Фото пресса женского: D0 bf d1 80 d0 b5 d1 81 d1 81 d0 b6 d0 b8 d0 b2 d0 be d1 82 d0 b0 d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b8: стоковые фото, изображения

Содержание

упражнения и тренировки + фото женского рельефного живота

Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот. Чтобы привести в тонус брюшные мышцы, женщины ни один час в неделю проводят в спортзале или занимаются дома. В программу они включают упражнения для сушки пресса и проработки целевых зон. Однако быстро сделать кубики на животе девушкам непросто.

Содержание

Фото подборка девушек с прессом на животе

Особенности формирования кубиков пресса у девушек

  1. Во-первых, по сравнению с мужчинами у них меньше тестостерона, отвечающего за стройность и массу.
  2. Во-вторых, у атлетов нормой считается 9 — 15% жирового слоя, у девушек спортсменок — 18-20%. Рельеф заметен, если прослойка не превышает 12%.

При таком раскладе получается, что кубики на женском животе скорее отклонение, чем норма.

Тем не менее системный подход, включающий правильную подборку упражнений, дает отличный результат. Добиться кубиков пресса на животе помогут специальные техники и 3 тренировки в неделю. Выполняйте их 12-20 раз в 3-4 сессии. При лишнем весе

уделяйте по 30 минут кардио, силовым техникам, по отдельности прорабатывайте верхнюю, нижнюю и боковые зоны.

Чтобы накачать пресс и не увеличить размеры талии, не фокусируйтесь на динамичных наклонах с гантелями или боковых кранчах и работе со снарядами. Для усиления нагрузки достаточно утяжелителей на щиколотках или снарядов 1 кг.

Как накачать пресс дома до кубиков быстро

Начать работу желательно с верхней зоны. Это разгонит кровь и подготовит тазобедренные суставы.

1. Классическая техника — прямые скручивания

  1. В положении лежа согните колени, кисти расположите за головой.
  2. Поднимая лопатки на 30 см над полом, тянитесь к ногам. Вверху выдержите короткую паузу и разогнитесь.
  3. Для эффективности под сведенными коленями удерживайте мяч.

2. Перекрестные скручивания

Не меняя положения, перейдите к следующему упражнению, формирующему рельефный пресс у девушек.

  1. Плавно приподнимитесь, на выдохе потянитесь левым локтем к правому колену, одновременно двигая его навстречу руке.
  2. Вернитесь в ИП, вдохните и воспроизведите движение другой рукой влево. При возврате в
    ИП
    плечевой пояс не опускайте на пол. Старайтесь удерживать в 10 см от пола без прогиба шеи назад.

Если вы хорошо натренированы, дольше задерживайтесь в момент кульминации. В концентрической фазе оптимально сокращаются мышечные волокна, и заодно на животе сжигается жир.

3. Подъемы и обратные скручивания для женского пресса

Вариативное упражнение подразумевает подъем ног лежа на ровной поверхности, турнике или на брусьях. Технику на нижний пресс дома выполняйте на полу или сдвинутых табуретках. В традиционном выполнении это выглядит так:

  1. Поднимите прямые конечности под углом 90 градусов, удерживая в вытянутых руках бутылки с водой или трубу от пылесоса.
  2. Ноги медленно опустите, но на пол не кладите. Удерживая их на весу, после небольшой заминки переходите в позитивную фазу.

В усложненной версии вместе с нижними конечностями тяните вверх поясничную область. Именно подъем округленного таза дает нужный эффект.

Если согнете колени и придвинете их к груди, напряжение ослабеет. Ударную нагрузку мышцы живота

получают исключительно при подъеме прямых ног.

4. Боковые кранчи

Оставаясь на полу, прокачайте бока и бедра.

  1. Согните колени, не отрывая поясницу от пола, подтяните их к солнечному сплетению.
  2. Сохраняя верхний корпус неподвижный, мощью абдоминальных мышц вынесите их влево и опустите на пол.
  3. Повторите весь цикл для противоположной стороны.

5. Упражнение «гармошка» для 6 кубиков

  1. Оставаясь на полу, одномоментно тяните навстречу корпус и ноги, стараясь коснуться подбородком коленей.

Для усложнения пристегните утяжелители на щиколотки.

Совершите не менее 8 повторений.

6. Вакуум для плоского живота

Напоследок потренируйте поперечную мышцу.

  1. Не меняя положения тела, мощно выдохните, полностью изгнав воздух их легких, втяните пупок к позвоночнику.
  2. Сконцентрировавшись на ощущениях в диафрагме, задержитесь на 15 секунд.

А также читайте, подробная техника выполнения упражнения вакуум.

Фото Пресса Живота Девушки – Telegraph


>>>ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ<<<

Фото Пресса Живота Девушки

Красивая Девушка Стоит Голая Раком Фото

Смотреть Развратные Фото Девушек

Красивые Попы Девушек В Бане Фото

Смотреть Фото Девушки Раздетые Онлайн

Смотреть Бесплатно Фото Девушек Дома

Порно Фото Красивых Вагин Девушек
Фото Красивых Девушек В Джинсах Обтяжку
Девушка В Парандже Красивое Фото
Красивая Девушка Под Дождем Фото
Фото Девушек В Обтянутой Одежде
Японские Девушки Подростки Фото В Купальнике
Фото Девушки Нарисованные Инстаграм
Фото Девушек Безо Всего Селфи
Фото 30 Летних Голы Девушек
Фото Молоденьких Девушек В Белье
Писька И Сиськи Моей Девушки Фото
Фото Поздравления Доброе Утро Девушке От Мужчины
Любительские Фото Голых Девушек Дома
Фото Спящих Девушек На Животе
Фото Запястья Девушки
Фото Видео Эротика Моделей Девушек
Фото Фэнтези Девушек В Драке
Девушки В Облегающих Платьях Фото
Образ С Красными Кроссовками Девушки Фото
Фото Лица И Вагины Девушек
Девушки Г Шклов Фото Ню
Девушка С Пальцем У Губ Фото
Девушка После Бани В Полотенце Фото
Фото Девушки Блондинки
Частное Фото Девушек В Купальнике И Без
Любительское Фото Писающих Девушек

Фото Парня И Девушки Домашнее
Здоровое Тело Девушки Фото
Порно Фото Девушки Кончают Сперма
Фото Голых Девушки В Туфлях Чулках
Девушки В Чулках На Столе Фото
Фото Девушек Скрыто Лицо
Фото Голых Девушек 14 Лет Cicki Com
Фото Девушки В Контакте 40 Лет
Анорексия Фото Девушек Мотивация
Фото Беременных Девушек Без Лица Блондинок
Лучшие Фото Девушек 2020
Бесплатная Девушки Сами Малинки Писка Фото Видео
Оригинальные Фото Девушек
Фото Девушки Блондинки С Фужером
Порно Фото Девушки С Верблюжьими Писечками
Девушка В Трусиках И Майке Фото
Фото Девушек Вк 30 Лет
Фото Красивых Светлых Девушек
Пирсинг Над Верхней Губой У Девушек Фото
Девушка Мусульманка Разделась До Гола Фото
Фото Девушка Ебет Девушку Крупно
Скачать Порно Фото Раком Девушки
Советские Девушки 70 Х Годов Фото
Эро Фото Девушек Сзади

Этим красоткам позавидуют многие мужчины, ведь пресс у девушек из подборки фотографий просто шикарен .  Конечно некоторые перегибают палку и иногда это выглядит как мужской пресс , но если соблюдена золотая середина, то выглядит живот сногсшибательно . 

⬇ Скачать стоковое фото пресс живота девушки популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .

Женский пресс 126 . Женский пресс . В этот альбом фотографии добавляют только руководители группы . 

Фотографии девушек , которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
100 самых красивых фото пресса живота - в нашей статье . Накачанный пресс у парней и девушек .  100 фото пресса (мужского и женского): идеально накачанные красивые кубики живота . Чтобы получить красивый и рельефный пресс, необходимо много заниматься, а также . . 

Главная страница » Главная » Статьи » Красивые девушки с классным прессом (98 фото) .  Вообще-то, по медицинским показания, женщинам не рекомендуется качать пресс - так как это физическое занятие укрепляет мышцы живота, которые по природе должны быть эластичными . . 

Девушки с красивым прессом . Фотографии девушек , которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе . 

Коллекция самых фантастических фото красивого пресса живота . Будоражит внимание и притягивает взгляд девушек и парней . Лучшие фитоняшки! 

Девушки, следящие за своей фигурой, определенно заслуживают уважения .  Особенно будоражит взгляд аккуратный и в меру накачанный женский пресс .  Лучшие посты в этом разделе . Подборка симпатичных зрелых дам . Фото для взрослых . 

Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .
Девушки с прессом . Коллекция пользователя Oleg Bessonn • Последнее обновление: 11 дней назад .  Тренировки Живота Цели В Фитнесе Советы Для Фитнеса Здоровье И Фитнес Культурист Спортивные Женщины Мотивация Для Тренировок Мужеподобные Девушки . 

В этой подборке представлены симпатичные девушки с накачанным прессом . У всех вкус разный, поэтому решать вам, насколько это симпатично и  Кубики на прессе . Подтянутый живот . Девушка в купальнике . Солнечные ванны . С канатом . В спортзале . Кубики на животе . 

6 . Вакуум для плоского живота . Фото подборка девушек с прессом на животе . Особенности формирования кубиков пресса у девушек . Во-первых, по сравнению с мужчинами у них меньше тестостерона, отвечающего за стройность и массу . Во-вторых, у атлетов нормой считается 9 . . 

По теме,животик первой девушки сама больше понравился !  Пресс -конференция главы белорусского государства 16 ября, которая по традиции завершила пресс-тур российских журналистов по Беларуси, стала рекордн . . 

Смотрите Девушки с прессом (99 фото ) из категории Девушки . Практически всем нравятся девушки с прямыми животиками . А девушки с накаченным прессом отпугивают . Если посмотреть с другой стороны, некоторые девушки очень даже сексапильны . 

Сейчас многие девушки , женщины мечтают о кубиках на прессе . Еще бы, столько подтянутых стройных красоток на фото в интернете . Все мы хотим такое тело . Но давайте разберем условия появления кубиков на животе .
Если кому-то нужен повод для того, чтобы начать подготовку к летнему сезону посредством приведения фигуры в спортивную форму, то этот пост будет отличным стимулом . Если кому-то нужен повод д . .
Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы .  Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких . Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь . 

На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .
Этим красоткам позавидуют многие мужчины, ведь пресс у девушек из подборки фотографий просто шикарен .  Конечно некоторые перегибают палку и иногда это выглядит как мужской пресс , но если соблюдена золотая середина, то выглядит живот сногсшибательно . 

⬇ Скачать стоковое фото пресс живота девушки популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Женский пресс 126 . Женский пресс . В этот альбом фотографии добавляют только руководители группы . 

Фотографии девушек , которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе .
Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .

100 самых красивых фото пресса живота - в нашей статье . Накачанный пресс у парней и девушек .  100 фото пресса (мужского и женского): идеально накачанные красивые кубики живота . Чтобы получить красивый и рельефный пресс, необходимо много заниматься, а также . . 

Главная страница » Главная » Статьи » Красивые девушки с классным прессом (98 фото) .  Вообще-то, по медицинским показания, женщинам не рекомендуется качать пресс - так как это физическое занятие укрепляет мышцы живота, которые по природе должны быть эластичными . . 

Девушки с красивым прессом . Фотографии девушек , которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе . 

Коллекция самых фантастических фото красивого пресса живота . Будоражит внимание и притягивает взгляд девушек и парней . Лучшие фитоняшки! 

Девушки, следящие за своей фигурой, определенно заслуживают уважения .  Особенно будоражит взгляд аккуратный и в меру накачанный женский пресс .  Лучшие посты в этом разделе . Подборка симпатичных зрелых дам . Фото для взрослых . 

Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .

Девушки с прессом . Коллекция пользователя Oleg Bessonn • Последнее обновление: 11 дней назад .  Тренировки Живота Цели В Фитнесе Советы Для Фитнеса Здоровье И Фитнес Культурист Спортивные Женщины Мотивация Для Тренировок Мужеподобные Девушки . 

В этой подборке представлены симпатичные девушки с накачанным прессом . У всех вкус разный, поэтому решать вам, насколько это симпатично и  Кубики на прессе . Подтянутый живот . Девушка в купальнике . Солнечные ванны . С канатом . В спортзале . Кубики на животе . 

6 . Вакуум для плоского живота . Фото подборка девушек с прессом на животе . Особенности формирования кубиков пресса у девушек . Во-первых, по сравнению с мужчинами у них меньше тестостерона, отвечающего за стройность и массу . Во-вторых, у атлетов нормой считается 9 . . 

По теме,животик первой девушки сама больше понравился !  Пресс -конференция главы белорусского государства 16 ября, которая по традиции завершила пресс-тур российских журналистов по Беларуси, стала рекордн . . 

Смотрите Девушки с прессом (99 фото ) из категории Девушки . Практически всем нравятся девушки с прямыми животиками . А девушки с накаченным прессом отпугивают . Если посмотреть с другой стороны, некоторые девушки очень даже сексапильны . 

Сейчас многие девушки , женщины мечтают о кубиках на прессе . Еще бы, столько подтянутых стройных красоток на фото в интернете . Все мы хотим такое тело . Но давайте разберем условия появления кубиков на животе .
Если кому-то нужен повод для того, чтобы начать подготовку к летнему сезону посредством приведения фигуры в спортивную форму, то этот пост будет отличным стимулом . Если кому-то нужен повод д . .
Как накачать пресс девушке: 18 упражнений и программы .  Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких . Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь . 

На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .


Пресс у девушек (63 фото)

Красивые кубики у девушки


Плоский животик


Федор Шмидт пресс


Девушки с кубиками пресса 18+


Плоские животики девочек мил


Накаченный пресс у девушек


Пресс девушекии парней


Пресс у девушек


Женское белье пресс


Сексуальный женский пресс


Красивый животик


Мускулистые девочки


Плоский животик домашние


Женский живот


Брук Энс красивая


Красивая фигура пресс


Голая спортивная фигура


Девушки с кубиками пресса 18+


Красивая спортивная фигура с маленькой грудью


Девушки с крас вым телом


Сексуальные девушки с прессом


Накаченные девушки


Косые мышцы живота у девушек


Сексуальные девушки с прессом


Фитнес модель Anllela Sagra


Девушки с кубиками на прессе


Спортивные девушки пресс


Накаченные девушки


Спортивное женское тело


Красивое тело


Накаченный живот у девушки


Фотограф Федор Шмидт (Fedor Shmidt)


Фото Федора Шмидта


8 Ми летние девочки с прессом


Ангела Сагра 2020


Стройная девушка с прессом


Стройная девушка с прессом


Женский живот


Красивые девушки тела


Девушки с кубиками на прессе


Худая девушка с кубиками


Стройная девушка с прессом


Спортивные девушки с кубиками


Lena Saburova


Плоский живот


Красивая девочка с кубиками на животе 18+


Женский пресс


Плоский живот девочки лобок


Фотограф 18+ Федор Шмидт


Спортивная женская грудь


Красивая грудь и плоский животик


Накаченные руки у девушки


Спортивный живот


Сексуальные девушки с плоским животиком


Кубики на животе у девушки


Федор Шмидт фото


Сексуальная девушка с красивым прессом


Красивые подкачанные женщины


Сексуальная девушка с красивым прессом


Сексуальная девушка кубики


Женский живот


Плоский живот у девушек


Девушка с плоским животиком

Пресс у женщин (42 фото)

Женский пресс кубиками фото


наверное, не многие посчитают, что пресс у женщин — это выглядит красиво. Но этот пост докажет вышесказанное. Вы сможете наслаждаться безумными телками, которые демонстрируют красивые животики крупным планом. К тому же, многих из них вы сможете лицезреть во время тренировочного процесса. Кроме этого, вы также сможете насладиться и тем, как эти спортсменки предстают в домашней обстановке, показывая вам, что такое действительно идеальное тело в порыве возбуждения. Но и куда более шикарно, в качестве контрольного выстрела, перед вами будет представлена сцена, когда телки не просто демонстрируют пресс, а еще и позволяют насладиться тем, как по их сексуальным животикам бегут мурашки от истинного возбужденния...

Идеальный женский пресс


Аппетитные фото женского пресса


Спортивная женская фигура


Красивое Стройное тело


Красивая фигура девушки с прессом


Женский пресс кубиками фото


Красивая фигура девушки с прессом


Женские кубики на животе


Спортивный живот у девушки


Спортивная женская фигура


Кубики пресса у девушек фото


Пресс живота женский


Фото красивого пресса у девушек


Накаченный женский пресс


Девушки с прессом на животе


Женский пресс фото


Спортивные девушки пресс


Спортивное тело девушки фото


Фитнес девушки обои


Спортивные девушки фото


Девушки с прессом на животе красивые


Плоский живот фото девушки


Пресс женский картинки


Идеальный женский пресс


Спортивный живот


Идеальный женский пресс


Женский пресс кубиками фото


Фото женского пресса


Женские кубики на животе


Спортивный живот у девушки


Картинки пресса девушек


Красивый женский пресс


Спортивный женский живот


Красивый женский животик


Идеальный женский пресс


Красивая фигура девушки с прессом


Девушки с прессом на животе красивые


Идеальный женский пресс фото


Красивый женский пресс фото


Стройная фигура девушки мотивация


Спортивная фигура девушки пресс


Красивый пресс у девушек фото

Девушки с красивым прессом (49 фото)

Красивая спортивная женская фигура


Спортивное тело девушки фото


Красивое тело девушки мотивация


Подтянутая фигура девушки


Стройная фигура


Красивая спортивная фигура девушки


Фото красивого пресса у девушек


Спортивный пресс у девушек фото


Фото спортивных девушек для мотивации


Глы е девушки с идеальной фигурой


Женский пресс кубиками фото


Идеальный женский пресс


Спортивная женская фигура


Красивое Стройное тело


Красивая фигура девушки с прессом


Красивое Стройное тело девушки


Плоский живот у девушек


Подтянутый живот


Женский пресс


Девушка с плоским животиком


Женский пресс кубиками фото


Красивая фигура девушки с прессом


Женские кубики на животе


Спортивный живот у девушки


Спортивная женская фигура


Красивое спортивное тело девушки фото


Красивая подтянутая фигура


Стройная спортивная девушка


Спортивная женская фигура


Красивая фигура девушки с прессом


Красивая фигура девушки с прессом


Девушки с прессом на животе красивые


Идеальный женский пресс фото


Красивый женский пресс фото


Стройная фигура девушки мотивация


Красивая фигура девушки фото для мотивации


Красивое спортивное тело девушки


Красивый женский пресс фото


Красивая фигура девушки с прессом


Подтянутое тело девушки


Красивый женский пресс фото


Девушки с прессом на животе красивые


Плоский живот фото для мотивации


Плоский живот фото


Красивый женский живот фото


Стройная спортивная фигура девушки


Спортивное тело девушки фото


Спортивная фигура девушки фото для мотивации


Красивое подтянутое женское тело

Красивый пресс: секреты, мифы, лучшие упражнения

Кто не мечтает стать обладателем красивого пресса? Одни грезят о стальных кубиках, другие хотят иметь плоский подтянутый живот. Сегодня мы расскажем все самое главное, что нужно знать о прессе. Зачем он нужен, какие упражнения самые эффективные и почему нет результата от занятий?


Что такое?

Чтобы добиться результата, нужно хотя бы приблизительно понимать, как все устроено. Тогда вам удастся правильно нагружать каждую конкретную область в зависимости от желаемого эффекта.

Интересно, что в анатомии нет такого понятия, как пресс. Всего существует четыре вида мышц живота: прямая, поперечная, косая и внутренняя косая мышцы живота.


Зачем нужен пресс?

Развивать пресс нужно прежде всего не для красоты, а для здоровья. Не секрет, что мышцы пресса выполняют много важных функций в организме человека. Так мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела позволяют сохранять осанку и участвуют в дыхательном процессе. У женщин же эти мышцы играют большую роль при рождении ребенка.

Кроме того, мышцы пресса помогают поддерживать внутренние органы человека в нужном положении. Если же мышцы находятся в недостаточном тонусе, то органы могут начать опускаться под собственным весом, что в дальнейшем может привести к нарушениям в их работе.


Мифы, которые следует развенчать

Миф: Упражнения на пресс помогут похудеть в области живота

На самом деле, большой живот и неэстетичные складки – это жировая прослойка, которая находится над самими мышцами. Если вы хотите рельефный пресс, то нужно правильно питаться и соблюдать диету. Иначе появившийся в результате упорных тренировок стальной пресс так и останется скрытым под жировой тканью на животе.


Миф: Пресс нужно качать каждый день.

Мышцам пресса нужно восстанавливаться, чтобы успевать расти и приходить в тонус. Ежедневные тренировки возможны, но гораздо важнее регулярность на протяжении долгого времени. Начните с составления четкого плана и строго его придерживайтесь.


Миф: Достаточно подъемов туловища, чтобы накачать пресс

Это упражнение хорошо знакомо всем еще со школьных времен. Конечно, оно эффективно, но ограничиваться им нельзя. Как уже было сказано выше, пресс состоит из четырех групп мышц. И только воздействуя комплексно на них все, можно добиться по-настоящему качественного результата. Для этого нужно выполнять разнообразные упражнения, которых для этой области тела как раз существует очень и очень много.


Топ-5 самых эффективных упражнений

Скручивания

Классическое упражнение на пресс, которое задействует максимум мышц пресса. Средняя и нижняя часть спицы должны быть прижаты к полу. Руки находятся за головой. На подъёме следует делать глубокий выдох, вдох — в нижнем положении. Важно сосредоточиться на том, что во время упражнения задействованы и поднимают вас именно мышцы пресса.


Ножницы

Это упражнение поможет добиться красивого рельефа в нижней части живота. Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела, приподнимите ноги и выполняйте скрещивающиеся движения. Главное в выполнении этого упражнение – держать поясницу плотно прижатой к полу и не сгибать ноги.


Велосипед

Это упражнение отлично влияет на косые мышцы пресса, при этом не оставляя в бездействии косую и прямую. Если ваш пресс совсем не в тонусе, то сначала такое упражнение может вызвать трудности. В таком случае делайте немного повторений в несколько подходов. Упражнение выполняется на полу. Лягте и начните ногами делать движения, будто едете на велосипеде. При этом поочередно приподнимайте верхнюю часть тела и тянитесь локтем к противоположному колену. Выдох должен приходиться на каждое скручивание.


Скрепка

Упражнение «скрепка», известное среди спортсменов и как «книжка» или «раскладушка», поддастся только опытным атлетам. Задача спортсмена – лечь на пол и одновременно поднять корпус и ноги, дотянувшись пальцами рук до ступней. Корпус и ноги должны подниматься синхронно и встречаться ровно в верхней точке. При этом нельзя сгибать ноги и отрывать поясницу от пола.


Планка

Это статическое упражнение считается одним из самых эффективных для укрепления мышц кора. Вариантов выполнения планки существует очень много. Начните с классической планки на локтях. Стойте в ней хотя бы одну минуту в день, и почувствуете результат. Если простоять минуту не получается, делайте упражнение в несколько подходов хотя бы по 10-15 секунд, постепенно увеличивая время.


Когда минута в планке не будет вызывать больших затруднений, можно добавлять разнообразие – освойте планку на прямых руках, боковую планку на одной руке, планку с поднятой ногой и другие. Все упражнения нужно выполнять статично максимально возможное количество времени. Важно не прогибать при этом поясницу к полу и держать корпус ровно.


как правильно качать боковой пресс

Боковой пресс  одна из самых сложных зон в прокачке, ведь любое неправильное движение способно убрать талию, которая является символом женской фигуры. Что нужно знать о боковом прессе, чтобы мышцы были в тонусе, а талия никуда не делась  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Менструация на шпагате: фитнес в эти дни

Боковой пресс — очень коварная часть живота. С одной стороны он может подчеркивать красивый и подкачанный животик, а с другой способен полностью лишить девушку талии, заменив ее "квадратом". Не самая красивая картина, правда? Чтобы этого не случилось, выполняй простые правила. 

Забудь о весе

Девушкам нельзя качать косые мышцы пресса с любым утяжелением. Запомни, наружные косые мышцы, когда укрепляются — увеличиваются в объеме, и женская талия превращается в мужскую: то есть, у тебя между плечами и бедрами будет ровная линия, без каких-либо изгибов. Ввиду этого постарайся избегать упражнений для этой зоны с дополнительным весом. 

Выполняй общие упражнения

Лучший вариант тренировки мышц пресса для девушек — это общие упражнения (на римском стуле, на фитболе или скамье). Все дело в том, что, когда ты делаешь известные всем упражнения для животика еще со школы, то волей-не волей прорабатываются и косые мышцы. Да, не целенаправленно, но эффект ты заметишь в любом случае, а талия не пострадает. 

Читать также: Хулахуп: как сделать талию словно у Барби

 Чтобы тренировка пресса была более эффективной, постарайся не пить воду во время самой тренировки (а точнее за 20 минут до прокачки пресса).

Не забудь о кардио и питании

Красивый живот (в том числе и боковой пресс) на 50% зависит от питания. Так, старайся исключить из рациона мучное и сладкое. Если этого не сделать, можно хоть ночевать в спортзале, однако кубиков не видать, как собственной спины. Для начала попробуй не есть сладкое 14 дней, и ты увидишь результаты. После этого, сможешь решить, нужны ли вкусняшки тебе, или все же пресс дороже. 

Читать также: Почему фитнес должен быть философией 

Также не пренебрегай кардиотренировками. Хоть они и не направлены на тренировку конкретно живота, однако в их результате жировая прослойка уходит абсолютно со всех мест, в том числе и с пресса.

Премиум мастер-тренер клуба BodyArt fitness Юлия Горячун рассказала ХОЧУ.ua, что нужно учесть при выборе программы работы с боковыми мышцами пресса. 

Косые и боковые мышцы брюшного пресса отвечают за повороты торса в стороны и его наклоны. Самая крупная видна при наличии накачанной мускулатуры — она идет от груди к нижней части живота. Другие не угадываются визуально. Значение этих мышц-не только в обеспечении нашей подвижности, но и придании контуров тела. Качать или не качать их — ответ подскажет тип вашей фигуры :девушкам с фигурой "яблоко" можно и нужно качать их раз в неделю.
А в основном эти мышцы лучше качать 1 раз в месяц, чтобы зрительно не увеличить талию (при приобретении тонуса этой мышцы). Наклоны из стороны в сторону с весом лучше вообще убрать. Только, если в этом есть необходимость, можно использовать это упражнение когда косые мышцы не развиты вообще. Но все равно, как бы вы не качали пресс — кубики на вашем животе появятся не сразу. Это нужно принять.

Также не пропустите: какие упражнения сделают попу круглой?


 

Автор: Наталия Вересюк

Женщин, которые сформировали современную фотографию

Где-то в 1930-х годах венгерский фотограф Анна Барна сняла «Наблюдателя», фотографию мальчика, стоящего на стуле и смотрящего сзади на частокол.

Когда его тень простирается по доскам, преграждающим ему путь, она принимает форму бородатого профиля, который читается как второй «зевак» в кадре. Немного дальше стоит еще один третий «зритель», который, хотя и совершенно невидим на изображении, очень часто присутствовал в сознании любого довоенного зрителя, который видел кредитную фотографию кадра: этот зритель - Анна Барна, женщина, которая осмелилась возьмите камеру, которую обычно держал бы мужчина.Как и все женщины ее эпохи с фотоаппаратами, смелый поступок Барны обеспечил ей мощное культурное присутствие.

Это присутствие демонстрируется в «Новой женщине за камерой», вдохновляющей и вдохновляющей выставке в Метрополитен-музее со 2 июля по октябрь. 3. В конце октября он переходит в Национальную галерею искусств в Вашингтоне. Куратор Андреа Нельсон из NGA, шоу было установлено в Met Миа Файнман.

Более 200 представленных фотографий, сделанных с 1920-х по 1950-е годы, позволяют нам наблюдать, как женщины повсюду становятся профессиональными фотографами.Я предполагаю, что некоторые из их снимков могли быть сделаны мужчинами, но женское авторство определило то, что эти изображения значили для их современников. Это формирует то, что нам нужно делать из них сейчас, когда мы понимаем проблемы, с которыми столкнулись их создатели.

Метрополитен показывает женщин, фотографирующих все, от фабрик до сражений и угнетенных, а также платья, детей и другие традиционно «женские» предметы. Иногда цель - прямая документация: такие деятели, как Доротея Лэнг в Соединенных Штатах и ​​Галина Санко в Советском Союзе, записали миры, через которые они прошли, часто по просьбе своих правительств.Но многие из их сестер предпочитают агрессивные взгляды и радикальное освещение того, что тогда называлось «Новое видение», разработанное в Баухаусе и других горячих точках современного стиля. Это было для того, чтобы увидеть, что должен звучать джаз.

Это сделало Новое видение идеально подходящим для Новой Женщины, термин, который стал глобальным в начале 20-го века для обозначения всех многих женщин, которые взяли на себя роли и обязанности - новые личности и даже новые полномочия - у которых они редко были. перед. Когда «Новая женщина» занялась фотографией, она часто обращала свое «Новое видение» на себя, как на одно из самых ярких творений современного мира.

Автопортрет американского фотографа Альмы Лавенсон не учитывает все, кроме ее рук и камеры, которую они держат; единственное, что нам нужно знать, это то, что Лавенсон контролирует эту машину и, следовательно, видение, которое она захватывает.

Немецкий фотограф Ильзе Бинг снимает в зеркала на шарнирах на туалетном столике, давая нам как в профиль, так и в лоб вид ее лица и Leica, которая его почти скрывает. С древних времен зеркало было символом женщины и ее тщеславия; Бинг утверждает, что этот старый символ принадлежит ей, заставляя его создать новый образ.

Зеркало, развернутое немецким аргентинским фотографом Аннемари Генрих, представляет собой посеребренный шар; захватывая в нем себя и свою сестру, она изображает забавные удовольствия и извращения женщины, ставшей Новой.

Европейские коллеги Генриха иногда заходят еще дальше в нарушении своей самопрезентации. В «Автопортрете в маске (№ 16)» Гертруда Арндт дважды, а может быть, и втрое обнажает свое лицо, как бы для того, чтобы передать тревожную идентичность, которую она воспринимает как женщину, которая осмеливается фотографировать.(Многократная экспозиция - это почти отличительная черта фотографов New Woman; может быть, это нас не должно удивлять.) В коллаже под названием «I.O.U. (Самогордость) », - французский фотограф Клод Кахун представляет себя в виде 11 разных лиц в масках, окруженных словами« Под этой маской - еще одна маска. Я никогда не перестану снимать все эти лица ".

Это как если бы акт попадания за камеру превращает любую новую женщину в предка и аватара Синди Шерман, примеряя всевозможные модели для определения пола.

Если есть одна проблема с этим шоу, это то, что он в основном дает нам женщин, которые преуспели в достижении высочайшего уровня мастерства, едва намекая на гораздо большее количество женщин, которым не удалось достичь своих творческих целей из-за безудержного сексизма их эпоха: талантливые женщины, чьи места в фотошколе вместо этого были отданы мужчинам, или которые были переведены на самые низкие или самые «женские» уровни профессии - ретушь или дешевые детские портреты - или которые никогда не продвигались выше ассистента студии.Это проблема, которая мешает всем попыткам вернуть утраченное искусство обездоленных: рассказывая те же истории успеха, что и с белыми мужчинами, вы рискуете создать впечатление, будто другим дали такой же шанс подняться.

Достаточно прямой снимок китайского фотожурналиста Ню Вэйю может лучше всего передать то, что на самом деле означало для Новой Женщины начать фотографировать. Как сфотографировала ее коллега Шу Е, Ню стоит со своей камерой на краю обрыва. Каждая женщина-фотограф приняла эту позу смельчака, по крайней мере, с точки зрения культуры, просто щелкнув затвором.

Несколько женщин, представленных в Met, фактически заняли студии, которые изначально возглавляли мужья или отцы. На Ближнем Востоке и в Азии это дало им доступ к реальности, которую мужчины не могли задокументировать: сделанная в Палестине 1930-х годов фотография предпринимательницы, назвавшейся «Кариме Аббуд, леди-фотограф», показывает трех женщин, стоящих перед камерой с полным уверенность в себе - самый молодой широко улыбается в объектив - в расслабленном кадре, который мужчина вряд ли смог бы запечатлеть.

Гендер играл почти столь же важную роль для женщин на Западе. Если брать в руки фотоаппарат объявляли «по-мужски», многие новые женщины в Европе были счастливы согласиться с этим: снова и снова они изображали себя одетыми в самую короткую стрижку, иногда настолько короткую, что их воспринимали как мужской стиль. Кахун, который временами был почти безумен, однажды написал «Мужское? Женский? Это зависит от ситуации. Кастрированный - единственный пол, который мне всегда подходит ».

Маргарет Бурк-Уайт, американский фотограф, ставший настоящей знаменитостью, снимает себя в стрижке, достаточно длинной, чтобы почти закрыть уши, но этот почти девчачий стиль более чем компенсируется мужественными шерстяными брюками.(В 1850-х годах Роза Бонер должна была получить полицейскую лицензию на ношение брюк, когда она пошла рисовать парижских конников. Еще в 1972 году моя бабушка, родившаяся в эпоху Новой женщины, хвасталась мужеством, которым она обладала. недавно собрался начать носить штаны на работу.)

Новая женщина, щелкающая затвором, может показаться почти таким же видимым, как любой объект перед ее объективом. Фотография Бурк-Уайт плотины Форт-Пек украсила обложку первого современного выпуска журнала Life в 1936 году, , и получила эту роль отчасти потому, что была снята ею: редакторы продолжают об этом «удивительном» факте как они представляют свой новый журнал и то, как они «не смогли помешать Бурку-Уайту убежать с их первыми девятью страницами».

Когда объект съемки - это другая женщина, стрелок и натурщик могут слиться в одно целое. Лола Альварес Браво, великий мексиканский фотограф, однажды сфотографировала женщину с тенями, пересекающими ее лицо, и назвала это «В ее собственной тюрьме». Альварес Браво, фотографирующая Everywoman, оказывается в той же тюрьме.

Чтобы запечатлеть затруднительное положение женщин в католической Испании, Кати Хорна дважды выставила лицо девушки на зарешеченные окна рядом с собором; Трудно не заметить, что огромный глаз, который смотрит на нас из-за решетки, принадлежит самой Хорне, смотрящей в видоискатель.

За столетия до того, как они стали Новым, женщины были объективированы и наблюдались, как, вероятно, немногие мужчины. Поднятие камеры не отводило взгляда от Новой Женщины; это могло сделать ее еще более очевидной. Но благодаря фотографии она могла начать оглядываться назад, с силой, на мир вокруг нее.

Новая женщина за камерой

До 3 октября, Метрополитен-музей, Пятая авеню, 1000, metmuseum.org. 212-535-7710; metmuseum.org.

Коллекция фотографий для прессы Катрин Свитцер

Фотографии для прессы

Эта коллекция фотографий предлагается для сопровождения материалов о Катрин Свитцер. Вы попадете в папку на Google Диске, где сможете скачать любую или все из них по своему усмотрению.

Папка с фотографиями для прессы

1967 Бостонский марафон

В 1967 году разгневанный гонщик Джок Семпл попытался силой отстранить Кэтрин Свитцер от участия в тогдашнем мужском Бостонском марафоне просто потому, что она была женщиной.К счастью для Свитцера, ее парень вместо этого выбил судью из гонки, и она финишировала. Свитцер вдохновился этим инцидентом на создание соревнований по бегу для женщин во всем мире и был лидером в проведении женского марафона на Олимпийских играх. На фото слева Семпл преследует Свитцера, на среднем фото парень Свитцера бьет Семпла, на правом фото Семпл вылетает с ипподрома.

Когда эта фотография впервые появилась в 1967 году, это была оригинальная подпись:
«Хопкинтон, Массачусетс, 19 апреля 1967 года: Кто сказал, что рыцарство мертво? Когда девушка была указана как «К.Свитцер из Сиракуз сегодня оказалась на грани выбывания из Бостонского марафона, в котором обычно участвовали все мужчины, а ее собеседник Томас Миллер из Сиракуз бросил блок, который выбил из гонки судью. Последовательность показывает, что Джок Семпл, чиновник, приближается, чтобы перехватить мисс Свитцер, а затем Миллер оттесняет его. Фотографии Гарри Траска из Boston Traveler. «

Фото: Boston Herald. Любое использование этой фотографии должно быть указано на Boston Herald.

Обложка: Marathon Woman, издание к 50-летию 2017 г.

Обложка мемуаров Катрин Свитцер, Marathon Woman.(DaCapo Press). В честь того, что она пробежала Бостонский марафон в честь 50-летия своего первого исторического пробега в 1967 году, ее бестселлер Marathon Woman (DaCapo Press) перезапускается в обновленном издании, которое включает новое введение, адресованное женщинам 2017. Бегуны и не бегуны одинаково относятся к решимости и бесстрашию Кэтрин преодолевать препятствия, и все больше и больше из них используют книгу как способ вдохновить себя на свои собственные проблемы и смеяться вместе с ней над ее самоуничижительным юмором.Рич Беньо, редактор журнала Marathon & Beyond Magazine, говорит: «Это самая важная книга по бегу за последние 10 лет». Лиза Джексон, ответственный редактор журнала Women’s Running Magazine (Великобритания), заявляет: «Это одна из лучших книг по бегу, которые я когда-либо читала. Но предупреждение! Не читайте эту книгу в одиночестве, потому что некоторые ее части настолько забавны или трогательны, что вы глубоко пожалеете, что у вас не было кого-то, кому можно было прочитать их вслух! Катрин заставляет вас лихорадочно перелистывать страницы ... Мне просто понравилось! "

Портрет: Кэтрин Свитцер, 2017 г.

Кэтрин Свитцер позирует с копией своего первого нагрудника Бостонского марафона под номером 261, в пятницу, 24 февраля 2017 года в Веллингтоне, Новая Зеландия.Предоставлено: Хаген Хопкинс.

Портрет: Катрин Свитцер, 2017 г.

Кэтрин Свитцер PR-съемка, пятница, 24 февраля 2017 г., Веллингтон, Новая Зеландия. Предоставлено: Хаген Хопкинс.

Портрет: Кэтрин Свитцер, 2017 г.

Кэтрин Свитцер PR-съемка, пятница, 24 февраля 2017 г., Веллингтон, Новая Зеландия. Предоставлено: Хаген Хопкинс.

Портрет: Катрин Свитцер, 2017 г.

Кэтрин Свитцер PR-съемка, пятница, 24 февраля 2017 г., Веллингтон, Новая Зеландия.Предоставлено: Хаген Хопкинс.

Портрет: Катрин Свитцер, 2017 г.

Кэтрин Свитцер позирует с копией своего первого нагрудника Бостонского марафона под номером 261, в пятницу, 24 февраля 2017 года в Веллингтоне, Новая Зеландия. Предоставлено: Хаген Хопкинс.

Портрет: Катрин Свитцер, 2011 г.

Портрет Кэтрин Свитцер, сделанный в мае 2011 года в яблоневых садах рядом с ее американским домом в долине Гудзон в штате Нью-Йорк. Фотография предоставлена: Joan Barker Images

Берлинский марафон BMW 2011 года

Кэтрин Свитцер, 64 года, на финише своего 39-го марафона, Берлинского марафона BMW 2011 года. Ей был присвоен элитный нагрудный номер, и она начала гонку вместе с мировыми рекордсменами Паулой Рэдклифф и Патриком Макау, что стало уникальным опытом. С этими бегунами она пробыла недолго! Она закончила за 4:36. Фото: marathonfoto.com

Осталась миля, Мотатапу

Катрин Свитцер осталась милей на сложном ледоколе Мотатапу, горном марафоне по бездорожью на Южном острове Новой Зеландии.2010.

[/ mydiv]

Высшая награда прессы за фотографию обезображенной афганской женщины

Джоди Бибер, фотограф журнала Time из ЮАР, победила в конкурсе World Press Photo of the Year 2010 с это фотография Биби Аиши, 18-летней женщины из провинции Орузган в Афганистане, которая сбежала обратно в свой семейный дом из дома своего мужа, жалуясь на жестокое обращение. Однажды ночью туда прибыли талибы и потребовали, чтобы Биби предстал перед судом.После того, как командир талибов вынес свой приговор, зять Биби удержал ее, и ее муж отрезал ей уши, а затем отрезал ей нос. Биби бросили, но позже спасли гуманитарные работники и военные США. Проведя некоторое время в женском приюте в Кабуле, ее увезли в Америку, где ей сделали консультацию и сделали реконструктивную хирургию. Биби Аиша сейчас живет в США. Председатель жюри Дэвид Бернетт сказал о фотографии: «Это могло бы стать одной из тех фотографий - а у нас, может быть, всего десять в нашей жизни - где, если кто-то скажет:« Вы знаете, эта фотография девушки… ', вы точно знаете, о чем они говорят ».Победители конкурса World Press Photo Contest 2010, крупнейшего в мире ежегодного конкурса фотографии прессы, были объявлены 11 февраля 2011 года. REUTERS / Jodi Bieber / Institute for Artist Management for Time / Handout

АМСТЕРДАМ (Рейтер) - шокирующий портрет афганской женщины, у которой уши и нос были отрезаны ее мужем в наказание за то, что он бросил его, сделанный Джоди Бибер для журнала Time, выиграл главный приз World Press Photo в пятницу.

Биби Аиша, 18-летняя женщина из провинции Орузган в Афганистане, оставила мужа с жалобой на насилие в семье.Командир талибов приказал ей предстать перед судом, а ее муж отрезал ей нос и уши. Сейчас она живет в Соединенных Штатах, где ей сделали реконструктивную операцию.

«Это невероятно сильный имидж. Он посылает миру чрезвычайно мощный сигнал о том, что около 50 процентов населения составляют женщины, многие из которых все еще живут в ужасных условиях, страдая от насилия. Он сильный, потому что женщина выглядит такой достойной, культовой », - сказала в своем заявлении Рут Эйххорн, одна из судей.Фотографы Reuters выиграли два первых приза на ежегодном конкурсе.

Майк Хатчингс из Reuters занял первое место в категории Sports Singles за свою фотографию с полуфинала чемпионата мира в Кейптауне, Южная Африка, на которой Мартин Касерес из Уругвая ударил Деми де Зеув из Нидерландов.

Омар Фейсал из Reuters получил первый приз в категории Daily Life Singles за фотографию человека, несущего акулу по улицам Могадишо, Сомали.

Эндрю Бирадж из Reuters занял третье место в той же категории за фотографию переполненного поезда в Дакке, Бангладеш.

Отчетность Сары Уэбб; редактирование Тима Пирса

Picture a Scientist

SYNOPSIS

PICTURE A SCIENTIST ведет хронику массового роста исследователей, которые пишут новую главу для женщин-ученых. Биолог Нэнси Хопкинс, химик Рэйчел Бёркс и геолог Джейн Уилленбринг отправляют зрителей в путешествие вглубь их собственного опыта в науке, начиная от жестоких преследований и заканчивая годами незаметных пренебрежений. По пути, от тесных лабораторий до впечатляющих полевых станций, мы встречаем ученых корифеев, включая социологов, нейробиологов и психологов, которые предлагают новые взгляды на то, как сделать саму науку более разнообразной, справедливой и открытой для всех.

По вопросам прессы обращайтесь к нам по адресу pictureascientist [at] gmail dot com.

КРЕДИТЫ

Восстание

совместно с Wonder Collaborative

Фильм Шэрон Шаттук и Иэн Чейни

Исполнительный продюсер Эми Брэнд

Продюсер Манаша Поттл, Ян Чени, Шэрон Бедтук

Сопродюсеры Олувасеун Бабалола, Ирен Ядао

Режиссеры Иэн Чейни и Шэрон Шаттак

финансирование

Основное финансирование фильма было предоставлено Фондом Хайзинг-Саймонса.

Основное финансирование для фильма было предоставлено Фондом Альфреда П. Слоана.

Дополнительное финансирование было предоставлено Нэнси Блахман, Anonymous, Программа документального кино Института Сандэнс при поддержке Sandbox Films, Совета штата Нью-Йорк по искусству, The Wonder Collaborative, Chicken & Egg Pictures, The Educational Foundation of America, Erica Brand и Адам Брэнд, Фонд поддержки сообщества Benevity, Мар Хершенсон, Кейт Корш и Дженнифер Кейн.

ФИЛЬММЕКЕРЫ

Режиссер / продюсер Ян Чейни - номинированный на премию Эмми и удостоенный премии Пибоди режиссер-документалист.Он снял десять полнометражных документальных фильмов, включая King Corn (2007), The Greening of Southie (2008), The City Dark (2011), The Search for General Tso (2014), Bluespace (2015), The Most Unknown (2018), История эмодзи (2019), Тринадцать способов (2019) и Длинный берег (2020). Он получил степень бакалавра и магистра в Йельском университете и степень магистра кино в Колледже изящных искусств Вермонта. Бывший научный сотрудник Макдауэлла и научный сотрудник по журналистике в Массачусетском технологическом институте, он живет в штате Мэн.

Режиссер / продюсер Шэрон Шаттак - номинированный на премию "Эмми" режиссер документальных фильмов и ведущая подкастов.Ее дебютный полнометражный фильм From This Day Forward транслировался на национальном канале POV (PBS) в 2016 году и был выбран критиками New York Times. Она является соведущей подкаста Conviction: American Panic от Gimlet / Spotify и соавтором научного сериала New York Times Op-Docs «Animated Life». Ее работы появлялись на PBS, National Geographic Channel, Netflix, Slate, Vice, The New York Times, The Atlantic, ProPublica, Spotify и Radiolab. Имеет ученые степени в области экологии леса и журналистики.

Продюсер Манетт Поттл - продюсер документальных фильмов.Ее первый полнометражный фильм, Behold The Earth, с режиссером Дэвидом Коновером, представляет собой диалог между наукой и религией о судьбе нашей планеты между поколениями и распространяется в кинотеатрах Aspiration Entertainment. Она также сняла более сотни короткометражных фильмов для платформ о путешествиях и стиле жизни. До кинопроизводства она продюсировала Международный кинофестиваль в Камдене, фестиваль документального кино в Камдене, штат Мэн.

Нью-Мексико Пресс Женщины | Крупнейшая инклюзивная медиа-организация Нью-Мексико

Поздравляем победителей конкурса Национальной федерации СМИ женщин-коммуникаций за их работы, занявшие первое место в своих номинациях на государственном конкурсе.Лауреаты:

Крис Аллен, Пэт Уолкоу , Нью-Мексико
3 rd Place, книга отредактирована участником

Барб Белкнап , Нью-Мексико
3 rd Место, Публикация, регулярно редактируемая участником, Газета

Шерри Берр , Нью-Мексико
1-е место, Столбцы, Информационный
2 nd Место, Выступление

Мэри Лу Купер , Нью-Мексико
3 rd Place, Special Programming, Radio

Мариса Демарко, Ханна Колтон, Меган Камерик , Нью-Мексико
1 st Place, Радио и телевидение, Ток-шоу

Bob Diven , New Mexico
2 nd Place, Документальная книга для взрослых читателей, Юмор

Дженнифер Эдельсон , Нью-Мексико
1 st Place, Книга для молодежи, Художественная литература

Кэтрин Хаммел , Нью-Мексико
3 rd Place, Детская книга, Художественная литература
3 rd Place Рассказы, Отдельные рассказы

Линн Хинтон , Нью-Мексико
1 st Place, Художественная литература для взрослых читателей, Романы (более 40 000 слов)

Сэнди Гувер и Джим Триттен, Нью-Мексико
2 nd Place, Художественная литература для взрослых читателей, Новеллы

Дженнифер Халл , Нью-Мексико
1 st Place, Документальная книга для взрослых читателей, биография или история

Кэрри Иши , Нью-Мексико
1 st Place, PR-видео, продвигающее определенный продукт или услугу
1 st Place, Научная книга для взрослых читателей, автобиография или мемуары

Меган Камерик , Нью-Мексико
2 nd Place, Специальные статьи, Искусство и развлечения
2 nd Place, Специальное программирование, Радио

Megan Kamerick, Andy Lyman , New Mexico
Honorable Mention, Podcast

Коллин Кин , Нью-Мексико
Почетное упоминание, профиль личности, более 500 слов

Тара Лампкин , Нью-Мексико
3 rd Место, веб-сайт, редактируемый или управляемый участником, некоммерческой, государственной или образовательной

Энди Лайман, Нью-Мексико
1 st Place, Feature Story, Интернет-публикация

Кэтлин МакКлири , Нью-Мексико
2 nd Место, Видео для Интернета, Видео для особых интересов
Почетное упоминание, Видео для Интернета, Видео для некоммерческой или правительственной организации

Мэри Мендоса , Нью-Мексико
1 st Place, Radio and Television, Interview

Мэри Моррис
1 st Place, Creative Verse, Book of Poetry

Шарон Нидерман , Нью-Мексико
3 rd Place, Документальная книга для взрослых читателей, Документальная литература общего характера

Трейси Патрик , Нью-Мексико
1 st Place, Specialty Articles, Hobby

Сильвия Рамос Крус, Нью-Мексико
1 st Place, Творческий стих, Отдельное стихотворение

Шерри Робинсон , Нью-Мексико
Почетное упоминание, постоянное освещение или распространение новостей

Дайан Джой Шмидт, Нью-Мексико
1 st Place, Фотография, Фотограф-писатель

Мэдисон Стейтен , Нью-Мексико
2 nd Place, Prepared Report, Television

Claudette Sutton, New Mexico
1 st Место, веб-сайт, редактируемый или управляемый участником, корпорацией или коммерцией
2 nd Место, публикация, регулярно редактируемая участником, журнал / Magapaper
Почетное упоминание, специальные статьи, Искусство и развлечения

Жасмин Триттен , Нью-Мексико
Почетное упоминание, книга разработана участником
Почетное упоминание, единственная фотография, - Общая фотография (открытый конкурс по любому предмету)

Leora Zeitlin, New Mexico
3 rd Place, Интернет и социальные сети, Web Copy

Аль Франкен, это фото и доверие женщинам

Картина была поразительной.Военный самолет. Спящая женщина. Протянутые руки. Озорная улыбка. Модель L отличается тем, что мне сходит с рук, озорство направлено на камеру.

В четверг Лиэнн Твиден, радиоведущая и бывшая модель, выступила с обвинением в том, что сенатор Аль Франкен из Миннесоты поцеловал ее против ее воли во время поездки Организации Объединенных Наций в Кувейт, Ирак и Афганистан в 2006 году. В истории, размещенной на веб-сайте станции KABC в Лос-Анджелесе, Твиден поделилась своим опытом с Франкен.Она также поделилась этой фотографией. «Я не могла поверить в это», - написала она. «Он нащупал меня без моего согласия, пока я спал».

Я снова почувствовал себя оскорбленным. Смущенный. Принижено. Униженный.

Как кто-то посмел так хватать меня за грудь и думать, что это смешно?

Я рассказала мужу все, что произошло, и показала ему фотографию.

Я хотел рассказать свою историю всему миру с помощью мегафона всем, кто готов был ее слушать, но, даже несмотря на то, что я был зол, я беспокоился о возможной негативной реакции и вреде, который публикация может нанести моей карьере телеведущего.

Но это было тогда, это сейчас. Я больше не боюсь.

Я больше не боюсь . Это мнение неуклонно распространяется в последние недели среди тех, кто подвергался сексуальным домогательствам и преследованию - конечно, не среди всех, а среди гораздо большего числа людей, чем раньше. У Твиден, однако, была другая причина не опасаться выступлений: у нее, в отличие от многих других жертв преследований, были веские доказательства. Это не было ее словом против его, он сказал против она сказала ; На фотографии Твидена были квитанции, на которых Фрэнкен ощупывал и ухмылялся.Из-за этого у представителей общественности не было другого выбора, кроме как сделать то, что многие люди так долго не решались сделать: поверить ей на слово. Доверяйте женщине и истории, которую она рассказывает.

Еще неизвестно, окажется ли момент #MeToo - «момент Вайнштейна», как его еще называют, в ироническую память о человеке, чьи предполагаемые действия привели к открытию шлюзов, - окажется ли он решающим в обширный контекст американской культурной истории.В конце концов, были и другие такие моменты. Были и другие подобные движения. Но одним из наиболее важных элементов феномена #MeToo является тот факт, что он фактически служил своего рода фотографией, своеобразным приемом. Так много женщин рассказывают подобные истории. Они рисуют картину. Они заставляют вас смотреть. Как говорится, «фото или этого не было»; ну вот фото. Это делает момент #MeToo не только о справедливости - и о том, что женщины снова должны настаивать на своей человечности, - но и о чем-то более простом и более сложном: о самой вере.Наступит ли этот момент, когда мы - , как культура, , как коллектив - наконец начнем ловить женщин на слове?

Откровение Франкена, как это случилось, произошло после недели обсуждения Роя Мура, кандидата в сенаторы США от Алабамы, после того, как несколько женщин заявили, что он охотился на них в подростковом возрасте. У них не было фотографических доказательств, за исключением подписи в ежегоднике, которую защитники Мура предположили, что это подделка. И, конечно же, они этого не сделали: преследования и нападения по своей природе часто происходят в тени, вдали от других, в интимных местах, которые скрыты, окружены стенами и секретны.Это, в свою очередь, во многих случаях используется как оружие против жертв. Итак, вскоре после того, как Ли Корфман вышла вперед, чтобы поделиться своим предполагаемым опытом с Мур, когда она была 14-летней девушкой - часы тикают предсказуемо - начал распространяться совершенно необоснованный слух: The Washington Post , как говорилось, заплатила женщины говорят под протокол. Были упомянуты разводы; финансовые проблемы перефразированы; оспариваемые персонажи. Отметьте, отметьте, отметьте.

Корфман и Твиден - только две из такого количества женщин, и их жизненный опыт сильно различается - и тем не менее то, через что они прошли, когда они вышли, чтобы поделиться своими историями, дает поучительное сравнение.Считалось, что Твиден с ее фото-свидетельствами было необоснованно не верить ей. В одних кругах обвинители Мура верили, но во многих других встречали сомнения: Если правда , если правда , если правда . («Если ты можешь доверять себе, когда все мужчины сомневаются в тебе / Но учти и их сомнения ...») Партизанская политика, конечно, играет во всем этом, но то же самое происходит и с политикой гораздо более древнего направления: сомневаясь в женщинах, после все, это старинная игра.#MeToo и его прославление женской свободы воли борются с веками укоренившимися представлениями о склонности женщин к обману, манипулированию и искажению картины.

Женщина говорит: Это произошло . Мир говорит: Если правда .

Аристотель - сторонник убеждения, что «женщины - изуродованные мужчины» - с энтузиазмом верил, что низшие тела женщин являются причиной их неполноценных умов, а это, в свою очередь, ведет к способности обманывать. («Посему женщины более сострадательны и их легче заставляют плакать», - заявил он, - они также «более ревнивы и сварливы», чем мужчины.«Женщина, - продолжил он, - также более подвержена депрессии и отчаянию, чем мужчина. Она также более бесстыдна и фальшива… чем мужчина ».) Греческий врач-философ Гален из Пергама уточнил эту идею в своей теории цвета лица - цвет лица в данном случае меньше связано с кожей, а больше связано с балансом. «юморов»: горячее, холодное, сухое и влажное, как анатомические аппроксимации земли, ветра, огня и воды. Он считал, что женщины холоднее и влажнее мужчин; эта анатомическая реальность сделала их более склонными к манипулированию и обману.В одном кратком изложении дела говорится: «Аристотель и эллинистическая медицина приписали непостоянство женщин, аморальность и ненасытный сенсорный аппетит биологией - чрезмерной влажностью. Она слишком промокшая.

Идеи просачивались, как и многие древние предположения, на протяжении веков. («Я тоже слышала о ваших картинах, достаточно хорошо, - сердито смотрит Гамлет на Офелию, а на самом деле - на всех женщин. - Бог дал вам одно лицо, а вы - другое».) Ева искушала; Далила предала; Иезавель обманула; Кассандра говорила правду, которая считалась ложью.Калипсо заманила Одиссея - сам мастер-манипулятор - в свою островную пещеру не своими навыками украшения дома, а с помощью гендерного козла отпущения: женских уловок. Мужчины и женщины, как предполагали древние в своей литературе, находятся в противоречии друг с другом; женщины, как правило, лишенные экономической или политической власти, манипулируют собой. Lysistrata - комедия; в этом смысле это также озарение.

Мужчины, конечно, тоже лгут. Однако в целом их ложь рассматривалась как исключение, в то время как женская ложь рассматривалась как правило.Представления о чести как функции правды - «Честный Эйб», вишневое дерево Вашингтона - со временем истолковывались как сугубо мужские устремления. (Согласно одной теории, слова свидетельство и свидетельствуют о , они уходят корнями в тот факт, что мужчины Древнего Рима в знак надежности и правдивости зажимали свои яички чашечками.) Женщины, с другой стороны, мифологии ушли, используют их тела, чтобы манипулировать, уговаривать и входить: «пещера» Калипсо - это место, которое также является не очень тонкой метафорой.Как выразился автор Даллас Дж. Денери II в своей книге « Дьявол побеждает: история лжи от Эдемского сада до эпохи Просвещения» () 2015 года: «Более 1200 лет бесконечно повторяемого авторитета, передаваемого в форме религиозной доктрины, натурфилософии, рассказы, стихи и пьесы, анекдоты и анекдоты »изображали женщин как естественных противников мужчин. И женщины боролись, как утверждает давняя история, хотя и соблазняли как тело, так и психику: «сладкие слова, ложные аргументы, слезы и обнаженные груди.

До недавнего времени полицейские управления США предъявляли «требования о подтверждении» обвинений в изнасиловании.

Это древняя идея, распространившаяся на современные Соединенные Штаты (как, конечно, и на многие другие места). Понятия «истерия». Отрицание женского гнева как одновременно иррационального и манипулятивного. Страх и интерес к ведьмам и их ремеслам: «И у меня нет защиты для этого / Жара слишком сильна для этого / Какая польза от здравого смысла?» И это продолжалось даже в более недавние времена в протестах GamerGate, в сюжете Gone Girl , в названии Pretty Little Liars , в образе золотоискателя и в понятии femme fatale, парадигма «Мадонны и шлюхи» и расистская логика «королевы благосостояния».Это есть в каждой лирике «Blurred Lines» - и в каждом опровержении типа «но посмотрите, как она, , одевается, », и в каждом опровержении «если это правда». Как написала Сорая Чемали для HuffPost в 2014 году: «Если она выражает себя воинственным образом в ответ на назойливого юриста или репортера, ее будут недолюбливать. Если она молчит, ей не будут доверять. Если она слишком много говорит, то считается, что она придумывает истории. Если она цветная женщина, ну, все это на стероидах плюс еще немного.

И все вокруг.В 2003 году женщина включила металлоискатель в аэропорту по пути в отпуск, который она ездила в отпуск без мужа: он заставил ее носить металлический пояс целомудрия, объяснила она сбитым с толку агентам службы безопасности, чтобы убедиться, что она верен в его отсутствие. В 2017 году разработчик (мужчина) выпустил приложение, которое обещает раскрыть, как выглядит данная женщина без макияжа - гнев Гамлета из-за того, что женщины, которые красят свои лица, обманывают его, наконец, получив своего чемпиона. В том же году голландская продюсерская компания объявила о создании нового реалити-шоу - Raped or Not , под шутливым названием - в котором приглашенные участники дискуссии сделают это решение от имени пары, о которой идет речь.До недавнего времени правоохранительные органы США предъявляли «требования о подтверждении» обвинений в изнасиловании. Один из следователей, работающих в отделе по борьбе с сексуальными преступлениями Департамента полиции Филадельфии, назвал свое рабочее место "отделением лживых сук".

Эти вещи никак не связаны. Напротив, они связаны друг с другом самым сокровенным образом. Если правда. Если правда. Если это правда . С одной стороны, безусловно, это подходящий рефрен для Америки 2017 года со всеми ее уступками условному времени: альтернативные факты, разрозненная реальность, политический момент, который вызвал и стал свидетелем возрождения параноидального стиля.И все же это также отречение - «моральная трусость», как выразилась журналистка Жамель Боуи, - и в этом смысле часть гораздо более длинной истории. Если это правда, - это ответ, но в последнее время он стал более действенным глаголом - фразой действия, совершаемого с женщинами, чтобы напомнить им, что они сомневаются. Если правда используется как оружие. Если верно, используется как механизм для обеспечения соблюдения статус-кво. Годами. На века. Женщина говорит: «Это случилось». Мир говорит: «Если это правда».

Неудивительно, что так много женщин так долго предпочитали тишину.Неудивительно, что они сочли более терпимым переносить свои переживания самостоятельно - держать их в надежном замке, чудовищных, но ограниченных - чем делиться ими и рисковать неизбежными результатами. Экономика правды была слишком суровой, слишком грубой. Они могли говорить; Однако весьма вероятно, что люди будут слушать, но не слышат. Скорее всего, они ответят оправданиями, вопросами, наказаниями и позором: Вы, наверное, неправильно поняли. Во всяком случае, он такой. И не поймите неправильно, но это была довольно короткая юбка для работы . И как мы знаем наверняка, что вы все это не выдумываете?

В последние недели, когда появились аналогичные разговоры о Билле Клинтоне, в Америке вновь всплыл тот факт, что более 16 женщин обвинили президента Трампа в сексуальных домогательствах - история, скрывавшаяся в тени его кампании и его президентства. СМИ. «Обвинители Дональда Трампа в сексуальных домогательствах требуют справедливости в эпоху #MeToo», - резюмировал один заголовок - в газете « человек ». Однако обвинители, как и само движение #MeToo, сражаются с могущественным противником.В прошлом месяце во время пресс-конференции репортер спросил Сару Хакаби Сандерс об этих женщинах и их историях. В ее ответе не было «если это правда». Вместо этого пресс-секретарь Белого дома заявил от имени американского президента: все женщины лгали.

Медведь гризли смертельно ранен после убийства калифорнийской женщины

1 из 5

На этой фотографии 2014 года, предоставленной Лори Мэллори Экхарт, медсестра Лия Дэвис Локан позирует фотографу в своем офисе в Чико, Калифорния.Локан был вытащен из своей палатки и убит медведем гризли в Овандо, штат Монте, рано утром 6 июля 2021 года. Представители службы охраны природы говорят, что рано утром в пятницу, 9 июля, они застрелили медведя, который, по их мнению, был ответственен за смерть Локана. (Лори Мэллори Экхарт через AP)

1 из 5

На этой фотографии 2014 года, предоставленной Лори Мэллори Экхарт, медсестра Лия Дэвис Локан позирует для фотографии в своем офисе в Чико, Калифорния. Локана вытащили из своей палатки и убили Медведь гризли в Овандо, штат Монтана, в начале 6 июля 2021 года.Представители дикой природы заявляют, что рано утром в пятницу, 9 июля, они застрелили медведя, который, по их мнению, был ответственен за смерть Локана. (Лори Мэллори Экхарт через AP)

HELENA Mont. (AP) - Медведь гризли, который вытащил калифорнийскую женщину из своей палатки и убил ее на этой неделе, был смертельно ранен в начале пятницы представителями дикой природы, использовавшими очки ночного видения, чтобы застолбить курятник, на который животное совершило набег возле небольшого городка в Монтане, где женщина подверглась нападению.

Федеральные работники дикой природы застрелили медведя вскоре после полуночи, когда он приблизился к ловушке, установленной рядом с курятником примерно в 3 километрах от Овандо, где во вторник была убита 65-летняя Лия Дэвис Локан из Чико, штат Калифорния, сказал Грег. Лимон с рыбой Монтаны, дикой природой и парками.

Медведь совершил набег на курятник ночью в среду, и чиновники установили поблизости ловушку с наживкой, надеясь заманить животное обратно, сказал Лемон. Местные власти заявили, что кемпинги в городе останутся закрытыми до тех пор, пока не будут получены доказательства ДНК животного.

«Исходя из размера медведя, цвета медведя и характера набегов на курятник, мы уверены, что у нас есть оскорбительный медведь», - сказал он.

Лимон сказал, что следы, найденные в курятнике, также совпадают со следами возле смертельного нападения в Овандо.

Город на берегу реки Блэкфут, известный благодаря фильму «Река бежит по нему», насчитывает менее 100 человек и граничит с огромным лесным массивом, простирающимся до канадской границы. В этом регионе обитает около 1000 гризли.

Медведи нападают на людей относительно редко, особенно в населенных пунктах, и предприятия Овандо обслуживают предприимчивых туристов, в том числе велосипедистов, таких как Локан, которым разрешено ставить палатки в городе.

Дона Эйткен, художница, живущая примерно в 7 милях (11 км) к востоку от города, сказала, что смерть медведя принесет облегчение обществу. Эйткен иногда видит гризли и их следы, например, помет и следы, но они не беспокоили его.

«Все считают это действительно ненормальным поведением - нападение на кого-то, спящего в палатке в городе», - сказала она. «Я думаю, у нас до сих пор нет точного ответа, почему он это сделал».

Следователи собрали доказательства ДНК от нападения и сравнят их с образцами, собранными у мертвого гризли, который был доставлен в лабораторию дикой природы в Бозмане для вскрытия, сказал Лемон.Результаты могут быть доступны в ближайшие три дня.

До тех пор шериф округа Пауэлл Гэвин Розеллес сказал, что он будет закрывать кемпинги на открытом воздухе в Овандо.

Локан, дипломированная медсестра, работавшая в больнице в Чико, была опытным энтузиастом на природе и велосипедистом, который совершил поездку на горном велосипеде. Когда на нее напали, она и двое товарищей стояли в лагере за почтовым отделением Овандо.

Друзья описали Локан как свободолюбивую и склонную к соперничеству личность, осознающую опасности, с которыми она столкнулась в поездке.

«У нее был действительно хороший дух. На ее лице всегда была улыбка. Всегда загоралась, когда видела тебя. Всегда крепко тебя обнимал », - сказал Майк Кастальдо, президент велосипедной команды Chico, который знал Локана около 15 лет. «Но я думаю, что большая часть ее личности была, знаете ли, на велосипеде, наслаждаться природой было ее делом».

Медведь весом в 400 фунтов (181 кг) разбудил Локан и ее товарищей в соседней палатке примерно в 3 часа ночи во вторник, сообщили официальные лица. После того, как медведь убежал, участники лагеря достали еду из своих палаток, закрепили ее и снова заснули, говорят представители службы охраны дикой природы Монтаны.

Примерно через 15 минут медведя заметили на видеокамеру в офисе, расположенном примерно в квартале от почты, сообщили представители службы охраны природы.

Около 4:15 в офис шерифа поступил вызов службы экстренной помощи после того, как два человека в палатке рядом с домом жертвы были разбужены звуками нападения, сказал Розеллес. Они использовали спрей от медведя, и животное убежало.

Также считается, что медведь той ночью проник в курятник в городе, убил и съел несколько кур.

Власти вели охоту на животное в течение трех дней, используя вертолеты и поисковиков на земле, и установили пять больших ловушек, сделанных из стальных водопропускных труб и наживленных дорожным убийством, чтобы привлечь медведя.

Медведи, нападающие на людей, не всегда погибают, если нападение произошло в результате неожиданной встречи или если медведь защищал своих детенышей. Но медведь, причастный к гибели Локана, считался угрозой общественной безопасности.

В соседнем Айдахо медведица со своим детенышем напала на мужчину, бежавшего по тропе, в пятницу и ранила его. Медведь напал на него, и он лег, чтобы защитить себя. Гризли ударил его несколько раз и убежал, как сообщили представители службы охраны дикой природы Айдахо. Его травмы не были опасными для жизни, и он смог вернуться в свою каюту, чтобы позвонить в службу экстренной помощи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *