Ешь и худей на тнт все выпуски: ТНТ Ешь и худей!, 1 сезон, 1 выпуск. Анфиса Чехова смотреть онлайн на tnt.show

Рецепты из программы «Ешь и худей»

Для многих людей отказаться от любимой пищи является настоящей пыткой. Конечно же, трудно найти замену любимому жареному стейку или гамбургеру. Если вы все же хотите избавиться от своей привычки и перестать питаться вредной, пусть и вкусной, пищей, тогда вам точно не помешает просмотреть телевизионный проект «Ешь и худей». Эта кулинарная программа впервые появилась на телеэкранах еще в июле 2010 года.

Главной задачей проекта является доказать всем, кто пытается следить за своей фигурой и здоровьем, что можно питаться не просто полезной, но и вкусной едой, поглощая при этом минимальное количество калорий. Постоянный контроль над рационом — одна из главных задач, справиться с которой удается далеко не всем.

Что касается формата передачи, выглядит он следующим образом: в каждом выпуске присутствуют звездные гости, которые отлично знакомы с проблемой ограничения в плане приема пищи. Ведущей же этого проекта является не менее известная Лера Кудрявцева. Гостям этого кулинарного шоу будет дано несколько советов от профессионального шеф-повара Алексея Семенова и диетолога, как сделать свой рацион не только полезным и минимально калорийным, но и при этом насладиться вкусом самих блюд. Чтобы достичь поставленной цели не обойтись без использования специальной посуды iCook.

В прямом эфире благодаря подсказкам от Алексея Семенова можно будет убедиться на практике, как, применив малейшие хитрости, добиться приготовления не только вкусных, но и полезных блюд, используя привычные всем рецепты.

Выпуск этого телевизионного шоу можно посмотреть на канале ТНТ каждую субботу, начиная с 10:00.

Благодаря современной посуде iCook у вас появляется отличная возможность приготовить практически любое блюдо, которым можно побаловать не только себя, но и своих близких. Она изготовлена из высококачественной стали и при этом имеет привлекательный внешний вид и элегантность. Именно благодаря использованию первоклассных материалов и тщательной обработке такое изделие является универсальным и подойдет для приготовления различных блюд. Посуда iCook отличается не только высочайшим качеством, но и долговечностью. К тому же она подходит для использования на любых конфорках.

Среди основных преимуществ стальной посуды от этого бренда прежде всего стоит сказать об энергосберегающих свойствах. При этом можно одновременно заниматься приготовлением сразу нескольких блюд, что стало возможным благодаря использованию многоярусной системы. Достаточно лишь установить кастрюлю меньшего диаметра на кастрюлю большего диаметра. Так можно существенно сэкономить время на готовку еды. Благодаря трехслойным стенкам такой посуды тепло равномерно распределяется по обеим емкостям, что позволяет добиться хороших результатов.

Используя способ готовки еды VITALOK, у вас появится шанс приготовить вкусные и полезные блюда, которые точно понравятся вам и всем ваших гостям. При этом все ингредиенты сохранят максимальное количество витаминов и минералов. Это стало возможным благодаря наличию гидрозатвора, который образуется между крышкой и самой посудой. Это позволяет всем продуктам готовиться в собственном соку, сохраняя при этом вкусовые свойства и пользу.

Ешь и худей — icook room

Ешь и худей! — Новое шоу на канале ТНТ. Его ведущие — Лера Кудрявцева, шеф-повар Алексей Семенов и врач-диетолог Юлия Бастригина. Формат передачи многим может показаться знакомым — на кухню к ведущей Лере Кудрявцевой приходят звездные гости и вместе готовят вкусные и, казалось бы, знакомые всем блюда. Ни для кого не секрет, что всем без исключения публичным людям важно держать себя в хорошей форме, поэтому они вынуждены постоянно сидеть на диетах, отказываться от многих продуктов и любимых блюд. Новый проект нацелен помочь им решить эти проблемы: здесь привычная еда готовится без лишних калорий, получаясь при этом такой же вкусной при замене всего лишь одного-двух ингредиентов! Эксперт по посуде iCook Алексей Семенов дает звездным гостям множество практических советов, например, как, не ограничивая себя в выборе блюд, сделать свой рацион менее калорийным и при этом не потеряв во вкусе. В каждой новой передаче зрители увидят, как с помощью маленьких хитростей привычные рецепты превращаются в очень вкусные и полезные блюда. Решать все эти задачи, конечно же, будет помогать посуда iCook, которая идеально подходит для приготовления легких и диетических блюд. «Ешь и худей» — новый формат кулинарного шоу на российском телевидении. Если раньше ведущие и гости заботились исключительно о вкусовых и визуальных составляющих блюда, то в этой программе мы делаем первоочередной акцент на пользу блюда, обращаем внимание, из каких продуктов оно готовится, и стараемся максимально сократить его калорийность, — говорит эксперт Алексей Семенов. — Конечно же, большое внимание мы уделяем кухонной утвари: именно поэтому для приготовления блюд мы выбрали посуду iCook. Она — идеальный вариант для тех, кто предпочитает вкусные блюда, максимально сохранившие полезные вещества ». Впервые на российском телевидении эксперт бренда выступает в качестве соведущего программы, и мы очень рады, что первопроходцами в этом стали и кухонная посуда iCook и ее Эксперт Алексей Семенов. В новом шоу телезрители наглядно увидят все преимущества посуды iCook и поймут, что к процессу приготовления необходимо относиться творчески!» Выпуск №1: Гость программы Анфиса Чехова Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e01 Читать рецепты: Паста карбонара лайт (443 ккал порция) Блинчики с творогом и нежным ягодным соусом (378 ккал порция) Легкая закуска «Овощной итальянский соус» Выпуск №2: Гость программы Дарья Сагалова Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e02 Читать рецепты: Куриный салат с ананасом Жаркое в горшочке  Тирамису Выпуск №3: Гость программы Инна Воловичева Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e03 Читать рецепты: Легкий борщ Шашлык из свинины   Шоколадный торт  Легкая закуска — Яйцо-пашот с овощным соком Выпуск №4: Гость программы Сергей Лазарев Смотреть: http://esh-hudey. tnt-online.ru/s01e04 Читать рецепты: Куриные крылышки с соусом блю чиз   Бургер с кроликом  Безе с лимонным соусом Выпуск №5: Гость программы Мария Кожевникова Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e05 Читать рецепты: Салат «Цезарь» Картофель с грибами   Креп «Наполеон» Легкая закуска — Помидоры черри по-испански Выпуск №6: Гость программы Ольга Бузова Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e06 Читать рецепты: Солянка   Рис с морепродуктами Медовик  Легкая закуска — Рулетики из семги с овощами  Выпуск №7: Гость программы Елена Борщева Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e07 Читать рецепты: Салат «Мимоза» Фаршированный перец Яблочный пирог Выпуск №8: Гость программы Валентина Рубцова Смотреть: http://esh-hudey. tnt-online.ru/s01e08 Читать рецепты: Греческий салат Морской язык с сельдереем Яблоко, фаршированное творогом Выпуск №9: Гость программы Лянка Грыу Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e09 Читать рецепты: «Селедка под шубой» Равиоли из тигровых креветок с грибами Сорбет из черной смородины со взбитыми сливками, шоколадной крошкой и орехами Выпуск №10: Гость программы Наталья Варвина Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e10 Читать рецепты: Салат с тунцом Крем-суп из шампиньонов Творожная запеканка Выпуск №11: Гость программы Наталья Медведева Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e11 Читать рецепты: Салат «Оливье» Голубцы  Йогуртовый торт Выпуск №12: Гость программы Кристина Асмус Смотреть: http://esh-hudey. tnt-online.ru/s01e12 Читать рецепты: Салат с крабовым мясом Паста с сибасом Печенье «Гята» Легкая закуска — Сендвич с креветками Выпуск №13: Гость программы Настя Задорожная Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e13 Читать рецепты: Кокиль из краба Паэлья-лайт Фондю Выпуск №14: Гость программы Корнелия Манго Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e14 Читать рецепты: Суп-пюре из тыквы и кольраби Судак в тесте фило с овощами вок Овсяное печенье лайт Выпуск №15: Гость программы Аврора Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e15 Читать рецепты: ГАСПАЧО ЛАЗАНЬЯ ЛАЙТ ЧИЗКЕЙК С ЧЕРНИКОЙ Выпуск №16: Гость программы Ева Польна Смотреть: http://esh-hudey. tnt-online.ru/s01e16 Читать рецепты: САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ЧЕРНОСЛИВОМ   ГРИБНОЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ МАНГОВЫЙ ТРЮФЕЛЬ  Выпуск №17: Гость программы Эвелина Бледанс Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e17 Читать рецепты: Печеный баклажан с творогом Пельмени из рисового теста  Легкие сырники Выпуск №18: Гость программы Вика Боня Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e18 Читать рецепты: Салат из креветок с авокадо   Легкая паста с морепродуктами  Птичье молоко лайт Выпуск №19: Гость программы Нелли Ермолаева Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e19 Читать рецепты: Фаршированный печеный картофель  Суп-пюре из зеленого горошка с чипсами бекона и гренками Профитроли-лайт   Выпуск №20: Гость программы Виктор Логинов Смотреть: http://esh-hudey. tnt-online.ru/s01e20 Читать рецепты: Фаршированные помидоры Запеченные телячьи ребрышки с овощными ломтиками  Конвертики из теста фило с яблоками Выпуск №21: Гость программы Саша Савельева Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e21 Читать рецепты: Фруктово-ягодная овсянка Паста с тефтелями  Вафли с грушево-имбирным сиропом Выпуск №22: Гость программыЛера Кудрявцева Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e22 Читать рецепты: Белковый омлет   Мясо по-французски лайт Облегченные брауни Выпуск №23: Гость программы Дана Борисова Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e23 Читать рецепты: ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБЫ КУРИНОЕ ФИЛЕ, ФАРШИРОВАННОЕ ТВОРОГОМ Корзиночка с фруктами и ягодами  Выпуск №24: Гость программы Яна Рудковская Смотреть: http://esh-hudey. tnt-online.ru/s01e24 Читать рецепты: Заливное из рыбы из морепродуктов  Утиная грудка с яблоками  Торт-желе из мандаринов Выпуск №25: Гость программы Слава Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e25 Читать рецепты: Сыр в травах с овощами-гриль Яблоко, фаршированное сыром Выпуск №26: Гость программы Юля Савичева Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e26 Читать рецепты: Салат из помидоров   Брандада  Ледовый грейпфрут  Выпуск №27: Гость программы Анастасия Мыскина Смотреть: http://esh-hudey.tnt-online.ru/s01e27 Читать рецепты: Спагетти болоньезе с кроликом Салат с ростками пшеницы  Огуречно-сельдереевый фреш Выпуск №28: Гость программы Ирина Дубцова Смотреть: http://esh-hudey. tnt-online.ru/s01e28 Читать рецепты: Горячая азиатская закуска Стейк из семги

‎Похудение на 100 фунтов с Корин в Apple Podcasts

459 эпизодов

Устали начинать диету заново каждый понедельник, а к среде заканчивать в автозаправке? Вы когда-нибудь думали: «Я знаю, что делать, я просто не знаю, ПОЧЕМУ я этого не делаю?»

Если это ты, то тебе нужна Коринн, которая похудела на 100 фунтов. Она понимает, что значит иметь лишний вес и чувствовать себя побежденной. Она совершила полную ментальную и физическую трансформацию и учит вас делать ТОЧНО то же самое.

В этом подкасте мы не сосредотачиваемся на вещах, которые приводят к диете йо-йо, таких как подсчет калорий, контроль веса, длительные тренировки или диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов. Вместо этого вы узнаете практические инструменты, которые помогли тысячам женщин похудеть, от кого-то, о чем вы говорите каждую неделю. Здесь нет сахарной глазури!

Заметки о шоу, ее бесплатный видеокурс по снижению веса, блоги и многое другое можно найти на сайте Losing100Podcast.com. Корин меняет индустрию похудения, отказываясь от дерьмовых советов по диетам и рассказывая вам, как именно сбросить вес и удержать его.

Чтобы узнать больше о шоу, посетите сайт Losing100Podcast.com.

1. Почему вам НУЖНО новое мышление, когда вы худеете

   Почему вам НУЖНО новое мышление, когда вы худеете

   Многие из вас слушают подкаст и думают: «Проповедуй, Коринн. Все твое дерьмо имеет смысл».
   Но к тому времени, как подкатывает ужин, вы снова чувствуете себя не в своей тарелке и едите так, как будто это ваш последний ужин.
   Это не потому, что вы сломлены и обречены бороться со своим весом до конца жизни. Это потому, что вы не начали думать, как ваша версия, которая худеет. Вы думаете как старая версия себя, которая попробовала и потерпела неудачу на большем количестве диет, чем вы можете сосчитать.
   Я не виню тебя. Эти диеты настраивают вас на провал.
   Но как человек, который помог тысячам реальных женщин похудеть, я скажу вам, что ключом к похудению является изменение того, что происходит между вашими ушами, чтобы вы могли контролировать то, что попадает в рот.
   Если мы собираемся похудеть, мы не можем продолжать думать как наши «старые я» и задаваться вопросом, почему это не помогает нам похудеть.
   Прослушайте Эпизод 290: Почему вам НУЖНО новое мышление при похудении, чтобы узнать 2 мысли, которые вы должны прекратить СЕЙЧАС (потому что они мешают вашей потере веса).
   Получите бесплатный курс здесь:
   http://NoBSFreeCourse.com

2. Как контролировать вкус еды, которая так вкусна.

   Как контролировать вкус еды, которая так вкусна.

   Можно контролировать вкусную еду, но никто не научил вас, как это делать.
   Некоторые из вас думают, что ключом к похудению является совершенство, но это чушь.
   Я не поддерживал свою потерю веса в течение 15 лет, будучи совершенным.
   Вместо этого я знаю, как пережить те моменты, когда я не хочу прекращать есть пищу, которая чертовски вкусна.
   Все, что вам нужно, это 7 минут (3,5 минуты на удвоенной скорости), чтобы прослушать сегодняшний выпуск подкаста, в котором я рассказываю, как вы можете контролировать себя, когда еда такая вкусная.
   Вы даже услышите, как я появляюсь в те моменты, когда хочу 5 порций чипсов с чеддером и сметаной.
   Прослушайте Эпизод 289: Как контролировать вкус еды.
   Получите бесплатный курс здесь:
   http://NoBSFreeCourse.com

3. Врачи заботятся о весе? Интервью с Катриной Юбель

   Заботятся ли врачи о весе? Интервью с Катриной Юбелл

   Врачи заботятся о вашем весе?
   Насколько они обучены и опытны, когда дело доходит до похудения?
   Когда у вас избыточный вес, поход к врачу может быть травмирующим опытом.
   И, если вы врач, может быть трудно давать советы, если вы…
   Стыдно, что вы даете совет по проблеме, «у вас тоже есть».
   У вас так много дел в медицине, что вы полагаетесь на знания, как и все мы. То, что вы видели, работает на вашего друга или соседа.
   Сегодняшний подкаст посвящен моей дорогой подруге, доктору Катрине Убелл, которая помогает нам стать не только защитником самих себя, но и СОТРУДНИКОМ с нашими врачами.
   Недавно она также написала книгу «Как похудеть в последний раз: решения, основанные на мозге, для постоянной потери веса».
   Как врач, который боролся со своим весом и теперь работает с врачами над их собственными проблемами веса, она говорит нам, как будто это с ОБЕИХ точек зрения.
   Итак, послушай и дай мне знать, что ты думаешь. Я знаю, что это важная дискуссия как для пациентов, так и для медицинских работников.
   Прослушайте Эпизод 288: Врачи заботятся о весе?
   Получите бесплатный курс здесь:
   http://NoBSFreeCourse.com

4. Что делать, если я не могу похудеть?

   Что делать, если я не могу похудеть?

   Сегодня может быть ваш волшебный момент.

   В тот момент, когда вы снова решите похудеть. И по какой-то причине это работает только в этот раз.

   Мое волшебство наступило, когда моему сыну Логану исполнился год.

   После целой жизни с ожирением я был таким несчастным, подавленным и не в форме, что не мог играть со своим ребенком. Я буквально съедал свою жизнь.

   Мне нужно было что-то сделать.

   В тот день я не сидел и не думал: «А что, если я не смогу похудеть?»

   Я проделывал это много раз раньше, и это мешало моему похудению.

   Я начала худеть, когда начала задавать себе разные вопросы. И это может сделать каждый.

   В сегодняшнем выпуске подкаста вы узнаете, как просто сбросить вес и удержать его.

   Если вы готовы похудеть навсегда, присоединяйтесь ко мне в программе снижения веса No BS: JoinNoBS.com

5. Фазы изменения поведения

   Фазы изменения поведения

   Вы слушаете подкаст, но что-то не получается на 100%?

   Это НОРМАЛЬНО, и в сегодняшнем подкасте я расскажу почему.

   Видите ли, есть 4 фазы изменения поведения, и слушатели подкастов часто застревают.

   Все, что вы слышите, звучит великолепно. Кажется таким простым. Вы, наверное, даже думаете, что это дерьмо имеет большой смысл.

   И все же, когда вы беретесь за дело, все идет не идеально.

   Разочаровывает то, что вы слышите что-то настолько простое, как ждать, пока вы проголодаетесь, чтобы поесть…

   Но вы обнаруживаете, что посреди печенья понимаете, что забыли спросить, голоден ли я?

   П.С. Присоединяйтесь ко мне на специальном семинаре, который я обычно предлагаю только своим закрытым членам No BS. Weightloss Jumpstart — это целый день, посвященный заботе о вас и обучению тому, как легко похудеть. Это всего 19 долларови я обещаю, вы не хотите пропустить это.

   Зарегистрируйтесь на Losing100Podcast.com/jumpstart. Семинар состоится 25 сентября с 9:00 до 15:30 по центральному поясному времени в комфортной домашней обстановке.

   П.П.С. Не можете присутствовать в прямом эфире? Купите мастерскую, и вы получите повтор на всю жизнь.

6. Никогда не поздно изменить свою жизнь

   Никогда не поздно изменить свою жизнь

   Вы когда-нибудь думали…
    
   «Я слишком стар, чтобы меняться».
   «Слишком поздно для меня.»
   «Я никак не мог похудеть после всех этих неудачных диет.»
    
   Неправда. Моя соведущая Кэти похудела после многих лет борьбы со своим весом.
   Она бросила работу бухгалтера с 32-летним стажем, чтобы стать тренером по жизни.
   Она пробежала полумарафон с больными коленями и без тренировок.
   И все это она сделала после того, как вырастила детей и начала новую главу своей жизни.
   Кэти твердо убеждена, что никогда не поздно изменить свою жизнь.
   Она не всегда в это верила. На самом деле, она даже не знала, что мечтать о своем будущем можно.
   Она знала, что нужно полагаться на других только в. ..
   Принятие
   Атта-мальчики
   Решения о ЕЕ жизни
   И со временем, когда мы узнали друг друга лучше, я понял, что она была человеком, на которого я мог легко положиться.. .Мне просто нужно было, чтобы ОНА поверила в это.
   А теперь да. Она прошла долгий путь от того, чтобы сидеть на диване и весить 230 фунтов. И она продолжает расти.
   В сегодняшнем подкасте она открыто говорит о своем росте, чтобы вы тоже могли расти. От потери веса до смены карьеры и создания лучшей жизни… все это возможно для вас.
   Так что слушайте этот подкаст 285: Никогда не поздно изменить свою жизнь. Кэти плачет (на этот раз вместо меня!) и делится чем-то новым и захватывающим, что она делает внутри No BS.
    
   Получите бесплатный курс здесь:
   http://NoBSFreeCourse.com

Отзывы клиентов

6,9 тыс. оценок

Корин гениальна и очень заботлива

Кто не мог любить Коринн? Она в огне и годами потрясала мой мир своими тренерскими навыками Mad. Она очень скромная и любезная, чтобы поделиться своими золотыми самородками здесь, в подкасте. Она заставляет вас хотеть быть лучшим человеком…. Послушайте… она одна из моих любимых слушателей в течение недели!

Свободный умственный вес и диета!

Никаких жестких диет и запретов на еду! Эта программа помогла мне отправиться в отпуск и не набрать вес. Она научила меня, почему друзья саботируют твою диету и как не злиться и не сдаваться! Так много других советов и приемов, чтобы похудеть! Слушайте ее подкасты и бесплатные курсы танцев решайте сами!!!!

Не только для похудения

Я так много узнал о мышлении и бизнесе от Коринн. Люблю этот подкаст.

Лучшие подкасты о здоровье и фитнесе

Вам также может понравиться

Половина размера Me

Хизер А. Робертсон

Подкаст Thin Within с Марной Талл | Умственные секреты мастерства похудения

Marna Thall

Потеря веса стала реальностью: как настоящие женщины худеют, перестают переедать и обретают подлинное счастье.

Куки Розенблюм, Массачусетс, мастер-тренер по снижению веса, автор и главный инструктор школы лайф-коучей

Подкаст «Последние 10 фунтов»

Главный тренер Бренда Ломели

Мышление для похудения

Рик Тайлар

Cut The Fat Подкаст для похудения

Рэй Хиниш и Блайт Вагнер

6 причин, которые заставят вас ИЗБЕГАТЬ жиросжигателей для похудения

Побочные эффекты жиросжигателей довольно ужасны и научно доказаны. Эти добавки направлены на сжигание жира и помогают быстро похудеть, но они, безусловно, приносят больше вреда, чем пользы. Некоторые из их побочных эффектов чрезвычайно серьезны. Шокирует, не так ли? Итак, каковы риски приема жиросжигателей? Как они на самом деле работают? И есть ли способ безопасно их использовать?

Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

В этой статье

Жиросжигатели: что это такое?

Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, помогающих сжигать жир. Жиросжигатели утверждают, что помогают быстро похудеть. Они быстро увеличивают жировой обмен или расход энергии.

Они также изменяют всасывание жира или вызывают долговременные изменения, способствующие метаболизму жира. Предполагается, что при использовании во время тренировок жиросжигатели увеличивают окисление жира (1).

Эти так называемые натуральные продукты вызывают потерю веса либо за счет стимуляции липолиза (расщепления накопленного жира), либо за счет ингибирования липогенеза (синтеза/накопления жира) (2).

Эти добавки содержат различные ингредиенты, такие как кофеин, зеленый чай, карнитин, конъюгированную линолевую кислоту, хром, водоросли и фукоксантин (1).

Давайте посмотрим, как работают некоторые из этих добавок.

Связанный: Как похудеть за 1 неделю – простые советы, которым нужно следовать дома

Как работают жиросжигатели (утверждают, что они)? Безопасны ли они в использовании?

Большинство ингредиентов жиросжигателей или таблеток для похудения ускоряют обмен веществ. Это стимулирует высвобождение некоторых нейротрансмиттеров (таких как адреналин и норадреналин). Эти нейротрансмиттеры вызывают высвобождение глюкозы из печени и жировых запасов организма (жировой ткани) (3), (4).

Путем сжигания или мобилизации накопленных жирных кислот эти добавки направлены на увеличение выработки энергии (АТФ). Другими словами, они используют глюкозу и жир для производства энергии. Таким образом, вы сбросите несколько килограммов и получите заряд энергии!

Вот список часто встречающихся ингредиентов в жиросжигателях (5):

6 Нет предложено; существует связь между низким содержанием витамина D и ожирением

Ингредиент	Предлагаемый механизм действия
Африканский манго (Irvingia gabonensis)	Подавляет адипогенез и снижает уровень лептина
Бета-глюканы	Увеличивают чувство сытости и время транзита через желудочно-кишечный тракт, а также замедляют всасывание глюкозы
мягкое средство для подавления аппетита. Синефрин является предлагаемым активным компонентом.
Кофеин (с добавлением кофеина или из гуараны, ореха кола, мате или других трав)	Стимулирует центральную нервную систему, увеличивает термогенез и окисление жиров
Кальций	Увеличивает липолиз и накопление жира, снижает всасывание жира потребление энергии
Карнитин	Увеличивает окисление жирных кислот
Хитозан	Связывает пищевой жир в пищеварительном тракте
Хром	Увеличивает мышечную массу; способствует потере жира; и снижает потребление пищи, уровень голода и тягу к жиру
Coleus forskohlii	Усиливает липолиз и снижает аппетит. Форсколин является предлагаемым активным компонентом.
Конъюгированная линолевая кислота	Увеличивает липолиз, снижает липогенез и способствует апоптозу в жировой ткани0266
Garcinia cambogia (гидроксицитриновая кислота)	Ингибирует липогенез, подавляет потребление пищи. Гидроксилимонная кислота является предлагаемым активным компонентом.
Глюкоманнана	Увеличивает чувство сытости и полноты, продлит время опорожнения желудка
Зеленый кофейный фанати.0265 Зеленый чай (Camellia sinensis) и экстракт зеленого чая	Увеличивает расход энергии и окисление жиров, снижает липогенез и всасывание жиров
Гуаровая камедь	Действует как наполнитель в кишечнике, замедляет опорожнение желудка, усиливает чувство сытости
Худия (Hoodia gordonii)	Подавляет аппетит, снижает потребление пищи
Пробиотики	Изменяют микробиоту кишечника, влияя на извлечение питательных веществ и энергии из пищи и изменяя расход энергии
Пируват	Увеличивает липолиз и расход энергии
Кетон малины	Изменяет метаболизм липидов
Витамин D
Белая фасоль (Phaseolus vulgaris)	Препятствует расщеплению и усвоению углеводов, действуя как «блокатор крахмала»
Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)	Обладает гиперадренергическим действием. Йохимбин является предлагаемым активным компонентом.

Ингредиенты жиросжигателей улучшают вашу выносливость, внимание, память, чувство бодрости и снижают утомляемость. В некотором смысле они позволяют вам тренироваться дольше и усерднее. И все это для того, чтобы сжигать больше жира!

С точки зрения логики и теории, это потрясающе! Но исследования показывают совсем другую картину.

Секретируемые нейротрансмиттеры не всегда могут оказывать желаемое действие. Они могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Некоторые ингредиенты могут вызывать вазодилатацию (сужение кровеносных сосудов) и расширение дыхательных путей (4).

Поэтому жиросжигатели могут быть опасны для здоровья. На самом деле, научное сообщество доходит до того, что называет их всех фальшивыми!

Хотите знать, как они влияют на ваше здоровье? Перейти к следующему разделу.

Какие вредные эффекты вызывают сжигатели жира?

Жиросжигатели предназначены для снижения веса. Вместо этого они влияют на вашу печень, сердце, мозг и аппетит. Вот как и почему это происходит.

1. Повреждение печени

Shutterstock

Несмотря на несколько заявлений о безопасности травяных добавок для похудения, исследователи сообщают о множественных эпизодах гепатотоксичности. Некоторые жиросжигатели содержат ингредиент под названием усниновая кислота. Было обнаружено, что это, наряду с экстрактами зеленого чая и дерева гуггул, вызывает повреждение печени (6).

У здоровой 28-летней женщины развилась острая печеночная недостаточность в течение месяца после приема 500 мг/сут чистой усниновой кислоты в течение двух недель. Чайный гриб — еще одна растительная добавка, содержащая усниновую кислоту. Также сообщалось, что он гепатотоксичен (6).

Употребление жиросжигателей с экстрактами зеленого чая может вызвать желтуху и острый гепатит.

Сообщается, что полиникотинат хрома, распространенная добавка для сжигания жира, вызывает острое повреждение печени.

Большинство таких ингредиентов взаимодействуют с растительными экстрактами, такими как Garcinia cambogia , и загрязнителями тяжелых металлов, вызывая повреждение печени (7).

2. Колебания артериального давления

Shutterstock

Многие ингредиенты, содержащиеся в таблетках или порошках для сжигания жира, запрещены законом в некоторых странах, поскольку они могут вызывать гипертонию и колебания артериального давления.

Такие соединения, как фенилпропаноламин (ППА), фенфлурамин, кофеин и эфедрин, также вызывают гипертонию (8).

Эти соединения стимулируют вашу центральную нервную систему (ЦНС) для контроля аппетита. Однако они также отрицательно влияют на ваше кровяное давление.

Травяные добавки, такие как экстракт горького апельсина ( Citrus aurantium ), взаимодействуют с такими соединениями, как кофеин и синефрин. Они повышают кровяное давление или вызывают его колебания, сужая кровеносные сосуды (1), (5).

3.

Беспокойство и головная боль

Shutterstock

Высокие дозы или постоянное потребление пищевых добавок для похудения может привести к беспокойству. Добавки, содержащие экстракт горького апельсина, кофеин и йохимбе, могут вызывать головную боль и беспокойство (5).

Экстракт зеленых кофейных зерен также может вызывать приступы паники. Более того, жиросжигатели, содержащие кофеин, слишком тяжелы для вашего сердца. Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуется держаться подальше от жиросжигателей и добавок с кофеином (9).).

4. Сердечный приступ

Ожирение является одним из основных факторов риска сердечных приступов. Прием таблеток для похудения, сжигателей жира или лекарств для похудения может показаться простым и быстрым выходом из положения. Но недавние исследования доказали летальность этих добавок.

При сжигании жира эти добавки могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Жиросжигатели могут вызвать сердечную аритмию и даже сердечные приступы.

Эфедра (не)известный запрещенный препарат для похудения. Фактически, любые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина, запрещены в Соединенных Штатах (5).

Аспирин — еще одна добавка в жиросжигателях. Его добавляют для обеспечения более длительного удержания препарата в кровотоке за счет снижения экскреции с мочой. В сочетании с кофеином или любым безрецептурным разбавителем крови аспирин может вызвать сердечный приступ (10).

5. Тошнота и диарея

Shutterstock

Многие препараты/таблетки для контроля веса ограничивают аппетит, оказывая аноректический эффект на организм. Это может привести к тошноте и диарее (5).

Сжигатели жира стимулируют ЦНС, задерживают опорожнение желудка и вызывают чувство сытости. Когда вы принимаете жиросжигатели, содержащие гуаровую камедь, карнитин, экстракт зеленого чая, хром или хитозан, вы можете испытывать тошноту и рвоту (5).

Хуже всего то, что большинство из них даже не влияют на массу тела, не говоря уже о том, чтобы способствовать похудению!

6.

Бессонница

Shutterstock

Экстракт зеленых кофейных зерен и другие добавки, богатые кофеином, контролируют уровень глюкозы в крови.

Входящий в его состав активный ингредиент, хлорогеновая кислота, наряду с кофеином, должен замедлять усвоение организмом глюкозы. Косвенно это должно способствовать снижению веса (11).

Однако исследования обнаружили этот эффект только у нескольких человек. У большинства людей эти активные соединения вызывают бессонницу и учащение пульса. Бессонница снова связана с ожирением и увеличением веса (12).

Другими словами, вы не похудеете и не выспитесь.

Итак, теперь вы знаете, что жиросжигатели — это просто куча лжи!

Большая часть доступной сегодня литературы говорит вам , а не , как использовать эти препараты/добавки. Вероятно, есть только крошечная часть людей, которые извлекают из них выгоду.

Как тогда остальные из нас худеют? Какой более безопасный способ похудеть? Читай дальше что бы узнать!

Как предотвратить побочные эффекты жиросжигателей и безопасно похудеть

Да, это правда. Ожирение представляет собой растущую угрозу во всем мире. Поэтому неудивительно, что сегодня продается почти все, что связано с потерей веса. Каждый второй человек хочет или должен похудеть! И в попытке сделать это многие из них поддаются концепции «быстрой потери веса». Жиросжигатели — причуда, рожденная из этой концепции.

Но мы уже говорили вам о последствиях добавок для похудения. Мы почти забыли идею здоровой потери веса!

Помните (13):

• Здоровая потеря веса всегда требует времени.
• Ваше тело и ваш разум должны контролироваться. Йога, медитация и осознанное/чистое питание — вот некоторые инструменты, которые вы можете использовать наряду с другими мероприятиями по снижению веса.
• Подсчитайте не только калории, но и питательные вещества.
• Придерживайтесь указанного лимита. Не используйте/не злоупотребляйте этими веществами.
• «Натуральный» НЕ ВСЕГДА означает «безопасный».
• Поговорите с диетологом. Самолечение может привести к летальному исходу.

Внимание!

• Если у вас диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, диабет или анорексия, держитесь подальше от этих добавок. Проконсультируйтесь с врачом для получения инструкций по применению, если таковые имеются.
• Безопасность жиросжигателей у беременных и кормящих женщин не изучалась. Лучше избегать их использования.
• Не принимайте жиросжигатели или любые подобные добавки без разрешения/руководства врача.

Жиросжигатели — это пищевые добавки, помогающие сжигать жир. Они улучшают расход энергии и жировой обмен и приводят к потере веса. Они также могут уменьшить усталость и улучшить вашу выносливость. Тем не менее, вы также должны знать о побочных эффектах сжигателей жира. Чрезмерное потребление жиросжигателей может вызвать повреждение печени, колебания артериального давления, тревогу, головные боли, сердечный приступ, бессонницу и тошноту. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, прекратите использование. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом относительно дозировки этих добавок.

Часто задаваемые вопросы

На сколько можно похудеть с помощью жиросжигателей?

Не существует определенной степени потери веса, которую можно гарантировать с помощью жиросжигателей. Это зависит от человека к человеку, уровня физической активности и пищевых привычек. Однако жиросжигатели могут ускорить потерю жира.

Помогают ли сжигатели жира избавиться от жира на животе?

Нет, жиросжигатели не могут быть нацелены на какую-то конкретную область тела для сжигания жира. Соблюдайте здоровую диету и регулярные физические упражнения, чтобы избавиться от жира на животе.

Сколько времени требуется сжигателям жира?

В зависимости от ингредиентов жиросжигатели начинают действовать через 10-45 минут после приема внутрь.

Ссылки

1. «Сжигатели жира: пищевые добавки, ускоряющие метаболизм жиров». Обзоры ожирения, Национальная медицинская библиотека США.
2. «Риски, связанные с сжигателями жира: токсикологическая перспектива». Пищевая и химическая токсикология, Национальная медицинская библиотека США.
3. «Факты о жиросжигателях» Потеря веса, Международная ассоциация спортивных наук.
4. «Сжигатели жира: пищевые добавки, ускоряющие метаболизм жиров», Обзоры ожирения, Онлайн-библиотека Wiley.
5. «Диетические добавки для снижения веса» Медицинская информация, Управление пищевых добавок, Национальный институт здоровья.
6. «Острая печеночная недостаточность, вызванная «сжигателями жира» и диетой…» Канадский журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США.
7. «Гепатотоксичность из-за Hydroxycut: серия случаев», печень, оригинальные материалы, Американский журнал гастроэнтерологии, Американский колледж гастроэнтерологии.
8. «Токсичность средств для снижения веса», журнал медицинской токсикологии, Национальная медицинская библиотека США.
9. «Предупреждение о зеленом кофе», Расширение MSU, Университет штата Мичиган.
10. «Таблетки для похудения: сжигание жира или риск?» Спортивная медицина CU, информация для пациентов и семей, больница Университета Колорадо.
11. «Утверждения против правды: действительно ли работают добавки для похудения?» Блог Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Университет Висконсина, Уайтуотер.
12. «Связь между недосыпанием и увеличением веса», «Жизнь, основанная на доказательствах», Корнельский университет.
13. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья «Контроль веса», Национальный институт здоровья.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Свати имеет степень магистра в области биотехнологии и работала в местах, где ведется настоящая наука и исследования. У нее есть… подробнее

Темпл Стюарт — зарегистрированный диетолог и персональный тренер в Санкт-Петербурге, Флорида. Она видит клиентов по всему… more

• 10 Удивительные преимущества апельсинового цветка воды

• 10 Удивительные преимущества оранжевого цветка

• 17 Удивительные преимущества сока тамаринда для хорошего здоровья

• 17 Удивительные преимущества тамаринда сбита для здоровья

• 17 Удивительные преимущества тамаринда.