Марина Корпан бодифлекс
- Отзыв № 1
- Отзыв № 2
- Отзыв № 3
- Отзыв № 4
- Отзыв № 5
- Отзыв № 6
- Отзыв № 7
- Отзыв № 8
Мои результаты с Фото До и После + бесплатные ссылки на видео-уроки (+ возможность СКАЧАТЬ бесплатно ВИДЕО внизу отзыва)
Отзыв оставил(а) Конffетка
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: второе дыхание жизни, лёгкость выполнения, мало времени — видимый результат, очищаются лёгкие, подтягиваются мышцы, приятное чувство бодрости и свежести после гимнаст, улучшается цвет лица
Недостатки: нужна правильная техника дыхания
Случайно узнала об этой системе похудения на форумах. Стала искать, скачала. Посмотрела понравилось. Мое похудение началось с того, как я после гормональных таблеток стала стремительно поправляться. Естественно меня это очень огорчало. Чего я только не делала голодала, сидела на немыслемых диетах, пила ужасные чаи и препараты, но все было без толку.
И вот оно спасение. Без этой гимнастики для меня теперь день и не день. Без нее я не могу проснуться. После занятий у меня такая бодрость!!!! Я просто летаю. Как все тут говорили конечно нужны дисциплина и правильность выполнения дыхания. Но Марина все так хорошо объясняет, что у меня сразу получилось. Но прежде чем заниматься изучите противопоказания и проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Добавляю фото:
первые 2 — август прошлого года, заниматься начала в феврале 2011, средние 2 — это октябрь 2011 года, последние 2 — на сегодняшний день.
Показываю именно область живота, так как это был просто кошмар, на первые 2 фото не могу смотреть без отвращения……Зато теперь плоский животик несмотря на то, что я рожавшая.Мои праметры до: руки-33, грудь-97,талия-71,бедра-106. Сейчас:руки-28,грудь-89,талия-61,бедра-92.
Теперь занимаюсь 2-4 раза в неделю, этого достаточно, чтобы поддержать форму))))
Противопоказания к занятиям бодифлексом:
Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.
О такой Фигуре я могла только мечтать!!! фото «До» и «После»
Отзыв оставил(а) Ipoli Solop
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: наполняет энергией, обогащает организм кислородом, позволяет похудеть за короткое время, тонизирует организм, убыстряет обмен веществ, упражнения довольно простые, худеете там где вам нужно
В этом отзыве речь пойдет о Бодифлексе. Именно эта система перевернула все мое представление о похудении. Раньше я думала, что для того чтобы сбросить несколько кило и привести себя в форму, обязательны изнуряющие тренировки и соблюдение диет. Теперь в моей голове нет места для подобной чепухи.
Не могу сказать, что когда-то мой вес заставлял меня серьезно задуматься над проблемой похудения. Но несколько лишних килограмм всегда хотелось сбросить. Я шерстила интернет в поисках действенных упражнений. Но в основном мне попадались только такие, которые помогали придать формам рельефность за счет наращивания мышц.
А мне это совершенно ни к чему. Часть тела, которая волновала меня больше всего в этом плане – это ноги. И вот как-то, в очередной раз, ища упражнения для похудения ног, я забрела на сайт, где рассказывалось о бодифлексе. Но там была только теория и описание упражнений без видео материалов. Я без особого воодушевления скопировала себе информацию и как-то вечерочком решила освоить на практике. Моему разочарованию не было предела…
Основой бодифлекса является правильное дыхание. А в найденном мной источнике, подробности о том, как правильно нужно дышать описаны были на ломанном непонятном языке. Кое-как я освоила этот этап. И перешла к упражнениям…та же история. Толком не поняв, как правильно их нужно выполнять, я подумала, что это очередная бредятина. Расстроенная и сердитая я отправилась спать.
Я уже и забыла совсем про свой неудачный опыт с Бодифлексом, как наткнулась в интернете на сайт с видео уроками от Марины Корпан. И тут я решила – «попытка — не пытка, внимательно посмотрела видео, а затем, просматривая его во 2-й раз, уже повторяла все упражнения.
Оказалось, что это совсем не сложно. Марина Корпан выполняет упражнения с группой девушек и комментирует их по ходу. Позже я скачала себе видео, и каждый раз выполняла все с девушками. Теперь я уже, конечно, делаю все самостоятельно, под любимую музыку, регулируя свою нагрузку и темп выполнения упражнений.
Я не буду сильно вдаваться в теорию Бодифлекса – все это можно найти в интернете. Основным в бодифлексе является то, что это программа, основанная на принципах сжигания жировых отложений в конкретных местах, благодаря анаэробному дыханию в сочетании со специальными упражнениями:
— изометрическими – вызывают напряжение одной группы мышц;
— изотоническими – задействуют несколько групп мышц;
— растягивающими – упражнения на эластичность.
Вот те плюсы Бодифлекса, которые я отметила для себя:
1. Эта система упражнений позволяет не только похудеть, но еще и подтянуть фигуру, убрать целлюлит за короткое время (первые результаты я заметила уже через неделю ежедневных занятий).
2. Занимаясь Бодифлексом, Вы худеете именно в тех местах, где Вам нужно.
3. Все упражнения простые и легко запоминаются.
4. Методика Бодифлекс убыстряет метаболизм.
5. Упражнения оказывают тонизирующее воздействие на организм, после занятий я всегда ощущаю огромный прилив энергии.
6. Бодифлекс исключает возможность появления растяжек на поверхности тела, благодаря тому, что кожа во время выполнения упражнений подтягивается.
Отдельно хочу пояснить и дополнить пункт №4 по поводу метаболизма. После всего недели ежедневных занятий я стала замечать, что не могу съесть порцию того же размера, что раньше. Это все из-за того, что занятия Бодифлексом уменьшают желудок в объеме. Когда дышишь по Бодифлексу, то на определенном этапе нужно очень сильно втягивать животик. Если Вы освоите дыхание по этому методу, то сами все поймете. Но это еще не все. Сейчас я уже не отказываю себе, как это было раньше, в ужине и чаще позволяю себе разные вкусности, а мой вес при этом остается в норме.
В интернете можно встретить, как сторонников этой системы, так и ее противников. Последние утверждают, что бодифлекс опасен тем, что основан на кислородном голодании, а также способствует повышению артериального давления.
Но отзывы сторонников и некоторых врачей говорят о том, что «Как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьезный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет».
Я полностью с этим согласна.
Еще хотелось бы привести интересные факты:
— пробежка в течение часа сжигает 700 килокалорий;
— занятия аэробикой (1час) сжигают 250 килокалорий;
— выполнение упражнений по методу бодифлекс (1час) избавляют от 3500 килокалорий.
Упражнения по методу Бодифлекс – это прекрасный, если не сказать – самый лучший способ обогащения организма кислородом. Ваши легкие будут очищаться день за днем, а кожа приобретет эластичность. Научно доказано, что чем больше кислорода в организме, тем меньше Вам будет хотеться курить (если, конечно, у Вас есть эта вредная привычка).
Я никогда не курила, поэтому не могу подтвердить или опровергнуть это.
Бодифлекс показан не только при избыточном весе. Им можно заниматься для построения красивого, стройного и сильного тела. Для меня очень важным моментом оказалось то, что занятия Бодифлексом помогли улучшить общее состояние моего организма. Около пяти лет меня беспокоили не сильные, но достаточно регулярные боли в сердечной мышце. Обследования у врачей и диагностика говорили о том, что все в порядке. Бодифлексом я занимаюсь уже около полугода. И все мои беспокойства по поводу моего сердечка улетучились, больше у меня нет никаких болей.
Упражнения по методу Бодифлекс я сочетаю с уже давно полюбившимися упражнениями от Ю. Бордовских, представленные в ее книге «Фитнес с удовольствием». Выполняю я их практически каждое утро на голодный желудок. Именно при занятиях Бодифлексом очень важно, чтобы желудок был пустым, иначе Вы просто физически не сможете сильно втянуть живот в себя.
Для меня эти упражнения, которые наполняют мой организм силой и энергией – Лучшее Начало Нового Дня.
Полезные советы, которые я могла бы дать тем, кто планирует начать заниматься Бодифлексом, такие:
Самое главное – это делать упражнения регулярно. Хорошо вникните в саму суть упражнения, почувствуйте мышцу, над которой работаете, СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НЕЙ. Не занимайтесь (это, кстати, касается не только Бодифлекса), если Вам совсем этого не хочется, ведь бывает такое, что нет настроения. Такие занятия не принесут никакой пользы. Если Вы все-таки решили заняться Бодифлексом, то делайте это с полной уверенностью того, что «ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ, С КАЖДЫМ ДНЕМ ВЫ СТАНОВИТЕСЬ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ! Не допускайте даже мысли о том, что упражнения Вам могут не помочь.
Ну вот, пожалуй, и все. Вообще о Бодифлексе я, наверное, могла бы говорить бесконечно…)))))
Прилагаю к отзыву несколько фото. Отыскала вещи из своего гардероба, которые я носила до занятий Бодифлексом.
Моя система питания практически не отличалась (в то время, как были сделаны фото с пометкой «До» я питалась также, как и сейчас). Из физических нагрузок на фото с пометкой «До» были только очень нерегулярные упражнения по книге Ю. Бордовских. Именно Бодифлекс заставил меня взглянуть на эти упражнения по-другому. И теперь я просто не могу представить, что когда-то не знала о таком Чуде)))
Полезные ссылки: Сайт Студии Марины Корпан
Женские ножки.ru
4 месяца минус 8 кг.(+ фото «до»и «после»)
Отзыв оставил(а) Мона Лиса
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: позволяет похудеть за короткое время, худеете там где вам нужно
До этого занималась Бодифлексом от Грир Чайлдэрс результаты кому интересно ЗДЕСЬ
Перерыв был у меня почти год и все, что я скинула вернулось обратно, ну это можете судить по фото №1 — 60 кг.
Решила попробовать занятия с Мариной Корпан, могу сказать, что тренер изумительный и результат меня до сих пор не устает удивлять.
Сначала занималась по утрам, когда шла передача «доброе утро» там как раз 30 минут шли упражнения. Потом скачала несколько упражнений, направленные конкретно на пресс, руки (в этом я считаю отличительная особенность упражнений, т. к. действие происходит локально, так где нужно, ибо всем известно, что при общих нагрузках и диетах самая большая проблема объемом остается на животе). Занималась через день. Результат, который на фото №2-3 был достигнут за 4 месяца.
Вес: было — 60 кг, стало — 52 кг. (- 8 кг)
грудь: было — 110 см, стало — 92 см. (- 18 см)
талия: было — 83 см, стало — 67 см. (- 16 см)
пятая точка: было — 103 см. стало — 89 см. (- 14 см)
Насчет питания скажу сразу, что как ела как и ем, единственное, что стараюсь не есть фаст фуд после 18-00.
Фото №1 — 60 кг.
Фото №2-3 — 52 кг.
Бодифлекс — минимум усилий и максимальный результат! Ссылки на ВИДЕО с Мариной Корпан.
Отзыв оставил(а) Arianna
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: лёгкость выполнения, наполняет энергией, подтягиваются мышцы, позволяет похудеть за короткое время, хорошее настроение, худеете там где вам нужно
Недостатки: утром делать
Укрепить иммунную систему, приобрести стройную фигуру, вернуть грацию и женское здоровье без изнурительных физических упражнений и голодных диет возможно! Занимаясь с программой Бодифлекс 15 минут в день все эти мечты станут реальностью! Каким образом Бодифлекс дает такие результаты- я расскажу далее.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Вот я. С лишним весом боролась, борюсь и буду бороться. Одно дело лишний вес, другое нужно приводить в порядок мышечный каркас. Мои параметры 90-70-90. У меня всегда проблема с широкой талией и все лишнее сразу откладывается на животе. Бодифлекс позволяет таким ленивым как и я уменьшить именно те участки тела, которые нужны, а те, которые ни в коем случае не должны сдуваться остануться на месте!!!
Знакомимся с МАРИНОЙ КОРПАН.
Марина Корпан
МАРИНА КОРПАН — Тренер канала ЖИВИ.
Она с успехом практикует занятия для похудения основываясь на аэробном дыхатении:
— Бодифлекс с Мариной Корпан: Упражнения для молодости лица.
— Дыхательная гимнастика бодифлекс.
— Дышите глубже — вы худеете!
-Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс.
Экспресс курс «Худеем с Мариной Корпан»
Так же на канале ЖИВИ найдете много полезных статей о Бодифлексе
— Без чего бодифлекс не приносит результатов.
— Бодифлекс: умеете ли вы дышать?
Бодифлекс с Мариной Корпан
— Правила дыхания от Марины Корпан.
— Марина Корпан о бодифлексе и женском здоровье.
— Дыхательная гимнастика бодифлекс: дышите глубже — вы худеете!
— «Худеем с Мариной Корпан»
Худеем с Мариной Корпан
— Как правильно дышать, чтобы похудеть?
Как действует Бодифлекс(bodyflex)?
Кислород — активный окислитель. Под его воздействием расщепляется жир и тонизируется мышечная ткань. В организме улучшается лимфоток и ускоряется обмен веществ. Комплекс упражнений Бодифлекс состоит из статических упражений выполняемых при анаэробном дыхании. Дыхание обогащает кислородом кровь, а статичные упражнения целенаправленно активируют сжигание жира в нужных зонах. С Бодифлексом вы будите худеть только в тех зонах, в которых этого хотите!!! А там, где нужен объем, все останется без изменений.
Схема очень простая и от того еще труднее поверить в ее эффективность.
Я считаю, что нужно все проверять на себе.
Такую схему, основанную на сложных механизмах происходящих в нашем организме изобрели не ученые, а обчная американская домохозяйка Грин Чайледерс.
Перед занятием Бодифлексом желательно не есть 2-3 часа и после около получаса. Поэтому самым оптимальным считается занятия рано утром натощак. Занятия Бодифлексом должны быть ежедневными.
Бодифлекс можно совмещать с другими фитнес-программами, но не заменяя, а лишь дополняя его.
Заниматься Бодифлексом можно самостоятельно. Все упражнения простые и их описания можно найти в интернете. Для упражнений не нужна специальная физическая подготовка. Но мне намного приятнее и удобнее заниматься с инструктором.
Канал ЖИВИ есть и на Ютубе, Выложены видео с тренировками.
На канале ЖИВИ( jv.ru ) регулярные утренние трансляции Бодифлекса. Если время трансляции не устраивает, то можно купить онлайн абонемент(150руб) и просматривать в удобное время.
Так же можно купить видео курс.
На мой взгляд — Бодифлекс это самый эффективный способ моделировать фигуру для таких ленивых, как я.
В заключении хочу заметить, хоть Бодифлекс и не требует строгих диет и физических упражнений, это не значит что теперь можно начинать обжорство.
Будьте здоровы и прекрасны.
Худеем эффективно и правильно с Диетой Елены Малышевой
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спасибо за внимание
Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)
~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~
ЗЕЛЕНАЯ КНИГА КРАСОТЫ 2014 ( каталог )!!! ПОДРОБНЫЙ отзыв о всех подарках и бонусах от Ив Роше и мой опыт заказов. Скриншоты. Фото коллекции парфюмов!!! Коды бонусов обновлены 11,02,2014
~ ?~ ~ ?~ ~ ?~ IRecommend.
ru. ~ ?~ ~ ?~ ~ ?~Какие отзывы самые доходные и сколько можно заработать? ~ ?~ ~ ?~ ~ ?~
Все, о том как заказать, оплатить, получить скидку и ЗАРАБОТАТЬ на БИКЕ!!!!!! Фото моих покупок (Более 10 посылок).
Коллажи в отзывах делаю в программе Fotokomok
Стол заказов E5.RU — отзыв
Fix Price — сеть магазинов одной цены — отзыв
Paypal — отзыв
Электронный кошелек Webmoney — отзыв
Спасибо бодифлексу за то, что я довольна своим телом! + Фото фигуры
Отзыв оставил(а) Анюта Иванова
Оценка: 5 (из 5-ти)
Я начала заниматься бодифлексом чуть больше месяца назад. Начинала с огромными сомнениями в эффективности данной методики, но с большим желанием иметь подтянутое, стройное тело.
Что мы имели в начале, так сказать
: Меня. Не сказать, что толстую, но я себе не нравилась.
Не особо спортивную. Не любящую отказывать себе в лишней порции вкусненького. Проблемная зона-живот и бедра.
Но бодифлекс действительно изменил меня….
Переходим к самой методике:
На просторах интернета нас предупреждают, что бодифлексом
— людям с хроническими болезнями. Моё мнение: в детстве я часто болела разного рода ОРВИ и бронхитами, мне даже ставили хронический бронхит. Бодифлекс мне не навредил — это однозначно, мне стало легче дышать. Раньше я задыхалась после 5 минут бега, теперь спокойно бегу как минимум 10-15, больше не пробовала пока, но буду тренировать выносливость:) не подумайте, что я истезаю себя физ. нагрузками — спорт мне в радость, я очень люблю смотреть как на моих глазах меняется тело и тают злополучные лишние кг.
— беременным женщинам — тут однозначно НЕТ, нельзя ни в коем случае. В бодифлексе главное-дыхание, причем там его нужно задерживать. Это может навредить ребенку. Сама Марина говорит, что беременным можно просто выполнять растяжки из этой методики но не работать с дыханием.
— гипертоникам (повышенное давление)- во время задержки дыхания кратковременно повышается давление. Для меня это даже хорошо, так как я гипотоник и головокружение, звездочки в глазах — мои верные спутники. Сейчас я почти забыла что это такое — слабость от пониженного давления:)
Как дышать в бодифлексе:
1. Выдыхаем весь воздух из легких, при этом живот втягиваем в себя.
* Ждем пару секунд *
2. Со свистом (да, именно так!) втягиваем воздух через нос, живот в этот момент надувается как шарик, вы должны почувствовать, как воздух заполняет диафрагму до упора.
3. Резкий выдох ртом, опять же со свистяще-шипящим звуком, с силой выталкиваем весь воздух из себя. Втягиваем живот.
4. В области диафрагмы образовался вакуум. И сейчас самый важный момент: втягиваем живот и задерживаем дыхание на 8-10 секунд.(для новичков это может быть сложновато, поэтому не нужно себя мучать-вдыхайте при первом же чувстве нехватки кислорода. Со временем вы привыкните и сможете выполнять это упражнение так, как нужно)
Мои ощущения от бодифлекса:
Уверена на 100% — это то, что я искала всю жизнь:) мне совершенно не сложно тратить 15 минут в день на занятия.
Они доставляют мне удовольствие, очень бодрят по утрам. Стараюсь делать их именно утром, на пустой желудок, потом не кушать 20 минут. Так процесс похудения идет быстрее. Но потом, в течение дня я кушаю, всё что хочу, наедаясь гораздо меньшими порциями, чем раньше, так как бодифлекс уменьшает объемы желудка.
Мои результаты:
* я похудела на 3 кг за месяц без стресса для организма
* в талии ушло 4 см, в нижней части живота — 8, в бедрах — 5 см
* стал проглядываться и прощупываться мышечный корсет:)
1-4 ФОТО: ПОСЛЕ
5: ДО (другой просто нет, но по-моему всё и так видно)
Рекомендую ли я бодифлекс? Однозначно — ДА!
Новый 3 выпуск «Худеем с Мариной Корпан»-действительно худеем )))фото До и После
Отзыв оставил(а) чьетосчастье
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: мало времени — видимый результат, наполняет энергией, обогащает организм кислородом, позволяет похудеть за короткое время, приятное чувство бодрости и свежести после гимнаст
Недостатки: нужна правильная техника дыхания
После родов ужасалась, глядя на свое отражение в зеркале.
Мало того, что набрала 20 кг, да еще и живот казался просто огромным комком жира. Зрелище это меня просто убивало….Времени на фитнес и на зал просто не хватало, трое детей-это очень большая нагрузка и ни одной свободной минуты. В один прекрасный день я сказала своему отражению в зеркале «с меня хватит, это не я, я не хочу быть в свои 29 лет толстой целлюлитной теткой с дряблым животом, я хочу быть как раньше стройной и красивой! и добьюсь этого!!!».Засела в интернет в поисках чудо-средства, которое бы в раз привело мое тело в порядок. Всякие мази-гели-таблетки-пилюли не подходили-я кормлю грудью. На всякие пилатесы и прочие времени не было, да я вообще лентяйка. И тут встретилась с описанием бодифлекса. Описание методики понравилось и я решила попробовать. Занималась каждое утро по 15 минут и через 3 недели обалдела от результата-я потеряла около 45 см по всему телу! Одна талия уменьшилась на 12 см! Улучшилось настроение, ушла послеродовая депрессия и я чувстсвую себя просто СУПЕР! Сейчас заказала на сайте «Живи» новый 3 выпуск цикла «Худеем с Мариной Корпан».
Очень нравятся занятия, выпуск из 4 дисков. В каждом Марина рассказывает о технике дыхания. Есть упражнения с мячом, фитболом, лентой, стулом. Вообщем классный выпуск, я очень довольна. Продолжаю заниматься и радоваться жизни. Очень хочу, чтобы мои девочки гордились красивой мамой, а муж носил на руках ))) На фото я в начале и через 3 недели.
Это реально работает!(фото начального результата)
Отзыв оставил(а) JazzVa
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: лёгкость выполнения, мало времени — видимый результат, обогащает организм кислородом, очищаются лёгкие, подтягиваются мышцы, позволяет похудеть за короткое время, упражнения довольно простые, хорошее настроение, худеете там где вам нужно
Недостатки: нет, ну просто нет их и всё!
Маленькая предыстория обо мне
Мне 20 лет, всю жизнь считала и считаю себя жирной (простите) коровой…. Как бы не хотелось мне быть стройной и утонченной у меня наверное это никогда не получится.
Пошла всем телом, можно так сказать, в папулю, а он у меня парень в теле (представьте штангиста), нет, не толстый, ширококостный и с хорошо развитой мышечной массой. Мамик моя, маленького роста и с фигурой грушей или гитарой, как правильно эт назвать не знаю. В итоге получилась Я, все в перемешку, а именно маленький рост 162 см, широкая кость =( А вместе с ней и приличный вес. До бодифлекса вешала почти 70 кг (позор позор)
В принципе, не смотря на это, я всегда слышала и комплименты в свой адрес и улавливала взгляды молодых людей, вообщем, избытком внимания не страдала. Так же и мой МЧ, как он говорит, в восторге от меня и моей фигуры. Он категорически против моих похудений, даже уйти грозился как-то =)
Но я просто ходячий комплекс неполноценности! И руки не те и ноги и попец и что только можно…. А главное! Какое у меня было пузо, это вообще кошмар. Вообщем, решила я изменить себя хоть как-то попытаться.
Так как у меня заболевание сердца, мне противопоказаны физические нагрузки, тем самым фитнес я вычеркнула сразу.
Диеты, тоже не особо меня радовали, да и покушать я любила и на вечер и ночью и хоть когда и в любом количестве)
На этом сайте наткнулась на бодифлекс с Корпан, решила попробовать. Меня все устраивало, на сердце нагрузки особой нет, да и всего 15 минут в день. Особой диеты соблюдать не нужно) Вот в чем плюс =)
Скачала с торрента весь комплекс, в нем 8 занятии по 50 минут каждый выпуск, но там много лишней болтовни, она в принципе не мешает, а просто занимает время) Марина Корпан, очень легко и подробно все объясняет, как правильно дышать, двигаться и поскольку выполнять упражнения. Сложностей в понимании не было) Я просто включала занятие и все повторяла за ними)
Начало….
О Боже…. Как мне было тяжело выполнять первый раз занятия… Я прям вся употела как только можно. Но меня как-то даже радовало это) Позитив, хорошее настроение, легкость в дыхании с первого раза =) Так я продержалась неделю и второе занятие для меня было легкотней =)
Потом, я решила, по ее совету не выполнять весь комплекс, а убрать там, где мне нужно) Я пересмотрела все серии, и выбрала для себя занятия, с упором на ноги и животик) Выучила упражнения и выполняла уже их без видео, как мне захочется) В этом огромное удобство комплекса)
Скажу прямо, выполняла занятия не регулярно, примерно 3-4 раза в неделю.
Просто иногда не хватало времени.
Небольшие трудности которые были у меня:
-поначалу, при задержке дыхания кружилась голова. Но после 3 дня занятий это прошло.
-после 5 занятия я начала ужасно кашлять! Мокрота из горла так и выходила из меня, я поначалу испугалась, но это легко объяснимо. При выполнении занятии, легкие чистятся, а так как вокруг меня все курят (я не курила никогда), во мне тоже много это пакости. Но теперь я дышу намного легче)
-иногда побаливала при растяжке больная нога(я 2 года назад сломала пятку и почти порвала связки), но через боль, я все равно выполняла все как надо)
Результат долго не заставил себя ждать! Я ориентируюсь на см, а не на вес, так вот, в начале занятии параметры мои составляли 93-79-109(ужас да?), а теперь 93-73-102! А вес колеблется 62-64! И это после не регулярных занятии, в течении 6 недель! =) Девочки, для меня это результат! =) Я и этому рада, но думаю все впереди еще у меня, хотя мой МЧ уже ругается)
Я очень рада, этот комплекс мне помог! Попробуйте и Вы если хотите подтянуться, это произойдет очень быстро)
А главное, я перестала много есть! Как и обещала тренер! За счет упражнений, объем желудка уменьшился и я уже не могу уничтожить огромную тарелку с вкусностями) Это реально работает) Прилагаю фото) Строго не судите, все в процессе) Я все еще считаю свои ноги проблемными, но я не хочу их доводить до состояния спичек и визуального эффекта «дырки между ног, аля наездник»
Фото 1, спустя 3 недели занятии.
Фото 2,3,4 на 5 неделе(маленько свет падает не правильно, я не кривая) =)))
Фото 5 пузико когда я сижу)
фото где я большая, нет, с психу удалила с компа, когда была депрессия по этому поводу, сейчас же эти не страдаю, спасибо БФ)
Девчонки, любите себя и будьте всегда красивыми и стройными!)
Фитнес-семинары телеканала «ЖИВИ!» | Гранд Фитнесс Холл
6 и 7 августа в Омске состоятся фитнес-семинары телеканала «ЖИВИ!» с Мариной Корпан и Иваном Криштофоренко!
Теперь каждый из вас сможет познакомиться с тренерами телеканала «ЖИВИ!» Мариной Корпан и Иваном Криштофоренко на семинарах в Grand Fitness Hall!
На двухдневном семинаре «Худеем с Мариной Корпан» Марина расскажет все о похудении и индивидуально поставит дыхание каждому из участников семинара. Очень может быть, что многие почувствуют уменьшение объемов уже за эти два дня интенсивных занятий! В программе: изучение основ бодифлекса, индивидуальная постановка дыхания, лекции по физиологии и биохимии дыхания.
6 августа в 14.00 Иван приглашает всех, кто хочет покорить танцпол, на свой первый семинар
Приходите в фитнес–клуб Grand Fitness Hall по адресу:
ул. Фрунзе, 1/4, МФК «Миллениум», 5 этаж.
Телефон для бронирования семинара: 8 (3812) 20-70-20.
Справка:
Марина Корпан, инструктор мультимедийного фитнес-клуба «ЖИВИ!». Специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием различных дыхательных методик, дипломированный фитнес-инструктор (сертификаты УК «Знание», Академии Wellness, Fitness-express по направлениям «бодифлекс», «пилатес», «аэробика», «калланетика», «тренировки во время беременности»).
Иван Криштофоренко, инструктор мультимедийного фитнес-клуба «ЖИВИ!».
Программа семинара:
Марина Корпан: «Дорогие поклонники бодифлекса! Прямо с Урала я отправлюсь в Сибирь. Буду очень рада впервые провести в вашем замечательном городе семинар по бодифлексу. Я расскажу вам все о похудении и индивидуально поставлю дыхание каждому из участников нашего семинара, отвечу на любые вопросы. Очень может быть, что многие слегка похудеют уже за эти два дня интенсивных занятий. Жду Новосибирск, Красноярск, Томск и всю остальную Сибирь на своем семинаре!»
Двухдневный семинар Марины Корпан «Худеем с Мариной Корпан»
6 августа:
14.00 – 14.30 Знакомство. Лекция «История создания системы “Бодифлекс”. Мифы и реальность похудения»
16.
00 – 16.30 Перерыв16.30 – 18.00 Лекция и практика. Изучение эффективных упражнений на проблемные зоны и альтернативной техники дыхания
18.00 – 19.00 Разбор основных ошибок. Беседа в формате «вопрос-ответ»
7 августа:
12.00 – 13.00 Закрепление материала
13.00 – 14.30 Лекция и практика. Изучение двухэтапного (продвинутого) дыхания для более эффективного похудения. Комплекс упражнений
14.30 – 15.00 Перерыв
15.00 – 16.30 Лекция. Секреты похудения в повседневной жизни. Физиология дыхания
16.30 – 17.00 Ответы на вопросы
Иван Криштофоренко: «Привет всем! Приходите на мой первый семинар в Омске! Жду тех, кто уже умеет танцевать, и тех, кто только хочет научиться. У нас впереди пять часов позитива, драйва и импровизаций!»
Пятичасовой семинар Ивана Криштофоренко FreeDriveDance
6 августа:
14.00 – 15.00 Знакомство. Разминка. Теория: ощущение музыки в современных танцах
15.00 – 16.00 Обучающий мастер-класс «Street-dance креатив»
16.
00 – 16.30 Перерыв
16.30 – 18.30 Теория и практика танцевальной импровизации. Обучающий мастер-класс FreeDriveDance. Комбинация современных стилей: хип-хоп, хауз, street-dance
18.30 – 19.00 Итоги. Вопросы-ответы
Понравилось? Поделись с друзьями:
КОРПАН Значение на английском языке — перевод на английский язык
Посмотреть эту страницу в арабский
корпан
корпан
كوربانкорпан
فقدان الوزن مع مارينا корпан2 دورة اكسبرس»
Худеем с Мариной Корпан . Экспресс-курс».
كل شخص يفقد وزنه على бодифлекс,» مارينا Корпан تقارير بثقة
На бодифлексе худеют все, — уверенно сообщает Марина Корпан .
لماذا نتعامل مع oxysize مع مارينا Korpan في الصباح؟?
Почему мы занимаемся оксисайзом с Мариной Корпан утром?
فيديو «bodyflex» و «فقدان الوزن معХный مار дополнение» و «فقدان الوزن مع مارينا Korpan » في مكتبة اللياقة البدنглаей емитивный
Видео «Бодифлекс» и «Худеем с Мариной Корпан » в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВОЙ!».
يمكنك شراء مجموعة من أقراص الفيديو الرقمية «Похудеть с мариной Korpan ” في متجرنا الإلكتروني!
Купить комплект DVD дисков «Худеем с Мариной Корпан » Вы можете в нашем интернет-магазине!
دورة كاملة من جلسات الفيديو «Похудеть с мариной Korpan » موجودة أيضًا في مكتبة الفيديو الخاصة بنN
. Полный курс сцены с сеенциями с сеенциями.
Результаты: 6, Время: 0,0231
Кёрфезкент организатор коркин коркутели Корнелия угол корнерегель корневин корней короново корпан корпус корра кортевег корут корветтенкапитан косапи костельняк косга кошерный кошляков
короновокорпс
Арабский — Английский
Word index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
Expression index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
Phrase index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
English — арабский
Word index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500kMore
Expression index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
Phrase index:2001k2k3k4k5k7k10k20k40k100k200k500k1000k+More
Бодифлекс Марина Корпан Видео — бесплатные онлайн-лечения для мужчин — Ljepota 2017
О отделке, спортивной фигуре, без многих женщин.
Кориштенье Бодифлекс Марина Корпан видео, может дочи у формулы, док je potrošnja 15 minuta do škole. Učinkovite vježbe disanja potiče gubitak težine i poboljšanje zdravlja. Za nastavu Bodyflex ne moraju imati posebnu fizičku obuku ili sportske vještine, glavna stvar — da ima želju da dovede svoje tijelo u formu, a 15 minuta slobodnog времени.
Стоит ли Бодифлекс и колико, чтобы учиться?
Единственной vježbe temeljene na vježbe disanja. Бодифлекс устраняет целлюлит, ускоряет метаболизм, повышает жирность кожи, смывает кожу, защищает кожу. Ovaj jedinstveni set treninga pomaže ženama da budu tanki bez iscrpljivanja vježba i dijeta. Главна правил Бодифлекс:
- правильность;
- odustajanje od stroge dijete;
- vježbe na prazan želudac.
гимнастика успехи leži u aerobnog disanja, koja zasićuje tijelo s kisikom. Яко Бодифлекс статический опыт, ове опыт неколико пути обучения трчание, тренинг снаг, и скаканье ужета.
Možete sigurno koristiti za mršavljenje. Gledajući Bodyflex Марина Корпан видео лекций, добит четырѐт подробной информации о предности комплекс.
Найболи обучение видео лекций с Марина Корпан
Оснащение гимнастики Америки Григ Чайлдерс властьискусства показала ученую ценность. У земли ЗНД-а, лучший инструктор Бодифлекс — Марина Корпан. U borbi protiv prekomjerne težine je pokušala moderan sportski tehnike, prehrane, ali dobili osloboditi od dodatnih 25 kg pomogao joj vježbe disanja. Tijekom година, Марина je razvio najbolji тренируя видео учебники Bodyflex koji rado podijeliti sa svima.
Lekcija 1 — Tehnike disanja za početnike
Ako ste početnik, uspješno završiti vježbe dobiti vaše ruke na snovama programa. Научите правильно disati prije nego započnete vježbu. Способность да се удисати и издисати зрак — ключ желотворности Бодифлекс.
Početi trenirati ujutro, na prazan želudac. Vježbanje на каламбур želudac dovodi do mučnine. Предложена техника у видеоу у наставки će vam pmoći svladati tehniku aerobnih disanja.
Лекция 2 — Комплекс vježbi za mršavljenje
Бодифлекс включает в себя 12 основных модулей, названных за дизайн, различающихся по размерам и размерам. Opterećenje je stoga raspoređen ravnomjerno po cijelom tijelu. Тренинг се sastoji od izometrička (uzrok stresa određene grupe mišića), izotonični (koristi većina mišića tijela) i naprezanja (эластичность razvija mišića) vježbe. Детали и набор vježbi Bodyflex Марина Корпан видео лекции, научит ćete u nastavku.
Лекция 3 — Эффективная выездка за страну и трбух
Бодифлекс Лежит у чинаницы от се većina žena sustigla zonu.
Masne naslage na bokovima i trbuhu jednostavno se tope u njegovim očima, zaista složene vježbe. Tijelo flex nije namijenjen za dobro obučenih ludi, to je usmjeren na sagorijevanje masti i povećanju mišićne elastičnost. Ako je vaš проблема područjima — bokovi i trbuh, gladati u predloženom videu ispod set vježbi za tim dijelovima tijela.
Обратная информация и результаты Бави Бодифлекс Марина Корпан
Елена, 25 лет
Наконе порода ми е трух био у жасном станью: стрие, млахав, прогиб. Био Сэм Яко uzrujan. Jednog dana, slučajno naletio na skup vježbi za trbuh i sa strane Marine Korpan, odlučio sam pokušati. Ja kao mama odijelo koje ide u školu malo vremena. Nisam mislio да je petnaestak minuta онлайн techaj može učiniti čuda. Prvi vizualni rezultati postaju vidljive nakon 2 tjedna treninga. Hvala Bodyflex sam doveo u red svoj lik u samo dva mjeseca.
Ольга, 36 лет
Од детства, имею тенденцию к тому, что бити претили, физички спорт ние за мене. Дакле, не знам из прве рука што тврди диета, гладованья. Sve to snažno me iscrpi i bio je poput vječnoj borbi! Jednog dana, moj prijatelj mi je savjetovao da se uključe Bodyflex. Купи сам тайек Марина Корпан и почети книги. Moja težina se vraća u normalu, brojka postaje tanka i zategnuta u 4 mjeseca. Posebno mi je drago da je u ovom sustavu, nije potrebno sjediti na dijetama i uključiti se u satima.
Светлана, 54 года
Након гормональной терапии, почео сам добивати на тежини бзо. U mojoj situaciji био сам nemoćan да bilo koji način ishrane. Захватите свою одежду, у нас есть кучи се pojavio Bodyflex techaj с Марией Корпан. reagirao сам са skepsom па ideju, али je odlučio да га probati. Nakon prve sjednice osjećaj je bio kao da samproveo nekoliko sati u teretani! Bio sam impresioniran senzacije — tiska, stražnjici zategnuti. Za više od 3 года от страны радио Марина программа, rezultati vrlo sam sretan.