Что на диете приготовить: Блюда для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (1063 рецепта худеющих)

Содержание

Рецепты свежих и вкусных блюд для диеты Whole30 Здоровое питание

Придерживаетесь диеты Whole30? Эти рецепты, подходящие для данной системы питания, основаны на постных белковых ингредиентах, фруктах, овощах и здоровых жирах без использования сахара, круп, сои или молочных продуктов.

Горячая яблочная каша

Яблоки и изюм обеспечивают натуральную сладость в этой каше без крупы. Молотые орехи кешью придают чудесную текстуру и служат источником полезных жиров.

Рецепт: Горячая яблочная каша

Маффины из бекона и яйца

Эти удобные корзинки с яичницей содержат ломтики картофеля и обернуты беконом без сахара. С этим диетическим вариантом сэндвича к завтраку вы не будете скучать по хлебу.

Рецепт: Маффины из бекона и яйца

Дважды запечённый батат к завтраку

Вместо зернового бейгла начините вашими любимыми ингредиентами для сэндвича запеченный батат. Это блюдо содержит почти 20 гр. белка на порцию и будет идеальным завтраком после физических тренировок.

Рецепт: Дважды запечённый батат к завтраку

Фритата с овощами к завтраку

Приготовьте на завтрак это яичное блюдо, богатое белком и витаминами; остатки можно есть в течение недели. Сыр прекрасно заменяют вкусный болгарский перец, лук, шпинат и вяленые помидоры.

Рецепт: Фритата с овощами к завтраку

Хрустящие куриные стрипсы

Панировочные сухари не используются в диете Whole30, так что хрустящую корочку обеспечивают орехи и семечки. Замените подслащенные добавки быстрым дип-соусом с запеченным болгарским перцем.

Рецепт: Хрустящие куриные стрипсы

Тайская овощная лапша карри с курицей

Зачем нужны макароны, если можно сделать лапшу из тонких полосок моркови и капусты? Перемешайте овощи с кремовой острой заправкой и сверху выложите запеченную куриную грудку — несложное и очень вкусное блюдо.

Рецепт: Тайская овощная лапша карри с курицей

Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом

Морепродукты и фрукты играют важную роль в диете Whole30. В данном блюде эти ингредиенты используются необычным образом. Подавайте в качестве закуски либо основного блюда, дополнив его салатом.

Рецепт: Креветки в панировке из кокосовой стружки с острым ананасовым соусом

Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки

В этом красивом блюде с морепродуктами цветная капуста заменяет собой кукурузную кашу. Листовая капуста придает яркий цвет и делает блюдо сбалансированным, обогащая клетчаткой и полезными веществами.

Рецепт: Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки

Курица в кунжуте с рисом из брокколи

Преобразите еду в китайском стиле с этой диетической версией курицы и брокколи. Вместо риса используются нарезанные стебли брокколи — питательная основа для постной курицы и пикантного соуса с кунжутом.

Рецепт: Курица в кунжуте с рисом из брокколи

Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью

Постная говядина прекрасно подходит для диеты Whole30, поскольку является отличным источником белка и железа. Маринад с травами придает недорогому мясному блюду дополнительный вкус.

Рецепт: Простой фланк-стейк в духовке с маслом с зеленью

Печёный картофель с чесноком

Белый картофель прежде был под запретом в диете Whole30, но теперь его можно употреблять, ведь это богатый источник клетчатки и других полезных веществ, например калия и витамина C. Для чудесного гарнира приправьте картофель чесноком и оливковым маслом и запеките при высокой температуре.

Рецепт: Печёный картофель с чесноком

Бананово-кокосовый смузи

Идеально сладкий смузи можно приготовить без сахара. Этот кремовый напиток без молочных продуктов готовится на основе кокосовой воды; банан и мускатный орех уравновешивают вкус.

Рецепт: Бананово-кокосовый смузи

Салат из вареной свеклы с редисом

С этим свекольным салатом зелень вам не надоест. Домашняя заправка не содержит сахара, но она очень ароматная и богата полезными жирами.

Рецепт: Салат из вареной свеклы с редисом

Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Рис и другие крупы недопустимы в диете Whole30, но измельченные овощи вроде цветной капусты могут успешно их заменить. Мягкий вкус цветной капусты позволяет использовать ее в любом рецепте, где нужен рис.

Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Гуакамоле с кусочками авокадо

Полезные жиры в авокадо дают чувство сытости, к тому же в этом овоще много питательных веществ и антиоксидантов, защищающих клетки. Вместо чипсов (недопустимых в диете Whole30) окунайте в гуакамоле свежие овощи.

Рецепт: Гуакамоле с кусочками авокадо

Лосось на гриле в кубинском стиле

Белковые продукты, жареные на гриле — немаловажная часть системы Whole30. Наслаждайтесь пряным лососем, богатым кислотами омега-3, подавая его с овощным салатом.

Рецепт: Лосось на гриле в кубинском стиле

Руккола с жареными сливами

При жарке на гриле естественная сладость фруктов становится ярче; салаты и десерты получатся особенно вкусными. Когда хочется сладкого, попробуйте креативные рецепты со сладкими фруктами.

Рецепт: Руккола с жареными сливами

Диетический смузи с бананом

Орехи хороши не только в качестве снека. Измельчайте их в блендере для смузи, как в этом рецепте с бананом и грецкими орехами: они насыщают напиток белком, придают вкус и кремовую текстуру. Маленькая горсть фиников делает смузи в меру сладким.

Рецепт: Диетический смузи с бананом

Яйца в чашах из прошутто в духовке

Мясо — ключевой ингредиент большинства завтраков в диете Whole30, и эти корзинки из прошутто с яичницей не исключение. Благодаря соусу песто это богатое белком блюдо будет простым и ароматным завтраком.

Рецепт: Яйца в чашах из прошутто в духовке

Курица тикка масала в мультиварке

Ароматную и нежную курицу тикка масала можно приготовить в мультиварке за 10 минут. Рецепт подходит для диеты Whole30.

Рецепт: Курица тикка масала в мультиварке

Палео-буррито в капустных листьях

Листовая капуста — главный ингредиент этих рулетов к завтраку, подходящих для палео-диеты. Бекон, яйца и сальса из свежего авокадо завернуты в нежные листья кормовой капусты; рулеты можно приготовить за день до подачи.

Рецепт: Палео-буррито в капустных листьях

Салат со стейком и яйцом

Этот богатый белком салат из стейка с яичницей подходит для диеты палео и будет отличным началом дня. Замачивайте красный лук в холодной воде, чтобы убрать лишнюю горечь — этот прием вам пригодится еще не раз.

Рецепт: Салат со стейком и яйцом

Здоровое питание / Низкоуглеводные блюда / Основные блюда / Мясо / Овощи и грибы / Птица / Рыба и морепродукты / Десерты / Фруктовые десерты / Коллекции рецептов

Диета — диетические рецепты, блюда

Здесь Вы найдете блюда, которые можно готовить сидя на диете. Вкусные, но малокалорийные, красивые, но простые. Занимают мало времени и хорошо насыщают организм. Но самое главное — ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ блюда. Их можно есть абсолютно всем.

22 июля 2015

Блюда из овощейВегетарианские блюдаДиета

Морковные котлеты – очень вкусное, простое, а главное полезное блюдо. Это идеальный вариант на обед, они содержат много витаминов, сытные и полезные. Помогут вам восстановить силы и не потолстеть. Если вы сидите на диеты, периодически готовьте такие котлеты, разнообразьте ваше полезное меню таким вкусным и простым блюдом.

7 июля 2015

ДиетаСалаты

Салат с креветками не только полезный, но еще и вкусный. Он получается очень легким, низкокалорийным, и все ингредиенты содержат очень большое количество витаминов. Овощи отдадут вам гораздо больше своих витаминов в свежем виде, поэтому мы просто нарежем их и смешаем в нашем салате.

7 июля 2015

ДиетаСалаты

Салат из сельдерея с куриной грудкой станет для вас отличным перекусом, а если вы следите за своей фигурой с легкостью заменит вам ужин. Курица – это диетическое мясо, которое без труда усваивается организмом, а благодаря лимону и сельдерею мы разнообразим наш салатик кучей витаминов и полезных веществ.

7 июля 2015

ДиетаСалаты

Салат из сельдерея с морковью содержит минимальное количество ингредиентов, но вы всегда можете добавить что-то свое, например, орешков, сладкого перца, свежих огурчиков или капусту, его вкус от этого станет только вкуснее. Салат совсем не содержит тяжелых продуктов, в нем есть только полезные овощи и сметана, он прекрасно подходит для тех, кто следит за своей фигурой. А те, кто не любит репчатый лук, можете спокойно заменить его стеблями зеленого лука.

4 июля 2015

Блюда к праздничному столуДиетаОвощные блюда

Практически все кабачковые очень полезны и обладают, помимо разнообразных витаминов и микроэлементов, уникальными свойствами.

13 июня 2015

Блюда с грибамиВегетарианские блюдаДиетаОвощные блюда

Вся наша семья, давно полюбили стрелки чеснока. При сборе чеснока их обычно выбрасывают, а зря, с них можно приготовить очень вкусные и полезные блюда,

8 июня 2015

Блюда к праздничному столуДиетаРыба и морепродукты

Это рыбное блюдо, готовиться очень просто и быстро. Правде приготовить его можно только летом, когда листья хрена вырастают достаточно для того чтобы завернуть в них кусочек рыбы.

8 июня 2015

Вегетарианские блюдаДиетаКаши

Многие наверняка любят гречку, а знаете откуда такое название? Правильно, потому что впервые она попала на стол к славянским народностям из Греции,

24 апреля 2015

ДиетаМясные блюда

Телятина считается очень ценным продуктом диетического питания, она, в отличие от говядины гораздо лучше усваивается организмом и также, как и говядина содержит необходимый нашему организму белок, ценные аминокислоты, витамины и полезные минералы.

17 апреля 2015

Блюда к праздничному столуБлюда с курицейДиета

Многие видя на прилавках магазина куриные сердечки, проходят мимо. И напрасно, ведь стоят они относительно дешево, а из них можно приготовить настоящий деликатес — сердца куриные под соусом с грибами и овощами.

15 апреля 2015

Блюда к праздничному столуДиетаСалаты вегетарианские

Не один праздничный стол не обходится без салатов. Рецептов их приготовления просто огромное множество, но чаще всего мы не заморачиваемся приготовлением салатов по рецепту, а делаем их из доступных в данный момент продуктов.

29 марта 2015

ДиетаОвощной супСалаты вегетарианские

Очень люблю брюссельскую капусту. Благо сейчас её легко можно найти в магазинах замороженной. Жареная, тушеная, паренная капуста эта хороша в любом виде. Да к тому же она очень полезная, т.к. содержит много витаминов и полезных веществ. А сегодня я хочу предложить вам приготовить очень вкусный и полезный овощной супчик с этой капусточкой.

Рецепты для похудения и диеты

Жареные рулетики с яблочным пирогом

Рейтинг: 4,5 звезды и головная боль раскатывания теста. Нам нравится использовать яблоки Гренни Смит, потому что они сохраняют свою форму и придают терпкий баланс сладкой начинке. Попробуйте окунуть эти хрустящие лакомства во взбитые сливки.

Портрет Бреаны Киллин, магистра здравоохранения, RD

Автор: Breana Lai Killeen, MPH, RD

Авокадо, фаршированный лососем

Рейтинг: 4,5 звезды богатая омега-3 рыба в вашем рационе. Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.

Автор Abbie Gellman, MS, RD, CDN

Фруктово-йогуртовый смузи

Рейтинг: 4,5 звезды

Этот простой рецепт фруктового коктейля требует всего три ингредиента: йогурт, фруктовый сок и любые замороженные фрукты, которые у вас есть под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

4293537.jpg

Суп с жареной цветной капустой и картофелем карри

Рейтинг: 5 звезд

В этом полезном рецепте супа из цветной капусты предварительное обжаривание цветной капусты добавляет глубины и предотвращает превращение соцветий в кашу. Немного томатного соуса и кокосового молока придают бульону насыщенную шелковистую текстуру. Подавать с ложкой сметаны или йогурта, по желанию.

By Danielle Centoni

Миска из средиземноморской киноа с нутом

Чаша из нута и киноа с соусом из жареного красного перца

Рейтинг: 4,5 звезды

Киноа и нут содержат большое количество растительного белка в этой вегетарианской зерновой миске. Приготовьте порцию этих ароматных зерновых мисок и упакуйте их в контейнеры с крышками, чтобы хранить их в холодильнике для легких и полезных обедов на вынос в течение всей недели.

Автор Кэролайн Каснер

6417947.jpg

Паста с помидорами и базиликом в одном горшке

Рейтинг: 4,5 звезды

Эта паста в одной кастрюле с острым томатно-базиликовым соусом — легкий ужин на будний день. Все ваши ингредиенты помещаются в одну кастрюлю, и, немного помешивая и готовя около 25 минут, вы получите полезный ужин для всей семьи.

By Carolyn Casner

Вегетарианская фаршированная капуста

Рейтинг: 3,5 звезды лук, чеснок и травы для здорового вегетарианского рецепта голубцов. Листья голубцов аккуратно запеките в простом томатном соусе. Этот простой рецепт голубцов можно приготовить заранее и запечь непосредственно перед подачей на стол.

Kathy Gunst

Автор: Kathy Gunst

Veggistrone

Оценка: 4,5 звезды Из него получается большая кастрюля супа, поэтому храните часть в холодильнике до 5 дней, а остальные заморозьте порциями на одну порцию. Таким образом, у вас всегда будет легкий, вкусный овощной суп, чтобы начать трапезу или пообедать. Воспринимайте этот овощной рецепт минестроне как отправную точку для других вариантов полезного супа: добавьте оставшуюся нарезанную вареную курицу, макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, чтобы сделать его более сытным.

Джойс Хендли, М.С.

5172229.jpg

Шпинат, куриная колбаса и паста фета

Рейтинг: 4 звезды

В этом рецепте пасты, состоящей из одного блюда, нужно немного воскресной подготовки. Макароны готовятся заранее и хранятся в холодильнике, чтобы использовать их в качестве еды в течение всей недели, но подойдет любая оставшаяся приготовленная паста, которая у вас есть под рукой. Особенно хороша в этом рецепте куриная колбаска с фетой.

Katie Webster

от Katie Webster

5694953.JPG

Веганский кокосовый цыплый карри

Рейтинг: 5 звезд

, чтобы сделать этот 20-минутный веганский curry. продуктовый магазин. Чтобы сделать его полноценным, сытным ужином, подавайте его с вареным коричневым рисом. При покупке соуса для тушения ищите тот, в котором содержится 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов для сливочного или рыбного соуса, если вы хотите сохранить этот веганский. Если вам нравится пикантность, добавьте в конце несколько капель вашего любимого острого соуса.

Katie Webster

By Katie Webster

3759402. jpg

Классическая кунжутная лапша с курицей

Рейтинг: 3,5 звезды рецепт лапши. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, затем хорошенько встряхните их в дуршлаге, пока они полностью не стекут. Вы спирилизирующий профессионал? Замените 5 чашек сырых цуккини, моркови или другой вегетарианской «лапши» приготовленными макаронами.

Eating Well Bio Page

Автор: EatingWell Test Kitchen

Really Green Smoothie

Оценка: 4,5 звезды

Сочетание капусты и авокадо делает этот рецепт очень полезным. Семена чиа придают этому сливочному смузи полезную для сердца дозу клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Габи Далкин

4146936.jpg

Суп-пюре из грибов и ячменя

Рейтинг: 4,5 звезды

Этот изысканный суп-пюре из грибов богат земляными белыми грибами и содержит цельнозерновой ячмень.

By Jessie Price

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Рейтинг: 4,5 звезды умами. В сочетании со шпинатом они делают это блюдо отличным источником витаминов С и К.

Лаура Канья в синей рубашке на розовом фоне

Автор Лаура Канья

Суп из макарон и белой фасоли

Суп из белой фасоли с макаронами

Рейтинг: 4 звезды

Мы используем комбинацию mirepoix лука, сельдерея и моркови — для придания аромата этому супу из белой фасоли. Держите купленный в магазине пакет со смесью в морозильной камере, чтобы всегда иметь ее под рукой, не беспокоясь о том, что она испортится.

Девон-О’Брайен

Автор Девон О’Брайен

тарелка овощного супа в медленноварке с ложкой

Овощной суп в мультиварке

Рейтинг: 4 звезды рецепт мультиварки «загрузи и иди». После варки в мультиварке разложите его по порционным порциям и храните в холодильнике или морозильной камере для быстрого, здорового обеда или легкой, сытной закуски. Этот овощной суп для похудения насытит вас без большого количества калорий, к тому же это простой способ съесть больше овощей.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Свекольный салат

Оценка: 4 звезды

Этот простой рецепт свекольного салата состоит из небольшого количества ингредиентов, необходимых для приготовления восхитительного гарнира. Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Брюс Вайнштейн & Марк Скарбро

Пармезан из баклажанов EatingWell

Рейтинг: 5 звезд

Здесь мы запекаем баклажаны в панировке, чтобы получить хрустящую корочку и меньше калорий. Эта переделка классического рецепта баклажанов с пармезаном была первоначально разработана нашей Test Kitchen в 1995 году и обновлена в 2020 году к нашему 30-летнему выпуску.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Паста со сливочным соусом из курицы, брюссельской капусты и грибов

Оценка: 3,5 звезды

В этом простом рецепте пасты вам нужно будет запачкать только одну кастрюлю, в которой курица и овощи готовятся прямо вместе с лапшой. Кроме того, при использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон, крахмал, который обычно уходит вместе с водой, остается в кастрюле, что дает вам восхитительно кремообразные результаты.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

7860780. jpg

Суп из цветной капусты

Рейтинг: 4,5 звезды

Полезный вариант супа из цветной капусты с добавлением запеченного картофеля. В этом рецепте сливочного супа из цветной капусты есть все ингредиенты для картофеля с начинкой (включая бекон), но гораздо меньше калорий и углеводов. Готовый всего за 20 минут, этот легкий суп отлично подходит для загруженных будних вечеров, его можно приготовить заранее и взять с собой на обед или заморозить для готового блюда в дороге. Этот рецепт изначально был рассчитан на одну порцию, но его можно легко адаптировать для большего количества порций.

By Diabetic Living Magazine

3759206.jpg

Рагу из курицы и нута с тмином

Рейтинг: 4 звезды перец. Сделайте двойную порцию и заморозьте ее для быстрого здорового ужина. Подавайте рагу с кускусом и брокколи на пару.

Кэролин Малкоун

Автор Кэролайн Малкоун

Загрузить еще рецепты для похудения и диеты

Рецепты ужина для похудения

Выбор персонала

6351608. jpg

Сытное рагу из нута и шпината

Рейтинг: 4,5 звезды

Пюре из нута придает бульону насыщенность, а томатная паста придает пикантную нотку, не добавляя натрия. Чтобы упростить приготовление, поищите нарезанный свежий лук и тертую морковь или закваску для супа в разделе продуктов.

Пэтси Джеймисон

Чили из сладкого картофеля и черной фасоли

Рейтинг: 4,5 звезды и съешьте его на обед на следующий день или заморозьте остатки еще на одну ночь. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Easy Carbonara с горохом и шпинатом

Оценка: 4,5 звезды приготовьте для быстрого ужина в будние дни, как это сочное, но полезное блюдо. Яйца — основа сливочного соуса. Они не готовятся полностью, поэтому, если хотите, используйте пастеризованные яйца в скорлупе.

Адам Хикман

Сырная тыква, фаршированная шпинатом и артишоками

Рейтинг: 4 звезды для вкусной сливочной запеканки вы можете чувствовать себя хорошо о еде. Если у вас есть время, стоит поджарить тыкву, а не готовить ее в микроволновой печи: вкус становится слаще и насыщеннее.

Кэролин Малкоун

Средиземноморский суп с курицей и нутом в медленноварке

Суп с курицей и нутом в медленноварке

Рейтинг: 4 звезды приходите домой на теплый и полезный ужин, который понравится всей семье. Использование курицы на кости — ключ к приготовлению наваристого супа без добавления бульона.

Автор: Кэролайн Малкоун

Суп из тыквы с яблоками, сэндвичи с жареным сыром

Суп-пюре из мускатной тыквы с яблоками, жареными сэндвичами с сыром

Рейтинг: 4 звезды

Выкладывание ломтиков яблок в сэндвичи с сыром на гриле добавляет немного хруста любимому супу. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Если у вас чувствительный вкус, вы можете сократить количество специй. Обязательно используйте сезонную тыкву для лучшего вкуса тыквы. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

6349099.JPG

Курица и овощные пенне с пастер-валнутом

. может показаться пугающим, но в этом быстром рецепте пасты вы можете приготовить простой соус за считанные минуты, пока вода для макарон закипает. Вы можете заменить замороженную зеленую фасоль и цветную капусту на свежую; на шаге 4 приготовьте замороженные овощи в соответствии с указаниями на упаковке, прежде чем смешать их с макаронами и соусом песто.

Patsy Jamieson

от Patsy Jamieson

Avocados

Рейтинг: 4,5 звезды

Консервированный лосось является ценным кладовой, и практически практически способный к Heart-Healthy. -3-богатая рыба в вашем рационе. Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.

Автор Abbie Gellman, MS, RD, CDN

4293537.jpg

Суп с жареной цветной капустой и картофелем карри

Оценка: 5 звезд

By Danielle Centoni

Вегетарианская фаршированная капуста

Рейтинг: 3,5 звезды

Хотя традиционные рецепты голубцов готовятся из мяса, здесь листья савойской капусты фаршируются комбинацией риса, грибов, лука, чеснока и трав для здорового вегетарианского рецепта голубцов. Листья голубцов аккуратно запеките в простом томатном соусе. Этот простой рецепт голубцов можно приготовить заранее и запечь непосредственно перед подачей на стол.

Kathy Gunst

By Kathy Gunst

Veggistrone

Рейтинг: 4,5 звезды

Этот рецепт супа минестроне с овощами вдохновлен популярным рецептом овощного супа Weight Watchers. Из него получается большая кастрюля супа, поэтому храните часть в холодильнике до 5 дней, а остальные заморозьте порциями на одну порцию. Таким образом, у вас всегда будет легкий, вкусный овощной суп, чтобы начать трапезу или пообедать. Воспринимайте этот овощной рецепт минестроне как отправную точку для других вариантов полезного супа: добавьте оставшуюся нарезанную вареную курицу, макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, чтобы сделать его более сытным.

Джойс Хендли, М.С.

Джойс Хендли, М. С.

Вдохновение и идеи

74008.jpg

Курица в фисташках с ячменем

Ячмень и фисташки придают этому низкокалорийному рецепту курицы двойную дозу орехового вкуса.

74231.jpg

Авокадо, фаршированное севиче

Сократите количество углеводов и сделайте свой ужин более питательным, подав этот простой севиче из креветок в чашах из авокадо.

Паста со сливочным цыпленком, брюссельской капустой и грибами

Паста в одной кастрюле с курицей, брюссельской капустой и грибами

Рейтинг: 3,5 звезды

Все рецепты ужина для похудения

Осенний салат с нарезанными кусочками со шпинатом, мускатной тыквой, яблоками и чеддером

Осенний нарезанный салат со шпинатом, мускатной тыквой, яблоками и чеддером

Рейтинг: 5 звезд

Кто сказал, что салаты из шпината подходят только для весны? Используйте нежный осенний урожай свежего шпината и других сезонных овощей, чтобы приготовить этот осенний салат с жареной тыквой, яблоками, чеддером и орехами пекан. Этот красочный и полезный салат станет прекрасным дополнением к вашему меню на День Благодарения, но нет причин оставлять его на праздники — подавайте его вместе с курицей или свининой для здорового ужина в будний день или превратите его в основное блюдо, добавив немного нута. или нарезанная курица или индейка.

Автор Кэролайн Каснер

4499626.jpg

Тако с жареными овощами и черной фасолью

Рейтинг: 5 звезд

Эти сытные веганские тако быстро и легко приготовить, они идеально подходят для насыщенных будней. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.

By Sylvia Fountaine

8306994.jpg

Three-Ban Chili

Рейтинг: 4,5 звезды Используйте любую фасоль, которая есть в вашей кладовой.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6208753.jpg

Сытный томатный суп с фасолью и зеленью

Чесночная капуста и кремовая белая фасоль превращают простой консервированный томатный суп в 10-минутный обед или ужин, который действительно сыт. . Используйте суп с кусочками помидоров для более сытной текстуры. Ищите бренд с низким или пониженным содержанием натрия, не более 450 мг натрия на порцию.

Кэролайн Ходжес, RD

6895192.jpg

Сырная запеканка с энчиладой из говядины

Рейтинг: 3 звезды

Эта запеканка с энчиладой из говядины с овощами отличается мягкостью, поэтому, если вы кормите любителей жары, добавьте острый соус и нарезанный халапеньо. Быстрый и простой рецепт ужина позволяет приготовить дополнительный сырный соус — приберегите его, чтобы позже на неделе приготовить макароны и сыр с цветной капустой и брюссельской капустой (см. «Сопутствующие рецепты») или подавайте его с тушеными овощами, такими как брокколи, в качестве легкого гарнира. блюдо.

Katie Webster

By Katie Webster

7115893.jpg

Карри из нута и картофеля

Вероятно, рейтинг: 4,5 звезды

горох и консервированные помидоры и нут. Кроме того, использование этих специй показывает, насколько просто приготовить соус карри для легкого вегетарианского рецепта. Подавайте с нааном из цельнозерновой муки.

Портрет Бреаны Киллин, магистра здравоохранения, RD

By Breana Lai Killeen, MPH, RD

Chipotle Chicken Quinoa Burrito Bowl

Рейтинг: 5 звезд

, плюс не нужно стоять в очереди. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питания для более здорового ужина.

Портрет Бреаны Киллин, магистра здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

Чили по-маминому

Рейтинг: 5 звезд

Этот полезный базовый рецепт чили из говядины стоит удвоить в морозилке, чтобы вы могли бросить порцию. Подавайте с нарезанным кубиками красным луком, нарезанным зеленым луком, тертым сыром и вашим любимым острым соусом.

Робб Уолш

контейнеры

Феттучини со сливками, брюссельской капустой и грибами

Рейтинг: 4 звезды

Нарезанная брюссельская капуста и грибы быстро готовятся и прилипают к макаронам в нашей осенней версии pasta primavera. Ищите предварительно нарезанные грибы, чтобы сократить время приготовления. Подавать с перемешанным салатом.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Картофель, фаршированный с сальсой

Картофель, фаршированный с сальсой и фасолью

Рейтинг: 4,5 звезды картофель с сальсой, фасолью и авокадо. Этот легкий, полезный семейный ужин готовится всего за 10 минут активного отдыха, так что вы сможете приготовить его даже в самый загруженный будний вечер. Этот рецепт так же вкусен со сладким картофелем вместо красновато-коричневых.

Автор Devon O’Brien

8373215.jpg

Миски для куриного хумуса

Рейтинг: 4 звезды

Пряный цыпленок на этих мисках быстро готовится с помощью жаровни. Подавайте с теплым питой из цельнозерновой муки, чтобы на дне тарелки остался лишний хумус.

Кэролин Малкоун

3759207.jpg

Запеканка из чили с кукурузным хлебом

Рейтинг: 3,5 звезды

на чугунную сковороду. Для лучшей текстуры используйте желтую кукурузную муку среднего помола. Подавайте с дольками лайма для пикантности.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Суп с начинкой из черной фасоли с загрузкой

Суп с начос из черной фасоли с загрузкой

Рейтинг: 4 звезды , такие как сыр, авокадо и свежие помидоры. Немного копченой паприки добавляет смелости вкусу, но вы можете заменить любые теплые специи, которые вы предпочитаете, такие как тмин или порошок чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.

Carolyn A Hodges, RD

тарелка с овощами и вилка

Салат из летних овощей с клецками

Рейтинг: 5 звезд . Кроме того, в этом простом рецепте ньокки овощи на гриле имеют очень приятный вкус.

Автор Devon O’Brien

3931224.jpg

Рагу с луком-пореем, картофелем и шпинатом

Рейтинг: 5 звезд

Для этого легкого бульонного рагу используйте овощи поздней весны и начала лета из вашей доли CSA: лук-порей, картофель, чеснок и шпинат. Варьируйте состав тушеного мяса в соответствии с еженедельной наградой. Подавать с: Хрустящим багетом из цельнозерновой муки, намазанным козьим сыром.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6885391.jpg

Skillet Chili Mac

Оценка: 4 звезды Если это не ваша тема, добавьте зеленый болгарский перец, чтобы смягчить остроту в этом простом блюде из макарон, в котором макароны с сыром и чили превращаются в очень сытный ужин на сковороде.

Стейси Фрейзер

Паста из нута с грибами и капустой

Рейтинг: 4,5 звезды также делает еду более сытной.

Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

4146907.jpg

Запеченный овощной суп

Оценка: 3,5 звезды

Первоначально приготовленный в дровяных очагах итальянских домов, этот полезный овощной суп в деревенском стиле легко приготовить в современной печи. Этот легкий суп, наполненный артишоками, грибами, цукини и луком-пореем, согревает дом и становится идеальным согревающим блюдом.

Джейн Блэк

Куриные рулеты

Куриные рулетики

Рейтинг: 4,5 звезды

Лепешки из цельнозерновой муки придают пикантную нотку этому быстрому рецепту куриной грудки на гриле, сочетающему в себе все элементы классического клубного сэндвича в обертке. Подавайте с дополнительными салфетками.

Feel Well Bio Page

By Eatingwell Test Kitchen

5691842.JPG

Quick Chrimp Puttanesca

Рейтинг: 4,5 звезды

, потому что холодильные свежие будет на столе слитно! Путтанеска, традиционно приготовленная из помидоров, оливок, каперсов, анчоусов и чеснока, содержит креветки для дополнительного белка и сердцевины артишоков, чтобы увеличить количество овощей (и клетчатки!). Если вы не можете найти замороженные сердцевины артишоков, замените их консервированными сердцевинами артишоков.

Katie Webster

By Katie Webster

4293499.jpg

Easy Vegetarian Chili

Рейтинг: 4 звезды

Консервированные бобы и помидоры готовы по-быстрому, 3 минуты, чтобы приготовить чили по-вегетариански. Подавайте с рисом или кускусом, или с чипсами из тортильи для большей хрусткости, и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

By Carolyn Malcoun

3850360.jpg

Вегетарианские пастушьи пироги

Рейтинг: 5 звезд

В этих мини-вегетарианских пастушьих пирогах чечевица, морковь и кукуруза с бархатистой корочкой. Рецепт также можно приготовить в кастрюле, пригодной для бройлеров.