Диета кима протасова меню на каждый день таблица отзывы – меню на каждый день, рецепты, отзывы

Содержание

меню на каждый день (таблица) + отзывы

Благодаря исследованиям, диетолог Ким Протасов подарил миру полезную диету, помогающую бороться с мучительным лишним весом. У автора методики неординарный подход к делу, умеющий смотреть на жизнь с позитивом. Он охарактеризовал собственную диету как несложную в процессе. Со стороны никто даже не заметит, что человек пользовался этим диетическим рационом, но заметят положительные изменения во внешнем виде.

Суть диеты Кима Протасова

Основа диеты – потребление достаточного количества овощей, молока. Каково влияние этих продуктов? Из-за медленной усваиваемости молока в организме, сытость остается надолго. А благодаря природному молочному сахару и кальцию окисляется жир на уровне клеток. Пребиотики в молоке укрепляют иммунитет, нормализуют микрофлору в кишечнике, устраняют аллергию. Овощи – это витамины, минералы и клетчатка, что содействует слаженной работе кишечника.

Диета успокаивает поджелудочную железу, содержит обмен веществ в норме. Главный эффект диеты – избавление от неумеренного влечения к сладостям, а значит стройность гарантирована!

Длительность ее – 5 недель, из которых каждая имеет свое назначение. От снижения веса до закрепления результата. Важной составляющей диеты – употреблять только 40 г жира за день.

В 1 и 2 недели ограничений практически нет. За сутки разрешено есть любое количество сырых овощей без крахмала, нежирный сорт сыров, кисломолочные продукты с жирностью 3-5 %. Кроме овощей и молока можно есть вареные яйца, зеленые яблоки (3 штуки). На 3 неделе рацион дополняется нежирным мясом птицы, рыбными изделиями, но уменьшить потребление сыра и молочных продуктов. Последние недели закрепляющие, чтобы снова быстро не набрать вес. Итог похудения подвластен особенностям организма каждого человека, но, несмотря на это, результаты впечатлят любого.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Сырые овощи без крахмала Картофель
5% сыры, йогурты, кислое молоко, ряженка Свежее жирное молоко, сладкие творожные массы
Яблоки зеленого цвета Фрукты с повышенным содержанием сахара
Вареные яйца Омлет, жареные яйца
Вода, зеленый чай, иногда кофе и черный чай Сахар, мед, желатин, сухофрукты
Мясо птицы, нежирная говядина Копченые мясные изделия, соя
рыба Овощи в тушеном, вареном виде
Зелень Соль (по минимуму)

Противопоказания

Кроме преимуществ диета Протасова имеет и противопоказания. Людям, страдающим гипертонической, почечной и сердечной болезнью, не запрещается применять данную диету. Рекомендуется сократить потребление жидкости, чтобы избежать повышения давления. В любом случае потребуются рекомендации врача. Аллергикам на молочные продукты и тем, кто страдает нарушением в обменных процессах, следует выбрать другой тип диеты.

Чтобы достичь желаемого результата, нужна сила воли, смирившись с рядом недостатков. В диете отсутствуют горячие блюда, углеводистые продукты, а превалируют овощи в большом объеме. Это говорит об однообразии пищи, но, кто хочет победить в борьбе с весом, сможет на время отказаться от любимой пищи. И исключить алкогольные напитки. Для многих – это целое испытание.

Особенности меню на 5 недель

1 неделя. Старт диеты начинается с употребления сырых овощей, несладкого творога или твердого сыра 5-процентной жирности. Разрешено кушать любое их количество. Конкретное время для приема пищи и объем порции не устанавливается. Дополнительные продукты на неделе – это вареные яйца (одно в день) и несколько яблок в день. Выпивать жидкость следует около 2 л за сутки.

2 неделя аналогична первой. Придерживаться меню из разрешенных продуктов. Не забывать пить воду, желательно перед едой.

3 неделя. На данной неделе добавляется слегка жареное мясо (200-300г). Особенность рациона: уменьшение потребления молочных продуктов, обеспечение организма белками, содержащимися в мясе и рыбе. Овощи, вода, яйца и яблоки из рациона не исключать.

4 неделя. На этой неделе кушать можно то, что на 3 неделе, и еще разрешается пить зеленый чай, кофе без сахара. Важно учесть, что эти напитки не считаются жидкостью, входящую в 2 литра воды.

5 неделя. Питание этой недели подобно питанию 4 недели. На последней неделе необходимо придерживаться требований и несложных ограничений, чтобы плавно выйти из нее. Утром рекомендуется употреблять овсяную кашу, выпивать 1,5 стакана молока с 1,5%-ной жирностью. Яблоки заменить другими несладкими фруктами, кроме фиников, бананов и манго. Разрешено кушать салаты с растительным маслом, а молочные продукты с 5% жирностью заменить на 1 %.

Меню на 7 дней 1 и 2 недели

1-й день

  • Завтрак: стакан кефира, сырники.
  • 2-й завтрак: чай из ромашки, яблоко.
  • Обед: морковно-яблочный салат с добавлением капусты и свеклы, кефир.
  • Ужин: салат из яблок, огурцов и тыквы.

2-й день

  • Завтрак: салат с добавлением яйца, капусты и тертого яблочка.
  • 2-й завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
  • Обед: сырный салат с яйцом и капустой.
  • Ужин: салат из огурцов, ряженка.

3-й день

  • Завтрак: кефир, сыр, любые овощи.
  • 2-й завтрак: запеченное яблоко.
  • Обед: салат из помидор и зелени, яйцо.
  • Ужин: салат из болгарского перца, огурца и капусты, кусочек брынзы.

4-й день

  • Завтрак: салат с редькой и огурцов, яйцо.
  • 2-й завтрак: помидоры с сырной начинкой с добавлением чеснока и зелени.
  • Обед: салат из помидора, болгарского перца, сельдерея, квашеной капусты и яйца, брынза.
  • Ужин: творог с йогуртом.

5-й день

  • Завтрак: паста из творога, зелени и плавленого сырка.
  • 2-й завтрак: помидоры.
  • Обед: салат из тертой редьки, огурца, зелени и лука, кефир.
  • Ужин: болгарский перец, помидоры, огурцы.

6-й день

  • Завтрак: салат из стручковой фасоли, огурцов и сладкого перца, заправленный кефиром.
  • 2-й завтрак: яблоко.
  • Обед: салат из помидор, яйца и сладкого перца.
  • Ужин: салат из огурцов, салатных листьев и яйца, кефир.

7-й день

  • Завтрак: салат из сельдерея, помидор и брынзы.
  • 2-й завтрак: печеное яблоко.
  • Обед: квашеная капуста, вареное яйцо, томатный сок.
  • Ужин: творог с зеленью, кефир.

Отзывы и результаты:

Любовь Белых 54 минуты назад Действия Всем привет) Закончились мои 5 недель диеты)Делюсь своими результатами. Начинала с веса 103 кг, сейчас 93.5. Грудь -8 см, талия -10, бедра -8 см. Из спорта был бег, домашние тренировки по приложению на ноги и грудь и силовые упражнения)) Сегодня начинаю выход на все 5 недель) Всем сил, терпения, не лениться и хороших отвесов))

Александра Ходанович. Я соблюдала диету Кима Протасова 2 захода подряд, то есть с выходом (20 дней). Результат минус 24. С 84 до 60 кг. Сбоя в работе организма не заметила.это было в 2009 году

Анна Калядина. Я сейчас села второй раз на эту диету, но не совсем подряд, первые 10 недель закончились 11 июля, второй заход начала 2 августа! Но у меня до ДКП были большие проблемы с кишечником, лицо серого цвета, а во время диеты нет проблем с кишечником и чувствую я себя очень хорошо! Видимо это питание для меня!

only-diet.ru

Диета Кима Протасова, 492 отзыва


Продолжительность: 35 дней

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

1 неделя

Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.

2 неделя

Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

3, 4, 5 неделя

С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончанию диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.



Просмотров: 28345

Рейтинг

Проголосовало: 18 человек.

Средняя оценка: 4.72 балла из 5.

Оцените диету:

Отзывов: 492


Девушки, набирайтесь терпения и всё у вас получится!

сегодня четвертый день третьей недели.
первый день 1-ой недели вес 65,9 кг.
1-ый день 2-ой недели - 62,8 кг.
1-ый день 3-ей недели - 61,5 кг.
я взвешиваюсь каждый день с утра. третий день подряд вес остановился и показывает 61. но я нисколько не расстраиваюсь. мне нужно похудеть до 58 кг. я думаю это реально ещё за 2,5 недели и пять недель выхода.
моим нарушением на сегодняшний день: во вторую неделю ела два дня подряд 5 яблок вместо 3. что-то нашло. очень хотелось сладостей, и я решила, что лучше переем яблок, чем съем шоколада.
Всем удачи и терпения, как только почувствуете, что ещё немного и сорвётесь, посомтрите красивые картинки (модели в купальниках, одежда, которая вам нравится и тд.) и читайте отзывы. они вдохновляют!
всегда держите в голове две фразы: зачем срываться сегодня, чтобы начинать опять завтра и что всё в ваших руках и именно поэтому вы всё можете, тем более это временно!


dietyiotzyvy.ru

Диета Кима Протасова, отзывы и результаты похудения, меню, выход


Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.

Содержание

1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова

Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.

Диета Протасова: этапы

Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.

Первая и вторая недели диеты Протасова:

Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.

5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.

2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).

К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.

Третья, четвертая, пятая недели диеты:

Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.

При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.

Достоинства диеты Кима Протасова

Диета Протасова: результаты и отзывы
  • Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
  • За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
  • Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
  • Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
  • Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.

Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).

Рецепты для диеты Протасова

Салат «Свежесть»

Возьмите:

    • помидоры – 250 г
    • 1 свежий огурец среднего размера
    • 1 редьку среднего размера
    • луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
    • уксус – 1 ст.ложка

Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.

Салат из свеклы, моркови и яблока

Возьмите:

    • 1 сырую свеклу
    • 2 моркови
    • 1 яблоко

Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.

Салат из кабачков с чесноком

Возьмите:

    • 1 средний кабачок
    • 1 среднюю луковицу
    • 2 дольки чеснока
    • укроп, горчица, соль, черный перец

Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.

Гаспачо

Возьмите:

    • 2 огурца,
    • 3 помидора,
    • по половине красного и желтого сладкого перца
    • луковица (небольшая),
    • сок лимона – 1 ст. ложка,
    • зелень, можно сельдерей

Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.

Омлет по-протасовски

Возьмите:

    • 1 яйцо
    • 150 г. творога или сыра
    • соль, зелень

Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.

Тушеная говядина

Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.

Курица запеченная

Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.

Кальмары, фаршированные овощами

Возьмите:

    • 4 тушки кальмаров
    • 2 сырые морковки небольшого размера
    • зеленый лук
    • 1 яйцо
    • 2-3 помидора
    • соль и перец по вкусу

Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.

Рецепт: домашний сыр “протасовский”

Возьмите:

    • творог – 1 кг
    • 1 стакан молока
    • 1 ч. ложку соли
    • 0,5 ч. ложки соды
    • 1 сырое яйцо
    • 1 ст. ложку масла (или меньше)

Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.

Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.

Как выйти из диеты Протасова

Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.

Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:

  • основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
  • в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
  • затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
  • к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
  • по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.

Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.


Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:

Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.

На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.

И один из вариантов меню выхода:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.

Рецепты для выхода из диеты Протасова

Салат с апельсинами

Возьмите:

    • 2 помидора
    • 1 апельсин
    • 1 болгарский перец
    • немного сыра и 1% йогурт

Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.

Огурцы с мясом

Возьмите:

    • 4 небольших огурца
    • 250 г телятины
    • 1 яйцо
    • 1 ст. ложку сливочного масла
    • 1 ст. ложка муки
    • 1 луковицу
    • лавровый лист, несколько горошин черного перца

Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.

Печенье овсяное

Возьмите:

    • обезжиренный творог – 250 г
    • овсяные хлопья – 1, 5 стакана
    • 10 фиников (измельчите)
    • 2 ст. ложки молока
    • 1 яйцо
    • 1 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.

Отзывы о диете Протасова

Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.

Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.

www.azbukadiet.ru

Диета Кима Протасова - меню, рецепты, результаты, отзывы

Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Меню диеты Кима Протасова

1 неделя

На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи — можно есть в любое время.

2 неделя

Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

3 неделя

Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.

4 и 5 неделя

На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.

Диета Кима Протасова. Рецепты

Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты — это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.

Диета Протасова. Результаты

Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.

Диета Протасова. Отзывы

По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи — насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное — диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому — главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

www.vamdieta.ru

Диета Протасова | Диета Кима Протасова на каждый день, меню, отзывы

Широкую популярность по всему миру получила, так называемая, диета Протасова. Почему она получила популярность? Причина для этого может и банальная, но в основе диеты Протасова заложен незаметный и непринужденный способ для похудения. Чтобы похудеть, по методике Протасова, нет необходимости изнурять свой организм голоданием и посещениями спортивных заведений. Человек худеет без всяких признаков на то, что он сидит на диете и питается в неограниченных количествах, и даже в любое время, но определенными блюдами. Что же это за чудесная технология для похудения, разберемся детальнее.

Особенности диеты Протасова

В основу диеты Протасова заложен принцип питания низкоуглеводной и малокалорийной пищей, в избытке состоящий из свежих овощей и фруктов, а также молочной продукции. Причем, молочные продукты необходимо употреблять нежирные, но, ни в коем случае не обезжиренные. Ведь, как заявляет сам создатель диеты, жиры являются необходимыми ферментами для человеческого организма. Если их не употреблять, то организм сильно может пострадать, в частности, отражается это на кожных покровах, сердечно-сосудистой системе и гормональном фоне.

Но не это главное преимущество диеты Протасова. Основным достоинством данной технологии является возможность похудения и, при этом, без необходимости в ограничении употребления количества пищи и времени ее приема. То есть, можно питаться в любых количествах и в любое время, что, во всех прочих способах похудения, является под строжайшим запретом. Диета Протасова подразумевает собой снабжение организма обязательными продуктами:

 Молочная продукция, посредством которой организм получает помимо белка, еще и кальций с лактозой. Все эти вещества являются жизненно необходимыми для человеческого организма.

 Овощи. Именно овощи и фрукты являются источниками богатейших запасов витаминов, минералов, аминокислот и прочих необходимых веществ. Ведь никому еще не удавалось поправиться даже на 1 кг, если употреблять только овощи и фрукты.

Меню диеты Протасова

Диета Протасова имеет несложное меню, которое разделено по неделям и имеет свои особенности. Что это за особенности? и как выглядит первая неделя диеты Протасова, разберем далее.

Диета Кима Протасова, первой и второй недели, является самой строгой, потому как употреблять разрешается только такие продукты, как:

 яйца;

 яблоки;

 чай.

Конечно, ведь, чтобы привести себя в порядок, необходимо, прежде всего, потрудиться. Ким Протасов позволяет похудеть с помощью особой технологии употребления только молочной продукции, овощей, фруктов и вареных яиц. Обязательно организм должен снабжаться водой, в количестве до 2 литров в сутки. Чтобы не испытывать чувства голода, на протяжении первых двух недель, можно кушать только вышеописанные продукты в любом количестве и виде. Уже ближе к окончанию второй недели, у человека отпадет желание возвращаться к прежнему рациону.

Диета Протасова на каждый день

предусматривает, по истечению двухнедельного срока, введение в рацион мясных продуктов, в виде мяса птицы и телятины, а также морепродуктов. Благодаря такой технологии, женщины могут похудеть до 15 кг за 2 недели. Важным этапом диеты Протасова является правильный выход из нее. Для этого запрещено, в первый же день завершения, набрасываться на жирную и углеводную пищу. Делать это можно, но постепенно, в противном случае, это приведет к возвращению к прежним формам.

Рецепты диеты Протасова

Диета Протасова и описание рецептов помогает разнообразить суточный рацион. Диета Протасова славится такими рецептами:

 Необходимо нарезать такие овощи, как томаты, огурцы, лук и редис. Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать и добавить соль с перцем и уксусом. Такой простой салат, которым можно питаться ежедневно.

 Смешивается тертый сыр, чеснок и зелень. В полученную смесь следует добавить также лимонный сок и йогурт, после чего, получившуюся смесь, следует выложить на кружочки порезанных помидоров. В результате, получаются очень вкусные и аппетитные сэндвичи.

 Из мясного можно приготовить такое блюдо: запечь мясо в духовке, предварительно обваляв его в специях. Использовать можно мясо животных или рыбу.

 Готовить можно все на свое усмотрение, самое главное — это не нарушать рекомендаций, о которых свидетельствует диета Протасова.

Диета Протасова позволяет получить положительные результаты похудения, а также избавиться от шлаков и токсических веществ. За пять недель курса диеты уходят лишние килограммы, и появляется легкость самочувствия. Диета Протасова имеет отзывы, основанные на сведениях женщин, испытавших технологию на себе. Женщины отзываются об этом методе исключительно положительно, предупреждая только о возможных трудностях на начальных этапах. Но, если продержаться первые две недели, то дальнейшее соблюдение технологии под названием диета Протасовой будет происходить автоматически. Происходит это по той причине, что система питания человека перестраивается, что влечет за собой смену вкусовых пристрастий на более полезные.

bystrajadieta.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *