План питания.Женская Диета для снижения веса
| 1 д. | запеканка морковная с творогом Чай/кофе 281,3 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 | Шоколадный пудинг 65 | запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 202,6 | 695.5 |
| 2 д. | каша гречневая молочная Чай/кофе 188,6 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 | кокосовое суфле 36 | кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 278,3 | 832,9 |
| 3 д. | запеканка рисовая с творогом и изюмом Чай/кофе 228,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 306,4 | медовое пирожное 75 | чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 220,2 | 830,1 |
| 4 д. | каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 126,6 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 295,2 | Медово-кремовый десерт 95 | куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 233 | 749.8 |
| 5 д. | котлеты овощные «галеты» Чай/кофе 191,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218.8 | ягодный батончик черная смородина2 шт. 174 | плов с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 | 825,3 |
| 6 д. | суфле из индейки под соусом «бешамель» Чай/кофе 307,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | тефтели рыбные с картофельным пюре под пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 204 | десерт «суфле тирамису» 87 | цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 | 839,5 |
| 7й разгрузочный | ||||||
www.dietamalyshevoy.ru
План питания.Женская Экспресс
| 1 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 172,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка овощная с курицей и соусом «бешамель» Салат из зелени, огурцов и помидоров 220 | Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147 | Бефстроганов из курицы с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 | 853,5 | |
| 2 д. | Каша овсяная с клубникой и фруктозой Чай/кофе 151,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Котлета куриная с соусом Бешамель с грибами и гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 325 | Козинак на меду 135 | Чили с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 264 | 875 | |
| 3 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Котлеты рыбные с цветной капустой и брокколи Салат из зелени, огурцов и помидоров 135 | Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 240 | Плов постный с грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 270 | 835,5 | |
| 4 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 172,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка овощная с курицей и соусом «бешамель» Салат из зелени, огурцов и помидоров 220 | Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147 | Бефстроганов из курицы с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 | 853,5 | |
| 5 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 162 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Биточки куриные с болгарским перцем и овощным миксом Салат из зелени, огурцов и помидоров 131 | Батончик мультизлаковый в шокладе с вишней 147 | Плов по-узбекски из курицы Салат из зелени, огурцов и помидоров 416 | 856 | |
| 6-7й разгрузочный | |||||||
www.dietamalyshevoy.ru
План питания.Женская Диета для снижения веса
| 1 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 808,55 |
| 2 д. | Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Курица в сливочном соусе с рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 298 | 902 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 177,2 | 860 |
| 4 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 178,9 | 881 |
| 5 д. | Соте из фасоли Чай/кофе 122 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Чили кон Карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 201,6 | 854 |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350 | 854 |
| 7й разгрузочный | ||||||
www.dietamalyshevoy.ru
План питания.Мужская диета для снижения веса
| 1 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 | 1005,3 |
| 2 д. | Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 | 1006,1 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 992,96 |
| 4 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 | 997,6 |
| 5 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 997,55 |
| 6 д. | Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 992,76 |
| 7й разгрузочный | ||||||
www.dietamalyshevoy.ru
План питания.Женская Диета для поддержания веса
| 1 д. | слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом Чай/кофе 395 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 321,9 | десерт «шоколадный мусс» 55 | ленивые голубцы с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 252,9 | 1023,9 |
| 2 д. | каша гречневая молочная Чай/кофе 235,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | цыпленок по шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | кокосовое суфле 36 | кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 333,9 | 1048,5 |
| 3 д. | фарфале с овощами Чай/кофе 132,3 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | маджадра Салат из зелени, огурцов и помидоров 587,1 | медово — кремовый десерт 95 | кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 274,8 | 1089,2 |
| 4 д. | каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 155,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | тикка-масала Салат из зелени, огурцов и помидоров 539,1 | десерт «птичье молоко» 36 | запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 322,4 | 1053,3 |
| 5 д. | каша пшенная молочная Чай/кофе 190,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 459,6 | десерт «суфле тирамису» 52 | чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 1032,4 |
| 6 д. | каша овсянная молочная с ананасом и папайей Чай/кофе 161,8 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | морковный торт 64 | цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 362,7 | 1083,5 |
| 7й разгрузочный | ||||||
www.dietamalyshevoy.ru
План питания.Женская Диета для поддержания веса
| 1 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 | 1005,3 |
| 2 д. | Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 | 1006,1 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 992,96 |
| 4 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 | 997,6 |
| 5 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 997,55 |
| 6 д. | Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 992,76 |
| 7й разгрузочный | ||||||
www.dietamalyshevoy.ru
План питания.Женская Диета + ФИТНЕС
| 1 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 | Фруктовый батончик с яблоками и орехами 185,35 | Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 | 1190,65 |
| 2 д. | Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 | 1188,15 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 1192,96 |
| 4 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 | 1182,95 |
| 5 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 | 1193,15 |
| 6 д. | Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 1183,26 |
| 7й разгрузочный | |||||||
www.dietamalyshevoy.ru