Бжу фундук: Фундук — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Содержание

Фундук - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

704

Углеводы, г: 

9.9

Фундук является одним из самых распространённых, востребованных и любимых представителей орехового братства. Фундук по праву называют орехом, в отличие от арахиса или кедровых орехов. Фундук – плод древовидного кустарника семейства Берёзовые, так называемой окультуренной лещины. Лесной орех, как иногда называют фундук, использовался в пищу с древних времён, произрастал на Балканах, в странах Малой Азии, на Кавказе. Плоды фундука – почти шарообразные капли с заострённым кончиком и древовидным круглым основанием. Скорлупа светло-коричневого цвета, плотная и сухая надёжно защищает ядро светло-бежевого цвета, покрытое коричневой тонкой оболочкой. Ядро фундука практически круглое, состоит из двух одинаковых половинок, иногда внутри ореха образуется небольшая пустая полость. Ядро ореха имеет плотную и упругую консистенцию, яркий ореховый аромат и чуть сладковатый вкус.

Распространенные сорта фундука:

  • Бадем – сорт лесного ореха с длинными немного сплющенными плодами.
  • Крымский фундук – сорт лесного ореха с округлым ядром и тонкой скорлупой.
  • Керасунд – сорт фундука конической формы с очень тонкой скорлупой.

Калорийность фундука

Калорийность фундука составляет 704 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства фундука

Фундук является поставщиком легкоусвояемого высококачественного растительного белка, который по своим свойствам практически не уступает мясному. В продукте содержатся витамины группы В, Е, а также необходимые организму калий, железо и другие макро- и микроэлементы (calorizator). Фундук содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения и повышающие защитные силы организма, орех способен предотвращать развитие гнилостных процессов в желудочно-кишечном тракте. Фолиевая кислота, необходимая для роста клеток организма, содержится в фундуке наряду с полиненасыщенными жирными кислотами, благотворно влияющими на деятельность сердечно-сосудистой системы. В составе фундука имеется уникальное вещество

паклитаксел, которое является мощным профилактическим средством против возникновения раковых опухолей.

Вред фундука

Учитывая высокую калорийность продукта, фундук нужно с осторожностью употреблять людям с лишним весом, имеющим склонность к аллергическим реакциям, страдающим расстройствами пищеварительной системы. Чрезмерное употребление фундука может привести к появлению головной боли и спровоцировать спазм сосудов.

Фундук в похудении

Высокая калорийность фундука и способность быстро и надолго насыщать организм может быть использована в различных диетах, например, ореховой или монодиете на орехах. Существует специальный разгрузочный день на орехах, в меню которого входит фундук.

Выбор и хранение фундука

При выборе орехов следует отдать предпочтение фундуку в скорлупе, снизив риск получить в придачу к пользе и множество бактерий. Скорлупа фундука должна быть яркой и гладкой, без налёта, повреждений, влажности и признаков плесени. Если орешки слишком лёгкие, попробуйте потрясти один – внутри явно двигается ядро и слышен глухой звук? Это признаки высохшего фундука, нужно отказаться от покупки. Полные свежие ядра не двигаются внутри скорлупы, занимая практически весь объём.

Хранить фундук лучше всего в холодильнике, уложив в бумажные пакеты или холщовые мешочки. В этом случае фундук сохранить свои органолептические свойства в течение нескольких лет.

Очищенные ядра фундука должны иметь круглую форму, повреждённые и засохшие орехи лучше не приобретать. Перед употреблением на несколько минут рекомендуется поместить фундук в разогретую духовку, чтобы уничтожить болезнетворные микроорганизмы. Хранить очищенный фундук нужно в холодильнике в стеклянной таре, плотно закрыв крышкой не дольше 2-х месяцев.

Фундук в кулинарии

Фундук – отличный и полезный перекус, прекрасное дополнение к десертам в составе смеси орехов и сухофруктов или самостоятельно. Производители шоколада давно используют фундук в своей продукции, целиком или в молотом виде. Из фундука готовят десертные блюда, засахаривают орехи, соединяют с солью и пикантными специями, используют в качестве лёгкой закуски.

Больше о фундуке смотрите в видео-ролике телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность Фундук. Химический состав и пищевая ценность.

Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 42,9 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B6 - 28,2 %, витамином B9 - 28,3 %, витамином E - 100,2 %, витамином K - 11,8 %, калием - 27,2 %, кальцием - 11,4 %, магнием - 40,8 %, фосфором - 36,3 %, железом - 26,1 %, марганцем - 308,8 %, медью - 172,5 %, цинком - 20,4 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор
    принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорийность и свойства. Польза и вред фундука



Свойства фундука

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит фундук ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

270 р.

 

Орех фундук - это очень популярный плод растения, которое принадлежит к семейству березовых. Практически все ученые сошлись во мнении, что его родиной является восточное побережье Черного моря. Полезные свойства и вкус этого плода были оценены по достоинству еще в античности, об этом свидетельствуют многочисленные упоминания о фундуке в различных работах как древнегреческих ученых, так и древнеримских. На сегодняшний деньфундук производится в самых разных странах мира, среди которых Испания, Турция, США, Италия, в некоторых европейских странах, а так же на Балканах и в некоторых странах Малой Азии. Ядра фундука являются абсолютно полноценным пищевым продуктом.

Фундук в России получил достаточно широкое распространение и является привычным для нашего человека орехом. В основном его употребляют  в жареном виде, но нередко и в свежем, кроме того не является удивительным или необычным использование фундука во время приготовления некоторых мясных или же овощных блюд. Из фундука так же распространено получение масла, которое тоже имеет свое применение в различных сферах, не только в кулинарии, но и в медицинских целях, а так же в косметологических. После переработки фундука зачастую остается жмых, который используется для того, чтобы приготовить всеми любимую халву, а так же в качестве корма для животных.

Польза фундука

Польза фундука кроется в минералах и различных полезных веществах, которые содержатся в этом великолепном плоде. Именно полезные свойства фундука сподвигнули поваров использовать этот продукт в своем деле, его очень часто добавляют в выпечку или же в кондитерские изделия, а так же нередко он выступает и в качестве украшения блюда. Невероятно вкусные и не менее полезные конфеты, в которых в серединке находится фундук, это лакомство всеми любимо, но мало кто задумывается, что польза фундука не умаляется даже в таком его виде. При регулярном употреблении, поезные свойства фундука будут проявляться гораздо ощутимее, например, будет стимулироваться умственная деятельность, а так же организм будет надежно защищен от атеросклероза.

Фундук является надежным средством для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как анемия. В том случае, если человек страдает от хронической усталости или же от истощения, этот лесной орех будет как нельзя кстати, в таких сучаях многие предпочитают употреблять его в сочетании с черным шоколадом, что придаст значительно большее количество энергии. Благодаря свойства фундука, происходит укрепление иммунитета и улучшается кровообращение, а большое количество белка в его химическом составе поможет заменить мясо и молочные продукты людям, которые придерживаются вегетарианского образа жизни. Калорийность фундука высокая, поэтому употребляют его в небольших количества.

Вред фундука

Вред фундука проявляется в первую очередь при индивидуальной непереносимости, в таком случае может возникнуть серьезная аллергическая реакция. Так же, было сказано о его высокой калорийности, поэтому при ожирении или при лишнем весе употребление фундука крайне нежелательно.

Калорийность фундука 651 кКал

Энергетическая ценность фундука (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 15 г. (~60 кКал)
Жиры: 61.5 г. (~554 кКал)
Углеводы: 9.4 г. (~38 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 9%|85%|6%

Рецепты с фундуком



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 столовой ложке 30 граммов

 

Пищевая ценность и состав фундука

Моно- и дисахариды

3.6 г

НЖК - Насыщенные жирные кислоты

4.4 г

Пищевые волокна

5.9 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 31377

Фундук (30 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

30 г

Энергетическая ценность

788 кДж

188 ккал

Жиры

18,22г

Насыщенные Жиры

1,339г

Мононенасыщенные Жиры

13,696г

Полиненасыщенные Жиры

2,376г

Углеводы

5,01г

Сахар

1,3г

Клетчатка

2,9г

Белки

4,48г

Натрий

0мг

Холестерин

0мг

Калий

204мг

9%

от РСК*

(188 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (10%)

 

Жиры (81%)

 

Белки (9%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

188

Жир

18,22г

Углев

5,01г

Белк

4,48г

Фундук (30 г) содержит 188 калорий.
Классификация калорий: 81% жир, 10% углев, 9% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Орехи:
Похожие типы Закуски:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

свойства, калорийность, БЖУ, польза и вред

Орех фундук, или правильно – плоды лещины крупной, хорошо знаком жителям нашей страны. Его используют в выпечке, конфетах, десертах, едят в сыром и жареном виде. Кустарник лещины – родственник русской берёзы. Он хорошо растёт на территории России. Этим объясняется широкое распространение и относительно невысокая, в сравнении с миндалём и грецким орехом, цена.

Приверженцы здорового питания ценят и любят фундук. Он часто становится компонентом завтраков (добавляется в каши, йогурты), используется в составе полезных перекусов. Орех входит в состав растительного молока, который с успехом применяется в вегетарианских диетах.

Состав фундука

Фундук собирают в широколиственных лесах и искусственно культивируют на плантациях из-за его богатого состава. Его широко применяют в кулинарной практике, добавляя в выпечку, сладости, напитки (растительное молоко), салаты, и даже в основные блюда в виде обсыпки мяса, состава гарниров или пудры на кремовые супы.

В составе ореха богатая коллекция БЖУ, минералов, витаминов. Пищевая ценность фундука*:

Вещество Состав Единицы измерения
Сырой фундук Жареный фундук
Белки 13 16 г
Жиры 60 67 г
Углеводы (суммарно) 11 10 г
Вода 11 5 г
Энергетическая ценность 650 704 Ккал

* В таблице приведен расчёт на 100 г очищенных ядер.

Фундук богат незаменимыми аминокислотами:

Орех богат маслами. В их состав входят жирные кислоты:

  • полиненасыщенные (ПНЖК) – 6,9 г;
  • мнононенасыщенные – 5,2 г;
  • насыщенные -4,5 г;
  • омега-6 – 6,9 г.

Важно! Орехи едят сырыми, сушеными и жареными. Они отличаются по вкусу, аромату и содержанию веществ.

Калорийность сырого фундука ниже за счёт большего количества воды. Вкус ореха приятный, аромат слабый. В таком продукте содержание полезных веществ полностью сохранено.

Жареный фундук более калорийный. Состав ореха зависит от масла, на котором проводилась термическая обработка и добавок. Сам фундук теряет воду и до 10% исходных жиров и частично приобретает свойства примесей. Он почти полностью лишён коричневой оболочки.

Сушёный фундук – нечто среднее между сырым и жареным. Он, как и жареный, более лёгкий, содержит меньше воды и больше масел на единицу веса. Его аромат и вкус более насыщенные, привлекательные. Как и у ядер, не прошедших термическую обработку, в сушеном фундуке нет никаких посторонних примесей. Если орех высушен обычным способом в проветриваемом помещении, он сохраняет коричневую оболочку. Если сушка проводилась при нагревании (около 150°), орехи имеют беловатый цвет. Оболочка фундука легче отделяется от сердцевины и может быть частично или полностью утрачена.

По гликемическому индексу (ГИ) орех относится к зелёной зоне. Его ГИ считается низким и составляет 15 единиц. Такой уровень позволяет включить его в сбалансированный рацион питания (по БЖУ) для атлетов с нарушением толерантности к глюкозе, в том числе диабетикам. Сравнить ГИ орехов и бобовых культур можно с помощью картинки ниже.

Польза ореха

В орехе собран богатый минерально-витаминный комплекс. Регулярное использование фундука предотвращает авитаминозы и нарушения обмена веществ.

Польза фундука проявляется в действии на организм в целом и его отдельные системы:

  1. Сердце и сосуды. Минералы (кальций, калий) влияют на ритм и эффективность сокращения сердечной мышцы. Витамины и треонин защищают сосудистую стенку от повреждений, укрепляют её. Этот эффект важен для спортсменов с длительной интенсивной физической нагрузкой (бегуны, бодибилдеры, игроки в футбол и т.д.). Фундук помогает предотвратить появление варикозных расширений вен.
  2. Нервная система. Воздействие на проведение нервного импульса не только улучшает настроение (например, во время осеннего периода), но и нормализует скорость реакции. Этот эффект важен при занятиях стрельбой, играми с мячом и шайбой (волейбол, хоккей и т.д.). А входящий в состав фенилаланин улучшает память.
  3. Кроветворная система. Фундук традиционно входит в состав питательных смесей при анемии из-за входящих в его состав изолейцина и железа. Его смешивают, например, с мёдом, курагой и изюмом. Его активно применяют в тренировочном периоде, при восстановлении спортсмена после кровопотери (операции, рождения ребёнка), тренировках в условиях высокогорья.
  4. Пищеварительная система. Уменьшение запоров и метеоризма обусловлены наличием в составе ореха клетчатки и масел. Очищению от шлаков способствует метионин.
  5. Иммунная система. Фундук – своеобразная витаминная бомба. Он улучшает работу клеточного иммунитета. Особенно актуален в демисезонные периоды тренировок.
  6. Костно-мышечная система. Компоненты фундука укрепляют кости, способствуют росту мышечной массы. Кроме улучшения структурного состава скелета и мускулов, кальций орехов способствует увеличению силы мышечного сокращения.
  7. Противораковый эффект. Входящий в состав фундука растительный паклитаксел препятствует появлению атипичных (раковых) клеток. Этот эффект усиливают антиоксиданты, которые снижают уровень свободных радикалов и мутаций клеток.

Как фундук воздействует на организм?

Положительное влияние ореха на организм спортсмена трудно переоценить. Но есть атлеты, для которых фундук особенно полезен. Это те, кто восстанавливается после болезней, травм, операций, рождения детей.

У мужчин

Наряду с вышеперечисленными эффектами орех влияет на мужскую половую систему:

  • стимулирует выработку собственного тестостерона, особенно полезен при увеличении физических нагрузок, наращивании мышечной массы;
  • улучшает сперматогенез;
  • нормализует функционирование предстательной железы, уменьшает симптомы воспаления;
  • повышает потенцию, стимулирует либидо.

У беременных

Фундук оказывает благотворное воздействие на организм беременной женщины и её малыша. Он доставляет необходимые во время вынашивания вещества. Привычка добавлять в еду 5-9 орешков (в день) пригодится и в послеродовый период. В это время фундук улучшает грудное молоко (жирность, вкус, витаминный и минеральный состав).

При похудении

Хотя калорийность фундука выше, чем у сливочного масла, шоколада или майонеза, польза для организма заставляет включать его в рацион питания даже во время диеты. В ограниченных количествах фундук при похудении применять разрешается, поскольку орехи:

  • восполняют недостаток витаминов, минералов и аминокислот в период обеднения рациона;
  • уменьшают чувство голода;
  • заменяют вредные перекусы.

Решив ввести орешки фундук в низкокалорийную диету, нужно соблюдать правила:

  1. Есть орехи в первой половине дня.
  2. Использовать фундук в сыром виде.
  3. Перед употреблением измельчать или замачивать на 30 минут.
  4. Строго следить за количеством съеденного.

При увеличении ореха в рационе диета для снижения веса он не только не приведет к похудению, но и может вызвать набор лишних килограмм.

Вред и возможные противопоказания

Орехи с успехом едят люди разного пола и возраста. Его включают в меню спортсмены всех видов спорта. Однако и они могут вызвать нежелательные последствия.

Вред фундука:

  1. Индивидуальная непереносимость.
  2. Вздутие живота (при переедании).
  3. Прибавление веса. Такой эффект возможен не только при переедании. При неправильном подсчёте калорий сырого и обжаренного в масле или при употреблении с другими добавками (шоколадом и т.д.) продукт может увеличить массу тела. Помните, самый полезный и низкокалорийный – свежий фундук.

Особенности употребления

Общее количество съеденного фундука в сбалансированном рационе взрослого человека 40-50 г. Суточная норма употребления орехов подростками – 20-30 г.

Обратите внимание! При увеличении физической или умственной нагрузки количество ядер орехов в рационе увеличивают на 10-15%. Детям орехи рекомендовано вводить в рацион питания после 1 года жизни.

Лучше всего при использовании таких калорийных продуктов ориентироваться на показания весов. Если их не оказалось поблизости, орехи считают поштучно. Одно ядрышко свежего фундука весит около 1 г. Суточную норму в 50 г составляют 50 орешков (ядер).

Если вы купили орехи в скорлупе, то вес ядер составит около 42-44% от общей массы. В этом случае 114 орехов будут равны суточной норме.

Заключение

Орех фундук – полезный и вкусный продукт. Его рекомендовано регулярно употреблять в пищу с 1 года жизни. Польза ядра настолько высока, что его используют спортсмены всех видов спорта. Безопасность продукта подтверждается включением его в рацион беременных и кормящих женщин.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

калорийность на 100 грамм, БЖУ — сколько калорий в 1 штуке

Энергетическая ценность или калорийность фундука составляет 660 Ккал на 100 г.

Калорийность – это то количество энергии, которую получит организм, если полностью усвоит продукт.

Если учесть, что средняя суточная потребность в калориях у человека с умеренной активностью колеблется в диапазоне 1500-1800 Ккал, фундук уверенно можно отнести к высококалорийным продуктам.

Однако, его питательная ценность настолько высока, что вопрос об отказе от ореха не стоит даже перед людьми, соблюдающими диету с целью похудения. Самое главное – вести учет калорийности суточного рациона, и тогда туда вполне можно будет вписать пару орешков.

В этой статье мы рассмотрим калорийность фундука на 100 г, а также на 1 орех. Вы узнаете количество содержащихся в нем витаминов, микро и макроэлементов, белков, жиров и углеводов. Познакомитесь с составом и полезными свойствами продукта, узнаете, как его правильно употреблять. Начнем с калорийности!

Количество калорий

Для начала выясним, сколько калорий в фундуке в стандартном измерении, то есть, в 100 гр.

Следует разделять лесной орех и фундук. Оба варианта – это разновидности растения лещины, но первое – дикорастущее, второе – культурное. Пищевая ценность домашнего ореха немного выше дикого, но ненамного. Дикорастущие плоды горькие и терпкие, к тому же, они мелкие и их сложнее собирать. Поэтому в пищевой промышленности активнее используется фундук. Именно его калорийность мы и будем рассматривать.

Итак, сколько калорий в 100 гр фундука, давайте ознакомимся с цифрой:

  1. Калорийность сырого фундука составляет 660 Ккал на 100 гр.

Это примерно 35-50 орешков, в зависимости от размеров (есть более крупные или мелкие сорта). Средний вес 1 ореха – 2 гр. Отталкиваясь от этих данных, попробуем посчитать, сколько калорий содержится в фундуке в 1 штуке:

  1. Средняя калорийность 1 орешка – 13 Ккал.

При построении диеты вам могут пригодиться и другие расчетные данные:

  1. Калорийность жареного фундука – 710 Ккал на 100 гр;
  2. Калорийность сушеного фундука – 680 Ккал на 100 г.э

 

Количество белков, жиров и углеводов

Мы разобрались, сколько калорий в орехах фундука, но для правильного построения рациона важно также знать пищевую ценность в разрезе БЖУ. Приведем цифры для обычного ореха, не подверженного никакой обработке.

В 100 гр содержится:

  • Белок – 16 г;
  • Жиры – 65 г;
  • Углеводы – 8 г;
  • Пищевые волокна, вода, зола и др. элементы – 11 г.

Ну, и в 1 орешке:

  • Белок – 0,33 г;
  • Жиры – 1,34 г;
  • Углеводы – 0,2 г;
  • Остальные элементы – 0,23 г.

Так выглядит соотношение БЖУ в фундуке, можете смело планировать диету. Орешки очень питательные, их хорошо использовать в качестве полезного и энергетически богатого перекуса. К тому же, в них содержится масса полезных микро и макроэлементов.

Состав и полезные свойства

С КБЖУ фундука мы с вами разобрались, теперь давайте перечислим остальные компоненты, которыми богат продукт:

  • Комплекс витаминов группы В;
  • Витамины А, К, Е, С, РР;
  • Альфа Каротин, бета Каротин;
  • Бетаин;
  • Из макроэлементов отметим калий, кальций, магний, серу и фосфор;
  • В числе микроэлементов – железо, марганец, медь, селен, цинк;
  • Усвояемые углеводы, целый комплекс незаменимых и заменимых аминокислот, стеролы;
  • Жирные кислоты: пальмитиновая, стеариновая, арахиновая, линолевая, Омега-3, 6, 9.

Список получается внушительным, не так ли. А теперь, давайте выясним, какая нам от всего этого польза.

  1. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, регулярное употребление данного ореха положительно действует на нервную систему. Их недостаток также ведет к нарушению работы сердца, сосудистой и пищеварительной систем;
  2. Продукт снижает холестерин, повышает гемоглобин, улучшает состав крови;
  3. Обладает свойством разжижать кровь, а потому орешки прописывают при варикозе, тромбофлебите и других болезнях сосудов;
  4. Антиоксиданты, которых в нашем орешке в избытке, превращают его в эффективное омолаживающее средство;
  5. Продукт укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с воспалениями, инфекциями и даже плохими опухолями;
  6. Орех обладает антиканцерогенными свойствами, его прописывают людям с раковыми заболеваниями;
  7. Маленький с виду орешек прекрасно укрепляет кости и мышцы, делает связки и суставы более эластичными;
  8. Способствует измельчению и растворению камней в почках;
  9. Улучшает качественный состав грудного молока;
  10. Положительно влияет на потенцию и состав спермы;
  11. Плоды лещины – это продукты, богатые белком, они вполне могут заменить даже кусок мяса.

Советы по употреблению орехов

Мы рассмотрели БЖУ фундука на 100 грамм, а также его калорийность. Как видите, продукт очень полезный, но крайне калорийный. Если не хотите навредить ни диете, ни здоровью, его следует употреблять обдуманно и умеренно.

  • Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, орех станет прекрасным топливом и источником энергии. Если планируете разгрузить вагон или переезжать с пятого на пятый (с переноской мебели), смело засыпайте щедрую горсть в карман;
  • Если ведете малоподвижный образ жизни, а вся планируемая физическая нагрузка сводится к переноске своего туловища из кабинета в лифт, далее в автомобиль и домой на диван, ваша мера – 5 орешков;
  • Идеальное количество орешков в сутки для человека с умеренной физической активностью – 25 г;
  • Если вы сидите на диете и планируете полезный перекус, разрешается съесть 6-8 орешков. Этот перекус лучше провести в первой половине дня;
  • Продукт лучше не жарить, не солить и не подслащивать. Ешьте его в сыром виде, можно слегка подсушить – так больше пользы и меньше калорийность;
  • Фундук идеально сочетается с сухофруктами и ягодами и лучше усваивается, если его предварительно на пару часов замочить в холодной воде.

Чрезмерное употребление продукта чревато головной болью, запорами, вздутием кишечника, проявлениями аллергической реакции. Никогда не ешьте орехи с плесенью – это крайне опасное канцерогенное соединение.

В завершение сделаем небольшой вывод. Ввиду высокой калорийности, потребность организма в орешках легко удовлетворить малым количеством. Не сомневайтесь, этого хватит, чтобы получить удовольствие, утолить чувство голода, а также в полной мере усвоить витаминно-минеральный комплекс. Все хорошо в меру!

описание, полезные свойства и противопоказания, состав, калорийность, выращивание, фото

Калорийность

Лесной орех относится к высококалорийным продуктам. В сыром продукте содержится 628 ккал. Энергетическая ценность фундука в несколько раз выше, чем у хлеба или молока. Орешки питательнее, чем большинство рыбных и мясных блюд.

Совет!

Чтобы лесной орех стал для организма полезным продуктом, необходимо употреблять не больше, чем допустимая суточная норма. Рассчитать ее могут помочь опытные диетологи.

Узнать, полезен ли лесной орех для человека можно после изучения того, что содержится в фундуке. В 100 г сырого продукта присутствуют:

  • 14,94 гр. белка;
  • 60,75 гр. жиров;
  • 16,7 гр. углеводов.

Помимо этого химический состав ореха включает в себя 9,7 гр. пищевых волокон, 5,31 гр. воды и 2,29 гр. золы.

Несмотря на высокое содержание жиров, фундук разрешается употреблять людям, которые сидят на диете или придерживаются правил правильного питания. Если кушать ядра не превышая норму, то продукт не сможет отрицательно отразиться на фигуре.

Калорийность и пищевая ценность

Фундук, в зависимости от способа приготовления, может иметь разную калорийность и пищевую ценность.

Энергетическая ценность представлена в таблице.

Способ приготовления ореха Ккал (на 100 грамм) Ккал (в 1 среднем орехе)
Сырой 673 13,5
Жареный 700 14
Сушеный 663 10

Соотношение БЖУ:

Способ приготовления фундука Белки Жиры Углеводы
Сырой 13 64,3 10
Жареный 15 64 11
Сушеный 14,2 61,2 13,8

Калорийность и пищевая ценность лесного ореха

В ядрах фундука содержится около 60% масла, состоящего из глицеридов олеиновой, стеариновой и пальмитиновой кислот, которые препятствуют росту холестерина в крови, защищают от сосудистых заболеваний, а также крайне необходимы для растущего организма.Калорийность фундука достаточно высока, как и содержание в нём жиров.

Содержание элементов В 100 г
Калорийность 651 кКал
Белки 15 г
Жиры 61,5 г
Углеводы 9,4 г
Пищевые волокна 5,9 г
Вода 4,8 г

Лесной орех также характеризуется высоким содержанием белка (15-20%),витамина Е, минеральных веществ: калия, железа, кобальта. Фундук богат питательными веществами, по калорийности он превосходит в 2-3 раза хлеб, в 8 раз молоко, а также шоколад.

Какие витамины и минералы содержатся в лесном орехе:

Витамин Содержание в 100 г % от суточной нормы
Витамин В1 (тиамин) 0,3 мг 20%
Витамин В2 (рибофлавин) 0,1 мг 5,6%
Витамин В4 (холин) 45,6 мг 9,1%
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 1,15 мг 23%
Витамин В6 (пиридоксин) 0,7 мг 35%
Витамин В9 (фолиевая кислота) 68 мкг 17%
Витамин А 2 мкг 0,2%
Витамин С (аскорбиновая кислота) 1,4 мг 1,6%
Витамин Е (токоферол) 20,4 мг 136%
Витамин К (филлохинон) 14,2 мкг 11,8%
Витамин РР 5,2 мг 26%
Бета-каротин 0,01 мг 0,2%
Минерал Содержание в 100 г % от суточной нормы
Марганец 4,2 мг 210%
Кобальт 12,3 мкг 123%
Медь 1120 мкг 112%
Магний 172 мг 43%
Фосфор 299 мг 37,4%
Калий 717 мг 28,7%
Цинк 2,44 мг 20,3%
Кальций 170 мг 17%
Железо 3 мг 16,7%
Селен 2,4 мкг 4,4%
Фтор 17 мкг 0,4%
Хлор 22 мг 1%
Натрий 3 мг 0,2%
Йод 0,2 мкг 0,1%

Виды орехов                                          

Плоды, состоящие из ядра и скорлупы – твердой оболочки, принято называть орехами. На языке биологов – это плод с не вскрываемым околоплодником, содержащим внутри семя или ядро. В ботанике к ним относят только фундук и лещину.

Специалисты, основываясь на семействах, выделили основные разновидности орехов:

  •  Семейство ореховых: грецкий , черный, маньчжурский;
  •  Семейство березовых: лещина, фундук;
  •  Семейство буковых: каштан, желудь, чинарик.

Польза и вред всех видов орехов рассмотрена нами ниже.

Химический состав орехов и свойства

Орехи один из самых насыщенных полезными веществами продукт. Количественные показатели тех или иных элементов могут варьироваться в зависимости от вида и его обработки.

  • Содержание витаминов группы B, C, E
  • Калий, железо, медь, кальций, марганец
  • Органические кислоты
  • Сложные белки

Трудно найти другой продукт, содержащий сразу все эти элементы. А значит, это отличный выбор для поддержания здоровья организма.

Суточная норма для человека

Многие задаются вопросом, зачем есть орехи, их польза и норма. В этой статье вы получите ответы на все свои вопросы.

Суточная норма составляет порядка 30-60 грамм. Казалось бы, совсем малость, но этого количества вполне достаточно, чтобы насытить организм.

Сорта фундука

Лещина обыкновенная в диком виде распространена в средней полосе, на юге, в Сибири.

Зимостойкие сорта: Академик Яблоков, Пушкинский, Красный, Сахаристый, Московский Рубин, Смолин.

Садоводы выращивают сорта: Чудо Всесвятского, Мария Макаревич, Память Хомякова, Вера, Нелля, Нина.

Польза фундука – в богатом составе, высокой калорийности. Несмотря на это, его включают в состав различных диет.

Орехи – компактный источник растительного белка. Сохраняют полезные свойства при комнатной температуре. Холод увеличивает срок хранения.

Фундук приятен на вкус. Его употребляют сырым, жарят, готовят масло или пасту, добавляют в салаты, кондитерские изделия.

Историческая справка

Фундук известен как ценный продукт еще с древнейших времен. Родиной этого ореха считается Греция. В прошлом веке орехи были обнаружены в Малой Азии в виде небольших диких рощиц. Именно из этой области фундук распространился по Европе, известным не только как пищевой продукт, но и в некоторых ситуациях как лекарство. Целебная польза фундука была известна врачевателям еще в древности – витамины и микроэлементы, находящиеся в орехе помогали в лечении многих болезней.

Предки делали из ореха амулеты, и постоянно их носили с собой, считая, что такой амулет поможет от нечистой силы, придаст сил и энергии. Орехи, употребляемые в пищу, действительно помогали организму получать энергию, которая была необходима для нормального функционирования, особенно для мужчин, отправляющихся на войну и для женщин перед началом родов.

Общее описание растения

Фундук растет на кустарниках или невысоких деревьях, достигающих от 3 до 10 метров в высоту. Молодые побеги густоопушенные красновато-зеленого цвета, к году опушка исчезает, крупные ветви и кора имеют пепельно-серый оттенок.

Фото: как растет Фундук

Светло-бурые почки обратнояйцевидной формы, листовые значительно меньше цветковых. Листья вырастают от 7 до 12 см в длину и от 6 до 10 см в ширину, имеют широкоовальную или округло-сердцевидную форму, слабо лопастные и коротко-заострённые, неравномерно удвоенно-зубчатые. Верхняя часть листа зеленого или не редко темно-красного цвета, нижняя часть более светлая с опушкой по жилкам и на черешках. Черешки в длину 0,8-2 см. Прилистники продолговатые.

Мужские цветки собраны в сережки, вырастающие до 10 см в длину и 1 см в диаметре.

Односемянные плоды имеют шаровидную или несколько удлиненную форму и покрыты деревянистым околоплодником, длина от 2 до 2,5 см, ширина до 1,5 см. Орехи собраны на трехсантиметровой ножке в среднем по 3-6 штук, реже можно встретить 1 орешек или до 8 сразу. Каждый орех покрыт светло-зеленой плюской, образованной из прицветника и пары прилистников женского цветка. Плюска бархатисто опушенная, колокольчатой или широкобокаловидной формы, открытая, состоит из двух неправильно рассечено-лопастных листочков.

Фото: как выглядит Фундук

Цветет фундук в марте, плодоносит в сентябре. Незрелые орехи светло-зеленого, почти белого цвета, затем скорлупа становится светло- или темно-коричневой.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 651 мг
Белки 15 гр
Углеводы 9.4 гр
Жиры 61.5 гр
Витамины
Витамин B3 2 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.1 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 5.2 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.3 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 20.4 мг 10.882 мг
Витамин C 1.4 мг 69.118 мг
Провитамин A 0.01 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 1.1 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.7 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.068 мг 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 45.6 мг 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0.014 мг 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 170 мг 987.5 мг
Магний 172 мг 276.177 мг
Натрий 3 мг 948.824 мг
Калий 717 мг 1807.143 мг
Фосфор 299 мг 852.941 мг
Сера 190 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 3 мг 13.75 мг
Хлор 22 мг 2300 мг
Медь 1.125 мг 0.806 мг
Марганец 4.2 мг 2 мг
Фтор 0.017 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0.2 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.44 мг 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 0 0.07 мг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0.012 мг 0.1 мг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 2.4 мкг 39.6 мкг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 5.9 гр
Органические кислоты 0
Вода 4.8 гр
Моно- и дисахариды 3.6 гр
Зола 3.4 гр
Алкоголь 0
Крахмал 5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты 4.4 гр
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Польза фундука для женщин

Основная польза от употребления фундука женщинами в том, что он помогает стабилизировать гормональный фон. Поэтому ученые считают, что эти орешки обязательно должны присутствовать в рационе каждой представительницы слабого пола.

Фундук помогает сохранить в хорошем состоянии кожу, волосы сделать более шелковистыми, и даже укрепить ногти.

С какого возраста фундук можно давать ребенку

Для нормального роста и развития ребенок должен правильно и сбалансировано питаться. А полезный орех фундук относится к тем продуктам, которые педиатры настоятельно советуют включать в меню детям старше 3 лет, так как считают, что в это время организм крохи полностью усваивает все полезные компоненты.

Малышам лучше давать измельченные орехи по 2-3 штуки. Дошкольникам в возрасте 5-7 лет по 3-4 орешка, а детям старше 8 лет – до 7 штук.

Польза лесного ореха для детского организма:

  • повышение иммунитета;
  • стабилизация нервной системы, особенно для малышей, предрасположенных к истерикам и подверженных стрессам;
  • восполнение дефицита витаминов и минералов;
  • устранение железодефицитной анемии;
  • поднятие аппетита, что важно детям, имеющим недостаточную массу тела.

Поэтому заботливые мамочки, зная всю пользу и возможный вред полезного ореха, заменяют им конфеты, шоколад и другую сладость.

Как фундук воздействует на организм?

Положительное влияние ореха на организм спортсмена трудно переоценить. Но есть атлеты, для которых фундук особенно полезен. Это те, кто восстанавливается после болезней, травм, операций, рождения детей.

У мужчин

Наряду с вышеперечисленными эффектами орех влияет на мужскую половую систему:

  • стимулирует выработку собственного тестостерона, особенно полезен при увеличении физических нагрузок, наращивании мышечной массы;
  • улучшает сперматогенез;
  • нормализует функционирование предстательной железы, уменьшает симптомы воспаления;
  • повышает потенцию, стимулирует либидо.

У беременных

Фундук оказывает благотворное воздействие на организм беременной женщины и её малыша. Он доставляет необходимые во время вынашивания вещества. Привычка добавлять в еду 5-9 орешков (в день) пригодится и в послеродовый период. В это время фундук улучшает грудное молоко (жирность, вкус, витаминный и минеральный состав).

При похудении

Хотя калорийность фундука выше, чем у сливочного масла, шоколада или майонеза, польза для организма заставляет включать его в рацион питания даже во время диеты. В ограниченных количествах фундук при похудении применять разрешается, поскольку орехи:

  • восполняют недостаток витаминов, минералов и аминокислот в период обеднения рациона;
  • уменьшают чувство голода;
  • заменяют вредные перекусы.

Решив ввести орешки фундук в низкокалорийную диету, нужно соблюдать правила:

  1. Есть орехи в первой половине дня.
  2. Использовать фундук в сыром виде.
  3. Перед употреблением измельчать или замачивать на 30 минут.
  4. Строго следить за количеством съеденного.

При увеличении ореха в рационе диета для снижения веса он не только не приведет к похудению, но и может вызвать набор лишних килограмм.

Что полезнее? Сравните Фундук с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Фундук с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.

Фундук при похудении

Этот полезный орех фундук популярен в диетологии, так как способствует активному избавлению от лишних килограммов. Высокий показатель калорийности и способность быстро и надолго насыщать организм позволяют включать продукт в различные диеты. Эти приемы помогают похудеть в самые короткие сроки.

Употребление фундука при диабете

При наличии диагноза «диабет» допускается употреблять фундук. Он содержит натуральный белок, витамины группы В и другие полезные вещества, которые стабилизируют уровень глюкозы в крови. Но главное полезное свойство фундука для диабетиков – снижение уровня холестерина, поэтому при его регулярном употреблении, проблем с сосудами не должно возникать.

При данном типе заболевания в сутки допускается съедать не более 50 г орешков. Кстати, повышенная доза фундука может стать причиной головной боли.

Как посадить и вырастить фундук

Посадка фундука семенами процесс не сложный, но при определенных условиях потребует много времени.

Подготовка посадочного материала

Выбираем полностью созревшие орехи, они должны быть целые и не повреждены вредителями, без запаха плесени. Поскольку фундук — это окультуренное растение, то приобретать семена лучше в питомниках или садоводческих фермах.

Стратификация семян фундука

Семена должны пройти стратификацию, для того чтобы будущий орешник был крепче и выносливее. При посадке осенью, этот процесс орехи проходят зимой в почве, но перед высадкой семян весной или перед посадкой рассады вы должны устроить искусственную стратификацию.

  1. Заранее подготовленные орехи вымачивают около 5 дней в воде.
  2. В контейнер, пакет, ящик или другую емкость слоями насыпают мокрый песок и орехи в пропорции 3:1. Для того чтобы кислород поступал к семенам, в таре необходимо сделать отверстия.
  3. Емкость с будущими ростками помещают в помещение с температурой от +2 до +5 градусов по Цельсию. Это может быть подвал или полка в холодильнике.
  4. Состояние орехов регулярно проверяют, если они начали прорастать раньше времени, то емкости нужно перенести в более прохладное место, главное следить, чтобы они не замерзли.
  5. Примерно каждые 2 недели семена перемешивают с песком.
  6. Период стратификации длится примерно 3-4 месяца.

Проращиваем саженец из семян

Весной после стратификации семена рассаживают по горшкам.

  1. Готовят емкости для пересадки.
  2. Засыпают заранее приготовленную землю, смешанную с песком и перегноем.
  3. Делают лунки около 5-6 см в глубину.
  4. Помещают в них орехи, наклонив их набок, чтобы прорастание происходило через носик плода.
  5. Засыпают сверху землей и накрывают пленкой или делают колпак из обрезанной бутыли для создания парника.
  6. Если тара рассчитана на посадку нескольких семян, то расстояние между ними должно быть не менее 8 см.
  7. Через год, когда саженец достигает 15 см в высоту, а его стебель не менее 3 мм в диаметре, его можно пересаживать в открытый грунт на постоянное место. Ростки меньших размеров стоит высаживать ещё через 1 год.

Посадка семян в открытый грунт осенью или весной

Осенью семена фундука садят за месяц до выпадения снега, весной, когда земля уже достаточно прогрета, в обоих случаях земля должна быть заранее перекопана. Сам процесс посадки не зависит от сезона.

  1. Необходимо сделать лунки, размерами примерно с ладонь в глубину и ширину.
  2. Орешки в лунке кладут немного набок. Если вы планируете через год-два пересаживать орешник, то расстояние между семенами должно быть не менее 8 см, если же пересадка планируется позже, то и расстояние необходимо делать больше.
  3. Семена присыпают примерно двухсантиметровым слоем земли и сразу поливают. Второй полив производят через неделю.
  4. Для создания парникового эффекта посадки накрывают пленкой.
  5. В весеннее время пленку периодически убирают для проветривания.

Польза фундука для детей

Лещина полезна одинаково: и для взрослых, и для детей. Растертые орехи, смешанные в равных пропорциях с изюмом, очень положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, а также показаны при ревматизме. Они помогают ускорить процесс выздоровления при бронхо-легочных заболеваниях, повышают силу иммунной защиты, улучшают зрение, моторику и так далее.

Важно! Учитывая не полностью сформировавшийся и окрепший желудочно-кишечный тракт у ребенка, не желательно давать кушать лещину детям до 4-5 лет. Начиная с этого возраста ее можно понемногу включать в рацион, но только по несколько орехов 1 раз в неделю. И это касается не только фундука, а и любого другого ореха, грецкого, пекана, миндаля, и др.

И еще: обращайте внимание на то, что орех фундук является очень твердых продуктом. Поэтому, его следует измельчать удобным и доступным способом перед тем, как давать ребенку.

Сколько орехов фундук можно съедать в день

Для взрослого человека норма употребления фундука — около 50 граммов 1-3 раза в неделю. По количеству орешков это получается 6-8 штук (зависимо от их размера). Для детей, начиная от 4-5 лет: несколько орехов 1 раз в неделю.

Будьте здоровы! А статья про орех фундук, польза и вред для организма мы постарались описать подробней, обязательно поможет вам в этом! А еще у нас на блоге есть подробное описание.

Особенности употребления

Общее количество съеденного фундука в сбалансированном рационе взрослого человека 40-50 г. Суточная норма употребления орехов подростками – 20-30 г.

Обратите внимание! При увеличении физической или умственной нагрузки количество ядер орехов в рационе увеличивают на 10-15%. Детям орехи рекомендовано вводить в рацион питания после 1 года жизни.

Лучше всего при использовании таких калорийных продуктов ориентироваться на показания весов. Если их не оказалось поблизости, орехи считают поштучно. Одно ядрышко свежего фундука весит около 1 г. Суточную норму в 50 г составляют 50 орешков (ядер).

Если вы купили орехи в скорлупе, то вес ядер составит около 42-44% от общей массы. В этом случае 114 орехов будут равны суточной норме.

Применение

Фундук – незаменимый орех в кулинарии. Благодаря нежному, сладковатому сливочному вкусу он используется в любых кондитерских изделиях – тортах, шоколаде, конфетах, рулетах, мороженом. На его основе изготавливают ореховую пасту для бутербродов, ореховое молоко как заменитель коровьего.

Ценятся фруктовые и овощные салаты с орехом, паштет, рыба, мясо, гарниры. Фундук прекрасно сочетается с грибами, кисломолочными и молочными продуктами. Популярны ликеры, кремы, варенье с орешками.

Как выбрать и хранить

Рекомендуется приобретать фундук исключительно в магазине, так как условия хранения на рынках не всегда соответствуют нормам. Отдавайте предпочтение орехам в скорлупе. Проверяйте их на твердость, они не должны иметь дефектов, признаков наличия насекомых.

Если после очистки орехов оказалось, что они имеют горчинку, то это говорит о том, что они уже начали портиться. Звонкий звук говорит о том, что продукт свежий и доспевший.

Не храните орехи в пластиковых контейнерах, есть большой риск, что появится грибок и плесень. Фундук плохо хранится в слишком теплом и слишком холодном помещении. Оптимальная температура для хранения от +30С до +120С. Влажность не должна превышать 14%. Очищенные орешки не подлежат длительному хранению.

Что полезнее: фундук или миндаль

И миндаль, и фундук приносят огромную пользу человеческому организму при условии употребления их в допустимых дозах. Эти лакомства позитивно действуют на нервную и сердечно-сосудистую системы. 

Противопоказания и вред фундука

Фундук имеет высокую калорийность и немалый процент жиров, поэтому его не следует употреблять в больших дозировках. Достаточно съедать в сутки не более 50 г орехов, так как переедание пользы организму не принесет. Это приведет к головным болям или может произойти спазм сосудов головного мозга. Орех противопоказан при патологии поджелудочной железы и печени, а также при индивидуальной непереносимости, проявляющейся в виде аллергических реакций.

Очень важно хранить плоды лещины в скорлупе, так как в противном случае они быстро утрачивают полезные свойства. Употреблять в пищу в лечебных целях данный продукт следует только на протяжении полугода после сбора.

Источник

Отзывы

Марина Жиркова, 35 лет, г. Ставрополь

Обожаю фундук, а когда услышала о его полезности, полюбила еще больше. Пользы в них оказалось намного больше, чем возможного вреда.

Татьяна Коробова, 55 лет, г. Воронеж

Полезный орех фундук является идеальным лакомством для всех членов семьи. Его мгновенно съедают как взрослые, так и дети. К тому же лечебные свойства его способны стимулировать умственную и физическую активность, подарить море положительных эмоций.

Была ли Вам данная статья полезной?

Стейтсвилль Рекорд и Ориентир из Стейтсвилля, Северная Каролина, 18 марта 1970 г. · Страница 11

Среда, 18 марта 1970 г. Stateville Record & amp; Ориентир ДЖИМ БИШОП: Репортер Дети - самый увлекательный из предметов, потому что без них завтра будет отменено. Нет более поучительного периода, чем сидеть и наблюдать за ними на небольшом расстоянии. Больше всего мне нравится, когда у меня есть книга, а малыши думают, что я не слушаю и не смотрю. Естественная агрессивность растущих мальчиков возрастает по мере того, как у девочек распускаются бутоны и цветы.Я никогда не встречал семьи, в которой было бы двое одинаковых детей. Семь возможностей моей дочери Вирджинии Ли варьируются от медитативного интеллекта Джима, который только что открыл для себя мир науки, до ультра-красивого Кевина, который сдержанно сидит и смеется, пока играют его братья и сестры. Литтл Чиппер, семилетний динамо-машина, подходил к «Веселому зеленому гиганту», чтобы потребовать свои права. Все они защищают Эми, трехлетнюю. Она говорит: «Я королева», и она есть. Девочки-близнецы идентичны - но это не так.Им будет 12 августа, а в магазине гороскопа дня рождения 19 марта. Купите то, что действительно что-то для вас сделает. Ищите качество во всем, что вы покупаете. Кэти Хадсон Ронни Элмор Лонни Драй Марта Линни Эй Митчелл Карл Лэдд Гораций Томпсон Луиза Пауэлл Рэй Бенфилд Грег Грир Хильда Грир Маршалл Миллер Ли Рей Айзенхур ХК Мур Уильям Т. Леонард Миссис Р. С. Гиллеспи Миссис Франк Барьер Миссис Хью Ган Джеймс Хупер Агнес Эванс Билл МакДэниелс Джон Х. Фокс. Миссис.EL Shoemaker Линда Дагенхарт Пол Ричард Брендл младший Памела Сью Коли Миссис Талмейдж Лоудермилк Миссис Сара присоединяется к Гарриет Пикенс, миссис Ховард Дойл, миссис Дуайт Гувер, мисс Уолмер, назначенная для поста в Гринвилле, Южная Каролина - мисс Бренда Сью Уолмер, дочь преподобного и Г-жа Гарри Э. Уолмер из 1105 Дельта Плейс, Стейтсвилль, была избрана казначеем Литературного общества Пи Дельта Чи в Университете Боба Джонса, Гринвилл, Южная Каролина. Выпускница 1969 года средней школы Стейтсвилля, она учится на первом курсе BJU по специальности математика.Членство в одном из 40 литературных обществ открыто для каждого из более чем 4000 студентов, посещающих Университет Боба Джонса, который часто называют «Самым необычным университетом в мире». Литературные общества спонсируют очные соревнования по дебатам, спорту и т. Д. Университет Боба Джонса - это христианское учреждение, основанное на совместном обучении, гуманитарных науках, без извинений за «древнюю религию» и абсолютный авторитет Библии. Его студенты приезжают из всех штатов и 25 зарубежных стран.Лось - самый крупный из ныне живущих членов семейства оленьих. Памела робкая и прилежная, и у нее есть вселенная любви, которую она может подарить, но вам нужно подойти к ней, чтобы получить ее. Робин, более тяжелый, чем Пэм, - экстраверт, который хочет участвовать во всех играх и побеждать, даже если для этого нужно взглянуть на скрытую карту в игре Old Maid. Маленькая девочка Гейл, Элинор, представляет собой ночное небо четвертого июля, полное вспыхивающих разноцветных свечей, сплетен и взрывающихся бомб. Наша собственная Карен - высокая, стройная, шестнадцати лет, бледная блондинка с душой в тонну, которая оплакивает несправедливость в этом мире.Она предпочла бы хорошо поплакать в кино, чем хорошо посмеяться. Кати 15 лет, у нее привлекательная фигура, и ее походка внезапно начала слегка раскачиваться. Она умный собеседник, хорошая ученица, скрипит зубами, когда получает меньше, чем высшую оценку в старшей школе Нова. Она помнит анекдоты. Вирджиния Ли, мать семерых детей, говорит, что ей не хватает рожать дома, и ее мать задыхается. У нее есть дети, и она хочет большего. Давным-давно я спросил ее, какой самый счастливый момент в ее жизни, и она сказала: «Когда звонит входной дверной звонок, и я знаю, что это Чарли.«Она не только любит его, она обожает его. Он знает об уходе за младенцами и их кормлении не меньше, чем она, и это очень хорошо для рыжеволосого полузащитника. Много лет назад мы беспокоились о Гейл, которой сейчас 26 лет. смерть в семье погрузила ее в долгую депрессию.Она всегда была черноволосым сорванцом, лазалкой по деревьям, стрелком по корзинам - той, кто добровольно соглашался пойти в магазин в последнюю минуту, шутником в колоде. У нее была более глубокая привязанность, чем у других, но у нее не было выхода. Сегодня она работает в компании Dr.Джек Микли, патологоанатом из Голливудской мемориальной больницы, и она помогает при вскрытии. Ничего из этого не складывается, но я знаю, что ее уважение к Микли так же безгранично и ярко, как звезда Синус. Она занимает небольшой офис вместе с Элизабет Гарднер, и Гейл повесила на стене табличку: «Что такая милая девушка, как ты, делает в таком месте?» Еще она вставила в рамку фотографию худой старушки. Легенда внизу гласит: «Если не заберут через десять дней, я твой». Иногда она настаивает на том, чтобы приходить на работу в выходные дни.Настоящий мужчина - мой девятилетний племянник Джимми Хьюз. Он построен как мясной квартал. Врачи только что обнаружили, что у него форма артрита одной ступни, и врач запретил ему играть в игры. Он хромает, усмехается и довольствуется тем, что сидит во дворе школы и смотрит, как бегают другие мальчики. У его младшего брата Кевина нет никаких жизненных амбиций, кроме как добиться того, чтобы он получил все, что получает Джимми. Крису шесть лет, и его нос морщится, когда он смеется. По команде, где угодно, он будет стоять и петь: «Тииии-ные пузыри в вине делают меня счастливым, я чувствую себя прекрасно.«Вирджиния Ли слышала, как он делал свое дело, сотни раз, и он никогда не попадал на ключевую роль даже случайно. Джорджу Ангерами, внучатому племяннику, 16 лет, он мой особенный любимец. Он не боится работать усердно после школы, имеет пламя кукурузных волос, и проводит время, пытаясь понять родителей. Пока они изучают его, он пытается понять их. Я с увлечением наблюдал за ними с рождения. Как колода карт для покера, нет двух одинаковых. Многие из них являются продуктами та же любовь, те же чресла, но все они разного размера, формы и характера, как если бы каждая была создана по отдельности высшей рукой, находящейся далеко в космосе.Что, я думаю, и произошло. . . Страница 7-B КАРЬЕРНЫЙ УГОЛОК Какую работу вы бы предложили * МО изучались в этой колонке? Автор: P.J. LAIN ДЫМЫ СЕРЫ приходят из новых трещин в Сольфатара, вулкане недалеко от Поццуоли, Италия. Ядовитые пары и постоянная угроза извержения извержения унесли более половины из 70 000 жителей города. Поццуолл поднялся почти на два с половиной фута за последние шесть месяцев из-за эффекта «медленного землетрясения», вызванного обширным морем лавы, лежащим на две мили ниже поверхности.ЭКОНОМИСТЫ ПОСТАВКИ & amp; ИНФОРМАЦИЯ О СПРОСЕ «Пожалуйста, определите экономиста и скажите мне, какие вакансии для него открыты». - Р. Х. ПИТТСБУРГ, Пенсильвания. В целом экономистов интересуют национальные и мировые проблемы спроса и предложения на товары и услуги, а также то, как то, что люди хотят, производятся, распределяются и распространяются. Мнения по поводу определения экономиста расходятся. Доктор Гарольд Ф. Уильямсон из Северо-Западного университета, секретарь Американской экономической ассоциации, предлагает: «Для достижения профессионального статуса экономиста обычно предполагается, что человек должен продемонстрировать свое понимание общепринятой совокупности экономической теории и принципов, а также того, как их можно применять для объяснения и анализа экономических явлений.Также обычно предполагается, что эти стандарты были соблюдены всеми, кто закончил формальную образовательную программу в этой области в POLLY'S POINTERS Trailer Antenna, разработанной Полли Крамер, Newspaper Enterprise Assn. У ДОРОГОЙ ПОЛЛИ -1 хорошие новости для владельцев кемперов и туристических трейлеров, у которых нет радиоприема. Мы использовали наш кемпер в течение трех лет без радио, прежде чем узнали, как подключиться к 15 различным станциям. Возьмите примерно 25 футов изолированного провода, сделайте петлю в центре шесть или семь раз до диаметра примерно 12 дюймов и положите петлевую часть на транзисторный радиоприемник.Пропустите концы наружу, через отверстие, просверленное рядом с местом установки радиоприемника. Прикрепите один мальчик освобождает большую моль САН-АНТОНИО, Техас (AP) - После того, как 12-летний Ларри Шарп поймал коричневую, бело-оранжевую моль в прошлые выходные, он обнаружил на ее крыле бирку с номером и сообщением: «Отправить в Зоологический университет, Торонто, Канада ". В понедельник его мать позвонила в университет и сказала, что бабочка с размахом крыльев от четырех до пяти дюймов была одной из многих, выпущенных в разных точках мира в рамках миграционного исследования.Университет попросил убить мотылька и отправить в Канаду или прислать номер с метки, чтобы можно было определить место его происхождения. Ларри решил отправить номер и освободить моль. Джонсон добивается другого срока. RALEIGH (AP) - член палаты представителей Сэм Джонсон, D-Wake, председатель комитета по ассигнованиям палаты представителей и близкий соратник губернатора Боба Скотта, подал в понедельник кандидатуру на переизбрание. «Насколько я знаю, это моя последняя поездка», - сказал Джонсон журналистам. Джонсон добавил, что он с оптимизмом смотрит на службу снова.«Но тогда я бы хотел бросить учебу примерно на шесть лет», - сказал он. «Однако я не собираюсь отрываться от политики». В СРЕДУ конец провода к кемперу или прицепу и заземлить другой конец на шестидюймовый или восьмидюймовый кусок металла (подойдет отвертка), воткнутый в землю. Я рассказываю об этом всем своим путешествующим друзьям, и все говорят, что у них это сработало. - ЭРЛ УВАЖАЕМЫЙ ЭРЛ - Я делаю почти то же самое с радио, которое подключается к электрической розетке и не имеет очень хорошего приема. Ключ, привязанный к концу провода, который свешивается из окна, помог мне.- ПОЛЛИ Проблема Полли ДОРОГАЯ ПОЛЛИ - Я лыжник, который обычно должен носить очки. Я не ношу их, когда катаюсь на лыжах, но ношу их, когда еду на кресельном подъемнике обратно на вершину склона, чтобы насладиться пейзажем. Я был бы признателен, если бы услышал об умном способе носить очки, когда я их не ношу. Конечно, я не единственный лыжник с этой проблемой. - Д. М. ДОРОГАЯ ПОЛЛИ - Я всегда забывала, на какой одежде были пятна, пока белье не стирали и не развешивали на веревке, и я их не видел. Теперь я прищепляю прищепкой каждое пятно, прежде чем одежда попадет в корзину.Эти булавки напоминают о необходимости обработать пятна перед стиркой. - МИССИС. J. M. DEAR POLLY - Я отвечаю Over Teased, чьи синтетические волосы выглядят тусклыми и безжизненными. Она должна вымыть их как обычно, ополоснуть в чистой воде, а затем ополоснуть в теплом водном растворе с примерно V4-мерным стаканом смягчителя ткани. Детали получаются мягкими и управляемыми. - СЭЛЛИ, ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ. - Джентльмен, занимающийся стрижкой париков, сказал мне, что использование мягкого шампуня и полоскание облегчит расчесывание синтетических волос, но он знал о тех, кто добавил смягчитель.Изделие можно сушить в естественных условиях или в сушилке с теплым (не горячим) воздухом. - ПОЛЛИ Вы получите доллар, если Полли воспользуется вашей любимой идеей ведения домашнего хозяйства, проблемой Полли или решением проблемы. Напишите Полли об этой газете. уровень выпускника. «Никто, например, не будет серьезно сомневаться в профессиональной компетентности человека, имеющего степень магистра или доктора экономики в аккредитованном университете. Это также имеет тенденцию быть верным. Те, кто сдал экзамены по экономике, требуемые от кандидатов на определенные должности в правительстве или чьи обязанности в правительстве или бизнесе, очевидно, требуют высокой степени профессиональной компетентности.«ЭКОНОМИСТЫ ТРЕБУЮТСЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАТЬСЯ. В публикации Национального научного фонда перечислено более 100 экономических специальностей, и некоторые из них с ключевыми, но не исчерпывающими обязанностями: экономист в области сельского хозяйства, который изучает управление фермерским хозяйством и прогнозирует производство и потребление сельскохозяйственной продукции; труд экономист, который занимается прогнозированием трудовых тенденций, заработной платы и часов, профсоюзов и трудового законодательства; финансовый экономист, который занимается количеством денег, кредитной и покупательной способностью, прогнозированием финансовой деятельности и банковского дела.ПРОМЫШЛЕННОСТЬ. По оценкам Министерства труда США, в 1968 году насчитывалось около 31 000 экономистов. Около половины из них заняты в промышленности и бизнесе, где они предоставляют руководству информацию, которая будет использоваться при принятии решений по таким вопросам, как рынки и цены на продукцию компании, а также рекомендации. относительно государственной политики, влияющей на бизнес и международную торговлю. Большинство экономистов частного сектора работают в головном офисе крупных корпораций, особенно в Нью-Йорке и Чикаго.ED И ФЕДЕРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА. Примерно четверть экономистов - преподаватели в колледжах и университетах, большинство из которых получают дополнительный доход от внешних исследований, написания, выступлений и консультирования. Еще пятая часть - на госструктуры - в основном федеральные. Большинство ФРС работают в сфере сельского хозяйства, бизнеса или экономики труда, а также в сфере международной торговли и развития. Они могут заниматься сбором базовых данных для анализа необходимости изменений в государственной политике, оценки экономических условий в стране и представления отчетов.БОЛЬШИНСТВО других экономистов работает в частных исследовательских агентствах, а некоторые из них работают консультантами по найму. ДРУГИЕ ФАКТЫ. Доктор Гарри Дж. Холт из Университета Индианы в Пенсильвании говорит, что средняя зарплата экономистов на конец 1968 года составляла 13 617 долларов. Национальный реестр экономистов в Чикаго сообщает, что новые доктора наук начинают работать в академических и государственных учреждениях по цене от 10 до 12 тысяч долларов. Высшее знание требует математической сложности. Outlqok хороший, хотя, по данным реестра, спрос оказался на 10-15 процентов меньше, чем год назад.ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ. Отдельные экземпляры "Business Economics Careers" доступны бесплатно до тех пор, пока есть расходные материалы. Напишите в Национальную ассоциацию бизнес-экономистов, 16171 Street NW, Вашингтон, округ Колумбия. Подан иск в SEATTLE (AP) - Актриса Джейн Фонда подала иск, который пытается помешать армии сбить ее с двух своих фортов в районе Сиэтла, которые она вторглась в марте. 8 с группой индейцев. Соистцом в иске в понедельник был назначен адвокат мисс Фонда Марк Лейн, которого выгнали вместе с ней из Ft.Лоутон и Форт. Льюис. Они заявили, что армия нарушила их конституционные права, и попросили судебный запрет на повторение. Мисс Фонда сказала, что они пошли на армейские посты «поговорить с солдатами о войне». Индейцы пытались претендовать на часть земли в Ft. Лоутон, который в армии больше не используется. Ответчиками по иску окружного суда США были министр обороны Мелвин Р. Лэрд, министр армии Стэнли Р. Ресор и командиры двух фортов. Птицы, срок погашения 19 марта САН-ХУАН-КАПИСТРАНО, Калифорния.(AP) - Ожидается, что знаменитые ласточки из Миссии Сан-Хуан Капистрано будут ежегодно возвращаться сюда в четверг, в День святого Иосифа, летящие на север по легенде и песне. Легенда гласит, что они возвращались из зимнего отдыха в Аргентине каждый год, начиная с 1776 года, в один и тот же день, 19 марта. Орнитологи, однако, говорят, что удлинение дней, а не календарь, привлекает быстрых скальных ласточек к их гнездовьям в руинах. стены миссии. Неизменно бывают ранние пташки и отставшие. Ожидается, что несколько тысяч человек посетят этот небольшой прибрежный городок, чтобы отпраздновать La Fiesta de las Golondrinas, начавшуюся много лет назад, когда индейцы считали возвращающихся ласточек посланниками Бога и предвестниками весны.Дуглас подверг критике ВАШИНГТОН (AP) - член палаты представителей Уильям Л. Скотт, республика Вирджиния, говорит, что судья Уильям О. Дуглас должен быть подвергнут импичменту, поскольку он «неспособен беспристрастно решать вопросы в Верховном суде». В понедельник в своем выступлении в Палате представителей Скотт процитировал книгу Дугласа под названием «Пункты восстания». «Когда утверждения в этой книге сочетаются с другими его действиями и конфликтами интересов, - сказал Скотт, - мне кажется, что мы обязаны отстранить его от должности судьи Верховного суда.«На мой взгляд, его одержимость критикой правительства и системы свободного предпринимательства делает его неспособным беспристрастно решать вопросы, переданные в Верховный суд», - сказал он. Правильно. Греческий салат Эми Вандербильт «Дорогая мисс Вандербильт! Как вы готовите греческую заправку для салатов? Я знаю, что это масло, уксус и травы, но какие травы и в каких пропорциях? - Миссис Р. Т., Хендерсонвилл, Северная Каролина». Вот хороший греческий салат с его заправкой. 1 небольшой кочан салата, порванный неплотно. 1 тонко нарезанный, но не очищенный, огурец.2 спелых помидора, нарезанных кубиками 1 стакан нарезанного кубиками сыра фета 12 черных оливок 1 средний лук, нарезанный кубиками l / z, консервированная свекла 6 филе анчоусов, мелко нарезанных 1 ст. Каперсы Заправка Ингредиенты 1 ч. л. орегано Vfe чашка оливковое масло уксус (желательно винный) по вкусу (в зависимости от кислотности) 1 ч. л. сухая горчичная соль по вкусу. Взяв за основу салат-латук, выложите в салатник баланс овощей, каперсов, оливок и анчоусов. Во время подачи взбейте масло и приправы и полейте салат.Осторожно перемешайте деревянной вилкой и ложкой, чтобы не сломать сыр. Я нахожу сыр фета в своем супермаркете. Поставляется в стеклянной банке в рассоле. Он есть в греческих и всех ближневосточных магазинах. Если вы не можете найти его на месте, напишите Cheeses of AH Nations, Dept. A, 153 Chambers St., New York, N. Y. 10007, и они пришлют вам прайс-лист. Они могут поставлять греческий сыр фета (он также поступает из других стран) по цене 1,75 доллара за фунт плюс 35 центов за почтовую посылку и обработку (к западу от Миссисипи прибавляют 10 процентов).Они также пришлют каталог, если вы напишете им об этом. Если у вас не было сыра фета, это белый, несколько меловой и несколько (на мой взгляд) безвкусный сыр, но с очень низким содержанием жира, с действительно небольшим «сырным» вкусом. Но это, безусловно, важный ингредиент любого греческого салата. Многие, многие люди относятся к этому с большим энтузиазмом, чем я. и выпечка. По ошибке коробку поставили в гараж, да и лето было очень жарким. Обнаружив коробку, я сразу положил ее в погреб, но дуга ореха уже слегка прогоркла.Я попробовал положить немного в холодильник, но это не помогло, и я надолго поставил их в очень горячую духовку, но безуспешно. Вы можете мне посоветовать? - Миссис MJ, Лас-Анджелес, Калифорния. «Прогорклые орехи следует немедленно выбросить. Их невозможно спасти. Для нового буклета Эми Вандербильт« Правила поведения за столом »отправьте свое имя и адрес, плюс 50 центов монетой, по адресу : Мисс Эми Вандербильт, Record & amp; Landmark, PO Box 1111, IMS Angeles, CA , запрашивает буклет по имени. Общенациональные забастовки Первая забастовка общенационального масштаба произошла на железных дорогах Пенсильвании, Балтимора и Огайо в 1877 году, согласно Британская энциклопедия.БИМИНИ! 50 процентов калорий, но весь аромат джерси. SUPERIOR DAIRIES (Adv.) Дебютная еда «Дорогая мисс Вандербильт! Было бы уместно подать скудный картофель и французские блюда с термидором из омаров на тонком ужине для дебютанток? - Миссис С. Л., Лос-Анджелес, Калифорния». Традиционный картофель с термо-лобстером. Они были бы лучше, чем картофель фри. Не обслуживайте и то, и другое. Total Loss "Дорогая мисс Вандербильт! Перед тем, как я переехала прошлым летом, я купила большое количество молотых орехов - фундук, грецкие орехи и миндаль - для приготовления БЕСПЛАТНО сегодня вечером! В среду вечером в кино *:" Мой любимый шпион "7:00 Боб Хоуп играет скучная роль - Шпион из Европы и • пародийный комик, который выдает себя за шпиона, чтобы украсть ценные бумаги для U.С. Правительство. Хеди Ламарр, звезда Боба Хоупа. Боб Хоуп Специальный 9:00 Боб он принимает Перри Комо, Барбара Иден и Билли Каспер. Теннесси Эрни Специальный 10:00 Теннесси Эрни Форд принимает Барбара Фелдон, Ева Габор, Джои Хизертон и Ширли Джонс. on co / or / u / WSOIHV WBTV-3 Шарлотта 00 Рейл МакКойз: 30 Млка Дуглас Шью: 00 Мика Дуг Шоу: Джо Мика Дуглас Шоу: 00 Ранний отчет Новое *: 15 Погода-Спорт: 30 Новости-Кронкайт: 00 Нет времени Для сержантов: 30 Hat Haw: 00 Haa Haw: M Baverly Hillbillia *: 00 Medical Cantar -.30 Medical Cantar WGHP-8 WSOC-9 High Point Charlotte 'Taia, сын таксона Cochlea' Cllligans Island ', сын Cochlea' 1 Love Lucy 'Taza, сын Cochise' Perry Mason Newt Perry Mason 1 Лева Люси Pulse News 1 Lova Люси Пульс Новости Дик Ван Дайк Хантли-Бринкли Правда или последствия "Мой любимый шпион" Няня А профессор "Мой любимый шпион" Отец Эдди "Мой любимый шпион" Номер 222 "Мой любимый шпион" Джонни Кэш Боб Хопа Особый Джонни Кэш Боб Хопа Специальное предложение WSJS-12 Winston-Salem Mika Douglas Mike Douglas Show Gilligan's Island Naws • Sports-Waatttai Star Trek Star Trek Star Trek Huntley • Бринкли Вирджиния Вирджиния Вирджиния Вирджиния Боб Хопа Spacial Bob Hopa Spacial ПРОДАНА В 10:00 Гавайи Five-O 11:00 Погода-Новости-Спорт 11:30 Марв Гриффин 12:00 Марв Гриффин 12:30 Марв Гриффин Шоу Хампердинча Теннесси Эрни Форд Теннесси Новости Эрни Форда Шоу Дика Каватта Шоу Дика Каветта Шоу Дика Каватта Новости шоу Дика Каватта Заключительное вечернее шоу Сегодня вечером Шоу Сегодняшнее шоу Новости -Погода-спорт сегодня вечером шоу сегодня вечером шо w Сегодня вечером покажите АУКЦИОН антиквариата, всех видов товаров! КАЖДЫЙ ЧЕТВЕРГ, НОЧЬ, 7 P.M. HALL OF MUSIC SALISBURY RD., STATESVILLE, fit ii Sensible SAL "говорит, что напиток LOWFAT WEET ЦЕЛОГО МОЛОЧНОГО ВКУСА, УСИЛЕННЫЙ витамином A и D. Джой называет ее стройной Sol Она разумная девушка Она пьет Blltmon's Go-Light The Milk that Is Так что верно, он действительно лучший друг по наблюдению за здоровьем. Вы действительно не попробуете. Go-Light на вашей диете, - говорит наша девчонка Сал. В МАГАЗИНЕ ИЛИ У ВАШЕЙ ДВЕРИ fttftmote Baity

Городской тезаурус - поиск синонимов для сленговых слов

Как вы, наверное, заметили, сленговые синонимы слова "термин" перечислены выше.Обратите внимание, что из-за природы алгоритма некоторые результаты, возвращаемые вашим запросом, могут быть только концепциями, идеями или словами, которые связаны с «термином» (возможно, незначительно). Это просто из-за того, как работает алгоритм поиска.

Возможно, вы также заметили, что многие из синонимов или связанных с ними сленговых слов являются расистскими / сексистскими / оскорбительными / прямо ужасающими - в основном это благодаря прекрасному сообществу в Urban Dictionary (не связанному с Urban Thesaurus). Городской тезаурус ползет по сети и собирает миллионы различных сленговых терминов, многие из которых взяты из UD и оказываются действительно ужасными и нечувствительными (я полагаю, такова природа городского сленга).Надеюсь, родственные слова и синонимы для слова «термин» немного более мягкие, чем в среднем.

Городской тезаурус

Городской тезаурус был создан путем индексации миллионов различных сленговых терминов, которые определены на таких сайтах, как Городской словарь. Эти индексы затем используются для нахождения корреляций между сленговыми терминами. Официальный API городского словаря используется для отображения определений при наведении курсора. Обратите внимание, что этот тезаурус никоим образом не связан с Urban Dictionary.

Из-за того, как работает алгоритм, тезаурус дает вам в основном связанных сленговых слов, а не точных синонимов. Чем выше в списке термины, тем больше вероятность, что они имеют отношение к слову или фразе, которые вы искали. Алгоритм поиска достаточно хорошо обрабатывает фразы и строки слов, поэтому, например, если вам нужны слова, относящиеся к lol и rofl , вы можете ввести lol rofl , и он должен дать вам кучу связанных сленговых терминов.Или вы можете попробовать парень или девушка , чтобы получить слова, которые могут означать одно из них (например, bae ). Также обратите внимание, что из-за характера Интернета (и особенно UD) в результатах часто будет много ужасных и оскорбительных терминов.

Еще предстоит проделать большую работу, чтобы этот тезаурус сленга давал стабильно хорошие результаты, но я думаю, что он находится на той стадии, когда он может быть полезен людям, поэтому я его выпустил.

Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: @krisk, @HubSpot и @mongodb.

Наконец, вам может быть интересно ознакомиться с растущей коллекцией специально подобранных сленговых слов для различных тем на Slangpedia.

Обратите внимание, что Urban Thesaurus использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Таблица калорийности шоколада всех марок (включая БЖУ) * Crossfit

Шоколад Nuts Nut Tuning 562 ev шоколад с изюмом
Наименование Калорийность, ккал Белки, г в 100 г Жиры, г на 100 г Углеводы, г на 100 г
Шоколад 544 5.4 35,3 56,5
Alpen Gold Chocolate Апельсин и бренди 516 5,7 28,5 58,6
Alpen Gold Chocolate Арахис и кукурузные хлопья 518 7,0 27,7 59,7
Шоколад Alpen Gold Cappuccino 539 5,4 31,6 57,5 ​​
Шоколад Alpen Gold с йогуртом 553 4.8 33,5 57,4
Alpen Gold Chocolate Миндаль и кокос 545 6,3 32,6 56,3
Молочный шоколад Alpen Gold 522 5,7 27,9 61,4
Шоколадное печенье и изюм Alpen Gold 502 5,6 25,2 62,5
Арахис и крекер Alpen Gold в шоколаде 525 7.7 29,0 53,0
Темный шоколад Alpen Gold 517 5,7 28,5 58,7
Шоколадный трюфель Alpen Gold 546 5,3 33,5 55,3
Альпен Голд Шоколад Фундук 532 6,4 30,3 57,9
Альпен Голд Шоколад Фундук и изюм 493 5.7 25,3 59,6
Шоколад Альпен Голд Фундук и хрустящие вафли 525 6,8 30,6 55,0
Шоколад Альпен Голд Черника с йогуртом 553 4,8 33,7 57,2
Шоколад Баунти 471 3,9 24,6 57,9
Шоколад Баунти Трио 471 3.9 24,6 57,9
Chocolate Bounty Paradise Pineapple 486 3,2 25,6 59,0
Chocolate Bounty Paradise Mango 485 3,0 25,5 59,5 Шоколад Kinder 561 8,7 34,7 53,5
Шоколад Kinder Bueno 568 9,3 37.5 48,2
Шоколадный киндер-сюрприз 543 8,6 32,9 53,0
KitKat Chocolate 524 6,3 28,2 61,1
KitKat King Size Chocolate 532 6,1 29,2 60,9
KitKat Chocolate Taste Super Crunch 532 6,1 29,2 60.9
Шоколад Lindt Excellence 85% какао 530 11,0 46,0 19,0
Шоколад Lindt Excellence 99% какао 530 13,0 49,0 8,0
M & M's шоколад с арахисом 512 9,6 26,4 62,2
M&M's шоколад с шоколадом 472 4,9 20.3 73,0
M&M's шоколад со вкусом лесного ореха 480 5,0 19,6 70,9
M&M's шоколад со вкусом малины 474 4,3 19,0 71,3
Mars Chocolate 453 4,4 18,2 68,0
Mars Max Chocolate 453 4,4 18.1 68,0
Молочный шоколад Milka 534 5,7 31,0 57,6
Шоколад Milka с фундуком 545 6,6 33,8 53,4
Шоколад Milka с фундук и изюм 495 5,6 26,8 56,9
Молочный шоколад с цельным фундуком 555 7.5 36,5 49,0
Шоколад MilkyWay 452 3,6 16,8 71,7
Шоколад MilkyWay 1 + 1 452 3,5 16,8 71,7
MilkyWay Chocolate Crispy Rolls 514 7,1 26,4 62,1
MilkyWay Chocolate Strawberry Shake 452 3,5 16.8 71,6
Nestle After Eight Chocolate 428 2,5 12,8 74,4
Nestle for Men шоколад 555 7,5 33,8 54,9
Nestle for Мужской шоколад с фундуком 572 8,6 36,5 47,8
Nestle for Men шоколад с цельным миндалем 560 8.6 35,8 51,1
Nestle Nesquik Chocolate 485 5,9 22,1 65,6
Nue Bitter Chocolate Какао-бобы 560 8,0 48,0 25,0 Nue Milk Chocolate Gianduia 610 6.5 47,0 40,0
Шоколадный орех Арахис 498 10,6 28.5 49,8
Шоколадные орехи Мегабайт 504 6,8 26,7 59,1
Шоколадные орехи Мегабайт New Tender Nougat 507 6,6 26,7 59,0
504 6,8 26,6 59,1
Шоколад для пикника 504 7,4 28,8 56.6
Шоколадный пикник Mega 504 7,4 28,8 56,6
Шоколадный пикник Mega Walnut 473 4,2 33,2 41,7
Ritter Sport Schokowurfel Chocolate 7,0 37,0 50,0
Белый шоколад Ritter Sport с цельным фундуком 583 8,4 39.9 47,6
Горький шоколад Ritter Sport с благородным марципаном 500 7,5 27,4 55,8
Темный шоколад Ritter Sport с какао из Папуа-Новой Гвинеи 524 6,2 32,1 52,6
Шоколадный биттер Ritter Sport с нежным кремом à la Mousse au Chocolat 535 6,6 35,9 46,4
Горький шоколад Ritter Sport с цельным фундуком 559 8.0 38,7 44,7
Темный шоколад Ritter Sport с элитным какао из Эквадора 558 8,3 44,6 31,0
Зимний шоколад Ritter Sport Апельсин-Марципан 497 6,0 27,0 57,0
Ritter Sport зимний шоколад Vanilla Bagel 571 6,0 38,0 52,0
Ritter Sport зимний шоколад Карамель-миндаль 532 7.0 31,0 57,0
Молочный шоколад Ritter Sport с альпийским молоком 538 8,3 31,4 55,6
Молочный шоколад Ritter Sport с вишней Амарена 574 5,0 38,6 52,0
Молочный шоколад Ritter Sport с карамелью и орехами 561 7,5 36,6 50,4
Молочный шоколад Ritter Sport с клубникой в ​​йогурте 570 6.3 37,7 52,4
Молочный шоколад Ritter Sport с кокосовой начинкой 584 7,0 41,0 48,0
Молочный шоколад Ritter Sport с кукурузными хлопьями 519 6,4 28,0 60,5
Молочный шоколад Ritter Sport с фундуком и калифорнийским изюмом 513 6,9 29,1 55,9
Молочный шоколад Ritter Sport с миндалем из Калифорнии 557 11.0 36,8 45,4
Молочный шоколад Ritter Sport с нежным йогуртом 571 8,7 38,1 48,4
Молочный шоколад Ritter Sport с нежным кремом капучино 584 6,3 40,5 48,6
Молочный шоколад Ritter Sport с орехами, изюмом и ямайским ромом 524 7,3 30,8 54,3
Молочный шоколад Ritter Sport с печеньем 545 6.0 34,0 55,0
Молочный шоколад Ritter Sport с цельными лесными орехами 559 7,0 38,0 47,0
Ritter Sport Milk Chocolate Espresso 561 6,0 39,0 47,2
Roshen Chocolate Brut 78% биттер 550 10,0 43,0 25,0
Шоколад Snickers 507 9.3 27,9 54,6
Шоколад Snickers Mad Mix с семенами 533 9,4 32,0 51,7
Snickers Super Chocolate 506 9,6 27,8 54,4
Шоколад Snickers с лесным орехом 514 7,5 28,5 56,0
Шоколад Snickers с миндалем 509 8.0 27,7 56,2
Шоколад Snickers с семенами 536 8,8 31,5 53,0
Шоколад Twix 496 5,0 25,0 63,0
Twix Шоколадный Xtra 497 4,8 24,9 63,2
Twix шоколадный белый 503 4,9 25,2 63.7
Twix Chocolate Cappuccino 496 4.9 24.9 62.9
Twix Chocolate Coffee Cream 496 4.9 24.9 62.9
Twix Chocolate Mocha Chocolate 496 4,9 24,9 62,9
Wispa пористый молочный шоколад 506 7,3 31,6 56.0
Шоколад Бабаевский биттер 540 8,0 36,0 46,8
Бабаевский биттер с лесными орехами 583 7,8 42,9 42,5
Бабаевский шоколад с орехами и изюм 524 6,2 34,3 49,1
Бабаевский горький шоколад с цельным миндалем 570 8.3 40,9 43,2
Шоколад Бабаевский Люкс 549 5,4 36,2 51,8
Шоколад Бабаевский Оригинал 552 6,9 36,0 52,1
507 6,6 30,6 52,9
Бабаевский шоколад с кусочками вишни 524 5.8 30,5 57,6
Шоколад Бабаевский Элит 75% 545 10,8 38,6 37,0
Белый шоколад 541 4,2 30,4 62,2
Белый шоколад с кокосом 562 7,3 35,0 54,6
Chocolate Inspiration classic 579 7,4 42.2 43,4
Воздушный пористый белый шоколад с фундуком 550 5,0 32,6 58,6
Воздушный пористый молочный шоколад 522 5,7 27,9 61,4
Воздушный пористый шоколад темный 517 5,7 28,5 58,7
Горький шоколад 539 6,2 35.4 48,2
Шоколадный биттер Коммунарка 68% 567 8,4 40,9 40,0
Шоколад Корона Экстра черный 541 9,1 40,9 33,1
Молоко шоколад 550 6,9 35,7 54,4
Шоколад Победа вкуса 72% горький 510 10,0 36.0 36,0
Шоколад Победа вкуса 72% горечи со стевией 460 10,0 36,0 25,0
Шоколад Россия Very Milk 551 5,2 32,3 58,9
Шоколад с орехами 580 6,6 40,9 49,9
Шоколад Спартак 90% горький 540 15,0 41.0 26,0
Шоколадный шок 491 10,5 26,1 53,5
Шоколадный шок XXL 497 9,9 26,3 55,2
Шоколадный шок XXL миндаль 900 482 7,0 23,3 61,1
Шоколадные капли 510 5,0 27,5 57,0

8 советов Pakai Baju Warna Mocca yang Cocok dengan Hijab

Джакарта -

Baju warna mocca menjadi andalan bagi para hijabers Untuk tampil sehari-hari.Baju warna mocca mudah dipadu-padankan dengan berbagai jenis pilihan atasan maupun bawahan. Selain itu warna mocca cocok untuk semua warna kulit wanita Indonesia.

Warna mocca juga bisa memberikan kesan kulit kamu semakin cerah dan awet muda lho! Kamu bisa gunakan baju warna mocca dengan celana kulot, rok lipit atau jeans Favorit kamu.

Berikut 8 inspirasi padu padan хиджаб dengan baju warna mocca agar penampilanmu tetap elegan dan modis:

1. Пилих хиджаб варна сенада
Каму Биса сонтек гая хиджабы сату Ини.Баджу варна мокка дипадукан денган хиджаб бахан корнскин денган варга ян сенада. Kamu bisa menambahkan aksesori заявление ожерелье Untuk mempercantik penampilan. Untuk bawahannya, baju warna mocca дан рок варна хитам кокок дипаданкан.

Padu padan baju mocca Фото: instagram @dinidjoemiko.

2. Хиджаб варна cokelat туа
Gamis warna mocca juga pas dipadukan dengan хиджаб янь berwarna янь lebih gelap. Каму биса memakai внутренний bahan kaus dengan warna mocca tua.Tampilan ini cocok untuk berbagai suasana.

Baju mocca dipadu dengan hijab cokelat tua. Фото: instagram @ sin.sr

3. Крем хиджаб варна
Буат каму ян лаги кулиа онлайн атау ингин мелакукан пертемуан виртуальный, джуга биса мениру гая хиджаберы сату иници. Kemeja warna mocca bisa dipadukan dengan hijab segiempat warna cream yang dililit rapi ke belakang. Untuk bawahannya bisa dikombinasikan dengan rok lipit berdetail kancing di bagian tengahnya.Баджу варна мокка туа атау муда дан хиджаб варна крем джуга биса мембуат ваджахму семакин берсери лхо!

Крем для хиджаба Baju mocca dengan. Фото: instagram @dindahw

4. Хиджаб варна пыльно-розовый
Baju setelan mocca ini cocok dipakai dengan kerudung warna пыльно-розовый. Варна пыльно-розовый биса мембуат ваджахму семакин мерона дан тидак пукат.

Baju mocca dengan хиджаб пыльно-розовый. Фото: instagram @shint.а

5. Хиджаб варна хитам
Варна мокка менджади варна ваджиб ян димилики олех пара хиджабов. Сеперти гая хиджаб ди фото Ини, каму биса мемадукан платье варна мокка денган хиджаб варна хитам. Агар сераси, каму биса мемакаи слинг сумка дан сепату денган варна хитам.

Baju mocca dipadu dengan hijab hitam. Фото: instagram @by__miy

6. Хиджаб варна путих
Siapa bilang baju warna mocca tidak bisa dipadukan dengan hijab warna putih? Kamu bisa meniru gaya selebgram satu ini dengan menggunakan макияж безупречный дан натуральный, агар penampilanmu tampak berbeda.

Паду Падан Баджу Мокка Денган Хиджаб Путих. Фото: instagram @hijabfashion

7. Мотив хиджаба
Baju warna mocca cocok dengan kerudung warna apa? Джика каму мемакай бусана варна мокка ян поло, биса дипадукан денган мотив хиджаб ян варнанья сенада денган наряд каму. Seperti dalam foto ini, kamu bisa memakai hijab segiempat motif dengan gamis warna mocca.

Pilih мотив хиджаба yang sesuai dengan baju mocca.Фото: instagram @luluelhasbu.

8. Хиджаб варна лесной орех
Варна хиджаб лесной орех джуга биса каму пакай кетика мемакай баджу варна мокка. Фундук янь lebih cerah мембуат тампиланму семакин свежий.

Паду падан баджу мокка денган хиджаб лесной орех. Фото: instagram @nabilahatifa

Itulah delapan tips memakai baju warna mocca. Баджу варна мокка муда дан туа пада дасарнья кокок денган керудунг атау хиджаб berbagai варна.

Simak Video "Konten Kontroversial Makin Menjamur, Ini Kata Psikolog"
[Gambas: Video 20detik]
(gaf / eny)

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Эванс, Дж. Р. и Лоуренсон, Дж. Г. Антиоксидантные витаминные и минеральные добавки для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 6: CD000253. Просмотреть аннотацию.

Эванс, Дж. Р. и Лоуренсон, Дж. Г. Антиоксидантные витаминные и минеральные добавки для замедления прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 11: CD000254. Просмотреть аннотацию.

Evans, J. R. Антиоксидантные витаминные и минеральные добавки для замедления прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна. Кокрановская база данных.Syst.Rev 2006; (2): CD000254. Просмотреть аннотацию.

Финли, Дж. У. Предложил критерии для оценки эффективности снижения рака с помощью растительной пищи, обогащенной каротиноидами, глюкозинолатами, полифенолами и селеносоединениями.Ann.Bot. 2005; 95 (7): 1075-1096. Просмотреть аннотацию.

Fulan, H., Changxing, J., Baina, WY, Wencui, Z., Chunqing, L., Fan, W., Dandan, L., Dianjun, S., Tong, W., Da, P. , и Яшуанг, З. Ретинол, витамины A, C и E и риск рака груди: метаанализ и мета-регрессия. Контроль причин рака 2011; 22 (10): 1383-1396. Просмотреть аннотацию.

Галли, Ф., Баттистони, А., Гамбари, Р., Помпелла, А., Брагонци, А., Пилолли, Ф., Юлиано, Л., Пиродди, М., Дечекки, М.С., и Кабрини, Г. .Окислительный стресс и антиоксидантная терапия при муковисцидозе. Biochim.Biophys. Acta 2012; 1822 (5): 690-713. Просмотреть аннотацию.

Галликкио, Л., Бойд, К., Матаноски, Г., Тао, XG, Чен, Л., Лам, Т.К., Шилс, М., Хаммонд, Э., Робинсон, К.А., Колфилд, Л.Е., Герман, JG, Guallar, E., и Alberg, AJ Каротиноиды и риск развития рака легких: систематический обзор. Am.J.Clin.Nutr. 2008; 88 (2): 372-383. Просмотреть аннотацию.

Гао, Дж., Гао, X., Ли, В., Чжу, Ю., и Томпсон, П.J. Наблюдательные исследования влияния диетических антиоксидантов на астму: метаанализ. Респирология. 2008; 13 (4): 528-536. Просмотреть аннотацию.

Garbagnati, F., Cairella, G., De, Martino A., Multari, M., Scognamiglio, U., Venturiero, V., and Paolucci, S. Является антиоксидантом и добавкой n-3, способной улучшить функциональный статус. у пациентов, перенесших инсульт? Результаты исследования Nutristroke. Cerebrovasc.Dis. 2009; 27 (4): 375-383. Просмотреть аннотацию.

Гармин, М., Рибая-Меркадо, Дж. Д., Рассел, Р.М., Бхаван, Дж., И Гилкрест, Б. А. Влияние добавок бета-каротина на реакцию человека на солнечный ожог. Exp.Dermatol. 1995; 4 (2): 104-111. Просмотреть аннотацию.

Герц Г., Иппен Х. Лечение фотодерматозов каротиноидами (авторский перевод). Dtsch.Med.Wochenschr. 7-22-1977; 102 (29): 1051-1055. Просмотреть аннотацию.

Голлник, Х. П. М. В. Хопфенмюллер К. Хеммес С. К. Чун К. Шмид К. Сандермайер и Х. К. Бисальский. Системный бета-каротин плюс местный УФ-солнцезащитный крем являются оптимальной защитой от вредного воздействия естественного УФ-солнечного света: результаты исследования Berlin-Eilath.Eur.J.Dermatol. 1996; 6: 200-205.

Goodman, GE, Thornquist, MD, Balmes, J., Cullen, MR, Meyskens, FL, Jr., Omenn, GS, Valanis, B., and Williams, JH, Jr. Испытание эффективности бета-каротина и ретинола : частота рака легких и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в течение 6-летнего периода наблюдения после прекращения приема добавок бета-каротина и ретинола. J.Natl.Cancer Inst. 12-1-2004; 96 (23): 1743-1750. Просмотреть аннотацию.

Грей, Дж., Мао, Дж. Т., Сабо, Э., Келли, М., Кури, Дж., и Беплер, Г. Химиопрофилактика рака легких: руководящие принципы клинической практики ACCP (2-е издание). Комод 2007; 132 (3 доп.): 56S-68S. Просмотреть аннотацию.

Гринберг, Э. Р., Барон, Дж. А., Стукел, Т. А., Стивенс, М. М., Мандель, Дж. С., Спенсер, С. К., Элиас, П. М., Лоу, Н., Ниренберг, Д. В., Байрд, Г., и. Клинические испытания бета-каротина для предотвращения базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи. Исследовательская группа по профилактике рака кожи. N.Engl.J.Med. 9-20-1990; 323 (12): 789-795.Просмотреть аннотацию.

Гринвальд П., Андерсон Д., Нельсон С. А. и Тейлор П. Р. Клинические испытания витаминных и минеральных добавок для профилактики рака. Am.J.Clin.Nutr. 2007; 85 (1): 314С-317С. Просмотреть аннотацию.

Greul, AK, Grundmann, JU, Heinrich, F., Pfitzner, I., Bernhardt, J., Ambach, A., Biesalski, HK, and Gollnick, H. Фотозащита кожи человека, облученной УФ-излучением: комбинация антиоксидантов витаминов E и C, каротиноидов, селена и проантоцианидинов. Skin Pharmacol Appl.Skin Physiol 2002; 15 (5): 307-315. Просмотреть аннотацию.

Григер, Дж. А., Новсон, К. А., Джарман, Х. Ф., Мэлон, Р. и Экленд, Л. М. Мультивитаминные добавки улучшают состояние питания и качество костей у престарелых. Eur.J.Clin.Nutr. 2009; 63 (4): 558-565. Просмотреть аннотацию.

Гриц, округ Колумбия, Сринивасан, М., Смит, С.Д., Ким, У., Литман, Т.М., Уилкинс, Дж. Х., Приядхаршини, Б., Джон, Р. К., Аравинд, С., Праджня, Н. В., Дурайсами, Туласирадж, Р. ., и Уитчер, Дж. П. Исследование антиоксидантов в профилактике катаракты: влияние антиоксидантных добавок на прогрессирование катаракты в Южной Индии.Br J Ophthalmol. 2006; 90 (7): 847-851. Просмотреть аннотацию.

Гродштейн, Ф., Канг, Дж. Х., Глинн, Р. Дж., Кук, Н. Р. и Газиано, Дж. М. Рандомизированное испытание добавок бета-каротина и когнитивной функции у мужчин: исследование здоровья врачей II. Arch.Intern.Med. 11-12-2007; 167 (20): 2184-2190. Просмотреть аннотацию.

Haeger-Aronsen, B., Krook, G., and Abdulla, M. Пероральные каротиноиды для фотогиперчувствительности у пациентов с эритропеченочной протопорфирией, полиморфными световыми высыпаниями и дискоидной красной волчанкой.Int.J.Dermatol. 1979; 18 (1): 73-82. Просмотреть аннотацию.

Heinrich, U., Gartner, C., Wiebusch, M., Eichler, O., Sies, H., Tronnier, H., and Stahl, W. Добавка с бета-каротином или аналогичным количеством смешанных каротиноидов защищает люди от УФ-индуцированной эритемы. J Nutr 2003; 133 (1): 98-101. Просмотреть аннотацию.

Hemilä H. Влияние ß-каротина на смертность курильщиков мужского пола изменяется под действием курения и витаминов C и E: свидетельства против единообразного действия питательных веществ. J Nutr Sci.2020; 9: e11. Просмотреть аннотацию.

Hemila, H., Virtamo, J., Albanes, D., and Kaprio, J. Физическая активность и простуда у мужчин вводили витамин E и бета-каротин. Мед.наук. Спортивные упражнения. 2003; 35 (11): 1815-1820. Просмотреть аннотацию.

Хеннекенс, К. Х. и Эберлейн, К. Рандомизированное испытание аспирина и бета-каротина среди американских врачей. Prev.Med. 1985; 14 (2): 165-168. Просмотреть аннотацию.

Hercberg, S., Ezzedine, K., Guinot, C., Preziosi, P., Galan, P., Bertrais, S., Estaquio, C., Briancon, S., Favier, A., Latreille, J., and Malvy, D. Добавки антиоксидантов повышают риск рака кожи у женщин, но не у мужчин. J.Nutr. 2007; 137 (9): 2098-2105. Просмотреть аннотацию.

Hercberg, S., Kesse-Guyot, E., Druesne-Pecollo, N., Touvier, M., Favier, A., Latino-Martel, P., Briancon, S., and Galan, P. рак, ишемические сердечно-сосудистые заболевания и смертность в течение 5 лет после прекращения приема антиоксидантных витаминов и минералов: последующее наблюдение в SU.VI.MAX Study. Международный журнал JCancer 10-15-2010; 127 (8): 1875-1881. Просмотреть аннотацию.

Хиатт, Р. А., Армстронг, М. А., Клацки, А. Л., и Сидни, С. Употребление алкоголя, курение и другие факторы риска и рака простаты в большой когорте участников плана медицинского страхования в Калифорнии (США). Контроль причин рака 1994; 5 (1): 66-72. Просмотреть аннотацию.

Хинингер, И.А., Мейер-Венгер, А., Мозер, У., Райт, А., Саутон, С., Турнхэм, Д., Чопра, М., ван ден, Берг Х., Ольмедилла, Б., Фавье, А.Е., и Руссель, А.M. Отсутствие значительного воздействия добавок лютеина, ликопина или бета-каротина на биологические маркеры окислительного стресса и окисляемость ЛПНП у здоровых взрослых людей. J Am Coll Nutr 2001; 20 (3): 232-238. Просмотреть аннотацию.

Хофстад, Б., Альмендинген, К., Ватн, М., Андерсен, С.Н., Оуэн, Р.В., Ларсен, С., и Оснес, М. Рост и рецидив колоректальных полипов: двойное слепое трехлетнее вмешательство с кальцием и антиоксидантами. Пищеварение 1998; 59 (2): 148-156. Просмотреть аннотацию.

Holzle, E., Плевиг Г., фон, Крис Р. и Леманн П. Полиморфная световая сыпь. J.Invest Dermatol. 1987; 88 (3 доп.): 32с-38с. Просмотреть аннотацию.

Homnick, DN, Spillers, CR, Cox, SR, Cox, JH, Yelton, LA, DeLoof, MJ, Oliver, LK, and Ringer, TV Взаимосвязь бета-каротина при муковисцидозе при однократном и многократном воздействии на дозу . J.Pediatr. 1995; 127 (3): 491-494. Просмотреть аннотацию.

Хонарбахш, С. и Шахтер, М. Витамины и сердечно-сосудистые заболевания. Br.J. Nutr. 2009; 101 (8): 1113-1131.Просмотреть аннотацию.

Hsing, A. W., Comstock, G. W., Abbey, H., and Polk, B. F. Серологические предшественники рака. Ретинол, каротиноиды и токоферол и риск рака простаты. J Natl.Cancer Inst. 6-6-1990; 82 (11): 941-946. Просмотреть аннотацию.

Hsing, AW, McLaughlin, JK, Schuman, LM, Bjelke, E., Gridley, G., Wacholder, S., Chien, HT, and Blot, WJ Диета, употребление табака и смертельный рак простаты: результаты исследования Когортное исследование лютеранского братства. Cancer Res. 11-1-1990; 50 (21): 6836-6840.Просмотреть аннотацию.

Ху, Ф., Ван, И Б., Чжан, В., Лян, Дж., Лин, К., Ли, Д., Ван, Ф., Пан, Д., и Чжао, Ю. Каротиноиды и риск рака груди: метаанализ и мета-регрессия. Лечение рака молочной железы. 2012; 131 (1): 239-253. Просмотреть аннотацию.

Хуанг, Х.Й., Кабальеро, Б., Чанг, С., Альберг, А.Дж., Семба, Р.Д., Шнейер, С.Р., Уилсон, РФ, Ченг, Т.Ю., Васи, Дж., Прокопович, Г., Барнс, Г.Дж., и Басс, Э.Б. Эффективность и безопасность использования поливитаминов и минеральных добавок для предотвращения рака и хронических заболеваний у взрослых: систематический обзор для конференции Национального института здравоохранения по вопросам состояния науки.Ann.Intern.Med. 9-5-2006; 145 (5): 372-385. Просмотреть аннотацию.

Ирлам, Дж. Х., Виссер, М. Э., Роллинз, Н. и Зигфрид, Н. Добавки микронутриентов у детей и взрослых с ВИЧ-инфекцией. Кокрановская база данных.Syst.Rev 2005; (4): CD003650. Просмотреть аннотацию.

Ирлам, Дж. Х., Виссер, М. М., Роллинз, Н. Н. и Зигфрид, Н. Добавки микронутриентов у детей и взрослых с ВИЧ-инфекцией. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2010; (12): CD003650. Просмотреть аннотацию.

Якобсон, Дж.С., Бегг, доктор медицины, Ван, Л.В., Ван, К., Агарвал, М., Норкус, Э., Сингх, В.Н., Янг, Т.Л., Янг, Д., и Сантелла, Р.М. Эффекты 6-месячного витамина вмешательство в повреждение ДНК у заядлых курильщиков. Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 2000; 9 (12): 1303-1311. Просмотреть аннотацию.

Янсен, К. Т. Лечение полиморфных световых высыпаний бета-каротином. Dermatologica 1974; 149 (6): 363-373. Просмотреть аннотацию.

Чон, Ю. Дж., Мён, С. К., Ли, Э. Х., Ким, Ю., Чанг, Ю. Дж., Джу, В., Чо, Х. Дж., Со, Х.Г. и Хью Б. Ю. Влияние добавок бета-каротина на профилактику рака: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Нутряной рак 2011; 63 (8): 1196-1207. Просмотреть аннотацию.

Jiang, L., Yang, KH, Tian, ​​JH, Guan, QL, Yao, N., Cao, N., Mi, DH, Wu, J., Ma, B., and Yang, SH Эффективность антиоксиданта добавки витаминов и селена в профилактике рака простаты: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Nutr.Cancer 2010; 62 (6): 719-727. Просмотреть аннотацию.

Джонс, А.A. Возрастная дегенерация желтого пятна - следует ли вашим пациентам принимать дополнительные добавки? Австрийский семейный врач 2007; 36 (12): 1026-1028. Просмотреть аннотацию.

Kamangar, F., Qiao, YL, Yu, B., Sun, XD, Abnet, CC, Fan, JH, Mark, SD, Zhao, P., Dawsey, SM, and Taylor, PR, Химиопрофилактика рака легких: a рандомизированное двойное слепое исследование в Линьсяне, Китай. Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 2006; 15 (8): 1562-1564. Просмотреть аннотацию.

Катая-Туомола, М. К., Контто, Дж. П., Маннисто, С., Албейнс, Д., и Виртамо, Дж. Р. Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на макрососудистые осложнения и общую смертность от диабета: результаты исследования ATBC. Ann.Med. 2010; 42 (3): 178-186. Просмотреть аннотацию.

Киф, К.А., Шелл, М.Дж., Брюер, К., Макхейл, М., Брюстер, В., Чепмен, Д.А., Роуз, Г.С., МакМикен, Д.С., Лагерберг, В., Пэн, Ю.М., Вильчински, С.П., Антон-Калвер, Х., Мейскенс, Флорида, и Берман, М.Л. Рандомизированное двойное слепое исследование фазы III с использованием пероральных добавок бета-каротина для женщин с интраэпителиальной неоплазией шейки матки высокой степени.Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 2001; 10 (10): 1029-1035. Просмотреть аннотацию.

Kennedy-Oji, C., Coutsoudis, A., Kuhn, L., Pillay, K., Mburu, A., Stein, Z., и Coovadia, H.Влияние добавок витамина A во время беременности и ранней лактации на масса тела ВИЧ-инфицированных женщин из Южной Африки. J.Health Popul.Nutr. 2001; 19 (3): 167-176. Просмотреть аннотацию.

Кнект, П., Аромаа, А., Маатела, Дж., Ааран, Р.К., Никкари, Т., Хакама, М., Хакулинен, Т., Пето, Р., и Теппо, L. Сыворотка витамина А и последующий риск рака: последующее наблюдение за заболеваемостью раком по результатам обследования состояния здоровья в финской мобильной клинике.Am.J.Epidemiol. 1990; 132 (5): 857-870. Просмотреть аннотацию.

Кокар К., Озтурк М. и Бавбек Н. Эрадикация Helicobacter pylori с помощью бета-каротина, аскорбиновой кислоты и аллицина. Acta Medica. (Град. Кралове) 2001; 44 (3): 97-100. Просмотреть аннотацию.

Копке В. и Крутманн Дж. Защита от солнечных ожогов с помощью бета-каротина - метаанализ. Photochem.Photobiol. 2008; 84 (2): 284-288. Просмотреть аннотацию.

Крук, Г. и Хегер-Аронсен, Б. Эритрогепатическая протопорфирия и ее лечение бета-каротином.Acta Derm.Venereol. 1974; 54 (1): 39-44. Просмотреть аннотацию.

Кубо А. и Корли Д. А. Мета-анализ потребления антиоксидантов и риска аденокарциномы кардии пищевода и желудка. Am.J. Гастроэнтерол. 2007; 102 (10): 2323-2330. Просмотреть аннотацию.

Ланер, Э., Персечино, С., и Аннибале, Б. Микронутриенты (кроме железа) и инфекция Helicobacter pylori: систематический обзор. Helicobacter. 2012; 17 (1): 1-15. Просмотреть аннотацию.

Ли И. М., Кук Н. Р., Мэнсон Дж. Э., и Buring, J. E. Рандомизированный прием добавок бета-каротина и заболеваемость раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин: модифицируется ли связь исходным уровнем в плазме? Бр. Дж. Рак 3-4-2002; 86 (5): 698-701. Просмотреть аннотацию.

Ли, Дж., Цзян, С., Левин, Н. и Уотсон, Р. Р. Каротиноиды уменьшают эритему на коже человека после имитации воздействия солнечного излучения. Proc.Soc.Exp.Biol.Med. 2000; 223 (2): 170-174. Просмотреть аннотацию.

Ли, Т. и Дугуа, Дж. Дж. Пищевые добавки и их влияние на контроль глюкозы.Curr.Diab.Rep. 2011; 11 (2): 142-148. Просмотреть аннотацию.

Леманн П., Шарффеттер К., Кинд П. и Гёрц Г. [Эритропоэтическая протопорфирия: синопсис 20 пациентов]. Hautarzt 1991; 42 (9): 570-574. Просмотреть аннотацию.

Льюис, М. Б. Влияние -каротина на уровни витамина А в сыворотке крови при эритропоэтической протопорфирии. Australas.J.Dermatol. 1972; 13 (2): 75-78. Просмотреть аннотацию.

Ли, Ф. Дж., Шен, Л. и Джи, Х. Ф. Потребление витамина Е, С и бета-каротина с пищей и риск болезни Альцгеймера: метаанализ.Дж. Альцгеймерс. Дис. 2012; 31 (2): 253-258. Просмотреть аннотацию.

Ли, Дж. Й., Тейлор, П. Р., Ли, Б., Доуси, С., Ван, Г. К., Эршоу, А. Г., Го, В., Лю, С. Ф., Ян, К. С., Шен, К., и. Испытания диетических вмешательств в Линьсяне, Китай: добавление нескольких витаминов / минералов, заболеваемость раком и смертность от конкретных заболеваний среди взрослых с дисплазией пищевода. J.Natl.Cancer Inst. 9-15-1993; 85 (18): 1492-1498. Просмотреть аннотацию.

Лин, Дж., Кук, Н. Р., Альберт, К., Захаррис, Э., Газиано, Дж.М., Ван, Денбург М., Бьюринг, Дж. Э. и Мэнсон, Дж. Е. Добавление витаминов C и E и бета-каротина и риск рака: рандомизированное контролируемое исследование. J.Natl.Cancer Inst. 1-7-2009; 101 (1): 14-23. Просмотреть аннотацию.

Лю, Б.А., МакГир, А., МакАртур, М.А., Симор, А.Е., Агдасси, Э., Дэвис, Л., и Аллард, Дж. П. Влияние поливитаминных и минеральных добавок на эпизоды инфекции у жителей дома престарелых: рандомизированный , плацебо-контролируемое исследование. J.Am.Geriatr.Soc. 2007; 55 (1): 35-42.Просмотреть аннотацию.

Лоан Э., Келлихер С., Битти С. и Нолан Дж. М. Обоснование и доказательная база защитной роли макулярного пигмента при возрастной макулопатии. Br.J. Ophthalmol. 2008; 92 (9): 1163-1168. Просмотреть аннотацию.

Лоди, Г., Сарделла, А., Без, К., Демарози, Ф., и Каррасси, А. Вмешательства для лечения лейкоплакии полости рта. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2004; (3): CD001829. Просмотреть аннотацию.

Лоди, Г., Сарделла, А., Без, К., Демарози, Ф., и Каррасси, А.Вмешательства для лечения лейкоплакии полости рта. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2006; (4): CD001829. Просмотреть аннотацию.

Ма, А., Дати, С. Дж., Росс, М. А. и Коллинз, А. Р. [Влияние витаминов Е, С и бета-каротина на повреждение ДНК]. Чжунхуа Ю Фан Йи.Сюэ.За Чжи. 1999; 33 (1): 16-17. Просмотреть аннотацию.

MacLennan, R., Macrae, F., Bain, C., Battistutta, D., Chapuis, P., Gratten, H., Lambert, J., Newland, RC, Ngu, M., Russell, A. , а также . Рандомизированное исследование потребления жиров, клетчатки и бета-каротина для предотвращения колоректальных аденом.Австралийский проект профилактики полипов. J.Natl.Cancer Inst. 12-6-1995; 87 (23): 1760-1766. Просмотреть аннотацию.

Малила, Н., Тейлор, П.Р., Виртанен, М.Дж., Корхонен, П., Хуттунен, Дж.К., Албейнс, Д., и Виртамо, Дж. Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на заболеваемость раком желудка у мужчин курильщики (исследование ATBC, Финляндия). Контроль причин рака 2002; 13 (7): 617-623. Просмотреть аннотацию.

Малила, Н., Виртамо, Дж., Виртанен, М., Пиетинен, П., Албанес, Д., и Теппо, Л.Альфа-токоферол, бета-каротин и ретинол в пище и сыворотке крови и риск колоректального рака у курящих мужчин. Eur.J.Clin.Nutr. 2002; 56 (7): 615-621. Просмотреть аннотацию.

Mannisto, S., Yaun, SS, Hunter, DJ, Spiegelman, D., Adami, HO, Albanes, D., van den Brandt, PA, Buring, JE, Cerhan, JR, Colditz, GA, Freudenheim, JL , Fuchs, CS, Giovannucci, E., Goldbohm, RA, Harnack, L., Leitzmann, M., McCullough, ML, Miller, AB, Rohan, TE, Schatzkin, A., Virtamo, J., Willett, W.C., Wolk, A., Zhang, S.M. и Smith-Warner, S.A. Диетические каротиноиды и риск колоректального рака в объединенном анализе 11 когортных исследований. Am J Epidemiol. 2-1-2007; 165 (3): 246-255. Просмотреть аннотацию.

Мэтью М.С., Эрвин А.М., Тао Дж. И Дэвис Р.М. Прием антиоксидантных витаминов для предотвращения и замедления прогрессирования возрастной катаракты. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 6: CD004567. Просмотреть аннотацию.

Мэтьюз-Рот, М. М. Лечение эритропоэтической протопорфирии бета-каротином.Фотодерматол. 1984; 1 (6): 318-321. Просмотреть аннотацию.

Мэтьюз-Рот, М. М., Патак, М. А., Фитцпатрик, Т. Б., Харбер, Л. Х. и Касс, Э. Х. Бета-каротиновая терапия при эритропоэтической протопорфирии и других светочувствительных заболеваниях. Arch.Dermatol. 1977; 113 (9): 1229-1232. Просмотреть аннотацию.

Мэтьюз-Рот, М.М., Патак, Массачусетс, Пэрриш, Дж., Фицпатрик, ТБ, Касс, Э.Х., Тода, К., и Клеменс, В. Клиническое испытание влияния перорального бета-каротина на реакцию кожа человека к солнечному излучению.J.Invest Dermatol. 1972; 59 (4): 349-353. Просмотреть аннотацию.

Мэтьюз-Рот, М. М., Патак, У. А., Фицпатрик, Т. Б., Харбер, Л. К. и Касс, Э. Х. Бета-каротин как пероральное фотозащитное средство при эритропоэтической протопорфирии. JAMA 5-20-1974; 228 (8): 1004-1008. Просмотреть аннотацию.

Мейн, С.Т., Картмель, Б., Баум, М., Шор-Познер, Г., Фэллон, Б.Г., Брискин, К., Бин, Дж., Чжэн, Т., Купер, Д., Фридман, К. ., и Goodwin, WJ, Jr. Рандомизированное испытание дополнительного бета-каротина для предотвращения второго рака головы и шеи.Cancer Res. 2-15-2001; 61 (4): 1457-1463. Просмотреть аннотацию.

McArdle, F., Rhodes, LE, Parslew, RA, Close, GL, Jack, CI, Friedmann, PS, and Jackson, MJ Влияние перорального приема витамина E и бета-каротина на окислительный стресс, вызванный ультрафиолетовым излучением, у человека кожа. Am.J.Clin.Nutr. 2004; 80 (5): 1270-1275. Просмотреть аннотацию.

Маккечни Р., Рубенфайр М. и Моска Л. Добавление антиоксидантных питательных веществ и реактивность плеча у пациентов с ишемической болезнью сердца.J.Lab Clin.Med. 2002; 139 (3): 133-139. Просмотреть аннотацию.

Маккивер, Т. М. и Бриттон, Дж. Диета и астма. Am.J. Respir.Crit Care Med. 10-1-2004; 170 (7): 725-729. Просмотреть аннотацию.

Макнотон, С.А., Маркс, Г.С., и Грин, А.С. Роль факторов питания в развитии базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака кожи. Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 2005; 14 (7): 1596-1607. Просмотреть аннотацию.

Мейер, Э. П., Горис, А. Х., Зенден, Дж., Ван Донген, Дж. Л., Баст, А.и Вестертерп, К. Р. Прием антиоксидантных добавок и окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, у 60-летнего возраста, измеренный с помощью гидроксилатов антипирина. Br.J. Nutr. 2001; 86 (5): 569-575. Просмотреть аннотацию.

Mente, A., de, Koning L., Shannon, H. S. и Anand, S. S. Систематический обзор данных, подтверждающих причинную связь между факторами питания и ишемической болезнью сердца. Arch.Intern.Med. 4-13-2009; 169 (7): 659-669. Просмотреть аннотацию.

Мишо, Д. С., Пиетинен, П., Тейлор, П. Р., Виртанен, М., Виртамо, Дж., И Албейнс, Д. Потребление фруктов и овощей, каротиноидов и витаминов A, E, C в зависимости от риска рака мочевого пузыря в когортном исследовании ATBC. Br.J.Cancer 10-21-2002; 87 (9): 960-965. Просмотреть аннотацию.

Михельс, К. Б., Мохладжи, А. П., Розет-Бахманьяр, Э., Билер, Г. П. и Мойсич, К. Б. Диета и рак груди: обзор проспективных обсервационных исследований. Рак 6-15-2007; 109 (12 Прил.): 2712-2749. Просмотреть аннотацию.

Миллер П. Э. и Снайдер Д. К.Фитохимические вещества и риск рака: обзор эпидемиологических данных. Nutr.Clin.Pract. 2012; 27 (5): 599-612. Просмотреть аннотацию.

Mills, E. E. Модифицирующее действие бета-каротина на мукозит полости рта, вызванный радиацией и химиотерапией. Бр. Дж. Рак 1988; 57 (4): 416-417. Просмотреть аннотацию.

Миндер, Э. И., Шнайдер-Инь, X., Штерер, Дж. И Бахманн, Л. М. Систематический обзор вариантов лечения кожной фоточувствительности при эритропоэтической протопорфирии. Cell Mol.Biol. (Noisy.-le-grand) 2009; 55 (1): 84-97.Просмотреть аннотацию.

Мён, С. К., Джу, В., Ким, С. С. и Ким, Х. Потребление витаминов или антиоксидантов (или уровень сыворотки) и риск цервикального новообразования: метаанализ. BJOG. 2011; 118 (11): 1285-1291. Просмотреть аннотацию.

Нибауэр Г., Мишер П. и Форманек И. Светочувствительные дерматозы у детей. Мод.Пробл.Педиатр. 1976; 20: 86-101.

Автор отсутствует. MRC / BHF Heart Protection Study о добавлении антиоксидантных витаминов с участием 20 536 человек из группы высокого риска: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Ланцет 7-6-2002; 360 (9326): 23-33. Просмотреть аннотацию.

Автор отсутствует. Заявление конференции NIH о состоянии науки о поливитаминных / минеральных добавках и профилактике хронических заболеваний. Государственные научные заявления NIH Consens. 5-15-2006; 23 (2): 1-30. Просмотреть аннотацию.

Автор отсутствует. Исследование профилактики рака легких с альфа-токоферолом и бета-каротином: дизайн, методы, характеристики участников и соблюдение требований. Исследовательская группа по профилактике рака ATBC. Ann.Epidemiol. 1994; 4 (1): 1-10. Просмотреть аннотацию.

Новотный, Ю.А., Дьюкер, С. Р., Зеч, Л. А. и Клиффорд, А. Дж. Компартментный анализ динамики метаболизма бета-каротина у взрослого добровольца. J.Lipid Res. 1995; 36 (8): 1825-1838. Просмотреть аннотацию.

Нурматов У., Деверо Г. и Шейх А. Питательные вещества и продукты питания для первичной профилактики астмы и аллергии: систематический обзор и метаанализ. J.Allergy Clin.Immunol. 2011; 127 (3): 724-733. Просмотреть аннотацию.

О'Нил, К., Шевилл, Э. и Чанг, А. Б. Добавка витамина А при муковисцидозе.Cochrane.Database.Syst.Rev. 2008; (1): CD006751. Просмотреть аннотацию.

Оливейра-Менегоццо, Дж. М., Бергамаски, Д. П., Миддлтон, П., и Ист, С. Е. Добавка витамина А для женщин в послеродовом периоде. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2010; (10): CD005944. Просмотреть аннотацию.

Овесен, Л. Ф. [Повышенное потребление фруктов и овощей снижает риск ишемической болезни сердца]. Ugeskr.Laeger 6-20-2005; 167 (25-31): 2742-2747. Просмотреть аннотацию.

Пабалан, Н., Джарджанази, Х., Сунг, Л., Ли, Х. и Озчелик, Х. Менопаузальный статус изменяет риск рака груди, связанный с полиморфизмом миелопероксидазы (MPO) G463A у женщин европеоидной расы: метаанализ. PLoS.One. 2012; 7 (3): e32389. Просмотреть аннотацию.

Папайоанну, Д., Купер, К.Л., Кэрролл, К., Хинд, Д., Сквайрс, Х., Таппенден, П., и Логан, РФ Антиоксиданты в химиопрофилактике колоректального рака и колоректальных аденом у населения в целом: систематический обзор и метаанализ. Colorectal Dis. 2011; 13 (10): 1085-1099.Просмотреть аннотацию.

Парк, Ю., Шпигельман, Д., Хантер, Д. Д., Албейн, Д., Бергквист, Л., Бьюринг, Дж. Э., Фройденхайм, Дж. Л., Джованнуччи, Э., Голдбом, Р. А., Харнак, Л., Като, И., Крог, В., Лейтцманн, М.Ф., Лимбург, П.Дж., Маршалл, Дж. , Virtamo, J., Weijenberg, M., Willett, WC, Wolk, A., Zhang, SM, and Smith-Warner, SA. Потребление витаминов A, C и E, а также использование нескольких витаминных добавок и риск рака толстой кишки : объединенный анализ проспективных когортных исследований.Контроль причин рака 2010; 21 (11): 1745-1757. Просмотреть аннотацию.

Пэрриш, Дж. А., Ле Вайн, М. Дж., Морисон, У. Л., Гонсалес, Э. и Фитцпатрик, Т. Б. Сравнение PUVA и бета-каротина при лечении полиморфной световой сыпи. Br.J.Dermatol. 1979; 100 (2): 187-191. Просмотреть аннотацию.

Перри, Дж. Р., Ферруччи, Л., Бандинелли, С., Гуральник, Дж., Семба, Р. Д., Райс, Н., Мельцер, Д., Саксена, Р., Скотт, Л. Дж., Маккарти, М., Хаттерсли, AT, Zeggini, E., Weedon, MN, и Frayling, T.M. Уровень циркулирующего бета-каротина и диабет 2 типа - причина или следствие? Диабетология 2009; 52 (10): 2117-2121. Просмотреть аннотацию.

Филипп У. [Отложения каротиноидов в сетчатке]. Klin.Monbl.Augenheilkd. 1985; 187 (5): 439-440. Просмотреть аннотацию.

Пламмер, М., Вивас, Дж., Лопес, Г., Браво, Дж. К., Пераза, С., Карилло, Э., Кано, Э., Кастро, Д., Андраде, О., Санчес, В. , Гарсия, Р., Буйатти, Э., Эбишер, К., Франчески, С., Оливер, В., и Муньос, Н. Химиопрофилактика предраковых поражений желудка с помощью добавок антиоксидантных витаминов: рандомизированное исследование в популяции высокого риска .J.Natl.Cancer Inst. 1-17-2007; 99 (2): 137-146. Просмотреть аннотацию.

Prince, MI, Mitchison, HC, Ashley, D., Burke, DA, Edwards, N., Bramble, MG, James, OF, and Jones, DE Пероральные антиоксидантные добавки при усталости, связанной с первичным билиарным циррозом: результаты многоцентровое рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Алимент.Фармакол.Тер. 2003; 17 (1): 137-143. Просмотреть аннотацию.

Rapola, J. M., Virtamo, J., Haukka, J. K., Heinonen, O.P., Albanes, D., Тейлор П. Р. и Хуттунен Дж. К. Влияние витамина Е и бета-каротина на частоту возникновения стенокардии. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. JAMA 3-6-1996; 275 (9): 693-698. Просмотреть аннотацию.

Реннер, С., Рат, Р., Руст, П., Лер, С., Фришер, Т., Эльмадфа, И., и Эйхлер, И. Влияние добавок бета-каротина в течение шести месяцев на клинические и лабораторные показатели. параметры у больных муковисцидозом. Thorax 2001; 56 (1): 48-52. Просмотреть аннотацию.

Richer, S. Многоцентровое офтальмологическое и диетологическое исследование возрастной дегенерации желтого пятна - часть 2: антиоксидантное вмешательство и выводы.J.Am.Optom.Assoc. 1996; 67 (1): 30-49. Просмотреть аннотацию.

Родригес, М. Дж., Буйон, А., и Александр, Дж. [Роль антиоксидантных добавок и добавок в онкологии в дополнение к сбалансированному режиму: систематический обзор]. Bull.Cancer 2009; 96 (6): 677-684. Просмотреть аннотацию.

Ruiz, B., Garay, J., Correa, P., Fontham, ET, Bravo, JC, Bravo, LE, Realpe, JL, и Mera, R. Морфометрическая оценка атрофии антрального отдела желудка: улучшение после лечения Helicobacter pylori.Am.J. Гастроэнтерол. 2001; 96 (12): 3281-3287. Просмотреть аннотацию.

Сакетт, С. и Шеннинг, С. Исследование возрастных заболеваний глаз: результаты клинических испытаний. На виду. 2002; 27 (1): 5-7. Просмотреть аннотацию.

Шанкаранараянан, Р., Мэтью, Б., Варгезе, К., Судхакаран, П.Р., Менон, В., Джаядип, А., Наир, М.К., Мэтьюз, К., Махалингам, Т.Р., Баларам, П., и Наир, П.П. Химиопрофилактика лейкоплакии полости рта с помощью витамина А и бета-каротина: оценка. Oral Oncol. 1997; 33 (4): 231-236.Просмотреть аннотацию.

Сасадзуки С., Сасаки С., Цубоно Ю., Окубо С., Хаяси М., Какидзоэ Т. и Цугане С. Влияние 5-летнего приема витамина С на уровень пепсиногена в сыворотке. и инфекция Helicobacter pylori. Cancer Sci. 2003; 94 (4): 378-382. Просмотреть аннотацию.

Satia, JA, Littman, A., Slatore, CG, Galanko, JA, и White, E. Долгосрочное использование добавок бета-каротина, ретинола, ликопина и лютеина и риск рака легких: результаты применения витаминов и витаминов Образ жизни (VITAL) исследование.Am.J.Epidemiol. 4-1-2009; 169 (7): 815-828. Просмотреть аннотацию.

Schaumberg, D. A., Frieling, U. M., Rifai, N., and Cook, N. Отсутствует влияние добавок бета-каротина на риск немеланомного рака кожи у мужчин с низким исходным уровнем бета-каротина в плазме. Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 2004; 13 (6): 1079-1080. Просмотреть аннотацию.

Schmidt, MC, Askew, EW, Roberts, DE, Prior, RL, Ensign, WY, Jr., и Hesslink, RE, Jr. Окислительный стресс у людей, тренирующихся в холодной среде на умеренной высоте, и их реакция на фитохимические воздействия. антиоксидантная добавка.Wilderness.Environ.Med. 2002; 13 (2): 94-105. Просмотреть аннотацию.

Шредер, Х., Наварро, Э., Мора, Дж., Галиано, Д., и Трамуллас, А. Влияние альфа-токоферола, бета-каротина и аскорбиновой кислоты на маркеры окислительного, гормонального и ферментативного стресса при физических нагрузках при привычных физических нагрузках. тренировочная деятельность профессиональных баскетболистов. Eur.J.Nutr. 2001; 40 (4): 178-184. Просмотреть аннотацию.

Шуурман, А.Г., Голдбом, Р.А., Брантс, Х.А., и ван ден Брандт, П.А. Проспективное когортное исследование потребления ретинола, витаминов С и Е, каротиноидов и риска рака простаты (Нидерланды).Контроль причин рака 2002; 13 (6): 573-582. Просмотреть аннотацию.

Седдон, Дж. М. Мультивитаминно-мультиминеральные добавки и заболевания глаз: возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Am.J.Clin.Nutr. 2007; 85 (1): 304С-307С. Просмотреть аннотацию.

Sesso, HD, Buring, JE, Christen, WG, Kurth, T., Belanger, C., MacFadyen, J., Bubes, V., Manson, JE, Glynn, RJ, and Gaziano, JM Витамины E и C в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование «Исследование здоровья врачей II».JAMA 11-12-2008; 300 (18): 2123-2133. Просмотреть аннотацию.

Шамсир, Л., Адамс, Д., Браун, Н., Джонсон, Дж. А., и Вохра, С. Антиоксидантные микронутриенты при заболеваниях легких при муковисцидозе. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2010; (12): CD007020. Просмотреть аннотацию.

Шибата, А., Паганини-Хилл, А., Росс, Р. К., и Хендерсон, Б. Е. Потребление овощей, фруктов, бета-каротина, витамина С и витаминных добавок и заболеваемость раком среди пожилых людей: перспективное исследование. Бр. Дж. Рак, 1992; 66 (4): 673-679.Просмотреть аннотацию.

Song, Y., Cook, NR, Albert, CM, Van, Denburgh M. и Manson, JE Влияние витаминов C и E и бета-каротина на риск диабета 2 типа у женщин с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний : рандомизированное контролируемое исследование. Am.J.Clin.Nutr. 2009; 90 (2): 429-437. Просмотреть аннотацию.

Страттон, Дж. И Годвин, М. Влияние дополнительных витаминов и минералов на развитие рака простаты: систематический обзор и метаанализ. Fam.Pract. 2011; 28 (3): 243-252.Просмотреть аннотацию.

Сухонен, Р. и Плосила, М. Эффект бета-каротина в сочетании с кантаксантином, Ro 8-8427 (Phenoro), при лечении полиморфных световых высыпаний. Dermatologica 1981; 163 (2): 172-176. Просмотреть аннотацию.

Суонбек, Г. и Веннерстен, Г. Лечение полиморфных легких высыпаний бета-каротином. Acta Derm.Venereol. 1972; 52 (6): 462-466. Просмотреть аннотацию.

Tanvetyanon, T. и Bepler, G. Бета-каротин в поливитаминах и возможный риск рака легких среди курильщиков по сравнению с бывшими курильщиками: метаанализ и оценка национальных брендов.Рак 7-1-2008; 113 (1): 150-157. Просмотреть аннотацию.

Таулер, П., Агило, А., Фуэнтеспина, Э., Тур, Дж. А. и Понс, А. Прием диетических добавок с витамином Е, витамином С и коктейлем бета-каротина усиливает базальные антиоксидантные ферменты нейтрофилов у спортсменов. Pflugers Arch. 2002; 443 (5-6): 791-797. Просмотреть аннотацию.

Томсен К., Шмидт Х. и Фишер А. Бета-каротин при эритропоэтической протопорфирии: 5-летний опыт. Dermatologica 1979; 159 (1): 82-86. Просмотреть аннотацию.

Торн-Лайман, А.L. и Fawzi, W. W. Витамин А и каротиноиды во время беременности и исходы для здоровья матери, новорожденного и младенца: систематический обзор и метаанализ. Педиатр, перинат, эпидемиол. 2012; 26 Дополнение 1: 36-54. Просмотреть аннотацию.

Тома, С., Бонелли, Л., Сарторис, А., Мира, Э., Антонелли, А., Беатрис, Ф., Джордано, К., Бенаццо, М., Кароджио, А., Кавало, А. Л. , Gandolfo, S., Garozzo, A., Margarino, G., Schenone, G., Spadini, N., Zibordi, F., Balzarini, F., Serafini, I., Miani, P., and Cortesina, G. .Добавки бета-каротина у пациентов, радикально пролеченных от рака головы и шеи I-II стадии: результаты рандомизированного исследования. Oncol.Rep. 2003; 10 (6): 1895-1901. Просмотреть аннотацию.

Tornwall, ME, Virtamo, J., Haukka, JK, Albanes, D., and Huttunen, JK Добавка альфа-токоферола (витамина E) и бета-каротина не влияет на риск крупной аневризмы брюшной аорты в контролируемых испытаниях . Атеросклероз 2001; 157 (1): 167-173. Просмотреть аннотацию.

Торнуолл, М. Э., Виртамо, Дж., Корхонен, П. А., Виртанен, М. Дж., Албейнс, Д. и Хуттунен, Дж. К. Постинтервенционный эффект альфа-токоферола и бета-каротина при различных инсультах: 6-летнее наблюдение за альфа-токоферолом, исследованием профилактики рака бета-каротином. Инсульт 2004; 35 (8): 1908-1913. Просмотреть аннотацию.

Цилигианни И. Г. и ван дер Молен Т. Систематический обзор роли недостаточности витаминов и добавок при ХОБЛ. Respir.Res. 2010; 11: 171. Просмотреть аннотацию.

ван ден Брук, Н., Доу, Л., Осман, М., Нейлсон, Дж. П., Гейтс, С., и Гульмезоглу, А. М. Добавка витамина А во время беременности для исходов для матери и новорожденного. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2010; (11): CD008666. Просмотреть аннотацию.

von Laar, J., Stahl, W., Bolsen, K., Goerz, G., and Sies, H. Уровни бета-каротина в сыворотке крови у пациентов с эритропоэтической протопорфирией, получающих лечение синтетическим полностью транс-изомером или природным изомерная смесь бета-каротина. J.Photochem.Photobiol.B 1996; 33 (2): 157-162. Просмотреть аннотацию.

Фон Лоу, Э. К., Перабо, Ф. Г., Сайнер, Р., и Мюллер, С. К. Ревью. Факты и вымысел о фитотерапии рака простаты: критическая оценка доклинических и клинических данных. In Vivo 2007; 21 (2): 189-204. Просмотреть аннотацию.

Уоттерс, Дж. М., Валлеран А., Киркпатрик, С. М., Эбботт, Х. Э., Норрис, С., Уэллс, Г. и Барбер, Г. Г. Ограниченное влияние добавок микронутриентов на силу и физическую функцию после аневризмэктомии брюшной аорты. Clin.Nutr. 2002; 21 (4): 321-327.Просмотреть аннотацию.

Вебер У. и Гёрц Г. Каротиноидная ретинопатия. III. Обратимость. Klin.Monbl.Augenheilkd. 1986; 188 (1): 20-22. Просмотреть аннотацию.

Веннерстен, Г. Лечение светочувствительности каротиноидами: переоценка и шестилетний опыт. Acta Derm.Venereol. 1980; 60 (3): 251-255. Просмотреть аннотацию.

Венцель Г., Куклински Б., Рульманн К. и Эрхардт Д. Токсический гепатит, вызванный употреблением алкоголя - заболевание, связанное со свободными радикалами. Снижение летальности при адъювантной антиоксидантной терапии.Z.Gesamte Inn.Med. 1993; 48 (10): 490-496. Просмотреть аннотацию.

Вернеке, У. Управление риском пищевых добавок при хронических заболеваниях: значение для лечения рака и депрессии. Proc.Nutr.Soc. 2007; 66 (4): 483-492. Просмотреть аннотацию.

Wieringa, F. T., Dijkhuizen, M. A., Muhilal, and Van der Meer, J. W. Добавка материнских микронутриентов с цинком и бета-каротином влияет на заболеваемость и иммунную функцию младенцев в течение первых 6 месяцев жизни. Eur.J.Clin.Nutr.2010; 64 (10): 1072-1079. Просмотреть аннотацию.

Вуд, Л. Г., Фицджеральд, Д. А., Ли, А. К. и Гарг, М. Л. Улучшение статуса антиоксидантов и жирных кислот у пациентов с муковисцидозом после приема антиоксидантных добавок связано с улучшением функции легких. Am.J.Clin.Nutr. 2003; 77 (1): 150-159. Просмотреть аннотацию.

Вудсайд, Дж. В., МакКолл, Д., Макгартленд, К., и Янг, И. С. Микронутриенты: потребление с пищей против использования добавок. Proc Nutr Soc 2005; 64 (4): 543-553. Просмотреть аннотацию.

Уортингтон, Х.В., Кларксон, Дж. Э. и Иден, О. Б. Вмешательства по профилактике мукозита полости рта у пациентов с онкологическими заболеваниями, получающих лечение. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2006; (2): CD000978. Просмотреть аннотацию.

Уортингтон, Х. В., Кларксон, Дж. Э. и Иден, О. Б. Вмешательства по профилактике мукозита полости рта у пациентов с онкологическими заболеваниями, получающих лечение. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2007; (4): CD000978. Просмотреть аннотацию.

Райт, М. Э., Виртамо, Дж., Хартман, А. М., Пиетинен, П., Эдвардс, Б. К., Тейлор, П.R., Huttunen, J.K., и Albanes, D. Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на рак верхних отделов пищеварительного тракта в большом рандомизированном контролируемом исследовании. Рак 3-1-2007; 109 (5): 891-898. Просмотреть аннотацию.

Ye, Z. и Song, H. Потребление антиоксидантных витаминов и риск ишемической болезни сердца: метаанализ когортных исследований. Eur.J.Cardiovasc.Prev.Rehabil. 2008; 15 (1): 26-34. Просмотреть аннотацию.

Ю, В. К., Чанг, Ю. С., Генрих, Дж., Ма, Дж. Л., Лю, В. Д., Zhang, L., Brown, LM, Yang, CS, Gail, MH, Fraumeni, JF, Jr., и Xu, GW. Интервенционное испытание для подавления прогрессирования предраковых поражений желудка: комплаентность, сывороточные микроэлементы и S-аллилцистеин. уровни и токсичность. Eur.J.Cancer Пред. 2001; 10 (3): 257-263. Просмотреть аннотацию.

Зайнун, С. Т., Хантер, Дж. А., Дарби, Ф. Дж., Зарембски, П., Джонсон, Б. Э. и Фрейн-Белл, В. Лечение эритропоэтической протопорфирии. Опыт работы с бета-каротином. Br.J.Dermatol.1977; 97 (6): 663-668. Просмотреть аннотацию.

Чжан, X., Дай, Б., Чжан, Б., и Ван, З. Витамин А и риск рака шейки матки: метаанализ. Gynecol.Oncol. 2012; 124 (2): 366-373. Просмотреть аннотацию.

Чжан, Ю., Куган, П., Палмер, Дж. Р., Стром, Б. Л., и Розенберг, Л. Использование витаминов и минералов и риск рака простаты: надзорное исследование случай-контроль. Контроль причин рака 2009; 20 (5): 691-698. Просмотреть аннотацию.

Чжу С., Мейсон Дж. Ши Й и др. Интервенционный эффект фолиевой кислоты на развитие рака желудка и других видов рака желудочно-кишечного тракта - клинические испытания и наблюдение в течение семи лет.Чин Дж. Гастроэнтерол 2002; 7: 73-78.

Чжу, С., Мейсон, Дж., Ши, Ю., Ху, Ю., Ли, Р., Ваг, М., Чжоу, Ю., Цзинь, Г., Се, Ю., Ву, Г. ., Xia, D., Qian, Z., Sohg, H., Zhang, L., Russell, R., and Xiao, S. Влияние фолиевой кислоты на развитие рака желудка и других видов рака желудочно-кишечного тракта. Chin Med.J. (англ.) 2003; 116 (1): 15-19. Просмотреть аннотацию.

Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E, бета-каротина и цинка при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения.Отчет AREDS № 8. Arch Ophthalmol 2001; 119: 1417-36. Просмотреть аннотацию.

Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание приема высоких доз витаминов C и E и бета-каротина при возрастной катаракте и потере зрения: отчет AREDS No. 9. Arch Ophthalmol 2001; 119: 1439-52. Просмотреть аннотацию.

Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней. Потенциальное влияние результатов исследования возрастных заболеваний глаз на общественное здоровье: отчет AREDS No.11. Arch Ophthalmol 2003; 121: 1621-4. Просмотреть аннотацию.

Албанес Д., Хейнонен О.П., Тейлор П.Р. и др. Добавки с альфа-токоферолом и бета-каротином и заболеваемость раком легких в исследовании профилактики рака с альфа-токоферолом и бета-каротином: влияние исходных характеристик и соответствие исследования. J Natl Cancer Inst 1996; 88: 1560-70. Просмотреть аннотацию.

Албанес Д., Виртамо Дж., Тейлор П.Р. и др. Влияние дополнительного бета-каротина, курения сигарет и потребления алкоголя на каротиноиды в сыворотке крови в исследовании предотвращения рака с альфа-токоферолом и бета-каротином.Am J Clin Nutr 1997; 66: 366-72 .. Просмотреть аннотацию.

Альберг А.Дж., Чен Дж.С., Чжао Х. и др. Воздействие на домохозяйство пассивного курения сигарет и концентрации микроэлементов в сыворотке крови. Am J Clin Nutr 2000; 72: 1576-82. Просмотреть аннотацию.

Беккер ГЛ. Дело против минерального масла. Am J Digestive Dis 1952; 19: 344-8. Просмотреть аннотацию.

Бисальский HK, Обермюллер-Йевич UC. УФ-свет, бета-каротин и кожа человека - полезные и потенциально вредные эффекты. Arch Biochem Biophys 2001; 389: 1-6.Просмотреть аннотацию.

Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud C. Мета-регрессионные анализы, мета-анализы и последовательные пробные анализы влияния добавок с бета-каротином, витамином A и витамином E по отдельности или в различных комбинациях на общую смертность : у нас есть доказательства отсутствия вреда? PLoS One. 2013 6 сентября; 8 (9): e74558. Просмотреть аннотацию.

Белакович Г., Николова Д., Глууд Л.Л. и др. Смертность в рандомизированных исследованиях антиоксидантных добавок для первичной и вторичной профилактики: систематический обзор и метаанализ.JAMA 2007; 297: 842-57. Просмотреть аннотацию.

Белакович Г., Николова Д., Симонетти Р.Г., Глууд С. Антиоксидантные добавки для профилактики рака желудочно-кишечного тракта: систематический обзор и метаанализ. Ланцет 2004; 364: 1219-28. Просмотреть аннотацию.

Blot WJ, Li JY, Taylor PR. Испытания диетических вмешательств в Линьсяне, Китай: добавление определенных комбинаций витаминов и минералов, заболеваемость раком и смертность от конкретных болезней среди населения в целом. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1483-92.Просмотреть аннотацию.

Brown BG, Zhao XQ, Chait A, et al. Симвастатин и ниацин, витамины-антиоксиданты или их комбинация для профилактики ишемической болезни сердца. N Engl J Med 2001; 345: 1583-93. Просмотреть аннотацию.

Цезари М., Пахор М., Бартали Б. и др. Антиоксиданты и физическая работоспособность у пожилых людей: исследование Invecchiare in Chianti (InCHIANTI). Am J Clin Nutr 2004; 79: 289-94. Просмотреть аннотацию.

Чаркос Т.Г., Лю Й., Оумер К.С., Вуонг А.М., Ян С. Влияние потребления бета-каротина на риск переломов: байесовский метаанализ.BMC Musculoskelet Disord. 2020; 21 (1): 711. Просмотреть аннотацию.

Cheung MC, Zhao XQ, Chait A, et al. Антиоксидантные добавки блокируют ответ ЛПВП на терапию симвастатином-ниацином у пациентов с ишемической болезнью сердца и низким уровнем ЛПВП. Артериосклер Thromb Vasc Biol 2001; 21: 1320-6. Просмотреть аннотацию.

Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней. Долгосрочное влияние витаминов C и E, ß-каротина и цинка на возрастную дегенерацию желтого пятна: отчет AREDS №35. Офтальмология. 2013 август; 120 (8): 1604-11.e4. Просмотреть аннотацию.

Чо Э, Седдон Дж. М., Рознер Б. и др. Проспективное исследование потребления фруктов, овощей, витаминов и каротиноидов и риска возрастной макулопатии. Arch Ophthalmol 2004; 122: 883-92. Просмотреть аннотацию.

Cho S, Lee DH, Won CH, Kim SM, Lee S, Lee MJ, Chung JH. Дифференциальное влияние низких и высоких доз бета-каротина на признаки фотостарения и экспрессию гена проколлагена типа I в коже человека in vivo.Дерматология. 2010; 221 (2): 160-71. Просмотреть аннотацию.

Кристенсен К., Лоулер Т., Марес Дж. Диетические каротиноиды и безалкогольная жировая болезнь печени у взрослых в США, NHANES 2003–2014. Питательные вещества. 2019; 11 (5). pii: E1101. Просмотреть аннотацию.

Кристиан П., Хатры С.К., Ямини С. и др. Добавки цинка могут усиливать действие витамина А на восстановление ночного зрения у беременных непальских женщин. Am J Clin Nutr 2001; 73: 1045-51. Просмотреть аннотацию.

Christian P, West KP Jr, Khatry SK, et al.Добавление витамина А или бета-каротина снижает, но не устраняет куриную слепоту у матери в Непале. J Nutr 1998; 128: 1458-63. Просмотреть аннотацию.

Christian P, West KP, Khatry SK, et al. Добавки витамина А или бета-каротина уменьшают симптомы болезни у беременных и кормящих женщин Непала. J Nutr 2000; 130: 2675-82. Просмотреть аннотацию.

Chylack LT, Brown NP, Bron A и др. Европейско-американское исследование катаракты компании Roche (REACT): рандомизированное клиническое испытание для изучения эффективности пероральной смеси антиоксидантных микронутриентов для замедления прогрессирования возрастной катаракты.Офтальмологическая эпидемиология 2002; 9: 49-80 .. Просмотреть аннотацию.

Кларк Дж. Х., Рассел Дж. Дж., Фицджеральд Дж. Ф. и др. Уровни бета-каротина, ретинола и альфа-токоферола в сыворотке крови во время терапии минеральными маслами при запоре. Ам Дж. Дис Чайлд 1987; 141: 1210-2. Просмотреть аннотацию.

Cook NR, Le IM, Manson JE, et al. Влияние добавок бета-каротина на заболеваемость раком по исходным характеристикам, проведенным в исследовании «Здоровье врачей» (США). Контроль причин рака 2000; 11: 617-26. Просмотреть аннотацию.

Кук Н.Р., Штампфер М.Дж., Ма Дж. И др.Добавка бета-каротина для пациентов с низкими исходными уровнями и сниженным риском развития тотального рака и рака простаты. Рак 1999; 86: 1783-92. Просмотреть аннотацию.

Купер Д.А., Элдридж А.Л., Питерс Дж. Диетические каротиноиды и некоторые виды рака, болезни сердца и возрастная дегенерация желтого пятна: обзор недавних исследований. Nutr Rev.1999; 57: 201-14. Просмотреть аннотацию.

Купер Д.А., Элдридж А.Л., Петерс Дж.С. Диетические каротиноиды и рак легких: обзор недавних исследований. Nutr Rev.1999; 57: 133-45.Просмотреть аннотацию.

Correa P, Fontham ETH, Bravo JC и др. Химиопрофилактика дисплазии желудка: рандомизированное испытание антиоксидантных добавок и терапии против Helicobacter pylori. J Natl Cancer Inst 2000; 92: 1881-8. Просмотреть аннотацию.

Крамер Д.В., Купер Х., Харлоу Б.Л., Титус-Эрнстофф Л. Каротиноиды, антиоксиданты и риск рака яичников у женщин в пре- и постменопаузе. Int J Cancer 94: 128-34 .. Просмотреть аннотацию.

Dagnelie PC, Schuurman AG, Goldbohm RA, Van den Brandt PA.Диета, антропометрические измерения и риск рака простаты: обзор проспективных когортных и интервенционных исследований. BJU Int 2004; 93: 1139-50. Просмотреть аннотацию.

Дарлингтон С., Уильямс Дж., Нил Р. и др. Рандомизированное контролируемое исследование по оценке применения солнцезащитных кремов и добавок бета-каротина в профилактике солнечных кератозов. Arch Dermatol 2003; 139: 451-5. Просмотреть аннотацию.

Давиглус М.Л., Дайер А.Р., Перский В.И. и др. Диетический бета-каротин, витамин С и риск рака простаты: результаты исследования Western Electric.Эпидемиология 1996; 7: 472-7. Просмотреть аннотацию.

Эренфельд М., Леви М., Шарон П. и др. Желудочно-кишечные эффекты длительной терапии колхицином у пациентов с рецидивирующим полисерозитом (семейная средиземноморская лихорадка). Dig Dis Sci 1982; 27: 723-7. Просмотреть аннотацию.

Элиндер Л.С., Хаделл К., Йоханссон Дж. И др. Лечение пробуколом снижает концентрацию в сыворотке крови антиоксидантов, полученных с пищей. Артериосклер Thromb Vasc Biol 1995; 15: 1057-63. Просмотреть аннотацию.

Эльсайед Н.М., Бендич А.Диетические антиоксиданты: потенциальное воздействие на окислительные продукты в сигаретном дыме. Nutr Res 2001; 21: 551-67.

Эрлингер Т.П., Гуаллар Э., Миллер Э.Р. и др. Взаимосвязь между системными маркерами воспаления и уровнями бета-каротина в сыворотке крови. Arch Intern Med 2001; 161: 1903-8 .. Просмотреть аннотацию.

Fitzgerald KC, O'Reilly ÉJ, Fondell E, et al. Потребление витамина С и каротиноидов и риск бокового амиотрофического склероза: объединенные результаты 5 когортных исследований. Энн Нейрол. 2013; 73 (2): 236-45.Просмотреть аннотацию.

Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Рекомендуемая диета для витамина C, витамина E, селена и каротиноидов. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2000. Доступно по адресу: https://www.nap.edu/books/03051/html/.

Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Рекомендуемая диета для витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2002.Доступно по адресу: www.nap.edu/books/03094/html/.

Агентство пищевых стандартов. Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA). Группа экспертов по витаминам и минералам. Доступно по адресу: https://cot.food.gov.uk/sites/default/files/vitmin2003.pdf.

Фрилинг У.М., Шаумберг Д.А., Куппер Т.С. и др. Рандомизированное 12-летнее исследование первичной профилактики добавок бета-каротина при немеланомном раке кожи в исследовании здоровья врачей. Arch Dermatol 2000; 136: 179-84. Просмотреть аннотацию.

Фуллер CJ, Баттерфосс DN, Failla ML. Относительная биодоступность бета-каротина из источников добавок. Nutr Res 2001; 21: 1209-15.

Гандини С., Мерзених Х., Робертсон С., Бойл П. Мета-анализ исследований риска рака груди и диеты: роль потребления фруктов и овощей и потребление связанных микронутриентов. Eur J Cancer 2000; 36: 636-46 .. Просмотреть аннотацию.

Gann PH, Ma J, Giovannucci E, et al. Снижение риска рака простаты у мужчин с повышенным уровнем ликопина в плазме: результаты проспективного анализа.Cancer Res 1999; 59: 1225-30. Просмотреть аннотацию.

Гарвал Х.С., Кац Р.В., Мейскенс Ф. и др. Бета-каротин вызывает стойкую ремиссию у пациентов с лейкоплакией полости рта: результаты многоцентрового проспективного исследования. Хирургия головы и шеи Arch Otolaryngol 1999; 125: 1305-10. Просмотреть аннотацию.

Гей К.Ф., Стахелин Х.Б., Эйххольцер М. Плохое содержание каротина и витамина С в плазме крови связано с более высокой смертностью от ишемической болезни сердца и инсульта: проспективное исследование в Базеле. Clin Investig 1993; 71: 3-6.Просмотреть аннотацию.

Эванс, Дж. Р. и Хеншоу, К. Антиоксидантные витаминные и минеральные добавки для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2008; (1): CD000253. Просмотреть аннотацию.

Druesne-Pecollo, N., Latino-Martel, P., Norat, T., Barrandon, E., Bertrais, S., Galan, P., and Hercberg, S. Добавки бета-каротина и риск рака: a систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Международный журнал JCancer 7-1-2010; 127 (1): 172-184. Просмотреть аннотацию.

Элиассен, AH, Хендриксон, SJ, Бринтон, Лос-Анджелес, Бьюринг, JE, Кампос, Х., Дай, Q., Дорган, JF, Franke, AA, Gao, YT, Goodman, MT, Hallmans, G., Helzlsouer , KJ, Hoffman-Bolton, J., Hulten, K., Sesso, HD, Sowell, AL, Tamimi, RM, Toniolo, P., Wilkens, LR, Winkvist, A., Zeleniuch-Jacquotte, A., Zheng, W., and Hankinson, SE. Циркулирующие каротиноиды и риск рака груди: объединенный анализ восьми проспективных исследований. J Natl.Cancer Inst. 12-19-2012; 104 (24): 1905-1916.Просмотреть аннотацию.

Evans, J. Антиоксидантные добавки для предотвращения или замедления прогрессирования AMD: систематический обзор и метаанализ. Глаз (Лондон) 2008; 22 (6): 751-760. Просмотреть аннотацию.

Аллен, С., Бриттон, Дж. Р. и Леонарди-Би, Дж. А. Связь между витаминами-антиоксидантами и показателями результатов астмы: систематический обзор и метаанализ. Торакс 2009; 64 (7): 610-619. Просмотреть аннотацию.

Арнлов, Дж., Зетелиус, Б., Рисерус, У., Басу, С., Берн, К., Вессби, Б., Альфтан, Г.и Helmersson, J. Сыворотка и диетический бета-каротин и альфа-токоферол, а также частота сахарного диабета 2 типа в исследовании, проведенном среди шведских мужчин на уровне общины: отчет из исследования Уппсальского лонгитюдного исследования взрослых мужчин (ULSAM). Диабетология 2009; 52 (1): 97-105. Просмотреть аннотацию.

Aune, D., Chan, DS, Vieira, AR, Navarro Rosenblatt, DA, Vieira, R., Greenwood, DC, and Norat, T. Сравнение диеты с концентрацией каротиноидов в крови и риском рака груди: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований.Am J Clin Nutr 2012; 96 (2): 356-373. Просмотреть аннотацию.

Baart, de la Faille, Suurmond, D., Went, L. N., van, Steveninck J., and Schothorst, A. A. - Каротин как средство лечения световой гиперчувствительности, вызванной эритропоэтической протопорфирией. Dermatologica 1972; 145 (6): 389-394. Просмотреть аннотацию.

Бандера, Э. В., Гифкинс, Д. М., Мур, Д. Ф., Маккалоу, М. Л., и Куши, Л. Х. Антиоксидантные витамины и риск рака эндометрия: метаанализ доза-эффект. Контроль причин рака 2009; 20 (5): 699-711.Просмотреть аннотацию.

Бардиа, А., Тлейдж, И. М., Серхан, Дж. Р., Суд, А. К., Лимбург, П. Дж., Эрвин, П. Дж., И Монтори, В. М. Эффективность добавок антиоксидантов в снижении заболеваемости и смертности от первичного рака: систематический обзор и метаанализ. Mayo Clin.Proc. 2008; 83 (1): 23-34. Просмотреть аннотацию.

Барон, Дж. А., Коул, Б. Ф., Мотт, Л., Хейл, Р., Грау, М., Черч, Т. Р., Бек, Г. Дж., И Гринберг, Е. Р. Неопластические и противоопухолевые эффекты бета-каротина на рецидив колоректальной аденомы: результаты рандомизированного исследования.J.Natl.Cancer Inst. 5-21-2003; 95 (10): 717-722. Просмотреть аннотацию.

Барт, Дж., Фиквейлер, Э., Харнак, К., Херманн, К., Хубнер, У., Шааршмидт, Х., Шиллер, Ф. [Лечение протопорфирии и полиморфных легких дерматозов бета-каротином]. Dermatol.Monatsschr. 1984; 170 (4): 244-248. Просмотреть аннотацию.

Bath-Hextall, F., Leonardi-Bee, J., Somchand, N., Webster, A., Delitt, J., and Perkins, W. Вмешательства по профилактике немеланомного рака кожи в группах высокого риска. Кокрейн.База данных.Syst.Rev. 2007; (4): CD005414. Просмотреть аннотацию.

Bayerl, C., Schwarz, B., and Jung, E. G. Трехлетнее рандомизированное исследование пациентов с диспластическими невусами, получавших пероральный бета-каротин. Acta Derm.Venereol. 2003; 83 (4): 277-281. Просмотреть аннотацию.

Beckert, E. and Metz, J. [Erythropoietic protoporthyria. Клинические аспекты и терапия. Fortschr.Med. 12-2-1976; 94 (34): 1981-6, 1995. Просмотреть аннотацию.

Бисальский, Х. К., Грюн, Т., Тинц, Дж., Цолльнер, И., и Блумберг, Дж.B. Пересмотр метаанализа влияния добавок антиоксидантов на смертность и здоровье в рандомизированных испытаниях. Питательные вещества. 2010; 2 (9): 929-949. Просмотреть аннотацию.

Белакович Г., Глууд Л. Л., Николова Д., Белакович М., Нагорни А. и Глууд С. Антиоксидантные добавки при заболеваниях печени. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2011; (3): CD007749. Просмотреть аннотацию.

Bjelakovic, G., Gluud, L. L., Николова, D., Bjelakovic, M., Nagorni, A., and Gluud, C. Мета-анализ: антиоксидантные добавки при заболеваниях печени - Кокрановская гепато-билиарная группа.Алимент.Фармакол.Тер. 2010; 32 (3): 356-367. Просмотреть аннотацию.

Bjelakovic, G., Nagorni, A., Nikolova, D., Simonetti, R.G., Bjelakovic, M., and Gluud, C. Мета-анализ: антиоксидантные добавки для первичной и вторичной профилактики колоректальной аденомы. Алимент.Pharmacol Ther 7-15-2006; 24 (2): 281-291. Просмотреть аннотацию.

Bjelakovic, G., Nikolova, D., Gluud, L. L., Simonetti, R.G., и Gluud, C. Антиоксидантные добавки для предотвращения смертности здоровых участников и пациентов с различными заболеваниями.Cochrane.Database.Syst.Rev. 2008; (2): CD007176. Просмотреть аннотацию.

Bjelakovic, G., Nikolova, D., Gluud, L. L., Simonetti, R.G., и Gluud, C. Антиоксидантные добавки для предотвращения смертности здоровых участников и пациентов с различными заболеваниями. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 3: CD007176. Просмотреть аннотацию.

Белакович Г., Николова Д., Симонетти Р. Г. и Глууд С. Антиоксидантные добавки для профилактики рака желудочно-кишечного тракта. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2004; (4): CD004183.Просмотреть аннотацию.

Белакович Г., Николова Д., Симонетти Р. Г. и Глууд С. Антиоксидантные добавки для профилактики рака желудочно-кишечного тракта. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2008; (3): CD004183. Просмотреть аннотацию.

Белакович Г., Николова Д., Симонетти Р. Г. и Глууд К. Систематический обзор: первичная и вторичная профилактика рака желудочно-кишечного тракта с помощью антиоксидантных добавок. Алимент.Фармакол.Тер. 9-15-2008; 28 (6): 689-703. Просмотреть аннотацию.

Блейс, Дж., Миллер, Э.Р., III, Пастор-Барриузо, Р., Аппель, Л. Дж. И Гуаллар, Е. Витаминно-минеральные добавки и прогрессирование атеросклероза: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am.J Clin.Nutr 2006; 84 (4): 880-887. Просмотреть аннотацию.

Блумберг, Дж. И Блок, Г. Исследование профилактики рака альфа-токоферола и бета-каротина в Финляндии. Nutr.Rev. 1994; 52 (7): 242-245. Просмотреть аннотацию.

Боллинг Б. В., Чен К. Ю., Маккей Д. Л. и Блумберг Дж. Б. Фитохимические вещества древесного ореха: состав, антиоксидантная способность, биоактивность, факторы воздействия.Систематический обзор миндаля, бразильского ореха, кешью, фундука, макадамии, орехов пекан, кедровых орехов, фисташек и грецких орехов. Nutr.Res.Rev. 2011; 24 (2): 244-275. Просмотреть аннотацию.

Бонифант, К. М., Шевилл, Э. и Чанг, А. Б. Добавка витамина А при муковисцидозе. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 8: CD006751. Просмотреть аннотацию.

Cardinault, N., Tyssandier, V., Grolier, P., Winklhofer-Roob, BM, Ribalta, J., Bouteloup-Demange, C., Rock, E., and Borel, P. Сравнение хиломикрона после приема пищи каротиноидные реакции у молодых и пожилых людей.Eur.J.Nutr. 2003; 42 (6): 315-323. Просмотреть аннотацию.

Чан, Дж. М., Пиетинен, П., Виртанен, М., Малила, Н., Тангреа, Дж., Албейнс, Д., и Виртамо, Дж. Риск диеты и рака простаты в группе курильщиков со специфическим фокус на кальций и фосфор (Финляндия). Контроль причин рака 2000; 11 (9): 859-867. Просмотреть аннотацию.

Чандра, Р. К. Влияние добавок витаминов и микроэлементов на иммунные реакции и инфекции у пожилых людей. Ланцет 11-7-1992; 340 (8828): 1124-1127.Просмотреть аннотацию.

Чиу, К. Дж. И Тейлор, А. Питательные антиоксиданты и возрастная катаракта и макулопатия. Exp.Eye Res. 2007; 84 (2): 229-245. Просмотреть аннотацию.

Cho, E., Hunter, DJ, Spiegelman, D., Albanes, D., Beeson, WL, van den Brandt, PA, Colditz, GA, Feskanich, D., Folsom, AR, Fraser, GE, Freudenheim, Дж. Л., Джованнуччи, Э., Голдбом, Р. А., Грэм, С., Миллер, А. Б., Рохан, Т. Е., Селлерс, Т. А., Виртамо, Дж., Уиллетт, В. К., и Смит-Уорнер, С. А.Потребление витаминов A, C и E, фолиевой кислоты и поливитаминов и рак легких: объединенный анализ 8 проспективных исследований. Int.J.Cancer 2-15-2006; 118 (4): 970-978. Просмотреть аннотацию.

Чонг, Э. У., Вонг, Т. Ю., Крейс, А. Дж., Симпсон, Дж. А. и Гаймер, Р. Х. Диетические антиоксиданты и первичная профилактика возрастной дегенерации желтого пятна: систематический обзор и метаанализ. BMJ 10-13-2007; 335 (7623): 755. Просмотреть аннотацию.

Кристен, В. Г., Глинн, Р. Дж., Чу, Э. Ю., и Бьюринг, Дж.E. Витамин E и возрастная катаракта в рандомизированном исследовании женщин. Офтальмология 2008; 115 (5): 822-829. Просмотреть аннотацию.

Кристен У. Г., Мэнсон, Дж. Э., Глинн, Р. Дж., Газиано, Дж. М., Спердуто, Р. Д., Бьюринг, Дж. Э. и Хеннекенс, К. Х. Рандомизированное испытание бета-каротина и возрастной катаракты у американских врачей. Arch.Ophthalmol. 2003; 121 (3): 372-378. Просмотреть аннотацию.

Christen, W., Glynn, R., Sperduto, R., Chew, E., and Buring, J. Возрастная катаракта в рандомизированном исследовании бета-каротина у женщин.Офтальмологический эпидемиол. 2004; 11 (5): 401-412. Просмотреть аннотацию.

Кобаноглу Н., Озчелик У., Гокмен А., Кипер Н. и Догру Д. Антиоксидантный эффект бета-каротина при муковисцидозе и бронхоэктазиях: клинические и лабораторные параметры пилотного исследования. Acta Paediatr. 2002; 91 (7): 793-798. Просмотреть аннотацию.

Coodley, GO, Coodley, MK, Lusk, R., Green, TR, Bakke, AC, Wilson, D., Wachenheim, D., Sexton, G., and Salveson, C. Бета-каротин при ВИЧ-инфекции: расширенная оценка.СПИД 1996; 10 (9): 967-973. Просмотреть аннотацию.

Кудли, Г. О., Нельсон, Х. Д., Лавлесс, М. О., и Фолк, С. Бета-каротин при ВИЧ-инфекции. J.Acquir.Immune.Defic.Syndr. 1993; 6 (3): 272-276. Просмотреть аннотацию.

Кук, Н.Р., Альберт, К.М., Газиано, Дж. М., Захаррис, Э., МакФадьен, Дж., Дэниелсон, Э., Бьюринг, Дж. Э. и Мэнсон, Дж. Э. Рандомизированное факторное испытание витаминов С и Е и бета-каротина в вторичная профилактика сердечно-сосудистых событий у женщин: результаты исследования женских антиоксидантов сердечно-сосудистой системы.Arch.Intern.Med. 8-13-2007; 167 (15): 1610-1618. Просмотреть аннотацию.

Купер, К., Сквайрс, Х., Кэрролл, К., Папайоанну, Д., Бут, А., Логан, РФ, Магуайр, К., Хинд, Д., и Таппенден, П. Химиопрофилактика колоректального рака : систематический обзор и экономическая оценка. Health Technol.Assess. 2010; 14 (32): 1-206. Просмотреть аннотацию.

Корбетт, М. Ф., Херксхаймер, А., Магнус, И. А., Рамзи, К. А., и Кобза-Блэк, А. Долгосрочное лечение бета-каротином при эритропоэтической протопорфирии: контролируемое испытание.Br.J.Dermatol. 1977; 97 (6): 655-662. Просмотреть аннотацию.

Кортес-Жофре, М., Руэда, Дж. Р., Корсини-Муньос, Г., Фонсека-Кортес, К., Карабальосо, М., и Бонфилл, Косп, X. Лекарства для профилактики рака легких у здоровых людей. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 10: CD002141. Просмотреть аннотацию.

Коултер, И. Д., Харди, М. Л., Мортон, С. К., Хилтон, Л. Г., Ту, В., Валентин, Д. и Шекел, П. Г. Антиоксиданты, витамин С и витамин Е для профилактики и лечения рака. J Gen. Intern Med 2006; 21 (7): 735-744.Просмотреть аннотацию.

Дарлингтон, С., Уильямс, Г., Нил, Р., Фрост, К., и Грин, А. Рандомизированное контролируемое испытание для оценки применения солнцезащитных кремов и добавок бета-каротина в профилактике солнечного кератоза. Arch.Dermatol. 2003; 139 (4): 451-455. Просмотреть аннотацию.

de Klerk, NH, Musk, AW, Ambrosini, GL, Eccles, JL, Hansen, J., Olsen, N., Watts, VL, Lund, HG, Pang, SC, Beilby, J., and Hobbs, MS Витамин А и профилактика рака II: сравнение эффектов ретинола и бета-каротина.Int.J.Cancer 1-30-1998; 75 (3): 362-367. Просмотреть аннотацию.

de, Selys R., Decroix, J., Frankart, M., Hassoun, A., Willocx, D., Pirard, C., and Bourlond, A. [Эритропоэтическая протопорфирия]. Ann.Dermatol.Venereol. 1988; 115 (5): 555-560. Просмотреть аннотацию.

Деворе, Э. Э., Гродштейн, Ф., ван Рой, Ф. Дж., Хофман, А., Стампфер, М. Дж., Виттеман, Дж. К., и Бретелер, М. М. Диетические антиоксиданты и долгосрочный риск деменции. Arch.Neurol. 2010; 67 (7): 819-825. Просмотреть аннотацию.

Дийкхейзен, М.A., Wieringa, F.T., West, C.E. и Muhilal. Добавка цинка и бета-каротина беременным женщинам превосходит только добавку бета-каротина в улучшении статуса витамина А как у матерей, так и у младенцев. Am.J.Clin.Nutr. 2004; 80 (5): 1299-1307. Просмотреть аннотацию.

Джованнуччи Э, Аскерио А, Римм Э.Б. и др. Потребление каротиноидов и ретинола в зависимости от риска рака простаты. J Natl Cancer Inst 1995; 87: 1767-76. Просмотреть аннотацию.

Girodon F, Galan P, Monget AL, et al.Влияние микроэлементов и витаминных добавок на иммунитет и инфекции у госпитализированных пожилых пациентов: рандомизированное контролируемое исследование. МИН. VIT. AOX. гериатрическая сеть. Arch Intern Med 1999; 159: 748-54. Просмотреть аннотацию.

Гиродон Ф., Ломбард М., Галан П. и др. Влияние добавок микронутриентов на инфекцию у пожилых людей в специализированных учреждениях: контролируемое испытание. Энн Нутр Метаб 1997; 41: 98-107. Просмотреть аннотацию.

Джулиано А.Р., Гапстур С. Можно ли предотвратить дисплазию шейки матки и рак с помощью питательных веществ? Nutr Rev 1998; 56: 9-16.Просмотреть аннотацию.

Graat JM, Schouten EG, Kok FJ. Влияние ежедневного приема витамина Е и поливитаминно-минеральных добавок на острые инфекции дыхательных путей у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 2002; 288: 715-21. Просмотреть аннотацию.

Грин А., Уильямс Г., Нил Р. и др. Ежедневное применение солнцезащитных кремов и добавление бета-каротина в профилактике базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи: рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет 1999; 354: 723-9. Просмотреть аннотацию.

Гринберг Э. Р., Барон Дж. А., Карагас М. Р. и др. Смертность связана с низкой концентрацией бета-каротина в плазме и действием пероральных добавок. JAMA 1996; 275: 699-703. Просмотреть аннотацию.

Гринберг Э. Р., Барон Дж. А., Тостесон Т. Д. и др. Клиническое испытание витаминов-антиоксидантов для предотвращения колоректальной аденомы. Исследовательская группа по профилактике полипов. N Engl J Med 1994; 331: 141-7. Просмотреть аннотацию.

Хартман Т.Дж., Албанес Д., Пиетинен П. и др. Связь между исходным уровнем витамина Е, селеном и раком простаты в исследовании профилактики рака с альфа-токоферолом и бета-каротином.Эпидемиологические биомаркеры рака до 1998 г .; 7: 335-40. Просмотреть аннотацию.

Hathcock JN. Метаболические механизмы лекарственного взаимодействия с питательными веществами. Fed Proc 1985; 44: 124-9. Просмотреть аннотацию.

He J, Gu Y, Zhang S. Витамин A и выживаемость при раке груди: систематический обзор и метаанализ. Clin рака груди. 2018; 18 (6): e1389-e1400. Просмотреть аннотацию.

Совместная группа по изучению защиты сердца. MRC / BHF Heart Protection Study о добавлении антиоксидантных витаминов с участием 20 536 человек из группы высокого риска: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Lancet 2002; 360: 23-33 .. Просмотреть аннотацию.

Хейнонен О.П., Албанес Д., Виртамо Дж. И др. Рак простаты и добавки с альфа-токоферолом и бета-каротином: заболеваемость и смертность в контролируемом исследовании. J Natl Cancer Inst 1998; 90: 440-6. Просмотреть аннотацию.

Hennekens CH, Buring JE, Manson JE, et al. Отсутствие эффекта длительного приема бета-каротина на частоту злокачественных новообразований и сердечно-сосудистых заболеваний. N Engl J Med 1996; 334: 1145-9. Просмотреть аннотацию.

Hercberg S, Galan P, Preziosi P, et al. Исследование SU.VI.MAX: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование воздействия на здоровье антиоксидантных витаминов и минералов. Arch Intern Med 2004; 164: 2335-42. Просмотреть аннотацию.

Эрнандес-Альварес Э., Перес-Сакристан Б.И., Бланко-Наварро I, Доносо-Наварро Э., Сильвестре-Мардинго Р.А., Гранадо-Лоренцио Ф. Анализ микрообразцов человеческих фекалий: неинвазивный подход к изучению биодоступности жира -растворимые биоактивные соединения. Eur J Nutr.2015 декабрь; 54 (8): 1371-8. Просмотреть аннотацию.

Hickenbottom SJ, Follett JR, Lin Y, et al. Вариабельность превращения бета-каротина в витамин А у мужчин, измеренная с использованием дизайна исследования с двойным индикатором. Am J Clin Nutr 2002; 75: 900-7. Просмотреть аннотацию.

Jacobson ED, Faloon WW. Маласорбтивные эффекты неомицина в обычно используемых дозах. JAMA 1961; 175: 187-90. Просмотреть аннотацию.

Jiang H, Yin Y, Wu CR, et al. Потребление витаминов и каротиноидов с пищей и риск возрастной катаракты.Am J Clin Nutr. 2019; 109 (1): 43-54. Просмотреть аннотацию.

Jula, A., Marniemi, J., Huupponen, R., Virtanen, A., Rastas, M., and Ronnemaa, T. Влияние диеты и симвастатина на липиды, инсулин и антиоксиданты в сыворотке крови у мужчин с гиперхолестеринемией: a рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 2-6-2002; 287 (5): 598-605. Просмотреть аннотацию.

Кац Дж., Вест КП младший, Хатры С.К. и др. Прием низких доз витамина А или β-каротина для матери не влияет на потерю плода и раннюю младенческую смертность: рандомизированное кластерное исследование в Непале.Am J Clin Nutr 2000; 71: 1570-6. Просмотреть аннотацию.

Кая Х., Коч А.К., Сайин И. и др. Витамины A, C, E и селен в лечении внезапной идиопатической нейросенсорной тугоухости. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2015; 272 (5): 1119-25. Просмотреть аннотацию.

Keli SO, Hertog MG, Feskens EJ, Kromhout D. Диетические флавоноиды, витамины-антиоксиданты и частота инсульта: исследование Zutphen. Arch Intern Med 1996; 156: 637-42. Просмотреть аннотацию.

Кеннеди Д.Д., Такер К.Л., Ладас Э.Д. и др.Низкое потребление витаминов-антиоксидантов связано с увеличением побочных эффектов химиотерапии у детей с острым лимфобластным лейкозом. Am J Clin Nutr 2004; 79: 1029-36. Просмотреть аннотацию.

Ким М.К., Ан Ш., Ли-Ким. Связь альфа-токоферола, каротиноидов и ретинола в сыворотке с риском рака груди. Nutr Res 2001; 21: 797-809.

Кирш В.А., Хейс РБ, Майн С.Т. и др. Дополнительное и диетическое потребление витамина Е, бета-каротина и витамина С и риск рака простаты.J Natl Cancer Inst 2006; 98: 245-54. Просмотреть аннотацию.

Klipstein-Grobusch K, den Breeijen JH, Grobbee DE, et al. Диетические антиоксиданты и заболевание периферических артерий: Роттердамское исследование. Am J Epidemiol 2001; 154: 145-9 .. Просмотреть аннотацию.

Klipstein-Grobusch K, Geleijnse JM, den Breeijen JH, et al. Диетические антиоксиданты и риск инфаркта миокарда у пожилых людей: Роттердамское исследование. Am J Clin Nutr 1999; 69: 261-6. Просмотреть аннотацию.

Кнект П., Реунанен А., Ярвинен Р. и др.Потребление антиоксидантных витаминов и коронарная смертность в продольном популяционном исследовании. Am J Epidemiol 1994; 139: 1180-9. Просмотреть аннотацию.

Кнект П., Ритц Дж., Перейра М.А. и др. Витамины-антиоксиданты и риск ишемической болезни сердца: объединенный анализ 9 когорт. Am J Clin Nutr 2004; 80: 1508-20. Просмотреть аннотацию.

Knodel LC, Talbert RL. Побочные эффекты гиполипидемических препаратов. Med Toxicol 1987; 2: 10-32. Просмотреть аннотацию.

Кунсвицкий Б.П., Берри Д.А. и др. Olestra влияет на сывороточные концентрации альфа-токоферола и каротиноидов, но не на витамин D или статус витамина K у свободноживущих субъектов.J Nutr 1997; 127: 1636S-45S. Просмотреть аннотацию.

Крис-Этертон П.М., Лихтенштейн А.Х., Ховард Б.В. и др. AHA Science Advisory: Антиоксидантные витаминные добавки и сердечно-сосудистые заболевания. Циркуляция 2004; 110: 637-41. Просмотреть аннотацию.

Кумар Б., Коул В.С., Прасад К.Н. Альфа-токоферилсукцинат, ретиноевая кислота и полярные каротиноиды усиливали эффект ингибирования роста холестерин-снижающего лекарства на иммортализованные и трансформированные нервные клетки в культуре. J Am Coll Nutr 2001; 20: 628-36.Просмотреть аннотацию.

Lai GY, Weinstein SJ, Taylor PR, McGlynn KA, Virtamo J, Gail MH, Albanes D, Freedman ND. Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на заболеваемость раком печени и смертность от хронических заболеваний печени в исследовании ATBC. Br J Рак. 2014 декабря 9; 111 (12): 2220-3. Просмотреть аннотацию.

Лоусон К.А., Райт М.Э., Субар А. и др. Использование поливитаминов и риск рака простаты в исследовании диеты и здоровья Национального института здоровья - AARP. J Natl Cancer Inst 2007; 99: 754-64.Просмотреть аннотацию.

Ли И.М., Кук Н.Р., Газиано Дж. М. и др. Витамин Е в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака: Исследование здоровья женщин: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 2005; 294: 56-65. Просмотреть аннотацию.

Ли И.М., Кук Н.Р., Мэнсон Дж. Э. и др. Добавки бета-каротина и заболеваемость раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями: исследование здоровья женщин. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 2102-6. Просмотреть аннотацию.

Леппала Дж. М., Виртамо Дж., Фогельхольм Р. и др. Контролируемое испытание добавок альфа-токоферола и бета-каротина в отношении заболеваемости и смертности от инсульта у курящих мужчин.Артериосклер Thromb Vasc Biol 2000; 20: 230-5. Просмотреть аннотацию.

Леппала Дж. М., Виртамо Дж., Фогельхольм Р. и др. Добавки витамина Е и бета-каротина при высоком риске инсульта: анализ подгруппы исследования профилактики рака альфа-токоферола и бета-каротина. Arch Neurol 2000; 57: 1503-9. Просмотреть аннотацию.

Ли Ф.Дж., Шен Л., Цзи Х.Ф. Потребление с пищей витамина E, витамина C и ß-каротина и риск болезни Альцгеймера: метаанализ. J. Alzheimers Dis. 2012; 31 (2): 253-8. Просмотреть аннотацию.

Ли К., Чжан Б. Связь потребления бета-каротина с пищей и витамина А на риск рака пищевода: метаанализ. Rev Esp Enferm Dig. 2020; 112 (8): 620-626. Просмотреть аннотацию.

Luchsinger JA, Tang M, Shea S, Mayeux R. Потребление антиоксидантных витаминов и риск болезни Альцгеймера. Arch Neurol 2003; 60: 203-8 .. Просмотреть аннотацию.

Малила Н., Виртамо Дж., Виртанен М. и др. Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на колоректальные аденомы у курящих мужчин среднего возраста.Эпидемиологические биомаркеры рака до 1999 г .; 8: 489-93. Просмотреть аннотацию.

Мэтьюз-Рот MM. Лечение кожных порфирий. Clin Dermatol 1998; 16: 295-8. Просмотреть аннотацию.

Мацуи М.С., Розовски С.Ю. Взаимодействие лекарств и питательных веществ. Clin Ther 1982; 4: 423-40. Просмотреть аннотацию.

McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, et al. Защищают ли антиоксидантные микронутриенты от развития и прогрессирования остеоартрита коленного сустава? Arthritis Rheum 1996; 39: 648-56. Просмотреть аннотацию.

Мейер Ф, Галан П., Дувиль П. и др.Добавки антиоксидантов, витаминов и минералов и профилактика рака простаты в исследовании SU.VI.MAX. Int J Cancer 2005; 116: 182-6. Просмотреть аннотацию.

Michal Freedman D, Kuncl RW, Weinstein SJ, Malila N, Virtamo J, Albanes D. Уровни витамина E в сыворотке и контролируемые добавки и риск бокового амиотрофического склероза. Amyotroph Lateral Scler Frontotemporal Degener. 2013 Май; 14 (4): 246-51. DOI: 10.3109 / 21678421.2012.745570. Epub 2013 4 января. Просмотреть аннотацию.

Montonen J, Knekt P, Jarvinen R, Reunanen A.Прием антиоксидантов с пищей и риск диабета 2 типа. Уход за диабетом 2004; 27: 362-6. Просмотреть аннотацию.

Nagao T, Warnakulasuriya S, Nakamura T, Kato S, Yamamoto K, Fukano H, Suzuki K, Shimozato K, Hashimoto S. Лечение лейкоплакии полости рта низкими дозами добавок бета-каротина и витамина C: рандомизированный контролируемый пробный. Int J Cancer. 2015 1 апреля; 136 (7): 1708-17. Просмотреть аннотацию.

Несаретнам К., Радхакришнан А., Селвадурай К.Р. и др. Влияние каротина пальмового масла на онкогенность рака груди у мышей nude.Липиды 2002; 37: 557-60. Просмотреть аннотацию.

Нойман И., Наум Х., Бен-Амотц А. Профилактика астмы, вызванной физической нагрузкой, с помощью смеси природных изомеров бета-каротина. Ann Allergy Asthma Immunol 1999; 82: 549-53. Просмотреть аннотацию.

Ньюсом Д.А., Шварц М., Леоне, Северная Каролина и др. Оральный цинк при дегенерации желтого пятна. Arch Ophthalmol 1988; 106: 192-8. Просмотреть аннотацию.

Норриш А.Е., Джексон Р.Т., Шарп С.Дж., Скеаф СМ. Рак простаты и диетические каротиноиды. Am J Epidemiol 2000; 151: 119-23. Просмотреть аннотацию.

Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, et al. Факторы риска рака легких и воздействия вмешательства в CARET, испытании эффективности бета-каротина и ретинола. J Natl Cancer Inst 1996; 88: 1550-9. Просмотреть аннотацию.

Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, et al. Влияние комбинации бета-каротина и витамина А на рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. N Engl J Med 1996; 334: 1150-5. Просмотреть аннотацию.

Omenn GS. Химиопрофилактика рака легких: рост и упадок бета-каротина.Annu Rev Public Health 1998; 19: 73-99. Просмотреть аннотацию.

Пайва С.А., Рассел Р.М. Бета-каротин и другие каротиноиды как антиоксиданты. J Am Coll Nutr. 1999; 18 (5): 426-33. Просмотреть аннотацию.

Патрик Л. Бета-каротин: споры продолжаются. Alt Med Rev 2000; 5: 530-45. Просмотреть аннотацию.

Пракаш П., Рассел Р.М., Кринский Н.И. Ингибирование in vitro пролиферации эстроген-зависимых и эстроген-независимых клеток рака груди человека, обработанных каротиноидами или ретиноидами.J Nutr 2001; 131: 1574-80. Просмотреть аннотацию.

Pryor WA, Stahl W, Rock CL. Бета-каротин: от биохимии к клиническим испытаниям. Nutr Rev 2000; 58: 39-53. Просмотреть аннотацию.

Race TF, Paes IC, Faloon WW. Кишечная мальабсорбция, вызванная пероральным колхицином. Сравнение с неомицином и слабительными средствами. Am J Med Sci 1970; 259: 32-41. Просмотреть аннотацию.

Радхика М.С., Бхаскарам П., Балакришна Н., Рамалакшми Б.А. Добавка красного пальмового масла: возможный диетический подход для улучшения витаминного статуса беременных женщин и их младенцев.Food Nutr Bull 2003; 24: 208-17. Просмотреть аннотацию.

Рапола Дж. М., Виртамо Дж., Рипатти С. и др. Рандомизированное испытание добавок альфа-токоферола и бета-каротина по частоте серьезных коронарных событий у мужчин с перенесенным инфарктом миокарда. Ланцет 1997; 349: 1715-20. Просмотреть аннотацию.

Рауталахти М., Виртамо Дж., Хаукка Дж. И др. Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на симптомы ХОБЛ. Am J Respir Crit Care Med 1997; 156: 1447-52. Просмотреть аннотацию.

Ричер С., Стайлз В., Статкуте Л. и др.Двойное маскированное, плацебо-контролируемое, рандомизированное испытание добавок лютеина и антиоксидантов для лечения атрофической возрастной дегенерации желтого пятна: исследование Veterans LAST (испытание добавок лютеиновых антиоксидантов). Оптометрия 2004; 75: 216-30. Просмотреть аннотацию.

Rimm EB, Stampfer MJ, Ascherio A, et al. Потребление витамина Е и риск ишемической болезни сердца у мужчин. N Engl J Med 1993; 328: 1450-6. Просмотреть аннотацию.

Roche Laboratories, Inc. Вкладыш в упаковку для Ксеникала.Апрель 1999 г.

Роденбург А.Дж., Линен Р., Ван Хет Хоф К.Х. и др. Количество жира в рационе влияет на биодоступность эфиров лютеина, но не влияет на биодоступность альфа-каротина, бета-каротина и витамина Е у человека. Am J Clin Nutr 2000; 71: 1187-93. Просмотреть аннотацию.

Рассел РМ. Спектр витамина А: от дефицита до токсичности. Am J Clin Nutr 2000; 71: 878-84. Просмотреть аннотацию.

Сантос В.М., Камило АГ, Соуза Л.А., Соуза Д.В., Мариньо С.С., Монтейро Л.М. Женщина с пролеченным раком груди, недавними неврологическими симптомами и ксантодермией.Acta Med Iran. 2013 6 апреля; 51 (3): 195-8.

Седдон Дж. М., Аджани У. А., Спердуто Р. и др. Диетические каротиноиды, витамины A, C и E, а также возрастная дегенерация желтого пятна. JAMA 1994; 272: 1413-20. Просмотреть аннотацию.

Шталь В., Генрих У., Юнгманн Х. и др. Каротиноиды и каротиноиды плюс витамин E защищают людей от эритемы, вызванной ультрафиолетовым светом. Am J Clin Nutr 2000; 71: 795-8. Просмотреть аннотацию.

Stur M, Tittl M, Reitner A, Meisinger V. Оральный цинк и второй глаз при возрастной дегенерации желтого пятна.Инвест офтальмол Vis Sci 1996; 37: 1225-35. Просмотреть аннотацию.

Такеда А., Ниссен О.П., Сайед А. и др. Витамин А и каротиноиды и риск болезни Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. Нейроэпидемиология. 2014; 42 (1): 25-38. Просмотреть аннотацию.

Тан Г., Серфати-Лакросньер С., Камило М.Э. и др. Кислотность желудочного сока влияет на реакцию крови на дозу бета-каротина у людей. Am J Clin Nutr 1996; 64: 622-6. Просмотреть аннотацию.

Тардиф JC. Пробукол и поливитамины в профилактике рестеноза после коронарной ангиопластики.N Engl J Med 1997; 337: 365-372 .. Просмотреть аннотацию.

Тейкари Дж. М., Лаатикайнен Л., Виртамо Дж. И др. Шестилетний прием альфа-токоферола и бета-каротина и возрастная макулопатия. Acta Ophthalmol Scand 1998; 76: 224-9. Просмотреть аннотацию.

Тейкари Дж. М., Рауталахти М., Хаукка Дж. И др. Частота операций по поводу катаракты у финских курильщиков мужского пола, не пострадавших от добавок альфа-токоферола или бета-каротина. J. Epidemiol Community Health 1998; 52: 468-72. Просмотреть аннотацию.

Исследовательская группа по профилактике рака с альфа-токоферолом и бета-каротином.Влияние витамина Е и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курящих мужчин. N Engl J Med 1994; 330: 1029-35. Просмотреть аннотацию.

Thurmann, PA, Steffen, J., Zwernemann, C., Aebischer, CP, Cohn, W., Wendt, G., and Schalch, W. Реакция концентрации в плазме на напитки, содержащие бета-каротин в виде морковного сока или приготовленные в виде вододиспергируемый порошок. Eur J Nutr 2002; 41 (5): 228-235. Просмотреть аннотацию.

Тодд С., Вудворд М., Танстолл-Педо Х., Болтон-Смит К.Диетические витамины-антиоксиданты и клетчатка в этиологии сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин: результаты шотландского исследования здоровья сердца. Am J Epidemiol 1999; 150: 1073-80. Просмотреть аннотацию.

Тонстад С., Сильверштейн М., Акснес Л., Осе Л. Низкие дозы колестипола у подростков с семейной гиперхолестеринемией. Arch Dis Child 1996; 74: 157-60. Просмотреть аннотацию.

Триббл DL. AHA Science Advisory. Потребление антиоксидантов и риск ишемической болезни сердца: упор на витамин C, витамин E и бета-каротин: заявление Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников.Циркуляция 1999; 99: 591-5. Просмотреть аннотацию.

ван дер Влит А. Сигареты, рак и каротиноиды: продолжающийся, нерешенный антиоксидантный парадокс. Am J Clin Nutr 2000; 72: 1421-3. Просмотреть аннотацию.

van Leeuwen R, Boekhoorn S, Vingerling JR, et al. Диетическое потребление антиоксидантов и риск возрастной дегенерации желтого пятна. JAMA 2005; 294: 3101-7. Просмотреть аннотацию.

Виртамо Дж., Пиетинен П., Хуттунен Дж. К. и др. Заболеваемость раком и смертность после приема добавок альфа-токоферола и бета-каротина: наблюдение после вмешательства.JAMA 2003; 290: 476-85 .. Просмотреть аннотацию.

Виртамо Дж., Рапола Дж. М., Рипатти С. и др. Влияние витамина Е и бета-каротина на частоту первичного нефатального инфаркта миокарда и фатальной ишемической болезни сердца. Arch Intern Med 1998; 158: 668-75. Просмотреть аннотацию.

Ван А., Хань Дж., Цзян Ю., Чжан Д. Связь витамина А и ß-каротина с риском возрастной катаракты: метаанализ. Питание. 2014 Октябрь; 30 (10): 1113-21. Просмотреть аннотацию.

West KP Jr, Katz J, Khatry SK, et al.Двойное слепое кластерное рандомизированное исследование применения низких доз витамина А или бета-каротина в отношении смертности, связанной с беременностью в Непале. Исследовательская группа ННИПС-2. BMJ 1999; 318: 570-5. Просмотреть аннотацию.

Йеум К.Дж., Ан Ш., Рупп де Пайва С.А. и др. Корреляция между концентрациями каротиноидов в сыворотке и нормальной жировой ткани груди у женщин с доброкачественной опухолью груди или раком груди. J Nutr 1998; 128: 1920-6 .. Просмотреть аннотацию.

You WC, Brown LM, Zhang L, et al. Рандомизированное двойное слепое факторное исследование трех методов лечения для снижения распространенности предраковых поражений желудка.J Natl Cancer Inst 2006; 98: 974-83. Просмотреть аннотацию.

Yuan C, Fondell E, Ascherio A, et al. Долгосрочное потребление пищевых каротиноидов положительно связано с субъективной когнитивной функцией в позднем возрасте в проспективном исследовании среди женщин в США. J Nutr. 2020; 150 (7): 1871-1879. Просмотреть аннотацию.

Чжан С., Хантер Д. Д., Форман М. Р. и др. Диетические каротиноиды и витамины A, C и E и риск рака груди. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 547-56. Просмотреть аннотацию.

Zielinska MA, Hamulka J, Grabowicz-Chadrzynska I, Brys J, Wesolowska A.Связь между ПНЖК грудного молока, каротиноидами и психомоторным развитием детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании. Int J Environ Res Public Health. 2019; 16 (7). pii: E1144. Просмотреть аннотацию.

Кубис путих: бью, индекс глисемик, калсиум, серат

Кубис путих адалах продукт ян сангат сихат. Pertimbangkan petunjuk kandungan kalsium, serat, bju dalam sayur kesayangan ini.

  1. Nilai pemakanan kubis putih
  2. Kubis putih Kbzhu
  3. Ciri-ciri kubis putih: indeks glisemik
  4. Karbohidrat dalam kubis putih Untuk menurunkan terang kubis putih 92!

Nilai pemakanan kubis putih

Kubis putih adalah sumber banyak витамин дан минерал.Иа букан сахаджа дапат мембанту менгурангкан берат бадан берлебихан семаса диета, тетапи джуга мелембапкан бадан денган унсур сурих. Rahsia sifat ini terletak pada komposisi kimia produk, termasuk kubis putih yang tepu dengan bahan berguna berguna berikut:

  • Mangan;
  • Фосфорус;
  • Витамин kumpulan A, B, C, E, H.

Kandungan makro dan mikronutrien, seperti yang anda lihat, berada pada tahap yang sangat ba tinggi, sementara jumlah lemak dan kalori dalamahndahur sang димасак.Nilai tenaga kubis putih:

  • 2 грамма атау 10% DV untuk serat makanan;
  • 90,5 г воздуха, атау 3,53 ператус DV
  • 3,67% карбогидрат;
  • 0,31% лемак;
  • 2,2% белка.

Kubis putih Kbzhu

Sebelum memasukkan produk ini atau dalam makanan, lebih baik mengira petunjuk utamanya:

  • kandungan kalori,
  • kandungan kalori,
  • kandungan protein,
  • 347

Пилихан унтук пенгедаран протеин, лемак дан карбохидрат ян бетул далам диета:

  • ½ маканан - карбохидрат, сепарух кедуа - 3/5 - протеин дан 2/5 - лемак;
  • 2/5 карбогидрат, 2/5 белка, 1/5 лемак.

Кандунганский белок, lemak dan karbohidrat dalam kubis putih adalah seperti berikut:

  • Белок - 1,8;
  • Лемак - 0,1;
  • Karbohidrat - 6,8

Ini menunjukkan bahawa nisbah bju dalam sayur ini seimbang dan menyumbang kepada penurunan berat badan seseorang.

Protein dalam kubis putih bertanggungjawab Untuk Proses Metabik Dalam Badan, membersmen sel otot. Karbohidrat adalah sumber нутриен для грибов нормальной сема системной жизненной манузы: otot, organ, sel, dll.Pencernaan makanan yang tinggi karbohidrat tidak menyebabkan rasa tidak senang dan mengantuk setelah makan.

Lemak dalam kubis juga mempunyai sizesi yang berguna. Mereka menghasilkan sejumlah besar tenaga semasa pengoksidaan, melindungi sistem дан орган янь paling rapuh dalam tubuh manusia, дан juga mencegah tubuh dari hipotermia. Отак тидак дапат берфунгси денган нормальный танпа лемак, денган кекуранган лемак, беберапа кумпулан витамин тидак дисерап, кулит менджади кусам дан берсисик.

Petunjuk penting lain bagi sebarang produk adalah kandungan kalori.Кубис путих мемпуняй 27 ккал унтук сетиап 100 грамм продукта.

Ciri-ciri kubis putih: indeks glisemik

Kubis putih tidak tergantikan dalam dunia diet. Диета seimbang memerlukan pengiraan beberapa petunjuk, antaranya ИНДЕКС glisemik JUGA dibezakan ..

Indeks glisemik - terdiri дари Skala Numerik дари 0 hingga 100. Setiap makanan янь dimakan dapat diukur menggunakan ИНДЕКС, ини memungkinkan анда memahami jumlah karbohidrat Dalam makanan, Серта Кадар penghapusannya дари тубух.Семакин тингги скала индекс глисемик, семакин терук маканан ян димакан акан мемпенгарухи ангка. Sekiranya jumlahnya минимум, maka produk tersebut mempunyai kandungan serat дан karbohidrat kompleks ..

Dalam kubis putih, angka ini adalah 15, yang bermaksud bahawa ia disrap Untuk waktu yang kamara dankula ts. Индекс глиземик тидак берубах дари дженис пенедиан кубис, олех иту, семаса диета, я болех димакан далам бентук апа каламбур.

Karbohidrat dalam kubis putih untuk menurunkan berat badan

Banyak pakar pemakanan dari seluruh dunia bersetuju bahawa kubis adalah kaedah terbaik untuk melawan berat badan berlebihan, keranleh ia disrap.Перкара утама ян перлу дибери перхатиан олех семуа ахли диета адалах джумлах калори ян тердапат далам продукт. Kalori ada dua jenis - sederhana dan kompleks ..

Perlu diingat bahawa tidak semua karbohidrat berbahaya bagi tubuh. Mereka menjadikan tubuh berfungsi, memberi tenaga kepada tubuh untuk tindakan mental дан физикал. Atas sebab ini, menjaga diet bebas karbohidrat adalah mustahil ..

Penting Untuk Menentukan jenis karbohidrat yang terdapat dalam makanan. Karbohidrat sederhana terdapat dalam banyak buah, tepung dan manis.Мерека тидак дигалаккан кетика димакан семаса диета. сангат чепат дикелуаркан дари бадан, мембангкиткан семула раса лапар керана кекуранган тенага. Karbohidrat kompleks, sebaliknya, memerlukan masa yang lama untuk mencerna, memuaskan selera makan dalam jangka masa yang lama dan dihabiskan dengan bekerja, tidakmbentuk lipatan lemak.

Далам кубис путих, сеперти кубис лайн, индекс карбохидрат рендах дан ханья 6.8. Sayuran itu mengandungi karbohidrat kompleks, янь menjadi alasan cadangan doktor untuk menggunakan produk semasa penurunan berat badan..

Apa yang terkandung dalam kubis putih: kalsium dan serat

Telah dikatakan lebih dari sekali bahawa kubis putih dihargai kerana kandungan kalori dan karbohidratnya yang rendahmerium, dan jugan kaya? Kalsium memberu menguatkan tulang дан mengekalkan gigi yang sihat. Di samping itu, в том числе mengawal proses intraselular, bertanggung jawab Untuk kontraktilitas otot, menguatkan sistem imun, memantu pencernaan, метаболизм.

Серат Адалах Бахан Пентинг Лайн Далам Мембанту Менджага грибов Тубух Ян Бетул. Kandungan serat kasar dalam makanan yang tinggi membersihkan perut daripada racun дан racun. Маканан ян тингги сератня дисаранкан семаса диета керана мерека дапат менахан селера макан дан члени тенага ян менджукупи кепада тубух денган мемча перлахан.

Kubis putih mengandungi 48 мг калсиума, янь merupakan 4,8% daripada nilai harian. Sudah tentu, mustahil untuk menganggap produk sebagai sumber utama kalsium..

Bagi serat makanan, kubis putih mengandungnya dalam porsi 100 грамм 2 г (10% дари нилаи хариан). Ини адалах петунджук ян сангат байк, мемандангкан саюр иту дисерап денган байк дан мэмпуньяи кандунган калори рендах ..

Олех иту, кубис путих адалах продукт янь мести димасуккан букан ханьяйа дала биампа диета 9000 димасуккан букан ханья йабеа мэмпа диета 9000 димасуккан букан ханья дала биампа диета6 :

  • Mengandungi unsur surih дан витамин ян менингкаткан бадан;
  • Meningkatkan warna dan kecantikan kulit;
  • Membersihkan badan dari toksin dan bahan berbahaya lain;
  • Менингкаткан передаран дарах;
  • Ини адалах маканан рендах калори денган кандунган бжу ян оптимум;
  • Menggalakkan penurunan berat badan kerana kandungan serat dan karbohidrat kompleks.

Hidangan kubis putih yang disyorkan oleh banyak pakar pemakanan akan menjadi tambahan yang sangat baik Untuk meja harian dan perayaan anda ..

Kubis putih

kubis putih

kubis putih sala. Кепала кубис тидак лебих дари секунтум танаман ян тумбух, ян тербентук керана пенингкатан джумлах даун. Seekor kubis tumbuh pada yang pertama pada tahun pertama kehidupan tanaman, jika tidak dipotong, batang dengan daun dan bunga kuning kecil terbentuk di bahagian atas, янь akhirnya berubah menjadi biji.

Кубис путих адалах танаман кебун кегемаран, керана тидак берсахаджа терхадап компосиси танах дан кеадаан куака, иа тамбух хампир ди мана-мана сахаджа, сату-сатунья пенгесуалиан адалах паданг пашир дан (калан калан пашир дан). Кубис масак далам 25-65 хари, bergantung pada variasi дан kehadiran cahaya.

Kandungan kalori kubis putih

Kandungan kalori kubis putih adalah 27 ккал на 100 грамм продукта.

Komposisi дан sifat berguna kubis putih

Kubis putih mengandungi cukup витамин дан минерал Untuk Menjadi makanan kekal дан lengkap bagi setiap оранг янь mementingkan kesihatanimeka.Komposisi kimia kubis mengandungi: витамин A, B1, B2, B5, C, K, PP, serta kalium, кальций, магний, цинк, манган, зат беси, сера, йодиум, фосфор, витамин U langka, фруктоза, асам фолат дан асид пантотеник, серат дан серат маканан касар.

Ciri-ciri perubatan kubis telah diketahui sejak lama, daun kubis putih diaplikasikan ke kawasan yang meradang dan urat yang tegang, seperti kompres yang ditinggalkan semalaman mengurangkan sengurangkan sengkan datingJuga, kubis mempunyai sifat anti-radang, ia mempunyai kesan merangsang pada proses Metabik tubuh, merangsang pengeluaran jus gastrik, дан mempunyai kesan positif terhadap aktiviti jantung. Продукт ini berguna для подагры, penyakit buah pinggang, kolelitiasis dan iskemia.

Bahaya kubis putih

Kubis putih tidak boleh dimasukkan dalam makanan untuk orang yang mempunyai keasidan jus gastrik yang tinggi, dengan kecenderungan pencernaan, энтерит дан колитис.

Varieti kubis putih

Kubis putih mempunyai jenis dan kacukan awal, sederhana, akhir.Varieti yang paling Popular adalah:

  • Аваль - Аладдин, Дельфы, Находка, Хектар емас, Зора, Фираун, Ярославна;
  • Средний - Беларусь, Мегатонны, Кемуляан, Хадия;
  • Льюат - Атрия, Белоснежка, Валентин, Леннокс, Сахарная голова, Экстра.

Кубис путих дари вариети авал дан какукан тидак дапат дисимпан, я мэмпуньяи даун ян сангат халус, джади иа мести димакан сегера сетелах мемотонг; пенуайский джуга тидак дибуат дари иту. Кубис bersaiz sederhana sedikit lebih касар далам keadaan даун, tetapi sudah dapat diproses дан disimpan далам вакту янь сингкат.Varieti янь paling produktif адалах ян lambat, kubis seperti itu sangat padat, berair дан sangat baik Untuk pengeluaran kosong yang akan menggembirakan sepanjang musim sejuk. Денган пеньимпанан ян бетул, кепала кубис путих дари дженис дан качукан акхир акан бертахан хингга пертенгахан мусим седжук дан лебих лама танпа кехиланган раса дан сифат бергуна ..

секара берасингаттифас тэрасинган, даласуба сакара бэрасинган, даласинган, даласинган, даласинган, даласинган Untuk iklim kita дан mempunyai раса дан раса ян енак.Penternak Belanda berbangga dengan jenisnya: Bingo, Python, Grenadier, Amtrak, Ronko, Musketeer dan Bronco.

Кубис путих дан пенурунан берат бадан

Керана кандунган серат дан сератня ян тингги, кубис термасук пада хари пуаса дан пелбагай диета, сеперти диета суп кубис, диета аджаиб дан диета Mayo Clinic ..

месяцев

пуаса

мета адалах сайур ян хампир универсальный; ia dimakan segar dalam салат, diperam dan acar, direbus, digoreng, direbus дан дибакар.Banyak orang seperti potongan kubis, pancake dan kaserol, kubis sesuai dengan telur, pai dan pancake yang disumbat dengan kubis adalah klasik masakan Rusia, seperti roti kubis, sup kubis. Sayuran langka boleh dituai Untuk musim sejuk yang bervariasi seperti kubis putih.

Lebih banyak mengenai kelebihan kubis, mengenai khasiatnya, lihat video rancangan TV "Hidup Sihat".

Jadual karbohidrat dalam makanan dan hidangan tradisional

Gunakan jadual ini untuk mengira jumlah karbohidrat yang anda perlukan untuk диета анда.Angka tersebut sesuai dengan jumlah karbohidrat dalam gram dalam 100 г продукта atau hidangan siap pakai, isi lain ditunjukkan secara berasingan (1 sudu besar, 1/4 cawan, dll.) Кремль, Лужковская)

Terdapat karbohidrat yang perlahan dan cepat. Ламбат - полисакарида тумбухан, термасук кандзи. Карбохидрат цепат: монодан дисакарида. Ини термасук гула биаса (сукроса, гула анггур), глюкоса, фруктоза, dll..

Memperkenalkan Jadual Berat Karbohidrat Jumlah.

42 Каканг полонг (полонг) 23.0 03962

675 Биджан - биджи

33 20 925 325 9253
0
Daging sapi 0, daging lembu 0, daging domba 0, daging babi 0, Loin 0, lidah babi 0, daging lembu 0, kaki babi 0, lemak babi 0, jantung 0, hati daging sapi 0, arnab 0, angsa 0, itik 0, ayam 0, kaldu ayam, daging 0

Minyak sayur 0

Whisky 0, Vodka 0, Cognac, Brandy 0, Rum 0, Tequila 0, Teh, kopi tanpa gula 0, Air минерал 0, Cuka wain merah (1 sudu besar) 0

Ikan segar, beku (sungai, laut) 0, Udang 0, Kaviar hitam 0,
Kaviar merah 0

0.1 - 1
Telur dalam bentuk apa pun (kepingan) 0,5

Keju yang berbeza gred 0,5 - 2, Диетический творог 1, Маргарин 1

Шампиньоны 0,1, Morels 0,2, Mentega segar 0,5, Cendawan segar 0,5, Ryzhik 0,5, Putih 1, Cendawan susu segar 1, Boletus segar 1

Herba (1 sudu besar) 0,1, lobak merah (1 sudu besar) 0,4, каперсы (1 sudu besar) 0,4, kayu manis (1 sudu kecil) ) 0,5, lada cabai sudu kecil) 0,5,
Горчица (1 sudu besar) 0,5, sos Tartar (1 sudu besar) 0,5, akar halia (1 sudu besar) 0,8

Lobster 1, Rumpai Laut 1

Anggur merah kering 1, Anggur putih kering 1, cuka sari apel (1 sudu besar) 1,
Kicap (1 sudu besar) 1

Daikon (lobak Cina) 1

1-3
Лисички сегар 1.5, boletus 1.5, russula 1.5

Hati ayam 1.5, sosis Doktorskaya 1.5, sosej daging sapi 1.5,
Sosej susu 1.5, sosej babi 2, sos daging (berdasarkan kaldu,
1/4 cawan) 3

Mentega 1.3, keju kotej rendah lemak 1.8, Mayonis meja 2.6,
Keju kotej lemak 2.8, Krim masam 3

Bayam 2, Kaviar Beetroot 2, Selada 2, Saderi (hijau) 2,
Kacang hijau 3, Lemon 3, Timun 3, Asparagus 3, Sorrel 3

Cuka wain putih (1 sudu besar) 1,5, Cuka (1 sudu besar) 2.3,
Sos BBQ (1 sudu besar) 1,8

3-5
Кефир, творог сусу 3,2, йогурт танпа гула 3,5, Krim 4, Susu dipasteurisasi 4,7, Susu bakar 4,7

Bawang hijau 3,5, Jus Tomato 3,5, помидор сос (1/4 кавана) 3,5, помидор 4, кетчуп (1 суду бесар) 4, лабу 4, цукини 4, клюква 4, лобак 4, ежевика 4, лима,
Зайтун 5, Кавиар Терунг 5, Лаут облепиха 5, Terung 5, Kembang kol 5, Kubis putih 5, Kubis merah 5, Lada hijau manis 5,
Lada manis merah 5, Lobak 5, Bawang putih 5

Sotong 4, Kerang 5

Daging dalam serbuk 900 roti 5

6-10
Daging dengan sos tepung 6, Ikan dalam sos Tomato 6, Tiram 7

Cendawan porcini kering 7.5

Йогурт манис 8,5

Рамсон 6, Селедри (акар) 6, Даун 6,5, Каканг хиджау 6,5, Лобак 6,5, Брюква 7, Хрен 7,5, Кольраби 8, Пасли (хиджау) 8, Каканг 8, Баванг 9, Пасли ( akar) 10,5, бит Ubi, сосновый каканг 10

Jus lobak merah 6, морошка 6, клубника 6,5, sos Cranberry (1 sudu besar) 6,5, грейпфрут 6,5, слива вишня 6,5, морковь 7, черника 7, jus epal 7,5, кисмис мера 7, 5, смородина хитам 7,5, черника 8, мандарин 8, джус лима геданг 8, малина 8, смородиновый путь 8, брусника 8, апельсин 8, айва 8, рябина 8.5, Крыжовник 9, Тембикай 9, Кизил 9, Джус Мандарин 9, Дыня 9, Априкот 9, Груша 9,5, Эпал 9,5, Слива 9,5, Персик 9,5, Киви 10, Шиповник 10, Вишня 10, Цери манис 10,5

11-15
Jus plum dengan pulpa 11, Delima 11, Gambar 11, Chokeberry 11,
Nanas 11.5, Jus ceri 11.5, Jus oren 12, Nectarine 13, Persimmon 13,
Jus aprikot 14, Jus anggur 14, Jus delima 14, Anggur 15

Badam 11, Biji labu 12, Kacang Walnut 12, Kacang Tanah 15, Kacang Tanah 15, Pistas 15, Jagung 14.5

Lada yang diisi dengan sayur-sayuran 11, kacang hijau 12, sup kubis hijau 12, sup cendawan 15

Boletus kering 13, boletus kering 14

Jisim dadih Manis 15

2506 Ikan dalam ser g 12

16-20
Kentang 16, Tepung kedelai 16, Sup sayur-sayuran 16, sup tomat 17, biji bunga matahari 18, pes Tomat 19, kelapa 20, biji wijen 20, sup kacang 20

Ликер 60 г 18, ​​Компот из груш 18, Компот из яблок 19, Компот из винограда 19

Айскрим эс крим 20

21-30
Банан 21, Компот из абрикоса 21, Сушеный шиповник 21.5, Cherry Compote 24, орехи кешью 25

Aiskrim berkrim 22, ais krim buah 25

31-50
Роти 34, диабет Роти 38, Роти Бородинский 40, Роти пипих 43, Роти гандум 43, Роти gandum 50

Dapur berkaca 32

Epal kering 45, pir kering 49

Овсяная крупа 49, Геркулесовая крупа 50, очищенный каканг полонг 50, Kacang 46

Kek badam 45, Kek span 50

Coklat dengan kacang 50

51-70
Роти роти 51, роти ментега 51, лаваш Армения 56, бублик 58, пастри денган крим 62, тепунг рай бених 64, вафель биаса 65, русук беркрим 66, тепунг гандум келас пертама 67 , Сушки 68, tepung gandum kelas tinggi 68, mi telur 68, Pasta 69, Jerami manis 69, Tepung jagung 70

Гречка 62, Гречка (селесай) 65, Ячмень 66, Просо 66, Ячмень 66, Семолина 67

0 FitAudit

9 FitAudit adalah pembantu pemakanan harian anda.

Маклумат ян бенар менгенай маканан акан мембанту анда менурункан берат бадан, менамбах джисим отот, менингкаткан кесихатан анда, дан менджади оранг янь актиф дан церия ..

Менгирпа мэмбанахи сендаканьямэнджумма барбенахи унтаканйка менджум анда маканан ян анда тидак таху тентанг бахая себелум иници.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, dapat digunakan oleh amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

FitAudit

FitAudit adalah pembantu pemakanan harian anda.

Маклумат ян бенар менгенай маканан акан мембанту анда менурункан берат бадан, менамбах джисим отот, менингкаткан кесихатан анда, дан менджади оранг янь актиф дан церия ..

Менгирпа мэмбанахи сендаканьямэнджумма барбенахи унтаканйка менджум анда маканан ян анда тидак таху тентанг бахая себелум иници.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, dapat digunakan oleh amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

Кубис: кандунган калори дан фэдах унтук менурункан берат бадан

кубис путих, ян мэмпуньяи кандунган калори рендах, сангат дигемари олех пенганут диета ян сихат. Ини адалах саюр ян енак, берпатутан дан сихат ян дигунакан далам пелбагай хиданган. Тидак менхайранкан, кубис мемболехкан анда букан сахаджа мемпелбагайкан диета хариан анда, тетапи джуга менйумбанг кепада пенурунан берат бадан ..

Перхатян! Бахан Ини Ханья Унтук Туджуан Маклумат сахаджа. Джанган гунакан раватан ян dinyatakan ди dalamnya tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.

Berapakah jumlah kalori dalam kubis

Kubis telah dikenali sejak milenium ketiga SM. Олег Керана Тидак Берсахаджа, Саюр Иту Тумбух Хампир ди Мана Сахаджа ди Дуния. Terdapat lebih дари seratus jenis kubis. Тетапи ди антара мерека, кубис путих ян палинг биаса дан диминати.

Kandungan kalori rendah kalori memolehkannya dimasukkan ke dalam semua jenis диета. Pakar pemakanan mengesyorkan produk segar Untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan tambahan..

Kubis putih мембрану meningkatkan метаболизм дан menghilangkan kolesterol.

Нилаи пемаканан кубис сегар сетяп 100 г продукта ханья 27 ккал. Jumlah ini mengandungi:

  • белок - 1,8 г;
  • лемак - 0,1 г;
  • карбогидрат - 6,8 г.

Bergantung pada bagaimana kubis disediakan, nilai pemakanan на 100 г akan berbeza:

  • Kubis rebus - 50,7 ккал. Белок - 1,6 г, лемак - 2,9 г, карбогидрат - 6,4 г.
  • Масам - 19.0 ккал. Белок - 1,8 г, лемак - 0,1 г, карбогидрат - 4,4 г.
  • Ребус - 21,2 ккал. Белок - 1,6 г, лемак - 0,0 г, карбогидрат - 4 г.
  • Кукус - 27 ккал. Белок - 1,8 г, лемак - 0,8 г, карбогидрат - 6,8 г.
  • Горенг - 50 ккал. Белок - 1,8 г, лемак - 3,4 г, карбогидрат - 6,6 г.

Selain rendah kalori, produk ringan ini mengandungi banyak витамин дан минерал ян diperlukan untuk kesihatan semua orang ..

  • витамин B1, B2, B9;
  • асид фолик;
  • asid pantotenik;
  • витамин PP;
  • fosforus, kalsium dan kalium;
  • сера, магний, цинк;
  • besi dan iodin;
  • gula yang mudah larut - сукроса дан глюкоса;
  • selulosa.

Кубис джуга менгандунги витамин У лангка (S-метилметионин), ян мэмпуньяи кесан ян байк пада тубух денган язвы перют, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, гастрит дан колит. Tetapi mustahil untuk memakan kubis dengan penyakit ini pada tahap pemburukan ..

Juga, kubis kaya dengan витамин C - 50 кали лебих баньяк пада вариети ахир дарипада кентанг. Кандунган витамин Ини Далам Кубис Лебих Тингги Дарипада Пада Буах Ситрус, Дан Иа Кекал Далам Бадан Унтук Джангка Маса Ян Панджанг..

Кубис: кебайкан дан кебурукан менурункан берат бадан

Рамай оранг менггунакан саюр Ини унтук мемранги кегемукан. Кубис термасук далам диета пемаканан ян бетул, дан джуга мерупакан асас диета. Dengan mematuhi peraturan yang tepat hanya dalam seminggu диетическая кубис, anda akan menghilangkan hingga 7 кг.

Дан Джика Анда Менггабунгкан Дженис Кубис Лайн Денган Кубис Путих - Пекин, Кубис Брюссель Атау Броколи, Мудах Унтук Мемпельбагайкан меню диеты.

Manfaat kubis putih adalah apabila mencernanya, tubuh menghabiskan lebih sedikit tenaga daripada yang dimakan ketika dimakan.Серат, менгиси перут, членикан раса кеньянг. Олег Иту, кесан диета кубис акан дапат дилихат сетелах секиан лама, керана кубис сегар мемуньяи кандунган калори ян сангат рендах ..

Келебихан диета берасаскан кубис адалах:

  • uskus диберсина
  • proses pencernaan dan penyerapan Nutritionen dinormalisasi;
  • токсин дикелуаркан дари бадан;
  • pembengkakan muka berlalu;
  • Бадан Кембали Бертенага.

Диета ян кетат тидак болех диикути селама лебих дари семинггу.Мака анда мести берехат себентар, джика тидак, анда болех мембахаякан кешихатан анда.

Bercakap dengan doktor anda sebelum memutuskan untuk makan kubis untuk mengurangkan berat badan. Кубис путих диконтрольдикасикан унтук:

  • инфаркси миокардиум;
  • сахарный диабет;
  • чирит-бирит ян керап;
  • энтерит.

Кекуранган диета кубис адалах сеперти берикут:

  • диета моно сеперти иту мемлукан кемахуан ян тингги, керана иа тидак бербеза далам пелбагай дженис маканан;
  • хиданган тидак болех диасинкан;
  • terdapat risiko mengalami kekurangan витамин;
  • anda mungkin mengalami rasa lapar, lemah, pening dan migrain;
  • семаса диета, penurunan prestasi дан kelajuan reaksi adalah mungkin;
  • диета jangka panjang boleh menyebabkan masalah usus.

Keberkesanan penggunaan kubis dalam makanan telah terbukti. Tetapi untuk menggunakannya demi kecantikan dan kesihatan anda sendiri atau tidak, terserah kepada setiap orang untuk memuat keputusan secara Individual. Дан валаупун, анда тидак менгхадапи масалах денган берат бадан берлебихан, ада байкня менггунакан саюр ини унтук членсихкан дан меремаджакан бадан ..

Пенгаранг: Калон Саинс Перубатан Анна Ивановна Перубатан

0003 Георгубаинс

000 - Георгиевна Мухомирова 9000 - Кэлон Саинс Перубатан Анна Ивановна Тихомирова 9000 - Георгиевна Тихомирова 9000 , karbohidrat, протеин, lemak

Berikut adalah kubis dan kandungan kalori.Протеин, карбохидрат, лемак дан аир джуга дитунджуккан унтук сетиап 100 г кубис ..

Кандунганский калори. 28 ккал
Белок. 1,8 г
Лемак. 0 г
Карбохидрат. 5,4 г
Воздух. 90 мг

Jadual di bawah juga menunjukkan kubis dari pelbagai jenis dan varieti ..

Produk Kalori (ккал) Lemak (g) Protein (g) ж) Воздух (мл)
квашеная капуста Сембилан белас 0 1.8 2,2 89
kubis rebus 102,2 5,9 2,7 10,2 95
kubis laut 5,4 0,2 ​​ 0,9 0 88
kembang kol tiga puluh 0,3 2,5 4,2 90
kobis enam belas 0,2 ​​ 1,2 2.03 94
Kubis putih 27 0,1 1,8 6,8 90
kubis Cina enam belas 0 1 2 92
Pucuk Брюссель 35 0,3 4,8 13,1 86
броколи 28 0,4 3 5,2 89
kubis merah 31 0 1.8 6,1 90

Lebih banyak mengenai topik:

  • Kandungan kalori sayur-sayuran dan komposisimemeka
  • Pasli - калори, karbohidrat, lemakal7, протеин
  • Щавель - калори, карбохидрат, протеин, лемак

Тинггалкан комен

Баталкан баласан

Унтук менгантар комен, анда перлу лог масук ..

Кандунган карбохидрат яндардиан диганхидрат 9000 мэнгаман дидан хубисан диптанган 9000 мэнгэнган дэтиджан 9000 мэнгэнган дэтиджанSebilangan диета ян menghilangkan badan karbohidrat sepenuhnya tidak boleh jangka panjang - ini mengancam dengan gangguan метаболик янь serius.

Намун, тидак семуа маканан янь menyediakan karbohidrat сама нилаинья баги кита. Mereka mesti dipilih dengan betul, bergantung pada keperluan badan dan kemampuan asimilasinya. Untuk beberapa gangguan (сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, dll.), Diperlukan pendekatan khas Untuk pemilihan produk tersebut ..

Karbohidrat perlahan

Salah satu karbohidaman utamaka yang tersebut.Beberapa artikel псевдонаучный куба menggambarkan пати sebagai penyebab utama kenaikan berat badan. Намун, тидак. Ini adalah polisakarida (termasuk kanji), berbeza dengan mono-, di- dan oligosakarida lain, perlahan-lahan disrap dari saluran желудочно-кишечного тракта и мембранный метаболизм kita berfungsi secara seimbang. Пати адалах карбохидрат ян ламбат керана факта бахава иа дицерна агак перлахан дан тидак менингкаткан кадар глюкоса дарах сецепат гула биаса. Семакин куранг пемпросесан пати себелум димакан (пеманасан атау апа яндебут пенгубахсуаян) семакин байк для метаболизма кита.Itulah sebabnya tidak digalakkan memasak makanan tumbuhan yang mengandungi kanji sebagai sumber utama nilai pemakanan terlalu lama ..

Ini adalah polisakarida yang digunakan dalam pemakanan oleh us kitrofara normal us kitrofara. Иа адалах пати янг тердапат далам биджирин, саюр-сайуран дан баньяк буах-буахан дан членаникан кхасиат кепада мерека. Дан пати итулах маканан утама ненек мойанг кита селама бератус-ратус рибу тахун! Tidak perlu takut bahawa dengan memakan makanan yang mengandungi kanji, anda akan menambah berat badan... Денган диета янь дисусун дэнган бетул, карбохидрат (дан хусусня пати) харус менджади пембекал утама тенага. Олег Иту, karbohidrat perlahan adalah penyedia tenaga utama kita seumur hidup ..

Karbohidrat cepat

Seperti disbutkan di atas, terdapat jenis karbohidrat lain: mono- dan disakarida. Ини термасук гула биаса (сукроса, гула анггур), глюкоса, фруктоза, дан лайн-лайн. Дари карбохидрат иници, сукроса дисакарида, ян ада ди меджа ками ди далам мангкук гула, мемлукан кавалан ян сангат берхати-хати.Sukrosa sendiri terdiri daripada dua molkul - глюкоза дан фруктоза, дан апабила дицерна ди салуран желудочно-кишечного тракта, ia memecah ke dalamnya.

Sukrosa Disrap dengan cepat дан dapat menepis darah dengan glukosa, ян тидак selalu bertepatan dengan kemampuan fisiologi badan kita. Apabila glukosa atau fruktosa memasuki tubuh kita dengan makanan dan jika tidak memerlukannya segera, kita dapat mengubah kelebihannya menjadi polisakarida khas yang berasal dari haiwan - glikogen. Sekiranya simpanan glikogen di dalam tubuh kita penuh, mekanisme Untuk menukar glukosa menjadi lemak akan dicetuskan.Keadaan ini boleh timbul dengan penyerapan monosakarida ini dalam usus dengan cepat, apabila kadar penggunaannya oleh tisu дан орган menjadi kurang daripada kadar asimilasinya. Моносахар (глюкоза атау фруктоза) цепат дисерап, олех иту иа дипанггил «карбохидрат цепат».

Walaupun fruktosa tidak memuat mekanisme метаболизм инсулина карбохидрат, тетапи, seperti glukosa, mampu masuk ke tisu adiposa secara berlebihan. Дари сеги кандунган калори, глюкоса дан фруктоша сама секали сама. Inilah sebabnya mengapa menggantikan sukrosa (gula makanan) dengan fruktosa tidak akan mencegah kegemukan! Ди Америка Syarikat, peralihan penggunaan fruktosa дан bukannya sukrosa menimbulkan peningkatan mendadak kejadian obesiti pada akhir abad yang lalu.Секаранг анда фахам бахава фруктоша дан глюкоша адалах моносахар янг мудах дан чепат дисерап ке далам алиран дарах - иници адалах карбохидрат чепат. Олег Иту, кехадиран карбохидрат чепат далам маканан кита далам джумлах бесар тидак диингини. Semasa memeriksa komposisi produk yang dibeli, anda dapat melihat kehadiran komponen ini di dalamnya. Perhatian juga harus diberikan kepada kandungan pati янь diubah dalam produk, янь sudah diproses sebagian polisakarida dengan kadar asimilasi янь lebih tinggi daripada semula jadi.

Kadar penyerapan karbohidrat dicerminkan dalam apa yang disbut indeks glisemik makanan. Ини menunjukkan seberapa cepat pelbagai makanan dapat memenuhi Darah Kita dengan karbohidrat ..

Jadual karbohidrat Dalam makanan

kandungan komponen 90 006 ditunjukkan Dalam грамм на 100 г Produk дан jumlah kandungan kalori

Makanan янь mengandungi karbohidrat

Jumlah белок

Jumlah Lemak

Jumlah karbohidrat

Kandungan kalori produk Kcal

Саюр-сайуран, тембикай
Терунг 0.6 0,1 5,5 24
Оранг Швеция 1,2 0,1 лапан 37
Kacang hijau 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 0,6 0,3 5,7 27
Кубис путих 1,8 - 5,4 28
кубис мерах 1.8 - 6 31
Кембанг коль 2,5 - 4,9 29
Квашеная капуста 1 - 4,5 23
Jagung ребус 4,1 2,3 22,5 70
Кентанг 2,0 0,1 19,7 83
Баванг хиджау (булу) 1,3 - 4,3 22
Даун 3.0 - 7,3 40
Bawang 1,7 - 9,5 43
Лобак 1,3 0,1 7 33
Зайтун хитам 2,2 32 8,7 361
Тимун танах 0,8 - 3,0 лима белас
Тимун румах хиджау 0.7 - 1,8 sepuluh
Zaitun hijau 1,3 1,4 12,7 125
Lada hijau manis 1,3 - 4,7 23
Lada merah manis 1,3 - 5,7 27
Пасли (хиджау) 3,7 - лапан 45
Пасли (акар) 1.5 - 11,0 47
Ревень (черешковый) 0,7 - 2,9 enam belas
Лобак 1,2 - 4,1 20
Лобак 1,9 - 7,0 34
Лобак 1,5 - 5,9 28
Салат 1.5 - 2,2 empat belas
Свекла 1,7 - 10,8 48
Помидор (танах) 0,6 - 4,2 Sembilan belas
Помидор (ромах хиджау) 0,6 - 2,9 empat belas
Укроп 2,5 0,5 4,5 32
Каканг хиджау (полонг) 4 .0 - 4,3 32
Куда Куда 2,5 - 16,3 71
Рамсон 2,4 - 6,5 34
Bawang putih 6,5 - 21,2 106
Bayam 2,9 - 2,3 21
Щавель 1.5 - 5,3 28
Тембикай 0,5 - 8,6 37
Тембикай 0,4 - 8,8 38
Кекачанг
Каканг 6,0 0,1 8,3 58
Каканг полонг (биджирин) 23,0 1,6 57,7 323
1,2 53,3 303
Каканг хиджау Лима 0,2 8,3 55
Соя 34,9 17,3 26,5 395
Kacang 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 24,8 1,1 53,7 310
Buah-buahan dan buah beri
Aprikot.9 0,1 10,5 46
Айва 0,6 0,1 сембилан 38
Нанас 0,4 - 12 48
Jingga 0,9 0,1 8,4 38
Pisang 1,5 0,1 22,4 91
Ceri 0.8 0,1 11,3 49
Гранат 0,9 - 11,8 52
Buah limau gedang 0,9 - 7,3 35
Пир 0,4 0,1 10,7 42
Раджа 0,7 0,1 13,9 56
Каю Анжинг 1 0.1 9,7 45
Киви 0,8 0,1 лапан 47
Лимонный 0,9 0,1 3,6 31
Манга 0,5 0,3 empat belas 67
Bahasa Mandarin 0,8 0,1 8,6 38
Persik 0.9 0,1 10,4 44
Слива таман 0,8 - 9,9 43
Слива дури 1,5 - 9,4 54
Слива цери слива 0,2 - 7 34
Хурма 0,5 - 15,9 62
Ceri 1,2 - 12.3 52
Шелковица 0,7 - 12,5 53
Epal 0,3 - 11,5 48
Брусника 0,7 - 8,6 40
Anggur 0,4 0,1 17,5 69
Blueberry 1,0 - 7,7 37
Blackberry 2.0 - 5,3 33
Strawberi 1,8 - Lapan 41
Kranberi 0,5 - 4,8 28
Крыжовник 0,7 - 9,9 44
Малина 0,8 - 9,0 41
Морошка 0.8 - 6,8 31
Облепиха laut 0,9 0,1 5,5 tiga puluh
Рябина таманская 1,4 - 12,5 58
Рябина черноплодная 1,5 - 12 54
Кисмис мера 0,6 - лапан 38
Кисмис путь 0.3 - 8,7 39
Анггур хитам 1,0 - лапан 40
Тарих (керинг) 2,5 - 69,2 292
Черника 1,1 - 8,6 40
Шиповник segar 1,6 0,1 24,0 101
Шиповник керинг 4.0 0,1 60,0 253
Cendawan
Путих сегар 3,2 1,7 1,1 34
Путих керинг тигга пулух empat belas45 286
Cendawan susu segar 1,8 0,8 1,1 18
Mentega segar 0,9 0,4 3.2 Сембилан белас
Белый гриб 2,3 0,9 3,7 31
Белый гриб 24 сембилан 37 314
Белый гриб 3,3 0,5 3,4 31
Подберезовик 35 5,5 33 315
Russula segar 1.7 0,3 1,4 17
Трюфели 3 0,5 2 24
Шампиньоны 4,3 1 0,5 27
Benih dan kacang
Aprikot - ядро ​​ 25 45 3 520
Kacang tanah 26,3 45,2 9,7 548
Орех 13.8 61,3 10,2 648
Biji koko 12,8 53 sepuluh 565
Kacang pinus 24 60 20 Сембилан белас 49 12 565
Каканг гаджус 18,5 48,5 22,5 600
Хейзел 13 62.6 9,3 653
Мак 17,5 47,5 14,5 556
Бадам 18,6 57,7 13,6 645
Пала
51 7 556
Фундук лима белас 62 сембилан 650
Benih bunga matahari 20.7 52,9 лима 578
Biji Chia 16,5 tiga puluh 42 486
Bijirin, tepung dan roti
Гречиха 9 танпа 2,6 68,0 329
Каканг соба 9,5 1,9 72,2 326
Семолина 11,3 0.7 73,3 326
Сусло 24 1,5 54 310
Каканг куда 20 Лима 54 328
Гумпаланский овес 11,9 5,8 65,4 345
Барли Мутиара 9,3 1 73,7 324
Просо Биджи 12.0 2,9 69,3 334
Beras nasi 7,0 0,6 73,7 323
Gandum gandum «Полтавская» 12,7 1 70,6
Овсянка 12,2 5,8 68,3 357
Gandum barli 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 13 6.2 65,7 355
Gumpalan Quinoa empat belas 6 64 368
Gandum jagung 8,3 1,2 75,0 325
Roti roti 4,7 0,7 49,8 214
Roti gandum dari tepung 1 gred 7,7 2,4 53,4 254
Barang bakar mentega 7.6 4,5 60,0 297
Бублик 10,4 1,3 68,7 312
Pengeringan 11,0 1,3 73,0 330
Keropok gandum 11,2 1,4 72,4 331
Keropok berkrim 8,5 10,6 71,3 397
Tepung gandum bertaraf tertinggi. 0,9 74,2 327
Tepung gandum saya gred 10,6 1,3 73,2 329
Tepung gandum, kelas II 11,7 1,8 70,8 328
Tepung rai 6,9 1 76,9 326
Tepung soba 13,6 1,2 71,9 353
Tepung beras 7 .4 0,6 80,2 356
Tepung jagung 7,2 1,5 72 331
Tepung kuman gandum 34 7,7 33 335
Tepung soya (bebas lemak) 49 1 22 290
Кандзи 0,3 0,1 91 381
Dedak gandum 15.6 4,2 64 216

Джанган макан диета bebas karbohidrat! Мемакан протеин тулен танпа карбохидрат, дан терутама полисакарида, адалах пенгеналан бадан кита ке далам кеадаан тертекан, ян пада маса акан датанг болех члени кесан негатиф кепада кесихатан анда! Джанган лупа тентанг микрофлора усус ян берманфаат, ян джуга перлу дибери макан, дан тидак лебих дарипада карбохидрат - полисакарида.

Di samping itu, hanya produk tumbuhan yang mengandungi sebahagian besar витамин ян diperlukan seseorang.Kekurangan produk tumbuhan yang berpanjangan boleh menyebabkan kekurangan витамин дан banyak gangguan lain dalam badan ..

Джулиан Норвичский (1342–1416)

Биография

Мало что известно о женщине, которую сейчас зовут Джулиан Норвич, до того, как она стала анкорессой, женщиной, призванной к созерцательной жизни, закрытой от других людей, женщиной, призванной к созерцательной жизни, закрытой от других людей. В рамках отказа от мирской жизни она отказалась от своего имени при рождении и приняла имя Юлиан из церкви Св.Джулиан из Нориджа, Англия. Джулиан Норвичский жил в маленькой комнате, типичной для отшельников и отшельниц, которая называлась келью при церкви. В отличие от многих отшельниц, которые часто не исполняли религиозных предписаний, Джулиан, возможно, была бенедиктинской монахиней до начала своей затворнической жизни.

Церковь Святого Джулиана, Норидж.

В кельи якорей обычно было окно, выходившее в церковь, что позволяло отшельникам слушать богослужения и участвовать в них.Другое окно открывалось в маленькую комнату, где жила служанка, которая заботилась о ее мирских нуждах, а третье окно открывалось наружу, чтобы позволить якоре беседовать с людьми, ищущими ее духовного руководства.

Келья леди Джулиан и окно, выходящее в церковь.

По ее собственным словам, когда Джулиану было тридцать лет, она перенесла почти смертельную болезнь. Когда она выздоровела, она пережила серию видений.Решив стать ведущей, в течение следующих нескольких лет она написала две версии своего Showings of Love .

Проявления любви (также известные как Откровения Божественной любви)

Хотя ее работа имеет разные названия, Джулиан выбрал слово, показывающее слово, которое использовалось в средние века для описания проявления, откровения, сна или видения, обычно религиозного характера, слово, используемое в средние века для описания проявление, откровение, сон или видение, обычно религиозного характера.Ее работа включает в себя описания и объяснения духовной проницательности, полученной в результате серии духовных видений и посещений, которые она пережила во время своей тяжелой болезни.

В отличие от учений средневековой церкви и общепринятых верований средневековья, в трудах Юлиана подчеркивается любовь и сострадание Христа; В отличие от большинства людей той эпохи, Джулиан считал болезнь или страдание не наказанием от Бога, а средством сближения с Богом.Вместо того, чтобы подчеркивать страх проклятия в следующем мире, Джулиан надеялся, что все люди будут спасены от ада и получат благословение вечной жизни с Богом. Кроме того, Юлиан метафорически называл Бога и Отцом, и Матерью, в отличие от патерналистского взгляда средневековой церкви на Бога как на Отца.

В одном из наиболее известных отрывков Джулиан описывает, как держал в ладони лесной орех и из этого опыта понял три вещи: 1. что это сделал Бог; 2.что Бог любит это; 3. что Бог хранит это. Возможно, самая известная цитата из ее работы - это ее высказывание: «Все будет хорошо, все будет хорошо, и все будет хорошо».

В Британской библиотеке представлен оцифрованный вид средневековой рукописи, включающей работы Джулиана.

Ключевые выводы

  • Мало что известно о Джулиане Норвичском до того, как она стала ведущей и приняла имя Джулиан.
  • Ее основная работа, «Проявления любви», - это объяснение видений, которые она имела во время тяжелой болезни.
  • Некоторая часть теологии Юлиана противоречит учениям средневековой церкви.

Упражнения

  1. Найдите средневековое определение показа в Оксфордском словаре английского языка и примените это определение к произведениям Джулиана.
  2. В чем, согласно ее комментариям, значение наблюдений Джулиана по поводу фундука? Какие еще образы или метафоры использует Джулиан Норвичский для выражения своих духовных прозрений?
  3. Какие аспекты жизни и писаний Юлиана могут противоречить традиционным учениям средневековой церкви? Подумайте о том, почему Церковь не пыталась подавить ее письмо или порицать ее за идеи, которые другие люди могли бы счесть еретическими, например, идею Бога как образа Матери.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *