Диета малышевой план питания – Планы питания с использованием набора готовых продуктов Диета Елены Малышевой на официальном сайте www.dietamalyshevoy.ru

План питания.Женская Диета для снижения веса

1 д. запеканка морковная с творогом Чай/кофе 281,3 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 Шоколадный пудинг 65 запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 202,6 695.5
2 д. каша гречневая молочная Чай/кофе 188,6 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 кокосовое суфле 36 кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 278,3 832,9
3 д. запеканка рисовая с творогом и изюмом Чай/кофе 228,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 306,4 медовое пирожное 75 чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 220,2 830,1
4 д. каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 126,6 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 295,2 Медово-кремовый десерт 95 куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 233 749.8
5 д. котлеты овощные "галеты" Чай/кофе 191,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218.8 ягодный батончик черная смородина2 шт. 174 плов с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 825,3
6 д. суфле из индейки под соусом "бешамель" Чай/кофе 307,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин тефтели рыбные с картофельным пюре под пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 204 десерт "суфле тирамису" 87 цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 839,5
7й разгрузочный

www.dietamalyshevoy.ru

План питания.Женская Экспресс

1 д. Мюсли "Четыре злака с тыквой" Чай/кофе 172,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель" Салат из зелени, огурцов и помидоров 220 Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147 Бефстроганов из курицы с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 853,5
2 д. Каша овсяная с клубникой и фруктозой Чай/кофе 151,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлета куриная с соусом Бешамель с грибами и гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 325 Козинак на меду 135 Чили с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 264 875
3 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлеты рыбные с цветной капустой и брокколи Салат из зелени, огурцов и помидоров 135 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 240 Плов постный с грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 270 835,5
4 д. Мюсли "Четыре злака с тыквой" Чай/кофе 172,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель" Салат из зелени, огурцов и помидоров 220 Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147 Бефстроганов из курицы с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 853,5
5 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 162 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Биточки куриные с болгарским перцем и овощным миксом Салат из зелени, огурцов и помидоров 131 Батончик мультизлаковый в шокладе с вишней 147 Плов по-узбекски из курицы Салат из зелени, огурцов и помидоров 416 856
6-7й разгрузочный

www.dietamalyshevoy.ru

План питания.Женская Диета для снижения веса

1 д. Каша овсяная Чай/кофе 167,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 808,55
2 д. Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Курица в сливочном соусе с рисом "Босто" Салат из зелени, огурцов и помидоров 298 902
3 д. Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 177,2 860
4 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка картофельная с лососиной под соусом "Миньер" Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 178,9 881
5 д. Соте из фасоли Чай/кофе 122 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Чили кон Карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 201,6 854
6 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350 854
7й разгрузочный

www.dietamalyshevoy.ru

План питания.Мужская диета для снижения веса

1 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 1005,3
2 д. Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 1006,1
3 д. Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 992,96
4 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 997,6
5 д. Каша овсяная Чай/кофе 167,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 997,55
6 д. Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 992,76
7й разгрузочный

www.dietamalyshevoy.ru

План питания.Женская Диета для поддержания веса

1 д. слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом Чай/кофе 395 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 321,9 десерт "шоколадный мусс" 55 ленивые голубцы с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 252,9 1023,9
2 д. каша гречневая молочная Чай/кофе 235,8 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин цыпленок по шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 кокосовое суфле 36 кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 333,9 1048,5
3 д. фарфале с овощами Чай/кофе 132,3 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин маджадра Салат из зелени, огурцов и помидоров 587,1 медово - кремовый десерт 95 кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 274,8 1089,2
4 д. каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 155,8 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин тикка-масала Салат из зелени, огурцов и помидоров 539,1 десерт "птичье молоко" 36 запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 322,4 1053,3
5 д. каша пшенная молочная Чай/кофе 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 459,6 десерт "суфле тирамису" 52 чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 1032,4
6 д. каша овсянная молочная с ананасом и папайей Чай/кофе 161,8 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 морковный торт 64 цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 362,7 1083,5
7й разгрузочный

www.dietamalyshevoy.ru

План питания.Женская Диета для поддержания веса

1 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 1005,3
2 д. Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 1006,1
3 д. Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 992,96
4 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 997,6
5 д. Каша овсяная Чай/кофе 167,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 997,55
6 д. Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 992,76
7й разгрузочный

www.dietamalyshevoy.ru

План питания.Женская Диета + ФИТНЕС

1 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 Фруктовый батончик с яблоками и орехами 185,35 Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 1190,65
2 д. Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 1188,15
3 д. Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 1192,96
4 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 1182,95
5 д. Каша овсяная Чай/кофе 167,5 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 1193,15
6 д. Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 1183,26
7й разгрузочный

www.dietamalyshevoy.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *