Яблоко для похудения – Яблоки для похудения — полезные свойства и вред, меню диеты на 7 дней, результаты и отзывы

Содержание

Яблоки для похудения — полезные свойства и вред, меню диеты на 7 дней, результаты и отзывы

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

По отзывам людей, испробовавших этот способ, яблоки для похудения несут огромную пользу вне зависимости от того, в каком виде они используются – свежем, печеном или сушеном. Ароматные плоды могут стать главным элементом монодиеты или вы можете, без зазрения совести, наесться ими во время разгрузочных дней. Более недели продолжать питаться одними яблочками не рекомендуется, поскольку можно нанести организму серьезный вред.

Статьи по теме

Польза яблок

Уникальные плоды, желтые, красные или зеленые, должны присутствовать хотя бы иногда в рационе каждого человека. Польза яблок объясняется большим количеством содержащихся в них витаминов и микроэлементов. Фрукты чрезвычайно богаты калием и марганцем, содержат железо, а в косточках есть значительная доля йода. Яблочки рекомендуется употреблять людям с пониженным гемоглобином и тем, кто испытывает проблемы с кровяным давлением.

Можно ли похудеть на яблоках

Заполучить красивую фигуру быстро мечтает большинство девушек, и лучше, если в процессе им потребуется употреблять вкусные продукты. Если вы спросите диетолога, можно ли похудеть на яблоках, то получите положительный ответ. Однако профессионалы советуют не устраивать себе монодиеты с ограниченным содержанием полезных веществ и больше похожие на голодание, а включать фрукты с кожурой или без в свой повседневный рацион.

На сколько можно похудеть на яблоках

Прежде чем составлять для себя меню, чтобы активно худеть, нужно просчитать показатели продуктов. Помимо белков, углеводов и жиров нужно учитывать содержание жидкости и гликемический индекс. У вкусного фрукта он равен 30, а воды в спелом плоде много. Если вы задаетесь вопросом, на сколько можно похудеть на яблоках, то учитывайте, что 100 г фруктов содержат 52 ккал. Если ориентироваться по килограммам, то при использовании яблочной монодиеты реально потерять от 1,5 кг до 10 кг.

Какие яблоки лучше для похудения

Летний сезон делает доступными большинство фруктов. Из них можно делать салаты и быть уверенным, что ничего, кроме витаминов, они не содержат. Получив положительный ответ на вопрос, можно ли есть яблоки при похудении, задумайтесь об их приготовлении, чтобы они не успели надоесть. Если вы не знаете, какой сорт лучше для похудения, то помните, что в сладких сортах большее количество калорий. Чтобы быстрее скинуть вес, выбирайте кислые плоды.

Как похудеть на яблоках

То, что является эффективным и полезным для одного человека, для другого вредно. Перед тем, как похудеть на яблочной диете оцените состояние своего организма. Грубая клетчатка, например, легко усугубит проблемы с желудочно-кишечным трактом. Противопоказаны яблоки для похудения при беременности и лактации. Если же препятствий нет, то можно разработать индивидуальный график питания или воспользоваться готовым.

Имбирь с яблоком для похудения

Набору веса зачастую способствует замедленный обмен веществ, но существуют способы разогнать его. Имбирь с яблоком для похудения особенно эффективен в виде коктейля. Применяется он по 125 мл за полчаса до основной еды. Имбирь используется, как правило, в молотом виде, а яблочная составляющая может быть представлена пюре или соком. Это даст не только необходимый результат, но и будет полезно для организма.

Диета на яблоках

При работе над фигурой важно не испытывать постоянный голод, иначе велика вероятность срыва. Яблочная диета для похудения приведет к убыванию веса без каких-либо сложностей. Плоды очень вкусные и в течение определенного периода создают ощущение сытости. Яблоки при диете используют многие артисты, которым по долгу службы нужно всегда оставаться в безупречной форме.

Яблочная диета на 7 дней

Хотя богатые витаминами фрукты практически безвредны для человека, увлекаться ими не стоит. Яблочная диета для похудения на 7 дней – оптимальный вариант! Употребляются только плоды и неограниченное количество воды. Выглядит это так:

1 и 7 день:

  • утро: 400 г;
  • день: 300 г;
  • вечер: 300 г.

2, 5 и 6 день:

  • утро: 500 г;
  • день: 500 г;
  • вечер: 500 г.

3 и 4 день:

  • утро: 600 г;
  • день: 800 г;
  • вечер: 600 г.

Кислые плоды окажут помощь только при отсутствии противопоказаний. Если у вас выявлена язва двенадцатиперстной кишки, то подберите другой вариант питания. При гастрите, наоборот, нельзя есть сладкие фрукты, но и кислыми увлекаться не рекомендуется. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то вам придется добавлять сахар из расчета 100 г на 1 кг фруктов.

Диета на печеных яблоках

Диетические продукты станут помогать вам избавляться от лишнего веса, если верно их подготовить. Яблоки для похудения можно запечь, что позволит разнообразить рацион. Такой вариант поможет снизить кислотность, что будет более комфортным для желудочно-кишечного тракта. Диета на печеных яблоках или приготовленных на пару отличается от той, что разрабатывается на основе свежих плодов, только способом приготовления. За неделю такого питания вам удастся сбросит 3-5 кг веса, который не вернется, если дальше вы переключитесь на правильный рацион.

Яблочная диета для похудения на 10 кг

Убрать накопленные годами килограммы в большом количестве за неделю можно только с принесением организму некоторых неудобств, которые в отдельных случаях рискуют перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. Яблочная диета для похудения на 10 кг еще зовется нестандартной и практиковать ее допустимо один раз в месяц. Помимо фруктов в нее включены овощи, рис, творог и другие продукты с пониженной калорийностью.

Диета на яблоках и зеленом чае

Кто-то считает это мифом, но факт остается фактом – жиросжигающие продукты существуют! Зеленый чай, запускающий метаболизм, находящийся в плачевном состоянии, относится к таковым. Яблоки для похудения вместе с этим тонизирующим напитком будут еще более эффективными. Питье настоя из чайных листьев избавит от чувства голода, которое может мучить худеющего. Диета на яблоках и зеленом чае отличается от традиционной тем, что воду заменяет собой этот ароматный напиток.

Диета на яблочном соке

Худеть без мучений хочет любая девушка. Пить свежевыжатый сок или домашний вареный компот и терять килограммы – что может быть лучше? Вам придется пересмотреть свое питание, но голодать не будет нужды. Диета на яблочном соке предполагает употребление 200 мл напитка за час до приема пищи. Ваш мозг получит информацию, что вы уже наелись, что предотвратит переедание и, как следствие, победит ненужные килограммы.

Диета на сушеных яблоках

Летом предпочтительно употребление свежих фруктов и ягод, но, в ожидании теплого сезона, возможно засушить или заморозить их. Диета на сушеных яблоках может включать в себя и другие сухофрукты. Дополнить которую допустимо также орехами, будет составлять ваш рацион в ближайшую неделю. Сушеные яблоки для похудения не используются для монодиет. Поедая только этот продукт в течение 7 дней, желаемого эффекта вы не добьетесь.

Видео: похудение на яблоках

Яблочная диета. Меню яблочной диеты на 3 дня

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 13.05.2019

sovets.net

Яблочная диета для похудения. Отзывы и результаты

Читайте нас и будьте здоровы!
Пользовательское соглашение

о портале
обратная связь

  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (28)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (3)
    • Вирусные поражения кожи (12)
    • Микозы (10)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (5)
    • Злокачественные новообразования (9)
    • Доброкачественные новообразования (7)
    • Болезни крови и кроветворных органов (10)
    • Болезни щитовидной железы (6)
    • Болезни эндокринной системы (13)
    • Недостаточности питания (1)
    • Нарушения обмена веществ (1)
    • Психические расстройства (31)
    • Воспалительные болезни ЦНС (3)
    • Болезни нервной системы (19)
    • Двигательные нарушения (6)
    • Болезни глаза (20)
    • Болезни уха (6)
    • Болезни системы кровообращения (10)
    • Болезни сердца (13)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
    • Болезни органов дыхания (36)
    • Болезни полости рта и челюстей (16)
    • Болезни органов пищеварения (30)
    • Болезни печени (2)
    • Болезни желчного пузыря (9)
    • Болезни кожи (32)
    • Болезни костно-мышечной системы (50)
    • Болезни мочеполовой системы (14)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (28)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (4)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (123)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (155)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (15)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (113)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (145)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (103)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Про

medside.ru

Яблоки для похудения — на сколько можно похудеть

Похудение – процесс, который должен сопровождаться правильными действиями. Важно не только добиться эстетического эффекта в кратчайшие сроки, но и сохранить и приумножить здоровье. Можно ли есть яблоки при похудении и диете? На сколько можно похудеть? Ответ на данные вопросы зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от количества килограмм, которые необходимо сбросить.

Яблоки – полезный и низкокалорийный продукт, который одинаково полезен как для женщин, так и для мужчин. Из данных фруктов, возможно, придумать вариации с мясом, есть их с зеленью или любым другим продуктом. В сочетании с имбирем, возможно, достичь идеального веса, который легко удерживать при соблюдении определенных правил.

Яблоки для похудения

Фрукты для похудения можно есть в неограниченном количестве при любой диете, сколько захочется. Отзывы о том насколько можно похудеть и на сколько самые положительные. В случае, если перед женщиной и мужчиной не стоит задача скинуть большое количество килограмм, можно устраивать особые разгрузочные дни на данных фруктах. Диетологи допускают использование зеленых сушеных плодов для похудения , так как в них также содержится малый процент калорий и большинство витаминов.

Для эффективного процесса похудения, по отзывам, необходимо употреблять яблочный уксус в небольших количествах. При этом можно выпивать несколько чайных ложек разбавленных водой строго натощак. С осторожностью применяется данная рецептура людям с повышенной кислотностью и сахарным диабетом.

Можно ли на яблоках похудеть?

Многих женщин тревожит вопрос, на сколько можно похудеть если есть данные фрукты и яблочном напитке? В среднем, по отзывам, можно, потерять 5 килограмм веса при недельной диете. Считается, что в сочетании с белками, такими как курица и мясо, процесс похудения пройдет гораздо легче и быстрее.

Данные фрукты не только отлично снижают вес, но и обладают такими свойствами:

  1. Укрепляют сердечную мышцу благодаря высокому содержанию пектина в плодах.
  2. Стимулируют работу иммунной системы, защищая организм от вирусной инфекции.
  3. Оказывают помощь в борьбе с раком.
  4. Отлично справляются при болезнях связанных с почками и почечной недостаточностью.
  5. Обеспечивают антисептический эффект и снижают болевые ощущения.
  6. Оказывают стимулирующее воздействие на сосуды головного мозга.

К слову, на продукте, возможно, убрать и 10 килограмм. Это реальный результат, который легко достичь регулярно употребляя данный продукт при похудении. Перед применением той или иной диеты следует предварительно пройти консультацию у врача, тем более если у вас имеются противопоказания. Следует отметить, что при употреблении яблочной диеты необходимо регулярно восполнять потерю жидкости в организме, для того чтобы поддерживать оптимальный водный баланс. Для того чтобы потерять до 5 килограмм рекомендуется воспользоваться монодиетой, т.е. употреблять только воду, в качестве основного напитка.

  1. В первый день можно пить и есть фреши из яблок или употреблять до 2 килограмм яблок.
  2. Второй день можно есть объем потребляемых фруктов – 1 килограмм.
  3. Третий день можно есть — 0,5 килограмм.

Лучшего результата, возможно, добиться если отдавать предпочтение и есть зеленые сорта яблок, сколько захочется . Как правило, данные сорта легче усваиваются и содержат большее количество витаминов.

Можно ли есть вечером?

Можно ли при похудении есть вечером яблоки? По отзывам худеющих возможно есть данные фрукты в любое время суток по желанию сколько потребуется. Основное правило яблочной диеты – не терпеть голод, так как это очень вредно. Вечером следует съедать четверть одной порции, которая рассчитана на один день маленькими кусочками.

Данный плод при похудении используются довольно таки широко, так как содержат растворимые волокна и клетчатку, которая и вызывает активное насыщение организма. Преимущество так же в том, что один фрукт не способен вызывать аллергические реакции, как к примеру цитрусовые или ананасы.

На сколько можно похудеть, если есть неделю только яблоки?

Похудение при разгрузочных днях на яблоках и фрешах происходит постепенно. Не стоит ожидать мгновенных результатов. В течение одной недели, по отзывам можно, потерять около 3 килограмм без ущерба для организма, если есть только данный продукт. Главный девиз любой диеты и похудения – сохранить здоровье и прекрасное самочувствие. Яблочная диета доступна каждому человеку, главное правильно подойти к данному вопросу и выбору сорта фрукта. Можно использовать различные сорта, но желательно давать предпочтение несладким слегка с кислинкой.

Рецепты блюд

На данный момент существует обилие диет и рецептов, которые способны угодить вкусам даже самых заядлых гурманов. При этом большинство рецептов просты и не требуют значительных затрат по времени, можно готовить в домашних условиях.

Рецепты блюд с яблоком для похудения:

Запеченные яблоки

Для того чтобы приготовить данное блюдо понадобится килограмм яблок, мед и корица по вкусу. Данное блюдо отлично подойдет не только в качестве десерта, но и как основной прием пищи. Запекать фрукты следует около 30 минут в фольге, для того чтобы сохранить сочность и вкус блдюда.

Запеченные фрукты с морковкой и кабачками

Берем все ингредиенты в пропорции 2:1:1. Все ингредиенты помыть, нарезать кубиками и сложить в горшочек. Запекать в духовке в течении 45 минут. Можно заправить натуральный йогуртом такой интересный теплый салат.

Яблочный фреш

Для достижения максимального результата при снижении веса можно добавить свежий имбирь или сельдерей, предварительно измельченный в блендере. Нарезать все необходимые продукты небольшими дольками и перемолоть в блендере. после добавить немного воды и пол чайной ложки меда.

Салат со шпинатом

Пучок шпината следует ошпарить крутым кипятком, добавить 2 измельченных яйца и 500 грамм отварного мяса курицы и 3 яблока. Лучше всего заправить данное блюдо лимонным соком. По вкусу добавить соль и перец. В качестве украшения подойдет любой вид зелени.

Яблоки и кефир для похудения — мнение специалистов

Анализируя советы диетологов о похудении на яблоках, наиболее популярна диета на кефире совместно с яблоками.

Наиболее ценные советы:

  1. Употреблять кефир и один фрукт можно отдельно. Перерыв должен составлять не менее получаса.
  2. Для достижения максимальных результатов следует перемешивать кефир с фруктами в миксере, что позволит лучше усвоить питательные вещества организмом и снизить вес.

Напиток из фруктов с кефиром не только снижает вес,но и нормализует стул и борется с высыпаниями на лице, благодаря чему кожа становится чище и свежее.

Неплохие результаты, а именно потеря до 3 кг за неделю можно отметить при употреблении больших порций салата, в составе которого есть данный фрукт. Заправлять такой салат можно натуральным йогуртом, возможно добавить творог. Фигура становится стройнее, тело упругим, а если не есть вредныее продукты, килограммы тают на глазах, а тонус кожи увеличивается. Резюмируя, можно отметить, что польза от данных фруктов и одного напитка для фигуры гораздо выше, если употреблять их с имбирем или сельдереем.

Загрузка…

diet-diet.ru

Яблоки для похудения: какие яблочные диеты лучше

Здравствуйте, дорогие друзья! Яблоки для похудения уже давно используются в современной диетологии и на то есть свои основания. Как показывает практика, можно скинуть целых 10 килограмм лишнего веса! Весьма заманчиво. Давайте разберемся, каким образом происходит процесс и какие варианты диет существуют. Поехали!

В общем о яблоках

Сложно представить более популярный плод, чем яблоко. Сегодня его можно найти почти в каждом магазине, а ежегодные поставки на прилавки российских магазинов составляют 1,3 миллиона тонн. Представляете, насколько велико это число?

Современные диетологи рекомендуют нам употреблять по 50 килограмм этого фрукта в год. Это получается 4 кг в месяц или 1 кг в неделю. В принципе, довольно адекватное количество, как считаете? Данная забота наших уважаемых врачей понятна и ясна. Яблоко очень богато на антиоксиданты и витамины. В одной из английских пословиц  говорится:

“Кто в день яблоко съедает, тот у доктора практически никогда не бывает.”

Ну что тут можно сказать, англичане весьма умный народ. Хоть этот кисло-сладкий плод и не является рекордсменом по содержанию того или иного компонента, его состав можно поистине считать уникальным. Такого комплекта витаминов и микроэлементов больше не встретить в других фруктах. О том, какие вообще фрукты можно есть при похудении, читайте в моей статье «Можно ли похудеть на фруктах?»

 

 

В его состав входят витамины: E, B2, C, P, B1. Также он богат на содержание марганца, калия и конечно же железа. Калий помогает в нормализации кровяного давления, а кальций становится причиной укрепления наших костей и зубов.

По некоторым данным английских исследований, стабильное употребление в пищу яблок помогает свести к минимуму риск заболевания раком легких, простаты и кишечника.

Ну а больше всего нас с вами должна интересовать клетчатка, которая в солидном количестве хранится внутри плода. Она способствует очищению желудочно-кишечного тракта от слизи и шлаков, снижает общий уровень холестерина и, как следствие, благотворно сказывается на работе сердца.

Интересный факт: Согласно европейским традициям яблоки считаются плодами со священного дерева познания добра и зла. Именно поэтому оно так часто встречается на работах средневековой живописи.

Польза яблочек обуславливается и наличием пектина. Как известно, пектин является полисахаридом, улучшающим цвет лица и всей кожи в целом.

Можно ли похудеть, употребляя данный фрукт

Калорийность плода составляет всего 47 килокалорий на 100 грамм продукта. 90% всех питательных веществ приходится на углеводы. Белки и жиры стремятся к нулю. Как бы вы не пытались потолстеть на яблоках, у вас это не получится. Углеводы относятся к разряду долгих и поэтому не откладываются в жир.

Помимо низкой калорийности, друзья, важно обратить внимание на клетчатку. Это ведь наш самый главный друг при похудении! Ведь любой сброс веса так или иначе начинается с чистки.

Если удастся добиться чистоты кишечника и нормальной работы выделительных систем, можно быть полностью уверенным, что тело будет стройным и привлекательным.

На одном из ресурсов я наткнулся на мысль, что для лучшего эффекта нужно употреблять переработанные яблочки, то есть в виде пюре и соков. Не буду кричать, что это чудовищный бред, просто автор немного не уточнил, о чем идет речь.

Соки и пюре должны быть свежими и сырыми, приготовленными непосредственно перед приемом пищи. Варианты из супермаркетов, которые больше напоминают консервы, не подойдут. В них, как правило, пихают сахар, что для худеющего человека не комильфо.

Занимательное наблюдение: Эффект от поедания плода напрямую зависит от цвета кожуры. Наши предки говорили, что зеленые — кости и зубы делают крепче, желтые — усиливают иммунитет, красные — приводят в норму кровь и сердечно-сосудистую систему.

О да, теперь я могу съедать яблочко в день и худеть — подумали халявщики. А вот и нет! Так, друзья мои, ничего не получится. Конечно, я только за, если вы будете каждый день съедать по одному-два яблока. Это в какой-то степени улучшит ваше здоровье. Однако, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, нужно использовать тяжелую артиллерию, а именно диеты.
О фруктовой диете вы можете прочитать по ссылке 

О вреде яблочного фанатизма

Любят современные авторы поднимать кипишь на ровном месте. Так сказать, чтобы удержать интерес пользователя. Круто, не спорю, но иногда они просто переходят границу. Так о чем это я?

На одном ресурсе я наткнулся на мысль, что высокое содержание клетчатки может стать причиной колик внутри живота. Также там говорилось, мол красные яблочки богаты йодом и поэтому чтобы не нанести урон организму, их нужно съедать не более пяти штук в день.

Кошмар. А что, есть мясо три раза в день не вредно? Люди просто не ведают, о чем пишут. Не стоит обращать внимание на такие высказывания!

Главный индикатор — ваш аппетит. Хочется 5 яблок, ешьте 5. Если захотелось 10, то скушайте 10. Ваш организм гораздо лучше осведомлен в вопросах питания (синтетика и наркотические вещества в счет не идут).

Виды яблочных диет

Существует их невиданное количество. Наверное, на каждого автора приходится свой рацион. Все же, я предлагаю ознакомиться с самыми известными диетами и сделать соответствующие выводы. Что ж, начнем!

Семидневная яблочная

Очень строгая и далеко не все могут ее потянуть. Почему? Потому, что она напоминает обыкновенное фрукторианство.

Для справки: Фрукторианство — вид питания, при котором в пищу употребляются исключительно сырые фрукты.

В пищу рекомендуется употреблять исключительно сырые яблоки. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Вот предлагаемое меню:

  • Дни 1 и 7: Завтрак — 400 г, Обед — 300г, Ужин — 300г.
  • Дни 2, 5, 6: Утро — 500г, День — 500г, Вечером — 500г.
  • Дни 3 и 4: С утра — 600, На обед — 800г, Перед сном — 600 г.

Вы меня, конечно, извините, но даже при самом большом аппетите я не в состоянии засунуть в себя 2 килограмма яблок за сутки. А если это молодая девушка?

Диета действительно эффективная и результаты будут заметными. За неделю, считаю, вполне реально скинуть 5 и более кг жировой массы. Вот только есть и негативный момент.

Тело современного человека практически не умеет усваивать фрукты и его в прямом смысле слова нужно этому учить. Резкий переход на питание плодами чревато проблемами со здоровьем вплоть до летального исхода (в самых запущенных случаях).

На данный рацион следует садиться только в том случае, если вы уже на протяжении долгого времени кушаете фрукты и ваш организм уже с ними знаком.

Отзывов о данной диете немного.

Маргарита Барановская, 22 года:

“Очень сложно, если честно. У меня получилось продержаться лишь 4 дня. За это время я скинула 2 кг.”

Смешанная яблочная на 10 дней

Называется она так потому, что помимо нашего “любимого” фрукта разрешается кушать рис, овощи, творог. Из питья кефир, вода и зеленый чай. Такой рацион выглядит в разы проще, согласитесь?

Примерное меню на день такое:

  1. Завтрак. 2-3 плода зеленого цвета.
  2. Обед. Бурый рис с овощами (капуста, морковь).
  3. На ночь стакан кефира.

Рекомендуется пить как можно больше воды. Она поможет при борьбе со шлаками и заполнит на некоторое время желудок. Соблюдая данную диету, можно похудеть на 3-5 кг точно. Все зависит от вашего тела.

Отмечу, что должным эффектом обладают именно сырые плоды. Печеные и сушеные не так полезны. Также в них содержится большое количество глюкозы, что не очень круто для худеющего.

Если сравнивать какие лучше, то я отдам свое предпочтение сушеным. В таком виде они сохраняют гораздо больше питательных веществ и витаминов.

Кефир здесь можно заменить чаем с сушеным яблоком и корицей — идеальный тонизирующий диетический напиток.

Что запомнить

Яблоки — отличный инструмент для похудения. Это видовой фрукт с низкой калорийностью и высоким содержанием полезных микроэлементов.

Скинуть лишний вес действительно получится, нужно лишь следить за своим питанием в комплексе и не ограничиваться употреблением одного плода в день. Кушать их можно столько, сколько угодно. Можно ли есть на ночь? — да. Утром? — тоже да.

Желаю вам крепкого здоровья! Оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на блог.

Увидимся в следующей статье!

 

 

tvoy-ves.ru

Яблочная диета — экспресс-похудение и детокс. Как правильно худеть на яблоках. Какой сорт яблок подходит для яблочной диеты.

Текст: Зоя Андреева

Фото: TS/Fotobank.ru

Яблочная диета страшно популярна — и у любителей быстрых способов экспресс-похудения и у яростных критиков монодиет. Как и большинство диет, яблочная диета имеет свои плюсы, свои минусы, и свои противопоказания. И прежде, чем отправляться в магазин за яблоками, стоит досконально изучить и то, и другое, и третье.

  • Из всего изобилия яблок для яблочной диеты лучше всего подходят зеленые отечественные яблоки нейтрального вкуса — не слишком сладкие, но и не кислые.

Особенности яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения. Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня. Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

www.woman.ru

Яблоки для похудения: от зеленых до печеных + отзывы

Многие девушки мечтают о красивых и идеальных формах тела вовсе не зря, ведь стройная фигура не только восхитительно выглядит, но еще и является залогом крепкого здоровья.

А одним из наиболее важных условий в достижении данной цели является изучение и четкое соблюдение основ правильного питания на базе натуральных продуктов, к которым, безусловно, относится и знакомое нам с детства яблоко!

Это один из самых полезных продуктов во всем мире по содержанию важных для организма человека питательных веществ. К тому же, существенным преимуществом яблок является эффективное влияние на процессы похудения.

Причем само снижение веса происходит настолько естественно и мягко для организма, что использование яблочных диет станет настоящим удовольствием для любой девушки. Но помимо своих диетических особенностей яблоко славится и рядом других положительных свойств.

Полезные свойства яблок: худеющим на заметку

Регулярное употребление яблок способно нормализовать кровяное давление, оказывать положительное воздействие на лимфатическую систему, уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. А также выводить из организма вредные вещества и токсины, укреплять и расширять сосуды, улучшать зрение и, наконец, просто защищать от простуды.

Всего одно яблоко в день поможет значительно снизить риск развития в вашем организме таких серьезных заболеваний, как бронхиальная астма, сахарный диабет, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Это связано с тем, что содержащийся в нем пектин и волокно позволяют хорошо снизить уровень холестерина в крови.

К тому же, что пектины, что клетчатка практически не перевариваются в желудочно-кишечном тракте. Однако, напитываясь влагой, создают дополнительный объем, позволяя человеку долгое время не ощущать острого чувства голода, что, безусловно, является весомым плюсом на этапе похудения.

Также яблоки богаты такими полезными микроэлементами, как железо, йод, кальций, калий, фосфор, магний, хром, фтор, в них присутствуют органические кислоты, ценный каротин, фолиевая кислота, витамины А, В2, В1, В6, Е, С, G, Р, РР и другие. Кожура содержит в себе флавоноиды.

Добавление в свой ежедневный рацион питания этого замечательного продукта уже через небольшой отрезок времени позволит увидеть результат: значительно улучшится состояние кожи, появится потрясающая бодрость и легкость, а чистое дыхание и здоровая улыбка вам будут просто обеспечены.

На сегодняшний день существует масса различных яблочных диет и программ разгрузочных дней на основе яблок. Но для того чтобы получить стабильный результат, принципов здорового питания теперь необходимо придерживаться постоянно!

Какого цвета яблоки лучше выбрать?

На основании ряда исследований японские ученые пришли к выводу, что содержащийся, как в зеленых, так и в красных яблоках полифенол оказывает одинаково благоприятное воздействие на организм человека.

Это вещество способствует увеличению мышечной силы, не дает отлаживаться жировым накоплениям в области внутренних органов, а также выступает в качестве антиоксиданта, защищая организм от преждевременного старения. А это значит, что можно кушать яблоки абсолютно любых цветов и оттенков, ведь главное, что вам они нравятся.

Зеленые яблоки для похудения: ждать ли результат!?

В них содержится очень много полезных веществ, среди которых стоит выделить наличие: нерастворимой клетчатки (на долгое время сохраняет чувство сытости), пектинов (растворимой клетчатки), витаминов плюс множества других, помогающих облегчить симптомы аллергии и астмы.

Что касается нерастворимой клетчатки (весьма полезного компонента при похудении), то в яблоках ее предостаточно, особенно в кожуре.

И запомните! Если вы сидите на яблочной диете (то есть, активно употребляете яблоки), то кушать другие фрукты вовсе нежелательно, иначе вы рискуете серьезно перегрузить свой желудок и добиться его длительной некорректной работы.

А печеные яблоки способствуют похудению!?

Как мы уже говорили выше, яблочная диета – это один из самых прекрасных способов безопасного снижения веса, однако ее использование может позволить себе далеко не каждый, исходя из медицинских показаний. Например, это касается людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта…

Но выход есть! Свежие яблоки диетологи рекомендуют заменить печеными. Все дело в том, что при тепловой обработке во фрукте в значительной степени уменьшается количество кислот, которые в данном случае могут воздействовать на стенки желудка в качестве раздражителя. Также у печеного продукта снижается общая калорийность.

С другой стороны запеченные яблоки сохраняют все свои полезные вещества, минералы и витамины. Например, тот же калий, который способен укреплять сердечную мышцу, а также является антагонистом натрия (поваренной соли), что весьма благоприятно при похудении.

Также сохраняются множество пектиновых соединений, которые прекрасно справляются с выведением токсических веществ из организма. Употребление печеных яблок натощак обладает мочегонным и даже слегка послабляющим действием.

Диета на запеченных яблоках в среднем длится от 2 до 6 дней. В этот период вам понадобится ежедневно употреблять 1 кг свежих и 0,5 кг печеных яблок. Рецепт их приготовления довольно прост – перед тем как поместить яблоки в духовку, тщательно их вымойте, а затем аккуратно вырежьте сердцевину и вместо нее начините медом и корицей. Длительность готовки 5 – 7 минут.

Яблоко и корица для похудения: творческий дуэт

Корица является самой яркой и известной специей, обладающей лучшими диетическими свойствами среди всех представителей ароматного мира. Она способна не только помочь вам избавиться от жировых отложений, но еще и лечит гастриты, язвы, восстанавливает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, снижает аппетит и активизирует обменные процессы.

Ее очень часто добавляют в чайные напитки, иногда совместно с имбирем. Такой «дуэт» обладает легким слабительным свойством, при котором усиливается секреторная функция желудочно-кишечного тракта, и пища, попадающая в организм, усваивается значительно быстрее, не оставляя при этом жировых запасов. Также диетологи рекомендуют добавлять корицу в творог и молоко.

Но наиболее классическое сочетание – это симбиоз яблока и корицы. Именно его часто используют во многих меню для похудения.

И этот подход полностью оправдан, поскольку они не только насыщают организм всеми необходимыми полезными веществами, но еще и усиливают метаболизм, плюс выводят все шлаки и токсины.

Какие сорта яблок лучше для похудения!?

1. Осенние зеленые яблоки насыщены витамином С в два раза больше, чем другие сорта, поэтому больше всего подходят для диеты.

2. Для лучшего результата используйте несколько различных сортов яблок.

3. При язве желудка кислые яблоки противопоказаны, а вот при гастрите желудка с пониженной кислотностью лучше отдать свое предпочтение среднекислым вариантам, например, сорту «антоновка».

4. Яблоки лучше кушать после еды, так вы сможете защитить свою зубную эмаль от различных бактерий.

Реально ли похудеть на яблоках: отзывы из Сети

Зарема: « … Просто обожаю яблочно-кефирную диету, всего пару месяцев назад она помогла мне сбросить 4 лишних килограмма. Единственный совет – чтобы не набрать вес снова, после такой диеты постарайтесь не кушать разные вредности в виде вкусняшек, и тогда все будет ОК! … »

Елена: « … Диета на яблоках для меня подходит на все 100 – и не «голодная», и в то же время эффективная (2 в 1). Но только на ужин я съедаю всего одно яблоко вместо нескольких, иначе появляется тяжесть в желудке. В остальном же все четко по плану! Сажусь на такую диету, когда мне срочно нужно сбросить пару-тройку кило. Всего 5 дней – и порядок, организм очистился, вес ушел… »

Илона: « … Посидела пару дней на яблочной диете и больше не смогла, надоело до ужаса… Еще как-то зеленые могу есть, а вот красные и желтые вообще никак. Но за эти пару дней ушел живот и немного спали бока. Плохо, что не смогла дольше продержаться… Может быть через некоторое время снова себя попробую, вдруг получится! Кстати, в добавок к разгрузке еще можно делать обертывания, например, с глиной. Для кожи это будет очень и очень полезно!!! … »

Алина: « … Люблю яблоки просто жуть, наверное, могла бы есть их круглые сутки. Поэтому, когда мне нужно скинуть лишняк, к этой диете я прибегаю постоянно. Сложно придерживаться ее только тем, кто не любит яблоки, в остальных случаях без проблем – ешь да худей! … »

Оля: « … После рождения сына попробовала такую диету, и мне она очень даже помогла. Вес лишний сбросила, плюс ко всему организм немного подтянула, ногти, например, стали крепче, кожа более свежее. Но кроме диеты я еще и занималась в зале… »

Интересно узнать: «Помело для похудения: польза, диета, рецепты блюд» и «Как похудеть с помощью пищевой соды?».

 

easy-lose-weight.info

Яблоки для похудения | Правильное похудение

Яблоки для похудения. Польза яблок для здоровья, яблочная диета

Возможно, яблоки — это самый полезный продукт для похудения. И самый доступный, самый популярный и всеми любимый. Яблоки входят в состав всех без исключения диет для похудения, на «участии» яблок построены многие планы питания. Яблоки — ингредиент разгрузочных диет разной глубины и жесткости.

Как яблоки могут помочь в потере веса

Одно из самых больших преимуществ яблок в том, что они помогают терять вес. Причем, они делают это настолько естественно, мягко и сбалансированно, настолько вкусно и необременительно для организма, что поистине оправдывают свою репутацию «царицы фруктов» и «райского плода».

Яблоки — это низкокалорийный продукт

Во-первых, яблоки — это низкокалорийный продукт. Поэтому оно легко и в любых комбинациях может сочетаться с различной жирной, высококалорийной едой, создавая идеальный баланс между вкусом и пользой для здоровья. Вы наверняка оценили такие сочетания, как яблоки и арахис или яблоки и сыр.

Начните свой день с яблока!

Во-вторых, яблоками очень удобно начинать свой рабочий день. Не удивляйтесь, если еще не знаете этого, но одним ароматным яблоком можно заменить чашечку кофе. Яблоки дают организму заряд бодрости и свежести, буквально наполняя его энергией.

Яблоки контролируют уровень сахара в крови

В-третьих, яблоки — это продукт, который позволяет контролировать уровень сахара в крови. Для тех, кто страдает сахарным диабетом 2 типа, инсулинрезистентностью, метаболическим синдромом, яблоки являются «фруктом выбора», обладая исключительной полезностью.

Наконец, кроме того, что яблоки — низкокалорийный и низкожировой продукт, в них практически отсутствует натрий, очень много пектина (растворимой клетчатки) и необходимых витаминов.

Яблоки могут помочь в похудении несколькими различными способами.

Клетчатка в яблоках позволяет долго сохранять ощущение сытости

Прежде всего, достаточное содержание клетчатки необходимо любому диетическому плану. Но даже здесь яблочная диета занимает среди продуктов с клетчаткой особенное место. Пектины — растворимая клетчатки, прекрасно усваиваемая человеком, насыщает лучше нерастворимой и при этом помогает выводить из сосудов вредный холестерин.

Пектины имеют еще одно достоинство: они сравнительно медленно перевариваются, что имеет целых три следствия:

• Вы дольше избегаете голода и необходимых перекусов

• Яблоки и сами могут быть прекрасным перекусом

• Вам необходимо потратить больше калорий, чтобы переварить клетчатку, а это значит, калории не будут накапливаться в виде жиров на животе и боках

Яблоки — продукт с низким содержанием натрия

Известно, что продукты с низким содержанием натрия хороши не только для гипертоников и больных почечными заболеваниями. Они идеально подходят для любого плана потери веса. Если вы решили похудеть, надо обязательно отслеживать содержание в пище натрия. Дело в том, что низкое содержание натрия в организме позволяет предотвратить задержку в нем воды и связанное с «лишней жидкостью» увеличение веса.

Польза яблок для здоровья

Польза яблок для здоровья его лечебные свойства известны давно. Не случайно, это самый первый плод, упомянутый в Библии. Считается, что если съедать 300 граммов «райских» плодов, можно на 50 % сократить риск развития сердечнососудистых заболеваний и на 35% — некоторых видов рака.

О роли пектинов в предотвращении атеросклероза ученые узнали не так давно. Как и о способности этой чудо-клетчатки замедлять всасывание углеводов, удерживающих на оптимальном уровне артериальное давление. Но это в теории, на практике же яблоко помогает тысячелетия!

Наконец, яблоки можно назвать одной из главных причин производства слюны, свежего дыхания и здоровой улыбки. Так что побольше яблок в рационе!

Полезный совет: Прежде чем съедать яблоки, тщательно помойте и почистите их. Часто яблоки, которые вы покупаете в магазине, особенно красивые импортные, имеют восковое покрытие. Это свидетельство того, что кожура хранит остатки, следы пестицидов. К сожалению, кожуру следует срезать ножом. К сожалению, потому что вместе с ней мы теряем много ценной клетчатки. Делать это с яблоками «некрасивыми» необязательно. Их достаточно просто тщательно помыть.

Яблочная диета

Когда заходит речь о яблочной диете, имеются в виду яблочные разгрузочные диеты. Существуют их разные варианты, но все они, как правило, краткосрочны. В течение яблочной «разгрузки» могут употребляться только плоды, или плоды с некоторыми другими продуктами одновременно.

Когда нужно и можно проводить яблочные диеты?

• Если необходимо срочно провести очищение организма от токсинов и шлаков

• Если надо компенсировать «вредный» день — день, в котором калорий съедено больше, чем предписывается планом питания, после застолья, например

• Если необходимо срочно сжечь 200-300 калорий

 Вот один из вариантов яблочной диеты:

Выпейте накануне яблочного дня слабительное и приготовьте 1,5 кг яблок. Съешьте их, разделив на 6 приемов. Третью часть яблок испеките, так вы активизируете пектины. Не забывайте пить много жидкости, не меньше 2, 5 л за день.

 Это очень эффективная разгрузка. Повторять ее надо 1 раз в неделю в течение месяца-полутора. Если вы практикуете какую-то диету, добавление к ней яблочных дней сделает ее более интенсивной, результаты проявятся быстрее, при этом питательный баланс будет нарушен минимально.

Очень полезно во время яблочных разгрузок посещать баню и обязательно пить подсоленную воду.

Опубликовано в
Продукты для похудения

Яблоки для похудения видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.


Не пропустите:

  • Полевой хвощ для похудения.
  • Мандарины для похудения.
  • Овощные роллы с лососем.
  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2156 человек.

    dlya-pohudeniya.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о