldo Подписчики Instagram 5,739 Веб-сайт https: // petecataldo.com Местоположение Бруклин, Нью-Йорк, США
61. Ale Zozos
Bio MS, RDN — диетолог ✨ Похудей + правильное питание для тела 🍅 Принципы средиземноморской диеты 📧 Обратитесь ко мне поработать! ⬇️ Instagram Handle @med Mediterraneannutritionist Подписчики в Instagram 5,054
62. Миранда
Bio Тренер по снижению веса Здоровье ♥ Фитнес NASM — специалист по корректирующим упражнениям Leaner For Life Coach Подайте заявку, чтобы поработать со мной 1 на 1 ⇊ Instagram Handle @mirandahoidal Instagram Followers 4,777
63.Эбигейл Рапапорт
Bio Диетолог Похудеть 🤸🏻‍♀️ чувствовать себя хорошо и улучшить свое здоровье Образ жизни с высоким содержанием клетчатки и цельной пищи 🌱 Подать заявку на тренинг по питанию Instagram Handle @abigailnutrition Instagram Followers 2,681 Website http: //www.abigailnutrition.com Местоположение г. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
64. Мелисса Митри
Bio Устойчивое снижение веса Мелисса Митри, MS RD Помогает женщинам похудеть и сохранить его, не отказываясь от любимой еды.🥖🧀🥑🍕🥗🥘 Запланировать БЕСПЛАТНЫЙ звонок для ознакомления
65. Эшли
Bio Диетолог по здоровому похудению 💃 Худейте неизменно и чувствуйте себя лучше! 🍪🥦 Веселый, сбалансированный, внимательный подход 🌿 Прекратите диету и начните жить 👇🏼 Получите бесплатный план питания! Обработка в Instagram @ashleylarsennutrition Подписчики в Instagram 1,256 Веб-сайт https: // ashleylarsennutrition.com Местоположение Калифорния, США
67. Эрин Бергер
Био RDN | Диетолог 💃Снижение веса для женщин 🙏🏼Худей и держи его подальше! 👇🏼Подать заявку на обучение Instagram Handle @houstonnutritionist Instagram Followers 1175 Location Houston, Texas, United States
68. Кэти Янечек
Bio Диетолог 👸🏼 Помощь работающим женщинам в похудании 🥑 Использование только настоящих продуктов и образа жизни 🤳🏼 Закажите консультацию здесь 👇🏼 Instagram Handle @inspirednutritionandhealth Instagram Followers 1,009 Website https: // www.katiejaneczek.com
Instagram критикует контент о похудании и косметической хирургии
Instagram вводит новые правила в отношении публикаций, рекламирующих товары для похудения и косметическую хирургию.
Теперь он будет ограничивать публикации, рекламирующие такие продукты, чтобы люди младше 18 лет не могли их видеть, и удалял все, что обещает «чудо» для похудания.
Новая политика была сформулирована совместно с актрисой Джамилой Джамиль, ярым противником индустрии диет и детоксикации.
Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.
Идет загрузка.
Instagram ужесточает правила в отношении рекламы влиятельных лиц потеря веса продукты и косметическая хирургия.
Instagram сделал объявление в среду в партнерстве с актрисой «The Good Place» Джамилой Джамиль, которая в прошлом году запустила свою кампанию бодипозитива «I Weigh».
В соответствии с новыми правилами Instagram будет:
Ограничивать любые публикации, рекламирующие продукты для похудения или косметические процедуры, с указанием «стимула к покупке» или такой цены, чтобы люди младше 18 лет не могли их видеть.
Удалите все материалы, содержащие «чудесные заявления о некоторых диетических продуктах или продуктах для похудения» и содержащие коммерческое предложение, например код скидки.
«Это огромная победа для нашей постоянной борьбы с индустрией диет / детоксикации», — говорится в заявлении Джамиля. Она сказала, что работала с Instagam вместе с «множеством других экспертов», чтобы помочь сформулировать политику.
—Jameela Jamil 🌈 (@jameelajamil) 18 сентября 2019 г.
В прошлом средства для похудания были в центре внимания влиятельных лиц.
Ким Кардашьян Уэст вызвала бурную реакцию в мае прошлого года после публикации рекламных материалов о «леденцах на палочке для подавления аппетита».В то время Джамиль резко раскритиковал этот пост, назвав Кардашьян Уэст «ужасным и токсичным влиянием на молодых девушек».
Подробнее: Влиятельные лица борются за внимание, поскольку Instagram тестирует удаление лайков со своей платформы: «Нет аудитории аплодисменты в конце спектакля »
West опубликовал три спонсируемых сообщения о леденцах на палочке. Instagram удалил все три, по-видимому, в ответ на жалобы общественности, но впоследствии извинился перед Кардашьян Уэстом за это.
Кимкардашьян / Instagram
«Мы хотим, чтобы Instagram был позитивным местом для всех, кто его использует, и эта политика является частью нашей постоянной работы по снижению давления, которое люди могут иногда испытывать в результате использования социальных сетей», — заявила менеджер по общественной политике Instagram в Великобритании Эмма Коллинз заявление.
Instagram расправляется с рекламой похудания с «чудесными заявлениями»
Instagram расправляется с контентом для несовершеннолетних
Instagram удаляет определенные сообщения, которые касаются диетических продуктов и косметической хирургии.
Wochit
Instagram не хочет, чтобы подростки видели сомнительную рекламу продуктов для похудения на своей платформе, поэтому он что-то делает.
Технологическая компания, принадлежащая Facebook, объявила в среду, что удаляет некоторые сообщения, касающиеся диетических продуктов и косметической хирургии.Это также накладывает возрастные ограничения на некоторые типы контента, связанного с изображениями тела.
Это означает, что влиятельные лица в Instagram, которые продвигают чаи, которые обещают уменьшить жир на животе, или знаменитости, рекламирующие наборы для увеличения губ, могут увидеть, что эти сообщения будут удалены.
Эмма Коллинз, менеджер по общественной политике Instagram, сообщила London Evening Standard, что платформа выпускает обновленные правила сообщества и ведет совместные обсуждения с влиятельными лицами, которые продвигают диетические продукты, чтобы они были в курсе изменений.
Новая жизнь для MoviePass? Бывший генеральный директор материнской компании хочет купить услугу
Они убивают нас: Идеальные селфи повсюду в Facebook, Instagram и Snapchat
«Не в интересах более широкого сообщества подвергаться воздействию такого рода «чудо под брендом», — сказал Коллинз в интервью Standard.
«Мы также сделали шаг вперед в том, что касается молодых людей, и меры, которые мы предпринимаем для детей младше 18 лет, заключаются в том, что любая фирменная реклама продуктов для похудения или косметических средств процедуры будут ограничены, поэтому лица младше 18 лет их не увидят.
Объявление было сделано после того, как Джамила Джамил, британская актриса на канале NBC «Хорошее место», у которой более 2 миллионов подписчиков, в течение нескольких месяцев обсуждала с Instagram, чтобы защитить молодых людей от «модных продуктов, которые содержат фальшивые, нереалистичные заявления». — сообщила она в Instagram.
Посмотреть этот пост в Instagram
ЭТО ОГРОМНАЯ НОВОСТЬ. @i_weigh вместе меняют мир. После множества криков, криков и петиций … нам удалось привлечь внимание людей наверху, они услышали нас и хотят защитить нас.И это только начало наших усилий. На данный момент, если вам меньше 18 лет, вы больше не будете подвергаться воздействию каких-либо диетических продуктов или продуктов детоксикации, а также для людей любого другого возраста; все модные товары с поддельными, нереалистичными заявлениями будут сняты, и о них будет легко сообщить. Я работала с Instagram весь год над этим, и с ними было здорово иметь дело, и они заявили, что страстно заботятся о создании более безопасного пространства для всех нас в Интернете. Это произошло намного быстрее, чем я ожидал, и я так горжусь, счастлив и испытываю облегчение.ХОРОШО для многих людей, которые работали над этим огромным изменением. Это массовое усилие. Это выдающаяся победа, которая имеет большое значение. Лидеры мнений должны быть более ответственными. ❤️
Сообщение, опубликованное Джамилой Джамил (@jameelajamilofficial) 18 сентября 2019 года в 10:08 по тихоокеанскому времени
Джамиль сказал, что целью было создание «более безопасного пространства для всех нас в сети».
«Это произошло намного быстрее, чем я ожидал, и я так горжусь, счастлив и испытываю облегчение», — написал Джамиль в четверг.«Это массовое усилие. Это выдающаяся победа, которая будет иметь большое значение».
Instagram также проконсультировался с Исабель Джеррард, профессором цифровых медиа в Университете Шеффилда, прежде чем внести изменения в свою политику.
Джеррард написала в Твиттере, что она также работала с группой ученых и активистов (включая Джамиля), «чтобы изменить то, как пользователи в возрасте до 18 лет видят сообщения о« чудесной »диете, средствах для похудания и некоторых косметических процедурах».
Джеррард сказал, что Instagram удалит сообщения, содержащие «чудесные заявления» о диете или продукте для похудания.В заявлении платформы говорится, что на следующей неделе пользователи смогут отмечать сообщения, которые, по их мнению, нарушают правила.
Следите за сообщениями Далвина Брауна в Twitter: @Dalvin_Brown.
Аккаунты Instagram для похудания — потеря веса до и после
Вам нужно будет пересмотреть свой расходный бюджет

«Я не ожидал, что размер моей обуви снизится. Я перешел с 9 на 7 1/2! И каждые несколько месяцев, иногда чаще, мне приходилось покупать новую одежду.Я прошел через много разных размеров, от двухкратного до маленького. К счастью, мне нравится заниматься секонд-хендом ».
— Рэйчел Грэм, @losinggravity, похудела на 90+ фунтов.
Этот может быть более полезным, чем потерянные фунты

«Одним из лучших моментов в этом путешествии было развитие мускулов. Вначале я никогда не думал об этом — что стану сильнее. Я был так сосредоточен на масштабе или размере своих брюк, что не думал об этом. Теперь возможность поднять более тяжелый вес важнее, чем весы, опускающиеся на пять фунтов.»
— Джессика Мецгер, @join_jessica_xo, похудела на 100+ фунтов
Это займет больше времени, чем вы думаете

«Я представил, что достигну желаемого веса в течение года. Мой путь к снижению веса занял один год и семь месяцев, и я только на полпути. Теперь я понимаю, что этот процесс требует времени. Когда у меня был трудный день, я вспоминаю, каким нездоровым я был раньше. Когда я пошел к врачу в самый тяжелый период, у меня было высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и я был преддиабетиком.Я пошел к врачу только на прошлой неделе, и все было в пределах нормы «.
— Джули Ана Ким, @julieanakim, похудела на 72 фунта
Будьте осторожны, когда дело доходит до серьезных изменений тела

«У меня была уменьшение груди [до того, как я достигла своего целевого веса]. Если бы я знал, что собираюсь похудеть еще до того, как я достигну этой точки, я бы это оставил. Теперь я хочу, чтобы моя грудь опускалась. назад к тому, как это было «.
— Роббин Боллс, @justrobbin, похудел на 90+ фунтов
Будут скептики, и вот как с ними обращаться

«Я не ожидал, что люди унижают меня или осуждают меня за то, что я хочу вести более здоровый образ жизни.Это исходило от близких друзей, которые, как я думал, меня поддержат. Они делали пассивно-агрессивные замечания о выборе еды или моих тренировках. В какой-то момент они действительно заставили меня стыдиться. В конце концов я понял, что их поведение было отражением их самих и не имело ко мне никакого отношения. Поэтому, когда они начинали с негативных замечаний, я напоминал им, что мои решения были моими собственными и я не навязывал им свой образ жизни. Я просто напоминаю себе, что никому не должен объяснений ».
— Лора Супнет, @healthyhappylora, похудела на 65 фунтов
Но вы можете быть удивлены, насколько другие поддерживают вас
«Судя по тому, как моя семья росла, ела много нездоровой пищи, я не ожидал, что они поддержат меня, когда я попросил их перестать есть такие вещи, как жареный цыпленок передо мной, но они были на 100% согласны .Они даже сами перестали есть это «.
— Боллс
Вы можете в конце концов выбросить свой вес за пределы окна …
«Я перестал взвешиваться в течение последнего года — я не хотел, чтобы числа больше определяли мое настроение. Если я похудею, я буду счастлив, и мой день начнется отлично, но если я немного прибавлю, я буду опустошен. Я так нервничал из-за этого, и это было чепухой. Набрать 0,2 фунта — это не то, что должно заставлять вас чувствовать себя несчастным.Если вы чувствуете то же самое, что и я, возможно, лучше немного отойти от шкалы ».
— Supnet
… И используйте это для отслеживания своего прогресса вместо
«Картинки! Я считаю, что когда ты день за днем видишь себя в зеркале, бывает трудно заметить изменения. Но картинки действительно помогают увидеть тонкие различия в твоем теле. К тому же, когда я борюсь, я оглядываюсь назад и вспомни, как далеко я зашел ».
— Грэм
Хотите, чтобы на ваш почтовый ящик доставили еще больше подобных историй? Подпишитесь на Опру.