Рецепты смузи для блендера для похудения: Страница не найдена

Содержание

Смузи для похудения - простой пошаговый рецепт с фото


Модное и загадочное название "смузи для похудения"... Ничего "загадочного". Смузи - иностранное слово для обозначения для фруктово-овощного коктейля или пюре.
smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный» — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением кусочков льда, сока или молока.
Чаще всего применяется в различных системах здорового питания и используется в диетах для похудения.

Такой фруктово-овощной коктейль может быть очень вкусным, может быть и полезным, но употреблять его надо с осторожностью, особенно, если вы используете покупные смузи для снижения лишнего веса.
Впрочем, осторожность не помешает при употреблении любой покупной еды, тем более с иностранными этикетками.

Но, нас буржуям не запугать, поэтому будем готовить смузи сами и в домашних условиях.
По мере необходимости и без фанатизма.

***

Для смузи нам потребуется:

- любимые фрукты;
- молоко;
- и блендер, вестимо.

Для напитка отлично подойдут бананы. Они составят хорошую основу для любого фруктового коктейля.

Самый простой, вкусный и полезный рецепт — смесь банана и киви. (на мой вкус, конечно)
В плодах киви содержится большое количество калия, а в бананах — витамин С и углеводы.
При таком сочетании смузи получается идеальной консистенции и в него не стоит добавлять слишком много молока.

Исходные продукты для фруктового смузи для похудения.

Такой напиток можно пить круглый год. И в разное время года содержание фруктов в нём может отличаться.
Для него можно использовать любые фрукты, которые только возможно достать: банан, киви, клубника, малина, яблоко, апельсин, мандарин, груша, ананас, всевозможные ягоды и многие другие.

Рецепт приготовления

Для приготовления одного стакана смузи необходимо взять один банан и одно киви.

Банан и киви очистить от кожуры.

Крупно порезать и загрузить в блендер.

Все перемолоть до образования однородной массы.

В получившуюся смесь добавить немного молока (примерно 50 г).

Молоко с фруктами тщательно взбить. (вместо молока можно с успехом использовать минеральную воду)

Если коктейль получился густоватым, можно добавить ещё немного молока. По желанию можно добавить немного сахара, мёда или ванили.

В летнее время в стакан с напитком можно положить кубики льда. Лёд можно наколоть на более мелкие частицы или перемолоть в блендере вместе с фруктами.

Вкусное смузи для похудения – это довольно эффективное и полезное блюдо (напитком это назвать зачастую трудно). День проведенный на низкокалорийном смузи восполняет витаминный баланс в организме и улучшает работу ЖКТ.

Приятного аппетита!

полезные советы:

- Смузи для похудения желательно употреблять сразу, пока смесь не разделилась и не осела.

- В в любой рецепт смузи рекомендуют добавлять семечки льна, так как в них содержится ценные антиоксиданты, а на вкус семечки не влияют.

- Хранить коктейль в готовом виде в холодильнике можно не более двух дней. При хранении в холодильнике масса становится более густой, расслаивается, а витамины стремительно исчезают.

(это если готовили из того молока в котором уже ничего живого - у меня пакеты с "молоком" хранятся на подоконнике на кухне. Прямо на солнышке. Месяцами.
Ради эксперимента и освобождения холодильника, для продуктов в которых еще есть чему портиться.

Только у одного производителя пакеты при таком режиме хранения вздуваются, у остальных же - "свежайшее молоко", которое не портится в принципе.
К сожалению, не знаю какими химикатами это достигается - к "молочке" отношения никогда не имела)

с рецептом смузи для похудения часто смотрят следующие напитки:

ПП смузи - диетические низкокалорийные рецепты для блендера

Хотите похудеть, но не любите готовить сложные диетические блюда? ПП смузи помогут вам решить эту проблему!

Что вы знаете о смузи? Только то, что это безумно полезный и вкусный напиток, который еще и очень фотогеничен, так что смело можно выкладывать фото с бокалом смузи в инстраграм? Все это, конечно, правда, но не стоит забывать самое главное! Смузи — это настоящее детокс очищение вашего организма, которое поможет вам быстро прийти в форму и сбросить лишние килограммы. Убойная доза витаминов и минералов, которые не проходят никакую обработку, делает этот напиток по-настоящему шедевральным. А быстрота и легкость в приготовлении — это еще один большой плюс этого напитка.

В чем же польза смузи для похудения и почему так полезно пить пп смузи для похудения:

  • первая причина — это, конечно, высокая концентрация полезных веществ и минералов. Если вы не привыкли включать в свой рацион овощи и фрукты, или попросту не любите их, то один стакан этого диетического напитка вполне вам заменит вашу дневную норму этих продуктов. К тому же на диете наш организм как никогда нуждается в порции витаминов.
  • еще одна причина, по которой стоит включать смузи в свой рацион, — это большое содержание клетчатки, а именно ее рекомендуют включать в свой рацион во время диеты. Клетчатка нежно и мягко очищает желудочно-кишечный тракт и выводит лишние токсины.
  • пп смузи — это не просто напиток, это полноценный прием пищи на диете. Им можно смело заменить обед или ужин, тем более, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Существует даже специальная диета, которая основывается на постоянном употреблении этого напитка в свой рацион. Такая диета допускает употребление смузи на завтрак, обед и ужин в течение целой недели. За это время организм полностью очистится и запустятся процессы метаболизма. Если вы не готовы к такой детокс-программе, то замена одного приема пищи пп смузи — это отличная альтернатива.

Но для того, чтобы смузи получился по-настоящему правильным и сбалансированным, нужно соблюдать некоторые правила:

  • диетический смузи не готовится на основе жирного молока, йогурта или жирного кефира. Первое правило для худеющих — готовить этот напиток на основе обезжиренных молочных продуктов. Нежирный кефир, натуральный йогурт без добавления сахара и других добавок идеально подойдет.
  • Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то можно смело готовить пп смузи на основе растительного молока. Кокосовое молоко, миндальное, молоко кешью — отличный вариант.
  • Перед приготовлением смузи лучше всего хранить все ингредиенты в холодильнике. Дело в том, что овощи и фрукты сохранят максимум полезных веществ в охлажденном состоянии, а при взбивании в блендере температура повышается. Так что не забудьте положить ингредиенты в холодильник или же готовьте пп смузи со льдом! Это также поможет придать больше объема вашему напитку, но меньше калорий.
  • ПП смузи можно готовить не только из фруктов, хотя эти смузи, действительно, самые вкусные и приятные, но при этом содержат больше калорий. Этот напиток также можно готовить из овощей и из зелени! Именно такие пп смузи идеально подходят для похудения и правильного питания.
  • В этот напиток можно и нужно добавлять различные семена. Ведь это источник омега 3, который так необходим во время похудения. Семена льна или семена чиа — отличное решение.

Как правильно приготовить пп смузи? Какие пропорции использовать и сколько фруктов и овощей класть? Конечно, существуют разные рецепты, но, в целом, при приготовлении любого смузи можно смело придерживаться такой простой формулы:

  • 150−200 мл жидкости. Если вы любите более жидкий напиток, то смело кладем больше жидкости, если вам нравятся густые, то меньше.
  • 1−2 горсти зелени. Не забываем добавить полезную зелень в наш пп напиток. Это может быть шпинат, петрушка, листья салата, зелень свеклы. Ваш выбор ничем не ограничивается, вы можете добавлять свои любимые ингредиенты.
  • 1−2 вида фруктов или ягод. Чтобы пп напиток был вкуснее, лучше всего использовать несколько видов фруктов. Вот фрукты, которые идеально подходят для приготовления этого блюда: банан, манго, арбуз, дыня, яблоки, груши, персик, ананас, апельсин, абрикос. Не забываем и про ягоды, можно класть любые по вашему вкусу.
  • 1−2 порция овощей. Даже если вы готовите фруктовый смузи, то положить 1 порцию овощей никогда не бывает лишним. Так вы добавите больше полезных веществ и клетчатки в свой коктейль. Тем более некоторые овощи идеально сочетаются с фруктами.

Это базовая пропорция и рецепт для такого напитка. Но если вы хотите сделать этот блюдо еще более вкусным и полезным, то можно добавить также такие ингредиенты:

  • 1 столовую или чайную ложку растительного масла. Отдаем предпочтение льняному маслу, кокосовому, миндальному, ореховому, маслу виноградных косточек.
  • 1 чайная ложка какао-порошка. Это сделает ваш пп смузи настоящим шоколадным десертом. Какао должно быть натуральное без добавок и сахара..
  • немного корицы. Эта пряность придаст вашему пп напитку сладкий вкус, к тому же корица ускоряет процессы метаболизма, что важно при похудении.
  • немного порошка имбиря. Если нет порошка, можно добавить кусочек свежего имбиря и измельчить в блендере.
  • натуральный сахарозаменитель. В данном случае хорошо добавить немного меда или стевию.
  • протеиновый порошок. Для тех, кто занимается в спортзале или просто следит за потреблением белка, также можно смело класть в пп смузи протеин. Такие протеиновые смузи хорошо употреблять вместо ужина на правильном питании.

Какие продукты должны быть в холодильнике на ПП

Диетические смузи для похудения

Итак, если вы хотите приготовить диетические смузи, тогда вам следует помнить о следующем:

  • для приготовления лучше использовать не только фрукты, но и овощи. Из овощей обратите свое внимание на свеклу, сельдерей, капусту, морковь, огурцы, тыкву, болгарский перец, брокколи, кабачок, лук-порей и другие.
  • вы также можете добавить одну чайную ложку порошка клетчатки в пп смузи, чтобы усилить эффект очищения. Некоторые предпочитают добавлять отруби, это вполне допустимый вариант. Но следует быть осторожными с такими добавками, чтобы не навредить себе. Если вы не уверены, то лучше начать с половины чайной ложки.
  • так как это диетический напиток, то готовить такой напиток следует на обезжиренном молоке или йогурте или на простой фильтрованной воде.

Так как основную базу для приготовления диетического смузи вы знаете, мы предложим несколько вариантов рецептов, которые можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.

  • порция фильтрованной воды+половина свеклы+2 стебля сельдерея+половина банана+горсть зелени.
  • порция фильтрованной воды+1 средняя морковь+100 грамм тыквы+1 банан+1 столовая ложка меда.
  • порция фильтрованной воды+огурец+2 киви+горсть зелени+стебель сельдерея.
  • порция фильтрованной воды+морковь+3 соцветия брокколи+1 яблоко+горсть шпината
  • порция фильтрованной воды+соцветие цветной капусты+ананас+горсть зелени

ПП бутерброды с авокадо и паста для намазки

Низкокалорийные смузи для похудения

Если вы придерживаетесь строгой диеты или подсчитываете калории, тогда низкокалорийные смузи будут более актуальны.

Готовятся такие смузи исключительно на обычной фильтрованной воде, что сразу же уменьшает калорийность готового блюда. В таких смузи лучше всего избегать слишком калорийных фруктов. Так, например, банан, персики, абрикосы лучше не использовать. Из фруктов лучше отдавать предпочтение — апельсинам, ананасам и киви. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и идеально утоляют голод.

В низкокалорийные смузи для похудения можно смело класть больше зелени — 2 горсти идеально подойдут.

И, конечно, кладем больше полезных овощей, особенно зеленых — это брокколи, капуста, сельдерей, зеленый перец. Также обращаем внимание на свеклу, она идеально подходит для пп смузи.

  • Фильтрованная вода+капуста+стебель сельдерея+киви+две горсти любой зелени
  • фильтрованная вода+половина цуккини+яблоко+горсть шпината+немного лимона
  • фильтрованная вода+2 стебля сельдерея+1 большой апельсин+две горсти зелени
  • фильтрованная вода+половина цуккини+киви+горсть зелени+огурец
  • фильтрованная вода+100 грамм тыквы+морковь+ананас+горсть зелени.

ПП смузи на завтрак

Для тех, кто не любит придумывать сложные и правильные завтраки, идеально подойдет этот вкусный и полезный напиток. Всего 1 минута — и полезный завтрак будет готов. Так как завтрак — это один из самых главных приемов пищи, то он обязательно должен быть сбалансированным, сытным и полезным, ведь его цель — разбудить метаболизм и дать вам энергию до следующего приема пищи. В пп смузи на завтрак можно смело класть:

  • натуральный йогурт, кефир, нежирное молоко. Это поднимет калорийность уже готового блюда и вы не будет испытывать чувство голода.
  • побольше фруктов. Завтрак — это тот прием пищи, когда можно себе позволить больше углеводов. Смело кладем банан, персики, дыню, абрикосы в пп смузи!
  • Немного подсластителя. Если хотите получить настоящий пп десерт, то обязательно добавьте мед или другой натуральный сахарозаменитель.
  • Если вам нужен по-настоящему сытный завтрак, то обязательно добавьте авокадо!
  • Добавить жиров можно с помощью арахисовой пасты. Тогда вам не нужно использовать йогурт или молоко.
  • Любители овсяных хлопьев могут смело класть их в пп смузи. 2 или 3 ложек будет достаточно на одну порцию!

Вот базовые рецепты для приготовления пп смузи на завтрак:

  • порция натурального йогурта+1 банан+горсть ягода+горсть зелени+семена льна
  • порция молока или растительного молока+1 авокадо+1 банан+мед или кленовый сироп
  • порция натурального йогурта+горсть замороженной вишни+банан+немного миндаля+какао порошок
  • порция фильтрованной воды+банан+1 столовая ложка арахисовой пасты+какао+немного любых орехов и семян.
  • порция растительного молока+банан+киви+горсть шпината+семена льна
  • порция кокосового молока+абрикосы+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев

ПП завтраки для похудения — простые рецепты

Смузи на перекус пп

Также этот напиток идеален для легких перекусов. Чтобы не превысить норму калорий, лучше пп смузи для перекусов готовить на обычной фильтрованной воде или нежирном натуральном йогурте. Вот отличные легкие варианты для пп перекуса

  • порция натурального йогурта+огурец+томат+горсть зелени+специи по вкусу
  • порция фильтрованной воды+морковь+яблоко+горсть зелени
  • фильтрованная вода+пол стакана кусочков ананаса+горсть зелени+2 финика
  • фильтрованная вода+яблоко+капуста+брокколи+горсть зелени.
  • порция натурального йогурта+2 горсти ягод+горсть зелени

Смузи пп на ужин

ПП смузи на ужин — это идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Также это отличный ужин для тех, кто занимается спортом и старается включать больше белка в свой рацион. Такие смузи готовятся по такой схеме:

  • порция натурального йогурта, чтобы смузи получился довольно питательным для ужина и также содержал белки
  • смело добавляем протеин в наш смузи на ужин. Это может быть один скуп протеина или два. Здесь вы уже сами регулируете этот ингредиент.
  • творог — это тоже отличная основа для смузи пп на ужин. Так вы получите нужную порцию белка и хорошо утолите чувство голода.
  • Кладем больше ягод. Они менее калорийные, чем фрукты, но содержат такую же массу полезных веществ и клетчатки.
  • Из фруктов обращаем внимание на ананас, апельсин.
  • Обязательно добавляем зелень.

Вот базовые варианты рецептов, на основе которых вы можете смело придумывать свои:

  • порция фильтрованной воды+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть зелени+семена льна+корица
  • порция натурального йогурта+чашка ананаса+один скуп протеина+горсть ягод+семена чиа
  • порция натурального йогурта+1 апельсин+один скуп протеина+немного орехов+корица
  • порция натурального йогурта+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть шпината
  • порция фильтрованной воды+100 грамм творога+киви+горсть зелени+один скуп протеина

Диетический ПП кисель: 6 рецептов

ПП смузи с клубникой

Один из самых распространенных рецептов пп смузи — это вариант с клубникой. Эта ягода содержит массу полезных веществ, имеет приятный вкус и при этом калорийность на 100 грамм составляет всего 32 калории! ПП смузи с клубникой можно смело включать в пп рацион.

  • порция нежирного молока+150 грамм клубники+половина банана+горсть зелени
  • порция натурального йогурта+чашка клубники+киви+шпинат
  • порция растительного молока+чашка клубники+яблоко+30 грамм ягод годжи
  • порция натурального йогурта+чашка клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • порция кефира+чашка клубники+горсть шпината+немного меда

ПП смузи с бананом

Наверняка вы замечали, что этот фрукт — частый гость в пп смузи. Все дело в том, что банан дает отличную нежную и кремовую текстуру, мягкий и приятный вкус. Еще этот фрукт дает дополнительную сладости, поэтому если использовать сладкие плоды, то мед или другие натуральные сахарозаменители практически не понадобятся.

Правда, нужно помнить, что банан — это достаточно калорийный фрукт и лучше всего употреблять его в пп смузи на завтрак, когда нужно получить питательный и сбалансированный напиток.

Еще одно важное правило — это заморозка банана перед приготовлением. Банан нужно порезать на кусочки и отправить в морозильную камеру хотя бы на 15−20 минут.

  • порция фильтрованной воды+банан+авокадо+шпинат
  • порция растительного молока+банан+клубника+семена льна
  • порция фильтрованной воды+банан+100 грамм творога+ горсть зелени
  • порция натурального йогурта+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев+2 финика
  • порция молока+банан+апельсин+ваниль+немного меда

Диетические смузи с кефиром

Еще один распространенный метод приготовления пп смузи — это готовить его на кефире. Этот кисломолочный продукт всегда под рукой, а если использовать нежирный кефир, то смузи получится по-настоящему низкокалорийным и диетическим. Кефир отлично сочетается с зеленью и овощами, и с фруктами. Правда, если готовить его с фруктами, то лучше добавить немного меда или натурального сахарозаменителя.

  • порция кефира+яблоко+чайная ложка корицы+чайная ложка меда
  • порция кефира+50 грамм творога+чашка замороженных ягод+семена льна
  • порция кефира+банан+горсть клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • порция кефира+огурец+киви+стебель сельдерея+горсть шпината
  • порция кефира+апельсин+банан+мед

ПП смузи с киви

Еще один любимый фрукт для приготовления пп смузи. Киви также дает смузи кремовую консистенцию и при этом он содержит много клетчатки. Его можно добавлять как во фруктовые смузи, так и в овощные.

  • порция фильтрованной воды+киви+авокадо+горсть зелени
  • порция натурального йогурта+киви+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • порция натурального йогурта+половина цуккини+киви+семена льна
  • порция фильтрованной воды+огурец+киви+банан+шпинат
  • порция натурального йогурта+киви+чашка клубники+порция меда+корица.

Как видите существует масса различных вариаций пп смузи, которые можно смело делать в домашних условиях. Попробуйте этот простой и полезный напиток и обязательно включайте его в свой рацион!

Рецепты смузи для блендера в домашних условиях

Впервые смузи стали рекламировать как здоровое питание в 70-е годы 20 века. Но люди вероятно тогда еще не поняли, насколько этот напиток полезен и легок в приготовлении. Огромную популярность он приобрел лишь в наше время. Состоящий из полезных продуктов, измельченных в блендере, он имеет густую, приятную консистенцию и отличный вкус. В переводе с английского означает мягкий и податливый.

Этот напиток помогает множеству людей держать себя в хорошей физической форме, получать питательные вещества. Ведь в смузи можно добавлять не только фрукты и овощи, но и орехи, семена, что насытит организм и снизит чувство голода. И приготовление смузи в домашних условиях — это отличный способ полакомиться, а также улучшить свое здоровье.

Секреты приготовления смузи рецепты для блендера

Этот напиток состоит не только из одних фруктов и овощей, туда добавляется жидкость. Можно брать молоко, миндальное молоко, кокосовую воду, кисломолочные продукты, чаи. К примеру, смузи с кефиром невероятно полезен для пищеварения. Лед улучшает консистенцию, поэтому его рекомендуется добавлять во множество рецептов.

Вы также можете добавлять в этот напиток любые полезные фрукты и овощи. Не забудьте заморозить летом малину, клубнику и чернику и другие ягоды, чтобы бросать их в блендер всякий раз, когда вы делаете коктейль. Ягоды отлично помогают бороться с жиром на животе, так как они богаты полифенолами и антиоксидантами. Замороженные ягоды легко смешиваются и делают текстуру коктейля приятной.

Чтобы улучшить вкус, можно добавить в напиток различные пряные вещества, как например ванилин, мяту, корицу и др. В качестве подсластителя лучше добавить мед, но можно взять и стевию. Если хотите получить вкусный напиток, то добавьте в смузи сливки. Также смузи с мороженым или шоколадом является отличным десертом, но, конечно, это будет уже не диетический вариант.

Смузи — отличный способ добавить в ваше питание питательные вещества и белки. Лучше всего пить его утром натощак. Приготовление смеси в блендере в домашних условиях — отличный вариант для завтрака, он будет держать вас сытым до обеденного перерыва и вам не захочется перекусывать вредными продуктами.

Хотя конечно фруктовый смузи можно использовать также в качестве перекуса, так как он снижает чувства голода. Тем, кто хочет похудеть, можно употреблять на ужин овощные смузи. Существует различные рецепты приготовления смузи. Рассмотрим некоторые смузи рецепты в блендере и лучшие рецепты с фото.

Банановый – непередаваемый вкус смуси

Чтобы сделать этот вкусный смузи, вам нужно взять:

  • 1/4 стакана геркулеса,
  • 1/2 стакана простого обезжиренного йогурта,
  • 1 банан,
  • 1/2 чашки обезжиренного молока.

Возьмите блендер и положите в него нарезанные бананы. Используйте замороженные бананы, чтобы достичь лучших результатов. Добавьте йогурт и половину чашки молока в блендер.

Теперь возьмите предварительно пропитанный в воде геркулес и добавьте его в блендер, чтобы улучшить текстуру. Включите блендер и дайте ему поработать до тех пор, пока не получите гладкую смесь. Затем добавьте немного меда на вкус, если банан не сладкий. Налейте в кружки и наслаждайтесь!

Шоколадный смузи для завтрака

Чтобы сделать этот коктейль, вам нужно взять:

  • 1 банан,
  • 2 столовые ложки какао,
  • миндальное молоко.
  • мед — используется в качетсве подсластителя.

Смешайте все ингредиенты до однородности. Налейте в стакан и наслаждайтесь.

Если мед слишком плотный, поддержите его в микроволновке 5-10 секунд, чтобы он стал жидким.

Манго-геркулесовый смузи на завтрак

Чтобы сделать этот напиток, вам нужна:

  • свежая мякоть из одного манго среднего размера,
  • 1?2 чашки геркулеса, замоченного в воде на ночь,
  • обезжиренное молоко, 
  • мед в соответствии с вкусовыми требованиями.

Смешайте все ингредиенты. Добавьте молоко в зависимости от того, насколько гладкой вы хотите получить смесь, и добавьте сахар или мед, если потребуется. Подавайте охлажденным!

Авокадо и йогурт – отличное сочетание для смузи

Чтобы сделать этот коктейль, вам нужно взять:

  • 1?2 чашки йогурта,
  • 1?2 пюре авокадо,
  • 1 столовая ложка семян чиа,
  • 1 чайная ложка меда.

Добавьте в блендер йогурт, пюре из авокадо, семена чиа и мед. Смешайте все.

Если вы чувствуете, что получилась слишком густая текстура, добавьте немного йогурта с небольшим количеством воды.

Вкусный смузи с корицей

Корица — отличный ингредиент для снижения веса, добавляйте его в свой зеленый чай. Если вам не нравится зеленый чай, вы можете добавлять порошок корицы в свои коктейли. Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, которая сильно влияет на увеличение веса. Особенно он хорошо влияет на уменьшения жира в области живота и бедер.

Вам понадобится в качестве жидкой основы молоко. Опять же лучше брать фруктовое молоко из миндаля и кокоса. На один стакан молока, нужно будет взять 1 столовую ложку коричневого порошка. Для сытости добавьте 1 столовую ложку льняного семени. Обогатить вкус напитка поможет 4-5 ягод по вашему выбору и 1?2 банана. А для сладости добавьте мед.

Смузи для похудения

Отличный способ употреблять здоровые фрукты, овощи и другие вещества — это готовить из них смузи. Этот напиток насытит наш организм питательными веществами и поможет похудеть. Мы часто злоупотребляем едой с высоким содержанием сахара, это отрицательно сказывается на нашем здоровье и весе.

Чтобы похудеть здоровым способом, используйте следующие рецепты смузи и коктейлей для блендера и добавляйте следующие ингредиенты.

Бананы

Наполненные клетчаткой, они помогут нам держаться подальше от всяких перекусов печенками, конфетами. Они уберегут вас от вздутия живота. От бананов смузи станет плотным и гладким — это идеальный ингредиент для приготовления напитка.

Просто смешайте 1 средний банан с арахисовым маслом (двух столовых ложек будет достаточно). Добавьте 1 1?2 стакана миндального молока и немного меда.

Ягоды

Если смешать вместе несколько замороженных ягод по вашему выбору, 1 стакан йогурта, 1?4 чашки молока и меда, то получится отличный ягодный смузи.

Семена чиа

В них содержится и белок и клетчатка, поэтому этот ингредиент часто применяется в диетическом питании. Они придадут идеальную гладкость напитку, обогащает его вкус и хорошо отражается на работе ЖКТ. Человек просто будет себя чувствовать сытым долгое время. Не говоря уже о том, что там содержится антиоксиданты, жирные кислоты омега 3 и кальций.

Возьмите семян чиа (в количестве 4 столовых ложек), 1 стакан молока (лучше взять миндальное или кокосовое). Добавьте к напитку еще немного банановой мякоти — 1 фрукта будет достаточно. Вы можете добавить мед, чтобы немного подсластить смузи.

Яблоки

Яблоки — одни из лучших фруктов для потери веса. Это кладезь полезных веществ, обилие клетчатки в них будет положительно сказываться на метаболизме, следовательно, уменьшать жировые отложения.

Приготовьте смузи в блендере из фруктов. Возьмите яблоко и любые другие фрукты на ваш вкус. Хорошо подходит к яблокам ананас и папайя. Измельчите их, чтобы у вас получился 1 стакан измельченных фруктов. Возьмите 1 чашку кокосовой воды и 1 банан среднего размера. При необходимости добавьте подсластитель по вашему выбору.

Комбинации смузи рецепты для блендера для похудения

  • 1 чашка китайской листовой капусты, 1 чашка капусты кале + 2 чашки кокосовой воды + 3 чашки яблока;
  • 2 чашки шпината + 2 чашки воды + 1 чашка банана + 2 чашки персика;
  • 1?4 чашки листьев базилика + 1?2 чашки листьев шпината + 1 стакан черники + 2 чашки миндального молока;
  • 1 чашка с авокадо, нарезанного на кубики, 1 чашка фильтрованной воды, 2 чашки капусты, 1 порошок белка совок любого вкуса;
  • 1?2 чашки авокадо + 1 чайная ложка корицы, 1 банан + 1 стакан миндального молока;
  • 7-8 листьев свежей мяты + 1 чашка кубики авокадо + несколько фисташек и 1 порошок белка совок любого вкуса.

Зеленые смузи для стройной фигуры и здоровья

Не все любят употреблять зеленые овощи, но их рекомендуется есть тем, кто хочет жить здоровой жизнью. Вы можете пить зеленые коктейли, чтобы получить все необходимое из зеленых овощей. Вот рецепты смузи и коктейлей для блендера с использованием полезных овощей.

Капустные смузи

Два варианта вкусного и полезного смузи:

  • Чтобы делать полезные смузи, вам понадобится: 1 кочерыжка капусты, сок из половины лимона, 2 груши, нарезанные и очищенные, 1 чайная ложка порошка чая мача и 1 стакан воды или один стакан зеленого чая. Воды можно добавить больше, если это требуется.

Объедините все ингредиенты и смешайте в блендере до однородности. Вы также можете заменить воду кокосовой водой.

  • Вам нужно взять 1 банан, 1 стакан ананасового сока и 1/2 чашки капусты.

Смешайте все ингредиенты то тех пор, пока смесь не станет однородной. Вы можете добавить кубики льда. Пейте и наслаждайтесь.

Шпинат

Чтобы сделать этот смузи для похудения, возьмите: 1 пучок шпината, 1 банан, 2 ст л лимонного сока, 1 стакан молока.

Смешайте все ингредиенты, немного меда поможет подсластить вкус.

Ананасовый

Чтобы сделать этот смузи для похудения в блендере, вам нужно: 2 чашки ананаса нарезанные кубиками, 1 чашка кокосового молока и 1?2 чашки сельдерея.

Смешайте все вместе до однородности и добавьте немного воды, если вы хотите улучшить консистенцию. Добавьте кубики льда и снова смешайте и подавайте.

Статья в тему:

ТОП-6 рецептов смузи в блендере, чтобы похудеть в животе и бедрах

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусные и полезные диетические коктейли из овощей и фруктов. Получил такой напиток название смузи от английского слова smooth «мягкий, приятный». Он обладает уникальными свойствами, и положительно отражается не только на фигуре, но и на общем самочувствии.

Рецепты смузи приготовленные в блендере для похудения просты и доступны абсолютно всем. Единственное, что от вас потребуется – это иметь под рукой необходимый набор продуктов, блендер и желание изменить свою жизнь к лучшему.

О пользе напитка

Основа любой диеты – это потребление питательных продуктов с минимальной калорийностью. С этой точки зрения, смузи – идеальный вариант для худеющих. Он изготавливается на основе кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или воды, с добавлением овощей или фруктов. Благодаря такому составу напиток богат на витамины, минералы, клетчатку, но практически не содержит калорий.

Полезные овощные и фруктовые коктейли влекут для организма неоценимую пользу. Выпив такую смесь на завтрак, вы обеспечите себе заряд энергии и бодрости на целый день, и надолго забудете, что такое чувство голода. Также напиток можно пить на обед или ужин, использовать в качестве перекуса и полдника. Его систематическое употребление помогает:

  • ускорить обменные процессы;
  • наладить работу органов системы пищеварения;
  • насытить клетки витаминно-минеральными веществами.

Напиток налаживает все внутренние функции организма. Когда все органы работают слаженно, это приводит к естественному похудению. В 100 мл коктейля содержится около 75-150 ккал. Точная цифра зависит от рецептуры и ингредиентов смузи.

Смузи признан эффективным методом детокса. Потребление овощей и фруктов в больших количествах благоприятно отражается на работе кишечника, восстанавливается перистальтика, из организма выводятся шлаки и токсины. Как только вредные вещества будут устранены, вы почувствуете легкость во всем теле, кожа приобретет сияющий оттенок, улучшится настроение.

Сегодня существует огромное разнообразие рецептов приготовления напитка, что можно отнести к дополнительным преимуществам похудения на смузи. Готовя каждый день разные напитки, можно сделать меню разнообразным и исключить однотипность, риски срыва. Гомогенная консистенция гарантирует, что все питательные вещества легко усвоятся организмом.

Из чего готовить смузи

Рецепт смузи универсален. Достаточно взять необходимый перечень продуктов, очистить их, нарезать, сложить в чашу блендера и взбить до однородной массы. Обычно, на это уходит 3-5 минут. В качестве жидкой основы можно взять 1% кефир, не менее вкусными получаются напитки с кокосовым молоком, домашним йогуртом. Чтобы придать густоту и питательность коктейлю, используйте рецепты для блендера с овсяными хлопьями, мюсли или отрубями.

Не лишним станут жиросжигающие продукты, если вы готовите фруктовую смесь, возьмите грейпфрут, а если овощную, то положите перец чили, сельдерей, корень имбиря.

Чтобы помочь вам в приготовлении полезного напитка, предлагаем простые рецепты с фото, где пошагово описаны все процессы.

Зеленый смузи со шпинатом

Этот напиток богат на витамины и микроэлементы, он обладает выраженным антиоксидантным действием и приятными вкусовыми качествами. Чтобы приготовить его, потребуется:

  • 200 мл воды;
  • 70-100 гр. шпината;
  • 1 банан;
  • 1 зеленое яблоко.
  1. Шпинат нарезаем и заливаем водой.
  2. Банан и яблоко чистим, режем дольками, добавляем к шпинату.
  3. Взбиваем несколько минут, и подаем к столу. В 100 граммах напитка содержится 45 ккал.

С сельдереем

Это растение обладает очищающим действием, а также противовоспалительным и антисептическим эффектом. Овощ ускоряет метаболизм, поэтому незаменим в программах снижения веса. Для приготовления смузи с сельдереем возьмите:

  • 2 стебля сельдерея;
  • пучок зелени;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • половину чайной ложки оливкового масла.
  1. Заливаем в чашу блендера кефир и масло.
  2. Добавляем помытую зелень и нарезанный сельдерей.
  3. Взбиваем все около 5 минут. Разливаем коктейль по бокалам и угощаемся полезным напитком, в 100 гр. которого содержится не больше 40 ккал.

С огурцом

Этот напиток идеально подойдет для того, чтобы устроить разгрузочный день. Он богат витаминами, и благоприятно отражается на работе органов ЖКТ, особенно кишечника. Для приготовления возьмите всего три ингредиента:

  • стакан кефира;
  • один огурец;
  • зелень.
  1. Огурец чистим и режем дольками.
  2. В блендер складываем мякоть огурца, зелень и все заливаем кефиром.
  3. Взбиваем 2 минуты, употребляем.

С тыквой

Тыквенный смузи – уникальное сочетание приятного вкуса и пользы. Готовить напиток надо из сырой тыквы. Согласно рецепту вам потребуется:

  • 200 г тыквы;
  • 200 мл обезжиренного молока;
  • 1 ч. л. льняной клетчатки;
  • 2 см корня имбиря;
  • 1 ч. л. меда;
  • щепотка корицы.
  1. Тыкву чистим и режем кубиками, складываем в блендер.
  2. Заливаем ее молоком.
  3. В смесь вводим натертый на терке очищенный имбирь, мед, клетчатку и корицу.
  4. Взбиваем коктейль 3-4 минуты, и пьем напиток с удовольствием.

С киви

Этот цитрусовый плод содержит много витамина C, что способствует похудению, а также укрепляет иммунитет. В 100 граммах коктейля на основе киви содержится 80 ккал. Для приготовления понадобится:

  • 2 киви;
  • 2 ст. л. овсянки;
  • 1 ст. обезжиренного домашнего йогурта.
  1. Йогурт смешиваем с овсянкой, даем настояться 15 минут.
  2. Киви чистим, режем и взбиваем в блендере.
  3. К полученной массе добавляем овсянку с йогуртом, еще раз взбиваем, и пьем вкусный напиток.

С клубникой

Этот напиток просто покорит ваше сердце. Он получается вкусным, ароматным и полезным для фигуры. Чтобы приготовить, используйте:

  • 1 ст. нежирного молока;
  • 10 ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 4 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1,5 ч. л. меда.
  1. Банан чистим, складываем в чашу блендера.
  2. Добавляем клубнику, очищенную от хвостиков.
  3. Вводим овсянку и мед, заливаем все молоком и взбиваем 4-5 минут. По аналогичному рецепту можно приготовить банановый, ягодный, яблочный смузи.

Секреты похудения

Отзывы людей, которые испытали похудение с помощью смузи на себе, свидетельствуют о высокой эффективности программы. Систему похудения можно подобрать, согласно личным потребностям. Существует жесткая программа на три дня, при которой можно употреблять только смузи и пить воду.

Если экспресс-диета вам не подходит, используйте курс на неделю. Питайтесь низкокалорийной пищей, а завтрак, обед или ужин заменяйте порцией смузи. За неделю вам удастся скинуть 2-3 кг. Чтобы закрепить результат, во время похудения используйте следующие рекомендации:

  • много пейте, суточная норма потребления жидкости составляет 2 литра;
  • пейте смузи через трубочку, это подарит чувство насыщения;
  • не допускайте чувства голода, питайтесь дробно маленькими порциями;
  • исключите из рациона сладости, мучное, жирное;
  • введите в меню белковую пищу, сложные углеводы, клетчатку.

Смузи помогают похудеть и улучшить состояние здоровья в общем – этот факт доказан на практике. Готовьте полезные фруктово-овощные коктейли каждый день, замените перекус бутербродом или шоколадкой на смузи, и вы точно заметите происходящие изменения.

Мы желаем вам успехов и хорошего настроения. Если статья оказалась вам полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Как делать смузи в блендере из фруктов, овощей. Рецепты с фото для похудения

Приготовление настоящих смузи и качественных коктейлей непременно требует использование блендера. Естественно, что для составления коктейлей вполне подойдет и старый добрый шейкер, но смешивать вручную соки не совсем удобно. А приготовить в этом барном стакане смузи явно не получится, даже если предварительно измельчить все компоненты этого замечательного густого напитка. В этом случае потребуется именно блендер для смузи и коктейлей.

Но не все модели этого кухонного приспособления подойдут для подобного кулинарного деяния по приготовлению весьма плотного коктейля. Нужен достаточно функциональный блендер, который должен не только тщательно перемешивать компоненты смузи, но и предельно измельчать их.

Особенности напитка

Чтобы определиться с выбором прибора, соответствующего определенным критериям, нужно понимать, что представляет собой смузи.

Это смешиваемый напиток очень густой консистенции из фруктов, зелени и трав. Кроме этого, его наполнение должно иметь однородную массу, то есть ингредиенты измельчены настолько, что будут составлять схожесть с кремом. Он может состоять из большого количества наполняющих его продуктов, в том числе в коктейль можно добавлять хлопья, орехи, шоколад, корни различных растений, цедру лимона, сухофрукты, которые имеют различную плотность, но должны быть тщательно измельчены и тщательно перемешаны.

Такая работа не всем блендерам по силам. Какой прибор наиболее справится с такой работой?

Блендеры для смузи могут быть двух видов: погружными и стационарными. Рассмотрим особенности функционирования каждого.

Что такое смузи?

Такой полезный напиток пришёл в нашу страну с Запада, а именно из США. В Штаты смузи попал из южной части Америки – солнечной Бразилии. Но растирание одного или нескольких видов фруктов или овощей существует уже давно. Такие прохладительные напитки давно приготавливают в странах с тропическим климатом. Многих людей интересует само название напитка. В переводе с английского smoothie обозначает «гладкий» или «ровный».

Смузи – это своего рода напиток, больше напоминающий кремовую эмульсию, который готовят из фруктов с различными жидкими добавками. Существует больше сотни рецептов приготовления. Не будем описывать все, но в данной статье будет рассказано о приготовлении смузи в блендере. Рецепты понравятся даже самым ленивым и требовательным людям.

Погружные блендеры

Это портативные машины, которые необходимо погружать насадкой в чашу с ингредиентами, держа их за рукоять, содержащую панель управления. Насадок может быть несколько для различных видов продуктов. Ими можно измельчать овощи и фрукты до различной степени и перетирать их до кремообразной консистенции. Погружные блендеры для смузи не всегда смогут достичь хорошего эффекта, особенно если в состав коктейля входят застывшие ягоды либо части орехов.

Ими хорошо готовятся пюреобразные массы или нарезаются мягкие продукты. Но различная их плотность может быть не переработана в нужной мере. И в напитке будут находиться мелкие куски различных компонентов.

Кроме того, дополнительную нагрузку прибор оказывает на руку, которая его держит, а также давит на кнопку включателя, другая в то же время будет придерживать посуду, в которой все блендируется.

ВАЖНО! Погружное устройство вряд ли справится с приготовлением однородной массы и плотной густоты коктейля, достигнет необходимой консистенции.

Поэтому готовить им смузи не лучший выход. Помимо этого, смешать напитки им в больших количествах будет также довольно сложно. Но такой механизм неплохо подойдет для изготовления фруктовых смесей в виде пюре.

Как сделать смузи без блендера

Бывает и так, что кухня не оснащена таким приспособлением, как блендер или домашний комбайн с функцией «блендер». Что же теперь — бежать срочно в магазин бытовой техники или отказаться от вкусного витаминного коктейля вовсе? Нет и нет! В любом доме найдутся такие предметы, как тёрка, мясорубка, сито, вилка, венчик. Что-то из этого обязательно должно быть на кухне. И эти предметы вполне могут пригодиться при приготовлении смузи без блендера. Процесс создания коктейля получится более трудоёмким, но несложным. Поэтому приступим.

Как сделать смузи дома без блендера: рецепты

Вот несколько вариантов коктейлей, которые можно сделать дома без блендера.

Напиток «оранжевое счастье»

Понадобится:

  • тыква — 300 грамм;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 4 ст. л.;
  • 2 стакана молока;
  • корица.

Для получения нужной консистенции будем использовать сито и тёрку.

Хлопья замочить тёплой водой и оставить набухать. Тыкву нарезать на удобные кусочки и натереть на тёрке. Разбухшую овсянку протереть через сито. Все компоненты смешать, добавив молоко. Продукт хорошо вымешать до однородности при помощи вилки. Сверху перед подачей посыпать корицей.

Овощной витаминный коктейль

Для приготовления понадобится:

  • 1 средний огурец;
  • 2 спелых томата;
  • 1 красный болгарский перец;
  • 1 пучок петрушки.

Овощи натереть на тёрке. Петрушку мелко нашинковать. Все компоненты сложить в большую банку и плотно закрыть крышкой. Затем энергичными движениями взболтать содержимое ёмкости. Получится великолепный смузи!

Гранатовое вдохновение

Для приготовления нужно:

  • сок из зёрен 1 спелого граната;
  • ½ стакана обезжиренного кефира;
  • ½ стакана нежного творога.

Творог пропустить через сито. К размятой массе добавить кефир и гранатовый сок. Все компоненты перелить в банку и плотно закрыть крышкой. Ёмкость энергично встряхнуть. Готовый нежно-гранатовый напиток разлить в порционные стаканы. Можно украсить ягодами клюквы или брусники.

Устройства стационарного вида

Они работают по другому принципу обработки продуктов. Представляют собой импровизированную колбу, накрывающуюся плотной крышкой, которая устанавливается на массивном основании, содержащем внутри мотор. Емкость заполнена режущими элементами, измельчающими различной твердости ингредиенты в равномерную смесь.

Такие машины способны приготовить большое количество смузи для нескольких человек. Лучшие имеют большую мощность работы и могут переключаться на разные скорости движения ножей. Однородная масса может быть получена только при помощи очень быстро двигающихся резательных элементов, на очень высокой скорости. Наличие таких параметров у прибора стационарного типа как нельзя лучше подходит для изготовления густых коктейлей и пюре.

К некоторым моделям таких устройств в комплекте идут стаканчики и бутылочки, закрывающиеся плотными крышками. В них можно разлить полученный продукт и перевозить его с собой.

Несомненным преимуществом аппарата является его автономность. Необходимо просто загрузить все составляющие блюда в емкость блендера и включить его. Все остальное он сделает сам. В иных механизмах в крышках есть отверстие для добавления нужных продуктов при приготовлении блюда.

Польза и секреты популярного напитка

Такой напиток включён в ежедневный рацион каждого приверженца здорового питания. Польза его очевидна, а узнав все его секреты, можно использовать напиток для поддержания своей физической формы. Это отличная замена для любимых нами булочек и шоколадок! Ведь в отличие от этих вредных сладостей, он не содержит никаких химикатов и нежелательных для нашего организма компонентов. При этом такой напиток необязательно где-то покупать — его можно приготовить и дома. Также можно с лёгкостью добавить в чудо-напиток все необходимые для вас ингредиенты. Смузи появился уже давно, но популярность его никогда не исчезнет. Перед тем как приготовить смузи в блендере, необходимо узнать маленькие секреты.

Не нужно склоняться к мнению, что его можно употреблять только во время завтрака. Это прекрасное дополнение и к обеду, и к ужину. А для тех, кто сидит на диете, это просто вкусное и сытное наслаждение, помогающее в борьбе за прекрасную фигуру. Но об этом чуть позже. Важно помнить, что полученная в процессе взбивания смесь должна быть однородной и гладкой. Это главный и основной показатель того, что всё сделано правильно.

Если смузи получился слишком густой, можно разбавить его небольшим количеством воды, но не увлекайтесь, чтобы в итоге не получить компот! Ведь смесь должна иметь плотность!

Нельзя взбивать в блендере красные ягоды и зелень, так как в итоге смесь приобретёт неприятный болотный цвет — это напрочь отобьёт ваше желание попробовать напиток.

Нежелательно добавление сахара. Лучше использовать альтернативный вариант в виде мёда или сиропа.

При приготовлении смузи в блендере рецепты не должны быть перенасыщены компонентами. В идеале количество продуктов не должно превышать 5.

На что обращать внимание при выборе

Выбирая себе бытовой прибор, в первую очередь стоит изучить следующие характеристики:

  1. Его мощность. От неё зависит качество получаемого продукта. Небольшая сила не сможет обеспечить эффективное измельчение продукции и поспособствует его излишне скорой поломке. Для переработки плотных составляющих потребуется немалая мощь мотора, примерно 600 Вт. Существуют и наиболее сильные механизмы, но их цена может оказаться гораздо дороже стандартных моделей.
  2. Выбор скоростей. Сила мотора оказывает прямое влияние на скорость вращения ножей. Чем она больше, тем лучше будет измельчаться продукт, и соответственно, однороднее будет получаемая масса высокой плотности. Желательно, чтобы режимов переключения скоростей было не меньше двух. Сегодня производители предлагают варианты блендеров, в которых скоростей может быть до десяти различных видов. Помимо этого, могут регулироваться режимы функционирования аппарата – от кратковременного до усиленного.
  3. Размер емкости для смешивания и из чего она изготовлена. Очень важно, чтобы она не была маленькой, а её объем достигал не менее полутора литров. Так как смузи – это сложная еда, содержащая большой перечень её составляющих, в маленьком объеме готовить его нет смысла, а получаемый продукт будет все равно меньше размером, чем сама чаша. Помимо этого, необходимо выбирать устройство, изготовленное из прочного материала, так как перерабатываются на нем достаточно твердые наполнители. Лучше, если это будет стеклянное изделие, оно более прочное, чем пластик, и сохраняет долго приличный вид. Однако и его повреждение возможно при эксплуатации. Пластмасса очень быстро изнашивается и пропитывается неприятным вкусом. В настоящий момент появились варианты выполнения контейнера из особенно стойкого пластика, но изделия, имеющие такую конструкцию, входят в более высокую ценовую категорию, нежели стандартные устройства.
  4. Современные блендеры кроме функций нарезки ингредиентов и их смешивания наделяются дополнительными опциями, расширяющими круг их возможностей. К примеру, это может быть измельчитель льда или режим самостоятельного очищения аппарата.

ВНИМАНИЕ! Приобретая бытовую технику, лучше отдать предпочтение моделям известных производителей, проверенных временем.

Не нужно выбирать, что подешевле, ведь это не значит, что такой механизм прослужит долго и качественно. Иногда лучше взять более дорогой вариант и быть уверенным в эффективности и качестве приобретаемого блендера.

Для тех, кто на диете

В погоне за идеальными формами люди забывают о здоровье. И в итоге вместе с похудением в подарок получают целый пакет различных заболеваний. А знаете ли вы, что смузи — один из главных помощников в борьбе за идеальные изгибы тела? Так как в нём используются только натуральные фрукты и овощи, то это очень полезный напиток. Как нам известно, красные ягоды содержат необходимый для нашей кожи бета-каротин. Для того чтобы приготовить смузи для похудения в блендере, необходимо исключить сахар, так как он — страшный враг любой диеты. Существует множество заменителей сахара. К примеру, мёд, фруктоза или различные сиропы. Всем известно, что фрукты и овощи богаты полезными компонентами, и некоторые из них помогают при сжигании ненавистных нам жиров. А это ещё раз доказывает, что этот напиток — хороший помощник на поле боя против лишних сантиметров. Вот один рецепт приготовления смузи для похудения в блендере.

1 штуку цельнозернового хлебца заливаем 100 г обезжиренного молока и ждём, пока он смягчится и впитает всю жидкость. Размягчённый хлебец перекладываем в блендер добавляем горсть вымытой и нарезанной клубники, упаковку йогурта, 1 ст. л. фруктозы. Эту смесь необходимо тщательно взбить в блендере. Если полученный таким путём напиток получился слишком густой, то его можно есть ложечкой, что существенно растянет ваше удовольствие. Такой клубничный смузи содержит в своём составе антиоксиданты, которые полезны в борьбе против старения кожи.

Полезные советы

Выбирая устройство необходимо проверить следующие моменты:

  1. Из чего состоят измельчающие ножи. Для перемалывания твердого сырья, например, орехов, льда и других, потребуются резательные элементы из высококлассного выносливого материала. Кстати, в стационарном варианте измельчителя поменять насадки невозможно, тогда как в погружном их несколько вариантов.
  2. Наличие функций подсчета времени и остановки процесса.
  3. Высокая мощность не менее 800 Ватт, что позволит готовить пюре из плотных продуктов.
  4. Укомплектованность механизма специальными приспособлениями и дополнениями.

Прежде чем решить, какой блендер лучше для смузи, нужно внимательно изучить возможности и технические параметры различных моделей. Помимо этого, стоит перед покупкой ознакомиться с отзывами других приобретателей таких товаров и их рекомендациями и советами.

Выбор редакции

Количество смузи-мейкеров на рынке заставляет покупателей сомневаться в выборе той или иной модели. Если вы вооружились теоретическими знаниями, но все еще не знаете, какой блендер для смузи вам больше подойдет, то задержитесь здесь еще на пару минут. Мы решили собрать для вас самые удачные варианты, чтобы вы точно не ошиблись с покупкой. В нашем списке наиболее подходящих стационарных моделей вы найдете идеальный блендер для себя Silanga BL550 Smoothie maker, прибор для небольшой семьи Silanga BL1500 Pro, блендер-тяжеловес с объемной чашей Silanga BL2000 PREMIUM и палочку-выручалочку Silanga BL1750 GLA с большим количеством функций под любой ваш запрос.

SILANGA BL550 Smoothie maker

— небольшой блендер для смузи весом всего в 1,3 кг. Мотор разгоняет лезвия вплоть до 24000 оборотов в минуту. Если вам необходим компактный и шустрый помощник в приготовлении напитков из мягких и жидких продуктов, то данный вариант как раз для вас.
На выбор покупателя три цветовых решения: серый, оранжевый и зеленый. Пластиковая чаша сделана из безвредного и экологичного пластика (TRITAN), кроме того чаша съемная и удобная, чтобы прихватить ее с собой или поставить в холодильник. Нож с четырьмя лопастями выполнен из качественной японской стали, также является съемной деталью. Все комплектующие, кроме моторной части, подходят для очистки в посудомоечной машине.

Параметры:

  • Чаша: 550 мл, экологичный безвредный пластик TRITAN
  • Мотор — 300 Вт
  • Четырехлепестковый нож
  • Вес: 1,3 кг
  • 24000 об/мин
  • В комплекте: шейкер, съемный ножевой блок, крышка для шейкера и крышка для хранения

SILANGA BL1500 PRO

функциональный блендер с более высокой мощностью в 1200 Вт. Оптимальный вариант для использования в домашних условиях, если вы планируете готовить коктейли больше чем на одного человека. Мотор от японского производителя защищен от перегревания. Нож из шести лепестков способен измельчить продукты меньше чем за 30 секунд. Скорость вращения ножевого блока доходит до 31000 оборотов в минуту. Вы можете выбрать одну из трех программ, имеющихся у устройства, или настроить скорость самостоятельно с помощью механического регулятора с плавной сменой скорости. За счет большей мощности не возникнет трудностей с быстрым измельчением не только мягких продуктов, но и орехов или льда. Для безопасности пользователей прибор защищен программой от случайного старта. Материал пластиковой чаши безвреден, не впитывает запахов и не окрашивается при взаимодействии с пищей. Чаша емкостью 1,5 л сделает возможным приготовления коктейля на завтрак для всей семьи.
Параметры:

  • Чаша: 1500 мл, материал — TRITAN
  • Мотор: 1200 Вт, Япония
  • Шестилепестковый стальной ножевой блок японского качества
  • Вес — 4 кг
  • 31000 об/мин

SILANGA BL2000 PREMIUM

— титан среди блендеров в нашем списке. Мощность данного устройства 2000 Вт, двигатель оснащен защитой от перегрева. Скорость вращения острых лезвий достигает 36800 оборотов в минуту, что позволяет ножу из 8 лепестков измельчать как мягкие, так и твердые продукты до полной однородности в считанные секунды. Функционал данной модели представлен четырьмя программами и 8 скоростными режимами с плавной механической регулировкой. Емкость пластиковой чаши 2 л позволяет справляться с большим объемом пищи. Корпус выполнен из металла, что делает блендер более устойчивым. От внезапного включения защищает двойная технология безопасности. Эта модель несомненно подойдет желающим приобрести самого мощного напарника на кухне. Параметры:

  • Чаша: 2000 мл, ECO пластик
  • Мотор – 2000 Вт, Япония
  • Восьмилепестковый нож из японской стали
  • Вес — 5 кг
  • Скорость — 36800 об/мин

SILANGA BL1750 GLA

— модель стационарного блендера с нагревателем станет отличным выбором для тех, кто любит кулинарные эксперименты. Эта модель является самой функциональной в списке и удивляет разнообразием предустановленных программ. Их здесь 11 штук(для приготовления детского питания, супов-пюре, каш, смузи, режим измельчения льда и импульсный). Вдобавок к сильному мотору на 1400 Вт, прибор оснащен нагревателем на 800 Вт и чашей из жаропрочного стекла, так что подогреть кулинарный шедевр больше не проблема. Рабочий объем чаши будет различаться для холодных и горячих блюд, 1750 мл и 1450 мл соответственно. 8-ми лепестковый ножевой блок немецкого качества, защита от случайного запуска мотора и надежный металлический корпус. Одно устройство в жаркие дни приготовит охлаждающий напиток, а зимой согреет для вас суп-пюре, пока вы укрываетесь уютным пледом.
Параметры:

  • Чаша: 1750 мл, жаростойкое стекло
  • Мощность: 1400 Вт — мотор, 800 Вт — нагреватель
  • Нож 8 лепестков, Германия
  • Двигатель от японского производителя
  • 6 кг
  • 36800 оборотов в минуту

В зависимости от ваших предпочтений и запросов к прибору, выбирайте наиболее подходящую модель, которая не разочарует вас в дальнейшем и сможет удовлетворить все потребности. Надеемся, наша статья поможет вам с выбором. Удачных покупок!

8 рецептов смузи для быстрого похудения

Обожаю хороший детокс-смузи . Я уже много лет наслаждаюсь этими вкусными, полезными рецептами смузи для похудения и до сих пор ем их не менее 3-4 раз в неделю.

Если я чувствую вздутие живота и нуждаюсь в естественном очищении от токсинов, я заменю 1-2 приема пищи в день детокс-коктейлями, и в большинстве случаев я действительно могу быстро похудеть.

Также называется смузи для похудания или зеленых смузи , детокс-смузи легко приготовить, и их вкус восхитителен, особенно если вы найдете ингредиенты, которые вам особенно нравятся.

Если вам нужно быстро сбросить 5-10 фунтов, я рекомендую вам попробовать 3-дневный очищающий коктейль и посмотреть, насколько эффективными могут быть детокс-коктейли для похудания.

Специальный совет: Детокс-смузи - это мощный инструмент для похудания, который вы можете (и должны) использовать каждый день. Начни смузи-диету уже сегодня!

Чтобы приготовить лучшие детокс-смузи как можно удобнее, ознакомьтесь с нашими Рекомендованными блендерами для смузи или просмотрите наш список из 10 самых продаваемых блендеров для смузи.

С хорошим блендером для смузи вы сможете каждый день готовить рецепты смузи для похудения и обнаружите, что ваши цели по снижению веса и детоксикации легче достижимы. Стоит вложить 100 долларов в ваше здоровье!

Детокс рецепты смузи для очищения при похудании

Вы, вероятно, нашли эту статью о смузи для похудения, потому что ищете смузи для похудения. Могу вам сказать, что вы пришли в нужное место!

Здесь вы найдете не только 10 смузи для похудения, но и информацию, которая поможет вам начать смузи-диету или зеленый смузи для детоксикации, преимущества детокс-смузи, инструкции по приготовлению смузи-смузи и даже план питания на основе смузи-диеты. !

В конце статьи я поделюсь другими рецептами смузи для похудения… так что продолжайте прокручивать, чтобы найти еще рецепты смузи.

В этой статье о детокс-смузи вы найдете:
  • Что такое детокс-смузи
  • Преимущества детокс-смузи
  • Преимущества очищающего средства для похудания
  • Как приготовить детокс-смузи
  • 10 лучших детокс-смузи
  • Smoothie Diet Руководство
  • Smoothie Diet Planner
  • Подробнее Рецепты смузи для похудения и детокс-сока

Продолжайте прокручивать список, чтобы найти 10 лучших смузи для похудания и инструкции о том, как сделать очищающий зеленый смузи.

Что такое смузи для детоксикации?

Детокс-смузи - это простой и вкусный способ вывести из организма токсины и быстро похудеть. Обычно они содержат свежие овощи и фрукты и могут быть приготовлены с помощью обычного кухонного блендера или машины Vitamix.

Типичный рецепт смузи для похудения богат витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными питательными веществами, придающими вашему организму очищающий эффект. Они также содержат большое количество воды, которая помогает увлажнять ваше тело и ускорять обмен веществ.(1)

Идея здесь в том, чтобы наполнить ваш организм чистым питанием, чтобы есть, как мы, охотники и собиратели… ну, по крайней мере, с помощью блендера. Итак, орехи, овощи и фрукты - все это ключ к успеху.

Такой способ питания приведет к сбросу не только вашей системы, но и ваших вкусовых рецепторов! После 3 дней диеты смузи вы начнете испытывать тягу к более здоровой пище. И если вы съедите обработанную или жареную пищу, вы почувствуете это, почувствуете вялость и вздутие живота. Слушайте свое тело, оно скажет вам, что оно хочет съесть, по тому, как оно себя чувствует через 30-60 минут после еды.

Если вы презираете вкус чего-нибудь «зеленого», попробуйте начать с молодого шпината во всех ваших коктейлях для похудания, он практически не имеет вкуса и естественным образом ускорит ваш метаболизм. Вы даже не будете знать, что это в вашем смузи, все, что вы почувствуете, - это фрукты. По мере того, как вы привыкаете к шпинату, попробуйте заменить половину его капустой или мангольдом, добавляя больше новой зелени и меньше шпината, пока ваши вкусовые рецепторы не начнут получать удовольствие от новой еды.

Детокс-смузи для похудения - это, по сути, бомба питания, которая помогает вам быстро чувствовать себя и выглядеть лучше!

Ниже вы найдете 10 рецептов смузи для похудения, а также 3 различных плана детоксикации смузи… продолжайте прокручивать!

Преимущества смузи Детокс

Детокс-смузи имеет много преимуществ, ниже мы рассмотрим некоторые из них.Имейте в виду, что перед тем, как начать тщательное очищение от лишнего веса, вы должны спросить своего врача. Однако, если вы заменяете только один прием пищи в день рецептом смузи для похудения, у вас есть зеленый свет, чтобы начать прямо сейчас (за исключением каких-либо проблем со здоровьем).

5 наших любимых преимуществ Smoothie Detox:
  • Быстрая потеря веса
  • Улучшенный сон
  • Больше энергии
  • Увеличенная продолжительность жизни
  • Более чистая кожа

Как видите, переход на смузи-диету может изменить вашу жизнь к лучшему!

Смузи для похудения поможет вам выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, жить дольше… что не нравится ?!

Если вы чувствуете, что очищающий смузи подходит именно вам, просмотрите все 3 наших руководства по очищению смузи ниже.Однако, если вы просто хотите добавить в свой рацион немного больше фруктов и овощей, попробуйте один из приведенных ниже рецептов полезных смузи.

Если вы хотите быстро почувствовать себя и отлично выглядеть, попробуйте смузи-диету!

Ниже приведены 3 руководства по смузи-диетам и 10 рецептов смузи-диеты, которые помогут вам начать работу.

Преимущества очищающего средства для похудания

Очищение для похудения может немного отличаться от очищающего смузи, и мы рассмотрим различия здесь.

Часто очищение для похудения включает в себя не только смузи… но, как вы уже догадались, вы обычно будете употреблять смузи для похудения во время очищения для похудения.

Очищение для похудания, однако, также включает салаты, рецепты очищающей воды и даже небольшие упражнения. Но поскольку он сильно зависит от смузи для похудения, мы включили его сюда.

Наши 5 основных преимуществ очищения для похудания:
  • Повышенный метаболизм
  • Здоровое пищеварение
  • Быстрая потеря веса
  • Уменьшает воспаление
  • Сброс пристрастия к еде

Очищение от потери веса будет сосредоточено на всем вашем рационе, тогда как диета смузи часто сводится к одному или двум приемам пищи день.

Ниже вы найдете следующие планы очищения от потери веса:
  • Быстрое 3-дневное очищение для похудания
  • 7-дневное очищающее средство для похудания, также называемое неделей детоксикации
  • Зеленый смузи 10-дневное очищение

Более подробную информацию можно найти в нашей статье о преимуществах детокс-диеты здесь.

Неважно, выберете ли вы 3, 7 или 10-дневное очищение для похудания… вы сбросите тягу к еде и улучшите метаболизм!

Попробуйте один из наших планов очищения для похудания и ознакомьтесь с нашими 10 лучшими рецептами детокс-смузи ниже.

Как приготовить детокс-смузи

Рецепты смузи Детокс действительно легко приготовить:

Шаг 1 - добавьте все ингредиенты в блендер
Шаг 2 - перемешайте до однородной массы
Шаг 3 - наслаждайтесь

Если вы хотите сделать смузи для похудения холодным, у вас есть два варианта:

1. Заморозьте фрукты или купите замороженные фрукты.
2. Добавьте 1/2 стакана льда.

Я рекомендую вам использовать свежие ингредиенты, но вы также можете использовать замороженные фрукты и овощи, если свежие недоступны.Просто убедитесь, что вы получаете органические продукты как из замороженных, так и из свежих продуктов. Если вы очищаете свое тело, вы не хотите добавлять пестициды во время этого процесса!

Приготовить детокс-коктейли, чтобы сбросить вес с живота, очень просто. Все дело в том, чтобы смешать все ингредиенты, приготовленные по рецепту здорового смузи, и подать на стол.

Чтобы увидеть 10 рецептов зеленого детокс-смузи, продолжайте прокручивать!

Рецепты смузи для похудания и детоксикации

Базовый рецепт детокс-смузи содержит некоторые виды листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат или мангольд, а также некоторые фрукты, такие как бананы, ягоды, яблоки или ананас.В смузи часто добавляют воду, лед, несладкое миндальное молоко или кокосовую воду, чтобы разбавить его и облегчить смешивание.

К другим распространенным ингредиентам смузи для детоксикации и похудания относятся: йогурт, сельдерей, лимоны, лаймы, имбирь, манго, клюква, кинза, фенхель, арбуз, миндаль (или миндальное масло), зелень одуванчика, зеленый чай, кресс-салат, руккола, ростки пшеницы, авокадо, спирулина и свекла.

Вот еще рецепты детокс-смузи, которые стоит попробовать. Я рекомендую вам попробовать разные ингредиенты и найти те, которые вам особенно нравятся, потому что цель состоит в том, чтобы пить эти детокс-смузи как можно чаще на диете для смузи.

Вот рецепты смузи для похудения, которые вы можете найти ниже:
  1. Green Protein Detox Smoothie
  2. Glowing Green Detox Smoothie
  3. Яблочно-ягодный детокс-смузи
  4. Ананасовый банановый детокс-смузи
  5. Детокс-смузи с персиками и овсянкой со сливками
  6. Зеленый Детокс-смузи из капусты и яблока
  7. Капустный ананас Кокосовый детокс-смузи
  8. Капуста-клубника-банан Детокс-смузи
  9. Детокс-смузи с авокадо
  10. Рецепт детокс-смузи с авокадо 9026 Рецепт детокс-смузи с авокадо

    Вы не можете говорить о детокс-коктейлях, не обсудив также зеленых коктейлей .Причина, по которой рецепты зеленого детокс-смузи так популярны, заключается в том, что в большинстве рецептов детокс-смузи используются какие-то зеленые листовые овощи (например, шпинат, мангольд или капуста), что придает им характерный зеленый цвет.

    Но не позволяйте яркому зеленому цвету вводить вас в заблуждение, эти рецепты детоксикации зеленых смузи прекрасны на вкус, и вы обычно не можете попробовать листовые овощи. А когда дело доходит до быстрой потери веса, очищающий зеленый смузи не может быть лучше.

    Попробуйте один из моих рецептов для похудения с зеленым смузи ниже, и вы поймете, почему они так популярны.

    Эти полезные смузи для похудения с большим содержанием нежирной зелени - молодым шпинатом. Обещаю, вы не сможете попробовать шпинат в этом вкусном рецепте детокс-смузи!

    Для смузи из капусты, авокадо и многого другого… продолжайте прокручивать! Ниже вы найдете еще много рецептов смузи!

    Зеленый белковый детокс смузи

    Это один из моих любимых белковых коктейлей для похудения! Этот рецепт полезного для похудения смузи богат веганским белком благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

    Не стесняйтесь добавлять в свой любимый веганский протеиновый порошок или, если вы не веган, немного коллагенового порошка для увеличения протеина. Они помогут вам превратить этот рецепт детокс-смузи в один из ваших любимых рецептов протеинового коктейля для похудения!

    Зеленый протеиновый смузи для детоксикации

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи содержит больше белка благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

    Время приготовления 3 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 3 минуты

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 237 ккал

    • ½ стакана несладкого миндального молока
    • 1 столовая ложка миндального масла
    • 1 банан
    • 2 стакана молодого шпината
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 237; Жиры: 11,4 г; Насыщенные жиры: 1 г; Клетчатка: 6,5 г; Белки: 6,9 г; Углеводы: 33,1

    калорий: 237 ккал

    Это один из лучших рецептов смузи для похудения! Он наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму, и благодаря белку будет держать вас сытым дольше!

    Чтобы получить больше белковых смузи для похудения, а также руководство по началу детоксикации зеленого смузи, продолжайте прокручивать…

    Светящийся зеленый смузи Детокс

    Этот полезный рецепт смузи для похудения поможет вам похудеть и выглядеть моложе!

    Попробуйте этот смузи для похудения, если вы хотите тропический смузи, между киви, бананом и ананасом этот тропический смузи быстро станет вашим любимым блюдом!

    Светящийся зеленый смузи Детокс

    Похудеть с помощью еды

    Детокс-смузи для избавления от жира на животе заставит вас сиять! Он не только быстро сжигает жир, но также очищает кожу и помогает выглядеть моложе!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 191 ккал

    • 1 киви
    • 1 банан
    • ¼ чашки ананаса
    • 2 стебля сельдерея
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 191; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 7,8 г; Белки: 4,3 г; Углеводы: 46,7

    калорий: 191 ккал

    Этот смузи для похудения очень вкусный и любимый среди читателей! Попробуйте этот тропический смузи, если хотите чего-нибудь фруктового и вкусного!

    Вы можете найти больше рецептов здоровых смузи для похудения ниже, а также руководство по очищению зеленого смузи.

    Яблочно-ягодный детокс смузи

    Этот рецепт полезного смузи для похудения отлично подходит, если вы хотите ускорить метаболизм!

    Попробуйте это в качестве смузи на завтрак для похудения, чтобы первым делом с утра начать сжигание жира!

    Хороший блендер так важен при приготовлении смузи для детоксикации или при соблюдении смузи-диеты. Ознакомьтесь с 15 лучшими блендерами для смузи здесь.

    Яблочно-ягодный детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Этот полезный для похудения смузи наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму.Попробуйте с вашим любимым очищающим зеленым смузи.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 210 ккал

    • 1 стакан смешанных ягод, таких как малина, клубника и черника
    • 1 большое яблоко
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    Калорий: 210; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 11,7 г; Белки: 3,3 г; Углеводы: 50

    калорий: 210 ккал

    Этот смузи для похудения - отличный рецепт завтрака. Этот полезный рецепт смузи содержит ингредиенты, улучшающие метаболизм, что делает его отличным началом дня!

    Попробуйте этот детокс-смузи, избавьтесь от веса живота с помощью зеленого очищающего смузи! Руководство по очищению зеленого смузи ниже…

    Ананас, банан, детокс смузи

    Я люблю рецепты детокс-смузи с клубникой! Этот рецепт смузи из ананаса и клубники - отличный способ добавить зелени и обмануть вкусовые рецепторы!

    Это один из лучших смузи для похудения, ведь вы не можете попробовать ничего, кроме вкусных фруктов! Попробуйте это с вашим любимым планом детоксикации зеленого смузи.

    Смузи с ананасом и бананом для детоксикации

    Похудеть с помощью еды

    Этот смузи из ананаса и клубники восхитителен и полезен… без сомнения, он станет одним из ваших любимых здоровых смузи для быстрого похудения!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 310 ккал

    • 1 стакан ананаса
    • 1 банан
    • 1 яблоко
    • 2 стакана шпината
    • 1 стакан воды
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    Калорий: 310; Жиры: 1,2 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 12,1 г; Белки: 4,5 г; Углеводы: 81,6

    калорий: 310 ккал

    Этот рецепт детокс-смузи на основе шпината очень понравился читателям!

    Чтобы получить более здоровые рецепты смузи для похудения, см. Ниже… есть еще много чего, а также 3 различных плана смузи-диеты!

    Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

    Рецепт смузи для похудения - сливочный и вкусный! А благодаря овсянке этот зеленый смузи для детоксикации сохранит сытость на несколько часов!

    Этот рецепт смузи для похудения также идеален после тренировки! Дополнительные рецепты полезных смузи для похудения см. Ниже…

    Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи простой и восхитительный, он является отличным дополнением к любому плану смузи на завтрак для похудения.

    Время приготовления 2 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 2 минуты

    Завтрак, смузи

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 331 ккал

    • 1 чашка замороженных ломтиков персика
    • 1 чашка греческого йогурта Мне нравится несладкий, но персиковый вкус здесь отличный
    • чашка овсянки
    • ¼ чайная ложка ванильного экстракта
    • 1 чашка миндального молока
    • 1 чашка молодого шпината

    Количество порций: 1
    Размер порции: 1 смузи
    Калорийность: 331; Жиры: 4; Клетчатка: 5; Белки: 29; Углеводы: 46

    калорий: 331 ккал

    Ключевое слово завтрак, смузи

    Этот рецепт смузи для похудения быстро станет одним из ваших любимых! Я люблю добавлять немного корицы, попробуйте, если вам нравится этот рецепт смузи для похудения после тренировки.

    Попробуйте это вместе с приведенными ниже рецептами смузи для похудения из капусты, вместе они представляют собой идеальный баланс питательных веществ во время смузи-диеты.

    Berry Delicious Detox Diet Smoothie

    Этот восхитительный рецепт детокс-смузи взят из 7-дневного плана детоксикации.

    Попробуйте этот и другие рецепты зеленого смузи ниже, а также 3-дневный, 7-дневный и даже 10-дневный очищающий зеленый смузи.

    Berry Delicious Detox Diet Smoothie

    ягодный вкусный диетический смузи Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт зеленого смузи, ускоряющего метаболизм, отлично подходит для тех, кто впервые пробует зеленые смузи.

    Время приготовления 2 минуты

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 2 минуты

    Курс Зеленые смузи

    Американская кухня

    Порции 1 порция

    Калорийность 94 ккал

    • ½ стакана клубники
    • ½ стакана черники
    • стакана малины
    • 2 стакана шпината
    • Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

    • Смешайте до однородной массы, добавляя жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

    • Перелейте в стакан или банку.

    • Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

    калорий: 94 ккал

    Этот рецепт похудения с зеленым смузи создан для детоксикации зеленого смузи!

    Ознакомьтесь с приведенным ниже 7-дневным детоксом с зеленым смузи, чтобы попробовать его вместе с полным очищением для похудания.

    Рецепты смузи для детоксикации из капусты

    Капуста капуста - это то, что некоторые называют «суперпродуктом», что означает, что она богата большим количеством витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.Фактически, это считается одним из самых питательных растений на свете. (2)

    Капуста капусты не всегда вкусная, потому что для некоторых она может быть довольно крепкой, но если вы комбинируете ее с правильными ингредиентами, она может стать вкусным и полезным дополнением к любому рецепту зеленого смузи для детоксикации. Также убедитесь, что вы используете только листья и выбросите стебли, это уберет большую часть горького привкуса.

    Попробуйте несколько из этих вкусных смузи для похудения, всего один раз в день, чтобы начать смузи-диету.

    Для получения более вкусных рецептов смузи из капусты обязательно ознакомьтесь с моим другим постом: «11 рецептов смузи из капусты для быстрого похудения».

    Зеленый Детокс-смузи с капустой и яблоком

    Этот рецепт детокс-смузи не совсем похож на предыдущие… капуста имеет более сильный вкус, чем шпинат (поэтому в рецепте необязательно есть мед). К счастью, миндальное молоко помогает в этом смузи для похудения.

    При диете смузи важно поменять зелень, чтобы вы получали больше питательных веществ ... и рецепты смузи из капусты для похудения могут помочь вам в этом.

    Зеленый Детокс-смузи с капустой и яблоком

    Похудеть с помощью еды

    Этот рецепт детокс-смузи из суперпродуктов поможет вам выглядеть и чувствовать себя потрясающе! Соедините его с вашим любимым планом детоксикации с зеленым смузи или проверьте, как похудеть с помощью еды, чтобы узнать о некоторых бесплатных планах детоксикации!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 148 ккал

    • ⅔ стакана миндального молока без сахара
    • ¾ стакана льда
    • 1 ½ стакана нарезанной капусты
    • 1 стебель сельдерея нарезанный
    • ½ красного или зеленого яблока, нарезанного сердцевиной и нарезанного
    • 1 столовая ложка молотых семян льна
    • 1 чайная ложка меда по желанию
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 148; Жиры: 5,4 г; Насыщенные жиры: 0,3 г; Клетчатка: 4,5 г; Белки: 6 г; Углеводы: 17,5

    калорий: 148 ккал

    Полезные смузи для похудения могут иметь много разных вариантов, когда дело доходит до зелени.Если вы обнаружите, что капуста слишком крепкая для вас, замените ее молодым шпинатом или роменом.

    Попробуйте этот и другие смузи для похудения ниже…

    Kale Pineapple Coconut Detox Smoothie

    Этот тропический смузи - отличное дополнение к любому очищающему зеленому смузи!

    Мне нравится использовать замороженный ананас в этом смузи для похудения. Охлаждает и придает приятную консистенцию!

    Если вы принимаете очищающий зеленый смузи, вам понадобится хороший блендер! Посмотрите эти 15 лучших блендеров для смузи!

    Кале, ананас, кокос, детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Вы можете сократить количество калорий и углеводов в этом смузи для похудения, заменив кокосовую воду на обычную водопроводную воду.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 199 ккал

    • 1 банан
    • 1 стакан ананаса
    • 1 стакан кокосовой воды
    • 2 стакана нарезанной капусты
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание: калорий: 199; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,6 г; Клетчатка: 10 г; Белки: 7,9 г; Углеводы: 71,5

    калорий: 199 ккал

    Этот рецепт детокс-смузи помогает замаскировать сильный вкус капусты с помощью ананаса и суперсладкого банана!

    Если вы хотите сократить количество калорий и углеводов в этом зеленом коктейле для детоксикации, замените кокосовую воду водопроводной водой.

    Кале, клубника, банан, детокс смузи

    Этот рецепт смузи из капусты и клубники получается сливочным и восхитительным благодаря банану и йогурту!

    Этот рецепт зеленого смузи для похудения быстро превратится в ваш любимый клубнично-банановый смузи… но если вы ищете другие рецепты бананово-клубничного смузи, нажмите здесь.

    Кале, клубника, банан, детокс смузи

    Похудеть с помощью еды

    Банан и йогурт делают этот зеленый коктейль для похудения более кремообразным, как коктейль для похудения!

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорийность 358 ккал

    • 1 банан
    • 1 стакан простого йогурта
    • 1 стакан клубники, свежей или замороженной
    • 1 стакан нарезанной капусты
    • 1 стакан льда
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 358; Жиры: 3,8 г; Насыщенные жиры: 2,6 г; Клетчатка: 7 г; Белки: 18,2 г; Углеводы: 62,3

    калорий: 358 ккал

    Этот рецепт бананово-клубничного смузи быстро станет вашим любимым смузи из капусты!

    Дополнительные смузи для похудения, в том числе наш раздел о смузи из авокадо для похудения, см. Ниже…

    Рецепт детокс-смузи с авокадо

    Когда дело доходит до здоровой пищи, авокадо входит в число лучших «суперпродуктов».Авокадо полон полезных питательных веществ, включая витамины B, C, K. фолиевую кислоту, калий и многое другое. (3)

    Для получения дополнительной информации о моих рецептах очищающих зеленых смузи и зеленых смузи ознакомьтесь с моей статьей «Рецепты зеленых смузи».

    Исследования показали, что авокадо может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, снять воспаление суставов, улучшить здоровье глаз, укрепить кости и даже помочь сбросить вес. (4, 5, 6)

    Смузи из авокадо обладает полезными свойствами авокадо, но при этом немного скрывает вкус авокадо.

    Смузи с авокадо Детокс

    Рецепт детокс-смузи с суперпродуктом из авокадо - сливочный и восхитительный!

    Я понимаю, что количество калорий выше, чем у другого лучшего смузи для похудения, но это заменитель еды… так что ничего страшного!

    Это один из лучших смузи для похудания! Употребление хороших жиров на самом деле помогает избавиться от жира!

    Смузи с авокадо Детокс

    Похудеть с помощью еды

    Вы можете сделать этот смузи более сладким, если вылейте 1/2 стакана воды и замените его органическим яблочным соком.

    Время приготовления 5 минут

    Время приготовления 0 минут

    Общее время 5 минут

    Замена блюд

    Кухня Американская

    Порции 1 порция

    Калорий 335 ккал

    • 1 1/2 стакана воды
    • 2 стакана шпината или капусты, нарезанных и нарезанных
    • 1 неочищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное яблоко
    • 1/2 нарезанного авокадо
    • Вымойте все ингредиенты детокс-смузи.

    • Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

    • Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

    Питание:
    калорий: 335; Жиры: 20,2 г; Насыщенные жиры: 4,2 г; Клетчатка: 13,5 г; Белки: 4,2 г; Углеводы: 41,6

    калорий: 335 ккал

    Не бойтесь смузи для похудения. количество калорий ... эти детокс-коктейли заменяют еду!

    Дополнительную информацию о том, как начать детокс-коктейль, см. Ниже…

    Диета для смузи - практическое руководство

    У нас есть три различных плана детоксикации с использованием смузи-диеты на ваш выбор.

    Все эти планы детоксикации зеленых смузи включают смузи для похудения, указанные выше.

    В зависимости от того, сколько у вас времени, мы предлагаем следующие БЕСПЛАТНЫЕ планы диеты для смузи:

    Очищающие средства с зеленым смузи:
    • 3-дневный очищающий смузи
    • 7-дневный детокс-смузи-диета
    • Зеленый смузи 10-дневное очищение

    3-дневное очищающее средство для смузи

    Трехдневное очищение смузи проще, чем кажется.Просто наслаждайтесь 2 зелеными детокс-коктейлями в день и здоровой едой, выпивайте галлон воды (да, вы можете добавить воду в коктейли как часть своего галлона) и держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и белой муки.

    Чтобы облегчить себе трехдневную диету с смузи, замените два приема пищи, которые вы обычно едите меньше всего, смузи. Так что, если вы часто пропускаете завтрак, а затем плотно обедаете и перекусываете, вам следует съесть один смузи на завтрак, один смузи для детоксикации на ужин и здоровую пищу на обед.

    Ваша здоровая пища должна на 70 процентов состоять из овощей и нежирного белка. Так что куриный салат или стейк с печеным картофелем и некоторыми овощами на гриле - хорошие примеры ... Просто откажитесь от белых углеводов (белый рис, белый хлеб, белая паста), а если вы жаждете углеводов, выберите коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновой хлеб. пшеничная или овощная паста.

    Ой, и П.С. пока вы находитесь на этом 3-дневном очищающем смузи, вы можете есть все сырые фрукты и овощи, которые вам нравятся, просто убедитесь, что они равномерно перемешаны.Так что, если у вас есть миска с ягодами на перекус, также есть нарезанный огурец и т. Д.

    Попробуйте на этой неделе трехдневную смузи-диету! Это отличный способ ускорить похудание, укрепить здоровье и включить коктейли для похудения в свой рацион.

    7-дневная детокс-смузи-диета

    Эта 7-дневная детокс-смузи-диета настолько популярна, что стала самой продаваемой кулинарной книгой!

    Необязательно покупать книгу, чтобы получить 7-дневный план очищения с помощью зеленого смузи… хотя, если вы его купите, вы получите еще 3 плана.

    Здесь вы найдете БЕСПЛАТНОЕ очищение для похудения в рамках Недели Детокс. Это поможет вам быстро похудеть с помощью рецептов детокс-смузи

    Ознакомьтесь с этим бесплатным очищающим средством для похудения и книгой, которая стала бестселлером!

    Зеленый смузи 10-дневное очищающее средство

    Зеленый коктейль для 10-дневного очищения настолько прост, что это может сделать каждый!

    Все, что вам нужно сделать, это заменить один прием пищи в день одним из вышеперечисленных детокс-коктейлей! Просто правда ?!

    Если вы хотите сделать это за завтраком, ознакомьтесь с моими рецептами смузи на завтрак здесь:

    Все вышеперечисленные планы очищения зеленым смузи бесплатны, и с ними легко работать!

    Ниже вы найдете способ сделать это еще проще ... с БЕСПЛАТНЫМ планировщиком диетических смузи!

    Планировщик диетического смузи

    Планировщик смузи-диетического питания, представленный ниже, совершенно бесплатный и очень простой в использовании!

    Просто нажмите на фото, и вы перейдете по ссылке, где вы можете заполнить все свои блюда, а затем распечатать.Легко, правда?

    Другие рецепты смузи и детокс-сока для похудения

    Ниже вы найдете больше рецептов смузи для похудения, а также несколько рецептов сока для детоксикации!

    Просто нажмите на фото, чтобы перейти по ссылке…

    Рецепты сока Детокс:

    Рецепты смузи на завтрак:

    Заключение

    Включение рецептов здоровых смузи для похудения в ваш обычный рацион может иметь огромную пользу для здоровья. Вы можете наслаждаться смузи для похудения, как естественное очищающее средство, чтобы поддерживать гидратацию, поддерживать регулярность кишечника и многие другие преимущества.Попробуйте поэкспериментировать с разными рецептами, пока не найдете те, которые вам действительно нравятся и вы будете часто пить.

    Прокомментируйте, пожалуйста, ниже и дайте мне знать, как эти детокс-смузи делают для вас, и о любых новых рецептах детокс-смузи, которыми вы хотели бы поделиться.

    Попробуйте смузи-диету, здесь у нас есть несколько вариантов, чтобы похудеть по еде:

    3-дневная детокс-диета - простой 3-дневный смузи-диета для быстрого похудения

    Detox Diet Week - 7-дневная смузи-диета, наполненная смузи для похудания

    Что читать дальше

    Худеем с помощью поваренных книг:

    Статьи по теме:

    10 рецептов смузи для похудения

    Глотать, похудеть

    Быстрые и простые в приготовлении, эти смузи для похудения содержат освежающие фрукты и МНЖК (мононенасыщенные жирные кислоты) - главный ингредиент диеты для плоского живота, специально предназначенный для борьбы с жиром на животе.Эти 10 сочных сливочных коктейлей для похудения идеально подходят для завтрака, обеда или закуски. (Хотите решить проблемы с лишним весом? Prevention предлагает умные ответы - получите БЕСПЛАТНУЮ пробную версию + 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков.)

    Если вы ищете пикантный напиток, попробуйте этот смузи мисо с черникой:

    Взаимодействие с другими людьми

    Манговый смузи-сюрприз

    ОБРАБОТКИ: 1

    ¼ c кубиков манго
    ¼ c пюре из спелых авокадо (MUFA)
    ½ c сока манго
    ¼ c обезжиренного ванильного йогурта
    1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
    1 столовая ложка сахара
    6 кубиков льда

    ОБЪЕДИНЯЙТЕ все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.Перелейте в высокий стакан. При желании украсьте нарезанным манго или клубникой и подавайте.

    Совет: Чтобы получить больше протеина, попробуйте добавить 2 мерные ложки протеинового порошка, например Source Organic Whey Protein.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 298 кал, 5 г протеина, 55 г углеводов, 5 г клетчатки, 47 г сахара, 9 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 54 мг натрия

    БОЛЬШЕ: 29 потрясающих рецептов авокадо

    Черничный смузи

    ОБРАБОТКИ: 1

    1 стакан обезжиренного молока
    1 стакан замороженной несладкой черники
    1 столовая ложка органического льняного масла холодного отжима (MUFA)

    ОБЪЕДИНЯЙТЕ молока и черники в блендере и взбивайте в течение 1 минуты.Перелейте в стакан и перемешайте с льняным маслом.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 273 кал, 9 г протеина, 29 г углеводов, 4 г клетчатки, 24 г сахара, 14,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 103 мг натрия

    Смузи с арахисовым маслом и бананом

    ОБРАБОТКИ: 1

    ½ стакана обезжиренного молока
    ½ стакана обезжиренного простого йогурта
    2 столовые ложки сливочного натурального несоленого арахисового масла
    ¼ очень спелого банана
    1 столовая ложка меда
    4 кубика льда

    ОБЪЕДИНЯЙТЕ ингредиента в блендере.Обработайте до однородной массы. Перелейте в высокий стакан и подавайте.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 366 кал, 18 г профи, 40 г углеводов, 3 г клетчатки, 32 г сахара, 16,5 г жира, 3,5 г насыщенных жиров, 151 мг натрия

    Ванильный йогурт и черничный смузи

    ОБРАБОТКИ: 1

    1 стакан обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) ванильного йогурта
    1 стакан свежей черники
    Пригоршня льда ИЛИ 1 стакан замороженной черники
    1 столовая ложка льняного масла (MUFA)

    ОБЪЕДИНЯЙТЕ молока, йогурта, свежей черники и льда (или замороженной черники) в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, переложите в стакан и перемешайте с льняным маслом.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 443 кал, 18 г протеина, 63 г углеводов, 4 г клетчатки, 57 г сахара, 14,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 221 мг натрия

    Шоколадно-малиновый смузи

    ОБРАБОТКИ: 1

    ½ стакана обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) ванильного йогурта
    ¼ стакана шоколада (MUFA)
    1 стакан свежей малины
    Пригоршня льда ИЛИ 1 стакан замороженной малины

    СОЕДИНИТЕ ингредиента в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, переложите в стакан и ешьте ложкой.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 462 кал, 16 г протеина, 77 г углеводов, 10 г клетчатки, 64 г сахара, 13,5 г жира, 7,5 г насыщенных жиров, 174 мг натрия

    БОЛЬШЕ: Шоколадные десерты с плоским животом

    Персиковый смузи

    ОБРАБОТКИ: 1

    1 стакан обезжиренного молока
    1 стакан замороженных несладких персиков
    2 чайные ложки органического льняного масла холодного отжима (MUFA)

    РАЗМЕСТИТЬ молоко и замороженные несладкие персики в блендере и взбивать в течение 1 минуты.Перелейте в стакан и перемешайте с льняным маслом.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 213 кал, 9 г протеина, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 22 г сахара, 9 г жира, 1 г насыщенных жиров, 103 мг натрия

    Лимонно-апельсиновый цитрусовый смузи

    ОБРАБОТКИ: 1

    1 стакан обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) лимонного йогурта
    1 мед апельсина очищенный, очищенный и нарезанный кусочками
    Пригоршня льда
    1 столовая ложка льняного масла (MUFA)

    СОЕДИНИТЕ молока, йогурта, апельсина и льда в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, переложите в стакан и перемешайте с льняным маслом.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 420 кал, 18 г углеводов, 57 г углеводов, 3 г клетчатки, 54 г сахара, 14 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 219 мг натрия

    Яблочный смузи

    ОБРАБОТКИ: 1

    ½ стакана обезжиренного или соевого молока
    6 унций (80 калорий) ванильного йогурта
    1 чайная ложка специи для яблочного пирога
    1 мед очищенное и нарезанное яблоко
    2 столовые ложки масла кешью (MUFA)
    Пригоршня льда

    ОБЪЕДИНЯЙТЕ ингредиента в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, переложите в стакан и ешьте ложкой.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 482 кал, 19 г протеина, 71 г углеводов, 5 г клетчатки, 57 г сахара, 16,5 г жира, 3,5 г насыщенных жиров, 300 мг натрия

    Смузи с ананасом

    ОБРАБОТКИ: 1

    1 стакан обезжиренного молока
    4 унции консервированных кусочков ананаса в соке
    Пригоршня льда
    1 столовая ложка органического льняного масла холодного отжима (MUFA)

    МЕСТО молоко, консервированные ананасы в блендере, добавить лед и взбивать в течение 1 минуты.Перелить в стакан и размешать с льняным маслом.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 271 кал, 9 г протеина, 30 г углеводов, 1 г клетчатки, 29 г сахара, 14 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 104 мг натрия

    Клубничный смузи

    ОБРАБОТКИ: 1

    1 стакан обезжиренного молока
    1 стакан замороженной несладкой клубники
    2 чайные ложки органического льняного масла холодного отжима (MUFA)

    ОБЪЕДИНЯЙТЕ обезжиренного молока и клубники в блендере.Взбейте, переложите в стакан и добавьте льняное масло.

    ПИТАНИЕ (на порцию) 216 кал, 9 г протеина, 26 г углеводов, 3 г клетчатки, 19 г сахара, 9,5 г жира, 1 г насыщенных жиров, 106 мг натрия

    БОЛЬШЕ: 25 вкусных смузи Детокс

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Смузи для похудения Super Berry

    Если бы у нас было десять центов за каждый раз, когда мы слышали… (о, черт возьми, ясно, мы превращаемся в наших родителей, которые любили это клише - немного тревожно!) Но, честно говоря, вы знаете, сколько раз мы кого-то слышали говорят, что просто нет хороших способов получить достаточное количество белка в смузи, если вы не переносите молочные продукты?

    Вот несколько наших смузи на случай, если вы ищите

    Смузи «Детокс» из яблок, льна и граната

    Смузи «Детокс» из зеленого винограда и матча

    Чернично-лимонный утренний смузи «Детокс»

    Действительно, мы понимаем, когда вы ищете хотя бы 15-20 граммов белка в еде, чтобы оставаться довольным, чтобы вам не пришлось искать что-нибудь еще, чтобы съесть несколько часов спустя, греческий йогурт это отличный способ помочь вам получить этот белок.Но если вы ищете безмолочный или веганский вариант, это может быть немного сложнее.

    ( Psst… хотя они и делают порошки сывороточного протеина без содержания лактозы, некоторые из наших клиентов с более чувствительной непереносимостью лактозы заметили, что даже они влияют на их желудок).

    На протяжении многих лет мы чувствовали боль наших клиентов с непереносимостью лактозы, веганов и безмолочных продуктов, когда они хотели насладиться смузи, который на самом деле способствовал бы здоровой потере веса, а не увеличению веса…

    Вот почему мы были так взволнованы, увидев, что гороховый протеин ворвался на рынок и стал популярным! Это один из самых простых, здоровых и лучших способов добавить протеин в коктейль для похудения, независимо от того, страдаете вы непереносимостью лактозы или нет!

    Нам нравится, что вам не нужно беспокоиться о его порче, и это может помочь вам превратить смузи в полезную, богатую белками еду!

    Вот почему гороховый протеин дает - и почему он так хорош в вашем смузи для похудения!

    Он содержит как клетчатку, так и белок : Если вы какое-то время читали наш блог, вы знаете, что волшебная комбинация для похудения - это еда, содержащая как белок, так и клетчатку, чтобы вы были довольны, ваша энергия на даже киля и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

    или Импульсная мощность ! Не многие продукты содержат и белок, и клетчатку, и горох, как и все бобовые (вкусные, богатые белком, экологически чистые продукты, известные как сушеный горох, фасоль, чечевица и нут), содержат это удобное для похудения сочетание!

    • Pssst…. Забавный факт: в 2016 году зернобобовые были объявлены Организацией Объединенных Наций Международным годом зернобобовых (МГЗ).

    • Исследования показывают, что зернобобовые (например, гороховый белок) помогают похудеть, даже если калорийность не ограничена.Ознакомьтесь с этим исследованием 1 в 2016 году, которое показало, что всего 3/4 чашки зернобобовых в день работают!

    Смузи Super Berry Protein Smoothie

    Комбинация клубники и ежевики, богатой антиоксидантами, насыщает клетчаткой и делает этот смузи восхитительно сладким и освежающим. Неожиданным суперзвездным ингредиентом для похудения стал протеин гороха, который, как и все зернобобовые, может помочь в похудании, даже если калорийность не ограничена , и было также установлено, что он более эффективен, чем сывороточный протеин, в борьбе с голодом.

    Порции: 1 порция = 16 унций

    Ингредиенты
    • 1 чашка несладкого ванильного миндального молока
    • 1/2 замороженного банана
    • 1/2 стакана замороженной клубники
    • 1/2 стакана замороженной ежевики
    • 1 мерная ложка (27 граммов) горохового протеина (мы использовали Garden органических сырых белков и зелени Life's)

    Указания
    1. Ингредиенты смеси

    Пищевая ценность смузи на 16 унций: 256 калорий, 35 г углеводов, 5 г жиров, 23 г белка, 0 г насыщенных жиров, 10 г клетчатки

    Когда вы с удовольствием потягиваете этот смузи для похудения с гороховым белком, потягивайте его (дополнительные исследования в поддержку зернобобовых, ягод и похудания…):

    o Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что гороховый протеин более эффективен при утолении голода, чем сывороточный протеин; улучшение насыщения может потенциально привести к потере веса.Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295702/

    1 Ким С.Дж., де Соуза Р.Дж., Чу В.Л. и др. Влияние импульсного питания на массу тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27030531

    C3G в ягодах может помочь с похуданием - проверьте это !:

    11. Цуда Т., Хорио Ф., Учида К., Аоки Х., Осава Т. Пурпурный кукурузный цвет, богатый цианидином 3-O-бета-d-глюкозидом, предотвращает ожирение и уменьшает гипергликемию у мышей.J. Nutr. 2003. 133: 2125–2130. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12840166
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4931534/

    Фото любезно предоставлено pulses.org

    Смузи для похудения Super Berry

    Автор: NutritionTwins.com

    • • 1 стакан миндального молока
    • • 1/2 замороженного банана
    • • 1/2 стакана замороженной клубники
    • • ½ стакана замороженной ежевики
    • • 1 столовая ложка горохового протеина

    3.5,3228

    17 самых эффективных рецептов похудения от Nutribullet

    Самое неприятное в повседневной жизни - это лишний вес, и нет ничего важнее, чем делать что-то, чтобы выглядеть стройным и подтянутым. Возможно, вы видели блендеры Nutribullet вместе с некоторыми советами по снижению веса из-за их превосходной производительности, и сегодня мы расскажем вам, как использовать Nutribullet для похудения.

    Соковыжималка Nutribullet
    - это компактная и стильная машина, в которой используются специальные ножи, мощный двигатель и циклонный механизм, позволяющий легко смешивать все.Известно, что блендер является идеальным экстрактором питательных веществ, поскольку он может легко превращать целые фрукты, овощи, семена, орехи и все остальное в соки.

    Блендер может полностью расщепить питательные ингредиенты продуктов и превратить их в жидкое топливо, чтобы они легко усваивались организмом. Если вы хотите похудеть, прочтите этот пост и попробуйте эти рецепты Nutribullet, чтобы похудеть.

    План похудания Nutribullet

    План похудения

    Nutribullet разработан для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и при этом сбросить лишний жир.Если вы один из тех, кто хочет стать стройным и подтянуть свое тело, вы должны попробовать эту диету Nutribullet.

    Коктейли Nutribullet для похудения очень популярны среди людей, которые любят поддерживать свое здоровье и форму; однако большинство из них не знают, что эти коктейли и смузи также делают их умными и активными.

    Лучшее, что есть в этих коктейлях Nutribullet для похудения, - это то, что вам не нужно жертвовать вкусом, чтобы оставаться умным. Вы можете сделать книгу рецептов Nutribullet и записать все эти рецепты смузи для вашего удобства.Ниже приведены лучшие рецепты Nutribullet для похудения:

    Смузи для похудения Nutribullet

    Ниже приведены некоторые из самых популярных и полезных коктейлей для похудения, которые вы можете попробовать с Nutribullet.

    1. Жиросжигающий зеленый чай и овощной смузи:

    • Время приготовления: 2 минуты
    • Обслуживает: 2

    Сжигающий жир зеленый чай и овощной смузи - один из лучших рецептов Nutribullet для похудения.Он специально разработан для людей, которые хотят сжигать жир и одновременно оставаться здоровыми и активными. Зеленый чай, используемый в этом смузи, предназначен для ускорения обмена веществ, а овощи, такие как цветная капуста и брокколи, содержат ферменты, которые помогают сжигать жир. Ананас также добавлен в этот смузи для придания аромата, а также действует как антиоксидант, поскольку он содержит витамин С. Вы даже можете найти в Google жиросжигатели для мужчин, чтобы контролировать свой вес с помощью здоровой диеты.

    Состав:

    • Чай зеленый
    • 2 соцветия цветной капусты
    • 3 соцветия брокколи
    • 2 стебля ананаса

    Метод:

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку Nutribullet.
    • Убедитесь, что вы налили зеленый чай до отметки max.
    • Взбивайте смесь в течение 20–30 секунд, чтобы убедиться, что все измельчено идеально.
    • Наслаждайтесь зеленым чаем и овощным смузи.

    2. Смузи из киви и ананаса (Протеиновый коктейль):

    • Время подготовки: 3 минуты
    • Обслуживает: 2

    Смузи из киви и ананаса еще называют протеиновым коктейлем, потому что он полон протеиновой силы.Фрукты придают смузи удивительный аромат, а различные ингредиенты вместе способствуют похуданию. Этот смузи хорош тем, что он дольше сохраняет чувство сытости, так что вы не начинаете есть мусор и не набираете ненужный жир.

    Если вы боретесь с проблемами лишнего веса, вы должны попробовать этот рецепт похудения Nutribullet и выглядеть стройнее и умнее. Ингредиенты, используемые в этом протеиновом коктейле, действуют как компоненты для похудания и помогают быстро сбросить лишний вес.Ознакомьтесь с нашим рекомендованным блендером NutriBullet, чтобы легко приготовить эти рецепты в домашних условиях.

    Состав:

    • 1 киви среднего размера с кожурой
    • 6 миндальных орехов
    • 1 стакан свежего ананаса
    • 2 несладких кокоса
    • 1 стакан ванильного греческого йогурта
    • Кокосовое молоко до линии розлива

    Метод:

    • Заполните блендер Nutribullet всеми этими ингредиентами.
    • Залейте кокосовое молоко до линии наполнения соковыжималки Nutribullet.
    • Измельчите все ингредиенты в течение нескольких секунд до получения однородной смеси.
    • Этого количества хватит на две порции.

    3. Молочный коктейль с ягодами дыни:

    • Время приготовления: 2 минуты
    • Обслуживает: 2

    Это один из лучших коктейлей Nutribullet для похудения. Ягоды полны клетчатки и многих других пищевых ингредиентов, таких как фитонутриенты и витамин С.В этот коктейль также входят семена чиа, которые, как известно, нормализуют уровень сахара в крови и поддерживают организм гидратированным.

    Этот мощный рецепт похудения Nutribullet идеально подходит для похудения, поскольку он содержит все ингредиенты, которые хорошо сочетаются друг с другом, чтобы сформировать идеальную добавку для похудения. У него очень вкусный ягодно-дынный вкус и приятная кремово-молочная текстура. Если вы хотите быстро похудеть, вы должны включить этот коктейль в свой план похудания Nutribullet.

    Состав:

    • 1 столовая ложка семян чиа
    • 1 стакан свежей черники (можно использовать и замороженную)
    • ¼ дыня или дыня, нарезанные кусочками
    • Заливка миндального молока ½ стакана до линии (без сахара)

    Метод:

    • Поместите все ингредиенты в блендер.
    • Залейте миндальное молоко до линии наполнения.
    • Взбейте все в течение нескольких секунд до получения однородного состояния.
    • В коктейле хватает на две порции.

    4. Апельсиновый и морковный смузи:

    • Время подготовки: 3 минуты
    • Обслуживает: 1

    Апельсиново-морковный смузи - один из лучших рецептов нутрибулетов для похудения, так как он используется для детоксикации организма пьющего и помогает в похудании.Смузи также содержит лимоны, которые очень полезны для похудения за короткий период времени.

    Витамин С из апельсинов и лимонов помогает организму легко сжигать жиры, а также предотвращает накопление лишних жиров в организме. Также известно, что морковь помогает похудеть, и в ней очень мало калорий, поэтому вам не нужно беспокоиться о чрезмерном количестве калорий в вашем смузи.

    Состав:

    • ½ неочищенного лимона среднего размера
    • ½ стакана несладкого кокосового молока
    • 1 апельсин среднего размера
    • 2 очищенные и мелко нарезанные моркови

    Метод:

    • Поместите все ингредиенты в соковыжималку Nutribullet и перемешайте до получения однородной смеси.

    5. Банановый ягодный смузи:

    • Время приготовления: 5 минут
    • Обслуживает: 2

    Если вы хотите соблюдать диету Nutribullet для похудения, вы должны добавить этот пикантный смузи в свой список. Этот смузи очень полезен для вас, если вы хотите пойти на тренировку или бег трусцой, поскольку он повышает энергию и делает тело свежим и активным. Черника также очень полезна для кожи и обладает антиоксидантными свойствами, помогающими поддерживать здоровый вес.

    Состав:

    • 1 банан очищенный
    • 1 стакан черники (свежей или замороженной)
    • 1 столовая ложка льняного семени
    • Ванильное несладкое миндальное молоко, разлитое до линии

    Метод:

    • Залейте несладкое ванильное миндальное молоко до отметки max в соковыжималке.
    • Положите все ингредиенты и перемешайте до получения однородной смеси.

    6. Ярко-красная дыня и кокосовый смузи

    • Время подготовки: 2 минуты
    • Обслуживает: 2

    Это один из рецептов нутрибуллетов, наиболее важных для похудения. Этот смузи гарантирует, что ваше тело достигнет состояния детоксикации с использованием таких ингредиентов, как клубника, свекла, кокосы и арбуз. Многие люди любят арбуз, так как он обеспечивает организм полезным содержанием воды.Есть также соединения, такие как аминокислоты, которые помогают в правильном функционировании артерий, а также для беспрепятственного кровообращения.

    Кроме того, в этом полезном рецепте смузи для похудения содержатся вещества витамина С и электролиты, которые присутствуют в кокосовом орехе.

    Состав:

    • ½ стакана клубники
    • ½ стакана свеклы
    • ¼ чашка кокоса
    • 1 чашки огурца
    • Максимальное количество кокосовой воды
    Метод:
    • Вылейте все ингредиенты в блендер
    • Начните процесс смешивания и остановите его только тогда, когда смесь станет однородной

    7.Смузи с арбузом и яркими ягодами

    • Время подготовки: 4 минуты
    • Обслуживает: 2

    Для тех, кому требуется оптимальная доставка питательных веществ из определенных фруктов, этот смузи, который представляет собой смесь арбуза, мангольда и ягод, не должен пройти мимо вас. В этом смузи есть определенные полезные питательные вещества, которые придают телу отличную форму. Это один из планов по снижению веса, который делает это возможным.

    Более того, сердцевина также содержит протеины и клетчатку для смузи, что снижает количество потребляемых вами калорий. Кроме того, клетчатка способствует выведению токсинов из организма и здоровью пищеварительного тракта.

    Состав:

    • 1 чашка радужного мангольда
    • ½ граната среднего размера
    • ½ стакана смеси ежевики, черники и малины
    • ½ стакана несладкого кокосового молока
    Метод:
    • Удалите весь гранат и убедитесь, что его размер все еще в форме.
    • Поместите гранат и все ингредиенты в блендер

    8.Роскошный смузи с персиковым протеином

    • Время подготовки: 2 минуты
    • Обслуживает: 3

    Это один из рецептов смузи «волшебная пуля», который можно использовать в качестве напитка перед любой ежедневной тренировкой, и он дает энергию, которой хватит на весь день. Этот смузи представляет собой смесь миндаля, соевого молока и греческого йогурта, которые содержат большое количество белков и других питательных веществ.

    Кроме того, соевые белки помогают бороться с ожирением, и это большое преимущество для тех, кто принимает этот смузи.Известно, что этот богатый белком смузи лучше всего дает, когда его принимают утром. В этом смузи также нет холестерина, и это выделяет его среди других смузи, заменяющих еду.

    Состав:

    • 2 персика среднего размера (очищенные)
    • 1 столовая ложка семян льна
    • 6 несоленых орехов
    • 1½ или 2 контейнера 6 унций ванильного греческого йогурта
    • Заметное количество соевого молока
    Метод:
    • Поместите все перечисленные выше ингредиенты в измельчитель Nutribullet
    • Убедитесь, что все ингредиенты смешаны вместе, чтобы получилась однородная смесь

    9.Смузи с черникой и капустой

    • Время подготовки: 2 минуты
    • Обслуживает: 1

    Кале считается надежным хранилищем питательных веществ, которые помогают вашему телу похудеть. Эти питательные вещества содержат витамины K, A и C. Кроме того, капуста содержит определенные минеральные вещества, такие как калий, клетчатка в больших количествах и натрий. Было доказано, что около 500 миллилитров капусты помогают телу набирать вес с надлежащей скоростью.

    Благодаря этому ваша головная боль, связанная с набором слишком большого веса, была решена. Следовательно, когда капуста комбинируется с другими веществами для похудения, такими как греческий йогурт и черника, она будет превосходной для людей, у которых есть проблемы с лишним весом.

    Состав:

    • 1 стакан черники
    • ½ стакана обезжиренного греческого йогурта
    • ½ имбиря
    • Горсть капусты
    • ½ выжатого лимона из лимонного сока
    • 1½ стакана несладкого миндального молока
    Метод:
    • Поместите все ингредиенты в блендер
    • Перемешивать около 30 секунд или до получения однородной смеси

    10.Смузи из шпината и ананаса

    • Время подготовки: 3 минуты
    • Обслуживает: 2

    Этот зеленый смузи для похудания полезен в качестве противодействия мерам со стороны кишечника, которые пытаются помешать достижению цели похудания. Этот смузи производится из нескольких натуральных ингредиентов, таких как ананас и шпинат. Известно, что ананас является одним из таких фруктов, который помогает похудеть, а шпинат помогает повысить эффективность этого смузи.

    Шпинат содержит тилакоиды, снижающие голод. Таким образом, ваш кишечник остается довольным, и вместе с этим можно добиться потери веса.

    Состав:

    • 1 стакан нарезанного шпината
    • 1 стакан нарезанного ананаса
    • 4 листа мяты перечной
    • ½ выжатого лимона
    • 2 столовые ложки греческого йогурта (обезжиренного)
    Метод:
    • Поместите все ингредиенты в кофемолку
    • Взбивать до получения смузи

    11.Ярко-зеленый смузи

    • Время подготовки: 4 минуты
    • Обслуживает: 2

    Зеленый цвет этого смузи получается из веществ, которые, как известно, ускоряют процесс похудения, таких как мята перечная, огурец, шпинат и петрушка. Как мы все знаем, зеленый цвет в диете говорит о позитиве.

    Принимая зеленые смузи для похудания, вы непременно достигнете своей цели - похудеть в кратчайшие сроки.Ингредиенты этого смузи помогают пищеварению и предотвращают проблемы с кишечником.

    Состав:

    • 1 стакан нарезанного шпината
    • ½ стакана нарезанной петрушки
    • 5 листьев мяты перечной
    • ½ огурца
    • 1 яблоко малого размера
    • 1 столовая ложка кокосового масла
    • 1 стакан несладкого миндального молока
    • ½ стакана кокосовой воды
    Метод:
    • Поместите все ингредиенты в блендер
    • Хорошо перемешайте до однородного состояния

    12.Смузи с малиновым йогуртом

    • Время подготовки: 4 минуты
    • Обслуживает: 3

    Это эффективный смузи для похудения. Этот смузи представляет собой комбинацию йогурта и малины, и его можно принимать в любое время дня. Научно доказано, что йогурт является пищевым веществом, которое помогает похудеть. Кроме того, он обеспечивает здоровье вашего тела и оптимальную работу кишечника

    Кроме того, функция Raspberry обеспечивает кетоны малины, которые, как известно, ускоряют процесс похудания.

    Состав:

    • ½ нарезанной свеклы
    • ½ стакана малины
    • ½ стакана греческого йогурта
    • 1 столовая ложка кокосового масла
    • 3 листа мяты перечной
    • 1 стакан несладкого миндального молока
    Метод:
    • Поместите все ингредиенты в блендер
    • Смешайте как следует, пока они не станут однородными и пригодными для питья

    13.Сногсшибательный смузи с грейпфрутом и капустой

    • Время подготовки: 4 минуты
    • Обслуживает: 3

    Это рецепт смузи для похудения, который, как известно, очень эффективен для помощи вашему телу в достижении цели похудания. Грейпфрут, как его называют, полезен для уменьшения лишних жиров в организме, а его комбинация с капустой способствует отличным результатам.

    Состав:

    • 1 чашка нарезанной капусты
    • ¼ Мякоть грейпфрута
    • 1 стакан разных ягод
    • ½ дюйма имбиря (нарезанного)
    • ½ стакана кокосовой воды
    Метод:
    • Поместите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер
    • Хорошо перемешайте и прекратите, когда смесь станет однородной

    14.Смузи со шпинатом и морковью для поддержания формы

    • Время подготовки: 2 минуты
    • Обслуживает: 2

    Когда во время программы похудания упоминается слово «закуска», это может озадачить любого, кто хочет похудеть. Однако этот смузи помогает организму избавиться от значительного количества жира, сохраняя при этом здоровье.

    Этот смузи представляет собой смесь шпината, моркови, банана и ягод.Этот вид закусок полезен для здоровья и, безусловно, улучшит процесс похудания по сравнению с другими приемами пищи, которые могут его усугубить. Кроме того, этот смузи зарядит вас энергией на весь день.

    Состав:

    • Горсть нарезанного шпината
    • 2 нарезанной моркови
    • ½ банана
    • ½ стакана смешанных ягод
    • 1 столовая ложка несладких кокосовых хлопьев
    • 1 чайная ложка ягод годжи
    • 1 стакан кокосовой воды
    Метод:
    • Заполните блендер всеми ингредиентами
    • Тщательно измельчите пару секунд или минут до образования однородной смеси.

    15.Ягодный смузи с низким гликемическим индексом и огурцом

    • Время подготовки: 2 минуты
    • Обслуживает: 2

    Одним из важных шагов, которые необходимо предпринять для поддержания здоровья тела, является уменьшение количества потребляемых углеводов. Если вам нужно удовлетворить ваши регулярные ежедневные потребности в питательных веществах, вам необходимо убедиться, что вы не потребляете их в больших количествах, и это один из рецептов нутрибулетного смузи, который обеспечивает ваше тело необходимыми питательными веществами.

    Следовательно, вам необходимо регулярно проверять гликемический индекс пищи, чтобы влиять на количество углеводов, содержащихся в вашем рационе. Известно, что пищевые продукты с высоким гликемическим индексом повышают риск диабета (тип 2).

    Известно, что некоторые фрукты, такие как ягоды, имеют низкий гликемический индекс, который усиливает реакцию организма на сахар, следовательно, способствует процессу похудания.

    Состав:

    • 3 ломтика огурца
    • ½ стебля сельдерея
    • ½ стакана нарезанной замороженной клубники
    • ½ стакана свежей или замороженной черники
    • 1 столовая ложка овса
    • 1 чашка мангольда
    • 1½ стакана кокосовой воды
    Метод:
    • Поместите все ингредиенты в блендер
    • Хорошо перемешайте до получения однородной массы

    16.Фруктовый смузи с ягодами и капустой

    • Время подготовки: 3 минуты
    • Обслуживает: 2

    Одна из причин, по которой мы употребляем перекусы, которые в большинстве своем считаются вредными для здоровья между приемами пищи, заключается в том, что наш желудок кажется пустым и посылает сигнал, что его нужно заполнить. Это один из эффективных рецептов смузи для похудения, который гарантирует, что вы насытитесь, не употребляя нездоровую пищу.

    Ягоды и капуста идеально подходят, так как их сочетание отлично борется с проблемами потери веса и ожирения. В дополнение к этому, клубника, как известно, улучшает обмен веществ в организме, что способствует процессу похудания.

    Состав:

    • 2 чашки капусты
    • 1 стакан замороженной клубники
    • ½ стакана веганского кокосового йогурта
    • ½ чашки Almond Cup
    • 3-4 чайные ложки кленового сиропа
    Метод:
    • Положите все ингредиенты в блендер
    • Смешайте все ингредиенты до тех пор, пока они не станут однородными.

    17.Смузи из шпината и капусты для детоксикации тела

    • Время приготовления: 5 минут
    • Обслуживает: 2

    Комбинация шпината и капусты дает зеленый смузи для похудения. Это один из тех рецептов волшебной пули, которые вы должны попробовать.

    Известно, что токсичные вещества, присутствующие в организме, ускоряют процесс набора веса, а это вредно для вас. Есть определенные способы детоксикации вашего тела, и один из верных - это прием смузи, который содержит достаточное количество питательных веществ.Это один из рецептов зеленого смузи для похудения, который, как известно, укрепляет ваше здоровье, а также помогает избавиться от ожирения и других проблем, связанных с весом.

    Этот смузи содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме и обеспечивают правильное выполнение ферментами процесса детоксикации.

    Состав:

    • 1 чашка листьев капусты без стеблей
    • 1 чашка листьев шпината
    • ½ лимонного сока
    • 1¼ Чашки очищенных и нарезанных кубиками зеленых яблок
    • ½ нарезанного кубиками огурца
    • ½ чайной ложки меда
    • ½ стакана фильтрованной воды
    • 3 кубика льда
    Метод:
    • Нарежьте огурец и удалите посевную часть
    • Поместите все ингредиенты, включая огурец, в блендер

    Вывод:

    Соковыжималка Nutribullet предлагает простой и быстрый метод похудения, а именно рецепты нутрий-ниндзя.Одна из самых больших проблем, с которой большинство людей сталкивается в процессе похудания, заключается в том, что у них недостаточно времени, чтобы приготовить такую ​​еду. План похудения Nutribullet, описанный в этом посте, очень легко подготовить, и на его составление уйдет всего 5 минут.

    Использование таких качественных смузи для быстрого похудения можно считать плодотворной экспедицией. Кроме того, они очень доступны по цене, так что это не должно быть для вас оправданием.

    Перечисленные здесь смузи для похудения от Nutribullet - одни из самых эффективных, они полны питательных веществ и вкусов.В коктейлях в основном используется несладкий йогурт, кокосовое или миндальное молоко, поэтому вам не нужно беспокоиться о потреблении калорий. Так что вперед, возьмите свои любимые фрукты и овощи и будьте готовы похудеть здоровым способом.

    Есть что еще добавить в список рецептов Нурибуллет для похудения? Не забудьте поделиться с нашими читателями в разделе комментариев.

    Вкусных смузи для похудения - 31 Ежедневно

    Достигайте своих целей по снижению веса с помощью этих полезных и вкусных рецептов и идей смузи для похудения.Узнайте, как приготовить лучший смузи для похудения, какие ингредиенты добавлять и избегать. Приходите и сделайте свой полезный коктейль для похудения с помощью этих восхитительных рецептов.

    Не все смузи одинаковы. Некоторые из них более здоровы, чем другие. Эти рецепты смузи для похудения полезны, невероятно вкусны и помогут вам в достижении ваших целей.

    Смузи кажется отличным способом усвоить питательные вещества в пути. Тем не менее, некоторые смузи содержат сахар и жир.

    Эти домашние рецепты смузи полны питательных веществ и ингредиентов, которые помогают пищеварению, сжигают жир, уменьшают воспаление и многое другое. По сути, это идеальные смузи для похудения.

    Смузи для здорового похудения: ингредиенты

    Ищите смузи, которые содержат питательные вещества, которые повышают энергию во время тренировок и сохраняют энергию после нее. Суперпродукты, такие как шпинат и капуста, и сладкие ингредиенты, такие как клубника, манго и ананас, помогают поддерживать эту энергию в течение дня.

    В то время как мы, например, восхищаемся великолепно выполненными чашами для смузи, есть несколько предостережений, о которых следует помнить, когда речь идет о похудании.

    Популярные чаши для смузи могут помешать вашим идеальным намерениям похудеть. Хотя они полезны и наполнены до краев фруктами, овощами, орехами и семенами, некоторые из них могут содержать 700 и более калорий со всеми этими замечательными начинками.

    «Наполнены до краев» - это ключевая фраза. Вот несколько способов сохранить здоровье смузи и снизить вес.

    Как сделать смузи для похудения

    Вот несколько советов, как правильно приготовить смузи, - советует диетолог Сэмми Хабер из Университета Спун.

    Keep it Snack размер

    Он не насытит вас, как еда, так что не делайте из него еду. Держите размер закуски для смузи, около 150-250 калорий, и пробуйте его между приемами пищи для получения оптимальной пользы.

    Залейте овощами

    Темные листовые овощи содержат минимум калорий, практически не имеют вкуса после смешивания и являются отличным дополнением к чашам для смузи.Они сделают ваш смузи намного больше в объеме, обеспечат тонны витаминов и минералов и в целом сделают чашу для смузи более насыщенной питательными веществами.

    Смотреть начинки

    Убедитесь, что ваши здоровые усилия не омрачены начинками, которые делают ваш смузи более похожим на фройо. Без них картина может быть не такой красивой, но эти начинки могут добавить много лишних калорий и сахара. Полностью откажитесь от начинки или возьмите один фрукт максимум, чтобы самая полезная миска для смузи наполнила вас, питала ваше тело и помогала вам похудеть.

    Как приготовить идеальный скинни смузи

    «Мы разработали безупречную, простую в использовании формулу для создания идеального смузи. Любите ли вы немного семян льна с ягодами или немного корицы в смеси кокосового молока, у нас есть для вас Покрытые мутными глазами в 6 утра? Следуйте формуле. Протирайте после дневной пробежки? Следуйте формуле? Хотите на скорую руку приготовить партию смузи для друзей и семьи? Следуйте этой волшебной формуле, которая гарантирует успех рецепта смузи каждый раз.«

    Продолжить чтение

    Смузи Easy Detox (БЕЗ странных ингредиентов!)

    "Этот детокс-смузи похож на жидкий витамин! Ингредиенты в этом смузи тщательно подобраны, чтобы наполнить ваше тело питательными веществами, без использования специальных порошков или дорогих добавок. Вместо этого вам просто нужно несколько фруктов и овощей, которые вы можете уже есть в холодильнике! "

    Продолжить чтение

    Ананасовый райский смузи со шпинатом

    "Увеличьте потребление ЗЕЛЕЙ простым способом! Свежий шпинат, мягкий авокадо и много сладких ананасов - вот один вкусный смузи со шпинатом Pineapple Paradise.«

    Продолжить чтение

    Рецепт смузи из клубники, цитрусовых и имбиря

    "Утолите жажду этим освежающим клубнично-цитрусовым и имбирным смузи, быстрым фруктовым лакомством, идеально подходящим для подавления вашей тяги к сладкому. Апельсиновый сок и бананы добавляют много сладости, а клубника усиливает питание и приобретает красивый розовый цвет.Добавьте кусочек свежего имбиря, чтобы согреться и улучшить пищеварение! »

    Продолжить чтение

    Смузи с семенами манго и чиа

    «Смузи с семенами чиа из манго: простой рецепт освежающего и восхитительного смузи из манго с семенами чиа. Веганский и без глютена».

    Продолжить чтение

    (Тощий!) Смузи с овсяным печеньем

    «Этот полезный смузи на вкус просто как овсяное печенье! Кроме того, его легко приготовить, и он не содержит глютена.Но это минус чувство вины, потому что оно сделано из здоровых повседневных ингредиентов, которые также являются веганскими и не содержат глютена ».

    Продолжить чтение

    Чаша для смузи с ягодным вкусом

    "Эта полезная миска для смузи сделана из смеси ягод, греческого йогурта и миндального молока Blue Diamond Almond Breeze. С черникой, бананами, миндалем и мюсли в качестве начинки этот простой рецепт чаши для смузи - идеальный завтрак чемпионов.«

    Продолжить чтение

    Зеленый смузи после тренировки

    «Этот полезный для здоровья рецепт зеленого смузи после тренировки полон простых ингредиентов, которые придадут вам восхитительный заряд энергии после хорошей тренировки!»

    Продолжить чтение

    Чаша для зеленого смузи

    «Не позволяйте двум чашкам шпината напугать вас! Эта миска для смузи не может быть меньше салата.Замороженный банан маскирует шпинат и придает действительно густую текстуру, а греческий йогурт добавляет дополнительный кремообразный фактор. Добавьте свои любимые начинки, чтобы полностью персонализировать это произведение съедобного искусства! »

    Продолжить чтение

    Чаши для смузи с малиной

    Добавьте немного яркости в чашу для смузи с ягодами и корнем свеклы.

    Продолжить чтение

    Кокосовый ананасовый смузи

    В этом смузи, который легко смешать, сочетаются ананас, кокосовое молоко, йогурт и тертый кокос.Чтобы снизить вес, используйте кокосовый орех без сахара .

    Продолжить чтение

    Смузи с зеленым чаем матча

    "Этот смузи из зеленого чая матча содержит все достоинства обычного зеленого смузи с добавлением аромата зеленого чая (тонкий, но прекрасный) и, конечно же, все хорошие антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае.«

    Продолжить чтение

    Кухонные принадлежности для смузи

    14 восхитительно полезных рецептов зеленого смузи

    Признайтесь: иногда вам просто не хочется есть овощи. Если вам надоели одни и те же старые салаты, позвольте познакомить вас с нашими любимыми рецептами зеленых смузи. Но только то, что напиток помечен как смузи, не означает, что , а не , является полезным для здоровья. Некоторые смузи наполнены фруктами, соками и подсластителями, что далеко не способствует снижению веса! Итак, мы потягивали, чтобы найти лучшие зеленые смузи.Эти сливочные смеси содержат листовую зелень, протеиновый порошок и фрукты, которые содержат клетчатку, калий и железо. Вы подавите чувство голода и почувствуете удовлетворение, питая свое тело противовоспалительными ингредиентами. Все, что вам нужно для начала, - это блендер, так что перемешайте и поднимите стакан за хорошее здоровье!

    СВЯЗАННЫЙ: 7 рецептов вкусных белковых смузи

    14 рецептов зеленых смузи, богатых белком

    1. Рецепт смузи с зеленым протеином и грушей маття


    Подвиньтесь, капуста - маття - это самая горячая новая зелень в городе.Порошок зеленого чая мелкого помола содержит кофеин, а груши - источник витамина С и клетчатки. Протеиновый порошок гарантирует, что вы будете оставаться сытыми надолго, поэтому вы не будете загружать пустые калории, которые приводят к увеличению веса. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

    2. Смузи со шпинатом и апельсином


    Любите начинать свой день с апельсинового сока? В этом рецепте сливочного и густого зеленого смузи используется свежий сок прямо из фруктов.Цитрусовые ароматы также могут дать вам заряд энергии без кофеина, поэтому попробуйте смешать этот рецепт, прежде чем выходить за дверь. Совет от профессионала: нарежьте банан и заморозьте его накануне вечером, и вам не придется использовать лед. Фото и рецепт: Джессика / Savvy Sassy Moms

    СВЯЗАННЫЙ: 13 быстрых и простых взломов Smoothie

    3. Рецепт протеинового сока из апельсиновой капусты


    Жизнь тяжелая. Почему нужно выбирать между протеиновым коктейлем и соком? С 30 граммами протеина, а также измельченной капустой и свежим апельсином, вы можете съесть все это с каждым глотком. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

    4. Имбирно-апельсиновый зеленый смузи


    Пять ингредиентов - это все, что вам нужно для этого смузи "солнечный свет в стакане". Обязательно сначала смешайте шпинат и ромэн, а затем добавьте банан, апельсины и имбирь. Вы воспользуетесь богатыми клетчаткой ингредиентами, которые сохранят сытость и заряд энергии. Фото и рецепт: Бриджид / Бриджид Галлахер

    5.Чернично-мятно-зеленый смузи


    Не обманывайте себя фиолетовым оттенком! Эта смесь фиалок полна восхитительных питательных веществ, которые сделают другие смузи зелеными от зависти. Дополнительный эффект цвета и вкуса - это полная чашка черники, богатой антиоксидантами, мощных питательных веществ, которые являются важным источником витаминов К и С, клетчатки и марганца. Фото и рецепт: Кейтлин / Веселая мысль

    6. Зеленый смузи Spring Detox


    Дайте им капусту! В этом вегетарианском смузи сочетаются пикантные и сладкие вкусы благодаря кинзе, меду, имбирю и ананасу.Кроме того, зеленый чай дает вам лишь малейшее количество кофеина - естественный способ ускорить метаболизм и похудеть. Фото и рецепт: Henry Happened

    7. Смузи из льна и овса


    Если для овсянки слишком жарко, но вам все же хочется цельнозерновых, попробуйте этот изумрудный коктейль с большим количеством сырых овсяных хлопьев. Посыпьте домашней мюсли, если вам нравится хрустящая корочка. Фото и рецепт: Kath / Kath Eats

    СВЯЗАННЫЙ: 9 рецептов смузи, которые вы хотите есть каждое утро

    8.Смузи с мятой и медовой росой


    Освежитесь этим легким фруктово-зеленым смузи, наслаждаясь сладким. Для особо холодного напитка охладите дыню и кокосовое молоко в холодильнике перед приготовлением. Фото и рецепт: Willow / Will Cook For Friends

    9. Персиково-зеленый белковый смузи


    Этот смузи, содержащий 31 грамм протеина, отлично подходит для завтрака или в качестве закуски после тренировки. Подсластите блюдо персиками и ананасами, и вы получите один сытный глоток! Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

    СВЯЗАННЫЙ: 11 суперпродуктов для завтрака, которые начнут ваш день

    10.Кале Пина-Ковадо Смузи


    Попробуйте тропики и попробуйте овощи. Эта смесь капусты получает сладость от ананаса и кремовую консистенцию от половины авокадо. Полезные жиры, такие как авокадо, могут поддерживать чувство насыщения и необходимы для похудания. Поделитесь второй порцией с другом или держите ее в холодильнике до двух дней. Фото и рецепт: Dre / Delicious By Dre

    СВЯЗАННЫЙ: 10 креативных рецептов с капустой

    11.Счастливый зеленый монстр


    Придайте бодрости своей походке с помощью этого коктейля на основе груш. Груша и кокосовая вода содержат достаточно калия, чтобы ваши мышцы работали эффективно, а шпинат и капуста богаты клетчаткой, чтобы ваше пищеварение было таким же счастливым, как и ваши вкусовые рецепторы. Фото и рецепт: Марианна / маленькая эпикурейка

    12. Рецепт зеленого белкового смузи Джо Уикса


    Джо Уикс, также известный как Body Coach и создатель «Lean in 15», - это быстрые и грязные блюда и закуски.В этом рецепте смузи для восстановления он добавляет шпинат для пополнения запасов витамина К, протеиновый порошок, чтобы помочь восстановить мышцы, и мед для легкости естественной сладости. Фото и рецепт: Джо Уикс

    13. Ванильный смузи с протеином маття


    Порошок маття более концентрированный, чем обычный зеленый чай, поэтому он содержит в десять раз больше антиоксидантов. Хотя он менее горький, чем зеленый чай, добавление его в рецепт имеет большое значение.В этом восхитительном смузи хорошо сочетается сливочная сладость банана, ванили и миндального молока. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

    14. Зеленый смузи из яблок и капусты

    Правда о жире на животе? Абс сделаны на кухне. Если вы хотите обуздать тягу к сладкому, этот зеленый смузи состоит из одного яблока Гренни Смит, в котором меньше сахара, чем в красных сортах. Вместе с лимонным соком он уравновешивает горечь огурца и капусты.Ложка протеинового порошка поможет вам оставаться сытым на протяжении всего утра и не поддаваться соблазну. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

    Первоначально опубликовано в апреле 2014 г. Обновлено в январе 2018 г.

    Подробнее
    7 лучших смузи после тренировки для каждого упражнения
    8 рецептов смузи с омбре, которые вы захотите набрать на грамм
    8 смузи с низким содержанием сахара для увеличения вегетарианских блюд

    10 полезных и бодрящих рецептов смузи для похудания, тренировок и общего состояния здоровья

    Что такое Первое, что приходит в голову, когда слышишь смузи?

    Фрукты и овощи смузи - это то, что вы слышите от веганов или людей, заботящихся о своем здоровье. без ума от этого - и на то есть веская причина.С другой стороны, протеиновые смузи рука, мы быстро ассоциируемся с бодибилдерами и спортивными спортсменами. Но правда в том, что ты может также потребоваться этот дополнительный белок.

    Смузи, когда все сделано правильно, может помочь вам добиться более сбалансированного и здорового питания. Для непосвященных, Есть три основных преимущества, которые вы получите от коктейлей.

    Первый потеря веса . Если вы добавите в свой смузи правильные ингредиенты и замените их в еде, вы обнаружите, что добьетесь своей цели похудеть более здоровой и более эффективно.Это означает, что вам нужны полезные жиры, такие как авокадо и ореховое масло в вашем смузи, которое замедляет пищеварение и сохраняет чувство сытости дольше; и богатые клетчаткой ингредиенты, такие как семена чиа, льняное семя, семена конопли, листовая зелень и овес, чтобы предотвратить скачки сахара в крови, которые могут привести к хранение углеводов в виде жира.

    Секунда это уже отличное подспорье для разработки . Если вы начали включать тренировку в распорядка дня, будь то легкая, средняя или интенсивная тренировка, вы получите много бодрящих и насыщенных белком смузи.Они делают идеальную закуску до или после тренировки, так как их легко смешивать бесконечно настраиваемый и может дать вам столь необходимый импульс, не заставляя вас чувствовать слишком полный. Если вы создаете смузи специально для публикации или перед тренировкой обязательно включите белки, такие как молоко, йогурт или белок порошки.

    В-третьих, смузи отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья. Если вы из тех, кто затрудняется употреблять в рацион ежедневное рекомендуемое количество овощей фрукты в своем рационе, вы можете легко обмануть эту систему, добавив всевозможные зеленых листовых овощей и фруктов в коктейль на завтрак или после обеда закуска.

    В конце концов, хороший и трудолюбивый смузи действительно зависит от ингредиентов, которые вы используете. Итак, мы поговорили с тремя местными брендами, которые поставляют замороженные фрукты и овощи, и порошки суперпродуктов, чтобы получить несколько рецептов здоровых и бодрящих смузи что поможет вам достичь ваших целей.

    Суперпродукт Бакалейщик

    Superfood Grocer был одним из пионеров здорового образа жизни и суперпродуктов в страны, и теперь они поставляют одни из лучших порошков суперпродуктов для вашего потребности в здоровом питании.

    Кармела Кансио, соучредитель Superfood Grocer говорит, что все их продукты были разработаны чтобы «помочь коллегам-филиппинцам позаботиться о своем здоровье».

    Большая часть их продукты закупаются и производятся на месте, но их суперпродуктовые порошки привезены из разных уголков мира. Их матча из Киото, Япония; мака из Перу; и спирулина из Китая, но все они Одобрено USDA Organic и FDA.

    Добавление суперпродуктов в ваших смузи не только усиливает вкус; это также значительно увеличивает питательная ценность вашего напитка.Многие из этих суперпродуктов богаты питательными веществами. и обладают необходимыми свойствами для укрепления здоровья и борьбы с болезнями, поэтому вам нужно всего лишь добавить небольшую сумму, чтобы получить максимальную выгоду.

    Вот некоторые рецепты от Superfood Grocer:

    Сливочный смузи с авокадо и бананом

    Это смузи полон энергии, полезных жиров и клетчатки, которые помогут вам в течение дня. Он также содержит порошок маки, который известен не только повышает вашу энергию, но также помогает справиться со стрессом, способствует более глубокому сну и обуздать тягу.

    • 1/2 замороженного спелого банана
    • 1 авокадо
    • 1 стакан немолочного молока
    • 1/8 чайной ложки порошка маки Superfood Grocer
    • Superfood Grocer Coconut Sugar по вкусу
    • 1 чайная ложка семян чиа Superfood Grocer (топпинг)
    1. Смесь все ингредиенты, кроме семян чиа
    2. Отрегулируйте сладость, добавив Superfood Grocer Кокосовый сахар Сверху семена чиа

    Двухцветный смузи из манго и драконьего фрукта

    A освежающий, но полезный напиток! Мы недооцениваем манго, потому что в нем много Филиппины, но манго на самом деле имеет много преимуществ, например, помогает способствует здоровью кишечника и глаз, снижает уровень холестерина и полезен для кожа.С другой стороны, драконий фрукт - мощный антиоксидант, который естественным образом обезжиренный и с высоким содержанием клетчатки.

    Манго Смузи

    • 1 манго
    • 1 замороженный банан
    • 1/2 стакана воды или немолочного молока
    • Кубики льда
    • 1/8 чайной ложки The Superfood Grocer Camu Camu

    Dragonfruit Смузи

    • 1 стакан кусков драконьего плода / питайи
    • 1 замороженный банан
    • 1/2 стакана воды или немолочного молока
    • Кубики льда
    • 1/8 чайной ложки The Superfood Grocer Maca Powder
    1. Place все ингредиенты смузи из манго в блендере.Взбить до однородной массы.
    2. Повторите то же самое для ингредиентов смузи из драконьего фрукта.
    3. Налейте смузи в стакан.

    Force Chocolate Plant Protein Smoothie

    Веганский дружественный протеиновый коктейль! Этот смузи отлично подходит для приема до или после тренировки, потому что в каждой порции содержится 23 г белка. Растительный белок Super Force который также распространяется Superfood Grocer, использует уникальную смесь горохового протеина. и белок коричневого риса, что делает его отличным источником белка для веганов.

    • 1 стакан растительное молоко
    • 2 столовые ложки несладкого какао порошок
    • 3 столовые ложки Super Усиление шоколадного растительного белка
    • 1 банан, замороженный
    • 2-4 лед кубики
    • 1 ст. Л. Какао-крупка Super Food Grocer
    1. Добавить все ингредиенты (кроме какао-крупки) смешайте в блендере до получения однородной кремообразной массы.
    2. Верх с какао-крупками

    Тропический супер смузи

    Для когда вы чувствуете себя немного подавленным и больным, вы оцените повышение уровня витамина С из манго, ананаса и порошка каму-каму в этом смузи.Добавленный Порошок мака также помогает бороться со стрессом.

    • 1 спелый манго (свежее или замороженное)
    • 1 стакан кусочков ананаса
    • 1,5 очень спелые и замороженные бананы Lacatan
    • 1 стакан воды
    • Кубики льда
    • От 1/8 до 1/4 чайной ложки The Superfood Grocer Maca Powder
    • 1/4 чайной ложки The Superfood Grocer Camu Camu
    1. Смесь все и наслаждайтесь сразу.

    Fit Berries

    Fit Berries - одно из многих микропредприятий, появившихся в этом году в условиях пандемии.В владелец, Дорин Катакутан, рассказывает, что она начала свой бизнес после ухода в отставку. токсичная карьера и как способ начать бизнес, о котором она всегда мечтала.

    Подходит Berries предлагает ассортимент фруктов и овощей, замороженных с индивидуально быстрозамороженный (IQF) метод. Дорин объясняет: «IQF - это метод, при котором фрукты и овощи замораживаются вскоре после их полного созревания и только что собранные, а это значит, что они полны витаминов, минералов и антиоксиданты.Замораживание блокирует многие из их питательных веществ, поэтому они так же питательный - или даже больше, чем свежий ».

    Что такое Замороженные фрукты и овощи хороши тем, что вы никогда не будете беспокоиться о своих фруктах. умирают немедленно, как это обычно бывает без рецепта или на холодильнике. С они заморожены, вам также обычно не нужно добавлять кубики льда в коктейли. Fit Berries также пополняется каждые 2 недели, чтобы фрукты и овощи всегда были свежими. замороженный.

    Здесь рецепты смузи от Fit Berries с замороженными фруктами и овощи.

    Чаша для ягодно-бананового смузи

    Отличный рецепт смузи для обильного и полезного завтрака.

    Для основы смузи:

    • 1 стакан замороженной смеси ягод (черника, ежевика, малина, клубника)
    • 1 банан (желательно замороженный)
    • 1 стакан миндального молока (или любого другого молока по вашему выбору)
    • 1/2 стакана протеинового порошка (по желанию)
    • 1 чайная ложка арахисового масла

    Начинки:

    • Нарезанный миндаль, семена чиа, арахисовое масло, черника, малина
    1. Положить все ингредиенты в блендере и перемешать до густоты и кремовой консистенции.Поскольку все ингредиенты заморожены, получится консистенция мороженого.
    2. Перелейте в миску и положите желаемую начинку.

    Ежевика И Зеленый смузи

    Антиоксидант и усилитель протеина. Ежевика содержат высокий уровень антиоксидантов, которые могут бороться со свободными радикалами, и витамины C и A для иммунитета.

    • 1 стакан замороженной ежевики
    • 1 чашка замороженных шариков из шпината
    • 1 столовая ложка меда
    • 1 стакан миндального молока Семена чиа (для начинки)
    1. Положить все ингредиенты в блендере и все перемешать.

    Дыня и персик Смузи

    А красивый смузи! Дыня хами восхитительна для кожи, так как в ней содержится большое количество количество коллагена, который помогает ускорить регенерацию кожи. Дыня Хами также богат бета-каротином для здоровья глаз.

    • 1 стакан замороженные шарики дыни хами
    • 4 ломтики замороженных персиков
    • 1/2 стакана апельсиновый сок
    • 3/4 стакана йогурт
    • 1/2 ст. мед
    1. В блендером, добавьте все ингредиенты и взбивайте до однородной массы.Если смузи густой, добавьте еще апельсинового сока до желаемой консистенции.
    2. Верх с большим количеством шариков дыни хами.

    Секая

    Секая - это бренд, предлагающий функциональное оздоровление. Это означает, что они хотят быть уверены, что все их продукты дарят природные дары, питающие жизнь, поступают с органических ферм, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США, и подтверждены наукой.

    Линия продуктов Sekaya Raw Actives является свидетельством их миссии и видения.Эти сырые активные вещества эффективны и практичны, так как эти порошки суперпродуктов в виде порошка, готового к смешиванию, который можно просто быстро размешать в стакане воду или ваш любимый напиток, или добавлять в еду, овсяные хлопья на ночь и смузи.

    Что хорошего о Sekaya Raw Actives заключается в том, что все порошки богаты питательными веществами, поэтому только небольшое количество может иметь большое значение. Sekaya Daily Greens, например, упаковывает фитонутриенты эквивалентны 50 листам шпината и капусты всего в одной порции. Всего в 5 г Sekaya Raw Actives Barley Green содержится 60 фитонутриентов. листьев, а фактор маки Sekaya Raw Actives содержит в 4 раза больше питательных веществ, чем обычный корень маки в одной порции 3 г.

    Регистрация эти порошки суперпродуктов в ваших смузи придадут вашим смузи такой мощный край, так что оно стоит каждой калории.

    Здесь Рецепты смузи с активными ингредиентами Sekaya Raw:

    Смузи с арахисовым маслом и банановым протеином

    Inspired от So Vegan, этот смузи для завтрака содержит 18 г белка, плюс калий, кальций и железо, просто добавив 1 мерную ложку Sekaya Raw Actives Vegan Белок.

    • 2 ст. арахисовое масло
    • 1 банан
    • 1 стакан миндальное молоко
    • большой щепотка корицы
    • 1 чайная ложка сироп агавы
    • 1 ст. семена конопли
    • 1/2 чайной ложки экстракт ванили
    • 1 мерная ложка Sekaya Raw Actives Vegan Protein
    1. Просто добавить все ингредиенты в блендер и перемешать до однородной массы.

    Ванильный смузи Superfood

    Perfect в качестве напитка перед тренировкой, для снижения веса или когда вам просто нужно энергия. Этот смузи содержит фактор маки Sekaya Raw Actives, который содержит несколько соединений, которые способствуют более эффективному энергетическому обмену. Это также помогает снизить уровень кортизола, что отлично подходит для гормонального баланса. и снятие стресса.

    • 2–3 замороженные бананы
    • 1/4 стакана миндальное молоко (или немолочное молоко)
    • 1 чайная ложка Фактор мака Sekaya Raw Actives
    • 1/4 чайной ложки порошок стручков ванили (или экстракт ванили)
    1. Just добавить все ингредиенты в блендер и перемешать до однородной массы.

    Смузи Green-A-Colada

    Получите ежедневная доза витаминов и минералов из этого освежающего, но мощного смузи! Основные ингредиенты Sekaya Daily Greens - шпинат и капуста, которые означает, что он богат витамином А и витамином С и является хорошим источником кальция, железо и калий, и марганец. Также содержит витамины K, B1, B2 и B6. и фолиевая кислота, Sekaya Daily Greens действует как поливитамин.

    • 1/2 банан, очищенный и замороженный на ночь
    • 125 г ананас, замороженный из свежих
    • 1/3 стакана кокосовое молоко
    • 2/3 стакана вода
    • 1 чайная ложка Ежедневная зелень Sekaya Raw Actives
    • очищенный подсластитель без сахара (по желанию)
    1. Бросок все ингредиенты в высокоскоростном блендере и перемешать.
    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *