Диета от малышевой готовая еда цена: Купить диету для снижения веса — Правильное питание для похудения — Доставка по Москве и России

Я жил на готовой пище в течение месяца (и похудел — но цена моего здоровья была слишком высока)

Недавнее исследование, проведенное Mintel, показало, что британцы потратили более 2 млрд фунтов на готовую еду в прошлом году — больше чем кто-либо еще в Европе.

Почти четверть из нас ест готовую еду чаще, чем раз в неделю, и эта цифра будет расти благодаря тому, что производители все чаще производят так называемые «здоровые варианты» своих традиционных блюд.Но что едят так много обработанной пищи, что делает с нашим телом?

FEMAIL бросили вызов создателю телевизионных документальных фильмов 41-летнему Никки Тейлору, разведенной матери-тройке из Киддерминстера, чтобы провести месяц, питаясь только микроволновой пищей. Здесь Ники рассказывает о своем опыте …

Кулинария — одна из моих самых любимых вещей. Я с нетерпением жду субботы, когда я сажусь и планирую меню своей семьи на неделю вперед, а затем провожу полдень в супермаркете, собирая все ингредиенты.

В домашних условиях абсолютно все готовится с нуля, с использованием свежих, часто органических ингредиентов.

Я очень организован, когда дело доходит до наших блюд и начинается каждую неделю с домашних болонских спагетти в морозильной камере, куриного и овощного пирога в холодильнике и куриной тушки на сковороде, готовой для приготовления полезного супа. ,

Итак, вы можете представить мое опасение, когда меня попросили провести месяц, питаясь только едой в микроволновке.

Я всегда видел готовые блюда, которые полны искусственных ингредиентов, консервантов и жира, им не хватает вкуса и цены.Я могу честно сказать, что никогда не думал о покупке готовой еды до сих пор — не говоря уже о том, чтобы попробовать ее на вкус.

Мои инструкции таковы, что каждый кусочек пищи, который проходит через мои губы в течение следующих 30 дней, должен быть предварительно приготовлен, куплен в супермаркете и приготовлен в микроволновой печи. Чтобы узнать, содержат ли эти блюда какие-либо питательные вещества, я также исключаю все свежие соки и фрукты. Итак, вот так …

НЕДЕЛЯ 1

Я не рискую своим здоровьем, поэтому с помощью моего врача общей практики и экспертов из фирмы под названием Medichecks я прохожу полный медицинский анализ и анализ крови, чтобы сказать мне есть ли у меня дефицит витаминов и минералов.

Я не удивлен, обнаружив, что у меня довольно хорошее здоровье без недостатка питательных веществ.

При 10-м и 13-дюймовом росте у меня ИМТ 27, что означает, что у меня избыточный вес. Но я не слишком обеспокоен, потому что я держу себя в форме, бегая четыре или пять раз в неделю.

Я решил купить мои готовые блюда в пяти крупнейших супермаркетах: Sainsbury’s, Tesco, Marks & Spencer, Waitrose и Asda и отправиться в машину, чтобы запастись. Я рад обнаружить, что в каждом магазине есть огромный выбор блюд со всего мира, а также микроволновые блюда, которые можно готовить на пару и которые считаются более полезными для здоровья.

Более того, большинство блюд на своей упаковке может похвастаться отсутствием консервантов, гидрогенизированного жира и искусственных красителей. Все идет нормально.

Меня сразу смущают ингредиенты и маркировка, и я провожу полчаса в каждом магазине, расшифровывая информацию на пакетах. Обед из жареной курицы Birds Eye говорит, что в нем содержится 29 процентов курицы и 10 процентов моркови.

Что это значит? Мне нужно некоторое время, чтобы понять, что это доля курицы в еде, а не количество курицы в настоящей, ну, куриной грудке.

В Waitrose путаница продолжается. Я замечаю, что их пицца «Идеально сбалансированный» содержит больше соли, чем ее стандартный сорт.

Я также в недоумении, почему простая куриная запеканка Marks & Spencer содержит 460 калорий и 15 граммов жира, когда в том же блюде с добавлением бекона и грибов содержится на 100 калорий меньше и половина жира.

Кажется, что между пакетами нет согласованности, и мне бы хотелось, чтобы в этом разделе был сотрудник, который бы помог мне со всем разобраться.

Тот факт, что все это немного похоже на лотерею, подтверждается мной, когда я слышу о Which? потребительский отчет, в котором указано, что некоторые готовые блюда содержат в четыре раза больше соли, в пять раз больше жира и в шесть раз больше насыщенных веществ на 100 г, чем другие, и что эти уровни могут сильно варьироваться в пределах одного бренда. В конце концов, я решаю совсем забыть о питании и выбираю блюда, основываясь на их названии и фотографии на передней панели.

Я просыпаюсь на следующее утро и начинаю с микроволновой каши, что совершенно приятно.На обед у меня есть марокканский кускус из Сэйнсбери, который очень вкусный и полный сладких помидоров черри. Выпекать баклажаны у меня в тот вечер не так хорошо, как мой собственный рецепт, но достаточно вкусно.

Я быстро понимаю, как много у меня сейчас времени, когда приготовление еды просто вращается вокруг прокола пленки на блюдо, помещения ее в микроволновую печь и ожидания пары минут для пинга. По крайней мере, этот эксперимент оставляет мне больше времени, чтобы помочь с домашним заданием и выполнить некоторые домашние дела.

Но меньше чем через неделю мое настроение начинает меняться. Я все больше и больше понимаю, что порции крошечные. Я стараюсь быть позитивным и питаться очень медленно, смакуя каждый глоток, но нет никакого факта, что к концу каждого приема пищи я все еще голоден.

Я также обнаружил, что, хотя некоторые готовые блюда очень хороши, большинство из них нет. Блюдо из рыбы и риса заканчивается сухим и застывшим. Овощи все одного цвета. И все, что с томатным соусом имеет тенденцию вкуса кислоты.

Если бы не тот факт, что в конце недели весы показывают, что я потерял 4 фунта, я бы соблазнился сдаться. Но, потребляя только микроволновую пищу, я снизил потребление калорий до 1500 в день.

Как человек, чей вес имеет тенденцию к йо-йо, и чья идея контроля порций заключается в том, чтобы просто заполнить любую тарелку, с которой я еду, до краев, я хотел бы, чтобы я наткнулся на этот факт раньше.

НЕДЕЛЯ 2

Я начинаю вторую неделю с ужасных запоров.Мне надоело есть мягкие мягкие овощи и морковь, которые похожи на маленькие апельсиновые чипсы.

У Манажа просто нет шансов в микроволновке; они выходят гибкими и довольно гнилостного оттенка зеленого.

Я начинаю мечтать о брокколи Аль Денте и шпинат на пару. Я жажду чего-то, чего-нибудь, свежего и хрустящего, и мне трудно не укусить в яблоках яблоки, которые я купил для детей.

Вместо этого мне приходится обходиться говяжьим гуляшем Асды с пельменями, лазаньями Маркс и Спенсер, тикка масала из Сэйнсбери и линкольнширскими колбасками Теско с чеддером, беконом, пузырем и писком.

Все на вкус, но никто точно не поджигает мой мир.

Реальная низкая точка наступает в конце недели, когда мои дети садятся на воскресный ланч со всеми закусками — в то время как я обожаю свою версию готовой муки, которая составляет четверть размера.

Кажется, что мой высохший кусок курицы высосал из него всю жизнь, а шарик с начинкой, обычно мой любимый, настолько тверд, что я чуть не сломал себе зубы.

Я тоже клянусь никогда больше не пробовать жареные овощи в соусе в микроволновке.Они должны быть хрустящими, но соус делает их сырыми. Я настолько ошеломлен тем, что у меня на тарелке, что мне хочется плакать. Я должен покинуть комнату, чтобы остановить себя от кражи еды моих детей.

Опыт становится очень удручающим, и я уже чувствовал, как будто я ем из тюремной столовой. Я никогда не видел еду как чисто топливо: для меня это радость готовить и есть.

Микроволновая пища может иметь фактор удобства — но я чувствую, что у меня что-то отобрали, и мне нечего ждать.

НЕДЕЛЯ 3

Я скончался от вонючей простуды, чувствую себя вялым и все еще ужасно страдаю запором. Я изо всех сил пытаюсь сделать утренние пробежки и испытываю перепады настроения, потому что я так устала.

Единственная хорошая новость в том, что мой вес теперь уменьшился до 10-го 7 фунтов.

Я согласился с тем, что еда в микроволновке — моя судьба, хотя мне и так скучно.

Блюда могут прийти с захватывающими именами — на этой неделе я попробую сливочную выпечку с курицей и беконом от Asda, куриную и грибную запеканку M & S, рикотту и шпинат Canelloni от M & S и куриную грудку Sainsbury в чесночном соусе — но они всегда мягкие и разочаровывающие.

В общем, пряные блюда, такие как индийские карри или тайские и марокканские блюда, съедобны. (Возможно, травы и специи покрывают тот факт, что еда была убита.)

Но простые куриные блюда, жаркое и спагетти с простыми соусами неизменно ужасны. Например, цельнозерновые спагетти Сэйнсбери с высушенными на солнце томатами — не что иное, как мерзкие.

И хотя производители готовой еды, особенно Marks & Spencer, похоже, улучшили свою игру с точки зрения того, насколько здоровы их блюда, они по-прежнему не являются патчем для домашней пищи.Я решил поговорить с диетологом Найджелом Денби о своем эксперименте и спросить его, почему я чувствую себя таким усталым и вялым.

«Суть в том, что если вы не готовите с нуля, у вас нет абсолютно никакого контроля над тем, что вы на самом деле едите, и поэтому не будете получать необходимые вам питательные вещества», — говорит он мне.

«Даже если вы теряете вес, употребляя готовые блюда, это произойдет только из-за уменьшения размеров порций.

» Пищевой баланс этих блюд вряд ли будет соответствовать тому, что мы ожидаем от здоровой диеты.

«По крайней мере, любой, кто ест готовые блюда, должен также приготовить порцию свежих овощей, чтобы они были рядом».

Если бы у меня была такая роскошь.

Диетолог и автор Аманда Урселл соглашается.

«Задача состоит в том, чтобы найти готовую еду, которая действительно может принести вам полезную пищу», — говорит она.

«Да, во всех супермаркетах свой индивидуальный диапазон« здорового питания », который содержит меньше жира, чем стандартные готовые блюда. на овощи.«

Аманда права. Я обнаружил, что марокканский кускус Сэйнсбери — один из моих любимых и один, который я считал довольно здоровым — содержит 25 граммов сахара. Это больше, чем шесть чайных ложек!

НЕДЕЛЯ 4

Еще одна неделя, еще одна серия пингов из микроволновки

Я не могу дождаться окончания этого эксперимента. Ограничивая то, что я ем, я заплатил цену за усталость, вялость и, извините, проблемы с кишечником.

My вес снизился до 10,5 фунтов — потеря всего 8 фунтов, в результате чего мой ИМТ снизился до чуть более 25, что все еще является избыточным весом, но определенным улучшением.Мне также понравилось то, что мне вообще не приходилось думать о приготовлении еды для себя.

Но эти преимущества не перевесили общее подавляющее чувство самой еды, или тот факт, что я теперь чувствую себя нездоровым.

Я получаю некоторые объяснения моей вялости и постоянной простуды, когда приходят результаты моего второго раунда анализов крови. Я удивлен, увидев такое резкое изменение.

Для начала, мои уровни витамина С были настолько значительно снижены, что у меня был дефицит, что объясняет, почему моя иммунная система, похоже, отключилась.

Мой уровень железа тоже упал. Если бы они снизились на ту же сумму в течение следующего месяца, я бы подверглась риску анемии. Уровень меди, который помогает организму усваивать железо, также упал.

Уровни бета-каротина — молекулы, которая придает желтым и оранжевым фруктам и овощам их цвет и превращается в витамин А в организме — также изменились от нормального до дефицитного. В долгосрочной перспективе это негативно скажется на моем видении. Кроме того, мой уровень кальция также снизился, подвергая меня риску остеопороза.

К сожалению, уровень ЛПВП — «хорошего» холестерина, который помогает предотвратить накопление отложений в артериях — снизился на 20 процентов, что подвергает меня риску сердечно-сосудистых проблем.

Анализы крови показали, что все остальное, от функции почек и печени до моей крови и липидного профиля (относительно уровня жира в крови), осталось прежним.

Моя медсестра из Medichecks сказала, что, без сомнения, были бы замечены более существенные изменения, если бы я продолжал есть только готовые блюда.

Итак, эксперимент завершен, я бы сделал все это снова?

Не случайно. Я не могу отрицать, что я рад, что потерял несколько фунтов, но я просто чувствую себя слишком вялым и усталым, чтобы думать о том, чтобы снова так питаться.

Когда дело доходит до потери веса, дай мне сбалансированную диету и тренировку в любой день.

И хотя готовые блюда могут быть простым вариантом с точки зрения удобства, они далеки от того, что касается здоровья и благополучия.

Самое главное, они забирают все особенное в приготовлении и наслаждении едой.Я скучал по покупке свежей рыбы и органических бифштексов, а также по поиску кулинарных книг для новых блюд. Поверьте мне, я буду слышать этот микроволновый звук в моих ночных кошмарах в течение нескольких недель

Первые твердые продукты вашего ребенка

Знакомство вашего ребенка с твердой пищей, которую иногда называют дополнительным кормлением или отлучением от груди, следует начинать, когда ребенку исполнится около 6 месяцев.

В начале, сколько ест ваш ребенок, менее важно, чем привыкнуть к идее еды.

Они по-прежнему будут получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или первой детской смеси.

Предоставление вашему ребенку разнообразных продуктов, наряду с грудным или молочным молоком, примерно с 6-месячного возраста поможет вам подготовить ребенка к здоровому питанию в течение всей жизни.

Постепенно вы сможете увеличивать количество и разнообразие пищи, которую ест ваш ребенок, до тех пор, пока он не сможет есть те же продукты, что и остальные члены семьи, небольшими порциями.

Зачем ждать около 6 месяцев?

• Грудное молоко или первая смесь для детского питания обеспечивают энергию и питательные вещества, в которых нуждается ваш ребенок до достижения им 6 месяцев (за исключением витамина D в некоторых случаях).
• Если вы кормите грудью, кормление только грудным молоком в возрасте до 6 месяцев поможет защитить вашего ребенка от болезней и инфекций.
• Ожидание около 6 месяцев дает вашему ребенку время для развития, чтобы он мог полностью справиться с твердой пищей. Это включает в себя твердую пищу, приготовленную из пюре, хлопьев и детского риса, добавленных в молоко.
• Ваш малыш сможет больше кормить себя.
• Ваш ребенок будет лучше перемещать еду вокруг рта, жевать и глотать ее. Это может означать, что они смогут быстрее переходить на различные вкусы и текстуры (например, пюре, куски и кусочки пищи) и могут вообще не нуждаться в гладких, смешанных продуктах.

Если ваш ребенок родился недоношенным, спросите вашего лечащего врача или врача общей практики о том, когда начинать вводить твердую пищу.

Признаки того, что ваш ребенок готов к твердой пище

Есть 3 четких признака, которые, когда они появляются вместе примерно с 6-месячного возраста, показывают, что ваш ребенок готов к первой твердой пище вместе с грудным молоком или первой детской смесью.

Они смогут:

• оставаться в положении сидя и держать голову неподвижно
• координировать свои глаза, руки и рот, чтобы они могли смотреть на еду, поднимать ее и класть в рот сами по себе
• глотают пищу (а не выплевывают)

Родители могут ошибочно принять следующие поведения за признаки того, что их ребенок готов к твердой пище:

• пережевывая кулаки
• просыпаясь ночью (больше чем обычно)
• , требующие дополнительных молочных кормов

Все это нормальное поведение для детей и не обязательно признак того, что они голодны или готовы начать есть твердую пищу.

Если вы начнете есть твердую пищу, ваш ребенок больше не будет спать всю ночь.

Иногда немного дополнительного молока поможет, пока они не будут готовы к твердой пище.

Получите советы, которые помогут вашему ребенку хорошо выспаться

Как начать твердую пищу

Вначале вашему ребенку нужно лишь небольшое количество пищи перед обычным кормлением молоком.

Не беспокойтесь о том, сколько они едят. Самое главное, чтобы они привыкли к новым вкусам и фактурам, а также научились перемещать твердые продукты вокруг рта и глотать их.

Они по-прежнему будут получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или детской смеси.

Не добавляйте сахар или соль (включая кубики и соус) в пищу или воду для приготовления пищи вашего ребенка.

Дети не должны употреблять соленую пищу, так как это вредно для их почек, а сахар может вызвать разрушение зубов.

Узнайте, какие другие продукты не следует давать ребенку.

Советы, которые помогут вашему ребенку хорошо начать с твердой пищи:

• Питание — это совершенно новый навык.Некоторые дети учатся принимать новые продукты и текстуры быстрее, чем другие. Продолжайте пытаться, и дайте своему ребенку много поддержки и похвалы.
• Позвольте много времени, особенно сначала.
• Идите в темпе вашего ребенка и пусть он покажет вам, когда он голоден или полон. Остановитесь, когда у вашего ребенка появятся признаки того, что с него достаточно. Это может быть твердое закрытие рта или отворачивание головы. Если вы используете ложку, подождите, пока ваш ребенок откроет рот, прежде чем предлагать еду.Не заставляйте ребенка есть. Подождите до следующего раза, если они не заинтересованы в этот раз.
• Будьте терпеливы и продолжайте предлагать разнообразные продукты, даже те, которые им не нравятся. Вашему ребенку может потребоваться 10 или более попыток, чтобы привыкнуть к новым продуктам, ароматам и текстурам. Будут дни, когда они едят больше, некоторые, когда они едят меньше, и дни, когда они все отвергают. Не беспокойся, это совершенно нормально.
• Пусть ваш ребенок любит прикасаться и держать еду. Позвольте вашему ребенку кормить себя, используя свои пальцы, как только он проявит интерес.Если вы используете ложку, вашему ребенку может понравиться держать ее или другую ложку, чтобы попытаться накормить себя.
• Во время еды старайтесь свести к минимуму отвлечение внимания и избегайте того, чтобы ваш ребенок сидел перед телевизором, телефоном или планшетом.
• Покажите им, как вы едите. Младенцы копируют своих родителей и других детей. Сядьте вместе на семейную трапезу как можно больше.

Получите советы, которые помогут вашему ребенку насладиться новыми продуктами

Прогресс текстуры

Начав вводить твердую пищу примерно с 6-месячного возраста, постарайтесь перевести своего ребенка с пюре или смешанных продуктов на пюре, куски или кусочки, как только они смогут с ними справиться.

Это помогает им научиться жевать, перемещать твердую пищу вокруг рта и глотать.

Некоторым детям нравится начинать с пюре, комков или закусок.

Другим детям нужно немного больше времени, чтобы привыкнуть к новым текстурам, поэтому сначала они могут предпочитать гладкую или смешанную пищу на ложке.

Просто продолжайте предлагать им кусковые текстуры, и они в конце концов привыкнут к этому.

Безопасность и гигиена

При знакомстве ребенка с твердой пищей важно проявлять особую осторожность, чтобы не подвергать его риску.

Узнайте больше о безопасности и гигиене пищевых продуктов, а также о продуктах, которые не следует давать детям.

Основные рекомендации по безопасности и гигиене пищевых продуктов:

• Всегда мойте руки перед приготовлением пищи и содержите поверхности в чистоте.
• Охладите горячую пищу и проверьте ее, прежде чем давать ребенку.
• Вымойте и очистите фрукты и сырые овощи.
• Избегайте твердых продуктов, таких как цельные орехи, сырая морковь или яблоко.
• Удалите твердые косточки и фрукты из фруктов и кости из мяса или рыбы.
• Нарежьте маленькие круглые продукты, такие как виноград и помидоры черри, на маленькие кусочки.
• Яйца, произведенные в соответствии с Сводом правил Британского Льва (отмечены красным львом), считаются очень низкими для сальмонеллы и безопасны для тех, кто ест их частично приготовленными.

Всегда оставайтесь с ребенком, когда он ест, если он начинает задыхаться.

Узнайте, как помочь задыхающемуся ребенку.

Удушье отличается от рвоты. Ваш ребенок может давиться, когда вы вводите твердую пищу.

Это потому, что они учатся обращаться с твердой пищей и регулируют количество пищи, которую они могут жевать и глотать за один раз.

Если у вашего ребенка рвота:

• их глаза могут промокнуть
• , они могут толкнуть язык вперед (или изо рта),
,
• , они могут рвануть, чтобы доставить еду во рту или рвоту,

.

Контрольный список оборудования

• Высокий стул. Ваш ребенок должен безопасно сидеть в вертикальном положении (чтобы он мог правильно глотать).Всегда используйте надежно закрепленные ремни безопасности на высоком стуле. Никогда не оставляйте детей без присмотра на поднятых поверхностях.
• Пластиковые или пеликановые нагрудники. Сначала будет грязно!
• Мягкие ложки для кормления нежнее на деснах вашего ребенка.
• Маленькая пластиковая чаша. Может оказаться полезным получить специальную миску для отлучения от груди с присоской, чтобы держать миску на месте.
• Первый кубок. Введите чашку примерно с 6 месяцев и предложите глотки воды во время еды. Использование открытой чашки или чашки со свободным потоком без клапана поможет вашему ребенку научиться пить, и это лучше для его зубов.
• Грязный коврик или газетные простыни под высоким стулом, чтобы поймать большую часть беспорядка.
• Пластиковые контейнеры и лотки для кубиков льда могут быть полезны для приготовления порций и замораживания небольших порций.

Узнайте больше о безопасности для детей и малышей

Кормление ребенка: от 0 до 6 месяцев.

Грудное молоко — лучшая пища, которую ваш ребенок может есть в течение первых 6 месяцев жизни.

Это бесплатно, всегда доступно и с идеальной температурой, и специально для вашего ребенка!

Узнайте больше о преимуществах грудного вскармливания

Первая смесь для грудных детей является единственной подходящей альтернативой, если матери не кормят грудью или не принимают грудное молоко.

Узнайте, как приготовить детское питание

Другие виды молока или заменители молока, включая коровье, не следует вводить в качестве основного напитка до 12-месячного возраста.

Формула «Follow-on» не подходит для детей младше 6 месяцев, и вам не нужно вводить ее через 6 месяцев.

Детям не нужен детский рис, чтобы помочь им перейти на твердую пищу или лучше спать.

При использовании бутылочки не кладите в нее что-либо (например, сахар или хлопья), кроме грудного молока или детской смеси.

Витамины для детей

Рекомендуется, чтобы грудным детям ежедневно давали добавки, содержащие от 8,5 до 10 микрограммов (мкг) витамина D с рождения, независимо от того, принимаете ли вы добавку, содержащую витамин D самостоятельно.

Детям, имеющим 500 мл (около пинты) или более смеси в день, не следует давать витаминные добавки.

Это потому, что формула обогащена витамином D и другими питательными веществами.

Всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет следует ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие витамины А, С и D.

Узнайте больше о витаминах для детей и малышей

Кормление ребенка: примерно с 6 месяцев.

Сначала детям не нужно 3-х разовое питание. У детей крошечные животики, поэтому начните предлагать им небольшое количество пищи (всего несколько кусочков или чайные ложки пищи).

Выберите время, которое подходит вам обоим, когда вы не чувствуете спешки и ваш ребенок не слишком устал.

Начните предлагать им еду перед обычным кормлением молоком, так как они могут быть не заинтересованы, если они сыты, но не ждите, пока ваш ребенок не станет слишком голодным.

Предоставьте достаточно времени и позвольте ребенку двигаться в своем темпе.

Продолжайте предлагать различные продукты, даже продукты, которые ваш ребенок уже отверг.

Может потребоваться 10 или более попыток, прежде чем ваш ребенок примет новую еду или текстуру, особенно когда он станет старше.

Узнайте, как помочь вашему ребенку насладиться новыми продуктами.

Ваш ребенок будет по-прежнему получать большую часть своей энергии и питательных веществ из грудного молока или первого детского питания.

Грудное молоко или детская смесь должны быть их основным напитком в течение первого года.

Не давайте им цельное коровье (или козье, или овечье) молоко в качестве напитка, пока им не исполнится 1 год.

Вы можете продолжать грудное вскармливание столько, сколько захотите.

Введите чашку примерно с 6 месяцев и предложите глотки воды во время еды.

Использование открытой чашки или чашки со свободным потоком без клапана поможет вашему ребенку научиться пить и лучше для своих зубов.

Узнайте больше о напитках и чашках для младенцев и маленьких детей

Первые продукты

Возможно, вы захотите начать с отдельных овощей и фруктов.

Попробуйте пюре или мягко приготовленные палочки из пастернака, брокколи, картофеля, батата, батата, моркови, яблока или груши.

Включите несладкие овощи, такие как брокколи, цветная капуста и шпинат.

Это поможет вашему ребенку привыкнуть к ряду вкусов (а не только к более сладким, таким как морковь и сладкий картофель) и может помочь предотвратить их суетливость по мере взросления.

Убедитесь, что приготовленная пища остыла, прежде чем предлагать ее своему ребенку.

Продукты, содержащие аллергены (такие как арахис, куриные яйца, глютен и рыба), можно вводить с 6 месяцев, по 1 разу и в небольших количествах, чтобы вы могли заметить любую реакцию.

Узнайте больше о пищевой аллергии

Коровье молоко можно использовать в кулинарии или смешивать с едой примерно с 6-месячного возраста, но его нельзя давать в виде напитка, пока вашему ребенку не исполнится 1 год.

Молочные продукты с полным содержанием жира, такие как пастеризованный сыр и простой йогурт или сырное мороженое, можно давать примерно с 6-месячного возраста.Выбирайте продукты без добавления сахара.

Помните, что детям не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

Узнайте больше о продуктах, которые не следует давать ребенку.

Продукты из пальца

Как только ваш ребенок начинает есть твердую пищу, поощряйте его принимать участие во время еды и получайте удовольствие от прикосновения, удержания и изучения пищи.

Пусть они кормят себя пальцами, когда хотят. Это помогает развить мелкую моторику и координацию рук и глаз.

Ваш ребенок может показать вам, сколько он хочет съесть, и познакомит его с различными типами и текстурами пищи.

Предлагая ребенку еду из пальца при каждом приеме пищи, это хороший способ помочь им научиться самостоятельно питаться.

Пища для пальца — это еда, которая нарезана на кусочки, достаточно большие, чтобы ваш ребенок держал кулак, слегка выпирая.

Кусочки размером с ваш собственный палец работают хорошо.

Начните с закусок, которые легко ломаются во рту и достаточно длинные, чтобы хвататься за них.

Избегайте твердых продуктов, таких как цельные орехи или сырая морковь и яблоки, чтобы снизить риск удушья.

Примеры продуктов из пальца:

• овощей, приготовленных в мягком виде, таких как морковь, брокколи, цветная капуста, пастернак, кабачковая мука
• (мягких или приготовленных без добавления сахара), таких как яблоко, груша, персик, дыня, банан
• кусочков авокадо, которые можно съесть
• приготовленные крахмалистые продукты, такие как картофель, сладкий картофель, маниока, паста, лапша, чапати, рис
• бобовых, такие как фасоль и чечевица
• рыба без костей
• яйца вкрутую
• мясо без кости, такие как курица и ягненок
• палочек пастеризованного твердого жирного сыра (выберите вариант с более низким содержанием соли)

Отлучение от ребенка

Отлучение от ребенка означает давать ребенку только пальчиковую пищу и позволять ему питаться самостоятельно от начать вместо того, чтобы кормить их пюре или пюре на ложке.

Некоторые родители предпочитают отлучать ребенка от груди от кормления ложкой, в то время как другие делают комбинацию обоих.

Там нет правильного или неправильного пути. Самое главное, что ваш ребенок ест разнообразную пищу и получает все необходимые питательные вещества.

Нет больше риска удушья, когда ребенок кормит себя, чем когда его кормят ложкой.

Кормление вашего ребенка: с 7 до 9 месяцев

Ваш ребенок будет постепенно переходить к еде 3 раза в день (завтрак, обед и чай), в дополнение к обычным молочным кормам, которые могут составлять около 4 дней (например, при пробуждении, после обеда, после чая и перед сном).

Поскольку ваш ребенок ест больше твердой пищи, он может хотеть меньше молока при каждом кормлении или даже вообще отказаться от него.

Если вы кормите грудью, ваш ребенок адаптирует свое питание в соответствии с тем, сколько пищи он имеет.

Для справки, детям на искусственном вскармливании может потребоваться около 600 мл молока в день.

Постепенно увеличивайте количество и разнообразие продуктов, предлагаемых вашему ребенку, чтобы они получали необходимую ему энергию и питательные вещества.

Старайтесь включать в каждый прием пищи продукты, содержащие железо, такие как мясо, рыба, обогащенные хлопья для завтрака, темно-зеленые овощи, бобы и чечевица.

Диета вашего ребенка должна состоять из следующих продуктов:

• фруктов и овощей, в том числе с горьким вкусом, таких как брокколи, цветная капуста, шпинат и капуста
• картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие мучные продукты
• бобовых, бобовых, рыбы, яиц, мяса и других немолочных источников белка
• пастеризованных жирных молочных продуктов, таких как простой йогурт и сыр (выберите вариант с меньшим содержанием соли)

По мере того, как младенцы становятся более уверенными в себе едоками, помните предложить вашему ребенку больше пюре, кусков и пальчиков.

Предоставление продуктов для пальцев в качестве части каждого приема пищи помогает побудить детей кормить себя, развивать координацию рук и глаз и учиться откусывать, жевать и глотать кусочки мягкой пищи.

Помните, что детям не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

Кормление вашего ребенка: с 10 до 12 месяцев

Теперь вашему ребенку нужно есть 3 раза в день (завтрак, обед и чай), в дополнение к обычным молочным кормам.

Примерно в этом возрасте ваш ребенок может получать около 3 молочных кормов в день (например, после завтрака, после обеда и перед сном).

Дети на грудном вскармливании адаптируют потребление молока по мере изменения потребления пищи.

Как руководство, дети, которых кормят детской смесью, будут пить около 400 мл в день.

Помните, что дети, вскармливаемые молочной смесью, должны принимать добавки витамина D, если у них меньше 500 мл молочной смеси в день.

Все дети на грудном вскармливании должны принимать добавки с витамином D.

К настоящему времени ваш ребенок должен наслаждаться широким спектром вкусов и текстур.

Они должны быть в состоянии управлять более широким ассортиментом продуктов для пальчиков и будут все в большей степени способны собирать небольшие кусочки пищи и подносить их ко рту.

Они будут использовать чашку с большей уверенностью.

Обеды и чаи могут включать в себя основное блюдо, а также фрукты или несладкий десерт на молочной основе, чтобы приблизить режим питания к привычкам детей старше 1 года.

По мере того как ваш ребенок растет, совместное питание всей семьей побуждает его к выработке хороших привычек питания.

Помните, что детям не нужно добавлять соль или сахар в пищу (или воду для приготовления пищи).

Кормление вашего ребенка: с 12 месяцев

Теперь ваш ребенок будет есть 3 раза в день с различными продуктами, включая:

• минимум 4 порции крахмалистой пищи в день, такой как картофель, хлеб и рис
• минимум 4 порции в день фруктов и овощей
• минимум 350 мл молока или 2 порции молочных продуктов (или альтернативы)
• минимум 1 порция белка в день из животных источников (мясо, рыба и яйца) ) или 2 из растительных источников (дхал, бобы, нут и чечевица)

Вашему ребенку также могут понадобиться 2 здоровых перекуса между приемами пищи.

Пойдите для вещей как:

• свежих фруктов, таких как яблоко, банан или небольшие кусочки мягкой, спелой, очищенной груши или персика
• приготовленных или сырых овощей, таких как брокколи, морковные палочки или огуречные палочки
• пастеризованные простой жирный йогурт
• сырных палочек (выберите вариант с более низким содержанием соли)
• тостов, пальцев питта или чапати
• несоленые и несладкие рисовые или кукурузные лепешки

Всемирная организация здравоохранения рекомендует вскармливать грудью всех детей на срок до 2 года или дольше.

Вы можете продолжать кормить грудью столько, сколько вам удобно, но вашему ребенку понадобится меньше грудного молока, чтобы освободить место для большего количества пищи.

Когда вашему ребенку исполнилось 12 месяцев, детское питание не нужно, и для малышей, молока для взрослых и молока для спокойной ночи также нет необходимости.

Теперь ваш ребенок может пить цельное коровье молоко. Выбирайте жирные молочные продукты, так как дети до 2 лет нуждаются в витаминах и дополнительной энергии, содержащейся в них.

С 2 лет, если они хорошо едят и хорошо растут, у них может быть полуобезжиренное молоко.

С 5 лет 1% жира и обезжиренного молока в порядке.

Вы можете давать своему ребенку несладкие альтернативы обогащенному кальцием молоку, такие как соевые, овсяные или миндальные напитки, в возрасте от 1 года в рамках здоровой сбалансированной диеты.

Детям младше 5 лет нельзя давать рисовые напитки из-за содержания мышьяка в этих продуктах.

Подробнее о:

Получите электронные письма для беременных и детей Start4Life

Для получения информации и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на еженедельные электронные письма для беременных и детей Start4Life.

Приложения и инструменты для беременных и детей можно найти в библиотеке приложений NHS.

Последняя проверка страницы: 1 марта 2019 г.
Следующая проверка должна быть произведена 1 марта 2022 г.

,