Книга аллен карр для похудения – Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Рекомендуем видео: Обзор книги «Легкий способ жить без диет» Аллена Карра.

Например, приправы, большое количество углеводов, десерты, сладости, хлебобулочные изделия и так далее для вас навсегда должны остаться под запретом. Такая пища согласно методике Аллена Карра не просто помешает вам устранить лишний вес, но и загрязнит ваш организм различными токсинами и шлаками.

На заметку! Для того чтобы процесс похудения двигался как можно быстрее, согласно методике Аллена Карра, необходимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки помогут вам поскорее достигнуть желаемых результатов.

Не стоит забывать о том, что большинство продуктов люди употребляют в пищу только из-за воздействия так называемой «агрессивной» рекламы. Такая еда – враг для похудения. Согласно книге Аллена Карра вы никогда не сможете сбросить лишний вес. Если будете употреблять в пищу такую еду. В том случае, если вы желаете похудеть, вам следует кушать исключительно здоровую пищу. Только так вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов и полноценно привести себя в форму. Приведем пример: СМИ активно внушают нам, что кофе и алкоголь – это безумно вкусно. Возможно, это и так, но насколько негативно влияют данные продукты на человеческий организм! Аллен Карр утверждает, что если вы задумаетесь о том, что употребляете в пищу, то половину продуктов перестанете кушать и пить вовсе.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Методика похудения Аллена Карра – легкий способ сбросить вес – это поистине современный и весьма эффективный способ борьбы с лишними килограммами. В том случае, если вы будете следовать советам и рекомендациям Аллена Карра, то похудения наступит гораздо быстрее, нежели вы могли бы себе это представить. Главным плюсом процесса похудения согласно книги Аллена Карра является тот факт, что любимые блюда разрешены. Но при этом очень важно, чтобы 70 % вашего ежедневного рациона составляли овощи и фрукты. Данные продукты полны клетчатки, и они поспособствуют выводу из вашего организма всех шлаков и токсинов. Обратите внимание на то, что Аллен Карр предлагает разделять продукты на «хорошие» и «плохие». Как вы догадались, первые употреблять в пищу можно, а вторые – ни в коем случае нельзя.

Итак, внимательно ознакомьтесь с этими продуктами:

• Хорошие. К ним относятся крупы (в частности гречка), овощи и фрукты, семечки, все виды орехов, молочные продукты, сливочное масло. Эти продукты несут большое количество пользы для организма, к тому же они невероятно вкусные. Их можно кушать в любое время в разумных пределах. С их помощью вы перестроите пищеварительную систему, нормализуете обмен веществ, наладите естественное снижение веса и доведете его до оптимального значения;
• Плохие. Эти продукты засоряют организм токсинами и шлаками, делают организм гораздо слабее, останавливают процесс похудения и даже способствуют набору лишнего веса. К ним относится чрезмерно переработанная еда, которую достаточно трудно переварить. Основные продукты данно

pohudet.guru

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другими способами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, в том числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, что баснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто я ценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищает детенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица, которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» — это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» — это мой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще до того, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.

Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шесть месяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал с диетой F-Plan[1]. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мне не обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На ранних стадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимость неколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению. Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как по маслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения, моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, я забрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.

Специально для тех, кто знаком с моей методикой борьбы с курением, хочу прояснить одно распространенное заблуждение. У многих складывается впечатление, что в основе этой методики лежит сила воли и позитивное мышление (да, я волевой и позитивный мыслитель). Но это не так. Я приучил себя к позитивному мышлению и развил в себе силу воли задолго до того, как разработал этот метод. Меня удивляет другое: почему столько курильщиков, сила воли которых явно уступала моей, сумели бросить курить исключительно волевым способом, а я не смог.

Мое позитивное мышление продиктовано здравым смыслом. Мыслить позитивно — значит вести более простую и приятную жизнь. Но и это не помогло мне ни бросить курить, ни избавиться хотя бы от десяти лишних килограммов!

Позитивное мышление подразумевает установку — «я знаю, что веду себя глупо, поэтому с помощью силы воли и дисциплины возьму себя в руки и положу конец дурацким поступкам». Не сомневаюсь, что эта тактика помогла многим людям бросить курить и начать следить за весом. Можно лишь порадоваться за них. Но лично для меня она всегда оказывалась неэффективной и, скорее всего, для вас тоже, иначе вы бы не читали сейчас эту книгу.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107

alen-kar.secretblog.ru

Карр Аллен — Легкий способ сбросить вес — читать онлайн

Карр Аллен – Легкий способ сбросить вес – читать книгу онлайн бесплатно

Аллен Карр — Легкий способ сбросить вес

Annotation

Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:

— есть любимые продукты и блюда;

— следовать своим привычкам;

— избегать угрызений совести;

— наслаждаться вкусом свежей пищи;

— избавиться от болезней органов пищеварения;

— изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;

— доверять своему аппетиту.

Приятного чтения!

Аллен Карр

Легкий способ сбросить вес

Энн Эмери, Кену Пимблетту, Джону Киндреду, Дженет Колдуэлл и белочке

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

1

Легкий способ сбросить вес

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить«Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите».Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

www.ezobox.ru

Книга Аллена Карра про снижения веса: суть и принципы методики

Книга «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра стала настоящим бестселлером. Автор прославился ранее своей нашумевшей работой о том, как побороть никотиновую зависимость, а вслед за ней решил помочь людям, страдающим от лишних килограммов. Он утверждает, что похудение может быть приятным и простым, и постоянно повторяет, что нужно радоваться жизни и любить себя. Как похудеть помогает обычная книга? Мы найдем ответ на этот вопрос, когда рассмотрим все особенности произведения.

Содержание статьи:

Суть методики

Когда люди решают прочитать «Легкий способ сбросить вес», в большинстве, они надеются на эффект 25 кадра, который подобен гипнозу. Некоторые критики также придерживаются мнения, что именно эта методика легла в основу бестселлера. Однако суть заключается в другом. Алан Карр предлагает активное участие худеющих в самом процессе коррекции фигуры, а не пассивное.

Автор дает лишь психологическую установку на работу с подсознанием, что обеспечивает легкий отказ от вредных пищевых привычек. Также книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» насыщена яркими метафорами.

Например, человеческое тело сравнивается с мусорным пластиковым ведром и дорогим супер-каром. Первый сосуд наполняют лишь отходами и не особо беспокоятся о его внутреннем и внешнем виде. А вот за вторым ухаживают весьма тщательно, заправляют его только качественным топливом, постоянно следят за техническим состоянием. С каким образом читателю приятнее себя ассоциировать? Конечно же, с супер-каром.

Цели книги

В книге «Легкий способ похудеть» Аллен Карр предлагает читателю не просто отрегулировать свой рацион, но и заглянуть вглубь себя, найти причины, которые приводят к плохим пищевым привычкам, и устранить их навсегда. Это значит, что вы сможете не только скорректировать свой вес, но и удержать результаты надолго.

Также бестселлер помогает достичь таких целей:

• худеть, не изменяя своим привычкам;
• питаться любимыми продуктами и блюдами;
• не ощущать угрызения совести за обжорство;
• испытывать наслаждение от вкуса свежей пищи;
• устранить проблемы с работой ЖКТ;
• научиться слушать свой организм, выяснить собственные кулинарные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;
• научиться доверять своему чувству голода.

Все эти цели прописаны в самом начале книги «Легкий способ сбросить вес». А вот можно ли их достичь, мы попробуем разобраться.

Психология

Аллен Карр похудеть предлагает всем людям, которые страдают от лишнего веса, без привязки к возрасту и социальному статусу. Автор уверяет, что его методика не имеет противопоказаний и подойдет абсолютно любому человеку, так как она может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений и особенностей организма. В публикации используются психологические рекомендации по правильному питанию. Познакомимся с некоторыми из них.

1. Мотивация. Читать книгу «Легкий способ сбросить вес» могут даже люди, у которых нет конкретной цели для похудения. Аллен Карр рассказывает, как правильно задавать себе мотивацию, и насколько она важна в процессе коррекции фигуры. Также автор уверяет,  что как только вы достигнете первых результатов, то возвращаться к плохим привычкам уже не захотите.
2. Прислушивание к себе. Книга Аллена Карра пропагандирует открытие собственного сознания и отказ от стереотипов, навязанных нам с детства. Автор утверждает, что отдых после сытной трапезы – это в корне неправильный подход, ведь еда – это наше энергетическое топливо, и она должна давать силы для активной деятельности. Однако не все современные продукты выполняют эту задачу, они несут в себе только «пустые» калории, превращающиеся в лишний жир, и никакой пользы.
3. Разделение продуктов на «хорошие» и «плохие». Быстрый метод снижения веса по Аллену Карру предполагает употребление в пищу только тех продуктов, которые попадают в раздел «хорошие», именно их наш организм воспринимает лучше всего. С категориями мы познакомимся более подробно, чтобы знать, что приносит нашему телу пользу, а что негативно сказывается на самочувствии и фигуре.

Что такое «хорошо», а что такое «плохо»?

Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» писал для того, чтобы люди поняли, насколько много они употребляют суррогата, и как просто от него можно отказаться. Суррогат – это чрезмерно переработанная и содержащая неприспособленные для переваривания компоненты пища. Она негативно сказывается на работе всех систем и органов, так как засоряет организм шлаками. Это приводит к проблемам со здоровьем и набору лишнего веса.

Кроме того, в плохих продуктах практически нет полезных веществ, таких как белки, незаменимые аминокислоты и сложные углеводы. Пустая пища повышает аппетит, нам постоянно хочется есть, а сил ни на что не хватает.

Список плохой еды

• Продукты, которые невозможно употреблять в чистом виде. В эту категорию попадает пища, какую мы не можем есть без специй, соли, соусов, подливок и других усилителей вкуса. Например, белковые диеты, в основе которых лежит употребление постного мяса, тяжело перенести, так как мясное блюдо съесть без добавок довольно сложно, оно нам просто не нравится.
• Продукты, прошедшие чрезмерную кулинарную обработку. В эту категорию попадает все жареное и копченое. Такой способ приготовления ведет к усилению аппетита, потому спустя непродолжительное время после трапезы нам снова хочется есть. А это замкнутый круг, который ведет к ожирению.
• Рафинированная и дезодорированная пища. При помощи рафинирования из продуктов удаляется все полезное: грубые пищевые волокна, витамины, минералы и т.д. Сложная технологическая обработка шлифованного риса, белой пшеничной муки, сахара и очищенного растительного масла приводит к потере необходимых организму питательных веществ. А вот простых углеводов, которые мгновенно превращаются в жировые отложения, в такой еде много, потому мы и толстеем.

Хорошими автор называет продукты, в которых содержится максимум полезных веществ. И самое главное, такую пищу можно с удовольствием употреблять без каких-либо добавок. Эта еда насыщает нас энергией надолго, потому желание перекусывать через каждые полчаса не возникает.

Список хорошей пищи

Вот продукты, которые приносят нам пользу:

• необработанные крупы;
• семена и орехи;
• кисломолочные продукты;
• свежие ягоды, фрукты и овощи;
• несоленое сливочное масло.

Правила снижения веса

Вы не найдете в книге таблиц с подробным списком того, что можно есть и расписания трапез. Аллен Карр только дает конкретные рекомендации. Как легко и без изнурительных диет приобрести стройное здоровое тело, вы узнаете, изучив подробно весь материал. Мы собрали основные правила, описанные в бестселлере.

1. Растительный рацион. Четко в книге нигде не написано, что нам нужно стать вегетарианцами, но есть много информации о том, как тяжело организм человека справляется с протеиновой пищей и насколько сложно ее усваивает.
2. Фруктовый завтрак. По мнению автора, это лучший источник полезной энергии, так как в плодах содержатся и грубые пищевые волокна, и сложные углеводы, и целый набор витаминов. Естественно, употреблять фрукты нужно в свежем виде, так они сохранят всю свою пользу.
3. Простота продуктов. Аллен Карр утверждает, что чрезмерная термическая обработка делает пищу бесполезной и даже вредной для организма. Он призывает отдавать предпочтение сырым овощам, ягодам и фруктам, и выбирать только экологически чистые продукты.
4. Исключение молока. Карр опирается в своей гипотезе о непереносимости молока взрослыми людьми на недавние исследования. Согласно результатам работы ученых, было выявлено, что после трех лет в организме человека перестают вырабатываться ферменты, отвечающие за нормальное переваривание и усвоение молока. Однако споры по поводу этого исследования идут до сих пор. Некоторые специалисты считают, что непереносимостью лактозы страдает только часть людей, а тем, у кого этой проблемы нет, можно пить молоко в любом возрасте.
5. Совместимость продуктов. О правильном сочетании говорит не только Карр, но и многие другие специалисты в области питания и диетологии. Например, можно миксовать свежие овощи и фрукты, но делать это нужно крайне редко, лучше всего употреблять их отдельно. Белки и углеводы вообще нельзя съедать во время одной трапезы, а вот салаты со свежих овощей и зелени прекрасно подходят и к углеводным, и к протеиновым блюдам.

Формат книги

Бестселлер Аллена Карра стал настолько популярным, что его выпускают во всех известных ныне форматах. Книгу можно читать онлайн, скачать бесплатно в публичных библиотеках Интернета. Для тех, кто лучше воспринимает информацию на слух и мечтает похудеть, аудиокнига станет идеальным вариантом. Вы просто используете свой гаджет, воспроизводящий формат скачанного файла, и слушаете рекомендации по снижению веса в любом месте и в любое время.

Также есть видео-обзоры «Легкого способа», которые можно посмотреть в Интернете для предварительного ознакомления с книгой. И, конечно же, любители классики могут приобрести практически во всех книжных магазинах печатный вариант пособия по снижению веса.

Хороший пиар или правда?

Судя по отзывам потребителей, которые успели прочитать «Легкий способ сбросить вес», книга подходит не всем. Некоторым вообще не удалось продвинуться в похудении, а другие достигли мизерных результатов. Однако есть и впечатляющие примеры – автора благодарили люди, которым удалось сбросить от 5 до 23 кг.

В чем де секрет популярности книги, и почему в одном случае она работает, а другом – нет? Произведение вошло в ряд бестселлеров благодаря правильно спланированной пиар-кампании.

А вот эффективность книги – это сугубо психологический аспект. Когда человек поддается внушению и готов полностью изменить свой рацион и пищевые привычки, то методика такого влияния на него подействует.

Если же не проникнуться идеями и рекомендациями автора,  не поверить в них на все 100%, то снизить вес не получится.

В завершение

Нашумевшую книгу скачать можно без проблем. Однако будьте внимательны перед тем как начать ее чтение. Если вы решили, что это ваш последний шанс заполучить стройное тело,  постарайтесь максимально поверить в то, о чем пишет Аллен Карр, и следовать его рекомендациям. По сути, автор призывает питаться правильно полезными для здоровья продуктами, а это основные принципы похудения.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

«Легкий способ сбросить вес» читать онлайн книгу автора Аллен Карр в электронной библиотеке MyBook

Более бредового трактата о лишнем весе я не читала. Аллену Карру удалось меня впечатлить своими рассуждениями, которы вполне нормальны для школьника в начальных классах, но никак не приемлемы для мужчины, чьи виски уже посеребрила седина.

Огромную часть книги занимает самопиар — всевозможные упоминания о триумфальном «Лёгком способе бросить курить» просто поразительны — к месту и просто так, по любому поводу и без оного. Я весь такой умничка, я умею избавлять от любых зависимостей, при этом делать ничего не нужно, только дайте-ка я вам мозг отключу и всё. Хороший метод, я не спорю, только вот один нюанс — свои мозги не вставишь, а мировозрение у автора ну очень специфическое, так что его подход к еде далеко не так прост и универсален, как хотелось бы.

То, что он постоянно сравнивает человека с различными животными — это ещё цветочки, это как раз ещё более-менее понятно. Но когда начинается сравнение людского желудка с бензобаком автомобиля — то тут уже как-то начинаешь задумываться над абсурдностью подобной логики. Но и это далеко не ягодки. Вот когда дело доходит до религии — вот там уже начинается ахтунг, ибо вот тут мы в Бога не верим категорически, а вот здесь мы уже дети Творца, который вообще мегаумён и совсем не по своему подобию создавал нас с вами — и он-то никак не планировал, что его детишки будут иметь жирок, нет-нет. Вон антилопы бегают — такие все одинаковые, такие худенькие и быстренькие, а мы — люди-человеки какие-то все разные получились, не по плану это! Нужно срочно менять себя, бросать курить-пить-есть, и становиться одинаковыми — ибо Боженька так задумывал, а мы такие вот непослушные, своевольничаем тут.

В итоге, питаться нужно только пищей сырой, никак не обработанной, пить только водичку, ибо все изобретения кулинарии — зло в чистом виде и никак иначе. Мясо есть нельзя — ибо мертвечина, а вот травка — это хорошо, это можно и нужно. Ещё орешки можно грызть и запасать, как Белочка, о которой Карр регулярно упоминает и которую благодарит — вот в чём секрет его лёгкого способа, всё не так просто! — нужно было Белочку поймать для вдохновения.

Вся книга напоминает просто поток сознания — эдакую уютненькую жежешечку, которую автор заполняет по мере сил и желания. «Ага, сегодня я хочу сравнить термитов с человеком — ох и живучие эти гады, всех переживут, дерева гнилого для них всегда достаточно будет». «А вот теперь хочу сравнить французскую кухню с пластиковой бутылкой — и то, и другое является отходами, поэтому для желудка совсем не полезно, да и для бензобака не подходит». «А завтра нужно будет написать о том, что кушать в принципе можно не надо, особенно если не хочется — вообще, раз в три дня питаться — это нормально, главное — успеть за это время ощутить голод, да посильнее, чтоб с аппетитом и привычкой поглощать пищу ненароком не перепутать». И всё в таком духе. Смех да и только.

mybook.ru