диеты, биография, передачи, фото и видео
Добро пожаловать на официальный сайт Елены Малышевой — неоспоримого лидера в сфере медицины на телевидении. Пожалуй, не осталось человека в России, который не узнал бы её по голосу и внешнему виду с первых секунд. Ничего удивительного в этом нет, так как более пятнадцати лет Елена успешно обучает население хитростям самоисцеления, рассказывает людям о болезнях и физиологических особенностях человека. Благодаря её стилю общения, лучезарности и искренней доброте, сердца обычных людей были завоеваны раз и на всегда.
Начало пути
Здравствуйте! Я, Елена Малышева, очень рада вас видеть на своем официальном сайте, посвященному здоровому образу жизни, правильному питанию и здоровью в целом. Прежде всего, хочу рассказать немного о себе.Моя биография начинается с того, что я родилась под знаком Рыбы 13 марта 1961 г. в городе Кемерово. В девичестве была под фамилией Шабунина. После окончания средней школы с золотой медалью сразу решила связать свою жизнь с медициной, поэтому поступила в Кемеровский медицинский институт на факультет лечебного дела. Его я также закончила с отличием, получив красный диплом.
После окончания института решила продолжить курс обучения, поступив в аспирантуру московской академии медицинский наук. На протяжении трех лет получала необходимые знания, которые помогли достаточно быстро защитить кандидатскую диссертацию по теме
«Предупреждение и устранение нарушений ритма сердца с помощью адаптации к стрессорным воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты»
Первое время после учебы решила поработать терапевтом, но в скором времени перешла работать на кафедру внутренних болезней в должности ассистента. На данный момент трудовая деятельность связана с Московским государственным медико-стоматологическим университетом в должности профессора. Моя жизнь могла бы сложиться иначе, ведь я рассматривала много других профессий, вот некоторые из них:
- Массажист
- Фитнес-тренер
- Профессиональный диетолог
- Врач скорой помощи
- Уролог
На телевидении впервые появилась в 1992 г, живя еще в Кемерово. Передача называлась «Рецепт», которая шла на канале «Кузбасс». Через год я стала ведущей популярной программы «Лазарет», которая выходила на Пятом канале и канале «Северная корона». В 1994 г появилась ежедневная передача «Врача вызывали?», в которой я вела популярную рубрику, посвященную правильному питанию, рациональному меню и здоровью человека. Параллельно со телевизионными съемками я проходила курс обучения и повышения квалификации в США в Европейском центре здоровья и окружающей среды.
И только в 1997 г начала выходить передача «Здоровье», которую я веду и по сей день. Причем, я являюсь не только ведущей, но и руководителем, и автором. В этой программе существуют различные рубрики, в которых мы предлагает различные эффективные диеты, выбираем качественные продукты для составления ежедневного рациона, подбираем наиболее эффективные методы лечения заболеваний. Специальный сайт Елены Малышевой предлагает вам посмотреть все выпуски передач в режиме реального времени.
Через 10 лет после выхода популярного проекта на телевидении я защитила диссертацию на соискание степени доктора медицинских наук по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом». А чуть позже стала членом Академии российского телевидения, получив хорошие отзывы по поводу своей деятельности.
Жить здорово!
В августе 2010 г на телевидении стартовала еще одна моя передача, посвященная здоровью и здоровому образу жизни. Это «Жить здорово!». Она выходит ежедневно днем на Первом канале. Мне помогают вести программу еще 3 замечательных докторов, каждый из нас ведет свою рубрику и рассматривает наиболее волнующие простых людей вопросы. Прежде всего, это здоровье человека, программа похудения для людей с избыточным весом. Эту программу вы также сможете просмотреть здесь, так как официальный сайт Елены Малышевой включает в себя данную рубрику по просмотру отдельных выпусков.
За свою медицинскую карьеру я достигла вполне хороших результатов: стала автором большого количества научных публикаций, посвященных медицине, получила награды и нагрудным знаком «Отличнику здравоохранения». Конечно же, телевидение стало местом моей деятельности, но сюда я попала совершенно случайно. А все началось с болезни моего младшего сына. В 9-месячном возрасте он серьезно заболел, после чего был оперирован в Москве.
Для реабилитации и восстановления нам пришлось вернуться в Кемерово, так как рядом находились мои родители, которые также связаны со здравоохранением. После выздоровления сына я решила отправить жалобу к пресс-службу администрации города Кемерово, так как полностью отсутствовали передачи, посвященные здоровью человека и лечению различных заболеваний. А мой школьный товарищ познакомил меня с одним из редакторов в качестве возможной ведущей. Только после этого я стала известна огромному количеству людей под сегодняшним именем Елены Малышевой.
Мой супруг также занимается медицинской деятельностью и имеет звание ученого, профессора, доктора медицинских наук, молекулярного биолога. У нас подрастает два замечательных сына – Юрий и Василий.
Трудовой день расписан буквально по минутам, поэтому очень мало времени остается на свою семью и лично на себя. Я встаю в 6 ч утра и поднимаю своих любимых мужчин. После этого семья собирается за завтраком, и каждый отправляется по своим делам. Кто-то на учебу, кто-то на работу. С раннего утра я приезжаю в Останкино и полностью погружаюсь в работу. Причем, это не только работа на съемках передач, это еще и работа в сети Интернет, так как многие задают мне лично вопросы. Наиболее распространенными вопросами, которые присылают мне по почте, являются вопросы здорового образа жизни, выбора лекарственных препаратов. Также я предлагаю личную программу «Худеем вместе», так как считаю, что избыточный вес является причиной многих заболеваний и нарушений в работе организма.
К собственному здоровью и здоровью своих близких людей я отношусь очень ответственно. Конечно же, я полностью отвергаю вредные привычки. По моему мнению, курение и употребление алкогольных напитков отнимает годы жизни. В рационе преобладают свежие овощи и фрукты, а от мяса я практически полностью отказалась. Завтрак состоит из овсяной каши, которая нормализует работу внутренних органов и выводит лишний холестерин. Если кто-то из знакомых набирает вес, я говорю простую фразу «Сбрось лишнее», и жизнь станет гораздо легче и прекраснее. Я считаю, что чем тяжелее жизнь человека, тем меньше времени на глупости и ниже риск сойти с ума. Поэтому смотрите мои передачи и следите за своим здоровьем! Будьте здоровы! Жить хорошо!
elena-malysheva.com
Елена Малышева — Худеем вместе: полезные советы, правила похудения
На базе познавательной программы о здоровье человека Малышева разработала несколько важных проектов, одним из которых является «Худеем вместе». В нем принимают участие обычные люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов с Малышевой без вреда для своего организма. Причем, сама Елена считает, что положительная динамика возможна лишь при упорном стремлении и соблюдении всех рекомендаций.
Конечно же, кому-то может показаться, что курс похудения достаточно длительный (не менее 2-3 месяцев). Но особенностью питания с известной телеведущей является то, что полученный результат поддерживается в течение нескольких лет даже после возвращения к привычному питанию.
В чем же заключается уникальность проекта «Худеем вместе» с Еленой Малышевой?
Для достижения положительного результата необходимо придерживаться нескольких правил, благодаря которым организм начинает постепенно избавляться от ненужных килограммов без нарушения в работе внутренних органов.
Первое правило: Для эффективного снижения веса не требуется голодание.
Голодание, по мнению Малышевой, негативно отражается на внутренней системе организма, так как отсутствие пищи представляет собой стресс. В результате, после изнурительных голодовок организм требует гораздо большее количество пищи. Именно по этой причине после строгой диеты человек очень быстро возвращается к своей массе тела плюс набирает еще больше килограммов.
Второе правило: Разделите рацион на небольшие порции.
Наиболее оптимальное количество приемов пищи в день – 5: 3 из них составляют основные приемы (завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак и полдник). За счет постоянного поступления калорий организм не испытывает чувства голода, поэтому появляется возможность управлять своим аппетитом. В результате такая тренировка позволяет нормализовать работу органов пищеварения и воспитать умеренность в пище.
Третье правило: Необходимо индивидуально высчитать суточную норму калорий.
В зависимости от возраста, пола, профессиональной деятельности, исходного веса, образа жизни человеку требуется разное количество калорий в сутки. На сайте Елены Малышевой «Худеем вместе» можно найти специальный калькулятор, с помощью которого можно с легкостью рассчитать норму и выбрать наиболее оптимальный вариант питания для эффективного снижения веса.
Четвертое правило: Для положительного результата необходим положительный психологический настрой.
Вряд ли получится быстро и качественно похудеть, если человек изначально не верит в успех. Хорошее настроение, вера в быстрый результат, любовь к собственному телу является некой установкой для преобразования поступающих калорий в положительную энергию.
Пятое правило: Тщательное пережевывание пищи.
В каждой программе Малышевой «Худеем вместе» говориться о том, что любая трапеза не требует спешки, пищу необходимо тщательно пережевывать. В результате: — происходит выделение большого количества слюны, которая помогает органам пищеварения переработать пищу; — в процессе жевания происходит расщепление ненужных углеводов, которые внутри превращаются в жир.
Подводим итог
Таким образом, специальный проект Елены Малышевой «Худеем вместе» помогает приобрести красивую фигуру и сохранить ее достаточно большой промежуток времени. Причем, важно отметить профессиональность ведущей и наличие медицинского образования.
Неправильные диеты, которыми пестрят страницы в интернете, могут не только не достичь снижения веса, но и привести к ухудшению самочувствия человека. Некоторые диеты категорически не подходят, если имеются какие-либо заболевания. Худейте правильно и будьте здоровы!
elena-malysheva.com
Диета Елены Малышевой — официальная диета для похудения
Для чего же необходимо сбалансированное питание?
Диетическое питание Елены Малышевой пользуется широкой популярностью среди населения с избыточным весом. Прежде всего, самая известная телеведущая следит за состоянием своего здоровья и здоровья своих близких. Наиболее эффективными способами снижения массы тела являются низкокалорийные методики, которые обогащают организм человека необходимыми микроэлементами. Только правильно подобранное питание позволит достичь нужных результатов.
Современная диета Елены Малышевой для похудения обязательно должна учитывать индивидуальные потребности человека, так как лишний вес появляется по следующим причинам:
- наследственный фактор
- экологическая обстановка в регионе
- рацион питания
- вредные привычки
- наличие заболеваний внутренних систем и органов
Именно по этой причине на выбор методики влияет возраст, пол, физические параметры организма, количество лишних килограммов и другие факторы. Ни в коем случае не начинайте снижение веса, если вы не уверены в своем здоровье. Также не рекомендуется самостоятельно назначать себе курс, выбирать дозировку и длительность такого питания.
Практически каждый человек знает популярную телеведущую и доктора медицинских наук Малышеву Елену. Ее методика похудения имеет противопоказания, поэтому перед ее использованием следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий. Конечно же, необходимо соблюдать режим дня и на протяжении длительного времени выполнять рекомендации. Даже после нормализации уровня веса не следует ее резко бросать и переходить на привычный режим питания.
Уже 5 лет назад на телевидении появился проект, в котором реальные люди с избыточным весом избавлялись от ненужных килограммов с помощью знаменитого питательного набора Малышевой. Сколько стоит подобная диета, можно узнать при индивидуальной консультации специалиста. В каждом случае доктор учитывает все факторы, чтобы результат не заставил себя ждать. Обязательно на всем протяжении низкокалорийного питания наблюдаться у врачей, так как любые отклонения от нормы могут стать причиной прерывания процесса снижения веса.
Выбранный готовый набор продуктов питания способны выдержать только самые выносливые и целеустремленные. Чтобы достичь каких-либо результатов, необходимо настойчивость и упорство. Многие люди ждут эффекта уже на второй день. Конечно же, нереально за несколько часов убрать жировую ткань без вреда для всего организма.
Как приобрести уникальный набор?
Предложенная официальная диета Елены Малышевой стала темой для многих выпусков ее передач, посвященных здоровому образу жизни. Для занятых людей необходимо подобрать такой комплекс мероприятий, которые не будут затрачивать большое количество времени и сил. Насколько же эффективен метод потери калорий доктора Малышевой? Цена зависит от выбранного курса и от индивидуальных параметров человека. Почему же возникла данная диета? А все дело в том, что в каждой своей программе известная телеведущая и доктор Малышева становится все стройнее и свежее. Зрители, увидев телеведущую красивой и подтянутой, стремятся приблизиться к идеалу. Особенно фигура волнует женскую часть населения перед началом пляжного сезона. Каждая женщина хочет выглядеть красиво, чтобы противоположный пол мог восхищаться силуэтом и грацией.
Особенностью диеты популярного доктора медицинских наук и телеведущей является то, что в каждом пакете тщательно рассчитывается количество соли и жира. Именно такой подход позволяет грамотно избавляться от лишних килограммов, не навредив здоровью. На данный момент разработано 9 разнообразных пакетов определенной калорийности. Для выбора необходимо учитывать занятость человека и уровень физических нагрузок. Например, при интенсивных занятиях фитнесом предусмотрен один пакет, для людей с гипертонической болезнью – другой. Таким образом, происходит постепенное снижение массы тела, но не ухудшается состояние здоровья.
Прежде чем купить комплексное питание для похудения Елены Малышевой, предлагается пройти специальный тест, с помощью которого устанавливается количество лишнего веса. Этот показатель напрямую влияет на выбор «похудательного» набора. Готовые комплекты достаточно удобны и просты в использовании. Не нужно тратить время на приготовление специальных блюд, достаточно разморозить или залить горячей водой до разбухания. Отсутствие обязательной обработки вполне подходит для людей с высокой загруженностью на работе и дома.
Как мне сделать заказ?
В сети интернет можно с легкостью заказать набор для похудения от Елены, достаточно дистанционно пройти обследование организма, а затем, следуя советам специалистов, оформить заявку на специально подобранный пакет. Предварительно можно пообщаться на форуме с людьми, которые уже пользуются современной диетой Малышевой. Как правило, люди любят делиться своими результатами, а коллективное стремление стать стройнее, придает силы и уверенность в конечном результате.
С помощью такого питания можно сбросить вес. При этом совсем не нужно голодать, считать калории, заниматься изнурительными упражнениями. Сейчас достаточно употреблять согласно инструкции выбранные продукты и следить за своим весом. Во время сброса калорий можно употреблять многие продукты, которые запрещены для эффективного снижения веса в других диетах. Не стоит отказывать себе, если очень хочется съесть тот или иной продукт.
Для совсем занятых людей Елена Малышева и диетолог Римма Мойсенко разработали уникальную экспресс-диету, которая устраняет до 5 кг всего за 10 дней. Действие основано на чередовании белковых и углеводных дней, которые эффективно очищают организм и сжигают жировые клетки. Но стоит помнить, что подобный метод не должен проводиться чаще 1 раза в год, так как злоупотребление подобными рецептами может негативно отразиться на состоянии здоровья.
Таким образом, чтобы похудеть правильно и без вреда для организма, не составляйте рацион питание самостоятельно. Только опытные специалисты способны выбрать методику, учитывая различные показатели и факторы. Эффективное снижение веса от Малышевой станет незаменимым помощником для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.
elena-malysheva.com
Меню от Елены Малышевой — правильное питание от диетолога №1
[notification type=»alert-warning» close=»false» ]Для эффективного похудения вовсе не обязательно отказывать себе в приеме пищи. По методике Елены Малышевой можно употреблять даже запрещенные продукты питания, но в малых дозах. Конечно же, лучше придерживаться определенного набора продуктов для получения быстрого и качественного результата. В зависимости от собственных предпочтений можно с легкостью комбинировать те или иные продукты, заменять идентичные блюда. Это позволит худеть быстро и вкусно. Более подробное меню рассмотрим далее.[/notification]
[progressbar value=»100″ bartype=»progress-bar-success»] [well type=»well-lg»]
Следует разделить основной рацион на 5 приемов, промежуток между ними не должен превышать 3 часов. Также последний прием пищи рекомендуется проводить минимум за 3 часа до сна (в идеальном варианте – не позднее 19 ч вечера). Более поздний прием пищи негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии здоровья в целом, так как в ночное время организм должен отдыхать и накапливать силы, а не тратить энергию на переработку продуктов питания.
[/well]
Примерное меню диеты Малышевой
[panel style=»panel-primary»] [panel-header] Первый прием – завтрак.
[/panel-header] [panel-content] Елена рекомендует завтракать овсяной кашей. Причем, это не привычная молочная каша. Нужно просто залить овсяные хлопья горячей водой и дать им разбухнуть. После этого добавить любимый кисломолочный продукт. Это может быть кефир, фруктовый йогурт, ряженка, простокваша. Для разнообразия блюда можно смешать обезжиренный творог и ягоды или фрукты на вкус и добавить творожную массу в приготовленную кашу.
[/panel-content] [/panel] [panel style=»panel-primary»] [panel-header] Второй завтрак
[/panel-header] [panel-content] Второй завтрак включает в себя употребление различных фруктов. Но характерной особенностью сбалансированного питания для похудения является специальная система «2+2». Что же это такое? Данный принцип предполагает выбор 2 сладких и 2 кислых плодов на свое усмотрение. Например, к сладким фруктам относят яблоко, персик, банан, грушу, абрикос, к кислым фруктам – сливу, киви, цитрусовые культуры и другие.
[/panel-content] [/panel] [panel style=»panel-primary»] [panel-header] Третий прием пищи – это обед
[/panel-header] [panel-content] Как правило, он включает в себя треть суточного количества калорий. Поэтому целесообразно выбирать белковую пищу: нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, молоко, обезжиренный творог, яичные белки, нежирные сыры и другие продукты. Но стоит отметить, что важна не комбинация продуктов, а способ их приготовления. Для эффективного снижения веса необходимо исключить жареные блюда, отдавая предпочтение вареным, пареным, тушеным, запеченным блюдам. Нельзя забывать и про то, что соль вредит организму, поэтому сократите до минимума ее потребление или исключите ее полностью.
[/panel-content] [/panel]
[panel style=»panel-primary»] [panel-header] Легкий ужинНа полдник рекомендуется не ограничивать себя в фруктах. Причем, в один день нужно кушать тот же самый набор фруктов, что и днем. В этом заключается секрет меню для устранения лишних килограммов.
[/panel-header] [panel-content] Ужин не должен быть тяжелым, так как тяжелая пища перед сном увеличивает нагрузку внутренних органов и способствует отложению жировой ткани. С этой целью выбирайте в качестве последней трапезы овощной салат. Ни в коем случае не заправляйте его майонезом или другими высококалорийными соусами. Предпочтительнее выбирать кефир, нежирную сметану, йогурт. Иногда можете побаловать себя фруктовым салатом с кисломолочной заправкой.
[/panel-content] [/panel]
Как быстро работает система Малышевой?
В идеальном варианте такое питание должно быть постоянно. Если же это тяжело, то продержитесь на такой диете хотя бы 2-3 месяца. Уже через неделю можно почувствовать облегчение и улучшение собственного состояния. Первую неделю суточное количество калорий не должно превышать 1200кКал, а в дальнейшем нужно сократить до 1000кКал. Для получения результатов не следует часто употреблять запрещенные продукты, которые мешают приобрести привлекательную форму.
elena-malysheva.com