Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы
В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.
Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.
Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?
Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.
Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе
Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.
И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный — до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.
Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.
Мгновенное похудение
Яичная диета — действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.
Биотин, или витамин Н — основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.
Чувство голода во время яичной диеты
Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.
Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.
Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.
Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)
На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.
На обед — одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).
На ужин — 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.
Вторник (день второй)
Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.
На обед — кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.
На ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).
Среда (день третий)
На завтрак — одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.
На обед — 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.
На ужин — два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.
Четверг (день четвертый)
На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.
На обед — вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).
На ужин — два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.
Пятница (день пятый)
На завтрак — салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.
На обед — одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.
На ужин — тушеная или вареная любая морская рыба — 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.
Суббота (день шестой)
На завтрак — 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.
На обед — два вареных яйца и два грейпфрута.
На ужин — минеральная или простая вода.
Воскресенье (день седьмой)
На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.
На обед — 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).
На ужин — минеральная или простая вода.
Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете
1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.
2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.
3. Шестой и седьмой день диеты — без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.
4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.
5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.
6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.
7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.
8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.
Как правильно выходить из диеты
Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.
fb.ru
Диета на яйцах для похудения, отзывы и результаты
Сегодня модно заботиться о здоровье, сохранять красоту тела. Малоподвижный образ жизни приводит к очень быстрому набору веса. Избавиться от него, привести в порядок фигуру помогают всевозможные диеты. Их разнообразие помогает выбрать индивидуальный режим питания. Популярна диета на яйцах. Разработано много вариаций: одни более строгие, другие – щадящие. Это позволяет подобрать максимально комфортное меню, помогающее сбросить нужное количество килограммов.
Похудение с помощью яиц
Пользы в яичном диетическом рационе намного больше, чем вреда. Составляющие основного продукта, желток и белок, богаты витаминами, микроэлементами, в минимальном количестве содержат углеводы и жиры. Яйца для похудения являются идеальным продуктом. Калорийность их очень низкая: в 100 граммах содержится только 157 калл. Средний вес куриного продукта варьируется в переделах 40–80 грамм. Пищевая ценность:
- белки – 12,7 г;
- углеводы – 0,7 г;
- жиры – 11,5 г;
- насыщенные жирные кислоты – 3 г;
- вода – примерно 85% от веса;
- моно- и дисахариды – 0,7 г;
- холестерин – 570 мг;
- зола – 1 г.
Питательным меню получается за счет ценности основного продукта. Она обусловлена наличием в составе минералов (кальций, железо, йод, кобальт, фосфор) и витамин (E, D, A, K, группы В). Основная причина быстрого сбрасывания веса – биотин (витамин H). Другие полезные вещества:
- лецитин – антиоксидант, нормализует работу печени, поддерживает психологических фон, подтягивает кожу;
- ниацин влияет на деятельность мозга, образование половых клеток;
- лютен улучшает зрение;
- холин необходим для профилактики рака молочной железы;
- фолиевая кислота принимает участие в обмене веществ.
Диета на яйцах является эффективной низкоуглеводной системой питания. Режим сильно отличается от привычного. Это объясняет ряд недостатков. Основные побочные эффекты следующие:
- утомляемость;
- раздражительность;
- общее плохое самочувствие;
- головная боль;
- редко, но может возникнуть ломкость ногтей и волос;
- нарушение стула, выраженное в запорах, газообразовании;
- неприятный запах изо рта.
Принципы
Существует несколько неоспоримых аргументов, которые говорят в пользу яичной диеты:
- Калорийность очень низкая, составляет примерно 80-100 ккал в одной штуке.
- Этот продукт способен очень быстро насытить организм, что приводит к длительному отсутствию голода.
- Организм практически стопроцентно усваивает продукт, нет клеточного голода (потребности в нутриентах). Это означает, что процесс похудения проходит быстрее.
Суть диеты заключается в употреблении на протяжении всего периода похудания яичных блюд и основного продукта в разных видах. Уменьшение веса происходит за счет того, что снижено количество потребляемых калорий. Классическая диета – семидневная. За этот период вполне реально сбросить от 3 до 5 килограмм. Процент усвоения продукта составляет 98%. Это означает, что в организме практически не образуется шлаков, которые затормаживают процесс похудения.
Доказано, что такой способ сбрасывания веса очень продуктивен при «сушке» тела, цель которой – избавить от жировых отложений и сохранить мышечную массу. Включение в рацион богатых белком продуктов – птицы, рыбы, молочнокислых – обеспечивает формирование хороших, рельефных форм тела. Особенность белковых блюд – в том, что они прекрасно утоляют голод. Объясняется это долгим перевариванием их в желудке, на что тратится много калорий. Продлить чувство сытости помогают цитрусовые. Дополнительно разрешено включать в меню овощи, мясо, фрукты.
Особенную роль в похудении играет биотин, или витамин Н. Это вещество улучшает липидный обмен, способствует быстрому расщеплению и сжиганию жиров, ускоряет переработку углеводов, регулирует обменные процессы. Яичная диета не дает организму получать из пищи и вырабатывать глюкозу, в результате энергия расходуется из жировых отложений на боках и талии. Под воздействием биотина любой белок, животного или растительного происхождения, полностью усваивается, что объясняет чувство сытости.
Как похудеть на яйцах
Особенность яичной диеты – в необходимости строго придерживаться всех рекомендаций и не отступать от составленного меню. В противном случае эффект будет минимален. При соблюдении всех условий вес уменьшается до 5 килограмм, но по отзывам многих людей, испробовавших какой метод похудения, может уйти примерно 10 кг. В последние два дня ограничений рекомендуется отказаться от ужина. Чтобы прежний вес не вернулся, после выхода из диеты желательно использовать низкокалорийные продукты.
Правила
Для большего эффекта важно соблюдать определенные правила. Они следующие:
- Строгое соблюдение режима питания.
- Запрещено менять местами этапы приема пищи.
- Нельзя увеличивать порции. Объем разового приема пищи равен стакану.
- Рекомендуются занятия спортом, кардионагрузки.
- Запрещено употребление алкоголя на протяжении всего времени похудения.
- На шестой и седьмой дни последний прием пищи заканчивается в обед. При сильном голоде разрешено выпить два сырых яичка (лучше – 3-4 перепелиных).
- Если режим питания нарушен, все нужно начинать заново.
- Рекомендуется применять таблетированные витамины и минералы.
При составлении меню также существуют определенные условия. Правила такие:
- Сахар и соль исключить. Можно подобрать сахарозаменители.
- Основной продукт лучше варить всмятку. Так на переваривание уйдет больше энергии.
- При сильном голоде разрешено съесть огурец или морковь.
- Разрешены цитрусовые.
- Овощи нужно тушить или варить.
- Одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными.
- Запрещены растительные и животные жиры.
- Простую воду пить обязательно, минимум 2,5 литра.
- Допускается вводить в меню обезжиренные или слабо жирные молочные продукты.
- Минеральную воду не исключать из рациона.
Разрешенные продукты
Основа питания при диете – яичные блюда. Дополняется рацион следующими продуктами:
- Курица, индейка.
- Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина).
- Рыба белых сортов.
- Овощи с низким содержанием крахмала (капуста, но не цветная, огурцы, кабачки, перец, томаты, лук, стручковая фасоль), зелень.
- Фрукты (груши, зеленые яблоки, грейпфрут, персики, ананасы, лимон, апельсины, сливы).
- Кефир с максимальной жирностью 1%.
- Нежирный творог.
- Сыр жирностью до 17%.
- Кофе, зеленый чай – всё без молока.
- Минеральная вода.
- Чесночный соус, натуральные специи, приправы.
Нужно заметить, что употребление одновременное яиц и цитрусовых сделает процесс похудения более скорым. Кроме того, что чувство сытости будет продолжительнее (примерно в 1,5 раза), ускорится энергетический обмен. Ежедневное употребление дополнительно по 1 апельсину способно снизить вес на 500 грамм, не учитывая основной результат. Что касается мяса и рыбы, то эти продукты используются только в отварном или тушеном виде.
Яичная диета очень разнообразная, но существует ряд продуктов питания, которые категорически запрещены при таком рационе. Изменение меню или замена хотя одного ингредиента приведет к тому, что весь процесс придется начинать заново. Нельзя употреблять:
- Все виды жиров.
- Картофель в любом виде, исключение – щадящая диета с кефиром.
- Сладкие фрукты: инжир, бананы, виноград, финики.
- Кондитерские изделия.
- Алкогольные напитки.
Виды диет на яйцах
Варианты яичных диет различаются в зависимости от продолжительности, вида тепловой обработки, употребления компонентов (белков, желтков), включения в рацион дополнительных продуктов. Стандартный рацион рассчитан на одну неделю. Существуют примеры меню на 3, 14, 28 дней. Самые распространенные варианты диет: на вареных яйцах, сырых, с апельсинами, яично-кефирная.
На вареных
Способ питания подходит только для здоровых людей. Продолжительность: 7 дней. Диета на вареных яйцах предполагает строгое соблюдение режима, есть можно только 3 раза, перекусывать нельзя, питье обильное. Мясо можно употреблять отварное или тушеное. Разрешается только замена куриных яиц перепелиными. Завтраки на 3-й, 5-7 дни, обеды в последние два дня – одинаковые.
Меню очень строгое. За неделю, при условии четкого его соблюдения, можно сбросить до 5 кг. Что есть:
День | Завтрак | Обед | Ужин (не позже 18.00) |
Понедельник | 3 приема пиши по 1 яйцу, яблоку, чай или кофе на каждый | ||
Вторник | Повторить | ||
Среда | Чай или кофе, 2 яйца | 100 г телятины, шпинат | Вода |
Четверг | Кофе, 1 яйцо | 200 г рыбы | 2 яйца |
Пятница | Как в среду | 200 г рыбы, 1 помидор | |
Суббота | Такой же | 100 г любых отварных овощей, 200 г мяса цыпленка | 100 г отварной крольчатины или телятины |
Воскресенье | Повторить | Такой же | 100 г мяса цыпленка |
На сырых
Продолжительность режима питания – 3 дня. Лучше всего пить сырые яйца утром, натощак. Важно тщательного их вымыть. Для усиления вкуса часто используют соль, посыпая ею яичную массу. Делать этого не стоит, потому что при таком питании соль запрещена. Разрешено делать гоголь-моголь, используя заменители сахара. Используйте белки: три штуки отделить, взбить в пену, добавить желток и немного какао. Спустя пару часов нужно сделать легкий перекус. Питание – дробное.
Разработано несколько вариантов диеты. Например:
- В течение дня – 4 желтка, сок грейпфрута, разбавленный водой до 2 литров.
- Завтрак – 2 сырых яйца, морская или белокочанная капуста, обед – овощной суп, зерновой хлебец, сырые овощи, полдник – 1 стакан кефира или зеленое яблоко, ужин – тушеные овощи. Все порции по объему не больше одного стакана.
С апельсинами
Такая методика похудения носит название «европейской». Основа: апельсины и яйца, по 6 штук каждого компонента. Низкокалорийное меню обещает сбросить до 9 кг. Радует то, что можно практически не готовить. Правила следующие:
- Пить много жидкости.
- Ограничить употребление кофе.
- Исключить спиртное, табак.
- Апельсин можно заменять грейпфрутом.
- Снизить физические нагрузки.
Примерное щадящее меню яично-апельсиновой диеты. Эффективность его не менее низкая:
День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
Понедельник | Апельсин, яйца – 2 шт | 150 г курицы, 2 апельсина | 200 г куриного мяса, 1 ст. кефира |
Вторник | 2 яйца, 1 ст. сока | Такой же | 2 яйца, 1 ст. молока |
Среда | Зеленый чай, 1 яйцо | 200 г мяса, грейпфрут | 2 яйца |
Четверг | Омлет | 200 г курицы, салат из овощей | 2 апельсина, 1 яичко |
Пятница | Салат из зелени, вареной моркови со сметаной | 2 свежие морковки, 1 ст. сока | 200 г рыбы, 1 яйцо |
Суббота | 150 г творога, апельсин | 2 яйца, 2 апельсина | Минералка |
Воскресенье | Апельсин, 2 яйца | 200 г мяса, ½ грейпфрута | Минералка |
Яично-кефирная
Диета на яйцах и кефире отличный способ сбросить вес без особых проблем. Продолжительность – неделя. Первые результаты заметны спустя 3 дня. Ежедневно выпивается по полтора литра кефира, а по утрам съедается по 2 яйца. Каждый день на следующие приемы пищи добавляются определенные продуты:
- понедельник – 4 штуки отварного картофеля;
- вторник – 150 г курицы;
- среда – 200 г говядины;
- четверг – 150 г рыбы;
- пятница – 1 кг яблок или салаты из овощей;
- суббота, воскресенье – яйца, вода и кефир.
Противопоказания
По мнению медиков, яичная диета является несбалансированной. Для похудения они советуют просто упорядочить питание. Существуют противопоказания, при которых нельзя использовать такой рацион:
- заболевание почек или печени;
- аллергия на основной продукт, цитрусовые;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- запрещено применять диету беременным и кормящим матерям.
Правила выхода из диеты
Итог любой диеты – потерянные килограммы. Для закрепления результата на протяжении первых трех дней, но лучше – нескольких недель, рекомендуется соблюсти правила выхода из диеты. В противном случае после перенесенного стресса организм быстро вернет потерянный вес, в большинстве случаев – с лихвой. Как следует питаться:
- Основа – продуты из рациона.
- Исключить кондитерские изделия.
- Сделать один день всеядным – есть все, что хочется. В остальные дни – соблюдать ограничения.
- Повторный курс похудения допускается лишь спустя 3 месяца.
Важно на этапе выхода соблюдать питьевой режим. Объем порций должен быть таким же, как и во время диеты, последний прим пищи – не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Важны постоянные физические нагрузки. Примерный рацион питания:
- завтрак – 2 яйца, каша, чай;
- обед – суп из овощей на бульоне, салат;
- ужин – мясо, рыба, зеленый чай с лимоном.
Видео
Отзывы
Екатерина, 32 года
Попробовала посидеть на таком питании после рождения первого ребенка. Набрала хороший вес, поэтому решила проявить выдержку. Удалось. После второго ребенка решила повторить подвиг. Хватило меня только на неделю, но результат меня тоже порадовал. Правда были некоторые неприятные моменты, связанные с пищеварением, но минералка спасала.
Наталья, 49 года
Возраст уже не совсем юный, но стройной и красивой хочется выглядеть всегда. Использовала щадящий метод яично-апельсиновой диеты. В течение месяца я себя проявляла на стойкость. Результат обрадовал не только меня, но и мужа – минус 18 кг! В моем случае дискомфорта, кроме необходимой выдержки, не было. Поэтому смело рекомендую всем.
Татьяна, 36 лет
С лишним весом борюсь всю жизнь. Попробовала яичную диету. Что я могу сказать: если есть проблемы с ЖКТ, то даже и не начинайте. Вес я сбросила, обратно не вернулся пока, но… Все, что относится к побочным эффектам, у меня было. Понимаю сейчас, что не стоило начинать без консультации врача, но похудеть хотелось. После диеты проблемы ушли, как и килограммы.
allslim.ru
отзывы, меню на яйцах, рецепты
Яичная диета воплощает мечту многих женщин: во время ее соблюдения голодать практически не приходится, зато вес убывает заметными темпами.
К оглавлениюДиета для похудения на яйцах: суть, польза и вред
Польза данной методики для организма заключается в том, что яйца содержат множество необходимых для него веществ, а также положительно влияют на здоровье:
- Белок укрепляет мышцы и кости;
- Аминокислоты улучшают состояние кожи;
- Минералы и микроэлементы благотворно воздействуют на внутренние органы;
- Йод нормализует работу щитовидной железы;
- Витамины повышают иммунитет.
Сам процесс похудения происходит благодаря активному расщеплению жировых клеток, т.к. в организм поступает мало калорий и он вынужден добывать их сам из внутренних ресурсов.
Плюсы и минусы
- К ее положительным сторонам относится быстрая усвояемость и отсутствие чувства голода, а также общее улучшение работы внутренних органов;
- Среди минусов – противопоказания: болезни почек и печени, алкоголизм, беременность и период лактации.
Диету на сырых яйцах лучше всего сочетать с другими продуктами: например, овощами, фруктами и нежирным мясом, а пить их нужно только с утра по 1-2 шт.
Для разгрузочных дней рекомендуется диета на вареных яйцах, однако и здесь их можно употреблять в количестве не более 5 штук, иначе может быть перенасыщение белком.
Пользуясь диетой на перепелиных яйцах, лучше всего кушать их в вареном виде. Они улучшают работу сердца и желудка. Сырые яйца можно пить за полчаса до приема пищи.
Диета на куриных яйцах является наиболее распространенной: достаточно перекусить 1-2 штуками, чтобы полностью утолит чувство голода.
На сколько можно похудеть
Так как калорийность ежедневного рациона не превышает 1300 Ккал, то за неделю диетического питания удается избавиться от 5-7 килограммов излишнего веса.
К оглавлениюЯичная диета для похудения: меню, правила, лучшие рецепты
Правила для успешного похудения:
- Питаться только 3 раза в день, не стараясь не допускать перекусов;
- Яйца нужно варить вкрутую, не солить;
- Одновременно кушать только нежирные продукты: мясо, овощи и фрукты, а также кефир;
- Нельзя есть жирные, жареные, копченые, сладкие и мучные изделия;
- Большое количество выпитой воды усиливает эффект, поэтому желательно употреблять ежедневно не менее 1,5 л жидкости.
Яичная диета на 3 дня
Данный рацион считается достаточно строгим, но зато он избавляет от 3 килограммов:
- Ежедневно кушаем только 3 вареных яйца, 100 г куриной отварной грудинки и 1 грейпфрут;
- Чтобы облегчить процесс, делим продукты на несколько порций, пьем воду и зеленый чай.
Яичная диета на 7 дней
Этот вариант является наиболее облегченным, однако чтобы похудеть на 7 килограммов, нужно всю неделю соблюдать следующее примерное меню:
- Завтракаем грейпфрутом и парочкой отварных яиц;
- На обед кушаем вареную курицу (150 г), грейпфрут и яйцо;
- Ужинаем куриным филе (200 г) и яйцом.
Также можно кушать овощные салаты, зелень и творог.
Яичная диета на 2 недели
Для похудения на 8-10 килограммов рекомендуется кушать овощи, фрукты, кисломолочные продукты, соблюдая этот приблизительный вариант меню:
- Завтракаем отварным яйцом, половинкой грейпфрута и чашкой кофе;
- Через 2 часа съедаем пару яиц, помидор, пьем зеленый чай;
- Обедаем салатом из квашеной капусты, яичком, чаем и грейпфрутом;
- Все остальное время пьем только воду.
Диета на яичных белках
Данная методика рассчитана только на один разгрузочный день, и вес уменьшается на 1 кг:
- За день съедаем 2 грейпфрута;
- Перекусываем яичными белками (5 шт.).
Диета на яичных желтках
Для разгрузочного дня полезен и желтковый рацион, т.к. он способствует распаду жировых клеток. Кушать можно мед, отварную капусту, отварную рыбу.
Меню разгрузочного дня:
- Съедаем в течение дня смесь меда (1 ч. л.) и двумя сырыми желтками;
- Перекусываем вареной капустой (200 г).
Яично — грейпфрутовая диета
Для очищения организма и похудения на 1-1,5 килограмма за разгрузочный день необходимо соблюдать следующее меню:
- Два спелых грейпфрута делим на несколько порций и съедаем в течение дня;
- Кушаем не более 3 отварных яиц.
Яично — апельсиновая
Этот вариант является альтернативой предыдущему, и подходит для тех, кто не любит грейпфруты:
- За весь день съедаем 3-5 апельсина и 5 вареных яиц;
- Пьем большое количество воды.
Яично — кефирная диета
Для быстрого выведения шлаков и токсинов, улучшения работы кишечника и снижения веса на 1-2 килограмма рекомендуется этот пример трех разгрузочных дней:
- Ежедневно съедаем по 3 вареных яйца, 200 г отварной куриной грудинки;
- Выпиваем по 1 л кефира.
Яично — творожная
Принцип данного рациона состоит в употреблении на протяжении двух недель пары яиц и 100 г творога на ужин, а также нежирного мяса, овощей и фруктов в течение дня, следуя этому приблизительному меню:
- Завтракаем любыми фруктами, пьем кефир или чай;
- На обед кушаем овощной суп и салат;
- На ужин – творог и яйцо.
Яично — куриная диета
Любителям мясной продукции данный вариант разгрузочного дня подходит лучше всего, т.к. он способствует снижению веса на 1-2 килограмма без особого труда:
- За весь день съедаем до 1 кг вареной курятины, а также 4-5 яиц;
- Пьем по 1 стакану кефира после каждого приема пищи.
Яично — помидорная
Для разгрузки организма и похудения на 1,5 кг за один разгрузочный день рекомендуется этот вариант меню:
- Съедаем за сутки от 5 до 10 томатов, отварную рыбу (200 г) и два вареных вкрутую яйца;
- Не забываем про обильный питьевой режим.
Яично — огуречная диета
Данную методику можно практиковать от 1 до 5 дней, и за каждый такой день вес понижается на 1 кг:
- За весь день съедаем 2 кг свежих огурцов и пару яиц;
- Пьем зеленый чай без сахара в неограниченном количестве.
Яично — овощная диета
Придерживаться этого меню можно 3-5 дней, а к употреблению в пищу допускаются любые виды овощей и салаты, приготовленные из них. Отвес равен 4-5 килограммам за неделю.
Примерное меню:
- Завтракаем вареным яйцом и парой помидор;
- На обед кушаем салат из овощей с морской капустой, запиваем томатным соком;
- Ужинаем яйцом и 100 г овощного рагу.
Яично — медовая диета
Употребление коктейля из сырых яиц и меда каждое утро заметно улучшает метаболизм и способствует снижению веса за 7 дней на 5-6 килограммов. Кушать разрешается нежирные сыры, мясо, овощи, ржаной хлеб и рыбу.
Приблизительное меню:
- Завтракаем стаканом коктейля и чашкой зеленого чая с лимоном;
- Обедаем твердым сыром и чашкой кофе с медом;
- На ужин употребляем куриный бульон с ломтиком ржаного хлеба, а также яблоко.
Рецепт яично-медового коктейля:
- Смешиваем сырые желтки (2 шт.) с десертной ложечкой меда;
- Взбиваем миксером.
К оглавлению
Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты похудевших
Всем худеющим врачи советуют не использовать яичную диетическую методику более двух недель и чаще трех раз в год, т.к. перенасыщение организма белками чревато обратным, негативным эффектом.
Поддержание веса во многом зависит от правильности выхода после похудения: лучше всего в первые две недели не есть жирные блюда, а дневную калорийность рациона увеличивать постепенно, на 200 Ккал за сутки.
По мнению многих худеющих, результаты похудения на этой диете просто замечательные:
- Эффективное и быстрое снижение веса;
- Укрепление мышц и костей;
- Нормализация работы внутренних органов;
- Улучшение общего самочувствия.
Отзывы наших постоянных читательниц
Анастасия, 23 года:
«В первый раз яично — грейпфрутовая диета далась мне довольно непросто, но, выдержав полностью день и встав на весы, я поняла, что терпела не зря: похудела ровно на 1,5 кг. Таким образом за месяц мне удалось сбросить 5 килограммов, а вес я поддерживаю правильным питанием и занятиями спортом»
Людмила, 27 лет:
«Я пользовалась яично-творожной методикой похудения, и за две недели мне удалось скинуть почти 7 килограммов – впечатляющий результат, учитывая то, что раньше мне не помогали даже жесткие монодиеты. Еще начиталась в Интернете хвалебных отзывов про диету Блюдечко — посижу еще и на ней, постараюсь сбросить хотя бы 2-3 кг, чтоб уж влезть наконец в свои любимые джинсы.»
Галина, 35 лет:
«Мне удалось скинуть пару килограмм на яично — кефирной диете. Теперь пользуюсь данной методикой 4 раза в месяц, и вполне успешно: дополнительно сбросила еще 4,5 кг. Моя подруга советует мне попробовать диету медиков для похудения, она очень ею довольна, так как сброшенный вес не возвращается уже почти полгода.»
;
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
diety-pohudej.ru
Диета на яйцах: отзывы и результаты
Диета на яйцах — белковый вариант быстрой монодиеты, который позволит избавиться от трех до семи килограмм за неделю. Куриные яйца богаты белком, полезными жирами и множеством необходимых организму микроэлементов. Они имеют низкую калорийность и несколько безопасных для фигуры вариантов приготовления: варка вкрутую и всмятку, запекание в духовке или микроволновой печи, аналог жарки, только без масла на антипригарном покрытии.
Белок служит строительным материалом мышечной ткани, поэтому исключается дряблость тела после потери веса. Лучше всего полезные вещества усваиваются из полусырых желтков. Такое употребление может быть небезопасным из-за сальмонеллы, поэтому яйца следует покупать проверенные и обрабатывать перед готовкой.
Плюсом этой системы питания есть относительная сытость, которой обладают яйца. Эффект отсутствия голода и расщепления жировой прослойки усиливается, если рацион дополнен цитрусами.
Популярной разновидностью диеты с таким сочетанием является «Магги». Разрешается употреблять нежирное мясо, морскую рыбу, творог, некоторые овощи и фрукты. Обязательно нужно пить достаточное количество воды – примерно о,35 миллилитров на один килограмм веса. Запрещается употребление кофе и алкоголя. По завершению срока диеты необходимо постепенно и понемногу вводить новые продукты.
Противопоказано сбрасывать лишние килограммы этим способом людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, желудка, а также с индивидуальной непереносимостью продуктов рациона.
Согласно отзывам, диета переносится терпимо, теряется в среднем три килограмма за неделю.
Видеообзор
protvoysport.ru
Яичная диета — отзывы худеющих
Отзывы
Больше дискомфорта, чем эффекта Нашла в сети рецепт яичной диеты на 4 недели. Идея мне сразу не очень понравилась, так как нужно было целый месяц поглощать неимоверное количество яиц, а это вредно для здоровья. Попробовать диету я все же решилась, уж очень хотела похудеть к пляжному сезону.
Дискомфорт в желудке я начала испытывать уже на 3 день диеты: появилась тяжесть в животе, повысилось газообразование. К концу недели проблемы с пищеварением удвоились, даже аллергические реакции стали проявляться. В общем, решила завязать с этим гиблым делом на 8 день. Кстати, за эти 8 дней я похудела только на 1,5 кг, так что диета еще вдобавок ко всему и не эффективная. Вареные яйца я еще месяц не могла переносить. Эта диета не стоит ни внимания, ни потраченного на нее времени.
Я изначально не настраивалась сидеть на этой диете долго, вместо положенного месяца планировала дней 15, но на деле получилось только 5. Во-первых, она сложная и меня очень напрягало отсутствие завтрака, так как я работаю, мне с утра жизненно необходимо что-то съесть, но мне приходилось обходиться чаями без сахара и сидеть на воде до самого обеда, думаю это не очень полезно для желудка. Во-вторых, появился жуткий запах изо рта (зубы я чищу регулярно 2 раза в день, раньше такой проблемы не было) он шел как будто изнутри, как от чеснока или лука, как только перешла на обычный режим питания он пропал, поэтому виню я в этом только эту яичную диету. Что касается отвеса, то он за 5 дней совсем небольшой — 1,5 кило, к слову, через неделю они ко мне вернулись.
Толковая диета, но есть одно «но» Пожалуй, это единственная диета, на которой я не испытываю чувства голода. Мой личный рекорд — это месяц, но обычно мне хватает и двух недель, чтобы привести тело в порядок.
Утром я люблю съедать по паре яиц, сваренных всмятку, на десерт — 1/5 грейпфрута и стакан зеленого чая без сахара.
Ланч — апельсин. Обед — овощной салат. Ужин — запеченная рыба или курочка. Иногда добавляю творог и кефир, только творог должен быть натуральным, с большим содержанием белка, а не творожный продукт, в котором полно углеводов.
И, конечно же, чистая вода — без нее никак.
Благодаря такой диете я уже похудела на 16,3 кг в общей сложности. Правда, есть одно «но» — на 9-10 день обычно меня одолевает мигрень.
Диета очень строгая, но порадовало то, что есть немало разрешенных продуктов, которые я люблю, к примеру курица гриль и сыр, в остальном как диета она не особенно эффективна и имеет ряд существенных недостатков. Я продержалась чуть больше двух недель, за это время сошло 3,5 кг, признаюсь, я ожидала большего, но это тоже результат.
Прекратила диету я не столько потому что она строгая, а потому как с самого первого дня меня преследовали запоры, в туалет я ходила крайне редко, что конечно меня очень напрягло. На этой диете я советую пить травяные чаи для похудения, чтобы хоть как-то помогать стимулировать нормальный обмен веществ. Также были довольно часто мигрени и поэтому без обезболивающих таблеток на этой диете тоже не обойтись, даже в описании диеты есть предупреждение о том, что есть такой побочный эффект, поэтому подумайте хорошо, прежде чем на нее садиться.
Не только яйца всмятку можно есть, но и сваренные вкрутую и омлеты. Это не принципиально. Белок — он и есть белок, в любом виде. Другое дело — выдержат ли почки. Я не могу себе позволить питаться так более 1 недели, по состоянию здоровья. Чтобы обеспечить вывод токсинов, обязательно нужно пить большое количество воды. Я не водохлеб и мне сложно выполнять этот пункт.
Несмотря на все минусы, вес уходит быстро и надолго. За 7 дней я, обычно, расстаюсь с 4,5-5 кг.
Выходя из диеты стараюсь не налегать на сладости, выбираю только горький шоколад, если очень хочется.
Я к яичной диете отношусь благосклонно. Сижу на ней примерно по 2-3 недели с перерывами в 2 месяца. В перерывы немного набираю, буквально пару килограммов, но за время диеты удается избавиться от 4-5 кг. Так что за год навсегда потеряно больше 10 кг, что не может не радовать.
Яйца достаточно полезный продукт, в них много питательных веществ, они отлично насыщают, сидя на них от голода, как при кефирных и прочих диетах, не страдаешь. Из минусов только нарушение работы желудка, постоянный запах яиц изо рта, вздутия. Поэтому сижу на такой диете недолго, как только начинаются ухудшения состояния – сразу прекращаю.
Больше двух недель на этой диете высидеть я не в силах, потому как от недостатка углеводов мне становится плохо, энергия на нуле, кружится голова и темнеет в глазах.
Яйца я люблю, но если кушать преимущественно их, то потом от них начинает воротить.
Завтрак обычно состоит из 2 яиц и половинки апельсина, часто я нарушаю это правило и съедаю фрукт целиком.
На обед и ужин можно фрукты, овощи, постное мясо и рыбу — все это чередуется по дням.
Если от сахара я еще могу отказаться, то без соли очень тяжело. Я изловчилась добавлять в блюда специи, чтобы улучшить их вкус.
Первый раз, сидя на этой диете я потеряла 7 кг, во второй — 5,4 кг.
При диете доступны только яйца, да и то я немного отклонялась и делала блюда из яиц и варила иногда вкрутую. Потому что есть всмятку со временем надоедает. Плюс нельзя использовать никакие масла или жиры, даже сметана с небольшим процентом жиров под запретом. Лучшее в этой диете – дешевизна и наличие нужного продукта под рукой. В остальном все посредственно: вес уходит постепенно и медленно, дефицит углеводов дает о себе знать.
К тому же, из-за определенной мононаправленности, долго сидеть на яичной диете нельзя. Дополнительные продукты не в счет, их мало, там даже минимум по клетчатке не достичь.
Самая обычная безуглеводная диета, похожая на Магги. Есть можно не только яйца, но и другие легкие белки — курица, творог, нежирные виды рыбы.
Диета стрессовая, катастрофически не хватает овощей и фруктов. За три недели похудела на 3 кг. Для меня это очень много. Была 50, стала 47. Но все равно вес вернулся ко мне с процентами, стала 52 кг.
Стоит ли тратить на нее время, силы и здоровье? Однозначно, нет. Яичная диета какая-то глупая. Обычно я люблю пробовать на себе диеты, но конкретно этот способ похудения меня совершенно не привлек. Однообразно и невкусно.
С такой надеждой садилась на эту диету, яйца люблю, меню вроде разнообразное, в общем планы были грандиозные, думала быстро и просто похудею. На практике оказалось все не так уж радостно.
Мне яйца стали противны после первой же недели, да и вообще диета довольна строгая, ограниченная, мне было на ней голодно и невкусно. Две недели выдержала и забросила, похудела на 2.5 килограмма, результат вообще ни о чем! Лучше проверенного ПП ничего нет!
Главный недостаток диеты – превалирование яиц в рационе.
Во-первых, это надоедает, хотя бы потому, что способ готовки только один – варить всмятку. Никаких крутых или жареных яиц.
Во-вторых, у меня через некоторое время пошла аллергия на яйца, были высыпания в низу живота, как слезла с диеты – через неделю все прошло. В-третьих, если долго сидеть на яйцах, то повысится холестерин в крови. Но помимо яиц можно есть еще несколько разрешенных продуктов, в основном овощи и фрукты.
За 3 недели диеты я избавилась от 5 кг, вполне неплохо, если исключить побочные эффекты.
Яичная диета просто ужасна. Единственный светлый момент – при ней не так хочется есть, все же питательные вещества поступают практически в требуемых количествах. Да и сами яйца имеют мало калорий, а вот насыщаемость от них хорошая.
А вот само протекание диеты просто кошмарное. Яйца надо варить всмятку, что и так не особо вкусно, так еще и есть их надо строго без хлеба, майонеза (ну майонез ладно, согласна, при диетах он запрещен всегда) и даже без соли!
Еще со временем появляется вялость, так как углеводы поступают в минимальном количестве, соответственно, подключить тренировки для большего эффекта не получится.
У меня о яичной диете сложилось неоднозначное мнение. Вроде яйца отличный источник питательных веществ, в них много витаминов, микроэлементов, а также содержатся необходимые аминокислоты. Плюс углеводов в них мало.
То есть, чисто теоретически, сидеть на них можно и даже полезно. Только вот на практике все не так радужно: яйца приедаются, есть высокий риск аллергии, а еще у меня начались проблемы с желудком и кишечником. Был неприятный запах, не столько изо рта, сколько из желудка, живот раздувался, то есть был наверняка метеоризм, а еще периодически мучили 2-3 дневные запоры. Так что хоть яйца и полезные, сидеть на яичной диете себе дороже.
otzyvpohudenie.ru
похудение с помощью сырых яиц (отзывы и рекомендации)
Возможно ли похудение с помощью сырых яиц? Те, кто попробовал такую диету, утверждают, что всего за неделю она дает прекрасный результат – потерю от 5 до 10 кг лишнего веса.
Впрочем, если вы не любите сырые яйца, то их можно предварительно подвергнуть кулинарной обработке – отварить, сделать омлет или яичницу.
Но вначале давайте разберемся, что представляет собой яйцо, в чем его польза и возможный вред.
Отступление от темы: если не знаете, как подобрать диету, перейдите по ссылке, там вы найдете бесплатный онлайн-сервис подбора диет.
Яйцо – источник новой жизни
В яйце действительно зарождается новая жизнь, для развития которой необходимы витамины, микроэлементы и аминокислоты.
Высокая биологическая ценность яиц обусловлена содержанием целого ряда витаминов (А, Е, РР, Н, D, а также группы В) и микроэлементов (железа, йода, калия, кальция, магния, марганца, цинка, фосфора, фтора и др.).
Особую роль в похудении играет биотин (витамин Р) – он считается главным активатором похудения.
Биотин контролирует жировой обмен и процесс сжигания жиров в нашем организме, в том числе подкожного жира, а также способствует ускорению углеводного обмена, то есть предотвращает превращение углеводов в жиры.
Статья по теме: «Как ускорить процесс похудения».
Кроме того, яйца содержат и другие полезные вещества:
- лецитин, нормализующий работу печени и улучшающий работу клеток мозга;
- лютен, способствующий улучшению зрения и профилактике его заболеваний;
- холин, особенно необходимый женщинам для профилактики рака молочной железы;
- ниацин, влияющий на работоспособность мозга и образование половых клеток;
- фолиевая кислота, рекомендуемая при беременности и кормлении ребенка.
Можно ли потреблять сырые яйца?
Основная опасность при употреблении в пищу сырых яиц – это заболевание сальмонеллезом, острой кишечной инфекцией. Но эта же опасность существует и при неправильной кулинарной обработке мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов.
Не думайте, что у домашних кур такой опасности нет – бактерии сальмонеллы можно встретить где угодно. А потому куриные яйца стоит перед употреблением мыть в теплой проточной воде (иногда рекомендуют даже с мылом).
Статья по теме: «Какие продукты помогут похудеть».
Кстати, сырое яйцо натощак поможет избавиться от кашля и вернуть сорванный голос. Только не забудьте заранее достать его из холодильника, чтобы немного согреть.
Лучшие способы похудения
Особенности яичной диеты
Отзывы о яичной диете отмечают не только ощутимую потерю веса, но и отсутствие чувства голода, ведь на переваривание яиц организм затрачивает 3-4 часа, и в течение этого времени сохраняется чувство насыщения. Благодаря этому диету легче переносить.
Эффективность яичной диеты напрямую связана с обязательным включением цитрусовых (апельсин, грейпфрут, лимонный сок) а также сбалансированностью рациона, куда входят некрахмалистые овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы, птицы (в отварном или тушеном виде) и молочных продуктов.
Поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы не обязательно, а вот щелочную минеральную воду пить нужно – она поможет нейтрализовать избыток кислоты в желудке из-за большого количества цитрусовых. Полезны также травяные чаи без сахара.
Статья по теме: «Худеют ли от секса?»
На протяжении недельной яичной диеты сохраняется хороший уровень физической активности. Это и неудивительно, ведь организм получает достаточно много белка – строительного материала для мышц.
Важный момент: яичный белок в сыром виде усваивается лишь на 60%, а в вареном или жареном – на 97-98%! Поэтому для наращивания мышечной массы желательно съедать в день 5-6 яичных белков, прошедших термическую обработку, и лишь 1-2 желтка.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Ваш возраст:
Обхват запястья:
от 16 смот 16 до 18 смот 18 см
Ваш пол:
МужчинаЖенщина
Цель:
ПохудетьНабрать массу
Место тренировок:
ДомаВ зале
Кол-во тренировок:
123 (рекомендуется)4
Стаж:
НовичокЕсть опыт
Узнайте свой идеальный вес:
Популярные материалы:
krasota-zdorove.com
Отзывы о яичной диете
Яичная диета отлично подойдет для тех, кто не может терпеть чувство голода. Яйца — это весьма питательные продукты, не смотря на свою низкую энергетическую ценность. Известно, что в одном яйце содержится 70-90 ккал, поэтому они как нельзя лучше подходят для того, чтобы похудеть, но не ходить голодной.
Яичная диета — одна из самых быстродействующих диет. И всё её быстродействие заключается в простом курином яйце, если быть точнее — в желтке, а если быть еще точнее — в витамине H, или биотине (второе название).
Большинство диет оказываются непереносимыми для нас вследствие острого чувства голода, но… яичная диета к ним не относится. Вареное куриное яйцо почти сразу, попадая в желудок, приносит чувство стойкого и, что важно, долговременного насыщения. Яйцо, в среднем, проводит в желудке человека по 3-4 часа. При крайней биологической ценности, оно крайне длительно переваривается. И худеющим это «на руку», ведь, в таком случае, организм тратит много энергии на сам процесс переваривания.
Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2-х литров в день.
Ярослава
Всем привет! Девочки, с завтрашнего дня опять сажусь на эту диету)
У меня история такая: 2,5 года назад я весила 85 кг (в 20 лет), вообще полной была всегда, но в определенный момент психанула и решила, что дальше так нельзя. Купила весы, села на эту диету, потом, после месячного перерыва, на японскую, и очутилась в 70-ти килограммах. Тогда мне это показалось грандиозным успехом!
Успокоилась, иногда пыталась заняться чем-то вроде спорта, но все — от случая к случаю. А потом появился человек, ради которого мне захотелось стать совершенной, а не просто «лучше, чем было» :)) И вот полгода я практически каждый день активно занимаюсь в тренажерном зале. Дошла до 46-го размера, но вес из-за увеличения % мышц так и стоит на месте, несмотря на правильное питание. Решила подтолкнуть его и приободрить себя заодно, тем более, диета лично мною проверена.
Всем успехов, девочки!
Ирина
всем доброго утра и удачного дня! Сегодня среда, третий день моей диетки. Взвесилась — 92 кг ровно. Так замечательно. Правда вчера вечером разболелась голова, но я таблеточку выпила. Сегодня все прекрасно. Животик заметно уменьшился, легче становится ходить.
Девочки! Держите эту диету. Давайте держать до самого конца, все четыре недели. Знаете, какие мы станем классненькие! Мне еще комплименты по поводу снижения веса не делали, потому что видят меня каждый день… но думаю, через недельку заметно будет. Давайте друг друга поддерживать. Меня, например, стимулирует то, что я каждый день сюда пишу. Вижу тут вас всех… и приятно, что не одна. Становишься сильнее.
Катя
Девочки. К каждой диете нужно подходить с умом. Слушайте себя, свои реакции. А еще, обязательно — занимайтесь спортом!!! Я сижу на этой диете, т.к. мне надо вернуть хорошую форму. Через 1,5 недели — 6 кг. По хорошему, можно остановиться, но раз уж надо 4 недели, то буду жить 4 недели по диете.
Кожа не обвисла, состояние хорошее. Но от яиц тошнит, скоро начну нестись. Заменила их творогом нежирным — и все отлично!!! Совмещаю со спортом, нагрузки небольшие — все же, диета. Главное — держитесь, не срывайтесь на печеньки!
Галина
Класнючая диета. Столько перепробовала диет — только яичная работает. За 2-3 недели с 68 кг до 62 стала. Прекрасно себя чувствую но скажу, что я уже раз 5 срывалась и ела другие вещи но все равно продолжаю худеть и продолжаю сидеть на ней. Моя подружка после 4 детей на этой диете с 69 кг сейчас уже 53 кг. Эта диета работает, но долго сидеть на ней нельзя, а то почки откажут.
alonka69
Относитесь к любой диете серьезно. Обязательно посоветуйтесь с диетологом. Сдайте развернутый анализ крови. Может понадобится консультация эндокринолога. И решите главную проблему, почему вы так себя не любите? Зачем вы едите не полезное и не совместимое?
Чтобы следовать любой диете. Подготовьте себя морально. Дайте себе установку, что вы будете худеть по одному килограмму в неделю — тобиш четыре килограмма в месяц. Этого вполне хватит без вреда для здоровья, постепенно перестраивать свой организм на новое питание. Кожа тоже при таком раскладе не отвисает. А если вы еще займетесь вашим любимым спортом, не переутомляя себя, так вообще высший пилотаж.
Теперь о моем применении этой яичной или белковой, как угодно ее назовите. Я перелопатив кучу диет остановилась на самом простом — больше пить обычной воды. Представьте худела. Но сейчас не о воде речь, а о яичной диете. Переписывать ее не имеет смысла. Думаю ее читала большая половина желающих похудеть.
Так как же мне удалось ее выдержать и смогла ли я похудеть?
- Мне очень хотелось похудеть. Из этого и черпала выдержку.
- Занимаюсь моим любимым Айкидо три раза в неделю. Это тоже положительно влияет на понижение веса и поддержка для подтяжки мышц кожи.
- Хорошее настроение.
- И, конечно же, один день я себя баловала, позволяя на традиционном недельном чаепитии с подругами съесть, не падайте в обморок, чего то мучного или сладкого. Правда чаепитие было всегда в один и тот же день. А после того когда я отвела душу, продолжала диету. Следя за понижением веса. Тем самым, побаловав себя, приготовится к новому этапу диеты.
Скажете так нельзя? Надо начать все с начала? Я просто прислушивалась к своему организму. И посчитала что сбросить за неделю по два килограмма это много.
А похудела ли я? Да похудела, на десять килограмм. Через какое то время снова повторю.
kiss-1986
Три дня назад встала на весы после празднования Дня Рождения ребенка. Чуть не сошла с ума. Сколько они показали — говорить не буду, скажу только что почти с таким же весом я приехала из роддома. Ну тогда оправдано (родила и все такое), но теперь-то что случилось!!!
Поругала себя. Села в интернете искать эффективную и не слишком строгую диету. и НАШЛА. описывать яичную диету не буду в подробностях, скажу только, что рассчитана она на 4 недели, в рационе одинаковый завтрак (2 вареных яйца и грейпфрут или апельсин) и самые разнообразные обед и ужин. Сюда входит все: и фрукты и овощи и мясо и рыба и даже хлеб в виде тостов, сыр. Каждый день очень хорошо сбалансирован, нет постоянного чувства голода, сытно кушаю и ХУДЕЮ.
За 2 дня — минус 1 кг, сегодня третий день и уже снова минус 0,5 кг. Считаю, что это не сильно много, но в тоже время и не мало, чувствую я себя очень хорошо. Читала много отзывов о том, что после этой диеты не набираешь покинутых кг, но я думаю, что за эти 4 недели просто привыкаешь питаться таким образом, и потом, даже разнообразив свой рацион, основа остается прежней. ПРОСТО НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ!
Татьяна-МарфушКа
После майских праздников накопила жирка, при росте 168 весила 65,5 кг, муж ужаснулся.
Сейчас 6 день 2 недели, вес 60,5 кг. Из талии ушло 3 см, из бедер 2 см. Не скажу, что я прям четко все соблюдаю, я ем после 6, т.к. работаю и не могу ужинать раньше 7-8, я ем несколько видов овощей за раз, хотя написано один, кроме картошки.
Из хорошего: хожу в спортзал 2 раза в неделю по 40-45 минут, больше сил не хватает. Пью воду 1,5-2 л в день, 2-3 раза в неделю мажусь антицеллюлитным маслом, скрабом из кофе, сама делаю, и делаю массаж медом.
А так диета хорошая, не голодная, я вообще не умела сидеть на диетах, без сладкого жить не могу, а эта ничего. Правда под конец 2 недели появилась проблемка со стулом, но это из-за яиц, со следующей недели их уже не будет. Думаю за оставшиеся 2 недели сбросить еще килограмма 4 и будет ок.
Иринка
Сидела на диете весь апрель 2013 года. При росте 172 см вес был 92кг. Плюс у меня широкая кость. Сидела не совсем строго, иногда позволяла себе чай с ложкой меда или варенье. Из физических упражнений был велосипед, я на нем на работу и с работы ездила.
В общем за первую неделю у меня ушло 5 кг, за вторую — 5 кг, за третью 4 кг и за четвертую — 2 кг. Всего 16 получилось. Также замеряла обхваты тела под грудью — минус 10 см, талия — минус 11 см, живот — минус 15 см, бедра — почти 17. Растаяла))) Результатом очень довольна. Получилось полгода продержаться в весе 76 кг, потом начала снова есть много калорийной пищи и вес потихоньку вернулся.
Сейчас снова сижу. Главное верить, ждать результата и после его достижения постараться поменьше кушать, заняться правильным питанием. Всё у вас получится!!!!
www.pravilnoe-pokhudenie.ru