Екатерина мириманова фото до и после: Система минус 60 Екатерины Миримановой — «С 78 до 67 за 2 месяца без спорта! Честный отзыв с фото до/после. Хошь — пирожное, хошь — мороженное, а хошь — пельмени. Ешь и худей!»

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «С 78 до 67 за 2 месяца без спорта! Честный отзыв с фото до/после. Хошь — пирожное, хошь — мороженное, а хошь — пельмени. Ешь и худей!»

Привет!

 

Это отзыв, который я вынашивала миллион лет.

То мне казалось, что его вообще не стоит выкладывать, потому что фото «до», если честно, до сих пор вгоняют меня в краску, то мне казалось, что фото недостаточно показательные, то, что я еще не готова в достаточной степени правильно рассказать о своем опыте. Но черт с ним. Надо же помочь таким, как я — худеющим.

 

Вместо предисловия

Весь отзыв состоит из нескольких глав. Если вы хотите просто подробнее узнать о системе, то спускайтесь, пожалуйста, сразу вниз к пункту «О системе». Если вам интересны моя история, мои изначальные параметры, мотивация, и прочее — пожалуйста, прочитайте целиком. Лично я рекомендую второй вариант для более точной картины — возможно, вы узнаете во мне себя, поймете мои ошибки и увидите, что похудеть без вреда для здоровья без срывов, быстро и эффективно достаточно легко.

 

1. Немного о себе

Лет до 17 никаких проблем с ожирением я не испытывала.

 

НО, так как, во-первых, я была достаточно высокой, читай — крупной, во-вторых, я имела склонность к полноте (с отцовской линии), назвать себя худенькой я не могла. И хотя я немного завидовала девочкам, чьи ляжки были оооочень худыми, все же я себя вполне устраивала.

 

Вот фото тех пор, не помню, сколько мне здесь, но меньше шестнадцати:

 

 

Конечно, периодически я пыталась похудеть, но практически всегда все попытки оканчивались провалом (потому что и худеть-то особо было не за чем).

 

Но наступили те самые 17 лет, когда меня начало нести. Это был 11 класс, поэтому приходилось много задротить для ЕГЭ, а вместе с этим сидеть дома, не двигаться и прочее прочее. Как вы знаете, сидение дома чревато обжиранием + стресс, спровоцированный волнением перед экзаменами и повышенной умственной работой, будил во мне жор, бессмысленный и беспощадный.

И все дороги вели к холодильнику.

 

А вот фото, когда мне было 17 (я посерединке):

 

Уже видно хорошее брюхо, второй подбородок, мощщщные руки.

 

2. Почему я не худела?

 

После поступления в ВУЗ, на первых-вторых-третьих курсах я вообще мало напоминала себе себя изначальную. Я была как огромная туча, с огромными бедрами и не менее огромными ляхами. Не знаю, что со мной было, но меня разносило все больше и больше. Взгляните:

 

По всей видимости, я уже настолько привыкла к своему новому амплуа, что даже не обращала на эти изменения никакого внимания. Меня все устраивало.

Почему?

 

1. Мы жили в общаге при институте, и у нас не было весов. Да, у нас не было весов и денег, поэтому никто даже не думал их покупать. А без весов не всегда можно адекватно оценить себя.

 

2. Все мои друзья говорили мне, что я не толстая. «ДА КАКАЯ ТЫ ТОЛСТАЯ, ПРЕКРАТИ!». Если друзья говорят вам, что вы не толстая, хотя в глубине души вы догадываетесь о правде, то это не друзья вам вовсе они просто не хотят вас обидеть.

 

3. Попытки похудеть приводили к плохому самочувствию.

 

4. Я не видела себя со стороны. Чем чаще видищь себя на фото или видео, тем более объективное представление о себе имеешь. Все мои стремления стать лучше были мотивированы просмотром новых фото под собственные вопли ужаса.

 

 

С некоторого времени я стала отчаянной вечной худеющей. Знаете, как это? Это когда ты ВСЕГДА на каких-то диетах, но по-прежнему ВСЕГДА жирная.

 

 

Со мной это происходило по двум причинам, связанным между собой, и состоящим из взаимозависимых элементов:

1. Слабая воля и, как следствие, прокрастинация («О, мороженка! Ну ладно, щас 5 штучек куплю, завтра сяду на жесткую диету на воде, буду есть только петрушку и укроп. Месяц!»)
2. Перфекционизм и максимализм («Сегодня начинаю все с чистого листа!» Через полчаса, обожравшись мороженным: «Блин, ну сегодня уже не считается, начну с завтра, а сегодня тогда наемся тем, что нельзя, до пуза»)

 

То есть, если я решала, что с завтрашнего дня сяду на диету (и как правило, это завтра либо не наступало, либо диета длилась недолго),

накануне я нажиралась как свинья про запас. А завтра к тому же могло перенестись на месяцы вперед. А уж если я садилась, и был срыв, то вместо того, чтобы диету продолжить, из-за перфекционизма я откладывала ее на потом, а сама начинала обжираться.

 

3. О мотивации.

 

Триггером к серьезному отношению к внешнему иду послужило фото. Как я уже говорила, некоторое время я не обращала внимание на избыточный вес, пока однажды я не увидела фото со своего дня рождения. С экрана ноута на меня смотрело ОНО — жирное чмо с десятью вторыми подбородками и огромными боками. То ли к счастью, то ли к сожалению, найти это фото для отзыва я не смогла. Но это было нечто. Я не признавала себя совершенно, зато отчетливо поняла, что нужно что-то менять. Учитывая то, что моя сила воли ну так себе сильная, нужно был найти такой метод сброса веса, который бы позволял потакать моим слабостям, но при этом давал гарантированный результат.

 

Таким методом стала «Система минус 60», найденная мной на просторах интернета.

4. О системе

 

Что представляет собой эта система? Цитата с сайта Екатерины Миримановой (создателя системы):

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть!

Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

 

1. Завтракайте,

чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

 

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.

Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими.

Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

 

3. Сладкое есть можно, но на завтрак

Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада… нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

 

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!

Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

 

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

 

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

 

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

 

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире

Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

 

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.

Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

 

И все! Всего-то нужно соблюдать определенные правила, к которым быстро привыкаешь, но есть можно всееее!

 

Ну и как тут можно не попробовать? Ну и как тут можно сорваться?

 

Ну даже если и сорветесь — Екатерина настаивает на том, что даже после срыва не стоит прерывать диету и откладывать ее в дальний угол. Просто сделайте вид, что ничего не было и продолжайте в том же духе.

 

5. Почему такое странное название или история создания системы

 

Когда-то Екатерина тоже было толстой. Причем не такой толстой, как я, а гораздо, гораздо толще. Она весила 120 (!) кг. Путем множества проб и ошибок она смогла найти такую систему питания, которая позволяет людям со слабой волей (как я), эффективно худеть, не изнуряя себя низкокалорийными диетами и работой в зале. Ее личный результат — минус 60 кг. Отсюда и название.

 

6. Где найти необходимую информацию

 

Есть сайт, официальная группа Вконтакте, а также множество книг Екатерины, где она делится принципами системы, а также предлагает меню на неделю/месяц, состоящее из простых соответсвующих системе рецептов блюд.

Сайт: [ссылка]

На сайте можно найти историю похудения Екатерины, ее блог, историю похудения участниц системы, можно получить меню на 10 дней бесплатно, участвовать в платных марафонах, скачать ознакомительные отрывки книг и многое другое.

Группа вконтакте:

Здесь была ссылка, но из-за доносов недоброжелателей, ее пришлось удалить. Если сами не найдёте, пишите в ЛС.

Я рекомендую находить информацию именно там, поскольку там более подробно и структурированно описана система, указаны списки разрешенных продуктов, можно проверить свои знания о системе. Участники делятся своими историями, рецептами блюд и много чем еще.

 

7. Мой опыт

 

Более подробно свою историю похудения и фото «до» я излагала выше. Теперь перейду непосредственно к сухим фактам.

 

Худела на системе я два года назад, вес сохранился до сих пор, несмотря на то, что теперь жестко системе я не следую. Основные принципы стараюсь соблюдать, но тем не менее частенько делаю себе поблажки, но НЕ поправляюсь.

 

Итак, мой изначальный вес был 78! кг при росте 174 см.

 

Спортом на момент начала следования системе я не занималась, он пришел в мою жизнь несколько позже, да и немного не в том формате, в котором все привыкли его понимать.

 

За два месяца я сбросила более 11 кг и похудела до 67.

 

Это было счастье! Последний раз я столько весила еще в школьные годы, представляете?

И я со своей слабой волей не отказывалась не от конфеточек, не от чипсиков, не от пирожков? Верится? Мне тоже не верилось, пока не попробовала.

Предлагаю фото результата ниже:

 

Итак, каким образом я питалась. Изначально я соблюдала все рекомендации системы, подробно их изучив и запомнив.

 

Несколько вариантов моих ежедневных меню:

*Завтрак примерно в 7 утра, перекус в 11 утра, обед — 13.00, перекус — 16.00, ужин — 18-19 часов вечера.

 

День первый

Утро: жареная картошка с молоком + две конфетки из халвы

Перекус: зеленое яблоко

Обед: гречка + куриная котлета из духовки

Полдник: йогурт Биомакс без наполнителей натуральный

Ужин: фруктовый салат + ряженка

 

День второй

Утро: пшенная каша с молоком + пакетик фисташек 50 гр

Перекус: 3 мандарина

Обед: спагетти Болонезе (приготовлены без масла)

Полдник: без перекуса

Ужин: творожок без подслатителей до 5 % жирности

 

 

День третий:

Утро: пачка чипсов

Перекус: без перекуса

Обед: шлифованый рис + запеченая в фольге форель

Полдник: овощной салат

Ужин: ряженка до 5 % жирности

 

Вы только гляньте на мой подбородок! И сравните с подбородком в 11 классе, хах

 

День четвертый:

Утро: пельмени с мазиком

Перекус: без перекуса

Обед: овощной салат + куриная грудка

Полдник: без перекуса

Ужин: сыр 50 гр

 

 

День пятый:

Утро: яичница с беконом

Перекус: банан

Обед: гречка + 2 сосиски

Полдник: без перекуса

Ужин: кефир и киви

 

Как видите, я отнюдь не голодала. НО

Во-первых, ела небольшими порциями (до 250 граммов), это в принципе нормально, но никаких добавок, никаких еще чуть-чуть.

 

Во-вторых, и это очень важно. Если ООООЧЕНЬ хотелось, то я могла сделать себе небольшое послабление в течение дня (то есть съесть на завтрак или на ужин чуть больше предполагаемой нормы, или съесть на обед что-то, что не разрешено есть в это время на системе), но при этом я либо совсем отказывалась от полдника/ужина, либо сокращала их объем.

 

Вес уходил стабильно, и практически не было чувства голода. На одном из этапов, правда, вес стал на отметке 70 и не уходил несколько дней. Если такая ситуация возникает, то не стоит паниковать — через некоторое время отвесы снова продолжатся.

 

Как вам скулы?

 

Несмотря на то, что у меня гастрит, никаких проблем с желудком у меня не возникало.

 

Единственным минусом этой системы является постоянное желание ДОЖДАТЬСЯ утра и наесться! Но зато хотя бы можно наедаться вредным (естественно, с утра).

Между тем организм постепенно привыкает к нормальному потреблению еды, и вероятность сорваться сходит на нет.

 

Я бесконечно благодарна Екатерине за стройное тело и целые нервы. Систему я рекомендую как безопасный и простой метод похудения и ставлю ей 5 баллов!

Да-да, классный фон 🙂

 

Если у вас возникнут вопросы, можете задать их в комментариях, постараюсь ответить)

 

_______________________________ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ_________________________________

 

Дешевое, эффективное и безопасное средство от ПИГМЕНТЫХ ПЯТЕН. Результат сопоставим с ЛАЗЕРНОЙ ШЛИФОВКОЙ ——> ссылка

_____

ШИПИЦА? ШПОРА? КУРИНАЯ _ОПА? БОРОДАВКА НА НОГЕ? Дешево и эффективно удалила навсегда, отзыв здесь ——-> ссылка

_____

Мой опыт лечения у ОСТЕОПАТА ——> ссылка

_____

Самое эффективное средство для избавления от БОЛИ В СПИНЕ быстро ——> ссылка

_____

Отзыв об УЛЬТРАЗВУКОВОЙ ЧИСТКЕ зубов с фото до/после ——> ссылка

_____

УБРАТЬ СЕДИНУ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ВОЛОС ——> ссылка

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Моё похудение с 80 кг до 60 кг))) Не всё так просто))»

Добрый День!

Предыстория))Начнем с того, что я была беременная и родила))) почитать о моей беременности можно здесь, но сейчас не об этом))Как и большую часть беременных женщин я поправилась, при чём достаточно прилично килограммов на 20, но думала я всё это ерунда и я быстро после родов приду в форму. .. ага, размечталась.Действительно, после родов я скинула 8 кг( всё таки ребёнка родила)) и благополучно где то за 2 месяца их набрала обратно. В итоге вес 80 кг, при росте 1.68.При всём при этом я в упор не хотела замечать лишний вес, пока не увидела это фото:

Короче, мне стало очень страшно, не такой я себя представляла молодой мамой. Сразу оговорюсь, что к сожалению с грудным вскамливанием не сложилось, и почитать об этом можно здесь.Ну вернемся к моей истории, я начала лазить в интернете в поиске чудо средства, желательно чтоб можно было жрать, ничего не делать и худеть)))))Что, самое забавное именно тогда я натолкнулась на систему — 60, она мне подходила идеально))Я начала именно так и питаться: завтрак всё что душе угодно, в основном это было сладкое) Обед раздельное питание.Ужин- строгие варианты. Подробно почитать об системе вы можете на всевозможных сайтах.

80кг. и это я ещё живот втянула(

Честно, сказать именно как в программе я питалась 3 недели, и. .срыв(((Увидела потом ещё одно мотивирующее фото, и решила что я в любом случае добьюсь 60 кг.Вернулась к программе и пересмотрела её, подогнала под себя.Начала с того, что записала в день сколько всего сьела, подсчитала калории, где то 3000.ВЫ себе представляете, сколько лишних калорий я сжирала.

Приступим к описание того, как я ела:

Завтрак:Обязательно каша ( я их вообще ненавижу), геркулесовая, слегка недоваренная, она достаточно долго переваривается организмом, и будет метаболизм.И конечно кофе с молоком, по другому я бы не выжила)))

Обед: Обязательно суп, любой ( я в принципе ничего жирного не готовлю), с черным хлебом.

За полчаса до занятий, я пила кофе турбослим, нет от него я не ждала, что просто возьму и похудею, я в такие вещи не верю)))Просто, я прочитала что в нём содержится вещество которое при занятии спортом помогает быстрее похудеть))

Полчаса занятий с Джилиан Майклс)))

Ужин примерно в 18. 00 часов.Тут были либо белки( для меня это более приемлемо) либо салаты овощные.

После двух месяцев диеты и занятий. Фотосессия полюби себя такой))

Из сладкого за день я позволяла себе 1 зефиринку и 1 мармеладку)))Если сравнивать как я раньше могла за один присест шоколадку слопать с чаем, то это покажется героизмом)) по крайней мере для меня))

Вот, вы думаете раз и за месяц похудели,нет.. к сожаление девочки нет(((В таком режиме я жила 4 месяца, и конечно худела но очень и очень медленно.

Лето 2014, мои 60кг

К своим 60 кг я пришла спустя полгода, долго, определённо. Но могу с уверенностью сказать, что вес не увеличился, а стоит на месте, что меня вполне устраивает.Сейчас не питаюсь по системе и не занимаюсь спортом,( а зря)))))Но, и не полнею))

Новый год 2015, мои 60кг

Система минус 60 Екатерины Миримановой — «Минус 60 при ГВ: как из кабанчика превратиться в подсушенную воблу.

Система работает!»

Я была уверена, что писать отзыв на эту систему не буду, как-то не моя это тема. Но, видя ошалелые глаза дам при моей фразе «Я похудела на 27 кг…», поняла, что надо бы высказаться!

 

К этой системе я пришла в депрессивном состоянии. Дважды выходила из роддома с любимыми комочками в пеленках, однако и сама была комом в 85 кг каждый раз! И пусть за вторую беременность я набрала меньше, вес на выходе был один в один. Это очень страшная цифра! 85. При росте 170 см. С растянутым животом, тошнотворным целлюлитом и 7-8 размером молочных грудей. Я была БАБОЙ в 25 лет.

Разложила жиры и сижу… Моих рук боялись даже мужчины!)))

Малышей своих я кормила грудью и не думала даже рисковать ГВ, чтобы сесть на диету. Перечитав множество форумов о системе «минус 60 Екатерины Миримановой», я вдохновилась. Она не противоречила моему питанию, не обязывала есть аллергичные, дующие и экзотические продукты, которые нежелательно употреблять при ГВ. И в конце концов я решилась.

Через месяц после вторых родов. Примерила платье из прошлой жизни))) И решилась-таки на систему!

 

О системе со своей колокольни:

Минус 60 — очень лояльная система питания. В ней есть жесткие принципы, однако она не исключает никаких вкусностей! Если коротко, смысл такой: «Нужен правильный режим питания».

 

Именно завтрак дает моральные силы для питания по этой системе. На завтрак разрешается все. В разумном количестве, конечно. Если вы любите Нутеллу, сало и жареную картошечку с грибами — пожалуйста. Завтрак — это ваша отдушина Состояться он у вас должен строго до 12:00. Это реально, согласитесь!

1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот, о чем Вы сейчас подумали — это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длиться ни в коем случае не с 8 до 12

 

Тут тоже допускается вполне плотный прием пищи, но с некоторыми ограничениями. Нельзя смешивать мясо с картошкой, бобовыми и т.д. Если бульон мясной, то там тоже не должно быть не сочетающихся с мясом продуктов! Но выбор еды тоже неплохой… Жареное, конечно, нельзя, но это можно пережить))

Способ приготовления
Любой, кроме жарки на масле, жире.
Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с:
— картошкой
— топинамбуром
— макаронами
— бататом
— кукурузой*
— кус-кусом
— бобовыми*
— криспами или хлебом

 

А вот тут уже жесткие ограничения. Дается всего несколько вариантов:

Молочка + фрукты;

Молочка + овощи;

Крупа + фрукты;

Крупа + овощи;

Мясо. Просто мясо, без никого!

Не позднее 6-7 часов.

 

Как я сидела на системе:

 

Завтракать я привыкла плотно уже давно. Каша/творог и чай с бутербродами. На системе перенесла на завтрак все вкусности, но в итоге выбирала те, по которым душа ну совсем плачет, чтоб не объедаться))

Обед у меня был, конечно, не совсем по системе — супы были и на бульоне, и с картошкой. Но если второе, тут я держалась молодцом — не смешивала то, что смешивать нельзя. Мои горячо любимые макароны по-флотски и болоньезе пришлось исключить… Но наедалась я нормально, голодной не ходила.

Ужин. По причине 2х малышей и отсутствия времени придумывать что-то было не в моей власти. В основном я ужинала творожной запеканкой с фруктами, просто творогом со сметаной (а-яй-яй, ее низзя!) и фруктами или кашами. Страдала первое время страшно, ходила «под голодком», боялась за ГВ. Но сын набирал хорошо, молоко было сытным и в достатке. На ночь я пила кефир, потому что ночные кормления никто не отменял, организму нужно было помогать.

 

Эффективность.

 

Эта система питания очень и очень помогала терять вес. В среднем это было 250-350 грамм потерянной массы в сутки!!! Вес таял на глазах, худела я быстро и это было видно. За 4 месяца ушло 27 кг. Начала худеть я с 85, а забили тревогу родные, когда я весила 58. Я замуж выходила с весом в 62 .

Система Миримановой подразумевает занятия спортом, хотя бы банальную зарядку. Я не занималась ничем — не было моральных сил, если честно! Я и без того не высыпалась с грудным малышом, с утра и до вечера носилась по хозяйству, да и дети одновременно никогда почти не спали (разница 1,9).

Несмотря на резкий перепад массы, кожа нигде не висела, фигура выглядела нормально. Но я в тот момент активно ухаживала за кожей живота — каждый день массировала антицеллюлитным гелем с растворенным мумие (вычитала, что оно помогает при растяжках. На айреке, кстати ).

Одна из причин, по которым я решилась на этот отзыв — я нашла фотки, которые отправляла мужу, когда он был в командировке. Вот он, мой результат:

Фото из домашнего архива, простите за качество. Но оно самое наглядное!

 

Сейчас, когда я занимаюсь pole dance, мне этот результат не очень нравится. Вот если б я тогда физ.нагрузки подключила… (то сдохла бы нафиг)))).

 

Почему я слезла с этой системы?

 

Приехал муж, увидел мое лицо — оно ему не понравилось: один нос и глаза, щеки ввалились, скулы торчат… Да, скульптурирование худобой идет не всем . Когда я шла ему на встречу в джинсах-скинни, а мои ноги соприкасались только коленками, он вообще начал ругаться! «Тебе это не идет! Ну ка налепила обратно килограмм 5! Немедленно!». К слову, ему нравится, когда кроме костей у дам есть еще и мясо)).

Тощая

Похудевшее лицо

И всё. Я потихоньку начала кушать больше, раз «ням», два «ням»… Итог — 67 кг пышущего здоровьем тела)))

Сейчас я вешу 65 кг. Но это мой вес, я выгляжу аппетитно, занятия убрали ВЕСЬ целлюлит, чудо-крем подтянул животик. Возможно я немного похудею, т.к. уже несколько дней не ем после 19 часов и чувствую, что мне так намного легче. Но это уже совсем другая тема

 

Заключение.

 

Система «Минус 60 Миримановой» эффективна для снижения веса. Весьма эффективна! Это не диета, организм не страдает, стресса нет (ведь вкусняшки всегда ждут утром!). Я сняла одну звезду, бессовестная. Потому что на этой системе не посидишь всей семьей! Муж не сможет ужинать так… скудно, детям нужны регулярные перекусы чем-то полезным и питательным. Если бы она обозначалась как диета — все ок, но как система питания — она не подходит всем и каждому. Это мое мнение, прошу не ругаться фанатов Миримановой.

И да, я не соблюдала ее «дословно», я старалась не навредить ГВ в первую очередь. Как бы я худела, если б кушала «по уму» и занималась физ.нагрузками — могу предположить, что результаты были б еще более фееричными.

Наглядно))

 

Я рекомендую систему «Минус 60», рекомендую в первую очередь молодым мамочкам, желающим сбросить вес после родов. Почитайте, погуглите. В ВК есть группа, где все разжевано, где девочки делятся результатами и рецептами, она тоже очень мотивирует!

 

Всё, надеюсь, что я вас не утомила)))

Всем грации и красоты!

Спасибо за внимание!!!

Муж Екатерины Миримановой, фото — Мужское и женское

Екатерина больше известна тем людям, у которых есть проблема лишнего веса, ведь она собственным примером доказала, что ничего невозможного нет, и из очень крупной дамы можно превратиться в миниатюрную женщину. Муж Екатерины Миримановой, испанский шеф-повар, фуд-фотограф Хуан-Карлос Гамбоа тоже не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса – он был полненьким с самого детства.

На фото — Екатерина Мириманова с мужем

О себе Катя рассказывает, что в тридцать лет она выглядела, как жирная тетка, потому что весила сто двадцать килограммов. Она решила всерьез заняться своим питанием, чтобы привести фигуру и весь организм в норму. Собственную систему похудания Екатерина Мириманова описала в своей книге «Минус 60», причем, сделала это в очень доступной форме. Ценность ее системы состоит в том, что вес после похудания не возвращается, как это бывает после некоторых диет.

Когда мужу Екатерины Миримановой сделали две операции на желудок и потом ему нужно было приходить в норму, система супруги показалась ему слишком сложной, и он обратился к диетологу, оказывающими подобные услуги многим голливудским звездам. Когда Катя прочитала его рекомендации, она сразу поняла, что вес Хуан-Карлос сбросит быстро, но потом также быстро снова наберет лишние килограммы.

На фото — Екатерина до похудания и…

Ей и самой иногда приходится сидеть на диете, например, когда вместе с супругом она переехала в Испанию, и там начала сильно отекать из-за того, что они жили на большой высоте над уровнем моря. Обратившись к диетологу, и получив соответствующие рекомендации, Катя села на белковую диету, но тут же дала о себе знать ужасная аллергия. Поэтому Мириманова твердо уверена, что нельзя резко изменять состав своего питания.

После переезда в Испанию Екатерина так и не смогла привыкнуть к некоторым блюдам местной кухни – они оказались для нее слишком жирными, а вот муж Екатерины Миримановой с удовольствием ест русскую еду – Хуан Карлос обожает пельмени, борщ  и, особенно, торт «Птичье молоко», который Катя научилась делать самостоятельно.

На фото — …и после

Вместе с супругом Екатерина часто приезжает в Россию, где проводит семинары и встречи, а также они обожают отдыхать на каких-нибудь теплых курортах, например, в Таиланде, где она, к тому же, запускает собственный проект «Система минус 60» — это линия косметики, в которую войдут масло для снижения аппетита, крем для экстренной помощи усталому лицу и другие средства.

Техзадание на seo-доработку сайта Mirimanova. Ru

http://mirimanova.ru/ывс — страница отдает ответ не 404 (ошибка) а 500, что плохо.

Саму страницу ошибки необходимо сделать в стиле сайта.

Закрыть от индексации ссылки (noindex + rel=nofollow + robots.txt)

Скорректировать верстку, чтобы на следующих страницах было только по одному тегу h2 (и он являлся бы главным заголовком на странице. Т.е. не просто оставить только первый h2, а остальные убрать):

http://mirimanova.ru/books/show/3 и все другие страницы такого вида

http://mirimanova.ru/blogs/mirimanova_blog_show/44340 и все другие страницы такого вида

http://mirimanova.ru/users/show/1 и все другие страницы такого вида

http://mirimanova.ru/blogs/show/27498 и все другие страницы такого вида

Страницы вида http://mirimanova.ru/blogs/mirimanova_blog?tag=день рожденья

Должны иметь заголовок h2 (только 1 на странице): Блоги Екатерины Миримановой с тегом «название тега»

Страницы вида http://mirimanova.ru/blogs/user_blog/21518?tag=бодифлекс

должны иметь заголовок h2 (только 1 на странице): Блоги Екатерины Миримановой с тегом «название тега»

Title у таких страниц должен быть: Название тега – блоги Екатерины Миримановой

Страницы вида http://mirimanova. ru/blogs/user_blog/21518?tag=бодифлекс

должны иметь заголовок h2 (только 1 на странице): Блоги пользователей с тегом «название тега»

Title у таких страниц должен быть: Название тега – блоги пользователей сайта Mirimanova.Ru

должны иметь title: [Никнейм] – пользователь сайта Mirimanova.Ru

должны иметь title: [Заголовок блога] – блог Екатерины Миримановой

h2 : [Заголовок блога] (и без ссылки на эту же страницу, как сейчас)

должны иметь title: [Заголовок блога] – блог пользователя сайта Mirimanova.Ru

h2 : [Заголовок блога] (и без ссылки на эту же страницу, как сейчас)

должны иметь title: Блоги пользователя [Никнейм] на сайте Mirimanova.Ru

) : Блоги пользователя [Никнейм]

Далее по отдельным страницам:

http://mirimanova.ru/

title: Екатерина Мириманова. Система минус 60. Официальный сайт

h2 сделать вместо слова «Здравствуйте»: Официальный сайт Екатерины Миримановой и системы «Минус 60»
http://mirimanova. ru/users/all

title: Пользователи сайта Mirimanova.Ru

h2: Пользователи сайта Mirimanova.Ru

http://mirimanova.ru/blogs/mirimanova_blog

title: Официальный блог Екатерины Миримановой

h2: Официальный блог Екатерины Миримановой

http://mirimanova.ru/matherials/events

title: Новости Екатерины Миримановой и сайта Mirimanova.Ru

h2: Новости Екатерины Миримановой и сайта Mirimanova.Ru

http://mirimanova.ru/blogs/usr_blogs

title: Блоги пользователей сайта Mirimanova.Ru

h2: Блоги пользователей сайта Mirimanova.Ru

http://mirimanova.ru/blogs/expert_blogs

title: Блоги экспертов на сайте Mirimanova.Ru

h2: Блоги экспертов

http://mirimanova.ru/base/about_author

title: Екатерина Мириманова. Все обо мне: история похудения и биография.

h2: Екатерина Мириманова. Все обо мне.

http://mirimanova.ru/base/downloads

title: Екатерина Мириманова скачать книги бесплатно. Система Минус 60 скачать.

h2: Ознакомиться с книгами в PDF формате

http://mirimanova.ru/base/video

title: Видео Екатерины Миримановой

h2: Видео Екатерины Миримановой

http://mirimanova.ru/smi_articles

title: Интервью с Екатериной миримановой.

h2: Публикации в СМИ (в основном интервью).

http://mirimanova.ru/smi_articles/dietologs

title: Отзывы врачей и диетологов о системе «Минус 60»

h2: Специалисты о системе «Минус 60»

http://mirimanova.ru/base/weight_stats

title: Графики похудения пользователей по системе «Минус 60»

h2: Графики потери веса пользователями

Не работает поиск по тегам в блогах конкретного пользователя

http://mirimanova.ru/blogs/user_blog/28276?tag=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B

надо починить.

И такие страницы должны иметь заголовок h2 (только 1 на странице): Блоги пользователя [Никнейм] с тегом «[название тега]»

Title у таких страниц должен быть: [Название тега] – блоги пользователя [Никнейм]

Внутренняя оптимизация основных продвигаемых страниц:

http://mirimanova. ru/base/fotogalery

• 
  фото до и после похудения
  

title: Фото до и после похудения

h2: Фотогалерея Екатерины Миримановой: фотографии до и после похудения

meta keywords: фото до и после похудения

meta description: Фотогалерея Екатерины Миримановой: фотографии до и после похудения

Необходимо написать текст 1000-2000 символов, содержащий ключ «фото до и после похудения» 1 раз.

http://mirimanova.ru/base/istorii_pohudenia

• 
  истории похудения
  
• 
  отзывы о похудении
  

title: Отзывы и истории похудения

h2: Истории похудения от людей, использовавших систему «Минус 60», отзывы о похудении

meta keywords: истории похудения, отзывы о похудении

meta description: Истории похудения от людей, использовавших систему «Минус 60», отзывы о похудении

Контент страницы неуникален. Необходимо уникализировать (либо закрыть тегами на форуме конкретные истории), после чего ввести каждый ключ в прямом и непрямом вхождении 2 раза (2 раза в прямом, 2 – в непрямом).

http://mirimanova.ru/base/minus_60

• 
  диета для похудения
  
• 
  методика похудения
  
• 
  правильное похудение
  
• 
  система похудения
  

title: Эффективная методик и диета для похудения, правильное похудение: система «Минус 60»

h2: Система похудения «Минус 60» — эффективная диета и правильная методика похудения.

meta keywords: диета для похудения, методика похудения, правильное похудение, система похудения

meta description: Эффективная методик и диета для похудения, правильное похудение: система «Минус 60»

Контент страницы неуникален. Необходимо уникализировать, после чего ввести каждый ключ в прямом и непрямом вхождении 1 раз.

http://mirimanova.ru/base/minus_60?p=2

• 
  правильное питание для похудения
  
• 
  эффективное похудение
  
• 
  самое эффективное похудение
  

title: Самое эффективное похудение — правильное питание

h2: Правильное питание для похудения – самая важная и эффективная часть

meta keywords: правильное питание для похудения, эффективное похудение, самое эффективное похудение

meta description: Правильное питание для похудения – самая важная и эффективная часть

Контент страницы неуникален. Необходимо уникализировать, после чего ввести каждый ключ в прямом и непрямом вхождении 1 раз.

http://mirimanova.ru/base/minus_60?p=3

• 
  эффективные упражнения для похудения
  
• 
  физические упражнения для похудения
  

title: Полезные и эффективные физические упражнения для похудения

h2: Физическая нагрузка: эффективные упражнения для похудения

meta keywords: эффективные упражнения для похудения, физические упражнения для похудения

meta description: Физическая нагрузка: эффективные упражнения для похудения

Контент страницы неуникален. Необходимо уникализировать, после чего ввести каждый ключ в прямом и непрямом вхождении 1 раз.

http://mirimanova.ru/blogs/show/19539

• 
  похудение для мужчин
  

title: Похудение для мужчин

h2: Система минус 60 — похудение для мужчин

meta keywords: похудение для мужчин

meta description: Система минус 60 — похудение для мужчин

Ввести ключ 2-3 раза в прямом вхождении и 1-2 в непрямом. Желательно доработать страницу – небольшой тематический текст-вступление. 1-1,5 тыс знаков без пробелов.

http://mirimanova.ru/books

• 
  книги о похудении
  
• 
  основы похудения
  

title: Книги о похудении, основы похудения от Екатерины Миримановой

h2: Полезные книги о похудении, основы похудения: «С чего начать?»

meta keywords: книги о похудении, основы похудения

meta description: Полезные книги о похудении, основы похудения: «С чего начать?»

Необходимо написать текст-вступление для раздела. 1,5-2 тыс знаков без пробелов. Употребить ключи необходимо 1 раз в прямом и по 2 раза в непрямом вхождении

Система 60 екатерины миримановой рецепты. Диетическое питание — диета Миримановой

Похудение до 3 кг за 2 недели.
Среднесуточная калорийность 1395 Ккал.

Система похудения Минус 60, о которой наверняка слышали многие желающие похудеть, обретает популярность десятимильными шагами. Ее разработала Екатерина Мириманова. Автор сбросила 60 килограмм лишнего веса, почему собственно система и была так названа. Давайте же узнаем подробнее, что за чудо-питание помогло Екатерине так разительно преобразиться.

Требования диеты Минус 60

К основным правилам и принципам диеты, а правильнее сказать, системы питания, относятся следующие.

• Обязательно нужно завтракать. Так вы запускаете обменные процессы организма после ночного отдыха. Автор системы настоятельно рекомендует, чтобы первая утренняя трапеза была в ближайший час после пробуждения.
• До полудня можете питаться абсолютно всем: и соленым, и сладким, и жирным. Но это все должно уместиться в один прием пищи – завтрак. Именно этот пункт так и соблазняет. Все, что нельзя употребить в обед или вечером, можно скушать утром. Запретов на какие-либо продукты нет.
• А вот что касается крайнего приема пищи, его рекомендуется сделать не позже 18 часов вечера. Но если вы привыкли ужинать намного позднее, сдвигайте вечернюю трапезу постепенно.
• Соль, в отличие от многих других диет, убирать из рациона не нужно и специально сильно ограничивать ее количество тоже. Но не стоит и пересаливать блюда. Помните, что все хорошо в меру.
• Калории считать не нужно. Это касается всех приемов пищи. Единственное – старайтесь, чтобы все три трапезы были равноценны по объему и насыщаемости.
• Сахар и его производные (в частности, мед) можно использовать только до полудня. Автор системы рекомендует переходить на коричневый сахар или хотя бы, в крайнем случае, на фруктозу.
• После ужина ничего есть нельзя. Кстати, перекусы крайне нежелательны и между основными приемами пищи. Если уж совсем невмоготу (что может быть в начале диеты) перекусите разрешенными фруктами или овощами. Их перечень вы найдете в таблице.

Разрешенные фрукты для перекуса после ужина

• Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
• Яблоки (1-2 в день).
• Киви (3-5 в день).
• Сливы (до 10 в день).
• Арбуз (не больше двух кусочков в день).
• Ананас (половинку).
• Чернослив (10-15 в день).

Дело в том, что перекусы могут стопорить похудение. Екатерина Мириманова не является поклонницей дробного питания и советует вам приучать организм к трем полноценным приемам пищи, а не кусочничать. Присутствуя на каких-то вечерних или ночных мероприятиях, можете перекусить. Съешьте несколько ломтиков нежирного сыра и выпейте сухое красное вино (бокал). Это единственный алкоголь, дозволенный в редких случаях. Помните, что алкоголь не только добавит вам лишних калорий, но и задержит жидкость в организме. Он приводит к замиранию стрелки на весах на мертвой точке и возникновению отечности, что и на внешности отражается далеко не самым лучшим образом.

• Во многих системах снижения веса черным по белому прописано, что необходимо пить в течение дня не меньше 8 стаканов воды. Екатерина Мириманова же советует не пытаться выпить всю воду в мире. Пейте столько, сколько просит ваш организм. Нужно прислушиваться к нему, он не обманет.
• Не забывайте о физических нагрузках. Автор системы не призывает вас прописываться в тренажерных залах, но настоятельно рекомендует заниматься физкультурой хотя бы по 20 минут дома ежедневно, работая над своими проблемными местами. Помимо прочего, спорт поможет коже подтянуться, и ее вид не огорчит вас после избавления от лишних килограмм.
• Если первый завтрак очень ранний (до 7 часов утра), разрешено сделать их два. Но при условии, что один из них будет легким.

Меню диеты Минус 60

Итак, как вы поняли, за завтраком можно употреблять все, что пожелаете. Но нужно следить за тем, чтобы после трапезы ощущать сытость, а не тяжесть в желудке. Единственное, от чего разработчик системы советует понемногу отходить даже на завтрак, – это от молочного шоколада. Старайтесь отдавать предпочтение его черному брату. Это позволит уменьшить тягу к сладкому, что особенно актуально для сладкоежек. Не обязательно сразу говорить молочному шоколаду нет. Если очень хочется, то ешьте. Но помните об этой рекомендации и старайтесь придерживаться ее.

А вот уже с обеда ваше кредо: здравствуйте, ограничения. На самом деле, они совсем не жесткие, но все же есть. На обед запрещены жареные продукты. Все нужно варить, тушить либо запекать. В случае тушения можно использовать одну чайную ложку растительного масла. Или же его можно добавить, например, в овощной салат. Но важным правилом является то, что использовать масло (любое) и заправлять блюда майонезом или сметаной можно только до 14 часов. Потом на них табу.

Также нельзя сочетать некоторые виды продуктов друг с другом. То есть начинают действовать определенные принципы раздельного питания, которое, как известно, тоже способствует снижению веса и очищению организма. Например, картошку и макаронные изделия нельзя сочетать с блюдами из мяса или рыбы. А вот крупы – без проблем. Но стоит отметить, что картошка, макароны, сосиски и другие колбасы (следите за составом, чтобы в них не было, например, сахара) относятся к категории РЕДКО ! Они разрешены во время обеда, но не чаще одного-двух раз в неделю, иначе процесс похудения может заморозиться. Если хотите видеть отвесы, не увлекайтесь данной продукцией.

Что касается ужина . Есть 5 вариантов. Ужинать надо, выбирая какой-то из них. Крайний прием пищи является наиболее легким по компонентам. Следовательно, желудку легче это все переварить и подготовиться к ночному отдыху, в то же время худея. К ужину способы приготовления блюд, дозволенные правилами Минус 60: варка, тушение, запекание. Масла и другие жирные добавки не применяем. Максимум, чайная ложка кетчупа или соевого соуса.

Варианты меню диеты Миримановой

Завтрак

Завтрак строго обязателен.
Жидкости пьём столько, сколько требуется вашему организму.
До 12 можно любые продукты — всё что хотите и сколько хотите, кроме молочного шоколада.
Сахар, варенье, мёд — только до 12.

Обед

Выполняем все ограничения на обычном меню при любых сочетаниях пяти разрешенных продуктов

1. Фрукты

. Яблоки (1-2 в день).
. Киви (3-5 в день).
. Сливы (до 10 в день).

. Ананас (половинку).
. Чернослив (10 в день).

2. Овощи
Можно:
. Картошку и фасоль (без рыбного или мясного блюда).
. Зеленый горошек (не консервированный).
. Кукурузу (не консервированную).
. Грибы.
. Овощи сырые, варим, запекаем, тушим.
. Немного соленых или маринованных овощей (морковь по корейски, морская капуста).

3. Мясные, рыбные и морепродукты
Для всех мясных продуктов — отвариваем, запекаем или тушим.
. Сосиски или вареная колбаса.
. Котлеты.
. Мясо и субпродукты.
. Студень, шашлык.
. Рыба, рыбные консервы в собственном соку.
. Крабовые палочки, суши.
. Морепродукты.
. Вареные яйца.

4. Крупы
. Рис (фунчоза, рисовая лапша).
. Макароны и до 30 гр сыра (без рыбного или мясного блюда).
. Гречка.

5. Напитки
. Любой чай

. Кофе
. Сухое вино (крайне желательно только после 18-00)
. Свежевыжатый сок

Ужин

Общие требования :
Жарить нельзя — только варим, запекаем, тушим.
Сахар нельзя.
Приправы можно в небольших количествах.
Солить можно.

Выбирается только один из пяти вариантов плюс явно указанные разрешенные сочетания

Первый вариант: Фрукты
. Цитрусовые (1 грейпфрут или 1-2 любых других в день).
. Яблоки (1-2 в день).
. Киви (3-5 в день).
. Сливы (до 10 в день).
. Арбуз (не больше двух кусочков в день).
. Ананас (половинку).
. Чернослив (10 в день).
Можно сочетать с любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Второй вариант: Овощи
Можно любые за исключением:
. Кукурузы
. Картошки
. Грибов
. Горошка
. Тыквы
. Авокадо
. Баклажанов
Можно сочетать с крупами и любыми молочными или кисломолочными продуктами.

Третий вариант: Мясные, рыбные и морепродукты
. Мясо или субпродукты.
. Морепродукты.
. Рыба.
. Вареные яйца.

Четвертый вариант: Крупы
. Рис (фунчоза).
. Гречка.

5 вариант: Молочные продукты
. Сыр (до 50 гр) с криспами (crisp), ржаными хлебцами, сухариками, 3-4 шт.
. Йогурт или творог.
Можно сочетать с фруктами или овощами.

Напитки
. Любой чай или воду
. Молочные и кисломолочные продукты
. Красное сухое вино (крайне желательно только после 18-00)
. Кофе
. Свежевыжатый сок
Можно сочетать с любым из пяти вариантов.

Таблица разрешенных продуктов для диеты Минус 60 Екатерины Миримановой

Можно скачать таблицу под распечатку и примагнитить на холодильник.
Скачать таблицу как или в .

Противопоказания диеты Миримановой

Противопоказаний у Минус 60, как таковых, не имеется. Ведь это не краткосрочная диета, а система сбалансированного питания, которую одобряет множество специалистов-диетологов и докторов. Она не перечит канонам правильного рациона. Сидеть на этой системе можно даже беременным женщинам, но на варианте поддержания. Суть его такова: на обед (до 15 часов) также дозволяется все, а ужин можно немного сдвинуть (например, к 19 часам).

Конечно, лучше, будучи в интересном положении, проконсультироваться с доктором. Ведь возможно, что вам понадобится специальное питание. Но множество женщин не отклоняются от системы даже при вынашивании чада. Соответственно, и лишний вес (кроме стандартного набора при беременности) они не обретают.

Само собой, к противопоказаниям относится наличие заболеваний, требующих специального режима питания.

Достоинства диеты Минус 60

1. К достоинствам Минус 60, несомненно, можно отнести безвредность для здоровья и комфорт соблюдения.
2. Съесть то можно все, что угодно, но в определенное время. Соответственно, и срывов легче избежать.
3. Нестремительное похудение помогает коже не обвиснуть и успеть подтянуться вслед уходящим килограммам.
4. Диета Минус 60 позволяет вместе с потерей веса проводить физические тренировки, что не возможно на кратковременных диетах.
5. В меню диеты Минус 60 содержится много клетчатки, а это гарантирует стабильную работу кишечника.
6. По сравнению с другими диетами меню Екатерины Миримановой имеет минимальные ограничения — до 12-00 можно вообще всё.
7. Скорость потери веса на диете Миримановой далека от рекордной, но результативность этой диеты в отсутствии набора веса при переходе к правильному питанию.

Недостатки диеты Миримановой

1. К недостаткам можно отнести, в частности, то, что Минус 60 требует определенного распорядка дня. Не все хотят плотно завтракать именно до 12 часов дня (некоторые вообще еще спят в такое время). Не все могут системно пообедать на работе. Нужно будет перестроить свой график, если он далек от системного режима, а это не у всех получается. Особенно непросто может прийтись тем, кто работает в ночную смену.
2. Также не подойти система может тем, кто хочет похудеть быстро. Килограммы не слетят с вас молниеносно. Нужно запастись терпением.
3. Также сложности могут возникнуть у тех, кто поздно отправляется ко сну. Чувство голода может загрызть вечером. Запомните: как бы поздно вы спать не ложились, питаться позже 20 часов, согласно канонам Минус 60, нельзя.
4. На диете Миримановой могут обостриться хронические заболевания.
5. Как и на любой диете микроэлементов и витаминов поступает недостаточно — не забываем про комплексы поливитаминных препаратов.

Повторное проведение диеты

Рекомендуется сделать Минус 60 стилем питания на долгое время или даже на всю жизнь. Просто потом (достигнув желаемого веса), перейти на вариант поддержания веса и, по сравнению со строгим вариантом, позволять себе некоторые отклонения.

По сути, то что предлагает Мириманова даже шарлатансвом назвать нельзя, просто бред для дурочек, который пишут «литературные рабы» а издательство печатает под ее именем. Мне не понятно, а разве в России нет ответственности за информацию которая может нанести вред здоровью?

Почему бред?? Вполне нормальня диета,
без всяких жестких ограничений.Я худела по Миримановой, все было супер. Кроме похудения, наладилась работа ЖКТ. Кишечник работал как часы. И причем, даже после того как перестала питаться по диете
(в связи с переездом в другую страну) я не
поправлялась, пока не забеременела.

Я считаю, что не нужно корить себя за одну конфету или даже за 5. Всё это ваше ПП тоже не сразу приводит к желаемым результатам. Но жрать одну рыбку на пару и гречку — УЖ ИЗВИНИТЕ! Мы привыкли к хлебу, макаронам и сахару(в продуктах) И никто не хочет отказываться. И уж тем более те бабы под 100 кг!!! Они жрали ВСЁ тазиками, а теперь вы предлагаете им есть 100 грамм рыбки и потом потеть заниматься? Нормальная система. ДЛЯ ТЕХ, кто хочет ЖИТЬ, а не упасть в первый же день в обморок, послать всё нах и…сдохнуть. И кстати. Жрать и после 6 можно. Чуть позже.

Автор статьи-совсем не прав и описание системы не полное.
Питание очень даже сбалансированное. Я худела на системе после первых родов и очень даже удачно. За 8 месяцев -12 кг. Я себя прекрасно чувствовала. Не голодала, но и не объедалась. У меня улучшился не только жкт, но и внешне я выглядела моложе.
И сейчас после 2 ребёнка-буду продолжать систему. Систему очень даже рекомендую.

Меня на этой диете мучала бессонница, с каждым разом все сложнее было не обжираться сладостями на завтрак. Через неделю началось обострение гастрита, пищей не могла насытиться, вес постоянно скакал. И в итоге я перешла на систему Хейли Помрой на 28 дней

Ужасная диета, на ней сидела сестра — делали операцию, случился острый панкреатит, да и удалили желчный, теперь пожизненная лечебная диета, язвы в кишечнике из-за стекающей желчи.
как объяснил врач, если после 6 не есть, а завтрак, как у большинства когда есть, когда обед, желчь сгущается, начинают выпадать соли и образовываются камни, и все приехали. Хорошо если не болит и не шевелятся они, а у сестры боли были, рвота, потом камень заблокировал проток, панкреатит. Ужас что она пережила.
Девочки ищите любую другую диету, только не эту!!!

Я сидела на этой диете 1.5 месяца.Хотите верьте,хотите нет,нарушая я скинула 7 килограммов.Насчёт несбалансированного питания не согласна.Вы же сами выстраиваете своё меню.Сбалансируйте за счёт разнообразного питания.Вес обратно набрала через год после приёма гормональных(ЭКО).Сейчас снова на этой диете,весов нет,но я сама уже вижу результаты.Самое трудное для меня-отказ от сладкого.А вот насчёт желчного пузыря первый раз слышу.Призадумалась конечно..

Что интересного ждет Вас в статье?

На фото Екатерина Мириманова создательница системы «минус 60»

История создания системы «минус 60»

Екатерина Мириманова, талантливый журналист и автор популярной системы «Минус-60». Родилась 27 мая 1982 года в Москве, на данный момент проживает в Мадриде (Испания). С детства испытывала проблемы с лишним весом. Первый раз она села на «голодную» диету в 13 лет, добившись, нужного результата продолжила изнурять себя голодовками ради мужчины и карьеры модели.

Вес начал незаметно прибавляться в тот момент, когда привычный мир начал рушиться, у Кати заболел и умер от рака отец, а мать уехала жить в Испанию. Остаться одной в огромном мегаполисе оказалось слишком большим стрессом, который она начала заедать.

Спустя время, жизнь начала налаживаться, девушка вышла замуж, родила ребенка. Но, вес так и продолжал расти, как на дрожжах. Мириманова старалась не обращать на это внимания, ведь у нее были муж и дочка, которые любили ее такой, какая она есть. Толчком к изменению фигуры послужило, то, что старые знакомые, не узнавали ее проходя мимо, а новые, видели в ней только квалифицированного специалиста, а не женщину.

Вот так, было положено начало системе «Минус-60».

К похудению, Катя подошла очень серьезно, она больше не хотела изнурять себя диетами, которые подорвали ее здоровье в молодости, а подошла к вопросу, с другой стороны. Для начала, пошла к психологу и разобралась со своими душевными переживаниями. Перечитала кипы книг, проконсультировалась с диетологами, пробежалась по всевозможным специалистам в этой области и решила попробовать нечто новое, основываясь на полученных данных.

Первым шагом было решение не есть после шести вечера. Вес начал немного сокращаться, но недостаточно, а все из-за большой любви к сладк
ому. Было принято решение, все сладкое, мучное и жирное есть до 12 дня. Далее, начались ежедневные тренировки по 15-20 минут. Вес продолжал падать, а Катя постепенно вводила в свою жизнь все новые и новые правила, собранные в нашей таблице.

Основные принципы системы «Минус-60»

• Завтрак обязательно должен быть сытным.
• Ежедневный прием пищи нужно разделить на завтрак, обед и ужин, желательно равного объема.
• От кофе или чая отказываться необходимости нет.
• В алкоголе следует отдать предпочтение сухим винам, а не полусладким.
• Белых сахар желательно заменить на коричневый.
• Самое вредное и калорийное есть до полудня.
• Вместо белого или молочного шоколада, лучше приучить себя к горькому шоколаду.
• На гарнир выбирать крупы, особенно полезен пропаренный рис. Макароны с картошкой понемногу выводить из рациона или сокращать до минимума.
• Жареные блюда стоит заменить на запеченные или приготовленные на пару.
• Если на обеде нет места мясу, птице или рыбе, можно съесть один кусок ржаного хлеба.
• Воды пить ровно столько, сколько хочется. Усердствовать не нужно.
• Ужинать необходимо до шести вечера. Если хочется подкрепиться немного позже, нужно выбрать более легкие блюда.
• Голодать нельзя, это нанесет вред организму.
• Каждый день нужно находить время для занятий плаванием, бегом, гимнастикой или любым другим видом . Пусть 10-15 минут, но ежедневно.
• Чтобы кожа не потеряла упругость благодаря снижению веса, нужно о ней хорошо позаботиться при помощи скрабов, масок, и .

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой ― примерное недельное меню на каждый день

Понедельник

• Завтрак: Бутерброд с сыром; вареный картофель с куриной грудкой, кофе с шоколадкой.
• Обед: Борщ (без сметаны), рис с котлетой, черный чай.
• Ужин: Творог с фруктами, сок.

Вторник

• Завтрак: Рисовая каша, бутерброд с колбасой, сладкий чай с вареньем.
• Обед: Мясной суп, овощной салат, тушеные грибы, кофе без сахара.
• Ужин: Йогурт, запеканка творожная, зеленый чай.

Среда

• Завтрак: Яичница, сыр с ветчиной, банан, кофе с сахаром.
• Обед: Суп пюре, тушеная говядина, чай.
• Ужин: Овощной салат, отварная курица, сок.

Четверг

• Завтрак: Овсяная каша, фруктовый салат, кофе с печеньем.
• Обед: Рис, печеная индейка, помидор, несладкий чай.
• Ужин: Творог с фруктами, морс.

Пятница

• Завтрак: Гречневая каша с молоком, сыр с ветчиной, яблоко, чай с сахаром.
• Обед: Борщ постный, картофельное пюре, овощной салат, кофе.
• Ужин: Нежирная рыба, рис, сок.

Суббота

• Завтрак: Блинчики с медом, йогурт, бутерброд с колбасой, кофе.
• Обед: Грибной суп, оладьи из кабачков на пару, кусочек ржаного хлеба, компот.
• Ужин: Говядина на пару, гречка, зеленый чай.

Воскресенье

• Завтрак: Оладьи, овсяная каша, кофе с булочкой.
• Обед: Рыбный суп, рагу из овощей, чай.
• Ужин: Фруктовый салат, йогурт, кефир.

Система «минус 60» таблица питания

Для того что бы худеющим было легче составлять для себя меня и ориентироваться в продуктах, была создана таблица питания на которой основана система «минус 60».

Итак, вот как выглядит диета «минус 60» и ее меню на неделю (таблица):

Внимание, при клике таблицы увеличиваются!

Что есть на завтрак, обед и ужин на системе «минус 60»?

Система «минус 60» ― отзывы похудевших с фото

Анна, 26 лет

Никогда не думала, что мне придется худеть, но беременность сделала свое дело и после родов я поправилась на 27 килограмм. Благодаря диете «Минус-60», я сбросила их за 5месяцев. И вот я снова влезаю в свои старые джинсы. Большое спасибо Екатерине Миримановой!

Юля, 38 года

Эта система спасла мой брак! Из-за женских гормонов, я сильно прибавила в весе, муж стал ко мне относиться более чем прохладно. И я решила, пора действовать! Пробовала различные диеты, но постоянно срывалась, а тут можно есть практически все! Мой вес теперь 109, а был 130, я достигла этого меньше чем за год.

Диана, 29 лет

Эту диету мне посоветовала подруга, в очень короткие сроки, я сбросила порядка 8 кг. Всем советую! Лично, я буду продолжать, моя цель увидеть на весах 75 кг)

Валя, 23 года

Я, очень люблю сладкое и уйдя в декрет, умудрилась набрать лишние 30 килограмм. Попробовав «Минус-60», я снова вешу 55 кг и продолжаю есть сладкое! Это просто супер, не нужно изнурять себя поеданием одних и тех же продуктов. Кушай все, в меру, с учетом некоторых вменяемых правил и будет тебе фигура 😉

Екатерина Мириманова: диета минус 60

Мириманова Екатерина – обычная девушка-пампушка, которая, не смотря на свой активный образ жизни, начиная со школьной скамьи, с каждым годом активно прибавляла в весе, периодически прибегая к безрезультатным диетам. И после того, как к тридцати годам набрала 120 кг веса поняла, что для похудения необходимо что-то другое.

Простые и всем доступные способы похудения от Екатерины Миримановой очень быстро набрали популярность.

Главный принцип Кати – это не продукты питания, а образ жизни, мышление, особая жизненная философия и любовь к себе. А в еде – главное система, где просто необходимо соблюдать некоторое количество несложных правил.

Основные принципы диеты Миримановой:

• Съедаемую за день пищу необходимо разделить на три приема;
• Объем пищи и насыщенность каждого приема должны быть равны;
• На завтрак можно есть абсолютно любую пищу, придерживаясь объема порции;
• Обед уже исключает жареное, и не допускает приема несовместимых продуктов;
• Ужин должен быть легким и обязательно не позже 18.00.

Немаловажным правилом Кати является своевременный прием пищи – кушать завтрак, обед и ужин нужно строго в определенные часы. Если кто-то привык к поздним ужинам – не стоит менять очень резко время принятия пищи. Лучше сделать это потихоньку, мало-помалу сдвигая время ужина на 10 минут.

Система питания Миримановой: о чем нужно знать каждому

Система минус 60 придумана для тех, кто не готов постоянно изнурять себя однообразными диетами. Екатерина Мириманова предлагает не страдать от ежедневных кулинарных запретов и на своем примере показывает, как можно обойти диетические каноны и при этом сбросить вес.

Екатерина Мириманова выпустила уже более 20 книг и около 3 миллионов женщин нашли подтверждение ее словам, испробовав данную систему.

Одно из правил системы Миримановой – не откладывать, не ждать подходящего момента. Начать путь к своей мечте необходимо прямо сегодня. И делать это нужно не ради кого-то, а именно для себя – такой единственной и любимой.

Ознакомиться с основными правилами питания по системе Миримановой можно самостоятельно, используя интернет или изучив книгу «Система минус 60»

Правила приема пищи:

• Перестраивать вкусовые привычки необходимо постепенно, шаг за шагом включая в свой рацион здоровую пищу;
• Убрать со стола большие тарелки и приучить себя к более адекватным порциям;
• Постепенно заменить любимые «вкусняшки» – на близкие по вкусовым качествам, но более полезные продукты;
• Прислушиваться к своему организму и научиться отличать его истинные потребности от капризов.

При использовании системы Минус 60 не нужно ждать мгновенного результата. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых недолговечно. Лишний вес приходит постепенно, поэтому и избавляться от него необходимо таким же методом. Диета не должна быть смыслом жизни и ее основной целью. Меняя свои мысли, принципы, отношение к жизни – мы меняем и себя.

Принципы диеты минус 60: худеем без проблем

Принцип диеты Минус 60 достаточно гибкий, но приучает женщин смотреть на часы. Четкие правила касаются лишь времени суток, в которые принимается пища. Если не брать во внимание количество съедаемой еды, то можно сказать, что до полудня можно включать в рацион абсолютно любые продукты, как говорится, чего душа желает, но после 12 часов условия ужесточаются.

Мириманова крайне отрицательно относится ко всякого рода БАДам, которые покупают для подспорья худеющие женщины. Здоровая диета должна идти в ход без «костылей» и скорректировать свое поведение, в плане здорового спланированного приема пищи, и победить свои вредные привычки вполне можно самостоятельно.

Правильные рецепты здорового питания:

• Ни в коем разе не пропускать завтрак;
• После 14.00 нельзя комбинировать мясные и рыбные блюда с картошкой и макаронами;
• Для гарнира можно взять овощи, гречку, либо рис;
• В суп на бульоне лучше не добавлять картофель;
• Пропускать ужин очень нежелательно;
• Добавляйте в чай или кофе вместо сахара фруктозу или сахар коричневый;
• Если не можете полностью отказаться от алкоголя – подойдет сухое красное вино;
• Молочный шоколад нужно заменить горьким элитным;
• Свежезамороженные овощи – прекрасный выход в холодное время года;
• Белый хлеб, картошку, макароны едим только в первой половине дня.

По мнению Екатерины, не стоит выпивать через силу какое-то строго фиксированное количество воды. Лучше пить столько, сколько требуется организму, то же самое касается и соли.

Рецепты от Екатерины Миримановой: диета не ограничивается едой

Диета Минус 60 включает в себя не только гастрономические ограничения – фитнесс также является ее обязательной составляющей. Но и в этом случае Екатерина Мириманова предлагает свой оригинальный подход.

Физические упражнения являются неотъемлемой частью диеты Минус 60.

Главные условия физических нагрузок при диете Миримановой в том, что они обязательно должны присутствовать в вашей жизни, и должны быть регулярными, а лучше всего ежедневными. Но начинать их необходимо только с тех пор, как почувствуете, что новый принцип и график питания твердо и основательно вошел в вашу жизнь.

Особенности физических нагрузок при диете Минус 60:

• Перед тем как начинать первое занятие нужно сфотографировать себя – это даст возможность через месяц сравнить состояние своего тела;
• Упражнения делаются последовательно, при этом прорабатываются все группы мышц в проблемных областях;
• Списки упражнений, данной системы, довольно простые и понятные всем;
• Необходимо составлять варианты комплекса упражнений только из тех, которые в состоянии выполнить правильно и с удовольствием;
• Не существует понятия «правильное время занятий» – каждый занимается в удобный для него час.

Если, согласно данной диете, не будет с вашей стороны особых погрешностей, то уже через три-четыре недели можно будет увидеть первые результаты. В дальнейшем тем, кто планирует большие потери веса, и уменьшение своего объема не на один размер, гимнастика обеспечит избежание провисания кожи.

Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины Миримановой

Популярная диета, более известная как «Минус 60 », была разработана писательницей Екатериной Миримановой на собственном опыте. В чем же ее особенность?

Результаты превосходные: Екатерина Мириманова сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм без помощи химических препаратов и врачей, при том, что раньше она весила целых 120!

Диета «Минус 60» — это, в первую очередь, система питания, потому как автор выработала такую формулу действий по снижению веса, которая включает в себя не только диету, но и физические упражнения и даже психологию похудения. Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но всегда чувствовать себя бодрым и здоровым человеком.

Диета Екатерины Миримановой. основные правила

Диета Екатерины Миримановой признается во всем мире, как одна из самых лучших и действенных. Она проповедует не столько изменения в рационе, сколько перемены в режиме употребления продуктов.

Восемь правил диеты:

Пейте столько, сколько хочется. Не насилуйте себя обезвоживанием или заливанием литров не газированной минеральной воды.

Кушать можно и нужно, главное – до 12:00. Дневной режим питания должен состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. Не переходите на мелкую посуду, но и на слишком глубокие тарелки тоже не стоит.

Сахар. Не отказывайтесь от него, не переходите на сахарозаменители. Но, при этом, откажитесь от тортов, пирожных и вафель. В скором времени вы к этому привыкните и будете считать их слишком сладкими.

Когда готовите – не пробуйте. Это очень сложное правило для женщины, увлеченной хозяйством. Так как любая представительница прекрасного пола, стоя за плитой, обязательно должна зачерпнуть ложкой или поварёшкой содержимое кастрюли/казана/сковородки и попробовать свое творение с целью определения недостающих ингредиентов.

Соль — куда же без нее. Главное – не пересаливать. Солите блюда, а также перчите, приправляйте различными специями. Соблюдайте умеренность!

Принимайте поливитамины. Помимо самого здорового питания, подпитывайте организм необходимыми витаминами. К сожалению, полезные микроэлементы порой невозможно получить из употребляемых продуктов в необходимой дозировке, и тогда на помощь приходят аптечные препараты.

Пропустили ужин – откажитесь совсем. Если вы не успеваете на ужин, завтрак, обед или полдник – то пропускаете его. После 2-3 таких отказов ваш желудок уже сам начнет напоминать о необходимости поесть.

Никаких разгрузочных и моно дней. При такой диете они просто запрещены. Также как и непрерывное питание одним видом продукта. Оно замедляет обменные процессы, а сброшенные килограммы возвращаются на свои прежние места. То есть, вы самолично отучаете организм от борьбы с лишним весом.

Кстати, грудное вскармливание разрешено. В период лактации эта диета пойдет только на пользу, ведь она дает полное и сбалансированное питание, которое не уменьшает количество и качество грудного молока.

Но, все-таки, сама Мириманова советует при беременности посоветоваться с врачом.

Диета «Минус 60». Как жить дальше?

Надо сказать, что диета «Минус 60» – это еще и образ жизни, которого необходимо придерживаться долгие годы. Сторонники утверждают, что это не так и трудно, в связи с тем, что вырабатывается привыкание к новому режиму, а отказ от того же ужина совершенно не приносит дискомфорта.

Диета «Минус 60» имеет очень щадящий режим и отлично подходит для слабовольных людей, которым очень сложно отказаться от еды. Меню диеты построено так, что есть желательно в определенные часы.

Худейте как голливудские звезды:

Правильная психологическая подготовка до начала диеты Екатерины Миримановой – это не ограничения, а новый образ жизни. И это важно отчетливо понимать. Настройтесь психологически на отсутствие узких рамок сводов и правил, а просто начните новую жизнь, у которой есть позитивное будущее!

Если вы где-то недоглядели и переели или съели что-то не то, не стоит себя корить и наказывать. Не пытайтесь исправить личные ошибки путем голодания. Просто подумайте, почему произошел срыв плана диеты, и постарайтесь впредь не допускать таких ошибок в своем рационе.

Меню диеты «Минус 60»

До полудня есть можно абсолютно все и не смотреть на размер порции, тем более, считать калории. Воду пейте столько, сколько хочется, урезать себя не надо.

Есть лучше три раза в день и изредка перекусывать разрешенными овощами или фруктами. Если вы перейдете на горький шоколад, то это поможет привыкнуть получать удовольствие от еды с малым содержанием сахара.

Диетологи не имеют ничего против диеты «минус 60» , так как она не противоречит основным правилам здорового похудания.

Завтрак: Завтракайте обязательно, чтобы пробудиться и активизировать обменные процессы. Не обязательно съедать что-то плотное, достаточно чашечки чая или кофе, стакан сока с парой ржаных сухариков и сыром.

Обед: Едим вареное или тушеное. Сметану, майонез, соевый соус или растительное масло употребляйте до 14:00, но, совсем чуть-чуть, не более одной чайной ложечки. Разрешены суши, кисломолочные продукты, фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы, ананас, пара кусочков арбуза). Овощи ешьте любые, но картошку и фасоль без мяса и рыбы. Стоит отказаться от консервированного зеленого горошка в пользу замороженного.

Овощи можно запекать, тушить, варить или употреблять сырыми. Не стоит увлекаться маринадами. Полезно кушать мясо, но только запеченное, вареное и тушеное или, в крайнем случае – жареное, но только на сухой сковороде. Отлично подойдут на обед и крупы (гречка, рис, макароны) без мяса и рыбы. Пьем чай, кофе, сухое красное вино, свежий сок или любые кисломолочные напитки.

Ужин: Только тушеное, ни в коем случае не жареное! Можно добавлять приправы или соевый соус. Соль разрешена, сахар – нет.

Что пить?

• Обычный черный чай – до 18:00, после – зеленый без молока и сахара.
• Черный молотый кофе – после шести.
• Вода – после 18:00, если вода с газом, то лучше ограничиться одним стаканом в день, так как газировка разжигает аппетит.
• Цитрусовые соки обязательно свежевыжатые – в любое время; красное вино (сухое), но только в разумных количествах и после 18:00.
• Соль не ограничивается, однако если будете делать пищу чрезмерно соленой, могут появиться отеки.
• Сахар и мед – только до 12:00.

Физическая активность при диете Екатерины Миримановой

Диета предполагает и занятия спортом, так как, ваше тело уменьшаясь в объеме, может стать некрасивым и дряблым. Заниматься лучше с тренером, он поможет разработать индивидуальный комплекс упражнений, ориентированный именно на ваш уровень физической подготовки.

Любые нагрузки при таком методе похудения желательно проводить ежедневно. Не слишком усердствуйте, главное – организм должен чувствовать, что вы двигаетесь, но при этом не ощущать переутомления. Подбирайте тренировки сугубо индивидуально, и лучше всего это сделаете только вы сами.

На заметку: А чтобы кожа во время стремительного сброса веса не обвисала, необходимо натирать проблемные зоны (живот, бедра и ягодицы) кофейным скрабом с двумя таблетками мумиё. Если проводить такую процедуру каждый вечер, кожа останется упругой и подтянутой.

Хорошо, если вы будете сочетать домашнюю гимнастику с плаваньем и активным отдыхом – катанием на велосипеде, лыжах, роликах и тд. Выбирайте то, что нравится. В преклонном возрасте физическую нагрузку стоит заменить обычными прогулками, но, если чувствуете, что можете больше, то не уступайте своей лени.

Готовьтесь к диете за неделю, постепенно перемещая время ужина к 18:00 и откажитесь от жареного. После этого, совершенно не сложно перейти на режим питания по системе «диета минус 60 » и постепенно сбрасывать лишние килограммы, радуясь своему преображению.

Екатерина Мириманова на фото. До и После

Предлагаем посмотреть фото Екатерины Миримановой и самостоятельно оценить эффективность ее диеты.

Диета «Минус 60» — отзывы

Если вы уже пробовали худеть на диете Миримановой «Минус 60», читателям сайт будет весьма полезно узнать ваше личное мнение о диете. Поделитесь своими успехами и оставьте свой отзыв. Не так и важно, положительный он будет или отрицательный, главное — правдивый!

Фото похудевших минус 60

Диета 60 минус: отзывы и фото похудевших

Доброго времени суток! Меня зовут Екатерина Мириманова и я написала это письмо, чтобы рассказать о том, как мне удалось похудеть на 60 килограмм, за полтора года, не принимая никаких таблеток и не прибегая к помощи пластических хирургов. Лично про себя могу сказать, что мне очень бы помогло, если бы я сразу после родов увидела такую историю, да еще и с фотографиями. Подробную информацию о моей системе похудения вы можете найти на этом сайте, на форуме сайта, а также в моей книге выпущенной издательством «ЭКСМО» «Система Минус 60, или мое волшебное похудение» (mirimanova.ru)

Диета минус 60 кг — это, прежде всего, максимально легкий ужин до 18 часов. Если вы привыкли поздно и плотно ужинать и не собираетесь менять свой образ жизни, то данная система не для вас. Тем, для кого ужин является основным питанием, Екатерина Мириманова советует даже не пробовать ее метод похудения, поскольку он все равно не даст эффективного результата.

Не бойтесь придерживатьсясистемы минус 60. Тысячи женщин уже изменили себя с ее помощью. Удачи вам!

Диета минус 60, отзывы, фото и рецепты, с которыми мы вас ознакомили, — это не краткосрочная разовая экспресс-диета, это целый комплекс объединенных в одну систему правил, которых следует придерживаться на протяжении всей жизни.

Диета системы минус 60: рецепты приготовления низкокалорийных первых и вторых блюд, а также салатов и десертов:

минус 60 фото похудевших. с собачкамипавлова,включениетелевизорадляних становится условным рефлексом, включающим желание поесть. чтобы остановить этот процесс, тебе надоестьтольково. минус 60 фото похудевших

Главное правило диеты минус 60 Екатерины Миримановой — четкий настрой и последовательность. Приступайте прямо сейчас! Не ждите особого повода или подходящего случая, чтобы приступить к диете. И не мучайте себя сомнениями, получится у вас или нет достичь поставленных перед собой целей. Либо вы занимаетесь по данной системе похудения, либо забудьте о диете минус 60 кг и продолжайте жить прежней жизнью. Любите себя такой, какая вы есть и верьте в собственные силы. Худейте в первую очередь ради собственного удовольствия, а не ради кого-то или чего-то или по принуждению окружающих. Не стоит ожидать от диеты минус 60, рецепты которых мы вам предлагаем, молниеносных результатов. Не впадайте в крайности и не ужесточайте себе систему похудения. Человек, желающий похудеть, найдет 100 возможностей осуществить свой замысел, нежелающий — 100 причин, по которым он не может продолжить диету. Не забывайте об этом, когда будете придумывать себе повод бросить начатое дело, не достигнув желаемого результата.

Прежде чем приступать к любой диете, в том числе и к данной системе похудения – “Диета 60 минус”, необходимо все тщательно взвесить и поближе ознакомиться с преимуществами диеты 60 минус, отзывами и фото женщин, успевших опробовать этот метод похудения на себе. Для этого можно почитать любую интересующую вас информацию о диете 60 минус, отзывы, а также обсудить эту тему на форуме данной системы.

Примеров похудевших по системе Миримановой множество, и найти их при желании, чтобы убедиться в этом лично, совсем не сложно. Достаточно зайти на наш сайт, посвященный теме диета минус 60: фото похудевших женщин до и после по системе Миримановой. Но если подвести общую черту, то в отличие от всех новомодных «молниеносных» диет, этот довольно молодой вид диеты позволяет безболезненно для организма терять лишний вес. Да и результат, как правило, заметен сравнительно быстро даже невооруженным взглядом. Если вас заинтересовала данная тема, заходите на форум системы минус 60 и читайте отзывы похудевших.

Ть делается почемуто и для чегото. даже если нам приходится встречаться с примерами совершенно неразумного поведения у того или иного человека, то глубокий психол. минус 60 фото похудевших Ь!укскуллтакжепредложилограничитьвдоме легкодоступныезапасыкалорийной еды,адоступк нимсделатьтрудным ( например,повеситьна холодильник замок, а ключ держать в сейфе).вэтомслучаеоткрытьхолодильник,проходя мимо не.

Лазами увидел, на что способна великая сила любви! атакжеубедилсявспособностиорганизмапри необходимости перестраиваться чуть ли не чудесным образом. итеперьязнаю,чтоеслиженщинаначинает толстеть,еслиперестаетследитьзасвоейкожей, волосамии « красеногтей»,тоэтоявляетсяверным признаком, что ее сексуальные претензии практически исчерпаны.женщины,которые » пробуждены»в сексуальномотношении,намногодольшесохраняют свой привлекательный внешний вид. любовь ушла – завяли помидоры ?этоположениеоченьхорошоподтверждают факты,когдапосле. минус 60 фото похудевших Има на поддержаниежизнедеятельностиравногоколичества мышечнойткани.идлятого,чтобысэкономить энергию, организм избавляется от части мышечной ткани.поэтомуко. минус 60 фото похудевших Образом через взаимодействие с ребенком на этой лестнице ты как бы закольцовываешь своидетские обиды и детские горести. и они перестанут влиять на твое настоящее. минус 60 фото похудевших Программ,при усвоениикоторыхлюдиполучаютвозможность характернымдляэтой нации ( инаилучшимдляее выживания) образом взаимодействовать с окружающиммиром.хотя,ко.

На Катину систему наткнулась совершено случайно. Сразу привлекло то, то не накладывалось жестких ограничений на потребляемые продукты, не предлагалось к примеру качать пресс и отжиматься по часу в день. Предлагалась не диета, а образ жизни. Да и многочисленные фото похудевших по системе минус 60 говорили сами за себя.

• Также следует ограничить употребление масла, майонеза и сметаны до одной чайной ложки в один прием пищи. Зато можно использовать соль, соевый соус и специи в тех количествах, к которым ты привыкла.
• Если ты ешь суп в обед. старайся не делать этого ежедневно. Вари его либо на мясном бульоне без картошки, либо с добавлением любых овощей, но на воде.
• В обед на диете минус 60 разрешены любые виды рыбы, мяса и субпродуктов. Туши, вари, запекай, готовь их на гриле или на пару, комбинируя, при желании, с овощами, гречкой или рисом.
• Старайся не использовать консервированные продукты, поскольку в них часто содержится множество ненужных добавок, например, сахар.
• Отдельно стоит сказать про фрукты. Список разрешенных к употреблению плодов и ягод на диете минус 60 не так и велик: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананасы. Не рекомендуется есть фрукты в качестве перекусов, лучше использовать их как десерт после обеда.
• Также в обед появляются некоторые ограничения на продукты и их комбинации. Так, нельзя смешивать макароны и картофель с мясными продуктами, однако ты можешь их есть как самостоятельное блюдо в сочетании с овощами или сыром.

Published By admin On Суббота, Июль 28th 2012. Under Система минус 60.

Многие люди, впервые услышавшие об этой диете для похудения, зачастую относятся к ней скептически, поскольку не верят, что можно похудеть, не отказываясь полностью ни от чего, однако количество похудевших на диете «Минус 60» растет.

Еще одно вкусное и достаточно сытное блюдо из рецептов диеты минус 60 Екатерины Миримановой. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

П.С. В статью помещаю реальные фото похудевших барышень «до» и «после» системы и схему, содержащую абсолютно все нюансы питания по диете -60. Распечатайте и повесьте на холодильник.

Диета минус 60: примерное меню на ужин — рисовая или гречневая каша с овощами, не более 100 грамм любых на выбор мясных продуктов и молочнокислые продукты с овощами и фруктами. Бобовые (горох и фасоль), кукуруза, грибы, зеленый горошек, авокадо, тыква, картофель и макароны категорически запрещены данной диетой.

Разработана диета система минус 60 Екатериной Миромановой, которой удалось похудеть за полгода на 60 килограмм, при этом восстановить красоту кожи и даже избавиться от мелких послеродовых растяжек. На данный момент у системы сотни тысяч поклонников. Самое приятное в этой диете, чтоникаких ограничений на рацион худеющего человека не накладывается. Все запреты лишь на время употребления отдельных продуктов питания и их комбинаций, но к ним очень легко привыкнуть. Если быть точным, то система минус 60 – это и не диета вовсе. Это система правильного питания. Как правило, временные диеты не позволяют достигнуть стойкого эффекта – вес обычно возвращается (особенно, если человек возвращается к привычному рациону). Здесь ситуация принципиально иная – ты худеешь, ни в чем себя не ограничивая, при этом вес постепенно уходит и не возвращается.

Привыкай к новому режимудиеты минус 60, постепенно сдвигая прием пищи на полчаса раньше, пока не дойдешь до 18.00. После этого времени употребление любого вида пищи строго запрещается, так как даже выпитый после «часа X» кефир или съеденное яблоко могут спровоцировать появление острого чувства голода.

Механизм системы очень прост. Это своеобразное раздельное питание, при котором жировая прослойка сжигается очень быстро, а потери влаги, как у кратковременных диет, нет совсем. Питаться согласно этой системе можно абсолютно всем, даже беременным и кормящим матерям. Объяснить такую доступность просто: система минус 60 – это абсолютно нормальное, здоровое питание. Даже диетологи не нашли к чему придраться и признали безопасность и действенность этой системы. Не нужно пугаться, если в начале диеты вес не убывает (в некоторых случаях даже первые два месяца). Рано или поздно лед тронется и результат будет! Оптимальной потерей веса считается ½ килограмма в неделю. Но, все индивидуально, за одну неделю можно похудеть на 400 грамм, а за следующую – на 1500 килограмма. Даже при такой «здоровой» системе питания рекомендовано время от времени употреблять комплексы витаминов и микроэлементов.

Пожалуйста: при копировании материалов «Фото похудевших минус 60» с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется)

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): отзывы и результаты (фото)

Кто из женщин не хочет выглядеть красиво? Ради этого представительницы прекрасного пола готовы на многое. И когда результаты трудов не заставляют долго ждать, женщина просто улетает от счастья.

К весне каждый старается привести себя в порядок, чтобы не стыдно было носить футболки, шорты, купальник. Но некоторым похудеть дается с большим трудом. Для такого круга женщин разработан специальный безболезненный метод избавления от лишних килограммов — капустная диета (минус 24 кг в месяц).Зачем капуста, как ее правильно употреблять и нюансы диеты — все это описано ниже.

Замечательный овощ — капуста, ее виды

Этот овощ известен своими полезными свойствами во всем мире. Капуста славится высоким содержанием витамина С. Кстати, в процентном отношении этого вещества в ней больше, чем в апельсине и даже лимоне. Он уникален тем, что витамин С содержится в нем не столько в чистом виде, сколько в стабильной форме — аскорбиновой, благодаря определенным химическим процессам.В капусте тоже есть витамины группы В, но в небольшом количестве. Рекомендуют этот овощ беременным на ранних сроках из-за высокого содержания фолиевой кислоты (она участвует в процессе формирования плода). Капуста богата цинком, железом, калием, кальцием, фосфором, серой, марганцем, фруктозой и сахарозой. Он также содержит грубую клетчатку, вызывающую вздутие живота, поэтому есть группа людей, которым противопоказан такой сырой вид.

Говоря о капусте, нужно учитывать, что она бывает разных видов, и все они полезны для похудения:

• белоголовая;
• брокколи;
• цвет;
• Брюссель;
• Пекин;
• Савой;
• кольраби.

Капуста: полезные свойства

Капустная диета (минус 24 кг в месяц) чаще всего подразумевает употребление белокочанной капусты. Этот вид пользуется большим спросом у населения нашей страны. Его можно выращивать в своем саду, он неприхотлив и доступен многим местным жителям. Овощи содержат антиоксиданты, их сок пользуется славой «эликсира против старения».

Белокочанная капуста популярна еще и потому, что из нее можно приготовить большое количество блюд. Например, непревзойденные голубцы, шницели из капусты.Его можно заквашивать, жарить, варить в первых блюдах и так далее. На самом деле, если вы решите использовать такой метод похудения, как капустная диета, минус 24 килограмма в месяц вам обеспечены. Но только при неукоснительном его соблюдении.

Капустная диета на 10 дней: как быстро похудеть

Месяц такой монодиеты выдержать не все, это ее сокращенные варианты. Конечно, используя их, вы не потеряете столько, сколько могли бы потерять за месяц, но результат вас приятно удивит.Тем, кто неуверен в себе, предлагается такой вариант, как капустная диета на 10 дней, она менее утомительна. Похудание в это время составляет до 10 килограмм.

Еще один плюс капустной диеты состоит в том, что порции могут быть неограниченными: от маленькой ложки до тарелки салата или супа. За 10 дней можно менять посуду. Например, приготовить разные капустные щи.

Примерное меню одного дня сокращенной диеты :

Завтрак : зеленый кофе или чай без сахара, подсластителей или выпечки.Некоторые пьют просто стакан воды, это тоже полезно.

Ужин : салат, состоящий из свежей капусты, моркови, возможно, помидоров, оливкового масла. Можно дополнить протеином — отварной рыбой.

Ужин : салат из капусты и яблока вместе с куриным яйцом (половинка) или перепелиным (целиком).

Существует еще один вариант сокращенной методики похудания — капустная диета на 5 дней. По употреблению пищи и пищи он не отличается от предыдущего.Но поскольку такая диета рассчитана всего на 5 дней, потеря веса составит до 3-4 килограмм.

Приготовление капусты на диете

Мы уже обращали ваше внимание на то, что белокочанная капуста предлагает широкий выбор блюд, которые из нее можно приготовить.

В отварном виде во время диеты она часто используется в супах и супах-пюре. Важно помнить, что нельзя злоупотреблять белками, ведь это все же капустная диета. Минус 24 в месяц — это результат, который вы получите только в том случае, если овощ будет правильно приготовлен и употреблен.

Капусту можно варить, тушить с луком и морковью. Не добавляйте туда много масла. Это блюдо можно есть с некоторыми белками, но их должно быть умеренное количество. В противном случае пища, перенасыщенная белком и грубой клетчаткой, вызовет брожение в кишечнике и вздутие живота. Листья капусты могут послужить отличной оболочкой для овощного салата или небольшого количества фарша (приготовленного в домашних условиях из нежирной телятины) с овощами. Тогда это блюдо можно использовать на обед.

Этот овощ может быть кислым.Квашеную капусту как самостоятельное блюдо используют и для похудения.

Преимущества этой монодиеты

Некоторые виды капусты называют «веником» для тела. Он отлично очищает от шлаков толстый кишечник и весь кишечник. Поэтому в последнее время большим спросом пользуется капустная диета. Минус 24 кг в месяц достигается прежде всего за счет освобождения организма от вредных веществ.

Среди достоинств капустной диеты можно выделить:

1. Максимальное похудание.
2. Длительное сохранение результата.
3. Легкий переход на правильное питание после этой диеты.
4. Улучшение работы кишечника.
5. Очищение от шлаков.
6. Для разнообразия используйте все виды капусты.
7. Главное преимущество для многих — доступность, дешевизна и простота в приготовлении.

Когда в первые дни вы увидите снижение показателей веса, раньше времени не радуйтесь — это лишняя вода из организма. Поэтому в сокращенных вариантах рациона капусты вес снижается за счет воды, а не жира.

Основные недостатки и противопоказания

Не все так гладко в этой системе питания, как кажется на первый взгляд. При такой диете, как капустная диета, минус 24 кг в месяц может стать дорого.

Основные недостатки:

• Появление апатии, вялости, замедленной реакции, снижение работоспособности. Эти изменения в поведении связаны с тем, что капуста хоть и хороший овощ, но не содержит всех необходимых нам питательных веществ. Ведь на день мы употребляем не только витамины С, А, В и некоторые микроэлементы.Нам нужно гораздо больше: легкоусвояемые жиры, аминокислоты, углеводы и так далее.
• Если долго соблюдать диету, накопленные минеральные соли будут действовать уже против организма.
• Нельзя придерживаться людям, у которых повышенная кислотность желудка, склонность к метеоризму, различные заболевания пищеварительного тракта, сахарный диабет, нарушение функции почек, тяжелое ожирение.

Мнение специалистов

Неоднозначно к данной диете относятся диетологи. Такой рацион считается несбалансированным, так как в нем мало углеводов, белков и жиров.Специалисты призывают употреблять его нечасто, чтобы не истощать организм.

Капустная диета для похудения, отзывы о которой свидетельствуют о ее хорошей эффективности при простоте применения, она действительно эффективна. Но после важно сразу перейти на низкокалорийную пищу, чтобы избежать возврата потерянных килограммов. Для этого нужно употреблять больше овощей, фруктов и пить много воды. Нельзя упускать из виду физические нагрузки.

Капустная диета для похудения: отзывы

Многие отмечают простоту в ее использовании, а также дешевизну.При белковой диете постоянно нужно покупать дорогое мясо, рыбу и творог. При гречневой диете сложность заключается в постоянном употреблении всего одного блюда. Капустная диета разнообразна и доступна. Капустная диета хорошо работает после окончания кормления грудью (минус 24 кг в месяц). Отзывы молодых мам о ней положительные.

Использование квашеной капусты во время диеты

Квашеную капусту не употребляют так постоянно, как в свежем виде. Использовать его можно только 4 дня, при этом потребуется 2-3 килограмма.Перепелиную капусту можно употреблять в середине месячного рациона. Благодаря разнообразию питания вы не почувствуете вялости и утомления от этого продукта. Хорошо, что эта капуста сочетается с другими овощами. Его можно использовать на обед или завтрак. Следует отметить, что квашеную капусту рекомендуют для похудения практически все диетологи. Такую закуску хорошо будет ассимилировать с ломтиками ржаного хлеба или крекерами из него.

Худей на здоровье!

Интернет-бизнес, приносящий миллионы прибыли создателям марафонов — Kirkeby Resources

Онлайн-марафоны стали одной из самых прибыльных ниш интернет-бизнеса за последние 10 лет.Рынок онлайн-марафонов в России оценивается в миллиарды рублей. Беспрецедентный рост популярности марафонов пришелся на пандемию, когда помимо обычных блогеров в игру вошли популярные влиятельные лица и компании, потерявшие своих офлайн-клиентов.

Первые российские онлайн-марафоны

В Рунете марафоны начали проводить еще до того, как они стали массовыми. Например, онлайн-марафон Зои Чернаковой «Сделаем фигурку из туши» стартовал еще в 2004 году.Программа была монетизирована просто: вы могли заплатить за участие в платной группе, вы могли купить книгу с изложением принципов «положительного похудания» и сборник историй успеха.

Точно такую ​​же схему использовала Екатерина Мириманова, создательница System Minus 60. Обе программы до сих пор популярны — авторы бегают платные марафоны онлайн и издают книги.

Второе по популярности направление среди россиян — саморазвитие. В эту категорию попадает все — от тайм-менеджмента, «увеличения денежного потока» и «биохакинга» до эзотерических практик, «расхламления» и «исполнения желаний».«Первые онлайн-марафоны в этой нише зародились и развивались так же, как диетические программы — платные консультации на форумах и публикация книг оффлайн.

Некоторые из основателей марафонов саморазвития сформировали культовые движения и многочисленные офлайновые учебные центры — например, «Разумный путь» Свияша и «Трансерфинг реальности» в Зеландии. Прибыльность сфер, связанных с диетой / фитнесом и деньгами / саморазвитием, не осталась незамеченной блогерами и начинающими информационными бизнесменами.

Обновленный формат онлайн-марафонов

Вместо форумов и книг новые гуру сделали ставку на социальные сети, интерактивность, геймификацию, элементы реалити-шоу. Онлайн-марафоны приносят огромные денежные и материальные призы, а соревновательный дух программ начинает привлекать миллионы участников вместо тысяч.

Первым по-настоящему прибыльным проектом нового формата стал Crazy Drying Marathon, впервые проведенный в 2015 году. Размер денежного вознаграждения по программе достиг 12 миллионов рублей, джипы были розданы в качестве призов, а прибыль организаторов составила десятки миллионов рублей. миллионов рублей за каждый 5-недельный сезон.

Онлайн-марафоны сегодня — прибыльная ниша для онлайн-бизнеса

Популярность марафонов в период изоляции

Яндекс Wordstat и Google Trends зафиксировали взрывной рост поисковых запросов в апреле 2020 года: пользователи искали информацию по ключевым словам «онлайн-марафон» в 4 раза чаще, чем до объявления блокировки. Спрос, несомненно, связан с ограничениями из-за пандемии, удаленной работой и домоседом.

Онлайн-марафоны сейчас чаще всего проходят в закрытых группах социальных сетей, мессенджерах, а иногда и на площадках для онлайн-курсов (например, GetCourse).Некоторые программы бесплатны, участие в большинстве марафонов оплачивается пользователями — от нескольких сотен до десятков тысяч рублей.

Бесплатные марафоны с призами особенно часто проводятся в Instagram, цель таких программ — продвижение аккаунтов и привлечение лояльной аудитории.

Типичная программа онлайн-марафона состоит из заранее подготовленных материалов (статей, электронных книг, презентаций, аудио- и видеолекций, заданий, тестов и инструкций) и дополняется личными консультациями, видеоконференциями и групповыми интерактивными потоками.

Обязательные компоненты инстаграм-марафона

• интересные задания;
• развитие навыков и закрепление хороших привычек;
• сообщения о марафоне на страницах участников;
• ценные призы.

Для привлечения участников создатели марафонов заранее заботятся о наполнении своего ресурса полезным бесплатным контентом и (обязательно!) Обеспечивают наличие положительных отзывов в тематических пабликах социальных сетей, от лидеров мнений, на популярных площадках «Отзовик». »И я рекомендую.Отзывы и истории успеха дополняются фото и видео свидетельствами эффективности программы — «до и после».

Стоимость рекламной кампании онлайн-марафона в Instagram составляет:

• привлечение абонентов — около 6 рублей на аккаунт;
• реклама от блогеров — от 2000 руб. За пост от микровинфлюенсера;
• упоминания на тематических пабликах — от 1000 руб. За пост;
• таргетированная реклама — 6-10 рублей на абонента;
• гостевые посты — бесплатно.

Рекламные бюджеты онлайн-марафона могут быть очень скромными. По мере поступления денег от марафона реклама продолжается, чтобы максимизировать прибыль от проекта (до тех пор, пока спрос не упадет).

Процесс онлайн-марафона

Самые успешные проекты онлайн-марафона

Феноменальный успех Frenzied Drying породил множество подражателей: сначала появились ProDrying, Burger Drying, а затем проекты на другие темы — от фейслифтинга до онлайн-исполнения желаний. Есть даже марафонская площадка под названием марафонатор.

Основатель фитнес-игры Frenzy Drying незадолго до пандемии сменил формат с марафона на долгосрочный. Однако другие представители ниши продолжали работать в обычном режиме — и они окупились.

Успех «Марафона желаний»

Гиперпопулярный проект Елены Блиновской в ​​2020 году стал основой одноименного фильма. Марафон проводится с 2015 года; количество подписчиков в Instagram — 2,6 млн человек, практически весь контент аккаунта — восторженные отзывы.По данным агентства Didenok Team, прибыль автора «Марафона желаний» превышает 200 миллионов рублей.

Помимо исполнения желаний, авторы предлагают тренинги по финансовому благополучию, курсы по поиску своей цели и программу улучшения отношений. Ольга Китаина, основательница онлайн-консалтинговой платформы Alter, считает методы «Марафона желаний» типичными, неперсонализированными — которые могут быть как неэффективными, так и даже опасными.

Однако эксперт отмечает, что колоссальный успех марафона — это стремление людей искать самые простые решения вместо долгой работы с профессиональным психологом.

Физическое преобразование или «сушка бургера»

Проект работает с 2017 года. Первоначальные вложения в Physical Transformation составили около 1 млн рублей — деньги были потрачены на интернет-рекламу. Уже через полтора года марафон приносил 200–300 тысяч рублей выручки ежемесячно. Программа марафона включает план питания, инструкции по тренировкам дома и в тренажерном зале. Большинство участников (более 75%) — женщины, до финиша доходят 70-75% пользователей.

Диетолог Мария Кадракова считает, что марафон не учитывает индивидуальные особенности и может навредить людям с расстройствами пищевого поведения. Однако в нынешнем формате «Сушка» очень успешна: по данным Forbes, выручка авторов программы на кризисный 2020 год составила около 140 млн рублей.

Авторский баннер SMSTRETCHING

Под девизом «все расширяемо» с 2016 года успешно работает студия гимнастической растяжки (выручка до 22 млн рублей).Однако, как и все фитнес-клубы, студии SMSTRETCHING весной 2020 года остались без клиентов. Было решено разработать онлайн-курсы по растяжке и начать продвижение марафона в сети.

Зрители на карантине с энтузиазмом встретили видеоуроки. Инструкции по растяжке дополнялись йогой, пилатесом, медитацией, советами по питанию. По данным агентства Didenok Team, выручка онлайн-марафона SMSTRETCHING за 2020 год составила 57 млн ​​рублей, прибыль — около 34 млн рублей.

Агентство PR Partner выходит на марафоны

Коммуникационное агентство вышло в сеть из-за пандемии. Онлайн-марафоны PR Partner включают программы по продвижению в Instagram, PR и копирайтинг. Четыре потока принесли компании 1 млн рублей выручки и более 3000 участников. В чек-лист для подготовки к любому марафону, по мнению авторов, следует включить:

• концепт;
• объявление о запуске в социальных сетях;
• разработка эскизной версии программы и поиск спикеров;
• биллинговое соединение;
• активное продвижение и продажи;
• доработка программы.

Эксперты PR Partner на собственном опыте убедились, что окончательную стоимость участия в марафонах нужно устанавливать после первых тренировок с фокус-группой: часто оказывается, что люди готовы платить больше, особенно за дополнительные услуги — проверка заданий и обратная связь.

Бизнес-перспективы в онлайн-марафонах

Очевидно, что в обозримом будущем спрос на онлайн-программное обеспечение будет только расти. Жесткая конкуренция среди организаторов способствует совершенствованию и усложнению программ.

Тенденции внешней и внутренней трансформации личности, развития навыков и повышения физической привлекательности (в сочетании с острой нехваткой времени) напрямую влияют на рост спроса: современный пользователь предпочитает платить за быстрые результаты, которые авторы предложение онлайн-марафонов.

До и после похудания

19 марта 2019

Истории простых людей, которым удалось похудеть, реальные фото до и после похудания — сильные, а порой и единственный стимул работать над своей фигурой.В нашей статье — отзывы о различных методах похудения и фото-подтверждение.

Похудение: отзывы, фото до и после

Многие девушки, которые пытаются похудеть, в достижении цели не имеют поддержки. Рядом люди не хотят понимать важность затеи для похудения, нет девушки для походов в спортзал, а все вокруг едят вкусные калорийные блюда. В этом случае как только не господин. Кто-то получает удар и через все невзгоды идет к успеху.А кто-то ищет дополнительные причины.

Такой мотивацией может стать показ фотографий людей, сумевших избавиться от жира. В Интернете можно найти фотоотчеты о любых диетах и ​​комплексах упражнений. Увидев, какими здоровыми, красивыми, помолодевшими становятся люди после похудания, у вас хватит терпения для этой нелегкой борьбы.

Истории похудения знаменитостей с фото до и после

Чтобы сняться в телевизоре особое внимание, а потом не можете позволить себе расслабиться.Нужно выглядеть как можно лучше. Но в простонародье известно даже о слабости. Кого-то набрать вес после родов, фигуру губит болезнь. А другие просто какое-то время позволяли себе переедать. Постоянно видя звезды на экране, сложно не заметить изменения в их теле. Аутентификация то их фото до и после, не вызывает сомнений.

Популярная певица Полина Гагарина за время беременности и в послеродовом периоде поправилась на 40 кг. Многие уже удалили его аккаунт, но каково же было удивление, когда через год девушка вернулась на сцену, неуловимо.Секрет новых фильмов Полины — особая схема питания, основанная на принципах чередующейся монодиеты. Тот же певец пошутил, что после превращения в блондинку пропало около десятка килограммов. Как известно, стресс задерживает жировую ткань в организме, и тогда, когда Полина вышла из замкнутого круга забот молодой мамы, ее тело начало само меняться.

Дана Борисова всегда славилась своей неотразимой красотой. Однако в 2011 году по неизвестным причинам стройная телеведущая прибавила в весе более 15 кг.он внес свой вклад в диету Дана из фруктов и овощей. Сегодня женщина кажется такой же элегантной и эффектной, как и до набора веса.

Ирине сложно держать форму, так как она имеет тенденцию к росту. В подростковом возрасте у него была довольно пышная форма. Полнота вернулась к певице после рождения сына. Но девушка не отчаялась и обратилась к профессионалам. Спасибо за липосакцию и план питания, который ей разработал диетолог, Ирине удалось похудеть так, чтобы откровенно показать свое фото в бикини.

Роды изменили облик и национальная любимица Ани Лорак. Певица в Украине давно исполняет, наполняясь, что не нравится ни вам, ни фанатам. Но особая танцевальная программа, а также изнурительные занятия фитнесом помогли девушке вернуть гармонию.

Диета: результаты похудания до и после фото

Чтобы обрести форму своей мечты, женская половина населения соблюдает несколько различных диет. Это может быть система известных врачей, схема питания из Интернета, схемы питания от диетолога.Чтобы увидеть результаты диет, прочтите отзывы о них на форуме в Интернете.

На диете Дюкана худеют люди во всем мире. Это особая система, благодаря которой можно сбросить утомительный 1 кг и более 40 фунтов жира. Французский врач разработал схему питания на всю жизнь, обеспечивающую желание клиентов порой ненужной едой, вредной или калорийной.

Популярная телеведущая Елена Малышева тоже врач. По просьбам телезрителей, Елена занимается программами кормления для восстановления веса без ущерба для здоровья.У ведущего есть веб-сайт, где он перечисляет все советы по похудению, а также раздел, где можно увидеть людей до и после похудания, фотографии, составляющие галерею.

Екатерина Мириманова прославилась благодаря книге «Система минус 60». Этой волевой женщине удалось сбросить 60 фунтов за программу, которая есть и представляет в своем творчестве. Важны фотографии Екатерины, а мать еще до родов превратилась в славную даму.

Водная аэробика Похудение: фото до и после

Водная аэробика — это такой же вид фитнеса, как и аэробика, но занятия будут проходить в воде.Врачи водной аэробики рекомендуют людям после операций и травм, а также упражнения в бассейне — лучший способ восстановить организм. Вода удерживает тело, делая возможными физические нагрузки для людей с ограниченными возможностями.

Аквааэробика укрепляет организм, ускоряет обмен веществ, нормализует сон, повышает иммунитет, оживляет организм. Посетив тренировку в бассейне, вы будете уверены в форме нервной системы, хорошем настроении, счастье и физической сопротивляемости.Аквааэробика подходит пожилым людям, беременным женщинам и даже младенцам.

А если во время занятий водной аэробикой похудеть? Как сказано в обзоре этой процедуры, сама по себе аквааэробика для похудения не помогает. По сути, любые упражнения бесполезны, если после них снова избыток еды. Однако в сочетании с правильным питанием и занятиями в бассейне дают отличные результаты. Посещая программу трижды в неделю, вы заметите эластичный пояс и гладкую кожу.Представительницы слабого пола могут быть уверены, что через месяц целлюлит станет менее заметным.

Водная аэробика помогает в первую очередь формировать фигуру. Как видно на фото, даже полноценная девушка не может с помощью фитнеса сделать объемы еще привлекательнее. Во время занятий водной аэробикой происходит укрепление мышечной ткани, коррекция проблемных зон, уменьшение процентного содержания жировой ткани в организме.

Бег для похудения: фото до и после

Stroke — тип нагрузки, доступный всем.Конечно, если у вас нет ему противопоказаний. Если нет ни денег, ни времени на групповые занятия в спортзале, отправляйтесь на пробежку, может себе позволить любой полный человек. Для гонок не нужен специальный инвентарь, что делает их предпочтительным способом сброса веса.

Известно, что сила нагрузки способствует росту мышц. Но интенсивные упражнения, необходимость расщепления жира. Можно ли похудеть с помощью гонок? На фото результат пробежки через 7 недель.

Помимо прочего, бег трусцой мужчины выбирают чаще женщин, так как многие представители из половины сильных не хотят общаться с групповыми занятиями.

Для похудения бегает регулярно, возможно, каждый день. Скорость выполнения рассчитывается легко на запястье. Если во время упражнений учащенное сердцебиение до 150 и выше, необходимо снизить интенсивность бега.

Начните с дистанции 1 км и постепенно увеличивайте. К концу первого месяца вы должны пробежать уже 2 км, а ко второму — 3-4 км.Чем больше пота вы теряете, тем лучше он очищает организм от шлаков. Поэтому специалисты рекомендуют бегать в непродуваемой и устойчивой одежде.

Сразу после тренировки запрещено пить и есть. Сделайте это спустя час. И вот при первой пробежке лучше два часа воздержаться от еды.

Домашний фитнес: люди до и после похудения фото

Чтобы заниматься фитнесом дома без инструктора, нужно больше внимания. Многие начинают тренировки с энтузиазмом, но через 1-2 недели за границей появляется все больше отвлекающих факторов, а курсы по окончании депозита еще не прекращаются полностью.

Помочь с мотивацией могут реальные фотографии людей, сумевших найти в себе силы строго следовать программе упражнений.

В эпоху интернета не обязательно заходить в фитнес-клуб, тратя деньги и время в групповых беседах. Достаточно найти подходящее видео с комплексом упражнений и повторить для инструктора.

Обертывание похудение: фото до и после

Жир в женском организме локализуется преимущественно на животе, бедрах, бедрах.Этот процесс связан с защитой репродуктивных органов. У женщин от природы округлые бедра и слегка выпирающий живот, потому что это связано с их функцией беременности. И если в организме появляется лишний жир, то вы портите жизнь себе или не скрываете его.

Похудение — не идеальная фигура. Кроме того, сбросив лишние килограммы, милой осиной талии этого не видно. Тогда на помощь приходит спортивный инвентарь для коррекции живота и бедер только хула-хуп для похудения.Фотографии до и после использования красноречиво свидетельствуют об эффективности этой пули.

Скручивание круга, занимает всего полчаса в день. Кроме того, эти упражнения можно делать под музыку или любимый сериал. Многие девушки в своих отзывах говорят, что практически не чувствуют круга жизни, и полчаса тренировки не утомляют. Однако результат не заставил себя ждать. Уже через пару недель вы увидите, насколько меньше смоделированные талия и бедра.

Основные правила для новичков:

• Для первых занятий выбирайте более легкий пластиковый хула-хуп.
• Начните упражнение с 5 минут в день. Если круг постоянно рушится, не отчаивайтесь: очень скоро вы научитесь с легкостью крутить.
• Разогрейте тело перед тренировкой. Для этого выполните несколько простых движений.
• Во время вращения по кругу старайтесь тазом не двигать. Встаньте так, чтобы ноги поставили как можно более широкую или самую узкую, как вам удобно.Это уже будут ваши ступни, тем больше будет нагрузка на мышцы живота и бедер, поэтому постарайтесь со временем полностью выполнить упражнение около колен.
• Тренированное, хорошо вентилируемое место.
• Регулярно вращайте круг. Желательно, чтобы тренировки проходили каждый день.
• Когда почувствуете себя уверенно, поменяйте свет, хула-хуп на взвешивание, а после него используйте массажную пулю. Каждый раз, когда вы хотите увеличить рабочую нагрузку, меняя круг, на вашей жизни могут появиться синяки.В них нет ничего плохого, быстро проходят потемнения и исчезают боли. Однако специалисты не рекомендуют начинать тренировку один раз с тяжелым ободом, так как на мой взгляд можно получить травму. У стройных девушек есть риск повредить внутренние органы.

Невероятные истории потерь. Реальные истории и фотографии сильно истонченных людей

Процесс похудения очень индивидуален. Одной женщине подходит определенная диета, другой она может навредить, одна интенсивная тренировка и бег — в удовольствие, другая — ходьба и расслабляющая йога.Сегодня мы собрали реальные истории потерь. Семь женщин разделяют секреты успеха. Вы можете найти что-нибудь для себя.

Истории реальных потерь: «Я начал заниматься аэробикой»

Кэти, 29 лет (похудела на 19,5 кг)

Когда Кэти полностью разочаровалась в занятиях в тренажерном зале, ее подруга посоветовала попробовать курсы аэробики — во время участников участники выполняли напряженный комплекс движений, заимствованных из йоги, пилатеса и балета. « С того момента, как я переступила порог студии, мне было комфортно », — говорит Кэти.- « осуждающих взглядов на себя не уловил, каждый участник занимался собой и достижением своих спортивных целей, каждый из нас поддержал еще ».

За 5 месяцев таких тренировок Кэти похудела почти на 20 кг, ее цель — еще минус 25 кг. Посещает занятия аэробикой 4 раза в неделю (урок длится 1 час), а также ходит на йогу 1 раз в неделю. В домашних условиях часто практикуется упражнение — ходьба в полумужском стиле, это помогает ей укрепить мышцы ног и бедер, а также почувствовать себя сильной и энергичной.

«Я стал есть меньше углеводов»

Анна, 21 год (похудела на 34 кг)

Когда Анна впервые решила похудеть, она начала с диеты и строгого контроля калорий, но, к сожалению, ей это не помогло. Девушка решительно настроилась на снижение холестерина и снижение давления, поэтому рухнула на особую диету: стала употреблять продукты с меньшим количеством углеводов. « Я очень ответственно относилась к диете, даже в выходные дни строго придерживалась диеты », — поясняет Анна.

Спустя семь месяцев она достигла своей цели и похудела на 34 кг. У нее острое желание пасты и риса в большом количестве практически исчезло, полностью отказалась от сахара. Когда ему действительно хочется чего-нибудь вкусненького, он позволяет себе коктейль или кусок пиццы. Яйцо, сваренное больным, теперь его основная закуска. Он потребляет много свежих овощей и запеченной рыбы.

«Я начал записывать»

Кристалл, 37 лет (похудела на 6 кг)

Диетолог посоветовал Кристал вести дневник питания и здоровья.Она записывала упражнения, которые выполняются в течение дня, все, что ест, пьет и как себя чувствует. Зачем это делать? Чтобы понять, что работает, а что нет.

Кристалл говорит, что когда он начал вести дневник, я увидел свои вредные привычки и начал с ними бороться. « Мне нравится ставить маленькие цели на неделю, поэтому я всегда уверен, что смогу их выполнить, и шаг за шагом двигаться дальше, к целям больше. Это меня мотивирует» — говорит Кристалл. Некоторые из его целей: 10 тысяч шагов за 5 дней, дополнительные часы. Восстановительный сон — 7 часов четыре раза в неделю.« Моя мантра звучит так: благодарность меняет все вокруг », — говорит Кристал. Она поняла это, сделав записи в его дневнике здоровья — « если вы благодарны и любите свое тело, то оно тоже любит вас в ответ ».

«Я начал ставить денежные ставки на то, что мы хотели»

Молли, 23 года (похудела на 43 кг)

Молли потеряла первые лишние килограммы, когда случайно нашла сайт, где можно было заработать на похудении. Смысл был следующий: все участники делали взносы наличными, деньги хранились в онлайн-банке, а когда кто-то достиг своей цели и терял лишние килограммы, его вклад возвращали с дополнительным денежным бонусом.

Если вы не достигнете цели, вы потеряете свои деньги. « Это очень помогло мне в достижении цели. !» — поделилась впечатлениями Молли. За два года она похудела на 43 кг.

«Я дал себе обещание выполнять упражнения четыре раза в неделю»

Джессика, 20 лет (похудела на 13 кг)

Джессика понимала, что ей необходимо разработать график похудания, строго следовать ему и регулярно заниматься спортом. За 8 месяцев ей удалось похудеть на 13 кг, регулярно выполняя упражнения четыре раза в неделю.« Признаюсь честно, это было очень сложно, но каждый раз, когда я чувствовал себя так хорошо, что решал продолжать в том же духе, я не хотел прекращать тренировки ».

В основном, Джессика выполняет кардиологические упражнения, а также бегает на беговой дорожке. Как только стали уходить лишние килограммы, Йезик начал активно внедрять упражнения для тренировки и тонуса мышечной системы.

Ее новый спортивный режим изменил ее пищевые привычки: она выпивает около 2 литров воды в день, начала пить и добавила в свой рацион больше овощей и фруктов.

«Я вышел из зоны спортивного комфорта»

Рени, 40 лет (похудела на 20 кг)

Рене всегда регулярно ходила в спортзал, проблем с дисциплиной у нее никогда не было. С понедельника по пятницу это 45 минут каждый день на эллиптическом тренажере. Но настоящий прорыв в похудении Рени сделал, когда вышел из привычной зоны спортивного комфорта и записался на 12-недельные курсы группового интенсивного занятия спортом.

В течение этих 12 недель она приходила в спортзал ежедневно два раза в день и выполняла комплекс упражнений продолжительностью 1-1.5 часов. « Я начал делать упражнения, которые мне всегда не нравились: бег, силовые тренировки, а также начал работать индивидуально с тренером».

Сейчас Рени активно проходит тренировки, так как хочет сам стать спортивным тренером в спортзале. « Просто невероятно, как быстро пролетели эти 12 недель, а результаты оказались просто ошеломляющими! » — говорит довольный Рени.

«Я начал прислушиваться к своему телу»

Кира, 35 лет (похудела на 11 кг)

Сначала Кира взвешивал всю еду, чтобы строго контролировать порции, но это было очень утомительно.« Только когда я начала прислушиваться к своему телу, я стала действительно худеть и пришла в хорошую спортивную форму », — говорит Кира. До этого она старалась избегать углеводов, даже полезных, очень интенсивно тренировалась, а после тренировок употребляла пищу, богатую белками (даже когда организм просил отправить ей немного углеводов!). Теперь она прислушивается к своему телу и очень довольна их физической формой.

Истории обычных людей, сумевших похудеть, реальные фото до и после похудания сильны, а порой единственный стимул — работа над своей фигурой.В нашей статье — отзывы о различных способах похудения и фото-подтверждение.

Многим девушкам, стремящимся похудеть ради достижения цели, не хватает поддержки. Близкие люди не хотят понимать всю важность наклона для похудения, нет подруги для пеших прогулок в тренажерный зал, а все вокруг только делает то, что вкусные калорийные блюда едят. В таком случае, как только дамы не смущаются. Кто-то берет волю в кулак и идет к успеху через все лишения. А кто-то ищет дополнительные способы мотивации.

Такой мотивацией может стать просмотр фото людей, которым удалось избавиться от жировых отложений. В Интернете можно найти фотоотчеты к любой диете или комплексу упражнений. Видя, какими здоровыми, красивыми становятся люди после похудания, вы сами проявите терпение в этой нелегкой борьбе.

Знаменитости: Истории похудения с фото до и после

К звездам телеэкранов всегда особое внимание, поэтому им нельзя позволить себе расслабиться.Их нужно посмотреть на все сто. Но известным людям тоже присущи слабости. Выполняет после родов тот, чью фигуру портит болезнь. А другие просто в какой-то момент позволяют себе переедать. Постоянно видя на экране звездочки, сложно не заметить изменения в их теле. Поэтому в подлинности их фото до и после сомнений быть не может.

Популярная певица за время беременности и в послеродовом периоде поправилась на 40 кг. Многие уже списали ее со счетов, но каково было всеобщее удивление, когда через год девушка вернулась на сцену совершенно стройной.Секрет Гагариной Полины — особая схема питания, основанная на принципах чередования. Сама певица шутит, что около десяти килограммов у нее осталось после превращения в блондинку. Как известно, стресс задерживает жировую ткань в организме, поэтому, когда Полина вырвалась из замкнутого круга забот молодой мамы, ее тело стало меняться само.

Дана Борисова всегда славилась неотразимой внешностью. Однако в 2011 году по неизвестным причинам стройная телеведущая набрала более 15 кг.Помогите Дане фруктово-овощной диетой. Сегодня женщина выглядит так же элегантно и эффектно, как и до набора веса.

Ирине Дубзовой сложно поддерживать себя в форме, так как она имеет склонность к полноте. В подростковом возрасте у нее были довольно пышные формы. Полнота вернулась к певице после рождения сына. Но девушка не отчаялась и обратилась к специалистам. Благодаря липосакции и схеме питания, которую разработал для нее диетолог, Ирине удалось настолько похудеть, чтобы показать свои фото в откровенном бикини.

Роды изменили фигуру и всенародную любимицу Ани Лорак. Украинский певец долгое время был уверен, что не любит ни ее, ни поклонников. Но специальная программа Dance, а также изнурительные занятия фитнесом помогли девушке вернуть гармонию.

Диеты: результаты похудения, фото до и после

Чтобы обрести фигуру своей мечты, женская половина населения прибегает к самой разной диете. Это могут быть системы известных врачей, схемы питания из Интернета, планы питания по питанию.Чтобы увидеть результаты диет, почитайте о них на форумах в Интернете.

Худеют люди во всем мире. Это особая система, благодаря которой можно сбросить как килограмм лая, так и 40 и более килограммов жира. Французский врач разработал схему питания на всю жизнь, предусматривающую желание клиентов иногда есть лишнее, вредное или калорийное.

Популярная телеведущая Елена Малышева также является дипломированным врачом. По просьбам телезрителей Елена Васильевна составила несколько программ для похудания без вреда для здоровья.У телеведущей есть свой сайт, на котором даны все рекомендации по похудению, а также есть раздел, где можно посмотреть, фото которого составляют целую галерею.

Екатерина Мириманова прославилась благодаря своей книге. Этой волевой женщине удалось сбросить 60 килограммов по собственной программе, которую она представляет в своем творчестве. Мотивируют фото самой Екатерины, которая из дородовой милфы превратилась в блестящую даму.

Аквааэробика для похудения: фото до и после

Акваэробика — это форма фитнеса, аналогичная аэробике, но занятия проводятся в воде.Врачи по водной аэробике рекомендуют людям после операций и травм, так как упражнения в бассейне — лучший способ восстановить организм. Вода поддерживает организм, делая возможными физические нагрузки для людей с нарушениями.

Аквааэробика закаляет организм, ускоряет обмен веществ, нормализует сон, повышает иммунитет, оздоровляет организм. Посещая тренировки в бассейне, вы будете уверены в тонусе своей нервной системы, хорошем настроении, бодрости, физической выносливости. Аквааэробика показана пожилым людям, беременным женщинам и даже грудным детям.

А можно ли похудеть во время водной гимнастики? Как говорят в ответ на эту процедуру, сама AquaErobics не поможет сбросить вес. По сути, любые виды спорта бесполезны, если после них переесть. Однако в сочетании с правильным питанием тренировки в бассейне дают отличные результаты. Посещая программу трижды в неделю, вы заметите, как кожа стала эластичной и гладкой. Представительницы прекрасного пола могут быть уверены, что через месяц целлюлит станет менее заметным.

Аквааэробика помогает в первую очередь моделировать фигуру. Как видно на фото, фитнесом сделать свои объемы еще привлекательнее не сможет даже полноценная девушка. Во время занятий аквааэробикой происходит укрепление мышечной ткани, коррекция проблемных зон, снижение процентного содержания жировой ткани в организме.

Бег Бег: фото до и после

Кардион доступен каждому. Конечно, если у вас нет к нему противопоказаний.Если нет ни денег, ни времени на групповые занятия фитнесом, то пробежку может позволить себе любой полноценный человек. Для бега не нужен специальный инвентарь, что делает его самым любимым способом сброса веса.

Известно, что силовые нагрузки способствуют росту мышц. Но интенсивные кардуперы нужны только для расщепления жировых отложений. Можно ли похудеть с помощью бега? На фото результат бега в длину за 7 недель.

Кстати, бегунов мужчины выбирают даже больше, чем женщины, так как многие представители сильной половины не хотят связываться с групповыми занятиями.

Для похудения нужно бегать регулярно, в идеале — каждый день. Скорость бега легко вычислить по пульсу. Если во время выполнения упражнения сердцебиение ускоряется до 150 и выше, уменьшите интенсивность бега трусцой.

Начните с дистанции 1 км и постепенно увеличивайте ее. К концу первого месяца необходимо пробежать 2 км, а во втором месяце — 3-4 км. Чем больше потеете вы потеряете, тем лучше очистится ваш организм от шлаков. Поэтому специалисты рекомендуют бегать в простой и влагостойкой одежде.

Сразу после тренировки запрещено пить и есть. Сделайте это за час. Но от еды лучше два часа воздержаться.

Домашний фитнес: полные люди до и после похудения, фото

Для того, чтобы заниматься фитнесом без инструктора и дома, нужна высокая вытяжка. Многие начинают тренироваться с энтузиазмом, но через 1-2 недели появляется все больше отвлекающих дел, и занятия в итоге откладываются до тех пор, пока они не прекратятся вовсе.

Помочь с мотивацией могут реальные фотографии людей, сумевших найти в себе силы, неукоснительно соблюдающих программу тренировок.

Возраст интернета не обязательно записывать в фитнес-клубе, тратьте деньги и время на групповые занятия. Достаточно найти подходящее видео с комплексом упражнений и повторить инструктор.

Также есть видео, где врачи и тренеры рассказывают о правильном питании, помогают составить план тренировок, дают рекомендации по спортивному инвентарю.

Обруч для похудения: фото до и после

Жир в женском организме локализуется преимущественно на животе, боках, бедрах.Этот процесс связан с защитой репродуктивных органов. У женщин от природы округлые бедра и слегка выступающая нижняя часть живота, потому что это связано с их детородной функцией. А если на теле появляется лишний жир, он портит талию или вовсе ее скрывает.

Похудение не делает фигуру идеальной. Даже сбросив килограммы, заветной талии Осина не видно. Тогда на помощь приходит спортивный инвентарь для коррекции живота и боков. Фото до и после применения хулахупа красноречиво говорят об эффективности этого снаряда.

Crash wrap занимает всего полчаса в день. К тому же такие тренировки можно делать под музыку или любимый сериал. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что обруч на талии практически не чувствуют, а полудневные тренировки совсем не изгоняют. Однако результат не заставляет себя ждать. Спустя несколько недель вы увидите, как моделируются талия и бока.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает вам эффективно похудеть.

Отвечать на вопросы честно;)

Основные правила для новичков:

• Для первых классов выбирайте самый легкий пластиковый хулахуп.
• Начинайте упражнения с 5 минут в день. Если обруч постоянно падает, не отчаивайтесь: очень скоро вы научитесь легко его крутить.
• Разогрейте тело перед тренировкой. Для этого выполните несколько простых разогревающих движений.
• Во время вращения обруча старайтесь не двигать тазом. Встаньте прямо, ноги поставьте шире или уже — как вам удобно.Чем будут стоять ноги, тем больше нагрузка на мышцы живота и бедер, поэтому постарайтесь со временем добиться полностью сомкнутых колен.
• Упражнение в потрепанном помещении.
• Регулярно крутите обруч. Желательно, чтобы тренировки были каждый день.
• Когда почувствуете себя увереннее, смените легкий хулахуп на увесистый, а после этого используйте массажный снаряд. Каждый раз, когда вы увеличиваете нагрузку, меняя обруч, на талии могут появиться синяки. В них нет ничего страшного, быстро сойдут темноты и утихнет боль.Однако специалисты не рекомендуют сразу начинать заниматься тяжелым обручем, так как необычным можно травмироваться. У стройных девушек есть риск повредить внутренние органы.

Татьяна Рыбакова (23)

В четырнадцать лет я весил 105 килограммов. Это не желает одновременно и врага, и тем более компакона подростка. Я был на грани отчаяния: мне было неприятно смотреть в свое отражение, невозможно было найти подходящую современную одежду, школьная жизнь была чередой унижений.Достигнув точки кипения, я решила похудеть!

Популярное

Как я закалялся

Партнерское большое количество Всевозможные диеты, я пробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, ела одни овощи. Эффект от диет был кратковременным: еле стала есть как обычно, вернулась потерянная. Со временем я понял: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, и на цвет лица, состояние волос и ногтей.

Закончила школу на 20 кг похудела: пошли на то, как я освоила активный образ жизни и поменяли систему. После школы он вечером поступил в университет и всерьез занялся изучением свойств продуктов и аргументами врачей. Итак, я подошел к своему текущему приему пищи: об этом очень сильно напоминают отдельно, и, кстати, я не обратил особого внимания на гликемический индекс. Тем не менее, им пришлось забыть о Сахаре и муке. А я занимался кардиотерингом.К восемнадцати годам я уже весил 65 кг, а теперь мой вес (система питания и тренировок осталась прежней) за три года 51 кг.

Случай моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучший рассказ по рашу. Я абсолютно обдумал свою историю и считаю ее лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграл призовой фонд, но это оказался лишь приятный бонус по сравнению с главным подарком судьбы. Мой опыт был интересен многим: я стал добавлять в друзья в соцсетях, просить помощи, задавать вопросы.Волнение вокруг дало мне осознание того факта, что остальное я понимаю в похудании — потому что этим занимался почти всю сознательную жизнь.

Не раздумывая, я создал сайт Ютюб-Канал и Паблик, где размещаю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, издал книгу, записываю подкаст «Худеем легко!» И провожу семинары. Другими словами, я начал заниматься любимым делом. Помогая людям стать стройнее, я понял, что значит по-настоящему получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь.

О любви

После школы устроился работать мерчендайзером в строительный гипермаркет, где и познакомился с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студента, решившего подзаработать на каникулах. В тот момент я был уже активно влажным и весил около 85 кг. Мне было 17, а Кириллу показалось, что мне десять: лишний вес — это лишний вес. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне нужно похудеть: я любил себя таким, какой я был. Во всех сложных ситуациях мой любимец был рядом и поддерживал.Он считал меня красивой в весе «восемьдесят с лишним лет» и восхищается мной сейчас, спустя 30 килограммов. У меня есть все основания полагать, что когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто, никаких секретов и чудес — Правильное питание и спорт! Но самое главное в похудании — это мотивация и настроение. Начни с головы. Подумайте, готовы ли вы потратить на этот процесс силы и время. Подробнее о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.

История успешного похудания

Саша Чарикова (30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтитров в настройках по умолчанию — это мне. А когда мои подруги поделились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужаснулась с ними, но про свой вес молчала. Что я должен сказать? Сначала 60 (вуз), потом 70 (замужество), 80 (три года офисного образа жизни и неконтролируемого питания), 84 (начало беременности), 94 (вес накануне родов).Стройная В моей сознательной жизни мне было всего четыре года — Счастливое преобразование началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девочку, похудела и растянулась, и закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами (после совет подруги, а не врача).

Ушел в минус

В роддоме у меня остались 10 кг беременности, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом.А потом: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Меня увлекла обновка — у меня есть ребенок! — А кушать было некогда: крэйзеры ела и маленькими порциями. С ребенком нужно гулять! — Я прошел еще два веселых шага. И вес снизился. Сначала пять, потом десять кг, потом больше.

Замечательная находка

Когда я обнаружила, что вся одежда висит на мне, муж заставил меня делать покупки, и я пришла в восторг от своего размера М.Но каково же было мое счастье, когда через несколько месяцев я начал бывать в S!

Сейчас я совсем другой, чувствую свое тело. Мне стало физически легче и много делать: и двигаться, и заниматься спортом. Мне приятно фотографироваться!

Я приблизился к своему идеальному весу: теперь у меня есть игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, снова обрести эластичность и гладкость, я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать серьезно худеть, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем (беременность и кормление грудью в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, просматривая, например, фото .Я недавно листал свои старые фотографии и задавался вопросом: «Почему никто не сказал мне?» Мне сказали: «Ты сыт сыт!», Хотя это очевидно — я иду намного гармоничнее! Да, ты можешь любить меня без идеальной фигуры. Но мотивировать (так как глаза были закрыты, а сил и желания их открывать не хватало) давно стоило для нее.

1. Проверил здоровье и определился, из-за чего появился лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений, определяется подходящая энергосистема.Например, попробуйте диету по группе крови.

3. Войдите в спорт по хорошей привычке.

4. Контроль, фиксация результатов. Избавьтесь от одежды, которая стала великолепной, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупайте новые вещи.

5. Сфотографируйте результаты, обсудите их с подругами и в социальных сетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирайте вдохновляющие картинки, сохраняйте ссылки на одежду, которую я хотел бы купить, когда вы достигнете идеального веса.

7.Вместе веселее! Найдите подруг на счастье, что ваши победы будут счастливы и поддержат, когда похудание замедлится.

Похудение: до и после — история № 3

Сергеева Марина (19)

студент

В нашей семье всегда процветал культ еды. Кушать нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря уже о праздниках! По праздникам из стола выползли! Это логично — с детства я был сытым.

Мне повезло: в классе у меня была не самая главная плюшка, но все равно было ощутимое взвешивание большинства девочек. Не помню, чтобы меня кто-то открыто выставлял из-за веса, да и сам я не считал себя таким страшным Толстым. Однако ощущение какой-то неполноценности присутствовало (при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, мешавшие мне уснуть (то есть есть!) Спокойно: я видел, что другие осуждают и мою фигуру, и образ жизни.Честно говоря, было за что! Я записывалась в спортзал, но мне не хватало систематически заниматься рвением (чего там не кормили — там не кормят!), Не следил за питанием и пик вашей «антиформы» достиг градации. класс: в то время у меня появилась привычка приходить хотя бы пару раз в неделю. Быстрое питание.

Путь к золоту

Впереди маячат экзамены, а за ними — выпускной. И однажды я не смог что-то щелкнуть в голове — потому что мне нужно было получить золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала (чем не «Оскар»?) На виду у нескольких сотен человек.А как мне снится золотое вечернее платье? В тот год мне было чем заняться — конечно, я готовился к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать спортзал. Увы, оказалось, что без силового контроля невозможно добиться никаких результатов. И я разработал диету: это было до того, как я смогла есть майонез в половине майонеза с жареным картофелем и пирогом. Теперь я отказалась от муки целиком, сладкой, жирной и жареной. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов сложностей не заметил.Выпускной (ах, золотое платье! С хозяйкой повезло — по швам не ссорились!) Я встретила 56 кг во вкусном для меня. Но не думала, что не думала — тренировки становились интенсивнее, питание правильнее, похудела более чем на несколько килограммов и вывела тело в тонус. Похудение потрясающее, нынешний вес 52 кг мне идеально подходит, но нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды!

Большой секрет для небольшой компании

Мой весомый эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельной семье, и моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым энергетическим режимом — не могу представить, чтобы я когда-то вернулся к майонезу и картофелю фри.Маме и сестре повезло — они шли по дорожкам позади меня (и на кухне, и в спортзале) и тоже чудесно разграбили. Но не скрою — мне тоже повезло: благодаря группе поддержки, которая разделила мои устремления, у меня всегда есть хорошая компания, чтобы пойти в спорт и обсудить свежие рецепты.

Santee your breakies: они все еще будут, так что пусть они будут законными! Разрешайте себе один день в неделю то, что вы обычно не едите (например, сладости), а по праздникам позволяйте себе все! Вряд ли вам удастся набрать вес за один вечер, но вы получите удовольствие до следующего праздника.

Согласитесь, эти реальные истории похудания вдохновляют!

Записала Ира Форд

В глобальной сети, в прессе мы также встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и эффективными, заставляют усомниться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать самооценку, быть уверенной и привлекательной. Для одних этот лишний вес составляет целую пару килограммов, а для других — десятки, убрать которые довольно сложно.Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, набирает себе горечь мучного и сладкого, тем самым прибавляя злополучные килограммы.

Однако не все идут так дорого. Зарубежные знаменитости Факт и случай демонстрируют чудеса хладнокровия и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже больше. Сегодняшний обзор мы посвящаем рассказам девушек, которые справились с лишним весом и находятся в отличной форме, став примером для соотечественниц.

Real Slimming Татьяна Рыбакова: Минус 55 килограмм

Наша первая героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное — большое желание даст возможность сбросить половину веса, что является лишним. Татьяна Рыбакова родилась с ошибочным диагнозом ДЦП. Родители решили максимально согреть дочку и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и выпечкой.Стоит ли говорить, что для достижения девочкой 14 лет она весила более 100 кг. И поводом для этого стало не только полноценное питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня взяла на прокат сладкое. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождавшей ее обычным подъемом по лестнице, она приняла важное решение — пора бросить весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли похудеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав много умной литературы, Татьяна постепенно выстраивала собственную диету, подчиняющуюся законам сбалансированного питания.Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которое нужно употреблять, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По словам Татьяны, его система была довольно простой: на завтрак и обед она использовала сложные углеводы и белки, а на ужин — исключительно белки. Что же до сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи считал так, чтобы он успел хотя бы за три часа до отъезда поспать.

Если первое время Татьяне не хватало времени на упражнения, так как она училась и одновременно работала, то после окончания вуза девушку записали в ученицу в фитнес-центр, где она сосредоточилась на кардиотренировках и силовых нагрузках. . В результате большого похудания — за 4 года Татьяна сбросила 55 кг. — Девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели кожные подтяжки, без которых было не обойтись.

Теперь Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярная видео-ячейка, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению.Основные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, — это постановка конкретной цели, подбор диеты с учетом личных данных, а также вера в себя.

История настоящего похудения Милы Гриценко: минус 38 килограмм

С детства Мила Гриценко отличалась пышными и эффектными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что ее рост не превышал 154 см. Насмешки в «Одноклассниках» стали обычным началом и концом дня, что не могло подвести девушку, и когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию.Тем более, что объект ее любви не ответил взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, которая привела ее к гипервитаминозу, голоданию, вызвавшему обмороки и постоянную слабость, слабительным и специальным таблеткам, психотропным средствам и клизмам, но результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запрещал худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела.Она начала кушать всю ночь подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девочки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть нечистой дамой средневековья, отражение в зеркале совершенно не устраивало. Мила обратилась к регламенту питания, который подразумевает небольшие, но частые перекусы по часам. В результате похудели на 36 кг буквально за пять месяцев . При этом Мила разработала собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также на устранение зависимости от еды.

Результат работы был настолько потрясающим, что желающих похудеть девушек хватило на милю. Со временем она поняла, что он может добиться своего по профессии, окончила фитнес-академию, открыла свою настоящую студию похудания и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя их методику. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардиотренировки, правильное питание 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание. .

Real Slimming Сони Руденко: Минус 20 килограмм

Соня Руденко еще в детском саду оказалась пухлой девочкой. Несмотря на то, что в школьные годы Ее дразнили не из-за лишнего веса, а к выпускному, она и вовсе сделала хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема лишних килограммов. все-таки его догнал. Сначала вес приходил постепенно, потом стал прибавлять быстрее. Соню даже специально закодировали из еды, после гипноза ей дали инструментарий с обычной диетой, которой она придерживалась, но очень непродолжительное время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пробовала заниматься малозначимыми видами спорта, но ничего не помогало. Один раз результат дала популярная «кремлевская» диета, которой Соня безмерно радовала, но со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавил, несмотря на неукоснительное соблюдение правил программы. Затем Соня Руденко перешла на нежирный творог и отварное куриное филе, что помогло ей достичь заветной цифры 50 кг. Поддерживать такой вес было непросто, так как этому Сыну пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийные блюда на их основе.Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие основную часть ее меню, а также орехи, авокадо и семена льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, в котором приводит в пример множество женщин. Она помогает им действительно похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история его реального похудения: минус 20 килограмм

Казалось бы, при росте 176 см. Вес в 73 кг не кажется слишком большим, но для Саши Версаля два с половиной года назад он был очевиден и неприятен.Она пробовала разные диеты, но вес держался. Чтобы избавиться от лишних кончиков на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого тоже влюбилась. Такая безумная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиг. Главный секрет здесь в самодисциплине, — говорит Саша.Правильное питание и тренировки в том, что они точно помогут похудеть, но нужно не опускать руки и не баловать себя, а искать работу для работы. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. И если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, успех обеспечен.

Тем, кто только начинает нелегкий путь в разгрузке, Саша Версаль дает несколько советов:

• Лучше избегать жестких диет, но необходимо наладить питание и работу в спорте.
• Требуется правильное отношение, при котором вы не будете чувствовать себя так, будто отказываетесь в удовольствиях и ограничиваете вкусную еду;
• Важно найти свой вид спорта, который будет приносить радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограмм

Марина Кашкарова с детства ничем не отличалась униженностью, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, и она уже перевела на его адрес в его адрес, не показав его боли. Девушка пыталась похудеть довольно упорно: сидела исключительно на яблоках, тогда ограничивалась только водой.Конечно, такая диета сказалась и на здоровье и самочувствии, и на растяжках. В 19 лет Марина вышла замуж, потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда ее выписали из роддома, вес девочки составлял 92 кг, которые она собиралась выбросить в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только пришел, к нему сразу добавилась депрессия и жуткая одышка, продолжавшаяся еще три года.

Однажды в голову пришла мысль: а вдруг сын стесняется мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала картину совместного активного отдыха, катания на коньках и пеших прогулок, одним словом — полноценной жизни, что при таком весе себе позволить сложно. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией для девочки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром он позволял себе только овсянку, днем ​​- одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино.Несмотря на стрессы, смену настроения и истерику, за первый месяц девушка выбросила пять килограммов, а за все время — 38! После длительного перерыва в питании она поняла, что необходимо разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортзал.

Сейчас девочка ест пять раз в день, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ион.Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Необходимо есть и любить физические нагрузки, чтобы научить ее настоящему похудению и отличному результату, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининой Сыну уже шесть лет, и он смело говорит, что его мама самая красивая.

Real Slimming Евгения Рахимова: Минус 33 килограмм

При 156 см роста Евгений Рахимов весил 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо поесть, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь.Сначала она никак не мешала, но во время превращения девушки в девушку насмешки сверстников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Женю внимания не обращали, ее беспокоила безответная любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, Евгений открыл для себя многочисленные сети быстрого питания, ходил в спортзал — но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, один из ее знакомых, долгое время занимавшийся фитнесом, принял участие в конкурсе по бикини.Евгения удивилась и поразила ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно выпадающим из брюк животом и взялась за. Девушка стала считать калории, стала ходить на занятия с тарами нужной еды — гречки, риса, рыбы и курицы. Еще она пристрастилась к бегу. Вес начал падать, и размер одежды уменьшился. У жениха сразу же появились фолловеры, которые по его совету стали менять еду. Теперь девушка придерживается главного правила: вес уходит, когда вы тратите больше калорий, чем потребляете.Он использует несколько программ на смартфоне, которые считают калории, активно занимаются спортом — круговыми и кардиотренировками.

Праздник Евгения тоже старается провести активно — катаясь на роликах и коньках, гуляя подолгу. Более того, в этом поддерживает ее родного человека, который при просмотре ее прежних фото не может поверить, что это действительно есть на фотографиях.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, RuHellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, deliciousdiet.livejournal.com, S.Kma1.biz, FitnessFm.net, Правильное-похудение.ru, Dietawiki. ru

Может вас заинтересовать:

Есть много реальных историй о сильно похудевших людях с подтверждающими фотографиями «до» и «после». По их опыту можно проанализировать, насколько легко или сложно процесс похудания.

В Интернете столько советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки заканчиваются либо безрезультатно, либо с большим вредом для здоровья.Некоторым удается сбросить пару килограммов, которые потом быстро вернулись.

Если сложно определиться с жесткими мерами или действиями, то посмотрев на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй раскрывают массу отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или болезненную тяжесть собственного тела.

Чаще всего люди испытывают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и своем питании.У людей с избыточным весом, фото до и после которых вы можете увидеть ниже, были большие проблемы с самооценкой, питанием и обществом, но в конце концов они смогли их преодолеть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер.

Девушка в 21 год набрала вес, равный 120 кг, ей стало трудно ходить, стало сильно ухудшаться самочувствие. В этот момент Катя и поняла, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно.Но на рубеже она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, за счет этого за 7 дней вес упал более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она стала активнее действовать, установила приложение для подсчета калорий и стала внимательно следить за показателем мощности, постепенно снижая его, тем самым снизив вес на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Катя не останавливалась, когда двигаться стало легче. Она начала активно тренироваться в тренажерном зале.

Вес уменьшился и меньше чем за год стал равным 70 кг.

Дарина Цыганова

С раннего детства Дарина мало страдала из-за психологических травм и их так называемой «тюрьмы». Девушка действительно набрала вес и к 25 годам, когда она тоже была беременна, фигура составляла 128 кг. Дарина поняла, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и мамой.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решила, сначала полностью отказалась от сахара, соли, хлеба и хлеба, масла. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг.Следующим шагом было дробное питание: много маленьких порций с интервалами во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклоняться от здорового питания, но исключительно ценой длительной прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и через 8 месяцев она похудела на 63 кг.

Овощ Обухов

Ветеринар с детства имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. Впервые она пыталась сбросить килограммы чуть ли не перестали, вес упал, но здоровье ухудшилось.К тому же вскоре она набрала вдвое больше, все еще обострилась сначала одной беременностью, потом сразу второй.

При весе 90 кг она пошла на тренинг к диетологу из Москвы, под влиянием которого он начал правильно худеть. Рацион был составлен из полезных продуктов: овощей, рыбы, каши, орехов — и разделен на множество приемов и закусок. При таком режиме мощности за 8 месяцев сбросила вес до 55 кг. А потом, приступив к тренировкам, украсила тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтическая история Анны началась с 88 кг и отсутствия его размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась похудеть самостоятельно, но все диеты закончились тем, что девушка снова стала много есть. И вот, решившись, она стала заниматься с тренером индивидуально.

Он составил ей меню, мягко говоря строго, и прописал тренировку 3 раза в неделю (силовая и кардио). Затем почти за 3 месяца Анна сбросила 12 кг, после того как замолчала с тренером и начала тренироваться.Вскоре к нему пришел новый тренер, предложил бесплатно помочь Анне с тренировками, которая впоследствии стала ее мужем.

Собрал его перезуб, но меню низкокалорийный и продолжил тренироваться, так что сегодня его вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погрузилась в учебу, она часто не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но конкурс красоты, в котором она хотела победить, но не допустила полноты.Потом почти перестая, сбросила 15 кг и выиграла, но тут же отыграла их.

Наконец, решив от них избавиться, она сама составила себе меню, в котором ежедневно потребляемые калории не превышают 1100–1200 и убирают из рациона сахар и муку.

Таким образом, почти за несколько лет она достигла результата 50 кг.

Юлия Сергачева

Медленные люди, фото до и после которых подтверждают правдивость рассказов, рассказывали о том, какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае с Юлией обстоятельства помогли.

Его результат поразителен, так как он легко и за довольно короткое время сбросил аж на 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнутые в результате веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем сначала придерживалась нестратегических диет и занималась спортом. После очередной операции врачи прописали ей строгое меню, основанное исключительно на правильном питании.

Кормили несколько раз в день небольшими порциями, в основном:

• творог;
• овощи тушеные или вареные;
• мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгений прибавил в весе, который на тот момент составлял около 117 кг. И, конечно, ей не понравился ее внешний вид, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, что все равно должно быть. К здоровому питанию Добавили занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю, позже подкрепили протеином. В результате вес Евгения упал до 69 кг.

Сара Сасонова

Девочка всегда отличалась стройностью и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, что привело ее к плачущей цифре 80 кг.После окончания грудного вскармливания Сара решила что-то изменить и стала искать диету, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Сара Сасонова — одна из потерянных женщин, фото которой представлено. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порций стало больше не кулаком, Сара стала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Вес у нее нормальный, сегодня 60 кг. Нельзя сказать, чтобы в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мама с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была целостной, но ее это не беспокоило, особенно она расслаблялась при встрече с будущим мужем. Но после поездки на 2 недели с питанием «Все включено», где она не отказала себе, Марина пугала цифрами на весах, а точнее 88 кг, которые стали точкой отсчета.

Однако многочисленные диеты, на которых девочка сидела самостоятельно, не дали равных баллов, а книга «Система Минус 60» не попала в ее руки.Он с ней, не ограничивая себя в пище всего до 12 дней, за короткое время разносится на 13 кг. Но через некоторое время она дважды забеременела. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно сложно было назвать идеальным.

Весовые люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, отказались бы на месте Марины, потому что старый метод уже не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного режима питания и питания.И вот цифры на весах снова стали уменьшаться, но тело не стало намного красивее. В этот момент девушка решила обратиться в спорт.

К малому привыкли, Марина увлеклась бегом, и результаты через 1-2 месяца не могли не радовать, преобразилось не только тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Также регулировка мощности под себя, то есть приготовление полезных десертов, и без еды после 19.00:00 Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Так сильно истонченные люди, как Михаил (фото до и после представлены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, рассказав только свою историю. Михаил стремительно набирал вес к выпуску, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и за время, выделенное исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя разные диеты, Михаил срывался, не продлившись больше недели.И все же он решил разобраться в этом деле досконально и погрузился в изучение программ правильного питания. Трудный год, постоянные запреты и нарушенные дали свой результат, Михаил похудел на 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но по окончании школы и поступлении в институт вес стал критическим, он перевалил за отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно нарушала, и они не помогали. Сегодня она умело вписывает в свой рацион даже вредные продукты, хотя и не в полной мере.

Это происходит из-за того, что он грамотно рассчитывает израсходованные калории, а также процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками — это трудоемкий процесс, отнимающий много времени, однако результат того стоит.

Веселые люди, фото до и после которых они действительно поражали, часто начинают свою программу похудания. Также Татьяна сегодня является не только фитнес-тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком по правильному питанию.

Татьяна стала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только похудание, но и его удержание. Основа рациона его питания — любые продукты, но обязательно из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина испробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда был одинаковым. Она могла продержаться какое-то время, сбросить пару лишних килограммов, в результате ее терпение закончилось из-за усиленного чувства голода, и она набрала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть таким способом, она только набрала, а ее вес был равен 108 кг. В это время начались серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, не хватало сил, меч при нормальной походке. Тогда Галина и стала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, что в итоге и спасло.

Путь занял не мало времени, но в итоге на меньше, чем за 3 года, Галина смогла легко избавиться от 33 кг. Вода стала дополнительным помощником, установив напоминание на телефон, она не забыла выпить как можно больше.А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению обмена веществ.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели жалко, оскорбляли, а в самом зеркале ей это не очень нравилось. И за несколько лет малоподвижный образ жизни, прибавка более 10 кг окончательно убедили ее действовать. Затем она с друзьями приобрела абонемент в спортзал, где стала заниматься лично с тренером.

Первые месяцы Анастасии были безумно тяжелыми, она почти не ходила после занятий, однако вскоре стала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам.Сантиметры начали таять на глазах, поэтому менее чем через год вес уменьшился на 30 кг. Кроме того, девушка настолько прижилась и полюбила спорт, что уже не могла жить без него.

Советы худеющих, отзывы об эффективности разных методов

Как я могу понять по опыту многочисленных девушек, наиболее эффективными способами для них были:

• правильное питание;
• подсчет калорий;
• сокращение порций;
• тренировки в спортзале.

Но, конечно, для достижения наилучшего результата необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. В тренировках важно, чтобы они обязательно сочетали силовые и кардиотренировки, чтобы мышцы не росли под жировым слоем.

Стройные люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно есть со вкусом и исключить из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно допускать небольшие перегибы, главное, чтобы после этого не было разбивки на неправильную пищу.

Ну, а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

• полезные десерты на зерновой основе;
• сухофруктов с орехами;
• овощи тушеные, особенно капустные и грубые;
• рыба и нежирное мясо под разными соусами.

По сути, все приведенные выше истории похудания основаны на правильно сбалансированном питании.

Как видно на примере худых людей с фото до и после, не стоит есть больше, чем хочется, а то, что ближе к телу, не нужно употреблять жирную пищу и потом чувствовать тяжесть.

Используя здоровую пищу небольшими порциями, намного проще сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив самочувствие и повысив общий тонус тела.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудании

Фото знаменитостей до и после похудания:

Сможет ли недоступность сыграть в вашу пользу? Как всегда оставаться загадкой для своего мужчины? Как стать недоступным мужчине

Муж остыл, а ваши отношения больше напоминают сожительство двух хороших друзей? Не сидите и не ждите, что что-то изменится.В противном случае можно потихоньку собирать вещи и готовиться к разводу. Надо действовать, уверен Автор книги «Интим. Женский взгляд» Екатерина Мириманова . Как вернуть страсть в отношениях, рассказала АиФ.ру.

1. Посмотреть

Детали важны в любом случае. Честно ответьте на вопрос: как вы смотрите на собственного мужа? Если любящий и нежный взгляд давно ушел в прошлое, попробуйте «зажечь» себя изнутри. Вспомните, как вы относились к мужчине в самом начале романа.Перечитайте письма или смс, которые вы когда-то писали друг другу. Смотрим вместе фото. Путешествуйте вдвоем по месту, с которым у вас связаны особые воспоминания. Попробуйте воскресить эмоции, это поможет вам по-другому взглянуть на мужа, даже если вы живете вместе много лет.

2. Флирт

Никогда не забывай о флирте. Да, мужчина в тренировочных штанах или других не менее «экзотических» нарядах не вдохновляет, а скорее подсказывает: «А с этим я буду флиртовать? Зачем мне это нужно?».Но не спешите отказываться от такой игры.

Флиртовать можно по-разному, например, оставить супругу с игривой запиской в ​​кармане пиджака или написать смс. Конечно, если вы никогда этого не делали, то фраза «Я весь в горе, забери меня» может ввести мужчину в ступор. В этом случае действуйте издалека, например, просто начните подписывать сообщения в конце — «целиком». А потом подключите фантазию.

3. Эксперименты

Часто, когда градус жизненной страсти сильно падает, мужчина может предложить пойти на какой-нибудь эксперимент.Не спешите отказываться! Типичная ситуация: супруг предлагает вместе посмотреть эротику или порнографию. Жена закатывает глаза и со словами «Я не такой!» Срезает всю инициативу до корня. Конечно, если предложения любимых мужчин для вас категорически неприемлемы, не стоит ломать себя. Но если не категорично и доверяете партнеру, то почему бы не попробовать что-то новенькое. Хочет съесть от вас суши. Пусть попробует. Что, потеряешь от себя? Он не может тебя гладить, не бьет.Если это не наносит вреда психике и здоровью, тогда идите на какой-нибудь эксперимент. Тогда мужчина не захочет идти налево, потому что знает, что сможет осуществить все свои фантазии с собственной женой.

4. Интересы

Тебе всегда нужно отстаивать свои интересы. Если после замужества ваша жизнь складывалась по сценарию — школа, работа, дом, то, встретившись вечером с мужем, вы не расскажете, о чем. Общайтесь с друзьями, ходите в театр, в кино. Даже если супруг не разделяет ваших увлечений, отправляйтесь на мероприятие без него или даже в одиночку.Расширяйте кругозор, знакомьтесь с новыми людьми, получайте положительные эмоции.

5. Голосовой

Иногда для улучшения отношений достаточно заговорить с супругом спокойным доброжелательным тоном. К сожалению, некоторые женщины, сами заметив себя, довольно грубо общаются с мужьями. Обычная фраза «Я занят!» Можно сказать в стиле «отсталый», а можно — нежно и игриво. Мужчины чувствуют эту разницу.

Также не имей привычки как делать любимому, увидела! Как можно желать женщину, которая весь день кричит, как ненормальную: «Что ты за идиот.Я дурак! «? Относитесь к партнеру с уважением. Если нет уважения, значит, нет отношений.

6. Внешний вид

Когда вы в последний раз покупали красивое кружевное белье? Конечно, есть небольшой процент женщин, которые даже после 40 лет в браке продолжают это делать. Но такие агрегаты. Когда вы в последний раз куда-то ходили с мужем, красили, на каблуках надевали? Да что там! Когда вы в последний раз ставили каблуки? Замужние женщины часто заменяют обувь кроссовками или в лучшем случае балетками, а потом говорят, что не могут перейти на другую обувь.И в этом вопросе главное не потерять мастерство. В моем доме есть туфли на огромных каблуках, которые я ношу исключительно в квартире, чтобы, во-первых, не забыть, как это делается. А во-вторых, чтобы понравиться мужу. Чулки, маникюр, педикюр — все эти мелкие детали создадут образ ухоженной женщины, при этом не нужно тратить на них огромные деньги. Сохраните бренд и оставайтесь женщиной, на которой женился ваш муж.

7. Тайна

Трудно оставаться загадочной женщиной, когда вы женаты 10 лет: муж был на ваших родах и видел вас в разных состояниях.Но это не повод позволять панибировать в ваших отношениях, вы должны держать определенную планку. У любой женщины есть вопросы, секреты, информация, в которую не нужно допускать вторую половину. Мужчина — победитель, главное, чтобы ему было что побеждать, точнее — кого. Он должен чувствовать, что боится потерять тебя.

8. Эмоции

С каждым общим годом секса в любой семье становится все меньше. Это факт. Чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки, подумайте, чем можно удивить своего мужчину.Если не хватает фантазий, смотрите эротические фильмы, читайте соответствующие книги. Сходи в секс-шоп, к одному или с мужем. Кстати, часто желание возникает как раз из-за болезни, поэтому внимательно относитесь к собственному здоровью. У тебя всегда должно быть время для себя. Гинеколог 2 раза в год даже для профилактики — обязательное условие гармоничных отношений.

Изучите различные тренажеры для развития интимных мышц — это не только внесет разнообразие в интимную жизнь, но и будет полезно для здоровья. В Интернете много информации о таких тренировках.Инструкции прилагаются к качественным тренажерам, поэтому никаких проблем возникнуть не должно. Конечно, посвящать супругу в такие тонкости совсем не обязательно, особенно если вы живете вместе 20 лет. Но поверьте, эффект от тренировок он в любом случае оценит.

Инструкция

Интрига. Время от времени старайтесь создавать ситуации, из-за которых у мужчины возникает большое количество вопросов, особенно если это его беспокоит. Например, вы можете сказать фразу: «Я сегодня угадала, в чем ваш секрет.И я заметил в тебе одну замечательную черту. «После этого, скорее всего, вы услышите:« Да? А что это такое? В чем мой секрет и т.д. Ваша задача теперь мгновенное избавление от ответа. Например, скажите мне: «Я расскажу вам об этом ужине» или «В ближайшее время вы все узнаете».

Спрятаться, даже если у вас открытый характер — это не повод рассказывать мужчине все подробности своей жизни. Он должен подумать о том, что где-то, где его нет рядом с вами, находится неизвестная ему ваша жизнь.Не звоните ему каждую минуту и ​​не говорите о каждом шаге. Пусть вечером задает вопросы. Но здесь не все выкладывать, «белые пятна» должны остаться для мужчины на вашей личной территории.

Будьте непредсказуемы. Если мужчина знает, что вы думаете и как вы можете поступить, его интерес к вам быстро исчезнет. Чаще всего мужчинам нравится женская косынка и резкая смена настроения или решения. Главное — не переборщить.

Постарайтесь удержаться. Прежде чем ответить на его SMS или письмо, отправленное по электронной почте, подождите некоторое время.И вы можете периодически отвечать на звонок: «Я не могу сейчас разговаривать» или «Перезвонить позже».

Научитесь удивлять. Измените внешний вид и поведение. Например, если в одежде вы постоянно переходите к черным оттенкам, постарайтесь неожиданно предстать перед своим мужчиной в красном платье. Он будет ошеломлен. Поэкспериментируйте с прической, цветом волос, длинным платьем и т. Д. Сюрприз дома. Подарите пару новых симпатичных пижам или красивый комплект нижнего белья. Не оставит равнодушным мужчину.

Постарайтесь не впадать в крайности.В желании оставаться загадочным для мужчин обязательно соблюдайте меру. Если загадок слишком много, мужчина может избавиться от них, чтобы разгадать их, и он будет искать что-то попроще.

Источники:

• как мужчина остается загадкой
• Непрочитанная книга или как загадка парня

Женская загадочность во все времена привлекала и интриговала мужчин. Право быть загадочными женщинами всегда оставляли за собой, лишив этой прерогативы мужчин.На самом деле загадочность — это один из основных женских способов привлечь внимание к соблазнению, а потом с помощью этого метода он сам себе мужчине сколько времени. Каждый мужчина уверен, что когда-нибудь ему удастся решить все те дела, которые женщина строит перед ним. Итак, пока он занят лучами, он остается с ней. Это может длиться всю жизнь. Есть несколько приемов, как остаться загадкой и не беспокоить мужчину.

Инструкция

Интрига. Создавайте ситуации, в которых появляется много вопросов.Беспроигрышный вариант, когда вопросы задают ему. Не секрет, что мужчины любят говорить о себе-любимых. Можно отбросить фразу: «Я сегодня понял, в чем ваш изюминка. И заметил в вас одну удивительную строчку.« Естественно, будут вопросы », а что это? В чем моя изюминка» и т. Д. Ваша задача — подтолкнуть туман и уйти от мгновенного ответа. Скажите, например: «Я расскажу об этом» или «Скоро вы все узнаете». Если разговор происходит, быстро скажите, что вас срочно вызывает повар (или плохая связь), и вы не можете закончить.Будьте уверены, вы не будете оставлять мужскую голову весь день (неделю, месяц).

Разумная секретность. При всей открытости вашего персонажа не стоит публиковать все подробности своей жизни. Душа Нараспы не для этого случая. Мужчина всей душой ваших отношений должен знать, что где-то там, в космосе, где его нет рядом с вами, течет ваша жизнь — он неизвестен, таинственен, со своими событиями, рутиной, со многими неизвестными. Не стоит вешать трубку и рассказывать ему о каждой работе.Пусть вечером расспросит обо всем. Но здесь не обязательно для подробных отчетов и отчетов, пусть это останется «белыми пятнами» на вашей личной территории.

Видео по теме

Источники:

• Как казаться парнем девушка загадка
• как быть загадкой

Таинственные женщины с особой силой привлекают и интересуют мужчин, с легкостью удерживая их вокруг себя. Как научиться таинственному искусству и всегда оставаться для партнера соблазнительно-интригующим?

Инструкция

Даже если душа требует, не ломайте ее, как шкаф перед мужчиной.Конечно, не стоит все скрывать, это ненужные крайности. Но пусть часть вашей личной жизни будет невежественным кавалером, содержащим «белые пятна».

Создавайте интриги про и без. Скажите Угагеру, что вы, мол, поняли, что это особенно привлекательно. Конечно, ему будет интересно расшифровать такое утверждение, но постарайтесь навести туман, навести тень на свое плетение — и тянуть с ответом как можно дольше. У мужчины ничего не останется, так как однозначно следовать за вами, его мысли будут только о вас.

Если вы получили SMS или электронное письмо от кавалера, не спешите отвечать сразу, как бы вы этого ни хотели. Продержаться какое-то время — в разумных пределах. И если это не касается чего-то действительно срочного, серьезного. Старайтесь отвечать на телефонные звонки уклончиво, неопределенно, как будто вы заняты чем-то важным и не можете сосредоточиться на разговоре с собеседником. В этом случае гарантированно потеряется в догадках и интригах на сотню.

Удивите своего парня изменениями во внешности и поведении.Как только он начнет вживаться в ваш образ легкомысленной кудрявой блондинки, резко измените прическу, выпрямите волосы, закрасьте их в черный цвет и подберите соответствующий макияж вампирши. Или в разгар спора, выяснения отношений устроить стриптиз, вовлечь партнера в пылкий эротический танец. Эффект будет потрясающим.

Непредсказуемость — тоже ваш козырь. Ведь интерес к даме теряется, если все заранее известно и сюрпризов не предвидится.Создавайте их! Согласитесь пойти с мужчиной на его восхитительный футбол, а затем откажитесь. Мотивируйте то, что изменилось, настроение не то. Возможно, ваш кавалер и обидится, но не упустите инициативу из рук: скажите, как бы мне хотелось с ним вместе сидеть в тишине, а не на ревущих трибунах, обнимать и страстно целовать. Ваша бритва откажется от любимой головы, придаст вам еще сильнее.

Видео по теме

Источники:

• Как остаться для него интересно

Женщина — загадка.Мужчины на протяжении веков пытаются разгадать женские секреты, чтобы понять этих удивительных существ. Существуют самые разные уловки, позволяющие приоткрыть завесу тайн, окутывающую даму.

Инструкция

Иногда вам не нужно учить язык жестов, чтобы понять, что женщина скрывает и как она относится к вам. Конечно, есть и такие настойчиво реализуемые мужчины,

Картинка недоступная — отличный способ привлечь внимание к парню и показать ему, что вы стоите его попытки покорить ваше сердце.Но при этом необходимо соблюдать очень тонкий баланс. Ваша задача выглядеть загадочно и труднодоступно, но не переставлять, иначе парень решит, что свидание с вами для него просто невозможно. Итак, как вы изобразили недоступного так, чтобы он хотел вас еще больше? Читайте и учитесь!

ступеней

Часть 1

Сделай так, чтобы он хотел тебя

Покажи ему, что одиночество тебе подходит. Совершенно верно. Чтобы парень оценил вас во всей красе, вы должны комфортно себя чувствовать в роли одинокой дамы.Свобода — это развлечение: вы можете познакомиться со множеством новых людей, устроить взрывные вечеринки с подругами и отправиться на прогулку, не зная, что это готовит для вас этот вечер. Пусть парень видит, как вы смеетесь, танцуете и наслаждаетесь жизнью свободной девушки, вместо того, чтобы в отчаянии оглядываться по сторонам или расстраиваться из-за того, что у вас нет любимого человека.

• Когда парень видит, как вы довольны своей одинокой (а точнее, свободной) жизнью, он все равно хочет стать частью вашего мира.
• Наслаждайтесь временем, проведенным в статусе незамужней женщины — это не будет длиться вечно.

Флиртуйте с ним (немного). Если вы стремитесь к тому, чтобы парень вас хотел, вы должны хотя бы пофлиртовать с ним. Если ему покажется, что вы ледяная королева, что ему совершенно неинтересно, парень быстро потеряет энтузиазм. Поэтому немного пофлиртуйте с ним при каждой встрече, но не слишком долго — взгляните в глаза, улыбнитесь и обменяйтесь несколькими игривыми фразами, а потом скажите, что у вас есть время наезжать на вещи. Не стоит с ним грубо вести себя, но и чрезмерное увлечение тоже будет неуместным.

• Во время разговора с ним играйте волосами.
• Смейтесь и переведите пол на пол — пусть увидит, что вы немного смущены.
• Если вы знакомы с этим парнем, вы можете сыграть им, чтобы толкнуть его или погладить по руке.

Флиртуйте с другими парнями. Если вы хотите произвести впечатление недоступного, вы не можете позволить парню чувствовать себя единственным объектом на радаре вашего внимания. Вы должны нюхать с несколькими парнями, но не используйте их; Также мотивы ваших действий не должны быть слишком очевидными; Покажите парню, что вас желает противоположный пол, что другие мужчины тоже хотят вас.Это не означает, что вам нужно сделать что-то неуместное или развязанное; Просто покажите ему, что вам нравится общаться с другими парнями.

• Посмотрите на флирт с другими парнями как на способ сохранить открытыми несколько вариантов.

Убейте его своей уверенностью. Парни любят девушек с определенной долей высокомерия и самоуверенности. Никто не хочет встречаться с сомнительной девушкой, которой постоянно нужно помогать преодолевать чувство незащищенности и тревоги.Неопределенность тестирования — это нормально. Однако чем больше вы работаете, чтобы любить себя и воспринимать нашу внешность и действия, тем более привлекательными вы становитесь для этого парня.

• Ваша задача — показать парню, что вы уже замечательный человек, и что он будет дополнением вашей удивительной личности; Парню не должно казаться, что только с ним вы станете целостным гармоничным человеком.
• Если вы хотите чувствовать себя уверенно, вы должны выглядеть уверенно. Идите с высоко поднятой головой и смотрите прямо перед собой — не нужно смотреть в пол и растерянно улыбаться при каждой возможности.

Будьте душой компании. Это не значит, что нужно танцевать на столе или слишком громко смеяться только для того, чтобы привлечь внимание мужчин. Но это означает, что куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали, вам нужно веселиться, творить всевозможные сумасшедшие вещи и наслаждаться каждым моментом своей жизни, проживая его по полной. Парни тянутся к девушкам, которые привлекают веселье, и если вы будете душой компании, симпатичный молодой человек захочет быть с вами еще сильнее.

• А если у вас плохое настроение или вы просто не переживаете по поводу происходящего, идите домой. Лучше позволить себе немного рассердиться, чем заставлять себя развлекаться.

Не сообщайте ему свой номер при первой встрече. Если он спросит у вас номер телефона, сначала сделайте вид, что вы запутались. Нет необходимости сразу читать цифры в своей первой команде; Заставьте его работать для этого. Не хамите, но и необязательно показывать, что вы готовы рискнуть с ним на закате, стоит только спросить его.

Не согласен на его первое приглашение на сегодняшний день. Если он позвонит вам на свидание в субботу, ответьте, что у вас есть. Дайте ему еще одну возможность пригласить вас.

Женщина — загадка не только для
Мужчин, но и для них самих.

Говорят, люди любят загадки. Но что именно они из себя представляют, что это за загадки — Ребус, кроссворд или пазл, к сожалению, мы не знаем.

Надо сделать важный взгляд, шепотом ответить на «важные» звонки и убежать «по делам» в самый ответственный момент — именно тот факт, что человек сыграл на шахтера и завоевателя

Хотите быть загадочным? Небольшая экскурсия на эту тему поможет вам завоевать внимание любого интересующегося вами человечка.

«В то время, когда другие девушки хотели стать балеринами, я мечтала стать вампиром » (А.Голи)

Вот первый рецепт загадочности — не будь таким . Однако стоит помнить, что в первую очередь должны нравиться все ваши интересы, которые отличают вас от других девушек!

Делайте то, что другие не могут делать из-за своей «жаркости и лени», показывайте окружающим, что вы неординарный человек, умеющий вышивать с закрытыми глазами или петь арии в стиле HEI-Metal.

«Будь храбрым, будь смелым, будь свободным» (А.джоли)

Именно благодаря свободному поведению на Джоли обратил внимание такой человек, как Брэд Питт. Бесконечно глупо делать и думать шаблонами. Ищите новые идеи, выходы из сложных ситуаций и больше юмора :).

Мерри, не знающий проблем, — это именно то, что мужчины ищут для мужчин 21 века. Однако не стоит путать свободу и дерзость с откровенной пошлостью.У каждого должен быть свой предел.

«Нет больше тяжелой работы, чем выглядеть красиво с восьми утра до двенадцати ночей» (B, Бордо)

Безупречная прическа Даже после техники физкультуры, аккуратный макияж без намека на «енот», ногти достаточной длины, чистая гладкая одежда. Он искренне удивился, когда удалось сменить спортивные кеды на удобные балетные туфли и откуда еще минут 5 назад сладкий лобок взялись чудесные локоны?

Ухоженный — ключ к популярным женщинам.

«Держись, когда больно, и не устраивай сцен, , когда больно — вот что такое идеальная женщина» (Коко Шанель)

Возвращать публичные сцены, плакать или ссориться с подругами или парнем со всеми — недопустимая роскошь. Уменьшив и гордо подняв голову, покиньте поле боя. Мужчина оценит отсутствие публичных унижений, а вы в свою очередь успеете выкинуть все оскорбительные слова из заготовленной речи :). Кроме того, если вы уйдете с небольшим намеком на слезы, есть вариант заставить его почувствовать муку совести :).

«Не волнуйся, а волновайся» (М. Мерро)

Хватит уже краснеть, бледнеть перед ним, забыв мое имя и домашний телефон. Сделайте так, чтобы он почувствовал волнение при виде вас . Бросив томные быстрые взгляды, мало прикоснуться к его рукам, мелодично смеяться над его шутками, глядя плачущей головой назад.

Лежу после свидания, прикладывая лицо к лицу, но не целуя его, чтобы завершить его в полной потере :).Пусть он угадает, что вы хотели сказать.

«Жизнь не рай, не надо быть идеальным» (Д. Каранджи)

Позвольте себе милые хвосты, забытые на книжных скамейках и растерянный вид. Женщина должна быть как женщина, а не рыцарь в сияющих доспехах . Не надо никого спасать, нужно спасать себя!

Прыгайте с парашютом, но бойтесь собак. Открывайте бутылку шампанского самостоятельно, но не направляйте застежку на ботинок.Пусть мужчина сделает вас счастливой, трогательной и милой :).

Всем, кто дочитал статью до конца, дадим пару советов, не от Джоли и Шанель, а от нас самих

• Пытаться заинтриговать человека своей загадочностью придется поддерживать такой образ на протяжении многих лет . Он должен понимать, что он взял лучший приз и ты просто не имеешь права разочаровывать :).
• Пусть ваша миля недостатки станут вашими достоинства .
• Будьте собой Но при этом соблюдайте небольшую дистанцию ​​с плохой стороной :). Мужчины любят рисовать, но только те, у кого Нимб под рогами.

Убеждение в том, что настоящая женщина непременно будет сама по себе загадкой, уходящей в корень в глубину веков. Именно это качество у прекрасной половины человечества издавна завораживало мужчин, оно было приостановлено поэтами и художниками и считалось высшим проявлением женственности.

Сегодня многие мужчины все еще обожают таинственное, непонятное, неизведанное. На этом склонности представители сильного пола и научились играть задумчивых и творческих женщин. Продуманный — наблюдательный, внимательный. И это игра, потому что суть таинственности в игре — изобретательность в плане и виртуозное исполнение, создание напряженности, пробуждение в человеке Азарта, инстинкта охотника. Поэтому быть женщиной-загадкой — настоящее искусство, с которым не так-то просто.

Источник загадочности в вас самих

Не каждая барышня умеет оставаться загадкой для мужчин.И дело не только в том, что нужен некоторый опыт. Часто можно услышать жалобы и от пышных девушек, и от опытных красавиц на то, что их отношения с противоположным полом категорически не относятся.

Оказывается, даже несмотря на безупречные внешние данные, мужчины не интересуются своей компанией. То есть ни физическая привлекательность, ни старания косметологов и модельеров не работают. Отсюда следует, что интерес со стороны окружающих возникает и сливается с причинами в сознании женщины.

Природа дала мужчине и женщине по-разному — и внешне, и внутренне. Именно поэтому возникает естественная притягательность полов, сила которых ярче всего ощущается в юном возрасте. Но, приобретая опыт общения, мы ищем в партнерах что-то особенное, неизвестное. Поэтому даже относиться к новому знакомству с возрастом требовательнее.

Когда загадочность нужна, а когда нет?

После многих лет совместной жизни удержать партнера «в Тонусе» вообще сложно.Кажется, мы стали для мужа открытой книгой и чем его удивить, а уж тем более окутать ореолом загадочности, шансов нет. Это действительно сложно, потому что загадочность — это образ жизни, который создается годами, требует немалых сил.

Это практически несовместимо с семейной жизнью, в которой мужчины ценят покой, стабильность и размерность. И вряд ли ваш муж захочет столь радикального перевоплощения.

Стоит пойти по этому пути, когда мужчина полностью перестал ценить ваши старания по содержанию домашнего очага или начал уделять много времени и сил интересам на стороне.

Прежде всего, нужно обратить внимание на себя, трезво оценить текущую ситуацию, вспомнить себя прежнее, осознать произошедшие изменения и честно ответить на вопрос: интересуетесь ли вы сейчас собой?

Если ответ отрицательный, то ситуация действительно серьезная и необходимо срочно повысить самооценку, взяться за саморазвитие — хорошо, сегодня в любой момент может прийти на помощь Google в поиске информации по любому тема и соответствующие контакты (группы по интересам, психологи, коучинг и т. д.). Откройте и полюбите себя снова!

Знай свои сильные стороны

Возможно, вы просто задыхаетесь в повседневной жизни и рутине, тогда вам нужно придумать, как подарить мужу свои «изюминки», чтобы заинтриговать его. Как в очередной раз так и остаться для него загадкой, вы должны решить сами, так как лучше всего знать любовника.

В любом случае стать женщине не менее интересной для мужа помогут следующие приемы:

Список примеров можно продолжать долго.Не забывайте только в нем обязательный момент: перемены должны коснуться и интимной жизни. Здесь можно оставаться нежным и ласковым, как и раньше, но все же вносить пикантные элементы.

Инновации внедряются постепенно

Но также важно постоянно поддерживать и увеличивать их количество. Тогда партнер отнесется к ним серьезно, а не как к мимолетному увлечению. Необходимо принять твердое решение изменить себя и свою жизнь, в которой мужчина — лишь один из источников счастья (пусть даже родного и любимого).Потому что это действительно так.

Ведь настоящая женщина, живущая внутри вас, безгранична, очаровательна, загадочна даже для вас. А когда ее слушаешь, то понимаешь, что мир отнюдь не сводится к задатку любимого мужчины и что, скорее, ты ему больше нужен как вдохновляющее начало, чем ты как крепкое плечо.