Худеем за 9 дней по системе Маргариты Королевой – Диеты – Домашний
- Главная
- Диеты
- Худеем за 9 дней по системе Маргариты Королевой
Мы можем очень долго успокаивать себя тем, что вот-вот с понедельника или «сразу после отпуска», с нового года (нужное подчеркнуть) начнем, наконец, приводить себя в порядок: сбрасывать лишние килограммы, возвращать себе былую стройность и грациозность. Но однажды случается такой день, когда понимаешь – времени для разгона больше нет.
Тестируем экспресс диеты. Смотрите видеосюжет!
Видео по теме
Похудеть нужно уже сейчас, буквально сию минуту, для того чтобы через неделю уже позволить себе предстать перед окружающими в достойном виде. Конечно же, за один день сбросить килограммы, которые вы наедали долгие годы, не получится. Да и за два-три дня, тоже. Но при определенных усилиях воли за 9-10 дней избавиться от 10-15 процентов «лишнего» вполне возможно.
Как это правильно сделать рассказывает врач-диетолог, к. м. н. Маргарита Королева:
Во-первых, вы должны понимать, что такой залповый сброс веса – это серьезный стресс для организма. И прибегать к этому методу чаще 1 раза в год я бы не рекомендовала.
Во-вторых, перед тем, как начинать эту диету, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Категорически запрещается экстремальное похудение людям с хроническими или острыми заболеваниями. Так что, если у вас уже какое-то время «что-то покалывает в боку» или «пробил» насморк, диету придется отложить, пока не будете абсолютно здоровы.
В-третьих, если эта диета вам нужна лишь для того, чтобы один раз произвести впечатление, а затем снова махнуть на себя рукой и начать есть все без разбора, лучше не начинайте.
Необходимо помнить, что диета – это не панацея от лишнего веса, а всего лишь толчок к его снижению.
ПЕРВЫЙ ЭТАП (3 ДНЯ):
Употребляем только рис, воду и мед
1 день:
250 г обычного длиннозерного риса
2-2,5 л чистой негазированной воды
3 чайных ложки меда
Что делаем:
Порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг или сито и тщательно промываем под проточной водой. Наша задача – смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой, в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5-6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода.
Тот же режим повторяем на 2-й и 3-й день.
ВТОРОЙ ЭТАП (3 ДНЯ):
Включаем в меню курицу (или рыбу)
4 день:
Курица – 1,200-1,300 (вес при покупке) или готового куриного мяса или
Нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т.д ) 700-800 г
2-2,5 л воды
3 чайных ложки меда
И курица, и рыба через день, как кому нравится.
Что делаем:
Курицу (или рыбу) отвариваем на пару и снимаем с нее кожу. Утром, сначала выпиваем 1 стакан воды, затем съедаем 1 ножку и часть куриной грудки. Это примерно составит пятую часть всей птицы. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 8-ми часов вечера.
Если вы предпочитаете рыбу, то делим ее на 6 равных частей и поступаем, так же, как и с курицей – едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбе можно взять немного свежей зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем пить воду и есть мед.
Тот же режим повторяем на 4-й и 5-й день.
ТРЕТИЙ ЭТАП: (3 ДНЯ)
Меню состоит из овощей, воды и меда
На 1 день:
1 кг овощей, преимущественно белого или зеленого цвета
2-2,5 л воды
3 чайных ложки меда
Что делаем:
Берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки).
Берем: 1 сырую свеклу, 1 сырую морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. воды. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Затем все смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды, чтобы салат был более сочным.
После этого разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку, тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда.
Тот же режим повторяем на 7-й и 8-й день.
Тэги статьи
Звездный диетолог Маргарита Королева назвала главные условия похудения к лету
Общество
Маргарита Королева посоветовала пить зимой не менее двух литров воды для сохранения водного баланса / Фото: www.
instagram.com/margaritakoroleva.ru/?hl=ru (официальный аккаунт клиники Маргариты Королевой в Instagram)
До лета осталось четыре месяца, и многие начали задумываться о том, как привести свое тело в порядок после «сытного» периода новогодних праздников. Испанский диетолог Гильермо Гомес Вера назвал семь продуктов, благодаря употреблению которых можно без труда сбросить лишние килограммы. Среди них — яйца, бананы, йогурт, курица, бобовые, нежирная рыба и авокадо. «Вечерняя Москва» поговорила с врачом-диетологом Маргаритой Королевой, которая объяснила, действительно ли подобный рацион является эффективным для похудения к лету.
— Все перечисленные продукты являются незаменимыми для нормализации обмена веществ. Авокадо содержит белок и жиры, а также большое количество витаминов и минеральных веществ. Его употребление поддерживает репродуктивную функцию. Продукт хорош в сочетании с лимонным соком и хлебцами. В день можно употреблять от половинки до целого авокадо.
— Достаточно ли одного правильного питания, чтобы сбросить вес без вреда для здоровья?
— Нет. Также необходимы каждодневные физические нагрузки в пределах разумного. Если человек ранее не занимался спортом, нужно дать привыкнуть организму к новому образу жизни и поначалу выполнять несложные упражнения. Лучше обратиться к профессиональному тренеру. Кроме того, важно спать не менее семи–девяти часов. Именно сон запускает в организме метаболические процессы, которые не позволяют лишнему жиру накапливаться.
— Какое количество воды нужно выпивать в зимнее время для того, чтобы тело оставалось стройным?
— 31 грамм на каждый килограмм. Зимой возникают особые условия, которые требуют более обильного питья. Например, интенсивное отопление, горячие батареи. Эти факторы делают кожу и волосы сухими. Именно поэтому нужно пить не менее двух литров воды в день и, помимо этого, — 3–4 чашки любого травяного либо слабо заваренного зеленого чая. У человека с нормальным водным балансом моча всегда должна быть светлой, за исключением утреннего времени.
Клинический психолог Елена Литовченко объяснила, что для качественного похудения мало составить список полезных продуктов. Важно правильно настроить себя на кардинальные изменения в рационе питания и образе жизни.
— Нужно осознанно подойти к процессу похудения. Для этого стоит четко определить, благодаря каким условиям цель в виде стройной фигуры будет достигнута. Трапеза должна быть неспешной, ведь часто человек даже не успевает получить удовольствие от процесса и поэтому потребляет еду в больших количествах. Не сорваться поможет позитивный настрой и хороший пример в виде знаменитости или близкого человека. Если же вы понимаете, что сами не справитесь с задачей, необходимо обратиться к психологу, который выявит причину вашей проблемы.
Читайте также: Американские ученые рассказали о пользе грецких орехов для сердца
Похудение идеальная фигура Диеты
Margarita Queen Анализ и статистика аккаунта Instagram
просмотров 6,50 М | подписчиков 16,70 К |
Дата вступления: |
просмотров _ _ | подписчиков _ _ | загрузок _ _ |
V30: | ER30: |
Страна | Категория Музыка | Тип профиля Создатель |
Расскажите нам, кто вы :
Создатель видео Многоканальная сеть Бренд Агентство
Выберите странуИндия — (+91)Андорра — (+376)Объединенные Арабские Эмираты — (+971)Афганистан — (+93)Антигуа и Барбуда — (+1268)Ангилья — (+1264)Албания — (+355)Армения — (+374)Нидерландские Антильские острова — (+599)Ангола — (+244)Антарктида — (+672)Аргентина — (+54)Американское Самоа — (+1684)Австрия — (+43)Австралия — (+61)Аруба — (+297)Азербайджан — (+994)Босния и Герцеговина — (+387)Барбадос — (+1246)Бангладеш — (+880)Бельгия — (+32)Буркина-Фасо — (+226)Болгария — (+359)Бахрейн — (+973)Бурунди — ( +257)Бенин — (+229)Сен-Бартельми — (+590)Бермуды — (+1441)Бруней-Даруссалам — (+673)Боливия — (+591)Бразилия — (+55)Багамы — (+1242)Бутан — ( +975)Ботсвана — (+267)Беларусь — (+375)Белиз — (+501)Канада — (+1)Кокосовые (килинг) острова — (+61)Конго, Демократическая Республика — (+243)Центральная Африканская Республика — (+236)Конго — (+242)Швейцария — (+41)Кот Д Ивуар — (+225)Острова Кука — (+682)Чили — (+56)Камерун — (+237)Китай — (+ 86)Колумбия — (+57)Коста-Рика — (+506)Куба — (+53)Кабо-Верде — (+238)Остров Рождества — (+61)Кипр — (+357)Чехия — (+420)Германия — (+49)Джибути — (+253)Дания — (+45)Доминика — (+1767)Доминиканская Республика — (+1809)Алжир — (+213)Эквадор — (+593)Эстония — (+372)Египет — (+20) Эритрея — (+291)Испания — (+34)Эфиопия — (+251)Финляндия — (+358)Фиджи — (+679)Фолклендские (мальвинские) острова — (+500)Микронезия, Федеративные Штаты — (+691) Фарерские острова — (+298)Франция — (+33)Габон — (+241)Великобритания — (+44)Гренада — (+1473)Грузия — (+995)Гана — (+233)Гибралтар — (+350) Гренландия — (+299)Гамбия — (+220)Гвинея — (+224)Экваториальная Гвинея — (+240)Греция — (+30)Гватемала — (+502)Гуам — (+1671)Гвинея-бисау — (+245) )Гайана — (+592)Гонконг — (+852)Гондурас — (+504)Хорватия — (+385)Гаити — (+509)Венгрия — (+36)Индонезия — (+62)Ирландия — (+353)Израиль — (+972) )Остров Мэн — (+44)Ирак — (+964)Иран, Исламская Республика — (+98)Исландия — (+354)Италия — (+39)Ямайка — (+1876)Иордания — (+962)Япония — (+81)Кения — (+254)Кыргызстан — (+996)Камбоджа — (+855)Кирибати — (+686)Коморские острова — (+269)Сент-Китс и Невис — (+1869)Корейская Народно-Демократическая Республика — (+850)Республика Корея — (+82)Кувейт — (+965)Каймановы острова — (+1345)Казахстан — (+7)Лаосская Народно-Демократическая Республика — (+856)Ливан — (+961)Сент-Люсия — (+1758)Лихтенштейн — (+423)Шри-Ланка — (+94)Либерия — (+231)Лесото — (+266)Литва — (+370)Люксембург — (+352)Латвия — (+ 371)Ливийская Арабская Джамахирия — (+218)Марокко — (+212)Монако — (+377)Молдова, Республика — (+373)Черногория — (+382)Сен-Мартен — (+1599)Мадагаскар — (+261) Маршалловы Острова — (+692)Македония, Бывшая Югославская Республика — (+389)Мали — (+223)Мьянма — (+95)Монголия — (+976)Макао — (+853)Северные Марианские острова — (+1670 )Мавритания — (+222)Монтсеррат — (+1664)Мальта — (+356)Маврикий — (+230)Мальдивы — (+960)Малави — (+265)Мексика — (+52)Малайзия — (+60)Мозамбик — (+258)Намибия — (+264)Новая Каледония — (+687)Нигер — (+227)Нигерия — (+234) )Никарагуа — (+505)Нидерланды — (+31)Норвегия — (+47)Непал — (+977)Науру — (+674)Ниуэ — (+683)Новая Зеландия — (+64)Оман — (+968) Панама — (+507)Перу — (+51)Французская Полинезия — (+689)Папуа-Новая Гвинея — (+675)Филиппины — (+63)Пакистан — (+92)Польша — (+48)Сен-Пьер и Микелон — (+508)Питкэрн — (+870)Пуэрто-Рико — (+1)Португалия — (+351)Палау — (+680)Парагвай — (+595)Катар — (+974)Румыния — (+40)Сербия — (+381)Российская Федерация — (+7)Руанда — (+250)Саудовская Аравия — (+966)Соломоновы Острова — (+677)Сейшелы — (+248)Судан — ( +249)Швеция — (+46)Сингапур — (+65)Сент-Хелена — (+290)Словения — (+386)Словакия — (+421)Сьерра-Леоне — (+232)Сан-Марино — (+378)Сенегал — (+221)Сомали — (+252)Суринам — (+597)Сан-Томе и Принсипи — (+239)Сальвадор — (+503)Сирийская Арабская Республика — (+963)Свазиленд — (+268)Острова Теркс и Кайкос — (+1649)Чад — (+235)Того — (+228)Таиланд — (+66)Таджикистан — (+992)Токелау — (+690)Восточный Тимор — (+670)Туркменистан — (+993)Тунис — (+216)Тонга — (+676)Турция — (+90)Тринидад и Тобаго — (+1868)Тувалу — (+688)Тайвань, провинция Китая — (+886)Танзания, Объединенная Республика — (+255)Украина — (+380)Уганда — (+256)США — (+1)Уругвай — (+598)Узбекистан — (+998) Святой Престол (город-государство Ватикан) — (+39) Сент-Винсент и Гренадины — (+1784) Венесуэла — (+58) Виргинские острова, Британские — (+1284) Виргинские острова, США — (+1340)Вьетнам — (+84)Вануату — (+678)Уоллис и Футуна — (+681)Самоа — (+685)Косово — (+381)Йемен — (+967)Майотта — (+262)ЮАР — (+27)Замбия — (+260)Зимбабве — (+263)
Расскажите нам, как мы можем вам помочь?Знайте своих отписавшихсяРасширение и стратегия каналаПланирование и закупка СМИДополнительная информация о планах Creator ToolЗнакомство с таблицей лидеров/инструментом спонсорстваСравнение конкурентовАнализ данных и анализ тенденцийДругое
Грейпфрут Маргарита – Миксология пчелиной матки
Перейти к рецепту
Смотреть видео
Должен вам сказать, я всегда был поклонником текилы.
Но во время моей последней поездки в Мексику я просто влюбился в этот разносторонний дух и многому научился на этом пути. Во время посещения Сан-Хосе-дель-Кабо мы с мужем потягивали более одного дегустационного зала текилы. Этот опыт научил нас так многому об отдельных типах текилы, а также о каждом из их уникальных процессов дистилляции и выдержки. А теперь от бланко, до джовена, до репосадо, вы можете считать меня любителем текилы на всю жизнь.
Что может быть лучше, чтобы насладиться отличной текилой, чем смешать ее со вкусной маргаритой? Для этой простой, но божественной грейпфрутовой Маргариты требуется всего четыре ингредиента, и все они должны быть легко добыты рядом с домом. Когда дело доходит до выбора текилы, я предлагаю выбрать бланко, также известное как серебро. Текила Blanco известна своим прозрачным/белым внешним видом, что свидетельствует о том, что она никогда не выдерживается в бочках и, следовательно, имеет чистейший вкус голубой агавы. Вы также определенно хотите выбрать бутылку с маркировкой 100% агавы, чтобы не покупать ликер, смешанный с дешевым тростниковым сахаром.
Я из района Сиэтла, и должен признать, что некоторые из наших долгих, серых и дождливых зимних дней действительно могут заставить меня скучать по последнему отпуску в Мексике и этим невероятным дегустационным залам текилы. Хорошая новость заключается в том, что всякий раз, когда я хочу позагорать на тропическом пляже или поплавать в баре у бассейна, я могу смешать эту восхитительную грейпфрутовую Маргариту и мгновенно перенестись обратно. Прежде чем я это осознаю, я чувствую, что снова на курорте, отдыхаю среди пальм. Я призываю вас добавить этот фантастический рецепт на основе текилы в свой репертуар коктейлей и сделать то же самое!
Ингредиенты
- 3 унции — Грейпфрутовый сок
- 1 унция.
— Лаймовый сок - 1,5 унции — Серебряная текила
- 1 унция. — Апельсиновый ликер
— Лаймовый сокИнструкции
- Шаг 1 – В шейкере добавьте сок лайма, грейпфрутовый сок, текилу и трипл-сек.
- Шаг 2 – Добавьте в шейкер лед и энергично встряхните.
- Шаг 3 – Процедите маргариту в подготовленные стаканы с солью.
