Хлеб белый пшеничный — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Идеи, советы, предложения
Как к Вам обращаться?
Ваш email (необязательно)
Текст Вашего сообщения
Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Сообщить об ошибках и неточностях
Как к Вам обращаться?
Ваш email (необязательно)
Текст Вашего сообщения
Отправляя сообщение, я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта
Вес порции, г { { Поштучно { { {
1 шт — 29,0 г2 шт — 58,0 г3 шт — 87,0 г4 шт — 116,0 г5 шт — 145,0 г6 шт — 174,0 г7 шт — 203,0 г8 шт — 232,0 г9 шт — 261,0 г10 шт — 290,0 г11 шт — 319,0 г12 шт — 348,0 г13 шт — 377,0 г14 шт — 406,0 г15 шт — 435,0 г16 шт — 464,0 г17 шт — 493,0 г18 шт — 522,0 г19 шт — 551,0 г20 шт — 580,0 г21 шт — 609,0 г22 шт — 638,0 г23 шт — 667,0 г24 шт — 696,0 г25 шт — 725,0 г26 шт — 754,0 г27 шт — 783,0 г28 шт — 812,0 г29 шт — 841,0 г30 шт — 870,0 г31 шт — 899,0 г32 шт — 928,0 г33 шт — 957,0 г34 шт — 986,0 г35 шт — 1 015,0 г36 шт — 1 044,0 г37 шт — 1 073,0 г38 шт — 1 102,0 г39 шт — 1 131,0 г40 шт — 1 160,0 г41 шт — 1 189,0 г42 шт — 1 218,0 г43 шт — 1 247,0 г44 шт — 1 276,0 г45 шт — 1 305,0 г46 шт — 1 334,0 г47 шт — 1 363,0 г48 шт — 1 392,0 г49 шт — 1 421,0 г50 шт — 1 450,0 г51 шт — 1 479,0 г52 шт — 1 508,0 г53 шт — 1 537,0 г54 шт — 1 566,0 г55 шт — 1 595,0 г56 шт — 1 624,0 г57 шт — 1 653,0 г58 шт — 1 682,0 г59 шт — 1 711,0 г60 шт — 1 740,0 г61 шт — 1 769,0 г62 шт — 1 798,0 г63 шт — 1 827,0 г64 шт — 1 856,0 г65 шт — 1 885,0 г66 шт — 1 914,0 г67 шт — 1 943,0 г68 шт — 1 972,0 г69 шт — 2 001,0 г70 шт — 2 030,0 г71 шт — 2 059,0 г72 шт — 2 088,0 г73 шт — 2 117,0 г74 шт — 2 146,0 г75 шт — 2 175,0 г76 шт — 2 204,0 г77 шт — 2 233,0 г78 шт — 2 262,0 г79 шт — 2 291,0 г80 шт — 2 320,0 г81 шт — 2 349,0 г82 шт — 2 378,0 г83 шт — 2 407,0 г84 шт — 2 436,0 г85 шт — 2 465,0 г86 шт — 2 494,0 г87 шт — 2 523,0 г88 шт — 2 552,0 г89 шт — 2 581,0 г90 шт — 2 610,0 г91 шт — 2 639,0 г92 шт — 2 668,0 г93 шт — 2 697,0 г94 шт — 2 726,0 г95 шт — 2 755,0 г96 шт — 2 784,0 г97 шт — 2 813,0 г98 шт — 2 842,0 г99 шт — 2 871,0 г100 шт — 2 900,0 г
Хлеб белый пшеничный
- Штук3,4 кусочков
Применить Отмена
Средние нормы потребления
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
| Нутриент | Норма |
|---|---|
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
Калорийность хлеба на 100 грамм продукта с разными добавками
Добрый день! Сегодня тема нашей статьи калорийность хлеба.
Ну и как обычно мы немного расскажем о пользе и вреде этого продукта.
Все врачи мира ведут борьбу с хлебом. Но к сожалению, хлеб для многих такой продукт, от которого отказаться не возможно. На самом деле хлеб можно есть и не поправляться. Существует даже хлебная диета. Всякая диета, которая исключает углеводы, приводит к тому, что серотонин падает. Серотонин это гормон счастья. Что приводит к плохому настроению и постоянному голоду. В средней полосе самый популярный белый, ржаной и цельно зерновой хлеб. Везде примерное количество углеводов одинаково. Но самый не полезный хлеб белый. Так как в нем самое маленькое количество клетчатки. Далее, в таблице мы расписали калорийность разного хлеба на 100 грамм продукта.
| Разновидность хлеба | Калорийность на 100 грамм продукта |
|---|---|
| белый хлеб | 260 ккал |
| черный, ржаной хлеб | 258 ккал |
| бездрожжевой хлеб | 175 ккал |
| цельнозерновой хлеб | 310 ккал |
| серый хлеб | 259 ккал |
- калорийность белого хлеба — 260 ккал
- черный хлеб калорийность — 258 ккал
- бездрожжевой хлеб калорийность — 175 ккал
- цельнозерновой хлеб калорийность — 310 ккал
- серый хлеб калорийность — 259 ккал
Хлеб, сам по себе не очень калорийный продукт.
Все основные калории мы получаем от того с чем мы едим хлеб. А это масло, варенье, колбаса. И получается, что к ожирению приводит не хлеб, а сочетание углеводов и жира. В общем мы поправляемся от хлеба с жирными добавками. Далее, в нашей таблице мы расписали калории хлеба с разными добавками. И просто количество калорий в куске хлеба. Чтобы не высчитывать калории по граммам.
Калорийность хлеба с разными добавками
| Хлеб с разными добавками | в 1 куске хлеба |
|---|---|
| белый хлеб с маслом | в 1 бутерброде — 155 ккал |
| белый хлеб с маслом и сыром | в 1 бутерброде — 170 ккал |
| бутерброд с маслом и колбасой | в 1 бутерброде — 260 ккал |
| черный хлеб с маслом | в 1 бутерброде — 160 ккал |
| белый хлеб с маслом и вареньем | в 1 бутерброде — 270 ккал |
- в 1 бутерброде белый хлеб с маслом — 155 ккал
- в 1 бутерброде белый хлеб с маслом и сыром — 170 ккал
- 1 бутерброд белый хлеб с маслом и колбаса — 260 ккал
- в 1 бутерброде черного хлеба с маслом — 160 ккал
- в 1 бутерброде белый хлеб с вареньем — 270 ккал
Чем быстрее хлеб всасывается в организм, тем хуже для нас.
Поэтому нужно выбирать самый хороший хлеб. Что-бы в нем было как можно больше грубого волокна и клетчатки. Далее можно посмотреть сколько калорий в куске хлеба.
- кусок белого хлеба калорийность — 66 ккал
- ломтик черного хлеба калорийность — 69 ккал
- сухари из белого хлеба калорийность — 325 ккал на 100 грамм продукта
- цельнозерновой хлеб 1 кусочек — 45 ккал
Читайте далее:
Калорийность картошки
Сохранить в социальных сетях:
Белый хлеб без корочки. Пищевая ценность
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие продукты известных брендов
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
грамм
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для размера порции (грамм) | |
| Сколько калорий в бескорковом белом хлебе? Калорийность белого хлеба без корочки: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в белом хлебе без корочки? Количество жира в белом хлебе без корочки: Всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в белом хлебе без корочки? Количество насыщенных жиров в белом хлебе без корочки: насыщенные жир | |
| Сколько натрия содержится в бескорковом белом хлебе? Количество натрия в бескорковом белом хлебе: Натрий | |
| Сколько углеводов содержится в бескорковом белом хлебе? Количество углеводов в белом хлебе без корочки: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в бескорковом белом хлебе? Количество чистых углеводов в бескорковом белом хлебе: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в бескорковом белом хлебе? Количество сахара в бескорковом белом хлебе: Сахар | |
| Сколько клетчатки в бескорковом белом хлебе? Количество клетчатки в белом хлебе без корочки: клетчатка | |
| Сколько белка содержится в бескорковом белом хлебе? Количество белка в бескорковом белом хлебе: Белок | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в бескорковом белом хлебе? Количество витамина А в белом хлебе без корочки: Витамин А | |
| Сколько витамина С содержится в бескорковом белом хлебе? Количество витамина С в белом хлебе без корочки: Витамин С | |
| Сколько кальция содержится в бескорковом белом хлебе? Количество кальция в белом хлебе без корочки: кальций | |
| Сколько железа содержится в бескорковом белом хлебе? Количество железа в белом хлебе без корочки: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от
ваши потребности в калориях. | |
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Калорийность в процентах от…
Примечание: любые купленные товары после нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус. Если вы нажмете их, спасибо!
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты » +
Пшеничный хлеб против белого хлеба: что полезнее? белый хлеб сделан из рафинированной муки и сохраняет только эндосперм.
Существует множество разновидностей хлеба, но наиболее распространены два вида: белый хлеб и цельнозерновой хлеб. Хотя они оба сделаны из зерна, между двумя видами хлеба есть важные различия в отношении здоровья из-за способа их приготовления.
Вот что вам нужно знать о различиях между белым и цельнозерновым хлебом, а также о том, какой из них полезнее для вас.
Разница между пшеничным и белым хлебом
Цельнозерновой хлеб и белый хлеб обрабатываются по-разному, что приводит к разнице в содержании питательных веществ. Вот как их делают:
- Цельнозерновой хлеб традиционно изготавливают из пшеницы, которая содержит все компоненты зерна — отруби, зародыши и эндосперм. Это позволяет хлебу сохранять полезные жиры, витамины, минералы и клетчатку. Просто убедитесь, что вы выбрали продукт, на котором написано 100% цельная пшеница, иначе продукт может быть частично сделан из рафинированной муки.
- Белый хлеб сделан из рафинированной муки, которая проходит процесс помола для удаления отрубей и зародышей, говорит Стейси Пенс, зарегистрированный диетолог в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо. Когда он проходит через этот процесс, многие полезные питательные вещества удаляются из муки. Остается только крахмалистый эндосперм, имеющий низкую пищевую ценность.
Что полезнее: пшеничный или белый хлеб?
Цельнозерновой хлеб, как правило, более полезен для здоровья, чем белый хлеб, хотя в некоторых случаях может потребоваться вариант с низким содержанием клетчатки.
Вот что вам нужно знать о различиях в отношении здоровья между двумя вариантами хлеба.
Цельнозерновой хлеб содержит больше питательных веществ, но белый хлеб может быть обогащен витаминами: Поскольку 100% цельнозерновой хлеб содержит все три компонента зерна, он обычно имеет более высокую пищевую ценность, чем белый хлеб. Это связано с тем, что отруби и зародыши содержат больше витаминов и минералов, чем эндосперм.
Например, отруби являются основным источником зерна:
- Клетчатка
- Витамины группы В
- Железо
- Магний
- Цинк
Кроме того, ростки содержат:
- Витамины группы В
- Витамин Е
- Антиоксиданты
витамины и железо добавляются обратно в муку после того, как она проходит процесс рафинирования. Это может повысить питательную ценность белого хлеба — если вы покупаете его, убедитесь, что вы выбрали тот, в состав которого входит обогащенная мука.
Цельнозерновой хлеб может содержать меньше калорий: Что касается содержания калорий, цельнозерновой хлеб обычно содержит меньше калорий, чем белый хлеб. Это может быть полезно, если вы ограничиваете калории и хотите сбросить несколько фунтов или лучше контролировать свой вес.
Например, белый хлеб крупной торговой марки супермаркета может содержать 120 калорий, тогда как его вариант из 100% цельнозерновой муки может содержать около 100 калорий. Конкретные различия в калориях будут варьироваться в зависимости от брендов.
В цельнозерновом хлебе больше клетчатки: Другое питательное различие между белым хлебом и цельнозерновым хлебом заключается в том, что в цельнозерновом хлебе больше клетчатки. Белый хлеб обычно содержит около 1 грамма или меньше пищевых волокон на порцию, а 100% цельнозерновой хлеб содержит около 3 или 4 граммов пищевых волокон. Опять же, конкретные значения будут варьироваться от бренда к бренду.
Клетчатка полезна для нашего здоровья в целом, так как помогает пищеварению, избавляет от запоров и помогает повысить уровень сахара в крови, говорит Пенс.
Белый хлеб может быть лучшим выбором, если у вас есть проблемы с пищеварением: «Употребление 100% цельнозернового хлеба является более здоровым вариантом для большинства людей, если только у вас нет обострения желудочно-кишечного заболевания, такого как болезнь Крона, язвенный колит, гастропарез и дивертикулит или страдаете от диареи, тогда вам может потребоваться соблюдать диету с низким содержанием клетчатки и выбирать более очищенные зерна», — говорит Пенс.
Это связано с тем, что некоторые желудочно-кишечные заболевания усугубляются пищей с высоким содержанием клетчатки, вызывая дополнительный дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Например, если у вас диарея, большое количество клетчатки в вашем рационе может еще больше увеличить частоту стула.
Практический результат
Цельнозерновой хлеб, как правило, более полезен для здоровья, чем белый хлеб, поскольку в нем больше клетчатки и меньше калорий. Пенс рекомендует искать этикетки, на которых написано 100% цельная пшеница, чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества для здоровья.