Body балет: Боди-балет: в чем его особенности?

Содержание

Боди-балет (Body Ballet) – это разновидность фитнеса или танцев?

Если Вы не устаете восхищаться осанкой и гибкостью балерин, но считаете, что ваш шанс быть столь же изящной навсегда упущен? Ваши детские несбывшиеся мечты о балете могут вполне стать реальностью благодаря искусству современного танца!

Теперь взрослые даже могут окунуться в привлекательный мир хореографии. Новый фитнес-тренд подарит вам возможность воплотить детские мечты и обрести навсегда стройную подтянутую фигуру!

ФИТНЕС-БАЛЕТ или БОДИ-БАЛЕТ – относительно новое направление в занятиях фитнесом. Эти направления начали появляться в расписании фитнес-клубов с середины девяностых, а в нашей стране мода на боди-балет началась лишь два года назад. Тем не менее, этот вид занятий уже обрел своих поклонников. Боди-балетом можно заниматься под видео в домашних условиях или в спортивных клубах. Во многих школах танцев этот урок включен в расписание. Для людей, которым нравятся данные занятия – это является учебным пособием, дающим возможность научиться принимать правильное положение тела при движениях, сформировать идеальную осанку, отработать постановку ног и придать всему телу заветную упругую гибкость, отличающую профессиональных балерин.

Боди-балет (Body Ballet) является «легкой версией» хореографии, предполагающей изучение основ именно классического стиля танцев. Вот почему большое количество времени придется потратить на работу у балетного станка. Преданные поклонники таких тренировок уверенно могут сказать, что боди-балет хорошо подходит для всех. Он дает нагрузку на мышцы средней величины, бережно относится к суставам и позвоночнику, и поэтому может быть применяться людьми со значительным лишним весом или с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Боди-балет — это одно из самых безопасных направлений фитнеса. Все те элементы классического танца, которые могут нести опасный характер, исключены (повороты, прыжки и т.д.). Например, при выполнении тех или иных па, вы встаете на носки, но при этом не выворачиваются пальцы ног, как у профессиональных балерин. А использование партерной хореографии дает возможность активно разрабатывать мышцы ног и при это максимально уменьшить нагрузку на связки и суставы, что полностью исключает вероятность появления растяжений. Здесь применены облегченные варианты упражнений, которые применяются в балете при растяжке мышц. С их помощью можно развить гибкость суставов и позвоночника.

Боди-балетом могут заниматься люди всех возрастов, комплекций и уровней физической подготовки. Средняя интенсивность тренировок позволяет сохранять в процессе упражнений ровное дыхание, поэтому их могут выполнять даже те, кому противопоказаны карди-тренировки.

Боди-балет отлично помогает сбросить вес. Ритм вашего сердца в процессе работы будет составлять где-то 120—130 ударов в минуту, нижнего показателя пульса, а в таком состоянии в организме ускоряется процесс сжигания жира. При учете средней продолжительности тренировки примерно 1 час и при условии их регулярности, лишняя масса надолго не задержится. Система движений помогает развивать умение управления телом, а тело при этом становится привлекательным. Программа боди-балета поможет забыть о лишних килограммах, сделать ягодицы и бедра упругими.

Еще одна положительная черта — это возможность формирования длинных точеных мышц и значительного улучшения гибкости на тренировках.

При регулярных тренировках вы можете получить идеальный пресс, ведь во время занятий необходимо постоянно держать под контролем положение тела и спины, а также сохранять баланс в различных балетных стойках.

Настоящим удовольствием от боди-балета смогут насладиться те дамы, которые не любят современные мелодии, а больше интересуются классикой. Обычно тренировки проводят при классической музыке или мелодии для расслабления, поэтому в процессе занятий вы сможете избавиться от усталости и снять стресс. В ходе экзерсиса вы будете прорабатывать не только основные мышцы ног, ягодиц, рук, спины но и мышцы, которые отвечают за объем талии и осанку. При этом накачать мышцы во время занятий балетом непросто, поэтому боди-балет идеально подходит для любительниц стройных фигур с вытянутой мускулатурой. При тренировке в данном направлении также работает основное правило фитнеса – вы или сразу влюбляетесь в занятия, или долго заставляете себя существовать в «отношениях по расчету», а потом все же найдете более подходящие стили.

Можно начать тренироваться, даже если в детстве вам не пришлось посещать танцы. Ограничений по возрасту абсолютно нет. Даже если у вас не гибкости от природы – то этого стесняться не нужно! Со временем, при регулярных тренировках, она обязательно появится. Главное начать!

Тренировка боди-балета имеет несколько этапов, и большая ее часть проводится у балетного станка. Однако это вовсе не означает, что вам нужно приобретать пачку и пуанты! Для никакой специальной атрибутики не нужно. Используйте удобную спортивную одежду, легкие спортивные чешки, тапочки или балетки. Главное, чтобы было вам, а инструктор хорошо видел контуры тела!

Кроме выполнения упражнений у станка, как правило, в урок включена работа стоя без опоры, а также партерная хореография, когда упражнения проходят в положении сидя или лежа.

Если вам нужен рельеф мышц, то боди-балет в этом не поможет, для этого лучше использовать тренажерный зал, ну а танцевать можно просто для души и для поддержания веса. Если вы хотите серьезно похудеть, то можете смело использовать ФИТНЕС-БАЛЕТ. Понадобится всего три урока боди-балета в неделю. Эту тренировку нужно сочетать с пилатесом для ускорения обмена веществ и быстрого результата. Занимайтесь балетом через день, а пилатесом или йогой – в четверг или во вторник. Боди-балетом можно заниматься в любое время суток, только обязательно делайте разминку. Если боди-балет не является основной тренировкой и вы просто желаете «разнообразить» свой фитнес-план, то этот урок может стать нагрузкой средней интенсивности. Занятия необходимо посещать 2-3 раза в неделю, но не два дня подряд.

Тренировки по боди-балету проводятся в основном в фитнес-клубах. Перед покупкой абонемента пообщайтесь с инструктором. Настоящий профессионал своего дела будет уверенно отвечать на вопрос о том, как много элементов аэробики в занятии, какую частоту пульса нужно считать целевой при упражнениях, какие группы мышц прорабатываются при силовой части. В процессе танцевальной связки вы приобретаете тот самый эффект сжигания калорий, особенно если группа работает в большей мере на интенсивность, а не на эстетику. Для занятий боди-балетом дома можно использовать видеопрограмму Лотты Берк. А если вам не хочется отрабатывать батманы и плие, то лучше выполнять упражнения по программе «Ножки Мирового Стандарта». Она основана на принципах боди-балета, и способствует потере веса.

Боди-балет поможет улучшить ваше самочувствие, поднимет самооценку и настроение, вы начнете как никогда гордиться собой. При регулярных еженедельных тренировках вы удивитесь и заметите, каких изменений в лучшую сторону достигло ваше тело. Танцы – это отличный и верный способ держать фигуру в тонусе, и ничто не сможет помешать вам выглядеть так же привлекательно, как профессиональные танцовщицы.

Вернуться к списку

Боди-балет в фитнесе — что это такое, упражнения, результаты

Для спорта и повседневной жизни Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких Смотреть

Желание улучшить свою осанку, сделать тело подтянутым и приобрести гибкость без изнурительных тренировок исполнимо! Присмотритесь к боди-балету, в котором занятия классическим танцем превратились в интересный вариант фитнеса. Теперь есть шанс приблизиться к миру искусства и одновременно развить пластичность, обрести стройность и грациозность. Ведь боди-балет – это лучшая возможность заняться спортом для тех, кому не хватало женственности в зумбе, HIIT или табате.

Уроки адаптированы для любителей танцевального фитнеса и подходят для использования в комплексе занятий для похудения. Что может быть лучше для души и тела, чем целый час разумных физических нагрузок с элементами классического танцевального искусства, стретчинга, пилатеса под приятную музыку?

Что же такое Body Ballet и с чем его «едят»?

Боди-балет – это осовремененный, облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки, хореографии, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, начинать занятия можно в разном возрасте, отсутствуют ограничения по полу или весу. В основе комплекса – движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них.

Нужно различать боди-балет – это разновидность фитнеса, и непосредственно балет, который является полноценной хореографией. Основа Body Ballet – главные движения балерин, адаптированные для выполнения в фитнес программе. Акцент делается на сути упражнений, качестве их исполнения, а не только на технике. Так называемый комплекс barre (в переводе с англ. «балетный станок») помогает не только растянуть мышцы, но и укрепить их. Как результат – гибкость во всем теле, хорошая осанка и минус несколько килограмм!

А появился body ballet в фитнесе благодаря хореографу, спортивному тренеру Лиа Сараго (США). В 2005 году фитнес-эксперт разработала курс, где впервые соединила балетные па с элементами из пилатеса и йоги. Такую идею для обретения подтянутого тела поддержала российская балерина Илзе Лиепа, создав микс образцового балета и пилатеса. Различают фитнес боди балет, основанный на спортивной программе, и танцевальный body ballet. Цель обоих направлений – улучшить физическое состояние и психологическое самочувствие. Уроки проводятся под расслабляющую, приятную музыку, позволяющую снять стресс, нервное напряжение и поднять настроение.

Явные преимущества и возможные результаты от body ballet

Боди-балет отличается умеренным темпом без рывковых движений, что максимально снижает уровень травматизма. Благодаря body ballet через месяц занятий появляются видимые результаты:

Устраняются зажимы в мышцах;
Исчезает боль в пояснице, спине;
Растягиваются сухожилия, разрабатываются суставы;
Исправляется неправильная осанка;
Устраняются излишки жира;
Улучшается координация движений;
Развивается грация, пластичность.

Занятия боди-балетом обеспечивают прорисовку изящных контуров тела, а не наращивание мышечной массы. Совмещение балетных па и уроков из стретчинга делает ноги подтянутыми, избавляя от появления «галифе», сильно перекачанных бедер и икр, как после силовых тренировок. Натянутый носочек обеспечивает растяжение мышечных волокон вдоль, что исключает эффект раскачанных ног.

При этом формируется правильный, красивый подъем стопы, производится профилактика плоскостопия. Присутствие элементов пилатеса укрепляет мышечный аппарат пресса, плеч и рук. Боди-балет полезен для нормального функционирования опорно-двигательной системы, предупреждения развития остеохондроза, сколиоза, артрита. Балетная фитнес-хореография научит вас контролировать и любить свое тело!

Показания и противопоказания к body ballet

Тренировки в body ballet в фитнесе не имеют возрастных ограничений, ориентированы на людей любого пола и комплекции. Занятия проходят в щадящем для суставов, связок режиме, поэтому рекомендуются всем, кому противопоказаны ударные нагрузки. Большинство упражнений подходят для новичков с нулевым уровнем подготовки. Особенно полезны балетные позиции лицам, которые много часов проводят за компьютером или ведут малоактивный образ жизни. Профессиональной балериной вы не станете, но появится шанс сделать шпагат!

Боди-балет – это возможность для людей, которые не увлекались танцами и избегали спортивных нагрузок, разработать все группы мышц. Приготовьтесь к тому, что сначала будете чувствовать себя как «выжатый лимон». Но через 4-5 недель тело привыкнет, и приятная гибкость станет неотделимой частью жизни.

Но существуют стандартные медицинские противопоказания к физическим нагрузкам. Нельзя заниматься body-ballet при проблемах с сердечно-сосудистой системой, тяжелой стадии варикоза, повышенной температуре, обострении хронических болезней. Тренировки противопоказаны беременным и женщинам в первые месяцы после родов. Врачи рекомендуют боди балет спортсменам, танцорам в период реабилитации после травм для укрепления мышц, проработки суставов.

Техника выполнения упражнений: от разминки до заминки!

Стандартный алгоритм тренинга включает следующие моменты:

Разминка, гимнастика;
Уроки у станка/стула;
Упражнения без опоры в стоячем положении;
Элементы пилатеса на полу;
Растяжка, стретчинг.

Обязательная часть занятий боди-балетом – разминка, необходимая для разогрева мышечной системы, подготовке ее к нагрузке. В программу занятий включаются основные элементы классического балетного танца (плие, пируэты, батманы), силовые движения, целые хореографические этюды. В конце урока необходимо растянуться, дать мышцам остыть, сделать заминку. Сложность и темп упражнений нужно увеличивать постепенно. Новички работают с массой собственного тела, позже к тренировкам присоединяются спортивные снаряды: гантели, фитнес-лента, мячики.

Несмотря на то, что балетная хореография адаптирована для спорта и фитнеса, важно соблюдать технику ее исполнения. Это поможет добиться наилучших результатов и минимизировать вероятность травмирования. Вначале тренировки лучше проводить с инструктором, наблюдать за собой в зеркале для оттачивания техники. Продолжительность урока в режиме умеренной интенсивности — 40-60 минут.

Вопрос на засыпку: поможет ли боди-балет похудеть?

Посещение классов «боди балета» рекомендуется лицам, которые желают сбросить пару-тройку килограмм излишнего веса. Во время тренировок частота сердечных сокращений достигает больше 130 ударов, позволяя организму сжигать калории. В комплексе со здоровым питанием результат в виде более подтянутого тела будет заметен через 1-2 месяца. Но главной целью этой фитнес-программы считается все же развитие гибкости, формирование здоровой осанки, растяжка мышц, а в целях похудения боди-балет назначается в качестве вспомогательной нагрузки.

Примеры упражнений: почувствуй себя Плисецкой!

Программа рядовой тренировки зависит от выбора фитнес-тренера, степени подготовки группы и пр. Но чаще всего после разогрева мышц производится цикл упражнений у хореографического станка (дома заменяется на стул) и без него. Даже в домашней обстановке можно ощутить себя профессиональной балериной, если выполнять:

Гранд плие. Это глубокие приседания, причем ноги расположены во второй позиции. Спина прямая. Положение рук – согнуты в локтях перед корпусом тела. Во время приседания руки нужно поднимать вверх.
Гранд батман назад. Спина прямая. Положение спиной к стулу/станку. Держась за него рукой, отвести ногу назад и упереться в пол вытянутым носком. Сделать резкий мах прямой ногой как можно выше.
Релеве. Придерживаясь рукой за поручень из второй позиции выполняется подъем тела на полупальчики.

Наклоны корпуса. Прямая нога закидывается на поручень, рука с той же стороны поднимается вверх. Наклоняя корпус, рукой нужно попытаться дотянуться до носка ноги, расположенной на станке/спинке стула.
Нога в пассе. Ноги находятся в пятой позиции. Одна рука лежит на станке, другая – немного согнута и поднята вверх. Одна нога сгибается, ее ступня приподнимается к колену и возвращается в первоначальное положение.
Прыжки из первой позиции. Спина ровная. Руки на талии. В течение 30-50 секунд подпрыгивать на месте, распрямляя носки.

Для занятий боди-балетом можно не покупать пышные юбки-пачки. Подойдет спортивная одежда для фитнеса, которая не сковывает движений. Чувствовать себя свободно позволят комбинезоны, боди, лосины и леггинсы или шорты с топами, майками и футболками, гетрами. Желательно тренироваться в комфортной одежде для пилатеса или аэробики. Надевать пуанты также не обязательно. Отдайте предпочтение чешкам, спортивным балеткам, специальным танцевальным туфлям или даже носкам. Многие девушки используют одни и те же комплекты одежды и аксессуаров, переходя из одного тренировочного зала в другой. Главное, чтобы вам было удобно делать упражнения, а тренеру – наблюдать за чистотой их выполнения. После тренировки Body Ballet появляется желание расправить плечи и дышать полной грудью!

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta.

raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

Балетная скульптура тела

Свиток

ЦЮРИХ

ЛОНДОН

ОНЛАЙН

Уникальная балетная программа, предназначенная для достижения всех ваших целей в области фитнеса и хорошего самочувствия

Программа выходит далеко за рамки обычных предложений по фитнесу для ума и тела и включает глубокие тренировки тканей, которые создадут здоровый оптимальный профиль тела, синергия с уникальным естественным силуэтом каждого человека.

Мы предлагаем первоклассный опыт, основанный на опыте команд-основателей в обучении развитию тела, а также в мотивационном коучинге на вершине международного мира балета и фитнеса. Наш целостный подход основан на четырех уникальных принципах оптимизации тела.

Движение | Мотивация | Метаболизм | Образ мышления

Наши занятия

Движение

Понимание механики тела является основой для создания правильной осанки и профиля. В Ballet Body Sculpture используются передовые техники, взятые из балета, пилатеса, растяжки и гибкости, чтобы оптимизировать результаты, на которые наши клиенты могут рассчитывать в кратчайшие сроки.

Мотивация

Ключом к любой успешной программе развития тела являются уровни усиленной мотивации, которые мы можем встроить в менталитет клиента. Для этого требуются продвинутые методы визуализации, специально разработанные для того, чтобы вовлечь вас в ваше собственное будущее и оптимальную форму тела, которую вы желаете.

Метаболизм

Без корректировки вашего метаболического профиля вся ваша тяжелая работа будет напрасной, поскольку вы работаете против своей основной программы, установленной вашим поведенческим профилем. Управление метаболизмом автоматически перепрограммирует скорость сжигания калорий, а также оптимизирует вашу систему, чтобы подсознательно выбирать правильные продукты для вашей лучшей формы тела.

Образ мышления

То, как мы думаем — то, как мы идентифицируем себя и наши ожидания, — определяет результаты, которых мы достигаем. Позитивное прогрессивное мышление должно лежать в основе любой оздоровительной программы, но здесь мы полностью переходим к осознанности и симбиотической связи, которая есть у всех нас.

«После второй операции на колене, после которой в моей ноге остался 5-дюймовый титановый стержень, благодаря Асте и балету, я снова могу ходить, прыгать и бегать 🙂 не хромаю :-)» Мэгги Х.

Проблема

К сожалению, большинство людей, работающих в фитнес-индустрии, имеют лишь базовую квалификацию, иногда после нескольких месяцев обучения. Это относится к личным тренерам, инструкторам тренажерного зала, учителям йоги и тем, кто занимается балетом. Следовательно, травмы изобилуют крайне низкими показателями, а также временными и неутешительными результатами.

Решение

Балетная скульптура тела — это программа высокого уровня, которая начинается с обучения вас техникам фитнеса, полученным в профессии, которая обычно требует предельной спортивной самоотдачи. Мы считаем, что чем большему опыту мы вас обучим и чем выше уровень опыта, который вы получите, тем лучше вы будете подготовлены, чтобы помочь нам оптимизировать ваши поведенческие триггеры и эффективно использовать механику вашего тела. Используя целостный подход в нашей программе Ballet Body Sculpture, адаптированной к вашему конкретному профилю тела и желаемому силуэту, мы можем создать высокоэффективную индивидуальную систему развития и управления для вас, чтобы получить желаемые результаты.

«С тех пор, как я начал заниматься с Астой, я почувствовал значительное улучшение своей гибкости, координации, осознания тела и контроля, чего я не мог достичь на всех моих предыдущих тренировках, даже работая с персональным тренером. Моя осанка улучшилась и движения становятся очень плавными и элегантными. Мне нравится, когда я правильно выполняю упражнения, это всегда заставляет меня чувствовать себя очень элегантно и придает приятное чувство уверенности». Бритта Дитше

История

Как прима-балерина, с шестилетнего возраста тренировавшаяся для выступлений в лучших балетных труппах мира, я всегда знала, что хочу поделиться своим опытом и секретами балетного фитнеса, которым я научилась, со всеми. Мои друзья часто приходили ко мне с вопросами о том, как создать тело танцора, поэтому я помогал им с осанкой, питанием и эффективными движениями, которые давали им красивое тело, которого они хотели. Мой опыт получен благодаря работе с некоторыми из лучших в мире профессионалов в области фитнеса и танцев, в области физиотерапии, спортивной медицины и психологии, а также механики тела. Когда я вышел на пенсию, я создал Ballet Body Sculpture, основанную на четырех ключевых принципах оптимизации формы тела, программу для всех, а не только для лучших спортсменов.

За годы работы мы создали программу Ballet Body Sculpture как ведущую систему для людей, стремящихся к достижению идеального тела по личным или профессиональным причинам.

Аста Базевичюте

«Я абсолютно рекомендую его всем, кто думает начать тренироваться с помощью Ballet Body Sculpture. Они получат новое представление о том, как координируется и функционирует их тело, а также откроют для себя новые группы мышц, о которых они никогда не думали и не знали! Среди всего прочего другие преимущества, это также было отличным средством для снятия стресса».

Ольга

«Изменения, которые я начал ощущать в своем теле, используя хорошо настроенные упражнения для ума и тела, поддерживали меня очень мотивировано. Моя координация и гибкость были тем, что я всегда хотел улучшить. После регулярных занятий я начал чувствовать себя очень хорошо результаты не только в моей координации, гибкости и осознании тела, но и в моей осанке, а также в силе корпуса. Чего я не смог достичь в других классах упражнений и тренажерных залах». Фрэнсис Грозный

Занятия балетным станком | Ballet Body Barre

Занимайтесь балетным станком дома в удобное для вас время

ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ

ТЕЛО БАЛЕРИНЫ

Делая тренировку балерины дома,

BALLET BODY BARRE

Эшли Ход, New York City Ballet,

бывшая ученица Роберты Сенн

Если вы делаете тренировку балерины

(ТМ)

тренируются у станка

Это не танцоры, создающие балетное тело

путем выполнения балетного тела (ТМ) у станка

Будьте красивы! Будь балетным станком!

Роберта Сенн, директор

Разработанная бывшей балериной Робертой Сенн, программа Ballet Body(TM) Barre представляет собой тренировку, в которой используются те же упражнения, которые балерины используют для поддержания своего телосложения.

Наш метод разработан для тех, кто не занимается танцами, для тех, у кого мало или совсем нет танцевального опыта, в легком для понимания классе

Будь красивой! Будь балетом! Будь Барре!

Посмотреть видео о Ballet Body(TM) Barre

По прошествии двух с половиной лет я должен поблагодарить вас за ваши замечательные танцевальные уроки , открытые, энергичные и непредвзятые. Я завел друзей на всю жизнь и потерял пятнадцать фунтов без диеты. Мои руки, талия и бедра теперь хорошо вылеплены. Ваша программа идеально подходит для таких людей, как я, которые ненавидят тренажерные залы, но хотят заниматься спортом. Будучи человеком за семьдесят, я могу сказать «престижность». Какая забава, я люблю танцевать с людьми от подростков до восьмидесяти. Продолжайте в том же духе!

С любовью, Нина

Что такое Ballet Body(TM) Barre?

Балетный станок — это то, что делают артисты балета, чтобы тренировать свое тело и подготовить его к танцу. Это ежедневная тренировка всех артистов балета, мужчин и женщин. Barre создает тело, которое затем начинает танцевать. Barre создает мускулатуру, которая длинная, сухая, подтянутая, сильная и НИКОГДА НЕ ОБЪЕМНАЯ. ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА – суть балетного станка. В Ballet and Body barre преподают профессиональные танцоры со стажем не менее 10 лет и многолетним опытом работы в крупных балетных труппах.

Book A Class

Be Beautiful Be Ballet Be Ballet Barre

Пилатес и другие упражнения регулярно практикуют артисты балета.

За ними следует 45-минутный балетный станок, выполняемый на начальном уровне. Для участия в этом классе не требуется никакого предыдущего танцевального опыта.

После станка проводится базовая тренировка рук и заминка. В конце вы почувствуете эйфорию, полностью выработавшись и готовы на все.

Наши НОВЫЕ типы классов позволят вам найти то, что лучше всего подходит для ваших потребностей в фитнесе:

Балетный станок Basic
Для начинающих без опыта занятий балетом. Все термины и позиции разъясняются.

Балетный станок для начинающих
Для тех, кто имеет некоторый опыт занятий балетом, но все еще находится на начальном уровне.

Балетный станок для тела выше начального уровня
Не начальный, не средний, возможно, продвинутый начинающий. Некоторый опыт необходим.

Ballet Body Barre BLAST
Новая укороченная версия BBBarre: высокоэнергетическая, более быстрая 50-минутная интенсивная тренировка, которая зарядит вас энергией перед работой.

Это изменило мою жизнь. Роберта действительно прекрасна. Я ни в коем случае не грациозный лебедь, но она вселяет уверенность, что ты сможешь это сделать. Она учит вас правильному пути, и вы чувствуете себя настоящим танцором, потому что делаете именно то, что делают настоящие танцоры. Нет замены. Я стал длиннее, и моя осанка значительно улучшилась, потому что все дело в том, чтобы поднять туловище вверх. Если я могу это сделать, любой может.

— Мел Б. Лонг-Айленд Сити, Нью-Йорк

Класс А

Преимущества Ballet Body(TM) Barre ТМ) Barre, но есть два основных, которых нет ни в одной другой тренировке.

Поднимите и удлините, чтобы стать стройнее:

(1) удлинение позвоночника делает вас выше, уменьшает боль в спине и улучшает общее состояние здоровья

(2) отделение туловища от ног путем «подтягивания» тонких бедер. талия и ягодицы

(3) удлинение и подтяжка противодействует постоянному давлению мобильных телефонов и компьютеров вниз

(4) длительное удлинение тонизирует мышцы живота и укрепляет корпус

(5) длительное «подтягивание» создает элегантную осанку

Turn Out To To Up:

Любой человек любого возраста может выполнять эту тренировку. ВАМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИМЕТЬ ПРЕДЫДУЩУЮ БАЛЕТНУЮ ПОДГОТОВКУ! Даже если у вас нет «тела» балерины, вы создадите свое ЛУЧШЕЕ ТЕЛО, выполняя тренировку балерины, Ballet Body(TM) Barre!

(1) балет выполняется с вывернутыми ногами, что уменьшает перенапряжение и увеличение объема четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия ноги в ноги балерины

Забудьте обо всех других разрекламированных занятиях — это настоящий балетный станок 🙂 Класс балетного станка для тела потрясающий, особенно интенсивные упражнения на растяжку. Студия просторная и красивая. Инструктор подошел и дал нам индивидуальные указания, чтобы убедиться, что наша форма была правильной, что было очень полезно. Очень понравилось!

– Анна Д. Верхний Ист-Сайд, Манхэттен, Нью-Йорк

Сегодня я посетила занятие. Очень понравилось!! Это не типично для barre-классов, появившихся в последнее время. Это действительно о БАЛЕТ!!!
Если вы давно не занимались балетом или никогда не занимались балетом, инструктор поможет вам. Если вы давно занимаетесь танцами, это отличная тренировка для вас! Попробуйте эту студию. Вы захотите пойти снова!!

– Вайолет Л. Сан-Франциско, Калифорния

Книга A класса

Читайте о наших учителях

Список

Гибридный балетный кузов Barre.

Ballet & Body также предлагает другие виды занятий для взрослых, включая уроки балета, пуанты и специальные мастер-классы. Чтобы ознакомиться с текущим расписанием полных предложений студии, нажмите ниже.

Полное расписание B&B

Цены

Забронировать курс Ballet Body(TM) Barre

Mind Body on-line с нами. Вы можете приобрести классы или пакеты онлайн, но вы также можете воспользоваться опцией «Забронировать сейчас и оплатить по прибытии».

Наше новое гибридное расписание включает как личные, так и виртуальные варианты. Вместимость личного кабинета ограничена из-за дистанцирования. Действуют протоколы безопасности, и маски требуются всегда. Виртуальные варианты доступны через платформу Zoom Cloud Meeting. Приглашения рассылаются за полчаса до занятий по платным бронированиям. Бронирование закрывается за 1 час до начала занятий. Допускается как внесение в список ожидания для очного занятия, так и резервирование для виртуального занятия, наши сотрудники позаботятся о том, чтобы с вас не взималась плата дважды.

Забронируйте занятие прямо сейчас!

Чтобы увидеть расписание, нажмите «Забронировать класс», чтобы увидеть графические версии нашего расписания. Body with Ballet Body (TM) Barre

Что надеть для Ballet Body(TM) Barre

Рекомендации и рекомендации по выбору одежды для Ballet Body™ Barre, наденьте леггинсы и топ, тренировочную или танцевальную одежду. Носки в порядке. Мы продаем балетки, поэтому, если вы станете участником, желательно, чтобы мы подогнали их вам.

Из-за опасений, связанных с COVID, маски всегда требуются для личного присутствия. Виртуальным участникам предлагается найти разумные заменители балетного станка и эластичной ленты, если у них нет этих предметов в их месте.

Вчера я впервые посетила урок балетного станка. Я вернусь и рекомендую студию всем сердцем. Помещение красивое, чистое, хорошо проветриваемое, светлое; раздевалки и ванные комнаты в идеальном состоянии. Браво — это освежающее отличие от других танцевальных студий, как на окраине, так и в центре города … Инструктаж (Роберта Сенн, директор школы) был четким, спокойным, правильным.