Джиллиан программа: Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!

Главная » Все тренировки

Год	Оригинальное название	Название на русском	Категория	Сложность	Подробнее
2008	30 Day Shred	Стройная фигура за 30 дней	Комплексные	Низкая	Подробнее
2009	No More Trouble Zones	Нет проблемным зонам	Кардио	Средняя	Подробнее
2009	Banish Fat, Boost Metabolism	Ускорь свой метаболизм	Живот и пресс	Высокая	Подробнее
2010	Shred-It With Weights	Силовая тренировка	Комплексная с гантелями	Низкая	Подробнее
2010	6 Week Six-Pack	Плоский живот за 6 недель	Живот и пресс	Средняя	Подробнее
2010	Yoga Meltdown	Йога для снижения веса	Йога	Средняя	Подробнее
2011	Killer Buns and Thighs	Убийца жира на бедрах и ягодицах	Ноги и ягодицы	Средняя	Подробнее
2011	Extreme Shed & Shred	Экстремальное похудение	Комплексная с гантелями	Низкая	Подробнее
2011	Ripped in 30	Похудей за 30 дней	Комплексные	Низкая	Подробнее
2012	Body Revolution	Революция тела	Комплексные	Средняя	Подробнее
2012	Killer Abs	Убойный пресс	Живот и пресс	Средняя	Подробнее
2012	Kickbox FastFix	Кикбоксинг	Кардио	Низкая	Подробнее
2013	Yoga Inferno	Йога Инферно	Йога	Высокая	Подробнее
2013	Hard Body	Сильное тело	Гантели и гири	Высокая	Подробнее
2014	Beginner Shred	Для начинающих	Новичкам	Низкая	Подробнее
2014	One week shred	Похудей за неделю	Комплексные	Высокая	Подробнее
2015	Killer Body	Убийца тела	Гантели и гири	Высокая	Подробнее
2015	BodyShred	Похудение тела	Комплексные	Высокая	Подробнее
2016	Killer Arms & Back	Убийца жира на руках и спине	Руки и спина	Средняя	Подробнее
2016	10 Minute Body Transformation	10 минут для трансформации тела	Комплексные	Высокая	Подробнее
2016	Hot Body, Healthy Mommy	Горячее тело после родов	После родов	Низкая	Подробнее
2017	Tone & Shred	Тонус и похудение	Гантели и гири	Средняя	Подробнее
2017	10 Minute Body Transformation: 2nd Edition	10 минут для трансформации тела. 2 версия	Комплексные	Высокая	Подробнее
2017	Killer Cardio	Убийца кардио	Кардио	Средняя	Подробнее
2018	Lift & Shred	Поднимаем и худем	Гантели и гири	Средняя	Подробнее

• Комплексные программы7
• Живот и пресс3
• Ноги и ягодицы1
• Руки и спина1
• Кардио4
• Для всего тела с гантелями6
• Для начинающих1
• После родов1
• Йога2

Jillian Michaels: The Fitness App

поезда с

The Fitness App

Прочность

Bootcamp

Kickboxing

Cardio

Prenatal

Растягивание

Ходьба

. ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

ТОЛЬКО АУДИО

В любом месте, в любое время,

На любом устройстве

Неограниченное разнообразие дома, в спортзале,

На улице и в пути.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

Индивидуальные планы питания

OMNIVORE

Хотите ли вы очистить организм и вывести токсины из организма, ускорить метаболизм, избавиться от жира, сохранить мышечную массу, увеличить энергию, оптимизировать свой иммунитет — план питания Omnivore предлагает вы накрыли.

КЕТО

План питания Keto Reset от доктора Джоша Экса помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжечь жировые отложения. Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным способом быстрого старта, который соответствует вашим диетическим требованиям.

ВЕГАНСКИЙ

Веганский план питания для сжигания жира, разработанный Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно быть веганом. Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его.

ВЕГЕТАРИАНСКОЕ

Вегетарианское питание делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо любого вида, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца.

ПЕСКАТАРИАНЦ

План пескетарианца предназначен для людей, которые не едят мясо, но включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца. Он разработан, чтобы максимизировать полезные жиры, аминокислоты из чистого белка и фитонутриенты для оптимальной функции метаболизма, поддержания мышечной массы и увеличения энергии!

5-DAY JUMPSTART

5-дневный план питания Jumpstart для сжигания жира поможет избавиться от вздутия живота, вывести отходы из организма и дать толчок метаболизму за счет отказа от обработанных злаков, сахара и алкоголя.

PALEO

Палео-план без глютена предлагает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков, чтобы гарантировать невероятные результаты.

6 KEYS

Основанный на бестселлере Джиллиан, план питания 6 Keys направлен на обращение вспять эффектов старения для сияющей кожи, волос и ногтей. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который позволяет чувствовать себя уверенно в собственной коже.

БЫСТРО И ПРОСТО

Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда спешат! У каждого блюда есть краткий список легкодоступных ингредиентов для вкусных блюд, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!

Сотни рецептов

Быстро и просто, вкусно и питательно

на любой вкус.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

Медитация,

Осознанность, Сон

МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНА

Найдите свой хладнокровие

Улучшите внимание, спите глубже

и меньше стрессуйте.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

И многое другое

МУЗЫКА СООБЩЕСТВА ОТСЛЕЖИВАНИЯ

Все, что вам нужно

Чтобы добиться успеха

Отслеживание потребляемых и расходуемых калорий,

и прогресса в фитнесе.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

Что говорят участники

У Джиллиан отличные тренировки, и ее советы по питанию основаны на научных данных. Я стараюсь стареть красиво. Тяжелая работа, но она того стоит.

sanyun6

Джиллиан просто лучше всех. Мотивация без осуждения, просто без глупостей, сделайте это. Я супер фанат!

56 и делаю это

Большое спасибо за создание этого приложения! Мне нужно было сменить темп, и это как раз то, что мне было нужно. Тренировки бьют по заднице в хорошем смысле! Я не только вижу огромную разницу в своем теле, но и чувствую себя намного лучше.

Анджела М. — Мама

Мне надоело другое приложение для тренировок, которое у меня было годами, и я переключилась на это. Это так новаторски и очень полезно! Мне нравится, что это в режиме реального времени, и она все время с тобой разговаривает. Очень мотивирует!

Fungirl2438

У меня есть большинство DVD-дисков Джиллиан, но это приложение того стоит! Куда бы я ни пошел, я могу выбрать тренировку, которую выберу:) С этого момента я буду платить ежегодно за это потрясающее приложение!

stcwakst

Join Our

Community

@brandi_broome

@allthatjazz1111

@adventuresinawareness

@mydiaryofus

@sweetums1978

Custom Meal Plans for Weight Loss

All my bulletproof meal plans are co-created with профессиональными поварами и дипломированными диетологами, поэтому они имеют потрясающий вкус и дают безумные результаты. Каждый план предлагает подробные рекомендации, рецепты, меню, списки покупок и даже советы по ужину вне дома, поэтому все догадки исчезли. Легко меняйте рецепты и адаптируйте их по вкусу.

Доступны всеядные, пескетарианские, веганские, вегетарианские и палео/безглютеновые блюда.

План питания Omnivore

План питания Джиллиан Майклс для сжигания жира для Omnivores предлагает все необходимое для достижения ваших целей. Если вы хотите очистить свою систему и вывести токсины из организма, ускорить обмен веществ, сбросить жир, сохранить мышечную массу, увеличить энергию и оптимизировать свой иммунитет. Этот план питания вас покрывает.

План питания для веганов

План питания Джиллиан Майклс для сжигания жира для веганов, разработанный Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно быть веганом. Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его. Эти богатые питательными веществами рецепты гарантируют, что вы получите достаточное количество железа, белка и кальция без необходимости употреблять продукты животного происхождения. Блюда вкусные, доступные и невероятно эффективные.

Палео-питание

Палео-безглютеновый план питания Джиллиан Майклс предлагает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков, чтобы гарантировать невероятные результаты. Джиллиан и ее команда поваров и дипломированных диетологов разработали этот план для повышения энергии, поддержания мышечной массы и оптимизации сжигания жира.

План питания для вегетарианцев

План питания Джиллиан Майклс для вегетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо любого вида, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца. Он разработан, чтобы максимизировать фитонутриенты для оптимальной функции метаболизма, повышения иммунитета и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы с правильным содержанием жиров, клетчатки и белка, чтобы подпитывать ваши тренировки и обуздывать чувство голода, пока вы становитесь стройными и злыми.

План питания пескетарианцев

План питания Джиллиан Майклс для пескетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца. Он разработан для максимизации полезных жиров, аминокислот из чистого белка и фитонутриентов для оптимальной функции метаболизма, поддержания мышечной массы и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы для получения оптимальной энергии с помощью смеси макронутриентов, которые подпитывают ваши тренировки и поддерживают вас для мирового господства.

5-дневный план питания Jumpstart

5-дневный план питания Jillian Michaels для сжигания жира поможет избавиться от вздутия живота, вывести отходы из организма и ускорить обмен веществ за счет отказа от обработанных зерен, сахара, и алкоголь. Этот план питания также поможет вам избавиться от тяги к еде, избавиться от вредных привычек и буквально усилить и оптимизировать ваш метаболизм. Отлично подходит для использования в качестве быстрого старта, когда вы впервые начинаете использовать приложение, или его также можно использовать в качестве перезагрузки в любое время, когда вы почувствуете, что вам это нужно.

План питания «6 ключей»

На основе бестселлера Джиллиан. План питания 6 Keys направлен на устранение последствий старения для растущей кожи, волос и ногтей. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который позволяет чувствовать себя уверенно в собственной коже.

Быстрый и легкий план питания

Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда спешат. У каждого блюда есть краткий список легкодоступных ингредиентов для вкусных блюд, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!

Keto Reset Meal Plan

Фитнес-приложение Keto Reset Meal Plan от доктора Джоша Эксса помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжечь жировые отложения. Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным 30-дневным планом питания, который соответствует вашим личным диетическим требованиям. Взяв на себя обязательство следовать этой программе и позволив мне быть вашим тренером, вы сделали первый шаг к здоровому, сильному и стройному телу!

Now With Jillian’s Best-Selling DVD Library

Jillian Michaels Bodyshred

Jillian Michaels Body Revolution

Jillian Michaels Ripped in 30

Jillian Michaels Beginner Shred

Jillian Michaels Yoga Inferno

Jillian Michaels 30 Day Shred

Jillian Michaels 6 Week Six Pack

Jillian Michaels Избавьтесь от жира Ускорение метаболизма

Jillian Michaels Больше никаких проблемных зон

Jillian Michaels Yoga Meltdown

Jillian Michaels Extreme Shed and Shred

Jillian Michaels Hard Body

Jillian Michaels Kickbox Fast Fix

Jillian Michaels Killer Body

Jillian Michaels Killer Buns and Thighs

Jillian Michaels One Week Shred

Personalized Fitness Programs

Получите необходимую мотивацию для занятий фитнесом с помощью приложения №1 в мире для персональных тренировок и питания от Джиллиан Майклс. Индивидуальные тренировки, индивидуальные планы питания, тысячи упражнений и миллионы фитнес-сообществ, которые поддержат вас.

Приложение Fitness предлагает бесконечное разнообразие полностью интерактивных индивидуальных ежедневных тренировок или выберите одну из специально разработанных программ Джиллиан, перечисленных ниже. Для людей с любым уровнем физической подготовки, от тренировок для начинающих до продвинутых фитнес-программ, йоги, медитации и многого другого.

• Полностью интерактивное фитнес-приложение. Меняйте местами упражнения, чтобы персонализировать свои тренировки. Увеличьте или уменьшите интенсивность в любое время, и Джиллиан ответит!
• Более 800 уникальных упражнений, включая HD-видео, которые помогут улучшить вашу форму.
• Выберите свою музыку и динамически подстраивайте темп под темп тренировки.
• Синхронизируйте свои тренировки с Health. Bluetooth Совместимость с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.
• Отслеживание прогресса в фитнесе для наблюдения за вашими успехами с помощью персональной панели инструментов, позволяющей отслеживать ваш вес, тренировки, сожженные калории, потребленные калории и многое другое.
• Синхронизируется с Apple Health и большинством пульсометров Bluetooth. Bluetooth Совместимость с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.

Фитнес для начинающих

30-дневная программа Джиллиан для быстрого старта.

Для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Если вы никогда не занимались спортом, боитесь заниматься спортом или просто позволили себе потерять форму, «Фитнес для начинающих» — это идеальная программа, которая поможет вам встать на путь самосовершенствования. Эта программа состоит из 10 уникальных 20-минутных тренировок, стратегически построенных таким образом, чтобы безопасно и эффективно вернуть вам прекрасное здоровье.

Трансформация 90

Позвольте Джиллиан изменить вашу жизнь с помощью Transform 90.

Эта программа представляет собой систему быстрой потери веса для людей, которым нужно сбросить более 30 фунтов. В «Трансформации 90» Джиллиан обучает вас 36 совершенно уникальным 25-минутным тренировкам и обучает вас трем прогрессивным фазам фитнеса, чтобы встретиться с вами там, где вы есть, и впоследствии изменить свое тело, свое здоровье и свою жизнь.

Slim 60

Slim 60 — это главная 8-недельная программа Джиллиан, которая превратит вас из хорошего в безумно великолепного.

Если вы мечтали сбросить последние 10-20 фунтов, прийти в лучшую форму в своей жизни, снова надеть свои любимые узкие джинсы, заняться сексом при свете и сделать каждого бывшего, который у вас когда-либо был, очень… ОЧЕНЬ жаль, это план для вас. В Slim 60 есть 26 уникальных 25-минутных тренировок, разработанных для того, чтобы максимизировать ваш спортивный и метаболический потенциал, чтобы стать самым сильным и сексуальным.

Купальник Bangin’ Bikini

Позвольте Джиллиан сделать вас лучше благодаря стальным булочкам и прессу, напоминающему стиральную доску, за 30 дней!

Эта программа состоит из 12 уникальных 25-минутных тренировок в течение 4 недель, чтобы привести вас в невероятную форму. Джиллиан включает в себя все ваши любимые фитнес-методы, включая интервальные интервальные тренировки HIIT, движения йоги и пилатеса, движения кикбоксинга и многое другое!

Yoga Fit

Программа динамических упражнений йоги Джиллиан Майклс.

Yoga Fit — это 30-дневная программа йоги, в которой используются как традиционная силовая йога, так и техники потока для повышения выносливости, силы и энергии. Тренировки смещают акцент в течение недели, чтобы проработать ядро, ягодицы и верхнюю часть тела, чтобы избежать перетренированности и обеспечить потрясающие результаты.

Сексуальный пресс

Получите сексуальный подтянутый пресс за 4 недели с Джиллиан, которая будет тренировать вас на каждом этапе пути.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, в которых используются высокоинтенсивные интервальные тренировки и силовые упражнения, ориентированные на мышцы кора, для достижения потрясающих результатов!

Поднятие тяжестей и функциональные тренировки

Создано для тренажерного зала

В этой 30-дневной программе используются инструменты для функциональных тренировок, такие как штанги, медицинские мячи, мячи для стабилизации и тренировочные скамьи, чтобы внести разнообразие в ваши тренировки, предотвратить скуку, предотвратить плато и максимизировать свои результаты.

6-недельный учебный лагерь для новобрачных

Самый популярный учебный лагерь для новобрачных.

Эта 6-недельная программа включает 20 уникальных тренировок, которые чередуются между 40-минутными силовыми днями и 25-минутными кардио-днями, чтобы привести вас в безумную, ошеломляющую, больную, потрясающую форму для вашего путешествия по проходу.

Booty Bootcamp

Позвольте Джиллиан помочь вам получить потрясающую добычу, которую вы всегда хотели, с Booty Bootcamp.

Эта программа поднимет и укрепит ваши ягодицы всего за 4 недели с 18 уникальными, быстрыми и веселыми 25-минутными тренировками!

Стройные ноги

Получите длинные, стройные, сексуальные ноги, о которых вы всегда мечтали, за 30 дней с Джиллиан в качестве вашего тренера.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, предназначенных для сжигания жира, укрепления, тонуса и улучшения состояния нижней части тела, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше всех.

Красивая спина, грудь и руки

Позвольте Джиллиан сделать вашу верхнюю часть тела гладкой, о которой вы всегда мечтали.

Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, последовательно распределенных в течение 4 недель, чтобы вы могли добиться самых невероятных результатов.

Kickbox Body

Kickbox Body — это интенсивная 30-дневная тренировка, которая полностью погружает вас в мир боевых искусств.

Сложность программы увеличивается в течение 4 недель, чтобы убедиться, что вы правильно изучили все техники для достижения наилучших результатов. Всего 4 тренировки в неделю. Каждое из них состоит из 20 минут чистых калорийных приемов ММА, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя полным и абсолютным крутым крутым. По пути я буду давать вам постоянные инструкции по правильной форме, а также тренировать, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Итак, переключите переключатель в режим ниндзя и начнем.

Пренатальная программа

Пренатальная программа тренировок предназначена для будущих мам в течение 9 месяцев беременности.

Наша пренатальная программа имеет отдельную программу для каждого триместра, поэтому убедитесь, что вы выбрали программу, соответствующую триместру, в зависимости от того, на каком сроке беременности вы находитесь. Джиллиан будет тренировать вас ок. 25 минут четыре дня в неделю с соответствующими изменениями для каждого триместра, чтобы вы и ваш малыш получили наилучшие результаты с максимальной безопасностью.

Послеродовое восстановление после родов

Послеродовое восстановление после родов от ведущего эксперта по фитнесу Джиллиан Майклс.

В программе «Послеродовое восстановление после родов» Джиллиан поможет вам вернуться к режиму фитнеса после рождения ребенка, чтобы «вернуть ваше тело» в прекрасную форму. Джиллиан принимает во внимание тех, у кого было кесарево сечение или диастаз прямых мышц живота, и все упражнения предназначены для лечения и восстановления вашего пресса, чтобы не только сгладить живот, но и восстановить силу кора. Перед началом программы обязательно получите разрешение от врача!

Фитнес-план на 365 дней

Годовой фитнес-вызов Джиллиан.

Один год. Ты и я. Трехуровневое соревнование по фитнесу, рассчитанное на спортсменов всех уровней, в кульминации которого вы обретете самое подтянутое, быстрое, стройное, сильное и сексуальное тело. Включает в себя последовательные ежемесячные задания, которые помогут вам оставаться энергичными, мотивированными и сосредоточенными на ВЕСЬ год. Участники будут тренироваться и овладевать несколькими дисциплинами фитнеса: бегом, гимнастикой, йогой, кикбоксингом, подъемом тяжестей, тренировками HIIT, тренировками по прыжкам и многим другим.

Прогулка на 5 км

Разработаны для безопасного и комфортного хождения и передвижения

Для начинающих, которые чувствуют себя немного подавленными. Во время этой программы вы будете чувствовать себя уверенно, постепенно приводя себя в форму и готовясь к прогулочным программам и/или планам общего тонуса тела.

5K Challenge

Позвольте Джиллиан поднять вас с любого уровня атлетизма до пробежки вашей первой 5 км всего за 8 недель!

Эта программа сочетает в себе упражнения для бега, силовые тренировки и упражнения на растяжку, чтобы помочь вам преодолеть финишную черту лучше и быстрее, чем когда-либо.

10K

Если вы когда-нибудь задумывались о прохождении 10K, эта программа для вас.

Всего за 8 недель Джиллиан поднимет вас с вашего текущего уровня бега до 10 км. Независимо от того, бегаете ли вы регулярно, вы только что закончили программу 5 км или даже если вы новичок в беге. Эта программа включает в себя интервальные пробежки, пробежки на длинные дистанции, тренировки HIIT, упражнения на подвижность и тренировки с отягощениями для развития силы нижней части тела, предотвращения травм и развития выносливости.

6 ключей против старения

Откройте нестареющее здоровье и силу.

Основанная на бестселлере Джиллиан, эта программа посвящена долголетию, жизненной силе, иммунитету и, конечно же, здоровой массе тела, благодаря которой вы чувствуете себя уверенно в собственной коже. Джиллиан тренирует вас по 5 тренировок в неделю в течение 12 недель, чтобы стать самым сильным и жизненно важным.

Dad Bod

Это 8-недельная программа, разработанная для того, чтобы «отцовское тело» закалило ваше тело.

Итак, если вы набрали 20 или около того лишних килограммов и хотите снова увидеть эти шесть пачек, эта программа поможет вам. Вы будете выполнять четыре 25-минутных тренировки по метаболической схеме в неделю, которые состоят из тренировок с отягощениями и интервальных ударов. Затем вы проведете 2 дня умеренных 20-минутных активных восстановительных кардиосессий. С одним днем ​​полного отдыха в неделю. Если вы будете последовательны и будете использовать один из моих планов питания в сочетании с этой программой, ваши результаты будут потрясающими. Возбуждаться.

Трансформации | Джиллиан Майклс

Эрика М. Похудела более чем на 40 фунтов

Привет! Мне 32 года, и после рождения моего четвертого ребенка в 2016 году я принял решение улучшить свое здоровье, умственно, физически и эмоционально. Я просмотрел курс комплексного питания, взял полученные знания, свою огромную коллекцию Джиллиан Майклс и полностью изменил свою жизнь. В прошлом у меня были трудные времена, и я всегда позволял им проникнуть в мое сердце, разум и тело, но я научился преодолевать эту беспомощность, использовать ее и использовать ее, чтобы продолжить свое путешествие к лучшему. Я познакомил с йогой своих четверых детей, которым она нравится. Я никогда не чувствовала себя лучше за свои 32 года и могу с гордостью сказать, что это сделало меня лучшей матерью, женой и человеком. Я горжусь своим прогрессом и никогда не позволяю моим неудачам преследовать мой прогресс или будущее! Все мои разработки — это вся коллекция Джиллиан Майклс и приложение для йоги. Это действительно изменило мою жизнь, жизнь моей семьи, и я буду продолжать распространять информацию о том, что забота о себе не эгоистична, это необходимо!

Фэй Р. Потеряла более 125 фунтов

Я 31-летняя мать-одиночка троих детей. Меня всегда считали лишним с детства. Мое детство, мягко говоря, не было счастливым. Депрессия и беспокойство были чем-то, что я развил в начале жизни. Одним человеком, с которым мне удалось познакомиться, была Джиллиан Майклс, потому что, как и я, у нее был лишний вес. Я подвергался множеству издевательств и насмешек. У меня никогда не было высокой самооценки, а тем более самоуважения, и с возрастом это становилось все хуже. Когда я был самым тяжелым и самым подавленным, у меня только что родились близнецы, я потерял свою сестру за полтора года до убийства. Я был 305 фунтов, размер 3XL-24. Все, что нужно, это всего один день, чтобы принять решение, что вы больше не хотите быть таким. Это именно то, что я сделал. Сначала я сделал небольшие изменения, как я не буду есть через определенное время. Затем я начал бегать на беговой дорожке в течение часа. После этого я начал заниматься зумбой/поланго. Потом перешел на занятия тяжелой атлетикой/кикбоксингом. 2 года спустя я потерял 125 фунтов, у меня размер М-11. Никогда в своих самых смелых мечтах я не думал, что буду в таком размере. Когда я впервые начал свое путешествие, моей целью было попасть в 14-й размер. Тогда я даже не знал, что это за размер. Или если бы я вообще смог туда попасть. Я не только достиг этой цели, я превзошел ее. Я также являюсь фитнес-инструктором по танцам. Мои новые цели теперь — помогать людям, которые были такими, какими я был раньше. Даже если я помогу только 1 человеку, это меня удовлетворит.

Рэйчел Ф. Похудела более чем на 40 фунтов

Я всегда была крупнее всех своих друзей. Я рос полным, и надо мной издевались из-за того, как я выгляжу в школе. Когда я достиг подросткового возраста, я садился на одну экстремальную диету за другой. Я помню, как ела только рисовые лепешки, а потом питалась менее чем на 500 калорий в день. Именно тогда у меня, к сожалению, развилась булимия расстройства пищевого поведения… сражение, с которым я жил до сих пор. Когда мне исполнилось 20, я, кажется, могу контролировать свой вес, будучи членом WW, а затем мира похудения. Я провел свою жизнь на весах! Все дело было в цифрах (еще одна нездоровая навязчивая идея/расстройство). За 7 лет у меня родилось трое детей, и я знала, что должна начать подавать хороший пример здорового питания и физических упражнений. Я вернулась в мир похудения в 2017 году и неуклонно худела, готовя вкусную еду для себя, мужа и детей. Затем в 2018 году я поняла, что мне нужно что-то еще в моей жизни, чтобы сосредоточиться и начать тонизировать шаткие кусочки, оставшиеся от моей потери веса и моих 3 больших детей! (8, 9и 10 фунтов!!), именно тогда я как-то на Facebook наткнулся на Джиллиан. Я никогда не смотрел «Самый большой неудачник», но я видел фотографии, и мне понравилось, как выглядела эта леди! Я купил комбинированный DVD с 30Day Shred, 6-недельным 6 пакетом, NMTZ и BFBM, и я начал. Я помню те первые тренировки, которые меня совершенно убивали, но кайф, который я чувствовал после завершения каждой из них, был ни с чем не сравнимым. Последние 16 месяцев я тренировался и не собираюсь останавливаться! Спасибо, Джиллиан ххх

Карин К. Потеряла более 37 фунтов

Я всегда был стройным, но никогда не работал. После того, как у меня родился первый ребенок, я застрял с 25 фунтами. Случайно я прочитал о 30 Day Shred в Интернете, прошел через 30 дней и был в восторге от результатов и Джиллиан. После 1,5 лет тренировок я была в лучшей форме в своей жизни, но еще и снова забеременела. Я набрала 55 фунтов и осталась с 33 через 8 недель после родов. Вот тогда я снова начал заниматься. Я освоилась с Hot Body Healthy Mummy, и теперь, спустя 15 месяцев, я в еще лучшей форме, чем до второй беременности. Я намного сильнее физически и морально, а также стройнее. Я так благодарна Джиллиан и ее тренировкам. У меня есть все DVD и приложение, и мне очень нравятся оба! Большое спасибо Джиллиан! ❤️😍💪

Бекки В. Потеряла более 90 фунтов

Я всегда была толстым ребенком, я росла толстым ребенком, у которого практически не было чувства собственного достоинства. Я всегда думал, что это просто то, кем я был, и я ничего не мог сделать, чтобы изменить это. Затем, когда я учился в старшей школе, я начал смотреть «Самый большой неудачник» и понял, что никогда не поздно рискнуть и измениться. Только после того, как в 19 лет у меня родился первый ребенок, я очень хорошо осознал свой вес, который взлетел выше, чем когда-либо, до 220 фунтов. Я хотел играть со своими детьми и бегать, не запыхавшись, я хотел оказывать на них хорошее влияние и вести здоровый образ жизни. Я, наконец, нашел мотивацию внутри себя с помощью 30-дневного измельчения Джиллиан Майклс, чтобы включить его и сбросить лишние килограммы. Я начал каждый день снимать видео с ее тренировок и шаг за шагом следовать ее плану питания. Я похудела на 20 фунтов за первые пару недель, и после этого пути назад уже не было! Я продолжал тренироваться с несколькими разными видео Джиллиан Майклс, включая Ripped in 30 и Bodyshred, и потерял в общей сложности 9 видео.0 фунтов за 9 месяцев. Прошло более 10 лет с тех пор, как я начал свое путешествие с Джиллиан Майклс, будучи толстым ребенком, наблюдающим за ней в программе «Самый большой неудачник», и я до сих пор использую ее DVD, чтобы помочь сбросить вес. Это образ жизни, к которому Джиллиан помогает подготовиться и вселить в вас уверенность, чтобы вы всегда возвращались за добавкой. Если я могу сделать это, любой может!

Ники похудела более чем на 65 фунтов

Я похудела на 65 фунтов с помощью приложения My Fitness. Я разорвала плохие отношения и решила, что пришло время сосредоточиться исключительно на себе. Мне стало комфортно, как и всем нам, и я набрала лишний вес. Я также преподаю боевые искусства, и я хотел выглядеть соответствующе. Никто не хочет, чтобы инструктор не в форме. Начало было тяжелым, потому что я был не в лучшей форме. По мере того, как я прогрессировал в тренировках, они становились легче. Мне было трудно выйти из зоны комфорта. Я не использовал ни один из планов питания, которые есть в приложении. Я начала есть чистую пищу, без обработанных продуктов, без фаст-фуда, и просто следила за тем, чтобы все, что я вкладывала в свое тело, было топливом, помогающим мне добиться успеха. Как сундук и руки. После всех этих программ я бросил вызов и проработал 55 дней. В настоящее время я делаю DVD Bodyshred в приложении. Один совет, которым я хотел бы поделиться с другими пользователями приложения, — сохранять мотивацию, найти хорошую систему поддержки и быть последовательным, даже если вы чувствуете, что не видите результатов сразу.

Саманта Дж. Похудела более чем на 70 фунтов

1. Расскажите нам о том, что побудило вас принять решение измениться и взять свою жизнь под контроль? Я боролся большую часть своей жизни со своим весом. Я был самым большим, каким я когда-либо был после моего последнего ребенка. На последнем месяце беременности я дала себе обещание, что после рождения дочери я похудею и буду здоровой. Мой муж занимается брейк-дансом. Он постоянно работает и тренируется. Его самоотверженность действительно вдохновила меня изменить себя. Я знал, что только я могу сделать это изменение. Я весил 210 фунтов на приеме через 6 недель. Когда мой врач разрешил мне заниматься спортом, я начала заниматься с Джиллиан. 2. Что было самым трудным? Самым сложным для меня было тренироваться по расписанию моего ребенка. У меня 5 детей. (Три биологических и 2-х ступенчатые) они занимают меня довольно много, но я всегда нахожу время для тренировок. Я хочу, чтобы мои дети видели, что нет ничего невозможного. 3. Чем вы больше всего гордитесь? На протяжении всех тренировок Джиллиан, все время, когда я чувствовал, что не могу этого сделать, я горжусь тем, что подталкиваю себя. У меня была цель, и впервые в жизни я воплотил эту цель в реальность.

Мишель Б. Потеряла более 100 фунтов

27 декабря 2018 г. Я проснулась, посмотрела в зеркало и снова увидела ее. Толстый я. Я набрала и похудела за всю свою жизнь. В то утро я надел слишком тесную одежду для тренировок и начал заниматься с Джиллиан. Я очень люблю Джиллиан Майклс. Ее способ обучения действительно мотивирует меня. Да, она сильная, но в ней есть такая вдохновляющая и мотивирующая сторона, которая дает вам понять, что она действительно заботится о вас и хочет, чтобы вы добились успеха. Я пробовала других тренеров, но тренировки Джиллиан действительно формируют мое тело. Сочетание веса и кардио просто работает. Я начал чувствовать себя сильнее и стал лучше есть, решив внести здоровые изменения в свою жизнь. Я похудел на 100 фунтов за 10 месяцев, занимаясь с Джиллиан с понедельника по пятницу. Она часть моей жизни. В 51 год я чувствую себя здоровой, сильной и прекрасной! Спасибо Джиллиан!!!

Эшли В. Потеряла более 120 фунтов

Я начинала с 276,8 фунтов, я использовала шутки и юмор, чтобы всех рассмешить, так я справилась с ненавистью внутри, которую я испытывала к себе. Я начал терять вес понемногу (30/40 фунтов), отказавшись от газированных напитков и нездоровой пищи. Я участвовал в туре TIU, встретил Джиллиан и узнал о ее приложении, и теперь я похудел на 120 фунтов! Мы с женой тренируемся с приложением 6 дней в неделю в 5 утра до того, как проснутся наши дети.