Рецепты правильного питания с фото для похудения: Блюда для похудения — 2077 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Блюда для похудения — 2077 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

В этой рубрике представлены рецепты для тех, кто худеет. Диета — не повод полностью себя ограничивать. Готовьте по нашим правильным рецептам и худейте без вреда для здоровья и фигуры.

Для поклонников веганского стола предлагаю постный крем для торта. Используем в качестве основы бананы. Для …

Ингредиенты: Банан, Кокосовое масло, Мука рисовая

15 мин. 1

Сыроедческие свекольно-морковные котлеты со льном очень быстрые в приготовлении. А также очень полезные для здоровья. …

Ингредиенты: Зира, Морковь, Свекла, Семя льна

15 мин. 2

Все любят сладкое, а конфеты баунти так и подавно. А пробовали торт баунти? А в …

Ингредиенты: Какао, Кокосовая мука, Обезжиренный кефир, Яйца

5 час. 55 мин. 5

Предлагаю приготовить вот такой быстрый, вкусный и главное питательный супчик. Состав овощей можно сделать любой, …

Ингредиенты: Болгарский перец, Булгур, Горошек зеленый, Куриное филе, Лук, Лук зеленый, Морковь, Укроп

45 мин. 4

Хочу предложить Вам очень необычный и быстрый рецепт завтрака. Готовится всего из 3-х ингредиентов. Очень …

Ингредиенты: Мука из отрубей, Яблоко, Яйцо

35 мин. 3

Если говорить о летней кухне, то на первом месте у многих будет стоять зелёный борщ. …

Ингредиенты: Зеленый лук, Зелень, Картофель, Куриное филе, Куриное яйцо, Лук белый репчатый, Морковь, Оливковое масло, Щавель

60 мин. 5

Фаршированные кальмары — диетическое блюдо, которое соответствует принципам правильного питания. Оно украсит ваш праздничный стол, …

Ингредиенты: Кальмары, Оливковое масло, Спаржа, Чеснок

40 мин. 2

Молоко из тыквенных семечек и куркумы обладает огромной пользой для организма. Ведь оно хорошо чистит …

Ингредиенты: Куркума, Тыквенные семечки

10 мин. 2

Если появилась рыбка, и хочется приготовить что-то вкусное, но при этом полезное, то это блюдо …

Ингредиенты: Картофель, Морковь, Сметана 15%, Язь

1 час.  45 мин. 5

Конфеты из семян чиа — очень нежное и полезное для здоровья лакомство. Главная особенность этих …

Ингредиенты: Кокосовая стружка, Мед, Семена чиа

15 мин. 2

Отличный и быстрый вариант ужина или обеда. Очень вкусно, а, главное, сытно. Филе получается мягким …

Ингредиенты: Дижонская горчица, Куриное филе, Сыр, Чеснок, Шампиньоны

50 мин. 2

Конфеты из зеленой гречки — это вкуснейшее лакомство, как для взрослых, так и для детей. …

Ингредиенты: Белый кунжут, Курага, Кэроб, Мука из зеленой гречки, Семена чиа

45 мин. 6

Хочется красивую и стройную фигуру и при этом кушать десерты? Тогда данный рецепт будет тебе . ..

Ингредиенты: Клубника, Натуральный йогурт, Ореховая смесь, Творог

25 мин. 2

Лето — пора легких, вкусных и, главное, сытных десертов, без вреда для фигуры. И именно …

Ингредиенты: Абрикос, Кедровые орехи, Клубника, Натуральный йогурт, Семена чиа

8 час. 25 мин. 1

Отличный завтрак или ужин должен начинаться с приготовления этого блюда. Ведь ароматные запахи просто манят …

Ингредиенты: Лук, Обезжиренное молоко, Оливковое масло, Сыр, Укроп, Шампиньоны, Яйца

40 мин. 2

Многие любят торт наполеон, его нежный и приятный вкус. А пробовали его лайт версию? А …

Ингредиенты: Клубника, Кукурузный крахмал, Лаваш, Обезжиренное молоко, Яйцо

7 час.  5 мин. 2

Очень часто мы ломаем голову — чтобы такого приготовить вкусненького, сытного, полезного и не навредить …

Ингредиенты: Консервированный тунец, Нут, Оливковое масло, Свежий огурец, Укроп

35 мин. 1

Для того чтобы держать себя в форме, необходимо правильно питаться, употреблять в пищу легко усваиваемые …

Ингредиенты: Кабачок, Куриный фарш, Лук

40 мин. 4

Предлагаю приготовить вкусный клубничный торт, который не повредит Вашей фигуре, ведь он приготовлен только из …

Ингредиенты: Кефир 1%, Клубника, Кукурузная мука, Куриное яйцо, Мука рисовая, Мягкий творог

1 час. 45 мин. 8

Невероятно вкусный, сытный и, главное, белковый омлет. Самое лучшее, с чего может начинаться утро! Сочетание …

Ингредиенты: Кабачок, Обезжиренное молоко, Соль, Яйцо

40 мин. 2

Утро должно начинаться с прекрасного, сытного завтрака. А если начнется с вот такого чиа-пудинга, то …

Ингредиенты: Кефир нежирный, Клубника, Мед, Семена чиа, Черешня

9 час. 45 мин. 2

Иногда хочется чего-нибудь необычного, но если в холодильнике только простой набор овощей, то по желанию …

Ингредиенты: Кабачок, Льняные семена, Оливковое масло, Перец болгарский, Помидоры, Репчатый лук, Стебель сельдерея, Тимьян, Тыквенные семечки

25 мин. 1

Хочется чего-то необычного из салатов!? Обычные салаты уже надоели, но организм требует разнообразия!? Предлагаю приготовить .

..

Ингредиенты: Консервированная кукуруза, Лук, Огурцы соленые, Петрушка, Сметана 15%, Тунец, Яйцо

40 мин. 3

Когда хочется чего-то вкусненького, но не хочется долго возиться, то предлагаю приготовить вот такие кексы. …

Ингредиенты: Кокосовое масло, Мак, Мука рисовая, Яйцо

55 мин. 8

Овсяноблин достаточно распространенное блюдо для тех, кто придерживается правильного питания и следит за своей фигурой. …

Ингредиенты: Молоко нежирное, Овсяная мука, Овсяные хлопья, Шпинат, Яйца

25 мин. 2

Предлагаю приготовить вот такой вариант второго блюда. Можно считать, что это почти лазанья, но это …

Ингредиенты: Каннеллони, Кукурузная мука, Морковь, Оливковое масло, Сливочное масло, Сыр, Томатный соус, Фарш говяжий, Чеснок

1 час.  35 мин. 8

У Вас залежались бананы? И Вы не знаете что с ними приготовить? Сырники или оладушки …

Ингредиенты: Банан, Мука рисовая, Яйцо

30 мин. 2

Предлагаю приготовить вот такой быстрый и не реально вкусный вариант завтрака. Готовится быстро, аромат стоит …

Ингредиенты: Банан, Мука рисовая, Натуральный йогурт, Яйцо

35 мин. 3

Самые вкусные и полезные десерты – это десерты, где главный ингредиент творог. А если добавить …

Ингредиенты: Йогурт натуральный, Корица, Куриное яйцо, Манная крупа, Творог нежирный, Яблоки

50 мин. 4

Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим брокколи с бурым и диким рисом. Это чудесное и лёгкое диетическое . ..

Ингредиенты: Брокколи, Бурый рис, Перец болгарский

60 мин. 2

Необычный суп с его необычным сочетанием продуктов. Придает некий вкус за счет имбиря. Можно сказать, …

Ингредиенты: Имбирь, Куриное филе, Лапша Соба, Морковь, Оливковое масло

45 мин. 2

Предлагаю Вашему вниманию рецепт вкусного японского омлета с рисом и куриной грудкой. Все ингредиенты подобраны …

Ингредиенты: Куриная грудка, Куриное яйцо, Репчатый лук, Рис, Соевый соус, Шампиньоны

35 мин. 1

Настало лето и пришла пора мороженого, а что может быть лучше домашнего мороженого? А если …

Ингредиенты: Апельсин, Банан, Клубника

1 час.  5 мин. 6

Некоторые люди, когда худеют отказываются от хлеба, но это не совсем верно, нужно просто хлеб …

Ингредиенты: Закваска натуральная, Масло сливочное, Мука рисовая, Овсяная мука, Овсяные хлопья, Сухое молоко

2 час. 15 мин. 8

Горячий шоколад без сомнений поднимет вам настроение. Потому что в этом напитке присутствует корица, которая …

Ингредиенты: Банан, Кокосовое молоко, Кэроб

12 мин. 2

Давайте побалуем себя и свою семью тортиком. Да не простым, а диетическим. Но от этого …

Ингредиенты: Кукурузный крахмал, Куриное яйцо, Лимонный сок, Овсяные хлопья

30 мин. 4

Для Всех пицца — это мягкое тонкое или пышное тесто на основе муки. Но хочу …

Ингредиенты: Кабачок, Овсяные хлопья, Помидор, Сыр, Укроп, Шампиньоны, Яйцо

1 час. 25 мин. 4

Множество блюд можно приготовить из курицы. Предлагаю рецепт закуски из куриного филе на каждый день …

Ингредиенты: Зелень, Куриное филе, Куриное яйцо, Мед, Морковь, Оливковое масло, Чеснок

1 час. 5 мин. 5

Грибы для многих являются любимым продуктом. Вкусно и сытно. Предлагаю приготовить шампиньоны в сливочном соусе, …

Ингредиенты: Зелень, Лук белый репчатый, Мука рисовая, Мягкий творог, Оливковое масло, Чеснок, Шампиньоны

30 мин. 4

Очень вкусное и быстрое блюдо для любителей овощей и овощных гарниров. Данное блюдо подойдет также …

Ингредиенты: Картофель, Овсяные хлопья, Сыр, Чеснок, Шампиньоны

1 час.  15 мин. 3

Отличное второе блюдо для любителей чего-то немного пряного, горького и насыщенного! Блюдо получается нежным и …

Ингредиенты: Горчица в зернах, Горчица дижонская, Греческий йогурт, Куркума, Лук, Морковь, Мускатный орех, Орегано, Печень кролика, Соевый соус

55 мин. 4

Хачапури отличное и сытное блюдо. Но и также можно приготовить его вариант для тех, кто …

Ингредиенты: Натуральный йогурт, Простокваша, Сыр, Творог, Укроп, Чеснок, Яйца

50 мин. 4

Предлагаю рецепт вкусной и полезной морковной запеканки. Особенно ее оценят любители моркови — основного ингредиента …

Ингредиенты: Морковь, Нежирный сыр, Сливки 10%, Яйцо

60 мин. 2

Предлагаю Вам приготовить еще один рецепт полезной и вкусной запеканки. Получается довольно нежная и воздушная. …

Ингредиенты: Киви, Лимонный сок, Мука рисовая, Рикотта, Яйцо

1 час. 15 мин. 4

Фруктовый салат на завтрак может стать прекрасным началом дня или же самым вкусным десертом на …

Ингредиенты: Апельсин, Банан, Груша, Киви, Манго, Яблоко

60 мин. 8

Рецепт этого печенья — находка для любителей вкусных и быстрых рецептов, особенно для тех, кто …

Ингредиенты: Банан, Кокосовая стружка, Мука пшеничная цельнозерновая, Овсяная мука, Творог нежирный

1 час. 5 мин. 3

Здравствуйте! Сегодня приготовим простое, но очень сытное и полезное блюдо. Таким блюдом можно пообедать или …

Ингредиенты: Кальмары, Рис

60 мин. 2

Все любят кабачковую обычную икру? А пробовали с тыквой? Сочетание тыквы с кабачком придает более …

Ингредиенты: Кабачок, Лук, Морковь, Перец болгарский, Помидор, Томатный соус, Тыква, Чеснок

1 час. 45 мин. 8

Предлагаю приготовить куриные отбивные, но без яичной смеси и муки. Получаются необычайно сочными и вкусными. …

Ингредиенты: Итальянские травы, Кориандр, Куриное филе, Специи для цыпленка табака

1 час. 5 мин. 4

Правильное питание — 371 рецепт с фото, пошаговые рецепты на povarenok.by

org/BreadcrumbList»>
• Главная
• Рецепты
• Правильное питание

Всего рецептов: 371

Совершенно очевидно, что здоровое правильное питание для похудения является одним из основных факторов, который выражает воздействие на организм человека. Собственно от того, как человек питается, умеет ли правильно составить меню под здоровое питание для похудения зависит его самочувствие, настроение и даже образ и отношение к жизни.
По этому в данном разделе мы собрали самые лучшие и популярные рецепты по правильному питанию.

…

Вторые блюда Горячие блюда Десерты Заготовки на зиму Закуски Первые блюда Пикник Правильное питание Праздничный стол Разное Салаты Тесто

Сортировать:

по популярности по дате добавления по просмотрам

Салаты

Салат из огурцов «Все в шоке»

20 мар в 17:22

Те, кто пробует эти огурцы, часто называют их малосольными.
Другие считают, что это «битые» огурцы.
Но, самое главное – этот салат нравится абсолютно всем, а на приготовление Вы потратите минут десять!
Порадуйте себя и своих близких. Обязательно приготовьте это замечательные огурцы!

Просмотр

Закуски

Маринованный лук. Отличная закуска!

5 сен 2021

Маринованный лук шалот очень хорош и к шашлыку, и к другому мясу.
Да и без мяса шалот — отличная закуска!
Благодаря мягкому, но очень насыщенному вкусу, именно шалот больше всего подходит для этого блюда.
Обязательно приготовьте маринованный лук шалот! Добавьте в еду фейерверк вкусов.

Просмотр

Напитки

Квас белый, окрошечный

11 июл 2021

Сегодня мы приготовим замечательный и очень вкусный белый квас для окрошки.
Этот густой и резкий квас обладает, нем не менее очень нежным вкусом, и не забивает, но подчеркивает и объединяет продукты, которые мы кладем в окрошку.
Впрочем, этот квас не сладкий и потому очень хорош не только как заправка к холодному супу, но и как отлично утоляющий жажду, прохладительный напиток.
Обязательно приготовьте домашний белый квас!
Порадуйте себя и своих близких.

Просмотр

Салаты

Кимчи из пекинской капусты

25 апр 2021

Кимчи из пекинской капусты, это яркое, вкусное и полезное блюдо.
Приготовление занимает довольно много времени, но зато кимчи прекрасно храниться в холодильнике. Поэтому делайте сразу много. Порадуйте себя и своих близких.
Приготовьте кимчи!

Просмотр

Блины, оладьи

Лепешки (блины) из нутовой муки. Постные. Без глютена. С начинкой из авокадо.

25 мар 2021

Эти лепешки в идеале нужно подавать с жирной начинкой — авокадо или консервированной печенью трески с вареными яйцами или сыром моцарелла со специями и зеленью. Жарить на среднем огне, как обычные блины. Лучше использовать сковороду небольшого диаметра.

Просмотр

Вторые блюда

Куриное филе или грудка с…

21 мар 2021

Это рецепт куриного филе с кокосовым молоком и овощами.
Скорее, всего, это тайская кухня.
Впрочем, возможно, и нет. Но, это не так важно. Главное, чтобы было вкусно.
А, это блюдо выйдет просто потрясающим!
Итак, приступим…

Просмотр

Блюда из рыбы и морепродуктов

Семга четыре блюда

27 дек 2020

Сегодня мы приготовим четыре блюда из одного филе семги.
Это будет вкусно, красиво, необычно и, наверное, даже по-праздничному.

Просмотр

Заготовки на зиму

Квашеные фаршированные баклажаны

13 дек 2020

Квашеные фаршированные баклажаны, это вкусно, полезно и очень весело!
Яркие и хрустящие, они хороши и как закуска, и как дополнение к мясным или овощным блюдам.

Просмотр

Правильное питание

Овсяноблин

6 дек 2020

Овсяноблин, наверное, одно из самых популярных блюд диетического или провального питания.
Готовить его просто, а входит не только полезно, но ещё и очень вкусно!
Сегодня мы приготовим два варианта: сладкий, с бананом и не сладкий.
Впрочем, кроме начинки, рецепт, почти не отличается, а что Вы положите внутрь, зависит только от Вашей фантазии…

Просмотр

Правильное питание

Сырники с зеленью, чесноком и сыром

13 фев 2020

Просмотр

Правильное питание

Грибы, запеченные в йогурте

7 фев 2020

Просмотр

Блюда из рыбы и морепродуктов

Скумбрия под сыром в духовке

7 фев 2020

Просмотр

Правильное питание

Куриные кексы с сыром и брокколи

7 фев 2020

Просмотр

Правильное питание

ПП чахохбили из курицы

5 фев 2020

Примечание Блюдо получится гораздо вкуснее, если для приготовления, вы купите фермерскую курицу и другие органические продукты.

Просмотр

Правильное питание

Яблоки, запеченные с орехами и медом

29 янв 2020

Просмотр

Печенье

Овсяное печенье с творогом, яблоком и бананом

28 янв 2020

Очень вкусно! А в приготовлении проще простого!

Просмотр

Правильное питание

Оладьи из брокколи

24 янв 2020

Просмотр

Правильное питание

Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк

24 янв 2020

Просмотр

Правильное питание

Куриная грудка с яблоком

24 янв 2020

Просмотр

Правильное питание

Куриное филе в апельсиновом соусе: идеальный ужин

23 янв 2020

Просмотр

Планирование питания | Здоровый вес, питание и физическая активность

• Еда дома
• Еда на ходу

Вы едите в самых разных местах — дома, на работе, в ресторанах и, возможно, даже в машине. Для некоторых из этих мест у вас больше контроля над доступными вариантами, чем для других. Поскольку высококалорийные продукты есть везде, важно уделить время планированию заранее, чтобы убедиться, что у вас есть здоровые варианты.

Домашнее питание

Независимо от того, готовите ли вы для себя, одного-двух человек или большой группы, планирование питания — это хороший способ начать улучшать свой выбор продуктов. Если вы потратите время на планирование здорового ужина, это поможет вам избежать менее полезного ужина в дороге.

Для начала возьмите карандаш и бумагу и составьте список ваших любимых блюд. Это может помочь поговорить с семьей или полистать любимую кулинарную книгу. Некоторые блюда будут полезнее других, а пока просто запишите их все.

Вы можете использовать MyPlate Plan. План покажет вам ваши ежедневные целевые группы продуктов питания — что и сколько есть в пределах нормы калорий. Это может помочь вам спланировать предстоящие приемы пищи в соответствии с вашими целями по весу и предложить способы улучшения выбора. Загрузите «Мой дневник питания» [PDF-105 КБ], чтобы следить за своим питанием.

После того, как вы запланировали питание, составьте список продуктов. Уделите время походу в продуктовый магазин, чтобы выбрать низкокалорийные ингредиенты . Вот несколько идей, которые могут помочь:

• В основе многих запеканок и мясных соусов лежат крем-супы. Используйте нежирный крем-суп.
• Замените нежирным сыром в запеканках и овощных соусах. При использовании сыра с острым вкусом, такого как чеддер и пармезан, вы обычно можете уменьшить количество в рецепте, чтобы сэкономить калории, не жертвуя вкусом.
• Попробуйте использовать кулинарный спрей с антипригарным покрытием или небольшое количество растительного масла для тушения вместо жарки на твердом жире.
• Если вы используете говяжий фарш для тако или мясной соус для спагетти, ищите вариант с низким содержанием жира, такой как фарш или филе, или попробуйте использовать фарш из грудки индейки без кожи. После того, как вы подрумянили мясо, слейте его, чтобы убрать лишний жир.
• Вместо полножирных версий майонезов, сливочного масла и заправок для салатов попробуйте те, которые содержат меньше калорий, общего жира, насыщенных жиров и трансжиров.
• Загляните в отделы с замороженными продуктами, чтобы быстро приготовить низкокалорийные овощные гарниры. Вы можете найти нарезанную зеленую фасоль, нарезанную морковь и другие нарезанные овощи в разделе замороженных продуктов. Избегайте тех, в которые добавлены сливки, масло или сырные соусы, так как эти ингредиенты могут добавить калорий. Эти овощи можно быстро приготовить на пару в микроволновке.
• В некоторые супы и первые блюда можно добавлять сухие бобы, чтобы расширить рецепт и повысить пищевую ценность. Это легко сделать в овощных супах и чили. Вы можете просто добавить в рецепт чашку консервированной белой фасоли, фасоли или фасоли пинто. Другой пример: если вы готовите энчиладас, промойте банку черной фасоли и добавьте ее к мясному фаршу.

Исследования показывают, что люди насыщаются за счет количества съеденной пищи, а не количества потребляемых калорий. Вы можете сократить количество калорий в своих любимых продуктах, уменьшив количество жира и/или увеличив количество ингредиентов, богатых клетчаткой, например, овощи или фрукты. Потребление меньшего количества калорий не обязательно означает употребление меньшего количества пищи. Чтобы узнать больше, посетите страницу «Ешьте больше, весите меньше?». Дополнительную информацию см. в разделе «Как использовать фрукты и овощи для контроля веса».

Поначалу вы можете обнаружить, что низкокалорийная еда запланирована только на один или два вечера в неделю. Не критикуйте себя; вы делаете шаги в правильном направлении. Со временем вы научитесь быстро готовить еду, и вам будет проще сделать здоровую семейную трапезу регулярной.

Еда на ходу

Для мест, где вы можете перекусить или перекусить на ходу (например, в машине или за рабочим столом), убедитесь, что у вас есть питательные закуски или дома, которые вы можете взять с собой ты. Например:

• Фрукты на вынос: яблоки, апельсины, бананы, консервированные фрукты без добавления сахара и изюм
• Промытые и нарезанные свежие овощи: сельдерей, морковь и огурцы
• Нежирные и обезжиренные молочные продукты: йогурт без добавления сахара, молоко и нежирные сыры
• Цельнозерновые крекеры и хлеб
• Белковые продукты, такие как нежирные ломтики индейки или миндаль, а также другие орехи и семена

Не торопитесь, чтобы составить список покупок и пополнить свой шкаф и холодильник полезными продуктами. Также неплохо подумать о том, чтобы наполнить свой офисный шкаф или автомобильный бардачок полезными угощениями длительного хранения, если это места, где вы перекусываете. Вы обнаружите, что легче сделать лучший выбор, когда у вас есть хороший выбор питательных продуктов в местах, где вы едите.

Top Of Page

. 10 Best Nutrition Apps

• Лучшее приложение для общего питания: Myplate Calorie Counter
• Приложение для планирования питания: Platejoy
• Лучшее приложение для отслеживания еды: MyFitnesspal
• 9009 Best Healthing App: MyFitnesspal
• 99. Лучшее. Приложение с рецептами: Вкусные рецепты и инструменты для приготовления пищи
• Лучшее приложение для похудения: Lifesum: Healthy Eating
• Лучшее приложение для осознанного питания: Ate Food Journal
• Best macro counting app: MyNet Diary Calorie Counter
• Best nutrition education app: Noom
• Best food allergy app: Spokin
• Best pregnancy nutrition app: Ovia Pregnancy Tracker

При выборе приложения по питанию для загрузки важно учитывать ваши цели и функции, которые наиболее важны для вас.

Например, многие приложения сосредоточены на подсчете калорий или похудении, в то время как другие отдают приоритет осознанному питанию или обучению правильному питанию.

Существуют также варианты, созданные специально для беременных, людей с пищевой аллергией или людей с определенными диетическими ограничениями или предпочтениями в еде.

В идеале ищите приложения, которые высоко оценены и поддерживаются медицинскими работниками, например врачами или диетологами.

Также учитывайте стоимость использования приложения. В то время как некоторые приложения могут быть бесплатными для загрузки и использования, для других может потребоваться подписка или предлагать покупки в приложении.

Как мы выбирали лучшие приложения для питания

• Качество информации: Мы искали приложения, которые предлагают достоверную и полезную информацию о питании, в идеале от эксперта, например от зарегистрированного диетолога.
• Пользовательский интерфейс: Мы искали приложения, простые в использовании и с интуитивно понятной навигацией.
• Потребности в питании: Мы включили приложения для удовлетворения различных потребностей в питании, от планирования питания и отслеживания питания до беременности и похудения.
• Отзывы покупателей: Мы попросили друзей, членов семьи и коллег порекомендовать их, а также прочитали бесчисленные отзывы пользователей, чтобы найти приложения с высокими оценками.
• Проверка: Все включенные приложения были проверены на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Лучшее приложение по питанию

Счетчик калорий MyPlate

• Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
• Рейтинг Android: 4,6 звезды
• Цена: бесплатно, с покупками в приложении

Являетесь ли вы энтузиастом здоровья или новичком в питании, приложение MyPlate Calorie Counter от Livestrong стоит скачать.

Помимо отслеживания потребления питательных веществ и упражнений, приложение также предлагает ряд рецептов, планов питания и тренировок. Кроме того, есть раздел сообщества, который обеспечивает поддержку сверстников, мотивацию, а также советы и рекомендации от участников.

Хотя приложение является бесплатным, вы можете перейти на платную учетную запись, чтобы получить доступ к премиум-функциям, включая пользовательские этикетки с питательными веществами, ежедневные средние значения и расширенную статистику о потреблении питательных веществ и общем прогрессе.

Pros

• простой и понятный пользовательский интерфейс
• предлагает отслеживание питания, планы питания, рецепты и тренировки
• включает форум сообщества для поддержки и мотивации на основе определенных диетических ограничений или пищевой аллергии

Начните с Livestrong

Лучшее приложение для планирования питания

PlateJoy

• Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
• Рейтинг Android: 4,1 звезды
• Цена: 4,99 доллара США в год для читателей Healthline; в противном случае 12,99 долларов в месяц, 69 долларов за 6 месяцев или 99 долларов за 1 год

Настоятельно рекомендуется моей сестрой, молодой мамой и аспиранткой, которая всегда в пути. PlateJoy — это приложение, разработанное, чтобы помочь вам сэкономить время при этом питаясь здоровой пищей.

Он использует вопросник для сбора сведений о вашем образе жизни, кулинарных привычках и диетических предпочтениях, а затем составляет индивидуальный план питания и список покупок для вашей семьи.

Помимо выбора плана питания, вы также можете выбрать определенные ингредиенты, которых вы хотели бы избежать, количество разнообразия, которое вы предпочитаете, и желаемые размеры порций.

Чтобы получить доступ ко всем функциям планирования питания, PlateJoy предлагает ежемесячную подписку за 12,99 долларов США, 6-месячную подписку за 69 долларов или годовую подписку за 99 долларов.

Однако читатели Healthline могут получить доступ к приложению всего за 4,99 доллара в месяц. PlateJoy принадлежит той же материнской компании, что и Healthline.

Pros

• разработан, чтобы помочь вам сэкономить время на приготовлении еды и покупках
• создает план питания, основанный на ваших потребностях и предпочтениях
• сокращает количество пищевых отходов за счет оптимизации использования ингредиентов

Минусы

• для использования требуется членство
• стоимость ингредиентов не включена в стоимость приложения

Начните работу с PlateJoy

Лучшее приложение для отслеживания продуктов питания

MyFitnessPal

• Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
• Рейтинг Android: 4,3 звезды
• Цена: БЕСПЛАТНО, с закупками

MyFitsp с огромной базой данных продуктов питания, сканером штрих-кода, импортером рецептов, регистратором ресторанов, информацией о еде, счетчиком калорий и многим другим.

Независимо от того, следите ли вы за своим питанием, чтобы похудеть, изменить свои привычки в еде или просто взять на себя ответственность, MyFitnessPal упрощает эту задачу.

Хотя приложение бесплатное, вы можете приобрести премиум-членство за 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год, чтобы разблокировать дополнительные функции, включая подробный анализ продуктов питания, программы тренировок и другие параметры настройки.

Плюсы

• Большая база данных для удобной регистрации продуктов питания
• Доступно множество бесплатных функций
• Сканер штрих-кода помогает упростить отслеживание питательных веществ

Минусы

• 0004
• Подробный анализ питательных веществ, доступный только с премиальным членством

Начало работы на MyFitnessPal

Best Healthy Recipe App

Изумные рецепты и инструменты для приготовления пищи

• Рейтинг iPhone: 4.8 Stars
• и Rate
• Цена: бесплатно, с покупками в приложении

С более чем 2 миллионами рецептов на выбор и множеством вариантов, адаптированных к вашим вкусам, потребностям и предпочтениям, Yummly — это мое любимое приложение для здоровой кулинарии.

Рецепты отсортированы и систематизированы по кухне, блюдам, диете и необходимым ингредиентам, что позволяет легко найти то, что подходит именно вам.

Вы также можете добавлять ингредиенты в свой список покупок, подключать умные приборы к приложению и создавать собственные коллекции с вашими любимыми рецептами.

Хотя приложение можно использовать бесплатно, за 4,99 доллара США в месяц вы можете получить доступ к премиальным функциям, включая подробные руководства по приготовлению пищи, информацию о питании для каждого рецепта, рекомендуемые рецепты в зависимости от ваших целей и дополнительные инструменты для оптимизации планирования питания.

Pros

• широкий выбор рецептов на выбор
• простой, удобный интерфейс
• обзоры доступны для каждого рецепта
• включает полезные инструменты, такие как списки покупок и коллекции рецептов

минусы

9 9003 частые объявления в бесплатной версии

некоторые отмечают, что для доступа к полным рецептам с указаниями требуется несколько кликов

для многих функций требуется ежемесячная подписка

Начать работу с Yummly

Лучшее приложение по снижению веса

Lifeum: здоровое питание

• Рейтинг iPhone: 4,7 Звезды
• Рейтинг Android: 4,4 Звезды
• Цена: БЕСПЛАТНЫ, с закупками

Lifesum As A. популярное приложение, которое помогает упростить процесс похудения с помощью таких инструментов, как библиотека рецептов, журнал питания и счетчик калорий.

При регистрации приложение собирает информацию о вашем росте, весе, возрасте и конкретных целях, чтобы составить индивидуальный план с учетом ваших потребностей.

Также проводится еженедельный тест здоровья, в ходе которого анализируются ваши привычки и выявляются области, которые можно улучшить.

Дневник питания и упражнений можно использовать бесплатно, но приложение также предлагает премиум-подписку от 4,17 долларов в месяц (оплачивается ежегодно) для доступа к отслеживанию состава тела, подсчету макрокоманд, а также к индивидуальным планам и рецептам диеты.

Профессионалы

• простой, привлекательный пользовательский интерфейс
• Еженедельный тест здоровья, чтобы держать вас в курсе
• разнообразие диет на выбор
• нет рекламы в бесплатной версии

минусы

• ограниченная персонализация планов питания
• некоторые пользователи отмечают, что инструкции к некоторым рецептам могли бы быть лучше

  Лучшее приложение для осознанного питания

  Ate Food Journal

  • Рейтинг iPhone: 4,8 звезды
  • Рейтинг Android: 4,2 звезды
  • Цена: $90,99 в месяц или 49,99 долларов в год

  Ate Food Journal рекламируется как приложение для внимательного ведения дневника питания, которое не считает калории. Его цель — помочь вам понять, почему вы едите определенные продукты и какие ощущения они вызывают у вас.

  Приложение позволяет фотографировать ваши приемы пищи и занятия, чтобы создать визуальную хронологию вашего дня.

  Это также позволяет вам участвовать в экспериментах, таких как еда неведущей рукой, и добавлять подробности о каждом приеме пищи, в том числе о том, с кем вы ели, как он был приготовлен и какой у него был вкус.

  Приложение предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы узнать, подходит ли оно вам. После этого подписка стоит 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год.

  Pros

  • фокусируется на осознанном питании и здоровых привычках, а не на подсчете калорий

  Начните с Ate

  Лучшее приложение для подсчета макрос. Если вы пытаетесь сократить углеводы, увеличить потребление белка или лучше понять распределение макронутриентов в вашем рационе, MyNet Diary Calorie Counter — отличный инструмент для записи продуктов питания на ходу.

  

  Приложение помогает вам ставить цели, следить за тенденциями своего веса и отслеживать потребление на основе выбранного вами плана диеты. Он также предлагает подробную информацию о питательных веществах для каждого ингредиента в вашем журнале питания и ежедневный анализ, который поможет вам не сбиться с пути.

  Хотя некоторые функции бесплатны, вы также можете приобрести премиум-членство за 8,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год.

  Премиум-членство предоставляет доступ к конкретным планам питания, рецептам и инструментам отслеживания, а также к более глубокому анализу питательных веществ в продуктах.

  Pros

  • Доступны различные бесплатные функции отслеживания
  • Ежедневный анализ с подробной информацией об общем потреблении питательных веществ
  • В бесплатной версии нет рекламы
  • регистрация не требуется

  Минусы

  • диетические планы требуют платного членства
  • ограниченные возможности настройки без подписки
  • пользовательский интерфейс может быть несколько запутанным и сложным Noom
    • Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
    • Рейтинг Android: 4,3 звезды
    • Цена: 60 долларов в месяц или 159 долларовв год

    Предлагая индивидуальные планы питания, еженедельные задания и доступ к виртуальной команде тренеров, Noom пользуется популярностью среди людей, сидящих на диете, во всем мире, включая мою маму, которая отмечает, что короткие и простые планы уроков помогли ей понять, как ее еда выбор влиял на ее здоровье.

    Помимо предоставления образовательной информации, Noom также включает инструменты для отслеживания вашего прогресса и планов тренировок, чтобы добавить больше активности в вашу повседневную жизнь.

    Noom обычно предлагает бесплатную пробную версию при регистрации, но для использования приложения требуется членство, которое стоит 60 долларов в месяц или 159 долларов.в год.

    Pros

    • планы уроков, разработанные, чтобы помочь понять ваш выбор продуктов питания
    • предоставляет инструменты для отслеживания прогресса
    • включает поддержку виртуальной команды тренеров Команда предлагает небольшой персонализированный отзыв

    Начните с Noom

    Лучшее приложение для пищевой аллергии

    Spokin

    • Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
    • Цена: бесплатно

    Для семей с пищевой аллергией Spokin может быть удобным инструментом, который всегда под рукой.

    Он позволяет выбрать конкретные ингредиенты, которых следует избегать, и предоставляет информацию о том, являются ли пищевые продукты безопасными и не содержат аллергенов.

    Вы также можете просмотреть отзывы других пользователей о ресторанах и отелях по всему миру, чтобы найти варианты, безопасные для аллергиков.

    Хотя в настоящее время приложение можно загрузить в App Store только для iPhone, разработчики отмечают, что вскоре оно будет доступно и для устройств Android.

    Pros

    • предоставляет информацию о продуктах питания, гостиницах и ресторанах, не вызывающих аллергию
    • позволяет вам общаться с другими пользователями с пищевой аллергией приложение
    • пока недоступно для устройств Android

    Начать работу в Spokin

    Лучшее приложение о питании для беременных

    Ovia Pregnancy Tracker

    • Оценка iPhone: 4,9 звезды
    • Оценка Android: 4,7 звезды
    • Цена: бесплатно

    Во время беременности потребности в питании немного меняются, что может быть ошеломляющим во время беременности. Благодаря Ovia стало проще, чем когда-либо, гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

    В частности, приложение включает в себя журнал питания и активности, коллекцию рецептов, напоминания о лекарствах и руководство по безопасности пищевых продуктов.

    В нем также содержатся полезные ресурсы, советы и подробная информация о ходе вашей беременности.

    Лучше всего то, что это совершенно бесплатно.

    Pros

    • предоставляет ресурсы и советы по питанию во время беременности
    • позволяет отслеживать питание, активность, сон, настроение и многое другое
    • бесплатное использование напоминания о лекарствах
    • частая реклама в приложении

    Начните работу с Ovia Health

    Что такое хороший бесплатный трекер питания?

    Многие трекеры питания бесплатны, хотя почти все предлагают платные обновления. MyPlate Calorie Counter, MyFitnessPal, Yummly, Lifesum, MyNet Diary Calorie Counter, Spokin и Ovia Pregnancy Tracker предлагают бесплатные версии.

    Есть ли приложение лучше, чем MyFitnessPal?

    Мы выбрали приложение MyPlate Calorie Counter для лучшего общего питания. Он имеет простой и понятный интерфейс и предлагает отслеживание питания, планы питания, рецепты и тренировки. Кроме того, есть форум сообщества, который поможет вам сохранять мотивацию.

    MyFitnessPal также является отличным приложением для отслеживания продуктов питания с большой базой данных о продуктах питания и удобным сканером штрих-кода.

    Стоит ли покупать приложения для питания?

    Многие приложения по питанию можно загрузить и использовать бесплатно, хотя у некоторых есть и платные версии. Если вы не уверены, подходит ли вам приложение для питания, попробуйте один из бесплатных вариантов из нашего списка. Вы всегда можете выполнить обновление позже, если решите, что хотите получить доступ к премиум-функциям.

    Доступно множество приложений по питанию, каждое из которых предлагает свой уникальный набор функций и возможностей, благодаря чему в реальной жизни проще, чем когда-либо, питаться здоровой пищей.