Сжигайте жир в области живота с яблочным уксусом
Яблочный уксус – это новая мантра здоровья!
Это не просто заявление. Если вы страдаете от болезни сердца или какой-то инфекции, кожи или волос проблемы, яблочный уксус может прийти к вам на помощь.
А еще лучше, он может помочь сжигать жир, особенно в области живота. Но прежде чем вы увидите, как он помогает уменьшить жировые отложения, важно узнать больше об этой чудодейственной жидкости и животном жире.
Что такое яблочный уксус?
Яблочный уксус представляет собой ферментированную жидкость, полученную в процессе двухступенчатой ферментации.
Что такое жир в области живота?
Жир в области живота – самый упрямый жир в вашем теле, и, как следует из названия, он находится в области живота.
Избавление от жира на животе важно не только потому, что он заставляет вас выглядеть непривлекательно. Это также вредно для вашего здоровья и ставит вас на более высокий риск таких состояний, как высокое кровяное давление, диабет, слабоумие и жировые заболевания печени, чтобы назвать несколько.
Теперь кажется очевидным, что проблемы со здоровьем связаны с жиром в области живота, но вы можете сжигать его и улучшить общее состояние здоровья, используя простой шаг.
Просто включите яблочный уксус в свой рацион.
Преимущества яблочного уксуса для сжигания жира в области живота
1. Контролирует уровень сахара в крови
Контроль уровня сахара в крови важен для предотвращения осложнений, связанных с ожирением и ведением здорового образа жизни. Для того, чтобы контролировать сахар крови, яблочный уксус является очень эффективным средством.
2. Стимулирует обмен веществ
Яблочный уксус помогает повысить скорость метаболизма, позволяя вам сжигать калории более эффективно. Он помогает алкализировать тело, таким образом, предотвращая избыток кислоты, которая усложняет достижение цели.
3. Подавляет аппетит
Яблочный уксус также подавляет аппетит, что помогает предотвратить употребление нездоровой пищи.
Высокий уровень употребления нездоровой пищи связан с ожирением и жиром в области живота.
Кроме подавляющих аппетит эффектов, яблочный уксус также замедляет скорость, с которой пища покидает желудок.
Как использовать яблочный уксус, чтобы сжигать жир
Включение яблочного уксуса в рацион не является сложным процессом. Однако, вы должны всегда иметь в виду, чтобы нужно выбирать сырой, нефильтрованный яблочный уксус.
Количество яблочного уксуса, используемого для похудения, составляет от 1 до 2 столовых ложек в день.
Просто смешайте необходимое количество в стакане теплой воды.
Добавить сок 1 лимона и немного меда.
Хорошо перемешать.
Пейте смесь два раза в день.
Кроме того, вы должны быть терпеливыми. Яблочный уксус является «медленным и устойчивым» методом потери веса. Вы не получите результат в течение недели, но со временем вы увидите разницу.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Уксусное обертывание для похудения в домашних условиях
Навигация по статье:
- 1.
Как это работает? - 2. Правила приготовления
- 3. Показания и противопоказания
Как это работает?Обновлено 26.03.2022
Все материалы на сайте имеют информационный характер.
Из этой статьи вы узнаете:
Уксусные обертывания издревле известны как надежное средство тонизировать кожу всего тела, убрать с боков апельсиновую корку, а с талии – пару-тройку лишних сантиметров. Уксусное обертывание в прошлых веках проводилось просто и незатейливо. Это древний как мир рецепт.
Достаточно было взять длинную батистовую ночную рубашку, вымочить ее хорошенько в уксусе и дать просохнуть на чистом, распаренном после бани или ванны теле. Сегодня технологии несколько усложнились, но уксусное обертывание по-прежнему можно проводить в домашних условиях, и результат остается тем же.
Как это работает?
Как уже было сказано, уксусное обертывание для похудения оптимально использовать сразу после бани или горячей ванны.
Уксус очень быстро испаряется с кожи, за счет чего происходит резкое ее охлаждение. Чем сильнее вы согрелись под горячей водой, тем сильнее будет последующий охлаждающий эффект.
Словно контрастный душ, уксусное обертывание активизирует обменные процессы в коже. Организм, почувствовав внезапный холод, пытается согреться и быстрее гонит кровь, посылая с ней необходимую для подогрева энергию, которая, конечно же, черпается из стратегических резервов – подкожного жира.
Эти запасы наше тело делает как раз для таких экстренных случаев. Чтобы организм не переохладился в результате резкого похолодания. Так что уксусное обертывание, можно сказать, самый естественный способ сжигания жира. Встав на весы, вы едва ли заметите особую разницу, но она будет видна на глаз. Состояние вашей кожи ощутимо улучшится. Ведь уксусное обертывание от целлюлита служит еще и как своеобразный химический пилинг.
Все помнят, что уксус – это неконцентрированная кислота? Фруктовые кислоты:
- ускоряют обновление клеток кожи;
- насыщают ее полезными витаминами и ускоряют синтез коллагена.
Правила приготовления
Уксусные обертывания очень легко проводить в домашних условиях. Рецепт предельно прост. Все, что вам понадобится это:
- собственно уксус, винный или яблочный;
- ткань, нарезанная полосками или широкие аптечные бинты;
- банное полотенце, на котором вы будете лежать, пока ленты не высохнут полностью.
Даже слабый уксус все равно придется разводить водой в пропорции один к трем. Кислота слишком агрессивна для кожи, вы можете получить ожоги вместо красивой розовой кожи. Рецепт для более кислого виноградного уксуса предполагает пропорцию один к четырем.
Ткань, свернутая в рулоны, или бинты, тщательно вымачиваются в полученном растворе. После чего начинается собственно обертывание. Ленты должны идти плотно, внахлест, чтобы кожа не просвечивала между ними. На бедра, живот и ягодицы можно использовать более широкие отрезки ткани. Дождитесь, пока все просохнет и ополоснитесь под душем.
Продумайте, где вы будете проводить процедуру.
Ванная комната не подходит, поскольку там слишком влажно, вы рискуете простудиться. В помещении должно быть сухо, но одновременно не слишком тепло.Чтобы обертывания возымели ощутимый эффект, рекомендуется проводить их не менее пятнадцати раз. В домашних условиях пройти такой курс совсем не сложно. Лучше обертываться через день, чтобы не появилось раздражения на коже.
Для разнообразия и для успокоения кожи, подвергшейся агрессивному воздействию фруктовых кислот, можно проводить в промежутках масляные обертывания, принимать ванны на травах или молоке.
Надежный рецепт для быстрого результата сочетать это все со сбалансированным рационом, а также активными занятиями спортом – хотя бы ежедневной зарядкой. Вы увидите реальный результат не только на весах и сантиметре, но и в зеркале. Пропадет некрасивая целлюлозная корочка, ноги и бедра станут гладкими и подтянутыми.
Показания и противопоказания
Процедура эта также крайне рекомендована тем, кто резко сбрасывает вес, сидя на диете или занимаясь интенсивными физическими нагрузками.
Она поможет убрать частые в таких случаях обвисания кожи.
Важно! Но если у вас были гинекологические проблемы, солнечные ожоги и кожные высыпания, то процедура вам противопоказана.
В крайнем случае можно обертывать только отдельные участки тела. Например, только ноги, если у вас есть проблемы с гинекологией, но ни в коем случае не живот.
Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Фигня Пойдет Класс 1
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Врачи объясняют, работает ли это
В идеальном мире потеря веса, когда вы хотите, была бы простым процессом. На самом деле это сложно и обычно требует, чтобы вы изменили то, что вы едите (подробнее о наших лучших диетах для похудения здесь), то, как вы думаете о еде, и свой план упражнений.
Таким образом, вполне понятно быть заинтригованным, если вы сталкиваетесь с заявлениями о связи между яблочным уксусом и потерей веса.
Многие эксперты по холистическому здоровью и влиятельные лица в Instagram клянутся этим, но действительно ли ACV поможет вам втиснуться в меньшую пару джинсов, не так просто. Вот что на самом деле говорят эксперты и исследования о яблочном уксусе для похудения.
Этот контент импортируется из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Наука о яблочном уксусе для похудения
Давайте сразу проясним одну вещь: существует лишь небольшое количество доказательств, напрямую связывающих ACV с потерей веса у людей. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods , в котором приняли участие 39 взрослых, показало, что участники, которые употребляли столовую ложку яблочного уксуса на обед и ужин, сократив при этом 250 калорий в день, потеряли 8,8 фунтов за 12 недель.
С другой стороны, те, кто сократил такое же количество калорий, но не потреблял яблочный уксус, потеряли всего 5 фунтов.
В другом исследовании Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry 144 взрослых с ожирением были случайным образом назначены пить плацебо или одну-две столовые ложки яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель. В конце исследования те, кто выпил две столовые ложки, потеряли около 4 фунтов, а те, кто выпил одну столовую ложку, потеряли 2,5 фунта. (Те, кто пил плацебо, на самом деле немного прибавили в весе.) Однако сами по себе эти результаты не доказывают, что ACV является волшебным жиросжигателем. «Эти исследования проводились на очень небольших популяциях», — говорит Эрин Палинкси-Уэйд, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. «Но последовательные результаты показывают, что яблочный уксус может быть полезным инструментом для снижения массы тела».
Кроме того, яблочный уксус обладает свойствами, которые потенциально могут поддерживать ваши усилия по снижению веса.
Например, исследование 2013 года, проведенное журналом Journal of Functional Foods , предполагает, что употребление яблочного уксуса перед едой связано с меньшими скачками уровня сахара в крови. Другое исследование 2010 года из Annals of Nutrition & Metabolism показывает, что прием двух чайных ложек яблочного уксуса во время еды может помочь снизить уровень сахара в крови и стабилизировать уровень сахара в крови. Почему это происходит, не совсем ясно, но исследователи в области питания, такие как Кэрол Джонстон, доктор философии, которая много лет изучала яблочный уксус в Университете штата Аризона, подозревают, что соединения в уксусе мешают усвоению некоторых крахмалов.
Это важно, потому что высокие и низкие уровни сахара в крови, как правило, вызывают тягу к сладким закускам. «Таким образом, если яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови, он может помочь справиться с тягой к еде и контролировать порции, что потенциально может привести к меньшему количеству потребляемых калорий», — объясняет Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, L.
D.
Более того, исследование, проведенное в 2014 году в журнале Journal of Food Science , предполагает, что уксусы, такие как яблочный уксус, могут помочь уменьшить последствия диабета и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания благодаря своей антиоксидантной активности. Яблочный уксус имеет высокий уровень полифенола, называемого хлорогеновой кислотой, который может помочь улучшить здоровье сердца, ингибируя окисление плохого холестерина ЛПНП.
Также возможно, что яблочный уксус напрямую заставит вас меньше есть. Одно исследование, проведенное Джонстоном в журнале Академии питания и диетологии , показало, что участники, которые пили ферментированную жидкость перед едой, потребляли на 275 калорий меньше в течение остальной части дня. Но опять же, причины этого туманны. Яблочный уксус может похвастаться соединениями, которые фактически подавляют аппетит. Но пить его также может быть настолько неприятно, что вы в конечном итоге откажетесь от еды до конца дня.
В конечном счете, все исследования ACV и потери веса основаны на небольших исследованиях, и из них действительно трудно сделать выводы, говорит Джессика Кординг, доктор медицинских наук, автор книги The Little Book of Game-Changers
«Мы действительно не У меня нет никаких убедительных данных по этому поводу», — говорит она. «Есть некоторые интересные данные о контроле уровня сахара в крови, но это все небольшие исследования».
Кординг также отмечает, что одно исследование связало яблочный уксус с потерей веса из-за того, что он подавляет аппетит, «но это произошло потому, что люди обнаружили, что употребление яблочного уксуса вызывает у них тошноту», — говорит она.
Что такое яблочный уксус? Яблочный уксус (также известный как ACV) представляет собой ферментированную жидкость, изготовленную из яблочного сока, говорит Кординг, .
Чтобы сделать это, вы сбраживаете сахар из яблок, создавая уксусную кислоту — основной ингредиент уксуса.
«Бактерии и дрожжи добавляются в жидкость, чтобы запустить процесс спиртового брожения, в результате которого сахар превращается в спирт, — говорит Ванесса Риссетто, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN. — На втором этапе ферментации спирт превращается в уксусные бактерии. »
На вкус у яблочного уксуса сильный, терпкий вкус с оттенком яблок.
Стоит ли пить яблочный уксус для похудения?
Употребление яблочного уксуса само по себе не поможет вам сбросить лишние килограммы, но оно может поддержать усилия, которые, как мы знаем, работают на снижение веса (например, придерживаться здоровой диеты и больше заниматься спортом). И, по словам Гудсона и Палински-Уэйда, это вряд ли навредит вам, если вы не переусердствуете.
Как и все уксусы, высокая кислотность яблочного уксуса может вызвать раздражение горла и повредить зубную эмаль, говорит Джонстон.
Кроме того, «кислотность может беспокоить вас, если вы испытываете рефлюкс», — добавляет Риссетто. Принимайте столовую ложку не чаще двух раз в день и всегда разбавляйте ее восемью унциями воды, рекомендует Палински-Уэйд. «Яблочный уксус никогда не следует употреблять в чистом виде», — предупреждает она.
«Определенно не торопитесь с этим», — говорит Кординг. «Я не рекомендую делать уколы или что-то еще — это действительно повредит ваш пищевод».
В конце концов, Кординг говорит: «Всякий раз, когда кто-то говорит мне, что хочет принимать яблочный уксус в жидкой форме или в виде добавки для похудения, я обычно пытаюсь направить его в другом направлении».
Как добавить яблочный уксус в свой рацион для похудения Хотите знать, когда лучше всего принимать яблочный уксус? Вы можете пить столовую ложку яблочного уксуса, разведенного в восьми унциях воды, до двух раз в день — в идеале до или во время еды.
По словам Палински-Уэйд, это повысит вероятность того, что яблочный уксус повысит чувство сытости и поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Получите *неограниченный* доступ к Профилактике
Получите *неограниченный* доступ к Профилактике
Присоединяйтесь сейчас
Если вы не можете переварить мысль об употреблении уксуса, подумайте о добавлении его в пищу. Попробуйте сбрызнуть яблочным уксусом и оливковым маслом салат или овощи на пару, Палински-Уэйд. Или добавьте столовую ложку яблочного уксуса в коктейль.
Если вы используете яблочный уксус вместо более калорийных заправок для салатов и маринадов, а раньше их было достаточно, то 9Кординг отмечает, что 0012 может помочь вам похудеть за счет сокращения калорий.
Чтобы максимизировать пользу для здоровья, выбирайте яблочный уксус с пометкой «сырой и нефильтрованный». «Нефильтрованные версии содержат белки, ферменты и полезные бактерии из закваски или исходного уксуса», — говорит Палински-Уэйд.
Попробуйте органический нефильтрованный яблочный уксус Bragg или органический нефильтрованный яблочный уксус Spectrum.
Рецепты с яблочным уксусом
Смузи с яблочными специями
Этот смузи с начинкой содержит яблочный уксус, кокосовую воду, греческий йогурт, корицу и нарезанное яблоко. Получить рецепт »
Салат из трех бобов
Ароматный гарнир, этот салат из трех бобов содержит изрядную дозу клетчатки и растительного белка. Соедините его с основным блюдом из курицы или рыбы. Получить рецепт »
Петрушка в моих зубахРецепт картофельного салата с розмарином
Наполненный ярким ароматом розмарина, дижонской горчицы и яблочного уксуса, этот гарнир обязательно привлечет к себе всеобщее внимание. Получить рецепт »
Гектор СанчесСвиные отбивные с корнем сельдерея и яблочной капустой
Яблочный уксус является ключевым ингредиентом ароматного соуса к этому восхитительному блюду из свиных отбивных.
Получить рецепт. Она также является соавтором книг «Ешьте чисто, оставайтесь стройными: диета и средиземноморская кухня». Посетите ее на marygracetaylor.com.
Яблочный уксус для похудения
Действительно ли яблочный уксус эффективен для похудения? Этот пост даст вам ответ на то, почему (и как) яблочный уксус может помочь вам похудеть. Плюс советы как правильно брать !
Если вы давно следите за моим блогом, то знаете, что я преклоняюсь перед яблочным уксусом.
Он помог мне преодолеть борьбу с лишним весом и заслужил свое место в качестве основного продукта на моей кухне. Полное раскрытие: Мне не только нравится его пить… я с нетерпением жду его!
Поэтому неудивительно, что я уже публиковал посты о 19 преимуществах яблочного уксуса и о том, когда пить яблочный уксус.
Но был заметный разрыв в характеристиках ACV и потери веса . Итак, сегодня мы оттачиваем это, затрагивая такие темы, как сжигание жира на животе, облегчение вздутия живота и защита зубов от кислотных свойств яблочного уксуса.
Если вы еще не пьете суточную дозу яблочного уксуса в рамках своей чистой диеты, продолжайте читать, потому что это может быть именно то, что вы ищете. Поехали!
Как яблочный уксус уменьшает жир на животе?
Жир на животе часто является проблемой (особенно для женщин), потому что его легко набрать и трудно сбросить. Уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, может помочь уменьшить жир на животе благодаря следующим четырем принципам:
Она может помочь…
- Повысить метаболизм
- Понизить уровень сахара в крови (особенно при приеме на ночь)
- Уменьшить накопление жира на животе
- Сжигайте больше жира (путем увеличения присутствия генов сжигания жира)
За счет снижения процентного содержания жира в организме и ускорения метаболизма ACV может быть незаменимым помощником для всех, кто пытается сбросить жир на животе. Дополните его чистой диетой и регулярными физическими упражнениями для достижения наилучших результатов.
Что еще делает его полезным для похудения?
Что еще делает яблочный уксус хорошим средством для похудения, так это то, что в нем нет углеводов и всего три калории на столовую ложку! Он может творить чудеса в сочетании со здоровым планом питания (или даже с прерывистым голоданием).
Помните, не пейте яблочный уксус в чистом виде. Может раздражать горло и пищевод. Кроме того, он также плохо влияет на эмаль зубов, поэтому я всегда советую разбавлять его водой. (Или даже немного оливкового масла с салатом!)
Как быстро яблочный уксус помогает похудеть?
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале бионауки, биотехнологии и биохимии, яблочный уксус может привести к эффективной потере веса через три месяца (или 12 недель).
Участники этого исследования сбросили в среднем 4 фунта, употребляя от 1 до 2 столовых ложек разбавленного яблочного уксуса каждый день.
Когда лучше принимать яблочный уксус утром или вечером?
Мне постоянно задают этот вопрос, поэтому давайте рассмотрим основные факты, чтобы принять взвешенное решение.
Принимайте яблочный уксус утром, если:
- Вы страдаете от несварения желудка или изжоги: Возможно, вы захотите принять ACV утром, когда у вас будет больше времени для его переваривания. (Также, когда вы активны и не ложитесь сразу спать.)
- Вы проводите прерывистое голодание: Яблочный уксус не прерывает голодание и может обуздать аппетит. Это также может снизить уровень сахара в крови после еды (что может помочь вам избежать энергетического сбоя).
Принимайте его вечером, если:
- У вас диабет или подозрение на преддиабет: Исследования показали, что ACV перед сном может помочь снизить уровень сахара в крови. Так что это может быть хорошим выбором для вас. Пожалуйста, знайте, что это не заменит ваши лекарства, и всегда лучше проконсультироваться с врачом!
Psst. Я написал целый пост о том, когда пить яблочный уксус, если вам нужна дополнительная информация об этом.
Помогает ли яблочный уксус при вздутии живота?
Поскольку яблочный сидр улучшает пищеварение, его употребление также может помочь уменьшить вздутие живота. Это также может помочь облегчить изжогу. Ура!
Правильное пищеварение означает, что кислотность желудка достаточна для усвоения питательных веществ из пищи. Недостаток желудочной кислоты может помешать нам расщеплять пищу и питательные вещества (что может вызвать проблемы с пищеварением, газы и вздутие живота).
Проще говоря, яблочный уксус имеет высокую кислотность, что способствует нормальному пищеварению.
Если вздутие живота — это то, с чем вы постоянно боретесь, вам может быть полезен этот пост: 10 простых шагов, чтобы быстро уменьшить вздутие живота.
Яблочный уксус вреден для зубов?
Да, регулярное употребление любого уксуса может привести к эрозии зубной эмали (если пить его неправильно).
Важно знать, что восстановить зубную эмаль невозможно — как только вы ее потеряете, она исчезнет.
Поэтому вы должны убедиться, что защищаете его, потому что это то, что защищает ваши зубы от кариеса и болезней.
Хотя яблочный уксус и другие виды уксуса вредны для зубов, все же есть способы защитить ваши зубы.
Вот как:
- Прополощите рот водой после приема ACV (чтобы убедиться, что он не сидит на зубах весь день). НЕ чистите зубы сразу после процедуры, потому что это повредит эмаль.
- Всегда разбавляйте водой. Никогда не делайте точных выстрелов ACV.
- Пейте через соломинку для защиты зубов от эрозии эмали.
Что произойдет, если пить яблочный уксус каждый день?
Ежедневное употребление яблочного уксуса (в умеренных количествах) может быть полезным для общего состояния здоровья. Вот некоторые преимущества ежедневного употребления яблочного уксуса:
- Снижает уровень сахара в крови
- Повышает чувствительность к инсулину
- Повышает чувство сытости
- Улучшает пищеварение (и действует как естественное слабительное)
- Он может снизить уровень холестерина
- Может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца
- Может уменьшить жир на животе
- Может предотвратить и снизить риск некоторых видов рака (и замедлить рост раковых клеток)
Впечатляет, правда?
Как использовать яблочный уксус для похудения?
Независимо от того, нужно ли это для похудения или многих других полезных свойств, я нашел несколько способов правильно получать суточную дозу яблочного уксуса:
- Смешайте одну столовую ложку с заправкой для салата
- Добавьте одну столовую ложку в чашку воды в качестве напитка (Опять же, никогда не принимайте это как укол.
