Детокс кишечника: Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты

Очистительный детокс в период самоизоляции — в помощь кишечнику и фигуре

Эти излишества не проходят бесследно для фигуры, кожи и организма в целом. Слишком калорийное питание и недостаток движения (гиподинамия) ведут к застоям в кишечнике, дискомфорту во время походов в туалет. В свою очередь нерегулярный стул значительно ухудшает самочувствие — появляются слабость, апатия, плохое настроение, снижается иммунитет. Зашлакованность кишечника также приводит к кожным высыпаниям и лишним килограммам. Улучшить ситуацию помогут физические нагрузки и весенний очистительный детокс.

Правило 1: Детокс — это не диета!

Казалось бы, верный способ разгрузить организм — максимально урезать количество калорий и сесть на строгую диету. Многие поступают именно так, но это ошибка!

Во-первых, в режиме жестких ограничений организм не получает достаточного количества питательных веществ и вместо прилива энергии можно заработать упадок сил.

Во-вторых, в основе детокса лежит активное пищеварение, а при жестких диетах оно, наоборот, может замедляться. Вместо того, чтобы быстро избавиться от шлаков и токсинов, организм начинает их накапливать.

Правило 2: Действительно правильное питание 

Удивительно, но факт: в нашем организме очень многое зависит от пищеварения. Состояние кожи, ногтей, вес, количество энергии и даже защитные силы организма напрямую связаны с состоянием ЖКТ, а точнее — с составом микробиоты. Микробиота — это все микроорганизмы, которые населяют кишечник. Чем разнообразнее микробиота и чем больше в кишечнике «хороших» бактерий, тем сильнее организм.

Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

• У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
• При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
• При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

1. Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
2. Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
3. Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
4. Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
5. Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
6. Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

• людям, принимающим лекарства;
• кормящим мамам;
• беременным;
• несовершеннолетним детям;
• слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

Очищение организма, или детокс

Пищеварительная система человека – это живая станция по переработке питательных веществ. Но вместе с ними в организм попадают токсины. А некоторые опасные вещества являются прямым результатом метаболизма. Избавиться от них помогает детокс организма. Это метод очищения, который включает в себя несколько этапов и помогает не только избавиться от токсинов, но и сбросить вес.

Что дает детокс-очищение организма

Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Способствуют зашлакованности следующие факторы:

• вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
• неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
• малоподвижный образ жизни;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• неправильный питьевой режим;
• хронические стрессы.

На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К. Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

Продукты для детокса и очищения организма

Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:

• свежие овощи и фрукты;
• хлеб из цельного зерна;
• кисломолочные продукты;
• растительные масла;
• сухофрукты.

Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки. Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.

В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

Детокс-программы

Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

• Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
• Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

• беременность или кормление грудью;
• низкая масса тела;
• состояние после болезни;
• обострение хронических заболеваний;
• детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.

---

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Очищение организма. Методы Детокса.

Современный человек постоянно подвергается воздействию вредных веществ и токсинов. Загрязненный воздух, рафинированная пища и обработанная вода становятся спутниками жителей мегаполисов, влияя на качество жизни и уровень здоровья. Обилие пластика, использование микроволновых печей, широкий выбор бытовой химии приводят к усиленной работе системы детоксикации. Когда она перестает справляться, в тканях накапливаются тяжелые металлы, яды и шлаки. Этому также способствуют затяжные стрессы, персистирующие инфекции и неправильное питание. В борьбе за здоровье на первый план выступает очищение организма от токсинов, позволяющее взять под контроль болезни и значительно улучшить самочувствие.

Когда стоит задуматься о детоксикации

Аллергия, онкология и аутоиммунные заболевания – бич современного общества, показатели явной зашлакованности организма. Однако, проводить уборку желательно при первых признаках наличия балластных веществ. К таким симптомам относятся:

• Вздутие живота, частые поносы или запоры.
• Сухая либо чрезмерно жирная кожа, склонная к высыпаниям.
• Ломкость ногтей, выпадение волос.
• Общая слабость, повышенная утомляемость.
• Частые головные боли и головокружения, снижение памяти.
• Частые простудные заболевания.
• Молочница у женщин.
• Снижение аппетита, сильная тяга к сладкому, жажда.
• Бессонница, либо сон, не приносящий ощущение отдыха.

При подобных жалобах люди нередко обращаются к косметологам и врачам. Однако, процедуры и таблетки лишь устраняют симптомы, не влияя на первопричину. Комплексная чистка организма наладит работу внутренних органов и освободит от негативных проявлений зашлакованности.

Методы детокса

Пребывание в цивилизованных условиях требует постоянного избавления от токсинов. Детоксикация должна войти в привычку, чтобы стать залогом здоровой счастливой жизни. Ежедневно часть времени стоит посвящать своему телу и хорошее самочувствие не заставит себя долго ждать. К наиболее известным методам детокса относятся:

• Чистка кожи сухой щеткой с последующим нанесением масла.
• Стимуляция потоотделения.
• Механическая чистка языка.
• Промывание носа.
• Очищение печени.
• Фильтрование информации.
• Правильное питание и очищение кишечника.
• Здоровый сон.

Выполнение вышеперечисленных несложных правил несет ряд преимуществ. Рассмотрим подробнее каждое из них.

Чистка кожи сухой щеткой с последующим нанесением масла

Кожа – это самый большой орган выделения. Поэтому раздражение ее натуральной щетиной приводит к усилению кровотока и лимфотока, удаляет ороговевшие частички и помогает выводить токсины на поверхность. Такую щетку можно купить в аптеке, она напоминает обычную расческу с длинной ручкой и натуральной ворсой.

Чистка кожи уменьшает нагрузку на почки и легкие. Проводить ее нужно ежедневно, перед приемом ванны или душа. Движения щеткой должны быть круговыми, начиная с ног, живота, рук и постепенно поднимаясь выше в направлении сердца. Такая последовательность соответствует току лимфы. В завершении на тело следует нанести масло легкими массажными движениями. Оно удаляет жирорастворимые токсины, питает и омолаживает кожу. Этот процесс очень приятный, успокаивающий нервную систему, приносящий телу увлажнение, гладкость и здоровый вид.

Стимуляция потоотделения

После чистки кожи и нанесения масла нужно принять горячий душ или ванну. Это поможет раскрыть поры и усилить выделение пота, с которым выйдут балластные вещества. В воду можно добавить немного имбиря (молотого или в виде сока). Имбирные ванны усиливают потоотделение, снижают воспаление и поддерживают иммунную систему, что очень важно во время простуды. Перед и после процедуры стоит принять стакан воды с лимонным соком. Помните, имбирь не подходит людям с чувствительной кожей. Им больше подойдут ванны с английской солью, которая считается натуральным расслабляющим средством. Любые ванны для детоксикации стоит принимать каждый день в процессе очищения, или хотя бы три раза в неделю.

Хорошим способом для выведения токсинов за счет пота является сауна. Желательно постепенно приучать свое тело к сауне, увеличивая длительность сеанса примерно до 45 минут. Голову следует держать в холодном состоянии, обмывая ее прохладной водой. Не забывайте восстанавливать баланс жидкости приемом воды с лимонным соком.

Все более популярными приспособлениями для детокса становятся аметистовые био-маты. Они выполнены из натуральных материалов, и в них равномерно встроены кристаллы аметиста, излучающие инфракрасные волны. При выборе режима высокой температуры, мат стимулирует потоотделение и выведение токсинов. Помимо этого, такой инструмент полезен для нервной и эндокринной систем. Подушка мата излучает отрицательные ионы и не нагревается, что позволяет сохранять голову в прохладном состоянии. Такие био-маты используют в центрах здоровья, но неплохо было бы иметь его у себя дома.

Кроме того, очищение от токсинов можно проводить с помощью физических упражнений. Они усиливают циркуляцию и очищение лимфы, выводят с потом кислые продукты обмена. Идеально проводить занятия на воздухе, снижая стресс и повышая настроение, но также возможно упражняться и в помещении. Езда на велосипеде, бег, гребля, прыжки, быстрая ходьба – подойдет любой вид упражнений, главное, чтобы движение приносило удовольствие.

При наличии гипертонии и хронических заболеваний в стадии обострения перед началом использования методов, стимулирующих потоотделение, следует проконсультироваться с врачом.

Механическая чиста языка

Нередко, просыпаясь утром, Вы можете заметить белый или желтый налет на своем языке. Он состоит из бактерий и токсинов, выделяемых телом ночью. Чистка языка убирает микробы, отходы, а также уменьшает разрушение зубов, избавляет от неприятного запаха изо рта и способствует пищеварению. Для этого используется специальный скребок из пластмассы или нержавеющей стали. Утром, перед приемом пищи нужно провести скребком по направлению от корня к кончику языка. Делать это надо ежедневно. Вначале налет может немного увеличиться, это говорит о том, что тело стало выделять больше накопившихся токсинов. Через пару недель язык начнет очищаться.

Кроме того, традиционная китайская медицина утверждает, что язык связан со всеми системами и является своеобразной картой тела человека, свидетельствующей о состоянии того или иного органа. Чистка скребком стимулирует точки акупунктуры и нервные окончания, приводя к оздоровлению всего организма.

Промывание носа

Нос – это главные ворота в организм человека. Через нос в дыхательные пути поступает воздух, успевая в нем прогреться и увлажниться. Реснитчатый эпителий, выстилающий слизистую оболочку, служит своеобразным фильтром, задерживающим бактерии, вирусы, токсины и частицы пыли. Поэтому необходимо ежедневно чистить и промывать нос. Для этого используют специальные чайники небольшого размера, но подойдет любая бутылочка или пипетка. Промывание проводят солевым раствором, лучше всего с морской солью.

Очищение носовых ходов каждое утро удаляет накопившуюся грязь, увлажняет слизистую оболочку и улучшает циркуляцию воздуха в пазухах. Это способствует хорошему носовому дыханию и ощущению комфорта.

Очищение печени

Вся пища, съеденная человеком, всасываясь в кишечнике, обязательно фильтруется в печени. Печень обезвреживает токсины, микробы и вредные вещества, а также выделяет желчь, которая накапливается в желчном пузыре. Желчь стимулирует кишечную перистальтику и ускоряет выведение отходов с калом.

Детоксикация печени освобождает ее от накопившихся шлаков, раскрывает желчные протоки и может вывести небольшие камни, если они есть. Очищение печени эффективно при нижеследующих проблемах:

• Запор, метеоризм, вздутие живота.
• Медленное пищеварение, наличие непереваренных кусочков пищи в кале.
• Предменструальный синдром.
• Чрезмерная напряженность и раздражительность.
• Головные боли.
• Воспалительные состояния.

На первом этапе детоксикации используется смесь, приготовленная по следующему рецепту:

1. 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока.
2. Сок одного-двух апельсинов или грейпфрутов.
3. 2 столовые ложки оливкового или льняного масла.
4. Крупно нарезанный корень имбиря размером около 4х см.
5. 1-2 крупно нарезанные дольки чеснока.
6. 1 столовая ложка кинзы.
7. 1/2 чайной ложки тертой куркумы.

Все ингредиенты смешать в блендере, и принять утром натощак. Спустя пять минут выпить чай из перечной мяты или корней одуванчика. Завтрак принимать через 30-45 минут.

После одной-двух недель такого очищения начинают выделяться токсины, накопленные в глубоких тканях. Тогда следует начать второй этап детокса. На время его проведения нужно питаться фруктами и овощами. В первый день утром натощак следует принять две чайные ложки топленого или кокосового масла, ежедневно увеличивая дозу на две чайные ложки. Завтракать можно через полчаса.

На четвертый день вечером выполните следующие действия:

1. Примите теплую ванну или душ.
2. Через час легко поужинайте.
3. Полежите 20 минут, приложив к животу бутылку с горячей водой.
4. Смешайте две чайных ложки касторового масла с соком одного апельсина и 1л горячей воды. Выпейте смесь.

Касторовое масло обладает желчегонным, слабительным эффектом, выводя из организма вредные вещества. Уходят накопившиеся жирорастворимые токсины, тяжелые металлы, яды и другие химические соединения.

Фильтрование информации

В современном мире человек потребляет большое количество информации, не всегда успевая ее перерабатывать. Мы смотрим телевизионные передачи или новости, слушаем радио, читаем журналы, просматриваем Интернет или социальные сети, играем в игры на смартфонах. Все это заставляет мозг работать в ускоренном темпе, ослабляя или искажая эмоциональные реакции, вызывая когнитивный диссонанс.

Ученые утверждают, что просмотр телевизора вызывает низкую альфа частоту волн мозговой активности. В таком состоянии расслабления и гипнотического транса человек легко поддается внушению, что очень выгодно рекламодателям. Кроме того, новости и сериалы создают много негатива в психике, транслируя несчастья, убийства и боль. Человеческий мозг не отличает фантазию от действительности и запускает реакции тревоги и беспокойства. Все это отрицательно влияет на здоровье.

Нужно ограничивать себя от лишней информации, беречь покой своего ума. Если Вы слушаете музыку, пусть это будет спокойная, умиротворяющая мелодия. Если Вы читаете книгу, то выбирайте ту, которая поднимет настроение. Впитывайте только положительные, созидательные программы. Мысли формируют Вашу будущую жизнь, так пусть она будет наполнена успехом и здоровьем!

Правильное питание и очищение кишечника

Чистка организма от токсинов невозможна без здорового питания. Правильная пища наводит генеральную уборку в кишечнике, который является самым большим иммунным органом. Регулярная диета очищает намного лучше гидроколонотерапии и других сильнодействующих методов, заселяет пищеварительный трак полезными бактериями. Бонусом к ощущению легкости и бодрости станет избавление от лишних килограммов.

В диетологии сейчас идет тенденция к индивидуальному питанию, когда специалист подбирает отдельный рацион для каждого человека. Конечно, предварительно следует пройти некоторые обследования, определить работу эндокринных, пищеварительных органов, узнать генетические особенности. Этот способ идеальный, но достаточно затратный. Так, например, вегетарианство нельзя назвать панацеей для всех, однако и мясоедство подходит не каждому. Ученые, диетологи и велнес-коучи расходятся во мнениях и рекомендациях. Диет и типов питания с каждым годом становится все больше, как и исследований по влиянию пищи на здоровье. Тем не менее, есть некоторые правила питания, которые окажутся полезными большинству людей:

1. Употребляйте больше зеленых овощей. Зелень – универсальный продукт. Она содержит витамины, воду и клетчатку, помогает перевариваться пище. Ее можно добавлять в салаты, использовать как гарнир к мясу, а также делать смузи и детокс-коктейли.
2. Ограничьте рафинированную еду. Чрезмерно сладкая пища и изделия из белой муки не несут в себе никакой пользы. К тому же, пшеничная мука содержит глютен, который у некоторых людей вызывает воспаление в кишечнике, синдром избыточного бактериального роста и нарушение всасывания полезных веществ.
3. Меньше животных жиров. Замените свинину на телятину, добавьте в рацион оливковое, льняное, кокосовое масла, а также семечки, кунжут и орехи. Нельзя полностью отказываться от жиров, ведь из них синтезируется большая часть гормонов.
4. Выбирайте полезную обработку продуктов. Лучше всего есть сырую еду. А все то, что нельзя съесть в первозданном виде, нужно отварить, стушить или пожарить на гриле. Не используйте жарку в масле, копчение, не слишком увлекайтесь солью.
5. Употребляйте ксиломолочную продукцию. К сожалению, большинство взрослых людей не переносят цельное молоко. Зато биокефир и натуральный йогурт обогатят кишечную микрофлору и насытят организм кальцием. Хорошо, если они будут приготовлены из козьего молока или кумыса.
6. Не забывайте о фруктах и ягодах. Разумное потребление сезонных продуктов из сада – яблок, груш, вишен, смородины, голубики наполнит тело витаминами и микроэлементами, а также заменит вредные сладости.
7. Питьевой режим. В день человеку требуется 30 мл воды на 1 кг веса. Это должна быть чистая вода, а не кофе или компот. Кофеиносодержащие и тонизирующие напитки следует ограничить.
8. Не злоупотребляйте алкоголем. Небольшое количество красного вина или настоящего коньяка иногда можно себе позволить. Синтетические напитки, наполненные химией и ароматизаторами, стоит убрать из рациона.

К сожалению, произведенная в современных условиях пища не всегда может удовлетворить потребности человека в полезных веществах. Это актуально для людей с тяжелым физическим трудом, спортсменов, беременных и кормящих женщин. Дефицит витаминов и микроэлементов можно возместить приемом нутрицевтиков. Однако, сначала нужно лабораторно установить недостаток конкретного элемента и проконсультироваться с врачом для подбора препарата.

Кроме того, необходимо следить за своим стулом, который должен быть 1 раз в сутки. С калом из организма выходят патогенные микробы, непереваренные отходы и погибшие клетки. Для удобства дефекации нужно воспользоваться маленькой табуреткой – сидя на унитазе поставить на нее ноги и наклониться немного вперед. Это имитирует физиологическую позу на корточках и расслабляет лобково-прямокишечную мышцу для беспрепятственного очищения кишечника. Некоторые специалисты рекомендуют использовать клизмы, например, кофейные, для проведения детоксикации. Этот вопрос достаточно спорный, поскольку клизма вымывает полезную флору.

Здоровый сон

Хороший сон – важная составляющая физического и психического здоровья. Сон восстанавливает клетки, усиливает иммунитет, приводит в баланс гормоны и выводит токсины. Он важен для деятельности мозга: памяти, мышления, интеллекта. Также он перерабатывает накопленные за день эмоции и ощущения.

Сон делится на две фазы, сменяющие друг друга:

• Глубокий (медленный) – снижается артериальное давление, урежается частота сердечных сокращений и дыханий, расслабляются мышцы, усиливается кровоток. Мозг отдыхает.
• Короткий (быстрый) – появляется через 90 минут после засыпания и повторяется примерно каждые 90 минут. Мозг активизируется, учащается дыхание и сердцебиение, повышается давление. Человек может видеть сны. Происходит переработка полученной за день информации.

Нередко возникают нарушения сна. Бессонница бывает двух типов:

• Трудности с засыпанием. Связано с нарушением выработки кортизола, когда его максимум приходится на вечернее время. Возникает из-за повышенной активности надпочечников и симпатической нервной системы, эмоционального стресса, нарушений питания и использования гаджетов перед сном.
• Частые ночные пробуждения и неспособность вновь заснуть. Бывает при недостаточной функции надпочечников, проблемах с печенью, низком уровне серотонина и магния, ночной гипогликемии. Низкий уровень сахара запускает каскад реакций, приводящих к пробуждению.

Наладить сон можно выработкой правильных привычек. Это не только улучшит качество сна, но и нормализует общее самочувствие. Какие же это привычки?

1. Ложитесь спать до 22 часов. Самый полезный сон приходится на несколько часов перед полуночью. Именно в это время идет мощная детоксикация. К тому же, раннее отхождение ко сну позволит раньше пробудиться. Ученые считают, что вставать необходимо за 10 минут до восхода солнца. После пробуждения посмотрите на яркий солнечный свет, получив от этого заряд бодрости. Не находитесь в кровати после того, как проснетесь. Вставайте сразу навстречу новому дню.
2. Ужинайте легко. Последний прием пищи не должен слишком нагружать пищеварение, иначе Вас могут ожидать трудности с засыпанием и сонливость утром. К тому же, ужинать лучше до 19 часов, чтобы к 22м часам пища успела перевариться.
3. Уберите лишние источники света. Повесьте в спальне плотные шторы от уличных фонарей, заклейте индикаторы выключателей. Спать нужно в полной темноте, поскольку это способствует правильной выработке мелатонина – очень важного гормона для здоровья. Если окружить себя неестественными источниками освещения, начнет выделяться кортизол – гормон стресса, и тогда о хорошем сне придется только мечтать.
4. Создайте уютное спальное место. Уберите все гаджеты, выберите красивое постельное белье и используйте кровать только для сна. Вам должно быть приятно находиться в спальне, это способствует расслаблению и хорошему сну. Оптимальная температура в комнате — 18-20 градусов по Цельсию, если Вам холодно – воспользуйтесь дополнительным одеялом.
5. Освободитесь от стрессов перед отходом ко сну. Освойте технику глубокого дыхания, займитесь йогой или аутогенной тренировкой. Все это снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. А занятия физкультурой по утрам повышают выработку мелатонина и нормализуют суточные ритмы. Перед отходом ко сну представьте себе, как вы проснетесь назавтра умиротворенным и отдохнувшим.
6. При необходимости используйте травяные или синтетические добавки для улучшения сна. Это может быть валериана, пустырник, триптофан или другие средства, рекомендованные врачом.

Очищать организм необходимо в комплексе, максимально используя все доступные методы.

Человек сам создает свою жизнь, и в его силах улучшить ее качество и наладить здоровье. Не существует волшебной пилюли, способной одним махом исправить все существующие проблемы. Однако для того, кто готов работать над собой, с каждым днем становиться улучшенной копией себя, детоксикация может стать мощным инструментом. Прививать здоровые навыки нужно с самого детства. Стремление к гармонии в самом себе приведет к гармонии в окружении, а затем и во всем мире.

Поделиться ссылкой:

---

Очищение кишечника — 6 дневная детоксикация. Красота и здоровье

В чем же целебная сила очищения кишечника? Тело, это невероятная машина. В организме каждого человека есть встроенная система детоксикации, начиная с желудочно — кишечного тракта, которая перерабатывает токсины, химические вещества и другие вредные вещества, содержащиеся в вашей пище.

Желудочно-кишечный тракт начинает удалять вредные вещества из пищи, отправляя их из организма в стуле или в печень и почки для полной детоксикации.

Желудочно-кишечный тракт также расщепляет пищу, которую вы едите, используя питательные вещества для наращивания мышечной, костной, мозговой и других важных тканей организма.

Со временем ваша кишка может перегружаться токсинами, которые она поглощает из пищи и воды, употребляемую вами, воздуха, которым вы дышите, и продуктов, которые вы используете ежедневно.

Очистка кишечника может гарантировать, что все эти токсины не влияют на вашу способность оставаться здоровым.

Что делает ваш кишечник для вас?

Когда кто-то обращается к «кишечнику», он обычно относится ко всей пищеварительной системе. Это все от рта до заднего прохода, включая пищевод, желудок, поджелудочную железу, печень, желчный пузырь, тонкую кишку и толстую кишку, также называемые толстой кишкой.

У каждого отдела пищеварительного тракта есть функция, и толстая кишка — одна из самых важных. Это U-образная часть кишечника длиной до шести футов.

Толстая кишка состоит из четырех частей: восходящая, поперечная, нисходящая и сигмовидная. Целая экосистема кишечных бактерий находится внутри толстой кишки, помогая поддерживать пищеварение на правильном пути.

Что такое очищение кишечника?

Очищение кишечника — это невероятно эффективный способ улучшить общее самочувствие и здоровье, повышая способность кишечника переваривать пищу и выводить из организма вредные вещества. Очистка кишечника состоит из трех основных компонентов: устранение, промывка и пополнение.

Во-первых, вы исключаете продукты питания, которые, как известно, вызывают проблемы с пищеварением, такие как молочные продукты, мясо, глютен и другие аллергены, при этом соблюдайте чистую диету — в идеале, все фрукты — в течение нескольких дней.

Затем вы очищаете пищеварительную систему от всех лишних отходов, токсинов и организмов, которые она собирала с течением времени. Наконец, вы пополняете полезные организмы кишечника, также называемые пробиотиками.

Очистка кишечника — это трехэтапный процесс — устранение, промывка и пополнение — который может дать начало новому, здоровому образу жизни.

Вы должны регулярно очищать кишечник — это не просто одноразовое быстрое решение проблемы. Ваша кишка нуждается в регулярном уходе. Чистка кишечника — это прекрасная возможность начать новые, здоровые привычки.

Вы почувствуете себя намного лучше после того, как вычистите старую грязь и примете здоровую пищу, более полезные пробиотические бактерии и более гладкое пищеварение.

Признаки того, что пришло время для очищения кишечника

Стандартная диета (SAD) безжалостна, когда дело доходит до того, чтобы портить ваше здоровье кишечника. Все мясо, молочные продукты, сахар, пшеница, а также жареные и обработанные продукты приводят к разного рода разрушениям в вашем организме.

Это приводит к накоплению токсинов и даже уплотненных фекалий в кишечнике. Многие люди говорят, что чувствуют, когда наступает время очищения кишечника.

Ваше тело постоянно посылает сигналы, которые вам нужно понять. Некоторые люди говорят, что они могут даже почувствовать, когда пришло время очищения кишечника!

Ваше тело довольно хорошо посылает сигналы, чтобы убедиться, что вы что-то не в состоянии сбалансировать. Если вы заметили любой из следующих симптомов, это довольно сильный показатель того, что пришло время очищения кишечника.

• Пятна на коже
• Ментальный туман
• Плохой сон
• Мало энергии
• Плохой аппетит
• Головные боли
• Запах тела
• Ломота в теле
• Запор
• Неприятный запах изо рта

Протокол детоксикации кишечника

Чтобы убедиться, что вы делаете очистку кишечника правильно, будьте обязательно следуйте диетическим инструкциям ниже. В некотором смысле очищение похоже на пост. Вы будете исключать много продуктов, которые вы обычно едите, если вы уже не соблюдаете очень чистую диету.

Полезные виды диет

У вас есть два варианта диеты для очищения кишечника. Идеально подходит только для фруктов, и вы получите лучшие результаты с ним. Тем не менее, вы также можете очистить кишечник, употребляя в основном растительные продукты.

Вариант 1: диета только из фруктов

Выполняя очистку кишечника, вы должны есть органические фрукты. Выберите фрукты из следующего списка. Эти конкретные варианты полны питательных веществ и воды. Они бережно относятся к вашей пищеварительной системе. Вы можете съесть столько фруктов, сколько захотите.

• Яблоки
• Авокадо
• Бананы
• Ежевика
• Черника
• Грейпфрут
• Апельсины
• Папайя
• Ананас
• Малина
• Клубника
• Помидоры
• Арбуз
• Белый виноград

Не фруктовый вариант диеты для очищения кишечника

Если вам нужен более простой вариант, вы можете питаться растительной диетой. Исключите мясо, молочные продукты, яйца, сою, пшеницу и продукты, содержащие глютен. Ешьте органические или выращенные на месте продукты для достижения наилучших результатов.

Ниже приведены несколько дополнительных советов для очищения кишечника:

• Ешьте здоровую растительную пищу в течение шести дней подряд по три небольших порции в день.
• Исключите мясо, молочные продукты, яйца, сою, ГМО, пшеницу и продукты, содержащие глютен.
• Ешьте много салатов, овощных супов, сырых орехов, семян и фруктов.
• Не готовьте пищу в микроволновой печи, так как это снизит эффективность чистки.
• Ешьте ужин как минимум за час до сна.
• Избегайте всех алкогольных напитков.
• Избегайте искусственных подсластителей, подобных тем, которые содержатся в диетической газированной воде и других диетических продуктах. Вместо этого используйте мед, стевию, монах или кокосовый сахар.
• Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, патоки, белого сахара, декстрозы, сорбита, обработанной фруктозы и сахарозы.
• Замените поваренную соль на приправы, такие как гималайская соль.

Ингредиенты для очищения кишечника

Вы должны убедиться, что у вас есть необходимые ингредиенты для этого детоксикации кишечника под рукой, прежде чем начать.

Все элементы в этом списке работают вместе, чтобы сбалансировать микрофлору кишечника, удалить токсины из вашей системы и нормализовать ваше пищеварительное здоровье.

• 6 литров дистиллированной воды
• 3 органических лимона
• 8 унций органического, сырого, непастеризованного яблочного уксуса
• 1 бутылка окси-порошка
• 1 бутылка Латеро-Флора
• Органические свежие фрукты
• Гималайская кристаллическая соль
• Дистиллированная вода, лимоны и яблочный уксус создают напиток, которым вы будете питаться в течение всей процедуры.

Вот как это сделать:

1. Возьмите один галлон дистиллированной воды и вылейте четыре унции
2. Добавьте две столовые ложки органического яблочного уксуса
3. Встряхнуть хорошо
4. Добавьте сок из половины лимона
5. Смешайте и охладите

Инструкции, как почистить кишечник

Это очищение кишечника — шестидневный процесс. Каждый день делайте один галлон коктейля из яблочного уксуса и пейте его в течение дня.

Сохраните восемь унций смеси яблочного уксуса на конец дня. Перед тем, как ложиться спать каждую ночь, принимайте шесть капсул окси-порошка. Если после этого у вас останется что-нибудь, не сохраняйте его, выкиньте остаток и сделайте свежую порцию утром.

Выберите личное подтверждение, которое работает для вас, возможно, связанное с причиной, по которой вы делаете очистку. Вы пытаетесь улучшить свое общее состояние здоровья??

Попробуйте: «Я здоров». Чтобы избавиться от токсинов? Скажи: «Я чист». Вы полны решимости похудеть? Повторите: «Я легче». Или выберите подтверждение, соответствующее вашим целям.

Важно: выпивайте от 12 до 20 унций коктейля для очистки кишечника, когда вы просыпаетесь и между приемами пищи.

Завтрак

• Принимать по 3 капсулы Латеро-Флора за 20 минут до еды.
• Есть завтрак. Следуйте своему диетическому варианту.
• Пейте от 12 до 20 унций кишечника, очищайте коктейль.
• Повторите ваше утверждение девять раз.

Обед

• Есть ланч. Следуйте своему диетическому варианту.
• Пейте от 12 до 20 унций кишечника, очищайте коктейль.
• Повторите ваше утверждение девять раз.

Ужин

• Ужинать. Следуйте своему диетическому варианту.
• Пейте от 12 до 20 унций кишечника, очищайте коктейль.
• Повторите ваше утверждение девять раз.

На сон грядущий

• Примите шесть капсул окси-порошка.
• Выпей оставшиеся восемь унции смеси яблочного уксуса.
• Перед тем, как закрыть глаза, повторите свое утверждение, чтобы поддержать спокойный ночной сон.

Повторяйте эти инструкции в течение шести дней. После первого полного дня очищения вы должны ожидать от трех до пяти дефекаций каждый день.

Если вы этого не сделаете, увеличивайте потребление Oxy-Powder на две капсулы каждую ночь, пока не достигнете отметки от трех до пяти на следующий день.

Примечание

Так как очиститель кишечника вымывает большую часть продуктов питания и уплотненных отходов, которые накапливались в вашем кишечнике, вы захотите пополнить кишечные микробы полезными бактериями в конце очищения. Принимайте пробиотические добавки, которые могут улучшить результаты вашего очищения.

Очищение кишечника: польза

Здоровая кишка означает счастливое тело. Когда ваша толстая кишка и пищеварительная система работают так, как они должны, естественная способность вашего организма к детоксикации себя достигает максимальной производительности.

Если ваша пищеварительная система не работает должным образом, вы, скорее всего, не получаете все питательные вещества из того, что вы едите. Ваше тело также может испытывать проблемы с поглощением достаточного количества воды из пищи.

Детокс в кишечнике может улучшить пищеварение. Ниже мы перечисляем основные преимущества очищения кишечника.

Сбалансируйте свои эмоции

Когда ваш кишечник находится в хорошем рабочем состоянии, это может повлиять на ваше настроение.

Несколько исследований показывают, что беспокойство и стресс усиливаются при более сильном воспалении в организме и воспаление возникает, когда ваша диета меньше оптимальной.

Очищение кишечника может нормализовать это системное воспаление и отеки, помогая сбалансировать ваши эмоции.

Регулировать и восстановить вашу иммунную систему

Микроорганизмы в вашем кишечнике довольно тесно взаимодействуют с вашей иммунной системой, и в зависимости от того, какие организмы у вас есть, существует потенциальная связь с аутоиммунными заболеваниями.

Детоксикация кишечника может помочь устранить вредные организмы в вашем организме, помочь вылечить кишечник и поддерживать вашу иммунную систему в нужном русле, пополняя кишечник полезными микробами.

Облегчить запор  и содействие регулярному стулу

Ваше тело может испытывать трудности с пищеварением, когда вы придерживаетесь плохой диеты, которая полна обработанных продуктов, мяса и сахара. Нездоровая диета может привести к уплотненным отходам или, другими словами, к запорам.

Так как вы избавляетесь от нездоровой пищи в детоксикации кишечника, сосредотачиваясь на питьевой воде и потреблении пищевых продуктов, богатых клетчаткой, это помогает вашей системе удалять отходы и избавляться от вредных веществ.

По сути, ваша кишка будет очищена после очистки, что означает, что ваши движения кишечника, вероятно, будут более регулярными и последовательными, и вы снова будете перерабатывать и переваривать пищу на здоровом уровне.

Очищение кишечника поможет увеличить энергию

Одно из наиболее часто встречающихся преимуществ после детоксикации кишечника — это прилив энергии, особенно если вы переходите на более здоровую диету.

Вам, возможно, даже не понадобится эта чашка утреннего кофе. Вы будете не только чувствовать себя бодрым, но и чувствовать себя лучше в целом.

Очищение кишечника повышает ваш метаболизм

Новые исследования и методы лечения направлены на то, как микробиом в кишечнике помогает регулировать обмен веществ. Очистка кишечника может быть именно тем, что вам нужно, чтобы поднять врожденную энергию сжигания калорий на более высокий уровень.

В качестве бонуса, когда ваш биом находится в отличной форме, он может помочь вам бороться с ожирением. Ранние исследования показывают, что новые методы лечения, направленные на микрофлору кишечника, могут быть эффективными для снижения уровня ожирения.

Вот почему пополнение кишечника полезными пробиотиками имеет важное значение для общей эффективности любого очищения.

Повышение поглощения питательных веществ

В кишечнике поглощаются питательные вещества из пищи, которую вы едите. Если ваш кишечник нездоров, эти питательные вещества могут не всасываться должным образом.

Когда это происходит, вы подвержены более высокому риску таких заболеваний, как воспалительное заболевание кишечника (IBD), синдром раздраженного кишечника (IBS), синдром мальабсорбции, протекающая кишка, болезнь Крона и дефицит питательных веществ.

Очищение кишечника поможет укрепить свой мозг

Недавние исследования показывают, что здоровье вашего кишечника может оказать положительное влияние на работу мозга. Определенные диеты, такие как здоровая диета, которую вы будете принимать после детоксикации, могут помочь нормализовать нарушения развития нервной системы.

Известно также, что некоторые пробиотики влияют на активность мозга, поэтому обязательно добавляйте их в свой рацион с добавками, как только очищение закончится.

Другие способы поддержания здоровья кишечника

Как только вы закончите с очищением, сделайте соблюдение здоровой диеты вашей новой нормой, особенно если вы ранее ели мясо, молочные продукты или много обработанных продуктов.

Есть и другие варианты для поддержания здорового кишечника — вещи, которые вы, вероятно, должны делать вместе с этой диетой, перечисленные ниже.

Управляйте своим стрессом

Слишком сильный стресс может вызвать целый ряд расстройств, включая язвы, синдром раздраженного кишечника и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).

Если у вас стресс, попробуйте здоровые способы справиться с этим — медитация, йога и глубокое дыхание.

Принимать ферменты

Пищеварительные ферменты имеют одну главную цель — расщеплять пищу, чтобы вы могли переваривать ее более эффективно, но они также улучшают ваше здоровье другими способами.

Ферментные добавки поддерживают нормальное пищеварение, уменьшают вздутие живота и газы, защищают ваши клетки и ткани от окислительного повреждения и предотвращают системное воспаление и отечность.

Принять диету на растительной основе

Диеты на основе животных оказывают, несомненно, негативное влияние на здоровье кишечника.

Диета на растительной основе, в которой основное внимание уделяется органическим фруктам, овощам, бобовым, орехам, семенам и зерновым, помогает нормализовать настроение, бороться с ожирением и способствует более здоровому кишечному микробиому.

Диета на растительной основе способствует сильному пищеварению, помогает в поддержании здоровья сердца, предотвращает старение и многое другое. Травяной и зеленый чай, а также добавки могут добавлять дополнительные питательные вещества и антиоксиданты в рацион на основе растений.

Включить пробиотики

Недавние исследования показывают, что пробиотики помогают восстановить здоровую флору кишечника, нормализовать отеки, улучшить настроение, улучшить здоровье кожи и облегчить некоторые системные заболевания.

Добавки могут помочь ввести правильные пробиотики в ваш организм. Выберите добавки, которые содержат много пробиотических штаммов, а также пребиотики, богатую клетчаткой «пищу» для микробов.

Вы также можете добавить в свой рацион пробиотические продукты без молока, чтобы получить дополнительную пользу. Многие ферментированные продукты, такие как чайный гриб, квашеная капуста и кимчи, содержат полезные пробиотики.

Начните тренироваться

Упражнения предназначены не только для потери веса. Он помогает вам быть начеку, снимает стресс и поддерживает работу вашего мозга на оптимальном уровне, а также полезен для кишечника.

Когда вы занимаетесь спортом, это увеличивает количество полезных видов микробов в вашем кишечнике, что улучшает пищеварение, а также вашу иммунную систему.

Для запоминания

Очищение кишечника, также известное как очищение кишечника, является важной частью регулирования вашей пищеварительной системы и восстановления вашего тела.

С нездоровой внутренней системой вы будете чувствовать себя больным и вялым. Детокс в кишечнике также может нормализовать ваше настроение, иммунную систему и пищеварение, одновременно поддерживая регулярность.

Идеальное очищение кишечника охватывает шесть дней. В течение этого времени вы будете есть только фрукты clean или чистую растительную диету , позволяющую вашему желудочно-кишечному тракту очиститься, снизить нагрузку и очистить организм от токсинов.

Добавки яблочного уксуса, лимона и детоксикации кишечника помогают регулярно. Прием пробиотика после очищения помогает сохранить здоровье кишечника.

Как только вы закончите очищение, важно поддерживать оптимальное здоровье кишечника. Вы можете сделать это, тренируясь, принимая добавки, изменяя свою диету и контролируя стресс.

Вы когда — нибудь очищали кишечник? ~ ~ Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Детоксикация организма: методы, программы, средства

Детоксикация организма — модный тренд последних лет, предмет увлечения многих мужчин и женщин. Насколько необходимой на самом деле является эта процедура, какие методы эффективны, а от каких лучше воздержаться — разобраться в этом поможет обзор способов детокса.

Чтобы в слепой погоне за модой не навредить организму, давайте прежде разберем базовые понятия, а затем перейдем к практическим вопросам.

Что такое детоксикация организма и зачем она нужна

Детоксикацией называют избавление организма от токсинов. Считаете, для вас эта проблема не актуальна? Вполне возможно, но для начала давайте узнаем больше о самих токсинах.

Что такое токсины

Слово «токсин» происходит от греческого toxikos, что означает «ядовитый». Проще говоря, токсины — это яды, которые накапливаются внутри нас на клеточном уровне.

Справка
Токсины — биологически активные вещества растительного, животного, микробного или искусственного происхождения, нарушающие обмен веществ и ухудшающие работу жизненно важных систем организма.

Как они оказываются в нашем теле? Основной источник — окружающая среда. Яды проникают в наш организм с пищей, водой, из воздуха и через кожные покровы.

Источником токсинов могут быть также кишечные паразиты — гельминты, аскариды и им подобные. Отравляют нас своими ядами болезнетворные бактерии и вирусы. По сути, инфекционное заболевание — это не что иное, как отравление организма продуктами жизнедеятельности патогенных микроорганизмов.

В норме здоровый организм избавляется от накопившихся токсинов самостоятельно. Естественная детоксикация — одна из основных функций печени и почек. «Отходы» выносятся из клеток кровью, которая, в свою очередь, фильтруется печенью. Вредный «инфильтрат» покидает тело вместе с мочой, потом и дыханием.

Почему нужна детоксикация

До недавнего времени термин «детоксикация» встречался в основном в лексиконе врачей-наркологов. Его употребляли в ситуациях, когда отравленный алкоголем организм уже не справлялся с самостоятельным очищением от ядов и требовал врачебной помощи.

Однако в последние годы все чаще возникает необходимость в искусственном стимулировании очищения от ядов даже для людей, ведущих здоровый образ жизни. Почему так происходит? Виной тому загрязнение окружающей среды. Обратимся к безжалостной статистике.

Всемирная организация здравоохранения свидетельствует, что неудовлетворительная экологическая обстановка становится причиной смерти более 13 млн человек в год[1]. В России 95% городского населения[2] подвергается воздействию загрязнения атмосферы. Ситуация усугубляется неудовлетворительным качеством питьевой воды, которое ведет к заболеваниям жизненно важных органов. Загрязнение почвы непосредственно влияет на качество потребляемых сельскохозяйственных продуктов. Всего негативным воздействиям со стороны окружающей среды у нас в стране подвержено около 90 млн человек.

Итак, мы дышим загрязненным воздухом, пьем воду, не соответствующую санитарно-эпидемиологическим нормам, потребляем пищу, пропитанную пестицидами. Стоит ли удивляться последствиям?

Признаки того, что организм нуждается в очищении

Как узнать, что проблема вас не миновала? Самое время подумать о детоксикации, если вы обнаружили у себя такие симптомы:

1. Снижение иммунитета. Ни один «холодно-мокрый сезон» не обходится без простуды и ОРВИ — механизмы сопротивляемости организма явно не справляются с возложенными на них задачами.
2. Общее недомогание. Постоянная усталость, быстрая утомляемость, подавленность. Любая работа кажется непосильной и неподъемной, а любимые дела больше не приносят радости и удовлетворения. Повышается раздражительность. Встать с кровати утром — как взойти на эшафот. Все это сопровождается головной болью, ломотой в суставах, мышечными судорогами.
3. Изменения в гормональном фоне. Каждая женщина, пережившая прекрасное состояние беременности, знает как это, когда «шалят гормоны», и без труда опознает симптомы — изменение запаха тела, потливость, колебания веса вне зависимости от изменения рациона.
4. Проблемы с внешностью. Волосы теряют блеск, секутся, ногти расслаиваются, ухудшается состояние кожи — она шелушится, появляются угревые образования.
5. Проблемы с обменом веществ и пищеварением. Становится привычным чувство тяжести в животе, появляется лишний вес.

Обнаружив у себя такие признаки и (обязательно!) исключив в качестве причины серьезные заболевания, приступаем к детоксикации.

5 принципов детоксикации

Работать над проблемой придется комплексно, иначе все усилия пойдут насмарку.

1. Минимизируем риски. Сокращайте влияние негативных факторов окружающей среды. Если вы используете для питья и приготовления пищи водопроводную воду, пользуйтесь фильтрами даже перед кипячением. Старайтесь больше бывать на природе, чтобы немного компенсировать жизнь в мегаполисе. По возможности отдавайте предпочтение продуктам, произведенным в экологически благоприятных условиях.
2. Соблюдаем гигиену. Токсины, обильно содержащиеся в городской пыли, могут всасываться через кожные покровы. Поможет своевременное очищение кожи и использование защитных кремов.
3. Правильно питаемся. Тут и обсуждать нечего, питание — основной путь внутрь нашего организма для самых различных веществ, как полезных, так и не очень. Без контроля качества продуктов и оздоровления рациона любые мероприятия по детоксикации просто бесполезны. Забудьте слова «фастфуд» и «газировка».
4. Выводим лишнее. Это, собственно, и есть детоксикация в узком смысле — непосредственно выведение из организма ядов. Об этом мы подробнее поговорим ниже.
5. Избегаем проблем в дальнейшем. К сожалению, невозможно избавиться от токсинов однажды и навсегда. Зато можно защитить свой организм на будущее с помощью средств профилактики. Помогают в этом витаминные комплексы и стимулирующие обмен веществ пищевые добавки.

Методы детоксикации: как избавиться от балласта

Выбор конкретного метода детоксикации зависит от множества факторов — это и индивидуальные особенности вашего организма, и конкретные ситуации (беременность, вредные условия труда), и тяжесть состояния.

Диета

Следует четко различать диеты для снижения веса и детокс-диеты. Первые способны увеличить количество токсинов в организме за счет продуктов распада жиров и замедления обмена веществ. Для вывода токсинов достаточно следующих разумных мер:

1. Обеспечьте себя количеством жидкости в количестве не менее 3 л в день. В зачет идут любые безалкогольные напитки, а также первые блюда.
2. Старайтесь потреблять в пищу клетчатку, которая помогает связать и вывести из организма токсины. Зелень, бобовые, свежие фрукты и овощи — наши друзья.
3. Потребляйте меньше соли, которая задерживает жидкость и мешает метаболизму.
4. Смузи — отличное изобретение, которое теперь вошло в моду. Это витамины и клетчатка — все в одном. Хорошо, когда мода полезная.
5. Насыщайте рацион крупами и белым мясом, а вот макаронами, напротив, лучше не злоупотреблять.

Основной принцип детокс-диеты — сочетать приятное с полезным. Если вы будете создавать себе лишний стресс, гоняясь за какими-то особенными продуктами или переживая из-за случайно съеденной конфеты, это активизирует процессы накопления токсинов.

Упражнения

О пользе физической активности не знает только ленивый. Вернее, ленивый знает, но ленится. А мы лениться не будем, ведь физические упражнения усиливают потоотделение (помним — это один из путей выхода токсинов), ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.

Не забывайте только, что наша цель — не надрываться назло рекордам, а максимально помочь организму освободиться от ядов. Подойдут йога, пилатес, шейпинг, да хотя бы просто пешие прогулки и известные всем с детства комплексы физзарядки.

Лекарственный детокс

Медикаментозные препараты для детоксикации, как правило, относятся к группе сорбентов. Лекарственное средство физически связывает молекулы токсина и выводит их естественным путем. Вы наверняка знакомы с этими препаратами:

1. Активированный уголь. Пожалуй, самый известный, недорогой и доступный сорбент, которым пользовались еще наши бабушки. Имея пористую структуру, впитывает токсины, как губка. Применяется при отравлениях, метеоризме, расстройстве желудка. Выпускается в таблетках. Уступает современным сорбентам в виду меньшей площади активной поверхности.
2. Кремния диоксид коллоидный. Современный сорбирующий препарат, более эффективный заменитель активированного угля. Применяется в виде водной суспензии, что ускоряет действие. Показания — отравление, похмелье, токсикоз у беременных, диарея, аллергические реакции.
3. Смектит диоктаэдрический. Еще один наверняка вам известный сорбирующий препарат в виде порошка, который перед применением растворяется в воде. Показан при изжоге, отравлениях и диарее. Отличается нейтральным вкусом, поэтому подходит для детей.
4. Лигнин. Энтеросорбент растительного происхождения. Выпускается в порошке и таблетках, входит в состав комбинированных препаратов. Применяется при острых отравлениях медикаментами, алкоголем, солями тяжелых металлов, а также при дизентерии, дисбактериозе, метеоризме, аллергиях, нарушениях липидного обмена. Может назначаться как дополнение к антибактериальной терапии при инфекциях желудочно-кишечного тракта.

Противопоказаниями для всех сорбирующих препаратов являются язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, индивидуальная непереносимость.

Физиотерапия

Как мы уже говорили, токсины выводятся в том числе и с потом. Простимулировав потоотделение, мы таким образом поможем организму в естественной детоксикации.

А где же хорошенько пропотеть, как не в сауне? О пользе банных процедур написаны целые тома, повторяться не будем. Главное, помните, что термальные процедуры противопоказаны кормящим и будущим (в самом ближайшем времени) мамам, а также людям с сердечно-сосудистыми проблемами, нарушениями артериального давления — гипер- и гипотонией.

Важно!
При посещении сауны позаботьтесь о достаточном количестве жидкости — чистой воды без газа или тонизирующего чая, чтобы избежать обезвоживания. А вот алкоголь в бане под запретом: он способствует обезвоживанию, дополнительно «нагружает» печень и сердечно-сосудистую систему!

Если же вы не любите жару, можно хорошенько «промерзнуть». К вашим услугам криосауна. Кратковременное погружение в экстремальный холод отлично стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет и поднимает на небывалую высоту жизненный тонус.

Методы очищения, показанные в сложных случаях

К крайним мерам, которые должны предприниматься только врачом, относят:

1. Промывание желудка. Применяется при острых пищевых или алкогольных отравлениях.
2. Плазмаферез. Механическая очистка крови от содержащихся в ней токсинов с помощью специального оборудования. Назначается при сильных отравлениях, аллергиях, в косметологических целях (для очищения кожных покровов от высыпаний).
3. Гемодиализ. Метод очистки крови с помощью аппарата «искусственная почка». Основным показанием является почечная недостаточность. Используется в стационаре только по строгим медицинским показаниям, но никак не для профилактической «чистки».
4. Гидроколонотерапия. Глубокое промывание кишечника. Является вариантом обычной клизмы, но отличается использованием большого количества проточной воды (до 30 литров за процедуру). Вместе с водой могут вводиться различные растительные экстракты, которые всасываются через слизистую кишечника. Имеется целый список противопоказаний.
5. Субаквальные кишечные ванны. Еще один вариант промывания кишечника. Во время процедуры пациент находится в ванне с водой, температура которой примерно равна нормальной температуре тела. Это способствует расслаблению брюшного пресса и гладкой мускулатуры. Показанием к процедуре являются хронические запоры, колиты, гнилостная кишечная дисперсия. Возможны осложнения в виде разрушения естественной кишечной среды — дисбиоза (дисбактериоза).

Как снизить негативные последствия интоксикации

Детоксикация имеет обратную сторону: вместе с токсинами наш организм покидают и многие полезные вещества. Что поделать — не изобретено еще такого совершенного метода детоксикации, который убирал бы только то, что нам не нужно.

Поэтому при любом комплексе детокса следует помочь организму восполнить утраченные полезности. Этой цели служат витаминные комплексы и БАДы.

Конечно, лучше возмещать витамины свежими фруктами и ягодами, зимой на помощь придут квашеные (не маринованные!) овощи. Но если уж решили обратиться к таблеткам, то в принципе подойдут любые поливитаминные комплексы, препараты с пробиотиками (для восстановления микрофлоры кишечника). Главное — проконсультируйтесь с врачом.

Детоксикация — это не только и не столько специфические и новомодные процедуры, эффективность и безопасность которых довольно сомнительна, но в первую очередь простые и доступные принципы, соблюдение которых не составит большого труда, однако принесет несомненную пользу.

Детокс c iHerb. Все про очищение ЖКТ, печени, почек. Курсы детокса.

Мы должны помогать своему организму, питаясь правильно и регулярно выводить продукты жизнедеятельности с токсинами.
На сайте iHerb представлено большое количество различных препаратов для очищения и восстановления.
— Какие препараты выбрать? — Как подготовить организм? — Как принимать? Ответы в новой статье!

Детокс — это сокращение от слова «детоксикация», то есть обезвреживание ядов, очищение организма от токсинов. В последнее время слово «детокс» встречается гораздо чаще привычного для всех слова «диета».

Концепция детокса заключается в том, что в процессе жизнедеятельности наше тело образует токсины, которые необходимо обезвреживать и выводить. Если этого не делать, они портят кожу, кишечник, иммунитет и общее самочувствие.

Очистительная диета

На время детокса и очистки нужно следовать простым правилам в питании:

• Придерживаться диеты без мясного, сладкого, жирного, молочного, продуктов с высоким содержанием углеводов. Необходим отказ от кофе, алкоголя.
• Следует употреблять продукты, улучшающих пищеварение: квашенную капусту, нежирные йогурты с полезными бактериями, цветную капусту, чернослив, кабачки, ананасы.
• Рекомендуется поддержка пищеварительной системы энзимами для ускорения вывода токсинов, патогенной флоры и паразитов.

Пищеварительные ферменты на iHerb

Пищеварительные ферментные добавки — помощь и поддержка пищеварения на период курса детоксикации и антипаразитарной очистки организма.

Ощелачивание организма

Щелочная среда губительно действует на паразитов и оздоравливает организм. Паразиты которые спокойно существуют в кислой среде, в щелочной теряют способность к жизнедеятельности.

Комплексное снижение кислотности может состоять из нескольких добавок к основному диетическому питанию, которое должно включать в себя как можно больше зелени, содержащей хлорофилл. Хлорофилл оказывает ощелачивающее воздействие на организм, его строение сходно со строением человеческой крови.

Хлорофилл является антиоксидантом, естественным источником магния и хорошо известен своим действием в нормализации работы кишечника (где он накапливается). Также он связан с защитным действием в отношении развития рака в пищеварительной системе. Способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран, борется с токсинами и способен выводить излишки лекарственных препаратов из организма. Это очень полезное и питательное вещество.

Хлорофилл

Ощелачивание организма хлорофиллом — важная часть очищения организма

Детокс кишечника

Для улучшения пищеварения и стимуляции работы желудочно-кишечного тракта нужно принимать после еды пищеварительные энзимы, добавлять в питание цельные (raw) продукты, богатые клетчаткой. 

В качестве полноценного источника клетчатки можно использовать богатые клетчаткой природные энтеросорбенты, такие как оболочки семян подорожника, овсяную, яблочную клетчатку. 
Прекрасные сорбентные свойства проявляет аналог Энтеросгеля — Бентонит.

Клетчатка

Клетчатка способствует очищению кишечника и является пищей для полезной здоровой флоры

Трифала. Состав трифалы будто создан для детокс-очистки кишечника.

Травяные составляющие трифалы нормализуют пищеварение, перистальтику кишечника, помогают очистить кишечник от продуктов жизнедеятельности.

Трифала применяется как самостоятельное лекарственное средство, особенно при заболеваниях крови, нарушении функции кишечника, нервном истощении и бессонницы.

Трифала

Традиционная индийская очищающая формула. В трифале повышенное содержание танинов — противовоспалительных соединений, применяемых как вяжущие лекарственные средства, противоядия (при отравлении солями свинца, ртути и др.), противодиарейные, кровоостанавливающие и противогеморроидальные средства. Трифала нормализует пищеварение и очищает его от токсинов. 

Детокс печени

Печень это высокоэффективная фабрика по переработке и выведению шлаков и токсинов. Помочь ей выполнять свою функцию можно пройдя курс поддержки. 

Для нормализации работы используются защитные и восстанавливающие гепатопротекторы и желчегонные средства.

В качестве натурального гепатопротектора используются экстракты лекарстввенных трав, а именно добытые из них флавоноидов и флаволигнана.

Силимариновые комплексы не только способствуют регенерации клеток печени и выведению токсинов, но еще и ускоряют восстановлению клеток почек.

Силимариновые комплексы

Комплексное очищение и защита печени. В составе силимариновых комплексов: молочный чертополох, куркумин, артишок, одуванчик, имбирь, черный перец

Желчегонные средства изготавливаются либо из желчи животных, либо из натуральных растительных компонентов, таких как экстракт артишока, который усиливает секрецию желчного пузыря.

Желчегонные средства

Природные травяные желчегонные средства из экстракта листьев лекарственных растений

Детокс почек и мочевыводящей системы

Наши почки выводят все токсины, которые печень делает водорастворимыми для облегчения самоочищения. В период детоксикации выводящей система помощь нужна как никогда, ведь на поврежденные клетки почек и потерявшие тонус мочевыводящие пути будут действовать обильно выводимые организмом токсины и шлаки.
О необходимости очищения почек и мочевыводящей системы часто говорят такие симптомы как:

• Боль в пояснице, нижней части живота
• Резь и дискомфорт при мочеиспускании
• Потемнение мочи;
• Отечность и одутловатость лица, «мешки» под глазами
• Болезненные ощущения в суставах
• Головные боли
• Повышенное потоотделение
• Нарушения зрения и боли в глазах
• Шелушащаяся кожа, тусклые волосы

Одновременное появление нескольких симптомов говорит о том, что почки накопили слизь, шлаки, кальций и песок, и не в состоянии сполна выполнять функцию фильтрации, а часть вредных веществ постоянно циркулирует по организму.

Для проведения детокса почек применяют очищающие комплексы и травяные экстракты.​

Дектокс почек

Растительные комплексы для очистки и поддержки работы почек

Одновременно принимают натуральные мочегонные средства, способствующие выведению песка, слизи из мочегонных путей и токсинов

Очистка и поддержка мочевыводящей системы

Растительные препараты для поддержки мочевыводящей системы и ее очистки

Восстановление и поддержка после детокса и чистки от паразитов

Особенностью любой детокс программы является то, что организм, активно очищаясь, теряет множество необходимых веществ. Потому, завершающим этапом детоксикационной программы, является восполнение баланса микроэлементов и полезных бактерий. 

Для этой цели служат витаминные комплексы и пробиотические добавки.

Nature’s Way Alive

Хорошие недорогие комплексы Alive всего с одной капсулой в день хорошо восполнят утраченные во время детоксикации витамины и придадут сил.

Смотреть на iHerb

Nature’s Plus, Animal Parade

Популярные высококачественные детские мультивитамины. Жевательные вкусные конфеты в виде зверей.
Имеют в составе богатый набор минералов, комплекс незаменимых кислот и пробиотики.

Смотреть на iHerb

California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif

Пробиотики стимулируют иммунитет и производство муцинов для восстановления слизистой кишечника, пораженной жизнедеятельностью гельминтов, насыщают микрофлору кишечника после детоксикационных курсов

Смотреть на iHerb

Примеры курсов детоксикации организма

Курсов детокса бесконечное множество и каждый подбирает себе лично набор средств, по личным ощущениям, симптомам и результатам анализов, на какую часть программы сделать упор, а какую можно пропустить, чтобы не загружать программу.

Я приведу несколько примеров детокс-курсов, которыми пользуюсь сама, можете повторять их  полностью, а можете корректировать под себя.

Десятидневная программа очистки кишечника

Полезна перед антипаразитарной чисткой или после летнего отдыха с плотной нагрузкой на желудок.

Ежедневно, в течении 10 дней:

1. Детоксикационная диета
2. Хлорофилл, разбавленный в стакане воды (утром, вечером)
3. Энзимы перед приемом пищи
4. Энтеросорбенты (клетчатка, бентонит) за час до обеда 1-2 ст. ложки
5. Трифала, по 2 таблетки утром натощак и вечером перед сном

Круговой двухнедельный детокс

Этот курс обычно весенний, чтобы очистить органы от остатков зимних инфекций и вывести шлаки от зимней тяжелой пищи.

Ежедневно, в течении 14 дней:

• Детоксикационная диета
• Хлорофилл, разбавленный в стакане воды (утром, вечером)

С середины первой недели добавляем детокс кишечника:

• Энзимы, по необходимости, перед приемом пищи
• Энтеросорбенты (клетчатка, бентонит) за час до обеда 1-2 ст. ложки
• Трифала, по 2 таблетки утром натощак и вечером перед сном

Детокс печени начинаем вместе с кишечником, чтобы очищающийся желчный пузырь быстро вывел токсины к кишечник, почистив желчегонные пути:

• Силимариновый комплекс, трижды в день, вместе с пищей
• Дополнительное желчегонное по необходимости

С началом второй недели подключается очищение мочевыводящей системы и почек:

• Комплекс для очистки почек утром и вечером между приемами пищи

Глубокое трехнедельное очищение

Раз в несколько лет стоит сделать глубокую продолжительную очистку организма от токсинов, кишечного мусора, застоев желчи и повысить тонус почек.

Курс аналогичен предыдущему, с разницей лишь в длительности.

После курса нужно поддержать организм двумя-тремя неделями витаминов и пробиотиков.

Ежедневно, в течении 21 дня:

• Детоксикационная диета
• Хлорофилл, разбавленный в стакане воды (утром, вечером)

С середины первой недели добавляем детокс кишечника:

• Энзимы, по необходимости, перед приемом пищи
• Энтеросорбенты (клетчатка, бентонит) за час до обеда 1-2 ст. ложки
• Трифала, утром натощак и вечером перед сном

Детокс печени начинаем со второй недели, чтобы очищающийся желчный пузырь быстро вывел токсины к кишечник, почистив желчегонные пути:

• Силимариновый комплекс, трижды в день, вместе с пищей
• Дополнительное желчегонное по необходимости

В середине второй недели подключается очищение мочевыводящей системы и почек:

• Комплекс для очистки почек утром и вечером между приемами пищи

Поддержка витаминами и пробиотиками после такого курса должна составлять 2-3 недели.

Мультивитаминные комплексы на iHerb

Подборки лучших в 2020 году мультивитаминных комплексов для женщин, мужчин, детей и людей пожилого возраста

Смотреть подборки

Антипаразитарная очистка организма с iHerb

Антипаразитарная очистка — то, о чем мы задумываемся после летних поездок и отдыха на природе. Ведь паразиты могут стать на пути к здоровому организму и сильному иммунитету, который так понадобится нам и нашим детям осенью.

Читать статью

24-часовой детокс кишечника — Очищение кишечника доктора Шульце

ПРЕДЛАГАЕМЫЙ НАПРАВЛЕНИЯ / ДОЗИРОВКА

Принимайте 10 капсул Intestinal Formula # 2 5 раз в день. Вы должны выпить не менее 16 унций жидкости. с или сразу после каждой дозы. Вечером примите 1-2 капсулы Intestinal Formula # 1 с ужин. Примечание: если вы пропускаете дни без дефекации, примите 2-6 капсул Intestinal. Формула №1 с ужином.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ УВЕДОМЛЕНИЯ

УВЕДОМЛЕНИЕ FDA: Этот продукт содержит алоэ, сенну и каскара саграда. Внимательно прочтите инструкции и следуйте им. Не принимайте, если у вас диарея, жидкий стул или боль в животе, если у вас возникла диарея из-за алоэ, сенны и Каскара может ухудшить эти состояния и нанести вред вашему здоровью. Обратитесь к врачу, если вы у вас частая диарея, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

ВНИМАНИЕ: Используйте только по назначению. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или страдаете каким-либо заболеванием. Немедленно прекратите использование, если у вас возникнут какие-либо побочные реакции.

УВЕДОМЛЕНИЕ О ВОЗМОЖНОМ СЛАБИТЕЛЬНОМ ЭФФЕКТЕ: Этот продукт имеет формулу натуральной массы и волокон.Внимательно прочтите инструкции и следуйте им. Может иметь слабительное действие. Не используйте, если у вас болит живот, и немедленно обратитесь к врачу.

Однодневная детоксикация кишечника всегда под рукой!

ВКЛЮЧАЕТ:

6 капсул для кишечника №1
50 Кишечная Формула # 2 капсулы

БОТАНИЧЕСКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

КИШЕЧНАЯ ФОРМУЛА № 1:

Собранный в дикой природе лист алоэ мыса,
Органический лист сенны и стручок,
Дикий урожай Cascara Sagrada Aged Bark,
Корень дикого урожая орегонского винограда,
Органический гавайский корень желтого имбиря,
Луковица органического чеснока,
Перец хабанеро дикого урожая

Другие ингредиенты: Целлюлоза (капсула из растительных волокон)

КИШЕЧНАЯ ФОРМУЛА № 2:

Органическое льняное семя,
Семена подорожника дикого урожая,
Пектин из дикорастущих яблок,
Активированный ивовый уголь дикого урожая,
Органический корень алтея,
Бентонитовая глина фармацевтического качества дикого урожая,
Кора скользкого вяза дикого урожая,
Смесь органических листьев перечной мяты и кайенского перца дикого урожая

Другие ингредиенты: Целлюлоза (капсула из растительных волокон)

.

Кишечная формула №1 — Детокс и очищение кишечника Dr. Schulze

ПРЕДЛАГАЕМЫЙ НАПРАВЛЕНИЯ / ДОЗИРОВКА

Начните с 1 капсулы в день. Увеличивайте дозу только на 1 капсулу каждый день, пока не получите желаемый эффект. Эта формула работает лучше всего, если принимать ее во время еды. Рекомендуем во время или сразу после ужина.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ УВЕДОМЛЕНИЯ

УВЕДОМЛЕНИЕ FDA: Этот продукт содержит алоэ, сенну и каскара саграда.Внимательно прочтите инструкции и следуйте им. Не принимайте, если у вас диарея, жидкий стул или боль в животе или у вас развивается диарея, потому что алоэ, сенна и каскара могут ухудшить эти состояния и нанести вред вашему здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас частая диарея, вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

МОЩНО СОДЕЙСТВУЕТ РЕГУЛЯРНЫМ И ПОЛНЫМ ДВИЖЕНИЯМ НИЖНЕЙ ЧАСТИ!

БОТАНИЧЕСКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

Собранный в дикой природе лист алоэ мыса,
Органический лист сенны и стручок,
Дикие урожаи Cascara Sagrada Aged Bark,
Корень дикого урожая орегонского винограда,
Органический гавайский корень желтого имбиря,
Луковица органического чеснока,
Органический кайенский перец,
Органический перец Хабанеро,
Перец хабанеро дикого урожая

Другие ингредиенты: Целлюлоза (капсула из растительных волокон)

Дополнение с фактами

Размер порции: 1 капсула Порций в бутылке: 250	Сумма на порцию	% Дневная стоимость
Собственная смесь	575 мг *

* Суточная доза не определена

.

Кишечная формула № 2 — Детокс и очищение кишечника Dr. Schulze

ПРЕДЛАГАЕМЫЙ НАПРАВЛЕНИЯ / ДОЗИРОВКА

Принимать по 10 капсул 5 раз в день. Вы должны выпивать не менее 16 унций жидкости с каждой дозой или сразу после нее.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ УВЕДОМЛЕНИЯ

ВНИМАНИЕ: Используйте только по назначению.Перед использованием проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или страдаете каким-либо заболеванием. Немедленно прекратите использование, если у вас возникнут какие-либо побочные реакции.

УВЕДОМЛЕНИЕ О ВОЗМОЖНОМ СЛАБИТЕЛЬНОМ ЭФФЕКТЕ: Этот продукт имеет формулу натуральной массы и волокон. Внимательно прочтите инструкции и следуйте им. Может иметь слабительное действие. Не используйте, если у вас болит живот, и немедленно обратитесь к врачу.

ВЫБРАСЫВАЕТ ТОКСИЧНЫЕ ОТХОДЫ И НАКОПЛЕНИЯ ИЗ ЧЕРТЫ!

БОТАНИЧЕСКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

Органическое льняное семя,
Семена подорожника дикого урожая,
Пектин из дикорастущих яблок,
Активированный ивовый уголь дикого урожая,
Органический корень алтея,
Бентонитовая глина фармацевтического качества дикого урожая,
Кора скользкого вяза дикого урожая,
Смесь органических листьев перечной мяты и кайенского перца дикого урожая

Другие ингредиенты: Целлюлоза (капсула из растительных волокон)

Дополнение с фактами

Размер порции: 10 капсул Порций в бутылке: 25	Сумма на порцию	% Дневная стоимость
Собственная смесь	8.5 г *

* Суточная доза не определена

.

Естественное очищение толстой кишки: методы, преимущества и риски

Очистка толстой кишки — популярное альтернативное средство, которое, по утверждениям некоторых людей, удаляет шлаки и токсины из толстой кишки. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих использование процедур очищения толстой кишки, за исключением тех, которые прописывают врачи.

Большая часть того, что исследователи знают о безопасном очищении толстой кишки, основано на исследованиях, направленных на поиск путей улучшения процедуры колоноскопии, а не для повышения уровня энергии или лечения кишечных проблем.

Люди могут относиться к методам очищения толстой кишки под разными названиями, в том числе:

• очищает кишечник
• детоксикации
• промывает
• соковые диеты

Большинство продуктов для очищения толстой кишки предположительно помогают детоксикации толстой кишки или удалению вредных веществ, таких как слизь и сухой стул. Некоторые люди также используют очищающие средства для толстой кишки, чтобы облегчить запор.

В этой статье мы обсудим некоторые популярные методы очистки толстой кишки и научные данные, лежащие в их основе.Мы также рассматриваем их потенциальные преимущества и риски.

Использование воды — один из самых простых и безопасных способов естественного очищения толстой кишки. Вода увлажняет стул и придает ему объем, облегчая его прохождение по толстой кишке.

У обезвоженного человека будет меньше испражнений, потому что его тело пытается удерживать воду. Он реабсорбирует воду из кишечника, в результате чего стул становится сухим, твердым и трудно выводимым.

Ежедневные потребности в гидратации у всех разные, но очень важно пить много воды в течение дня.

Другие напитки, включая напитки с кофеином, способствуют ежедневному потреблению воды человеком, но простая вода — лучший вариант, поскольку она не содержит калорий.

В исследовании 2013 года исследователи из Иордании обнаружили, что ежедневное употребление более четырех чашек воды снижает риск колоректального рака, но результаты не были статистически значимыми.

В том же исследовании запор был определен как значительный фактор риска колоректального рака. Употребление не менее восьми стаканов воды в день может помочь предотвратить запор, а также имеет много других преимуществ для здоровья.

Сырые фруктовые и овощные соки содержат много элементов, которые могут помочь очистить толстую кишку, включая клетчатку, фитохимические вещества (полезные растительные химические вещества) и натуральные сахара, которые действуют как слабительные, такие как сорбит и фруктоза.

Сторонники очищающего сока рекомендуют следующие виды сока:

• яблоко, включая кожуру
• чернослив
• груша
• банан
• киви
• виноград
• слива
• хурма
• лимон
В планах очищения рекомендуется употреблять только жидкости в течение нескольких дней, чтобы очистить толстую кишку и пищеварительный тракт.

Большинство органов здравоохранения рекомендуют не использовать соки. Сырые фруктовые соки могут содержать соединения, которые вредны для почек и печени. Без какой-либо обработки, убивающей вредные бактерии и вирусы, эти соки также могут вызывать болезни. Они могут представлять серьезную опасность для людей с заболеваниями, например диабетом.

Лучше всего есть фруктовые и овощные соки в виде смузи, чтобы сохранить в целости всю клетчатку, воду и питательные вещества.

Клетчатка увеличивает объем стула, что сокращает время, которое они проводят в толстой кишке, и увеличивает количество испражнений, которые у человека есть.Многие натуральные цельные продукты богаты клетчаткой, в том числе:

• орехов
• бобов
• семян
• ягод
• цельнозерновых и злаковых

Люди, которым трудно получить достаточное количество клетчатки из своего рациона, могут попробовать принимать клетчатку добавки. К популярным пищевым добавкам относятся:

• псиллиум (метамуцил)
• таблетки поликарбофила (FiberCon)
• метилцеллюлоза

Ферментированные продукты часто содержат высокие уровни пробиотиков, которые являются полезными бактериями, которые способствуют здоровью кишечника.

Эти бактерии помогают кишечнику регулярно выводить стул из толстой кишки и снижают риск газообразования, вздутия живота, запоров и инфекций.

Общие ферментированные продукты, содержащие пробиотики, включают:

• йогурт и греческий йогурт
• яблочный уксус
• кефир
• скир
• кимчи
• квашеная капуста
• маринованные огурцы
• мисо 900х10
• маринованные огурцы
• мисо
• сидр
• некоторые виды сыра

Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить и, возможно, вылечить рак толстой кишки, но исследователи согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эти эффекты.Здоровый биом кишечника предлагает множество других преимуществ для общего здоровья и иммунной функции.

Некоторые продукты содержат устойчивые крахмалы, которые трудно расщеплять организмом. Эти крахмалы остаются в основном непереваренными и накапливаются в стуле.

Чем больше объем стула, тем быстрее кишечник начинает действовать, что, возможно, способствует его очищению.

Продукты с высоким содержанием резистентных крахмалов включают:

• картофель, сладкий картофель и батат
• сахарную свеклу
• сахарный тростник
• сладкую кукурузу
• зеленые бананы
• пиво и сидр
• стебли овощей, клубни и корни
• рис
• гречка и пшено
• паста al dente
• белый хлеб
• кукурузные хлопья и мюсли

В отличие от других крахмалов, устойчивые к перевариванию крахмалы производят соединения, которые, как показывают исследования, могут помочь:

• предотвратить рак толстой кишки
• улучшить регуляцию макроэлементов
• изменяет уровень гормонов, потенциально улучшая психическое и физическое здоровье
• предотвращает или контролирует диабет
• предотвращает или контролирует ожирение

Регулярное употребление лимонного сока может иметь положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.Кажется, что люди получают наибольшую пользу, когда пьют его натощак, что позволяет соединениям, содержащимся в лимоне, легче взаимодействовать со слизистой оболочкой кишечника.

Чистая толстая кишка имеет решающее значение для некоторых скрининговых тестов, таких как колоноскопия. Большинство людей, которым делают колоноскопию, должны принять препарат для очищения толстой кишки за ночь до процедуры.

В исследовании колоноскопии 2015 г. одна группа участников получала препарат аскорбиновой кислоты или витамина С в дополнение к стандартной жидкой смеси полиэтиленгликоля (ПЭГ).Участники, принимавшие витамин С, подготовились к работе кишечника лучше, чем участники других групп.

Лимонный сок очень богат витамином С, поэтому он может быть эффективным натуральным очистителем толстой кишки.

Некоторые травяные чаи могут быть полезны для здоровья пищеварительной системы.

Австралийское исследование 2014 года обнаружило связь между употреблением травяного чая и более низким риском рака толстой кишки.

Другие натуральные чаи, такие как имбирный или лимонный чай, также могут помочь пищеварению.

Поделиться на Pinterest Люди, поддерживающие очищение толстой кишки, утверждают, что они могут повысить уровень энергии, хотя научных доказательств этого нет.

В настоящее время нет доказанных преимуществ чистки толстой кишки, естественной или иной. Однако люди, пропагандирующие очищение толстой кишки, утверждают, что они приносят большую пользу для здоровья, в том числе:

• увеличение энергии
• удаление токсинов
• улучшение функции печени
• укрепление иммунной системы
• помощь в потере веса
• снятие вздутия живота, судорог и газ
• снижение риска рака толстой кишки
• улучшение настроения

Некоторые из потенциальных рисков очищения толстой кишки включают:

• слабость
• раздражительность
• электролитный дисбаланс и обезвоживание
• рвота и тошнота
• спазмы в животе
головокружение и обмороки
• потеря здоровой микрофлоры кишечника и повышенный риск инфицирования
• диарея
• изъязвления кишечника, которые представляют собой открытые порезы и язвы
• инфекция кишечника
• повреждение и недостаточность почек

Людям с уже существующими заболеваниями кишечника следует избегать кишечника Cleansi нг методы, если их не выполняет или не прописывает врач.Методы очищения кишечника, особенно агрессивные, могут вызвать обострение симптомов у людей с определенными заболеваниями, например:

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование натуральных продуктов для очистки толстой кишки.

FDA также подало судебный иск против компаний, которые использовали недоказанные медицинские утверждения для продвижения очищающих продуктов, заявляя, что они могут снизить риск рака или вылечить серьезные заболевания.

Национальные институты здравоохранения США также указывают на несколько возможных рисков очищения, в том числе:

• диарея, которая может привести к обезвоживанию
• бактериальная инфекция от непастеризованного сока
• недостаток питательных веществ
• головные боли
• слабость и обморок

Людям с заболеваниями почек следует избегать употребления большого количества сока, поскольку он может содержать слишком много оксалатов, что может вызвать проблемы с почками.

Людям с диабетом и другими нарушениями обмена веществ также следует избегать детоксикации или экстремальных диет и вместо этого придерживаться здоровой диеты, рекомендованной врачом.

Строгое ограничение потребления калорий, которое часто является частью очищения толстой кишки, также может нанести ущерб общему здоровью человека. Это редко способствует длительной потере веса или хорошему самочувствию.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом чистки толстой кишки, даже с использованием натуральных ингредиентов.

Любой, кто попробует очистить толстую кишку, должен знать о возможных побочных эффектах, таких как диарея и слабость, и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

.